Эфирные масла для хорошего сна ребенка. Основные причины бессонницы. Противопоказания к использованию эфирных масел

Есть ряд известных эфирных масел, которые при правильном использовании могут способствовать быстрому засыпанию и обеспечить глубокий здоровый сон. Использование одного эфирного масла или в сочетании с другими может быть куда более эффективным средством от бессонницы, чем снотворное. Ниже будут приведены эфирные масла, которые можно использовать если у Вас бессонница или есть проблемы со сном. Единственно, что нужно помнить, эфирные масла должны быть натуральными и качественными.

Каждый человек индивидуален. Что помогает одному, не означает, что поможет другому. Поэтому нужно подобрать масло индивидуально для себя.

Эфирные масла обладают разными свойствами и по разному действуют на организм человека. Одни масла – успокаивают, другие расслабляют, третьи – снимают чувство тревоги и беспокойства.

Людям, которые не могут долго уснуть, для улучшения сна можно использовать эфирные масла кипариса, апельсина, мандарина, можжевельника, кедра, мирры.

Эфирное масло лаванды, ромашки, нероли, ладана, подойдет тем, у кого беспокойный сон.

Расслабиться и успокоится, снять раздражение помогут эфирные масла ванили, душицы, лаванды, нероли, розы, жасмина и другие.

Для тех, кто не может быстро уснуть подойдут эфирные масла розы, кедра, лаванды. Можно сделать смесь из эфирных масел апельсина, ромашки, иланг-иланга по одной капле и добавить 2 капли масла лаванды.

Когда бессонница связана с ночными кошмарами, страхами от которых человек спит беспокойно и часто просыпается, подойдут эфирные масла петигрейна, валерианы, розы, мелиссы, укропа, лаванды. Можно сделать смесь этих масел и ароматизировать спальню.

Большинство этих эфирных масел доступны и их можно купить в любой аптеке.

Эфирные масла для хорошего сна

Вот некоторые масла, которые помогут обеспечить хороший сон..

Эфирное масло лаванды. Это любимое многими растение из семейства мяты очень популярно. Лаванда давно известна своими успокаивающими свойствами. Лаванду для улучшения сна можно использовать по разному: можно принять теплую ванну, добавив несколько капель масла.

Использовать саше с лавандой, ароматизированные свечи, в аромалампе и даже сделать себе подушку с лавандой.

Эфирное масло римской ромашки. Это масло имеет очень тонкий легкий цветочный аромат и известно своими релаксационными свойствами. Это эфирное масло можно также использовать по разному: зажечь аромалампу с маслом, добавить несколько капель в теплую ванну для ног, в любимый шампунь или гель для душа.

Эфирное масло кедра. Кедр известен своими противовоспалительными, антисептическими, отхаркивающими свойствами. Эфирное масло кедра помогает также расслабиться и успокоиться. Этот теплый древесный аромат позволяет чувствовать себя уютно и тепло. Масло можно использовать в диффузор. Аромат кедра стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за выработку мелатонина. Можно нанести несколько капель масла на запястье рук, лоб, сзади на затылок.

Эфирное масло апельсина. Эфирное масло апельсина снижает чувство беспокойства, что может помочь быстрее уснуть. Все ароматы цитрусовых помогают поднять настроение, избавить от депрессии. Это масло можно использовать также, как и все предыдущие. Можно использовать в диффузоре, нанести несколько капель на живот, добавить в шампунь или гель для душа, сделать свой домашний натуральный крем.

Валериана. Это масло, также как масло лаванды, наиболее часто используется при нарушениях сна. Масло обладает сильным успокаивающим эффектом. Нанесите масло на стопы ног или запястье рук.

Это далеко не полный список эфирных масел, которые можно использовать, чтобы избавиться от бессонницы. Справиться с бессонницей могут помочь эфирные масла герани, мяты, мелиссы, нейроли, майорана, жасмина. Найдите свое эфирное масло и используйте его при бессоннице.

Как применять эфирные масла для сна

Эфирные масла при бессоннице и улучшения сна применять можно по разному:

Можно делать расслабляющий массаж;

Добавлять в теплую ванну, ножные ванны;

Для ароматизации спальни, добавив в диффузор аромалампы;

Нанести на биологически активные точки в области рук, ног, шеи, головы;

Принимать вместе с отварами трав или добавив в чай. Можно капнуть 3-5 капель эфирного масла на кусочек сахара и рассосать.

