Esercizio per la visione da cecchino - Trattamento degli occhi. Allenamento fisico. Esercizi necessari per un cecchino Esercizi da cecchino per ripristinare la vista

Circa sei anni fa ho incontrato una persona e in seguito siamo diventati amici. A quel tempo non avevo ancora studiato la domanda “Cosa fare quando ti fanno male gli occhi”.

Ginnastica per gli occhi e l'esercito, qual è il collegamento? In seguito si è scoperto che prestava servizio come cecchino nell'esercito. E in una delle conversazioni, ha condiviso la ginnastica oculare che veniva insegnata negli eserciti per migliorare la vista.

Video Ginnastica per gli occhi!

Ginnastica per gli occhi - questa! La ginnastica per gli occhi è molto semplice e penso che molte persone lo sappiano. I benefici che ne derivano sono molto buoni e importanti per i nostri occhi. La ginnastica aiuta ad allenare i muscoli oculari, migliorandone così il funzionamento. È utile per le persone che soffrono di ipermetropia o miopia, soprattutto per coloro che trascorrono molto tempo davanti al monitor di un computer.

La ginnastica per gli occhi si fa in questo modo.

1. Devi prima rilassare gli occhi ed eseguire il palming per 4-5 minuti.

2.Quindi è necessario migliorare la circolazione sanguigna negli occhi, per questo chiudiamo bene gli occhi e poi li spalanchiamo, lo facciamo 5-6 volte.

3. E ora devi spostare lo sguardo da un oggetto vicino a un oggetto in lontananza. E lo facciamo fino a 10 volte.

Questa ginnastica per gli occhi viene eseguita in qualsiasi posto conveniente su un autobus, filobus, in un ingorgo o al computer. Inizia ad allenare gli occhi gradualmente, facendolo più volte 2-3 volte all'inizio. Nel tempo, aggiungendo più ripetizioni.

È particolarmente importante per coloro che soffrono di dolore agli occhi, prima di tutto è necessario chiedere aiuto a un oculista e consultarsi con lui.

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Gli esercizi per ripristinare la vista non solo aiuteranno a migliorare la vista senza intervento chirurgico, ma saranno adatti anche per la prevenzione di molte malattie degli occhi. Nella vita, le persone affrontano problemi di vista, congeniti e acquisiti. Il trattamento può avvenire in diversi modi. Il metodo indolore ed economico si basa sugli esercizi. Una visione nitida utilizzando questo metodo sarà possibile anche in età avanzata.

Le serie di esercizi hanno determinate caratteristiche.

Conoscendoli, le lezioni saranno più efficaci:

1. Regolarità. Affinché il tempo e gli sforzi spesi diano i loro frutti, le procedure devono essere eseguite regolarmente. Questa è la regola di base su cui si basano tutti i complessi progettati per combattere diversi tipi di violazioni.
2. Precauzione. Se soffri di malattie oculari congenite o acquisite gravi, dovresti consultare il medico. Alcuni esercizi possono essere controindicati per determinate condizioni mediche.
3. Moderazione. Di norma, le istruzioni per l'esercizio indicano il numero di ripetizioni e la durata dell'esecuzione. Se l'affaticamento degli occhi si manifesta prima, non è necessario provare a eseguire il numero di volte specificato. È meglio finire presto. A poco a poco i tuoi occhi si abitueranno e il processo non sarà stressante.

Mito o realtà: ripristina la vista in 2 mesi

È impossibile rispondere a questa domanda in una parola.

Dovrebbero essere presi in considerazione i seguenti fattori:

• grado, specificità della causa della malattia;
• la correttezza della serie di esercizi selezionata;
• persistenza, regolarità degli esercizi;
• mangiare sano.

In circostanze favorevoli, è possibile ripristinare la vista in meno di due mesi. Questa è un'opzione ottimistica. Come dimostra la pratica, con una complessità media della malattia, il recupero richiede più di sei mesi.

