Cause di stanchezza, sonnolenza, irritabilità. L’ipotiroidismo causa debolezza generale. Cibo spazzatura e abitudini
La costante sensazione di stanchezza e sonnolenza può influenzare in modo significativo lo stile di vita e le prestazioni di una persona. Tali sintomi possono indicare sia malattie gravi, che provocano un malfunzionamento del corpo, sia fattori esterni indirettamente correlati al problema.
Pertanto, se anche dopo un lungo sonno ti senti ancora stanco e durante il giorno vuoi davvero dormire, allora dovresti analizzare la situazione e, se necessario, chiedere aiuto a uno specialista.
Principali cause di stanchezza cronica
| Cause di stanchezza e sonnolenza | Come sbarazzarsi del problema |
| Mancanza di ossigeno | Esci all'aria aperta o apri una finestra per aumentare il flusso di ossigeno. |
| Mancanza di vitamine | È necessario normalizzare la nutrizione in modo che il corpo riceva una quantità sufficiente di nutrienti dal cibo. Se necessario, dovresti iniziare a prendere complessi vitaminici o integratori alimentari. |
| Cattiva alimentazione | Devi riconsiderare la tua dieta, rimuovere il fast food da essa, mangiare più frutta e verdura. |
| Distonia vegetovascolare | Vale la pena praticare esercizi di respirazione, yoga e utilizzare metodi di indurimento. |
| Tempo atmosferico | Devi bere una tazza di caffè o tè verde e fare un lavoro che ti sollevi il morale. |
| Anemia da carenza di ferro | È necessario mangiare cibi ricchi di ferro. Se necessario, assumere farmaci contenenti ferro: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek. |
| Cattive abitudini | Vale la pena smettere di bere alcolici o ridurre il numero di sigarette che fumi. |
| Sindrome da stanchezza cronica e depressione | Per eliminare il problema, è necessario cambiare il proprio stile di vita e assumere i tranquillanti prescritti dal medico. |
| Disturbi endocrini | Per sbarazzartene, devi assumere farmaci ormonali. |
| Diabete | È necessario assumere farmaci o iniezioni di insulina. |
Fattori esterni e stile di vita
Spesso la causa della sonnolenza costante nelle donne può essere fattori esterni che influenzano il corpo. Questi possono essere fenomeni naturali o uno stile di vita scorretto.
Ossigeno
Molto spesso la sonnolenza prevale in spazi chiusi con grandi folle di persone. La ragione di ciò è molto semplice: mancanza di ossigeno. Meno ossigeno entra nel corpo, meno viene trasportato agli organi interni. Il tessuto cerebrale è molto sensibile a questo fattore e reagisce immediatamente con mal di testa, sensazione di stanchezza e sbadigli.
Lo sbadiglio segnala che il corpo sta cercando di ottenere ulteriore ossigeno. dall'aria, ma poiché non ce n'è troppa nell'aria, il corpo potrebbe cedere. Per liberarti della sonnolenza, dovresti aprire una finestra, una finestra o semplicemente uscire.
Tempo atmosferico
Molte persone notano che prima della pioggia si sentono sonnolenti e stanche. Questo è spiegato in modo abbastanza semplice. Prima che le condizioni meteorologiche peggiorino, la pressione atmosferica diminuisce, alla quale il corpo reagisce abbassando la pressione sanguigna e rallentando il battito cardiaco, con conseguente diminuzione dell'apporto di ossigeno al corpo.
Inoltre, la causa della stanchezza e della sonnolenza in caso di maltempo può essere un fattore psicologico. Il suono monotono della pioggia e la mancanza di luce solare sono deprimenti. Ma molto spesso il problema preoccupa le persone dipendenti dal clima.
Tempeste magnetiche
Fino a poco tempo fa, le tempeste magnetiche erano considerate un'invenzione degli astrologi. Ma dopo la comparsa delle attrezzature moderne, la scienza può osservare lo stato del sole e riferire che su di esso si è verificato un nuovo bagliore.
Questi lampi sono fonti di energia colossale che colpisce il nostro pianeta e colpisce tutti gli esseri viventi. Le persone sensibili in questi momenti sperimentano sonnolenza, sensazione di stanchezza e debolezza. Possono verificarsi anche aumento o diminuzione della pressione sanguigna o aumento della frequenza cardiaca.
Per eliminare i sintomi spiacevoli, è necessario trascorrere più tempo all'aria aperta e assumere i farmaci prescritti dal medico per normalizzare la pressione sanguigna.
L'indurimento aiuterà a prevenire l'ipersensibilità alle tempeste magnetiche.
Residenza
Il corpo umano reagisce in modo molto sensibile ai cambiamenti climatici. Se una persona si trova al nord, dove la quantità di ossigeno è inferiore rispetto alla zona della sua residenza abituale, potrebbe provare una sensazione di stanchezza e sonnolenza. Una volta che il corpo si sarà adattato, il problema scomparirà da solo.
Questo è un problema anche per i residenti delle megalopoli, dove l’inquinamento atmosferico è normale. La ridotta quantità di ossigeno in questo caso provoca effetti collaterali indesiderati.
Mancanza di vitamine e microelementi
La stanchezza costante e la sonnolenza nelle donne possono essere dovute alla mancanza di vitamine nel corpo. Le vitamine sono responsabili del trasporto e dell’ottenimento dell’ossigeno. Per ricostituire i loro livelli, devi mangiare bene o assumere ulteriori complessi vitaminici.
Vitamine e microelementi, la cui mancanza provoca una sensazione di stanchezza e sonnolenza:
Dieta povera o malsana
Le donne che seguono una rigorosa dieta mono lamentano spesso problemi di salute, stanchezza e sonnolenza. Tutto ciò è dovuto alla mancanza di vitamine e microelementi, che devono essere forniti all'organismo in quantità sufficienti.
Il corpo non è in grado di produrne alcuni da solo e deve riceverli dall'esterno. Pertanto, le persone che vogliono perdere peso devono tenere conto di questo fatto e dare la preferenza a diete in cui la dieta è variata.
La sonnolenza può anche essere causata da una cattiva alimentazione, dal consumo di fast food o di cibi grassi.
Per elaborare il cibo malsano, il corpo spende ulteriore energia. Ciò crea un carico aggiuntivo sul sistema digestivo, che influisce negativamente sul funzionamento di tutti gli organi e successivamente può causare una reazione negativa sotto forma di stanchezza costante e sonnolenza.
Un altro motivo di stanchezza e sonnolenza nelle donne: l'eccesso di cibo, in cui il corpo ha difficoltà a far fronte alla quantità in eccesso di cibo che entra nel corpo.
Cattive abitudini
Una delle abitudini più dannose che possono causare problemi di salute e sonnolenza è il fumo. Quando la nicotina e le sostanze nocive che la accompagnano entrano nel corpo, si verifica una vasocostrizione, a seguito della quale il sangue inizia a fluire più lentamente verso il cervello. E poiché trasporta ossigeno, il cervello inizia a sperimentare l'ipossia (mancanza di ossigeno).
A sua volta, l'alcol influisce negativamente sul fegato, a seguito del quale le condizioni di una persona peggiorano, sorge una costante sensazione di stanchezza e il desiderio di sdraiarsi. I farmaci possono anche interferire con la funzionalità epatica.
Farmaci che provocano sonnolenza
In alcuni casi, l'aumento della sonnolenza nelle donne può verificarsi come effetto collaterale dopo l'assunzione di farmaci di vari gruppi farmacologici:
Malattie e condizioni del corpo
In alcuni casi, la causa della sonnolenza e della stanchezza costante possono essere vari disturbi nel funzionamento del corpo.
Disturbi ormonali
Le donne dipendono molto dai livelli ormonali. Oltre alla sonnolenza e alla cattiva salute, possono verificarsi sintomi come aggressività immotivata, pianto e insonnia. Le donne sperimentano disturbi del sonno, cambiamenti del peso corporeo e perdita di interesse per il sesso. Inoltre, una maggiore perdita di capelli o frequenti mal di testa possono indicare squilibri ormonali.
Ce ne sono vari ragioni dei cambiamenti ormonali, che include:
- Pubertà, durante la quale si forma la funzione riproduttiva;
- Menopausa associata al declino della funzione riproduttiva;
- Periodo premestruale (PMS);
- Gravidanza;
- Periodo postpartum;
- Assunzione di contraccettivi ormonali;
- Situazioni stressanti frequenti;
- Violazione dello stile di vita e cattive abitudini;
- Dieta ferrea;
- Obesità;
- Aborto o malattie ginecologiche;
- Esercizio fisico.
Il trattamento dei disturbi ormonali dipende dalle cause della loro insorgenza. In alcuni casi, è sufficiente cambiare stile di vita o eliminare cattive abitudini.
