Un vero e proprio massaggio rilassante. Come fare un massaggio rilassante? Tecnica corretta. Come eseguire correttamente un massaggio rilassante. Tecnica di esecuzione delle tecniche

Il massaggio è la via più breve per raggiungere il cuore di ogni ragazza. La tecnica corretta può coinvolgere gli organi interni, aumentando il potere del piacere. Le mani di un massaggiatore sono sempre benvenute e se padroneggi perfettamente l'abilità del massaggio rilassante, calmante e persino emozionante, sarai sempre richiesto e rispettato dal sesso opposto.

Devi enfatizzare la tua attenzione non solo con regali costosi, ma anche con capacità personali volte a soddisfare una donna. È facile capire che è dovere di ogni uomo essere in grado di fornire tutto il necessario per il buon benessere di una donna, e il massaggio, come nessun'altra medicina, può curare l'anima e migliorare la salute generale.

Preparazione per un massaggio

Puoi padroneggiare quest'arte in poche settimane di pratica. Non richiede competenze speciali, tonnellate di conoscenza ed esperienza lavorativa. Basta capire cosa e come fare, e in quale ordine spostarsi da una parte all'altra del corpo, però quest'ultimo dipende già dal tipo di massaggio scelto.

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Per un massaggio erotico è necessaria un'ambientazione romantica, mentre per un massaggio classico non sono necessarie caratteristiche interne. Disponi candele profumate, spargi petali di rose (non te ne servono molti, qui non sono i principali), abbassa le luci e infine accendi una musica rilassante di sottofondo.

Qualsiasi massaggio deve avvenire esclusivamente su una superficie dura e dura, poiché il corpo deve raddrizzarsi e assumere la posizione corretta e sana. Altrimenti, l'effetto curativo e il piacere saranno notevolmente indeboliti.

La superficie morbida assume qualsiasi forma e i tuoi movimenti goffi possono causare disagio e lieve dolore.

È necessario posizionare un asciugamano arrotolato sotto la pancia per mantenere la normale circolazione sanguigna e, se la stanza è un po' fredda, coprire le zone del corpo attualmente inutilizzate con un panno leggero. Prima di iniziare, la ragazza dovrebbe fare una doccia, poiché la pelle pulita e fresca è molto più sensibile ed elastica.

Quali oli e lozioni utilizzare per il massaggio

Le mani di qualsiasi massaggiatore dovrebbero mantenere la loro tenerezza, quindi l'uso di lozioni sarà utile anche per te. Scalda le mani in acqua tiepida, non devono bruciare, ma solo riscaldarsi, quindi applicare una crema speciale. Massaggiate quasi sempre la pelle bagnata; è più piacevole e pratico; in casi estremi potete massaggiare la pelle asciutta. È sempre meglio uno scorrimento fluido delle mani durante il riscaldamento. Ammorbidire la pelle, calmare i nervi e persino ripristinare il sistema immunitario! Gli oli forniscono molto più di quanto possa sembrare a prima vista.

Lo scopo principale degli oli sono le proprietà aromatiche, quindi se li usi, prendi le normali candele, quelle aromatiche interromperanno solo l'odore e rovineranno l'idillio degli aromi che creiamo. Gli odori possono calmare ed eccitare, quindi scegli l'olio giusto in base ai tuoi obiettivi. Lavanda, gelsomino e bianco sono ideali per il massaggio erotico.

Gli oli hanno una concentrazione estremamente densa, quindi è severamente vietato lubrificare il corpo con essi. È molto facile e veloce intasare le spore sul corpo, causando infiammazione e prurito. Aggiungine un po' alla lozione o alla crema, quindi massaggialo sul corpo.

Prima dell'inizio della sessione

Oltre alle mani, riscalda in anticipo le zone del corpo di cui hai bisogno. Massaggiali con le mani calde e questo sarà sufficiente. Non è necessario essere creativi qui e provare a mettere un panno caldo o utilizzare una lampada. Questo non è ciò di cui abbiamo bisogno e non ha nulla a che fare con il massaggio.

Inizia con le gambe e le braccia, per poi passare alle mani, prestando loro particolare attenzione, poiché questa è una delle zone erogene forti delle donne. Inizia con carezze e colpi leggeri e innocenti e termina con uno sfregamento più ruvido, ma sempre gentile.

