Test sulla fobia sociale. Test: quale paura si nasconde nel tuo subconscio? Ma il mancato riconoscimento della paura di qualcosa crea difficoltà insormontabili nella lotta contro questa fobia.

Potresti essere consapevolmente consapevole delle tue paure, ma ogni persona ha quelle che sono nascoste alla mente. Noi stessi potremmo non essere nemmeno consapevoli della loro esistenza! Stai vivendo delle paure? Non sopporti i ratti o gli insetti? Cosa si nasconde nel tuo subconscio?

Dai un'occhiata da vicino all'immagine qui sotto, creata da Vladimir Kush.

La prima cosa che noterai risponderà alla domanda precedente. Continua a leggere e svela il segreto delle tue paure subconsce.

Il COLTELLO simboleggia la seguente paura:

Hai paura di qualche malattia. Per essere più precisi, hai paura del pensiero di una malattia mortale che si annida nel profondo del corpo. Sei particolarmente preoccupato per la possibilità di una morte inaspettata.

Il BRUCO simboleggia la seguente paura:

Hai paura dei fantasmi. Questa paura è anche chiamata fasmofobia. Il solo pensiero che possano perseguitarti ti perseguita. Devi guardarti intorno ogni volta che sei solo a casa o ti addormenti in un letto vuoto e freddo.

La FARFALLA simboleggia la seguente paura:

Il tradimento è la tua peggiore paura. È del tutto possibile che tu abbia sperimentato problemi di vita difficili associati a persone senza scrupoli che hanno causato dolore e danni al tuo benessere mentale. È possibile che una volta sei stato rifiutato da una persona cara, o sei stato licenziato dal lavoro, ecc. Ma hai imparato a tenere tutto per te. Tuttavia, la paura si manifesta immediatamente non appena incontri di nuovo qualcosa di simile.

La MELA simboleggia la seguente paura:

La morte è la tua peggiore paura. E questo non ti riguarda, come nel primo caso. Hai paura del destino dei tuoi parenti. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che una persona a te cara è morta in passato e non puoi nemmeno pensare a un evento così triste, perché qualcosa ha già traumatizzato il tuo subconscio e creato una nuova, profonda paura.

Il nuovo manuale del professor Ilyin espone in dettaglio tutte le questioni fondamentali della psicologia della paura. L'argomento è trattato nel modo più completo possibile. Particolare attenzione è rivolta alle diverse varietà e manifestazioni della paura. Alla fine del libro c'è un elenco dettagliato di riferimenti, un elenco completo delle fobie, nonché numerosi metodi per studiare la paura.

Il libro è rivolto a insegnanti, studenti e rappresentanti di varie specialità: psicologi, insegnanti, medici, allenatori sportivi, forze dell'ordine e dipendenti del Ministero delle situazioni di emergenza.

Approvato dall'Associazione Educativa e Metodologica nel campo dell'“Educazione Pedagogica” del Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa come supporto didattico per gli istituti di istruzione superiore che conducono formazione nel campo 44.03.01/44.04.01 “Educazione Pedagogica ”.

4. Mi imbarazzo facilmente quando parlo con le persone.

5. Di solito cerco di non correre rischi.

6. È difficile per me iniziare cose nuove perché ho paura di fallire.

7. Le persone generalmente non sono affidabili.

8. Alcune persone sono travolgenti per me.

9. Mi preoccupo prima degli esami, prima di parlare in pubblico, prima di riunioni importanti...

10. Ho paura della mia morte.

11. Mi preoccupo costantemente per la vita e la salute dei miei cari (genitori, figlio...).

12. A volte mi assale un'ansia senza causa.

13. A volte sembra che sto per impazzire.

14. Ho vissuto uno stato di panico incontrollabile.

15. La vita è spaventosa per me quanto la morte.

16. Evito di avere a che fare con qualcuno o qualcosa per molto tempo. Evito le posizioni che non hanno un'uscita di sicurezza.

