Здоровые суставы – это просто! Лучшие средства для здоровья суставов – глюкозамин и хондроитин! Мазь для здоровых суставов - хондроитин акос

Современная гиподинамия привела к опасности развития целого ряда заболеваний, в том числе к «омоложению» суставных болей.

Обилие лекарственных средств, которые предлагает фармацевтическая промышленность, наперебой расхваливая их в рекламных роликах, может создать иллюзию легкого избавления от заболеваний суставов. На практике лечение оказывается длительным и совсем непростым, а при появлении необратимых изменений – даже невозможным. Поэтому так важна профилактика и внимание к своим суставам еще в молодости, чтобы как можно дольше продлить период активной жизни.

Как устроен сустав и что ему угрожает

Сустав представляет собой подвижное сочленение окончаний двух или более костей. Между ними находится хрящевая ткань, или мениск, который предохраняет сустав от сильного износа. А само место соединения защищено суставной сумкой из связок и сухожилий, прочно фиксирующих его на месте. Околосуставная жидкость доставляет питание в костную ткань через систему кровотока.

При перегрузке сустава на тренировках, особенно растяжках у гимнастов и работе с большим весом у тяжелоатлетов, резких неправильных движениях сустав стачивается, может произойти разрыв связок или повреждение мениска, а также развиться воспаление сустава, суставной сумки и жидкости. Врожденная и вовремя неизлеченная дисплазия тазобедренного сустава у детей становится причиной артрита даже в юном возрасте.

Факторами риска для наших суставов являются:

Переохлаждение;
ношение тесной обуви на каблуках, деформирующей стопу;
неправильный подъем тяжестей;
нарушенная осанка;
слабый мышечный корсет;
сниженный иммунитет и частые вирусные и бактериальные заболевания;
наследственные патологии;
недостаток витаминов и минеральных веществ.

Защита суставов

Основная задача в сохранении здоровья суставов – как раз минимизировать риски. Прежде всего, надо устранить чрезмерные нагрузки на сустав. При избыточном весе стоит заняться его коррекцией, так как суставы не рассчитаны на дополнительную тяжесть. При этом нельзя переусердствовать с диетами и ограничениями, ведь сустав, как и организм в целом, должен получать все необходимые ему ресурсы.

Важный шаг – приучить себя к правильному поднятию тяжестей в быту – сначала присесть, взять в руки предмет, затем подняться с приседа, выпрямляя ноги. Никогда не поднимайте груз с пола рывком на вытянутых ногах – так вся нагрузка ложится на позвоночник. Сумки носите на плечах, а не в руках – так вы убережете кисти.

При занятиях рискованными видами спорта и досуга, например, катании на роликах, скейте, велосипеде не стоит пренебрегать защитными налокотниками, наколенниками, шлемом, чтобы исключить травмы и вывихи.

Физические нагрузки для молодости суставов

Чем более гибки и подвижны суставы – тем дольше они прослужат. Однако и здесь избегайте фанатизма. Движения должны быть достаточно энергичными, но не резкими. Лучшими видами спорта для суставов являются йога, плавание, велосипед, силовые тренировки с небольшим весом или на специальных тренажерах. Перед тренировкой должна быть легкая согревающая разминка, и только после – растяжка, причем без болевых ощущений.

Выполняйте суставную гимнастику с расслабленным вращением всех сочленений - от кистей до
стоп, а также упражнения для позвоночника со скручиванием и растягиванием. Старайтесь соблюдать максимально возможную амплитуду движения без рывков.

Фитнес и аэробные нагрузки прекрасно укрепят мышцы, помогающие поддерживать сустав в нужном положении. Хорошо развитые мышцы корпуса поддерживают осанку и берегут позвоночник от перегрузок. Мышцы поверхности бедра защитят колени от артроза.

Обращайте внимание на болевые ощущения. Если они держатся более двух суток, то нужно снизить нагрузку. Никогда не пытайтесь изо всех сил превозмогать боль. При травмах и растяжениях немедленно прекратите тренировки и займитесь лечением.

Ресурсное питание

Употребление в пищу жирной рыбы, содержащей омега 3 кислоты, поможет снять воспаление при артрите, уменьшить боль в суставах. Как вариант, можно принимать качественный рыбий жир. Пейте молоко, ешьте творог и сыр для насыщения кальцием, овощи и фрукты.

