Как улучшить работу кишечника в домашних условиях. Как нормализовать стул, вылечить кишечник. Скрабы для кишечника для похудения

Когда возникают проблемы с пищеварением, не заметить подобное невозможно. Чаще всего нарушения в работе кишечника сопровождаются болезненными ощущениями, вздутием и повышенным газообразованием, различными проблемами со стулом. Вопрос о том, как наладить работу кишечника взрослого, способен возникать на фоне отравления, вирусной инфекции, ввиду стойких и регулярных запоров или приема антибиотиков, травмирующих слизистую и микрофлору в кишечнике.

Прежде чем старательно искать фармакологическое или народного типа средство для нормализации работы кишечника, необходимо «оценить обстановку» и понять, что именно спровоцировало возникновение такой проблемы. Нередко банальное устранение первопричины, которая может скрываться, например, в неправильном рационе, приводит к быстрому и стойкому избавлению от негативного состояния.

Различные синтетические средства могут нанести организму больший вред, чем пользу. Особенно если они плохо сочетаются с дополнительными препаратами. А фитотерапия для лучшего пищеварения и таблетки для приведения в норму микрофлоры кишечника могут быть актуальны в любых случаях нарушений в работе данного органа. Однако, кроме такого лечения необходимо знать, как улучшить работу кишечника в целом чтоб не сталкиваться более с неприятными симптомами.

Нормализация работы кишечника: общие советы

1. Чтоб работали органы ЖКТ наилучшим образом, нужно отдавать предпочтение здоровому и активному образу жизни . Именно движение помогает наладить пищеварение и работу внутренних органов, благоприятно сказываясь на самочувствии. Стоит начать делать зарядку, больше ходить пешком и гулять, заниматься плаваньем, фитнесом или танцами, кататься на велосипеде и роликах и в целом поменьше сидеть в неудобных, неудачных позах, сдавливая желудок и кишечник.
2. Любую физическую активность следует сочетать с достаточным количеством чистой питьевой воды , употребляемой в течение суток. Никакая диета для нормализации работы кишечника не принесет положительного результата, если в организме будет недостаток чистой жидкости. Вода стимулирует активность кишечника, делает мягче кал, избавляя от возможных запоров. Потому важно выпивать в сутки минимум 2 литра очищенной и негазированной воды.
3. Отказ от «вредной» пищи . В число такой еды попадают полуфабрикаты, «жгучие», жирные, тяжелые блюда, продукты с консервантами, красителями, сладкие газированные напитки, а также алкоголь, быстрорастворимые соки. Имея склонность к затрудненной дефекации, стараясь понять, как наладить работу кишечника при запорах, нужно исключить шоколад, сдобу, «закрепляющие» продукты и напитки с дубильными веществами в них.
4. Чтоб не возникало и диареи, которые вызываются вирусами, патогенными бактериями и палочками, следует приучить себя тщательно мыть руки не только после туалета, но и перед каждым приемом пищи , даже если не было необходимости выходить из дома до обеда или ужина. Важно также хорошо промывать овощи, фрукты, яйца, избегать испорченных продуктов и аккуратно относиться к экзотическим блюдам, если имеется «слабый» желудок.
5. Прием витаминных и минеральных комплексов положительно скажется на состоянии всех систем организма. Стоит добавить биоактивные добавки, улучшающие работу ЖКТ и решающие вопрос с тем, как нормализовать микрофлору кишечника. К подобным добавкам можно отнести, например, «Линекс». Заменить его можно средствами с пребиотиками и пробиотиками, например, «Ацеполом».
6. Общая коррекция рациона является ответом на вопрос, как нормализовать работу кишечника при хронических запорах. Следует добавить в пищу больше свежих продуктов, еды, обогащенной клетчаткой. Необходимо также время от времени делать «разгрузочные дни», проводить полную очистку пищеварительного органа, используя травы для нормализации работы кишечника.
7. Изменения в меню должны коснуться и тех людей, которые часто сталкиваются с проблемой того, как нормализовать работу кишечника при приступах диареи, не являющейся симптомом отравления. В случаях с поносами необходимо увеличить и количество потребляемой жидкости, чтоб предотвратить возможное обезвоживание. Полезными в таких случаях также считаются домашние компоты, черный чай и кисели.
8. Стоит взять в привычку питаться небольшими порциями , но делать это часто, до 5-6 раз в сутки. Это облегчает процесс переваривания пищи, снижает нагрузку на органы ЖКТ. Важно тщательно пережевывать все продукты. На этом этапе необходимо также избавиться от имеющихся проблем с зубами, посетив врачебный кабинет.
9. Еще одно средство для нормализации работы кишечника – самостоятельный массаж живота . Его следует совершать мягкими круговыми движениями, слегка надавливая на тело. Делается массаж утром, после употребления натощак хотя бы одного стакана питьевой воды, необходимой для «пробуждения» органов ЖКТ и всего организма. Кроме массажа, благоприятно сказываются на пищеварении занятия с хула-хупом, обычным или с массажными магнитными шариками.
10. Экстремальные диеты, голодовки следует исключить, чтоб не сталкиваться с проблемами с кишечником.