I farmaci ormonali possono essere prescritti come trattamento farmacologico. Ma se essi stessi causano sonnolenza, allora è possibile che i farmaci siano stati scelti in modo errato e che la dose di ormoni in essi contenuta superi quella necessaria.
Inoltre, per eliminare i problemi ormonali, potrebbe essere necessario normalizzare il peso., per cui una donna dovrebbe iniziare a mangiare bene e assicurarsi che la sua dieta contenga una quantità sufficiente di vitamine e microelementi.
Esaurimento nervoso
L'esaurimento nervoso ha un numero enorme di sintomi, quindi riconoscerlo non è così facile. Può manifestarsi sotto forma di ritardo mentale, depressione, dolore al cuore, tachicardia, sbalzi di pressione sanguigna, intorpidimento degli arti e bruschi cambiamenti nel peso corporeo.
L'esaurimento nervoso è quasi sempre accompagnato da una sensazione di costante debolezza e sonnolenza nelle donne. Con questa malattia, le donne sperimentano problemi di memoria e non sono in grado di assimilare le informazioni più elementari, il che influisce negativamente sulla qualità della vita e sul processo lavorativo.
La causa dell'esaurimento nervoso è spesso il superlavoro. Con questa malattia, il corpo spende molta più energia di quella che può accumulare. L'esaurimento nervoso si verifica a causa di stress mentale ed emotivo, prolungata mancanza di sonno e cattive abitudini.
Non dovresti ignorare i segni della malattia, poiché il trattamento iniziato in tempo aiuterà a evitare molti problemi in futuro.
Per sbarazzarsi dell'esaurimento nervoso, è prima necessario ridurre lo stress sia emotivo che fisico sul corpo. Vale la pena normalizzare la dieta, cambiare occupazione e prestare particolare attenzione al sonno.
Tra i farmaci possono essere prescritti nootropi: Nootropil, Pramistar e tranquillanti: Gidazepam, Nozepam. Saranno utili anche i sedativi sotto forma di valeriana o Persen.
Depressione
Spesso la causa della sonnolenza è la depressione, che è classificata come una serie di disturbi mentali. In questo caso, una persona sviluppa uno stato depresso e depresso. Non prova gioia e non è in grado di percepire emozioni positive.
Una persona depressa si sente stanca. Queste persone hanno una bassa autostima, perdono interesse per la vita e il lavoro e limitano anche l'attività fisica.
La combinazione di tutti questi sintomi porta al fatto che in futuro queste persone iniziano ad abusare di alcol, droghe o addirittura a suicidarsi.
Per liberarti della depressione, hai bisogno dell'aiuto di uno psichiatra o di uno psicoterapeuta che possono prescrivere tranquillanti o sedativi. Anche in questo caso il sostegno dei propri cari e dei parenti gioca un ruolo importante.
Distonia vegetovascolare
La distonia vegetovascolare è una diagnosi abbastanza comune. Allo stesso tempo, alcuni medici la considerano non una malattia indipendente, ma solo un sintomo di altri problemi nel corpo. In questo caso, si verificano disturbi nel sistema nervoso autonomo, che è irto di vertigini, sensazione di stanchezza costante, sonnolenza, cattiva salute, fluttuazioni del sangue e della pressione intracranica.
Le persone con distonia vegetativa-vascolare hanno bisogno di indurirsi, rafforzare i vasi sanguigni e condurre uno stile di vita sano.
In poche parole, il cervello, per alcune ragioni, spesso sconosciute, non è in grado di controllare adeguatamente i suoi organi. È quasi impossibile eliminare un problema del genere con l'aiuto dei farmaci. Ma allo stesso tempo c’è una via d’uscita. Le tecniche di respirazione, i massaggi, il nuoto e l'attività fisica limitata danno buoni risultati.
Anemia da carenza di ferro
L’emoglobina è un componente dei globuli rossi responsabile del trasporto dell’ossigeno. Si tratta di una proteina complessa contenente ferro in grado di legarsi in modo reversibile all'ossigeno e di trasportarlo nelle cellule dei tessuti.
Quando c’è carenza di ferro si verifica una malattia chiamata anemia da carenza di ferro.
In questo caso, il livello di emoglobina è inferiore al normale, la persona avverte una costante sensazione di stanchezza, sonnolenza e vertigini. Questa condizione si verifica spesso nelle donne in gravidanza.
Per quello Per ricostituire i livelli di ferro nel corpo, devi mangiare bene, mangia carne rossa, frattaglie, porridge di grano saraceno e verdure. È inoltre necessario prestare particolare attenzione alla preparazione dei cibi e a non cuocere troppo le pietanze.
Diabete
Il diabete mellito è una malattia endocrina caratterizzata da elevati livelli di zucchero nel sangue derivanti da un’insufficiente produzione di insulina da parte del pancreas.
Il diabete è accompagnato da sintomi come sonnolenza, sensazione di costante stanchezza, secchezza delle fauci, costante sensazione di fame, debolezza muscolare e forte prurito della pelle. Allo stesso tempo, la malattia è irta di una serie di ulteriori complicazioni, disturbi nel funzionamento del sistema cardiovascolare e degli organi visivi.
Livelli elevati di zucchero nel sangue possono essere rilevati eseguendo un esame del sangue. Per fare ciò, è necessario prelevare il sangue dal dito a stomaco vuoto e determinare rapidamente la quantità di zucchero utilizzando una striscia reattiva e un glucometro.
Disturbi endocrini
Una disfunzione della ghiandola tiroidea molto spesso provoca tali sintomi. Secondo le statistiche, il 4% della popolazione del nostro pianeta soffre di tiroidite autoimmune. In questo caso, il sistema immunitario attacca erroneamente la ghiandola tiroidea.
Se sei preoccupato per una costante sensazione di stanchezza e sonnolenza, ma non ci sono malattie croniche e il riposo è abbastanza lungo, dovresti prima contattare un endocrinologo.
Possono verificarsi anche vari tumori della tiroide che interferiscono con il suo normale funzionamento. Se si sospetta un malfunzionamento della ghiandola tiroidea, il medico può prescrivere un esame ecografico e un'analisi ormonale.
In futuro, il funzionamento della ghiandola tiroidea verrà corretto assumendo farmaci ormonali., come la L-tiroxina. Se la causa della cattiva salute è un processo infiammatorio, possono essere prescritti corticosteroidi sotto forma di Prednisolone.
Sindrome da stanchezza cronica, sintomi e trattamento
La sindrome da stanchezza cronica è una malattia relativamente nuova che colpisce principalmente i residenti delle megalopoli. Può essere innescato da malattie croniche, forte stress emotivo e mentale che non lascia praticamente tempo per fare esercizio e camminare, malattie virali o depressione prolungata. Anche situazioni stressanti regolari possono causare lo sviluppo di questa sindrome.
Una persona con sindrome da stanchezza cronica, oltre alla costante sonnolenza e sensazione di stanchezza, può sperimentare attacchi di aggressività che si verificano senza motivi specifici, disturbi del sonno e problemi di memoria. Una persona si sveglia al mattino senza riposo e si sente subito sopraffatta e stanca.
In questo caso, dovresti consultare un medico e determinare le cause della sindrome da stanchezza cronica. Se la causa sono malattie croniche, è necessario iniziare immediatamente il trattamento.
In altre situazioni, aiuteranno a far fronte alla sindrome da stanchezza cronica:
- Giusto stile di vita. La normalizzazione del sonno gioca un ruolo speciale in questo caso. Il sonno sano dovrebbe durare almeno 7 ore e devi andare a letto entro e non oltre le 22:00;
- Esercizio fisico. È necessario ricordare che le persone che trascorrono molto tempo al computer hanno bisogno di andare in palestra o camminare a lungo all'aria aperta. Ebbene, per chi deve stare molto tempo in piedi, il massaggio o il nuoto aiuteranno;
- Normalizzazione della nutrizione. Affinché una quantità sufficiente di vitamine e microelementi entri nel corpo, è necessario mangiare correttamente, introdurre nella dieta macedonie di frutta e verdura, cereali e zuppe. Vale la pena rinunciare al fast food, all'alcol e alle bevande gassate.
Come sbarazzarsi della sonnolenza
Per liberarti della sonnolenza e della costante sensazione di stanchezza, devi prima condurre uno stile di vita sano, monitorare il tuo peso e la tua alimentazione. Le persone che hanno dedicato tutta la loro vita al lavoro hanno bisogno di cambiare periodicamente il proprio ambiente e cercare di trascorrere i fine settimana in modo attivo e divertente.
Devi prestare particolare attenzione alla tua salute, Se identifichi i sintomi di qualsiasi malattia, consulta un medico e inizia il trattamento per evitare che la malattia diventi cronica.
