Sistemi di organi fisiologici. Sistemi funzionali del corpo e relazione tra vari sistemi e organi. Sistema nervoso periferico

È consuetudine distinguere i seguenti sistemi fisiologici del corpo: scheletrico (scheletro umano), muscolare, circolatorio, respiratorio, digestivo, nervoso, sistema sanguigno, ghiandole endocrine, analizzatori, ecc.

Il sangue come fisiologico Il sangue è un tessuto liquido che circola nel sistema, tessuto liquido nel sistema circolatorio e garantisce l'attività vitale delle cellule e dei tessuti del corpo come organo e sistema fisiologico. È costituito da plasma (55--60%) e da elementi formati in esso sospesi: globuli rossi, leucociti, piastrine e altre sostanze (40--45%) (Fig. 2.8); ha una reazione leggermente alcalina (7,36 pH).

Gli eritrociti sono globuli rossi, aventi la forma di una piastra rotonda concava con un diametro di 8 e uno spessore di 2-3 micron, riempita con una proteina speciale - l'emoglobina, che è in grado di formare un composto con l'ossigeno (ossiemoglobina) e di trasportare dai polmoni ai tessuti, trasferendo dai tessuti l'anidride carbonica ai polmoni, svolgendo così la funzione respiratoria. La durata della vita di un eritrocita nel corpo è di 100-120 giorni. Il midollo osseo rosso produce fino a 300 miliardi di globuli rossi giovani, immettendoli nel sangue ogni giorno. 1 ml di sangue umano contiene normalmente 4,5-5 milioni di globuli rossi. Per le persone attivamente coinvolte nell’attività fisica, questo numero può aumentare in modo significativo (6 milioni o più). I leucociti sono globuli bianchi che svolgono una funzione protettiva distruggendo corpi estranei e agenti patogeni (fagocitosi). 1 ml di sangue contiene 6-8 mila leucociti. Le piastrine (e ce ne sono da 100 a 300mila in 1 ml) svolgono un ruolo importante nel complesso processo di coagulazione del sangue. Il plasma sanguigno dissolve ormoni, sali minerali, sostanze nutritive e altre sostanze con cui fornisce i tessuti e contiene anche prodotti di decomposizione rimossi dai tessuti.

Riso. 2.8.

Costanti fondamentali del sangue umano

Quantità di sangue.............................. 7% del peso corporeo

Acqua............................ 90-91%

Densità............................ 1.056-1.060 g/cm3

Viscosità.............. 4--5 arb. unità (relativo all'acqua)

pH.................................... ...7,35-7,45

Proteine totali (albumina, globuline, fibrinogeno). . . 65--85 g/l

Na*................................ 1,8-2,2 g/l"

K*.............................. 1,5-2,2 g/l

Ca*............................ 0,04-0,08 g/l

Pressione osmotica........ 7,6-8,1 atm (768,2-818,7 kPa)

Pressione oncotica..... 25--30 mm Hg. Arte. (3,325--3,99 kPa)

Indice di depressione................. -0,56 "C

Il plasma sanguigno contiene anche anticorpi che creano l'immunità (immunità) del corpo contro sostanze tossiche di origine infettiva o di altra origine, microrganismi e virus. Il plasma sanguigno partecipa al trasporto dell'anidride carbonica ai polmoni.

La costanza della composizione del sangue è mantenuta sia dai meccanismi chimici del sangue stesso che da speciali meccanismi regolatori del sistema nervoso.

Mentre il sangue si muove attraverso i capillari che penetrano in tutti i tessuti, parte del plasma sanguigno fuoriesce costantemente attraverso le loro pareti nello spazio interstiziale, che forma il fluido interstiziale che circonda tutte le cellule del corpo. Da questo fluido, le cellule assorbono nutrienti e ossigeno e rilasciano anidride carbonica e altri prodotti di degradazione formati durante il processo metabolico. Pertanto, il sangue rilascia continuamente le sostanze nutritive utilizzate dalle cellule nel liquido interstiziale e assorbe le sostanze da esse secrete. Qui si trovano anche i vasi linfatici più piccoli. Alcune sostanze del liquido interstiziale penetrano in essi e formano la linfa, che svolge le seguenti funzioni: restituisce le proteine dallo spazio interstiziale al sangue, partecipa alla ridistribuzione dei liquidi nel corpo, fornisce i grassi alle cellule dei tessuti, mantiene il normale corso del flusso sanguigno. processi metabolici nei tessuti, distrugge e rimuove i microrganismi patogeni del corpo. La linfa ritorna attraverso i vasi linfatici al sangue, alla parte venosa del sistema vascolare.

La quantità totale di sangue rappresenta il 7-8% del peso corporeo di una persona. A riposo, il 40-50% del sangue è escluso dalla circolazione e si trova nei “depositi sanguigni”: fegato, milza, vasi sanguigni della pelle, muscoli e polmoni. Se necessario (ad esempio durante il lavoro muscolare), il volume di riserva del sangue viene incluso nella circolazione sanguigna e diretto riflessivamente all'organo funzionante. Il rilascio del sangue dal “deposito” e la sua ridistribuzione in tutto il corpo è regolata dal sistema nervoso centrale.

La perdita di più di 1/3 della quantità di sangue da parte di una persona è pericolosa per la vita. Allo stesso tempo, ridurre la quantità di sangue di 200-400 ml (donazione) è innocuo per le persone sane e stimola addirittura i processi di emopoiesi. Esistono quattro gruppi sanguigni (I, II, III, IV) Per salvare la vita di persone che hanno perso molto sangue o per alcune malattie, le trasfusioni di sangue vengono effettuate tenendo conto del gruppo. Ogni persona dovrebbe conoscere il proprio gruppo sanguigno.

Il sistema cardiovascolare. Il sistema circolatorio è costituito dal cuore e dai vasi sanguigni. Il cuore, l'organo principale del sistema circolatorio, è un organo muscolare cavo che esegue contrazioni ritmiche, grazie alle quali avviene il processo di circolazione sanguigna nel corpo. Il cuore è un dispositivo autonomo e automatico. Tuttavia, il suo lavoro è regolato da numerose connessioni dirette e di feedback provenienti da vari organi e sistemi del corpo. Il cuore è collegato al sistema nervoso centrale, che ha un effetto regolatore sul suo funzionamento.

Il sistema cardiovascolare è costituito dalla circolazione sistemica e polmonare (Fig. 2.9). La metà sinistra del cuore serve un grande cerchio

Riso. 2.9.

1 - aorta, 2 - arteria epatica, J? - arteria del tubo digerente, 4 - capillari intestinali, 4" - capillari degli organi del corpo; 5 - vena porta del fegato; b - vena epatica; 7 - vena cava inferiore; 8 - vena cava superiore; 9 - atrio destro; 10 - ventricolo destro; 11 - arteria polmonare comune; 12 - capillari polmonari; 13 - vene polmonari; 14 - atrio sinistro; 15 - ventricolo sinistro; 16 - vasi linfatici

circolazione sanguigna, giusto - piccola. La circolazione sistemica inizia dal ventricolo sinistro del cuore, attraversa i tessuti di tutti gli organi e ritorna all'atrio destro. Dall'atrio destro il sangue passa nel ventricolo destro, da dove inizia la circolazione polmonare, che passa attraverso i polmoni, dove il sangue venoso, cedendo anidride carbonica ed essendo saturo di ossigeno, si trasforma in sangue arterioso e viene inviato a sinistra atrio. Dall'atrio sinistro il sangue fluisce nel ventricolo sinistro e da lì nuovamente nella circolazione sistemica.

L'attività del cuore consiste in un cambiamento ritmico dei cicli cardiaci, costituito da tre fasi: contrazione degli atri, contrazione dei ventricoli e rilassamento generale del cuore.

La pulsazione è un'onda di oscillazioni propagata lungo le pareti elastiche delle arterie in seguito allo shock idrodinamico di una porzione di sangue espulsa nell'aorta ad alta pressione durante la contrazione del ventricolo sinistro. La frequenza del polso corrisponde alla frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca a riposo (al mattino, sdraiati, a stomaco vuoto) è inferiore a causa dell'aumento della potenza di ogni contrazione. Una diminuzione della frequenza cardiaca aumenta il tempo di pausa assoluto necessario al riposo del cuore e ai processi di recupero nel muscolo cardiaco. A riposo, il polso di una persona sana è di 60-70 battiti/min.

Fig.2.10.

1 - cavità nasale, 2 - cavità orale, 3 - laringe, 4 - trachea, 5 - esofago.

La pressione sanguigna è creata dalla forza di contrazione dei ventricoli del cuore e dall'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni. Si misura nell'arteria brachiale. Viene fatta una distinzione tra la pressione massima (o sistolica), che si crea durante la contrazione del ventricolo sinistro (sistole), e la pressione minima (o diastolica), che si osserva durante il rilassamento del ventricolo sinistro (diastole). La pressione viene mantenuta grazie all'elasticità delle pareti dell'aorta distesa e di altre grandi arterie. Normalmente una persona sana di età compresa tra 18 e 40 anni a riposo ha una pressione arteriosa di 120/70 mmHg. Arte. (pressione sistolica 120 mm, diastolica 70 mm). La pressione sanguigna più alta si osserva nell'aorta.

Man mano che ti allontani dal cuore, la pressione sanguigna diminuisce sempre di più. La pressione più bassa si osserva nelle vene quando fluiscono nell'atrio destro. Una differenza di pressione costante garantisce un flusso sanguigno continuo attraverso i vasi sanguigni (nella direzione della bassa pressione).

Apparato respiratorio L'apparato respiratorio comprende la cavità nasale, la laringe, la trachea, i bronchi e i polmoni. Nel processo di respirazione, l'ossigeno entra costantemente nel corpo dall'aria atmosferica attraverso gli alveoli dei polmoni e l'anidride carbonica viene rilasciata dal corpo (Fig. 2.10 e 2.11).

La trachea nella sua parte inferiore è divisa in due bronchi, ciascuno dei quali, entrando nei polmoni, si ramifica come un albero. Gli ultimi rami più piccoli dei bronchi (bronchioli) passano in anni alveolari chiusi, nelle cui pareti è presente un gran numero di formazioni sferiche - vescicole polmonari (alveoli). Ogni alveolo è circondato da una fitta rete di capillari. La superficie totale di tutte le vescicole polmonari è molto grande, è 50 volte più grande della superficie della pelle umana e ammonta a più di 100 m2.

Riso. 2.11.

1 - laringe, 2 - trachea, 3 - bronchi, 4 alveoli, 5 - polmoni

I polmoni si trovano in una cavità toracica ermeticamente chiusa. Sono ricoperti da una membrana sottile e liscia - la pleura; la stessa membrana riveste l'interno della cavità toracica. Lo spazio formato tra questi fogli di pleura è chiamato cavità pleurica. La pressione nella cavità pleurica è sempre 3-4 mm Hg inferiore a quella atmosferica durante l'espirazione. Art., durante l'inalazione - entro 7--9.

Il processo di respirazione è un intero complesso di processi fisiologici e biochimici, nella cui attuazione è coinvolto non solo l'apparato respiratorio, ma anche il sistema circolatorio.

Il meccanismo respiratorio è di natura riflessa (automatica). A riposo, lo scambio d'aria nei polmoni avviene a seguito dei movimenti respiratori ritmici del torace. Quando la pressione nella cavità toracica diminuisce, una parte dell'aria viene aspirata passivamente nei polmoni in misura sufficiente a causa della differenza di pressione: avviene l'inalazione. Quindi la cavità toracica diminuisce e l'aria viene espulsa dai polmoni: avviene l'espirazione. L'espansione della cavità toracica avviene a seguito dell'attività dei muscoli respiratori. A riposo, durante l'inspirazione, la cavità toracica viene espansa da uno speciale muscolo respiratorio: il diaframma, così come i muscoli intercostali esterni; Durante il lavoro fisico intenso vengono attivati anche altri muscoli (scheletrici). L'espirazione a riposo avviene passivamente; quando i muscoli che inspirano sono rilassati, il torace si riduce sotto l'influenza della gravità e della pressione atmosferica. Durante il lavoro fisico intenso, l'espirazione coinvolge i muscoli addominali, i muscoli intercostali interni e altri muscoli scheletrici. L'esercizio sistematico e lo sport rafforzano i muscoli respiratori e aiutano ad aumentare il volume e la mobilità (escursione) del torace.

Lo stadio della respirazione in cui l'ossigeno dell'aria atmosferica passa nel sangue e l'anidride carbonica dal sangue nell'aria atmosferica è chiamata respirazione esterna; il trasferimento dei gas attraverso il sangue è lo stadio successivo e, infine, la respirazione tissutale (o interna) - il consumo di ossigeno da parte delle cellule e il rilascio di anidride carbonica da parte loro a seguito di reazioni biochimiche associate alla formazione di energia per garantire il processi vitali del corpo.

