Dovresti mangiare quando sei malato? Alimentazione per l'influenza: cosa mangiare per recuperare più velocemente. Zuppa di purea anti-freddo di Natalia Batsukova

Il naso chiuso è il segno più evidente che stai prendendo il raffreddore, ma ci sono anche sintomi meno evidenti. Studiali per imparare a riconoscere rapidamente la malattia in te stesso.

Fai strani sogni

In genere, i sogni si verificano durante il sonno REM. Quando sei malato e hai la febbre, la tua mente diventa più attiva durante questa fase. La febbre può far sì che i tuoi sogni diventino insoliti e strani. Con il raffreddore la temperatura potrebbe non aumentare molto, ma con l'influenza può essere molto alta. La ricerca ha dimostrato che esiste un legame tra incubi e raffreddore e molti farmaci, come i rimedi da banco per il raffreddore, influenzano anche il sonno e aumentano la probabilità di pensieri strani.

Hai problemi con il senso del gusto

Fino al 95% del gusto è direttamente correlato all'olfatto, quindi per godere appieno del gusto dei cibi, devi essere in grado di annusarli. Se il naso è ostruito dal muco, perdi il senso dell'olfatto e del gusto. Quando hai il raffreddore, il tuo corpo cerca di combattere il virus. Le mucose del naso e della gola si infiammano, il che porta a un deterioramento della capacità di percepire il gusto e l'olfatto.

Vuoi un pasto veloce?

Quando sei malato, vuoi sentirti meglio, il che significa che potresti desiderare il cibo che ti farà sentire meglio. Invece di mangiare fast food, prova ad aumentare l'apporto di vitamina C. Quando hai voglia di cibo salato, significa che sei disidratato, quindi non cedere alle tue voglie e comprarti patatine. È meglio prestare attenzione a lenire l'infiammazione, idratando cibi come il brodo di pollo o il tè caldo con miele. Puoi anche fare dei gargarismi con acqua tiepida e sale per ridurre l'intensità dell'infiammazione alla gola.

Non puoi concentrarti sul lavoro

Se hai il raffreddore o l'influenza ti senti stanco, la tua resistenza diminuisce e diventa difficile concentrarti. Quando non riesci a concentrarti su quello che dovresti fare, significa che faresti meglio a restare a casa. Quindi non diffonderai batteri in ufficio e potrai rilassarti. Riposare per un giorno o due rafforzerà il tuo sistema immunitario così potrai tornare a essere produttivo. Se i sintomi del raffreddore non scompaiono entro dieci giorni o noti dolore al petto o mancanza di respiro, dovresti contattare il medico.

Hai costantemente sete?

Quando hai il raffreddore, tossisci, starnutisci e ti soffi il naso, provocando la perdita di liquidi dal corpo. Un leggero aumento della temperatura è anche un sintomo comune di un raffreddore, che porta a sudorazione e perdita di liquidi dal corpo. La perdita di liquidi, così come la secchezza delle fauci dovuta alla respirazione orale dovuta al naso chiuso, causano un aumento della sete. Bere caldo per aumentare l'idratazione e alleviare la congestione nasale riducendo lo spessore del muco. Non bere troppo: anche troppi liquidi possono essere pericolosi perché inizierai a perdere elettroliti.

Fa male pettinarsi i capelli

Il dolore muscolare e il fastidio corporeo sono sintomi comuni di un raffreddore e possono colpire qualsiasi parte del corpo, compresi i muscoli del viso e della testa. Quando noti dolore diretto al viso, potrebbe essere un sintomo di sinusite, un'infiammazione dei seni. Inoltre, la sensibilità del cuoio capelluto può verificarsi con emicranie o dermatiti. Se le tue condizioni non migliorano entro dieci giorni, dovresti consultare un medico.

Non vuoi vedere nessuno

La ricerca mostra che malattie come il raffreddore e l’influenza non solo causano depressione, ma possono anche causare sintomi simili alla depressione. Quando non ti senti al meglio, non vuoi parlare con nessuno. Questo comportamento potrebbe anche essere legato al tempo. Durante l'inverno è più probabile che tu prenda un raffreddore e potresti anche soffrire di disturbi affettivi stagionali, che possono farti sentire meno del normale. Se la tua malattia te lo consente, prova ad uscire per migliorare il tuo umore. Una passeggiata di quindici minuti rafforzerà il tuo sistema immunitario. La cosa principale è non sforzarsi troppo.

Ti senti meglio dopo l'allenamento?

Non è consigliabile fare esercizio con la febbre, tuttavia, se si ha il raffreddore, un'attività moderata è abbastanza accettabile. Quando ti alleni, puoi respirare più facilmente e sbarazzarti del naso che cola, inoltre, l'esercizio aumenta il livello di endorfine nel tuo corpo, il che ti fa sentire meglio. La ricerca ha anche dimostrato che l’esercizio fisico regolare può prevenire lo sviluppo del raffreddore. Se sei malato, non stressarti e adatta di conseguenza il tuo programma di esercizi. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è riposare.

Hai voglia di indossare occhiali da sole

Quando hai il raffreddore, i tuoi occhi possono diventare rossi, infiammati e irritati, causando una maggiore sensibilità alla luce. Il mal di testa può essere causato da seni bloccati - questo porterà anche alla sensibilità degli occhi. Inoltre, a volte il raffreddore è accompagnato da congiuntivite, che può causare prurito e bruciore agli occhi. Quando i tuoi occhi sono sensibili, dovresti davvero indossare gli occhiali da sole. Inoltre, anche gli impacchi freddi saranno utili per ridurre l’infiammazione e alleviare il disagio.

Senti un aumento dell'appetito?

