Formula per calcolare l'indice di massa corporea di un uomo. Valore dell'indice di massa corporea (BMI) - corretta interpretazione dei risultati
Cosa dovrebbe essere? peso corporeo ideale? Dopotutto, le persone alte dovrebbero averne di più rispetto a quelle basse. Certo, “a occhio” si può facilmente distinguere una persona obesa da una emaciata. Ma dov’è il confine che separa la normalità dalla patologia?
Puoi facilmente trovare questo vantaggio utilizzando BMI - indice di massa corporea . Anche la determinazione del BMI non è irta di particolari difficoltà. Per prima cosa devi misurare la tua altezza e il tuo peso, ovviamente senza scarpe e indumenti pesanti. Ulteriore BMI calcolato dalla formula m/h 2(peso diviso per altezza al quadrato), Dove M- peso corporeo in chilogrammi e H- altezza in metri. Di conseguenza, l'unità di misura dell'indicatore numerico BMI: kg/m2.
In questo caso, non è affatto necessario preoccuparsi dei calcoli aritmetici. C'è un cosiddetto per questo. calcolatori dietetici - programmi informatici on-line per il conteggio BMI e altri indicatori simili. Tutto quello che devi fare è inserire i valori disponibili e fare clic sul pulsante “Calcola”, quindi confrontare il risultato con quello consigliato:
- Meno di 18,5- basso, sottopeso;
- 18,5 - 24,99 - peso corporeo normale e ottimale;
- 25 - 29,9 - aumento, pre-obesità;
- 30 - 34,9 - alto, obesità di I grado;
- 35 - 39,9 - molto alta, obesità di II grado;
- Più di 40- Obesità estremamente elevata, di grado III.
E più alto è il risultato, maggiori sono i motivi di preoccupazione.
Si ritiene che il peso ideale sia quello che avevi a 18 anni. Si consiglia di conservarlo per tutta la vita. Ma se ti sei allontanato dall'ideale negli ultimi 15-20 o più anni, non dovresti sforzarti di ritornarvi ad ogni costo. Dopotutto, ogni 10 anni di vita, il dispendio energetico dell’organismo diminuisce di circa il 10%. Di conseguenza, ogni 10 anni aggiungiamo circa il 10% (5-7 kg): prima dal peso ideale, poi da quello che abbiamo. E dovresti perdere grasso con attenzione, concentrandoti sullo stesso 10%, solo entro un anno. Inoltre, è meglio non lottare più per il peso di un diciottenne, ma calcolare il tuo nuovo ideale utilizzando una delle formule mediche.
La formula di Brocca
Peso ideale per gli uomini = (altezza in centimetri – 100) · 1,15.
Peso ideale per le donne = (altezza in centimetri – 110) · 1,15.
Esempio: Il peso ideale di una donna alta 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.
Sicuramente questa formula ricorderà a molti la vecchia “altezza meno 100” per gli uomini e “altezza meno 110” per le donne. Questa è davvero una versione migliorata di quella vecchia formula. Il fatto è che la versione precedente richiedeva che tutti fossero modelli di fitness e non teneva conto né dell'età né del tipo di corporatura. Pertanto, né le persone con ossa pesanti e muscoli grandi, né le donne con fianchi e seni chiaramente definiti potrebbero entrarci. Pertanto, gli scienziati hanno rielaborato la vecchia formula di Brocca e nella sua forma attuale sembra abbastanza realistica.
Il sogno di Lorenz
Il peso ideale di una donna = (altezza in centimetri – 100) – (altezza in centimetri – 150) / 2.
Esempio: Il peso ideale di una donna alta 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Peso ideale – 57,5 kg!
Tieni presente che questa formula è stata sviluppata solo per le donne e non è in alcun modo adatta al sesso più forte. A prima vista è troppo impegnativo in termini di peso rispetto alla formula migliorata di Brocca e indica piuttosto esattamente il peso ideale quando avevi diciotto anni. Tuttavia, è completamente coerente con l'indice di massa corporea (BMI), quindi è del tutto possibile utilizzarlo. Se sei turbato dai numeri proposti, dimenticalo e usa un'altra formula. A proposito, non è comunque adatto alle donne più alte di 175 cm.