Не стоит часто или регулярно применять слабительные средства для нормализации процесса дефекации. Такие препараты зачастую содержащие в себе сенну, вызывают привыкание, способны спровоцировать «синдром вялого кишечника», когда без приема таблеток уже будет не обойтись. Противопоказаны слабительного рода синтетические средства в период беременности.

Учет подобных рекомендаций позволит постепенно нормализовать работу кишечника в домашних комфортных условиях, избавит от риска повторного возникновения состояния. Однако применение дополнительных средств (правильных продуктов, трав или грамотно подобранных лекарств) поможет решить остро стоящую проблему и закрепить положительный результат после.

Коррекция привычного меню

Так называемая диета для нормализации работы кишечника зачастую включает в себя общую коррекцию рациона. Медики придерживаются мнения, что даже кратковременный период вегетарианства способен положительно сказаться на работе пищеварительных органов и избавить от негативных состояний, связанных с кишечником. Однако важно знать перечень продуктов, помогающих привести в норму ЖКТ, не принимая таблетки для стабилизации работы кишечника.

• Овощи: свекла, капустка (в том числе и квашеная), огурцы, морковь, томаты и помидоры, лук. Картофель и бобовые помогают при «расслабленном» желудке.
• Ягоды и фрукты: дыня, киви, авокадо, яблоки, малина, персики и абрикосы, цитрусовые, белый виноград. Чтоб «закрепить» стул следует налегать на бананы, помогают черная смородина и шиповник.
• Сухофрукты: инжир, курага, изюм.
• Продукты кисломолочного характера: сметана, творог, кефир, чистый йогурт и продукты с приставкой «бифидо». Благодаря данной еде можно также решить вопрос о том, как нормализовать микрофлору кишечника. Так как именно в кислой среде быстро размножаются нужные бактерии.
• Травяные чаи и настои, например, с содержанием , мелиссы, которые также входят в число вариантов для стабилизации функционирования кишечника народными средствами.
• Продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку, которая стимулирует и улучшает пищеварение, помогая кишечнику. К числу подобной пищи можно отнести: отруби, мюсли, различные каши (например, гречка, овсянка и перловка для устранения запора, а рис и манка для «закрепления» стула), черный хлеб и несладкая выпечка из муки грубого помола.
• Растительное и оливковое масла также благоприятно сказываются на состоянии органов пищеварения.
• Положительный эффект способна принести курица, нежирная рыба, приготовленная на пару.

В процессе приведения своего пищеварения в порядок лучше исключить из рациона большое количество соли, различных приправ, сладости, майонез. Однако следует оставить горчицу, перец, мед.

Очищающая диета для нормализации работы кишечника

Подобного рода диету можно использовать время от времени в течение 2-4 дней, чтоб очистить кишечник, привести его в тонус. Она достаточно проста в исполнении, хоть и не разнообразна.

