Stile di vita sano di uno scolaro moderno. Formazione di uno stile di vita sano tra gli scolari. Stile di vita sano per gli scolari: principi di base
Uno stile di vita sano è un comportamento umano ragionevole
· regime ottimale di lavoro e riposo
· sufficiente attività fisica
· nutrizione appropriata
· indurimento
· rifiuto delle cattive abitudini
· visione positiva della vita
Stile di vita sano per gli scolari
Stile di vita sano degli scolari. La salute umana dipende da molti fattori: interni ed esterni, naturali e sociali, cosmici e planetari, ecc.
Per una persona, ognuno di essi può essere decisivo, ma l'influenza di fattori che ne determinano il livello salute pubblica così distribuiti:
Eredità ( fattori biologici) - determina la salute del 20%
Condizioni ambiente esterno(naturale e sociale)
Del 20% - Attività del sistema sanitario - del 10%
Stile di vita umano - del 50%
In un modo o nell'altro, ma la maggior parte fattore significativo, che determina la salute di una persona è il suo stile di vita, ad es. programma di lavoro e riposo, cultura del movimento, attività fisica e attività mentale, alimentazione, indurimento, cultura delle relazioni e della comunicazione, abitudini malsane, ecc.
Lo stile di vita viene stabilito fin dall'infanzia, riflettendo gli usi e le tradizioni della famiglia, del gruppo etnico e della società a cui il bambino appartiene. Lo stile di vita può contribuire alla conservazione e allo sviluppo della salute di un bambino (in questo caso parliamo di STILE DI VITA SANO) e può non solo provocare una diminuzione del potenziale di salute di una persona, ma anche causare una riduzione della durata geneticamente predeterminata della sua VITA .
Nota ai genitori:
Lo stile di vita dovrebbe essere appropriato all’età della persona;
Lo stile di vita deve essere fornito energeticamente;
Lo stile di vita dovrebbe rafforzarsi;
Lo stile di vita dovrebbe essere ritmato;
Lo stile di vita deve essere estetico;
Lo stile di vita deve essere morale;
Lo stile di vita deve essere volitivo;
Lo stile di vita dovrebbe essere autolimitante (ascetico).
Le principali attività di insegnanti e genitori per mantenere la salute degli studenti dovrebbero essere mirate a:
Creare condizioni ambientali ottimali a scuola e a casa;
Organizzazione razionale del lavoro e del riposo per gli scolari;
Coltivare negli scolari un atteggiamento consapevole nei confronti salute personale e la salute delle persone circostanti, la cultura del comportamento e le attività di preservazione della salute (competenze di preservazione della salute).
Stile di vita sano per gli scolari
Gli scolari non ne sono sufficientemente consapevoli modo sano vita. Ad esempio, solo il 44,4% dei ragazzi e il 40,7% delle ragazze più grandi hanno affermato che la salute umana dipende principalmente dallo stile di vita. età scolastica. Non è un caso, a quanto pare, che solo il 35,4% dei ragazzi e il 28,4% delle ragazze valutano positivamente il proprio livello di conoscenza su uno stile di vita sano. È interessante notare che con l'età aumenta il numero di studenti che valutano i loro coetanei in modo indifferente o addirittura positivo, caratterizzati da tale cattive abitudini come fumare, bere alcolici, diverso sostanze stupefacenti. Come nel caso della cultura fisica e dello sport, le principali fonti di conoscenza su uno stile di vita sano sono stati i media (lo indica il 27,9% dei ragazzi e il 25,9% delle ragazze), i genitori (rispettivamente 17,1 e 18%) .9%), insegnanti di biologia (13,6 e 11%) e cultura fisica(6,1 e 4%). Anche se diminuisce con l’età il numero di scolari che non sono affatto interessati alle domande su uno stile di vita sano, la loro percentuale rimane elevata (dal 21,2% nelle classi inferiori al 10,4% nelle classi superiori - tra i ragazzi (p<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) - среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность.
La mancanza di attività fisica e gli atteggiamenti negativi degli adulti (genitori e insegnanti) impediscono loro di diventare modelli di riferimento. Il ruolo di quest'ultimo nel formare un atteggiamento positivo degli studenti nei confronti dell'educazione fisica e dell'attività sportiva è ulteriormente aggravato dal fatto che, secondo la nostra ricerca, il 40% degli insegnanti di educazione fisica valuta insoddisfacente la propria conoscenza nel campo di uno stile di vita sano. Pertanto, incoraggiare uno stile di vita sano (così come l’attività fisica) a scuola è ancora problematico. Ha senso riconsiderare il contenuto stesso delle lezioni di educazione fisica, perché questa materia non soddisfa psicologicamente gli scolari, alcuni dei quali (35,2% dei ragazzi e 41,7% delle ragazze) non si sentono abbastanza sicuri di loro. Non è un caso che, a quanto pare, il 50% delle ragazze e il 29% dei ragazzi siano indifferenti a questa materia scolastica, cosa che si nota soprattutto alle scuole superiori. Allo stesso tempo, l'educazione fisica, secondo gli studenti, è l'unica materia dell'educazione scolastica in cui la conoscenza non è così importante (solo un terzo degli scolari intervistati valuta positivamente il libro di testo di educazione fisica). Allo stesso tempo, gli studenti delle lezioni vorrebbero impegnarsi in quei tipi di esercizi fisici che preferiscono. Lo sviluppo della scuola segue il percorso dell'intensificazione, aumentando lo stress fisico e mentale sul bambino.
Secondo l'Istituto di ricerca di pediatria: - il 14% dei bambini è praticamente sano; - Il 50% dei bambini presenta deviazioni nello sviluppo del sistema muscolo-scheletrico; - Il 35-40% dei bambini soffre di malattie croniche. Stile di vita sano degli scolari.
Una società civile è costruita da persone sane. Diciamo: “Il futuro dei nostri figli è nelle nostre mani”. Ciò significa che dipende da noi come sarà la salute dei nostri figli tra un anno, tra dieci anni. L'educazione fisica e lo sport diventeranno compagni di vita permanenti e affidabili per la nuova generazione? I problemi di salute fisica sono importanti e rilevanti a qualsiasi età, quindi qualsiasi istituzione educativa si pone l'obiettivo primario di crescere un bambino fisicamente sano. Per fare ciò, la nostra scuola determina il livello iniziale di salute fin dalla prima elementare. Introduciamo immediatamente i bambini ai concetti di base di uno stile di vita sano. Dopo aver superato la visita medica annuale, gli insegnanti di classe ricevono un'analisi dei risultati dell'esame e conducono ulteriore lavoro con i genitori.
La salute fisica è determinata non solo dalla presenza di malattie infantili, ma anche dalla capacità di prevenirle. Per fare questo, è necessario insegnare ai bambini a vestirsi in base al clima, a mantenere pulito il posto di lavoro, a prendersi cura del proprio corpo e a raggiungere il conforto mentale.
Fin da subito si parla di igiene e di corretta postura. Uno stile di vita sano svolge un ruolo cruciale nella prevenzione di molte malattie cardiovascolari. Comprende componenti come un'attività fisica sufficiente, un sonno adeguato, un'alimentazione equilibrata, relazioni armoniose in famiglia e nel team e il rifiuto delle cattive abitudini (fumo, consumo di alcol e droghe). Movimento e sonno. Un regime adeguatamente organizzato consente di mantenere elevate prestazioni del corpo del bambino, capacità di normale sviluppo fisico e migliora la salute.