Эфирные масла для массажа

Для массажа можно приготовить следующие смеси из эфирных масел:

Смесь №1. Масло пачули – 3 капли, масло герани – 2 капли, масло ромашки – 4 капли.

Смесь №2. Масло мирры – 1 капля, масло лаванды – 2 капли, масло можжевельника – 3 капли.

Смесь №3. Масло базилика – 1 капля, масло апельсина – 1 капля, масло лаванды – 2 капли.

Смесь №4. Масло лаванды – 2 капли, масло ромашки – 3 капли.

Смесь №5. Масло розмарина – 1 капля, масло имбиря – 3 капли.

В качестве основы для приготовления масла для массажа можно взять любое косметическое масло: миндальное, персиковое, виноградной косточки, оливковое. Какое масло выбрать для массажа можно почитать в статье .

Сделать такую смесь очень просто. Нужно взять 10 мл масла для основы и добавить в эфирные масла. Затем флакон плотно закрыть и встряхнуть, чтобы перемешать смесь.

Хранить такое массажное масло нужно в плотно закрытой бутылочке желательно из темного стекла или в темном месте. Можно обернуть флакон бумагой.

Массаж с эфирными маслами делают на ночь перед сном. Если есть проблема беспокойного сна, просыпаетесь среди ночи, то массаж можно делать и среди ночи, когда проснувшись, не можете вновь уснуть.

При проведении самомассажа можно массировать кончиками пальцев мочку уха, в области виска, стопы ног, шею в области воротниковой зоны. Массаж делают без сильного нажатия на биоактивные точки, так как в противном случае можно наоборот спровоцировать бессонницу.

Ароматизация помещения

Лучше всего подходят для этого специальные аромалампы. Для этого нужно зажечь свечу и в диффузор налить воды. Капнуть несколько капель эфирного масла. Вода, нагреваясь от свечи, будет способствовать выделению запаха масла.

Но если такой лампы нет, эфирное масло можно капнуть в стакан с горячей водой, ароматизировать подушку, капнув 1-2 капли, носовой платок и положить его рядом.

Можно хорошо смочить полотенце и капнуть на него масло. Полотенце положить на батарею. Нагреваясь, эфирное масло будет испаряться, и наполнять комнату ароматом.

Ванны с эфирными маслами

Для улучшения сна нужно принимать теплые. Хорошо сделать в ванной комнате полумрак, который будет дополнительно расслаблять и успокаивать.

Ванны можно делать ножные. Для этого в тазик или ванночку для ног налить теплой воды. Добавить в воду несколько эфирного масла. Сесть в удобное кресло и наслаждаться ароматом 15-20 минут.

Противопоказания к применению эфирных масел для сна

Эфирные масла практически не имеют противопоказаний. Единственным серьезным противопоказанием может быть индивидуальная непереносимость.

С особой осторожностью и проконсультировавшись с врачом нужно применять эфирные масла для сна беременным женщинам.

Применять эфирные масла для улучшения сна ребенка также можно не все. Лучше сначала для детей использовать одно эфирное масло, а не композиции.

Людям, у которых работа связана с повышенным вниманием и концентрацией, также нужно осторожно относиться к использованию эфирных масел для сна. Правда, это противопоказание касается рабочего времени, а не времени отдыха и сна.

Получайте самые свежие статьи к себе на почту

Полезные свойства эфирных масел успешно использовались еще лекарями Древнего Египта и Рима, а с XX века, благодаря развитию парфюмерной промышленности, это целебное средство получило особенно широкую популярность, в том числе как натуральная замена синтетическим снотворным и средствам для релаксации. Аромамасла для сна могут дать эмоциональное спокойствие и победить бессонницу, они подходят не только взрослым, но и детям.

Очень часто причиной плохого сна является расшатанность нервов и чрезмерно бурная реакция на стрессы. В подобных случаях помогут , которые дают организму общее успокоение: петитгрейн, лаванда, бензоин, сандал, роза, пачули, ветивер, хмель, пассифлора, герань, валериана, мелисса, нероли, жасмин, ромашка и майоран.