На протяжении диеты необходимо не забывать пить достаточное количество воды, как и в иные дни.

Утренний прием пищи должен начинаться с употребления небольшой ложки смешанных друг с другом льняных семян и зернышек проросшей пшеницы. Запить стаканом чуть теплой воды, через 25-35 минут приступить к завтраку.

Завтрак: овсянка на воде без соли и подсластителей. Дополнить по вкусу можно медом, сухофруктами, орехами или свежими ягодками, фруктами. Из напитков следует выпить ромашковый или мятный чай, а также натуральный йогурт.

Перекус: сухофрукты, орехи, 2 яблока или свежий овощной либо фруктовый сок.

Обед: следует приготовить постный суп или парные овощи. В один из дней желательно заменить блюда на смесь из яблока, свеклы и моркови с маслом или на капустно-морковный салат. Дополнить обед небольшим кусочком курицы либо рыбки, йогуртом или ряженкой.

Перекус: травяной чай, фрукты.

Ужин: до него следует употребить половину стакана сметаны. На сам вечерний прием пищи – овощной или фруктовый салат (либо пюре), рыба, пара ломтиков хлеба, травяной чай.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира либо простокваши.

Процесс налаживания работы кишечника народными методами должен обязательно сочетаться с диетическим меню, а также комбинироваться с общими советами для стабильной работы пищеварительной системы.

Народные лекари особое внимание уделяют как травяным чаям, сборам и настойкам, так и отдельно взятым продуктам. Один из простых рецептов представляет собой вымачивание в теплой воде чернослива (вяленого) в течение 4-6 часов. После можно употреблять в пищу чернослив, пить получившийся отвар.

Эффективным средством из народной медицины, которое помогает при возникновении запоров, считается лимонная и медовая воды. Выпивать любой из подобных напитков следует в теплом виде, обязательно утром и натощак.

Среди основных трав, которые действуют как мягкие природные лекарственные средства, помогающие стабилизировать работу кишечника и всех органов пищеварения, выделяют:

1. ромашку (аккуратно следует принимать при склонности к запорам, но эффективна при поносах);
2. горчичную настойку;
3. тысячелистник;
4. календулу;
5. мяту и мелиссу;
6. одуванчик;
7. морозник кавказский;
8. зверобой;
9. череду;
10. сенну (быстро помогает при хронических запорах);
11. крапиву двудомную;
12. полынь;
13. анис;
14. фенхель;
15. корешки болотного сабельника;
16. петрушку;
17. укроп;
18. корень бадана.

Если не дают заметного результата природные слабительные средства для нормализации функционирования кишечника, следует обратиться к аптечным препаратам и записаться на прием к врачу.

Медикаментозное лечение

В аптеках можно обнаружить разнообразные лекарства для улучшения пищеварения, избавления от запоров или поносов, для стабилизации микрофлоры. Однако всегда стоит помнить, что подбор медикаментозного средства не должен осуществляться самостоятельно, без консультации с врачом либо фармацевтом. Если негативное состояние кишечника сохраняется длительный срок, вернее всего пройти медицинское обследование.

Наиболее популярные и эффективные препараты для нормализации работы кишечника

• «Хилак форте», благоприятно сказывающийся на микрофлоре.
• «Фитолакс» и «Фрутолакс», считающиеся достаточно мягкими слабительными препаратами.
• «Энтеролептин».
• «Исабгол», предлагаемый аювердической медициной.
• «Колофорт», применимый также при ряде кишечных заболеваний.
• «Лактрофильтрум», «Дюфолак», «Фильтрум Сти».
• «Депуракс».
• «Чеонгин».
• «Лактувит», «Изилакс».
• «Мукофальк», допустимый в период вынашивания ребенка.

Для того чтобы наладить работу кишечника, можно также обратиться к выполнению некоторых несложных упражнений, три варианта которых представлены в видео:

Проблема с кишечником – вопрос деликатный. Однако на нее не стоит закрывать глаза. При первой симптоматике необходимо начать менять стиль жизни и провести коррекцию рациона, провести профилактические меры, чтоб в дальнейшем не было необходимости принимать сильнодействующие лекарства.