Если вы считаете, что с пищей поступает недостаточно витаминов, приобретите добавки, восполняющие дефицит. Обратите внимание на комплексный характер препарата – один кальций не поможет, он в лучшем случае не усвоится, а в худшем – в виде солей осядет на суставах. Питайтесь правильно и контролируйте вес, следите за состоянием костной системы.

Тревожные симптомы заболеваний суставов

Не игнорируйте сигналы организма о проблемах с суставами. К наиболее распространенным болезням суставного аппарата относятся артрозы , артриты и бурситы .

Артрит считают довольно опасным заболеванием, которое ни в коем случае нельзя запускать. Ведь через 5 лет после его начала вероятность развития инвалидности составляет до 40%. В процесс вовлекаются все новые суставы и ткани, приводя к поражению всего организма.

К наиболее выраженным симптомам этого заболевания относят:

Болевые ощущения в суставах, особенно при движении;
изменение внешнего вида суставов – припухлость, покраснение;
скованность после сна, которая длится нередко до полудня и более, ощущение плотности и неподвижности суставов;
общая слабость и повышенная утомляемость;
повышение температуры тела;
резкое снижение веса;
могут присутствовать высыпания на коже и воспаления слизистых оболочек.

Часто суставные боли начинаются с неприятных ощущений во время двигательной активности, а в дальнейшем могут усиливаться и даже по ночам будить человека резкими приступами.

Если начальная стадия упущена, то в дальнейшем артрит развивается в артроз – начало полного разрушения сустава, зачастую требующего замены. Появление артроза предупреждает характерный хруст костей – грубый, сухой, болезненный. Полностью восстановить поврежденный сустав нельзя, но можно остановить его разрушение.

Методы лечения:

Лекарственные (противовоспалительные, анальгетики, хондропротекторы, мази, гели, настойки для растирания);
немедикаментозные (физиопроцедуры, массаж, иглоукалывание);
хирургические (замена сустава либо хондропластика).

Если у вас появились боли в суставах, места соединений подозрительно хрустят, увеличиваются в размерах – консультация врача становится насущной потребностью. Для профилактики после 40-50 лет необходимо раз в два года проходить рентгенографическое обследование состояния опорно-двигательного аппарата.

Болезни суставов «помолодели» сейчас так же, как и другие проблемы со здоровьем. Раньше диагноз «остеоартроз» ставился пациентам за 50-55 лет, а теперь в эту группу попали люди самого трудоспособного возраста – 25-40-летние, а также подростки и дети.

Стало «модным» сваливать проблемы на возраст. Часто можно слышать, как женщины 45-47 лет, обсуждая своё самочувствие, вздыхают и машут рукой: «что ж поделать», «какое там здоровье в нашем возрасте» и т.п. Между тем, в мире есть народы, у которых «отрезок жизни» в 40 лет считается всего лишь 1/3 (и даже 1/4) её частью. А ведь живём мы на одной планете.

Конечно, на здоровье суставов влияют многие факторы. Это и климат, и место проживания, но основное влияние оказывает питание: то, из чего образуются и строятся клетки нашего организма. Но питание для здоровых суставов – продукты, рацион и блюда, - надо описывать отдельно. О продуктах для суставов читайте . Здесь мы скажем кратко, какие витаминные комплексы и препараты могут поддержать и сделать суставы здоровыми, и вспомним простые упражнения, которые можно делать дома и на работе.

Витаминно-минеральные комплексы

Современная индустрия здоровья и фармацевтическая промышленность предлагают много продуктов, помогающих сделать суставы здоровыми: надо выбрать то, что «подходит и помогает».

Биодобавка Ортомол Артро Плюс

Ортомол Артро Плюс – биодобавка, созданная для людей с болезнями суставов, в т. ч. с остеоартритом. Ею с успехом пользуются, и как профилактическим средством: эту добавку любят спортсмены – содержащиеся в комплексе вещества укрепляют кости, суставы и связки, помогают восстановиться после травм и операций. Нравится Ортомол и людям «после 50»: уходят боли и дискомфорт, снимаются воспаления, улучшается подвижность – ткани «оживают» в любом возрасте.

