Формирование физического и психического здоровья человека. Здоровье физическое и психическое.информация для родителей и педагогов. Факторы риска психических и эмоциональных проблем

Физическое и психическое здоровье: простые секреты

Доброго времени суток, Уважаемый Читатель! В этой статье, я поделюсь мыслями о взаимосвязи физического здоровья и психического здоровья. Мне давно известно это, но я сумела посмотреть на эту проблему с новой стороны. Итак, в этой статье:

• Рассмотрю понятие «Физического здоровья»;
• Поговорим о психическом здоровье;
• Выскажу свою точку зрения на взаимосвязь между понятиями психическое и физическое здоровье.
  Итак, начнём.

Физическое здоровье

Физическое здоровье – это способность тела человека выполнять все функции, которые были предусмотрены изначально.

• крепкие кости и межкостные соединения,
• гибкие суставы и крепкие мышцы,
• стабильно-работающие системы организма.

Если в человеке всё это присутствует, то его называют «физически здоровым»: он прекрасно выглядит и любит помогать другим. Его речь приятна и отчётлива. Ещё говорят, что он — в отличной форме.

Основным фактором, который способствует такой форме, является правильный образ жизни.

Конечно, слово «правильный» может иметь множество трактовок, но в среднем оно подразумевает под собой наличие определённых факторов:

1. Питание : регулярное и сбалансированное. Многие люди говорят о том, что правильное питание – больше половины необходимого для того, чтобы достичь хорошего состояния. Действительно: если питаться правильно, то хотя бы ваша форма стабилизируется (без физической активности, речь о подтянутых мышцах не идёт, но нормально выглядеть и чувствовать себя получится точно); если обеспечить приток полезных веществ в организм, то организм возвратится к начальному состоянию;
2. Отказ от вредных привычек (курение, обжорство, употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем). В процессе воплощения в реальность вредных привычек, происходит уничтожение полезных соединений в теле человека, а это уже плохо. Организм бросает все возможные внутренние резервы на восстановление повреждений, но часто их не хватает – тогда наступает болезнь. Ни о какой физической форме с вредными привычками речи быть не может;
3. Двигательная активность , которая сменяется отдыхом. Для того, чтобы оставаться физически активным человеком, нужно хотя бы ходить пешком. Но активность может пойти во вред, если её не чередовать с отдыхом. Например, через каждые 40 минут работы, 5 минут отдыха – таким образом, клетки организма могут обновиться – и труд будет более интенсивным и продуктивным. Физкультура обязательно должна чередоваться с отдыхом;

Добавим, что следование даже самым элементарным инструкциям из этой области, может привести к чудесным преображениям в Вашей жизни.

Психическое здоровье

Психическое здоровье (от греческого phsycos – душа, то есть «здоровье души») – это внутреннее состояние человека, при котором процессы внутри него проходят адекватно, то есть на должном уровне: хорошая память, внимательность к деталям, тактичные и доброжелательные отношения с окружающими и т.п.

Психически здоровый человек – это тот, кто сознаёт границы своего «Я» и твёрдо их отстаивает.

Такое состояние проявляется ещё и в том, что человек может реализовывать свои желания, подстраивая окружающую действительность «под себя» или успешно подстраиваясь под её изменения. Он переносит неудачи и все жизненные тягости, побеждает страхи и всегда выходит победителем. Они не могут остановить его развитие в любом направлении.

Важно: если говорить о душевном состоянии, то оно предполагает разбор своих эмоций – взгляд со стороны на самого себя, который может помочь решить большинство проблем.

Как определить, что человек здоров душой и разумом?

• У него хорошее настроение: появление катаклизма или приближение стихийного бедствия не может нарушить его внутреннего равновесия. Он всегда знает, что нужно делать;
• Он оптимист;
• Он заботится о других людях; этакий борец за справедливость;
• У него нет психических заболеваний:
  — нет психоза – нарушения видения мира, несоответствие восприятия окружающих и реальной ситуации;
  — нет невроза – затянувшиеся психические расстройства, такие как фобии, мании, расстройства, тревоги;

И нет ещё множества других заболеваний.