17. Ho paura di volare in aereo, prendere la metropolitana, l'autobus, la macchina, stare in ascensore... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

18. Ho paura del buio, evito gli spazi non illuminati, preferisco non scendere in scantinati o grotte.

19. Alcuni animali (ragni, serpenti, scarafaggi, cani, gatti...) mi provocano un orrore e/o disgusto irresistibile. Anche alcune persone.

20. Ho paura delle separazioni dalle persone care, anche brevi.

21. Mi sento a disagio quando sono completamente solo.

22. Se torno a casa dopo le undici di sera, ti chiedo sempre di incontrarmi o di accompagnarmi (per donne).

23. Quando sono per strada, spesso ho paura di litigare, di essere aggredito, di essere derubato o violentato.

24. Quando vado con una ragazza, cerco di evitare luoghi in cui potremmo essere attaccati. (per uomo).

25. Mi è capitato di rimanere inattivo quando qualcuno è stato picchiato e umiliato immeritatamente in mia presenza.

26. È spiacevole ricordare che mi è successo che evidenti maleducazione, maleducazione e aggressività siano rimaste senza risposta.

27. Ho sperimentato la paura di un capo, di un insegnante, di un medico, dei miei stessi genitori, di un poliziotto... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

28. Se entro nell'ingresso e c'è un gruppo di ragazzi che non conosco è seduto lì, preferisco aspettare che qualcuno entri nell'ingresso e andare con lui.

29. Non sopporto la vista del sangue o delle ferite aperte.

30. Ho paura delle iniezioni, delle procedure dentistiche, delle manipolazioni mediche nell'orecchio, negli occhi e in altri organi... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

31. Mi è capitato (capita) di provare paura prima del rapporto sessuale.

32. Per alleviare l'ansia, inizio a mangiare di più, a bere di più, a prendere farmaci... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

33. Lo stato della mia salute spesso mi preoccupa.

34. Ho paura di contrarre il cancro, l'AIDS, un infarto, un ictus, qualcos'altro... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

35. Ho paura di trovarmi in condizioni in cui le cure mediche di emergenza sono impossibili.

36. Se lasciato completamente solo, dormo con ansia e provo disagio.

37. Mi capita di controllare più volte se la porta è chiusa, se il gas e le luci sono spente, se ho portato con me le cose necessarie... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

38. Affinché tutto vada come dovrebbe, a volte devi compiere azioni che agli altri sembrano inutili.

39. Se mi succede qualcosa, evito diligentemente situazioni simili, persone simili e tutto ciò che può assomigliare a quello che è successo.

40. Ho incubi e brutti sogni. (Qualche volta spesso...)

41. Cerco di mettere da parte soldi, provviste, cose, materiali di riserva, “per i giorni difficili”... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

42. Sono preoccupato per la prospettiva di rimanere senza fondi; sono riluttante a spendere i miei soldi, anche se ne ho abbastanza.

43. Provo una forte ansia quando le scorte (denaro, cibo, sigarette, vino...) finiscono. (Se almeno una è vera, assegna punti.)

44. Ho paura dei temporali, degli uragani, dei terremoti, della guerra, dell'acqua, del fuoco... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

45. Ho paura della stregoneria, dei danni, del malocchio, degli spiriti maligni, dell'ipnosi... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

46. ​​​​C'è qualcosa (qualcuno) nella mia vita di cui (di cui), a differenza di altre persone, ho paura, sembrerebbe, del tutto irragionevolmente, per una ragione sconosciuta. (Qualsiasi oggetto, persona, evento, creatura...)

47. Ho paura delle vertigini, della perdita di equilibrio, della perdita di coscienza, dell'anestesia durante un intervento chirurgico... (Se almeno una è vera, assegna punti.)