Le lezioni stressanti a scuola, i compiti difficili, le lezioni aggiuntive in una lingua straniera o nella musica, la tentazione di guardare la TV, giocare ai videogiochi privano gli scolari del tempo necessario per il relax, le passeggiate, l'educazione fisica e lo sport. Lo scolaro moderno è sovraccarico di informazioni e questo porta allo sviluppo di affaticamento mentale cronico. Per prevenire lo sviluppo di sovraccarico mentale in un bambino, deve seguire una routine quotidiana. La routine quotidiana dello studente dovrebbe includere tempo per il riposo, passeggiate, giochi all’aperto, ecc. È necessario alternare lo stress mentale con l’esercizio fisico, che eviterà il superlavoro e manterrà la salute del bambino. Non puoi sovraccaricarlo di attività, sacrificando il sonno e il riposo.
Dopo una giornata attiva, quando il cuore del bambino lavora al massimo carico, ha bisogno di riposo. Il riposo più efficace e benefico per un bambino è il sonno. Se un bambino regolarmente non dorme abbastanza per un'ora e mezza o un'ora, ciò porta a un deterioramento dell'attività del sistema cardiovascolare, allo sviluppo di affaticamento e a una diminuzione delle prestazioni e della resistenza del corpo. I punti principali dell'organizzazione razionale delle attività educative di uno studente sono: standardizzazione del carico educativo; regolamentazione della durata e delle pause delle lezioni; orario e durata delle vacanze; regolazione quantitativa delle lezioni nell'arco della giornata e della settimana e loro combinazione ottimale; ragionevole alternanza di lavoro e riposo; fornire condizioni ottimali per lo studio e la ricreazione. Uno dei motivi che contribuiscono alla comparsa di molte malattie del cuore e dei vasi sanguigni è la mancanza di attività fisica. L’attività motoria è uno dei principali fattori che influenza la crescita e lo sviluppo del corpo del bambino e le sue capacità adattative. Studi condotti da vari medici nel corso degli anni hanno dimostrato che l'attività infantile nella maggior parte dei bambini è al di sotto del minimo fisiologico.
L'attività fisica dei bambini consiste in attività quotidiane (esercizi mattutini, passeggiate, pause attive e pause durante la giornata scolastica) e periodiche, che possono essere molto diverse. Alcuni tipi di movimenti possono essere considerati intercambiabili. Quindi, ad esempio, le lezioni nelle sezioni sportive e in alcuni gruppi artistici amatoriali (in particolare la danza) possono essere abbastanza paragonabili in termini di intensità e volume di attività fisica. La responsabilità principale di creare uno stile di vita sano per i bambini a scuola ricade sulle lezioni di educazione fisica.
Dieta bilanciata. Per il normale sviluppo del cuore e la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, il bambino ha bisogno di un'alimentazione corretta ed equilibrata. È necessario insegnare a tuo figlio a fare colazione. La colazione dovrebbe essere sempre completa. Stile di vita sano degli scolari. Al bambino dovrebbe essere insegnato a mangiare ad una certa ora, in piccole porzioni, 4 – 5 volte al giorno. Il rispetto della dieta, mangiare alla stessa ora prestabilita ha un effetto benefico sulla condizione del corpo. Il cibo quotidiano dovrebbe contenere in quantità sufficienti e in proporzioni ottimali tutte le sostanze necessarie per l'organismo. Un bambino li riceve se segue una dieta variata; ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati. È altrettanto importante consumare abbastanza vitamine per mantenere il normale funzionamento del corpo del bambino. Frutta e verdura sono un'importante fonte di vitamine, potassio, ferro e pesce e prodotti a base di carne sono proteine complete. È importante che tutti siano inclusi nella dieta del bambino in quantità sufficienti e nel rapporto corretto: ciò contribuirà a mantenere il suo cuore sano per molti anni.
Sviluppo metodologico
insieme di eventi sul tema:
“Stile di vita sano degli scolari
in condizioni moderne"
Insegnante di formazione aggiuntiva:
Vysokova Elena Evgenievna
Nota esplicativa
sul tema “Stile di vita sano”
Applicazione:
Test n.1 “Il mio stile di vita”
Test n.2 “Ecologia domestica”
Dizionario
Gioco "Campo dei miracoli"
Cruciverba
Tabella “Cause e prevenzione delle principali
problemi di salute degli scolari moderni"
Consigli per i genitori
NOTA ESPLICATIVA
La salute umana dipende in gran parte da un atteggiamento ragionevole e attento nei suoi confronti durante l'infanzia e l'adolescenza. Un giovane può compensare molto di ciò che la natura non gli ha dato, temperando il suo corpo e aumentandone la resistenza. Ma allo stesso tempo, può diventare uno spreco della sua salute, trattandosi sconsideratamente e conducendo uno stile di vita scorretto. La responsabilità più importante di genitori e insegnanti è instillare nei bambini le capacità per mantenere e rafforzare la loro salute. I bambini devono acquisire le necessarie competenze igieniche, altrimenti è difficile sperare in buona salute e benessere non solo in età avanzata, ma anche in giovane età.
Ci sono diversi fattori che influenzano la nostra salute. Non tutti, purtroppo, dipendono da insegnanti e genitori. Come possiamo aiutare la situazione ambientale in costante deterioramento su scala globale? Come possiamo influenzare il livello socio-economico del nostro Paese? Cosa fare con l'eredità genetica se il bambino è già nato malato? Ma ci sono anche fattori da cui dipende molto. Per esempio -il livello di istruzione . Dobbiamo conoscere noi stessi e insegnare ai bambini come organizzare adeguatamente la propria vita, formare in loro una motivazione positiva stabile per mantenere uno stile di vita sano e rivelare la sua essenza nelle regole fondamentali di alimentazione, indurimento e igiene. UNsociale e igienico Questo fattore ci impone di organizzare adeguatamente il processo educativo sia a scuola che a casa, al fine di evitare il superlavoro dei bambini, di garantire la corretta alimentazione e le condizioni igienico-sanitarie. Il nostro compito è sfruttare l'opportunità di questi fattori per implementare la componente salvifica dell'educazione, per crescere una persona fisicamente e spiritualmente sana.
Lo stile di vita dei bambini, soprattutto quelli in età di scuola primaria, dipende ancora in gran parte dallo stile di vita dei genitori e tutte le abitudini e lo stile di vita in famiglia sono percepiti dal bambino come la norma. Sarebbe quindi opportuno svolgere contemporaneamente un adeguato lavoro diretto o indiretto con i genitori. Per fare questo, i test proposti con consigli sulla prevenzione dei principali problemi di salute nei bambini possono essere dati ai bambini da compilare insieme ai genitori a casa, o distribuiti ai genitori durante un incontro genitori-insegnanti.
