Способы продления жизни. Секреты долголетия. Как продлить жизнь

Сколько существует человечество, столько владеет им неистребимая мечта научиться возвращать тем или иным способом утраченную молодость, в том числе с помощью волшебства и чудес. Создано множество легенд и мифов, рассказывающих об удивительных превращениях стариков и старух в юношей и девушек. Однако время невозможно повернуть вспять, и, как говорится в старой поговорке, секрет продления жизни заключается в том, чтобы ее не укорачивать. Не имеет смысла приписывать феномены старости какой-то одной причине. Скорее на старость надо смотреть как на результат целого ряда последовательно проявляющихся органических изменений. Но уровень сегодняшних знаний заставляет пока относиться к процессу старения как к неразрешимой загадке. Наука еще не знает прямых способов продления жизни. Поэтому в этом вопросе приходится ориентироваться только на правила предосторожности, которых следует придерживаться, чтобы по возможности не сокращать свою собственную жизнь.

В настоящее время можно выделить по крайней мере два основных подхода к проблеме профилактики старения. Первый предусматривает использование биологически активных веществ различного происхождения с целью продления жизни. Второе направление — макробиотическое по своей сущности, ориентированное на соблюдение определенных гигиенических правил и следование требованиям здорового образа жизни. Общепризнано, что важную роль в долголетии человека играет образ жизни. Большинство людей, проживших долгую и активную жизнь, питались умеренно, вели физически активный образ жизни, трудились до самых поздних лет. В целом труд, познание, общение, активный отдых должны наполнять жизнь человека и в старческие годы. При этом физическое здоровье — один из существенных факторов, определяющих образ жизни стареющего человека, его способность адаптироваться к новым условиям жизни.

Представление о здоровом образе жизни людей пожилого возраста достаточно полно отражено в гигиенических мерах, предложенных в начале 20-го века лондонским врачом Вебером. Правила эти просты и заключаются в следующем.

— Необходимо сохранять все органы в полной их силе, своевременно распознавать болезненные проявления и бороться с ними.
— Следует быть умеренным в потреблении пищи и питья точно так же, как и в других физических удовольствиях.
— Воздух должен быть чист как в помещении, так и вне его.
— Нужны ежедневные физические упражнения независимо от погоды. Во многих случаях полезны гимнастика дыхания и прогулки пешком.
— Следует вставать и ложиться рано. При этом сон не должен продолжаться более 6-7 часов.
— Ежедневно нужно принимать ванну или обтираться. Вода должна быть холодной или теплой, смотря по темпераменту.
— Надо воспитывать в себе жизнерадостность для спокойствия души и оптимистического воззрения на жизнь.
— С другой стороны, следует побеждать в себе страсти и нервное беспокойство.

Следуя своей методике, Вебер в возрасте 85 лет продолжал принимать больных, обеспечив себе здоровую и счастливую старость.

Необходимо отметить, что очень верные суждения о сущности здорового образа жизни издавна высказывались и в просвещенных кругах российского общества. В этом отношении особый интерес вызывает книга князя Парфения Енгалычева, вышедшая в самом начале 19-го века и переизданная спустя два столетия, но не потерявшая своей актуальности и сегодня, поскольку содержит простые и ясные рекомендации — как прожить долгую, здоровую и веселую жизнь.

Среди современных ученых, много сделавших для решения проблемы здорового образа жизни, одно из ведущих мест по праву принадлежит Полю Брэггу. Его работы в этой области хорошо известны во всем мире. Он считал, что, перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым он обладал в молодые годы. Очень важно, что Брэгг личным примером подтвердил справедливость тех положений, которые он отстаивал в своих лекциях и научных публикациях. В 90-летнем возрасте он был весьма подвижным, выносливым человеком. Он занимался бегом, плаванием, упражнениями с тяжестями, совершал длительные пешеходные походы, увлекался серфингом. П. Брэгг был чрезвычайно работоспособен (его рабочий день составлял 12 часов), практически не болел и был полон оптимизма и жизнелюбия. Он погиб в возрасте 95 лет в результате несчастного случая: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Патологоанатомическое вскрытие показало, что сердце, сосуды и все внутренние органы были в превосходном состоянии. Трагическую смерть этого незаурядного человека оплакивали пятеро детей, двенадцать внуков и тысячи последователей во всём мире.

Остановимся на некоторых первостепенных факторах образа жизни, которые имеют существенное значение в обеспечении здоровья и долголетия стареющего человека.

• Рациональное питание . Организации питания все ученые (и в прошлом, и в настоящем) отводят особую роль. Они призывают избегать обильных и изысканных блюд, при этом не впадая в другую крайность — не изнурять себя до крайности постом. В то же время большинство людей ест больше, чем требует их организм. Правильное питание должно быть умеренным, но достаточным. По мнению известного современного геронтолога Д. Гласе, имеющей обширные познания в области диетологии различных народов, один из главных пунктов программы долголетия — рациональное питание, которое предполагает сбалансированное поступление в организм с пищей необходимых для его нормальной жизнедеятельности витаминов и минеральных веществ. Она подчеркивает, что современный человек страдает от двух основных пороков: гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и переедания. Если человек действительно хочет принадлежать к представителям культурного, цивилизованного сообщества, он должен найти в себе силы для преодоления этих пороков во имя высших, духовных интересов.
• Сон . Важнейшая роль в обеспечении долголетия принадлежит сну. Устойчивые нарушения в режиме сна ускоряют процесс старения. Самые общие требования ко сну: он должен быть спокойным и восстанавливать жизненные функции. Если после сна вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, то это хорошее подтверждение тому, что восстановлению сил было отдано необходимое время. Неудовлетворительное качество сна и его недостаточная продолжительность проявляют себя характерным образом: вы не можете подняться утром без звонка будильника, вам трудно на чем-то сосредоточиться, вы ощущаете себя вялым, ваши чувства как бы притуплены, самочувствие в целом и настроение могут быть испорчены на целый день, вы раздражительны и вспыльчивы в общении. Для пожилого человека активный образ жизни днем имеет особое значение в предотвращении бессонницы.
• Умеренность . Основное правило макробиотики сводится к умеренности во всем. Крайности укорачивают жизнь, а умеренность составляет тайну долголетия. В работах по макробиотике довольно часто приводится пример, иллюстрирующий сказанное. Знатный венецианец, известный итальянский философ Луиджи Корнаро родился в 1467 г. До сорокалетнего возраста он жил распутно, невоздержанно — dopinfo.ru. К этому возрасту силы его истощились, и он был настолько болен, что врачи определили его состояние как близкое к смерти. Они уже не видели пользы в лекарствах и считали, что только одна строгая умеренность может еще его спасти. Корнаро прислушался к совету врачей и коренным образом изменил свой образ жизни. Он отказался от спиртного, перешел на очень скромное питание и ел столько, сколь необходимо было лишь для поддержания существования. Он стал избегать крайностей в быту и поведении, взял под контроль свою эмоциональную сферу. Результаты не заставили себя долго ждать. Уже через год он совершенно восстановил здоровье. В возрасте 85 лет Корнаро написал знаменитую книгу «Как прожить сто лет», которую затем перевели на все европейские языки. В ней он обобщил свой личный опыт оздоровления. В сущности, этот труд можно считать первым изложением макробиотической системы, получившей дальнейшее развитие в работах немецкого врача X. Гуфеланда и других ученых XVIII-XIX вв. Корнаро формулирует очень важную мысль о том, что нет лучшего доктора для человека, чем он сам. Регулярность, умеренность во всем — вот самый верный фундамент долгой и здоровой жизни. Умеренность очищает чувства, дает легкость телу, живость уму, улучшает память, придает движениям быстроту и правильность их исполнения. В старости он был самым веселым в доме, у него были прекрасные взаимоотношения с родными, в том числе и с одиннадцатью внуками. Корнаро вел активную жизнь: посещал дворцы, сады, музеи, церкви, ничего не пропуская из того, где можно было чему-то поучиться. В 95 лет он написал еще одно литературное произведение. Он умер в 1566 г. в Падуе, прожив 100 лет, до самого конца сохраняя ясное мышление и активное поведение.
• Физическая активность . Считается, что в повседневной жизни человек реализует не более половины своих максимально возможных физических сил. Неверную позицию занимают те, кто с возрастом начинает резко ограничивать свою физическую активность, полагая, что тем самым они оберегают собственное здоровье. Но именно такой образ жизни и ведет к преждевременному старению. Доктор Д. Уикс, британский специалист по геронтологии, исследовал 3500 пожилых людей, которые выглядели моложаво, живущих в разных частях земного шара. Главный вывод врача: причиной их отличного внешнего вида была духовная и физическая активность. Их сон глубок, они спортивны, чаще всего увлекаются плаванием и путешествиями, странствиями по горам, много читают и меньше других предпочитают смотреть телевизор. Большинство из них оказались сторонниками вегетарианства и произвели на Уикса впечатление честных, доброжелательных, романтически настроенных людей.

