Dimagrire con l'acqua: metodi e risultati reali. Come perdere peso con l'acqua

L’acqua è la base di tutti gli esseri viventi. A meno che non sia nella pietra. Anche se nelle fiabe i bravi ragazzi venivano messi alla prova, cercando di spremere l'acqua da un blocco. Non è noto se ci siano riusciti o meno. Ma puoi perdere peso con l'acqua scegliendo la dieta più ottimale per te.

Il ruolo dell'acqua nella vita umana

È difficile sopravvalutare il ruolo dell'acqua per il funzionamento del corpo umano. Quasi tutti sanno che un essere umano è composto per oltre l'86% di acqua. Ciò include sia il fluido intracellulare che il plasma sanguigno.

L'acqua, anche senza additivi, contiene sostanze organiche e inorganiche di cui abbiamo bisogno. Inoltre, è un veicolo per ossigeno, tossine, sostanze nutritive e prodotti di scarto. Ne trasporta alcuni nelle cellule e ne rimuove altri dal corpo.

Si ritiene che un adulto debba consumare 2,5 litri di acqua al giorno. Da dove viene questa cifra? Calcoliamo il suo consumo approssimativo:

• 1,5 litri vengono escreti nelle urine;
• escono circa 0,5 litri di sudore. E non solo d'estate, ma anche nel freddo inverno;
• i polmoni espellono circa 400 ml di acqua al giorno;
• altri 100 ml vengono escreti con le feci.

Naturalmente queste perdite dovranno essere recuperate. Se si beve poca acqua c'è il rischio che si formino calcoli renali, sabbia nel tratto genito-urinario, blocco delle ghiandole sudoripare e persino disfunzioni intestinali e aumento della glicemia. Diventa chiaro il motivo per cui una persona non può sopravvivere senza acqua per più di 5 giorni. E non provarci, è mortale.

• a temperatura elevata, aritmia, qualsiasi malattia acuta;
• con vampate di sangue e stomaco, cuore, fegato;
• durante la formazione di acido urico, sintetizzato durante le malattie articolari;
• in caso di interruzioni della circolazione sanguigna;
• e, naturalmente, per migliorare il metabolismo ed eliminare le tossine.

I nutrizionisti consigliano anche di bere molta acqua per perdere peso. Soprattutto se questo è integrato dall'attività fisica. In questa forma di realizzazione, l'acqua funge da bevanda energetica e non calorica. Esistono anche diete a base di acqua. Consideriamoli.

Opzioni e metodi di utilizzo dell'acqua per la perdita di peso

Perdere peso con l'acqua è possibile in diversi modi. Secondo il principio della loro azione, ce ne sono due.

Portare l'acqua all'interno

L'acqua ti aiuta a perdere peso! Esistono diversi tipi di diete a base di acqua. È solo acqua, acqua salata. Esistono diete dure e morbide. Tutti sono descritti sulla nostra risorsa e hanno recensioni diverse.

Influenza esterna dell'acqua

Puoi perdere peso con l'acqua assumendola internamente e combinandola con influenze esterne per migliorare il risultato. Le influenze esterne includono bagni, saune, hammam e altre procedure di riscaldamento e pulizia, massaggi con acqua, nuoto, bagni vari, come senape, corallo, trementina, impacchi e altri tipi. E se bevi acqua, puoi perdere molto più peso.

Conduciamo una breve analisi di alcune diete acquose popolari, le cui revisioni indicano la loro efficacia.

Opzioni dietetiche

Quale acqua bere per perdere peso dipende dalle preferenze personali riguardo alla tolleranza di alcuni componenti aggiunti all'acqua per una maggiore efficacia. Fortunatamente, ci sono molte opzioni per le diete che utilizzano acqua.

Pane e acqua

La combinazione di pane e acqua è molto efficace per perdere peso. L'idea è di bere da 8 a 10 bicchieri di acqua naturale al giorno e allo stesso tempo mangiare pane.

Il pane adatto è quello di segale, con crusca, pane dietetico, 8-10 pezzi di pane al giorno per le donne, 12-16 per gli uomini. La dieta è delicata perché puoi includere cibi non calorici nella tua dieta, come melanzane, tonno, tofu, salmone, avocado, maionese a basso contenuto di grassi e ricotta, verdure, salmone, verdure, petto di pollo senza pelle. Naturalmente tutti i prodotti devono essere naturali, cioè crudi, oppure cotti al vapore o cotti al forno.

Una regola importante: se la dieta dell'acqua include cibi nel menu, allo stesso tempo riduciamo il numero di pezzi di pane. Beviamo acqua pulita e di notte un bicchiere di naturale, senza additivi, yogurt o kefir magro.

Puoi perdere peso con l'acqua con una dieta simile per 2 settimane, adattando la dieta alle tue esigenze. La perdita di peso sarà di 8-10 kg in due settimane.

Dieta settimanale dell'acqua

C'è una dieta a base di acqua per 7 giorni. Il suo vantaggio è che non è necessario spezzarsi o cambiare completamente la propria dieta.

Quindi, una dieta idrica di 7 giorni prevede l'abbandono di cibi veloci, fritti, dolci, grassi e ricchi di amido, riducendo il consumo di sale nei piatti e di zucchero nel tè o nel caffè. Dovresti bere acqua secondo il seguente programma:

• mezz'ora prima dei pasti, bere un bicchiere di acqua calda e pulita;
• Non dovresti bere durante i pasti e per altre due ore dopo aver mangiato. Dopo un altro bicchiere;
• Al mattino a stomaco vuoto beviamo non uno, ma due bicchieri d'acqua, preferibilmente tiepida.

Gli spuntini sono consentiti, ma affinché i benefici dell'acqua per la perdita di peso siano evidenti, anche un bicchiere di kefir o una mela sono considerati cibo, il che significa che beviamo acqua sia prima che dopo uno spuntino.

Questa opzione può essere utilizzata come purificazione del corpo e un periodo di transizione verso una dieta più rigorosa. Dopotutto, puoi perdere peso solo un paio di chilogrammi in una settimana.

La seconda opzione di dieta settimanale con acqua è più efficace. Qui puoi sbarazzarti di 5-7 chilogrammi di peso in eccesso.

La base è 1,5 litri di acqua al giorno e verdura, succhi di frutta, brodi, latticini magri. Vi proponiamo un menù settimanale per questa dieta a base di acqua.

• Una giornata a kefir o latte.
• Giornata dei succhi.
• Una giornata in brodo.
• Giornata del tè.
• Una giornata all'insegna della composta di frutta secca.
• Una giornata sulla gelatina.
• Giornata dei succhi.