Come fare un massaggio rilassante

Il suo obiettivo è alleviare la fatica, la tensione, lo stress e dare ai muscoli il riposo desiderato che meritano durante la giornata. Molto spesso, questo massaggio viene eseguito sulla schiena, la parte più stanca del corpo che richiede riposo. Un massaggio del genere sarà comunque utile, anche se la ragazza massaggiata non ha problemi di salute e stress regolare sulla schiena. Un tale massaggio non cura le malattie esistenti e non previene quelle possibili in futuro, come accennato in precedenza, dà un risultato leggermente diverso.

La salute psicologica a causa di uno stile di vita scorretto viene interrotta ogni giorno. La depressione e la rabbia costanti si fanno sentire, minando la routine e privandoti della forza di andare avanti. Questa medicina da quindici minuti è il miglior antidepressivo.

Durante la procedura si verifica l'irritazione dei tendini, dei muscoli, dei legamenti e della pelle. Le irritazioni trasmesse dalle terminazioni nervose al cervello portano con sé una reazione corrispondente da parte del corpo.

Iniziamo accarezzando lungo la colonna vertebrale, lentamente e delicatamente. Ora è il momento di eseguire movimenti di sfregamento sicuri, prestando particolare attenzione alle spalle e alla zona del collo, spostando i palmi dai lati verso la cresta. Ci avviciniamo dolcemente alla vita, con le mani pre-lubrificate massaggiamo bene i muscoli. Ritornando gradualmente al collo, mantenere una distanza di circa cinque centimetri dalla vertebra. A volte premiamo con i palmi delle mani, posizionandoli uno sopra l'altro. In questo momento senti già una leggera euforia e una piacevole stanchezza.

I muscoli della zona cervicale tendono a intorpidirsi rapidamente, quindi quando ci si sposta su di essi, posizionare un asciugamano piegato sotto la testa. A volte è necessario cambiare posizione per renderla il più confortevole possibile ed evitare tali spasmi.

Usando movimenti circolari della punta delle dita, massaggia i muscoli di entrambe le scapole. Questo tipo di pressione puntuale aiuta soprattutto a rilassarsi rapidamente. A due centimetri dalla colonna vertebrale, premiamo i muscoli per due o tre secondi, quindi stringiamo lentamente la pelle. Spremi: chiudi e apri rapidamente le dita, in modo simile a pizzicare tutto con il palmo della mano. Puoi iniziare a pizzicare dal collo e scendere fino alla vita. Il massaggio della vertebra avviene lentamente, aumentando il ritmo man mano che procedi. Il finale è più o meno lo stesso dell'introduzione, ovvero un tocco leggero e delicato lungo tutta la schiena, dalle scapole alla parte bassa della schiena.

Come fare un massaggio erotico

In un massaggio così speciale verranno coinvolti gli stessi luoghi speciali. Pancia, schiena, gambe, piedi, braccia e mani!

Un numero enorme di zone erogene richiede di essere padroneggiato per raggiungere il successo! Sapere dove e quali zone si trovano e come influenzarle è un compito che ripaga più che pienamente.

Devi iniziare a riscaldarti con le stesse solite carezze e carezze, ti aiuteranno a metterti rapidamente sulla strada giusta. Ogni movimento è pulito e fluido, è come se stessimo parlando con il corpo della ragazza, dandole piacere e ricevendolo in cambio.

Per primi vengono i piedi e le dita: contengono molte terminazioni nervose che ci interessano. Massaggia le punte dei piedi esercitando una pressione e una leggera compressione. Le gambe, come la schiena, sono costantemente esposte allo stress e per loro il massaggio sarà sempre più che rilevante. Massaggiamo le caviglie e i polpacci utilizzando lo stesso principio. Diluiamo le cosce e i glutei con morsi emozionanti e piacevoli e i baci più teneri con le stesse sculacciate gentili.

La schiena è il luogo della creatività, poiché qui è presente il maggior numero di zone di stimolazione. Puoi esercitare pressione con il pugno e il bordo del palmo, strofinando l'olio con un movimento circolare. Aggiungi affetto e tocco. I cubetti di ghiaccio ti aiuteranno a giocare con i tuoi sensi, abbassando drasticamente la temperatura del tuo corpo caldo. Spremi e impasta la pelle tra le scapole. Strofiniamo il collo e lo strizziamo leggermente.