Questa guida metodologica prevede di insegnare ai bambini a determinare, tra i loro comportamenti abituali, cosa è buono e benefico per l'organismo, e cosa non lo è e addirittura pericoloso. Il manuale non contiene informazioni sui pericoli del fumo, della tossicodipendenza o dell'alcolismo. Stiamo parlando di forme di comportamento semplici, quotidiane e accessibili, elementi della vita quotidiana, regole, abitudini che compongono il nostro modo di vivere, che possono contribuire a rafforzare la salute o a distruggerla. È importante insegnare a un bambino ciò che è buono e giusto, altrimenti semplicemente non c'è più spazio per il male.
Bersaglio : Sviluppare le conoscenze necessarie sul mantenimento e sulla promozione della salute.
Compiti:
Formare il concetto di stile di vita sano;
Identificare le principali tipologie di problemi di salute;
Identificare i fattori avversi che influiscono sulla salute;
Identificare i fattori che contribuiscono alla conservazione e al rafforzamento della salute;
Promuovere lo sviluppo di motivazioni positive per mantenere uno stile di vita sano;
Promuovere uno stile di vita sano tra i genitori degli studenti.
È meglio iniziare la lezione con la domanda: "Come interpreti la frase stile di vita sano?" Dopo aver ascoltato e riassunto le risposte dei bambini, definisci chiaramente questo concetto. Chiedi esempi di atleti famosi e altre categorie di persone che conducono uno stile di vita sano. È positivo se i bambini formano un’immagine positiva della persona a cui vorrebbero assomigliare. Ad esempio, potrebbe essere il presentatore di ginnastica sui canali televisivi locali o centrali, l'allenatore di una sezione sportiva, l'eroe di un film, ecc. Chiedi loro cosa gli piace di queste persone? In una conversazione, rivela il significato e il vantaggio di uno stile di vita sano rispetto a uno ordinario e ancora più dannoso. Mentre parli, portali alla conclusione che la forza, un bel corpo, capelli, denti e persino un buon carattere dipendono in gran parte dallo stile di vita che conduciamo. Date loro il problema di capire cosa devono fare per essere sani e belli.
Quindi, attraverso un dialogo congiunto, scopri di cosa si ammalano più spesso i bambini. Utilizzando le domande principali, identificare i principali tipi di problemi di salute negli scolari, completare le risposte dei bambini alla seguente conclusione:
Raffreddore;
Miopia;
Postura scorretta;
nevrosi;
Carie;
Malattie del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale);
Allergia.
La fase successiva della discussione è scoprire le cause di ciascun disturbo di salute. Invitate i bambini a compilare la tabella disegnandola alla lavagna, oppure distribuendo una griglia già pronta con i disturbi di salute indicati:
Raffreddore;………………….
………………….
Successivamente, insieme ai bambini, compila la terza colonna della tabella. Rivela l'essenza dei concetti "valeologia", "vitamine", "immunità", "salute" e alcuni altri. Per un esempio di tabella completata approssimativamente e un dizionario dei termini necessari, vedere l'appendice.
Puoi offrirti di compilare i test in qualsiasi fase della lezione: all'inizio, prima di rivelare il concetto di uno stile di vita sano o prima di discutere i principali tipi di problemi di salute di uno scolaro moderno. È importante qui analizzarlo dopo il test, spiegare ai bambini a cosa può portare uno stile di vita scorretto, risvegliare il desiderio di intraprendere la strada di uno stile di vita sano e delineare il percorso per raggiungerlo.
Forme di gioco di generalizzazione dei concetti base di uno stile di vita sano.
Dopo aver compilato la tabella, riassumi la discussione conducendo una sorta di gioco didattico o di lavoro con i bambini. Ad esempio, "Campo dei miracoli" (vedi appendice), cruciverba (vedi appendice). Puoi chiedere ai bambini di creare una routine quotidiana che includa elementi di uno stile di vita sano, avendo precedentemente diviso la classe in 3-4 gruppi. Discuti ogni opzione e scegli quella migliore.
Puoi riassumere la lezione utilizzando un modulo come un concorso di disegno. In questo caso, il compito dell'insegnante è aiutare il bambino a scegliere un episodio, la trama dell'immagine. Chiedi ai bambini di esprimere la loro opinione su ciò che può essere rappresentato sull'argomento specificato. Se i ragazzi hanno difficoltà, offri loro diverse opzioni (i ragazzi fanno un'escursione, i ragazzi si siedono vicino al fuoco, i ragazzi sciano, i ragazzi costruiscono un pupazzo di neve, i ragazzi nuotano nel fiume, ecc.). Di solito, dopo 2-3 esempi forniti dall'insegnante, i bambini hanno molte idee proprie. Spiega loro che il disegno può sia promuovere uno stile di vita sano sia vietare stili di vita e abitudini dannose (il bambino si siede al computer o in una stanza soffocante, mangia molte caramelle, ecc.). Il disegno può essere accompagnato da una scritta di invito o di divieto del tipo: “La pulizia è la chiave della salute!”, “Fai sport!”, “Lo sport è salute”, “L'aria fresca è la chiave della salute”, “È dannoso, " eccetera. Puoi invitare i bambini a disegnare un quadro degli opposti dello stile di vita, evidenziando le abitudini e i comportamenti sani più benefici, ecc. La forma di immagine più complessa è un disegno allegorico. Spiega che la salute e i fattori che la minacciano possono essere rappresentati sotto forma di immagini o simboli. Nonostante la complessità di tale espressione di sé, il compito dell'insegnante è quello di mettere il bambino in una situazione di scelta, che è una delle forme di apprendimento attivo e contribuisce allo sviluppo dei lati creativi dell'individuo.
APPLICAZIONE
PROVA N. 1 "Il mio modo di vivere"
Invitiamo i bambini a rispondere alle domande del test. Se rispondono alla domanda "sì", lascia che mettano un cerchio accanto alla domanda, se "no" - una croce. Se risulta che ci sono più di cinque croci, presta particolare attenzione al nostro consiglio.
Ti alzi un po' prima per fare un po' di ginnastica?
Fai una buona colazione prima di uscire di casa?
Ti rilassi davvero durante le vacanze scolastiche?
Ti interessa se l'aula è ventilata?
Trascorri almeno 30 minuti all'aria aperta ogni giorno?
Puoi decidere di spegnere la radio o di non guardare la TV se devi preparare i compiti?
Fai i compiti durante il giorno?
Arieggi la stanza prima di sederti a studiare?
Quando fai i compiti, fai delle pause per fare qualche esercizio di ginnastica (educazione fisica) o cammini per la stanza?
Ti lavi la faccia quando torni a casa da scuola e prima di andare a letto?
Prendi vitamine e mangi frutta e verdura?
Ceni non più tardi di 1 - 1,5 ore prima di andare a dormire?
Fai un programma di lezioni giornaliero?
PROVA N.2 "Ecologia domestica"
Per ogni "sì", aggiungi due punti a te stesso, per ogni "no" - un punto:
Nel tuo appartamento c'è un tappeto o una moquette in ogni stanza?
Pulisci il tuo appartamento con acqua una volta alla settimana?
Hai un centinaio di libri in casa tua?
Spolverate i vostri salotti una volta alla settimana?
Il tuo gatto o cane preferito vive nel tuo appartamento?
Allevi pesci d'acquario?
Hai un uccellino domestico?
Le pareti della tua cucina sono ricoperte di materiali per la pulizia?