È importante che i brodi siano vegetali, con un contenuto minimo di sale, e che succhi, composte, gelatine e tè non siano zuccherati. Le composte possono essere preparate con frutta secca. La loro naturale dolcezza viene mantenuta durante la cottura più di quella della frutta fresca e dei frutti di bosco.

Dieta dell'acqua di 3 giorni

La dieta dell'acqua per 3 giorni è leggermente diversa. Ma le regole di base sono le stesse.

• Al mattino un bicchiere di acqua pulita (puoi aggiungere il limone).
• Colazione tra mezz'ora.
• Beviamo solo dopo 2 ore.
• Anche gli spuntini sono cibo.

Aggiungiamo un altro elemento: acqua calda con miele la sera prima di andare a letto.

Ecco un menu per una dieta a base di acqua. Le recensioni di coloro che hanno perso peso sono convincenti: il menu è vario, quindi non è difficile attenervisi.

Il primo giorno

• A colazione un uovo sodo, 2 fette di formaggio a pasta dura e una fetta di pane di segale.
• Come spuntino mangiamo un paio di prugne e 1 pera.
• Per pranzo, insalata di cetrioli, erbe aromatiche, pomodori e formaggio, un pezzetto di petto bollito, pane (1 pezzo).
• Un paio di pesche per uno spuntino pomeridiano.
• Per il pasto serale stufare le verdure e far bollire un pezzo di manzo magro.

Secondo giorno

• Iniziamo la mattinata con la ricotta, l'infuso di erbe e un paio di fette di pane.
• Spuntino: nettarine o pesche.
• A pranzo mangiamo un'insalata di verdure alle erbe, una fetta di pane e del pesce bollito.
• Nel pomeriggio ci rinfreschiamo con una mela.
• Ceniamo con uova sode, insalata di pomodori e cavoli e pane con una fetta di formaggio.
• Per uno spuntino preparate petto di pollo bollito, pomodori e pane.

Il terzo giorno

• A colazione insalata verde, 2 pezzi di filetto di pollo, una fetta di pane e tè verde.
• Mangiamo un paio di prugne come spuntino.
• A pranzo zuppa di verdure con un pezzo di manzo senza grasso, una fetta di pane.
• Un paio di pere per uno spuntino pomeridiano.
• Per un pasto serale, cuocere al vapore una torta di pesce, verdure fresche o al vapore e pane.
• Spuntino: ricotta magra con frutti di bosco e/o frutta. Condire con yogurt naturale.

Come questo. Puoi mangiare e bere acqua per perdere peso. Il risultato forse non sarà sorprendente, ma tutto va in questa direzione.

Dieta dell'acqua di 10 giorni

La dieta dell’acqua di 10 giorni dà risultati incredibili. La perdita di peso sarà fino a 10 kg. Una grande opportunità per migliorare la tua linea in breve tempo, non è vero? La cosa principale è rispettare le condizioni.

Questa dieta a base di acqua è poco costosa. Ecco il menù:

Il primo giorno

È necessario bere 2 litri di acqua minerale, ma non frizzante, nell'arco della giornata. Numero di porzioni – fino a 8. Non puoi mangiare nulla.

Secondo giorno

Bere un litro di latte al 3% in 4-6 sedute. Puoi mangiare una mela a cena. Ma verde. Grattugiatelo: ha un sapore migliore.

Il terzo giorno

Ripetiamo il menu del primo giorno: beviamo solo acqua. Il volume è di circa 2 litri.

Quarto giorno

Goditi un'insalata di carote tagliuzzate e cavolo bianco, condita con olio d'oliva. Il volume dell'insalata non deve superare 0,7 kg. Mangia l'insalata intera in tre sedute. Non dimenticare di bere acqua. Puoi bere un tè che non sia dolce e non forte.

Quinto giorno

Ripetiamo il menu del secondo giorno: un litro di latte con un contenuto di grassi del 3%.

Sesto giorno

Diamo sollievo alla dieta dell'acqua per 10 giorni. Mangiamo. A colazione beviamo una tazza di tè e mangiamo un uovo. Alle 12 cuocere il brodo vegetale, filtrarlo e berlo. A pranzo mangiamo 100 bolliti di manzo con piselli in scatola. Non ceniamo, ma mangiamo una mela verde ogni tre ore.

Settimo giorno

Cibo per il giorno: 100 g di ricotta magra e un litro di kefir magro. La sera puoi prendere il tè non zuccherato.

Ottavo giorno

Ci coccoliamo con i piatti del 6° giorno della dieta dell'acqua. Le recensioni mostrano che questo menu è abbastanza abbondante.

Nono giorno

Come il giorno 7, beviamo kefir e mangiamo la ricotta.

Decimo giorno

Mangiamo di nuovo, come il sesto giorno della dieta.

Abbandoniamo la dieta non bruscamente, ma gradualmente, ampliando gradualmente l'elenco dei prodotti consumati: pane di segale, zuppe di verdure, insalate di verdure.

Il vantaggio dell'acqua per dimagrire con questo metodo è che l'acqua prima pulisce il corpo e poi distribuisce le sostanze benefiche attraverso percorsi puliti. Qui ci sono vitamine, calcio e proteine ​​animali. È improbabile che il corpo sia contrario a tale pulizia.

Il digiuno in acqua

Esiste anche una dieta rigorosa: il digiuno con acqua. Le recensioni dei medici e di coloro che hanno già provato non sono sempre positive. Questo è stress per il corpo. Ma puoi praticarlo periodicamente. I medici consigliano di farlo sotto la loro supervisione e in condizioni ottimali, in modo da non crollare e svenire.

Tale digiuno è un rifiuto assoluto del cibo. Non puoi nemmeno bere tè o caffè, solo acqua. Esistono tre modi per digiunare:

• Un giorno. E' la cosa più facile da sopportare. Devi bere 2-4 litri di acqua pulita al giorno. Molte persone consigliano di dare una scossa al corpo una volta alla settimana. Di conseguenza, verrà eliminato e inizierà una perdita di peso graduale. Ma questo metodo è più mirato a migliorare la salute e il ringiovanimento generale. Ma è così male?
• Settimanalmente. Questo è già più complicato. Durante i primi giorni ti sentirai debole, nauseato e perfino stordito. Allora diventerà più facile. Consigliamo di far coincidere questo metodo con l'inizio di una vacanza o di un lungo weekend, perché sarà difficile concentrarsi sul lavoro. Prima della dieta, devi mangiare fibre, non mangiare carne, uova, ricotta, formaggi, latte. Dopo aver terminato la dieta, bevi prima i succhi, poi le verdure e la frutta grattugiate. Quindi aggiungi gradualmente altri prodotti.
• Tre settimane. Per passare a un digiuno di questo tipo, devi prima seguire un digiuno di un giorno, quindi praticare un digiuno di una settimana. Devi prepararti: fai un clistere la sera, rifiuta la cena, prendi un lassativo il primo giorno. Partiamo gradualmente. Diluire i succhi con acqua (1 a 2). Dose singola – un bicchiere. Aumentare gradualmente la saturazione del succo. Due settimane dopo aver terminato la dieta, puoi già mangiare normalmente.