Quando ti ammali e inizi a soffrire di sintomi del raffreddore, potresti notare un aumento della fame mentre il tuo corpo cerca di attivare il suo sistema immunitario e combattere il virus. Cerca di fornire al tuo corpo una dieta normale. Quando sei malato e hai fame, scegli cibi sani che non stressino il tuo corpo. Ad esempio, mangia la zuppa, che aumenta i livelli di liquidi nel corpo e funge da fonte di vitamine. Mangia aglio, salmone, farina d'avena, bevi tè caldo e aggiungi miele o zenzero per combattere l'infiammazione.

Il freddo si è ritirato e poi si sono manifestati influenza e raffreddore. Non è durante il gelo, ma durante il disgelo che il rischio di contrarre il virus è maggiore. E se non riesci a proteggerti dalle infezioni, devi, oltre alle miscele e alle polveri farmaceutiche, considerare attentamente la struttura della tua dieta. Vale la pena concentrarsi su quei prodotti che promuovono la protezione antivirale e rafforzano il sistema immunitario e, quindi, aiutano il corpo e prevengono lo sviluppo di complicanze. E ti riprenderai più velocemente.

10 regole per mangiare quando hai il raffreddore

Regola 1. Energia per il corpo

Quando si ha il raffreddore aumenta il bisogno di energia, che viene fornita principalmente da carboidrati facilmente digeribili. Pertanto, è necessario includere nella dieta farina d'avena, porridge di riso e semolino, bevande con miele, frutta dolce e succhi da essi derivati.

Regola 2. Più proteine

Con una mancanza di proteine, la sintesi degli enzimi digestivi e degli anticorpi viene interrotta e l'attività battericida del siero sanguigno diminuisce. Pertanto, la quantità giornaliera di proteine ​​per il raffreddore dovrebbe essere di almeno 1 g/kg di peso corporeo. In questo caso, è auspicabile che si tratti di proteine ​​​​animali. Perché le proteine ​​vegetali possono mancare di alcuni aminoacidi, il che può portare all'interruzione della sintesi proteica, compresi quelli necessari per l'immunità. Come fonti di proteine ​​animali vengono utilizzati latte, prodotti a base di acido lattico, ricotta, carni magre, pesce, pollame e uova.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al brodo di pollo. A causa della presenza di aminoacidi essenziali nella carne di pollo, questo piatto è un meraviglioso stimolatore della produzione di muco, che rende l'espettorato meno viscoso e facilita la tosse durante il raffreddore.

Inoltre, è necessario arricchire la dieta con alimenti ricchi di glutatione. Il glutatione migliora l’attività del sistema immunitario. Questo potente antiossidante si trova in grandi quantità nell'aglio, nelle cipolle, nella carne di vitello, negli spinaci, nei broccoli, nei cavoletti di Bruxelles e nelle noci.

Regola 3. e meno grassi!

Tra i grassi animali la preferenza può essere data solo ai latticini e al burro. Inoltre, burro e olio vegetale (fino a 10 g) dovrebbero essere aggiunti ai piatti preparati e non utilizzati per friggere.

Regola 4. I carboidrati devono essere “corretti”

È necessario aumentare i carboidrati semplici nella dieta. Bevi succhi, decotti vegetali, gelatine, composte, tè con miele, limone, marmellata. Limitare solo gli alimenti che migliorano i processi di fermentazione nell'intestino (uva, pere) e contengono fibre grossolane (cavolo bianco fresco).

Regola 5. Vitamine

Durante le infezioni, il fabbisogno di vitamine da parte dell'organismo aumenta in modo significativo. Particolarmente preziose sono le vitamine che influenzano il sistema immunitario.

Innanzitutto questo vitamina C, che potenzia l'attività fagocitica e batterica dei macrofagi, stimola il sistema T dell'immunità cellulare e ha effetti antiossidanti, antinfiammatori e broncodilatatori. Tra i prodotti di origine dell'acido ascorbico, è necessario consumare ribes nero (può essere congelato), crauti (a proposito, la quantità massima di acido ascorbico non si trova nel cavolo stesso, ma nella salamoia), infuso di rosa canina e peperone rosso dolce ogni giorno.

Vitamina A ha un effetto immunostimolante accelerando la proliferazione dei linfociti e attivando la fagocitosi. Fonti alimentari di vitamina A: fegato, tuorlo d'uovo, burro, formaggi a pasta dura. Durante il periodo freddo è opportuno introdurre nella dieta alimenti ricchi di betacarotene: albicocche secche, carote, asparagi, bietole, broccoli, melone, mango, pesche, pompelmo rosa, zucca, mandarini, pomodori, anguria).

Vitamina B2(riboflavina) migliora lo stato dell'immunità umorale e cellulare partecipando alla respirazione dei tessuti. La vitamina B2 si trova in grandi quantità nel lievito, nelle mandorle, nei formaggi, nelle uova e nella ricotta.

Vitamina B6(piridossina) migliora l'immunità principalmente grazie alla sua partecipazione attiva al metabolismo delle proteine. Fonti alimentari di piridossina: frattaglie, carne, fagioli, soia, lievito, fagioli, riso, miglio, grano saraceno, patate.

Vitamina D aumenta la difesa immunitaria del corpo. Fonti alimentari di vitamina D: olio di fegato di pesci e animali marini, salmone, aringhe, sgombro, caviale, tonno, uova, panna, panna acida.

Regola 6. Microelementi macroutili

Tra i microelementi, lo zinco è il più importante per il sistema immunitario. Studi scientifici hanno dimostrato che il consumo regolare di alimenti contenenti zinco durante le prime fasi del raffreddore riduce la durata dei sintomi. I chicchi di grano germogliato sono ricchi di zinco (contiene 12 mg di zinco per 100 g), fegato di manzo (8,4 mg per 100 g), fegato di maiale (5,9 mg per 100 g), lenticchie (5 mg per 100 g.), nonché come uova, carne di manzo, noci, frutti di mare, semi di lino e di girasole.