Le finestre del tuo appartamento si affacciano su una strada molto trafficata o su un cortile tranquillo?
Ci sono angoli umidi nell'appartamento?
C'è uno stabilimento industriale con alte ciminiere nel tuo quartiere?
Qualcuno dei tuoi familiari fuma?
L'opzione peggiore è se hai ottenuto da 24 a 15 punti, perché ciò significa che vivi in una situazione di tensione ambientale, sei circondato da vicino da tutti i fattori ambientali dannosi più comuni: polvere domestica, aerosol industriali e dei trasporti.
CONSIGLIO:
Controlla la “rosa dei venti” intorno alla tua casa e arieggiala solo nei giorni più favorevoli;
Non sollevare la polvere riordinando frettolosamente il tuo appartamento;
Definire zone vietate agli animali domestici;
Coprire tutti i libri e i giornali con vetro o plastica;
Mantenere il cibo per pesci e uccelli e i prodotti chimici domestici sintetici ermeticamente chiusi;
Conservare gli oggetti personali in custodie di plastica;
Organizza le tue vacanze e le vacanze dei bambini in modo tale che tu possa tre settimane per respirare bene.
DIZIONARIO
Valeologia - scienza della salute.
Salute – uno stato di benessere fisico, sociale e spirituale.
Allegoria (allegoria greca) – rappresentazione di un concetto astratto attraverso un'immagine. Il significato di A. è inequivocabile e distante dall'immagine ed esiste sotto forma di una certa formula razionale che può essere incorporata nell'immagine e poi, nell'atto della “decifrazione”, essere estratta dall'immagine.
uno stile di vita sano (stile di vita sano) - un tipo di attività di vita che consente di mantenere e migliorare la salute.
Immunità – la capacità dell’organismo di proteggersi da microbi e virus patogeni, nonché da corpi e sostanze estranee.
Vitamine – composti organici che partecipano a tutti i processi biochimici e fisiologici del corpo come i più importanti regolatori della vita.
Indurimento è un insieme di tecniche utilizzate sistematicamente per allenare la resistenza del corpo agli influssi della temperatura ambientale.
Ecologia (greco: abitazione) – la scienza dei rapporti tra gli organismi e l'ambiente.
Igiene (Greco sano) – la scienza dell’influenza delle condizioni di vita sulla salute.
GIOCO “CAMPO DEI MIRACOLI”
Per questo gioco avrai bisogno di un tabellone su cui dovrai disegnare il numero richiesto di celle per le parole nascoste. Puoi disegnare tutte le attività contemporaneamente o una alla volta. Discuti le regole con i tuoi figli; puoi cambiarle leggermente rispetto al gioco generalmente accettato. Puoi rendere il gioco più semplice per i bambini scrivendo le lettere con il nome errato sotto l'attività.
Dividere il gruppo di bambini in tre sottogruppi (3-4 persone ciascuno).
Compito per il primo gruppo di giocatori:
Come si chiama la scienza della salute?
(valeologia)
Compito per il secondo gruppo di giocatori:
Bacche contenenti molta vitamina C, la loro composta è molto utile. (rosa canina)
Compito per il terzo gruppo di giocatori:
Un insieme di tecniche utilizzate sistematicamente per allenare la resistenza del corpo agli influssi della temperatura ambientale.
(indurimento)
Compito finale:
Questo prodotto a base di erbe uccide i germi e migliora l'immunità.
(aglio)
Puoi premiare i bambini con piccoli premi sotto forma di articoli di cancelleria, calendari e articoli per l'igiene personale.
CRUCIVERBA
Compito di cruciverba.
Orizzontalmente:
Sono utili da mangiare sia crudi che bolliti.
Questa procedura aiuta a rafforzare il sistema immunitario e mantenere la salute.
3. La capacità del corpo di resistere alle malattie.
Sono prodotti di origine vegetale, sono gustosi, contengono tante vitamine e fanno bene al nostro organismo.
Verticalmente:
1. Una materia scolastica direttamente correlata allo stile di vita sano.
2. Viene raccolto in una casa dove la pulizia con acqua non viene eseguita da molto tempo e può causare allergie.
3. Stato di benessere fisico, sociale e spirituale.
4. Regolatori delle funzioni vitali dell’organismo.
CAUSE E PREVENZIONE DEI PRINCIPALI DISTURBI DELLA SALUTE NEGLI STUDENTI DELLA SCUOLA MODERNA
Raffreddorimalattie.
2. Miopia.
Cattiva postura.
Neurosi.
Carie.
Malattie gastrointestinali.
(tratto gastrointestinale)
Allergia.
Immunità indebolita, carenza di vitamine,
abbigliamento inappropriato;
Affaticamento degli occhi;
Sedersi scorrettamente al tavolo, trasportare un carico pesante;
Superlavoro;
Mancato rispetto delle norme di igiene personale;
mangiare molti dolci, cibi troppo salati e acidi;
Cattiva alimentazione
mancato rispetto delle norme di igiene personale;
Cattiva alimentazione, sistema immunitario indebolito, polvere.
Indurente, vitamine,
abbigliamento per la stagione;
Seduta corretta al tavolo, zaino in spalla, ginnastica preventiva;
Corretta routine quotidiana;
Lavarsi i denti mattina e sera, sottoporsi a una visita preventiva dal dentista;
Pasti regolari ed equilibrati, lavarsi le mani prima di mangiare;
Dieta, aria fresca, rassodamento, igiene del corpo e della casa.
CONSIGLI PER I GENITORI
Assicurati che tuo figlio sia all'aperto il più spesso possibile e ventili la stanza.
Includi vitamine nella tua dieta quotidiana; frutta e verdura crude sono molto utili.
Aiuta tuo figlio a creare una routine quotidiana, a distribuire correttamente il lavoro e il tempo di riposo, a scegliere un momento favorevole per preparare le lezioni, fare una passeggiata.
Ai bambini non dovrebbe essere permesso di giocare al computer o di guardare la TV per diverse ore di seguito. È stancante per gli occhi.
Organizza lo spazio di lavoro di tuo figlio a tavola in modo che la sua posizione di seduta sia corretta. La lampadina dovrebbe avere una potenza di 50-60 W, protetta da un paralume.
È meglio che gli scolari più giovani indossino gli zaini.
Insegna a tuo figlio a lavarsi i denti due volte al giorno; è molto importante lavarsi i denti di notte.
Assicurati che tuo figlio si sottoponga regolarmente a controlli dentistici.
Insegna a tuo figlio a non mangiare molte caramelle, dolci, salate, acide. Fai attenzione ai prodotti che contengono molti conservanti e coloranti.
Tieni d'occhio le scarpe di tuo figlio, sceglile correttamente - in termini di taglia.
Ricorda, un danno enorme è causato dai rimproveri incessanti, dall'umiliazione dell'autostima del bambino, dall'eccessiva severità e dall'ingiustizia dei genitori nei confronti del bambino.
Assicurati che tuo figlio vada a letto in orario. Il suo sonno dovrebbe essere di almeno 9 ore al giorno.
Insegna a tuo figlio a non mangiare troppo o a non mangiare di notte.
Esegui regolarmente la pulizia a umido nell'appartamento, lascia che tuo figlio ti aiuti, assicurati che la polvere non si accumuli in casa.