Депрессию и последствия эмоционально насыщенных разговоров снимут аромамасла бергамота и шалфея. А непрестанную раздражительность уберут пихта, можжевельник и кипарис.

Правильное применение данных ароматов позволит вам не только хорошо засыпать, но и сделает вас более спокойным и приятным в общении человеком.

Значительный успокаивающий эффект эфирных масел связан с тем, что эти вещества воздействуют на человека главным образом двумя способами. Первый из них связан с влиянием запаха на рецепторы в носу. Информация передается нервно-рефлекторным путём в мозг, который регулирует эмоциональное состояние. Ответ организма на запах является сугубо индивидуальным – он может быть как осознанным, так и бессознательным. Немаловажно чувство удовольствия от вдыхания аромата.

При втором (гуморальном) пути воздействия содержащиеся в масле летучие вещества впитываются непосредственно в кровь через капилляры бронхов и альвеолы легких. Благодаря этому эффект от эфирных масел проявляется очень быстро.

Техника безопасности при использовании масел для успокоения

Перед применением нового эфирного масла проверьте, нет ли на него аллергии - для этого достаточно 15 минут подержать каплю масла на запястье. Возможны такие аллергические симптомы, как покраснение кожи, жжение, выделение слёз, заложенность носа. Даже если ничего из этого с вами не произошло - не допускайте попадания аромамасел на слизистые оболочки и в глаза: в таком случае их нужно срочно промыть водой и закапать на пораженную поверхность физраствор.

Ароматические масла противопоказаны при серьёзных болезнях сердечно-сосудистой системы и личной непереносимости.

Способы применения успокоительных аромамасел

Баночку с эфирным маслом, в положительном действии которого вы уверены, можно носить с собой постоянно - вдыхание растительного аромата выручит в стрессовой ситуации.

Хорошим способом применения аромамасел для релаксации является ношение кулонов и саше. Однако, если вы хотите взять их с собой на работу, лучше заранее согласовать это с коллегами, чтобы не раздражать окружающих, которые могут оказаться чувствительны даже к малой концентрации запаха.

Еще один удобный метод использования аромамасел - переносные холодные ингаляторы. А дома делайте горячие ингаляции - для этого добавьте несколько капель масла в горячую воду и подышите паром. Это годится не только для успокоения нервов, но и в качестве профилактического средства в период эпидемии простудных заболеваний (масла ромашки, шалфея и эвкалипта).

Смешав эфирное масло с любым маслом для массажа, можно сделать самомассаж:

• воротниковой зоны;
• висков;
• ушей (их аккуратно разминайте мизинцем);
• стоп.

Применяя эти способы, вы сможете быстро нормализовать свое состояние с помощью эфирных масел почти в любой обстановке.

Ароматерапия против бессонницы

Нарушение сна - это серьёзное расстройство, которым страдают миллионы человек, особенно жители высокоурбанизированных стран. Препараты от бессонницы, предлагаемые сегодня фармацевтической отраслью, далеко не всегда безопасны и имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Чтобы побороть бессонницу с помощь эфирных масел, нужно знать, какая именно проблема привела к нарушению сна:

1. Плохое засыпание - поможет можжевельник, апельсин, мирра, мандарин, кипарис и кедр.
2. Беспокойный сон, ночные кошмары - выручит ромашка, ладан, нероли, лаванда.
3. Бессонница, вызванная желудочным несварением - применяйте майоран.
4. Бессонница из-за мышечного перенапряжения - мускатный шалфей, иланг-иланг, ваниль.

Еще более эффективным будет использование эфирных композиций на основе данных масел.

Например, смешайте две части масла розы и по одной части сандала и лаванды.

А для ароматизации помещения при нервном напряжении поможет использование такой смеси:

1. Лимон — 2 капли.
2. Пачули — 2 капли.
3. 2 капли лаванды.

Комбинация мелиссы, петитгрейна, укропа и нероли поможет от страшных сновидений. А хорошо расслабиться можно, смешав розу, сандал, бергамот, мяту и жасмин.

Создавайте собственные комбинации на основе личного опыта. Главным является следующее правило: один или два компонента – основные, другие же используются как дополнения, в малых дозах. Не добавляйте в смесь больше одного «тяжелого» компонента с низкой летучестью.