Anche legumi, sesamo e arachidi contengono molto zinco, ma è associato all'acido fitico, che ne riduce l'assorbimento e l'assorbimento. Il fabbisogno giornaliero di zinco è di 15-25 mg.

Regola 7. Sale e liquidi - con moderazione

Il sale da cucina è limitato a 8-10 g/giorno, ma in caso di perdite significative di sodio (attraverso il sudore), la quantità di sale viene aumentata a 12-15 g/giorno. Inoltre, durante la febbre, è necessario bere una grande quantità di liquidi liberi (2-2,5 l/giorno).

Regola 8. Stimolare l'appetito

Quando si ha il raffreddore, è importante mantenere l'appetito, quindi a volte è possibile includere cibi e piatti che piacciono al paziente e non offrire quelli che richiedono uno sforzo a causa di una digestione indebolita (parti dure della carne, varietà dure di mele crude, pollo con pelle).

Regola 9. Cognac?

Se tollerate bene l'alcol, provate ad aggiungere al vostro tè 30-40 ml di cognac; sono adatti anche i Cahors, vini rossi o bianchi naturali mescolati con acqua. In assenza di buoni vini naturali, puoi usare la vodka o l'alcool al 25%.

Regola 10. Niente crosta croccante!

Quando si cucina il cibo, utilizzare solo la bollitura in acqua o la cottura a vapore. È vietato friggere e cuocere fino a quando non diventa croccante nel forno. La temperatura dei piatti freddi non deve essere inferiore a 15 °C, quella dei cibi caldi - non superiore a 65 °C. I pasti dovrebbero essere suddivisi, 5-6 volte al giorno, in piccole porzioni alla volta.

I migliori prodotti freddi

Aglio

Il prodotto più efficace contro l'influenza e il raffreddore è l'aglio. L'allicina contenuta negli spicchi d'aglio distrugge con successo non solo i virus dell'influenza, ma anche altri batteri e funghi dannosi. Se non ti piace troppo il sapore piccante dell'aglio, puoi tagliare gli spicchi e ingoiare questi pezzi senza masticarli, oppure puoi mescolare l'aglio grattugiato con il burro e usarlo per dei panini, oppure mescolando l'aglio schiacciato con il miele di tiglio (1 :1), prendilo un cucchiaio con acqua. Puoi usare il succo di rafano con miele diluito con acqua (1: 1: 1) per prevenire l'influenza e prenderne anche un cucchiaio al giorno.

Cipolla

Un'antica ricetta russa è “cipolla antigrippin”: per fare questo è necessario grattugiare la cipolla, versare 0,5 litri di latte bollente, lasciare agire per 20 minuti e bere mezzo bicchiere caldo durante la notte. Ma ricorda che rafano, cipolla e aglio dovrebbero essere assunti con estrema cautela per le malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, enterite, pancreatite).

Pepe

Anche la capsaicina contenuta nel peperoncino piccante e la piperina nel pepe nero hanno un effetto antivirale e stimolano il sistema respiratorio, quindi sarà utile aggiungerne piccole quantità ai piatti principali durante il raffreddore. La capsaicina attiva la circolazione sanguigna, migliora il deflusso della linfa, riduce la formazione di muco, dilata i bronchi - ha un effetto broncodilatatore e mucolitico, importante per facilitare la tosse durante il raffreddore.

Bevande anti-raffreddore

Tè con spezie

Il tè con coriandolo, cannella e zenzero contiene un sacco di sostanze utili che hanno un effetto antivirale, stimolano anche la sudorazione e facilitano la respirazione. Per preparare questa bevanda curativa, fate bollire due cucchiai di zenzero fresco grattugiato in due bicchieri d'acqua per 15 minuti, aggiungete un pizzico di coriandolo e cannella e lasciate in infusione per altri 10 minuti. Bere un terzo di bicchiere tre volte al giorno.

Infuso di menta

Gli scienziati americani consigliano la seguente ricetta per una bevanda anti-raffreddore: versare un cucchiaino di menta piperita in un bicchiere di acqua bollente, scaldare per 3-5 minuti a fuoco basso, filtrare, aggiungere un cucchiaino di miele, uno spicchio d'aglio tritato finemente e succo di un quarto di limone e bere l'infuso caldo durante la notte. È necessario bere almeno un bicchiere al giorno.

Miele di aloe

Una bevanda a base di aloe e miele è molto utile durante il periodo influenzale. Per prepararlo, prendete le foglie inferiori dell'aloe (di almeno 3-5 anni), conservatele in frigorifero per massimo 2 giorni, lavate, spremete il succo e mescolatelo con il miele in rapporto 1:2 È necessario lasciare il composto in frigorifero per 3-4 giorni, quindi assumere un cucchiaio 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.

Menù per il paziente

Questo menu allevierà la fase acuta della malattia e accelererà il recupero:

• 1a colazione: porridge di farina d'avena con latte, tè al limone
• 2a colazione: frittata al vapore, decotto di rosa canina
• Pranzo: zuppa di verdure frullata con brodo di pollo (mezza porzione), polpette di carne al vapore, porridge di riso (mezza porzione), composta di purea
• Spuntino pomeridiano: mela cotta
• Cena: pesce in umido con patate, vinaigrette, tè debole con miele
• Di notte: kefir o altre bevande a base di latte fermentato.