Per liberarsi dalla sonnolenza Puoi bere una piccola quantità di caffè naturale o tè forte. In questo caso possono essere utili anche le tinture di citronella o di ginseng. Hanno eccellenti proprietà toniche e ti aiutano a rallegrarti rapidamente. Ma va ricordato che alle persone con pressione alta non è raccomandato il loro utilizzo.
Nel periodo inverno-primavera, quando il cibo diventa povero di vitamine, vale la pena pensare all'assunzione di complessi vitaminici che aiuteranno a compensare la mancanza di queste sostanze nel corpo. Questi prodotti includono: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Un medico o un farmacista ti aiuterà a scegliere il farmaco giusto.
Il numero di malattie che si verificano con grave sonnolenza è così ampio che è semplicemente impossibile inserirle in questo articolo.
E questo non sorprende, poiché la sonnolenza è la prima manifestazione di depressione del sistema nervoso centrale e le cellule della corteccia cerebrale sono insolitamente sensibili agli effetti di fattori sfavorevoli esterni ed interni.
Tuttavia, nonostante la sua aspecificità, questo sintomo è di grande importanza nella diagnosi di molte condizioni patologiche.
Prima di tutto, questo vale per i gravi danni cerebrali diffusi, quando la sonnolenza improvvisa e grave è il primo segnale allarmante di una catastrofe imminente. Stiamo parlando di patologie come:
- lesione cerebrale traumatica (ematomi intracranici, edema cerebrale);
- avvelenamento acuto (botulismo, avvelenamento da oppiacei);
- grave intossicazione interna (coma renale ed epatico);
- ipotermia (congelamento);
- preeclampsia in donne in gravidanza con tossicosi tardiva.
Pertanto, la sonnolenza è uno dei segni importanti della sindrome astenica (esaurimento nervoso). In questo caso, è combinato con maggiore affaticamento, irritabilità, pianto e diminuzione delle capacità intellettuali.
L'aumento della sonnolenza combinato con mal di testa e vertigini è un segno di ipossia cerebrale. In questi casi, la mancanza di ossigeno può essere causata sia da cause esterne (soggiorno in una stanza poco ventilata) che interne (malattie dell'apparato respiratorio e cardiovascolare, del sistema sanguigno, avvelenamento con veleni che bloccano il trasporto dell'ossigeno alle cellule, ecc. .).
La sindrome da intossicazione è caratterizzata da una combinazione di sonnolenza con perdita di forza, mal di testa, nausea e vomito. La sindrome da intossicazione è caratteristica dell'intossicazione esterna ed interna (avvelenamento con veleni o prodotti di scarto del corpo in caso di insufficienza renale ed epatica), nonché di malattie infettive (avvelenamento con tossine di microrganismi).
Molti esperti distinguono separatamente l'ipersonnia: una diminuzione patologica del tempo di veglia, accompagnata da grave sonnolenza. In questi casi, il tempo di sonno può raggiungere le 12-14 ore o più. Questa sindrome è più tipica di alcune malattie mentali (schizofrenia, depressione endogena), patologie endocrine (ipotiroidismo, diabete, obesità) e danni alle strutture del tronco cerebrale.
Infine, si può osservare un aumento della sonnolenza in persone assolutamente sane con mancanza di sonno, aumento dello stress fisico, mentale ed emotivo, nonché durante i viaggi associati all'attraversamento dei fusi orari.
Una condizione fisiologica è anche l'aumento della sonnolenza nelle donne in gravidanza nel primo trimestre, così come la sonnolenza durante l'assunzione di farmaci, il cui effetto collaterale è la depressione del sistema nervoso (tranquillanti, antipsicotici, farmaci antipertensivi, farmaci antiallergici, ecc.).
Stanchezza costante, debolezza e sonnolenza, come segni di nervosismo
esaurimento
Molto spesso, la sonnolenza, combinata con stanchezza e debolezza costanti, si verifica con una patologia così comune come l'esaurimento nervoso (nevrastenia, cerebroastenia). In questi casi la sonnolenza può essere associata sia a disturbi del sonno che ad un aumento dell'affaticamento causato dall'esaurimento del sistema nervoso.
La base morfologica della cerebrastenia può essere un danno organico o funzionale al sistema nervoso centrale causato dalle seguenti condizioni:
- malattie croniche gravi e a lungo termine;
- carenza nutrizionale (diete “alla moda”; anoressia nervosa);
- aumento dell'attività fisica superiore alla norma fisiologica per una determinata persona;
- stress nervoso (sindrome da stanchezza cronica, ecc.).
Il quadro clinico dell'esaurimento nervoso è completato dai segni della malattia che hanno portato allo sviluppo della malattia cerebrovascolare.
Il trattamento della sonnolenza con nevrastenia consiste, prima di tutto, nell'eliminazione della patologia che ha causato l'esaurimento del sistema nervoso, nonché in misure generali di rafforzamento.
Vengono prescritti farmaci standard che migliorano la circolazione cerebrale e aumentano il bilancio energetico nelle cellule della corteccia cerebrale (Cavinton, Nootropil, ecc.).
La prognosi per la cerebroastenia è associata alla malattia che ha causato l'esaurimento nervoso. In caso di disturbi funzionali è sempre favorevole. Tuttavia, di norma, è necessario un trattamento piuttosto lungo.
Vertigini, debolezza e sonnolenza come sintomi di tipo vegetativo-vascolare
distonia
La distonia vegetovascolare (neurocircolatoria) è descritta dai medici di medicina generale come un disturbo funzionale del sistema cardiovascolare, che si basa su molteplici disturbi sistemici della regolazione neuroendocrina. Oggi la distonia vegetativa-vascolare è la malattia più comune del sistema cardiovascolare. Sono più spesso colpite le donne in età giovane e matura.
Nella clinica della distonia vegetativa-vascolare, i sintomi "cardiaci" e i disturbi del sistema nervoso centrale, di regola, vengono alla ribalta:
- dolore nella zona del cuore;
- labilità della pressione sanguigna con tendenza all'ipotensione o all'ipertensione;
- vertigini;
- sonnolenza;
- debolezza;
- letargia;
- irritabilità;
- problemi respiratori sotto forma di sensazione di mancanza d'aria (i cosiddetti “sospiri tristi”);
- estremità fredde e umide.
Vertigini, debolezza e sonnolenza con distonia vegetativa-vascolare hanno molteplici meccanismi di sviluppo:
1.
Impatto di fattori che hanno provocato lo sviluppo della distonia neurocircolatoria (fumo, stress, ecc.).
2.
Cambiamenti neuroendocrini alla base della malattia.
3.
Disturbi circolatori (in realtà distonia) dei vasi cerebrali.
Il trattamento della sonnolenza nella distonia vegetativa-vascolare consiste nell'eliminare i fattori che hanno causato la patologia. La psicoterapia, le misure riparative e l'agopuntura sono di grande importanza.
Nei casi più gravi vengono prescritti farmaci che correggono l'attività del sistema nervoso autonomo e quindi eliminano i disturbi vascolari pronunciati (metoprololo, atenololo).
Aumento della sonnolenza come sintomo allarmante nelle lesioni acute
sistema nervoso centrale
Un grave danno cerebrale diffuso porta alla depressione dell'attività nervosa superiore, che si manifesta con una maggiore sonnolenza. In questo caso si distinguono diverse fasi di sviluppo della depressione della coscienza: coscienza stordita, stupore e coma.
La sonnolenza durante lo stato di coscienza stordito è combinata con sintomi come letargia, ridotta attenzione attiva, espressioni facciali e linguaggio impoveriti e disorientamento nel luogo, nel tempo e in se stessi.
I pazienti rispondono alle domande in monosillabi, a volte è necessaria la ripetizione e vengono eseguiti solo i compiti più elementari. Spesso i pazienti sono in una sorta di dormiveglia e aprono gli occhi solo quando si rivolgono direttamente a loro.
Lo stupore (ibernazione) è una condizione patologica in cui il paziente apre gli occhi solo in risposta a un impatto molto forte (dolore, forte spinta), mentre si osserva una reazione difensiva coordinata (repulsione) o gemito. Il contatto vocale è impossibile, gli organi pelvici non sono controllati, ma vengono preservati i riflessi incondizionati e la deglutizione.
Successivamente, lo stupore si trasforma in coma (sonno profondo) - uno stato inconscio in cui non vi è alcuna reazione nemmeno a forti influenze dolorose.
Un sintomo come l'aumento della sonnolenza può essere particolarmente prezioso con lo sviluppo graduale del coma. In questi casi, anche prima dello sviluppo dello stato di stordimento, i pazienti lamentano una grave sonnolenza, spesso combinata con mal di testa, nausea e vertigini.