La respirazione esterna (polmonare) avviene negli alveoli dei polmoni. Qui, attraverso le pareti semipermeabili degli alveoli e dei capillari, l'ossigeno passa dall'aria alveolare riempiendo le cavità degli alveoli. Le molecole di ossigeno e anidride carbonica effettuano questa transizione in centesimi di secondo. Dopo che l'ossigeno è stato trasferito dal sangue ai tessuti, avviene la respirazione tissutale (intracellulare). L'ossigeno passa dal sangue al liquido interstiziale e da lì alle cellule dei tessuti, dove viene utilizzato per garantire i processi metabolici. L'anidride carbonica, prodotta intensamente nelle cellule, passa nel liquido interstiziale e poi nel sangue. Con l'aiuto del sangue viene trasportato ai polmoni e poi eliminato dal corpo. La transizione dell'ossigeno e dell'anidride carbonica attraverso le pareti semipermeabili degli alveoli, dei capillari e delle membrane dei globuli rossi mediante diffusione (transizione) è dovuta alla differenza nella pressione parziale di ciascuno di questi gas. Quindi, ad esempio, ad una pressione atmosferica di 760 mm Hg. Arte. la pressione parziale dell'ossigeno (p0a) al suo interno è 159 mm Hg. Art., e nel sangue alveolare - 102, nel sangue arterioso - 100, nel sangue venoso - 40 mm Hg. Arte. Nel tessuto muscolare in attività, p0a può diminuire fino a zero. A causa della differenza nella pressione parziale dell'ossigeno, la sua transizione graduale avviene nei polmoni, quindi attraverso le pareti dei capillari nel sangue e dal sangue nelle cellule dei tessuti.

L'anidride carbonica dalle cellule dei tessuti entra nel sangue, dal sangue nei polmoni, dai polmoni nell'aria atmosferica, poiché il gradiente di pressione parziale dell'anidride carbonica (CO2) è diretto nella direzione opposta rispetto a p0a (nelle cellule CO2 - 50 -60 , nel sangue - 47, nell'aria alveolare - 40, nell'aria atmosferica - 0,2 mm Hg).

Apparato digerente ed escretore. L'apparato digerente è costituito da bocca, ghiandole salivari, faringe, esofago, stomaco, intestino tenue e crasso, fegato e pancreas. In questi organi, il cibo viene lavorato meccanicamente e chimicamente, le sostanze alimentari che entrano nel corpo vengono digerite e i prodotti digestivi vengono assorbiti.

Il sistema escretore è formato da reni, ureteri e vescica, che assicurano l'escrezione di prodotti metabolici dannosi dal corpo con l'urina (fino al 75%). Inoltre, alcuni prodotti metabolici vengono escreti attraverso la pelle (con le secrezioni delle ghiandole sudoripare e sebacee), i polmoni (con l'aria espirata) e attraverso il tratto gastrointestinale. Con l'aiuto dei reni, il corpo mantiene l'equilibrio acido-base (pH), il volume richiesto di acqua e sali e una pressione osmotica stabile (cioè l'omeostasi).

Sistema nervoso Il sistema nervoso è costituito da una parte centrale (cervello e midollo spinale) w. sezioni periferiche (nervi che si estendono dal cervello e dal midollo spinale e situati alla periferia dei gangli nervosi). Il sistema nervoso centrale coordina le attività di vari organi e sistemi del corpo e regola questa attività in un ambiente esterno mutevole utilizzando il meccanismo riflesso. I processi che si verificano nel sistema nervoso centrale sono alla base di tutta l'attività mentale umana.

Sulla struttura del sistema nervoso centrale. Il midollo spinale si trova nel canale spinale formato dagli archi vertebrali. La prima vertebra cervicale è il confine superiore del midollo spinale, mentre il confine inferiore è la seconda vertebra lombare. Il midollo spinale è diviso in cinque sezioni con un certo numero di segmenti: cervicale, toracico, lombare, sacrale e coccigeo. Al centro del midollo spinale c'è un canale pieno di liquido cerebrospinale. In una sezione trasversale di un campione di laboratorio, si distinguono facilmente la materia grigia e quella bianca del cervello. La materia grigia del cervello è formata da un accumulo di corpi di cellule nervose (neuroni), i cui processi periferici, come parte dei nervi spinali, raggiungono vari recettori nella pelle, nei muscoli, nei tendini e nelle mucose. La sostanza bianca che circonda la materia grigia è costituita da processi che collegano le cellule nervose del midollo spinale; sensoriale ascendente (afferente), che collega tutti gli organi e i tessuti (eccetto la testa) con il cervello; Vie motorie discendenti (efferenti) che vanno dal cervello alle cellule motorie del midollo spinale. Quindi, il midollo spinale svolge una funzione riflessa e di conduttore per gli impulsi nervosi. In varie parti del midollo spinale ci sono motoneuroni (cellule nervose motorie) che innervano i muscoli degli arti superiori, della schiena, del torace, dell'addome e degli arti inferiori. I centri per la defecazione, la minzione e l'attività sessuale si trovano nella regione sacrale. Una funzione importante dei motoneuroni è quella di fornire costantemente il tono muscolare necessario, grazie al quale tutti gli atti motori riflessi vengono eseguiti dolcemente e senza intoppi. Il tono dei centri del midollo spinale è regolato dalle parti superiori del sistema nervoso centrale. Le lesioni del midollo spinale comportano vari disturbi associati al fallimento della funzione di conduzione. Tutti i tipi di lesioni e malattie del midollo spinale possono portare a disturbi del dolore e della sensibilità alla temperatura, all'interruzione della struttura dei movimenti volontari complessi e al tono muscolare.

Il cervello è una raccolta di un numero enorme di cellule nervose. È costituito da sezioni anteriore, intermedia, media e posteriore. La struttura del cervello è incomparabilmente più complessa della struttura di qualsiasi organo del corpo umano.

La corteccia cerebrale è la parte più giovane del cervello in termini filogenetici (la filogenesi è il processo di sviluppo di organismi vegetali e animali durante l'esistenza della vita sulla Terra). Nel processo di evoluzione, la corteccia cerebrale è diventata la divisione più alta del sistema nervoso centrale, modellando l'attività dell'organismo nel suo insieme nella sua relazione con l'ambiente. Il cervello è attivo non solo durante la veglia, ma anche durante il sonno. Il tessuto cerebrale consuma 5 volte più ossigeno del cuore e 20 volte più dei muscoli. Costituendo solo circa il 2% del peso corporeo umano, il cervello assorbe il 18-25% dell'ossigeno consumato dall'intero corpo. Il cervello è significativamente superiore agli altri organi nel consumo di glucosio. Utilizza il 60-70% del glucosio prodotto dal fegato, nonostante il cervello contenga meno sangue rispetto ad altri organi. Il deterioramento dell’afflusso di sangue al cervello può essere associato all’inattività fisica. In questo caso, si verificano mal di testa di varia localizzazione, intensità e durata, vertigini, debolezza, diminuzione delle prestazioni mentali, deterioramento della memoria e irritabilità. Per caratterizzare i cambiamenti nelle prestazioni mentali, viene utilizzata una serie di tecniche che valutano le sue varie componenti (attenzione, memoria e percezione, pensiero logico).

Il sistema nervoso autonomo è un reparto specializzato del sistema nervoso, regolato dalla corteccia cerebrale. A differenza del sistema nervoso somatico, che innerva i muscoli volontari (scheletrici) e fornisce la sensibilità generale del corpo e degli altri organi di senso, il sistema nervoso autonomo regola l'attività degli organi interni: respirazione, circolazione sanguigna, escrezione, riproduzione, ghiandole endocrine. Il sistema nervoso autonomo è diviso nei sistemi simpatico e parasimpatico (Fig. 2.12).

Riso. 2.12.

/ - mesencefalo, II - midollo allungato, III - midollo spinale cervicale, IV - midollo spinale toracico, V - midollo spinale lombare, VI - midollo spinale sacrale, 1 - occhio, 2 - ghiandola lacrimale, 3 - ghiandole salivari, 4 - cuore , 5 - polmoni, 6 - stomaco, 7 - intestino, 8 - vescica, 9 - nervo vago, 10 - nervo pelvico, 11 - tronco simpatico con gangli narvertebrali, 12 - plesso solare, 13 - nervo oculomotore, 14 - nervo lacrimale, 15 - corda del timpano, 16 - nervo linguale

L'attività del cuore, dei vasi sanguigni, degli organi digestivi, dell'escrezione, degli organi riproduttivi e di altri organi, la regolazione del metabolismo, la termoformazione, la partecipazione alla formazione di reazioni emotive (paura, rabbia, gioia) - tutto questo è sotto la giurisdizione del simpatico e sistema nervoso parasimpatico e sotto il controllo della parte superiore del sistema nervoso centrale sistema nervoso.

Recettori e analizzatori La capacità dell'organismo di adattarsi rapidamente ai cambiamenti nell'ambiente è realizzata grazie a speciali formazioni - recettori, che, avendo

con rigorosa specificità, trasformano gli stimoli esterni (suono, temperatura, luce, pressione) in impulsi nervosi che viaggiano lungo le fibre nervose fino al sistema nervoso centrale. I recettori umani sono divisi in due gruppi principali: recettori extero- (esterni) e intero- (interni). Ciascuno di questi recettori è parte integrante di un sistema di analisi chiamato analizzatore. L'analizzatore è composto da tre sezioni: il recettore, la parte conduttiva e la formazione centrale nel cervello.

La sezione più alta dell'analizzatore è la sezione corticale. Elenchiamo i nomi degli analizzatori il cui ruolo nella vita umana è noto a molti. Questo è un analizzatore della pelle (sensibilità tattile, del dolore, del calore, del freddo); motore (i recettori nei muscoli, nelle articolazioni, nei tendini e nei legamenti vengono eccitati sotto l'influenza della pressione e dello stiramento); vestibolare (si trova nell'orecchio interno e percepisce la posizione del corpo nello spazio); visivo (luce e colore); uditivo (suono); olfattivo (odore); gustativo (gusto); viscerale (condizione di un certo numero di organi interni).

Sistema endocrino Le ghiandole endocrine, o ghiandole endocrine (Fig. 2.13), producono speciali sostanze biologiche: gli ormoni. Il termine "ormone" deriva dal greco "hormo" - incoraggio, eccito. Gli ormoni forniscono la regolazione umorale (attraverso il sangue, la linfa, il liquido interstiziale) dei processi fisiologici nel corpo, raggiungendo tutti gli organi e tessuti. Alcuni ormoni vengono prodotti solo durante determinati periodi, mentre la maggior parte viene prodotta durante tutta la vita di una persona. Possono inibire o accelerare la crescita del corpo, la pubertà, lo sviluppo fisico e mentale, regolare il metabolismo, l'energia e l'attività degli organi interni. Le ghiandole endocrine includono: tiroide, paratiroidi, gozzo, ghiandole surrenali, pancreas, ghiandola pituitaria, gonadi e numerose altre.

Alcune delle ghiandole elencate producono, oltre agli ormoni, sostanze secretorie (ad esempio, il pancreas partecipa al processo di digestione, rilasciando secrezioni nel duodeno; il prodotto della secrezione esterna delle gonadi maschili - i testicoli - è lo sperma, ecc. ). Tali ghiandole sono chiamate ghiandole a secrezione mista.

Fig.2.13.

1 - ghiandola pineale, 2 - ghiandola pituitaria, 3 - ghiandola tiroidea, 4 - ghiandola paratiroidea, 5 - ghiandola retrosternale, 6 - ghiandole surrenali, 7 - pancreas, 8 - gonadi

Gli ormoni, in quanto sostanze ad elevata attività biologica, nonostante le concentrazioni estremamente basse nel sangue, sono in grado di provocare cambiamenti significativi nello stato del corpo, in particolare nell'implementazione del metabolismo e dell'energia. Hanno un effetto remoto e sono caratterizzati da specificità, che si esprime in due forme: alcuni ormoni (ad esempio gli ormoni sessuali) influenzano solo la funzione di determinati organi e tessuti, altri controllano solo alcuni cambiamenti nella catena dei processi metabolici e nella l’attività degli enzimi che regolano questi processi. Gli ormoni vengono distrutti in tempi relativamente brevi e per mantenerne una certa quantità nel sangue è necessario che siano secreti instancabilmente dalla ghiandola corrispondente. Quasi tutti i disturbi dell'attività delle ghiandole endocrine causano una diminuzione delle prestazioni complessive di una persona. La funzione delle ghiandole endocrine è regolata dal sistema nervoso centrale; gli effetti nervosi e umorali su vari organi, tessuti e le loro funzioni sono una manifestazione di un sistema unificato di regolazione neuroumorale delle funzioni corporee.

Il corpo umano è costituito da cellule che formano i tessuti da cui vengono costruiti gli organi. Organi– si tratta di parti del corpo anatomicamente separate che hanno una struttura specifica strettamente correlata alle funzioni che svolgono. La vita di un organismo è assicurata dall'interazione di un gran numero di organi diversi. Costituiscono organi che svolgono una o più funzioni fisiologiche generali sistema fisiologico. Nel corpo umano si distinguono i seguenti sistemi fisiologici: digestivo, respiratorio, circolatorio, escretore, riproduttivo, muscolo-scheletrico, nervoso, endocrino, tegumentario. Spesso si distinguono anche il sistema immunitario, il sistema sanguigno e i sistemi sensoriali.

Apparato digerente comprende la cavità orale con la lingua, i denti e le ghiandole salivari grandi e piccole che vi si aprono, la faringe, l'esofago, lo stomaco, l'intestino, il fegato, la cistifellea, il pancreas. Negli organi digestivi il cibo viene frantumato, inumidito e digerito dai succhi digestivi. Di conseguenza, i composti organici complessi necessari all’organismo vengono scomposti in sostanze più semplici. Vengono assorbiti nell'intestino e trasportati dal sangue a tutti i tessuti e le cellule del corpo.