Zuppa di purea anti-freddo di Natalia Batsukova

Avremo bisogno:

• Cipolla - 1 pezzo
• Carote - 1 pz.
• Sedano - 200 g (gambo o radice)
• Porro - 300 gr
• Cavolfiore – 200 gr
• Patate - 1 tubero grande
• Pollo – 250 gr
• Crema - 250 gr
• Concentrato di pomodoro - 1 cucchiaio.
• Verdure, sale, pepe

Come cucinare: Fate soffriggere la cipolla, la carota e il sedano per 2 minuti, poi aggiungete i porri, dopo 2 minuti aggiungete il cavolfiore e le patate. Mescolare e aggiungere il pollo. Riempire con acqua, pepe, sale, aggiungere alloro ed erbe aromatiche. Chiudete e fate cuocere per mezz'ora. Quando tutto sarà cotto aggiungete un cucchiaio di concentrato di pomodoro e versate la panna. Portare a ebollizione e macinare con un frullatore.

Essere sano!

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Ti vestivi in ​​modo caldo, seguivi una dieta equilibrata, camminavi all'aria aperta e conducevi una vita attiva, ma prendevi comunque il raffreddore. Non c'è bisogno di arrabbiarsi! Le cure prescritte dal medico e una dieta anti-raffreddore ti rimetteranno in sesto in breve tempo. Cosa devi sapere sull’alimentazione durante la malattia? E quali alimenti è importante escludere dal tuo menu per diventare rapidamente sani e attivi?

La saggezza popolare inglese prescrive di "far morire di fame la febbre", ma gli scienziati sono categoricamente contrari a ridurre la quantità di cibo nel menu di una persona malata. La ricerca mostra che quando ci ammaliamo, il nostro corpo ha bisogno di più calorie per funzionare correttamente e resistere alle malattie.

Una delle cose peggiori che puoi fare quando hai il raffreddore è smettere di seguire una dieta equilibrata limitando le calorie. Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive essenziali, tra le altre cose, per rafforzare il tuo sistema immunitario. Ciò significa che la nutrizione è una condizione importante per un rapido ritorno a una vita sana.

Ma non è un segreto che febbre alta, dolori muscolari, mal di gola e altri sintomi del raffreddore influenzino negativamente l’appetito. A volte può essere difficile sforzarsi di mangiare almeno un pezzo di carne magra o bere un bicchiere di brodo. In questo caso è necessario pianificare la propria dieta ascoltando il proprio corpo.

Abbondanti bevande calde e cibi moderatamente ipercalorici danno al corpo ulteriore energia, senza la quale il recupero è impossibile. Mettendo il corpo in modalità “fame”, una persona malata peggiora i sintomi esistenti e prolunga la malattia.

Per un recupero confortevole, seguire queste regole:

• Mangia quando hai fame, non solo durante i pasti.
• Mangia piccoli pasti. Pianifica 5-6 piccoli pasti invece dei 3 pasti principali.
• Tieni cibi sani a portata di mano.
• Limitare l'assunzione di liquidi durante i pasti.

Quali cibi è meglio non mangiare quando si ha il raffreddore o la tosse?

È meglio escludere dal menu della stagione fredda pasticcini soffici, biscotti al cioccolato, caramelle e altri dolci che abbondano nelle pasticcerie. Il fatto è che riducono l'attività dei leucociti, le cellule del sangue che resistono con successo a virus e batteri. Appoggiandoti ai dolci esponi il tuo corpo a ulteriori rischi e gli impedisci di combattere attivamente il raffreddore.

Inoltre, i prodotti a base di farina con vari granelli - zucchero a velo, scaglie di cocco o semi di papavero - possono irritare il mal di gola, provocando ulteriori attacchi di tosse.

Con cosa sostituirlo?

Optare per cracker salati, biscotti e toast semplici. Questo alimento leggero non danneggerà la vostra salute, ma al contrario sarà ben accettato dal tratto gastrointestinale se avete problemi digestivi o mal di stomaco. Nell'elenco degli alimenti utili per il raffreddore, includere anche la frutta secca: prugne, fichi, albicocche secche.

I latticini sono utili durante le infezioni virali respiratorie acute e le infezioni respiratorie acute sono una questione urgente per i ricercatori. Molti esperti consigliano di evitare i latticini al primo sospetto di malattia, poiché possono contribuire alla formazione di muco, che peggiora i sintomi della tosse “umida” e del naso che cola. Altri dicono che un bicchiere di latte caldo con miele non causerà alcun danno, ma qualche vantaggio c'è.

Il punto di disaccordo è l'opinione del dottor James Steckelberg, professore di medicina, consulente presso il dipartimento di malattie infettive della Mayo Clinic School of Medicine (Mayo Clinic). "Sebbene il consumo di latticini possa favorire la produzione di muco, il latte non ispessisce il catarro né peggiora le condizioni del paziente."

Con cosa sostituirlo?

Se non riesci a immaginare la tua vita senza latticini, sostituisci il grasso "latte acido" con latte con un contenuto di grassi dell'1% -2,5%. Ti piacciono le bevande calde? Bevete tè caldo alla menta: ha elevate proprietà analgesiche e, in combinazione con il miele, ammorbidisce la gola e cura la tosse. Un'altra ottima opzione è il succo di mirtillo rosso, una fonte naturale di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario.

Più forte è il raffreddore e più grave la tua condizione, più facile dovrebbe essere il cibo per il tuo stomaco. Includere nella dieta piatti che creano un carico maggiore sul tratto gastrointestinale può essere dannoso per la salute. Pertanto, durante la malattia, evita di mangiare cibi trasformati e fast food: sono difficili da digerire e creano pesantezza allo stomaco. Si consiglia inoltre di ridurre la quantità di cibi salati e ricchi di spezie, poiché possono irritare le pareti intestinali.