Во многих странах люди, поддерживающие свою физическую форму, ведут активную, полнокровную жизнь до самой старости. Регулярные занятия физкультурой благоприятно сказываются на психической сфере пожилых людей. Такие люди, как правило, более собранны, сдержанны, лучше владеют собой, уверены в себе, они дружелюбны и более терпимы к чужим недостаткам. Но данные многолетних исследований показывают, что менее 40% людей старше 60 лет систематически занимаются физическими упражнениями. Причиной этому может быть неумение подобрать посильный комплекс упражнений и соответственно опасение подвергнуть себя риску, связанному с получением травм во время занятий. Другая причина может заключаться в отсроченном во времени эффекте от занятий.

В гигиене старости первостепенное значение имеют умеренные, правильные ежедневные физические упражнения. Постоянный контроль за состоянием своего тела и систематические упражнения по укреплению мышц обязательны для обеспечения активного долголетия. Гимнастика и массаж полезны как средство борьбы с застоями крови в организме. Чтобы затормозить процесс истощения функций организма, его старения, необходимо заставлять его работать. Если же этого не происходит, то отдельные органы атрофируются, утрачивают свою жизнеспособность и в конце концов становятся непригодными для выполнения своих функций.

Экспериментальным путем доказано, что активные физические упражнения содействуют укреплению сердца, органов дыхания, помогают избавиться от лишнего веса, снижают уровень холестерина, нормализуют кровяное давление, предотвращают развитие диабета. Пока нет прямых подтверждений, но есть предположение, что регулярные физические упражнения могут помочь организму справиться с раковыми заболеваниями, а также существенно уменьшить шансы заболеть ими. Благотворное влияние физических упражнений на функционирование организма ярко продемонстрировал на собственном примере академик А. Микулин, крупнейший отечественный конструктор, создатель совершенных авиадвигателей. Всецело поглощенный своей работой, он не придавал значения физической культуре, пока в возрасте 50 лет не оказался в больнице в связи с тяжелым заболеванием. Но и к собственному недугу академик подошел творчески. Микулин разработал активную систему борьбы со старостью, эффективность которой успешно проверил на себе. Он вернул утраченное здоровье и даже в возрасте 82 лет активно и полноценно трудился. Созданная им система предусматривала ежедневный бег, массаж, дыхательные упражнения, элементы виброгимнастики и развитие волевых навыков.

В последнее время все более широкую популярность приобретают различные восточные техники оздоровления, и среди них — китайская гимнастика. В Китае особый интерес и желание практиковаться вызывает у лиц пожилого возраста национальная гигиеническая гимнастика, берущая свое начало во II в. до н.э. Люди 60-80 лет и старше, регулярно занимающиеся ею, не выглядят дряхлыми стариками, напротив, они вполне здоровы, жизнерадостны и в меру своих возможностей трудоспособны. Для достижения здоровья и долголетия рекомендуется заниматься ею 2 раза — утром, сидя в постели, и во второй половине дня, причем на открытом воздухе. Занятия предполагают максимальное сосредоточение внимания на выполняемых упражнениях. Особенность китайской гимнастики в том, что она обычно дополняется приемами самомассажа.

Значение гимнастических упражнений для физического и психического здоровья пожилого человека усиливается, если они дополняются постоянным закаливанием организма, к которому следует приучать организм постепенно, начав, например, с водных обтираний.

• Саморегуляция и самоконтроль . Среди мер профилактики преждевременного старения большая роль отводится умению расслабляться. Оно помогает избавляться от устойчивого психического и телесного напряжения, а также возвращать психическое равновесие в случаях его ситуативного нарушения под воздействием тех или иных эмоциогенных воздействий. Благотворное влияние психической саморегуляции на укрепление и сохранение здоровья общеизвестно. Владение ее приемами в пожилом возрасте становится особенно важным для поддержания стабильного функционирования психики, эмоционального спокойствия, в целом уравновешенного и сосредоточенного самовосприятия, защиты от негативных воздействий извне. Среди известных методик психической саморегуляции, хорошо зарекомендовавшей себя на практике и вполне доступной людям пожилого возраста, можно упомянуть аутогенную тренировку.

Также одно из эффективных средств противодействия процессам старения — медитация. Исследование, проведенное в реабилитационном центре Бостона, подтверждает это. В эксперименте приняло участие 73 человека, средний возраст которых составлял 81 год. Через 3 года их регулярных занятий медитацией были подведены итоги. Сравнивался ряд показателей тех, кто участвовал в эксперименте, с показателями их сверстников из контрольной группы, которые медитацией не занимались. Результаты исследования показали, что у практиковавших медитацию:

— было более низкое артериальное давление;
— они отличались более плавной и лучше развитой речью;
— имели более живой и гибкий ум и выше способности к обучению;
— они отличались более выраженным самоконтролем своих действий и поступков;
— наконец, смертность в их группе была значительно ниже по сравнению с контрольной.

Наука не стоит на месте и вопрос о том, как продлить жизнь , является одним из первоочередных.

Наша статья поможет Вам разобраться в том, как продлить жизнь , и разобьет стереотипы, наверняка поселившиеся в Вашей голове.

Откуда берется старость?

Для того чтобы с чем-то бороться, для начала необходимо разобраться в самой проблеме целиком.

Что является причиной старости? Ученые все еще не смогли прийти к единому ответу на это вопрос. Мы представим Вам самые известные теории о причинах старения.

Больше всего ученых придерживаются теории “изнашивания ”. Она говорит о том, что наш организм попросту дряхлеет со временем. Старение происходит по мере изнашивания систем организма.

Любой механизм имеет запасные детали, которые запускаются при поломке основных. Так и наш организм имеет про запас одну почку, легкое и так далее. Но всем ясно, что функционирование одного органа имеет более низкую эффективность, чем двух.