Quando la ragazza giace a pancia in giù, iniziamo la stessa procedura di sfregamento, spostandoci verso il petto. La pelle in questa zona è estremamente delicata ed è necessario sentire la forza della pressione durante lo sfregamento circolare. Passa le dita sulla zona del petto, aggiungendo baci.

La ragazza è già completamente a tuo favore e puoi passare alla fase finale, che porta quasi sempre all'intimità. Durante tutto il massaggio, mantenere una respirazione regolare e sicura aiuterà la ragazza a rilassarsi e l'intero processo si svolgerà in modo più rilassato. Modificare la velocità e la pressione, alternando gradualmente le variazioni. Non esagerare eccitando una donna in anticipo, ora ci interessa il massaggio! Senti quando è il momento di fermarti in determinate aree, non permettendo al corpo di raffreddarsi, ma anche di non bruciarsi.

Come massaggiare i palmi e le dita

Non è solo che si dice che i palmi siano parti del cervello! Le informazioni che arrivano alla corteccia cerebrale dai palmi delle mani sono associate alla parte del cervello responsabile delle reazioni emotive. Pertanto, sapendo come interagire con il tuo palmo, puoi facilmente acquisire fiducia ed evocare le sensazioni più piacevoli.

Dopo aver strofinato le mani, stringi bruscamente le dita tra le mani e aprile dolcemente. Poi, al contrario, lenta compressione delle dita. Dopo aver ripetuto un totale di dieci approcci di questo tipo, passiamo alla parte successiva. Premiamo alternativamente sui lati posteriore e anteriore del palmo, massaggiamo le dita, muovendoci da un lato all'altro. Allunga il palmo della mano dal polso alle dita con un movimento circolare, premendo sui punti doloranti. Questo massaggio dura dieci minuti e viene ripetuto più volte nell'arco della giornata. È particolarmente utile farlo al mattino.

Applicare una pressione leggera e rapida sul palmo della mano con la punta delle dita. Pizzicamento con forza e velocità diverse. Successivamente, strofina il palmo della mano contro quello del tuo partner. Applica una pressione circolare con la punta delle dita e presta particolare attenzione a ciascun dito. Massaggiali nella direzione dall'unghia alla base, nient'altro.

Come massaggiare le mani

Per iniziare, fissa la mano in una posizione comoda, per te e la ragazza tutti i muscoli dovrebbero essere rilassati. La spalla viene tirata leggermente indietro e di lato, piegando il gomito.

Come altri massaggi, è necessario iniziare con movimenti delicati per preparare la pelle. Spremiamo il muscolo bicipite sotto l'articolazione del gomito, massaggiando dall'interno. Il pollice dovrebbe rimanere nella cavità esterna per tutto questo tempo. Le altre dita sono all'interno e separano i muscoli bicipiti e tricipiti. Massaggiare l'intera lunghezza del braccio. Quando arriviamo al muscolo deltoide, ci fermiamo e ci dedichiamo un po' di tempo. Vicino all'ascella, piega la parte posteriore del braccio, sollevando il bordo del muscolo nella zona della spalla.

Strofiniamo i bordi esterni del muscolo deltoide con la mano sinistra dal punto del suo attaccamento. Il pollice si muove lungo il lato interno, mentre gli altri stringono la parte esterna. Giriamo leggermente l'intero braccio di lato, quindi lo riportiamo nella posizione originale. Incrociando le dita, le spostiamo verso l'alto, stringendo strettamente le mani con i palmi. In prossimità dell'articolazione della spalla, spostarsi sulla clavicola, completando gradualmente il massaggio rilassante.

Come fare un massaggio ai piedi

Il massaggio ai piedi migliora la circolazione sanguigna e allevia l'affaticamento generale del corpo, riduce lo stress emotivo quotidiano. Per la tua cura e preoccupazione, il tuo corpo risponderà in modo gentile, dandoti forza e benessere eccellente! Ti sentirai più giovane e più energico.