Sviluppa l'abitudine di cambiare regolarmente la biancheria intima e la biancheria da letto.
Cari genitori! Questo non è un elenco completo dei suggerimenti necessari per organizzare una vita sana per un bambino, e non ci sono esempi specifici di routine quotidiane, regole di igiene personale, indurimento e alimentazione. Così tanti
La letteratura speciale può essere acquistata presso il negozio o presa in prestito dalla biblioteca. La cosa principale è ripensare, rivedere, controllare come è organizzata la vita quotidiana di tuo figlio. Dopotutto, queste cose che è possibile cambiare determinano la salute di un giovane organismo in crescita.Ricorda: sei un esempio per loro!
Bibliografia
1. Adattamento del corpo degli adolescenti al carico educativo./Ed. D. V. Kolesova. - M: Pedagogia 1987.
2. Bryazgunov I.P. Conversazioni sulla salute degli scolari: libro. per insegnanti e genitori.-M.: Education, 1992.
3. Zaitsev G.K. Salute degli scolari e degli insegnanti: esperienza nella ricerca valeologica - San Pietroburgo, 1995.
4. Klimova V.I. L'uomo e la sua salute.-M.: La conoscenza, 1985.
5. Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Cervello. Formazione scolastica. Salute: libro. per l'insegnante. - M.: Educazione, 1989.
6. Semenova I.I. Imparare a essere sani o come diventare una persona non malata. - M.: Pedagogia, 1989.
7. Studenikin M.Ya. Libro sulla salute dei bambini. - 5a ed. - M.: Medicina, 1988.
8. Tatarnikova L.G. Valorelogia pedagogica: Genesi. Tendenze di sviluppo. - San Pietroburgo: Casa editrice "Petrogradsky e K", 1995.
Uno stile di vita sano è la condizione più importante per la salute di ogni persona. Mantenere uno stile di vita sano è particolarmente importante durante l'infanzia, quando la psiche e il corpo umano sono ancora in fase di sviluppo.
La conoscenza dei principi generali di uno stile di vita sano di per sé non dà nulla di positivo: la salute non migliorerà finché non verranno prese misure sufficienti in questa direzione. I principi generali non sono molto accettabili per una persona in particolare: “mettere tutti sotto lo stesso pennello” non è utile e semplicemente impossibile.
Come creare un piano individuale di stile di vita sano per uno scolaro?
Speriamo che i nostri suggerimenti ti possano aiutare.
Considera l'età del bambino
Ciò vale per quasi ogni aspetto di uno stile di vita sano: l'alimentazione, la durata del sonno, il carico di studio consentito e la natura dell'attività fisica dipendono dai bisogni e dalle capacità di una certa età.
Ricorda le diverse riserve iniziali di salute, resistenza fisica e caratteristiche individuali della psiche dello studente
Non è un segreto che ci siano bambini con esigenze diverse di movimento, comunicazione e riposo: assicurati di costruire la routine quotidiana del tuo studente tenendo conto di queste caratteristiche.
Adatta il tuo stile di vita a seconda dei periodi critici della vita e dell'insorgenza di malattie acute
Se durante uno dei periodi di transizione noti che il bambino è diventato più stanco, se possibile, riduci il carico educativo e aggiuntivo.
Non esagerare: cerca di non esercitare pressioni su tuo figlio
Agire maggiormente con la persuasione e con l’esempio. Quando scegli un metodo di indurimento, consulta tuo figlio. Non forzatelo a mangiare, ad esempio, il cavolfiore "così sano" se non gli piace, forse preferirà un altro tipo di cavolo o barbabietole e carote. Non costringerlo ad andare definitivamente alla sezione wrestling: lascia che scelga lo sport che gli piace di più.
Sii intelligente nel limitare i rischi
Non succederà nulla di male se, ad esempio, in occasione di un compleanno o di una festa, un bambino mangia cibo non del tutto sano.
Sii coerente e costante
Il tuo stile di vita sarà sano solo se sarà regolare. L'attività fisica sporadica, l'irrigazione con acqua fredda il lunedì e l'alternanza di pasti cotti al vapore con il consumo di molti hamburger possono solo fare male.
Oggi il problema di allevare bambini sani è molto importante, poiché molti scolari hanno cattive condizioni di salute. Può peggiorare per molte ragioni, incluso un atteggiamento scorretto nei confronti della salute.
Vale la pena notare che non solo la condizione fisica del bambino, ma anche quella psicologica si deteriora. Ciò è influenzato principalmente dallo stile di vita di quelle famiglie in cui i bambini crescono. Spesso i genitori mangiano cibo spazzatura e non prestano attenzione allo sviluppo fisico dei propri figli, di conseguenza i bambini arrivano a scuola letargici e malati.
Pertanto, insegnanti e genitori devono prendere parte alle attività scolastiche in modo che alla fine i bambini migliorino significativamente il loro livello di salute e finiscano la scuola sani e con successo.
Per prima cosa devi capire cos'è la salute. Una persona è considerata completamente sana quando non è disturbata dalle malattie del corpo, quando il suo stato psicologico e sociale è normale. Pertanto, se non sono presenti difetti fisici, ciò non significa che la persona sia sana.
Oggi si distinguono le seguenti componenti della salute:
- La salute fisica è la crescita e lo sviluppo di tutti gli organi e sistemi del corpo senza fallimenti.
- La salute mentale è uno stato normale della sfera mentale. Una persona è quindi mentalmente sana quando tutti i suoi organi e sistemi sono in benessere mentale.
- La salute morale è la preservazione da parte di una persona dei valori, degli atteggiamenti e delle motivazioni del suo comportamento nella società. Se una persona gode di buona salute morale, apprezza la bontà, l'amore e la bellezza sulla terra.
I segni di salute sono i seguenti:
- Il sistema immunitario è in grado di resistere ai fattori dannosi;
- Crescita e sviluppo completi del corpo;
- Stato funzionale del corpo;
- Livello di atteggiamenti morali e di valore.
Uno stile di vita sano è molto importante per gli scolari, poiché è in età scolare che vengono gettate le basi per la formazione della personalità. Dopotutto, è noto che circa la metà delle malattie sia fisiche che psicologiche arrivano a una persona fin dall'infanzia. Pertanto, fin dall'infanzia è necessario gettare le basi dell'educazione fisica per una futura persona matura.
Per creare uno stile di vita sano per uno scolaretto, è necessario organizzare per il bambino una routine quotidiana completa, alimentazione, riposo e lavoro, attività fisica, nonché prendere in considerazione misure mediche e preventive ed eliminare completamente le cattive abitudini.
Per gli scolari più piccoli, mantenere una routine quotidiana è molto importante. Dopotutto, un organismo immaturo ha un sistema nervoso tutt'altro che ideale. Pertanto, è necessario abituarsi gradualmente alle nuove condizioni di vita e adattarsi ai pesanti carichi scolastici.
I genitori dovrebbero alternare gradualmente il lavoro dello studente con il riposo, perché è in questo caso che il corpo ottimizzerà correttamente le sue funzioni, sarà più facile adattarsi alla scuola, richiedendo costi fisiologici insignificanti. Se
Se interrompi la routine quotidiana, i cambiamenti nella salute saranno immediatamente evidenti e, soprattutto, aumenterà il nervosismo, il che influenzerà negativamente il processo educativo e la comunicazione con la famiglia e i compagni di classe.
