Cos’è il comportamento cognitivo. Il cognitivismo è una direzione moderna in psicologia. Cosa ha di speciale il metodo della psicoterapia cognitivo comportamentale?

Il comportamento cognitivo e l'apprendimento associato combinano le forme più elevate di attività mentale, che sono più caratteristiche degli animali adulti con un sistema nervoso altamente sviluppato e basate sulla sua capacità di formare un'immagine olistica dell'ambiente. Nelle forme cognitive di apprendimento avviene una valutazione della situazione in cui sono coinvolti processi mentali superiori; In questo caso vengono utilizzate sia l'esperienza passata che l'analisi delle opportunità disponibili e, di conseguenza, viene formata una soluzione ottimale.

Le capacità cognitive degli animali sono determinate dalla loro intelligenza, che significa “la forma più alta di attività mentale degli animali (scimmie e numerosi altri vertebrati superiori), caratterizzata dall'esibizione non solo delle componenti oggettive dell'ambiente, ma anche delle loro capacità cognitive”. relazioni e connessioni (situazioni), nonché soluzioni non stereotipate di problemi complessi in vari modi con il trasferimento e l'utilizzo di varie operazioni apprese a seguito di precedenti esperienze individuali. I.J. si manifesta nei processi di pensiero, che negli animali ha sempre uno specifico carattere senso-motorio, è oggettivamente correlato e si esprime nell'analisi pratica e nella sintesi di connessioni stabilite tra fenomeni (e oggetti) direttamente percepiti in una situazione visivamente osservabile" ("Concise Psychological Dizionario" Sotto la direzione generale di A.V. Petrovsky e M.G. Yaroshevsky, Rostov-sul-Don, Phoenix, 1998).

Il comportamento intellettuale degli animali viene solitamente studiato utilizzando i seguenti approcci: 1) tecniche associate al tiro di un'esca legata a uno dei tanti nastri o corde vicini per stabilire la capacità degli animali di catturare connessioni e relazioni tra vari oggetti; 2) l'uso da parte degli animali di vari oggetti come strumenti primitivi, la costruzione di piramidi per realizzare i loro bisogni, che non possono essere soddisfatti direttamente; 3) aggirare compiti con labirinti rigidi e variabili, nel percorso verso la meta, che non è sempre costantemente visibile per l'animale; a questo scopo vengono posti ostacoli lungo il percorso; 4) reazioni ritardate di scelta attiva, che richiedono la conservazione in memoria di tracce dello stimolo sotto forma di immagine o rappresentazione come elementi di processi mentali complessi; 5) selezione per campione (metodo di presentazione accoppiata) per studiare l'identità, la generalità, la discriminazione dei segnali, la loro forma, contorno, dimensione, ecc.; 6) situazioni problematiche in vari labirinti, gabbie, ecc. - analisi approfondita; 7) riflessi per trasferire l'esperienza a nuove condizioni come tecnica per riflettere forme elementari di generalizzazione; 8) estrapolazione della direzione del movimento dello stimolo, capacità di operare con la dimensione empirica delle figure; 9) insegnare i rudimenti del linguaggio (linguaggio dei segni, segni, mettere insieme frasi da chip di plastica multicolori di diverse forme ed esprimere nuove frasi, ecc., comunicazioni sonore; 10) studiare il comportamento di gruppo, la cooperazione sociale; 11) Studi EEG di forme complesse di comportamento e modelli matematici.

In relazione ai metodi utilizzati, è consuetudine distinguere le seguenti forme di comportamento cognitivo: attività razionale elementare (secondo L.V. Krushinsky), apprendimento latente, sviluppo delle capacità psicomotorie (apprendimento psico-nervoso secondo I.S. Beritashvili), intuizione e probabilità previsione.

Secondo L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Fondamenti biologici dell'attività razionale. Università statale di Mosca, 1986), l'attività razionale (intellettuale) differisce da qualsiasi forma di comportamento e apprendimento. Questa forma di comportamento adattivo può verificarsi quando l'animale incontra per la prima volta una situazione insolita. Il fatto che un animale, immediatamente senza un addestramento speciale, possa prendere la decisione giusta è una caratteristica unica dell'attività razionale.

Pensare come qualcosa di psicofisiologico non si riduce a semplici associazioni. La funzione di generalizzazione negli animali si forma sulla base dell'esperienza, dei processi di confronto, dell'identificazione di caratteristiche significative in una serie di oggetti, della loro combinazione, che contribuisce alla formazione di associazioni e alla capacità di cogliere il corretto corso degli eventi e prevedere conseguenze future . Il semplice utilizzo dell'esperienza precedente, la riproduzione meccanica delle connessioni riflesse condizionate non possono garantire un rapido adattamento alle condizioni ambientali in costante cambiamento, rispondere in modo flessibile a situazioni non standard o programmare il comportamento.

Le reali relazioni degli oggetti e dei fenomeni allo stadio dell'intelligenza possono essere colte fin dalla prima presentazione della situazione. Tuttavia, l'attività cognitiva razionale non solo non esclude l'esperienza precedente, ma la utilizza anche, sebbene non si riduca alla pratica, in cui differisce significativamente dal riflesso condizionato. Normalmente, soluzioni rapide a problemi di crescente complessità sono possibili solo con una loro graduale complicazione. Questo è naturale, perché per cogliere empiricamente qualsiasi modello, sono necessari una serie di fenomeni.

Un'interpretazione psicofisiologica dell'intelligenza dovrebbe probabilmente basarsi sul fatto che il cervello confronta, isola, astrae e generalizza costantemente le informazioni fornite dai sistemi sensoriali.

Hai notato che spesso le persone si comportano diversamente nella stessa situazione? Ma in alcuni casi, altri potrebbero reagire allo stesso modo a qualsiasi fattore irritante.

Ciò suggerisce che la loro percezione della situazione coincide. Il comportamento dipenderà dalla percezione della situazione e le opinioni sulla vita si formano durante la vita di una persona.

Definizione di psicoterapia cognitivo comportamentale

La psicoterapia cognitivo-comportamentale o psicoterapia cognitivo-comportamentale è una delle aree della scienza che si basa sul presupposto che le cause dei disturbi mentali sono atteggiamenti e credenze disfunzionali.

Questo si può dire dell'utile abitudine di prepararsi per domani per arrivare in tempo e non arrivare in ritardo a scuola o al lavoro. Se non lo fai una volta, avrai la spiacevole esperienza di arrivare tardi, ad esempio, a una riunione. Come risultato dell'acquisizione di un'esperienza negativa, il subconscio di una persona la ricorda. Quando una situazione del genere si ripete, il cervello invia un segnale o una guida all'azione per allontanarsi dai problemi. O viceversa, non fare nulla. Ecco perché alcune persone, dopo aver ricevuto per la prima volta un rifiuto di un'offerta, cercano di non rifarla la volta successiva. Siamo sempre guidati dai nostri pensieri, siamo influenzati dalle nostre stesse immagini. Cosa fare per una persona che ha avuto molti contatti negativi nel corso della sua vita e sotto la loro influenza si è formata una certa visione del mondo. Ti impedisce di andare avanti e conquistare nuove vette. C'è un'uscita. Si chiama psicoterapia cognitivo comportamentale.

Questo metodo è una delle tendenze moderne nel trattamento delle malattie mentali. La base del trattamento è lo studio dell’origine dei complessi di una persona e dei suoi problemi psicologici. Lo psichiatra americano Aaron Beck è considerato il creatore di questo metodo di terapia. Attualmente, la psicoterapia cognitiva di Beck è uno dei modi efficaci per trattare la depressione e le tendenze suicide. La psicoterapia utilizza il principio di modificare il comportamento del paziente e identificare i pensieri che causano la malattia.

Obiettivo della terapia

Gli obiettivi principali della terapia cognitiva sono:

Eliminazione dei sintomi della malattia.
Ridotta frequenza di recidive dopo il trattamento.
Aumenta l'efficienza dell'uso della droga.
Risolvere molti dei problemi sociali del paziente.
Eliminare le cause che possono causare questa condizione, modificando il comportamento di una persona, adattandolo alle varie situazioni della vita.

Principi di base della psicoterapia cognitivo comportamentale

Questa tecnica permette di eliminare i pensieri negativi, creare nuovi modi di pensare e analizzare il vero problema. La psicoanalisi comprende:

L'emergere di nuovi stereotipi di pensiero.
Esplorare i pensieri indesiderati o desiderati e le loro cause.
Visualizzare che un nuovo comportamento può portare al benessere emotivo.
Come applicare nuove conclusioni nella tua vita, nuove situazioni.

L'idea principale della psicoterapia cognitiva è che tutti i problemi del paziente derivano dal suo pensiero. Una persona stessa forma il proprio atteggiamento nei confronti di tutto ciò che accade. Quindi, ha i sentimenti corrispondenti: paura, gioia, rabbia, eccitazione. Una persona che valuta in modo inadeguato le cose, le persone e gli eventi che lo circondano può dotarli di qualità che non gli sono inerenti.

L'aiuto del dottore

Prima di tutto, uno psichiatra, quando tratta tali pazienti, cerca di identificare il modo in cui pensano, il che porta alla nevrosi e alla sofferenza. E come provare a sostituire queste categorie di sentimenti con altre positive. Le persone stanno nuovamente imparando nuovi metodi di pensiero che porteranno a una valutazione più adeguata di qualsiasi situazione della vita. Ma la condizione principale per il trattamento è il desiderio del paziente di essere curato. Se una persona non è consapevole della propria malattia e sperimenta una certa resistenza, il trattamento potrebbe essere inefficace. Cercare di cambiare i pensieri negativi e stimolare il cambiamento è piuttosto difficile, perché una persona non vuole cambiare il suo comportamento e il suo pensiero. Molte persone non capiscono perché dovrebbero cambiare qualcosa nella loro vita se stanno già andando bene. Condurre la psicoterapia cognitivo comportamentale da soli non sarà efficace. Il trattamento, la diagnosi e la valutazione del grado di violazioni devono essere effettuati da uno specialista.

Tipi di terapia

Come altri trattamenti, la psicoterapia cognitiva ha una varietà di tecniche. Ecco alcuni dei più popolari:

Trattamento mediante metodo di modellamento. Una persona immagina il possibile sviluppo di una situazione come conseguenza del suo comportamento. Viene effettuata un'analisi delle sue azioni e come affrontarle. Varie tecniche di rilassamento vengono utilizzate per aiutare a liberarsi dall'ansia e rimuovere possibili fattori provocatori che portano allo stress. Il metodo si è dimostrato efficace nel trattamento dei dubbi su se stessi e di varie paure.
Terapia cognitiva. Si basa sull'accettazione che quando il paziente è emotivamente disturbato, ha ovviamente pensieri di fallimento. Una persona pensa immediatamente che non avrà successo, mentre l'autostima è bassa, il minimo accenno di fallimento viene percepito come la fine del mondo. Durante il trattamento, viene studiata la ragione della comparsa di tali pensieri. Varie situazioni sono destinate a fornire esperienze di vita positive. Più eventi di successo nella vita, più sicuro di sé è il paziente, più velocemente crea un'opinione positiva su se stesso. Nel tempo, una persona si trasforma da perdente in una persona di successo e sicura di sé.
Formazione sul controllo dell'ansia. Il medico insegna al paziente a usare l'ansia come rilassante. Durante la seduta, lo psichiatra analizza le possibili situazioni per preparare il paziente agli eventi incontrati di frequente. Questa tecnica viene utilizzata per quelle persone che, in situazioni stressanti, non riescono a controllarsi e non riescono a prendere una decisione rapidamente.
Combattere lo stress. Come risultato dell'utilizzo di questa tecnica contro lo stress, il paziente impara a rilassarsi con l'aiuto di uno psicoterapeuta. Una persona si stressa di proposito. Questo ti aiuta ad acquisire esperienza nell'uso delle tecniche di rilassamento, che potrebbero essere utili in futuro.
Terapia razionale-emotiva. Ci sono persone che si considerano le migliori. Questi pensieri spesso portano a una discrepanza tra la vita reale e i sogni. Ciò che può portare a uno stress costante, la discrepanza tra sogno e realtà viene percepita come un evento terribile. Il trattamento sta nel motivare una persona a vivere una vita reale, non immaginaria. Nel tempo, la capacità di prendere le giuste decisioni ti proteggerà da stress inutili e il paziente non dipenderà più dai suoi sogni.

Cosa riceverà il paziente a seguito del trattamento:

La capacità di identificare i pensieri negativi.
È realistico valutare i pensieri e cambiarli in altri più costruttivi che non causino ansia e depressione.
Normalizza e mantieni il tuo stile di vita, elimina i fattori che provocano lo stress.
Usa le abilità che hai imparato per combattere l'ansia.
Supera l'ansia, non nascondere i problemi ai tuoi cari, consultati con loro e usa il loro sostegno.

Cosa ha di speciale il metodo della psicoterapia cognitivo comportamentale?

La psicoterapia cognitivo-comportamentale si basa sui principi della teoria dell’apprendimento, che presuppone che diversi tipi di comportamento e i segni che li accompagnano si sviluppino a causa della reazione abituale di una persona a una determinata situazione.