Sistema respiratorio contribuisce a fornire ossigeno al corpo e a liberarlo dall'anidride carbonica. L'aria entra prima nella cavità nasale, poi nel rinofaringe, nella laringe e successivamente nella trachea, nei bronchi e nei polmoni. Nei polmoni gli alveoli sono intrecciati con una fitta rete di vasi sanguigni. Qui avviene lo scambio di ossigeno e anidride carbonica tra l'aria alveolare e il sangue dei capillari.

Sangue, O cardiovascolare, sistemaè costituito dal cuore e dai vasi sanguigni. Grazie alle contrazioni del cuore, il sangue viene spinto attraverso i vasi verso gli organi e i tessuti dove avviene il metabolismo continuo. Come risultato di questo scambio, le cellule ricevono costantemente ossigeno, sostanze nutritive e altre sostanze necessarie e vengono liberate dall'anidride carbonica e dai prodotti di decomposizione.

Apparato escretore svolge la funzione di rimuovere i prodotti metabolici liquidi. Gli organi principali di questo sistema sono i reni. Producono l'urina, che scorre attraverso gli ureteri nella vescica. Lì si accumula e ad un certo momento viene espulso attraverso l'uretra. Oltre ai reni, partecipano alla funzione escretoria anche organi di altri sistemi fisiologici, ad esempio pelle, polmoni, fegato e intestino.

Sistema riproduttivo svolge la funzione di riproduzione. Le cellule sessuali si formano nel sistema riproduttivo. Questo sistema comprende le gonadi maschili - i testicoli, e le gonadi femminili - le ovaie. Lo sviluppo del feto avviene nell'utero.

Sistema muscoloscheletricoè costituito da due sistemi anatomici: scheletrico e muscolare, e quindi è spesso chiamato sistema muscolo-scheletrico. Il sistema muscolo-scheletrico è rappresentato da un gran numero di diverse forme, dimensioni e strutture di ossa e muscoli. Le ossa, collegandosi tra loro, formano lo scheletro delle parti corrispondenti del corpo. In qualsiasi posizione del corpo, tutti i suoi organi poggiano sulle ossa. Questa è la funzione di supporto dello scheletro. Lo scheletro svolge anche una funzione protettiva, limitando le cavità occupate dagli organi interni, ad esempio il torace, la cavità addominale e la cavità cranica. Lo scheletro e i muscoli striati forniscono il movimento del corpo. Le ossa collegate tra loro sono leve che vengono azionate dalla contrazione dei muscoli ad esse attaccati. Dei muscoli scheletrici, solo i muscoli facciali non muovono le ossa, ma forniscono le espressioni facciali, perché sono attaccati da un'estremità alle ossa della parte facciale del cranio e dall'altra estremità alla pelle del viso.

Sistema nervoso unisce tutti gli altri sistemi, regola e coordina le loro attività. Qualsiasi interruzione della comunicazione tra il sistema nervoso e un organo porta alla cessazione del suo normale funzionamento. Attraverso i recettori situati negli organi di senso viene mantenuta una connessione costante tra il corpo e l'ambiente. Grazie al sistema nervoso vengono svolte l'attività mentale e il comportamento umano.

Sistema endocrino comprende varie ghiandole endocrine. Ogni ghiandola produce e rilascia sostanze biologicamente attive – ormoni – nel sangue. Gli ormoni sono coinvolti nella regolazione delle funzioni di tutte le cellule e dei tessuti del corpo.

IN sistema tegumentario comprende la pelle e le mucose. La pelle ricopre la parte esterna del corpo. Le mucose rivestono l'interno della cavità nasale, della bocca, del tratto respiratorio, dell'apparato digerente, ecc. Il sistema tegumentario protegge il corpo dagli influssi esterni: secchezza, sbalzi di temperatura, infezioni e sostanze nocive che entrano nel corpo.

IN sistema immunitario uniscono gli organi che prendono parte alla protezione del corpo da batteri, virus e altri microrganismi e sostanze estranee. Questi organi sono il midollo osseo rosso, il timo, la milza, i linfonodi e i globuli bianchi.

IN sistema sanguigno unire il sangue e gli organi in cui avviene la formazione delle cellule del sangue e la loro distruzione, ad es. midollo osseo rosso, timo, linfonodi, milza e fegato.

Sistemi sensoriali chiamato un insieme di formazioni nervose periferiche e centrali che percepiscono e analizzano determinate informazioni sensoriali dagli ambienti esterni ed interni del corpo, a seguito delle quali si formano le sensazioni.

Alcuni organi, o diversi gruppi di cellule in essi compresi, possono essere inclusi in diversi sistemi fisiologici. Ad esempio, la ghiandola del timo (timo, timo) è una ghiandola endocrina e fa contemporaneamente parte del sistema immunitario e del sistema sanguigno. Tutti i sistemi e gli apparati di organi sono indissolubilmente legati, interagiscono costantemente tra loro e formano un corpo umano integrale, che è in stretto contatto con l'ambiente.

L'anatomia (dal greco Anatomia - taglio, dissezione, dissezione) di una persona è una delle sezioni di biologia e morfologia che studia la struttura del corpo umano, la sua origine, formazione, sviluppo evolutivo a un livello superiore al livello cellulare.

L'anatomia umana è una scienza naturale il cui oggetto di studio è la struttura del corpo umano. Ci sono diverse direzioni:
- anatomia sistematica, il cui oggetto di studio sono i singoli sistemi del corpo (ad esempio muscolo-scheletrico) e le loro relazioni;
- topografico, che studia la posizione dei singoli organi e tessuti l'uno rispetto all'altro. Ha un grande significato pratico;
- plastica, studiando la forma esterna del corpo: proporzioni e schemi della sua struttura.

L'anatomia ci aiuta a comprendere la struttura del nostro corpo, che è uno dei più complessi del pianeta. Tutte le sue parti svolgono funzioni rigorosamente definite e sono tutte interconnesse. L'anatomia moderna è una scienza che distingue sia ciò che osserviamo visivamente sia la struttura del corpo umano nascosta agli occhi.

SISTEMI FISIOLOGICI

L'unità strutturale del corpo umano è la cellula. Un numero enorme di essi, che arriva fino a 200 trilioni di varie dimensioni e forme, costituisce il corpo umano.

Cellule simili nel loro scopo sono unite in fasci di cellule che, a loro volta, sono unite in tessuti. Il corpo umano è costituito da 4 tipi di tessuti: epiteliale, muscolare, neurale (nervoso) e connettivo.

I tessuti sono combinati in organi. Ogni organo ha la sua struttura, forma, dimensione e scopo specifici. Gli organi sono cavi (cioè dotati di cavità) e parenchimali (densi, senza cavità). Ogni organo può essere costituito da diversi tipi di tessuti. Gli organi sono esterni ed interni.

La vita di un organismo è assicurata dall'interazione di un gran numero di organi diversi. Gli organi che svolgono una o più funzioni fisiologiche generali costituiscono un sistema fisiologico.

L'intero corpo umano è convenzionalmente suddiviso in sistemi di organi, uniti secondo il principio del lavoro svolto e della funzione. Questi sistemi sono detti anatomico-funzionali; nel corpo umano ce ne sono dodici.

1. Sistema muscoloscheletrico: fornisce struttura e funzioni di movimento.
2. Sistema nervoso centrale: regolazione e integrazione delle funzioni vitali del corpo.
3. Sistema nervoso periferico: garantisce i processi di eccitazione e inibizione, eseguendo i comandi dal sistema nervoso centrale agli organi funzionanti.
4. Sistema respiratorio: fornisce al corpo l'ossigeno, necessario per tutti i processi biochimici, rilasciando anidride carbonica.
5. Il sistema circolatorio: garantisce il trasporto dei nutrienti nella cellula e il rilascio dei prodotti di scarto.
6. Il sistema ematopoietico: garantisce la costanza della composizione del sangue.
7. Il sistema digestivo: consumo, lavorazione, assorbimento dei nutrienti, escrezione dei prodotti di scarto.
8. Il sistema urinario e la pelle: escrezione dei prodotti di scarto, pulizia del corpo.
9. Sistema riproduttivo: riproduzione del corpo.
10. Sistema endocrino: regolazione del bioritmo della vita, processi metabolici di base e mantenimento di un ambiente interno costante.
11. Sistema linfatico: purifica il corpo e neutralizza gli agenti estranei.
12. Sistema immunitario: garantisce la protezione del corpo da fattori dannosi ed estranei.

Ogni sistema svolge una funzione specifica nel corpo umano. La salute del corpo nel suo insieme dipende dalla qualità della sua esecuzione. Se uno qualsiasi dei sistemi è indebolito per qualche motivo, altri sistemi sono in grado di assumere parzialmente la funzione del sistema indebolito, aiutarlo e dargli l’opportunità di riprendersi.

Ad esempio, quando la funzione del sistema urinario (reni) diminuisce, il sistema respiratorio assume la funzione di purificare il corpo. Se fallisce, viene attivato il sistema escretore, la pelle. Ma in questo caso, il corpo passa a una modalità di funzionamento diversa. Diventa più vulnerabile e la persona deve ridurre i suoi carichi abituali, dandogli l'opportunità di ottimizzare il suo stile di vita. La natura ha dato al corpo un meccanismo unico di autoregolazione e autoguarigione. Usando questo meccanismo in modo economico e attento, una persona è in grado di sopportare carichi enormi.

Sistema muscoloscheletrico

Questo sistema è un insieme di strutture che forniscono supporto a parti del corpo e aiutano una persona a muoversi nello spazio. L'intero apparato è diviso in due parti, studiate dall'anatomia umana.

Osteoarticolare. Dal punto di vista meccanico è un sistema di leve che, a seguito della contrazione muscolare, trasmettono forze. Questa parte è considerata passiva.

Le ossa, collegandosi tra loro, formano lo scheletro delle parti corrispondenti del corpo. In qualsiasi posizione del corpo, tutti i suoi organi poggiano sulle ossa. Questa è la funzione di supporto dello scheletro.

Lo scheletro è il supporto mobile di una persona. È composto da 206 ossa. Circa la metà di essi forma gli arti: braccia e gambe. Lo scheletro svolge anche una funzione protettiva, limitando le cavità occupate dagli organi interni, ad esempio il torace, la cavità addominale e la cavità cranica.

La colonna vertebrale è uno degli organi più importanti del sistema muscolo-scheletrico. Serve come deposito per il midollo spinale. La colonna vertebrale svolge la funzione di stare in posizione eretta, alla quale l'uomo è arrivato nel processo di evoluzione.

Il tessuto osseo è una riserva minerale a cui l'organismo si rivolge ogni volta che ha bisogno di compensare le perdite di calcio. Tutte le ossa del corpo, la cartilagine, le articolazioni e i legamenti che le collegano sono costituiti da tessuto osseo.

Muscolare. La parte attiva del sistema muscolo-scheletrico sono i muscoli, i legamenti, i tendini, le strutture cartilaginee e le borse sinoviali. La funzione principale dei muscoli è fornire a una persona la capacità di muoversi.

Circa 700 muscoli sono attaccati alle ossa del sistema scheletrico. Costituiscono circa il 50% del peso corporeo di una persona. I principali tipi di muscoli sono i seguenti:
Viscerale. Si trovano all'interno degli organi e assicurano il movimento delle sostanze.
Cuore. Situato solo nel cuore, è necessario per pompare il sangue in tutto il corpo umano.
Scheletrico. Questo tipo di tessuto muscolare è controllato consapevolmente da una persona.

I muscoli sono costituiti per l’83% da acqua. L'attività dei muscoli scheletrici è regolata consapevolmente dall'uomo. Altri sono regolati senza la partecipazione della coscienza. Sono chiamati lisci o contratti involontariamente (pareti muscolari della cistifellea, intestino, tube di Falloppio, ecc.). Si stima che la massa muscolare totale di un adulto sia di circa 24 kg.

Sistema nervoso centrale (SNC)

Il sistema nervoso si divide in centrale e periferico. Il sistema centrale è costituito dal cervello e dal midollo spinale, protetto dalle ossa del cranio e della colonna vertebrale. Questo è uno dei sistemi più complessi e unici, che non è stato ancora sufficientemente studiato. Fornisce l'intera vita spirituale, intellettuale e sensoriale di una persona. Il sistema periferico è costituito da nervi, plessi, radici, gangli e terminazioni nervose.

L'anatomia umana afferma che la funzione principale del sistema nervoso centrale è eseguire riflessi semplici e complessi. Il sistema nervoso centrale unisce tutti gli altri sistemi, regola e coordina le loro attività. Qualsiasi interruzione della connessione tra esso e l'organo porta alla cessazione del suo normale funzionamento. Attraverso i recettori situati negli organi di senso viene mantenuta una connessione costante tra il corpo e l'ambiente. Grazie ad esso, vengono svolte l'attività mentale e il comportamento di una persona.

Sistema nervoso periferico

I componenti principali del sistema nervoso periferico sono i nervi, che collegano il sistema nervoso centrale ad altre parti del corpo, e i gangli, gruppi di cellule nervose situate in vari punti del sistema nervoso. Il sistema nervoso periferico ha due divisioni principali: il sistema nervoso somatico, che è sotto il controllo costante di una persona, e il sistema autonomo, che è sotto il suo controllo inconscio.

Sistema respiratorio

Grazie alla respirazione, il corpo riceve ossigeno e si libera dell'eccesso di anidride carbonica formatasi a seguito del metabolismo. L'apparato respiratorio comprende il tratto respiratorio superiore (cavità nasale, seni paranasali, laringe, trachea) e i polmoni (bronchi e tessuto polmonare). Questo è uno dei sistemi escretori del corpo.