Опубликовано: 19 февраля 2016 в 13:13

В норме кишечник у взрослого человека должен опорожняться раз в сутки, в случае, когда дефекация происходит реже, когда она затруднена, а человек после туалета чувствует определенный дискомфорт, жалуется на боли в животе или общую слабость, можно говорить о наличии запоров. Восстанавливать кишечник при запоре и облегчать общее состояние помогает только комплексная терапия. Но для начала нужно определиться с причиной образования калового затора. Игнорирование недомогания может привести к опасным последствиям. И все потому, что задержки дефекации запускают процесс обратного всасывания веществ, находящихся внутри полого органа. Застоявшийся химус быстро начинает гнить, появляются токсины, которые моментально попадают в кровь. Общая интоксикация - самое распространенное осложнение. Можно ли наладить работу и восстановить микрофлору кишечника при запоре? Можно, если соблюдать определенные правила.

Отвечая на вопрос, как наладить стул при запорах и облегчить состояние больного, врачи обращают внимание на общие правила поведения:

1. При первых позывах к дефекации нельзя откладывать поход в туалет. Многократное сдерживание позывов и приводит к формированию каловых завалов.
2. При посещении туалета нельзя читать, слушать музыку, листать странички в телефоне, отвлекаться на любые другие подобные занятия.
3. Важно посещать туалет в одно и то же время. Только происходит восстановление работы кишечника при запорах, и налаживается стул.
4. Если во время дефекации появляется необходимость тужиться, то лучше это делать, упираясь ногами в пол и сидя на унитазе очень ровно.
5. Важно избегать стрессовых ситуаций, нервные переживания не помогут наладить стул, а только усугубят положение.

Кроме этого, для восстановления микрофлоры и нормализации работы кишечника при запорах придется полностью поменять свой режим питания, важно параллельно с этим увеличить физическую активность и научиться готовить слабительные средства из того, что можно найти в собственном холодильнике или в огороде на даче.

Решая задачу нормализации консистенции кала при запоре, важно обратить внимание на питание. Все жареное, соленое, острое и копченое, консервы, деликатесы, мучное и сладкое - все это способствует формированию запоров, наладить стул и восстановить микрофлору кишечника можно, если полностью отказаться от подобных продуктов. Питание при запорах должно быть разнообразным и сбалансированным. Нужно есть все: и рыбу, и мясо, и птицу, но стоит выбирать нежирные сорта и готовить блюда на пару, любо варить, запекать в духовке. К мясным блюдам полезно добавлять салаты из овощей, богатых грубой клетчаткой. Она способствует формированию каловых масс, восстанавливает микрофлору и нормализует работу ЖКТ. Легким слабительным эффектом обладают любые сухофрукты, соки из томатов, яблок, белокочанной капусты, тыквы и сливы. Салаты важно обязательно заправлять растительными маслами. Необходимо так же больше есть кисломолочных продуктов, зелени. Тот, кто хочет знать, как наладить стул при запорах и восстановить работу кишечника, должен полностью отказаться от употребления кофе, горького и молочного шоколада, шлифованного риса, черники и сдобного белого хлеба. Все эти продукты затормаживают моторику кишки.

Во время диеты от запоров необходимо наладить прием воды. В сутки взрослый человек должен выпивать определенное количество воды, объем рассчитывается по формуле на один килограмм веса 30 мл воды. Получившееся количество разбивается на девять частей, разовая доза выпивается до еды. Первый стакан выпивается утром натощак. Вода не только будет способствовать размягчению стула, но и расширять полый орган, тем самым стимулировать, нормализовать работу описываемого органа и его перистальтику.

Как облегчить запор?

Сидячий образ жизни тоже способствует образованию запоров, поэтому для того чтобы наладить стул, облегчить состояние и восстановить работу кишечника, необходимо больше двигаться. Делать по утрам зарядку, в течения дня легкую гимнастику, после сытного обеда полезно выйти на улицу и в течение получаса походить пешком, а вечером, если позволяет время, для здоровья нужно посещать спортзал или бассейн.