Una persona reagisce allo stress esterno in un certo modo e allo stesso tempo sviluppa un certo modello di comportamento unico per questa persona e una reazione che è familiare solo a lui, il che non è sempre corretto. " Errato» modello di comportamento o risposta “sbagliata” e causa i sintomi del disturbo. Tuttavia, è necessario comprendere chiaramente che questo modello può essere modificato e che la reazione abituale sviluppata può essere disimparata e, soprattutto, appresa " corretto”, utile e costruttivo, che ti aiuterà ad affrontare le difficoltà senza incorrere in nuovi stress e paure.

La cognitività in psicologia è la capacità di una persona di percepire ed elaborare mentalmente le informazioni esterne in base alle proprie convinzioni, atteggiamenti e pensieri automatici (inconsci) più profondi. Tali processi mentali sono solitamente chiamati lo “stato mentale di una persona”.

Le cognizioni sono pensieri stereotipati, "automatici", a volte istantanei che sorgono in una persona e sono una reazione a una determinata situazione. Le cognizioni traumatizzano psicologicamente una persona e la portano ad attacchi di panico, paure, depressione e altri disturbi nervosi. Tali valutazioni catastrofiche e atteggiamenti negativi inducono una persona a reagire a ciò che sta accadendo con risentimento, paura, senso di colpa, rabbia o addirittura disperazione. Questo è ciò con cui lavora uno psicologo.

La psicoterapia cognitivo comportamentale può essere espressa come una formula cognitiva:

Le esperienze negative di una persona non sono il risultato di una determinata situazione, ma la capacità di una persona, trovandosi in una determinata situazione, di sviluppare la propria opinione al riguardo e successivamente decidere come si sente riguardo a questa situazione, chi vede se stesso in esso e quali emozioni evoca in lui.

In altre parole, per una persona, ciò che gli accade non è così importante quanto ciò che ne pensa, quali pensieri sono alla base delle sue esperienze e come agirà dopo. Sono proprio questi pensieri che portano a esperienze negative (paura di panico, fobie e altri disturbi nervosi) che sono inconsce “per scontate” e quindi poco comprese da una persona.

Il compito principale di uno psicologo CBT è lavorare con i pensieri, con gli atteggiamenti verso una determinata situazione, con la correzione di distorsioni ed errori di pensiero, che alla fine porterà alla formazione di stereotipi di vita più adattivi, positivi, costruttivi e affermativi. comportamento futuro.

La psicoterapia cognitivo comportamentale consiste in diverse fasi. Durante le consultazioni con uno psicologo, il cliente gradualmente “passo dopo passo” impara a cambiare il suo modo di pensare, il che lo porta ad attacchi di panico, apre gradualmente il circolo vizioso costituito dalla paura che causa questo panico e apprende anche tecniche volte a ridurre il livello di ansia. Di conseguenza, il cliente supera situazioni spaventose e cambia qualitativamente la sua vita.

Il vantaggio principale della psicoterapia cognitivo comportamentale è che i risultati ottenuti dalla consultazione con uno psicologo sono stabili e durano a lungo. Ciò è dovuto al fatto che dopo la CBT il cliente diventa lo psicologo di se stesso, poiché durante le consultazioni padroneggia i metodi e le tecniche di autocontrollo, autodiagnosi e autotrattamento.

Principi di base della psicoterapia cognitivo comportamentale:

Le tue esperienze negative non sono il risultato di una situazione passata, ma la tua valutazione personale di questa situazione, i tuoi pensieri al riguardo, nonché il modo in cui vedi te stesso e le persone che ti circondano in questa situazione.
È possibile cambiare radicalmente la tua valutazione di una situazione specifica e cambiare il flusso dei pensieri al riguardo da negativo a positivo.
Sebbene le tue convinzioni negative sembrino plausibili secondo te, ciò non significa che siano vere. Sono proprio questi falsi pensieri “plausibili” che ti fanno sentire sempre peggio.
Le tue esperienze negative sono direttamente correlate agli schemi di pensiero tipici a cui sei abituato, nonché all'errata elaborazione delle informazioni che hai ricevuto. Puoi cambiare il tuo modello di pensiero e verificare la presenza di errori.

identificare i pensieri negativi che causano PA, paure, depressione e altri disturbi nervosi;
rivedere il tuo stile di vita e normalizzarlo (ad esempio, evitare il sovraccarico cronico, rivedere la scarsa organizzazione del lavoro e del riposo, eliminare tutti i fattori provocatori, ecc.);
mantenere a lungo i risultati ottenuti e non perdere in futuro le competenze acquisite (non evitare, ma resistere a future situazioni negative, saper affrontare depressione e ansia, ecc.);
supera la vergogna dell'ansia, smetti di nascondere i tuoi problemi esistenti ai tuoi cari, usa il supporto e accetta con gratitudine l'aiuto.

Tecniche cognitive (metodi) di psicoterapia cognitivo comportamentale:

Durante le consultazioni, lo psicologo CBT, a seconda del problema, utilizza varie tecniche (metodi) cognitive che aiutano ad analizzare e riconoscere la percezione negativa della situazione per cambiarla infine in positiva.

Molto spesso una persona è spaventata da ciò che ha profetizzato per se stessa e, mentre aspetta questo momento, inizia a farsi prendere dal panico. A livello subconscio, è già preparato al pericolo, molto prima che accada. Di conseguenza, la persona è mortalmente spaventata in anticipo e cerca in ogni modo possibile di evitare questa situazione.

Le tecniche cognitive aiuteranno a controllare le emozioni negative e ti permetteranno di cambiare i pensieri negativi, riducendo così la paura prematura che si trasforma in attacchi di panico. Con l'aiuto di queste tecniche, una persona cambia la sua fatale percezione del panico (che è caratteristica del suo pensiero negativo) e quindi accorcia la durata dell'attacco stesso, oltre a ridurre significativamente il suo impatto sullo stato emotivo generale.

Durante le consultazioni, lo psicologo crea un sistema individuale di compiti per il suo cliente. (quanto positivo sarà il risultato del corso della terapia dipenderà dalla partecipazione attiva del cliente e dal completamento dei compiti). Questa tecnica è meglio chiamata “apprendimento”. Lo psicologo insegna al cliente a controllare i suoi pensieri negativi e a resistergli in futuro.

Tali compiti includono l'introduzione di un diario speciale, il rispetto delle istruzioni passo passo, l'allenamento del dialogo ottimista interno, l'uso di esercizi di rilassamento, l'esecuzione di determinati esercizi di respirazione e molto altro ancora. In ciascun caso vengono selezionate diverse tecniche cognitive.

Comportamento COGNITIVO

Il comportamento intellettuale degli animali viene solitamente studiato utilizzando i seguenti approcci: 1) tecniche associate al tiro di un'esca legata a uno dei tanti nastri o corde vicini per stabilire la capacità degli animali di catturare connessioni e relazioni tra vari oggetti; 2) l'uso da parte degli animali di vari oggetti come strumenti primitivi, la costruzione di piramidi per realizzare i loro bisogni, che non possono essere soddisfatti direttamente; 3) aggirare compiti con labirinti rigidi e variabili, nel percorso verso la meta, che non è sempre costantemente visibile per l'animale; a questo scopo vengono posti ostacoli lungo il percorso; 4) reazioni ritardate di scelta attiva, che richiedono la conservazione in memoria di tracce dello stimolo sotto forma di immagine o rappresentazione come elementi di processi mentali complessi; 5) selezione per campione (metodo di presentazione accoppiata) per studiare l'identità, la generalità, la discriminazione dei segnali, la loro forma, contorno, dimensione, ecc.; 6) situazioni problematiche in vari labirinti, gabbie, ecc. - analisi approfondita; 7) riflessi per trasferire l'esperienza a nuove condizioni come tecnica per riflettere forme elementari di generalizzazione; 8) estrapolazione della direzione del movimento dello stimolo, capacità di operare con la dimensione empirica delle figure; 9) insegnare i rudimenti del linguaggio (linguaggio dei segni, segni, mettere insieme frasi da chip di plastica multicolori di diverse forme ed esprimere nuove frasi, ecc., comunicazioni sonore; 10) studiare il comportamento di gruppo, la cooperazione sociale; 11) Studi EEG di forme complesse di comportamento e modelli matematici.

Comportamento cognitivo

Psicologia generale: glossario. R. Comer.

Scopri cos'è il "comportamento cognitivo" in altri dizionari:

Bias cognitivi: i bias cognitivi sono errori sistematici nel pensiero o deviazioni modellate nel giudizio che si verificano in determinate situazioni. L'esistenza della maggior parte di queste distorsioni cognitive è stata dimostrata in esperimenti psicologici... Wikipedia

APPRENDIMENTO COGNITIVO - Comprende: autocontrollo, costituito da fasi successive di autoosservazione, autorinforzo e regolazione dell'autostima; redazione di contratti; lavorare nel sistema di regole del paziente. Le regole comportamentali permettono... ... Enciclopedia Psicoterapeutica

Formazione sulle competenze sociali - Prendersi cura del sociale le competenze sono rimaste per molto tempo ai margini degli altri social network. e ped. prospettive. È stato tacitamente riconosciuto che adeguate capacità di comportamento interpersonale si acquisiscono “naturalmente”, grazie ai tradizionali strumenti sociali di socializzazione... ... Enciclopedia Psicologica

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh creò il primo laboratorio indiano di ricerca sui primati. I suoi interessi principali riguardavano aree quali gli effetti degli ambienti urbani sul comportamento sociale, emotivo e cognitivo e la chimica del cervello delle scimmie rhesus... Enciclopedia psicologica

PSICOTERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTALE - La prima esperienza di utilizzo della terapia comportamentale si è basata sui principi teorici di I. P. Pavlov (condizionamento classico) e Skinner (V. F. Skinner), (condizionamento operante). Come le nuove generazioni di medici... ... Enciclopedia Psicoterapeutica

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PSICOLOGIA INDIVIDUALE - Creato da Alfred Adler (Adler A.), I. P. è stato un grande passo avanti nella comprensione di una persona, dell'unicità del suo percorso di vita unico. Fu I.p. ad anticipare molte delle disposizioni della psicologia umanistica, dell'esistenzialismo, ... ... Enciclopedia Psicoterapeutica

La PSICOLOGIA è la scienza della realtà mentale, di come un individuo sperimenta, percepisce, sente, pensa e agisce. Per una comprensione più profonda della psiche umana, gli psicologi studiano la regolazione mentale del comportamento animale e il funzionamento di tale... ... Enciclopedia di Collier

Figliastri e figliastre (figliastri) - Ricerca. dimostrare che l'ingresso di un patrigno in una famiglia precedentemente senza padre ha un effetto positivo sullo sviluppo cognitivo e personale dei ragazzi; l’impatto sullo sviluppo cognitivo e personale delle ragazze rimane praticamente non studiato. In... ...Enciclopedia psicologica

AI - L'intelligenza artificiale (AI) è la scienza e lo sviluppo di macchine e sistemi intelligenti, in particolare programmi informatici intelligenti volti a comprendere l'intelligenza umana. Allo stesso tempo... ... Wikipedia

Il cognitivismo è una direzione moderna in psicologia

In psicologia si incontra spesso il concetto di “cognitivismo”.

Che cos'è? Cosa significa questo termine?

In parole semplici sulla teoria della dissonanza cognitiva qui.

Spiegazione del termine

Il cognitivismo è una direzione della psicologia, secondo la quale gli individui non reagiscono semplicemente meccanicamente a eventi esterni o fattori interni, ma usano il potere della mente per farlo.

Il suo approccio teorico è comprendere come funziona il pensiero, come vengono decifrate le informazioni in arrivo e come sono organizzate per prendere decisioni o eseguire attività quotidiane.

La ricerca è legata all’attività cognitiva umana e il cognitivismo si basa sull’attività mentale, non sulle reazioni comportamentali.

Cognitività: cos'è in parole semplici? Cognitività è un termine che denota la capacità di una persona di percepire ed elaborare mentalmente le informazioni esterne.

Concetto di cognizione

Il concetto principale del cognitivismo è la cognizione, che è il processo cognitivo stesso o un insieme di processi mentali, che include percezione, pensiero, attenzione, memoria, parola, consapevolezza, ecc.

Cioè, processi associati all'elaborazione delle informazioni nelle strutture cerebrali e alla sua successiva elaborazione.

Cosa significa cognitivo?

Quando qualcosa è caratterizzato come “cognitivo”, cosa significa? Quale?

Cognitivo significa relazionarsi in un modo o nell'altro alla cognizione, al pensiero, alla coscienza e alle funzioni cerebrali che assicurano la ricezione di conoscenze e informazioni introduttive, la formazione di concetti e il loro funzionamento.

Per una migliore comprensione, consideriamo alcune altre definizioni direttamente correlate al cognitivismo.

Alcuni esempi di definizioni

Cosa significa la parola "cognitivo"?

Lo stile cognitivo si riferisce a caratteristiche individuali relativamente stabili di come persone diverse pensano e comprendono, come percepiscono, elaborano e ricordano le informazioni, nonché il modo in cui un individuo sceglie di risolvere problemi o problemi.