Неэффективные смеси:

• Иланг-иланг + чайное дерево.
• Мята + фенхель или апельсин.

Готовые композиции для ароматерапии при бессоннице продаются в аптеке. Обратите лишь внимание на то, не истек ли срок годности масла и насколько плотно закрыта упаковка – аромамасла легко выдыхаются при нарушении герметичности.

Выбрав подходящее аромамасло или композицию масел, вы сумеете быстро нормализовать свой сон, однако применять одно средство дольше двух недель без перерыва не следует.

Способы применения эфирных масел при бессоннице

Бороться с бессонницей лучше в домашних условиях, поэтому предпочтите такие способы использования аромамасел, которые годятся для вашего жилого помещения и не раздражают домочадцев.

Аромалампы и увлажнители воздуха

На рынке представлено большое количество аромаламп:

• Классические.
• Электролампы.
• Ультразвуковые.
• USB-аромалампы.

В качестве их замены подойдёт и обычная салфетка, пропитанная водой с эфирным маслом, которую кладут на любую горячую поверхность, например, батарею. Несколько капель эфирного масла будут хорошо испаряться и с поверхности обычной лампочки или свечи. Еще одним способом применения является использование увлажнителя воздуха с функцией ароматерапии.

Аромалампу не стоит включать на всю ночь, достаточно пользоваться ей полчаса вечером.

Распылитель

Распылять ароматизированный спрей для помещения можно с помощью бытового распылителя для воды. Прекрасно поможет уснуть постельное белье, сбрызнутое раствором с лавандой.

Спрей с эфирным маслом кедра летом отпугнет от вашей постели комаров, а в зимнее время станет профилактическим средством от простуды.

Для приготовления спрея лучше использовать дистиллированную воду - на каждые 30 мл добавляйте 10 капель масла.

Ванна

Приняв ванну с эфирными маслами, вы отлично расслабитесь и подготовите себя ко сну. Можно нанести эфирное масло на морскую соль или капнуть его прямо в воду (эффективны будут пять капель на каждые 10 литров воды). Приняв душ, можно ополоснуть волосы литром воды с пятью каплями эфирного масла.

Массаж и уход за телом

Попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж с помощью геля или массажного масла с несколькими каплями аромамасла. На столовую ложку базового масла добавляют от 3 до 9 капель эфирного. Простейшие методики массажа с разминанием и поглаживанием может выучить каждый, главное - не делать слишком резких и неожиданных движений.

Если перед сном пользуетесь косметическими средствами, например, кремом или лосьоном, смешайте его с эфирным маслом - таким образом польза от средства будет двойной.

Домашние способы применения эфирного масла помогут справиться с бессонницей приятным и комфортным образом.

Какие эфирные масла для хорошего сна можно применять детям и грудничкам

Многие родители, сталкиваясь с беспокойным поведением детей, задумываются о том, есть ли натуральные безвредные средства, которые могут успокоить нервную систему ребенка и помочь ему уснуть. Такими средствами являются ароматические масла.

Прежде чем применять эфирные масла, следует убедиться, что нервозность ребенка - не симптом какого-то серьезного заболевания.

При применении аромамасел для детей до пяти лет лучше проконсультироваться у педиатра. Особая внимательность требуется, если ребенку еще не исполнилось года. Также следует со всей ответственностью подойти к вопросу дозировки эфирных масел - ценой неосторожности может стать повышенная возбудимость или даже химический ожог.

Ранее двух недель применять эфирные масла для успокоения грудничков нельзя. С возраста двух недель до 2 месяца подойдут ромашка, укроп, роза и лаванда. Добавляйте по одной капле на 10 литров воды в ванну, в аромалампу или в масло при массаже. Роза и лаванда также подходят для профилактики ОРВИ и простуды.

С двух месяцев до года к указанным маслам можно прибавить бергамот, мелиссу, фенхель, валериану, пачули и сандал, а с года до пяти - масло чайного дерева. Применяйте по 2–3 капли. Если ребенок старше года, ему не принесут вреда и 4 капли. При массаже дозировка должна быть меньше, чем при принятии ванны и использовании аромаламп. С 6 лет ребенку подойдут уже все масла. Дозировка - от 4 до 6 капель.