Tavolo Egorov-Levitsky
Peso corporeo massimo consentito
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Altezza (cm |
20-29 anni |
30-39 anni |
40-49 anni |
50-59 anni |
60-69 anni |
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Esempio: Una donna di 45 anni pesa 76 kg ed è alta 170 cm, non è molto, è inferiore al massimo consentito!
I compilatori medici hanno tenuto conto di tutto il possibile: sesso, età, altezza. Solo il limite di peso inferiore non era limitato. Ma questo è comprensibile: la tabella aiuta a scoprire se sei in sovrappeso e non se sei sottopeso. A nostro avviso, l'approccio più completo ed equilibrato al peso ideale.
Indice Quetelet
Indice = peso in grammi / altezza in centimetri.
Questo è anche un metodo per stimare il peso attuale, vicino al metodo BMI descritto sopra. Non c'è da stupirsi che abbiano lo stesso autore. Qui, il risultato ottenuto dovrebbe anche essere confrontato con la tabella, tuttavia, in questa opzione viene preso in considerazione anche il fisico. Puoi determinarlo in modo molto semplice: mettiti davanti a uno specchio, tira in dentro il più possibile la pancia e posiziona due righelli o solo i palmi delle mani sulle due costole inferiori. Formano un angolo. Se è piuttosto smussato (più di 90 gradi), hai una corporatura grande. Se quasi dritto il fisico è normale. Se l'angolo è acuto, il fisico è considerato magro.
Esempio: L'indice peso-altezza di una donna di 45 anni che pesa 70 kg con un'altezza di 160 cm, corporatura grande = 70.000 / 160 = 437,5. Questo è un peso normale per lei. E se avesse 6 anni meno o avesse un tipo di corpo diverso, sarebbe considerata troppo grassa!
Questa formula incute rispetto perché tiene conto di molti fattori: età e corporatura. Può essere utilizzato a qualsiasi altezza, devi solo essere onesto con te stesso nel valutare la tua corporatura. In ogni caso, avvicinarsi di 5-10 punti al limite superiore dell'indice della tabella è un motivo per adattare la dieta e muoversi di più.
Calcolo del Quételet o indice di massa corporea (BMI)
Indice di massa corporea (BMI): peso in chilogrammi / (altezza in metri x altezza in metri).
Questa formula valuta il peso esistente e indica in quale direzione dovrebbe essere modificato. Ricordiamo che per elevare al quadrato un numero è sufficiente moltiplicarlo per se stesso. Confronta il risultato con la tabella.
Esempio: Il BMI di una donna con un'altezza di 170 cm e un peso di 72 kg = 72/1,7. 1,7 = 24,9. È in sovrappeso, è ancora lontana dall'obesità, ma ha bisogno almeno di non guadagnare chilogrammi e, ancora meglio, di perdere 3-4 kg.
Quando confronti il tuo peso con il BMI, devi conoscere alcune caratteristiche che, di regola, non sono menzionate da nessuna parte. Questa formula è corretta per le persone di statura media (uomini - 168-188 cm e donne 154-174 cm). Per chi è più basso il peso ideale è inferiore del 10% rispetto al peso “formula” e per chi è alto è del 10% superiore. Inoltre, questa formula potrebbe “mentire” quando si valuta chi fa attività fisica cinque o più volte a settimana. L'innegabile vantaggio del BMI è che non indica un ideale mitico, ma stima il peso e l'altezza reali.
Ora è diventato di moda essere sani, quindi le persone hanno iniziato a monitorare il proprio peso in relazione all'altezza e all'età, cercando di adattarlo a quello ideale.
Al tuo servizio c'è un calcolatore online del BMI (peso corporeo ideale) per donne e uomini, per ragazzi e ragazze, nonché per adolescenti.