Se sei interessato a perdere peso velocemente con l'acqua, inizia con un digiuno di un giorno, quindi prova un'altra dieta meno rigida e contenente alimenti ricchi di fibre, vitamine e calcio.

Il digiuno terapeutico è praticato da Bragg, Malakhov, Shelton, Nikolaev.

Acqua dei Sassi

A molte persone piace questo metodo per perdere peso, come la dieta dell'acqua dei Sassi. La cosa buona è che praticamente non puoi limitarti ai prodotti. Ma i prodotti devono essere sani. Niente cotolette fritte, bistecche, patate. Leggi come prepararti per la dieta e come rispettarla sul sito web. È necessario bere acqua Sassi fino a 3 e 4 litri al giorno (come input), almeno 2 litri (durante la dieta).

Sassi è un'acqua efficace per la perdita di peso. La ricetta è davanti a te.

L'acqua Sassi comprende 2 litri di acqua, 1 limone tritato finemente, 1 cetriolo medio tagliato a dadini o tritato finemente, un cucchiaio di radice di zenzero grattugiata, menta.

Amalgamate il tutto e mettetelo in frigorifero per una notte, coprendolo con un coperchio. Beviamo una caraffa della bevanda al giorno. Il giorno dopo ne prepariamo uno nuovo.

L'acqua aiuta a perdere peso? Nella maggior parte dei casi sì. Le controindicazioni possono includere diabete, malattie cardiache, malattie renali acute, gravidanza e, naturalmente, l'allattamento al seno.

Regole di base delle diete a base di acqua

Molte persone si chiedono se l'acqua fa dimagrire o fa ingrassare. Esatto, perdono peso se si attengono a determinate regole. Ma non sono complicati.

Regola uno

Quanta acqua bere per perdere peso? Tutto dipende dalla persona e dal suo stile di vita. Il volume di acqua al giorno non deve essere inferiore a 2 litri. Una quantità minore semplicemente non sarà in grado di rimuovere le tossine e fornire ossigeno a ogni tua cellula. Di più è possibile.

Regola due

Se la tua dieta include altri alimenti, assicurati di bere un bicchiere d'acqua 20-30 minuti prima dei pasti. In che modo l'acqua ti aiuta a perdere peso? L'appetito è ovattato e sarai soddisfatto del cibo che c'è nel piatto.

Regola tre

La temperatura dell'acqua dovrebbe essere quella ambiente, anche calda. L'acqua fredda farà congelare lo stomaco e l'intestino e non elaborerà completamente il cibo.

È proprio a causa della temperatura che alcuni sostengono che migliorano anche con l'acqua.

Regola quattro

I ristoranti offrono caffè o tè come aperitivo analcolico. In questo modo, gli astuti ristoratori stimolano in te la produzione di succo gastrico. Di conseguenza, ordinerai e mangerai di più. Sii intelligente, chiedi un bicchiere d'acqua. Non freddo!

Regola cinque

Acquista e conserva l'acqua in bottiglie di vetro. Plastica – sintetica. Contiene bisfenolo, che è dannoso per il cuore e il sistema riproduttivo. Se la bottiglia si riscalda, la sostanza penetra nell'acqua. Ne hai bisogno?

Regola sei

La perdita di peso in acqua dipende anche dall’acqua stessa. Devi bere acqua naturale. La soda contiene anidride carbonica. Combinato con la dieta provoca gas, gonfiore, eruttazione e perfino calcoli renali.

Il settimo è corretto

Non ti piace il sapore pulito dell'acqua? Spremi dentro il succo di qualsiasi agrume, sia esso limone, arancia o lime. Cerca di non consumare succhi già pronti: contengono zucchero. Bene, o almeno diluiscilo con acqua.

Regola otto

Come bere acqua per perdere peso? Non in un sorso o sussultando, ma a piccoli sorsi. Godetevi l'acqua, sentite come diffonde l'umidità vivificante in tutto il corpo. Nessuno ha ancora cancellato la componente emotiva.

Ispirato? Allora vai avanti! Perdiamo peso sull'acqua. Lascia recensioni.

Oggi esiste un numero enorme di diversi sistemi nutrizionali mirati alla perdita di peso. Quando una persona, preoccupata per il problema dei chili in più, sceglie tra tutta questa varietà, la dieta comincia a sembrare qualcosa di incredibilmente complicato. Devi acquistare prodotti speciali, preparare piatti speciali, calcolare il contenuto calorico delle ricette. Molto spesso, non c'è abbastanza forza, tempo o pazienza per questo, motivo per cui si verificano guasti.

Tuttavia, esistono anche piani nutrizionali abbastanza semplici senza restrizioni e condizioni particolari. Ad esempio la dieta dell’acqua, detta anche “dieta dei pigri”. In realtà non è nemmeno una dieta, ma una certa abitudine alimentare che ti aiuta a perdere i chili di troppo senza troppi sforzi.

La regola principale è bere acqua prima di ogni pasto. È abbastanza semplice, non sei d'accordo? Una persona è composta per il 70% da acqua, quindi mantenere l'equilibrio idrico nel corpo è molto importante. Tutti i processi biochimici avvengono con l'aiuto dell'acqua. La mancanza d'acqua ha un effetto estremamente negativo: il metabolismo rallenta, la pelle e le unghie si seccano e la stanchezza aumenta. Nella vita di tutti i giorni, spesso dimentichiamo che è necessario bere acqua potabile pulita, sostituendola con bevande meno salutari (caffè, acqua dolce gassata, succhi confezionati, bevande energetiche, ecc.) Una dieta a base di acqua aiuta a sviluppare l'abitudine al consumo di acqua. quando abbiamo sete.

Quanta acqua dovresti bere al giorno? Può essere calcolato utilizzando la formula 0,05 litri di acqua per 1 chilogrammo di peso. Pertanto, una persona che pesa 60 chilogrammi dovrebbe bere 3 litri di acqua al giorno. Poche persone seguono questa regola. Sostituendo l'acqua con altre bevande, non solo aumentiamo il contenuto calorico della nostra dieta quotidiana, ma peggioriamo anche il processo di digestione del cibo.