Per quanto riguarda i fritti, sono da escludere del tutto. La categoria "tabù" comprende prodotti semilavorati - pancake, torte, ecc. E prodotti "sani" - carne normale, cosce di pollo. Oltre ad essere ricchi di grassi, i cibi fritti spesso contengono anche sostanze cancerogene. Costringendo il fegato e il cuore a combattere con tutto questo, carichi ancora una volta il corpo, che ora ha altri compiti.

Con cosa sostituirlo?

La zuppa di noodle al pollo può sostituire con successo i prodotti a base di carne durante il raffreddore. I ricercatori del Medical Center dell'Università del Nebraska hanno dimostrato che questo semplice piatto dà a una persona malata il sollievo di cui ha tanto bisogno. Pertanto, l'amminoacido cisteina contenuto nel pollo aiuta a fluidificare il muco e facilitarne l'espettorazione, mentre il brodo caldo protegge il corpo dalla disidratazione e aiuta a combattere l'infiammazione della gola. Qualche altra opzione per un pranzo caldo appetitoso: verdure in umido con una fetta di carne, cereali e un pezzo di pesce al vapore, spezzatino di verdure.

Snack coreani, insalate piccanti, conserve fatte in casa e piatti “piccanti” aumentano la secrezione di succhi gastrici e possono causare bruciore di stomaco. Se il paziente ha una storia di gastrite, è severamente vietato consumare tutto quanto sopra. L'irritazione delle pareti dello stomaco può causare una ricaduta della malattia e quindi al raffreddore si aggiungerà la gastrite. I cibi piccanti sono un comune colpevole di mal di stomaco e nausea.

Consigli popolari: mangiare più cipolle, rafano e aglio durante la malattia non è adatto a tutti. Anche se il succo di queste verdure aiuta a facilitare la respirazione nasale, il gusto pungente e ricco irrita la gola già irritata, provocando disagio. Pertanto, è necessario consumare i prodotti elencati con moderazione, soprattutto aggiungendo succo ad altri piatti.

Con cosa sostituirlo?

Un'alternativa al menu piccante sarà il gusto delicato del riso, del porridge di grano saraceno e d'avena e delle patate bollite. Puoi mangiarli da soli, oppure puoi aggiungere pollo o tacchino al forno senza pelle o insalate leggere. Tieni presente che non dovresti mangiare broccoli e altri tipi di cavolo crudi, così come non dovresti indulgere in legumi e funghi. Portano a gonfiore, possono causare un aumento della formazione di gas e causare diarrea.

Quando hai il raffreddore, potresti voler tirarti su bevendo una tazza di caffè forte o una bottiglia di bevanda energetica. Queste bevande possono davvero darti l’energia desiderata e tonificare il tuo corpo. Ma l'effetto sarà di breve durata: sarà sostituito da letargia, ansia, aumento dell'affaticamento e perdita dell'umore. Inoltre, il caffè e il tè nero forte possono peggiorare il mal di gola, soprattutto se l’infiammazione è grave. I medici consigliano di evitare bevande contenenti caffeina quando si è malati.

Con cosa sostituirlo?

Concentratevi su tisane calmanti e calmanti, bevendo acqua zuccherata con limone e zenzero. Ma non è consigliabile bere succhi confezionati e bevande a base di succo. A causa del loro alto contenuto di zuccheri e conservanti, possono aumentare l’infiammazione e agire contro il sistema immunitario. Sono utili solo i succhi concentrati naturali, leggermente diluiti con acqua pulita.

E assicurati di fare il pieno di frutta fresca e bacche, sono la migliore fonte di vigore e buon umore. L'unica eccezione alla regola sono gli agrumi, che vanno consumati con cautela. Grazie alla presenza di vitamina C, sono ottimi per accelerare il processo di recupero e rafforzare il sistema immunitario, ma possono causare una reazione allergica.

Sto letteralmente perdendo peso in questo momento! Per la seconda settimana, e forse di più, ho mangiato moderatamente, correttamente (a volte ho avuto guasti, ma erano pochi), mi sono esercitato ogni giorno! Mi costringo semplicemente ad andare ai balli (balli energetici) dopo la scuola e a sudare lì per un'ora al giorno.
COSÌ. Proprio un giorno fa mi sono ammalato. Mi fa male la gola e la febbre non è alta (capisco che se fosse alta le calorie si brucerebbero da sole), sono già a casa dal secondo giorno. Non posso andare ai balli (sono molto preoccupato). Dopotutto, dicono che l'allenamento regolare è importante, soprattutto perché per me è già diventata un'abitudine. Adesso non mi muovo molto e voglio mangiare in continuazione (((Ho paura di ingrassare durante la malattia (o che la mia perdita di peso si interrompa bruscamente..)
Dimmi cosa devi fare per evitare di ingrassare quando ti muovi poco? (magari bere qualcosa, ecc.)

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Aksenova Anna Mikhailovna

Abbiamo bisogno di cure! Rafforza il tuo sistema immunitario e sbarazzati delle infezioni! E poi continuare a perdere peso. Pensa prima alla tua salute, altrimenti non ti ringrazierà.

Bevi più acqua, osserva la tua dieta e, se il tuo portafoglio lo consente, aggiungi più frutta alla tua dieta. Non possono esserci scioperi della fame o diete rigide durante la malattia. Segui una dieta equilibrata: porridge, brodo, carne o pesce al vapore, verdure, ricotta, frutta secca, noci, frutta fresca, il tutto con moderazione. e avrai una bella figura)

Qual e il punto? Autore? Diciamo che ottieni i risultati attesi un paio di settimane dopo a causa di una pausa per malattia. E cosa? Cosa accadrà?
Bene, perché tutta l'importanza di perdere peso spingendosi oltre, torturandosi, avendo esaurimenti e preoccupandosi di perdere un allenamento?
Persone, imparate a fissare obiettivi davvero significativi per voi stessi e a non sprecare i vostri nervi con sciocchezze. Sei un atleta, un modello, un ballerino e non ti sarà permesso competere, salire sul podio o sul palco a causa del tuo peso? Perderai i tuoi soldi, il tuo lavoro, i tuoi studi, la tua casa se non dimagrisci in tempo?
NO. minerai solo la tua salute.. È questo il tuo obiettivo?