АртриВит для здоровых суставов

Канадский препарат АртриВит предназначен для улучшения обменных процессов при заболеваниях суставов и позвоночника, для профилактики деформаций тканей и остеопороза; назначается после травм, переломов, при высоких нагрузках и метеочувствительности. Противопоказаний почти нет – только индивидуальная непереносимость.

Канадская БАД Сустанорм

Популярен БАД Сустанорм, тоже канадского производства. Назначается для профилактики суставных патологий, включая артрит, артроз и остеохондроз; помогает и при подагре – в комплексной терапии. Людям, достигшим 45-50-летнего возраста, стоит принимать его регулярно, и женщинам – особенно.

Ультраспасение для суставов - коллаген ультра

Не менее эффективен для здоровых суставов российский БАД Коллаген ультра, выпускающийся в форме порошка и геля. Продукт нормализует работу опорно-двигательного аппарата, может применяться внутрь и наружно. Среди прочих компонентов в состав входит коллаген, восстанавливающий кровообращение и баланс белка, устраняющий боли, отёки и воспаления. Компоненты подобраны так, что при регулярном приёме БАД возобновляется нормальный процесс выработки собственного коллагена.

И это очень важно: именно коллаген – основа соединительных тканей во всём организме; предотвращаются и облегчаются практически все суставные (и не только) заболевания.

Полезные лекарства

Стоит немного поговорить о лекарствах, которые помогают сделать суставы здоровыми. Итак.

При болях и воспалениях часто назначают НПВC – нестероидные противовоспалительные средства, но они имеют немало побочных эффектов, и оказывают временное действие на больные суставы. Такие средства надо применять либо в комплексе, по назначению, либо как «скорую помощь», опять же по рекомендации врача.

Иное дело – хондропротекторы, но они действуют медленно, поэтому их обычно применяют для профилактики и в начале болезни: например, при 1-й-2-й стадиях артроза. Переносятся эти лекарства прекрасно, предотвращают прогрессирование болезни и восстанавливают повреждённые ткани. Сейчас применяется достаточно много таких препаратов, в виде инъекций, таблеток, порошков и мазей; приведём несколько примеров.

Мазь для здоровых суставов - Хондроитин АКОС

Капсулы и мазь отечественного производства Хондроитин АКОС создаются на основе хрящевой ткани крупных рогатых копытных, и назначаются при множестве проблем: нарушении обмена; деструктивных процессах – подавляются ферменты, вызывающие деструкцию тканей; потере кальция, плохом усвоении других минералов; разрушении костной ткани и т.д. Лучше использовать обе формы препарата: улучшение наступает уже в первые дни, но лечиться обычно надо около полугода.

Структум для лечения суставов

Французский Структум намного дороже, но позиционируется, как препарат, хондроитин в составе которого имеет высокую сульфатность, т. е. может собрать и удержать в хрящах больше жидкости, чем его аналоги в других препаратах. Поэтому хрящи, покрывающие поверхность суставов, восстанавливаются быстрее, приобретают эластичность и упругость.

Ещё хондроитин Структума максимально приближен по строению к человеческому, и «умеет», легко проникая через синовиальную оболочку, накапливаться в синовиальной жидкости на тех участках сустава, которые поражены сильнее. По отзывам, Структум благотворно влияет на все суставы – крупные и мелкие, нередко предотвращает инвалидность и позволяет избегать операций. Структум - находка для здоровых суставов.

Выбор спортсменов Терафлекс

У спортсменов популярен Терафлекс – препарат для здоровых суставов, включающий два действующих вещества: хондроитин и глюкозамин, стимулирующий синтез коллагена и хрящевой ткани. Хрящевая ткань укрепляется и лучше сопротивляется агрессивным воздействиям, а регенерация её клеток ускоряется. В результате разрушающийся сустав начинает восстанавливаться - хрящ «строится» быстрее, а количество синовиальной жидкости увеличивается: поверхность хрящей всё время смачивается, уменьшается трение, боли отступают.