La seconda regola della dieta dell'acqua è che non puoi mandare giù il cibo. Niente bevande. È possibile bere liquidi solo 2 ore dopo aver mangiato. Ciò è dovuto al fatto che dopo aver mangiato inizia il processo di digestione, durante il quale viene rilasciato il succo gastrico. Qualsiasi liquido che entra nello stomaco in questo momento diluisce la concentrazione del succo gastrico, interferendo con il corretto processo digestivo. Ciò causa vari problemi al tratto gastrointestinale: gonfiore, stitichezza, pesantezza.

Menù di esempio

Il menù riportato è da ritenersi indicativo in quanto il numero dei pasti giornalieri può variare. Ad esempio, puoi mangiare 4, 5 o anche 6 volte. L'unica cosa importante è che prima di ogni pasto, sia esso uno spuntino o un pasto completo, devi bere 2 bicchieri d'acqua e non mandare giù il cibo con nessuna bevanda.

Si consiglia di smettere completamente di bere qualsiasi altra bevanda diversa dall'acqua durante questa dieta, o almeno cercare di ridurne al minimo la quantità nella dieta quotidiana. Dovresti anche cercare di portare alla norma la quantità di acqua che bevi al giorno, che si calcola utilizzando la formula sopra indicata. Se 2 bicchieri d'acqua prima dei pasti non bastano, puoi bere acqua lontano dai pasti, ma ricorda la regola, non prima di 2 ore dopo i pasti.

Come dovrebbe essere l'acqua potabile?

Anche qui ci sono diverse regole:

Oltre al fatto che l'acqua partecipa a tutti i processi metabolici, accelerando il metabolismo, può provocare una sensazione di pienezza.

Due bicchieri d'acqua bevuti prima dei pasti riempiono un certo volume dello stomaco, il che consente di ridurre la porzione. A poco a poco, lo stomaco si abitua a riempirsi con meno cibo. Inoltre l’acqua non contiene calorie. Sostituendo tè, caffè, succhi con acqua, puoi eliminare dalla tua dieta fino a 1000 Kcal al giorno!

Per quanto tempo dovresti seguire una dieta a base di acqua?

La durata della dieta può variare, ma è ottimale se è di almeno 7 giorni. Di solito, questa dieta viene seguita per 2 settimane, la durata massima è un mese.A giudicare dalle recensioni, il peso di questa dieta varia: da 8 a 20 chilogrammi, a seconda del peso iniziale e della durata della dieta. Nei primi 3 giorni di dieta, il corpo si adatta al nuovo stile alimentare, quindi sono considerati i più difficili. Tuttavia, con questa dieta, l’adattamento è delicato e indolore, senza causare molto disagio.

Per chi è controindicato

Perdere peso con l'acqua non è raccomandato alle donne incinte, poiché i liquidi in eccesso possono causare pericolosi gonfiori. Inoltre, questa dieta non è consigliata alle madri che allattano, perché può peggiorare la qualità del latte materno riducendone il contenuto di grassi. Questa dieta non è consigliata anche a persone con problemi ai reni, al sistema urinario o al cuore. In ogni caso, prima di iniziare una dieta, è meglio consultare un medico.

La dieta dell'acqua si basa sui bisogni fisiologici di una persona. Promuove la perdita di peso e accelera il metabolismo. Questo metodo per perdere peso non richiede digiuni severi e allenamenti estenuanti. Dopo aver completato la dieta, il corpo ripristina il necessario equilibrio dei liquidi, che ha un effetto positivo sulla figura.

I benefici dell'acqua per perdere peso

La dieta dell'acqua ha lo scopo di stimolare e migliorare i processi metabolici. Influisce sulla combustione dei grassi e il risultato della perdita di peso dipenderà dal peso iniziale e da quello desiderato. In un mese, se segui le regole della perdita di peso e riduci l'apporto calorico, puoi perdere 2-7 kg.

Con l'aiuto del liquido, la perdita di peso avviene comodamente. L'acqua per dimagrire ha le seguenti proprietà benefiche:

• sopprime la fame e accelera il metabolismo;
• purifica dalle tossine e dalle impurità;
• elimina la stitichezza;
• prevenire la disidratazione;
• nutre le cellule coinvolte nella combustione dei grassi.

Come bere correttamente per perdere peso

La dieta dell'acqua richiede il rispetto di alcune regole:

• Dovresti bere 30 minuti prima dei pasti e 1,5–2 ore dopo.
• La temperatura ottimale del liquido consumato è 22–36 ºС.
• Alla volta - non più di 1 bicchiere.
• Al mattino a stomaco vuoto - 200 ml, senza alzarsi dal letto.
• L'ultimo bicchiere dovrebbe essere bevuto 1,5 ore prima di andare a dormire.
• Non puoi lavare il cibo, altrimenti il ​​risultato sarà la comparsa di pieghe extra sul corpo.
• Bere lentamente, a piccoli sorsi.
• Dovresti interrompere la dieta se compaiono debolezza o mal di testa.

La dieta dell'acqua prevede il consumo di diversi tipi di liquidi. Questi includono l'acqua:

• primavera;
• fusione;
• artesiano;
• minerale senza gas;
• bollito.

Esistono 2 schemi principali per prendere l'acqua. La loro descrizione:

1. La nutrizione frazionata richiede di bere 200 ml mezz'ora prima di ogni pasto, mattina e sera. Bere il resto del liquido “flebo” (3-4 sorsi) durante la giornata.
2. Tre pasti al giorno comportano il consumo di 200 ml al mattino e alla sera e 30 minuti prima di ogni pasto - 400 ml. La quantità rimanente di acqua deve essere distribuita uniformemente tra i pasti.

Quanta acqua bere

Il volume giornaliero di acqua necessario per la perdita di peso viene calcolato in base al calcolo di 30–40 ml/1 kg. Un adulto deve bere il 70% di tutti i liquidi consumati: 1,8–2 litri. Il volume giornaliero richiesto dipende anche dal livello di attività fisica:

Peso iniziale, kg	Alta attività, l	Attività media, l	Bassa attività, l

Menù dietetico dell'acqua per 3 giorni

La condizione principale per perdere peso con questa opzione è un contenuto calorico giornaliero non superiore a 1000 kcal (dieta ipocalorica). Mattina e sera: 1 bicchiere d'acqua, la stessa quantità 20 minuti e 2 ore dopo i pasti. Menù di esempio:

	Uovo var. – 1, pane di segale – 2 fette.		Insalata di verdure – 150 g, filetto di pollo – 150 g.		Vitello bollito – 100 g, verdure in umido – 150 g.
	Ricotta – 150 g, pane tostato – 2 pezzi.		Pesce al vapore – 150 g, verdure fresche – 100 g, pane (1 pezzo).		Uovo, insalata di cavolo (150 g), cracker.
	Filetto di tacchino – 100 g, verdure verdi – 150 g.	Nettarina.	Zuppa di verdure - 150 g, polpette al vapore - 100 g, pane.		Cotoletta di pesce al vapore – 100 g, vinaigrette – 150 g, cracker.