48. Negli affari, la scelta e il rischio delle decisioni sono dolorosi per me: i compiti e la certezza sono più sicuri.

49. A volte ho paura dei miei stessi pensieri.

50. Ho paura di perdermi agli occhi delle persone; essere oggetto di scherno è umiliante e terribile per me.

51. A volte provo un senso di colpa o vergogna irragionevole o infondato.

52. Preferisco comunicare solo con persone conosciute e vicine.

53. Mi sento completamente al sicuro solo quando sono solo a casa.

54. Mi sembra di fare un'impressione generalmente sfavorevole sugli altri.

55. Evito la comunicazione con rappresentanti (rappresentanti) del sesso opposto quando possibile.

56. Sono molto dipendente (dipendente) dalle opinioni degli altri.

57. Nei trasporti pubblici, prima della mia fermata, cerco di posizionarmi in anticipo vicino all'uscita.

58. Non mi piace essere fissato.

59. Ho paura di amare o di essere amato (amato).

60. Ho paura di avere paura, ho paura dello stato di paura.

Modulo per la registrazione dei punti per ogni affermazione

Interpretazione generale dei risultati

Leggi di seguito per la caratteristica che corrisponde al tuo punteggio complessivo. Leggi anche gli altri. I tuoi potrebbero sembrarti simili e dissimili. In ogni caso, il risultato del test non è un verdetto, ma solo un indicatore al momento attuale. Sei sempre così, solo in un dato momento o durante un certo periodo della tua vita?

Prova a ripetere il test una settimana dopo aver iniziato a lavorare su questo libro. Tra un mese, tra tre. È del tutto possibile che ti ritroverai a un livello diverso: cambia. Se lo vuoi, accadrà!

0–3 punti – Oltre l'iper-alfa. Sei unico, completamente privo di paura: non hai praticamente alcun istinto di autoconservazione. Non è normale. È pericoloso per te vivere: tutta la tua vita è un continuo rischio inconscio. Hai bisogno di cure costanti, della tutela di qualcuno prudente.

4-40 punti – Alpha Brave. Sei una persona molto sicura ed equilibrata con un basso livello di ansia. Non sono inclini ad alcuna paura, sono sempre coraggiosi e, quando i tuoi interessi e le circostanze lo richiedono, sono in grado di correre grandi rischi. Ci vuole un grande sforzo per spaventarti e durerà solo per un breve periodo. Allo stesso tempo, percepisci bene il pericolo e sai come reagire. Sei un leader nato.

41-120 punti – Beta Fiducioso. Sei una persona abbastanza sicura di sé, con un livello medio di ansia, con una psiche forte, ma non molto stabile. La tua paura di solito nasce in conformità con le minacce reali, ma a volte può superare la loro portata. E quando le minacce sono passate, può rimanere come traccia di reazione ed essere trasferita in situazioni in cui non esistono più minacce. Nella maggior parte dei casi, questo è facile da monitorare e correggere. Ma a volte le insicurezze nascoste possono impedirti di ottenere il meglio. Ma in generale, in relazione all'ansia e alla paura, sei una norma invidiabile. Sei in grado di migliorare significativamente le tue prestazioni e di aiutare gli altri.

121–220 punti – Oscillazione gamma. Probabilmente dai l'impressione di essere una persona abbastanza sicura di sé. Ma all'interno non sono proprio così, anche se potresti non pensarlo. Il livello di ansia, in generale, è normale, ma in alcune aree e/o in certi momenti supera i suoi limiti: ci sono stati di sospettosità e ansia che non sono del tutto giustificati dalle circostanze. Puoi nascondere abilmente la tua ansia con finta disattenzione o spavalderia. A volte diventi troppo pignolo e quando vuoi nascondere la paura a te stesso, appare l'aggressività. Le paure subconsce limitano i tuoi risultati nelle aree in cui sei bravo. Anche se ci sono molte persone come te, dovresti lavorare sui tuoi sentimenti di paura.