Nausea, debolezza, sonnolenza e mal di testa come segni
intossicazione del sistema nervoso centrale
L'aumento della sonnolenza può essere un segno di avvelenamento del sistema nervoso centrale con veleni esogeni (esterni) o endogeni (interni). In questi casi, di solito è combinato con sintomi come debolezza, nausea e mal di testa. Il meccanismo alla base della comparsa di questi sintomi è il danno tossico diretto alla corteccia cerebrale, che può variare in entità da disordini metabolici reversibili alla morte cellulare massiccia.
Intossicazione esogena acuta del sistema nervoso centrale
L'aumento della sonnolenza nell'avvelenamento acuto del sistema nervoso centrale è associato alla depressione dell'attività nervosa superiore. Inoltre, anche i veleni che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale (alcol), a concentrazioni sufficientemente elevate, causano un aumento della sonnolenza, il che è un sintomo molto allarmante, poiché in futuro è possibile lo sviluppo di un coma profondo.L'avvelenamento esogeno acuto può essere causato da veleni chimici e vegetali, nonché da tossine di origine batterica (malattie infettive acute, intossicazione alimentare).
Oltre all'aumento della sonnolenza, il quadro clinico di questo tipo di avvelenamento è completato da sintomi generali di intossicazione, come mal di testa, nausea, vomito, debolezza e letargia. Molte intossicazioni presentano sintomi caratteristici che aiutano a formulare una diagnosi: forte costrizione delle pupille con avvelenamento da oppiacei, difficoltà di deglutizione e visione doppia con botulismo, ecc.
Aumento della sonnolenza come foriero di coma in acuto endogeno
intossicazioni
L'aumento della sonnolenza, come presagio di coma, è di grande importanza in patologie come il coma uremico (renale) ed epatico. Si sviluppano gradualmente, quindi la diagnosi tempestiva è di particolare importanza. Il coma epatico si verifica con gravi danni al fegato (cirrosi, epatite), quando la funzione di disintossicazione di questo principale laboratorio del corpo umano diminuisce drasticamente. La comparsa della sonnolenza è spesso preceduta da eccitazione motoria e vocale.
Il coma uremico si sviluppa sullo sfondo di insufficienza renale acuta o cronica. Il meccanismo principale per lo sviluppo del coma renale è l'avvelenamento del corpo da parte dei prodotti finali del metabolismo proteico sullo sfondo dello squilibrio idroelettrolitico.
Le cause dell'insufficienza renale cronica, di regola, sono gravi patologie renali (glomerulonefrite cronica, amiloidosi renale, anomalie congenite, ecc.). L'insufficienza renale acuta può essere causata sia da danno renale che da patologia extrarenale acuta grave (bruciore, avvelenamento, shock, collasso, ecc.).
L'aumento della sonnolenza, come presagio dello sviluppo del coma renale, è spesso combinato con mal di testa, nausea, vomito, visione offuscata e prurito, che sono sintomi di uremia (aumento dei livelli di prodotti tossici del metabolismo dell'azoto nel plasma sanguigno).
Nausea, vomito, vertigini e sonnolenza con trauma cranico
infortunio
In caso di lesione cerebrale traumatica, il sistema nervoso centrale è influenzato da diversi fattori: danno diretto (commozione cerebrale, contusione, distruzione del tessuto cerebrale a causa di lesione aperta), alterata circolazione sanguigna e circolazione del liquido cerebrospinale, disturbi secondari associati all'edema cerebrale. La complicanza precoce più pericolosa della lesione cerebrale traumatica è l'aumento della pressione intracranica e l'edema cerebrale. La minaccia alla vita in questo caso è associata alla possibilità di danni secondari ai centri respiratori e vasomotori, che portano alla cessazione della respirazione e del battito cardiaco.
Va notato che le condizioni generali del paziente nelle prime ore dopo l'infortunio potrebbero non corrispondere alla gravità del danno cerebrale. Pertanto, tutte le vittime devono sottoporsi ad un esame approfondito per gli ematomi intracranici. Inoltre, è necessario monitorare le condizioni generali del paziente.
Sintomi come nausea, vomito, vertigini e aumento della sonnolenza indicano una patologia grave, quindi se compaiono, dovresti cercare urgentemente un aiuto medico specializzato.
Ipersonnia
L'ipersonnia è una condizione patologica caratterizzata da un aumento della durata del sonno (notturno e diurno). Il rapporto tra il tempo di sonno e quello di veglia, necessario per il normale benessere, è puramente individuale e varia entro limiti abbastanza ampi. Inoltre, questo rapporto dipende dall’età, dal periodo dell’anno, dall’occupazione e da molti altri fattori.Si può quindi parlare di un aumento patologico della durata del sonno nei casi in cui il sonno notturno prolungato è combinato con un aumento della sonnolenza durante il giorno.
D'altro canto, l'ipersonnia si distingue dall'aumento della sonnolenza nelle sindromi asteniche, che spesso non sono accompagnate da un reale prolungamento del tempo di sonno, nonché dai disturbi del sonno quando la sonnolenza diurna si unisce all'insonnia notturna.
Le cause più comuni di ipersonnia sono le seguenti condizioni patologiche:
- alcune malattie mentali (schizofrenia, depressione grave);
- gravi patologie endocrine (diabete mellito, insufficienza della funzione tiroidea);
- insufficienza renale, epatica e di più organi;
- lesioni focali delle strutture del tronco cerebrale.
Inoltre, l'ipersonnia è caratteristica della sindrome di Pickwick. Questa patologia si verifica molto più spesso di quanto venga diagnosticata. La sindrome Pickwickiana è caratterizzata da una triade di sintomi: obesità associata a disturbi endocrini, insufficienza respiratoria più o meno grave e ipersonnia.
I pazienti (per lo più uomini di età compresa tra 30 e 50 anni) lamentano grave sonnolenza, disturbi respiratori di origine centrale (russare durante il sonno, che porta al risveglio; disturbi del ritmo respiratorio), mal di testa dopo il sonno.
Il trattamento della sonnolenza con ipersonnia consiste nel trattare la malattia di base.
Debolezza, letargia e sonnolenza con diminuzione della temperatura corporea
Una grave sonnolenza durante il congelamento è associata a profondi disturbi metabolici nelle cellule della corteccia cerebrale. Una diminuzione della temperatura corporea porta ad una diminuzione della velocità di tutte le reazioni biochimiche, ad un ridotto assorbimento di ossigeno e all'ipossia intracellulare. La respirazione si interrompe quando la temperatura corporea scende a 15-20 gradi. È da notare che in questo stato l'intervallo di tempo tra la cessazione della respirazione e lo stato di morte biologica aumenta notevolmente, tanto che sono stati registrati casi di salvataggio di defunti 20 o più minuti dopo l'inizio della morte clinica (permanenza in ghiaccio acqua). Pertanto, misure tempestive di rianimazione per l'ipotermia possono salvare in casi apparentemente senza speranza.
Spesso, una maggiore sonnolenza durante il congelamento è accompagnata da euforia, quando la vittima non riesce a valutare correttamente le sue condizioni. Se si sospetta un raffreddamento generale, al paziente deve essere somministrato un tè caldo (l'alcol è controindicato perché ha un effetto depressivo sul sistema nervoso centrale) e inviato alla struttura medica più vicina.
Perdita di energia, irritabilità, sonnolenza frequente con sistema endocrino
fallimenti nelle donne
La sonnolenza frequente è un sintomo costante di disturbi endocrini comuni nelle donne come la sindrome premestruale e la menopausa patologica. In questi casi, la sonnolenza costante è combinata con altri sintomi di esaurimento nervoso, come:
- prostrazione;
- irritabilità;
- tendenza alla depressione;
- debolezza emotiva (pianto);
- diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche;
- deterioramento reversibile delle capacità intellettuali (diminuzione della capacità di apprendere e di pensiero creativo).
Il trattamento della sonnolenza dovuta a disturbi endocrini consiste in misure generali di rafforzamento. In molti casi la fitoterapia e la riflessologia hanno un buon effetto. Nei casi gravi di patologia è indicata la correzione ormonale.
Grave sonnolenza, aumento della fatica e apatia con depressione
La parola "depressione" significa letteralmente "depressione". Si tratta di una grave patologia mentale caratterizzata da una triade di sintomi:1. Diminuzione generale del background emotivo.
2. Diminuzione dell'attività fisica.
3. Inibizione dei processi mentali.
La grave sonnolenza durante la depressione, a seconda della gravità della patologia, è combinata con altri disturbi del sonno. Pertanto, con un lieve grado di depressione situazionale, cioè patologia causata da cause esterne (divorzio, perdita del lavoro, ecc.), L'aumento della sonnolenza durante il giorno è spesso causato dall'insonnia notturna.