Помимо массажа и ароматизации воздуха справиться с детскими капризами помогут такие методы, как применение ароматических медальонов и компрессов. Одну-две капли в разбавленном виде можно нанести на одежду малыша, его постельное белье или мягкую игрушку (как вариант, поместить кусочек ароматизированной ткани внутрь игрушки).

Приготовление компрессов с эфирным маслом:

1. Возьмите 100 мл воды (не холодной!).
2. Возьмите ткань из хлопка (например, ситец, фланель).
3. Добавьте в воду 3–4 капли аромамасла.
4. Обмакните в ароматизированную воду ткань, выжмите ее и положите малышу на живот (это помогает и от колик).
5. Накройте компресс полотенцем для сохранения тепла.
6. Когда ткань остынет, снимите ее.
7. Вытрите малыша и укутайте потеплее.

Чтобы подготовить ребёнка к укладыванию, лучше всего подойдет массаж или ванна.

Техника массажа с эфирным маслом для детей:

1. Выдавите в подготовленную ёмкость миндальное, оливковое или абрикосовое масло.
2. Добавьте пару капель ароматического масла, размешайте.
3. Поглаживающими лёгкими движениями массируйте живот ребенка, грудь, спину и ноги - при этом желательно говорить малышу что-то приятное.

Ароматические кулоны своими руками

Целебным атрибутом детской комнаты станут ароматические кулоны из соленого теста (лучше с резким вкусом, чтобы отбить у юных исследователей желание их съесть). Для этого замесите тесто из муки и воды, положив в него достаточное количество соли и капнув немного эфирного масла. Кулоны могут быть в виде обычных шариков, а можно слепить из теста фигурки зверей. Для того чтобы предмет радовал глаз, добавьте в тесто безопасный пищевой краситель.

Меры предосторожности при использовании эфирных масел для детей

Эфирные масла - это концентрированные вещества, поэтому их применение требует соблюдения ряда правил:

• Некоторые дети могут реагировать на эфирное масло повышенной возбудимостью, поэтому применять их стоит не позже, чем за час-полтора до сна.
• При купании нельзя капать масло прямо на поверхность воды — добавьте в ванну эмульгатор, смешанный с маслом (соль, мед, ложку сливок или молока).
• Не допускайте попадания неразбавленного масла на кожу ребенка.
• Применение любого нового масла требует проверки на аллергию - для этого поместите немного разбавленного вещества на локтевой сгиб малыша и проследите, нет ли аллергической реакции (зуда, покраснения, раздражения кожи).
• Эфирные масла бергамота и цитрусовых (грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин) повышают восприимчивость кожи к солнечным лучам – после их применения в течение 8 часов не рекомендуется гулять на улице.
• При менструации и беременности мамам лучше не взаимодействовать с эфирными маслами, так как они могут спровоцировать серьезные негативные последствия (вплоть до выкидыша).
• По мнению специалистов Кембриджского университета, некоторые эфирные масла по составу близки к эстрогенам, поэтому злоупотребление ими опасно для гормонального развития детей.

Эфирное масло не панацея, поэтому, если ребёнок постоянно беспокоен или проявляет симптомы других заболеваний - это повод обратиться к врачу. Однако помочь усыпить «громкого» малыша при должном использовании ароматические масла вполне могут. Главное - не перестараться с дозировкой и соблюдать технику безопасности.

Сегодня существует достаточно большое количество различных методов борьбы с нарушением сна (инсомнии). Достаточно хороших результатов можно достичь, вдыхая эфирные масла от бессонницы . Кончено перед их применением необходимо обязательно ознакомится с тем как их правильно использовать. Ведь неправильное их применение также, как и медикаментозные препараты могут нанести вред организму.

Ароматерапия при инсомнии

Нужно отметить, что нарушение сна проявляется всегда по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете достаточно легко, но на протяжении ночи часто просыпаетесь и после пробуждения не можете уснуть. Применение ароматерапии предлагает приятные и безопасные способы восстановления нормального сна.

Общее успокоение дадут такие эфирные масла:

• лаванда,
• роза,
• герань,
• мелисса,
• пачули,
• бензоин,
• петитгрейн.