После определенного количества подобных сбоев организм входит в состояние неустойчивости. Например, перейти грань сбоев может атеросклероз, охватив слишком большую площадь артерий, или заражение слишком большого количества суставов, которые уже становится нечем заменять. Серьезные нарушения одних систем тянут за собой нарушение и других. Вот именно тогда организм и становится изношенным.

В износе организма можно обвинить и его самого. Каждая клетка выделяет продукты жизнедеятельности среди которых есть и токсичные свободные радикалы. Они нарушают функции белков и других молекул связываясь с ними. Со временем эти нарушения накапливаются, и организм изнашивается - теряет прежнюю работоспособность.

Почему тогда процесс старения растягивается на многие годы? На любой яд есть противоядие. В нашем случае это антиоксиданты, которые выводят радикалы из организма предварительно поглощая их. К нам они попадают через растительную пищу. С возрастом обычно советуют повысить количество потребляемых антиоксидантов.

Гормональный фон так же играет важную роль в старении. Пагубно на организм влияет уменьшение выработки тестостерона и гормона роста. Сейчас ученые пытаются научить организм жить дольше приводя гормональный баланс в норму.

Вторая теория полностью опровергает первую в сравнении функционирования организма с работой механизма. Объясняется это тем, что наши клетки постоянно перерождаются, старые заменяются новыми. Старение же приверженцы данной теории объясняют как запрограммированный процесс, который уже изначально был в нас заложен и является продуктом эволюции, ведь какой смысл стремиться к выживанию и продолжению рода для сохранения вида, если организм не обречен на обязательную смерть?

Доказательством этого может быть то, что каждый вид имеет среднюю продолжительности жизни, как например пауки живут в среднем 25 лет, а человек 70.

С данным механизмом старения связывают так же эффект Хейфлика. Он заключается в том, что в определенный момент теломеры выключают деление клеток, что приводит к их гибели. Однако одним из недавних открытий является фермент теломераза, который удлиняет размер теломер и они при делении клеток не «заканчиваются», что продлевает жизнь клеток, а значит и отстраняет момент старения. Возможно, что разработки именно в этом направлении помогут нам дольше жить.

Третья мысль о старении заключается в том, что виновником изнашивания оказываются воспалительные процессы. Благодаря воспалением наш организм борется с инфекциями и вирусами, но в тот же момент и наносит вред самому себе. На самом же деле, в первую очередь, воспаления перерастают в хронические заболевания, такие как атеросклероз, стенокардия и так далее.

Наш организм является средой обитания для многих вирусов и прочих болезнетворных организмов, которые проявляют свою деятельность при определенных условиях. В старости организм ослабевает, вирусы просыпаются и количество воспалений нарастает в соответствии с количеством «очнувшихся» микроорганизмов. Для того чтобы избежать таких ситуаций необходимо заниматься профилактикой заболеваний, которая дается на много проще чем лечение имеет много лучший эффект, ведь каждая перенесенная болезнь оставляет свой след, не говоря уже о заболеваниях, на стадиях проявления которых лечение не имеет смысла.

Способы продления жизни

1. Развивайте ум . Согласно статистике люди, работающие в сфере умственного труда, имеют смертность в 4 раза ниже остальных. Читайте книги, учите стихи, разгадывайте кроссворды. Развитию ума поможет даже такое простое упражнение, как замена рабочей руки. Если обычно, сидя за компьютером, мышка находится в правой руке, то поменяйте ее на левую. Таким образом формируется новый навык. Формирование умений происходит благодаря образованию в мозгу связей между нейронами, развитию серого вещества. Таким образом развитие мозга происходит не только во время умственной деятельности.
2. Продлить годы жизни помогут помидоры . Добавьте их в ежедневный рацион, ведь благодаря наличию большого количества калия они снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
3. Работники Медицинской школы в Гарварде сделали следующее заявление - у людей, которые проводят много времени в кругу родных , давление находится в нормальном состоянии. Так же домочадцам легче избавиться от вредных привычек чем тем, кто предпочитает проводить свободное время не в кругу семьи.
4. Нам всем известен страх мужчин перед браком. Как оказалось он очень напрасен, ведь согласно исследованиям итальянских ученых, женатые мужчины живут на три года больше чем холостяки .
5. Окружайте себя тишиной и устраните все предметы, издающие резкие звуки - громкий будильник, резкая мелодия звонка, свистящий чайник. Все это может вызвать сердечный приступ, а особенно у страдающих повышенным давлением.
6. Доказано, что любители хлебной горбушки меньше подвержены риску заболеть раком. В хлебной корочке находится в восемь раз больше прониллизина, который является противораковым веществом, чем во всей буханке целиком.
7. Снисходительно относитесь к мнению окружающих и это поможет Вам продлить жизнь. Такой точки зрения придерживаются немецкие ученые. Но как побороть излишнюю взволнованность из-за того, что за Вашей спиной пошептались?
8. Упражняйтесь . Например, по пути на работу, громко и уверенно повторяйте за водителем название всех остановок. По началу это будет очень сложно, а изумленные взгляды вгонят Вас в краску. Но не останавливайтесь ни при каких обстоятельствах!
9. Жизнь без друзей совсем не представляется . А вот домашние пушистые друзья помогут оградиться от стрессов и стабилизировать давление. Если у Вас была кошка, то Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда она ложилась на воспалившийся орган и боль проходила. А если не было, то скорее исправляйте эту ситуацию!
10. По современной статистике онкологические заболеванию занимают лидирующую позицию среди всех летальных болезней. Именно поэтому очень важно задумываться об их профилактике, ведь в некоторых случаях лечение бессильно. Полифенолы - отличный способ перестраховки от рака. Наибольшее их количество содержится в шоколаде , но только в чистом. Помимо уже упомянутых раковых заболеваний, эти вещества помогут предотвратить так же и сердечно-сосудистые.
11. Задумайтесь о предпочтениях в музыке , ведь именно она может влиять на Вашу жизнь. Добавьте в плейлист классические композиции. Если верить Оксфордским ученым, то Бетховен помогает мышцам расслабиться, а давлению стабилизироваться.
12. Солнце не только освещает нашу жизнь, но и обогащает организм витамином D. Он снижает риск заболевания раком кожи, диабетом и помогает бороться со стрессами. А вот стрессы, как известно, могут стать толчком почти для любого заболевания.
13. Танцуйте . Французские ученые доказали, что сальса является самым подходящим танцем для того, чтобы продлить себе жизнь. Именно этот стиль развивает легкие и благоприятно действует на позвоночник.
14. Уменьшайте калорийность пищи . На самом деле мы употребляем на много больше пищи, чем это требуется нашему организму в условиях пониженной активности. Уменьшая калорийность всего на 20-30 процентов мы снижаем риск заболеть диабетом на 50%, а раком на целых 70. В первую очередь сократите потребление сахара и соли. Чрезмерное употребление соли может привести к инсульту, а сахар совершает пагубное действие на мозг, сердце и поджелудочную железу, нарушения в которой приводят к сахарному диабету.
15. Спите в темноте . Световые раздражители нарушают выработку мелатанина, который играет важную роль в иммунитете, и, особенно, противораковой защите. «Перезагрузка» организма во время сна осуществляется именно благодаря ему. Нарушения в этом процессе не дают полноценного отдыха, для которого и предназначен сон.

Стереотипы

Очень многие боятся долго жить испытывая страх к старости. Но есть ли смысл в этом страхе?