Конечно, Терафлекс (капсулы и кремы), помогает не только спортсменам, чьи суставы выдерживают интенсивные нагрузки и страдают от травм; он создавался для пациентов с остеоартритами, остеохондрозами, спондилёзом (при этом заболевании на позвоночнике образуются шипы, травмирующие окружающие сосуды и ткани), перенёсших переломы, вывихи, ушибы, операции.

Упражнения для суставов

Упражнений, чтобы сделать суставы здоровыми, можно найти сколько угодно. Вот несколько простых движений: их легко выполнять на работе, периодически делая для этого небольшие перерывы.

Локти: сидя на стуле или стоя, плечи параллельно полу, предплечья «висят» свободно. Не двигая плечами, вращаем предплечья по 10-20 раз в каждую сторону.

Плечи: стоя, руки опущены. Вращаем перед собой сначала правую руку – медленно, а затем быстрее, по часовой стрелке и против (по 10 раз в каждую сторону) – а потом левую. Если в кистях рук ощущается небольшая тяжесть, упражнение выполняется правильно.

Колени: стоя, ноги шире плеч, чуть согнуты, ладони на коленях, стопы параллельны, носки немного внутрь. Спина прямая, голова поднята, смотрим вперёд. Делаем по 10 круговых движений коленями – внутрь, а потом наружу; колени полностью разгибаем, завершая каждый круг.

Стопы: сидя (стоя и держась за опору) вытянуть и поднять правую ногу, сделать по 10 вращений стопой по часовой стрелке и против. То же самое - другой ногой.

Никогда не забывайте: движение для суставов - это не только их здоровье, это их жизнь. Если случается, что совсем нет времени на упражнения, ходите пешком, где только возможно. Всего час ходьбы в день защитит суставы от разрушения, укрепит иммунитет и поможет всегда оставаться в отличном настроении.

Рациональный и грамотно подобранный рацион питания является одним из наиважнейших условий, чтобы сохранить свое здоровье суставов на должном уровне. Данное условие необходимо соблюдать как при уже наступившей болезни, так и в профилактических целях.

При этом, подбирается специальный лечебно-профилактический рацион питания.

Данные кислоты значительно понижают активную деятельность ферментов, которые разрушают суставной хрящ и уменьшают воспаление. У людей преклонного возраста хрупкость суставов возрастает и учитывая это рекомендуется употреблять больше рыбы.

Однако, следует помнить, чтобы омега – 6 – кислоты в составе рыбы не присутствовали, так как они делают сильнее процессы воспаления в организме.

Людям с нужно выпивать по 750-800 мл молока средней жирности в день и есть по несколько апельсинов, поскольку в цитрусовых много аскорбиновой кислоты, которая в свою очередь предотвращает болезненные изменения в суставах.

Чрезвычайно полезны будут свежевыжатые соки из овощей и помидор, а также салаты.

Их следует заправлять растительным маслом или лимонным соком.

Очень полезны для здоровья суставов яблоки, абрикосы и малина.

Шоколадные и мучные изделия лучше исключить и с чаем употреблять мед. Для поддержания суставов здоровыми рекомендуется выпивать определенное количество воды – около 2.5 литров в день. Зеленый чай, березовый сок и разнообразные настои лечебных трав будут тоже очень полезны, а вот от алкоголь желательно исключить. Для поддержания своих суставов в работоспособном состоянии им необходимы продукты питания с большим количеством кальция (творог и сыр).

Физические нагрузки на сустав

Начальные болевые ощущения в суставах чаще всего возникают именно во время тренировочного процесса. Кроме того, чувство дискомфорта может возникнуть и в совершенно здоровой ноге, поскольку на нее оказывается дополнительная нагрузка, ведь при ходьбе человек всегда старается щадить больную конечность.

Встает вопрос, допустимы ли занятия спортом при болезни суставов? Ответ Да, но только после консультации с врачом и с очень умеренной нагрузкой. Наиболее подходящим вариантом в этой ситуации будет комплекс лечебной гимнастики.

Упражнения подбираются специально с врачом и хорошо влияют на питание суставных тканей, не позволяют атрофироваться мышцам бедра и голени. Очень важно запомнить, что нерегулярные, единичные тренировки только сделают хуже и без того . Регулярность занятий является существенным условием для получения положительного результата, длительность полчаса в день.