Questo video spiega gli stili cognitivi:

Cos’è il comportamento cognitivo?

Il comportamento cognitivo umano rappresenta pensieri e idee che sono inerenti in misura maggiore a un dato individuo.

Queste sono reazioni comportamentali che sorgono a una determinata situazione dopo l'elaborazione e l'organizzazione delle informazioni.

La componente cognitiva è un insieme di vari atteggiamenti verso se stessi. Comprende i seguenti elementi:

immagine di sé;
autostima, cioè una valutazione di questa idea, che può avere una colorazione emotiva diversa;
potenziale risposta comportamentale, cioè possibile comportamento basato sull'immagine di sé e sull'autostima.

Un modello cognitivo è inteso come un modello teorico che descrive la struttura della conoscenza, la relazione tra concetti, indicatori, fattori, osservazioni e riflette anche il modo in cui le informazioni vengono ricevute, archiviate e utilizzate.

In altre parole, è un'astrazione di un processo psicologico che riproduce i punti chiave secondo l'opinione di un determinato ricercatore per la sua ricerca.

Il video dimostra chiaramente il modello cognitivo classico:

La percezione cognitiva è il mediatore tra l'evento che si è verificato e la tua percezione di esso.

Questa percezione è definita uno dei modi più efficaci per combattere lo stress psicologico. Cioè, questa è la tua valutazione dell'evento, la reazione del cervello ad esso e la formazione di una risposta comportamentale significativa.

Il fenomeno in cui la capacità di un individuo di assimilare e comprendere ciò che accade dall’ambiente esterno è limitata si chiama deprivazione cognitiva. Include la mancanza di informazione, la sua variabilità o caos e la mancanza di ordine.

A causa di ciò, sorgono ostacoli alle reazioni comportamentali produttive nel mondo che ci circonda.

Pertanto, nelle attività professionali, la deprivazione cognitiva può portare a errori e interferire con il processo decisionale. E nella vita di tutti i giorni può essere il risultato di false conclusioni su persone o eventi circostanti.

L'empatia è la capacità di entrare in empatia con una persona, di comprendere i sentimenti, i pensieri, gli obiettivi e le aspirazioni di un altro individuo.

Si divide in emotivo e cognitivo.

E se il primo si basa sulle emozioni, il secondo si basa sui processi intellettuali, la mente.

I tipi più complessi di apprendimento includono l’apprendimento cognitivo.

Grazie ad esso si forma la struttura funzionale dell'ambiente, ovvero si estraggono le relazioni tra i suoi componenti, dopodiché i risultati ottenuti vengono trasferiti alla realtà.

L'apprendimento cognitivo include l'osservazione, l'attività razionale e psiconervosa.

L'apparato cognitivo è inteso come le risorse interne della cognizione, grazie alle quali si formano strutture intellettuali e sistemi di pensiero.

La flessibilità cognitiva è la capacità del cervello di spostarsi agevolmente da un pensiero all'altro e di pensare a più cose contemporaneamente.

Include anche la capacità di adattare le risposte comportamentali a situazioni nuove o inaspettate. La flessibilità cognitiva è importante quando si imparano e si risolvono problemi complessi.

Consente di ricevere informazioni dall'ambiente, monitorarne la variabilità e adattare il comportamento in base alle nuove esigenze della situazione.

La componente cognitiva è solitamente strettamente correlata al concetto di sé.

Questa è l'idea di se stesso di un individuo e un insieme di determinate caratteristiche che, a suo avviso, possiede.

Queste credenze possono avere significati diversi e cambiare nel tempo. La componente cognitiva può basarsi sia sulla conoscenza oggettiva che su qualche opinione soggettiva.

Per proprietà cognitive si intendono quelle proprietà che caratterizzano le capacità di un individuo, nonché l'attività dei processi cognitivi.

I fattori cognitivi svolgono un ruolo importante nel nostro stato mentale.

Questi includono la capacità di analizzare il proprio stato e i fattori ambientali, valutare l’esperienza passata e fare previsioni per il futuro, determinare la relazione tra i bisogni esistenti e il livello della loro soddisfazione e controllare lo stato e la situazione attuali.

Compromissione cognitiva: che cos'è? Scoprilo dal nostro articolo.

Cos’è il “concetto di sé”? Uno psicologo clinico spiega in questo video:

La valutazione cognitiva è un elemento del processo emotivo, che include l’interpretazione dell’evento attuale, così come il comportamento proprio e degli altri sulla base di atteggiamenti verso valori, interessi e bisogni.

La teoria cognitiva delle emozioni rileva che la valutazione cognitiva determina la qualità delle emozioni vissute e la loro forza.

Le caratteristiche cognitive sono caratteristiche specifiche dello stile cognitivo associate all'età, al sesso, al luogo di residenza, allo stato sociale e all'ambiente di un individuo.

L'esperienza cognitiva si riferisce a strutture mentali che assicurano la percezione delle informazioni, la loro conservazione e organizzazione. Permettono alla psiche di riprodurre successivamente aspetti stabili dell'ambiente e, di conseguenza, di rispondere prontamente ad essi.

La rigidità cognitiva è l'incapacità di un individuo di cambiare la propria percezione dell'ambiente e le idee al riguardo quando riceve informazioni aggiuntive, a volte contraddittorie e l'emergere di nuove richieste situazionali.

La cognizione cognitiva è impegnata nella ricerca di metodi e modi per aumentare l'efficienza e migliorare l'attività mentale umana.

Con il suo aiuto, diventa possibile formare una personalità poliedrica, di successo e pensante. Pertanto, la cognizione cognitiva è uno strumento per la formazione delle capacità cognitive di un individuo.

Una delle caratteristiche del buon senso sono i pregiudizi cognitivi. Gli individui spesso ragionano o prendono decisioni che sono appropriate in alcuni casi ma fuorvianti in altri.

Rappresentano i pregiudizi di un individuo, i pregiudizi nella valutazione e la tendenza a trarre conclusioni ingiustificate a causa di informazioni insufficienti o della riluttanza a tenerne conto.

Pertanto, il cognitivismo esamina in modo completo l'attività mentale umana ed esplora il pensiero in varie situazioni mutevoli. Questo termine è strettamente correlato all’attività cognitiva e alla sua efficacia.

Puoi imparare come gestire i pregiudizi cognitivi in questo video:

Comportamento cognitivo

3 fasi dello sviluppo della CBT

Come osserva V. Neufeld, nella storia dello sviluppo della CBT si possono distinguere 3 fasi: nella prima fase, il focus dello studio era il comportamento e le possibilità della sua modifica, nella seconda fase il pensiero e le possibilità della sua modifica. Nella terza fase, che ha iniziato a svilupparsi negli anni '90 del XX secolo, il focus della ricerca comprende più emozioni, relazioni, interazioni, temi di valori e significati e spiritualità.

Le principali correnti della terza onda sono:

1. Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (Segal et al., 2002).

2. Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (KabatZinn, 1990).

3. Terapia dell'accettazione e dell'impegno (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Terapia dialettica comportamentale (DBT) (Linehan, 1996).

5. Psicoterapia Analitica Funzionale (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Schema Therapy (Young, 1990).

7. Desensibilizzazione ed elaborazione mediante movimenti oculari - Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (Shapiro, 1989)

8. Terapia metacognitiva (Clark, Wells, 1994).

Psicologia comportamentale S (stimolo) - R (risposta)

Psicologia cognitiva S (stimolo) - O (organismo) - R (risposta)

Neuropsicologia e neurofisiologia

Psicolinguistica e psicosemantica

Approccio narrativo e analisi linguistica di L. Wittgenstein

Basi filosofiche della CBT:

Nuova filosofia efficace – Nuova filosofia efficace:

Occidente – Antichità – Stoicismo: Epitteto, Marco Aurelio, Seneca, Zenone

Epicuro: edonismo responsabile

Esistenzialismo (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Semantica generale (A. Korzybski, W. Johnson)

Filosofia della scienza (T. Kuhn)

Fenomenologia (E. Husserl)

Est – Buddha e Lao Tzu

Influenza di altre scuole psicologiche:

Cognizione: elaborazione delle informazioni, ragionamento, pensiero, riconoscimento, cognizione, memoria, comprensione

Conazione: azione intenzionale, motivazione, volontà, istinti, desideri

Affetto: emozioni, sentimenti, umore

Le funzioni cognitive (cognitive) sono le funzioni più complesse del cervello, con l'aiuto delle quali viene effettuato il processo di cognizione razionale del mondo e viene assicurata l'interazione mirata con esso: percezione delle informazioni; elaborazione e analisi delle informazioni; memorizzazione e archiviazione; scambio di informazioni e costruzione e attuazione di un programma d'azione

PERCEZIONE (percezione) è un processo attivo di ricerca delle informazioni richieste, identificazione delle caratteristiche essenziali, confronto tra loro, creazione di ipotesi adeguate e successivo confronto di queste ipotesi con i dati originali;

PRAXIS – la capacità di acquisire, mantenere e utilizzare una varietà di abilità motorie;

ATTENZIONE – messa a fuoco selettiva su un particolare oggetto;

MEMORIA - la capacità di registrare il fatto dell'interazione con l'ambiente (esterno o interno), salvare il risultato di questa interazione sotto forma di funghi chiodini e utilizzarlo nel comportamento;

DISCORSO: la capacità di scambiare informazioni attraverso dichiarazioni;

FUNZIONI ESECUTIVE – un insieme di processi cognitivi di alto livello che consente di pianificare le azioni attuali in conformità con l’obiettivo, modificare le reazioni a seconda del contesto, prestare selettivamente attenzione ai processi necessari e controllare l’esito del comportamento.

Il PENSIERO è una forma complessa di attività mentale che fornisce una conoscenza indiretta e generalizzata della realtà oggettiva confrontando le informazioni ricevute, trovando punti in comune e differenze e formulando giudizi e conclusioni.

è un approccio attivo, direttivo, limitato nel tempo e strutturato. Questo approccio si basa sulla premessa teorica secondo cui le emozioni e il comportamento di una persona sono in gran parte determinati dal modo in cui descrive e struttura la realtà per se stessa. Le idee di una persona (gli “eventi” verbali o figurativi presenti nella sua mente) sono determinate dai suoi atteggiamenti e dalle sue strutture mentali (schemi) formati come risultato dell’esperienza passata.

3 disposizioni fondamentali:

Le cognizioni influenzano il comportamento e le emozioni;

Una persona può monitorare i suoi pensieri e ha l'opportunità di lavorare per cambiarli;

Il cambiamento desiderato nel comportamento e nelle emozioni può essere ottenuto attraverso un cambiamento nel modo di pensare.

3 scuole CBT più popolari:

Psicoterapia razionale-emotivo-comportamentale (A. Ellis)

Terapia cognitiva (A. Beck)

Terapia della realtà e teoria delle scelte (W. Glasser)

Il lavoro di Beck identifica tre livelli di pensiero:

1) pensieri volontari; 2) pensieri automatici; 3) credenze di base (atteggiamenti) e schemi cognitivi.

Il terzo livello è il più profondo e quindi il meno cosciente; i pensieri volontari, al contrario, sono i più superficiali e facilmente coscienti; i pensieri automatici occupano una posizione intermedia. I pensieri automatici riflettono il contenuto di un livello più profondo: credenze e schemi.

Le credenze di base non possono essere definite normali o patologiche; possono solo essere suddivise in adattive o disadattive. Inoltre, la stessa convinzione di base, a seconda delle caratteristiche situazionali, in momenti diversi può essere sia adattiva che disadattiva. Le credenze disadattive portano all'emergere di errori cognitivi identificati durante l'analisi dei pensieri automatici.

La relazione tra pensiero, emozioni e comportamento era nota agli antichi filosofi stoici greci. Sapevano che il modo in cui una persona interpreta le sue esperienze determina come si sentirà e agirà. A. Beck ha utilizzato questo fatto come base per costruire un metodo di psicoterapia cognitiva altamente strutturato e a breve termine.

Poiché le emozioni e il comportamento di una persona sono in gran parte determinati dal suo pensiero (cognizioni), cambiando il suo pensiero, si può cambiare lo stato emotivo e influenzare l’attività comportamentale di una persona. Pertanto, l’importanza principale nella psicoterapia cognitiva è data al cambiamento del processo di elaborazione delle informazioni umane e alla trasformazione del pensiero del cliente.

Beck credeva che non vi fosse alcuna differenza significativa tra emozioni e comportamenti normali e patologici e che le emozioni e i comportamenti disfunzionali osservati nei disturbi mentali non fossero un fenomeno fondamentalmente nuovo, ma solo processi adattivi normali eccessivamente migliorati.

Gli errori cognitivi sono distorsioni del pensiero che si verificano quando il cliente elabora le informazioni, interferisce con il pensiero logico e contribuisce all'emergere e al mantenimento di disturbi psicopatologici. Alcuni degli errori cognitivi più comuni includono quanto segue:

L'inferenza arbitraria è la tendenza a formulare conclusioni in assenza di prove fattuali che ne confermino la verità, o anche in presenza di prove contrarie (cioè quando la realtà è completamente incoerente con le conclusioni).