Nella depressione endogena (psicosi maniaco-depressiva, melanconia involutiva, ecc.), L'aumento della sonnolenza è un sintomo di ipersonnia ed è combinato con una forte diminuzione dell'attività motoria, della parola e mentale, che viene percepita esternamente come apatia.
Va notato che la sonnolenza può essere uno dei sintomi della depressione nascosta. In questi casi, i disturbi del sonno assomigliano alla modalità "nottambulo": veglia prolungata la sera e alzata tardi al mattino. Tuttavia, è interessante notare che i pazienti lamentano che è estremamente difficile per loro alzarsi dal letto la mattina, anche quando hanno già dormito a sufficienza. Inoltre, la depressione latente è caratterizzata soprattutto da un cattivo umore mattutino (il contesto emotivo migliora sempre un po' la sera). L'aumento della sonnolenza in questi casi è caratteristico anche della prima metà della giornata.
Il trattamento della sonnolenza nella depressione prevede il trattamento della malattia di base. Nei casi lievi, la psicoterapia e le misure riparative sono molto efficaci; per la depressione grave, è indicata la terapia farmacologica.
L'aumento della sonnolenza, letargia, debolezza, perdita di forza con depressione nascosta vengono spesso scambiati per sintomi di una malattia somatica. Inoltre, la depressione ha sintomi somatici, come aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni, dolore al cuore, tendenza alla stitichezza, ecc. Pertanto, tali pazienti vengono talvolta trattati a lungo e senza successo per malattie inesistenti.
Va notato che la depressione cronica è piuttosto difficile da trattare, quindi se sospetti questa patologia, è meglio consultare uno specialista (psicologo o psichiatra).
Aumento della sonnolenza nell'ipossia cerebrale acuta e cronica
cervello
L'aumento della sonnolenza è anche caratteristico dell'ipossia del sistema nervoso centrale. A seconda della forza e della natura del fattore agente, il grado di ipossia può essere diverso. Con lieve ipossia sono possibili manifestazioni come letargia, debolezza, aumento dell'affaticamento e sonnolenza. I sintomi dell'ipossia cronica sono aumento dell'affaticamento, letargia, debolezza, irritabilità, disturbi del sonno (sonnolenza durante il giorno e insonnia durante la notte) e diminuzione delle capacità intellettuali. Allo stesso tempo, a seconda del grado e della durata dell'ipossia, il danno alle cellule della corteccia cerebrale può essere reversibile o irreversibile, fino allo sviluppo di una grave patologia organica (demenza aterosclerotica).
Farmaci che causano un aumento della sonnolenza
Esistono diversi gruppi di farmaci, il cui effetto collaterale è l'aumento della sonnolenza. Prima di tutto, tali effetti collaterali hanno sostanze che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso centrale: antipsicotici e tranquillanti.
Gli analgesici narcotici e il relativo farmaco antitosse codeina hanno un effetto simile.
L'aumento della sonnolenza è causato anche da una serie di farmaci usati per l'ipertensione arteriosa (clonidina, clonidina, amlodipina, ecc.)
Inoltre, una grave sonnolenza è un effetto collaterale di molti farmaci usati nel trattamento delle malattie allergiche (i cosiddetti antistaminici, in particolare la difenidramina).
I beta-bloccanti (farmaci usati per varie malattie del sistema cardiovascolare) possono causare sia un aumento della sonnolenza che dell'insonnia.
La sonnolenza grave è un effetto collaterale dei farmaci che riducono l’acido urico (allopurinolo) e i lipidi plasmatici (atorvastatina).
Alcuni farmaci del gruppo degli analgesici non narcotici (Analgin, Amidopirina) e dei bloccanti H2 usati per le ulcere gastriche (Ranitidina, Cimetidina, ecc.) causano sonnolenza molto meno frequentemente.
Infine, un aumento della sonnolenza può essere un effetto collaterale spiacevole quando si usano contraccettivi ormonali (pillole, iniezioni, cerotti, spirale). Questo effetto collaterale è piuttosto raro e compare già nei primi giorni di utilizzo del farmaco.
Come sbarazzarsi della sonnolenza?
Naturalmente, se la sonnolenza è causata da una particolare patologia, deve essere trattata tempestivamente e adeguatamente. Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, l’aumento della sonnolenza durante il giorno è associato alla mancanza di sonno.Il fabbisogno medio di sonno è di 7-8 ore al giorno. Le statistiche mostrano che la maggior parte delle persone moderne di età compresa tra 20 e 45 anni dorme molto meno.
La costante mancanza di sonno influisce negativamente sul sistema nervoso, causandone l'esaurimento. Pertanto, nel tempo, la sonnolenza assume una forma cronica, diventando un sintomo della malattia.
Va notato che per il riposo normale è necessario non solo un sonno lungo, ma anche completo. Purtroppo, come hanno dimostrato i sondaggi, molte persone si considerano nottambuli e vanno a letto molto dopo la mezzanotte. Nel frattempo, la ricerca scientifica ha dimostrato che, indipendentemente dai bioritmi individuali, il sonno prima di mezzanotte ha il massimo valore.
Inoltre, per un buon sonno sono necessari aria pulita, fresca e silenzio. Non è consigliabile dormire con musica e TV: ciò influisce negativamente sulla qualità del sonno.
Come sbarazzarsi della sonnolenza - video
Sonnolenza durante la gravidanza
Sonnolenza diurna costante durante la gravidanza nel primo trimestre
La sonnolenza durante la gravidanza nel primo trimestre è un fenomeno fisiologico. Questa è una reazione individuale più o meno pronunciata ai profondi cambiamenti endocrini nel corpo.Le donne che lavorano a volte hanno difficoltà a gestire la sonnolenza sul lavoro. È estremamente indesiderabile bere tè, caffè e soprattutto bevande energetiche durante la gravidanza.
Gli esperti consigliano di fare brevi pause frequenti dal lavoro per combattere la sonnolenza. Gli esercizi di respirazione aiutano molto.
Aumento della sonnolenza nel secondo e terzo trimestre di gravidanza
Nel secondo trimestre, la salute generale delle donne incinte migliora. Se una donna continua a lamentarsi di maggiore sonnolenza, letargia e debolezza, ciò può indicare una complicazione come l'anemia delle donne incinte.L'aumento della sonnolenza è un sintomo allarmante se si verifica sullo sfondo della tossicosi tardiva della gravidanza - una patologia caratterizzata da una triade di sintomi:
1.
Rigonfiamento.
2.
Ipertensione.
3.
Presenza di proteine nelle urine.
La comparsa di grave sonnolenza durante la tossicosi tardiva delle donne in gravidanza può indicare lo sviluppo di una grave complicanza: l'eclampsia (crisi convulsive causate da danno cerebrale). Un segnale particolarmente allarmante è la combinazione di un aumento della sonnolenza con sintomi caratteristici come nausea, vomito, mal di testa e disturbi visivi.
Se sospetti una minaccia di eclampsia, devi cercare urgentemente l'aiuto di specialisti.
Aumento della sonnolenza in un bambino
La sonnolenza grave è molto più comune nei bambini che negli adulti. Ciò è dovuto sia alla maggiore labilità del sistema nervoso centrale che alla maggiore sensibilità agli effetti di fattori avversi. Pertanto, nei bambini, sonnolenza e letargia durante le malattie infettive compaiono prima e più chiaramente che negli adulti e possono essere i primi segni della malattia, avvertimento di pericolo.
Inoltre, se un bambino sviluppa improvvisamente letargia e sonnolenza, dovrebbero essere esclusi danni cerebrali traumatici e avvelenamento.
Se l'aumento della sonnolenza non è così pronunciato, ma è cronico, allora prima di tutto si dovrebbero sospettare le seguenti patologie:
- malattie del sangue (anemia, leucemia);
- malattie dell'apparato respiratorio (bronchiectasie, tubercolosi);
- patologia del sistema cardiovascolare (difetti cardiaci);
- malattie nervose (nevrastenia, distonia vegetativa-vascolare);
- malattie del tratto gastrointestinale (infestazioni da elminti, epatite);
- patologia endocrina (diabete mellito, ridotta funzionalità tiroidea).
Risposte alle domande più popolari
Esistono sedativi che non provocano sonnolenza?
L'aumento della sonnolenza è un cosiddetto effetto collaterale atteso quando si prescrivono farmaci che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. In altre parole, è quasi impossibile eliminare completamente tali effetti collaterali. Naturalmente, la gravità dell’effetto collaterale dipende dalla forza del farmaco.Pertanto, i più sicuri a questo riguardo sono i tranquillanti “leggeri”, come Adaptol e Afobazol. Entrambi i farmaci sono indicati per le nevrosi accompagnate da sentimenti di paura e ansia. Alleviano l'irritabilità e, se si osserva il dosaggio, non hanno un effetto ipnotico.