Отсутствие психических болезней является надёжным индикатором здоровья.

Как и осязаемое тело нуждается в укреплении своего состояния, так и психика нуждается в постоянном контроле и корректировке развития – начинать заботиться о ней нужно с раннего детства, продолжать эти занятия в зрелости, заканчивать — в глубокой старости.

Стоит заострить внимание: «розовые очки» — это признак расстройства (психоза), а не характеристика счастья и спокойствия; если постоянно видеть мир позитивно, то рано или поздно придётся встретить маньяка, который эти очки разобьёт.

Итак, мы разобрались в понятиях «физическое здоровье» и «психическое здоровье»; сейчас поговорим о том, как они связаны и как достичь гармонии в их развитии.

Взаимосвязь физического и психического здоровья

Начнём с того, что человек – это единица, где физическое и психологическое начала соединены вместе.

Это означает, что они могут оказывать влияние друг на друга: если скорое выздоровление может стать причиной для улучшения настроения, то и наоборот возможно – изменение внутреннего состояния будет причиной для изменения в телесном состоянии. Эта связь давно всем известна и отрицать это взаимодействие бессмысленно.

Зависимость состояний тела и души объясняется просто: эмоции, чувства – результат нервных импульсов мозга. Большинство процессов в организме также управляется мозгом. Получается, что все процессы в теле человека управляются из одного центра. Он может направить душевные силы на помощь физическим органам и наоборот.

Проиллюстрируем:

• Если заболел живот (или что-нибудь другое), то позитивный взгляд а-ля «больной живот – это только временно» поможет организму найти внутренние силы для того, чтобы улучшить свое состояние;
• Если депрессия или подавленное состояние, то лучший способ выйти из этого состояния – это хорошая физическая нагрузка.

При этом, совсем не обязательно поднимать штангу в спортзале: прогулка на свежем воздухе станет вполне адекватным решением, способствующим как укреплению психики, так и физического тела, особенно это касается детей.

Таким образом, мы рассмотрели понятия психического и физического здоровья, увидели взаимосвязь между ними – и установили, что первое неизбежно влияет на второе, и наоборот.

У счастливых людей есть одна замечательная привычка - поддерживать физическое здоровье в порядке. Тал Бен-Шахар больше 10 лет изучает тему счастья и в своей книге «Что ты выберешь» рассказывает о проблемах и препятствиях, с которыми сталкивается каждый из нас. Из этой статьи вы узнаете, какие выборы стоит делать, чтобы физическое и психическое здоровье были в порядке.

Поддерживайте физическую активность

Помните мультфильм «Валл-И»? Это история о ближайшем будущем человечества, когда напрочь исчезла необходимость двигаться. Люди в результате растолстели, их мышцы атрофировались, и они не могли передвигаться, проводили свои дни, лежа в креслах и бездумно пялясь в экраны мониторов. К сожалению, за последние несколько десятилетий мы этот фантастический сценарий становится все более реальным. Сегодня, мы можем позволить себе лениться. Нам больше не нужно рубить деревья, чтобы согреть свою пещеру. Нам больше не нужно охотиться на мамонтов, чтобы приготовить обед, или убегать от льва, чтобы не превратить в обед самим. Нам больше не нужно рубить деревья, чтобы согреть свою пещеру.

Но в нашей природе заложена потребность в физической активности, так же как в правильной еде и кислороде. Нужно увеличивать свою активность и поощрять других делать то же самое. Чтобы получить эффект, не обязательно радикально менять образ жизни. Достаточно результативными будут даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни. Выберите место для парковки в квартале от офиса, не пользуйтесь лифтом, устраивайте физкультминутки между делами на работе. Легкие усилия складываются воедино и способствуют физическому и психическому здоровью.