Il processo di respirazione è assicurato da movimenti ritmici del diaframma. Si alza di 2 cm e scende della stessa quantità. Fa 1000 movimenti all'ora, 24.000 al giorno, il numero di movimenti respiratori è 18 al minuto. Corrispondono a 72 battiti cardiaci.

Per fornire ossigeno al corpo, è necessario inspirare ed espirare 11.000 litri di aria pulita. Di questi, circa 360 litri di ossigeno al giorno. Il numero degli alveoli polmonari varia da 300 a 400 milioni, la loro superficie è di 50 metri quadrati. metri durante l'espirazione e 130-150 mq. metri durante l'inalazione. Nelle grandi città solo il 50% della quantità di ossigeno necessaria raggiunge i polmoni. Si verifica una carenza cronica di ossigeno in tutti gli organi.

L'aria entra prima nella cavità nasale, poi nel rinofaringe, nella laringe e successivamente nella trachea, nei bronchi e nei polmoni. I polmoni sono l'organo centrale dell'apparato respiratorio, occupano quasi tutto lo spazio del torace; la loro base poggia sul diaframma. Nei polmoni gli alveoli sono intrecciati con una fitta rete di vasi sanguigni. Qui avviene lo scambio di ossigeno e anidride carbonica tra l'aria alveolare e il sangue dei capillari.

Sistema circolatorio

Il sistema cardiovascolare comprende il cuore, i vasi sanguigni e circa 5 litri di sangue trasportato. La loro funzione principale è trasportare ossigeno, ormoni, sostanze nutritive e rifiuti cellulari. Questo sistema funziona solo grazie al cuore, che continua a funzionare anche di notte, quando la maggior parte degli altri elementi del corpo riposano.

Nell'anatomia umana, il cuore è un organo di pompaggio, poiché la sua funzione è pompare il sangue. Ci sono solo 2 circoli di circolazione sanguigna nel corpo: piccolo o polmonare, che trasporta il sangue venoso e grande, che trasporta il sangue ossigenato. Nel giro di un minuto, un cuore sano getta 6 litri di sangue nell'aorta, in 1 ora - 420 litri, in 24 ore - 10.000 litri.

Sistema di organi emopoietici

Il sistema ematopoietico è responsabile della funzione di garantire una composizione del sangue costante nel corpo. Comprende il midollo osseo, la milza e le ghiandole linfatiche. Il sangue è molto importante per il funzionamento del corpo. Trasporta ossigeno e altre sostanze importanti ai tessuti e alle cellule e in cambio rimuove l'anidride carbonica e altri prodotti di scarto. Il sangue è costituito da un liquido incolore chiamato plasma, che contiene globuli rossi, globuli bianchi, piastrine e linfociti.

Gli eritrociti sono cellule del sangue prive di nucleo di animali e esseri umani. Contengono emoglobina, che si combina facilmente con l'ossigeno. Nei capillari, l'emoglobina fornisce ossigeno ai tessuti (lo rilascia nel fluido intercellulare) e attacca a sé l'anidride carbonica.

La massa del midollo osseo è di 2 kg. Produce 300 miliardi di globuli rossi al giorno. Ogni 2 mesi viene aggiornato il numero totale di globuli rossi. La vita di 1 globulo rosso dura da 42 a 127 giorni. Ogni giorno muoiono più di 200 miliardi di globuli rossi; 2 milioni di nefroni renali assicurano la rimozione dei globuli rossi rimanenti. Con l'anemia muoiono fino a 300-500 miliardi di globuli rossi e il problema della loro evacuazione diventa molto acuto.

Apparato digerente

L'apparato digerente comprende una serie di organi responsabili dell'assunzione, della lavorazione, dell'assimilazione e dell'escrezione dei prodotti non digeriti. Comprende la cavità orale, l'esofago, lo stomaco, il duodeno, il fegato, la cistifellea, il pancreas, l'intestino tenue e crasso, il retto, nonché le ghiandole salivari ed endocrine.

La digestione è un complesso complesso di processi fisici e chimici di assorbimento del cibo. Secondo l'anatomia umana, negli organi digestivi il cibo viene frantumato, inumidito e digerito dai succhi digestivi. Di conseguenza, i composti organici complessi necessari all’organismo vengono scomposti in sostanze più semplici. Vengono assorbiti nell'intestino e trasportati dal sangue a tutti i tessuti e le cellule del corpo.

Sistema urinario

Il sistema urinario si trova interamente nella cavità pelvica e uomini e donne presentano differenze significative nella struttura di questa parte. Il sistema urinario è costituito da reni, uretra, ureteri e vescica. La funzione del sistema è quella di rimuovere attraverso l'urina i composti tossici ed estranei, un eccesso di varie sostanze.

Sistema riproduttivo

Il sistema riproduttivo è responsabile della continuazione della vita di una specie biologica. È strutturato diversamente nelle donne e negli uomini. Nella donna comprende: l'utero, le ovaie, la vagina e le appendici ovariche. Negli uomini: prostata, testicoli e genitali esterni. Il funzionamento del sistema riproduttivo è strettamente correlato al metabolismo ormonale del corpo. Gli ormoni sessuali sono prodotti nelle ovaie nelle donne e nei testicoli negli uomini.

Sistema endocrino

Il sistema endocrino, insieme al sistema nervoso, regola le reazioni interne e le sensazioni dell'ambiente. Le emozioni, l'attività mentale, lo sviluppo, la crescita e la pubertà dipendono dal suo lavoro. I suoi organi principali sono la tiroide e il pancreas, i testicoli o le ovaie, le ghiandole surrenali, la ghiandola pineale, l'ipofisi e il timo.

Ogni ghiandola produce e rilascia sostanze biologicamente attive - ormoni - nel sangue. Nel corpo umano ne vengono prodotti più di 50. Gli ormoni sono coinvolti nella regolazione delle funzioni di tutte le cellule e tessuti del corpo. In generale, la funzione del sistema endocrino può essere definita come garantire il bioritmo della vita, i processi metabolici di base e il mantenimento di un ambiente interno costante.

Sistema linfatico

Il sistema linfatico è un sistema vascolare che rimuove varie infezioni e tossine dal corpo. È costituito da vasi, capillari, condotti, tronchi e nodi.

Il sistema linfatico è il secondo fiume della vita. Se la lunghezza dei vasi sanguigni è di 100 mila km, la lunghezza dei vasi linfatici è doppia. La linfa lava tutte le cellule, riempie tutte le fessure e gli spazi negli organi.

Il numero di linfonodi è 400. La quantità totale di linfa è di 2-2,5 litri. Questo è uno dei sistemi più misteriosi del corpo. Tutte le sue funzioni non sono state ancora definite con precisione. A causa del funzionamento insufficiente del sistema linfatico, l'edema appare in vari organi.

Il sistema immunitario

Il sistema immunitario comprende organi che partecipano alla protezione del corpo da batteri, virus e altri microrganismi e sostanze estranee. Questi organi sono il midollo osseo rosso, il timo, la milza, i linfonodi e i globuli bianchi. Con un sistema immunitario normale, il corpo è in grado di far fronte da solo alle infezioni più pericolose.

Conclusione

Una persona in condizioni ideali, con un funzionamento ottimale di tutti e dodici i sistemi, nonché con uno spazio sensoriale, intellettuale e spirituale ottimale, sarebbe sana e vivrebbe a lungo.

La qualità del funzionamento del sistema dipende direttamente dalle condizioni in cui si trova. Anche le condizioni individuali determinano le caratteristiche del funzionamento ottimale. Ogni persona deve avere un programma per un'attività di vita ottimale, tenendo conto delle caratteristiche individuali dell'esistenza. Solo in questo caso potrà creare le condizioni per una vita lunga e felice.

Il sangue come fisiologicoSangue - tessuto fluido circolante sistema, tessuto liquido sistema circolatorio e garantire l'attività vitale delle cellule e dei tessuti del corpo come organo e sistema fisiologico. Consiste in plasma(55-60%) e pesato in esso elementi sagomati: eritrociti, leucociti, piastrine e altre sostanze (40-45%) (Fig. 2.8); ha una reazione leggermente alcalina (7,36 pH).

Globuli rossi - i globuli rossi, a forma di piastra rotonda concava con un diametro di 8 e uno spessore di 2-3 micron, sono riempiti con una proteina speciale: l'emoglobina, che è in grado di formare un composto con l'ossigeno (ossiemoglobina) e trasportarlo dai polmoni ai tessuti, e dai tessuti trasferiscono l'anidride carbonica ai polmoni, svolgendo così la funzione respiratoria. La durata della vita di un eritrocita nel corpo è di 100-120 giorni. Il midollo osseo rosso produce fino a 300 miliardi di globuli rossi giovani, immettendoli nel sangue ogni giorno. 1 ml di sangue umano contiene normalmente 4,5-5 milioni di globuli rossi. Per le persone attivamente coinvolte nell’attività fisica, questo numero può aumentare in modo significativo (6 milioni o più). Leucociti - i globuli bianchi svolgono una funzione protettiva distruggendo corpi estranei e agenti patogeni (fagocitosi). 1 ml di sangue contiene 6-8 mila leucociti. Piastrine(e in 1 ml sono contenuti da 100 a 300mila) svolgono un ruolo importante nel complesso processo di coagulazione del sangue. Il plasma sanguigno dissolve ormoni, sali minerali, sostanze nutritive e altre sostanze con cui fornisce i tessuti e contiene anche prodotti di decomposizione rimossi dai tessuti.

Riso. 2.8. Composizione del sangue umano

Costanti fondamentali del sangue umano

Quantità di sangue.............................. 7% del peso corporeo

Acqua............................ 90-91%

Densità............................ 1.056-1.060 g/cm 3

Viscosità.............. 4-5 arb. unità (relativo all'acqua)

pH.................................... ...7,35-7,45

Proteine totali (albumina, globuline, fibrinogeno). . . 65-85 g/l

Na*................................ 1,8-2,2 g/l"

A*.................................... 1,5-2,2 g/l

Ca*............................ 0,04-0,08 g/l

Pressione osmotica........ 7,6-8,1 atm (768,2-818,7 kPa)

Pressione oncotica..... 25-30 mm Hg. Arte. (3,325-3,99 kPa)

Indice di depressione................. -0,56 "C

La costanza della composizione del sangue è mantenuta sia dai meccanismi chimici del sangue stesso che da speciali meccanismi regolatori del sistema nervoso.

Quando il sangue si muove attraverso i capillari che penetrano in tutti i tessuti, parte del plasma sanguigno fuoriesce costantemente attraverso le loro pareti nello spazio interstiziale, che si forma fluido interstiziale, che circonda tutte le cellule del corpo. Da questo fluido, le cellule assorbono nutrienti e ossigeno e rilasciano anidride carbonica e altri prodotti di degradazione formati durante il processo metabolico. Pertanto, il sangue rilascia continuamente le sostanze nutritive utilizzate dalle cellule nel liquido interstiziale e assorbe le sostanze da esse secrete. Qui si trovano anche i vasi linfatici più piccoli. Alcune sostanze del liquido interstiziale penetrano in essi e si formano linfa, che svolge le seguenti funzioni: restituisce le proteine dallo spazio interstiziale al sangue, partecipa alla ridistribuzione dei liquidi nel corpo, fornisce i grassi alle cellule dei tessuti, mantiene il normale corso dei processi metabolici nei tessuti, distrugge e rimuove gli agenti patogeni dal corpo. La linfa ritorna attraverso i vasi linfatici al sangue, alla parte venosa del sistema vascolare.

La perdita di più di 1/3 della quantità di sangue da parte di una persona è pericolosa per la vita. Allo stesso tempo, ridurre la quantità di sangue di 200-400 ml (donazione) è innocuo per le persone sane e stimola addirittura i processi ematopoietici. Esistono quattro gruppi sanguigni (I, II, III, IV) Per salvare la vita di persone che hanno perso molto sangue o per alcune malattie, le trasfusioni di sangue vengono effettuate tenendo conto del gruppo. Ogni persona dovrebbe conoscere il proprio gruppo sanguigno.

Il sistema cardiovascolare. Il sistema circolatorio è costituito dal cuore e dai vasi sanguigni. Cuore - l'organo principale del sistema circolatorio - è un organo muscolare cavo che esegue contrazioni ritmiche, grazie alle quali avviene il processo di circolazione sanguigna nel corpo. Il cuore è un dispositivo autonomo e automatico. Tuttavia, il suo lavoro è regolato da numerose connessioni dirette e di feedback provenienti da vari organi e sistemi del corpo. Il cuore è collegato al sistema nervoso centrale, che ha un effetto regolatore sul suo funzionamento.

Il sistema cardiovascolare è costituito da circolazione sistemica e polmonare(Fig. 2.9). La metà sinistra del cuore serve un grande cerchio

L'attività del cuore consiste in un cambiamento ritmico dei cicli cardiaci, costituito da tre fasi: contrazione degli atri, contrazione dei ventricoli e rilassamento generale del cuore.

Impulso - un'onda di vibrazioni si propagava lungo le pareti elastiche delle arterie a seguito dello shock idrodinamico di una porzione di sangue espulsa nell'aorta ad alta pressione durante la contrazione del ventricolo sinistro. La frequenza del polso corrisponde alla frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca a riposo (al mattino, sdraiati, a stomaco vuoto) è inferiore a causa dell'aumento della potenza di ogni contrazione. Una diminuzione della frequenza cardiaca aumenta il tempo di pausa assoluto necessario al riposo del cuore e ai processi di recupero nel muscolo cardiaco. A riposo, il polso di una persona sana è di 60-70 battiti/min.