Давайте разберемся в мифах, которыми окружено долголетие.

1. Все старики обязательно болезненны .

Учеными уже давно доказано, что те, кто вел здоровый образ жизни в молодости, и не отказывался от него в старости не имеют больших проблем со здоровьем в любом возрасте. Отказ от алкогольных напитков, никотина и регулярные физически нагрузки облегчат Вам пожилой возраст.

2. Пожилым людям трудно учиться новому .

Конечно же, восприятие у стариков теряет свою силу по сравнению с молодыми людьми, но поставив перед собой конкретную задачу и наполнившись желанием, Вы сможете усвоить новые навыки в любом возрасте.

Сюда же можно отнести и миф об обязательной потере памяти . Память относится к мыслительным процессам, которые подобно мышцам, ослабевают без тренировок. Нагружайте свой мозг - каждый день учите стих, пару новых слов иностранного языка и тогда Вы всегда будете в здравом уме и светлой памяти!

3. Старость невозможно обратить .

На самом же деле, теряя что-то с возрастом мы можем восстановить это благодаря соответствующим упражнениям. Помните, что залог всему здоровый образ жизни.

4. С возрастом интимная жизнь идет на спад .

Интерес и способности в этом деле определяются в первую очередь состоянием здоровья, а не возрастом. А как уже было сказано выше - Ваше здоровье находится полностью в Ваших руках .

5. Старение заложено генетически .

Конечно, гены определяют предрасположенность к старению, но их роль заключается лишь в 30%, а остальные 70% занимают такие факторы как образ жизни и окружающая среда.

Подводя итог можно сказать, что как долго Вы будете жизнь и как именно пройдет старение зависит только от Вас. Выбирайте правильный образ жизни, окружайте себя положительными эмоциями и по максимуму экологической средой, и тогда старость не принесет Вам почти никаких проблем! Оставаться полноценным человеком и в 90 лет вполне возможно!

Секреты долголетия в наше время

Полюбите самого себя, ведь любовь это самая сильная из человеческих эмоций. Для поддержания здоровья полезны не только физические упражнения, но и обыкновенный поход по магазинам или просто прогулки на свежем воздухе. Не следует заниматься самокопанием, принимайте себя таким каким вы есть. При этом придерживайтесь золотой середины, не преуменьшая достоинств и не выискивая недостатков. Заниженная самооценка ни к чему хорошему не приведет, но нельзя переусердствовать в этом, ведь завышенное самомнение тоже несет негативные последствия.

Очень важно любить то, чем вы занимаетесь.

Обратите внимание на свои мысли, мечты. Пока для них есть место в вашей жизни, пока человек открыт для нового и находится в движении, пока у него есть цель, то у Вселенной не будет другого выхода, как реализовать ваши самые смелые фантазии. Совет применим в любом возрасте, потому как в процессе мечтания вырабатывается эндорфин, а самим организмом включаются запасные ресурсы.

Если не получается полностью исключить жизненный негатив, необходимо постараться его максимально свести на нет. Хорошо будет выработать легкое отношение ко всему происходящему и даже на самые мрачные стороны смотреть сквозь призму смеха и юмора. Будьте довольны и благодарны миру за то, что имеете. Оптимисты как правило более здоровы, а вот депрессия, негативные эмоции и замкнутость часто приводят к преждевременному старению.

Сон. Организму для восстановления потраченных за день сил необходим полноценный отдых. Здоровый сон попросту необходим, у каждого потребность в его продолжительности разная.

Правильное питание. Каждая страна имеет свои традиции в питании, но анализируя секреты молодости и долголетия, можно отметить, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочные продукты. Питаться надо соответственно своему возрасту, если в юном возрасте мясо необходимо для роста молодого организма, то взрослому человеку лучше заменить его рыбой.

Медики говорят, что состояние ваших сосудов влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, на здоровье всего организма. Употребление в пищу большого количества животных жиров может привести к тому, что холестерин закупоривает кровеносные сосуды, приводит к образованию бляшек. Вот почему контроль за состоянием сосудов у многих народов является пунктом, который обязательно входит в секреты долголетия.

По словам опять же медиков, физические упражнения необязательно подразумевают какие-то сложные ежедневные тренировки. Надо побольше ходить, подниматься по лестнице, по возможности стараться самим носить свои покупки, выносить мусор до помойки… - все это вас укрепит.

Доктор Эрик Раков считает, что не только физические, но и умственные тренировки смогут вам помочь дожить до 100 лет и … Один из способов тренировки мозга - кроссворды. И если вы начнете разгадывать кроссворды еще в молодости, то будете в намного лучшем положении к старости.

Выйдя на пенсию многие люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям.

Исследования показали, что женатые люди живут дольше. Вероятно, это происходит из-за того, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения.

Секреты долголетия в разных странах

Если мы обратимся к рецептам долголетия в наши дни и посмотрим, что думают на этот счет люди в разных странах, то поразимся, до какой степени отличаются правила долгой жизни у разных народов.

Для примера возьмем «Остров свободы», как называли при Союзе Кубу. По всем статистическим показателям это страна долгожителей: на 11 миллионов кубинцев приходятся около 3 000 людей, достигших 100-летнего возраста, а средняя продолжительность жизни на острове – 76 лет. Это тем более поразительно, что уровень жизни там (в материальном исчислении) довольно низкий, но, как говорится, не в деньгах счастье, а в здоровье!

Главное – чтобы настроение с утра было хорошим. А для этого необходимо в первую очередь выпить чашечку кофе, выкурить сигару и пообщаться с хорошенькой мулаткой. И тогда тебе обеспечена долгая жизнь. Ну, если мулатки поблизости нет – не так важно. Любая женщина подойдет – главное: все делать с удовольствием. Английские ученые в 2006 г. попытались дать научное объяснение этому кубинскому феномену – и отступились!

На протяжении нескольких месяцев они занимались изучением жизни ста жителей провинции Вилья Клара, перешагнувших вековой рубеж. И не смогли дать никакого логического (и тем более – научного) объяснения феномена кубинского долгожительства. Да, долгожители вовсе не пьют алкоголь… но зато в неимоверных количествах поглощают кофе, не вынимают из зубов сигары и при любом удобном случае ухлестывают за женщинами.

Все мы находимся под сильным влиянием разных ограничений, которые мы же сами на себя и накладываем

У седобородых китайцев свой рецепт. В провинции Гуанси-Чжу-ань, отделенной от остального Китая горной грядой, из 300 000 жителей – 100 человек перевалили за столетний рубеж. Секретом долгожителей этого края считается рисовое вино и суп из семян конопли (!), который по традиции тут едят два раза в день. Вдобавок, многие тут постоянно употребляют «эликсир жизни» – настой на заспиртованной целиком ядовитой змеей. По крайней мере, 104-летняя Сяо Юань-Юн уверяет, что именно это средство позволило ей прожить так долго и при этом по много часов работать на рисовых полях вплоть до 91 – летнего возраста.

Самый простой и к тому же соответствующий канонам врачебной науки рецепт долголетия у японцев. Они едят овощи ежедневно, делают зарядку, много спят и пьют зеленый чай, причем по нескольку чашек в день. И еще японцы – довольно оптимистичный и неприхотливый народ – у них не принято жаловаться на жизнь, а в цене – юмор и оптимизм. Кроме этого, они используют в пищу оливковое масло, отказываются от сливочного и вовсе не употребляют соли. Вместо соли они добавляют в пищу соевый соус.