Слушайте свой организм

Для развитых стран еда доступна и дешева. Нас даже регулярно соблазняют вредной едой. Мы употребляем больше еды, чем нужно нашему организму. В большинстве случаев наша пища не является здоровой. Все это приводит к тому, что ожирение так же распространено, как сердечные заболевания, диабет и рак. Чтобы прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь, задумайтесь о количестве и качестве поглощаемой пищи.

«Голубая зона» - термин, обозначающий территории по всему миру, где люди живут долго и сохраняют здоровье до самых преклонных лет. Именно в «голубых зонах» насчитывается максимальное число долгожителей, при этом люди не просто доживают до 100 лет, но и ведут активный образ жизни.

Ученые исследовали «голубые зоны», чтобы выявить ключевые факторы, от которых зависит долголетие, и применить их в жизни каждого человека. Обнаружили, что основным фактором является питание. Никаких хитростей: лучше натуральное, чем приготовленное; больше фруктов, овощей и орехов и так далее. Но важно не только качество еды, но и ее количество. Например, на Окинаве жители говорят: «Ешь, но не наедайся». Эта фраза, произносимая каждый день перед приемом пищи, напоминает им о вреде переедания. Пищевые привычки долгожителей характеризуются умеренностью. Соблюдайте умеренность, и вы сможете наслаждаться едой и ее изобилием еще долгие-долгие годы.

Дышите глубоко и медленно

В условиях постоянного стресса наше дыхание становится поверхностным. И наоборот, поверхностное дыхание приводит к стрессу. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, можно сделать три или четыре глубоких вдоха. Глубокое дыхание и спокойствие взаимосвязаны и его легко использовать в течение дня - просыпаясь утром, по пути на работу, разговаривая по телефону, перед сном, стоя на светофоре или читая книгу.

Техника «Трех глубоких вдохов»

Эта техника буквально творит чудеса. Сделайте первый вдох животом медленный и глубокий. Расширьте живот и сфокусируйтесь на своем присутствии здесь и сейчас. Выдохните и сделайте второй глубокий вдох животом. На этот раз сосредоточьтесь на своей цели - будь это цель одного дня или всей жизни. Во время третьего вдоха испытайте благодарность - подумайте о близком человеке или об успехе, который у вас недавно был. Физиологическое воздействие глубокого дыхания в сочетании с концентрацией внимания на позитивных моментах жизни является действенной практикой, которая может изменить ваши чувства. Этот метод эффективно помогает успокоиться и ощутить радость - просто практикуйте его несколько раз в день.

Здоровье – самая большая ценность в жизни и представляет собой основную ценность в системе приоритетов для человека. Только здоровый человек может быть успешным и развиваться. В переводе с англосаксонского языка слово «здоровье» означает целостный. Таким образом, – это определение комплексное, которое включает множество критериев.

Интересный факт! Гален называл здоровым человеком того, кто не испытывает боли и способен качественно и эффективно выполнять все жизненные функции.

Ученые рассматривают физическое развитие, как один из факторов полного здоровья. Здоровый человек всегда жизнерадостный и адаптирован к окружающей среде. В конце прошлого века ВОЗ утвердила программу «Здоровье для всех к 2000 году», в которой дано определение термину здоровье это «состояние физической, социальной и духовной гармонии». Современные специалисты выделяют три составляющих здорового человека и здоровой нации:

• физическую;
• психологическую;
• поведенческую.

Разработаны методы самоконтроля состояния здоровья и стрессоустойчивости, с помощью которых можно оценить – способен ли человек противостоять проблемам, выполнять работу.

Физическое здоровье

Физически развитая личность – человек, у которого функционируют все органы. Показатели физического здоровья во многом определяются образом жизни и определяются несколькими . Физическое здоровье зависит от генетических факторов, а также от социальной среды, сферы деятельности. Стрессы, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем негативно отражаются на показателях физического здоровья.

Физическая составляющая здоровья – постоянное развитие, поддержание жизненных сил и организма в тонусе. уделяет особое внимание тренировкам. Конечно, речь не идет о физическом развитии как у профессиональных спортсменов. Для обычного человека это занятия йогой, пробежки, фитнес, посещение бассейна. Системные тренировки – , хорошего настроения.