Mia figlia andava addirittura al ballo ogni volta che tossiva.
Mentre ballava, non c'era tosse. Uscii dalla scuola di danza e tossii di nuovo.

Hai controllato la mioglobinuria dopo l'allenamento? in caso contrario il peso dovrà essere rimosso mediante emodialisi o emofiltrazione o filtrazione del plasma.

Mia figlia è andata anche al ballo e ha tossito ogni volta, mentre ballava non c'era tosse. Uscii dalla scuola di danza e tossii di nuovo.

Se ti alleni mentre sei malato, puoi facilmente danneggiare il tuo cuore.

Qual è l'urgenza? Non mangiare come un cavallo e non ingrasserai. A causa degli scioperi della fame e dell'eccessiva attività fisica durante la malattia, potrebbero esserci complicazioni. E poi invece di 5-7 giorni sarai malato per un mese.

Sto letteralmente perdendo peso in questo momento! Per la seconda settimana, e forse di più, ho mangiato moderatamente, correttamente (a volte ho avuto guasti, ma erano pochi), mi sono esercitato ogni giorno! Mi costringo semplicemente ad andare a ballare dopo la scuola (danza energetica) e a sudare lì per un'ora al giorno. Proprio un giorno fa mi sono ammalato. Mi fa male la gola e la febbre non è alta (capisco che se fosse alta le calorie si brucerebbero da sole), sono già a casa dal secondo giorno. Non posso andare ai balli (sono molto preoccupato). Dopotutto, dicono che l'allenamento regolare è importante, soprattutto perché per me è già diventata un'abitudine. Adesso non mi muovo molto e voglio mangiare in continuazione (((Ho paura di ingrassare durante la malattia (o che la perdita di peso si interrompa bruscamente..) Dimmi cosa fare per evitare di ingrassare quando ti muovi poco? (magari bevi qualcosa, ecc.)

Ciao, danno consulenze gratuite su come perdere peso senza danni alla salute e mantenersi in buona forma, ti aiutiamo anche a selezionare gli allenamenti in palestra o a casa per risultati migliori) scrivici, saremo felici di aiutarti. [e-mail protetta]

Qual e il punto? Autore? Diciamo che ottieni i risultati attesi un paio di settimane dopo a causa di una pausa per malattia. E cosa? Ebbene, perché tutta questa importanza di perdere peso spingendosi oltre, torturandosi, avendo esaurimenti e preoccupandosi di perdere un allenamento? Persone, imparate a fissare obiettivi davvero significativi per voi stessi e a non sprecare i vostri nervi con sciocchezze. Sei un atleta, un modello, un ballerino e non ti sarà permesso competere, salire sul podio o sul palco a causa del tuo peso? Perderai i tuoi soldi, il tuo lavoro, i tuoi studi, la tua casa se non dimagrisci in tempo? minerai solo la tua salute.. È questo il tuo obiettivo?

Signore, quanto tempo è passato dall'ultima volta che ho incontrato una persona così adeguata e saggia. ???

Alimentazione durante raffreddore e influenza?

Ho letto che se hai l'influenza o il raffreddore dovresti digiunare per un giorno, così guarirai più velocemente. Ma sto pensando, da dove verrà la forza per combattere la malattia se il corpo non riceve cibo? Anche se, sarò sincero, quando non mi sento bene perdo completamente l’appetito. Cosa dovresti mangiare quando hai l'influenza per affrontare rapidamente la malattia?

L'ho letto anche da qualche parte, ma so fin dall'infanzia che devi bere molto, ma devi anche mangiare per avere forza, altrimenti come farà il sistema immunitario a combattere la malattia, non devi morire di fame in nessun caso circostanze.

Limitare il cibo durante la malattia è molto importante. Sono particolarmente sconsigliati i piatti a base di carne grassa. E zuppe di verdure leggere e porridge - per favore! Il fatto è che il corpo spende troppa energia per digerire cibi pesanti ed è necessaria per combattere la malattia. Hai ancora bisogno di bere molto. Preparo una composta di frutti di bosco congelati: ribes nero, olivello spinoso, fragole e mele essiccate. Bacche e frutti contengono vitamina C, particolarmente necessaria contro l'influenza.

Quando hai l’influenza, non devi morire di fame, ma non devi nemmeno forzarti a mangiare. In caso di influenza e raffreddore la cosa più importante è bere molti liquidi. Bevi tè caldo al limone, tè al lampone, latte con miele. La cosa principale è bere e se non vuoi mangiare, non farlo.

E ho sentito la spiegazione del medico a riguardo. Il corpo stesso rifiuta il cibo, perché dedica tutte le sue energie alla lotta contro i microbi e non alla digestione. Ma dovresti bere più liquidi, incl. tè con lamponi o miele e acqua.

La forza verrà dal fatto che il corpo non dovrà spendere un'energia colossale per digerire e assimilare il cibo. Non per niente non vuoi mangiare quando sei malato. È come se il corpo dicesse, privandoci dell’appetito: dammi l’opportunità, non gravarmi, non interferire – e farò fronte alla malattia. Succhi freschi, frutta e verdura nella loro forma naturale cruda e bere molta acqua o tisane con miele aiuteranno a liberare rapidamente il corpo dai virus dannosi.