Le unghie devono essere tagliate per evitare punture o graffi durante il massaggio. I piedi sono molto sensibili e hanno le loro aree dolorose. Se possibile, evita la pressione sul punto, poiché ciò potrebbe causare dolore spiacevole. Iniziando il massaggio dalle caviglie migliorerai la diffusione del piacere su tutta la zona delle gambe.

Dal centro del piede iniziamo a fare lentamente movimenti circolari. Muoviamo il dito destro in senso orario e il dito sinistro in senso antiorario. Ripetiamo tali rotazioni per due o tre minuti. Scendendo verso il tallone aumentiamo la pressione, poiché il tallone è il meno sensibile, dovrai applicare una notevole quantità di forza, ma non agire in modo troppo brusco, è pur sempre una parte delicata del corpo femminile

Stringi alternativamente le dita dei piedi tra il pollice e l'indice. Trascorri quindici secondi su ciascun dito, passando gradualmente dal grande al mignolo. Successivamente, ripeti i movimenti circolari e abbassati fino al tallone, aumentando gradualmente la forza. Infine, massaggia la caviglia massaggiando la cavità sotto l'osso per venti o quaranta secondi.

Ecco come dovrebbe essere il tuo massaggio! Questo è massaggio tantrico o energetico: vale la pena impararlo!

Come eseguire correttamente un massaggio rilassante efficace, nonché tecniche di massaggio rilassante e controindicazioni.

È difficile sopravvalutare i benefici che porta il massaggio. Una persona fa molti movimenti ogni giorno, ognuno dei quali è associato alla schiena. Inoltre, molte persone conducono uno stile di vita sedentario associato al lavoro, che colpisce anche la schiena. Lo stato fisico ed emotivo generale dopo una lunga giornata lavorativa richiede lo scarico.

Cosa porta il massaggio?

La prima cosa che un massaggio può dare è l'effetto rilassante dopo una giornata lavorativa e alleviare la fatica. Il secondo è alleviare la tensione nei muscoli e nelle articolazioni della schiena. Ottimo aumento del tono e della circolazione sanguigna. Con un tale massaggio è possibile eliminare alcuni sali. Bene, il terzo è, ovviamente, lo stato emotivo e psicologico.

Questo massaggio permette di alleviare qualsiasi tensione nervosa e aiuta nelle situazioni di stress. Recuperare emotivamente e acquisire energia, ha un effetto positivo sulla salute a tutti gli effetti. Funziona molto bene anche come preventivo contro il raffreddore. Questo massaggio porta forza, energia, salute e tante sensazioni piacevoli. Non dimenticare il mal di testa. Poiché il massaggio coinvolge il collo e le spalle, ha un buon effetto sull'eliminazione del mal di testa.

Effetto rapido

Non è necessario attendere l’effetto del massaggio, non ci vuole molto tempo. Già dopo la prima seduta si avvertono tutti gli effetti positivi. Naturalmente, se lo fai regolarmente, l’effetto sarà molto più forte e benefico. Per quanto riguarda i trattamenti regolari, questo non è un regime quotidiano. Dal momento che il corpo si abituerà rapidamente e non reagirà come vorrebbe. Può essere svolto in corsi con pause fino a un mese, sono possibili sessioni a giorni alterni. Sarà importante anche massaggiare 3 volte a settimana.

Punti importanti

Quando si esegue un massaggio è necessario tenere presente alcune precauzioni. La cosa più importante da capire è che l'effetto della procedura non dipende dalla forza. Più forte è, meglio è: questo non si applica a questo massaggio. Tutti i movimenti dovrebbero essere morbidi e fluidi. La tecnica prevede una certa intensità, ma vale comunque la pena calcolare la forza. Quando lavori con la schiena, non toccare la zona della colonna vertebrale. Tutti i movimenti dovrebbero avvenire vicino a lui, ma in nessun caso su di lui. Nella parte bassa della schiena, fare attenzione nella zona dei reni, non fare movimenti forti o improvvisi.

Quando si lavora con il collo, evitare attentamente le aree dei linfonodi. Inoltre, calcola la forza dell'impatto. Tutti i movimenti dovrebbero essere morbidi e piacevoli. Non dimenticare che la vertebra cervicale è piuttosto fragile e delicata, il che richiede un trattamento molto attento.