Критерии физического здоровья

Критерии физического здоровья отражают образ жизни личности. Прежде всего, речь идет о разумном поведении, которое подразумевает:

• оптимальное соотношение нагрузок, отдыха;
• тренировки, соответствующие возрасту, полу и подготовке;
• исключение вредных привычек;
• полноценное питание;
• нравственное, психическое здоровье.

Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития описаны подробно в .

Важно! Физическое и психическое равновесие – необходимое условие для социально активной позиции, участия во всех сферах жизнедеятельности.

Наука рассматривает физическое здоровье как интегральный показатель адаптивности личности к социуму и выполнению функций. Гармоничное физиологическое развитие – это совокупность следующих факторов:

• – степень влияния составляет 50%;
• факторы внешней среды – степень влияния составляет 20%;
• генетическая предрасположенность – степень влияния составляет 15%;
• степень влияния хронических патологий всего 15%.

Это важно! Именно неправильный образ жизни провоцирует развитие хронических патологий. Грамотно организованный образ жизни предотвращает болезней, укрепляет физическое здоровье, а также способствует достижению физической и психологической гармонии.

Особенности физического развития

В первую очередь, необходимо определить оптимальное соотношение фаз труда и отдыха. Физическое здоровье человека – регулярные тренировки, необходимые для:

• укрепления (как показатель физического здоровья человека);
• восстановления обменных процессов и кровотока;
• нормализации давления, ;
• повышения сил и выносливости.

При формировании нагрузок важно учитывать несколько факторов:

• возраст;
• индивидуальные особенности личности;
• физиологическое состояние.

Если человек планирует серьезно заниматься спортом, необходимо о возможных противопоказаниях.

Важно! Физиологическое здоровье – это оптимальные для конкретного человека тренировки. Недостаточные нагрузки окажутся неэффективными, а чрезмерные – причинят вред.

Психическое здоровье

Физическое и психическое здоровье – фундамент гармоничной и успешной личности. Только при условии человек достигает поставленных целей, реализует свой потенциал и способен справиться с ежедневными стрессами. К сожалению, не все люди знают, что взаимосвязь психического и физического здоровья – это основа гармоничной, цельной личности. Но что мы знаем о нормах психического состояния? Давайте разберемся.

Заблуждения о психическом расстройстве

1. Все люди с психическими расстройствами опасны для общества, их нужно изолировать.

Это утверждение не соответствует действительности. В большинстве случаев люди с мало отличаются от обычных людей. Единственное, что отличает их – непривычные ощущения, мысли, отвлекающие от повседневных занятий. К сожалению, люди с психическими расстройствами вызывают неоднозначное , поэтому люди не обращаются за медицинской помощью.

2. Психические заболевания не возникают в детском и подростковом возрасте.

По статистике, один ребенок из пяти имеет какое-то психическое заболевание, а 75% психологических патологий возникает в детстве. Речь идет о депрессии, тревогах, пищевых расстройствах.

3. Депрессивное состояние – это признак лени.

Это важно! По статистике, более 10% работоспособного населения находится в состоянии постоянного стресса.

Факторы появления стресса

Факторов, которые могут стать причиной стресса, огромное количество. Для каждого человека они индивидуальны. Вызвать стресс может шум, высокая интенсивность , температурные перепады, травмы, работа с токсичными веществами, высокая ответственность, частые командировки. Человек, который вынужден ежедневно преодолевать действие негативных факторов, неизбежно потребует помощи специалиста, чтобы справиться со стрессом.

В медицине существует понятие – профессиональный стресс – это состояние организма, при котором человек постоянно испытывает нервно-эмоциональные перегрузки, в результате возникает постоянное напряжение и переутомление. Подобное состояние может повлечь за собой развитие таких патологий:

• атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца;
• гипертония;
• расстройства невротического характера.

Находясь в таком состоянии, функции и резервы организма быстро изнашиваются, человек слабеет, развиваются хронические патологии.