Pressione sanguignaè creato dalla forza di contrazione dei ventricoli del cuore e dall'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni. Si misura nell'arteria brachiale. Viene fatta una distinzione tra la pressione massima (o sistolica), che si crea durante la contrazione del ventricolo sinistro (sistole), e la pressione minima (o diastolica), che si osserva durante il rilassamento del ventricolo sinistro (diastole). La pressione viene mantenuta grazie all'elasticità delle pareti dell'aorta distesa e di altre grandi arterie. Normalmente una persona sana di età compresa tra 18 e 40 anni ha una pressione arteriosa a riposo di 120/70 mmHg. Arte. (pressione sistolica 120 mm, diastolica 70 mm). La pressione sanguigna più alta si osserva nell'aorta.

Sistema respiratorio Sistema respiratorio include cavità nasale, laringe, trachea, bronchi E polmoni. Nel processo di respirazione, l'ossigeno entra costantemente nel corpo dall'aria atmosferica attraverso gli alveoli dei polmoni e l'anidride carbonica viene rilasciata dal corpo (Fig. 2.10 e 2.11).

I polmoni si trovano in una cavità toracica ermeticamente chiusa. Sono ricoperti da una membrana sottile e liscia - la pleura; la stessa membrana riveste l'interno della cavità toracica. Lo spazio formato tra questi fogli di pleura è chiamato cavità pleurica. Durante l'espirazione la pressione nella cavità pleurica è sempre 3-4 mmHg inferiore a quella atmosferica. Art., durante l'inalazione - entro 7-9.

Il processo di respirazione è un intero complesso di processi fisiologici e biochimici, nella cui attuazione è coinvolto non solo l'apparato respiratorio, ma anche il sistema circolatorio.

Meccanismo di respirazione ha una natura riflessiva (automatica). A riposo, lo scambio d'aria nei polmoni avviene a seguito dei movimenti respiratori ritmici del torace. Quando la pressione nella cavità toracica diminuisce, una parte dell'aria viene aspirata passivamente nei polmoni in misura sufficiente a causa della differenza di pressione: avviene l'inalazione. Quindi la cavità toracica diminuisce e l'aria viene espulsa dai polmoni: avviene l'espirazione. L'espansione della cavità toracica avviene a seguito dell'attività dei muscoli respiratori. A riposo, durante l'inspirazione, la cavità toracica viene espansa da uno speciale muscolo respiratorio: il diaframma, così come i muscoli intercostali esterni; Durante il lavoro fisico intenso vengono attivati anche altri muscoli (scheletrici). L'espirazione a riposo avviene passivamente; quando i muscoli che inspirano sono rilassati, il torace si riduce sotto l'influenza della gravità e della pressione atmosferica. Durante il lavoro fisico intenso, l'espirazione coinvolge i muscoli addominali, i muscoli intercostali interni e altri muscoli scheletrici. L'esercizio sistematico e lo sport rafforzano i muscoli respiratori e aiutano ad aumentare il volume e la mobilità (escursione) del torace.

Lo stadio della respirazione in cui l'ossigeno dell'aria atmosferica passa nel sangue e l'anidride carbonica dal sangue nell'aria atmosferica è chiamato respirazione esterna; il trasferimento dei gas attraverso il sangue è la fase successiva e definitiva tessuto Respirazione (o interna) - il consumo di ossigeno da parte delle cellule e il rilascio di anidride carbonica da parte loro a seguito di reazioni biochimiche associate alla formazione di energia per garantire i processi vitali del corpo.

Esterno La respirazione (polmonare) avviene negli alveoli dei polmoni. Qui, attraverso le pareti semipermeabili degli alveoli e dei capillari, l'ossigeno passa dall'aria alveolare riempiendo le cavità degli alveoli. Le molecole di ossigeno e anidride carbonica effettuano questa transizione in centesimi di secondo. Dopo che l’ossigeno è stato trasferito dal sangue ai tessuti, tessuto respirazione (intracellulare). L'ossigeno passa dal sangue al liquido interstiziale e da lì alle cellule dei tessuti, dove viene utilizzato per garantire i processi metabolici. L'anidride carbonica, prodotta intensamente nelle cellule, passa nel liquido interstiziale e poi nel sangue. Con l'aiuto del sangue viene trasportato ai polmoni e poi eliminato dal corpo. La transizione dell'ossigeno e dell'anidride carbonica attraverso le pareti semipermeabili degli alveoli, dei capillari e delle membrane dei globuli rossi mediante diffusione (transizione) è dovuta alla differenza nella pressione parziale di ciascuno di questi gas. Quindi, ad esempio, ad una pressione atmosferica di 760 mm Hg. Arte. la pressione parziale dell'ossigeno (p0a) al suo interno è 159 mm Hg. Art., e nel sangue alveolare - 102, nel sangue arterioso - 100, nel sangue venoso - 40 mm Hg. Arte. Nel tessuto muscolare in attività, p0a può diminuire fino a zero. A causa della differenza nella pressione parziale dell'ossigeno, la sua transizione graduale avviene nei polmoni, quindi attraverso le pareti dei capillari nel sangue e dal sangue nelle cellule dei tessuti.

L'anidride carbonica dalle cellule dei tessuti entra nel sangue, dal sangue nei polmoni, dai polmoni nell'aria atmosferica, poiché il gradiente di pressione parziale dell'anidride carbonica (CO 2) è diretto nella direzione opposta rispetto a p0a (nelle cellule CO 2 - 50-60, nel sangue - 47, nell'aria alveolare - 40, nell'aria atmosferica - 0,2 mm Hg).

Apparato digerente e scarico. Apparato digerente comprende cavità orale, ghiandole salivari, faringe, esofago, stomaco, intestino tenue e crasso, fegato E pancreas. In questi organi, il cibo viene lavorato meccanicamente e chimicamente, le sostanze alimentari che entrano nel corpo vengono digerite e i prodotti digestivi vengono assorbiti.

Apparato escretore modulo reni, ureteri E vescia, che garantiscono l'escrezione di prodotti metabolici dannosi dal corpo nelle urine (fino al 75%). Inoltre, alcuni prodotti metabolici vengono escreti attraverso la pelle (con le secrezioni delle ghiandole sudoripare e sebacee), i polmoni (con l'aria espirata) e attraverso il tratto gastrointestinale. Con l'aiuto dei reni, il corpo mantiene l'equilibrio acido-base (pH), il volume richiesto di acqua e sali e una pressione osmotica stabile (cioè l'omeostasi).

Sistema nervosoSistema nervoso comprende centrale(cervello e midollo spinale) w. periferica dipartimenti (nervi provenienti dal cervello e dal midollo spinale e situati su

periferia dei gangli nervosi). Il sistema nervoso centrale coordina le attività di vari organi e sistemi del corpo e regola questa attività in un ambiente esterno mutevole utilizzando il meccanismo riflesso. I processi che si verificano nel sistema nervoso centrale sono alla base di tutta l'attività mentale umana.

Sulla struttura del sistema nervoso centrale. Midollo spinale si trova nel canale spinale formato dagli archi vertebrali. La prima vertebra cervicale è il confine superiore del midollo spinale, mentre il confine inferiore è la seconda vertebra lombare. Il midollo spinale è diviso in cinque sezioni con un certo numero di segmenti: cervicale, toracico, lombare, sacrale e coccigeo. Al centro del midollo spinale c'è un canale pieno di liquido cerebrospinale. In una sezione trasversale di un campione di laboratorio, si distinguono facilmente la materia grigia e quella bianca del cervello. materia grigia Il cervello è formato da un accumulo di corpi di cellule nervose (neuroni), i cui processi periferici, come parte dei nervi spinali, raggiungono vari recettori della pelle, dei muscoli, dei tendini e delle mucose. materia bianca grigio circostante, costituito da processi che collegano le cellule nervose del midollo spinale; sensoriale ascendente (afferente), che collega tutti gli organi e i tessuti (eccetto la testa) con il cervello; Vie motorie discendenti (efferenti) che vanno dal cervello alle cellule motorie del midollo spinale. Quindi, il midollo spinale svolge una funzione riflessa e di conduttore per gli impulsi nervosi. In varie parti del midollo spinale ci sono motoneuroni (cellule nervose motorie) che innervano i muscoli degli arti superiori, della schiena, del torace, dell'addome e degli arti inferiori. I centri per la defecazione, la minzione e l'attività sessuale si trovano nella regione sacrale. Una funzione importante dei motoneuroni è quella di fornire costantemente il tono muscolare necessario, grazie al quale tutti gli atti motori riflessi vengono eseguiti dolcemente e senza intoppi. Il tono dei centri del midollo spinale è regolato dalle parti superiori del sistema nervoso centrale. Le lesioni del midollo spinale comportano vari disturbi associati al fallimento della funzione di conduzione. Tutti i tipi di lesioni e malattie del midollo spinale possono portare a disturbi del dolore e della sensibilità alla temperatura, all'interruzione della struttura dei movimenti volontari complessi e al tono muscolare.

Cervelloè un accumulo di un numero enorme di cellule nervose. È costituito da sezioni anteriore, intermedia, media e posteriore. La struttura del cervello è incomparabilmente più complessa della struttura di qualsiasi organo del corpo umano.

Corteccia cerebrale cervello - la parte più giovane del cervello in termini filogenetici (la filogenesi è il processo di sviluppo di organismi vegetali e animali durante l'esistenza della vita sulla Terra). Nel processo di evoluzione, la corteccia cerebrale è diventata la divisione più alta del sistema nervoso centrale, modellando l'attività dell'organismo nel suo insieme nella sua relazione con l'ambiente. Il cervello è attivo non solo durante la veglia, ma anche durante il sonno. Il tessuto cerebrale consuma 5 volte più ossigeno del cuore e 20 volte più dei muscoli. Costituendo solo circa il 2% del peso corporeo umano, il cervello assorbe il 18-25% dell'ossigeno consumato dall'intero corpo. Il cervello è significativamente superiore agli altri organi nel consumo di glucosio. Utilizza il 60-70% del glucosio prodotto dal fegato, nonostante il cervello contenga meno sangue rispetto ad altri organi. Il deterioramento dell’afflusso di sangue al cervello può essere associato all’inattività fisica. In questo caso, si verificano mal di testa di varia localizzazione, intensità e durata, vertigini, debolezza, diminuzione delle prestazioni mentali, deterioramento della memoria e irritabilità. Per caratterizzare i cambiamenti nelle prestazioni mentali, viene utilizzata una serie di tecniche che valutano le sue varie componenti (attenzione, memoria e percezione, pensiero logico).

Sistema nervoso autonomo - una parte specializzata del sistema nervoso regolata dalla corteccia cerebrale. A differenza di somatico sistema nervoso, che innerva i muscoli volontari (scheletrici) e fornisce la sensibilità generale del corpo e di altri organi di senso, il sistema nervoso autonomo regola l'attività degli organi interni: respirazione, circolazione sanguigna, escrezione, riproduzione, ghiandole endocrine. Il sistema nervoso autonomo è suddiviso in comprensivo E parasimpatico sistemi (Fig. 2.12).

Riso. 2.12. Schema della struttura del sistema nervoso autonomo:

/ - mesencefalo, II- midollo, III- midollo spinale cervicale, IV - midollo spinale toracico, V-midollo spinale lombare, VI- midollo spinale sacrale, 1 - occhio, 2 - ghiandola lacrimale 3 - ghiandole salivari, 4 - cuore, 5 - polmoni, 6 - stomaco, 7 - intestini, 8 - vescia, 9 - nervo vago, 10 - nervo pelvico, 11 - tronco simpatico con gangli vertebrali, 12 - Plesso Solare, 13 - nervo oculomotore 14 - nervo lacrimale, 15 - corda timpanica, 16 - nervo linguale

Recettori e analizzatori La capacità dell'organismo di adattarsi rapidamente ai cambiamenti ambientali si realizza grazie all'educazione speciale - recettori il quale, avendo

con rigorosa specificità, trasformano gli stimoli esterni (suono, temperatura, luce, pressione) in impulsi nervosi che viaggiano lungo le fibre nervose fino al sistema nervoso centrale. I recettori umani si dividono in due gruppi principali: estero-(esterno) e intero- recettori (intrinseci). Ciascuno di questi recettori è parte integrante di un sistema di analisi chiamato analizzatore. Analizzatoreè costituito da tre sezioni: il recettore, la parte conduttiva e la formazione centrale nel cervello.

Sistema endocrinoGhiandole endocrine, o ghiandole endocrine (Fig. 2.13), producono sostanze biologiche speciali - ormoni. Il termine "ormone" deriva dal greco "hormo" - incoraggio, eccito. Gli ormoni forniscono la regolazione umorale (attraverso il sangue, la linfa, il liquido interstiziale) dei processi fisiologici nel corpo, raggiungendo tutti gli organi e tessuti. Alcuni ormoni vengono prodotti solo durante determinati periodi, mentre la maggior parte viene prodotta durante tutta la vita di una persona. Possono inibire o accelerare la crescita del corpo, la pubertà, lo sviluppo fisico e mentale, regolare il metabolismo, l'energia e l'attività degli organi interni. Le ghiandole endocrine includono: tiroide, paratiroidi, gozzo, ghiandole surrenali, pancreas, ipofisi, gonadi e molti altri.