Uno stile di vita sano per gli scolari prevede di trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta (camminare, giocare all'aperto, fare esercizio fisico e vari sport). Devi andare a letto alla stessa ora, senza dimenticare la durata del sonno, e anche che le attività educative devono essere adeguatamente organizzate sia a scuola che a casa.
Ciò include anche una corretta alimentazione e igiene personale. È inoltre necessario eseguire procedure di indurimento con il bambino fin dalla nascita, aiuteranno ad evitare molte malattie in futuro.
Naturalmente, con l'età, il regime e la routine quotidiana cambieranno, anche lo stress sia mentale che fisico si alternerà in modo diverso e le passeggiate non saranno così lunghe. Inoltre, potrebbero apparire tipi di attività completamente nuovi, ad esempio club extrascolastici e altri eventi. Ma anche con l'età è necessario calcolare diversi tipi di attività affinché il bambino possa svolgerle, e durante il riposo il corpo deve poter riprendersi completamente.
La nutrizione di uno studente gioca un ruolo enorme nella formazione di uno stile di vita sano, poiché un'alimentazione razionale deve soddisfare i seguenti criteri: regolarità, varietà, sicurezza e piacere. Per formare il corpo di un bambino sano, devi anche abbandonare completamente le cattive abitudini.
Per gli scolari più giovani, ciò può includere il consumo di cibo spazzatura e gli hobby del computer, mentre per gli studenti più grandi ciò può includere alcol, fumo, dipendenza da droghe e abuso di sostanze. Anche gli adolescenti possono trascorrere molto tempo al computer. Bisogna sapere quando fermare tutto, perché possono tuffarsi a capofitto nel mondo virtuale, rifiutando la vita reale, che li minaccia con brutti voti e mancanza di comunicazione con gli altri.
Anche un punto importante nella formazione di uno stile di vita sano, menzionato sopra, è l'esempio di genitori e insegnanti. Dopotutto, i bambini si fidano moltissimo degli adulti, cercano in tutti i modi di imitarli e li considerano le loro autorità. Per ogni bambino, la parola, gli elogi, le azioni e i voti dell'insegnante sono di grande importanza. Lo stesso vale per i genitori, i bambini copiano sempre il comportamento e il discorso degli adulti, è grazie a questi fattori che si forma la personalità.
Se i genitori di una famiglia si sforzano di essere sani, belli e di successo nella loro posizione, allora questo è un tipo di valore che viene trasmesso alle generazioni più giovani. È molto bello vedere quelle famiglie in cui tutti sono allegri e allegri, pieni di energia e di umore positivo.
In queste famiglie non c'è mai un momento di noia; tutti trascorrono il tempo con interesse, fanno i compiti insieme e amano lo sport. Mi piacerebbe davvero che ci fossero più famiglie così, così i bambini cresceranno sicuri di sé e delle proprie capacità.
Se un bambino ha commesso un'azione non del tutto buona, non dovresti punirlo immediatamente, devi parlare da cuore a cuore con lui, scoprire perché lo ha fatto. Dopotutto, se i genitori imparano a controllare se stessi e le proprie emozioni, i figli inizieranno a imitarli, rendendo conto delle loro azioni.
Ma se i genitori non hanno una cultura molto sviluppata di uno stile di vita sano, violano la routine quotidiana, non praticano sport, trascorrono molto tempo davanti alla TV, ricorrono a cattive abitudini e violano la dieta, allora la formazione di un sano il bambino in questo caso è ridotto al minimo.
I metodi per allevare un bambino “sano” sono i seguenti. Prima di tutto, devi dare a tuo figlio le conoscenze necessarie su una vita sana. Per fare questo, a scuola è necessario condurre quante più conversazioni possibili, esercizi pratici, "lezioni di salute", disegno, giochi e così via.
Un ottimo metodo di attività è il gioco. Dopotutto, con il suo aiuto, la capacità lavorativa del bambino sarà preservata più a lungo.
Sono i giochi che aiutano i bambini ad entrare in rapporti di cooperazione, assistenza reciproca e controllo reciproco. Ad esempio, il gioco all’aperto espanderà gli orizzonti del bambino, lo orienterà nello spazio e aggiungerà impressioni e idee sul mondo.
È anche necessario utilizzare giochi con competizioni, in questo modo il bambino svilupperà molte qualità: responsabilità, voglia di vincere, superamento delle difficoltà, attività e così via.
Per quanto riguarda le forme di organizzazione del processo educativo, possono essere attività all'aperto, escursioni, viaggi, lezioni - KVN, quiz e così via.
Va ricordato che la conoscenza di uno stile di vita sano sarà efficace quando l'insegnante offrirà ai bambini una varietà di metodi, tenendo conto dell'età dei bambini e delle caratteristiche individuali degli studenti.
Sviluppo di raccomandazioni per lo sviluppo di uno stile di vita sano per gli scolari
Ogni insegnante deve condurre le lezioni in modo completo, tenendo conto di molti dettagli. Sfortunatamente, in molte scuole moderne, il lavoro sugli stili di vita sani è sporadico. Ad esempio, l'insegnante ha tenuto una conversazione e pensa che i bambini ricordino tutto e ne terranno conto. Ma devi lavorarci costantemente, organizzare quanti più eventi possibili, mostrare tanti esempi di persone sane e di successo.
È consigliabile sviluppare un vero e proprio programma preventivo che mirerà ad una genitorialità sana. A scuola, è consigliabile organizzare programmi speciali chiamati "Buone abitudini", "Abilità utili", che formeranno atteggiamenti sani nei bambini, forniranno ai bambini le capacità di un comportamento responsabile e così via.
Un'eccellente misura preventiva per crescere un figlio sono le attività extrascolastiche e l'istruzione aggiuntiva. Ogni anno è opportuno organizzare settimane di eventi “Siamo per uno stile di vita sano”, in cui saranno coinvolti tanti bambini e si svilupperanno tante forme di lavoro:
- mostra tematica di libri;
- condurre un'ora di lezione in cui verrà organizzata una tavola rotonda;
- indire un concorso di manifesti e disegni;
- svolgimento di competizioni sportive.
Come dimostra la pratica, i bambini sono coinvolti molto attivamente in questi eventi, quindi possono essere svolti il più spesso possibile; avranno un enorme effetto educativo. Il lavoro per il miglioramento della salute, che comprende lo svolgimento di gare, l'organizzazione di sezioni sportive e così via, ha un grande effetto.
Corretta organizzazione del lavoro e del riposo per un bambino
Dobbiamo cercare di creare le condizioni in cui il bambino avrà voglia di lavorare durante tutto il periodo scolastico, senza fatica o superlavoro. Come sai, ogni lezione dura 45 minuti.
Secondo la ricerca, più tempo stancherà notevolmente il bambino. Le lezioni devono essere rese interessanti, dovrebbero essere aggiunte tecniche interessanti in modo che il tempo passi molto rapidamente per il bambino. È consigliabile spiegare il nuovo materiale nella prima metà della lezione, poiché è più produttivo, ma nella seconda metà il rendimento del bambino diminuisce, quindi puoi controllare i compiti. È la professionalità dell'insegnante che aiuterà quando i bambini avranno 6-7 lezioni ogni giorno.