L'astrazione selettiva (attenzione selettiva) è la manifestazione selettiva dell'attenzione su un dettaglio separato preso fuori contesto ignorando contemporaneamente altre informazioni più significative.

L'ipergeneralizzazione (ipergeneralizzazione) è un pensiero polarizzante che opera con posizioni estreme e valutazioni rigide di "tutto o niente", "tutto è meraviglioso" o "terribile", molto buono o molto cattivo. Termini sinonimi: pensiero in bianco e nero, pensiero aut-aut, pensiero polarizzato, pensiero tutto o niente.

L'esagerazione e l'eufemismo sono una valutazione errata di qualsiasi evento, considerandolo molto più o meno importante di quanto non sia in realtà.

La personalizzazione (personificazione) è la tendenza ad attribuire a sé stessi il significato degli eventi, ad associare a sé eventi esterni in assenza di qualsiasi evidenza.

Il pensiero dicotomico è il pensiero massimalista (cioè il pensiero caratterizzato dal massimalismo), il pensiero in polarità: tutto è meraviglioso o terribile, molto buono o molto cattivo. Termini sinonimi: pensiero in bianco e nero, pensiero aut-aut, pensiero polarizzato, pensiero tutto o niente.

La catastrofizzazione è la tendenza a scegliere la previsione e lo scenario peggiore per il futuro, caratterizzato da pensieri, affermazioni e valutazioni di “incubo”, “orrore”, “catastrofe”, “fine” e simili.

La terapia cognitiva viene solitamente eseguita in un breve periodo di tempo. La durata standard di una sessione è di 45 minuti. Il trattamento per la depressione richiede da 15 a 20 sessioni in 12 o più settimane di trattamento. Il corso del trattamento per i disturbi d'ansia consiste in 5-20 sessioni. Il trattamento viene completato gradualmente: dopo il ciclo principale di trattamento, i clienti hanno la possibilità di frequentare corsi aggiuntivi per uno o due mesi, se necessario.

Comportamento cognitivo o come effettuiamo ricerche su Internet?

Quando un marketer, durante lo sviluppo di un'altra strategia, utilizza associazioni di parole per stabilire una connessione tra contenuto, architettura dell'informazione, offerta e query di ricerca, la maggior parte delle parole viene selezionata da una serie di "parole chiave" tematiche. È logico.

Tuttavia, poche persone prestano attenzione a questo fenomeno psicologico: ogni parola scelta è associata a un certo stile di comportamento cognitivo (“cognitivo”) di un potenziale visitatore della tua pagina/sito di destinazione.

Sapevi che ogni utente di Internet ha il proprio modello di comportamento di ricerca? In un altro modo, l'intero complesso di caratteristiche stabili di come gli individui pensano, cercano, percepiscono e ricordano le informazioni e preferiscono risolvere i problemi è chiamato stile cognitivo.

Sai in che modo questi modelli di comportamento consolidati influenzano il modo in cui i tuoi potenziali clienti cercano informazioni di marketing e scelgono l'offerta?

Le "parole chiave" non hanno solo caratteristiche quantitative e misurabili - il numero di query di ricerca specifiche per una parola, il peso delle parole chiave, ecc. Qualsiasi parola - e le parole chiave pubblicitarie contestuali non fanno eccezione - dipingono una certa immagine mentale per alcune persone, ma non per gli altri non significano assolutamente nulla.

Esistono ancora poche prove affidabili su come gli effetti cognitivi influenzano i nostri modelli di ricerca di informazioni online. Nel gennaio 2014, il Journal of the Association for Information Science and Technology ha pubblicato i risultati di uno studio condotto da scienziati della Queensland University of Technology, Brisbane, Australia.

L'articolo "Modellare il comportamento di ricerca sul web degli utenti e i loro stili cognitivi" sostiene che le persone si comportano in modo diverso quando si tratta di categorizzare, organizzare e presentare le informazioni trovate nelle reti del mondo globale.

I ricercatori hanno reclutato 50 partecipanti della Queensland University of Technology, 52% maschi e 48% femmine, sia studenti che personale di età compresa tra 20 e 56 anni.

Innanzitutto, hanno sostenuto un test speciale (test di analisi dello stile cognitivo di Riding) per determinare il loro modello cognitivo comportamentale personale, quindi è stato chiesto ai partecipanti di completare 3 compiti separati: pratico, esplorativo e astratto.

Si presumeva che il compito pratico sarebbe stato il più semplice, quello astratto il più complesso.

Secondo i risultati del Riding's CSA Test, tutte le persone sono classificate in base a 2 principali aspetti cognitivi che influenzano il modo in cui acquisiscono le conoscenze e organizzano le informazioni.

Aspetto olistico-analitico (Wholist-Analytic, WA)

Gli olisti (Wolists inglesi dal greco holos - intero, intero) vedono il quadro della situazione nel suo insieme, hanno la capacità di bilanciare e analizzare le informazioni, formandole e strutturandole per ulteriori studi e soluzioni al problema.

Gli analisti affrontano una situazione come un insieme di diverse componenti (parti), concentrandosi su non più di due aspetti di queste parti in un unico atto cognitivo. Gli analisti sono bravi a trovare somiglianze, evidenziare differenze e trasformare le informazioni in una forma più adatta per essere compresa da un pubblico più ampio.

Esiste anche un tipo intermedio, che combina le caratteristiche sia degli olistici che degli analisti.

Aspetto verbale-visivo (Immagini verbali, VI)

I verbalizzatori pensano e percepiscono le informazioni lette, viste o ascoltate in parole o associazioni di parole. Di regola, hanno una buona memoria verbale (verbale, linguistica) e sono fluenti nell'arte di formulare accuratamente pensieri e concetti.

I visualisti pensano per immagini visive. Queste persone scrivono bene testi e lavorano bene con informazioni visive, spaziali e grafiche. Quando leggono o scrivono, creano e conservano nella loro mente un'immagine visiva delle informazioni che ricevono e di tutte le associazioni ad esse associate.

I bimodali hanno caratteristiche sia dei verbalisti che dei visualisti.

Prima di iniziare a considerare i punti principali dell'articolo sul comportamento cognitivo degli utenti di Internet, vi ricordiamo, cari amici, questo: la ricerca degli scienziati australiani è interessante non solo dal punto di vista dello studio degli stili cognitivi di ricerca degli utenti, ma presenta anche vantaggi pratici se visti da una prospettiva diversa: che tipo di contenuti gli esperti di marketing pubblicano sulle loro risorse web per attirare l'attenzione del pubblico di destinazione?

Tenendo conto di quanto sopra, risulta che, ad esempio, pubblicando contenuti visivi aggiuntivi - immagini di prodotti, infografiche, video - ti rivolgi principalmente a un segmento di pubblico che ha un tipo specifico di comportamento cognitivo (visualisti).

La tendenza al minimalismo e alla riduzione dei contenuti testuali a favore di illustrazioni lussuose o addirittura del parallax scrolling non farà la giusta impressione a quegli utenti target che hanno bisogno delle parole per crearsi un'immagine mentale dell'offerta (verbalisti).

Olisti, analisti, verbalisti e visualisti: come cercano su Internet?

Cominciamo presentando le principali disposizioni dell’articolo “Modellazione del comportamento degli utenti durante la ricerca su Internet e stili cognitivi”.

La conclusione attesa è che le persone olistiche, persone che considerano le idee come un insieme completo e sono più brave di altri a strutturare e analizzare le informazioni, amano leggere i contenuti testuali. E - sorpresa! - i visualisti preferiscono fare lo stesso. Leggono attentamente le pagine dei risultati dei motori di ricerca e esaminano attentamente le descrizioni dettagliate delle offerte prima di prendere la decisione finale di concludere un accordo. Ciò potrebbe significare che tagliare il testo senza pietà potrebbe danneggiare i tassi di conversione.