Tuttavia, se ha la tendenza all'ipotensione (bassa pressione sanguigna), deve prestare particolare attenzione, poiché anche gli antidepressivi lievi possono abbassare la pressione sanguigna e quindi causare grave sonnolenza.
I sedativi a base di erbe (valeriana, erba madre) sono considerati sicuri, a meno che non si acquistino farmaci contenenti alcol. L'alcol etilico stesso deprime il sistema nervoso centrale e può avere un effetto ipnotico.
Tuttavia, quando si tratta di guidare un veicolo, è meglio valutare i pro e i contro, poiché tutti i sedativi possono ridurre i tempi di reazione.
Come affrontare la sonnolenza durante la guida?
Naturalmente, per evitare la sonnolenza durante la guida, dovresti dormire bene la notte prima di un lungo viaggio. Inoltre, è necessario prendersi cura della pulizia dell'aria in cabina, poiché l'ipossia provoca la depressione del sistema nervoso centrale. Se, nonostante tutte le precauzioni, ti senti improvvisamente sonnolento mentre guidi, è meglio seguire questi consigli:
1.
Appena possibile, ferma l'auto al lato della strada e scendi. A volte basta fare una passeggiata e respirare una boccata d'aria fresca per darti una sferzata di energia. L’esercizio leggero aiuta molte persone.
2.
Lavati il viso con un liquido fresco (la soda è particolarmente buona).
3.
Se possibile, bevi tè o caffè caldo.
4.
Tornando al salone, metti della musica edificante.
5.
Successivamente, fate brevi soste per evitare sonnolenza, poiché l'attacco potrebbe ripresentarsi e cogliervi di sorpresa.
Appare la sonnolenza diurna dopo aver mangiato: è normale?
La sonnolenza patologica dopo aver mangiato si verifica con la cosiddetta sindrome da dumping, una malattia dello stomaco operato. È causata dall'ingresso accelerato del cibo nel duodeno ed è accompagnata da sintomi quali aumento della sudorazione, febbre, acufeni, diminuzione della vista, vertigini e persino svenimenti.L'aumento della sonnolenza dopo aver mangiato, non accompagnato da sensazioni spiacevoli, è un fenomeno fisiologico. Dopo un pasto pesante, il sangue affluisce allo stomaco, quindi il flusso di ossigeno al cervello è leggermente ridotto. Una lieve ipossia può provocare uno stato di piacevole sonnolenza.
Se compare per la prima volta una grave sonnolenza, allora, prima di tutto, si dovrebbe escludere una malattia così comune come la distonia vegetativa-vascolare, in cui l'aumento della sonnolenza dopo aver mangiato può essere associato a un tono vascolare compromesso.
Questa malattia è caratterizzata anche da altri sintomi di disregolazione del tono vascolare cerebrale, come: vertigini quando si passa dalla posizione orizzontale a quella verticale, aumento della sensibilità agli agenti atmosferici, labilità della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
Se l'aumento della sonnolenza dopo aver mangiato è combinato con sintomi come aumento dell'affaticamento, irritabilità, pianto, allora stiamo parlando di astenia (esaurimento del sistema nervoso).
L'aumento della sonnolenza dopo aver mangiato in persone assolutamente sane può essere associato ai seguenti fattori:
1.
Mancanza di sonno.
2.
Alimentazione incontrollata.
3.
Stanchezza nervosa e fisica.
In ogni caso, devi pensare alla tua routine quotidiana e mangiare più spesso in piccole porzioni.
Si prega di consigliare un medicinale allergico che non causi sonnolenza
La sonnolenza è un effetto collaterale atteso degli antistaminici. Pertanto, non esistono farmaci assolutamente sicuri.Il farmaco di ultima generazione loratadina (Claritin) ha l'effetto meno sedativo. Tuttavia, come hanno dimostrato studi recenti, questo farmaco provoca un aumento della sonnolenza nell’8% dei pazienti.
La sonnolenza estrema potrebbe essere un segno di gravidanza?
Sì forse. L'aumento della sonnolenza nel primo trimestre è una conseguenza di complessi cambiamenti ormonali nel corpo.È tipico che la sonnolenza possa essere il primo e unico segno di gravidanza. Un ovulo fecondato, muovendosi attraverso le tube di Falloppio, secerne sostanze speciali che attivano il sistema ipotalamo-ipofisi, il centro della regolazione neuroendocrina.
Quindi già nella prima settimana dopo il concepimento si verifica un aumento della sintesi della gonadotropina corionica umana (il cosiddetto ormone della gravidanza). Allo stesso tempo, cioè anche prima del ritardo della mestruazione successiva, le donne sensibili ai cambiamenti ormonali possono sviluppare una maggiore sonnolenza.
Perché mi sento sempre cronicamente assonnato al lavoro? Ci sono
Pillole anti-sonnolenza?
Se avverti sonnolenza esclusivamente al lavoro, molto probabilmente è associato alle peculiarità della tua area di produzione, quindi in questo caso non hai bisogno di pillole per la sonnolenza, ma dell'eliminazione delle cause che hanno un effetto deprimente sul sistema nervoso centrale . Fattori predisponenti alla sonnolenza sul lavoro:
- mancanza di ossigeno che causa ipossia cerebrale (stanza polverosa, soffocante, scarsamente ventilata);
- miscela di sostanze tossiche nell'aria interna (comprese quelle provenienti dai materiali di finitura);
- aumento del livello di rumore;
- lavoro monotono.
Fare pause regolari dal lavoro, poiché l'impegno prolungato in un tipo di attività è percepito come monotono e contribuisce ad aumentare la sonnolenza.
La sonnolenza costante in inverno potrebbe essere un segno di malattia? Aiuteranno?
vitamine per la sonnolenza?
La sonnolenza costante può essere un sintomo di molte malattie. Pertanto, è necessario tenere conto delle combinazioni di sintomi. Se la sonnolenza è combinata con sintomi di depressione, come cattivo umore, diminuzione dell'attività motoria e del linguaggio, soprattutto al mattino, allora molto probabilmente stiamo parlando di depressione invernale causata da una mancanza stagionale dell '"ormone della felicità" - la serotonina. Inoltre, dovrebbero essere escluse le malattie che portano ad un aumento della meteosensibilità, principalmente la distonia neurocircolatoria e l’ipotensione (bassa pressione sanguigna). In questi casi, oltre alla sonnolenza, si verificano segni come mal di testa, irritabilità, vertigini con un improvviso cambiamento della posizione del corpo.
Infine, l’aumento della sonnolenza in inverno può essere un sintomo di esaurimento del sistema nervoso. La probabilità di sviluppare questa patologia in inverno aumenta a causa dell'ipovitaminosi stagionale. La cerebroastenia è caratterizzata da aumento dell'affaticamento, irritabilità, pianto e diminuzione dello stato emotivo.
La fatica è anche conosciuta come stanchezza, letargia, esaurimento e apatia. Questo è uno stato fisico o mentale di esaurimento e debolezza. La fatica fisica è diversa dalla fatica mentale, ma di solito coesistono. Una persona che è fisicamente esausta da molto tempo diventa stanca anche mentalmente. Quasi tutti hanno sperimentato affaticamento a causa del carico di lavoro eccessivo. Si tratta di un affaticamento temporaneo che può essere curato con metodi tradizionali.
La stanchezza cronica dura più a lungo e influenza il tuo stato emotivo e psicologico. Sebbene la stanchezza e la sonnolenza non siano la stessa cosa, la stanchezza è sempre accompagnata dal desiderio di dormire e dalla riluttanza a svolgere qualsiasi lavoro. La stanchezza può essere il risultato delle tue abitudini, routine o un sintomo di problemi di salute.
Cause di stanchezza
La fatica è causata da:
- Alcol
- Caffeina
- Attività fisica eccessiva
- Mancanza di attività fisica
- Mancanza di sonno
- Cattiva alimentazione
- Alcuni farmaci
La stanchezza può essere causata dalle seguenti malattie:
- Anemia
- Insufficienza epatica
- Insufficienza renale
- Malattie cardiache
- Ipertiroidismo
- Ipotiroidismo
- Obesità
La fatica è provocata da alcuni stati mentali:
- Depressione
- Ansia
- Fatica
- Desiderio
Sintomi di stanchezza
I principali sintomi della stanchezza includono:
- Esaurimento dopo l'attività fisica o mentale
- Mancanza di energia anche dopo il sonno o il riposo
- La fatica influisce negativamente sulle attività quotidiane di una persona
- Dolore muscolare o infiammazione
- Vertigini
- Mancanza di motivazione
- Irritabilità
- Mal di testa
Semplici rimedi popolari contro la stanchezza
1. Latte con miele e liquirizia
Uno dei modi efficaci per sbarazzarsi della stanchezza è bere un bicchiere di latte con miele e liquirizia.