È importante organizzare brevi sessioni di educazione fisica durante la lezione. Aiuteranno a rafforzare i muscoli della mano, degli arti inferiori e altri muscoli. Per fare questo, devi piegare il busto, accovacciarti, ruotare la testa e i piedi. È necessario fare anche brevi esercizi per gli occhi, perché anche gli occhi sono soggetti a stress.
Lavorare sulla corretta alimentazione del bambino
A questo scopo, il lavoro dovrebbe essere svolto con i genitori. Hanno bisogno di conversazioni in cui mostrino esempi di vita reale di quando i bambini si sono ammalati gravemente perché hanno mangiato cibo spazzatura a casa e durante la ricreazione. I genitori dovrebbero sapere che il cibo deve contenere quantità sufficienti di sostanze nutritive. Il menu giornaliero dovrebbe contenere proteine, grassi e carboidrati.
È inoltre necessario integrare la dieta con frutta e verdura, perché contengono molte fibre, molto utili per lo sviluppo del cervello. È meglio portare una mela a tuo figlio che un panino. Dopotutto, un altro problema nelle scuole oggi è l’obesità infantile, quindi dobbiamo lavorare attivamente su questo problema.
Vale la pena notare che la scuola e i genitori dovrebbero essere buoni partner. A scuola è consigliabile lavorare con i genitori, spiegando loro quanto sia importante per un bambino uno stile di vita sano. Gli insegnanti devono condurre sia consultazioni individuali con i genitori che lezioni di gruppo per genitori, corsi di formazione e conferenze. Lo stesso lavoro dovrebbe essere svolto durante le riunioni dei genitori, poiché sarà di grande beneficio.
Affinché un bambino sia sano, è necessario partecipare in modo completo ad attività educative, ludiche e lavorative, lavorare costantemente su se stessi, migliorare le proprie prestazioni e partecipare a varie attività.
Il lavoro su uno stile di vita sano mostrerà i primi risultati solo quando insegnanti e genitori insegneranno ai bambini a valorizzare, rafforzare e prendersi cura della propria salute. Solo con l’esempio personale si può raggiungere questo obiettivo.
Monitorare e mantenere la salute del corpo di un bambino è uno dei compiti più importanti dei genitori. Un bambino sano, crescendo, viene coinvolto nella vita sociale molto più velocemente, si realizza nella sua professione e affronta gli ostacoli e le difficoltà che si frappongono con grande successo.
Una buona salute è particolarmente importante durante il periodo scolastico: fornirà al bambino allegria, energia e contribuirà a una migliore percezione delle informazioni e allo studio di successo. Pertanto, il compito principale di genitori e insegnanti è instillare nei loro figli il desiderio di uno stile di vita sano.
Naturalmente, l'onere principale qui ricade sulle spalle dei genitori. E se fino all'età di 12 anni riescono a controllare con successo la routine quotidiana e le abitudini del loro bambino, dopo aver raggiunto questa età e invecchiando, diventa sempre più difficile svolgere queste funzioni. Questo è un processo naturale: i bambini iniziano a ragionare in modo indipendente, chiedono più libertà e sviluppano i propri punti di vista su certe cose. Possono verificarsi cambiamenti drammatici nel loro comportamento e stile di vita. Il compito dei genitori in questa fase è fare ogni sforzo per garantire che il loro confronto con il bambino non raggiunga un punto critico.
Non sorprendetevi se le regole di uno stile di vita sano, che un bambino in età di scuola primaria ha seguito felicemente, iniziano improvvisamente a essere ignorate quando si passa alla scuola superiore.
Non è inoltre necessario seguire completamente l’esempio del bambino e ricostruire radicalmente il processo educativo.
Senza dubbio i cambiamenti stanno avvenendo. Ma dovrebbero essere graduali, tenendo sicuramente conto dei mutevoli interessi e bisogni del bambino (entro limiti ragionevoli, ovviamente). Una cosa deve rimanere costante: sia in giovane età che durante la crescita, è necessario instillare nei bambini l'interesse per uno stile di vita sano. Ancora una volta, tenendo conto delle caratteristiche individuali della personalità in crescita.
Regole per uno stile di vita sano per gli scolari
L'obiettivo finale del processo di educazione a uno stile di vita sano è la formazione di una motivazione efficace nello studente, che svilupperebbe in lui la consapevolezza che uno stile di vita sano non è solo necessario, ma anche corretto, interessante e utile. È importante che venga attivata la cosiddetta automotivazione e che lo studente desideri e si sforzi di aderire a regole sane.
Agiscono saggiamente quei genitori e insegnanti che a volte possono fare delle concessioni e permettere al bambino qualcosa di dannoso o irrisolto, invece di metterlo continuamente sotto pressione con divieti, esponendo la psiche del bambino a ulteriore stress e mettendo costantemente alla prova la sua resistenza.
Ad esempio, puoi riservare un giorno in cui compri a tuo figlio cibo malsano che gli piace così tanto, e il resto del tempo lasciarlo mangiare cibi sani. In questo modo non causerai danni al corpo ed eviterai isterie e rabbia da parte del bambino a causa dei tuoi infiniti rifiuti.
Quando si ha a che fare con i bambini, non dimenticare mai che anche loro sono individui, anche se sono ancora così piccoli. E questi individui hanno il tuo stesso libero arbitrio. Pertanto, la cosa principale da ricordare nel processo di educazione, compresa l'educazione a uno stile di vita sano, è tenere conto dei bisogni e delle aspirazioni di una persona in crescita. Non si possono ignorare costantemente i desideri del bambino e scoraggiare le manifestazioni del suo libero arbitrio. Tutto ha un limite. Se lo attraversi, puoi allevare una persona con gravi disturbi mentali, tendenze alla depressione e esaurimenti nervosi. 
Sviluppiamo un piano personale per uno stile di vita sano.
Quando si sviluppa il desiderio di uno studente di condurre uno stile di vita sano, è importante
mantenere un equilibrio tra il desiderio di rafforzare e mantenere la propria salute e le caratteristiche individuali inerenti ad ogni persona.
Indubbiamente, nella valeologia (la valeologia è la scienza di uno stile di vita sano) esistono numerose teorie che affermano la necessità di seguire rigorosamente tutte le componenti di uno stile di vita sano. Ma questo molto probabilmente porterà al fatto che i tentativi di unire i bambini in materia di uno stile di vita sano fin dalla tenera età non solo saranno inefficaci, ma anche dannosi per le persone con determinate caratteristiche corporee.
Il rigoroso rispetto di tutte le regole sviluppa nel bambino un conflitto interno, che alla fine troverà espressione. Ciò si manifesta spesso in una reazione di negazione. Il bambino cresce, avverte gradualmente una diminuzione del potere dei genitori su di lui e inizia a rinnegare regole e abitudini consolidate, facendo di tutto per contrastarle: mangiare troppo dolci o cibi grassi, stare ore davanti alla TV o al computer, iniziare a fumare e bere alcolici.