Alcune di queste ghiandole producono, oltre agli ormoni, sostanze secretorie(ad esempio, il pancreas è coinvolto nel processo di digestione, secernendo secrezioni nel duodeno

intestino; il prodotto della secrezione esterna delle gonadi maschili - i testicoli - è lo sperma, ecc.). Tali ghiandole sono chiamate ghiandole a secrezione mista.

2.4. Ambiente esterno e suo impatto

corpo umano e attività

Ambiente esterno. Una persona è influenzata da vari fattori ambientali. Quando si studiano i diversi tipi delle sue attività, non lo è

fare senza tener conto dell'influenza fattori naturali(pressione barometrica, composizione del gas e umidità dell'aria, temperatura ambiente, radiazione solare - il cosiddetto ambiente fisico), fattori biologici ambiente vegetale e animale, nonché fattori dell’ambiente sociale con risultati delle attività quotidiane, economiche, industriali e creative di una persona.

Dall'ambiente esterno, il corpo riceve le sostanze necessarie per la sua vita e il suo sviluppo, nonché sostanze irritanti (utili e dannose) che interrompono la costanza dell'ambiente interno. Il corpo, attraverso l'interazione dei sistemi funzionali, si sforza in ogni modo di mantenere la necessaria costanza del suo ambiente interno.

L'attività di tutti gli organi e dei loro sistemi nell'intero organismo è caratterizzata da determinati indicatori che presentano determinati intervalli di fluttuazione. Alcune costanti sono stabili e piuttosto rigide (ad esempio, il pH del sangue è 7,36-7,40, la temperatura corporea è compresa tra 35 e 42°C), altre normalmente presentano fluttuazioni significative (ad esempio, la gittata sistolica del cuore - la quantità di sangue espulso per ogni contrazione - 50-200 cm*). I vertebrati inferiori, in cui la regolazione degli indicatori che caratterizzano lo stato dell'ambiente interno è imperfetta, si trovano in balia dei fattori ambientali. Ad esempio, una rana, non avendo un meccanismo per regolare la costanza della temperatura corporea, duplica così tanto la temperatura dell'ambiente esterno che in inverno tutti i suoi processi vitali sono inibiti, e in estate, essendo lontana dall'acqua, si secca e muore. Nel processo di sviluppo filogenetico, gli animali superiori, compreso l'uomo, sembravano collocarsi in una serra, creando il proprio ambiente interno stabile e garantendo così una relativa indipendenza dall'ambiente esterno.

Fattori socio-ecologici naturali e loro impatto sul corpo. I fattori naturali e socio-biologici che influenzano il corpo umano sono indissolubilmente legati alle questioni ambientali. Ecologia(Greco oikos - casa, abitazione, patria + logos - concetto, insegnamento) è sia un campo di conoscenza, sia una parte della biologia, una disciplina accademica e una scienza complessa. L’ecologia esamina le relazioni degli organismi tra loro e con le componenti inanimate della natura della Terra (la sua biosfera). L'ecologia umana studia i modelli di interazione umana con la natura, i problemi di conservazione e promozione della salute. L'uomo dipende dalle condizioni del suo ambiente così come la natura dipende dall'uomo. Nel frattempo, l'impatto delle attività industriali sull'ambiente (inquinamento dell'atmosfera, del suolo, dei corpi idrici con rifiuti industriali, deforestazione, aumento delle radiazioni a seguito di incidenti e violazioni tecnologiche) minaccia l'esistenza dell'uomo stesso. Nelle grandi città, ad esempio, l’habitat naturale si sta notevolmente deteriorando, il ritmo della vita, la situazione psico-emotiva del lavoro, della vita e del tempo libero vengono sconvolti e il clima sta cambiando. Nelle città l'intensità della radiazione solare è inferiore del 15-20% rispetto all'area circostante, ma la temperatura media annuale è di 1-2 "C più alta, le fluttuazioni giornaliere e stagionali sono meno significative, la pressione atmosferica è inferiore, l'aria inquinata è inferiore Tutti questi cambiamenti hanno un effetto estremamente negativo sulla salute fisica e mentale di una persona. Circa l'80% delle malattie dell'uomo moderno sono il risultato del deterioramento della situazione ambientale sul pianeta. I problemi ambientali sono direttamente correlati al processo di organizzazione e la conduzione di esercizi e sport sistematici, nonché alle condizioni in cui si svolgono.

2.5. Attività funzionale umana e

rapporto tra attività fisica e mentale

Attività funzionale umana. L'attività funzionale umana è caratterizzata da vari atti motori: contrazione del muscolo cardiaco, movimento del corpo nello spazio, movimento dei bulbi oculari, deglutizione, respirazione, nonché la componente motoria della parola e delle espressioni facciali.

Lo sviluppo delle funzioni muscolari è fortemente influenzato dalle forze di gravità e d'inerzia, che il muscolo è costantemente costretto a superare. Il tempo durante il quale si svolge la contrazione muscolare e lo spazio in cui avviene giocano un ruolo importante.

Si presume e dimostrato da numerosi lavori scientifici che il lavoro ha creato l'uomo. Il concetto di “lavoro” comprende le sue varie tipologie. Nel frattempo, esistono due tipi principali di attività lavorativa umana: il lavoro fisico e mentale e le loro combinazioni intermedie.

Lavoro fisico- questo è un tipo di attività umana, le cui caratteristiche sono determinate da un complesso di fattori che distinguono un tipo di attività da un altro, associati alla presenza di fattori climatici, industriali, fisici, informativi e simili. L'esecuzione del lavoro fisico è sempre associata ad una certa gravità del travaglio, che è determinata dal grado di coinvolgimento dei muscoli scheletrici nel lavoro e riflette il costo fisiologico dell'attività principalmente fisica. A seconda del grado di gravità, il lavoro viene classificato in lavoro fisicamente leggero, moderato, duro e molto duro. I criteri per valutare la gravità del lavoro sono indicatori ergometrici (quantità di lavoro esterno, carichi spostati, ecc.) e fisiologici (livelli di consumo energetico, frequenza cardiaca, altri cambiamenti funzionali).

Lavoro mentale - Questa è l'attività di una persona per trasformare il modello concettuale della realtà formato nella sua mente creando nuovi concetti, giudizi, conclusioni e, sulla base di essi, ipotesi e teorie. Il risultato del lavoro mentale sono valori o soluzioni scientifiche e spirituali che, attraverso azioni di controllo sugli strumenti, vengono utilizzati per soddisfare bisogni sociali o personali. Il lavoro mentale appare in varie forme, a seconda del tipo di modello concettuale e degli obiettivi che una persona si trova ad affrontare (queste condizioni determinano le specificità del lavoro mentale). Le caratteristiche non specifiche del lavoro mentale includono la ricezione e l'elaborazione delle informazioni, il confronto delle informazioni ricevute con quelle archiviate nella memoria umana, la sua trasformazione, la determinazione della situazione problematica, i modi per risolvere il problema e la formazione dell'obiettivo del lavoro mentale , a seconda del tipo e dei metodi di conversione delle informazioni e di sviluppo di soluzioni; distinguere tra tipi di lavoro mentale riproduttivo e produttivo (creativo). Nei tipi di lavoro riproduttivo vengono utilizzate trasformazioni precedentemente note con algoritmi ad azione fissa (ad esempio operazioni di conteggio); nel lavoro creativo, gli algoritmi sono completamente sconosciuti o forniti in una forma poco chiara. La valutazione di se stessa da parte di una persona come soggetto di lavoro mentale, i motivi dell'attività, il significato dell'obiettivo e il processo lavorativo stesso costituiscono la componente emotiva del lavoro mentale. La sua efficacia è determinata dal livello di conoscenza e dalla capacità di implementarla, dalle capacità di una persona e dalle sue caratteristiche volitive. Con un'elevata intensità di lavoro mentale, soprattutto se associata a una mancanza di tempo, possono verificarsi fenomeni di blocco mentale (inibizione temporanea del processo di lavoro mentale), che proteggono i sistemi funzionali del sistema nervoso centrale dalla dissociazione.

La relazione tra l'attività fisica e mentale di una persona. Una delle caratteristiche più importanti della personalità è intelligenza. La condizione per l'attività intellettuale e le sue caratteristiche sono le capacità mentali che si formano e si sviluppano nel corso della vita. L'intelligenza si manifesta nell'attività cognitiva e creativa, compreso il processo di acquisizione della conoscenza, dell'esperienza e della capacità di usarla nella pratica.

Un altro lato non meno importante della personalità è la sfera emotivo-volitiva, il temperamento e il carattere. La capacità di regolare la formazione della personalità si ottiene attraverso la formazione, l'esercizio e l'educazione. E l'esercizio fisico sistematico, e ancor più le sessioni educative e di allenamento nello sport, hanno un effetto positivo sulle funzioni mentali, formando resistenza mentale ed emotiva alle attività faticose fin dall'infanzia. Numerosi studi sullo studio dei parametri del pensiero, della memoria, della stabilità dell'attenzione, della dinamica delle prestazioni mentali nel processo di attività produttiva in persone adattate (allenate) all'attività fisica sistematica e in individui non adattati (non allenati) indicano che i parametri delle prestazioni mentali dipendono direttamente dal livello di forma fisica generale e speciale. L'attività mentale sarà meno suscettibile all'influenza di fattori sfavorevoli se si utilizzano intenzionalmente i mezzi e i metodi della cultura fisica (ad esempio pause di allenamento fisico, riposo attivo, ecc.).

La giornata scolastica per gli studenti è piena di notevole stress mentale ed emotivo. Una postura di lavoro forzata, quando i muscoli che mantengono il corpo in un certo stato sono tesi per lungo tempo, frequenti violazioni del regime di lavoro e di riposo, un'attività fisica inadeguata: tutto ciò può causare affaticamento, che si accumula e si trasforma in superlavoro. Per evitare che ciò accada è necessario sostituire un tipo di attività con un altro. La forma di riposo più efficace durante il lavoro mentale è il riposo attivo sotto forma di lavoro fisico moderato o esercizio fisico.

Nella teoria e nella metodologia dell'educazione fisica vengono sviluppati metodi di influenza mirata sui singoli gruppi muscolari e su interi sistemi del corpo. Il problema viene posto attraverso la cultura fisica, che influenzerebbe direttamente la conservazione dell'attività attiva del cervello umano durante un intenso lavoro mentale.

L’esercizio fisico influenza significativamente i cambiamenti nelle prestazioni mentali e nelle capacità sensomotorie negli studenti del primo anno e, in misura minore, negli studenti del secondo e terzo anno. Gli studenti del primo anno sono più stanchi nel processo di studio in condizioni di adattamento all'istruzione universitaria. Pertanto, per loro, le lezioni di educazione fisica sono uno dei mezzi più importanti per adattarsi alle condizioni di vita e di studio all'università. Le lezioni di educazione fisica aumentano le prestazioni mentali degli studenti di quelle facoltà in cui predominano le lezioni teoriche e meno di quelle nel cui curriculum si alternano lezioni pratiche e teoriche.

Anche l’esercizio indipendente degli studenti nella routine quotidiana è di grande importanza preventiva. Gli esercizi mattutini quotidiani, una passeggiata o una corsa all'aria aperta hanno un effetto benefico sul corpo, aumentano il tono muscolare, migliorano la circolazione sanguigna e lo scambio di gas e questo ha un effetto positivo sull'aumento delle prestazioni mentali degli studenti. La ricreazione attiva durante le vacanze è importante: gli studenti, dopo essersi rilassati in un campo sportivo e ricreativo, iniziano l'anno scolastico con una maggiore capacità di rendimento.

2.6. Affaticamento durante il lavoro fisico e mentale.

Recupero

Qualsiasi attività muscolare, esercizio fisico o sport aumenta l’attività dei processi metabolici, allena e mantiene ad alto livello i meccanismi che svolgono il metabolismo e l’energia nel corpo, il che ha un effetto positivo sulle prestazioni mentali e fisiche di una persona. Tuttavia, con l'aumento dello stress fisico o mentale, della quantità di informazioni e dell'intensificazione di molti tipi di attività, nel corpo si sviluppa una condizione speciale chiamata affaticamento.

Fatica - Questo è uno stato funzionale che si verifica temporaneamente sotto l'influenza di un lavoro prolungato e intenso e porta ad una diminuzione della sua efficacia. L'affaticamento si manifesta nel fatto che la forza muscolare e la resistenza diminuiscono, la coordinazione dei movimenti peggiora, i costi energetici aumentano quando si eseguono lavori della stessa natura, la velocità di elaborazione delle informazioni rallenta, la memoria si deteriora e il processo di concentrazione e spostamento dell'attenzione e della padronanza il materiale teorico diventa più difficile. La fatica è associata alla sensazione fatica, e allo stesso tempo funge da segnale naturale di possibile esaurimento del corpo e da meccanismo biologico protettivo che lo protegge dallo sforzo eccessivo. Anche l'affaticamento che si verifica durante l'esercizio è uno stimolante, mobilitando sia le riserve del corpo, i suoi organi e sistemi, sia i processi di recupero.