Это важно! По статистике, именно стрессы на работе являются причиной жалоб на здоровье.

Симптомы и последствия стресса

Симптомы стресса настолько разнообразны, что зачастую люди не обращают на них внимания. Между тем, человеку необходима помощь специалиста, если:

• его реакции на происходящее слишком эмоциональные;
• он неадекватно реагирует на незначительные проблемы;
• он проявляет нетерпимость и раздражительность;
• ему сложно расслабиться и переключить внимание;
• его единственный способ справиться со стрессом – переедание, употребление алкоголя и курение.

Это важно! При сильном стрессе человек может утратить работоспособность на срок от двух до трех недель.

Одна из нерешенных, серьезных проблем – синдром профессионального выгорания. Развивается на фоне постоянного стресса и сильного эмоционального истощения. Еще одна проблема, требующая пристального внимания, — травматизм, связанный со стрессом. В стрессовом состоянии человек теряет концентрацию, что может повлечь травмы и потерю трудоспособности.

Существует руководство по оценке тяжести и напряженности определенного вида деятельности, при этом оцениваются качественные и количественные показатели. К сожалению, система оценки некачественная, требует пересмотра и доработки.

Кроме этого, психологические нагрузки регламентируются международными документами, также в Бильбао существует Европейское агентство по охране труда, была создана Международная ассоциация управления стрессом, представительства которой есть во многих странах мира.

Духовно-нравственное здоровье

Важный критерий здоровья – духовное и нравственное воспитание. К сожалению, сегодня современное общество переживает духовно-нравственный кризис. Многие ученые и деятели искусства уделяли этому аспекту особое внимание. Теодор Рузвельт отмечал, что человек, который не воспитан нравственно, представляет угрозу для общества. Гейне называл нравственность разумом сердца. Аристотель полагал, что нравственность – это состояние души, которое выражается в поступках.

Это важно! Нравственное воспитание – комплексная деятельность родителей, группы преподавателей, представителей церкви. Основная цель – формирование правильных нравственных ценностей у детей и подростков.

Не бывает человека, который рождается уже богатым духовно и нравственно. Человек с первых дней жизни находится под влиянием различных факторов – родителей, воспитателей, учителей, социальной, образовательной среды. Так духовно-нравственной личности.

Связь между физическим и эмоциональным здоровьем

Духовное и физическое здоровье – основные критерии оценки гармоничной личности. Психологическая, физиологическая гармония – это состояние полного . В чем же выражается взаимосвязь духовного и физического здоровья? Один из показателей физической гармонии – психоэмоциональный баланс. Человек может самостоятельно оценить свое психоэмоциональное состояние этими методами. Когда возникает психологический дисбаланс, в организме происходят нарушения на физиологическом уровне.

Важно! Духовное и физическое здоровье – две части одной личности. Доказана связь между долями мозга, которые контролируют эмоции и интеллект. Кроме этого, доказана связь между мозговой деятельностью и работой эндокринной системой.

По статистике, большинство жалоб пациентов на физическое недомогание связано со стрессом или депрессией. Конечно, стрессы не причиняют ущерб , но могут стать причиной развития физиологических патологий.

Факторы, доказывающие связь между духовным и физическим здоровьем

• синдром «белого халата» — при виде доктора у человека резко повышается давление;
• личностные характеристики, сердечные патологии – люди с определенным складом характера подвержены развитию заболеваний сердца;
• хронические патологии, депрессия – у пациентов с хроническими заболеваниями чаще развиваются депрессивные состояния.

Итак, физическое здоровье зависит от психической и эмоциональной гармонии, поэтому важно в одинаковой мере заботиться об укреплении тела, мышц, духа.

Для сохранения и поддержания полного здоровья важно придерживаться простых рекомендаций:

• правильно питайтесь;
• здоровый, полноценный сон;
• верьте в собственные силы и не сдавайтесь;
• чередуйте отдых и нагрузки;
• занимайтесь спортом.