Menù per 7 giorni

Un prerequisito per la perdita di peso settimanale dell'acqua è consumare 1 bicchiere d'acqua al mattino, alla sera, mezz'ora prima e 1,5 ore dopo i pasti. Menù:

	Pollo bollito – 100 g.	Prugne – 4 pz.	Zuppa di funghi – 150 g, pane grigio (1 fetta).	Mela – 2 pezzi.	Pesce al vapore – 120 g, cetrioli freschi, cracker.
	Uova strapazzate con pomodori – 120 g.	Nettarine – 2 pz.	Filetto di pollo – 150 g, insalata di verdure – 150 g.	Yogurt non zuccherato (tazza).	Vitello bollito, verdure in umido - 150 g ciascuno.
	Toast – 2 pezzi, formaggio – 70 g.	Pesca – 2 pz.	Pesce al forno con verdure – 250 g, pane (1 fetta).	Pere – 2 pz.	Carne bollita – 100 g, insalata con cetrioli e pomodori – 150 g.
	Farina d'avena con acqua – 120 g.	Pompelmo.	Zuppa di broccoli – 120 g, pane (1 pezzo).	Yogurt biologico naturale (tazza).	Pollo in umido con fagioli – 250 g, pane 150 g.
	Pane croccante con caviale di zucca – 2 pz.	Frullato di frutta – 100 ml.	Zuppa di passata di pomodoro – 120 ml, pane – 2 pezzi.	Ricotta magra – 150 g.	Polpette di vitello – 100 g, zucca al forno – 80 g.
	Frittata al vapore – 150 g.	Succo appena spremuto – 150 ml.	Zuppa di cavolo e funghi – 120 ml, cracker.	Prugne – 3 pezzi	Filetto di pesce – 120 g, alghe – 80 g.
	Farina d'avena con kefir – 120 g.	Kiwi – 2 pezzi	Zuppa di pesce magro - 120 ml, pane (2 pezzi).	Formaggio a pasta dura – 70 g.	Bollito di manzo con cavolfiore – 150 g ciascuno.

Menù per 14 giorni

Questo programma di perdita di peso viene utilizzato al meglio in estate, quando vuoi dissetarti più di quanto vuoi mangiare. Il contenuto calorico giornaliero del cibo è di 1700 kcal. È necessario assumere complessi vitaminici e minerali per ricostituire le sostanze di cui il corpo ha bisogno.

Opzioni pasto:

• Colazione: pane tostato, frutta, ricotta, uova, insalate, cereali (farina d'avena, grano saraceno, riso). Eventuali variazioni non superiori a 150 g.
• Pranzo – frutta o verdura di stagione (non più di 2 pezzi).
• Pranzo – zuppa di verdure, brodo, verdure fresche e in umido, pane grigio (250 g).
• Spuntino pomeridiano: frutti di bosco freschi o congelati, frutta, yogurt non zuccherato (100 g).
• Cena – carne o pesce al vapore, insalate di verdure, cracker (200 g).

Opzioni di perdita di peso

Esistono molte opzioni per perdere peso con liquidi sani. Tutti hanno recensioni positive e si basano sul principio generale di osservare gli intervalli di tempo per l'assunzione di liquidi prima e dopo i pasti, nonché a stomaco vuoto e la sera. Il contenuto calorico degli alimenti non deve superare le 1800-2000 kcal.

Disintossicazione dall'acqua di fusione

Perdere peso utilizzando questo metodo ha ricevuto molte recensioni positive. L'effetto si verifica grazie all'assenza di sostanze tossiche e sali duri nel liquido fuso. Preparazione dell'acqua sana:

1. Filtra l'acqua del rubinetto.
2. Versalo in una bottiglia di plastica.
3. Senza chiudere il coperchio, congelare il contenitore.
4. Dopo 1 ora, togliere la bottiglia e rimuovere la crosta di ghiaccio.
5. Congelare ulteriormente per circa 10 ore.
6. Utilizzare dopo lo scongelamento a temperatura ambiente.

A caldo

Il liquido caldo migliora il metabolismo dei lipidi, riduce l'acidità del succo gastrico e migliora la motilità intestinale. L'acqua calda non deve superare la temperatura di 40 ºС. Regole dietetiche di base:

• A stomaco vuoto dopo il sonno, bere 500 ml di liquido caldo.
• Bevi acqua calda un'ora prima e un'ora e mezza dopo i pasti.

Usando acqua e limone

Il succo di limone stimola la digestione, quindi il metabolismo accelera insieme alla digestione del cibo. La bevanda si prepara mescolando il succo di limone appena spremuto e 250 ml di acqua. Menu di esempio per 3 giorni di digiuno:

• Primo giorno: un bicchiere d'acqua, kefir magro - 200 ml, frutta.
• Giorno 2 – due bicchieri, farina d'avena – 200 g, mele.
• Giorno 3 – tre bicchieri, yogurt magro – 200 ml, mele sbucciate.

Dieta dell'acqua minerale

La perdita di peso avviene a causa dell'accelerazione del metabolismo dovuta all'arricchimento del corpo con magnesio, potassio, zinco e iodio. Per bere viene utilizzata acqua minerale da tavola non gassata. È necessario rispettare un apporto calorico giornaliero di 1300 kcal, camminare o correre. Menù di esempio:

• Colazione: farina d'avena – 150 g, pera.
• Spuntino: ricotta magra – 100 g, frutti di bosco – 50 g.
• Pranzo: carne bollita – 100 g, zuppa di verdure – 120 ml, pane – 1 fetta.
• Spuntino pomeridiano: insalata di carote e cavoli – 120 g.
• Cena: pesce al vapore – 120 g, zucchine stufate – 80 g.
• Di notte: kefir – 200 ml.

Con salato

L'aggiunta di sale favorisce non solo la perdita di peso, ma anche la pulizia come lassativo. Caratteristiche della dieta:

• Viene effettuato 1 giorno in 1–2 settimane.
• Rifiuto della colazione e del pranzo.
• Una soluzione salata viene preparata diluendo 5 cucchiaini. sale per 5 litri di acqua calda.
• A stomaco vuoto dovresti bere un bicchiere di acqua tiepida, quindi fare esercizi intensivi. Ripetere l'alternanza finché non appare la voglia di defecare.