Se il corpo non vuole mangiare, non è necessario forzarlo. È meglio non mangiare per un paio di giorni.
Se vuoi mangiare, allora è meglio mangiare brodo di pollo, yogurt liquidi naturali e prodotti a base di latte fermentato.
E bevi di più.

Il nostro corpo è molto complesso e sapientemente creato dal Creatore (o dalla natura, qualunque cosa). Devi imparare ad ascoltarlo. E se non hai voglia di mangiare nulla durante un raffreddore, non ha senso forzarti. La sete ti costringerà a bere molto. E sicuramente non morirai di fame - dopotutto, non appena arriverà il sollievo, apparirà un appetito brutale.

Il corpo ha abbastanza nutrienti e riserve per una giornata piovosa. Soprattutto se ci sono un paio di pieghe nella zona della pancia.
Il corpo stesso segnala se ha bisogno di cibo. Se non vuoi, non devi prenderti in giro.
Bere molti liquidi è un must. Il cibo è caldo e frullato, come una zuppa frullata, ricca di vitamine.

Il piatto più salutare per le infezioni respiratorie acute, l'ARVI e l'influenza è il brodo di pollo! Ciò è dovuto al fatto che la carne di pollo contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B: aiutano a migliorare l'immunità e a sviluppare le funzioni protettive del corpo. Devi anche bere molti liquidi: decotto di rosa canina, composta di frutta secca, camomilla e tè alla menta.

Durante una malattia il sistema immunitario è già indebolito e se si muore anche di fame, cosa succederà allora? Bisogna mangiare, ma con moderazione, e bere molti liquidi, soprattutto tè con miele o limone. Il corpo ha bisogno di essere reintegrato con vitamine.

Ti consiglio di bere molti liquidi durante un'influenza o un raffreddore; puoi anche mangiare zuppe di verdure e insalate. Consiglierei anche l’acqua e il limone per garantire al tuo corpo abbastanza vitamina C. Prova a bere molta acqua, anche se non hai appetito e non vuoi mangiare nulla.

In realtà, tutto è esattamente il contrario! Più mangi e bevi, più velocemente ti riprenderai. Da dove l'hai letto, se non è un segreto?

In caso di malattie in corso, soprattutto accompagnate da elevata temperatura corporea, è necessario assumere grandi quantità di liquidi nei primi giorni. Il liquido può essere variato: sotto forma di tè, succo, composta, anche sotto forma di brodo.

Ci sono molte opinioni su questo argomento, a volte diametralmente opposte. Penso anche che la cosa principale sia bere molti liquidi, soprattutto tè con limone e miele, succo di mirtillo rosso. Se non hai assolutamente appetito, non dovresti forzarti a mangiare. Di solito, quando la temperatura diminuisce, appare l'appetito.

La cosa più importante contro il raffreddore è bere molte bevande calde! Composta di frutta secca, infuso di rosa canina. Il cibo dovrebbe essere leggero in modo che il corpo non sprechi energia per digerirlo. Patate bollite, pollo, brodo.

Durante la malattia, non dovresti forzarti a mangiare se non hai appetito. Il corpo stesso sa quando e cosa chiedere. Ascoltalo e basta. Ah, qui è indicato bere molto caldo.

Durante la malattia, ovviamente, è necessario bere molti liquidi, almeno 3-4 litri al giorno, ed è inoltre necessario limitarsi al consumo di prodotti altamente dolci, grassi e a base di latte acido. Si consiglia di mangiare vari porridge con acqua, brodo non molto grasso, bere tè senza zucchero, ecc. Guarire!

Quando hai l'influenza, di solito perdi l'appetito, quindi puoi sostituire il cibo con brodo di pollo con cracker. Non dimenticare di bere anche molti liquidi. ad esempio, se avete la marmellata di lamponi o di ribes, preparatevi una composta e bevetela il più spesso possibile.

Se sei malato, i medici consigliano un'alimentazione delicata per aiutare il tuo corpo: evita cibi grassi, fritti e affumicati e bevi molti liquidi.

Non c'è bisogno di inventare nulla. Di norma, vuoi sempre bere quando hai tali malattie. E mangia se il corpo lo richiede, sottolineando l'utilità del cibo assunto per il trattamento.

Sì, lo so che è strano, ma ho 12 anni. Sono malato, ho la febbre, il naso che cola, la tosse e non ho molta voglia di mangiare nulla. E per questo motivo la mia temperatura è 34-35. Cosa dovrei fare Posso mangiare solo purea, ma capisci che la mamma non può cucinare la purea per sempre. Cosa fare.

Durante il raffreddore, l'appetito aumenta notevolmente. Questo va bene?

Ho notato una caratteristica strana: quando mi ammalo di un'infezione respiratoria acuta o di un raffreddore, ho davvero voglia di mangiare. Non qualcosa di specifico, ma in generale, in generale. Ho letto che invece per recuperare bisogna mettersi un po' a dieta, lasciare che l'organismo si purifichi e non sovraccaricarsi di cibo. Ma non posso, ho una fame terribile! È normale, per favore dimmi, o forse è un brutto segno??

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DI! Ho un figlio così. Non mangia molto, ma vale la pena ammalarsi. Mangia tutto come un escavatore ambulante!

È perché la mia libido ha avuto un balzo durante il mal di gola: mi sono masturbato sei volte al giorno.

E quando sono malato non voglio mangiare affatto, non sono uscito di casa per due settimane con il raffreddore, ho perso 4 kg.

Inoltre mangio di più quando sono malato. l'appetito sta aumentando!

Questa è una caratteristica individuale del corpo.

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Perché si perde l'appetito durante la malattia?

Le ragioni possono essere molte, tutto dipende dalla malattia e dall'organismo specifici.