221–350 punti – Theta Ansioso. Potresti dare l'impressione di essere una persona equilibrata, ma in realtà sei incline alla paura. Il livello di ansia è generalmente più alto del normale. Puoi nasconderlo agli altri, ma non puoi nasconderlo a te stesso. Le radici di molti dei tuoi disturbi sono proprio nelle paure. Puoi costruire la tua vita secondo il principio del minor rischio o, al contrario, secondo il principio del massimo, per compensare l'eccessiva presenza interna di paura. Di fronte alle minacce reali, puoi mostrare una furia sproporzionata e talvolta ritirarti. Sono possibili reazioni di panico inappropriate. I fallimenti possono verificarsi a causa delle paure. È auspicabile un aiuto qualificato.

351–550 punti – Tremore Omega. La paura è la padrona della tua vita; la percepisci come una minaccia totale. Spesso non è possibile distinguere le minacce reali da quelle immaginarie; Sono possibili paure ingiustificate: fobie di natura ossessiva. La paura ti incoraggia a limitare la tua esistenza al limite. Solo a volte decidi di andare oltre i tuoi soliti limiti e in questi momenti senti che una vita completamente diversa è possibile. Questo è vero. Dovrai prenderti cura di te come si deve, sarebbe bello con l'aiuto di uno psicoterapeuta esperto.

Dal 551 – Iper-Omega Oltre. La tua vita è un inferno completo di paure, paure e orrori. Vivi nella costante attesa di una catastrofe; la vita e la morte sono ugualmente terribili per te. È impossibile fare a meno del supporto terapeutico.

Non essere fatalista riguardo al tuo punteggio. Viene calcolata la media di tutte le caratteristiche tipiche. Ecco perché vale la pena conoscere i tuoi vicini, per vedere quali sono le tue inclinazioni, da cosa sei più vicino e da cosa sei più lontano. Se hai ottenuto, diciamo, 222 punti, allora sei vicino a Gamma, ma Omega è ancora lontano e il tuo tipo Ansioso Theta si applica a te solo nella misura più elementare. Se ti senti più sicuro di quanto ha mostrato il test, così sia. E se hai meno fiducia in te stesso, ti sottovaluti.

Specificazione: tipi di paure

Tutti possono essere coraggiosi in un certo senso e codardi in altri. Ognuno ha aree di paura e aree di fiducia. Sulla base dei risultati del test C, puoi determinarli, tenendo conto che alcune affermazioni si applicano ad alcuni tipi di paure, altre ad altri e alcune a molti.

Thanatofobia: paure di morte, dolore, malattia: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Paure degli spazi: aperti, chiusi: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Fobie sociali, paure socio-valutative: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Paura di discorsi, esami, riunioni: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Fobie dell'aggressività: paure di aggressione: 3, 18, 22–25, 26, 28, 39, 53, 58.

Paure dipendenti: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Panfobia, paure generali: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Esofobia, paure mistiche: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunefobia, paure del destino: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Se per qualche tipo di paura la maggior parte dei tuoi indicatori è superiore a 5 punti, questa è la tua “zona”, i tuoi problemi. Se la maggioranza è inferiore a 5, questo è il tuo livello di confidenza. Puoi determinare le paure che risaltano in questo modo: calcola il punteggio medio (la somma dei termini divisa per il loro numero) per ogni tipo di paura. Determinare il valore medio tra i punteggi medi della paura. Confronta il punteggio medio di ciascuna paura con la media tra loro: più (zona di paura), meno (zona di fiducia).

Secondo le statistiche, oltre il 30% della popolazione sperimenta in misura diversa la paura delle persone o la paura delle situazioni sociali. Alcuni hanno paura di parlare con uno sconosciuto, altri hanno paura di parlare in pubblico, altri evitano luoghi con grandi folle di persone. Tutte queste sono manifestazioni di fobia sociale, anche se non in misura patologica. Un test per la fobia sociale aiuterà a identificare le caratteristiche individuali di reazione alle persone in varie situazioni.. Attualmente, in psicologia esiste un numero considerevole di metodi per determinare il livello di fiducia e libertà nella comunicazione e nell'interazione con altre persone. Tuttavia, il test più popolare per identificare la fobia sociale è l'utilizzo della scala Leibovich. È universale, facile da comprendere e interpretare i risultati. Il suo autore è stato il fondatore dell'unica clinica per disturbi d'ansia al mondo a New York, Michael Leibovich. Il test per determinare la fobia sociale, che a quei tempi non era ancora così noto, è stato sviluppato nel 1987 e fino ad oggi non ha analoghi degni di nota.