I genitori che vogliono crescere figli sani possono anche utilizzare il calcolo del peso di un bambino - da neonato in poi - dal rapporto tra il suo peso e sesso, età e lunghezza del corpo.
Il calcolo dell'indice di massa corporea per donne, uomini e bambini si basa sugli standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), tenendo conto di età, peso, sesso e tipo di corporatura.
La psiche umana e la fisica sono un tutt'uno, quindi, se qualcuno ha problemi con il suo peso ideale (indice di massa corporea) - un disturbo alimentare, dipendenza da cibo, anoressia, bulimia o disturbi emotivi che possono influenzare il suo peso ideale in entrambe le direzioni - psicologo Uno psicoterapeuta online ti aiuterà a normalizzare il tuo corpo indice di massa, tenendo conto della tua età, senza diete estenuanti, sforzi eccessivi in palestra e con risultati rapidi.
Calcolare l'indice di massa corporea di un bambino da 0 a 3 anni
Qualsiasi genitore normale - mamma e papà - vuole crescere un bambino felice e sano. La cura adeguata del bambino include la conoscenza del suo peso, della lunghezza del corpo, dello sviluppo generale: questo viene periodicamente controllato durante un appuntamento con un pediatra.
Calcolare il BMI dei bambini adolescenti (ragazze e ragazzi) di età inferiore ai 19 anni
Ragazzi e ragazze adolescenti, ragazzi e ragazze adolescenti sono l'anello più vulnerabile emotivamente e psicologicamente nella società. A causa della pubertà, di un “impennata ormonale” e dell’immaturità personale, nonché dello sviluppo avanzato del corpo rispetto alla psiche e del pensiero massimalista, gli adolescenti possono essere molto preoccupati per il loro aspetto, soprattutto per quanto riguarda la loro figura, peso e altezza.
Se stai lottando per moda dell'apparenza, le tue aspettative relative ai risultati del BMI potrebbero non essere soddisfatte. moda sanitaria.
Consultazione con uno psicologo adolescente (solo con i genitori).
Calcolatore dell'indice di massa corporea per donne e uomini adulti in base all'età (da 20 a 69 anni) e al tipo di corporatura
Utilizzando questo calcolatore BMI online, puoi facilmente calcolare l'indice di massa corporea per donne e uomini, tenendo conto dell'età dai 20 anni in su e del tipo di corporatura (astenico, normostenico e iperstenico).
Brevemente sui tipi di corpo innati. Astenico (ectomorfo) - corpo sottile, ossa degli arti strette e allungate, tessuto adiposo sottile; Normostenico (atleta, mesomorfo) - corpo proporzionale, muscoli normalmente sviluppati; Iperstenico (Picnic, Endomorfo) - ossa larghe, bassa statura, muscoli sviluppati... a volte tendenza al sovrappeso.
Attenzione! I risultati della determinazione del peso ideale possono essere falsati in caso di gravidanza, allattamento, sport professionistico (non educazione fisica) e malattie legate a neoplasie (tumori, ernie... ecc.).
Tabelle BMI (peso corporeo ideale) per donne, uomini, bambini e adolescenti
Nel mondo moderno, determinare l'indice di massa corporea, calcolare il peso ideale alla vecchia maniera, come l'altezza meno 100, non è più adatto. Al giorno d'oggi vengono utilizzate speciali tabelle BMI che mostrano gli standard medici di peso in relazione all'altezza, al fisico e tenendo conto dell'età e del sesso.
Calcolo dell'indice di massa corporea delle ragazze da 0 a 10 anni secondo la tabella
Tabella per il calcolo dell'indice di massa corporea dei ragazzi da 0 a 10 anni
Tabelle per il calcolo dell'indice di massa corporea per donne e uomini, tenendo conto dell'età e del tipo di corporatura
Tabella BMI di Egorov e Levitsky per età
Tabella del peso ideale per uomini e donne per tipo di corporatura
Tabella del peso ideale e dell'obesità secondo l'indice Kegle
La formula per calcolare l'IMC secondo Kegle: peso corporeo (kg) diviso per altezza (m) al quadrato.