Tecnica del massaggio rilassante

Affinché il massaggio sia davvero benefico ed efficace esiste una tecnica. Non richiede competenze particolari o un lungo addestramento; chiunque può gestirlo. Ti aiuterà anche a proteggerti dagli errori che possono causare disagio durante il processo di massaggio.

Primo passo. Devi iniziare con colpi piacevoli e delicati. Questa tecnica si chiama carezze. Per fare questo, devi far scorrere i palmi delle mani lungo la schiena, partendo dalla parte bassa della schiena e spostandoti verso il collo, poi nella direzione opposta. Dopo la seconda o la terza volta, nella direzione dalla parte bassa della schiena al collo, rendiamo i movimenti un po' più intensi, ma nella direzione opposta tutto rimane uguale. Quindi gli stessi colpi si spostano sul collo e sulle spalle, in direzione del collo.

Secondo passo. Questo elemento della tecnica si chiama tratti profondi, ma sono radicalmente diversi dal primo passaggio. Le costole dei palmi lavorano qui. Vale a dire, posizionando i palmi delle mani sulle costole, uno accanto all'altro, è necessario spostarsi dal fianco destro all'avambraccio destro, quindi nella direzione opposta. Il passaggio successivo sarà dall'anca sinistra all'avambraccio sinistro. Non è necessario premere con forza; questi movimenti devono essere piacevoli e non causare disagio.

Terzo passo. Questa tecnica si chiama sfregamento. Qui vale la pena lavorare prima su un lato della colonna vertebrale e poi sull'altro. È necessario applicare gli stessi movimenti del primo passaggio. Direzione dai lati alla colonna vertebrale. Ma sebbene questo passaggio sia considerato intenso, non dovresti fare movimenti troppo bruschi e decisi. Successivamente, strofinare bene la zona del collo e delle spalle con gli stessi movimenti.

Quarto passo. Questa tecnica prevede il lavoro con le dita. Questa tecnica si chiama impastare, il che significa che la pelle viene lavorata bene. I movimenti qui sono simili al pizzicamento, ma con una grande differenza: in questo caso la pelle viene semplicemente afferrata con le dita, ma non compressa. È molto importante non eseguire questi esercizi con forza, poiché il massaggio non sarà piacevole. Prendere delle zone di pelle di circa 4 cm, non lavorare sulla zona della colonna vertebrale, ma solo su entrambi i lati, per comodità è meglio farlo alternativamente.

Quinto passo. Qui vengono eseguiti elementi di pressione. La cosa principale in questa tecnica è calcolare la forza. Esegui i movimenti nella direzione dal collo alla parte bassa della schiena. Metti le mani su entrambi i lati della colonna vertebrale, in modo che il pollice poggi su un lato della colonna vertebrale. Dovrebbero esserci almeno 3 cm di spazio tra le dita. I palmi si trovano sul retro, le dita verso la superficie su cui giace la persona. Usando i pollici, premendo leggermente, metti l'accento e mantieni questa posizione per 3-4 secondi. Questa procedura viene eseguita prima in una direzione, poi nell'altra. Ma i movimenti dovrebbero essere morbidi e delicati, non è necessaria alcuna forza.

Sesto passo. Questi movimenti ricordano molto le vibrazioni, motivo per cui questa tecnica prende il nome. Qui sono coinvolti solo i polpastrelli. In questo caso si avverte un leggero tocco sulla schiena, ma allo stesso tempo si effettuano movimenti circolari. Puoi immaginare di disegnare cerchi sull'acqua con le dita. La direzione va dalla parte bassa della schiena e verso il collo.

Settimo passo. Il massaggio dovrebbe terminare con colpi delicati e piacevoli. Puoi terminare con gli stessi movimenti utilizzati nel primo passaggio.

Quando si esegue un massaggio al collo, è necessario prestare particolare attenzione ai linfonodi. Non puoi fare pressione su di loro. Il collo deve essere massaggiato solo con movimenti fluidi. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti verso la colonna vertebrale. Quando si massaggia il collo, viene catturata la zona delle spalle. È consentita una pressione decisa, ma non la pressione.