Лечебная гимнастика для суставов

Данный комплекс гимнастики выполняется в медленном темпе.

Рекомендуемое количество повторений в течение первой половины месяца 4 раза, затем в случае нормального самочувствия нагрузку постепенно можно увеличить до 8-10 повторений. Если во время ходьбы или в состоянии покоя у Вас мышцы бедра атрофируются, то исключите из комплекса упражнения где нужно находиться в положении стоя.

Отдых между упражнениями производите в положении лежа на спине, ноги при этом выпрямлены и разведены в разные стороны.

Упражнение 1

Сядьте на кровати, опустив ноги вниз.

Поочередно проводите сгибающие и разгибающие движения ноги в колене.

Упражнение 2

Примите сидячее положение на кровати, ноги опущены вниз.

Медленно подтягивайте колено к животу при помощи рук и выпрямите ногу.

Повторите все тоже самое с другой ногой.

Упражнение 3

В положении сидя на кровати выпрямите ноги и постарайтесь потянуть стопы на себя.

Упражнение 4

Сядьте на кровать. Правую ногу выпрямите, а левую опустите вниз. Сделайте полуоборот вправо, руки при этом держа на правой коленке. При вдохе сделайте три наклона пружинистого характера, с легким нажимом на коленный сустав. После этого поменяйте ногу.

Упражнение 5

Сядьте на кровати, ноги выпрямите. Делая упор на руки, при этом напрягите мышцы бедер, после этого расслабьте их. При исполнении данного упражнения подколенные ямки должны быть прижаты к кровати.

Упражнение 6

Лягте на спину, руки вдоль туловища. После этого сначала поднимите их вверх, затем отведите назад и потянитесь вытягивая стопы на себя. Затем расслабьтесь и повторите все заново.

Упражнение 7

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Медленно выпрямите правую ногу, затем так же опустите ее. Поменяйте ногу.

Упражнение 8

Начальное положение, как в предыдущем упражнении, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги приподнимите вверх и имитируйте езду на велосипеде.

Упражнение 9

Исходное положение стоя, руки опираются о спинку стула. Поочередно отводите в стороны ноги (левую и правую)

Упражнение 10

Начальное положение стоять боком к стулу, одна рука опирается на спинку стула. Делайте махи разными ногами вперед и назад.

Самомассаж коленного сустава

Данный вид лечения нужно выполнять после лечебной гимнастики и перед сном. Рекомендуется уделять этому хотя бы десять минут в день. Следует быть внимательным и не оказывать сильного давления на сустав.

При возникновении болевых ощущений следует немедленно прекратить процедуру и дать ноге отдохнуть. Следует проводить обеих конечностей, как здоровой так и больной.

1. Растирающими движениями разогрейте боковые поверхности суставов. Правой рукой массируйте левое колено и наоборот. Шесть раз.

2. Правая кисть ложится на правую ногу и выполняются поглаживания в обеих направлениях. Количество повторов семь.

3. Большие пальцы слегка нажимают на верхнюю часть колена, а остальными нужно выполнять движения круговой направленности по бокам сустава. Десять повторов.

4. Наружной стороной ладони поочередно выполнять поглаживания правого и левого колена. Пять повторов.

5. Сгибаем ногу в и разворачиваем ее наружу. Обеими руками выполняем поглаживающие движения внутренней поверхности сустава. Затем меняем ногу.

6. Сжимаем пальцы в кулак и делаем растирания выступами фаланг. Аналогично поступаем и с другой ногой. Рекомендуемое количество повторений семь.

7. Правую ногу вытягиваем на кровати, другую опускаем вниз. Поворачиваем корпус вправо и стараемся расслабить ножные мышцы. Кисти рук ложатся поперек массируемых мышц, расстояние между ними 5-8 см. Пальцы захватывают и медленно оттягивают мышцы вверх. Меняем ногу. Семь повторов.

8. Кисти обеих рук ложатся на мышцы ноги, повыше колена и ребром ладони делается легкое поколачивание по ним. Мышцы при этом должны быть расслаблены. Интенсивность движений не должна быть слишком велика. Поменяйте ногу и повторите тоже самое. Семь повторений.