Комплекс гимнастических упражнений от запоров предельно прост. Подтягивание согнутых в коленях ног к животу, велосипед, втягивание и выпячивание живота, лежа на спине. Эффективность упражнений усилится, если совместить их с массажем брюшной стенки. Круговые движения, спиральный массаж, начиная с пупка, спускаясь к лобку, разминание левой и правой части живота - выполнять такие движения самостоятельно не трудно. Любую зарядку или гимнастику, желая наладить стул, восстановить работу кишечника и облегчить состояние, необходимо заканчивать зарядку активными приседаниями, быстрой ходьбой.

Как наладить стул при запорах народными средствами?

Быстро наладить стул и нормализовать состояние можно, используя популярные народные слабительные средства. Быстрое восстановление стула происходит после приема смеси из сухофруктов. Для ее приготовления мелко нарезается сухой инжир, курага, чернослив, добавляется изюм, все это перемешивается с медом и принимается по пятьдесят грамм три раза в день.

Утром натощак вместо стакана воды полезно употреблять чай, заваренный из ботвы моркови. Таким образом, тоже можно наладить стул. Зеленые побеги предварительно высушиваются на солнце, перемалываются и завариваются из расчета чайной ложки на стакан кипятка. Настой можно подсластить, но вместо сахара лучше использовать мед.

Зная о том, как наладить стул при запорах народными средствами, восстановить работу кишечника и облегчить состояние взрослого человека, можно отказаться от приема медикаментозных препаратов. Но если все перечисленные в статье средства не помогли избавиться от деликатной проблемы и наладить пищеварение, стоит перебороть стеснение и обратиться за помощью к врачу (к гастроэнтерологу или проктологу).

Многих людей беспокоит работа желудочно-кишечного тракта, в частности запор. И это вполне объяснимо. Современный человек питается на ходу, приготовлению пищи уделяет мало внимания, отдавая предпочтение полуфабрикатам, которые позволяют экономить массу времени.

Причины плохой работы кишечника

Если человека замучили болезни, он должен поменять образ жизни и питания. Когда кишечник плохо работает, у человека появляется запах изо рта, головная боль, раздражительность. Кроме того проблемы с ЖКТ приводят к апатии, сонливости, замкнутости и снижению аппетита.

Причины плохой работы кишечника. В первую очередь – это вареная, жареная, крахмальная пища, в которой содержится мало витаминов и минералов. Если постоянно употреблять рафинированную пищу, с годами ЖКТ настолько засорится, что к сорока года на стенках могут появиться полипы, геморрой, варикозное расширение вен и даже рак.

Для того чтобы перистальтика не была вялой, нужно ежедневно употреблять овощи, фрукты, каши и орехи. Врачи рекомендуют пить свежие морковный и капустный соки, а также есть салат из капусты, морковки и свеклы. Движение – это жизнь! Каждое утро необходимо совершать пробежки, если это невозможно по ряду причин, можно ограничиться зарядкой. При запорах необходимо много приседать и качать пресс.

Из рациона нужно исключить кисели, творог, крутые яйца, рисовую и манную каши, горячие напитки и крепкий чай.

Запоры при сидячей работе

Если ребенка невозможно удержать на месте, то взрослого человека, наоборот сложно расшевелить. Есть, разумеется, люди с активной жизненной позицией, которые не могут без движения. Но таких немного. Большинство из нас целый день на работе сидит за монитором. Да, что уж говорить, дома тоже самое. Если женщины еще возле плиты крутятся, убирают, пылесосят, моют сантехнику и совершают другую физическую работу необходимую для чистоты и порядка, то мужчины приходят домой и усаживаются возле компьютера или телевизора.

Запоры при сидячей работе не будут беспокоить, если поменять такую работу на более активную. Если сделать это невозможно, то свободное от работы время нужно обязательно проводить активно. На работу не покупать булки и сосиски, а заранее приготовить салат, отварить или приготовить на пару кусочек диетического мяса, в котором содержится мало жира. Все в наших руках, главное – захотеть что-то изменить.