Все эти масла гарантировано помогут снять нервное напряжение и подарят физический и душевный комфорт. В случае с плохих снов стоит провести процедуру с можжевельником, миррой и кипарисом. При беспокойном сне рекомендовано эфирное масло майорана. Очень важно знать, что их не рекомендовано употреблять в ситуациях, которые требуют повышенного внимания. Также не рекомендовано во время процедур принимать алкогольные напитки, так как некоторые комбинации такого приема могут вызвать галлюцинации и кошмары.

Как применять

При нарушениях сна и беспокойных состояниях можно использовать разные эфирные масла, но как уже упоминалось выше, для достижения максимального эффекта и чтобы не навредить организму их нужно использовать правильно. Ниже мы рассмотрим самые популярные варианты использования масел.

Масло лаванды от бессонницы

Это масло обладает тонким и приятным ароматом. Оно помогает расслабиться и снять нервное напряжение, избавится от стресса. Для этого несколько капель масла нужно втирать в область затылка, солнечного сплетения. Впадинку над верхней губой, а также в область висков и заушные кости. Также лавандовое масло при бессоннице можно использовать для ванн. Для этого необходимо в наполненную горячую ванну добавить всего несколько его капель. Процедура должна проводиться не менее 15-20 минут. Неплохого результата можно добиться, если перед сном проводить ароматерапию с использованием аромалампы. Для этого необходимо в небольшое количество воды добавить пару капель масла и запалить лампу. Процедуру нужно проводить от 20 до 30 минут.

Мята от нарушений сна

Нужно отметить, что оно не только помогает восстановить нормальный сон, но и благосклонно влияет на организм в целом. С его помощью можно устранить некоторые воспалительные процессы в организме и даже повысить иммунитет, избавит от головокружения и тошноты. Применяют масло мяты от бессонницы также, как и другие масла: для ванн, массажей и ароматерапии.

Чайное дерево

Масло чайного дерева от бессонницы – это давно известное средство для расслабления. Оно представляет собой бесцветную или слегка желтую жидкость, которой характерный мягкий и нежный аромат. Кроме нарушения сна оно гарантировано поможет избавится от многих инфекционных заболеваний. Также он помогает эффективно бороться с бронхитом. Его рекомендовано использовать для проведения таких процедур как ванна, ароматерапия, массажи и т. д.

Не менее эффективным будет применение не одного масла, а их комбинация. Отличных результатов можно добиться, если комбинировать масло лаванды с ромашкой и мелиссой или лаванду с лаймом, ладаном и жасмином.

Довольно часто встречаются публикации о пользе эфирных масел. В частности, многие ароматические способны влиять на качество нашего сна. Но далеко не все из них — в положительную сторону. Какие же запахи избавят нас от бессонницы, а каких, напротив, следует избегать? Давайте обратимся к рекомендациям специалистов по ароматерапии.

Аромат лаванды

Эксперты утверждают, что аромат лаванды возбуждает в мозгу особые альфа-волны, которые позволяют человеку расслабиться и быстро заснуть. Причем спать он будет спокойно, без пробуждений среди ночи.

Запах ванили

Запах ванили, хоть он и кажется достаточно "агрессивным", на самом деле дает ощущение покоя и безопасности, снимает усталость и переутомление.

Аромат липы

Обладает мягким успокаивающим действием. Хорошо вдыхать его запах непосредственно перед тем как лечь спать.

Аромат мелиссы

Аромат мелиссы полезен тем, кто в течение дня испытал стресс. Ведь после стрессовых ситуаций мы часто долго не можем заснуть. Этот запах поможет прийти в норму и без проблем отойти ко сну.

Аромат мяты

Известное успокоительное средство. Надышавшись ароматом мяты, вы будете спать спокойно и глубоко.

Запах герани

Запах герани успокаивает нервную систему и не только укрепляет сон, но и помогает избавиться от ночных кошмаров.

Тем, кто с трудом засыпает, можно порекомендовать масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса . От беспокойного сна помогут масло лаванды, нероли, ромашки и ладан . Масло ванили плосколистной будет способствовать полному расслаблению.

А вот эти ароматы перед сном лучше не использовать.