Istruzioni

Lo scopo del test per la fobia sociale è determinare il livello di ansia di un individuo che si manifesta quando una persona incontra varie situazioni sociali. Il test descrive 24 situazioni simili che sarebbero potute accadere a una persona nell'ultima settimana. Ad esempio, se gli è successo qualcosa di simile nell'ultima settimana, dà una risposta sui sentimenti e sulle sensazioni che ha provato; se la situazione non si è verificata, risponde in base alle azioni e reazioni attese: se l'ansia sarà vissuta e, in caso affermativo, quanto.

L'ansia viene registrata utilizzando un sistema a quattro punti: zero – nessun allarme; uno – lieve ansia; due – ansia moderata; tre – grave ansia. Allo stesso tempo, viene valutato il grado di evitamento di tali situazioni: per questo viene utilizzata una scala in cui alla risposta “mai” viene assegnato zero; uno – a volte; due – spesso; tre - regolarmente.

Come risultato del test, si ottengono due posizioni per tutte le 24 situazioni, che indicano livelli di evitamento e ansia. Questi indicatori indicano collettivamente la presenza di fobia sociale e la sua gravità in un particolare individuo.

La principale emozione protettiva di una persona è la paura. Promuove la sopravvivenza in condizioni pericolose per la vita e la salute. La reazione di paura si manifesta con un aumento dell'attività cerebrale e una maggiore produzione di adrenalina, che aiuta l'individuo a diventare più resistente, più forte e più agile. La paura a livello subconscio è classificata come una fobia. Una persona non ha praticamente alcun controllo su di loro, sorgono in determinate situazioni o quando incontrano un oggetto di paura. Un test sulla fobia identifica questi fattori.

Preparazione per i test

Facendo il test potrai scoprire qual è la tua fobia più forte. La manifestazione della paura del panico è accompagnata da aumento della sudorazione, della respirazione, del tremore e del mal di testa. Quando incontra un oggetto di paura o si trova in una situazione corrispondente, una persona intende lasciare il luogo che causa stress il più rapidamente possibile. Ansie incontrollabili inibiscono l'autorealizzazione personale, restringono la cerchia degli amici e peggiorano la qualità della vita.

Prima di iniziare a rispondere alle domande, concentrati e rilassati. Leggi attentamente il compito e poi dai la risposta appropriata. Affinché il risultato sia obiettivo, devi essere onesto con te stesso.

Test per fobie e paure

Di seguito sono riportate le domande e le opzioni di risposta tra cui devi scegliere quella più adatta a te:

Hai paura di cose e situazioni diverse?

• Spesso;
• raramente;

Sei poco socievole?

• Molto;
• A volte;

Ti piace il rischio?

• raramente;

Sapevi di avere già una fobia?

• nessuna idea.

Sei indeciso?

• di tanto in tanto;

Sei spesso aggressivo?

• A volte;

Hai paura degli spazi angusti senza finestre, come scantinati o ascensori (test claustrofobia)?

• Molto;
• Un po;

Ti senti a disagio con immagini di violenza, mostri, sangue e autolesionismo?

• A volte;

Ti piace stare da solo?

• raramente;

Se nel test “qual è la mia fobia?” la maggior parte delle risposte sono positive, allora ci sono i prerequisiti per la formazione di una paura incontrollabile. Uno psicologo-ipnologo farà una diagnosi accurata e ti aiuterà a sbarazzarti della tua fobia.