Другие причины запоров

Существует две основных причины запоров – малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Другие причины запоров: стресс, опухоли ЖКТ, хронические или наследственные заболевания. Для того чтобы понять причину недомогания, нужно попытаться изменить образ жизни и питания, если это не поможет, значит, надо идти к врачу. Без анализов и тщательного обследования порой бывает сложно обойтись.

Как нормализовать работу кишечника при запорах?

Если в лечении запора все время принимать слабительные препараты, то со временем наступит привыкание, и лекарство перестанет давать какой-либо результат. Как нормализовать работу кишечника при запорах? Можно использовать препараты мягкого действия, которые не вызывают привыкания. «Дюфалак» , «Нормазе» и «Фитомуцил» прописывают даже беременным женщинам и маленьким детям. Для того чтобы анальное отверстие не повреждалось, нужно использовать вазелин и глицерин. Свечи с глицерином вставляют в задний проход для того чтобы облегчить процесс опорожнения кишечника.

Чернослив и его отвар помогают при запоре, данный сухофрукт оказывает мягкое действие, не вызывает привыкания. В отвар можно добавить травы.

Народное средство для нормализации работы кишечника при запорах

Для того чтобы органы и системы работали нормально, нужно пить много воды. Живительная влага нужна, когда человек болеет. Кашель, насморк, простуда и другие заболевания невозможно вылечить, если не пить воду.

Взрослый человек в день должен выпивать около двух литров воды. Чай, соки, кофе, молоко не подходят. В день нужно выпивать именно два литра воды. Для того чтобы проследить за тем, сколько в день поглощается воды, нужно просто купить двухлитровую бутылку и в течение дня к ней подходить. Утро нужно начинать со стакана воды натощак. Для того чтобы не забывать это делать, можно перед сном у кровати ставить стакан с водой и утром, не поднимаясь с кровати выпивать его.

На ночь нельзя употреблять жирную пищу. Желательно в шесть часов вечера поесть обезжиренного творога или выпить пару стаканов кефира.

Народное средство для нормализации работы кишечника при запорах. Для кишечника очень полезны отруби. Они работают как скраб, то есть очищают кишечник и улучшают микрофлору. Отруби обычно заваривают кипятком или добавляют в кашу.

В семенах льна содержатся жирные кислоты Омега-3 и клетчатка. Они улучшают работу кишечника, помогают в переваривании пищи, а также снимают воспаление слизистой оболочки желудка.

Не стоит думать, что лекарства, которые дает нам природа абсолютно безопасны, и принимать их можно по своему усмотрению. Многие травы и ягоды могут дать побочный эффект или аллергию, поэтому прежде чем что то пить или есть, необходимо проконсультироваться с врачом.

Препараты для работы кишечника при запорах

Для того чтобы кишечник работал нормально, нужно соблюдать диету. Сладкие, копченые, мучные, жирные, соленые и острые продукты должны быть исключены из рациона. Пищу необходимо тушить, запекать или готовить на пару. Для того чтобы перекусить нужно всегда держать под рукой йогурты, орехи, фрукты и сухофрукты. Самыми полезными в данной ситуации сухофруктами считаются чернослив и инжир. Если кишечник отказывает нормально работать, нужно чаще кушать овощные супы, винегрет и кашу.

Иногда требуются препараты для работы кишечника при запорах. Чаще всего в данной ситуации врачи рекомендуют использовать ферменты. Самыми популярными считаются «Регулакс» , «Бисакодил» , «Дульколакс» и «Слабикап» . При нарушении функций ЖКТ прописывают препараты с панкреатином, такие как «Фестал», «Панзинорм» и «Мезим».

Упражнения для улучшения работы кишечника при запорах

Физические упражнения улучшают работу органов пищеварения и кровоснабжения. Однако их нужно выполнять каждый день, в противном случае результата можно так и не дождаться. Делать это нужно утром перед туалетом или за три часа до сна. Упражнения для улучшения работы кишечника при запорах должен подобрать специалист по лечебной физкультуре, который сможет учесть пол, вес, возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки.