Per salvare te stesso e tuo figlio da una svolta così negativa degli eventi, devi sviluppare per lui un piano individuale di stile di vita sano e includere in esso non solo le tue esigenze, ma anche accettabili (dal tuo punto di vista) ed estremamente importanti (dal punto di vista del bambino) punti.
Sviluppiamo gli stereotipi corretti.
Se ripeti regolarmente determinate azioni o processi fin dall'infanzia, diventeranno gradualmente un'abitudine e raggiungeranno un livello di automazione: a volte una persona può eseguire alcune manipolazioni senza nemmeno rendersi conto del loro significato in questo momento, è semplicemente abituata a farlo. Usa questo dono dell'evoluzione per sempre: cerca di sviluppare stereotipi utili e corretti nel tuo bambino. Ma non dimenticare di trasmettergli il significato e il significato di determinate azioni (ad esempio, quanto sia importante lavarsi i denti o lavarsi le mani prima di mangiare), cercando di renderlo il più semplice e comprensibile possibile, tenendo conto del suo età e grado di sviluppo intellettuale.
Osserva il tuo comportamento.
Spesso l'esempio dei genitori agli occhi del bambino gioca un ruolo decisivo nella formazione della sua futura personalità, anche nello sviluppo di un atteggiamento adeguato verso il giusto modo di vivere.
Tieni presente che se in giovane età la tua autorità su un bambino è quasi assoluta e fuori dubbio, in età avanzata dovrai guadagnartela.
Ciò può essere raggiunto attraverso il successo nella sfera professionale, creando un’atmosfera di cura, amore e comprensione in famiglia, la capacità di prendere e assumersi la responsabilità delle conseguenze di decisioni vitali e dimostrando impegno personale per uno stile di vita sano.
Cercare autorità esterne alla cerchia familiare.
Il tuo compito è cercare di influenzare le preferenze di tuo figlio, perché ora la maggior parte degli attori e degli artisti difficilmente possono essere citati come esempio di comportamento e stile di vita corretti. Non dovresti arrenderti, devi solo studiare bene la sua biografia, evidenziare fatti interessanti in essa, i pro ei contro del nuovo idolo e discuterne con tuo figlio.
Ad esempio, il cantante del gruppo, che si è ripreso dall'alcolismo o dalla dipendenza dalla droga, si è reso conto dei suoi errori in età adulta e ha iniziato a incoraggiare i suoi fan a condurre uno stile di vita sano.
È necessario trasmettere al bambino il significato degli errori degli altri in modo che non ne faccia i propri.
Qui è necessario tenere conto dell'età e delle qualità individuali dello studente. Quando si motiva un bambino, è necessario concentrarsi su un problema rilevante specificamente per la sua età.
Se inizi a dire a un bambino di dieci anni quanto sia importante condurre uno stile di vita sano adesso per evitare un ictus in vecchiaia, allora questo difficilmente può essere definito un esempio di buona motivazione. Il problema dovrebbe essere limitato a un intervallo di tempo relativamente breve: da un anno a due o tre anni. Dopotutto, per un bambino, tutto ciò che dici “in anticipo” sembra incredibilmente distante e non rappresenta un forte significato.
La motivazione dovrebbe basarsi sui seguenti principi:
Autoconservazione.
È necessario concentrarsi sull’autoconservazione del bambino se si presenta una situazione pericolosa o se ha seri problemi di salute.
È importante comunicargli che non importa quanto sia forte il suo desiderio, la sua propensione al rischio o il suo bisogno di qualcosa, devi sempre pensare se questo alla fine potrebbe diventare una minaccia per la sua vita o la sua salute. Un buon esempio di motivazione di autoconservazione è l’astinenza dalla droga.
Se fin dall'infanzia un bambino ha familiarità con le statistiche sulla mortalità tra i giovani tossicodipendenti, questo può diventare per lui una forza motivante, bloccando il desiderio di usare droghe.
Anche qui è importante trovare il giusto approccio per motivare l'autoconservazione. Le sue manifestazioni irragionevoli possono anche causare danni e perdere la fiducia del bambino. È possibile la seguente situazione: i genitori parlano costantemente dei pericoli mortali delle sigarette, ma i bambini vedono che tutti intorno a loro fumano ed sono ancora vivi e apparentemente sani.
L'adolescente perde la fiducia nei suoi genitori e il processo di ulteriore istruzione diventerà molto più complicato.
Sarebbe più corretto sottolineare che il fumo limita la libera volontà di una persona, provocando dipendenza, e anche che dopo un po’ (è diverso per ogni persona, indipendentemente dall’età), i fumatori avranno seri problemi di salute.
Non dimenticare che il grado di autoconservazione durante l'infanzia non è ancora abbastanza alto, gli scolari sono fermamente convinti che non accadrà loro nulla di brutto.
Seguendo le regole dello stile di vita sociale.
L'accettazione di un bambino da parte della società non è meno importante per lui che per un adulto. L'incapacità di costruire relazioni con gli altri è percepita come estremamente dolorosa.
La motivazione a seguire le regole della società è particolarmente acuta nell'adolescenza. Un bambino può adottare le abitudini degli altri bambini (non sempre corrette) per ottenere l'approvazione sociale ed essere accettato nel gruppo. È importante assicurarsi che entri nell'ambiente giusto: puoi iscriverlo a una sezione sportiva, che sarà un ottimo inizio per uno stile di vita sano.
2.1. Motivazione alla socializzazione.
Rendi consapevole tuo figlio che il desiderio di essere accettato nella società è duplice. Qualcuno vuole prendere una posizione più autorevole aderendo ad aziende antisociali dove i bambini iniziano a provare droghe, alcol e fumo. E alcuni si sforzano di migliorare se stessi e la propria forma fisica, dedicando tempo alla salute.
2.2. Motivazione del piacere.
Un corpo sano e in forma è un buon incentivo a condurre una vita sana. Dopotutto, quando sei malato, non puoi correre e giocare fuori con gli altri bambini. Nel tentativo di riprendersi il più rapidamente possibile, il bambino inizia più attivamente a seguire le regole di uno stile di vita sano.
2.3. Motivazione sessuale.
Le questioni relative alla motivazione sessuale sono rilevanti per gli studenti delle scuole superiori. Il desiderio di rendere la propria figura più attraente per il sesso opposto e la preoccupazione dei ragazzi per il potere sessuale possono essere buone motivazioni per uno stile di vita sano.
Includere incentivi finanziari.
Ricordatevi che tutto ciò che è bello nell'aspetto e piacevole nell'utilizzo diventa un ottimo incentivo per uno stile di vita sano. Potrebbe trattarsi di uno spazzolino da denti per bambini con il personaggio dei cartoni animati preferito, attrezzatura sportiva o abbigliamento sportivo su misura (tutti con lo stesso personaggio preferito), lezioni in un moderno centro sportivo con una struttura insolita e attraente, cibo sano e di bell'aspetto.
Ricorda che instillare in un bambino il desiderio di uno stile di vita sano, sebbene sia estremamente difficile, è di vitale importanza. La cosa principale è ascoltarlo, apprezzarlo, rispettare la sua libertà e il suo spazio personale, amarlo, non ignorare la comunicazione con lui, stare di più insieme, dare il proprio esempio e non dimenticare di fantasticare!
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