Quanto peggiore è la tua vista, tanto più tempo ci vorrà per recuperare. È meglio fare esercizi per la prevenzione, quindi non dovrai occuparti del trattamento.

Gli organi della vista sono influenzati dallo stile di vita quotidiano. Innanzitutto la quantità di tempo trascorso davanti al monitor. Esistono schermi innocui, ma influiscono comunque sulla vista, anche se in misura minore.

La qualità della vista è fortemente influenzata dall’alimentazione. Per vedere bene, il corpo deve ricevere quantità sufficienti di vitamine e microelementi.

La loro mancanza può influenzare negativamente l'organo della vista. Le principali vitamine da cui dipende la qualità della vista sono considerate la vitamina A e il carotene.


Sono contenuti nei seguenti prodotti:

• carota;
• Peperone;
• albicocche;
• legumi;
• verdure (prezzemolo, cipolla, lattuga);
• fegato;
• grasso di pesce;
• burro;
• tuorlo d'uovo di gallina.

Il carotene viene assorbito meglio se consumato insieme ai grassi.

La cosa principale è che la dieta sia equilibrata. Il carotene e la vitamina A sono ben assorbiti se il corpo contiene una quantità sufficiente di altre vitamine e microelementi.

Efficace esercitazione da cecchino

Puoi ripristinare la vista in modo molto efficace in 2 mesi attraverso l'esercizio del cecchino.

Promuove:

• rafforzare i muscoli oculari;
• messa a fuoco migliorata;
• allevia l'affaticamento degli occhi e l'affaticamento generale.

L'esecuzione non richiede attributi aggiuntivi:

1. Devi prendere una posizione comoda su una sedia.
2. Avvicina il più possibile il dito al naso.
3. Raddrizza dolcemente il gomito, allontanando il dito. Concentra la tua visione sul tuo dito.
4. Quando il tuo dito è alla distanza del braccio, tienilo premuto per alcuni secondi.
5. Quindi muovi dolcemente il dito verso il naso.
6. Tienilo vicino al naso per alcuni secondi.
7. Esegui queste manipolazioni più volte.

Seconda parte dell'esercizio:

1. Il dito situato davanti al naso viene spostato bruscamente alla lunghezza del braccio. Non distogliere lo sguardo dal dito.
2. Risolvilo e guarda attentamente il tuo dito.
3. Avvicina bruscamente il dito al naso.
4. Aggiustare.
5. Ripeti più volte.

Una serie di esercizi per la miopia

Gli esperti dicono che puoi sbarazzarti di questo problema da solo, senza assumere farmaci, ma eseguendo regolarmente ed efficacemente determinati esercizi per ripristinare la vista in caso di miopia.

Una serie di esercizi per gli occhi per la miopia:

1. Concentra la tua visione su un oggetto specifico. Senza distogliere lo sguardo, sbatti le palpebre velocemente per un massimo di 10 secondi (puoi iniziare con 2 secondi e aumentare gradualmente il tempo). Riposati e ripeti l'intero processo. Il numero di ripetizioni va da 3 a 6.
2. Prendi un piccolo oggetto (matita, penna) in mano e sposta l'oggetto da un lato all'altro a distanza di un braccio. Concentra la tua visione sull'oggetto e mantieni la testa immobile. La durata dell'esecuzione è di 1-2 minuti con pause.
3. È necessario spostare l'oggetto dall'alto verso il basso e viceversa. I requisiti rimangono gli stessi.
4. L'essenza dell'esercizio è ruotare gli occhi in un cerchio. La testa e il collo non dovrebbero muoversi.

video

Ginnastica per l'ipermetropia

Il trattamento degli esercizi di ipermetropia ha lo stesso schema della miopia. La cosa principale è focalizzare gli esercizi.