Quando il corpo sta combattendo un'infezione, non ha tempo per il cibo e comunica consapevolmente che non sprecherà energia extra per digerire il cibo e lo indirizza a combattere la malattia, perché ora questo è il problema numero uno.

Di solito, l'appetito scompare quando una persona ha la febbre, perché il corpo è già caldo e caldo. E il consumo alimentare è finalizzato anche al mantenimento della temperatura corporea desiderata.

Un altro motivo sono gli ormoni. Ad esempio, puoi prendere un virus, rimarrà nel tuo corpo per un paio di giorni e scomparirà. E in apparenza sembrerà che si tratti di ARVI, poiché i virus temporanei e l'ARVI presentano gli stessi sintomi, come mal di gola, tosse o febbre. Questo virus può infettare la ghiandola tiroidea, responsabile della produzione di ormoni che controllano l'appetito, l'affaticamento e le condizioni generali: tiroxina e triiodotironina. Anche in questo caso può verificarsi uno squilibrio ormonale dovuto alla produzione dell’ormone leptina, responsabile della soppressione dell’appetito.

Inoltre, la diminuzione dell’appetito può essere correlata ai livelli di vitamina B1, responsabile di letargia, affaticamento e appetito. Cioè, se questa vitamina non è sufficiente, il corpo vorrà mangiare solo cibi ipercalorici ricchi di vari elementi.

Inoltre, ci sono una serie di malattie associate al tratto gastrointestinale, ai reni, al ritardo mentale, al danno cerebrale, in particolare alla ghiandola pituitaria; È lui che controlla la stessa ghiandola tiroidea. Tutto questo è molto individuale.

Non hai voglia di mangiare quando stai male, è normale?

Ti è piaciuta la domanda?

È del tutto normale non avere appetito quando si ha la febbre. È molto più importante che una quantità sufficiente di liquido entri nel corpo. Non devi forzarti a mangiare; mangia quello che vuoi. Quando ti riprenderai, recupererai. Guarire!

Naturalmente, è normale. Il corpo ha dedicato tutte le sue forze alla lotta contro la malattia, non ha tempo per elaborare il cibo. Quando la temperatura è alta, cioè, non vuoi. Ti consiglio di bere più tè al limone. È più o meno abbondante e di nuovo al limone. vitamina C. I pazienti possono anche bere brodo di pollo. Preferibilmente non a cubetti, ovviamente. Se non vivi da solo, chiedi loro di cucinartelo. Anche se conosco una persona che, quando era malata, ha chiesto degli gnocchi a sua madre. Vomiterei quando sto male, non riesco a mettermi un pezzo in gola.

Nonostante facciamo tutto il possibile per evitare di ammalarci in inverno, quasi ogni persona di solito ha anche un leggero naso che cola. Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, devi conoscere un elenco di cibi e bevande che ti riporteranno al lavoro in pochissimo tempo.

Molto spesso durante un raffreddore o un'influenza non c'è assolutamente appetito, ma il nostro corpo ha bisogno di nutrimento per combattere virus e malattie. Allora cosa dovresti mangiare quando sei malato? Dopotutto, è necessario scegliere cibi leggeri, nutrienti e sani in modo che il corpo riceva la massima quantità di utili e nutrienti per combattere la malattia e allo stesso tempo spenda una quantità minima di energia per digerire il cibo. Oltre al fatto che il cibo deve essere nutriente, deve anche essere gustoso, perché durante la malattia vuoi tanto accontentarti con piccole gioie.

Cosa mangiare quando si è malati e perché?

Durante la malattia, il nostro corpo ha bisogno di molte calorie. Il nostro corpo lavora due volte più duramente per combattere le infezioni, soprattutto se hai la febbre. Per combattere più efficacemente la malattia, il nostro corpo spende molte energie. Pertanto, mangiare il cibo giusto durante la malattia ti aiuta a recuperare due volte più velocemente.
Tutti i medici dicono che è necessario mangiare bene e regolarmente, perché se mangiamo poco, il corpo non avrà abbastanza calorie per ripararsi. Le ultime ricerche dimostrano che quando si riduce il cibo, la salute del paziente peggiora e la durata della malattia si allunga.

Naturalmente, durante la malattia non c'è né appetito né forza per mangiare nulla, ma è necessario mangiare in piccole porzioni e spesso. Abbiamo deciso che dobbiamo mangiare, ora decideremo cosa mangiare durante la malattia.

Cosa mangiare per riprendersi durante una malattia?

1. Zuppa di pollo
Non ci crederai, ma in realtà la normale zuppa di noodle al pollo è un alimento meraviglioso durante la malattia. Il pollo contiene un amminoacido chiamato cisteina, che aiuta a rimuovere il muco dai polmoni. Il brodo di pollo aiuta a mantenere umide le vie nasali, previene la disidratazione e combatte anche il mal di gola.

2. Tè caldo
I liquidi caldi possono aiutare a lenire il mal di gola, come il tè verde appena preparato, che è ricco di antiossidanti che combattono efficacemente le infezioni e supportano un sistema immunitario sano. Oppure, ad esempio, l'acqua calda con limone è un rimedio ideale per combattere il mal di gola, e aiuta anche ad alleviare la congestione nasale.

3. Agrumi
Sappiamo tutti molto bene che la vitamina C è un ottimo rimedio per combattere le malattie. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C e riducono la gravità e la durata delle malattie. La pellicola tra le fette di arance, limoni, pompelmi e lime contiene flavonoidi, che rafforzano il sistema immunitario e sono ottimi per accelerare la lotta contro le malattie.

4. Cibo piccante
I cibi piccanti aiuteranno ad alleviare la congestione nasale. Inoltre, peperoncino, wasabi o rafano aiuteranno a uccidere i virus nel rinofaringe.

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