Помните о физическом развитии, как основополагающем критерии гармоничной личности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к

О психологическом здоровье рассказывает психолог.

Уже тысячи слов сказаны о том, что спорт способствует лучшему поддержанию здоровья, восстановлению после болезней и травм. Конечно же, речь в данном случае идёт о любительских, а не о профессиональных занятиях, так как подход профессионалов скорее вреден для общего состояния здоровья, нежели полезен. Тем не менее, сегодня не все люди отдают себе отчёт в том, что тренировки и физические нагрузки важны и актуальны именно для них самих. Порой, когда кому-то попадаются материалы о пользе спорта, человек просто принимает всё к сведению, но не пытается поменять и перестроить свою жизнь, чтобы повысить уровень активности.

Именно поэтому стоит поговорить о том, как связан спорт не только с физическим, но и с психологическим здоровьем. Оказывается, что настроение человека практически полностью зависит от нормы выработки тех или иных гормонов. И, как выясняется, спорт может регулировать выработку этих гормонов, благодаря чему при помощи тренировок и нагрузок возможна даже тяжелейшая реабилитация наркоманов , которые страдают именно из-за нарушения гормонального баланса. Во-первых, секрецию улучшают непосредственно сами нагрузки. Во-вторых, ряд веществ образуется в организме только при определённых условиях, к примеру, когда ему угрожает опасность. А именно спортивные состязания зачастую позволяют почувствовать опасность, насладиться риском, получить истинное удовольствие от победы.

Соответственно, регулярные тренировки и участие в соревнованиях (если не с соперником, то хотя бы с самим собой) позволяют улучшить выработку важнейших гормонов, нормализовать баланс. Следовательно, это приводит к повышению настроения. А повышение настроения, в свою очередь, если верить теории психосоматики, может привести к выздоровлению даже серьёзных больных. И всё это только за счёт того, что спорт реально влияет на настроение, делает его хорошим и более стабильным, позволяет высвободиться негативной энергии, преобразовать её в положительные эманации. Но при этом не стоит забывать и о том, что спорт на любительском уровне просто-напросто укрепляет организм человека.

Благодаря постоянным тренировкам, возможно улучшить кровообращение, снять напряжение с мышц, повысить прочность кровеносных сосудов, помочь вестибулярному аппарату, прочистить альвеолы лёгких и так далее. Всё это уже само по себе может избавить человека от какого-нибудь физического заболевания, и в сравнении с этим чудом лечение наркомании при помощи спорта покажется неважным, очень простым. Но и на этом спорт не перестаёт удивлять. Он способен даже ставить на ноги парализованных людей, за счёт стимулирования как тела, так и духа!

Здоровье физическое и психическое.

Наверное, никто не будет спорить с тем, что психическое здоровье не менее важно, чем хорошее физическое состояние. Но каковы критерии оценки, и что нужно делать для сохранения психического здоровья человека? Ведь, как мы знаем, любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить.

Критерии психического здоровья личности.

1. Наличие интереса к себе. Психически здоровый человек всегда ставит свои интересы немного выше общественных.

2. Способность к самоконтролю и самоуправлению.

3. Способность составлять планы на будущее и реализовывать их.

4. Осознание соответствия своего физического и психического «Я».

5. Умение реально, критично оценивать свою психическую деятельность и ее результаты.

6. Способность подстраиваться под окружающую действительность.

7. Соответствие реакций социальным обстоятельствам, силе и частоте воздействий среды.

8. Чувство идентичности и постоянства переживаний в однотипных случаях.

Физическое и психическое здоровье человека.

Проблемы психического здоровья и физическое состояние неразрывно связаны. Нередко причиной психического расстройства является какое-либо физическое заболевание. Это может быть состояние тревоги, депрессия или более серьезные болезни. Поэтому физические нагрузки часто используются для профилактики и укрепления психического здоровья, борьбы с депрессией. Но такую терапию, как и любую другую, должен проводить только специалист. Также для сохранения здоровой психики важно уметь вовремя расслабляться.