Anche le gambe e i piedi necessitano di massaggio. È importante capire che ci sono molti punti e aree sui piedi che sono molto sensibili. Pertanto, non si dovrebbe usare la forza. Devi massaggiare con le dita e i palmi. Massaggia le dita dei piedi, il piede: la parte inferiore, poi quella superiore. Vengono eseguiti anche movimenti circolari del piede, non bruschi. Fissa la gamba con una mano e tieni il tallone con l'altra per eseguire movimenti circolari. Tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e morbidi.

Controindicazioni

Nonostante i benefici di questo tipo di massaggio, ci sono delle restrizioni su quando astenersi da tali procedure. Se hai qualche malattia accompagnata da un processo infiammatorio, dovresti astenervi dal massaggio. Inoltre, nei casi in cui è presente una malattia infettiva nel corpo. Ci sono persone predisposte al sanguinamento, in questi casi il massaggio è controindicato. Eventuali malattie legate alla pelle vietano anche le procedure di massaggio. Per malattie e problemi alla schiena in questi casi è necessaria la consultazione del medico. In caso di infiammazione dei linfonodi, trombosi, tumori e AIDS, tutto ciò vieta le sessioni di massaggio.

Se dopo la prima procedura si avvertono sensazioni che portano disagio, è meglio dimenticare il massaggio. Inoltre, durante il massaggio, assicurati di chiedere alla persona sottoposta a questa procedura i suoi sentimenti. Se questa è una sensazione dolorosa e spiacevole, il massaggio deve essere interrotto.

In questo articolo parleremo di come eseguire correttamente il massaggio. Molti sono interessati a questo problema, ma non sanno dove cercare informazioni dettagliate e corrette. L'articolo è stato scritto a scopo informativo, quindi è meglio seguire corsi speciali e acquisire conoscenze importanti da professionisti. Esamineremo i punti principali e presteremo attenzione al massaggio delle diverse parti del corpo.

Storia breve

Cominciamo con una breve storia. Pertanto, i ricercatori non riescono ancora a raggiungere un punto di vista comune su dove e quando ha avuto origine il massaggio. È impossibile classificarlo tra le "invenzioni" di un popolo in particolare, poiché in tutto il mondo queste tecniche si sono sviluppate quasi contemporaneamente. Ci sono prove che le tecniche di massaggio fossero usate da persone delle isole del Pacifico, il che significa che erano disponibili anche ai popoli primitivi. Il massaggio si è diffuso maggiormente in Indonesia, dove veniva utilizzato per trattamenti locali o generali. I guerrieri di Roma usavano varie tecniche di pressione fisica sul corpo dopo le battaglie in modo che non rimanessero lividi o altri segni. Nell'Antica Cina esistevano scuole per medici nelle quali il massaggio era una delle discipline necessarie da studiare. Si trovano menzioni anche nelle opere mediche di Ippocrate e Avicenna.

Quando arrivò il cristianesimo, le persone dimenticarono come massaggiare correttamente, perché questa tecnica era considerata pagana e fu sradicata in ogni modo possibile. Va detto che per molto tempo dopo questi avvenimenti il ​​massaggio non fu considerato una disciplina meritevole di particolare conoscenza scientifica.

Successivamente è stato sviluppato da scienziati e medici come Peter-Heinrich Ling, il professor Mozengeil, ecc.

Regole

Quindi, come eseguire correttamente un massaggio? Per fare questo è necessario non solo padroneggiare perfettamente tutte le tecniche e sapere quando ciascuna di esse è opportuna, ma anche conoscere le regole che pongono le basi del massaggio. Diamo un'occhiata alle regole di base:

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti verso le vie linfatiche. Ad esempio, la schiena dovrebbe essere massaggiata dalla colonna vertebrale ai lati, il petto dall'addome all'ascella, i fianchi dalle ginocchia all'inguine. L'addome si lavora solo in senso orario.
2. I capezzoli e l'area dei linfonodi non vengono mai massaggiati né negli uomini né nelle donne.
3. Affinché il massaggio sia più efficace, tutti i muscoli devono essere rilassati.
4. Ogni tecnica viene ripetuta da 5 a 8 volte.
5. La regola di alternare tecniche aggressive e calme.
6. Non dovrebbe esserci dolore durante l'esposizione. La forza di pressione sul muscolo dovrebbe corrispondere al suo tono.
7. È possibile eseguire la procedura attraverso tessuto o biancheria intima, ma l'effetto maggiore sarà quando si lavora a corpo nudo. In questo caso, la temperatura dell'aria non dovrebbe essere inferiore a 20 gradi.
8. Per stimolare la circolazione sanguigna, il massaggio inizia con ampie parti del corpo. Inoltre, aiuta a pompare la linfa dagli arti.
9. Prima di iniziare la seduta, la persona deve fare una doccia o asciugarsi con un asciugamano umido. Vari oli vengono utilizzati per migliorare lo scorrimento delle mani e per rilassare una persona. In questo caso si possono utilizzare delle polveri se le mani del massaggiatore sono sudate e il paziente ha troppi peli.
10. Un professionista deve lavorare esclusivamente con le mani pulite. Non devono avere braccialetti, anelli, ecc. È preferibile lavorare con due mani in modo che il carico sia uniforme. In questo caso, il corpo del paziente deve essere ad un'altezza adeguata.
11. Separatamente, il ritmo e il ritmo del movimento dovrebbero essere selezionati in base all'obiettivo del massaggiatore. I movimenti attivi tonificano il sistema nervoso, i movimenti di media intensità armonizzano ed equilibrano, quelli deboli e lenti hanno un effetto rilassante e calmante.
12. La transizione tra le tecniche di impatto dovrebbe essere fluida, ma senza pause.

Abbiamo esaminato le regole di base che guidano ogni professionista.

Tecniche

Sapere come eseguire correttamente un massaggio basandosi sulle basi, parliamo delle tecniche d'impatto. Ce ne sono pochi, ma ognuno può essere diviso in molte altre sottospecie. Noi, secondo la tradizione, considereremo la cosa più importante per capire come eseguire correttamente il massaggio a casa.

Ogni persona, quando esegue un massaggio in modo non professionale, in un modo o nell'altro utilizza le tecniche accettate. Ce ne sono 8 in totale, di cui 2 ausiliari. Questi ultimi vengono utilizzati come ulteriore leva di influenza per indebolire o potenziare l'effetto delle principali tecniche.

La prima tecnica che considereremo è l'accarezzamento. È con loro che la procedura inizia e finisce. La procedura viene eseguita con leggeri movimenti dei palmi. Per eseguire correttamente la tecnica, quattro dita devono essere ben chiuse e il pollice deve essere spostato lateralmente al massimo. Devi anche sapere che le carezze possono essere a spirale, diritte e combinate. L'effetto a spirale rilassa una persona il più possibile e i movimenti combinati aiutano ad alleviare lo stress fisico e mentale. Allo stesso tempo, durante l'accarezzamento, lo strato morto dell'epidermide viene rimosso, la respirazione cutanea, il tono e l'elasticità della pelle migliorano, il deflusso del sangue venoso e della linfa aumenta, la tensione nervosa scompare, il dolore e gli spasmi scompaiono.

La seconda tecnica è la spremitura, che viene eseguita utilizzando il bordo del palmo. Le dita sono leggermente piegate e posizionate sull'area massaggiata. Per migliorare l'effetto, le mani sono posizionate una sopra l'altra. Qui c'è già un impatto non solo sulla pelle, ma anche sul tessuto adiposo, sullo strato superficiale dei muscoli e sui tessuti connettivi. L'uso di questa tecnica rimuove il gonfiore e migliora i processi metabolici nei tessuti. Allo stesso tempo, il corpo si tonifica, viene stimolato il lavoro del sistema nervoso centrale. Questo massaggio viene spesso utilizzato dagli atleti prima di gare importanti.

La terza tecnica è impastare. È il principale nel massaggio, quindi quasi la metà del tempo è dedicata a lui. In questo caso, il muscolo viene fissato o tirato indietro e quindi riscaldato. La ricezione ha un forte effetto sul tessuto sottocutaneo e sul sistema muscolare di una persona. Il metabolismo aumenta, il che favorisce la crescita del tessuto muscolare. L'assunzione ha un effetto tonico.

Tecniche calmanti

Lo shake è una tecnica che viene utilizzata solo in caso di massimo rilassamento muscolare. Allevia la tensione, calma il sistema nervoso, stimola il flusso sanguigno e linfatico, combatte perfettamente l'affaticamento muscolare e aiuta a ripristinare le forze. Per tutte queste proprietà, amiamo molto gli atleti.