Жасмин — раздражитель

Запах жасмина посылает в мозг бета-волны, что раздражает нервную систему и возбуждает болезненную чувствительность. В результате нам может быть сложно заснуть, а кроме того, мы можем испытывать расстройство по малейшему поводу.

беспокоит

Запах грейпфрута делает сон беспокойным. Кроме того, он может вызывать во сне ощущения страха и способствовать ночным кошмарам.

Лимон бодрит

Сам по себе лимонный запах не наносит вреда, но он является скорее бодрящим, чем успокаивающим. Лучше вдыхать его утром после сна, чтобы побыстрее взбодриться.

Как применять ароматические масла?

Существуют специальные аромалампы, куда наливается масло. Сейчас в продаже есть также ароматические свечи с различными ароматами. Кстати, после поджигания запах такой свечи может долго не выветриваться.

Можно также капнуть масло на обычную электрическую лампочку. Когда она загорится, комнату наполнят эфирные пары. Можно капать аромамасло на одежду, ковры, диван, другие предметы, но это не всегда уместно, да и выветриться такой запах может достаточно быстро.

Впрочем, не все любят пользоваться эфирными маслами. Можно также заваривать ароматные травяные чаи . Скажем, из мяты или мелиссы даст результат совершенно аналогичный тому, как если бы вы использовали масло этих растений. Можно также класть по подушку мешочки с травами — они не только способны положительно влиять на сон, но и полезны для здоровья. Так, мята защищает от головной боли…

Следует быть осторожнее с комнатными цветами . Если вам ночью трудно дышать, снятся кошмары или наутро разболелась голова, обратите внимание на то, нет ли в комнате сильно пахнущих цветов. Уберите их, и если все пройдет, следовательно, дело именно в них.

Не стоит оставлять на ночь в комнате и подаренные кем-то букеты. Многие цветы издают "густой" аромат, который днем безвреден, а ночью превращается буквально в яд. И хорошо еще, если дело ограничится только бессонницей или головной болью! Сильные цветочные запахи вполне могут вызвать и проблемы с дыханием или сердечный приступ. Поэтому на ночь цветы лучше ставить на кухне или в той комнате, где никто не спит. При этом желательно распахнуть окно.

Помните, что любой запах — это вполне материальные молекулы вещества, которые при вдыхании попадают внутрь нашего организма. , испускаемые растениями, имеют органическую природу и соответствующим образом влияют на наши органы. И вовсе не факт, что чем приятнее аромат, тем большую пользу он принесет нашему здоровью. Может быть и наоборот. Так что лучше, прежде чем воспользоваться каким-либо пахучим средством, разузнать побольше о его свойствах.

7844

Существует множество советов на тему того, как бороться с бессонницей. Здесь и прогулки на свежем воздухе, и теплые ванны для ног, и приятная расслабляющая музыка. Однако если все это не приносит должного успеха, можно обратиться за помощью к ароматерапии и применению эфирных масел.

Эфирные масла для сна используются с давних времен.

Специалисты из области Аюрведы не перестают утверждать, что ароматные масла и эфиры должны стать привычными средствами от бессонницы, ведь по степени влияния, оказываемого на организм, они не сравнимы ни с каким другим снадобьем.

Кроме того, это полностью натуральные средства, не наносящие вреда здоровью. В числе возможных противопоказаний может быть лишь индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Кроме того, некоторые из них не рекомендованы к применению женщинам в период беременности.

Как правильно выбрать?

Эфирные масла нужно выбирать правильно, исходя из самой проблемы. Так, для решения различных расстройств сна необходимы разные виды продуктов:

• поскорее заснуть помогут: , мирры, и кипариса;
• если сон беспокойный, прерывистый, либо если мучают «ночные кошмары», то лучше отдать предпочтение маслу лаванды, ромашки и ;
• в случае, когда вам не удается расслабиться после тяжелого дня, можно воспользоваться плосколистной.

Аромамасла могут применяться наружно, для совершения массажа, добавляться в состав косметических средств, использоваться при принятии ванн и т.д., либо вовнутрь, по нескольку капель за полчаса до сна.