Ad esempio: una giovane donna di 25 anni con un peso di 50 kg e un'altezza di 1,62 m calcola un indice di 50/(1,62*1,62)=19,05 - un indice di massa corporea normale, ma vicino a una sottostima (meno di 19 - peso carente). 
Se hai problemi con il tuo peso corporeo ideale: problemi di eccesso di cibo, anoressia nervosa o bulimia, o non sai come convincerti a diventare magro e sano -
Mantenere il proprio corpo in forma è un punto fondamentale nella prevenzione delle malattie cardiache e vascolari. Calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI) è un modo per verificare il tuo peso sano. Questo indicatore mostrerà quanto peso corrisponde all’altezza di una persona e se tale proporzione rappresenta una minaccia per la vita.
Le basi del concetto di BMI furono sviluppate dallo scienziato belga Adolf Quetelet, ma il termine stesso fu coniato per la prima volta dopo la pubblicazione di un articolo sull'obesità nel Journal of Chronic Diseases nel 1972.
Questo indice è stato creato per determinare la quantità di massa grassa, muscolare e ossea di ciascun individuo al fine di classificare ulteriormente il suo peso come sottopeso, normale o sovrappeso.
Il BMI (dall'inglese “indice di massa corporea”) ha una relazione diretta con il normale funzionamento dell'intero organismo. Perché essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare malattie come:
- malattia ischemica;
- diabete di tipo 2;
- ipotensione;
Come calcolare il tuo indice di massa corporea?
L’indice di Quetelet, meglio conosciuto come indice di massa corporea, è un valore determinato dalla formula: il peso di una persona diviso per la sua altezza in metri quadrati.
Ad esempio, per una ragazza che pesa 65 kg e la cui altezza è 172 cm, il calcolo verrà effettuato come segue: 65/(1,72) 2 = 21,97. Secondo la tabella n. 1, si può determinare che questo indicatore rientra nell'intervallo normale.
Per semplificare il calcolo, è possibile utilizzare speciali calcolatori online che calcolano in modo indipendente il peso corporeo in base ai parametri specificati.
Se utilizzi libbre e pollici per calcolare il BMI, la formula è: peso (libbre)/altezza (pollici quadrati)*703.
Maggiori informazioni su come calcolare l'indice di massa e decifrare i risultati ottenuti possono essere viste in questo video:
Dati di decodifica: tabella BMI
Secondo la classificazione generalmente accettata, l'indice Quetelet ha i seguenti intervalli:
Indice | Descrizione | Livello di rischio per la vita | ||
|---|---|---|---|---|
| Fino a 25 anni | Oltre 25 anni | |||
| Essere sottopeso può indicare una dieta povera, un disturbo alimentare o un altro problema di salute | Alto. Non si può escludere lo sviluppo di anemia, perdita di massa ossea e, nelle donne, problemi di concepimento. Il funzionamento del sistema immunitario si deteriora, il corpo non combatte le infezioni | Dovresti dimenticare le restrizioni sull'assunzione di cibo, migliorare la qualità della tua dieta e anche eliminare lo stress e l'attività fisica, cioè il corpo dovrebbe ricevere più calorie di quelle che consuma | ||
| Fino al 22.9 | Dal 20 al 25.9 | Norma | Assenti, purché la circonferenza vita non superi gli 80 cm per le donne e i 94 cm per gli uomini | Per mantenere gli indicatori entro limiti normali, è sufficiente mantenere lo stesso regime alimentare e non dimenticare il riscaldamento quotidiano (camminare, andare in bicicletta, esercizi) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | Sovrappeso | Elevato, possibile sviluppo della sindrome metabolica | È necessario bilanciare la dieta escludendo cibi ipercalorici e grassi e si consiglia inoltre di cambiare radicalmente il proprio stile di vita: dedicare tempo sufficiente allo sport, al sonno adeguato e al passatempo attivo |
| 27,5-30 | 28-31 | Obesità (1° grado) | Molto alto. Esiste il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e la formazione di tumori maligni | È necessaria una visita specialistica, nonché un esame completo del corpo, compresa la diagnosi della ghiandola tiroidea, del cuore e dei vasi sanguigni |
| 31-35 | 32-35,9 | Obesità (2° grado) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Obesità (3° grado) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Obesità (4° grado) | ||
Secondo studi condotti da scienziati americani, l'1% degli uomini e il 2,5% delle donne soffrono di sottopeso. Allo stesso tempo, l'aspettativa di vita massima si osserva nei ragazzi il cui indice di massa corporea è di 25-27 kg/m2.