9. Исходное положение сидя на стуле, правая нога отведена в сторону, плотно обхватите мышцы, которые нужно массажировать и совершайте вращательные движения. Поменяв ногу сделайте тоже самое. Семь повторений.

Тщательно берегите и поддерживайте здоровье суставов на надлежащем уровне. Не болейте.

Спасибо

Часто ли мы задумываемся о своем здоровье? В настоящее время стало модным вести здоровый образ жизни. Многие из нас стараются периодически посещать фитнес - клубы, спортивные комплексы, бассейны или просто стараются вести активный образ жизни, включая и активные виды отдыха. Мы стараемся избавиться от дурных привычек и надеемся, что многие заболевания обойдут нас стороной. Так ли это? С годами у многих людей может появиться ощущение скованности в движениях и боли в суставах, особенно в нижней части тела. Эти ощущения могут быть предвестниками артроза – заболевания суставов, возникающего в результате нарушения обмена веществ, связанного с изменениями в сочленяющихся поверхностях суставов.

Симптомы артроза

Симптомы артроза могут начать проявляться после тридцати – сорока лет. Практически каждый третий человек в возрасте более пятидесяти лет страдает артрозом. В большинстве случаев проявлением болезни является боль в суставе и сокращение подвижности сустава. Боль начинает проявлять себя при нагрузке на сустав, постепенно стихая в состоянии покоя. В области сустава может ощущаться напряжение мышц и появляться припухлость тканей.

Как определить наличие артроза?

Как и многие другие заболевания, артроз наиболее эффективно лечится на ранних стадиях развития болезни. Но как определить, что ваш организм подвергся столь коварному недугу? Существует несколько простых советов, с помощью которых вы можете судить о начале развития болезни. Начало развития артроза в области суставов таза и нижних конечностей идентифицируется по появлению боли при ходьбе и нагрузке на данные суставы. Для оценки величины повреждений артрозом позвоночника можно воспользоваться следующими способами:

При максимальном наклоне туловища вперед, без сгибания колен, расстояние от кончиков пальцев рук до пола должно составлять несколько сантиметров. У больных артрозом это расстояние значительно больше;

Постарайтесь встать прямо и достать ухом плечевой сустав. При артрозе вы этого сделать не сможете;

Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Для больных артрозом прижаться к стене затылком будет затруднительно.

Как развивается болезнь? Как не допустить развитие артроза?

Основная причина развития артроза – нарушение обмена веществ. Болезнь чаще развивается у людей, склонных к полноте. Нарушение обмена веществ может являться следствием приема жирной пищи, сырых овощей и фруктов, холодных продуктов, избыточного приема молочных продуктов.

Вы часто едите не разогретую пищу? Употребление холодных продуктов питания приводит к накоплению слизи в организме и, как следствие, в крупных суставах – коленных, тазобедренных, плечевых и локтевых. Кроме того, к появлению артрозов ведет переохлаждение суставов и внутренних органов. Если вы подверглись длительному воздействию сквозняка или, находясь на природе, легли отдохнуть на холодную землю – это может стать причиной обострения артроза. Причиной является замедление кровообращения в почках и суставах, после чего появляются боли в суставах, которые сигнализируют о начале заболевания.

Для того чтобы избежать заболевания необходимо выполнять простые рекомендации. Всегда употребляйте в пищу только разогретые и горячие блюда. Ограничьте употребление холодных молочных продуктов. Старайтесь избежать употребления острых блюд. Не перегружайте суставы. В молодом возрасте мы не задумываемся о здоровье суставов.

Наши мысли занимают карьера и благополучие, и мы часто приносим здоровье им в жертву, за что и расплачиваемся в будущем. Подвергая свой организм чрезмерным нагрузкам, мы не задумываемся об их влиянии на организм. Поэтому физический труд и занятия спортом должны разумно сочетаться с отдыхом и соответствовать возможностям вашего организма. Необходимо всегда помнить два правила.

Первое правило – ваш организм состоит из того, что Вы ЕДИТЕ!

И второе правило – развитие вашего организма зависит от сбалансированности качественного питания и целесообразных физических нагрузок. Если данный баланс нарушается, то организм или зачахнет или надорвется.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.