Здоровье человека вообще определяет его место в жизни. Влияет на его судьбу. Гармония психического и физического здоровья позволяет сказать о себе, что я здоров, что я полноправный член общества, что я многое могу.

Физическое здоровье.

Говоря о физическом здоровье, подразумевается, что у человека отсутствуют какие-либо физические дефекты, заболевания. Здорового человека, а мы говорим о физической стороне вопроса, сразу можно узнать. Это и прямая осанка, и походка, и жесты. На его лице вы не встретите гримасы боли, отчаяния. Как же поддержать свое физическое здоровье?

1. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить начинающиеся проблемы. Очень важно и сохранить то, что дала природа. Не разрушить, а именно сохранить.

2. Уделять внимание укреплению своего организма. Регулярные занятия спортом, игры на свежем воздухе, прогулки, зарядки. Физическая активность необходима в любом возрасте.

3. Отсутствие вредных привычек. Курение, наркотики, алкоголь - все это разрушает нас изнутри. Способствует развитию различных заболеваний. Провоцирует раннее старение. Сюда же можно добавить и злоупотребления просмотрами телевизора, увлечения компьютерными играми.

4. Рациональное питание.

5. Чередование периодов активности, сна, отдыха. Обязательно должен быть четкий график дня. В нем должно быть время на полноценный сон, не менее 8 часов. Иначе организм человека не отдыхает и не успевает восстановить силы. Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, как физических, так и психических, поэтому и говорят, что от здорового сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье.

6. Позитивный эмоциональный настрой.

Психическое здоровье.

Физическое и наше психическое здоровье тесно связаны между собой. Если вы не привыкли уделять своему физическом здоровью должного внимания, то на этом фоне у вас может наблюдаться различные заболевания, проблемы. Падает психологическое здоровье. И наоборот. Многие заболевания. Например, язва, зависят от нашего психического состояния. Если вы не чувствуете спокойствия, уверенности, то возникает стресс. А на его почве и болезни.

Итак, кого же можно считать психически здоровым человеком. Так, тот, кто ощущает в себе силы создавать и воплощать в жизнь свои планы, тот, кто не боится смотреть в будущее, кто спокойно общается с людьми, получая при этом отдачу от общения, тот, кто считает себя счастливым, является психически здоровым человеком.

Резервы поддержания психического здоровья.

1. Огромную поддержку должна оказывать семья и близкие. Так, семья и близкие должны поддерживать и показывать любовь всем своим членам. Сложные взаимоотношения с супругом, затягивание выяснения отношений, откладывание на потом различных неприятных, но нужных разговоров, все это создает нервное напряжение, а оно нарушает как физическое, так и психологическое здоровье. Не создавайте себе сами такие ситуации. В таких ситуациях надо делиться своими эмоциями, переживаниями.

2. Наше физическое и психическое здоровье поддержит смена деятельности. От работы к отдыху, хобби, зарядке. Для выхода негативной энергии полезно гулять, разговаривать с друзьями и близкими.

3. Не пренебрегайте отпусками. Они дают организму возможность разгрузить себя от стрессов. Такими маленькими отпусками являются и ваши выходные. Старайтесь регулировать свою рабочую неделю. Очень хорошо разгружает организм, дает расслабление смена деятельности. Так, если вы всегда сидите, то для вас полезны будут прогулки, активный отдых.

4. Так, если у вас есть возможность оставить детей и погулять с подругами, воспользуйтесь ею. А совместный отдых с супругом укрепляет вашу веру в себя и придает вам сил.

5. Своеобразной психической и эмоциональной разгрузкой могут стать душевные разговоры с друзьями. Поговорите, посмейтесь, обсудите проблему.

Сохраняя свое психическое здоровье, вы способствуете укреплению физического и, наоборот, сохраняя физическое здоровье вы сохраняете и психическое здоровье. Так, все в нашей жизни связано. И если такую связь пошатнуть или разрушить, то не устоит и фундамент, то есть наша личность.