Esercizi oculari per l'ipermetropia per ripristinare la vista:

1. Per eseguire l'esercizio, prendi una posizione comoda su una sedia. Metti le mani davanti a te, piegando i gomiti. Usa le dita della mano destra per descrivere lentamente un cerchio, concentrando la visione sull'indice. Ripeti con la mano sinistra. Il tempo di esecuzione è di 2-3 minuti con pause di riposo.
2. Avrai bisogno di due articoli della stessa dimensione. Posizionare gli oggetti a una distanza superiore a due metri l'uno dall'altro. Prendi una posizione comoda a 20-30 cm dal primo oggetto. Trasferisci agevolmente la visione da un oggetto all'altro. Concentra l'attenzione solo sugli oggetti selezionati, cercando di guardarli bene. Esegui per 2-3 minuti con pause.
3. L'esercizio è una variante del precedente, ma dovrebbero esserci almeno 4 elementi, aumentando gradualmente il numero. Gli oggetti devono trovarsi a distanze, piani e altezze diverse. Distogli lo sguardo dagli oggetti non in ordine, ma in modo casuale. Inizia a eseguire l'esercizio a un ritmo lento, aumentando gradualmente la velocità.

Ripristina la vista perduta con gli esercizi

Puoi ripristinare la vista, completamente o parzialmente, con l'aiuto di esercizi. Devi scegliere la giusta serie di esercizi per ottenere il risultato desiderato e non causare ancora più danni. Molto dipende dalle cause della perdita o del deterioramento della vista.


Cause del deficit visivo:

• malattie ereditarie;
• malattie acquisite;
• infezioni agli occhi;
• una forte diminuzione dell'immunità;
• seri problemi alla colonna vertebrale;
• malattie del sistema nervoso;
• mancanza di vitamine nel corpo;
• scarso metabolismo;
• uso eccessivo di tabacco e alcol.

In alcuni casi, non è possibile migliorare la vista attraverso il solo esercizio.

Prima di tutto, devi scoprire ed eliminare la causa del deterioramento della vista.

Gli esercizi trattano con successo la miopia, l'ipermetropia, le malattie associate alla compromissione della funzione muscolare e all'affaticamento degli occhi. Se hai problemi con la retina, devi consultare un medico.

Metodo popolare Norbekov

Mirzakarim Norbekov è un guaritore uzbeko. Ha sviluppato il proprio metodo per combattere i problemi di vista.

La tecnica si basa sulle scoperte e sui risultati del grande scienziato William Bates. Norbekov ha sviluppato una serie di esercizi per diversi tipi di malattie degli occhi.

Il significato della tecnica è raggiungere l'armonia con te stesso, con il mondo che ti circonda, e quindi iniziare a combattere le malattie.

Tutte le malattie, secondo Norbekov, sono associate allo stato psicologico e alla tensione nervosa. La serie di esercizi includerà il rilassamento fisico ed emotivo. Una caratteristica speciale della tecnica dell'autore è il massaggio, che viene eseguito dopo l'esercizio.

La ginnastica viene eseguita in 3 fasi. La prima fase si effettua ad occhi aperti, la seconda a occhi chiusi. E durante la terza fase, tutte le azioni devono essere eseguite mentalmente.

Una persona moderna lavora e “riposa” davanti al monitor di un computer, tablet o smartphone. Per questo motivo, il numero di persone che soffrono di ridotta acuità visiva è quasi triplicato! E questo è un grosso problema per la popolazione. Per migliorare la funzionalità del sistema visivo non è affatto necessario indossare costantemente occhiali o lenti a contatto. Per fare ciò, devi solo eseguire semplici esercizi più volte al giorno per ripristinare la vista. Quale? Ce ne sono semplicemente un numero enorme. Ma ora considereremo solo gli esercizi più efficaci che ti aiuteranno a migliorare rapidamente il funzionamento del tuo sistema visivo.