Впрочем, запрет соли является правилом далеко не всех долгожителей. В северных странах соль традиционно употребляют в больших количествах, и, тем не менее, живут долго. Примером таких «нарушителей» врачебных рекомендаций может служить жительница Великобритании, 100-летняя Констанс Браун, которая все последние 80 лет ест исключительно жареную рыбу с картошкой-фри.

Давая интервью газетчикам она сказала:

«Овощи я вообще не признаю. Так что я, можно сказать, живое доказательство того, что вы можете спокойно не соблюдать эти дурацкие диеты и, тем не менее, оставаться совершенно здоровыми».

На протяжении последних десятилетий она содержит небольшой ресторанчик Brown’s Cafe в Пемброуке и, несмотря на довольно преклонный возраст, сама каждое утро открывает двери своего заведения.

У немцев свое представление о том как продлить жизнь. Если немного подумать, то, наверно, не трудно догадаться, какой напиток немцы употребляют, чтобы дольше жить. Правильно! Это пиво. И неважно, что доктора хором предостерегают от него, приводя довольно убедительные данные. У старейшего жителя Германии, 111-летнего Германа Дернеманна плохо со слухом, так что он не слышит совета докторов.

Дернеманн утверждает, что его секрет долголетия состоит в том, что ежедневно он выпивает бутылочку хорошего пива. Если верить его 64-х летней дочери, уже слепой и почти глухой отец в свои более чем преклонные годы еще прекрасно соображает. Причем до тех пор, пока ему не исполнилось 100 лет, Герман Дернеманн сам ходил в ближайший киоск за своим любимым напитком, и лишь потом доверил эту обязанность своим близким.

Кандидат медицинских наук Виктор Стуров полагает, что «очищение» организма, которым так увлекаются некоторые наши сограждане, может принести больше вреда, чем пользы. Он говорит:

«Как это ни банально звучит, но чистить нужно только то, что грязно. В нашем же организме все устроено так соразмерно, что любое вмешательство является очень грубым вторжением. Организм «чистит» себя сам: день и ночь у нас работают почки, печень, легкие, толстая кишка, кожа…

Обычно предлагается почистить печень и желчный пузырь. При этом «чистильщики» уверяют, что выходят даже камни. В действительности выбрасываются сгустки желчи, подчас их принимают за камни. Как правило, ни тот, кто вливает масло, ни тот, кто его пьет, точно не знают, по силам ли эти процедуры поджелудочной железе. Результат – приступ желчной колики. А если имеется панкреатит, дело вообще может кончиться некрозом.

Модная в определенных кругах «чистка кишечника» достигается путем частых клизм, но они вообще противоестественны для организма. Если «промывать» кишечник по несколько раз в неделю или дней 10 к ряду, нарушается естественная перистальтика, кишка ленится и перестает работать. Кроме этого, возможно получить серьезные осложнения вплоть до прободения кишки или тяжелый дисбактериоз – при вымывании полезной микрофлоры».

Секреты долголетия — от прошлого к настоящему

В рецепте «вечной молодости» древней тибетской медицины говорится:

«Ешь много трав и мало мяса. Очищай тело от внешней и внутренней грязи, а душу от мрачных мыслей и психических ядов зла, зависти, жадности. Двое – единая суть: получай в любви радость и наслаждение. Следуя этому – ты проживешь долго, счастливо и мудро».

Следует согласится, что это простые и довольно действенные рекомендации – однако почему же мы их так редко применяем?

В русской мифологии символом дающим молодость, были яблоки. Ясное дело – не простые, а молодильные. В сказке главный герой отправлялся за ними в далекое путешествие, сопряженное с множеством опасностей, а потом с их помощью возвращал молодость своим родителям. Любопытно, что яблоки считаются средством сохранения здоровья и у англичан. В Великобритании существует пословица «Apple a day keep a doctor away», что можно перевести примерно так: «В день по яблоку – врача побоку».

Христофор Гуфеланд, который основал научную геронтологию считал, что большего совершенства в искусстве разумной жизни достигли древние греки, которые смогли простыми средствами добиваться прекрасных результатов в продлении жизни. В главном труде своей жизни он написал:

«Древние греки были уверены, что самое верное средство усилить жизненную деятельность и отдалить предел жизни состоит в благоразумном использовании всего, что нас окружает, и в постоянном упражнении телесных сил. Гиппократ, как и все в ту пору философы и врачи, проповедовал умеренность, чистый воздух, ванны, а особенно ежедневный массаж, растирание всего тела и гимнастические упражнения.

Величайшие из древних греков никогда не забывали, что физические движения и умственные упражнения должны следовать рядом. Искусство гимнастики, у нас почти утратившееся, греки довели до совершенства. Оно было приспособлено к любому темпераменту, состоянию, обстоятельствам жизни; его направляли в основном на то, чтобы все внутренние органы работали правильно, не только для того, чтобы сделать их менее доступными болезням, но даже и для того, чтобы болезни излечивались сами по себе.

Известный историк и философ Плутарх прожил долгую и плодотворную жизнь, придерживался простых и действенных правил:

«Держать голову в холоде, ноги в тепле. Лучше пробыть голодным весь день, чем при малейшем расстройстве приниматься за лекарство. Для души никогда не следует забывать тела».

Поздней, в Древней Греции, а со временем и Риме старые и проверенные способы сохранения здоровья и долголетия начали выходить из употребления, во-первых, из-за лени, а, во-вторых, в связи с увеличением богатства у части населения. Состоятельному человеку было уже неинтересно ограничивать себя в еде и утомлять гимнастическими упражнениями. Потому все больше начали развиваться оккультные и экзотические способы продления жизни, к примеру, – герокомика.

Чтобы истощенный годами человек помолодел или, в крайнем случае, сохранился, его помещали в атмосферу другого – здорового и очень молодого человека. К примеру, предписывалось старику спать между двумя молодыми девушками и уверяли, что это средство в значительной степени укрепляло и оживляло старика.

В наши дни богатые люди у нас тоже с легкостью ведутся на эзотерические методы лечения и с призрением относятся к гимнастике. Ведь куда проще принять чудодейственную таблетку или провести «магический» ритуал, чем длительно и планомерно менять привычный образ жизни. Только вот эффект от такого рода «магии» и сомнительных «таблеток» вряд ли будет.

Греческий ученый Демокрит больше 22 столетий до открытия микроскопа высказал гениальную догадку о существовании микроорганизмов, которые проникают в тело человека и вызывают тяжелые заболевания. Кроме того, в своем трактате «О природе человека» он посоветовал людям всегда употреблять в пищу мед и его продукты. Демокрит прожил больше 100 лет здоровой и плодотворной жизнью, и когда современники спрашивали его, как ему удалось так продлить свою жизнь и сохраняя при этом хорошее здоровье, он отвечал, что достиг этого благодаря тому, что всегда ел мед и натирал свое тело маслом.

В Средневековье многое из достижений античности было позабыто, и вместо поддержания жизни простыми и естественными способами люди начали искать секреты долголетия в колдовстве . В то время полагали, что только магия способна обеспечить продление жизни или даже бессмертие, причем для этого требуется вмешательство сверхъестественных сил, часто злых. Потому задача продления жизни сводилась к поискам контактов , которые, конечно же, не давали никакого эффекта.