- Aggiungi 2 cucchiai di miele e un cucchiaino di liquirizia in polvere a un bicchiere di latte tiepido.
- Mescola bene e bevi questo latte miracoloso due volte al giorno: mattina e sera.
- La fatica scomparirà come a mano.
2. Uva spina indiana
L'uva spina ha proprietà curative e è il miglior rimedio popolare contro la stanchezza.
- Rimuovere i semi da 5-6 uva spina.
- Schiacciare le bacche fino a ridurle in poltiglia e aggiungere 300 ml di acqua calda.
- Cuocere il composto per 20 minuti e poi lasciarlo raffreddare.
- Filtrare il liquido e bere tre volte al giorno.
- Se il succo risultante sembra troppo acido, puoi aggiungere un po' di miele.
3. Bere acqua e altri liquidi
È molto importante idratare il corpo durante il giorno per ridurre i sintomi della stanchezza.
- Idealmente, una persona dovrebbe bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno per evitare l'affaticamento.
- Puoi sostituire 1-2 bicchieri d'acqua con latte, succo di frutta, tè verde rinfrescante o un sano frullato.
4 uova
Una dieta equilibrata è un punto importante nella lotta contro la stanchezza. Oggi molte persone trascurano la colazione.
- Non saltare mai la colazione.
- Sarebbe fantastico se aggiungessi 1 uovo alla tua colazione ogni giorno. Ti darà energia per l'intera giornata.
- Le uova sono ricche di ferro, proteine, vitamina A, acido folico e vitamina B3.
- Puoi cucinare le uova ogni giorno in vari modi: uova sode, uova strapazzate, uova alla coque, uova sode, ecc.
- Ricordatevi che le uova vanno consumate solo al mattino a colazione.
5. Latte scremato
Come abbiamo già detto, una dieta equilibrata è una potente arma contro la stanchezza. È necessario integrare l'assunzione di carboidrati con molte proteine, che provengono dal latte scremato.
- Le proteine del latte, insieme ad una dieta a base di carboidrati, allevieranno la fatica e la sonnolenza e aumenteranno l'energia.
- Sarà fantastico se inizi la giornata con farina d'avena imbevuta di latte scremato.
6. Caffè
- Bevi una o due tazze di caffè ogni giorno per rigenerare ed energizzare il tuo corpo.
- La caffeina dà una sferzata di energia, ma è necessario bere il caffè con moderazione per non provocare insonnia e irritabilità.
- Preferisci il caffè nero o il caffè con latte scremato.
7. Ginseng asiatico
Fin dall'antichità il ginseng è noto per la sua capacità di ripristinare l'energia. Da secoli le sue radici vengono utilizzate per curare i corpi emaciati e indeboliti.
- Assicurati di usare il ginseng asiatico per combattere la stanchezza.
- Dovresti ricorrere al ginseng se sei davvero esausto.
- Prendi 2 grammi di ginseng macinato ogni giorno per sei settimane.
- Presto sentirai un'ondata di forza ed energia.
8. Esercizio
Lo stile di vita sedentario e il lavoro d’ufficio sono ciò che porta molte persone alla fatica e alla stanchezza. Per contrastare questo, è necessario forzare periodicamente il proprio corpo a muoversi. Questa è una soluzione ideale per le persone in sovrappeso e obese.
- Assicurati di fare attività fisica regolarmente: 30 minuti 4-5 volte a settimana.
- In questo modo ti riscalderai e ti sentirai molto meglio.
- Camminare, fare jogging, nuotare, giocare a tennis, andare in bicicletta aiuterà a fornire endorfine al cervello, che a sua volta ti caricherà di energia e forza.
9. Una corretta alimentazione
- Non solo la colazione, ma anche tutti i pasti della giornata dovrebbero essere equilibrati e sani. Mangia poco e spesso. In questo modo manterrai i normali livelli di zucchero nel sangue e non ti sentirai stanco e apatico.
- È molto importante non assumere più di 300 kcal per pasto.
10. Ridurre l'assunzione di cibi grassi
Presta attenzione alla quantità di cibi grassi che consumi. Deve essere ridotto al minimo necessario. Quantità eccessive di cibi grassi portano inevitabilmente all'obesità e l'eccesso di peso porta ad un aumento dell'affaticamento.
- Idealmente, dovresti assicurarti che la quantità di grassi saturi che consumi non superi il 10% della tua dieta quotidiana. Questo è abbastanza per accelerare il tuo metabolismo.
11. Patate
- Tagliare le patate medie con la buccia a fette e metterle a bagno in acqua per una notte.
- Bevi quest'acqua al mattino. Sarà ricco di potassio.
- Ciò aiuterà il corpo a trasmettere gli impulsi nervosi e a migliorare la funzione muscolare.
- Questa medicina naturale curerà rapidamente la stanchezza e l'affaticamento.
12. Spinaci
Aggiungi gli spinaci alla tua dieta quotidiana. Le vitamine che contiene riempiranno il tuo corpo di energia.
- Gli spinaci bolliti non sono meno utili come uno degli ingredienti dell'insalata.
- Puoi anche preparare una zuppa con gli spinaci e includerla nella tua dieta ogni giorno.
13. Sonno e sonnecchia
- È necessario mantenere un programma di sonno coerente, anche nei fine settimana. Assicurati di andare a dormire e di svegliarti sempre alla stessa ora, preservando così il tuo orologio biologico.
- Se vuoi fare un pisolino durante la giornata, cerca di non prolungare questo piacere per più di mezz'ora.
- Se ritieni di aver bisogno di dormire di più, vai a letto prima del solito. Ma ricordati di alzarti alla stessa ora ogni mattina.
14. Cuscini sotto i piedi
- Dormire con i cuscini sotto i piedi è molto vantaggioso.
- È meglio dormire sulla schiena, con le gambe leggermente più alte della testa.
- Ciò favorirà il flusso sanguigno alla testa e quindi aumenterà la tua attività e vigilanza.
15. Mele
Le mele dovrebbero assolutamente essere incluse nella tua dieta quotidiana poiché aiutano a ripristinare l'energia.
- Mangia due o tre mele ogni giorno.
- Le mele sono sane e nutrienti. Abbassano il colesterolo e sono un'ottima fonte di energia, aiutandoti a rimanere energico tutto il giorno.
16. Aceto di mele
- Aggiungere un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
- Bevi questa miscela ogni mattina per riempire di forza il tuo corpo.
17. Succo di carota
- Prendi due o tre carote, sbucciale e spremi il succo con uno spremiagrumi.
- Bevi un bicchiere di succo di carota ogni giorno durante la colazione. Allora ti sentirai pieno di energia tutto il giorno.
18. Ottimo sesso
- Il buon sesso serale è la chiave per dormire bene la notte.
- Al mattino ti sveglierai fresco e pieno di energia.
Ti senti stanco a metà giornata? Hai la sensazione che la tua energia stia letteralmente evaporando anche se hai mangiato bene? Probabilmente sei vittima della stanchezza e dell'esaurimento. Puoi utilizzare uno qualsiasi dei metodi popolari di cui sopra per sbarazzarti della fatica e riempire il corpo di vitalità.
In questo articolo vedremo quali sono le vere cause di stanchezza, sonnolenza e apatia. Debolezza, nausea, apatia, mal di testa, costante mancanza di forza per fare qualsiasi cosa e mancanza di voglia di lavorare: tutti questi fenomeni sono abbastanza diffusi al giorno d'oggi. Perché si verificano stanchezza e sonnolenza?
Le principali cause di stanchezza, sonnolenza e apatia
Le persone perdono forza e voglia di lavorare per molte ragioni, a volte piuttosto serie, ma molto spesso ciò si osserva per i seguenti motivi:
Sono le cause più comuni di stanchezza, sonnolenza e apatia, vanno combattute e possono essere sconfitte.
Sonnolenza dopo aver mangiato e apatia
Una linea separata può evidenziare lo stato di rilassamento e sonnolenza che si manifesta in molte persone dopo aver mangiato. Va bene, ovviamente, se un sentimento del genere visita una persona in vacanza, ma se è uscito a fare uno spuntino durante la pausa pranzo, c'è ancora una buona metà della giornata lavorativa davanti, ei suoi pensieri sono occupati solo da dove fare un pisolino, almeno per un secondo. La ragione di ciò è il consumo di una parte significativa della riserva energetica di una persona per la digestione del cibo.