Исходное положение: стоя. Данное упражнение активизирует деятельность ободочной кишки и тренирует поясничные мышцы. Нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки – на пояс. Корпус слегка отклонить назад и сделать наклон вперед на 90°. Вернуться в исходное положение и повторить 8 раз.

Исходное положение: сидя на стуле. Упражнение укрепляет мышцы брюшной стенки и спины, а также улучшает кровообращение. Необходимо сесть на стул так, чтобы спинка сбоку. Скрестить руки на затылке, сделать наклон вперед, выпрямить туловище. Затем наклониться нужно назад.

Исходное положение: лежа на спине. Необходимо лечь на спину, затем прижать к груди одну ногу и придавить её обеими руками. Вторая нога должна быть выпрямлена. После этого нога меняется.

Существует большое количество упражнение, которые помогут решить проблему запоров. О том, какие лучше выбрать, нужно поговорить либо со специалистом по лечебной физкультуре, либо со своим тренером. Чтобы человек ни выбрал, главное – это двигаться. Даже если он будет просто бегать или совершать ежедневные пешие прогулки – уже будет хорошо.

Очень часто в стремлении к идеальным формам можно столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта. Диета сама по себе уже является огромным стрессом для организма, а изменения в питании могут привести к нарушению внутренней микрофлоры кишечника, что повлечет за собой такие проблемы, как запор или понос.

Выпирающий живот также не добавит привлекательности. Как наладить стул во время диеты? Употребление медикаментов, направленное на решение деликатной проблемы, может вызвать привыкание, а также множество других побочных эффектов.

Правила для улучшения стула

Для нормализации стула нужно соблюдать следующие несложные правила:

1. В день необходимо выпивать 2 литра чистой воды помимо прочих жидкостей. Вода способствует очищению организма от ненужных ему веществ.
2. Занятия спортом обязательны, никакого сидячего образа жизни! Движение очень важно для работы вашего кишечника.
3. В ежедневном рационе должна быть клетчатка: отруби, овсяная каша, фрукты и сухофрукты. Волокна, содержащиеся в этих продуктах, чистят кишечник, как метла, убирая всё лишнее.
4. Не ешьте за три часа до сна, старайтесь есть в одно и то же время. Не стоит есть много пищи за один прием, еда не сможет нормально усвоиться, не хватит ферментов. Частые и маленькие порции способствуют нормальному формированию каловых масс.
5. В пищу лучше употреблять больше отварных или запеченных блюд, свести к минимуму наваристые бульоны и выпечку. Тяжелую пищу, мясо и жирные сорта рыбы, лучше употреблять с большим количеством зелени и овощей.
6. Очень важен для перистальтики желудка массаж, выполнять его можно самостоятельно в направлении по часовой стрелке.

Диета для нормализации стула

Разрешенные продукты:

• чернослив;
• свекла (сок, в салате);
• отвар семян льна, 1 чайная ложка семян на 200 г воды;
• 1 стакан кефира ежедневно перед едой;
• растительное масло, 100 г сметаны или сливок, кусок сала или желток помогут нормализовать стул;
• отруби, бобовые, орехи, грибы, сухофрукты, тыква, огурец, морковь, кабачок, а также каши: гречневая, перловая, овсяная, пшенная – все эти продукты содержат клетчатку, улучшающую перистальтику желудка;
• минеральная вода типа боржоми, свежие кисломолочные продукты полезны для микрофлоры;
• мед, тростниковый сахар, инжир, сладкие фрукты, а также пряности: тмин, фенхель, кориандр и другие.

Запрещено жирное и сладкое, консервы и фастфуд, острые соусы, чеснок, сладкие газированные напитки

Продукты, которые нужно исключить или значительно уменьшить в своем рационе, это черника, крахмал и крахмалсодержащие продукты, айва, какао, крепкий зеленый чай, грецкий орех, нежирный творог, белок вареного яйца.