Те же врачи, которые больше доверяли науке, чем религиозным бредням, попадали в плен к алхимикам, уверявшим, что они способны превратить свинец в золото и владеют рецептом «философского камня», дарующего человеку.

Одним из ученых той эпохи, уверявшим, что он владеет рецептом бессмертия, был знаменитый врач . Следует заметить, что он в действительности сделал определенный вклад в медицину и явился одним из родоначальников химиотерапии, но его амбиции и самомнение явно превышали реальные возможности. Он выдавал себя за величайшего философа и первого врача в мире, громко провозглашая, что не существует такой болезни, которую бы он не излечил, и жизни, которую не мог бы продлить.

Он имел дар рассказывать о своих открытиях так туманно и загадочно, что люди считали, что под этими словами скрываются дивные таинства. Речи и химические опыты Парацельса производили сильное впечатление на современников, и из всех частей Европы стекались к нему толпою ученики и больные, но неожиданно Парацельс скончался на 50 году жизни, хотя и хвалился, что обладает камнем бессмертия.

Кроме сложных, изысканных или фантастических способов продления жизни люди в те времена пробовали и простые приемы, которые, как ни странно, нередко оказывали более эффективное действие, чем чудодейственные эликсиры, полученные в результате алхимического или магического опыта.

Как пример таких «простых методов» может послужить жизненный эксперимент итальянца Корнаро, который до 40 лет жил так безалаберно и распутно, что его здоровье вовсе расстроилось. Его многочисленные болезни так прогрессировали, что доктора вынесли ему суровый приговор: жить ему осталось не больше двух месяцев, лекарства бесполезны и только одна строгая умеренность сможет его спасти. С перепугу Корнаро послушался, резко сократил количество пищи и начал вести довольно умеренный образ жизни, стараясь избегать всяких волнений. Забавно, но в итоге он прожил почти 100 лет.

В качестве конкретных рекомендаций по поддержанию баланса жизненной силы Христофор Гуфеланд рекомендовал обращать особенное внимание на чистоту и здоровье всего того, что наше тело заимствует из внешней природы, в особенности воздуха, пищи, питья. Кроме этого, он считал, что надо поддерживать здоровье тех органов, которые перерабатывают входящие в человека вещества и выводят продукты обмена из организма. Потому для долголетия очень важно состояние пищеварительной, дыхательной и выделительной систем организма, так как за всю жизнь человека через них проходят тонны разных продуктов.

Гуфеланд считал, что для долголетия важен не только определенный уровень «жизненной силы», но и равномерное распределение ее во всех частях тела. По его мнению, недостаток или излишество жизненной силы в различных органах одинаково нарушают гармонию, являющуюся главным основанием здоровья. Для равномерного распределения жизненной силы по организму он рекомендовал гимнастику, теплые ванны и массаж. При этом он призывал не ограничиваться упражнениями произвольной мускулатуры, а стараться тренировать и поддерживать в необходимом тонусе и непроизвольные мышцы, составляющие основу внутренних органов.

Следует заметить, что Гуфеланд был сторонником умеренности во всем. В этом его концепция абсолютно расходится с взглядами академика Николая Амосова, который, напротив, считал предельные нагрузки лучшим способом достижения долголетия и сохранения высокой работоспособности в старости. Знаменитый хирург в 70-ти летнем возрасте по утрам постоянно делал интенсивнейшую зарядку, включавшую в себя десятки и сотни отжиманий, приседаний и подъемов тяжестей. Впрочем, трудно сказать, кто из них победил в этом заочном споре. С одной стороны, Амосов прожил дольше Гуфеланда, но в конце своей жизни он признал, что его система чрезмерных нагрузок, в конце концов, привела к преждевременному изнашиванию и разрушению его организма.

Большая часть современных авторов считает, что спортивные упражнения умеренной силы и продолжительности следует регулярно выполнять в любом возрасте, однако их интенсивность у пожилых людей не должна достигать предельных величин. Так как для каждого человека есть свой оптимальный уровень нагрузок, то очень важно развивать в себе умение чутко прислушиваться к «внутреннему голосу организма», который сам подскажет, где следует уменьшить нагрузку, а где можно и прибавить.

Если вернуться к взглядам Гуфеланда, то умеренность была его кредо. В своих работах он призывал избегать любых излишеств: возбуждения сердца и кровеносной системы в ответ на слишком раздражающую пищу, страсти и лихорадочные болезни. Впрочем, Гуфеланд не ограничивался только предупреждениями и запретами. У него были и позитивные рекомендации, в которых он говорил о том, к чему человеку необходимо стремиться в своей жизни, чтобы продлить свою жизнь. К таким факторам внешней среды Гуфеланд отнес здоровую пишу, свежий воздух и умеренную или прохладную температуру окружающей среды. Кроме внешних, важное значение для долголетия имеют и внутренние факторы, которые зависят от самого человека.

Новые впечатления и положительные эмоции Христофор Гуфеланд считал обязательным условием долгой и здоровой жизни, о чем написал в своей книге. Ученый считал, что приятное душевное расположение, веселость, возвышенные идеи, изобретательность и т. п. высокие удовольствия, свойственные человеку, являются важным средством продления жизни. Он называл надежду, любовь и радость «сладостными страстями», которые следует культивировать в себе, чтобы достичь долголетия, и по мнению Гуфеланда, нет лучшего средства продления жизни и сбережения здоровья, чем быть всегда веселым и иметь душевное спокойствие.

XIX век — свой эликсир долголетия открыл И. Мечников, который разработал особую молочнокислую сыворотку, принимаемую ежедневно на ночь. Эта сыворотка, по мысли великого ученого, должна была препятствовать гнилостным процессам в организме, стимулировать деятельность клеток кишечника и, тем самым, омолаживать организм. В наше время трудно определить точный состав «сыворотки Мечникова», но большинство микробиологов считают, что это была обычная простокваша, содержащая бактерии так называемой «болгарской палочки».

Дальнейшее развитие идей продления жизни человека при помощи естественных агентов природы и разума связано с именем Поля Брэгга (Америка), который не только разработал эффективную программу как продлить жизнь, но и на своем жизненном опыте смог доказать ее эффективность. Брэгг в своих книгах говорит о 9-ти «докторах», которые помогают сохранить и приумножить здоровье. Это солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, здоровое, естественное питание, голодание (пост), физические упражнения, отдых, хорошая осанка и человеческий дух. Особая роль в этом перечне, по концепции Брэгга, была отведена голоданию. Но следует заметить, что выход из лечебного голодания должен быть продуманным и сдержанным.

К сожалению, некоторые люди после голодания подвержены «жору» и за очень короткое время набирают лишний вес. В этом деле важную роль играет внутренний психологический настрой. Если у человека отношение к голоданию не как к наказанию и неприятной процедуре, а как к долгожданному акту очищения и оздоровления организма – тогда оно пойдет на пользу. Брег писал:

«Я не занимаюсь лечением и не верю ни в какие виды лечения, кроме природы. Все, что мы можем сделать – это поднять жизненные силы организма так, что исцеление станет естественной внутренней заботой самого организма. Я учу вас голодать, чтобы все более и более поднимать жизненную силу для преодоления расслабленности и бессилия Вредные привычки приводят к упадку сил и болезням, т. к. энергия падает, и нет сил очистить свой организм. Это сигнал природы о том, что вам надо срочно позаботиться о себе. Люди, страдающие многими болезнями, преждевременно состарившиеся, должны заработать свое здоровье. Естественное питание, очищение организма голоданием, физические упражнения – все это продлевает жизнь».