Questo problema è familiare alla maggior parte delle persone oggi. Naturalmente, il motivo è che il ritmo della vita è semplicemente cosmico e una persona che ha vissuto secondo una routine diversa per migliaia di anni, semplicemente non è adattata ad essa. Pertanto, per superare la sonnolenza e la stanchezza, è necessario trasferirsi in un villaggio remoto dove l'accelerazione del ritmo della vita non è così evidente. Ma una persona moderna, se ha vissuto in città per tutta la vita, semplicemente non può viverci. Cosa fare? Combatti la stanchezza e la sonnolenza qui e ora!
Cause
A volte sono i più banali. Per esempio. mancanza di vitamine (D, C, tutto il gruppo B, ecc.). Il colpevole potrebbe essere una discrepanza tra i tuoi bioritmi e la modalità di lavoro e di vita generalmente accettata. E i carichi di lavoro pesanti, ovviamente, hanno un impatto. La colpa potrebbe essere dei disturbi del sonno. E non si tratta solo di guardare le serie tv quasi fino al mattino.Inoltre, la colpa potrebbe essere la mancanza di luce, di movimento e di aria. Inoltre, la stanchezza e la sonnolenza, che sono associate ai concetti piuttosto vaghi di VSD, sindrome da stanchezza cronica e depressione (anche se si tratta proprio di una malattia e non del solito blues russo), possono anche avere cause endogene più gravi sotto forma di malattie specifiche.
Ad esempio, se, oltre alla sonnolenza, hai costantemente freddo e ingrassi, è meglio andare da un endocrinologo e capire le condizioni della tua ghiandola tiroidea. Anche la narcolessia, la sindrome di Kleine-Levin, l'apnea, le malattie cardiache e vascolari possono essere responsabili. Inoltre, molti farmaci, così come la gravidanza e gli squilibri ormonali, possono provocare una costante perdita di forza. Quindi, se la perdita di energia e l'attrazione costante per il divano iniziano a interferire con la tua vita, mandala dal medico. Per prima cosa rivolgiti a un terapista, e quindi a colui che nel tuo caso sa meglio come superare la sonnolenza e la stanchezza.
Ma non è tutto. Spesso le cause della stanchezza e della sonnolenza sono puramente psicologiche. Pertanto, la sindrome da stanchezza cronica si verifica più spesso in persone che non vivono la propria vita, cioè come tutti gli altri: sono entrati in un'università prestigiosa in una specialità del tutto poco interessante per essere “come tutti gli altri”, dedicarsi a un lavoro noioso “ come tutti gli altri” (e dopotutto è molto difficile fare qualcosa che non ti piace), hanno messo su famiglia per essere “come tutti gli altri”, vanno a fare la spesa e vanno al negozio di liquori “come tutti gli altri” ... invece di vivere la propria vita. La radice del problema qui è la paura delle proprie decisioni. Esiste un solo metodo di lotta: fare finalmente ciò che si vuole e non “essere come tutti gli altri”. È difficile, ma puoi prima iniziare a vivere la tua vita, almeno entro i confini di un hobby, e poi qualunque cosa accada.
Dopo uno stress grave, può verificarsi un affaticamento costante dovuto al fatto che non c'era tempo per affrontare la situazione e la lotta contro di essa si sposta a livello subconscio. In realtà, tale "zavorra". Tutto ciò che non viene detto e non vissuto deve essere portato da uno psicoterapeuta e elaborato. Pensa al motivo per cui hai iniziato a provare una costante apatia. Nel frattempo, iniziamo la lotta con mezzi improvvisati.
Mettere in ordine il programma del sonno
Non parliamo di 7-8 ore, ecc. In realtà non esiste una norma. Ma se una persona si sente distrutta e uccisa sia dopo un paio d'ore di sonno che dopo 12, allora qui qualcosa non va.
Dove iniziare? Comprendi la qualità del tuo sonno notturno. È del tutto possibile che anche dopo una dura giornata di lavoro e veglie notturne, riesci a svegliarti nel cuore della notte e a riaddormentarti, semplicemente costringendoti a farlo. Ma non ne vale la pena. Lo stesso vale per dormire nei fine settimana. Spesso una persona si sveglia in un giorno simile anche prima rispetto ai giorni feriali e pensa a come non vuole perdere tempo prezioso per dormire. E si addormenta di nuovo. Di conseguenza, il programma va storto. Ma devi dormire non 7 ore, ma quanto ti serve. Non aver paura di alzarti e iniziare a lavorare nel cuore della notte o alle 4-5 del mattino. Anche questo è normale. A proposito, le sei del mattino, a cui la maggior parte di noi è abituata, è un orario molto dannoso per il risveglio: è meglio spostare la sveglia alle 5 o alle 7.
Inoltre, devi dormire esclusivamente al buio. Ciò favorisce la produzione di serotonina e influisce anche sul nostro tono, e non meno di altri motivi. A proposito, non c'è niente di sbagliato nel fare un pisolino durante il giorno. Se una simile opportunità si presenta all'improvviso al lavoro, sfruttala appieno. Anche noi ci svegliamo correttamente. Se devi alzarti molto presto, accendi la luce, preferibilmente una lampada fluorescente. Se non anche molto presto. Va bene se le tende sono sempre aperte. Al mattino assicurati di bere un bicchiere o due d'acqua. Eseguiamo esercizi leggeri. Non un complesso di macellazione, solo squat e piegamenti, e se fa caldo, allora una corsa di cinque minuti.
Mettere in ordine il cibo
Prima di tutto, ovviamente, la dieta. Cominciamo con le vitamine, in particolare del gruppo B. Se stai pensando a come alleviare l'affaticamento del corpo, mangia pesce, tutte le verdure verdi, uova, riso integrale, ricotta, legumi, alghe, grano saraceno, noci, farina d'avena, soia, prugne secche.
Servono anche dolci salutari per l'ormone della gioia: cioccolato (ma poco a poco, dopo un'intera barretta ti addormenterai sicuramente), marshmallow, marmellata...
Vitamina C. Dove saremmo senza di essa? A proposito, le luminose albicocche di agrumi non solo forniscono acido ascorbico, ma ti salvano anche abbastanza bene dalla depressione.
Il punto successivo è la dieta. Innanzitutto le bevande giuste. Caffè un paio di volte al giorno, tè tre volte al giorno: molto necessario. Più un po' d'acqua.
Non dovresti fare colazione prima delle otto del mattino e soprattutto non mangiare cibo spazzatura a quest'ora. Puoi bere succo o kefir al mattino e aspettare fino alle 8. Puoi anche fare colazione al lavoro, se possibile.
E ora inizia la parte peggiore: la voglia di dormire dopo pranzo. Puoi affrontarlo nei seguenti modi: prepara il pranzo composto da un piatto, e questa non è una torta o caramelle, ma una zuppa, un'insalata o un secondo piatto. Dopo pranzo puoi camminare per almeno mezzo chilometro, ma non sederti subito alla scrivania.
In generale, per svegliarsi, è meglio mangiare a pranzo cibi come pesce ricco di omega-3 (sgombro, sardina, trota, salmone, tonno), caviale di pesce (non necessariamente nero o rosso, di qualsiasi tipo), asparagi, pomodori, kiwi, mele verdi, peperoni o pompelmi. Va bene anche il cioccolato fondente, anche se non si tratta di pesce o verdure.
Bene, pratica i pasti separati. Il carico sul tratto gastrointestinale è inferiore, il che significa che otterrai più forza.
Aria, luce e acqua
L'acqua viene utilizzata non solo internamente, ma anche esternamente. Sotto forma di doccia di contrasto o sciacquando il viso alternativamente con acqua fredda e tiepida. Se non vuoi lavare via il trucco, puoi solo sciacquarti le mani.
Ventiliamo la stanza e teniamo sempre le tende aperte. Camminiamo mezz'ora al giorno alla luce e, se possibile, usciamo all'aria aperta mentre lavoriamo (almeno per 5 minuti).
Aromaterapia, rimedi popolari, ecc.
Tra gli odori, buoni gli aromi di agrumi e caffè. È meglio se sono in una lampada aromatica. Puoi anche portarlo con te in un ciondolo.
Rimedi popolari. La medicina tradizionale ha anche una visione su come sbarazzarsi della stanchezza e della sonnolenza. Oltre ai famosi eleuterococco, citronella e ginseng, che vengono bevuti regolarmente, non dimentichiamo i cinorrodi più convenienti. Bevi invece di composta, caffè o tè e sii sempre sano.
Puoi anche superare la sonnolenza e la stanchezza semplicemente premendo un pulsante. Ma quello che è sul tuo corpo. Ad esempio, puoi usare l'unghia per premere sul polpastrello di un dito adiacente. Impasta i lobi delle orecchie e strofina i gusci delle orecchie. Premi anche alla base del ponte del naso.
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