Se sei determinato a essere conciso nella tua pagina di destinazione/sito, fai più attenzione quando compili il tag e compilare una meta descrizione della pagina web (Meta description).</p><p>I verbalisti, le persone con un senso naturale delle parole, preferiranno scansionare i risultati della ricerca per vedere se contengono o meno le informazioni necessarie.</p><p>Per coinvolgere i verbalisti nell’interazione bisognerebbe usare parole precise, togliere tutta “l’acqua” dai contenuti, eliminare terminologie di marketing e formulazioni vaghe e inadatte a spingere l’utente a un’azione di conversione.</p><p>Tutti i partecipanti al test hanno seguito più o meno obbedientemente la struttura di navigazione della risorsa web, ma i verbalisti sono i meno propensi a obbedire a questo modello comportamentale: le loro azioni sulla pagina sono sporadiche, sono impazienti e sono imbarazzati dalla sola prospettiva di scansionarla. informazioni inutili alla ricerca di “un granello di verità”.</p><p>Lo studio ha inoltre dimostrato che esistono 3 strategie di ricerca delle informazioni: top-down, bottom-up e miste.</p><p>Gli olisti, che sono in grado di percepire le informazioni nel loro insieme, e i verbalisti “scansionanti” preferiscono una strategia di ricerca top-down. In altre parole, iniziano con una ricerca generale e globale per poi restringerla gradualmente a informazioni specifiche.</p><p>Analisti e visualisti hanno sostenuto una strategia alternativa “dal basso verso l’alto”: iniziano la ricerca con un numero abbastanza elevato di parole chiave nella query, aggiungendone sempre di più ad ogni nuova iterazione di ricerca.</p><p>La ricerca interna di Amazon è strutturata approssimativamente secondo questo principio: i riferimenti incrociati tra i singoli USP vengono utilizzati più spesso dei collegamenti alle categorie di prodotti. Questo approccio è molto utile per quei visitatori che cercano un prodotto specifico: maggiore è il numero di termini di ricerca nella query, più facile e veloce sarà trovare ciò che stanno cercando.</p><p>Sfortunatamente, tale architettura dell'informazione viene utilizzata abbastanza raramente.</p><p>Un altro criterio di comportamento di ricerca monitorato durante 3 compiti dell'esperimento è stato il seguente: quali azioni stereotipate vengono eseguite dai comandi standard - "Aggiungi", "Rimuovi", "Sostituisci" e "Ripeti"? - i partecipanti ricorreranno più spesso alla modifica del comando formulazione della query di ricerca in conformità con il loro stile cognitivo individuale?</p><blockquote><p>La conclusione è stata questa:</p> </blockquote><ul><li>È stata osservata una differenza significativa tra olistici e analisti nell'uso del comando "cancella": gli olistici hanno cambiato la formulazione della richiesta, riducendo il numero di parole.</li><li>I verbalisti utilizzavano molto spesso i comandi “aggiungi”, “elimina” e “sostituisci”, ottenendo la massima precisione nella formulazione della richiesta. Tendono a usare la lingua meglio degli studenti visivi.</li><li>Questi ultimi non hanno l'espressività linguistica e la precisione necessarie per formulare una domanda pertinente. I visualizzatori rappresentano il maggior numero di query nuove e ripetute per completare un'attività di ricerca.</li> </ul><p>Quindi, cosa significa tutto quanto sopra per la selezione pratica delle parole chiave?</p><p>È possibile che una determinata parola sia molto utilizzata semplicemente perché è ampiamente conosciuta, ma ciò non significa che descriverà accuratamente il significato della tua offerta e aiuterà l'utente a trovare ciò di cui ha bisogno.</p><p>Questa parola chiave è popolare solo perché nessuno ha provato a trovare un termine di ricerca migliore.</p><p>Naturalmente, lo studio che abbiamo descritto in questo post non ha portato la chiarezza definitiva nella descrizione del modello di comportamento cognitivo degli utenti di Internet.</p><p>La relazione tra comportamento umano e recupero delle informazioni come disciplina scientifica rimane uno degli aspetti meno compresi del web design e del marketing sui motori di ricerca.</p><p>Prova a studiare il modo in cui i visitatori utilizzano le tue proprietà web e applica i risultati alle tue strategie di marketing e ai concetti di design.</p><p>Adatta i tuoi contenuti ai diversi modelli di comportamento cognitivo dell'utente.</p><p>Ricerca gli stili cognitivi del tuo pubblico target. I tuoi concorrenti non lo fanno: sii migliore e più intelligente di loro.</p><br> <p>Oggi, la correzione di eventuali problemi psicologici viene effettuata utilizzando una varietà di tecniche. Una delle più progressive ed efficaci è la psicoterapia cognitivo comportamentale (CBT). Scopriamo come funziona questa tecnica, in cosa consiste e in quali casi è più efficace.</p> <p>L'approccio cognitivo si basa sul presupposto che tutti i problemi psicologici sono causati dai pensieri e dalle convinzioni della persona stessa.</p> <p>La psicoterapia cognitivo-comportamentale è una direzione che ha origine a metà del 20° secolo e oggi viene migliorata solo ogni giorno. La base della CBT è l’idea che sia nella natura umana commettere errori durante il viaggio della vita. Ecco perché qualsiasi informazione può causare determinati cambiamenti nell’attività mentale o comportamentale di una persona. La situazione dà origine a pensieri, che a loro volta contribuiscono allo sviluppo di determinati sentimenti, e questi diventano già la base del comportamento in un caso particolare. Il comportamento crea quindi una nuova situazione e il ciclo si ripete.</p> <p>Un esempio lampante sarebbe una situazione in cui una persona ha fiducia nella propria insolvenza e impotenza. In ogni situazione difficile, sperimenta questi sentimenti, si innervosisce e si dispera e, di conseguenza, cerca di evitare di prendere una decisione e non riesce a realizzare i suoi desideri. <i>Spesso la causa delle nevrosi e di altri problemi simili è il conflitto intrapersonale.</i> La psicoterapia cognitivo-comportamentale aiuta a determinare la fonte originaria della situazione attuale, la depressione e le esperienze del paziente, e quindi a risolvere il problema. Una persona diventa consapevole della capacità di cambiare il suo comportamento negativo e i suoi schemi di pensiero, che hanno un effetto positivo sia sul suo stato emotivo che fisico.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/psycholekar.ru/wp-content/uploads/2017/02/KPP-3.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>Il conflitto intrapersonale è una delle cause più comuni di problemi psicologici.</p> <p>La CBT ha diversi obiettivi:</p> <ul><li>fermare ed eliminare definitivamente i sintomi di un disturbo neuropsichico;</li> <li>raggiungere una probabilità minima di recidiva della malattia;</li> <li>contribuire a migliorare l'efficacia dei farmaci prescritti;</li> <li>eliminare gli stereotipi negativi ed errati di pensiero e comportamento, atteggiamenti;</li> <li>risolvere problemi di interazione interpersonale.</li> </ul><blockquote><p>La terapia cognitivo comportamentale è efficace per un’ampia varietà di disturbi e problemi psicologici. Ma molto spesso viene utilizzato quando il paziente necessita di aiuto rapido e trattamento a breve termine.</p> </blockquote> <p>Ad esempio, la CBT viene utilizzata per deviazioni nel comportamento alimentare, problemi con droghe e alcol, incapacità di trattenere e provare emozioni, depressione, aumento dell'ansia, varie fobie e paure.</p> <p>Controindicazioni all'uso della psicoterapia cognitivo comportamentale possono essere solo gravi disturbi mentali, che richiedono l'uso di farmaci e altre azioni regolatorie e minacciano seriamente la vita e la salute del paziente, così come dei suoi cari e degli altri.</p> <p>Gli esperti non possono dire esattamente a quale età viene utilizzata la psicoterapia cognitivo-comportamentale, poiché questo parametro varierà a seconda della situazione e dei metodi di lavoro con il paziente selezionato dal medico. Tuttavia, se necessario, tali sessioni e diagnosi sono possibili sia nell'infanzia che nell'adolescenza.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/psycholekar.ru/wp-content/uploads/2017/02/KPP-4.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>L'uso della CBT per disturbi mentali gravi è inaccettabile; per questo vengono utilizzati farmaci speciali</p> <p>I seguenti fattori sono considerati i principi fondamentali della psicoterapia cognitivo comportamentale:</p> <ol><li>La consapevolezza del problema da parte di una persona.</li> <li>Formazione di un modello alternativo di azioni e azioni.</li> <li>Consolidare nuovi stereotipi di pensiero e metterli alla prova nella vita di tutti i giorni.</li> </ol><blockquote><p>È importante ricordare che del risultato di tale terapia sono responsabili entrambe le parti: il medico e il paziente. È il loro lavoro ben coordinato che ci consentirà di ottenere il massimo effetto e migliorare significativamente la vita di una persona, portandola a un nuovo livello.</p> </blockquote> <h2><span>Vantaggi della tecnica</span></h2> <p>Il vantaggio principale della psicoterapia cognitivo comportamentale può essere considerato un risultato visibile che colpisce tutte le aree della vita del paziente. Lo specialista scopre esattamente quali atteggiamenti e pensieri influenzano negativamente i sentimenti, le emozioni e il comportamento di una persona, aiuta a percepirli e analizzarli criticamente e quindi impara a sostituire gli stereotipi negativi con quelli positivi.</p> <p><i>Sulla base delle competenze sviluppate, il paziente crea un nuovo modo di pensare, che corregge la risposta a situazioni specifiche e la percezione che il paziente ha di esse, e modifica il comportamento.</i> La terapia cognitivo comportamentale aiuta a sbarazzarsi di molti problemi che causano disagio e sofferenza alla persona stessa e ai suoi cari. Ad esempio, in questo modo puoi affrontare la dipendenza da alcol e droghe, alcune fobie, paure e separarti dalla timidezza e dall'indecisione. La durata del corso molto spesso non è molto lunga: circa 3-4 mesi. A volte potrebbe volerci molto più tempo, ma in ogni caso specifico questo problema viene risolto individualmente.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/psycholekar.ru/wp-content/uploads/2017/02/KPP-5.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>La terapia cognitivo comportamentale aiuta ad affrontare le ansie e le paure di una persona</p> <blockquote><p>È importante solo ricordare che la terapia cognitivo comportamentale ha un effetto positivo solo quando il paziente stesso ha deciso di cambiare ed è pronto a fidarsi e a lavorare con uno specialista. In altre situazioni, così come in malattie mentali particolarmente gravi, ad esempio la schizofrenia, questa tecnica non viene utilizzata.</p> </blockquote> <h2>Tipi di terapia</h2> <p>I metodi della psicoterapia cognitivo comportamentale dipendono dalla situazione e dal problema specifici del paziente e perseguono un obiettivo specifico. La cosa principale per uno specialista è arrivare alla radice del problema del paziente, insegnargli il pensiero positivo e come comportarsi in questo caso. I metodi più comunemente utilizzati nella psicoterapia cognitivo comportamentale sono i seguenti:</p> <ol><li>La psicoterapia cognitiva, in cui una persona sperimenta incertezza e paura, percepisce la vita come una serie di fallimenti. Allo stesso tempo, lo specialista aiuta il paziente a sviluppare un atteggiamento positivo verso se stesso, lo aiuterà ad accettarsi con tutti i suoi difetti, ad acquisire forza e speranza.</li> <li>Inibizione reciproca. Durante la sessione, tutte le emozioni e i sentimenti negativi vengono sostituiti da altri più positivi. Pertanto, cessano di avere un impatto così negativo sul comportamento e sulla vita umana. Ad esempio, la paura e la rabbia vengono sostituite dal rilassamento.</li> <li>Psicoterapia razionale-emotiva. Allo stesso tempo, uno specialista aiuta una persona a rendersi conto del fatto che tutti i pensieri e le azioni devono essere riconciliati con la realtà della vita. E i sogni irrealizzabili sono la via verso la depressione e la nevrosi.</li> <li>Autocontrollo. Quando si lavora con questa tecnica, le reazioni e il comportamento di una persona in determinate situazioni vengono rafforzati. Questo metodo funziona per esplosioni immotivate di aggressività e altre reazioni inappropriate.</li> <li>Tecnica “Stop tap” e controllo dell’ansia. Allo stesso tempo, la persona stessa dice "Stop" ai suoi pensieri e alle sue azioni negative.</li> <li>Rilassamento. Questa tecnica viene spesso utilizzata in combinazione con altre per rilassare completamente il paziente, creare un rapporto di fiducia con uno specialista e un lavoro più produttivo.</li> <li>Autoistruzioni. Questa tecnica consiste nel crearsi una serie di compiti e risolverli autonomamente in modo positivo.</li> <li>Introspezione. Allo stesso tempo, è possibile tenere un diario che aiuterà a rintracciare l'origine del problema e delle emozioni negative.</li> <li>Ricerca e analisi delle conseguenze minacciose. Una persona con pensieri negativi li cambia in positivi, in base ai risultati attesi dallo sviluppo della situazione.</li> <li>Un metodo per trovare vantaggi e svantaggi. Il paziente stesso o in coppia con uno specialista analizza la situazione e le sue emozioni in essa, analizza tutti i vantaggi e gli svantaggi, trae conclusioni positive o cerca modi per risolvere il problema.</li> <li>Intenzione paradossale. Questa tecnica è stata sviluppata dallo psichiatra austriaco Viktor Frankl e consiste nel fatto che al paziente viene chiesto di vivere ripetutamente una situazione spaventosa o problematica nei suoi sentimenti e fa il contrario. Ad esempio, se ha paura di addormentarsi, il medico gli consiglia di non provare a farlo, ma di rimanere sveglio il più possibile. In questo caso, dopo un po 'la persona smette di provare emozioni negative associate al sonno.</li> </ol><p>Alcuni di questi tipi di terapia cognitivo comportamentale possono essere eseguiti in modo indipendente o come compito a casa dopo una sessione con uno specialista. E quando si lavora con altri metodi, non si può fare a meno dell'aiuto e della presenza di un medico.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/psycholekar.ru/wp-content/uploads/2017/02/KPP-6.