Скрывать возраст мы учимся раньше, чем хотелось бы. А давайте попробуем прибавить себе лет? Разумеется, не выглядеть старше, чем есть, а увеличить продолжительность жизни. Зачастую для этого не нужны дорого­стоящие таблетки и уколы.

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50% (по мнению некоторых исследователей - всего на 35–45%). Иными словами, гены – не больше половины причин, почему одни живут долго и выглядят молодо, а другие стареют в 35 лет. Половина, а то и более факторов молодости зависит от нас самих. По данным антиэйдж-медицины, любой человек может прибавить себе от 4 до 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизн и. Что, кстати, регулярно демонстрируют японцы и исландцы, которые в последние годы борются за самую большую продолжительность жизни. Для продления молодости приходится от чего-то отказаться, а что-то, наоборот, ввести в свою жизнь. При этом сработает такой шаг в любом возрасте. Однако чем раньше вы начнете менять свои привычки, тем больше лет вам пойдет в плюс. Итак, продлить жизнь вам помогут…

1. Хороший сон – плюс 5–6 лет

Он продлевает жизнь на 5–6 лет и помогает выглядеть на 5–10 лет моложе. «Хороший» означает, что вы встаете отдохнувшим, а не жертвой недосыпа. Считается, что самый важный сон – между полуночью и 4 часами утра. В это время активнее всего вырабатывается гормон мелатонин, который предохраняет организм от многих возраст­ных заболеваний.

2. Отказ от курения – плюс 15 лет

Привычная пачка сигарет в день за 5 лет отнимает 7 лет жизни. От 1 до 2 пачек в день – 10 лет. Более двух пачек – минус 20. Бросили курить – через год получаете плюс 3 года здорового активного существования. В целом некурильщик проживет на 15 лет дольше.

3. Физическая активность­– плюс 3–6 лет

5 получасовых прогулок, пробежек или других аэробных тренировок в неделю прибавляют 10 лет здорового долголетия! Ежедневная утренняя зарядка по 10–15 минут плюсует 3–6 лет.

4. Ежедневный смех – плюс 5 лет

Не стесняйтесь радоваться любой мелочи – это делает вас устойчивее к стрессу и возвращает отобранные им годы.

5. Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет

Вода составляет от 75 до 45% нашего тела. С возрастом ее доля падает, поэтому надо стараться пить чистую воду, которая наладит обмен веществ. 2 л воды в день добавят вам 5 лет.

6. Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет

Чрезмерное увлечение сладостями сокращает нашу жизнь на 4 года. Переключайтесь на овощи и легкие фрукты, богатые клетчаткой и другими полезными веществами! 25 г клетчатки в день – и плюс 4 года жизни у вас в запасе!

7. Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года

Превышение потребления жира на 10% отнимает у нас 4 года жизни: такой рацион – верный путь к атеро­склерозу. А там и до инфаркта/инсульта недалеко. Потребление белковой пищи, наоборот, весьма полезно. Именно из белка берется строительный материал, например для костей и кожи. Правда, с возрастом с мяса лучше переключиться на молочные продукты и рыбу – и плюс 4 года жизни вам обеспечены!

(1 Мечников И. И. Собр. соч., т. XV.- Москва, Медгиз, 1962, с. 341-345.)

И. И. МЕЧНИКОВ (1845-1916)

На вопрос, поставленный мне: можно ли продлить человеческую жизнь, самым простым и, может быть, самым точным ответом было бы следующее: мне ничего не известно об этом положительного. Но, поскольку речь идет о проблеме, которая так давно уже интересует человечество и для разрешения которой требуются длительные размышления и работа, возможно, что было бы лучше не ограничиваться простым отрицанием, а попытаться ближе рассмотреть этот вопрос.

Человеческая жизнь слишком коротка. Эта мысль столько раз уже была высказана поэтами и философами, что нужно согласиться с тем, что она соответствует насущной потребности нашей природы. Лишь в совершенно исключительных случаях человек, придя к концу своего существования, испытывает усталость от жизни и желание умереть. В огромном большинстве случаев он не достигает этого конца, который следует считать высшей целью человеческого существования.

Так как вполне естественная смерть, которой предшествует инстинктивная потребность в прекращении жизни, может наступить лишь в очень преклонном возрасте, т. е. после 100 лет жизни, то совершенно ясно, что следует пытаться продлить человеческую жизнь выше ее настоящих пределов. Но, так как речь идет лишь о достижении этой цели, то не следует пытаться продлить ее в пределах максимальной возможности, т. е. далее момента появления инстинкта смерти.

С другой стороны, так как для того, чтобы испытывать инстинктивную потребность в смерти, человек должен сохранить свои умственные способности в соответствующей степени, то следует пытаться не только продлить человеческую жизнь, то также в особенности найти способы сохранить интеллект по возможности неприкосновенным.

Поставленный таким образом вопрос диктует необходимость целой линии поведения, которой следует придерживаться. Прежде всего нужно проникнуться убеждением, что чувство жизни претерпевает закономерную эволюцию и достигает достаточного развития лишь в довольно преклонном возрасте.

Подобно тому как ребенок не должен слепо следовать своим наклонностям и должен быть подготовлен к дальнейшей жизни, точно так же молодой человек должен ограничивать свои потребности в удовольствии в интересах зрелого и преклонного возраста. Ошибочно думать, что молодость - самый счастливый возраст человеческой жизни. Когда последняя протекала разумно, то, напротив, именно зрелый возраст и старость являются наибольшими источниками счастья. Ребенок не оценивает красот природы, и молодой человек точно так же неспособен наслаждаться чувствами, доставляющими удовольствие лишь в поздние периоды жизни и являющимися источниками радости жизни.

Рутинное воспитание, основанное на презрении к жизни, является одним из основных препятствий к продлению человеческой жизни. В школах учат не думать о своей собственной жизни, откуда возникает глубокое отвращение ко всему, что касается гигиены и сохранения жизни и целости интеллекта. Школьники и молодые люди гордятся совершением поступков, совершенно противоположных тем, которые необходимы для нормальной и достаточно длительной жизни. И вот человечество добилось успехов, благодаря которым жертвовать жизнью и здоровьем становится все менее необходимым.

Раньше многие врачи рисковали своим здоровьем и даже жизнью, испытывая на себе вирусы и лекарства, действие которых было еще недостаточно известно. В настоящее время этот героизм стал ненужным в результате прогресса науки, сумевшей использовать экспериментирование на животных.

Когда-то путешественники, отваживавшиеся ехать в неисследованные области, шли почти на верную смерть. В настоящее время, будучи снабжены средствами предохранения от тропических заболеваний (малярии, дизентерии и пр.), исследователи лишь в незначительной мере рискуют жизнью.

С другой стороны, культурный прогресс развил чувство отвращения к пожертвованию жизнью других людей. Подобно тому как в настоящее время не допускают того, чтобы вдовы индийцев умерщвляли себя после смерти своих мужей, культурный человек не терпит того, чтобы кто-нибудь жертвовал собой ради него.

В общем ценность жизни значительно повысилась в настоящее время, и этот факт является основной предпосылкой для продления человеческой жизни. Философия и педагогика должны руководить движением, направленным к достижению цели нашего существования.