Questa serie di esercizi per ripristinare la vista aiuta ad eliminare l'affaticamento e a normalizzare la circolazione sanguigna negli occhi. È molto facile da fare. Inizialmente, ogni esercizio può essere ripetuto 1 volta, quindi questo numero deve essere gradualmente aumentato. Dopo ogni esercizio, dovresti muovere leggermente le ciglia verso l'alto.

• fai movimenti fluidi su/giù con gli occhi;
• muovi i bulbi oculari a sinistra/destra anche agevolmente;
• muovi gli occhi in diagonale da sinistra a destra;
• fare lo stesso movimento, solo nella direzione da destra a sinistra;
• “disegnare” cerchi con gli occhi in senso orario;
• “disegnare” con gli occhi un quadrato nell'aria in senso orario;
• lo stesso in senso antiorario;
• "Disegna" una figura otto nell'aria con gli occhi.

Per ripristinare completamente la vista, tali esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente almeno 2 volte al giorno. Se lavori a lungo al computer, questa ginnastica dovrebbe essere eseguita ogni ora.

Il “palming” è l’esercizio migliore per ripristinare il sistema visivo

Il palming è un esercizio mirato a rilassare i muscoli. Elimina perfettamente secchezza, arrossamenti e affaticamento dopo un lavoro prolungato al computer. Per eseguirlo è necessario prima togliere gli occhiali o le lenti ottiche. In generale, come dicono i medici, per ripristinare la vista, dovresti provare a farne a meno più spesso. Indossare dispositivi ottici provoca forti tensioni nei muscoli oculari e compromette ulteriormente la funzionalità del sistema visivo.

Per eseguire l'esercizio di palming, è necessario trovare un luogo tranquillo e silenzioso dove potersi rilassare completamente. Assumi una posizione comoda (siediti con i gomiti sullo schienale di una sedia o sdraiati). Successivamente, inizia a strofinare i palmi delle mani in modo che si riscaldino bene. Successivamente, piegali trasversalmente e applicali sugli occhi chiusi. Non dovrebbero toccare il viso, ma allo stesso tempo bloccare completamente la luce.

Devi rimanere in questa posizione per almeno 5 minuti. Quindi togli le mani dal viso e apri lentamente gli occhi. Dopo aver fatto questo esercizio, noterai immediatamente un sollievo. Il tuo sguardo diventerà fresco, come se ti fossi appena svegliato.

Se confrontiamo tutti gli esercizi eseguiti per ripristinare la vista a casa, il più efficace è lavorare con il tavolo. Senza di esso è difficile ripristinare la funzionalità del sistema visivo senza intervento chirurgico.

Una tabella è un dispositivo speciale che consente di monitorare le dinamiche di miglioramento dell'apparato visivo. Puoi acquistarlo già pronto o realizzarlo da solo, ad esempio scaricandolo da Internet e stampandolo a casa.

Il tavolo dovrebbe essere posizionato in una stanza dove c'è una buona illuminazione. Dovrebbe essere visto da diverse distanze. Quando si esegue questo esercizio, è molto importante valutare soggettivamente i risultati.

È necessario controllare il funzionamento dell'apparato visivo in questo modo: prima chiudere, coprendo un occhio con un pezzo di carta spesso, quindi allontanarsi gradualmente dal tavolo. Lo stesso dovrebbe essere fatto con l'altro occhio. Successivamente, dovresti rimuovere il pezzo di carta e controllare entrambi gli occhi contemporaneamente. Ciascuna delle tue letture deve essere registrata. Ciò ti consentirà di valutare la dinamica del ripristino della vista. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno.

Esercizi da cecchino

Gli esercizi da cecchino per ripristinare la vista aiutano a sviluppare la concentrazione. Per portarli a termine non è necessario utilizzare alcuna attrezzatura. Puoi sostituirlo facilmente con il tuo dito.