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>L’autoosservazione è considerata un tipo di psicoterapia cognitivo comportamentale</p> <h2><span>Tecniche di psicoterapia cognitivo comportamentale</span></h2> <p>Le tecniche di psicoterapia cognitivo comportamentale possono essere varie. Ecco quelli più comunemente usati:</p> <ul><li>tenere un diario in cui il paziente annoterà i suoi pensieri, emozioni e situazioni che li hanno preceduti, nonché tutto ciò che è stato emozionante durante la giornata;</li> <li>riformulazione, in cui, ponendo domande importanti, il medico aiuta a cambiare gli stereotipi del paziente in una direzione positiva;</li> <li>esempi tratti dalla letteratura, quando il medico parla e fornisce esempi specifici di personaggi letterari e delle loro azioni nella situazione attuale;</li> <li>il percorso empirico, quando uno specialista offre a una persona diversi modi per provare determinate soluzioni nella vita e la porta a pensare positivo;</li> <li>un cambio di ruoli, quando una persona è invitata a stare “dall'altra parte delle barricate” e sentirsi come quella con cui ha una situazione di conflitto;</li> <li>emozioni evocate, come rabbia, paura, risate;</li> <li>immaginazione positiva e analisi delle conseguenze delle scelte di una persona.</li> </ul><p><span class="xypy3_WoXM0"></span></p> <h2><span>Psicoterapia di Aaron Beck</span></h2> <p><i>Aaron Beck</i>- uno psicoterapeuta americano che ha esaminato e osservato persone che soffrivano di depressione nevrotica e ha concluso che in queste persone si sviluppano depressione e varie nevrosi:</p> <ul><li>avere una visione negativa di tutto ciò che accade nel presente, anche se può portare emozioni positive;</li> <li>avere un sentimento di impotenza a cambiare qualcosa e disperazione, quando immaginando il futuro una persona immagina solo eventi negativi;</li> <li>soffre di bassa autostima e diminuzione dell’autostima.</li> </ul><blockquote><p>Aaron Beck ha utilizzato diversi metodi nella sua terapia. Tutti miravano a identificare un problema specifico sia da parte dello specialista che del paziente, e quindi si cercava una soluzione a questi problemi senza correggere le qualità specifiche della persona.</p> </blockquote> <p><img src='https://i0.wp.com/psycholekar.ru/wp-content/uploads/2017/02/KPP-7.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>Aaron Beck - un eccezionale psicoterapeuta americano, creatore della psicoterapia cognitiva</p> <p>Nella terapia cognitivo comportamentale di Beck per disturbi di personalità e altri problemi, il paziente e il terapeuta collaborano nella verifica sperimentale dei giudizi negativi e degli stereotipi del paziente, e la sessione stessa è una serie di domande e risposte ad essi. Ciascuna delle domande ha lo scopo di promuovere il paziente a comprendere e comprendere il problema e a trovare modi per risolverlo. Una persona inizia anche a capire dove portano il suo comportamento distruttivo e i messaggi mentali, insieme a un medico o raccogliendo autonomamente le informazioni necessarie e testandole nella pratica. In una parola, la psicoterapia cognitivo comportamentale secondo Aaron Beck è una formazione o un allenamento strutturato che ti consente di rilevare i pensieri negativi in tempo, trovare tutti i pro e i contro e cambiare il tuo modello di comportamento in uno che dia risultati positivi.</p> <h2><span>Cosa succede durante la sessione</span></h2> <p>La scelta dello specialista adatto è di grande importanza per i risultati della terapia. Il medico deve essere in possesso di diploma e documenti che ne consentano l'attività. Successivamente viene concluso un contratto tra le due parti, che specifica tutti i punti principali, compresi i dettagli delle sessioni, la loro durata e quantità, le condizioni e l'orario degli incontri.</p> <p><img src='https://i2.wp.com/psycholekar.ru/wp-content/uploads/2017/02/KPP-8.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>La sessione di terapia deve essere condotta da un professionista autorizzato</p> <p>Questo documento prescrive anche gli obiettivi principali della terapia cognitivo comportamentale e, se possibile, il risultato desiderato. Il corso della terapia stessa può essere a breve termine (15 sessioni da un'ora) o più lungo (più di 40 sessioni da un'ora). Dopo aver completato la diagnosi e aver conosciuto il paziente, il medico elabora un piano individuale per lavorare con lui e i tempi degli incontri di consultazione.</p> <p><span class="1O0jkVzB-Kk"></span></p> <p>Come puoi vedere, il compito principale di uno specialista nella direzione cognitivo-comportamentale della psicoterapia è considerato non solo monitorare il paziente e scoprire le origini del problema, ma anche <i>spiegare la propria opinione sulla situazione attuale alla persona stessa, aiutandola a comprendere e costruire nuovi stereotipi mentali e comportamentali.</i> Per aumentare l'effetto di tale psicoterapia e consolidare il risultato, il medico può dare al paziente esercizi speciali e "compiti a casa", utilizzare varie tecniche che possono aiutare il paziente ad agire e svilupparsi ulteriormente in una direzione positiva in modo indipendente.</p> <blockquote><p>Quando studiamo il mondo, lo guardiamo attraverso il prisma della conoscenza che abbiamo già acquisito. Ma a volte può succedere che i nostri pensieri e sentimenti possano distorcere ciò che sta accadendo e traumatizzarci. Tali pensieri e cognizioni stereotipate sorgono inconsciamente, mostrando una reazione a ciò che sta accadendo. Tuttavia, nonostante il loro aspetto involontario e l’apparente innocuità, interferiscono con la vita in armonia con se stessi. Tali pensieri devono essere affrontati con l’aiuto della terapia cognitivo comportamentale.</p> </blockquote> <i> </i> <h2>Storia della terapia</h2> <p>La terapia cognitivo comportamentale (CBT), chiamata anche terapia cognitivo comportamentale, ha avuto origine negli anni '50 e '60 del XX secolo. I fondatori della terapia cognitivo comportamentale sono A. Back, A. Ellis e D. Kelly. Gli scienziati hanno studiato la percezione di una persona di varie situazioni, la sua attività mentale e ulteriori comportamenti. Questa è stata l'innovazione: la fusione dei principi e dei metodi della psicologia cognitiva con quelli comportamentisti. Il comportamentismo è una branca della psicologia specializzata nello studio del comportamento umano e animale. Tuttavia, la scoperta della CBT non significa che metodi simili non siano mai stati utilizzati in psicologia. Alcuni psicoterapeuti hanno utilizzato le capacità cognitive dei loro pazienti, diluendo e integrando così la psicoterapia comportamentale.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/vseostresse.ru/wp-content/uploads/2017/02/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-1.jpg' align="center" width="100%" loading=lazy loading=lazy></p> <p>Non è un caso che la direzione cognitivo-comportamentale in psicoterapia abbia cominciato a svilupparsi negli Stati Uniti. A quel tempo, negli Stati Uniti era popolare la psicoterapia comportamentale, un concetto positivo che crede che una persona possa creare se stessa, mentre in Europa, al contrario, dominava la psicoanalisi, che era pessimista a questo riguardo. La direzione della psicoterapia cognitivo comportamentale si basava sul fatto che una persona sceglie il comportamento in base alle proprie idee sulla realtà. Una persona percepisce se stessa e le altre persone in base al proprio tipo di pensiero, che, a sua volta, si ottiene attraverso l'apprendimento. Pertanto, il pensiero errato, pessimistico e negativo che una persona ha appreso porta con sé idee errate e negative sulla realtà, che portano a comportamenti inappropriati e distruttivi.</p><h2>Modello terapeutico</h2> <p>Cos’è la terapia cognitivo comportamentale e cosa comporta? Le basi della terapia cognitivo comportamentale sono elementi di terapia cognitiva e comportamentale volti a correggere le azioni, i pensieri e le emozioni di una persona in situazioni problematiche. Può essere espresso sotto forma di una formula unica: situazione – pensieri – emozioni – azioni. Per comprendere la situazione attuale e comprendere le tue azioni, devi trovare le risposte alle domande: cosa hai pensato e provato quando ciò è accaduto. Dopotutto, alla fine si scopre che la reazione è determinata non tanto dalla situazione attuale quanto dai tuoi pensieri su questo argomento, da cui si forma la tua opinione. Sono questi pensieri, a volte anche inconsci, che portano alla comparsa di problemi: paure, ansie e altre sensazioni dolorose. È in loro che risiede la chiave per risolvere i problemi di molte persone.</p> <p>Il compito principale dello psicoterapeuta è identificare pensieri errati, inadeguati e inapplicabili che devono essere corretti o completamente modificati, instillando nel paziente pensieri e modelli di comportamento accettabili. Per questo, la terapia viene effettuata in tre fasi:</p> <ul><li>analisi logica;</li> <li>analisi empirica;</li> <li>analisi pragmatica.</li> </ul><p><img src='https://i0.wp.com/vseostresse.ru/wp-content/uploads/2017/02/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-4.jpg' align="center" width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><p>Nella prima fase, lo psicoterapeuta aiuta il paziente ad analizzare pensieri e sentimenti emergenti, trova errori che devono essere corretti o rimossi. La seconda fase è caratterizzata dall'insegnare al paziente ad accettare il modello più oggettivo della realtà e a confrontare le informazioni percepite con la realtà. Nella terza fase, al paziente vengono offerti nuovi, adeguati atteggiamenti di vita, in base ai quali deve imparare a rispondere agli eventi.</p> <h2>Errori cognitivi</h2> <p>L’approccio comportamentale considera i pensieri inappropriati, dolorosi e diretti negativamente come errori cognitivi. Tali errori sono abbastanza tipici e possono verificarsi a persone diverse in situazioni diverse. Questi includono, ad esempio, conclusioni arbitrarie. In questo caso, una persona trae conclusioni senza avere prove o anche in presenza di fatti che contraddicono queste conclusioni. Esiste anche un'eccessiva generalizzazione, ovvero una generalizzazione basata su diversi incidenti, che implica l'identificazione di principi generali di azione. Tuttavia, ciò che è anormale in questo caso è che tale generalizzazione eccessiva viene applicata anche in situazioni in cui non dovrebbe essere fatta. L’errore successivo è l’astrazione selettiva, in cui alcune informazioni vengono selettivamente ignorate e anche le informazioni vengono estrapolate dal contesto. Molto spesso ciò accade con informazioni negative a scapito di informazioni positive.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/vseostresse.ru/wp-content/uploads/2017/02/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-11.jpg' align="center" width="100%" loading=lazy loading=lazy></p> <p>Gli errori cognitivi comprendono anche la percezione inadeguata del significato di un evento. Come parte di questo errore possono verificarsi sia esagerazioni che eufemismi, il che, in ogni caso, non è vero. Anche una deviazione come la personalizzazione non porta nulla di positivo. Le persone inclini alla personalizzazione percepiscono le azioni, le parole o le emozioni di altre persone come legate a loro, quando in realtà non hanno nulla a che fare con loro. Anche il massimalismo, chiamato anche pensiero in bianco e nero, è considerato anormale. Con esso, una persona differenzia ciò che è accaduto in completamente nero o completamente bianco, il che rende difficile vedere l'essenza delle azioni.</p> <h2>Principi di base della terapia</h2> <p>Se vuoi sbarazzarti degli atteggiamenti negativi, dovresti ricordare e comprendere alcune delle regole su cui si basa la CBT. La cosa più importante è che i tuoi sentimenti negativi sono causati principalmente dalla tua valutazione di ciò che sta accadendo intorno a te, così come a te stesso e a tutti coloro che ti circondano. Il significato della situazione non dovrebbe essere esagerato; devi guardare dentro te stesso, nel tentativo di comprendere i processi che ti guidano. Valutare la realtà è solitamente soggettivo, quindi nella maggior parte delle situazioni puoi cambiare radicalmente il tuo atteggiamento da negativo a positivo.</p> <p>È importante riconoscere questa soggettività anche quando sei sicuro della veridicità e della correttezza delle tue conclusioni. Questo frequente fenomeno di discrepanza tra atteggiamenti interni e realtà disturba la tranquillità, quindi è meglio cercare di sbarazzarsene.</p> <p>È anche molto importante che tu capisca che tutto questo - pensieri sbagliati, atteggiamenti inadeguati - può essere cambiato. Il pensiero tipico che hai sviluppato può essere corretto in caso di piccoli problemi e, in caso di problemi gravi, può essere completamente corretto.</p> <blockquote><p>La formazione al nuovo pensiero viene effettuata con uno psicoterapeuta in sessioni e studi indipendenti, che successivamente garantiscono la capacità del paziente di rispondere adeguatamente agli eventi emergenti.</p> </blockquote> <h2>Metodi di terapia</h2> <p>L'elemento più importante della CBT nella consulenza psicologica è insegnare al paziente a pensare correttamente, cioè a valutare criticamente ciò che sta accadendo, utilizzare i fatti disponibili (e cercarli), comprendere la probabilità e analizzare i dati raccolti. Questa analisi è anche chiamata test pilota. Il paziente effettua questo controllo in modo autonomo. Ad esempio, se una persona pensa che tutti si girino costantemente per guardarla per strada, dovrebbe semplicemente prenderla e contare quante persone lo faranno effettivamente? Questo semplice controllo ti permette di ottenere risultati seri, ma solo se lo fai e lo fai in modo responsabile.</p> <p><img src='https://i0.wp.com/vseostresse.ru/wp-content/uploads/2017/02/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-7.jpg' align="center" width="100%" loading=lazy loading=lazy></p> <p>La terapia per i disturbi mentali prevede l'uso di altre tecniche da parte degli psicoterapeuti, ad esempio tecniche di rivalutazione. Utilizzandolo, il paziente verifica la probabilità che un determinato evento si verifichi per altri motivi. Viene effettuata l'analisi più completa possibile delle molte possibili cause e della loro influenza, che aiuta a valutare in modo sobrio ciò che è accaduto nel suo complesso. La depersonalizzazione viene utilizzata nella terapia cognitivo comportamentale per quei pazienti che si sentono costantemente al centro dell'attenzione e ne soffrono.</p> <p>Con l'aiuto dei compiti, capiscono che coloro che li circondano sono spesso appassionati dei propri affari e pensieri, e non del paziente. Un'area importante è anche l'eliminazione delle paure, per la quale vengono utilizzate l'introspezione cosciente e la decatastrofizzazione. Utilizzando questi metodi, lo specialista fa capire al paziente che tutti gli eventi brutti hanno una fine e che tendiamo a esagerarne le conseguenze. Un altro approccio comportamentale prevede la ripetizione pratica del risultato desiderato e il suo costante consolidamento.</p> <h2>Trattamento delle nevrosi con la terapia</h2> <p>La terapia cognitivo comportamentale viene utilizzata per trattare una varietà di malattie, il cui elenco è ampio e vasto. In generale, utilizzando i suoi metodi, vengono trattate paure e fobie, nevrosi, depressione, traumi psicologici, attacchi di panico e altri disturbi psicosomatici.