Con tè verde

La dieta si basa sulla completa astinenza dal cibo. Per perdere peso è sufficiente 1 giorno di digiuno a settimana. È importante bere il tè verde appena preparato:

• 1 cucchiaio. l. Prepara il tè verde a foglie grandi, ma non con acqua bollente (90 ºС).
• Scolare tutto il liquido e preparare nuovamente.
• Lasciare agire per 20 minuti.
• Bere 250 ml, alternandoli con acqua.

Effetti collaterali e controindicazioni

È vietato superare il volume giornaliero di acqua fornita. Ciò può portare a effetti collaterali:

• disfunzione renale;
• crampi, dolori articolari dovuti alla lisciviazione del calcio;
• sviluppo di edema;
• disturbo dell'equilibrio salino dovuto all'escrezione accelerata di sali;
• rallentamento del metabolismo;
• aumento del carico sugli organi del sistema cardiovascolare.

Esiste un elenco di controindicazioni per la realizzazione di una dieta a base di acqua. Questi includono le seguenti condizioni:

• gravidanza;
• periodo di allattamento;
• diabete;
• ipertensione;
• malattie renali;
• colelitiasi (colelitiasi).

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La famosa dieta dell'acqua differisce in modo significativo dai sistemi nutrizionali dietetici standard. Questa tecnica si distingue per la sua accessibilità, semplicità ed elevata efficacia. Molti hanno già imparato come perdere 5 kg in una settimana con l'aiuto dell'acqua: basta organizzare il corretto regime di consumo, aggiustare leggermente la dieta e assicurarsi di praticare attività fisiche adeguate. Una dieta a base di acqua semplice, innocua e veloce è oggi sempre più diffusa. Utilizzando questo sistema nutrizionale, molto probabilmente, non sarai in grado di perdere più di 5 chilogrammi in una settimana, ma eliminare questa quantità di peso in eccesso è già un risultato di prima classe, quindi questa tecnica merita attenzione.

Principi della dieta idroespressa

Regime di consumo corretto

Per massimizzare l’efficacia di questo approccio, puoi renderlo il tuo stile di vita. Se riesci ad aderire costantemente a un regime di consumo adeguato e a condurre uno stile di vita sano, la tua salute e il tuo peso torneranno sicuramente alla normalità nel tempo. Ora siamo interessati a un piano d'azione settimanale per perdere peso. Quindi, ogni volta che ti prepari per un pasto, devi bere 2 bicchieri di acqua pulita, facendolo un quarto d'ora prima dell'inizio del pasto.

Se una persona non si è mai esercitata a bere prima dei pasti, potrebbe essere difficile abituarsi a bere due bicchieri d'acqua contemporaneamente, in questo caso all'inizio puoi limitarti a un bicchiere. È importante non bere cibo e osservare il digiuno completo per 2 ore dopo aver mangiato. Dopo aver atteso queste 2 ore, puoi iniziare a fare uno spuntino, un nuovo pasto o una bevanda. Ad esempio, caffè, tè verde al limone sono adatti alla dieta, è consigliabile assumere queste bevande separatamente dal cibo. La persona media ha bisogno di 2 litri di acqua o poco più al giorno.

È importante utilizzare solo acqua depurata, sempre senza gas. Idealmente, se la quantità di acqua può essere calcolata individualmente, per alcune donne in miniatura è sufficiente anche un litro e mezzo. Il volume totale del liquido non include altre bevande; devi contare esattamente la quantità di acqua che bevi. Durante la dieta, devi assolutamente rimuovere la soda dolce dalla tua dieta. Se possibile, dovreste evitare anche composte e grandi quantità di succhi, poiché tali bevande possono creare un apporto calorico indesiderato.

Questa dieta è buona perché non contiene limiti rigidi e non comporta cambiamenti significativi nella dieta. Puoi mangiare quasi tutto, l'importante è mantenere un adeguato apporto calorico totale. Qualsiasi spuntino è da considerarsi un pasto, preceduto da un bicchiere o due di acqua. Se la quantità di calorie consumate è piccola e il loro consumo è impressionante, l'obiettivo caro di perdere peso sarà sicuramente raggiunto. Non dovrebbero essere consentite lunghe pause tra i pasti: la fame è dannosa. Dovrebbero essere previsti almeno 4 pasti al giorno, intervallati da spuntini salutari.

Selezione del prodotto

Scegliere il cibo per l'alimentazione dietetica non sarà difficile, basta concentrarsi sul quadro generalmente accettato di un'alimentazione sana e rifiutare intuitivamente tutto ciò che è dannoso e ingrassante. Tutti gli alimenti malsani nella dieta dovrebbero essere sostituiti con alimenti sani. Ad esempio, invece del maiale grasso, puoi mangiare carne di manzo magra o sostituire la bistecca grassa fritta con pollo al vapore. Quando hai bisogno di zucchero, prendi il fruttosio, quando acquisti il ​​cioccolato, presta attenzione non al prodotto bianco o ai latticini, ma al cioccolato fondente più costoso.

Perdere peso con l'acqua: succede davvero quando si combina il corretto regime di consumo con attività sportive e una corretta alimentazione senza mangiare troppo e cibi dannosi

Efficacia e caratteristiche di una dieta a base di acqua veloce

Il risultato di un corretto sistema di abbeveraggio

Per scoprire come perdere 5 kg in una settimana con l'acqua basta cercare su Internet. Su Internet puoi trovare recensioni di coloro che sono riusciti a ridurre il proprio peso corporeo di 8-10 chilogrammi in 2 settimane. Queste persone probabilmente hanno fatto ogni sforzo e hanno praticato un approccio completo alla perdita di peso, non limitandosi al solo controllo della nutrizione, hanno aggiunto allenamenti e procedure intense per bruciare grassi alla dieta. Pertanto, se ci provi, potresti perdere circa 5 chilogrammi in una settimana.

Meccanismo d'azione della dieta dell'acqua

Questo sistema nutrizionale funziona in modo estremamente semplice: riempire lo stomaco con acqua prima di mangiare crea la sensazione di sazietà desiderata. A causa della naturale soppressione della fame, l'eccesso di cibo viene eliminato e durante un pasto puoi accontentarti di molto meno cibo e, quindi, consumare un minimo di calorie. Non c'è bisogno di aver paura di bere molta acqua, poiché questo prodotto non ha calorie. I benefici per il corpo derivanti dal bere molti liquidi sono enormi. Con un consumo sufficiente di acqua pulita, il metabolismo migliora. I grassi presenti negli alimenti, invece di depositarsi in zone indesiderate, vengono avviati alla lavorazione.