L'affaticamento si verifica durante l'attività fisica e mentale. Può essere affilato, quelli. apparire in un breve periodo di tempo, e cronico, quelli. essere di natura a lungo termine (fino a diversi mesi); generale, quelli. caratterizzare i cambiamenti nelle funzioni del corpo nel suo complesso, e Locale, che colpisce qualsiasi gruppo muscolare, organo, analizzatore limitato. Esistono due fasi di fatica: compensato(quando non vi è alcuna evidente diminuzione delle prestazioni a causa del fatto che le capacità di riserva del corpo sono attivate) e non compensato(quando la capacità di riserva del corpo è esaurita e le prestazioni diminuiscono chiaramente). L'esecuzione sistematica del lavoro in un contesto di recupero insufficiente, un'organizzazione del lavoro mal concepita, un eccessivo stress fisico e mentale possono portare a superlavoro, e quindi a sovratensione sistema nervoso, esacerbazioni di malattie cardiovascolari, ipertensione e ulcera peptica, diminuzione delle proprietà protettive del corpo. La base fisiologica di tutti questi fenomeni è uno squilibrio dei processi nervosi eccitatori-inibitori. L'affaticamento mentale è particolarmente pericoloso per la salute mentale di una persona; è associato alla capacità del sistema nervoso centrale di lavorare a lungo sotto sovraccarico e questo può alla fine portare allo sviluppo di un'inibizione estrema e all'interruzione della coerenza dell'interazione delle funzioni autonome.

È possibile eliminare la fatica aumentando il livello di allenamento generale e specializzato del corpo, ottimizzandone l'attività fisica, mentale ed emotiva.

La prevenzione e l'eliminazione dell'affaticamento mentale sono facilitate dalla mobilitazione di quegli aspetti dell'attività mentale e dell'attività motoria che non sono associati a quelli che hanno portato all'affaticamento. È necessario riposare attivamente, passare ad altre attività e utilizzare un arsenale di strumenti di recupero.

Recupero - un processo che si verifica nel corpo dopo la cessazione del lavoro e consiste in una transizione graduale delle funzioni fisiologiche e biochimiche allo stato originale. Viene chiamato il tempo durante il quale viene ripristinato lo stato fisiologico dopo aver eseguito un determinato lavoro periodo di recupero. Va ricordato che nel corpo, sia durante il lavoro che nel riposo pre-lavoro e post-lavoro, a tutti i livelli della sua attività vitale, si verificano continuamente processi interconnessi di consumo e ripristino delle riserve funzionali, strutturali e regolatorie. Durante il lavoro i processi di dissimilazione prevalgono sull'assimilazione, e tanto più quanto maggiore è l'intensità del lavoro e minore è la prontezza del corpo a svolgerlo.

Durante il periodo di recupero predominano i processi di assimilazione e il ripristino delle risorse energetiche avviene in eccesso rispetto al livello iniziale (super recupero, o supercompensazione). Ciò è di grande importanza per aumentare la forma fisica del corpo e dei suoi sistemi fisiologici, garantendo un aumento delle prestazioni.

Schematicamente il processo di recupero può essere rappresentato sotto forma di tre anelli complementari: 1) eliminazione delle modifiche e delle violazioni. soluzioni nei sistemi di regolazione neuroumorale; 2) rimozione dei prodotti di decadimento formati nei tessuti e nelle cellule dell'organo funzionante dai luoghi di origine; 3) eliminazione dei prodotti di decomposizione dall'ambiente interno del corpo.

Nel corso della vita, lo stato funzionale del corpo cambia periodicamente. Tali cambiamenti periodici possono verificarsi a brevi intervalli o su lunghi periodi. Il recupero periodico è associato ai bioritmi, che sono determinati dalla periodicità quotidiana, dal periodo dell'anno, dai cambiamenti legati all'età, dalle caratteristiche di genere, dall'influenza delle condizioni naturali e dell'ambiente. Pertanto, i cambiamenti nel fuso orario, nelle condizioni di temperatura e nelle tempeste geomagnetiche possono ridurre l’attività di recupero e limitare le prestazioni mentali e fisiche.

Distinguere Presto E tardi fase di recupero. La fase iniziale termina pochi minuti dopo il lavoro leggero, dopo il lavoro pesante - dopo poche ore; le fasi tardive di recupero possono durare fino a diversi giorni.

La fatica è accompagnata da una fase di riduzione delle prestazioni e dopo un po' di tempo può essere sostituita da una fase di aumento delle prestazioni. La durata di queste fasi dipende dal grado di allenamento del corpo, oltre che dal lavoro svolto.

Le funzioni dei vari sistemi corporei non vengono ripristinate contemporaneamente. Ad esempio, dopo una lunga corsa, la funzione respiratoria esterna (frequenza e profondità) è la prima a ritornare ai parametri originari; dopo alcune ore la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna si stabilizzano; gli indicatori delle reazioni sensomotorie ritornano al livello originale dopo un giorno o più; Nei maratoneti il metabolismo basale viene ripristinato tre giorni dopo la gara.

Una combinazione razionale di stress e riposo è necessaria per mantenere e sviluppare l'attività dei processi di recupero. Strumenti di ripristino aggiuntivi Possono esserci fattori di igiene, alimentazione, massaggio, sostanze biologicamente attive (vitamine). Il criterio principale per la dinamica positiva dei processi di recupero è la prontezza per l'attività ripetuta e l'indicatore più oggettivo del ripristino delle prestazioni è il volume massimo di lavoro ripetuto. È necessario prestare particolare attenzione alle sfumature dei processi di recupero quando si organizzano esercizi fisici e si pianificano i carichi di allenamento. Si consiglia di eseguire carichi ripetuti in fase di aumento delle prestazioni. Intervalli di riposo troppo lunghi riducono l'efficacia del processo di allenamento. Pertanto, dopo una corsa veloce di 60-80 m, il debito di ossigeno viene eliminato entro 5-8 minuti. Durante questo periodo l'eccitabilità del sistema nervoso centrale rimane ad un livello elevato. Pertanto, un intervallo di 5-8 minuti sarà ottimale per ripetere il lavoro veloce.

Per accelerare il processo di recupero, nella pratica sportiva viene utilizzato il riposo attivo, ad es. passaggio ad un altro tipo di attività. L'importanza del riposo attivo per il ripristino delle prestazioni fu stabilita per la prima volta dal fisiologo russo I.M. Sechenov (1829-1905). Ha dimostrato, ad esempio, che un arto stanco si riprende rapidamente non con il riposo passivo, ma con il lavoro con un altro arto.

2.7. Ritmi biologici e prestazioni

Ritmi biologici - ripetizione regolare e periodica nel tempo della natura e dell'intensità dei processi vitali, degli stati o degli eventi individuali. In un modo o nell'altro, i bioritmi sono inerenti a tutti gli organismi viventi. Sono caratterizzati da periodo, ampiezza, fase, livello medio, profilo e sono suddivisi in esogeno(causato da influenze ambientali) e endogeno(determinato dai processi nel sistema vivente stesso). Esistono bioritmi di cellule, organi, organismi, comunità. Secondo la funzione svolta, i ritmi biologici sono suddivisi in fisiologico - cicli di lavoro associati all'attività dei singoli sistemi (respirazione, battito cardiaco) e ambientale, O adattivo, serve per adattare il corpo alla periodicità dell'ambiente (ad esempio, inverno - estate). Il periodo (frequenza) del ritmo fisiologico può variare ampiamente a seconda del grado di carico funzionale (da 60 battiti/min del cuore a riposo a 180-200 battiti/min durante l'esecuzione del lavoro); il periodo dei ritmi ambientali è relativamente costante, fissato geneticamente (cioè associato all'ereditarietà), in condizioni naturali catturate dai cicli ambientali, e svolge la funzione di un “orologio biologico”.

Esempi ben noti dell'azione degli orologi biologici sono i “gufi” e le “allodole”. Si è notato che le prestazioni cambiano durante il giorno, ma la natura ci ha fornito la notte per riposarci. È stato stabilito che il periodo di attività in cui il livello delle funzioni fisiologiche è elevato è il tempo dalle 10 alle 12 e dalle 16 alle 18 ore. Entro le 14:00 e la sera le prestazioni diminuiscono. Nel frattempo, non tutte le persone obbediscono a questo schema: alcuni affrontano con maggior successo il lavoro al mattino e nella prima metà della giornata (si chiamano allodole), altri - la sera e anche di notte (si chiamano gufi).

Nelle condizioni moderne sono diventati importanti ritmi sociali, nella cui prigionia siamo costantemente: l'inizio e la fine della giornata lavorativa, il riposo e il sonno abbreviati, i pasti prematuri, le veglie notturne. I ritmi sociali esercitano una pressione crescente sui ritmi biologici, rendendoli dipendenti, indipendentemente dai bisogni naturali del corpo. Gli studenti sono più attivi socialmente e hanno un tono emotivo elevato e, a quanto pare, non è un caso che abbiano maggiori probabilità di soffrire di ipertensione rispetto ai loro coetanei di altri gruppi sociali.

Quindi, i ritmi della vita sono determinati da processi fisiologici nel corpo, fattori naturali e sociali: il cambiamento delle stagioni, dei giorni, lo stato dell'attività solare e della radiazione cosmica, la rotazione della Luna attorno alla Terra (e la posizione e l'influenza dei pianeti l'uno sull'altro), il cambiamento del sonno e della veglia, i processi lavorativi e il riposo, l'attività fisica e il riposo passivo. Tutti gli organi e i sistemi funzionali del corpo hanno i propri ritmi, misurati in secondi, ore, settimane, mesi e anni. Interagendo tra loro, i bioritmi dei singoli organi e sistemi formano un sistema ordinato di processi ritmici, che organizza l'attività dell'intero organismo nel tempo.

La conoscenza e l'uso razionale dei ritmi biologici possono aiutare in modo significativo nel processo di preparazione e nelle esibizioni alle competizioni. Se presti attenzione al calendario delle gare, vedrai che la parte più intensa del programma si svolge nelle ore mattutine (dalle 10 alle 12) e serali (dalle 15 alle 19), cioè nell'ora del giorno che più si avvicina ai naturali incrementi prestazionali. Molti ricercatori ritengono che gli atleti dovrebbero ricevere il carico principale nel pomeriggio. Tenendo conto dei bioritmi, è possibile ottenere risultati migliori ad un costo fisiologico inferiore. Gli atleti professionisti si allenano più volte al giorno, soprattutto nel periodo pre-gara, e molti si comportano bene perché sono preparati per ogni momento della competizione.

La scienza dei ritmi biologici è di grande importanza pratica per la medicina. Sono comparsi nuovi concetti: cronomedicina, cronodiagnosi, cronoterapia, cronoprofilassi, cronopatologia, cronofarmacologia, ecc. Questi concetti sono associati all'uso del fattore tempo, "bioritmi nella pratica del trattamento dei pazienti. Dopotutto, indicatori fisiologici della stessa persona ottenuti al mattino, a mezzogiorno o a tarda notte, differiscono notevolmente, possono essere interpretati da diverse posizioni. I dentisti, ad esempio, sanno che la sensibilità dei denti agli stimoli dolorosi è massima alle 18 e minima poco dopo mezzanotte, quindi si sforzano di eseguire tutte le procedure più dolorose al mattino.

È consigliabile utilizzare il fattore tempo in molte aree dell'attività umana. Se la routine della giornata lavorativa, delle sessioni di studio, dell'alimentazione, del riposo e dell'esercizio fisico è progettata senza tenere conto dei ritmi biologici, ciò può portare non solo a una diminuzione delle prestazioni mentali o fisiche, ma anche allo sviluppo di qualsiasi malattia .

2.8. Ipocinesia e inattività fisica

Ipocinesia(Greco ipo - diminuzione, diminuzione, insufficienza; kinesis - movimento) - uno stato speciale del corpo causato dalla mancanza di attività motoria. In alcuni casi, questa condizione porta all’inattività fisica. Inattività fisica(Greco ipo - diminuzione; dynamis - forza) - un insieme di cambiamenti morfo-funzionali negativi nel corpo dovuti a una prolungata ipocinesia. Si tratta di cambiamenti atrofici nei muscoli, deallenamento fisico generale, deallenamento del sistema cardiovascolare, diminuzione della stabilità ortostatica, cambiamenti nell'equilibrio salino, del sistema sanguigno, demineralizzazione delle ossa, ecc. Alla fine, l'attività funzionale degli organi e dei sistemi diminuisce, l'attività dei meccanismi regolatori che assicurano la loro interconnessione viene interrotta e la resistenza a vari fattori sfavorevoli si deteriora; l'intensità e il volume delle informazioni afferenti associate alle contrazioni muscolari diminuiscono, la coordinazione dei movimenti è compromessa, il tono muscolare (turgore) diminuisce, gli indicatori di resistenza e forza diminuiscono. I più resistenti allo sviluppo di segni ipodinamici sono i muscoli di natura antigravitazionale (collo, schiena). I muscoli addominali si atrofizzano in tempi relativamente brevi, il che influisce negativamente sulla funzione degli organi circolatori, respiratori e digestivi. In condizioni di inattività fisica, la forza delle contrazioni cardiache diminuisce a causa della diminuzione del ritorno venoso agli atri, il volume minuto, la massa del cuore e il suo potenziale energetico si riducono, il muscolo cardiaco si indebolisce e la quantità di sangue circolante diminuisce. il sangue diminuisce a causa del suo ristagno nel deposito e nei capillari. Il tono dei vasi arteriosi e venosi si indebolisce, la pressione sanguigna diminuisce, l'apporto di ossigeno ai tessuti (ipossia) e l'intensità dei processi metabolici (squilibri nell'equilibrio di proteine, grassi, carboidrati, acqua e sali) si deteriorano. La capacità vitale dei polmoni e della ventilazione polmonare, così come l'intensità dello scambio di gas, diminuiscono. Tutto ciò si accompagna ad un indebolimento del rapporto tra funzioni motorie e autonomiche e ad un'inadeguatezza della tensione neuromuscolare. Pertanto, con l'inattività fisica, nel corpo si crea una situazione irta di conseguenze di “emergenza” per le sue funzioni vitali. Se aggiungiamo che la mancanza del necessario esercizio fisico sistematico è associata a cambiamenti negativi nell'attività delle parti superiori del cervello, delle sue strutture e formazioni sottocorticali, allora diventa chiaro perché le difese generali del corpo diminuiscono e si verifica un aumento dell'affaticamento , il sonno è disturbato e diminuisce la capacità di mantenere elevate le prestazioni mentali o fisiche.