Массаж для улучшения сна

Массаж с использованием специальных масел лучше всего делать вечером либо непосредственно перед сном. Рекомендуется проводить самомассаж в области ушной раковины. При этом выбирается любое из перечисленных масел. Состав наносится на кончик мизинца, которым затем осторожно массируется внутренняя поверхность уха.

Достаточно эффективен массаж стоп, области висков и т.д. Некоторые предпочитают массаж лица либо воротниковой зоны. Важно точно понять, какой именно вид массажа приводит к максимальному расслаблению именно в вашем случае.

Рецепт масла для массажа довольно прост. В качестве основы выступает масло кунжута, кукурузное или оливковое . Объем базового состава – не более 10 мл. Далее в него добавляют эфирное масло одного или нескольких видов по нескольку капель.

Хороший результат показывают композиции из:

• герани – 2, пачули – 3, ромашки – 4 капли;
• лаванды – 2, мирры – 1, можжевельника – 3 капли;
• ромашки – 3, лаванды – 2 капли;
• розмарина – 1, имбиря – 3 капли;
• базилика – 1, лаванды – 2, апельсина – 1 капля.

Для массажа спины лучше выбирать либо лаванды. Также неплохо показали себя продукты из розы и валерианы. При выполнении массажа стоп можно выбрать розмарин или сосновый сбор.

Ароматерапия от бессонницы

Превосходное средство – ароматерапия для сна. С ее помощью можно избавиться от бессонницы раз и навсегда. К тому же, всегда приятно насладиться великолепными ароматами эфирных масел.

Для улучшения сна используют все те же масла. Разница заключается в том, что состав наливается в аромалампу, которая размещается в спальне. Также допускается пропитка несколькими каплями вещества подушек или одеяла. В зимний период масло можно нанести на влажный лоскут ткани и поместить на батарею – ароматное средство будет медленно испаряться, создавая необходимую для крепкого сна атмосферу.

Чаще всего для улучшения сна в ароматерапии используются сочетания масел: ромашки и иланг-иланга, или ромашки и лаванды.

Если причина бессонницы в чрезмерном нервном напряжении или раздражительности, то расслабиться поможет аромат мяты перечной, а также жасмина или розы . Допускается использование ароматной композиции из масел: кедра, сандала, бергамота, розы. Некоторые предпочитают добавлять сюда еще один аромат – базилика.

Когда причина нарушений сна кроется в ночных кошмарах, рекомендуется использования масла валерианы, в сочетании с мелиссой и розой. Также с неприятным сновидениями помогут справиться аромамасла: петитгрейна, укропа, мелиссы. Их можно применять как сочетая друг с другом, так и по отдельности, заправляя аромалампу.

Пропитка подушек

Быстрее заснуть поможет один из древнейших способов использования аромамасел. Несколько капель состава наносят на постельное белье, либо на саму подушку. Для этого, предпочтительны комбинации из масел:

• кедр, роза и лаванда – по одной капле;
• иланг-иланг – 1, лаванда – 2, ромашка – 1 капля.

Если вы боитесь, что аромат вам не понравится и подушка будет испорченна, то достаточным станет нанесение составов на обыкновенный носовой платок, который будет лежать у изголовья кровати.

Применение внутрь

Перед тем как принимать масло внутрь, убедитесь в отсутствии аллергических реакций на его состав. Для данного способа применения лучше подходит . По 3-5 капель состава капают на кусочек рафинированного сахара и рассасывают его во рту до полного растворения.

Прибегая к данной процедуре за полчаса — час до того как отправиться в постель, можно улучшить сон и избавиться от тревоги.

Ванны для улучшения сна

Ванны с эфирными маслами помогают расслабиться и настроиться на хороший, крепкий сон.

• добавить в ванную или ромашки из расчета 5 капель вещества на 10 литров теплой воды. Всего 15-20 минут такой процедуры подарят здоровый крепкий сон;
• масло бензоина добавляется в воду по 5-8 капель на 10 литров. Такая ванна поможет избавиться от тревожности и снимет нервное напряжение;
• сочетание масел лаванды и иланг-иланга (по 4 капли каждого на 10 литров теплой воды с ранее растворенной в ней морской солью) не только поможет расслабиться, но и улучшит состояние кожи.

Если правильно использовать аромамасла, то польза от их применения не заставит себя долго ждать.