BMI: a cosa prestare attenzione?
Va ricordato che il calcolo dell'indice di massa non è la base per fare una diagnosi. Per alcune persone, in particolare gli atleti, il loro indice di massa corporea può essere ingannevolmente elevato rispetto ai livelli effettivi di grasso corporeo.
Ad esempio, il peso ideale per una ragazza alta 175 cm è 75 kg. Ma se ha un fisico magro, la sua norma dovrebbe essere calcolata secondo il seguente schema: 75 kg-10% = 68 kg. Al contrario, le persone obese dovrebbero aumentare del 10% il loro peso attuale.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità non tiene conto dell'età e del sesso di una persona nel calcolo del BMI. Per i bambini di età superiore a 2 anni, l'indice viene calcolato secondo lo stesso schema degli adulti.
Studi condotti da scienziati britannici hanno dimostrato che il BMI delle ragazze di età compresa tra 12 e 16 anni è in media 1 kg/m2 inferiore al BMI dei ragazzi della stessa fascia di età.
Inoltre, nel calcolo dell'indice di massa, non viene preso in considerazione il principio di distribuzione dei depositi di grasso nel corpo. Cioè, gli indicatori potrebbero essere sovrastimati a causa dell'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo, che, in linea di principio, non è pericolosa per la vita. E allo stesso tempo, una persona con un indice normale dovrebbe essere più preoccupata per la sua salute se il grasso in eccesso si trova nella zona addominale.
Nelle questioni legate all’obesità, oltre al BMI, è necessario considerare:
Applicazione del BMI nel mondo
Nel 2005, Singapore ha scoperto che la percentuale di grasso negli asiatici è relativamente più alta di quella degli europei, per cui i primi hanno maggiori probabilità di soffrire di diabete e malattie cardiovascolari.
Recentemente, le autorità di Francia, Italia, Israele e alcuni altri paesi hanno apportato modifiche alla legislazione, secondo la quale le modelle con un indice inferiore a 18 non possono partecipare alle sfilate di moda. In questo modo si diffonde uno stile di vita sano e si previene l’anoressia tra i giovani.
Secondo le leggi della Federazione Russa, se l'indice Quetelet di un coscritto si discosta dagli standard stabiliti (sia in alto che in basso), ha il diritto di ricevere un rinvio dal servizio militare fino a sei mesi. Durante questo periodo, il coscritto è tenuto a sottoporsi ad un esame e riportare gli indicatori alla normalità. Per fare un confronto, a Taiwan, i coscritti con un BMI basso o alto vengono immediatamente squalificati.
Calcolo del peso in eccesso utilizzando il BMI
Utilizzando l'IMC è facile calcolare l'eccesso di peso, per fare ciò è sufficiente correggere la formula già nota come segue:
Peso (kg) – BMI normale (vedi tabella) * altezza (m 2)
Ad esempio, per un uomo di età inferiore a 25 anni e che pesa 115 kg, il normale indicatore BMI sarà il numero 22. Cioè, il suo peso in eccesso è: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg 
Questa formula mostra che il peso normale in questo caso non deve superare i 67 kg.
Pertanto, l'indice di massa corporea è un indicatore importante progettato per monitorare il peso e la salute di ogni persona. Nonostante alcune inesattezze, il BMI è stato utilizzato nella pratica mondiale per molti decenni per la diagnosi primaria di obesità in pazienti di tutte le fasce di età.
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