Quindi, per prima cosa devi avvicinare il dito al naso. Dovrebbe essere fissato a una distanza in cui i tuoi occhi possano vederlo chiaramente senza distorcere la vista. Successivamente, dovresti allontanare gradualmente il dito dal naso, senza distogliere lo sguardo. Quindi, dovrebbe essere riportato senza problemi nella sua posizione originale. Come risultato dell'esecuzione di questo esercizio per ripristinare la vista, i muscoli oculari si rilassano completamente.

Dopo aver completato il primo esercizio, anche il dito viene portato al naso, lo sguardo viene fissato su di esso per 3-5 secondi, quindi spostato bruscamente di lato. Quindi lo focalizzano di nuovo sul dito.

Esercizio "farfalla"

Quasi tutti gli esercizi per ripristinare la visione binoculare includono il normale battito delle palpebre. Dovrebbero essere eseguiti in modo fluido e naturale, senza sovraccaricare i muscoli oculari. Devi sbattere le palpebre spesso e per molto tempo.

Questo esercizio aiuterà ad alleviare la tensione, eliminare il dolore e la secchezza degli occhi, normalizzare la circolazione sanguigna e il deflusso del liquido intraoculare. Se lo fai regolarmente, entro poche settimane potrai notare miglioramenti.

Combina questi esercizi per ripristinare la vista con una corretta alimentazione, che aiuterà a fornire al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno. Dopotutto, sono necessari non solo per mantenere il sistema immunitario, ma anche per il normale funzionamento dell'apparato visivo.

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Gli esercizi oculistici per l'astigmatismo non possono correggere un difetto dell'apparato visivo e hanno lo scopo di prevenire complicazioni successive. L’essenza della ginnastica per l’astigmatismo è il rilassamento dei muscoli visivi sovraffaticati, che si verifica come risultato della compensazione del corpo per la disabilità visiva. Se sono presenti difetti o patologie, l'apparato visivo cerca di compensare autonomamente la carenza e il carico viene ridistribuito. Pertanto, senza correzione dell'astigmatismo con occhiali o correzione chirurgica, può svilupparsi strabismo. Ciò avviene perché il carico non è uniforme tra i muscoli antagonisti del bulbo oculare (muscoli retti mediali e laterali, muscoli retti superiori ed inferiori, muscoli obliqui). Di conseguenza, uno di essi muove il bulbo oculare più dell'altro.

Visione con astigmatismo e normale

Pertanto, gli esercizi per l'astigmatismo per gli occhi sono una componente aggiuntiva del trattamento a scopo preventivo. Inoltre, la ginnastica oculare, sia per patologie e difetti dell'apparato visivo, sia nelle persone sane, può alleviare la tensione nei muscoli del bulbo oculare, ridurre l'affaticamento e il mal di testa causato dal sovraccarico degli organi visivi. Può migliorare la vista con la pratica continua.

Preparazione

Prima di iniziare a fare esercizi per gli occhi, devi prima prepararti. Siediti comodamente in posizione seduta o addirittura sdraiata. Assicurati di non essere disturbato o interrotto durante i tuoi esercizi. Si consiglia di scegliere un luogo ben illuminato. Dovresti iniziare la lezione in uno stato rilassato e calmo. È altamente consigliabile fare attività fisica regolarmente (è meglio concedersi un orario regolare, ad esempio una pausa pranzo di 10 minuti). Eseguire l'allenamento seguendo le istruzioni e i consigli.

Il palming è un esercizio preliminare che aiuta a rilassare i muscoli dell'apparato visivo, proposto da William Bates. L'esercizio si basa sulla chiusura degli occhi con i palmi aperti. Quando gli occhi sono chiusi i muscoli sono in uno stato di riposo. E i palmi in alto consentono di aggiungere ulteriore calore, che consente di espandere i vasi sanguigni, più sangue scorre nei muscoli oculari e aumenta l'accesso all'ossigeno.