Второе место отводится гигиене. Еще недавно эта наука, если можно так выразиться, не существовала. Но в течение последних 25 лет она добилась очень больших успехов. Она разрешила большое количество вопросов, относящихся к заразным заболеваниям. Холера, чума, дифтерия, туберкулез - проблемы, окутанные глубокой тайной, разъяснены самым поразительным образом. Предохранение от этих заболеваний является уже большим шагом вперед к продлению человеческой жизни, но наш организм изнашивается преждевременно, даже помимо этих бичей.

Следует предположить, что наше тело содержит в себе что-то сокращающее наше существование и вызывающее столь раннюю старость. Так как мы носим в себе причину нашего разрушения, то вполне естественно предположить, что именно огромная масса микробов, наполняющая наш пищеварительный тракт, и является источником зла. Согласно этому предположению, кишечные микробы медленно отравляют нас токсическими продуктами, вырабатываемыми ими в нашем теле и всасывающимися ежедневно в нашу кровь и ткани.

В нашем организме создалось настоящее приспособление для уничтожения и выведения этих ядов. Главным образом печень, почки и кожные железы несут эту очистительную функцию. Надпочечники и щитовидная железа со своей стороны способствуют этому очищению нашего организма. Так как среди наших органов есть такие, которые состоят из элементов, более сопротивляющихся действию ядов, чем некоторые другие, то в результате нарушается равновесие между внутренними частями наших органов.

Уже несколько лет назад, как мы изложили основы этой гипотезы о преждевременном старении нашего тела. Она уже вызвала ряд возражений, по факты, наблюдавшиеся в течение последних лет, по нашему мнению, лишь подтверждают ее. Мы выразили предположение, что упадок нашего организма представляет собой проявление борьбы между такими благородными элементами нашего тела, как нервные, мышечные, печеночные и почечные клетки, с одной стороны, и более примитивными элементами, функции которых менее специальны, как, например, белые кровяные шарики и вообще фагоциты, с другой стороны. Благородные клетки, выполняющие наиболее тонкие функции организма, ослабевают в первую очередь и легко становятся добычей прожорливости низших элементов, в частности макрофагов.

Эта часть нашей гипотезы подтверждается таким большим количеством точных фактов, что из нее можно уже создать теорию. Действительно, во всех органах, подвергающихся старческой дегенерации, обнаруживается масса макрофагов, этих прожорливых клеток, которые похищают пигмент из наших волос и пожирают такие ценные элементы нашего организма, как нервные, печеночные, почечные и мышечные клетки. Макрофаги, уничтожив эти элементы, заменяют их фиброзной тканью, неспособной выполнять важные функции мозга, почек, печени и мышц. Отсюда этот общий упадок, характерный для старости.

Но борьба между благородными элементами и макрофагами представляет собой лишь видимый эпизод весьма сложной драмы, разыгрывающейся в состарившемся организме. Для того чтобы первые потеряли способность защищаться, нужно, чтобы они были ослаблены каким-то особым воздействием, точно так же как для того, чтобы макрофаги могли проявить свою высокую боеспособность, они должны чем-то возбуждаться. Вот когда, весьма вероятно, выходят на сцену яды, вырабатываемые в нашем теле. Эти яды, в значительной мере выработанные микробами пищеварительного тракта, выполняют, по-видимому, двойную роль агентов, ослабляющих благородные элементы и усиливающих макрофаги.

Нельзя больше сомневаться в том, что различные микробные яды, действительно, вырабатываются в нашем теле и всасываются стенками кишечника. Тот факт, что моча и пот содержат многие из этих ядов, с очевидностью доказывает, что, выработавшись в пищеварительных органах, они поступили в кровь, чтобы в дальнейшем быть выведенными почками и кожей. Но для того чтобы это выведение имело место, нужно, чтобы микробные яды подверглись сначала химическим изменениям, которые происходят, по-видимому, в печени.

Вот, следовательно, целый ряд фактов, способствующих нашему упадку: выработка ядов, сопротивление этих ядов очистительным функциям, их влияние на ткани и в последнюю очередь дегенерация благородных элементов. Для того чтобы воздействовать на старение и чтобы продлить здоровую и ничем не нарушенную жизнь, нужно отыскать способы успешного вмешательства, а эти сложные процессы далеко не полно изучены нами. Следует отыскать способы либо уменьшения или видоизменения кишечной флоры, либо воспрепятствования действию микробных ядов, либо усилению органов, изменяющих химическую природу этих ядов, либо, наконец, усиления сопротивляемости наших благородных элементов. Это целая длинная программа, которую предстоит осуществить.

Можно ли думать об уменьшении нашей кишечной флоры?

Так как последняя находится главным образом в толстой кишке, и так как этот орган, несомненно, бесполезен для нормальной жизни, то можно было бы предположить, что удаление толстой кишки хирургическими способами давало бы большое преимущество с точки зрения продления нашей жизни. Риск подобной операции говорит против ее применения, за исключением случаев, когда она является необходимой. Но даже в тех случаях, когда большая часть толстой кишки была удалена, не удалось констатировать благотворных результатов. В условиях обычного питания оставшаяся часть толстой кишки должна увеличиться в объеме, давая таким образом возможность развития весьма разнообразной и весьма богатой кишечной флоры.

Несомненно, можно было бы пытаться изыскать способы воспрепятствования действию кишечных ядов, но для этого нам не хватает целого ряда существенных данных. Известна природа лишь некоторых из этих ядов, как, например, фенолов и аналогичных тел. Многие микробные яды еще нужно исследовать. В этих условиях наши попытки должны быть главным образом направлены на видоизменение кишечной флоры. Установлено, что главным образом микробы, вызывающие кишечное гниение, вырабатывают очень опасные яды. И вот эти микробы требуют особых условий для внедрения в наше тело и оказания в нем губительного действия.

Многочисленные исследования доказали весьма убедительно, что кишечному гниению могут воспрепятствовать микробы, питающиеся сахаром и вырабатывающие органические кислоты, в особенности молочную кислоту. Введение большого количества молочных микробов в наш пищеварительный тракт в настоящее время является наилучшим способом воспрепятствования выработке ядов, повреждающих наши благородные элементы. Многочисленные опыты в этой области доказали полезность молочных ферментов в борьбе с гниением в наших пищеварительных органах. Так как эти микробы абсолютно безвредны для нашего здоровья, то можно поощрять их использование. Но, прежде чем сделать окончательный вывод, совершенно необходимо значительно увеличить количество исследований.

Поистине удивительно, что явления старения так мало еще изучены. Имеется множество богаделен для стариков, которые следовало бы использовать для изучения старости. Нужно было бы систематически исследовать влияние различных режимов на сохранение наших благородных элементов и испытать все средства, которыми располагает наука, чтобы задержать упадок наших способностей и продлить здоровую и активную жизнь.

Лишь тогда можно будет ответить на вопрос о том, может ли и должно ли наше существование быть продлено за его современные пределы.

Надо надеяться, что попытки в этом направлении в конце концов увенчаются успехом. В ожидании этого нужно следовать правилам рациональной гигиены, воздерживаясь от спиртных напитков и от продуктов питания, которые могут внедрить в наш пищеварительный тракт вредных микробов, и пытаясь видоизменить нашу дикую кишечную флору культивированной флорой, в состав которой в значительной мерс входили бы молочные ферменты. С другой стороны, нужно следовать предписаниям гигиены во всем, что касается сохранения нашего здоровья (чистота тела, дыхание в хороших условиях, мускульные упражнения, умственная работа и пр.).