</p> <p>Esistono molti metodi di terapia cognitivo comportamentale e la loro scelta dipende dall'individuo e dai suoi pensieri. Ad esempio, esiste una tecnica: la ristrutturazione, in cui lo psicoterapeuta aiuta il paziente a liberarsi dalla struttura rigida in cui si è spinto. Per comprendere meglio se stesso, al paziente può essere chiesto di tenere una sorta di diario in cui vengono registrati sentimenti e pensieri. Un simile diario sarà utile anche al medico, poiché in questo modo potrà selezionare un programma più adatto. Uno psicologo può insegnare al suo paziente il pensiero positivo, sostituendo l'immagine negativa del mondo che si è formata. L'approccio comportamentale ha un metodo interessante: l'inversione di ruolo, in cui il paziente guarda il problema dall'esterno, come se stesse accadendo a un'altra persona, e cerca di dare consigli.</p> <p><img src='https://i1.wp.com/vseostresse.ru/wp-content/uploads/2017/02/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-10.jpg' align="center" width="100%" loading=lazy loading=lazy></p> <p>La psicoterapia comportamentale utilizza la terapia dell’implosione per trattare fobie o attacchi di panico. Questa è la cosiddetta immersione, quando il paziente è deliberatamente costretto a ricordare cosa è successo, come per riviverlo.</p> <p>Viene utilizzata anche la desensibilizzazione sistematica, che differisce in quanto al paziente vengono prima insegnati i metodi di rilassamento. Tali procedure mirano ad eliminare le emozioni spiacevoli e traumatiche.</p> <h2>Trattamento della depressione</h2> <p>La depressione è un disturbo mentale comune, uno dei sintomi principali del quale è la compromissione del pensiero. Pertanto, la necessità di utilizzare la CBT nel trattamento della depressione è innegabile.</p> <p>Sono stati individuati tre modelli tipici nel modo di pensare delle persone che soffrono di depressione:</p> <ul><li>pensieri sulla perdita dei propri cari, sulla distruzione delle relazioni amorose, sulla perdita di autostima;</li> <li>pensieri diretti negativamente su se stessi, sul futuro atteso, sugli altri;</li> <li>un atteggiamento intransigente verso se stessi, imponendo requisiti e limiti irragionevolmente rigidi.</li> </ul><p>La psicoterapia comportamentale dovrebbe aiutare a risolvere i problemi causati da tali pensieri. Ad esempio, le tecniche di inoculazione dello stress vengono utilizzate per trattare la depressione. A questo scopo, al paziente viene insegnato ad essere consapevole di ciò che sta accadendo e ad affrontare saggiamente lo stress. Il medico insegna al paziente e poi consolida il risultato con studi indipendenti, i cosiddetti compiti a casa.</p> <p>Ma con l'aiuto della tecnica della riattribuzione, puoi mostrare al paziente l'incoerenza dei suoi pensieri e giudizi negativi e fornire nuove linee guida logiche. Per trattare la depressione vengono utilizzati anche metodi CBT come la tecnica dello stop, in cui il paziente impara a fermare i pensieri negativi. Nel momento in cui una persona inizia a ritornare a tali pensieri, è necessario erigere una barriera condizionale alla negatività che non glielo consenta. Avendo portato la tecnica all'automaticità, puoi star certo che tali pensieri non ti disturberanno più.</p> <p>La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si occupa dell'adattamento di pensieri e sentimenti che determinano le azioni e influenzano lo stile di vita di una persona. Si basa sul principio che un'influenza esterna (situazione) provoca un certo pensiero, che viene vissuto e incarnato in azioni specifiche, cioè pensieri e sentimenti modellano il comportamento dell'individuo.</p><p>Pertanto, per cambiare il tuo comportamento negativo, che spesso porta a seri problemi di vita, devi prima cambiare il tuo modello di pensiero.</p><p>Ad esempio, una persona ha paura dello spazio aperto (agorafobia), quando vede una folla sperimenta paura e gli sembra che gli succederà sicuramente qualcosa di brutto. Reagisce in modo inadeguato a ciò che sta accadendo e conferisce alle persone qualità che non sono affatto inerenti a loro. Lui stesso si ritira ed evita la comunicazione. Ciò porta a disturbi mentali e si sviluppa depressione.</p><p>In questo caso, possono aiutare metodi e tecniche di psicoterapia cognitivo comportamentale, che ti insegneranno a superare la paura del panico di fronte a grandi folle di persone. In altre parole, se non puoi cambiare la situazione, puoi e dovresti cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti.</p><p>La CBT è nata dalle profondità della psicoterapia cognitiva e comportamentale, combina tutte le principali disposizioni di queste tecniche e fissa obiettivi specifici che devono essere risolti durante il processo di trattamento.</p><p><b>Questi includono:</b></p><ul><li>Sollievo dai sintomi del disturbo mentale;</li><li>Remissione persistente dopo un ciclo di terapia;</li><li>Bassa probabilità di manifestazione ripetuta (recidiva) della malattia;</li><li>Efficacia dei farmaci;</li><li>Correzione di atteggiamenti cognitivi (mentali) e comportamentali errati;</li><li>Risoluzione di problemi personali che hanno causato malattie mentali.</li> </ul><b>Sulla base di questi obiettivi, lo psicoterapeuta aiuta il paziente a risolvere i seguenti compiti durante il trattamento:</b><ol><li>Scopri come il suo pensiero influenza le sue emozioni e il suo comportamento;</li><li>Percepire criticamente ed essere in grado di analizzare i tuoi pensieri e sentimenti negativi;</li><li>Imparare a sostituire credenze e atteggiamenti negativi con altri positivi;</li><li>Sulla base del nuovo modo di pensare sviluppato, modifica il tuo comportamento;</li><li>Risolvi il problema del tuo adattamento sociale.</li> </ol> Questo metodo pratico di psicoterapia ha trovato ampia applicazione nel trattamento di alcuni tipi di disturbi mentali, quando è necessario aiutare il paziente a riconsiderare le sue opinioni e atteggiamenti comportamentali che causano danni irreparabili alla salute, distruggono la famiglia e causano sofferenza ai propri cari. <p>È efficace, in particolare, nel trattamento dell'alcolismo e della tossicodipendenza, se dopo la terapia farmacologica il corpo viene liberato dall'avvelenamento tossico. Durante il percorso riabilitativo, che dura 3-4 mesi, i pazienti imparano ad affrontare i propri pensieri distruttivi e a correggere i propri atteggiamenti comportamentali.</p><p>È importante saperlo! La psicoterapia cognitivo-comportamentale sarà efficace solo quando il paziente stesso lo desidera e stabilisce un contatto fiducioso con lo psicoterapeuta.</p><h2>Metodi di base della terapia cognitivo comportamentale</h2><p><img src='https://i2.wp.com/tutknow.ru/uploads/posts/2017-01/1484423927_kabinet-autotreninga-i-relaksacii.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><br>I metodi della psicoterapia cognitivo-comportamentale si basano sui compiti teorici della terapia cognitiva e comportamentale (comportamentale). Lo psicologo non si pone l'obiettivo di andare alla radice dei problemi sorti. Attraverso metodi consolidati, utilizzando tecniche specifiche, insegna il pensiero positivo affinché il comportamento del paziente cambi in meglio. Durante le sedute psicoterapeutiche vengono utilizzate anche alcune tecniche di pedagogia e consulenza psicologica. <p>Le tecniche CBT più significative sono:</p><ul><li><b>Terapia cognitiva</b>. Se una persona è insicura e percepisce la sua vita come una serie di fallimenti, è necessario consolidare nella sua mente pensieri positivi su se stesso, che dovrebbero riportarlo alla fiducia nelle sue capacità e sperare che tutto funzioni per lui.</li><li><b>Terapia emotiva razionale</b>. Ha lo scopo di rendere il paziente consapevole del fatto che i propri pensieri e le proprie azioni devono essere coordinati con la vita reale e non librarsi nei propri sogni. Questo ti proteggerà dallo stress inevitabile e ti insegnerà a prendere le giuste decisioni in varie situazioni della vita.</li><li><b>Inibizione reciproca</b>. Gli inibitori sono sostanze che rallentano il corso di vari processi, nel nostro caso parliamo di reazioni psicofisiche nel corpo umano. La paura, ad esempio, può essere soppressa dalla rabbia. Durante la seduta, il paziente può immaginare di poter sopprimere la sua ansia, ad esempio, rilassandosi completamente. Ciò porta all'estinzione della fobia patologica. Molte tecniche speciali di questo metodo si basano su questo.</li><li><b>Training autogeno e rilassamento</b>. Utilizzato come tecnica ausiliaria durante le sessioni di CBT.</li><li><b>Autocontrollo</b>. Basato sul metodo del condizionamento operante. Resta inteso che il comportamento desiderato in determinate condizioni deve essere rafforzato. È rilevante per le difficoltà nelle situazioni della vita, ad esempio nello studio o nel lavoro, quando sorgono vari tipi di dipendenze o nevrosi. Aiutano ad aumentare l'autostima, a controllare gli scoppi di rabbia immotivati e ad estinguere le manifestazioni nevrotiche.</li><li><b>Introspezione</b>. Tenere un diario comportamentale è uno dei modi per “fermarsi” per interrompere i pensieri ossessivi.</li><li><b>Autoistruzioni</b>. Il paziente deve porsi dei compiti a cui attenersi per risolvere positivamente i suoi problemi.</li><li><b>Il metodo “Stop Tap” o la triade dell’autocontrollo</b>. “Stop!” interno pensieri negativi, rilassamento, rappresentazione positiva, consolidamento mentale.</li><li><b>Valutare i sentimenti</b>. I sentimenti vengono “ridimensionati” utilizzando un sistema a 10 punti o altro. Ciò consente al paziente di determinare, ad esempio, il livello della sua ansia o, al contrario, di fiducia, dove si trova sulla “scala dei sentimenti”. Ti aiuta a valutare oggettivamente le tue emozioni e ad adottare misure per ridurre (aumentare) la loro presenza a livello mentale e sensibile.</li><li><b>Studio delle conseguenze minacciose o “what if”</b>. Aiuta ad espandere orizzonti limitati. Quando chiedi: "E se succedesse qualcosa di terribile?" il paziente non deve sopravvalutare il ruolo di questo “terribile”, che porta al pessimismo, ma trovare una risposta ottimistica.</li><li><b>Vantaggi e svantaggi</b>. Il paziente, con l'aiuto di uno psicologo, analizza vantaggi e svantaggi dei suoi atteggiamenti mentali e trova il modo di percepirli in modo equilibrato, questo gli permette di risolvere il problema.</li><li><b>Intenzione paradossale</b>. La tecnica è stata sviluppata dallo psichiatra austriaco Viktor Frankl. La sua essenza è che se una persona ha molta paura di qualcosa, ha bisogno di ritornare a questa situazione nei suoi sentimenti. Ad esempio, una persona soffre di paura dell'insonnia; gli si dovrebbe consigliare di non cercare di addormentarsi, ma di rimanere sveglio il più a lungo possibile. E questo desiderio di “non addormentarsi” alla fine provoca il sonno.</li><li><b>Formazione sul controllo dell'ansia</b>. Viene utilizzato quando una persona in situazioni stressanti non riesce a controllarsi o a prendere una decisione rapidamente.</li> </ul><h2>Tecniche di terapia cognitivo comportamentale nel trattamento delle nevrosi</h2><p><img src='https://i0.wp.com/tutknow.ru/uploads/posts/2017-01/1484425209_refreyming-pri-lechenii-nevrozov.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><br>Le tecniche di terapia cognitivo comportamentale comprendono un'ampia varietà di esercizi specifici con cui il paziente deve risolvere i suoi problemi. Qui ci sono solo alcune: <ol><li><b>Reframing (inglese - frame)</b>. Con l'aiuto di domande speciali, lo psicologo costringe il cliente a cambiare i "quadri" negativi del suo pensiero e comportamento e a sostituirli con quelli positivi.</li><li><b>Diario del pensiero</b>. Il paziente scrive i suoi pensieri per capire cosa lo preoccupa e influenza i suoi pensieri e il suo benessere durante la giornata.</li><li><b>Verifica empirica</b>. Include diversi metodi che ti aiutano a trovare la soluzione giusta e a dimenticare pensieri e discussioni negative.</li><li><b>Esempi di finzione</b>. La scelta del giudizio positivo è chiaramente spiegata.</li><li><b>Immaginazione positiva</b>. Aiuta a sbarazzarsi delle idee negative.</li><li><b>Capovolgimento di ruoli</b>. Il paziente immagina di confortare il suo amico che si trova nella sua situazione. Cosa potrebbe consigliargli in questo caso?</li><li><b>Diluvio, implosione, intenzione paradossale, rabbia indotta</b>. Utilizzato quando si lavora con le fobie dei bambini.</li> </ol> Ciò include anche l’identificazione di cause alternative di comportamento, nonché alcune altre tecniche. <h2>Trattamento della depressione mediante psicoterapia cognitivo comportamentale</h2><p><img src='https://i1.wp.com/tutknow.ru/uploads/posts/2017-01/1484426049_psihiatr-lechit-depressiyu.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p><br>Oggigiorno la psicoterapia cognitivo comportamentale per la depressione è ampiamente utilizzata. Si basa sul metodo della terapia cognitiva dello psichiatra americano Aaron Beck. Secondo la sua definizione, “la depressione è caratterizzata dall’atteggiamento globalmente pessimistico di una persona verso se stessa, il mondo esterno e il suo futuro”. <p>Ciò ha un grave impatto sulla psiche; non soffre solo il paziente stesso, ma anche i suoi cari. Oggi, più del 20% della popolazione nei paesi sviluppati soffre di depressione. Riduce significativamente la capacità di lavorare e la probabilità di suicidio è alta.</p><p>I sintomi della depressione sono molti e si manifestano a livello mentale (pensieri cupi, mancanza di concentrazione, difficoltà nel prendere decisioni, ecc.), emotivo (tristezza, umore depresso, ansia), fisiologico (disturbi del sonno, perdita di appetito, diminuzione della sessualità) e livello comportamentale (passività, evitamento dei contatti, alcolismo o dipendenza dalla droga come sollievo temporaneo).</p><p>Se tali sintomi vengono osservati per almeno 2 settimane, possiamo parlare con sicurezza dello sviluppo della depressione. Per alcuni la malattia procede inosservata, per altri diventa cronica e dura per anni. Nei casi più gravi, il paziente viene ricoverato in ospedale dove viene trattato con antidepressivi. Dopo la terapia farmacologica è necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta; vengono utilizzati metodi di psicoterapia psicodinamica, trance ed esistenziale.</p><p>La psicoterapia cognitivo-comportamentale per la depressione si è rivelata positiva. Vengono studiati tutti i sintomi della depressione e con l'aiuto di esercizi speciali il paziente può liberarsene. Una delle tecniche CBT efficaci è la ricostruzione cognitiva.</p><p>Il paziente, con l'aiuto di uno psicoterapeuta, lavora con i suoi pensieri negativi, che si riflettono nel comportamento, li parla ad alta voce, li analizza e, se necessario, cambia il suo atteggiamento nei confronti di quanto detto. In questo modo constata la verità dei suoi valori.