Tecnica del palming: siediti (puoi sdraiarti) in una posizione comoda. Strofina insieme i palmi delle mani; quando senti calore, applica i palmi aperti con l'interno sugli occhi chiusi. Siediti in questo stato per diversi minuti.

Serie di esercizi

Il complesso per l'astigmatismo si basa su una serie di esercizi per gli occhi: movimenti oculari in diverse direzioni, movimenti circolari. Inoltre, per lavorare con i muscoli interni dell'occhio, si consigliano esercizi per sfocare lo sguardo. Sono abbastanza facili da fare. Il compito è guardare prima un oggetto distante, poi uno vicino. Fai diverse ripetizioni. Se ci sono pochi oggetti in giro, puoi guardare il dito che avvicini al naso e poi allontanarlo il più possibile.

Vale anche la pena prestare un po' di attenzione ai muscoli delle palpebre. Per fare ciò, si consiglia di chiudere gli occhi con il massimo sforzo, quindi aprirli. Fai diverse ripetizioni.

Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito in multipli di 5-10 volte; tra ogni approccio, si consiglia di sbattere le palpebre rapidamente diverse decine di volte.

Metodo Bates

Può essere utilizzato non solo in caso di astigmatismo. Grazie alla ricerca del famoso scienziato e oftalmologo William Bates, è stato creato un sistema di allenamento unico per ripristinare la vista. Grazie all’allenamento visivo è possibile eliminare la chirurgia e gli occhiali. La chiave per migliorare la vista è l’esercizio fisico regolare. William Bates ha suggerito che la diminuzione della vista sia dovuta allo stress.

1. Il primo è il Palming. Gli effetti rilassanti sono facilitati dall'oscurità, così come dal calore delle mani.
2. Successivamente si può iniziare la “solarizzazione”. Per questo esercizio, puoi prendere qualsiasi fonte di luce (una candela, una torcia elettrica, una lampadina o la luce del sole andranno bene). È meglio svolgere l'allenamento all'aperto. È necessario trovare una posizione tale che quando giri la testa in una direzione, i tuoi occhi siano nella luce e quando giri nell'altra direzione, sei nell'ombra.
3. Puoi iniziare a "lampeggiare", l'essenza è lampeggiare rapidamente. Successivamente si procede alla “rotazione”. Questo movimento può essere eseguito sia con le palpebre aperte che chiuse, ma assicurati di muovere gli occhi lentamente e senza intoppi.
4. Vengono utilizzati anche gli esercizi “triangolo”, “figura otto”, “serpente” movimenti verticali e orizzontali, verticali e orizzontali.

L'essenza del complesso rimane la stessa. La ginnastica per gli occhi viene eseguita per rilassare tutti i muscoli extraoculari. Gli esercizi devono essere eseguiti rimuovendo gli occhiali. I movimenti oculari durante l'allenamento dovrebbero essere eseguiti in modo fluido, senza movimenti improvvisi o sussulti. Zhdanov consiglia di ripetere ogni esercizio 3-5 volte, dopo ogni battito di ciglia diverse dozzine di volte.

Ginnastica secondo Avetisov

Il complesso è usato abbastanza spesso. Basato su tre gruppi principali. Sono efficaci per gli adulti, ma sono particolarmente utili per i bambini.

1. Un gruppo di esercizi volti a migliorare la circolazione sanguigna e la circolazione del fluido intraoculare. Si tratta di “chiudere e aprire le palpebre”, “muoversi in cerchio con le palpebre chiuse”, “premere sui bulbi oculari”.
2. Rafforzamento e rilassamento dei muscoli. Movimento dello sguardo “dall’alto verso il basso e dal basso verso l’alto”, “diagonalmente”, “movimento circolare”, “figura otto verticale e orizzontale”.
3. Per l'alloggio. Puoi eseguirlo con l'aiuto di oggetti, posizionandone uno lontano e l'altro vicino, e spostando lo sguardo dall'uno all'altro. Puoi usare il dito indice invece di un oggetto vicino, posizionandolo a una distanza di palmo dal naso. Puoi anche posizionare due dita, una alla distanza di un braccio, l'altra a un palmo di distanza dal naso, e spostare lo sguardo da un dito all'altro.