2.9. Strutture di educazione fisica che forniscono

resistenza mentale e fisica

prestazione

Nozioni di base significa cultura fisica - esercizio fisico. Esiste una classificazione fisiologica degli esercizi, in cui tutte le diverse attività muscolari sono combinate in gruppi separati di esercizi in base alle caratteristiche fisiologiche.

La resistenza del corpo a fattori sfavorevoli dipende da proprietà congenite e acquisite. È molto mobile e può essere allenato sia attraverso l'esercizio muscolare che con diversi influssi esterni (sbalzi di temperatura, mancanza o eccesso di ossigeno, anidride carbonica). Si è notato, ad esempio, che l'allenamento fisico migliorando i meccanismi fisiologici aumenta la resistenza al surriscaldamento, all'ipotermia, all'ipossia e agli effetti di alcune sostanze tossiche, riduce la morbilità e aumenta le prestazioni. Gli sciatori allenati, quando il loro corpo viene raffreddato a 35°C, mantengono prestazioni elevate. Se le persone non addestrate non sono in grado di svolgere il lavoro quando la loro temperatura sale a 37-38°C, le persone addestrate riescono a far fronte con successo al carico anche quando la loro temperatura corporea raggiunge i 39°C o più.

Le persone che si impegnano sistematicamente e attivamente nell'esercizio fisico aumentano la stabilità mentale, mentale ed emotiva quando svolgono attività mentali o fisiche faticose.

Tra i principali qualità fisiche (o motorie), fornire un elevato livello di prestazione fisica umana include forza, velocità E resistenza, che si manifestano in determinate proporzioni a seconda delle condizioni per svolgere una particolare attività motoria, della sua natura, specificità, durata, potenza e intensità. Alle qualità fisiche menzionate vanno aggiunte flessibilità E agilità, che determinano in gran parte il successo di alcuni tipi di esercizio fisico. La diversità e la specificità degli effetti dell'esercizio sul corpo umano possono essere comprese familiarizzando con classificazione fisiologica degli esercizi fisici(dal punto di vista dei fisiologi dello sport). Si basa su alcune caratteristiche di classificazione fisiologiche inerenti a tutti i tipi di attività muscolare inclusi in un gruppo specifico. Pertanto, a seconda della natura delle contrazioni muscolari, il lavoro muscolare può essere statico O dinamico carattere. L'attività dei muscoli in condizioni di mantenimento di una posizione stazionaria del corpo o di sue parti, così come l'esercizio dei muscoli mentre si sostiene qualsiasi carico senza spostarlo, è caratterizzata come funzionamento statico(forza statica). Gli sforzi statici sono caratterizzati dal mantenimento di varie posture del corpo e dagli sforzi muscolari durante lavoro dinamico associati ai movimenti del corpo o di sue parti nello spazio.

D Un gruppo significativo di esercizi fisici viene eseguito rigorosamente permanente (standard) condizioni sia in allenamento che in competizione; gli atti motori vengono eseguiti in una determinata sequenza. Nell'ambito di una certa standardizzazione dei movimenti e delle condizioni per la loro attuazione, l'esecuzione di movimenti specifici viene migliorata con la manifestazione di forza, velocità, resistenza ed elevata coordinazione durante l'esecuzione.

Esiste anche un folto gruppo di esercizi fisici, la cui particolarità è non standard, l'incostanza delle condizioni per la loro attuazione, in una situazione mutevole che richiede una reazione motoria istantanea (arti marziali, giochi sportivi). Due grandi gruppi di esercizi fisici associati a movimenti standard o non standard, a loro volta, sono suddivisi in esercizi (movimenti) ciclico carattere (camminare, correre, nuotare, remare, pattinare, sciare, andare in bicicletta, ecc.) ed esercizio fisico aciclico carattere (esercizi senza la ripetizione continua obbligatoria di determinati cicli che hanno un inizio e una fine del movimento chiaramente definiti: salti, lanci, elementi ginnici e acrobatici, sollevamento pesi. Ciò che hanno in comune i movimenti di natura ciclica è che rappresentano tutti lavoro costante E potenza variabile con durate diverse. La diversa natura dei movimenti non sempre consente di determinare con precisione la potenza del lavoro svolto (cioè la quantità di lavoro per unità di tempo associata alla forza delle contrazioni muscolari, alla loro frequenza e ampiezza); in questi casi, viene utilizzato il termine “intensità”. La durata massima del lavoro dipende dalla sua potenza, intensità e volume e la natura del lavoro è associata al processo di affaticamento nel corpo. Se la potenza del lavoro è elevata, la sua durata è breve a causa della rapida insorgenza della fatica e viceversa. Quando lavorano ciclicamente, i fisiologi dello sport distinguono zona di massima potenza(la durata del lavoro non supera i 20-30 s, e l'affaticamento e il calo delle prestazioni si verificano per lo più entro 10-15 s); submassimale(da 20-30 a 3-5 s); grande(da 3-5 a 30-50 minuti) e moderare(durata 50 minuti o più).

Le caratteristiche dei cambiamenti funzionali nel corpo durante l'esecuzione di vari tipi di lavoro ciclico in diverse zone di potenza determinano il risultato sportivo. Ad esempio, la caratteristica principale del lavoro nella zona di massima potenza è che l'attività muscolare avviene in condizioni prive di ossigeno (anaerobiche). La potenza del lavoro è così grande che il corpo non è in grado di garantirne il completamento attraverso i processi di ossigeno (aerobici). Se tale potenza fosse ottenuta attraverso le reazioni dell'ossigeno, gli organi circolatori e respiratori dovrebbero garantire l'erogazione di oltre 40 litri di ossigeno al minuto ai muscoli. Ma anche in un atleta altamente qualificato, con il pieno rafforzamento della funzione respiratoria e circolatoria, il consumo di ossigeno può avvicinarsi solo alla cifra indicata. Durante i primi 10-20 secondi di lavoro, il consumo di ossigeno per 1 minuto raggiunge solo 1-2 litri. Pertanto, il lavoro di massima potenza viene svolto “a debito”, che viene eliminato dopo la fine dell'attività muscolare. I processi di respirazione e circolazione sanguigna durante il lavoro alla massima potenza non hanno il tempo di intensificarsi a un livello tale da fornire la quantità necessaria di ossigeno per dare energia ai muscoli che lavorano. Durante lo sprint, vengono fatti solo pochi respiri superficiali e talvolta tale corsa viene eseguita trattenendo completamente il respiro. Allo stesso tempo, le parti afferenti ed efferenti del sistema nervoso funzionano con la massima tensione, provocando un affaticamento abbastanza rapido delle cellule del sistema nervoso centrale. Il motivo dell'affaticamento dei muscoli stessi è associato ad un significativo accumulo di prodotti metabolici anaerobici e all'esaurimento delle sostanze energetiche in essi contenuti. La massa principale di energia rilasciata durante il funzionamento alla massima potenza si forma a causa dell'energia di decomposizione di ATP e CP. Il debito di ossigeno, eliminato durante il periodo di recupero dopo il lavoro svolto, viene utilizzato per la risintesi ossidativa (riduzione) di tali sostanze.

La diminuzione della potenza e l'aumento della durata del lavoro sono dovuti al fatto che oltre alle reazioni anaerobiche di apporto energetico all'attività muscolare, si svolgono anche i processi di formazione dell'energia aerobica. Ciò aumenta (fino alla completa soddisfazione del bisogno) l'apporto di ossigeno ai muscoli che lavorano. Pertanto, quando si esegue un lavoro in una zona di potenza relativamente moderata (corsa su lunghe e ultra lunghe distanze), il livello di consumo di ossigeno può raggiungere circa l'85% del massimo possibile. In questo caso, parte dell'ossigeno consumato viene utilizzato per la risintesi ossidativa di ATP, CP e carboidrati. Con un lavoro prolungato (a volte molte ore) di potenza moderata, le riserve di carboidrati del corpo (glicogeno) vengono significativamente ridotte, il che porta ad una diminuzione del glucosio nel sangue, influenzando negativamente l'attività dei centri nervosi, dei muscoli e di altri organi funzionanti. Per ricostituire le riserve di carboidrati del corpo durante le lunghe corse e le nuotate, viene fornita un'alimentazione speciale con soluzioni di zucchero, glucosio e succhi.

I movimenti aciclici non hanno una ripetibilità continua dei cicli e sono stereotipicamente le fasi successive dei movimenti con un chiaro completamento. Per eseguirli, è necessario mostrare forza, velocità e un'elevata coordinazione dei movimenti (movimenti di natura potenza e velocità-potenza). Il successo nell'esecuzione di questi esercizi è associato alla manifestazione della forza massima, o della velocità, o di una combinazione di entrambi, e dipende dal livello richiesto di prontezza funzionale dei sistemi corporei nel loro complesso.

A significa la cultura fisica comprende non solo l'esercizio fisico, ma anche poteri curativi della natura(sole, aria e acqua), fattori di igiene(orario di lavoro, sonno, alimentazione, condizioni igienico-sanitarie). L'utilizzo delle forze curative della natura aiuta a rafforzare e attivare le difese dell'organismo, stimola il metabolismo e l'attività dei sistemi fisiologici e dei singoli organi. Per aumentare il livello delle prestazioni fisiche e mentali, è necessario stare all'aria aperta, abbandonare le cattive abitudini, esercitare attività fisica e fare indurimento. Esercizi fisici sistematici in condizioni di intensa attività educativa alleviano lo stress neuropsichico e l'attività muscolare sistematica aumenta la stabilità mentale, mentale ed emotiva del corpo durante un intenso lavoro educativo.

Domande di controllo

1. Il concetto dei fondamenti socio-biologici della cultura fisica.

2. Fondamenti scientifici naturali della cultura fisica e dello sport.

3. Il principio dell'integrità dell'organismo e la sua unità con l'ambiente.

4. Autoregolazione e automiglioramento del corpo.

5. Idea generale della struttura del corpo umano.

6. Elencare i tipi di tessuti corporei e le loro proprietà generali e specifiche.

7. Tre cavità principali del corpo umano. Nomina quali organi si trovano in essi.

8. Il concetto di organo e sistema di organi.

9. Forma e funzioni delle ossa dello scheletro umano.

10. In cosa consiste lo scheletro umano?

11. Colonna vertebrale. I suoi dipartimenti e funzioni.

12. Il concetto di cassapanca e le sue funzioni.

13. Idea generale della struttura del cranio e delle sue funzioni.

14. Il concetto di articolazioni, legamenti e tendini.

15. Idea del sistema muscolo-scheletrico.

16. Idea del sistema muscolare (funzioni dei muscoli striati e lisci).

17. Un'idea della struttura del tessuto muscolare,

18. Il ruolo dei muscoli del tronco, della testa, del collo, degli arti superiori e inferiori.

19. Idea generale dell'approvvigionamento energetico della contrazione muscolare.

20. Idea dell'apparato respiratorio.

21. Idea dell'apparato digerente.

22. Idea del sistema escretore.

23. Sistema nervoso centrale, suoi dipartimenti e funzioni.

24. Struttura e funzioni del midollo spinale.

25. Cervello (struttura e funzioni).

26. Sistema nervoso autonomo e sistema nervoso somatico.

27. Sistema nervoso simpatico e parasimpatico.

28.. Concetto di recettori.

29. Analizzatori.

30. Ghiandole endocrine.

31. Ambiente esterno, suoi fattori naturali, biologici e sociali.

32. Omeostasi.

33. Fattori ambientali e loro influenza sul corpo.

34. Il concetto di attività funzionale umana.

35. Caratteristiche del lavoro mentale.

36. Caratteristiche del lavoro fisico.

37. Modalità motoria, combinazione di lavoro e riposo. Tipi di ricreazione.

38. Il rapporto tra l'attività fisica e mentale di una persona.

39. Il concetto di fatica durante l'attività fisica e mentale.

40. Processo di recupero.

41. Idea dei ritmi biologici umani.

42. Ipocinesia e inattività fisica.

43. Mezzi di cultura fisica.

44. Classificazione fisiologica degli esercizi fisici.

Seconda parte

2.10. Meccanismi e modelli fisiologici

miglioramento dei sistemi corporei individuali sotto

l’influenza di un allenamento fisico mirato

Sistemi di organi fisiologici. Sistemi funzionali del corpo e relazione tra vari sistemi e organi. Sistema nervoso periferico

SISTEMI FISIOLOGICI

Sistema muscoloscheletrico

Sistema nervoso centrale (SNC)

Sistema nervoso periferico

Sistema respiratorio

Sistema circolatorio

Sistema di organi emopoietici

Apparato digerente

Sistema urinario

Sistema riproduttivo

Sistema endocrino

Sistema linfatico

Il sistema immunitario

Conclusione

Pomeriggio cupo XXI secolo Liberazione dal giogo ottomano

Rodimtsev Battaglia di Stalingrado

Decreto del Presidente della Federazione Russa sul decennio dell'infanzia

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