Lo sfregamento è una tecnica utilizzata in quasi tutti i tipi di massaggio. Permette di alleviare il dolore e ripristinare la funzionalità delle articolazioni dopo un infortunio o un sovraccarico. Colpisce fortemente tendini, legamenti, articolazioni e fascia. L'assunzione aumenta notevolmente la mobilità articolare e previene la formazione di depositi. I professionisti preferiscono lo sfregamento circolare e dritto, che viene eseguito con la punta delle dita.

Quindi ora sappiamo esattamente come eseguire correttamente un massaggio, utilizzando le tecniche di base per influenzare il corpo umano.

Movimenti terapeutici

Esistono tre tipi di movimenti terapeutici:

1. Condotto con resistenza, quando il massaggiatore deve superare una leggera resistenza cosciente del paziente.
2. Movimenti passivi eseguiti in uno stato di massimo relax con la massima ampiezza. Tali movimenti aumentano l’elasticità e le prestazioni muscolari.
3. Movimenti attivi che attivano il sistema nervoso e aiutano a ripristinare e rafforzare il sistema muscolare. Può essere fatto in modo indipendente.

Viso

Come massaggiare correttamente un bambino?

La regola principale è affidare questa procedura a un professionista. È molto più difficile fare del male a un adulto, poiché il suo corpo è formato e forte. Le ossa e le articolazioni dei bambini sono troppo sensibili, quindi un movimento sbagliato può causare danni. I genitori che si massaggiano da soli seguono corsi speciali o ricevono informazioni complete da un medico che permette loro di eseguire gli esercizi da soli. Agire in modo intuitivo o basandosi su informazioni provenienti da fonti non verificate equivale a sottoporre un esperimento a tuo figlio.

Il massaggio alla schiena e la sua tecnica sono aspetti importanti per prevenire e curare i disturbi della colonna vertebrale e della schiena in generale, se le sedute vengono eseguite da uno specialista esperto.

Esistono numerose tecniche di massaggio rilassante, ma è ancora difficile determinare con precisione quale di esse si adatterà più efficacemente alla persona bisognosa.

La schiena è praticamente il luogo più sensibile di una persona, dove si trovano molte terminazioni nervose. I nostri muscoli vengono costantemente influenzati negativamente da situazioni stressanti, sforzi eccessivi o uno stile di vita inattivo.

In ogni caso, un massaggio rilassante alla schiena consente a una persona di ritrovare forza e salute. Non per niente i monaci tibetani praticavano attivamente questa procedura e la associavano allo stato del mondo interiore e persino alla psiche.

Come imparare a fare un massaggio alla schiena? Affinché diventi veramente efficace, è necessario aderire a regole speciali sviluppate da specialisti con molti anni di esperienza. Ecco qui alcuni di loro:

1. • La procedura di massaggio rilassante inizia con la parte bassa della schiena (coccige), dopodiché viene gradualmente trasferita alle spalle.
   • Tutti i movimenti mirati alla parte superiore della schiena devono essere eseguiti con la parte interna e più sensibile del palmo. Il massaggio discendente (diretto verso il basso) viene effettuato sul lato esterno dei palmi.
   • La persona che esegue la procedura deve avere le mani calde, poiché ciò consente di trasferire la piena efficacia della procedura al paziente. Inoltre, le mani calde sono in grado di eseguire una procedura di massaggio rilassante molto più a lungo senza affaticamento.
   • Una sessione di massaggio richiede l'esposizione costante delle mani del massaggiatore alla schiena del paziente.
   • Tutti i movimenti di riscaldamento e lo sfregamento della schiena vengono eseguiti lungo le fibre dei lunghi muscoli spinali.
   • L'inizio e la fine della seduta sono accompagnati da carezze morbide per alleviare il dolore alla schiena.
   • È severamente vietato massaggiare attivamente la colonna vertebrale e i muscoli circostanti con forte pressione.
   • Il tempo totale di una sessione di massaggio rilassante viene prescritto al paziente dal medico sulla base di numerosi indicatori clinici.
   • La prima sessione, di regola, non supera i 10-15 minuti.