Misure di sicurezza

Per proteggersi dalle conseguenze negative, il miglior inizio per qualsiasi dieta è una consultazione dettagliata con un medico e un esame del corpo. Se viene scoperta una patologia, una persona non sarà mai in grado di scoprire come perdere 5 kg in una settimana con l'aiuto dell'acqua, poiché avrà bisogno di cure insieme alla dieta. Ad esempio, se hai problemi ai reni, non dovresti assumere grandi quantità di acqua. Coloro che scelgono una dieta a base di acqua dovrebbero essere avvisati di bere solo con una sensazione di soddisfazione. Se c'è una costante sensazione di saturazione eccessiva del corpo con acqua, allora forse il corpo non ha bisogno di porzioni così grandi di liquido. Se ti costringi a bere acqua, agendo contro i tuoi desideri, non ci sarà sicuramente alcun beneficio.

È difficile sopravvalutare il ruolo che l’acqua gioca nella nostra vita. Senza di esso, l’esistenza di tutta la vita sulla Terra diventerebbe impossibile. Secondo le osservazioni dei nutrizionisti, con l'aiuto dell'acqua puoi purificare i tuoi organi dalle sostanze nocive e rimuoverle. La dieta dell'acqua pigra ti aiuta a perdere fino a 12 kg in sole due settimane.

Il vantaggio più importante di questa dieta semplice ed efficace è che non è irta di stress per il corpo, a differenza delle cosiddette diete mono, quando per perdere peso mangiano a lungo un prodotto. Quando perdi peso con l'aiuto dell'acqua, puoi mangiare quasi tutto ciò a cui il tuo corpo è abituato, ma solo in piccole porzioni: questo ti consente di evitare disagi fisici e psicologici. Questo metodo per perdere peso è chiamato "dieta per i pigri" perché non richiede un accurato conteggio delle calorie o la preparazione di piatti complessi con prodotti costosi. Possiamo dire che la dieta pigra unisce semplicità, accessibilità, assenza di rischi per la salute ed alta efficienza. Pertanto, è adatto a quasi tutti coloro che vogliono mettere in ordine la propria figura e allo stesso tempo purificare il proprio corpo.

Perché l'acqua aiuta a perdere peso?

Non è un segreto che le persone abbiano bisogno della normale acqua potabile per la bellezza e la salute. Ma come può aiutarti a perdere peso?

Ecco le proprietà dell’acqua che ti aiutano a perdere peso:

• Stimola il metabolismo e, se consumato sistematicamente, la combustione dei grassi avviene molto più velocemente.
• Non ha calorie, ma allo stesso tempo, come qualsiasi alimento, provoca una sensazione di sazietà.
• Dopo aver bevuto acqua, la sensazione di fame si attenua a lungo e puoi cavartela con meno cibo del solito.
• Se si beve la giusta quantità di acqua 20 minuti prima di un pasto, verrà prodotto molto succo gastrico, quindi il cibo viene digerito più velocemente e non si trasforma in grasso.

L'essenza della dieta per i pigri

Ti presentiamo la "Dieta per i pigri - meno 12 kg in due settimane": un modo sicuro, affidabile e comprovato per aiutarti a sbarazzarti di quegli odiati chilogrammi. Per perdere peso in questo modo è sufficiente bere ogni volta una certa quantità di acqua naturale prima dei pasti. Questo aiuta, in senso figurato, a prendere due piccioni con una fava: ridurre la porzione di cibo riducendo l'appetito e accelerare la digestione dei cibi mangiati.

Regole di base

Le condizioni che devono essere soddisfatte per ottenere i risultati attesi sono tre:

1. Bere 2 bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti (prima di colazione, pranzo e cena). Se si tratta di uno spuntino (pranzo, spuntino pomeridiano) è sufficiente 1 bicchiere.
2. È vietato bere mentre si mangia.
3. Dopo aver mangiato, puoi bere liquidi solo 2 ore dopo.

Kefir, succo e latte sono considerati cibo! I liquidi includono tutti i tipi di tè (nero, alle erbe, ibisco), composte e acqua. È vietato il consumo di caffè, bevande gassate e alcoliche.

Oltre alle tre regole fondamentali sopra elencate, ce ne sono anche diverse minori, ma anche molto importanti:

• L’acqua potabile pulita non dovrebbe mai essere sostituita con tè, caffè, bibite gassate o addirittura succhi di frutta. È anche consigliabile che l'acqua sia calda, poiché il liquido freddo rallenta il processo di digestione.
• Subito dopo il risveglio, prima di colazione, è meglio bere acqua leggermente calda, poi l'intestino funzionerà meglio e si purificherà più velocemente.
• Dovresti bere l'acqua non in un sorso, ma non in fretta, a piccoli sorsi, altrimenti potrebbe sorgere una spiacevole sensazione di pesantezza allo stomaco.
• Poiché l'acqua elimina dal corpo non solo le sostanze nocive, ma anche quelle utili (calcio, potassio, ecc.), è molto auspicabile che la dieta durante la dieta includa alimenti ricchi di vitamine e microelementi necessari per la salute. Si consiglia anche l'accoglienza.
• Per evitare che i liquidi si ritengano nel corpo e provochino edema, il consumo di cibi salati e affumicati dovrebbe essere ridotto al minimo o addirittura abbandonato completamente durante il periodo di dieta.
• Per evitare che il viso si gonfi al mattino, non dovresti bere molti liquidi più di due ore prima di andare a dormire.
• Il periodo migliore dell’anno per una dieta a base di acqua è l’estate. Durante questo periodo, una persona suda attivamente e il liquido in eccesso lascia il corpo attraverso la pelle sotto forma di sudore. In questo modo è possibile evitare di sovraccaricare i reni.

Programma di consumo di acqua durante il giorno

Tempo	Cosa stiamo facendo in questo momento?
7.00	Scalata
7.10	Beviamo 2 cucchiai. acqua 20 minuti prima di colazione
7.30 — 7.45	Colazione
9.45
10.10	Beviamo 1 cucchiaio. acqua 20 minuti prima del pranzo (solo se disponibile)
10.30 — 10.40	Pranzo (facoltativo)
12.40	Puoi bere tè, composta, acqua se lo desideri
13.10	Beviamo 2 cucchiai. acqua 20 minuti prima di pranzo
13.30 — 14.00	Cena
16.00	Puoi bere tè, composta, acqua se lo desideri
16.20	Beviamo 1 cucchiaio. acqua 20 minuti prima dello spuntino pomeridiano (solo se disponibile)
16.40 — 16.50	Spuntino pomeridiano (non deve esserlo)
18.50	Puoi bere tè, composta, acqua se lo desideri
19.10	Beviamo 2 cucchiai. acqua 20 minuti prima di cena
19.30 — 20.00	Cena
22.00	Puoi bere tè, composta, acqua se lo desideri

Quindi, durante il giorno, MUST! bere 2 bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti principali: colazione, pranzo e cena. Puoi escludere il pranzo e il tè pomeridiano dal tuo programma nutrizionale!