Как проблемы со стулом влияют на организм в целом? Состояние кожи, волос и ногтей ухудшается, начинается воспалительный процесс в толстой кишке и ослабевает иммунитет. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться диеты.

Иногда при соблюдении диеты, чаще белковой, возникает другая проблема, а именно жидкий стул.

Данную проблему многие стараются не замечать, но она также свидетельствует о серьезных проблемах в организме. Возникает обезвоживание организма, потеря нужных веществ. Помогут еда и напитки с закрепляющим эффектом. Это крахмал, рис, крепкий черный несладкий чай.

Запором называется нарушение вывода из организма фекалий, при этом наблюдается более редкое и неполное опорожнение кишечника. Задержка стула может выступать как самостоятельная патология или же свидетельствовать о развитии желудочно-кишечных заболеваний. Чаще используют то или иное средство от запора люди, ведущие неправильный образ жизни и не соблюдающие режим питания. Если пренебречь лечением, может начаться непрерывный процесс самоотравления токсическими веществами, которые скапливаются в организме, а это уже грозит тяжелыми последствиями.

Народная медицина

Клизма - самое быстрое и эффективное средство от запора, однако ее частое применение способствует уничтожению естественной полезной микрофлоры кишечника, что может привести к серьезным проблемам. Поэтому, если у вас наблюдается предрасположенность к периодической задержке стула, рекомендуется ежедневно выпивать минимум два литра жидкости, которая размягчает каловые массы и безболезненно выводит их из организма. Современная медицина предлагает широкий выбор слабительных препаратов искусственного и природного происхождения. Чаще всего применяются лекарственные настойки на основе крушины, сены, подорожника и ревеня, которые надолго ликвидируют неприятную проблему, оказывая при этом мягкий эффект. Отличные отзывы при нарушении процесса дефекации получили отруби, льняное семя, морская капуста, инжир и чернослив, полезные вещества которых устойчивы к желудочному соку и способствуют стимуляции гладкой кишечной мускулатуры. Пожилым людям рекомендуется использовать касторовое, оливковое или вазелиновое масло, облегчающее скольжение содержимого кишечника. Несмотря на то что упомянутое народное средство от запора считается более универсальным, действие его все же направлено на общее очищение организма, а не на устранение основной причины задержки стула. Как правило, для нормализации работы кишечника достаточно просто соблюдать диету и заниматься физкультурой, а к лечению специальными препаратами рекомендуется прибегать только в крайних случаях.

Медикаментозное устранение запоров

При упорных и частых запорах используются спазмолитические препараты, например, ректальные свечи с красавкой. Если спазмы гладкой кишечной мускулатуры сопровождаются болью, целесообразно ввести подкожно 0,1% раствор атропина в количестве 1 мл. Проблему с задержкой стула, которая сопровождается повышением ферментативных процессов, а также гнилостной и бродильной диспепсией, можно решить, применив такое лекарственное средство от запора, как «Мексаза» или «Интестопан». Следует отметить, что синтетические препараты необходимо подбирать индивидуально, и желательно после консультации врача. В большинстве случаев лекарства химического происхождения действуют безболезненно и быстро, однако это только временное решение вопроса, которое не исключает необходимости назначения более серьезной терапии.

Как нормализовать стул у беременных и кормящих женщин?

Большинство слабительных препаратов противопоказано использовать в период вынашивания плода, поскольку они способствуют не только улучшению перистальтики, но и маточному сокращению. Будущим мамам не рекомендуется принимать травяные отвары и настои, а также ставить клизмы, так как подобные мероприятия могут спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Наиболее безопасными считаются свечи от запора для беременных, в состав которых входит глицерин. Действие таких препаратов способствует щадящему размягчению каловых масс, что никак не отражается на тонусе матки. Кроме этого, врачи рекомендуют применять глицериновые свечи от запора после родов и в период кормления грудью, поскольку данные лекарства можно использовать даже при сильных внутренних разрывах промежности.