</p><p>La tecnica include una serie di tecniche, i più comuni sono i seguenti esercizi:</p><ul><li><b>Inoculazione (innesto) dello stress</b>. Al paziente vengono insegnate abilità (capacità di coping) che dovrebbero aiutare nella lotta contro lo stress. Per prima cosa è necessario comprendere la situazione, poi sviluppare determinate abilità per affrontarla, quindi consolidarle attraverso determinati esercizi. La “vaccinazione” così ottenuta aiuta il paziente ad affrontare esperienze forti ed eventi disturbanti della sua vita.</li><li><b>Sospensione del pensiero</b>. Una persona è fissata sui suoi pensieri irrazionali, interferiscono con un'adeguata percezione della realtà, causano ansia e di conseguenza si verifica una situazione stressante. Lo psicoterapeuta invita il paziente a riprodurli nel suo monologo interno, poi dice ad alta voce: "Stop!" Una tale barriera verbale pone fine bruscamente al processo di giudizi negativi. Questa tecnica, ripetuta più volte durante le sedute terapeutiche, sviluppa un riflesso condizionato alle idee “sbagliate”, il vecchio stereotipo di pensiero viene corretto e compaiono nuovi atteggiamenti verso un tipo di giudizio razionale.</li> </ul><p>È importante saperlo! Non esiste un trattamento per la depressione che sia adatto a tutti allo stesso modo. Ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare affatto per un altro. Per trovare un metodo accettabile per te stesso, non è necessario fissarne uno solo perché ha aiutato qualcuno vicino o familiare.</p><br>Come trattare la depressione usando la terapia cognitivo comportamentale - guarda il video: <p><span class="jb9ofsKtZ0g"></span></p><br>La terapia cognitivo comportamentale (psicoterapia) si è dimostrata efficace nel trattamento di varie nevrosi. Se una persona sente una discordia nella sua anima associata a una valutazione negativa di se stessa, ha bisogno di contattare uno specialista che lo aiuterà a cambiare il suo atteggiamento (pensieri e comportamento) verso se stesso e la realtà circostante. Non per niente cantano: "Temperati se vuoi essere sano!" Tale “rafforzamento” contro varie nevrosi, inclusa la depressione, sono i metodi e le tecniche della CBT, che è molto popolare oggigiorno. <span> <img src='https://i0.wp.com/tutknow.ru/uploads/posts/2017-01/thumbs/1484422748_kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kak-metod-psihiatrii.jpg' height="200" width="280" loading=lazy loading=lazy><span> <img src='https://i2.wp.com/tutknow.ru/templates/TutKnow/images/logo-tutknow.png' height="59" width="237" loading=lazy loading=lazy></span> <script>document.write("<img style='display:none;' src='//counter.yadro.ru/hit;artfast_after?t44.1;r"+ escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"": ";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth? screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+";h"+escape(document.title.substring(0,150))+ ";"+Math.random()+ "border='0' width='1' height='1' loading=lazy loading=lazy>");</script> </div> <nav class="gridlove-prev-next-nav"> <div class="gridlove-prev-link"> <a href="https://docgid.ru/it/first-aid/alkogolizm-i-alkogol-opredelenie-turinge-eduard-evgenevich-yavlyaetsya/"> <span class="gridlove-pn-ico"><i class="fa fa fa-chevron-left"></i></span> <span class="gridlove-pn-link">Turinge Eduard Evgenievich È un alcolizzato</span> </a>  </div> <div class="gridlove-next-link"> <a href="https://docgid.ru/it/reasons/kak-udalit-kamni-iz-podzheludochnoi-bez-operacii-kamni-v-podzheludochnoi/"> <span class="gridlove-pn-ico"><i class="fa fa fa-chevron-right"></i></span> <span class="gridlove-pn-link">Calcoli nel pancreas: trattamento senza intervento chirurgico</span> </a>  </div> </nav> </div> </article> <div id="post-ratings-759-loading" class="post-ratings-loading"> <img src="https://docgid.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/loading.gif" width="16" height="16" class="post-ratings-image" / loading=lazy loading=lazy>Caricamento...</div> <div class="gridlove-related"> <div class="gridlove-module"> <div class="module-header"><div class="module-title"><h4 class="h2">Potrebbe interessarti:</h2></div></div> <div class="row"> <div class="col-lg-12 col-md-12 col-sm-12"> <article class="gridlove-post gridlove-post-b gridlove-box post-1243652 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sistema"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/a-healthy-lifestyle/chem-poloskat-rotovuyu-polost-posle-udaleniya-zuba-poloskanie-posle/" title="Risciacquare dopo l'estrazione del dente per guarire le gengive"><img width="385" height="300" src="/uploads/70d6580ed99620bf397107f18a42da22.jpg" class="attachment-gridlove-b8 size-gridlove-b8 wp-post-image" alt="Risciacquare dopo l'estrazione del dente per guarire le gengive" / loading=lazy loading=lazy></a> </div> <div class="box-inner-ptbr box-col-b entry-sm-overlay"> <div class="box-inner-ellipsis"> <div class="entry-category"> <a href="https://docgid.ru/it/category/a-healthy-lifestyle/" class="gridlove-cat gridlove-cat-28">Uno stile di vita sano</a> </div> <h2 class="entry-title h3"><a href="https://docgid.ru/it/a-healthy-lifestyle/chem-poloskat-rotovuyu-polost-posle-udaleniya-zuba-poloskanie-posle/">Risciacquare dopo l'estrazione del dente per guarire le gengive</a></h2> <div class="entry-content"> <p>L’estrazione del dente è essenzialmente un’operazione chirurgica. 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Basti pensare: in uno stato non incinta, la lunghezza dell'utero di una donna adulta è in media di 5-8 cm</p> </div> </div> <div class="entry-meta"> <div class="meta-item meta-author"><span class="vcard author"><span class="fn"> </span></span> </div> </div> </div> </article> </div> <div class="col-lg-12 col-md-12 col-sm-12"> <article class="gridlove-post gridlove-post-b gridlove-box post-1243649 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sistema"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/reasons/lechu-mastopatiyu-i-ne-prohodit-mozhno-li-izlechitsya-ot-mastopatii/" title="È possibile curare completamente la mastopatia?"><img width="385" height="300" src="/uploads/6b9255e7182e00fbf4bfbe676dae9ff5.jpg" class="attachment-gridlove-b8 size-gridlove-b8 wp-post-image" alt="È possibile curare completamente la mastopatia?" / loading=lazy loading=lazy></a> </div> <div class="box-inner-ptbr box-col-b entry-sm-overlay"> <div class="box-inner-ellipsis"> <div class="entry-category"> <a href="https://docgid.ru/it/category/reasons/" class="gridlove-cat gridlove-cat-28">Cause</a> </div> <h2 class="entry-title h3"><a href="https://docgid.ru/it/reasons/lechu-mastopatiyu-i-ne-prohodit-mozhno-li-izlechitsya-ot-mastopatii/">È possibile curare completamente la mastopatia?</a></h2> <div class="entry-content"> <p>Il nostro esperto è il mammologo Taisiya Kokorina. La mastopatia è una malattia benigna delle ghiandole mammarie che si verifica a causa di uno squilibrio ormonale. Secondo l'OMS, all'età di 40 anni, oltre il 60% delle donne presenta questa diagnosi. Cosa è preoccupante? I principali sintomi della mastopia</p> </div> </div> <div class="entry-meta"> <div class="meta-item meta-author"><span class="vcard author"><span class="fn"> </span></span> </div> </div> </div> </article> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="gridlove-sidebar"> <div class="gridlove-sticky-sidebar"> <div id="gridlove_category_widget-1" class="widget gridlove-box gridlove_category_widget"><h4 class="widget-title">Categorie</h4> <ul class="gridlove-count-color"> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/reasons/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Cause</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/anatomy/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Anatomia</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/disease/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Malattie</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/pain/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Dolore</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/symptoms/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Sintomi</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/first-aid/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Primo soccorso</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/signs/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Segni</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/drugs/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Droghe</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/violations/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Violazioni</span></a></li> <li><a href="https://docgid.ru/it/category/prevention/" class="gridlove-cat-col-3"><span class="category-text">Prevenzione</span></a></li> </ul> </div><div id="gridlove_posts_widget-1" class="widget gridlove-box gridlove_posts_widget"><h4 class="widget-title">Articoli Recenti <span class="gridlove-slider-controls"></span></h4> <div class="gridlove-posts-widget gridlove-widget-slider"> <div class="gridlove-posts-widget-item-wrapper"> <article class="post-1243648 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-reviews"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/anatomy/byvaet-li-botulizm-v-marinovannyh-pomidorah-botulizm-v-produktah/" title="Botulismo nei prodotti in scatola"> <img width="80" height="60" src="/uploads/9ace997c260f3c207b6e0491e13fc5a8.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Botulismo nei prodotti in scatola" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/anatomy/byvaet-li-botulizm-v-marinovannyh-pomidorah-botulizm-v-produktah/">Botulismo nei prodotti in scatola</a></h6> </div> </article> <article class="post-1243647 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-reviews"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/drugs/kak-razvivaetsya-rak-shchitovidnoi-zhelezy-prognoz-vyzhivaemosti-pri-rake-shchitovidnoi/" title="Prognosi di sopravvivenza per il cancro della tiroide nelle donne"> <img width="80" height="60" src="/uploads/36ebd5b2d306761e30afbd3290957a36.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Prognosi di sopravvivenza per il cancro della tiroide nelle donne" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/drugs/kak-razvivaetsya-rak-shchitovidnoi-zhelezy-prognoz-vyzhivaemosti-pri-rake-shchitovidnoi/">Prognosi di sopravvivenza per il cancro della tiroide nelle donne</a></h6> </div> </article> <article class="post-1243646 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-reviews"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/prevention/otsutstvie-stula-zapory-prichiny-i-lechenie-narodnymi/" title="Stitichezza: cause e trattamento con rimedi popolari"> <img width="80" height="60" src="/uploads/bdc5655417c588db08fe62a3c450fb0a.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Stitichezza: cause e trattamento con rimedi popolari" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/prevention/otsutstvie-stula-zapory-prichiny-i-lechenie-narodnymi/">Stitichezza: cause e trattamento con rimedi popolari</a></h6> </div> </article> <article class="post-1243645 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-reviews"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/violations/kak-dolgo-prohodit-chesotka-posle-lecheniya-v-chem-opasnost/" title="Qual è il pericolo di contrarre la scabbia?"> <img width="80" height="60" src="/uploads/27eb41c28c3d3c564b68c9103004c926.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Qual è il pericolo di contrarre la scabbia?" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/violations/kak-dolgo-prohodit-chesotka-posle-lecheniya-v-chem-opasnost/">Qual è il pericolo di contrarre la scabbia?</a></h6> </div> </article> <article class="post-1243643 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-reviews"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/prevention/bolezn-uippla-simptomy-i-lechenie-bolezni-uippla-bolezn/" title="Sintomi e trattamento della malattia di Whipple Malattia di Whipple"> <img width="80" height="60" src="/uploads/5a96a98f1ccc5b8576a551d08291b215.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Sintomi e trattamento della malattia di Whipple Malattia di Whipple" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/prevention/bolezn-uippla-simptomy-i-lechenie-bolezni-uippla-bolezn/">Sintomi e trattamento della malattia di Whipple Malattia di Whipple</a></h6> </div> </article> </div> <div class="gridlove-posts-widget-item-wrapper"> <article class="post-1243642 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sistema"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/prevention/vospalenie-kishechnika-simptomy-i-lechenie-hronicheskie-zabolevaniya/" title="Malattie croniche intestinali IBD"> <img width="80" height="60" src="/uploads/070667789a41b5bb2261c61e39d1a9ca.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Malattie croniche intestinali IBD" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/prevention/vospalenie-kishechnika-simptomy-i-lechenie-hronicheskie-zabolevaniya/">Malattie croniche intestinali IBD</a></h6> </div> </article> <article class="post-1243641 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sistema"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/symptoms/giperaktivnyi-mochevoi-puzyr-prichiny-uchashch-nnogo-mocheispuskaniya/" title="Cause di minzione frequente"> <img width="80" height="60" src="/uploads/2c31ddd374ccbba39f4006c0a0d1fa56.jpg" class="attachment-gridlove-thumbnail size-gridlove-thumbnail wp-post-image" alt="Cause di minzione frequente" / loading=lazy loading=lazy> </a> </div> <div class="entry-header"> <h6><a href="https://docgid.ru/it/symptoms/giperaktivnyi-mochevoi-puzyr-prichiny-uchashch-nnogo-mocheispuskaniya/">Cause di minzione frequente</a></h6> </div> </article> <article class="post-1243639 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-sistema"> <div class="entry-image"> <a href="https://docgid.ru/it/beauty/hronicheskaya-zhda-legkoi-stepeni-zhelezodeficitnaya-anemiya---lechenie/" title="Anemia da carenza di ferro: trattamento, sintomi, cause, dieta e prevenzione"> <img width="80" height="60" 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class="gridlove-action-close"><i class="fa fa-times" aria-hidden="true"></i></span> <div class="gridlove-sidebar-action-inside"> <div class="hidden-lg-up widget gridlove-box widget_nav_menu"> <ul id="menu-glavnoe-2" class="gridlove-mobile-menu"> <li class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom current-menu-item current_page_item menu-item-home menu-item-"><a href="https://docgid.ru/it/category/reasons/">Cause</a></li> <li class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom current-menu-item current_page_item menu-item-home menu-item-"><a href="https://docgid.ru/it/category/anatomy/">Anatomia</a></li> <li class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom current-menu-item current_page_item menu-item-home menu-item-"><a href="https://docgid.ru/it/category/disease/">Malattie</a></li> <li class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom current-menu-item current_page_item menu-item-home menu-item-"><a 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