Pro e contro di una dieta pigra

Questo metodo per perdere peso e purificare il corpo, come qualsiasi altro, ha i suoi punti di forza e di debolezza. Prima di iniziare una dieta a base di acqua, valuta i pro ei contro, tenendo conto delle caratteristiche individuali del tuo corpo e dello stato di salute.

professionisti

• Nel processo di perdita di peso, una persona mantiene una buona salute e prestazioni elevate. Non devi preoccuparti della debolezza e della mancanza di forza tipiche di molte altre diete.
• La sensazione di fame non si presenta, poiché non è necessario rifiutare il cibo: basta ridurre leggermente le porzioni.
• Non c'è bisogno di perdere tempo nella preparazione di piatti complessi. La dieta dovrebbe consistere in cibi semplici e sani (latticini, frutta, verdura, carne, verdure).
• Non è necessario contare attentamente le calorie ogni giorno, poiché l'acqua laverà via tutto ciò che non è necessario dal corpo.
• Una dieta per pigri non comporta rischi per la salute e il metabolismo. Al contrario, con il suo aiuto puoi migliorare significativamente il funzionamento del tratto gastrointestinale.
• Entro un paio di settimane i risultati saranno evidenti. Il minimo su cui puoi contare sarà di 5 kg. Ma se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni, puoi ottenere meno 12 kg in due settimane.

Aspetti negativi

• Questo tipo di dieta non è molto adatta per l'inverno, poiché quando fa freddo è difficile costringersi a bere due bicchieri d'acqua più volte al giorno. Meglio quindi programmare una dieta a base di acqua per l'estate, quando la sete è una naturale compagna del caldo.
• Per le persone con gravi problemi ai reni, è meglio rifiutare questo tipo di pulizia del corpo, perché una grande quantità di liquido aumenta significativamente il carico su questi organi, e questo è irto di gonfiore e deterioramento del benessere.
• Bere una grande quantità di acqua porta alla lisciviazione di molte sostanze necessarie dal corpo. Pertanto, la dieta dovrebbe contenere alimenti di alta qualità, sani e nutrienti.
• Affinché la dieta abbia un senso e il peso perso non ritorni, è necessario modificare la dieta quotidiana una volta per tutte. In primo luogo, non dovresti mangiare troppo e abusare dei dolci e, in secondo luogo, devi rinunciare al cibo spazzatura, che inquina il corpo e contribuisce a una rapida guarigione. Fast food, cibi affumicati e in salamoia, bevande gassate, fast food: tutto ciò non apporta assolutamente alcun beneficio al corpo.

Tabella dei principali prodotti consentiti e vietati

Regole di sicurezza quando si segue una dieta

La dieta dell'acqua è approvata dai nutrizionisti ed è riconosciuta come una delle più utili ed efficaci. Tuttavia, se non segui le regole di sicurezza di base, puoi danneggiare la tua salute.

• L'acqua deve essere pulita e di alta qualità. Quando acquisti acqua naturale in un negozio, devi considerare la durata di conservazione e il certificato di qualità. L'acqua del rubinetto domestico deve essere fatta passare attraverso un filtro di purificazione.
• La quantità di acqua purificata che bevi al giorno non deve superare i tre litri. Altrimenti potrebbero verificarsi malattie renali e cardiovascolari, per non parlare.
• Si consiglia di seguire tale dieta per non più di 1 mese, quindi fare una pausa per almeno 2 settimane.
• Sostituire l'acqua pura con caffè, tè, succo o una bevanda gassata, nella migliore delle ipotesi, non avrà alcun effetto positivo e, nel peggiore dei casi, può portare a seri problemi di salute.
• Dovresti bere acqua esattamente 20 minuti prima dei pasti, ma non immediatamente prima o dopo i pasti. Va tenuto presente che qualsiasi liquido bevuto subito dopo aver mangiato compromette significativamente il processo di digestione, contribuisce al gonfiore e alla stitichezza. Dopo aver mangiato, dovresti aspettare 2 ore e solo allora bere tè, composta, acqua.

Dieta per i pigri: menu per tutti i giorni

	Colazione	Pranzo	Cena	Spuntino pomeridiano	Cena
Lun	Porridge (farina d'avena o grano saraceno)	Mela o pera	Zuppa vegetariana di cavolo cappuccio 250 g, insalata di asparagi 100 g, una fetta di pane di segale	Succo di pomodoro 200 ml	Spezzatino di verdure 200 g, petto di pollo bollito 100 g
W	Caviale di melanzane o zucca	Pompelmo o uva	Manzo bollito 150 g, vinaigrette 100 g, pane dietetico 20 g	Tè verde alle noci 50 g	Funghi stufati con cipolle e carote 200 g
Mercoledì	Porridge (mais o miglio)	Yogurt 0,5%-1,5% di grassi	Pesce al vapore 150 g, insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli, cavolo fresco, verdure) 100 g, fetta di pane di segale	Succo di mirtillo rosso 200 ml	Carne di tacchino bollita 150 g, insalata di barbabietole 100 g
Gio	Frittata con pomodorini, fetta di formaggio	Ananas o mela	Zuppa di verdure (carote, patate, broccoli) 250 g, manzo bollito 100 g, pane dietetico 20 g	Tisana alle noci 50 g	Ricotta dietetica a basso contenuto di grassi con panna acida 150 g, frutta secca 100 g
Ven	Porridge (riso o orzo perlato)	Arancia o kiwi	Petto di tacchino o pollo al forno 200 g, insalata di pomodori freschi e cetrioli 100 g, una fetta di pane di segale	Succo di carota 200 ml	Patate e cavolfiore al forno 200 g, cotoletta al vapore 100 g
Sab	Uova sode 2 pz. e insalata verde	Yogurt 0,5%-1,5% di grassi	Zuppa di piselli o funghi 250 g, peperoni ripieni, pane dietetico 20 g	Composta alle noci 50 g	Pesce bollito 200 g, alghe 100 g
Sole	Qualsiasi porridge a tua scelta, incl. multicereali	Mela o pera	Manzo bollito 150 g, patate lesse 100 g, insalata di cavoli freschi e carote 100 g	Succo d'arancia 200 ml	Kefir magro 200 ml, frutta secca 100 g

Con l'aiuto di una dieta per i pigri sull'acqua, non solo puoi perdere peso e normalizzare il metabolismo, ma anche migliorare la tua salute generale, oltre a ridurre la tendenza alle allergie o eliminarle del tutto. Tutto questo grazie alla pulizia globale dell'organismo dalle scorie e dalle tossine accumulate nel tempo.