Metodo Norbekov

Devi prima prepararti come descritto sopra. Dovresti prima battere le palpebre.

• Quindi, disegna il numero otto con gli occhi in una direzione, poi nell'altra.
• Quindi, allo stesso modo, disegna con gli occhi il numero otto bugiardo.
• Quindi disegniamo visivamente un cerchio in senso orario, quindi in senso antiorario.
• Posiziona il dito indice a una distanza di 25-30 cm dal viso. Chiudiamo un occhio, concentriamo il secondo sul dito, poi su un oggetto distante. Successivamente, ripeti allo stesso modo con l'altro occhio.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti cinque volte. Dopo l'intero complesso, si consiglia di sedersi (o sdraiarsi) con gli occhi chiusi per cinque minuti e rilassarsi.

Ginnastica tibetana per gli occhi

È molto popolare oggi.

1. Il complesso inizia con un esercizio mirato a far lavorare i muscoli interni dell'occhio. I palmi vengono posizionati davanti a te a una distanza di 40-50 centimetri, quindi vengono allargati e uniti. È necessario mantenere i palmi delle mani il più possibile nel campo visivo senza muovere la testa.
2. Il prossimo esercizio è pensato per lavorare con l'accomodamento. Inizialmente, lo sguardo si concentra sulla mano tesa, per poi spostarsi su un oggetto distante. Lampeggiano frequentemente per due minuti. Successivamente, esegui movimenti rotatori.
3. L'intera ginnastica termina con un massaggio alle palpebre, che viene eseguito con delicati movimenti della punta delle dita.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti con una frequenza di 5-10 ripetizioni.

Ginnastica per bambini astigmatici

È molto importante che al bambino piaccia fare esercizi per gli occhi. È meglio fornire esercizi sotto forma di gioco e stampare un diagramma con un complesso di allenamento per gli occhi con i tuoi personaggi dei cartoni animati preferiti.

Il principio di esecuzione degli esercizi è lo stesso degli adulti. Prima preparazione, poi esercizi per gli occhi e rilassamento. È importante esercitarsi regolarmente.

• "Farfalla". Al bambino viene chiesto di sbattere le palpebre, immaginando le sue palpebre come ali di farfalla.
• "Ore felici" I bambini devono immaginare come se i loro occhi fossero le lancette di un orologio e chiedessero di mostrare l'ora. Quindi, fanno un movimento su, giù, destra, sinistra.
• "Il bluff del cieco." Devi chiudere gli occhi; questo esercizio può essere fatto sotto forma di un gioco a nascondino.
• "Semaforo per i treni." Devi giocare al semaforo, chiudendo prima gli occhi, poi l'occhio sinistro.
• "Guardoni." Devi cercare il più a lungo possibile senza battere ciglio.
• "Lontano". Trova oggetti diversi con lo sguardo che si trovano a distanze diverse.
• "Massaggio". Consigliato al termine della formazione. Puoi invitare tuo figlio ad accarezzargli le palpebre, le orbite, gli zigomi e le sopracciglia. E allo stesso tempo dì a te stesso “Grazie per l’esercizio ben fatto”.

Controindicazioni

Se hai il distacco della retina, non è consigliabile fare ginnastica perché se si scelgono gli esercizi sbagliati o li si esegue in modo errato, la condizione può peggiorare, fino alla perdita della vista.

È vietato eseguire allenamenti dopo l'intervento chirurgico per sei mesi.

In caso di miopia maggiore di -4, la serie di esercizi Zhdanov deve essere eseguita con estrema attenzione. Nel migliore dei casi, dovresti consultare uno specialista.