Китайские кофейные бобы инструкция. Кассия остролистная. Применение кассии александрийской

Услышав народное выражение «голод лечит», многие воспринимают его как злую шутку. Разве можно оставлять организм без еды, содержащей необходимые ему полезные вещества? Оказывается можно, и даже нужно. Правда, делать это нужно с умом. Например, однодневное голодание еще никого не свело в могилу, зато скольким людям помогло поправить здоровье!

И это неудивительно. Вспомним хотя бы, какую усталость, умственное и физическое истощение испытываешь, проработав почти год без отпуска. Но стоит отдохнуть всего месяц, и получаешь новый мощный заряд энергии. Так и наш организм, ему тоже требуется отдых на восстановление сил. А голодание является одним из способов эффективного отдыха.

Показания к назначению

Итак, голодание в разумных рамках можно считать эффективной лечебной процедурой. Минимальный срок голодания – 1 день (24 или 36 часов, если отбрасывать вечернее и ночное время, как периоды низкой физической активности и замедленного обмена веществ). Такое голодание спокойно можно проводить в домашних условиях. Наблюдения врача при этом не требуется, достаточно предварительной консультации о возможности практики голодания при определенных диагнозах.

Однодневное голодание представляет собой упрощенный вариант традиционного отказа от пищи на срок, более 3 дней. Однако классическое голодание подходит людям, у которых нет значительных проблем со здоровьем. В лечебных целях голодание более 1 суток, которое считается более эффективной очищающей процедурой, проводится лишь под наблюдением врачей в условиях стационара.

Касательно голодания в медицинской терминологии даже есть специальный термин «разгрузочно-диетическая терапия» (РДТ), который обозначает добровольный отказ от приема пищи в течение ограниченного времени, который осуществляется в лечебно-оздоровительных целях. Лечебное однодневное и многодневное голодание практикуют различные медицинские и санаторно-курортные учреждения, отдельные врачи, последователи Поля Брегга, Марве Оганян, Александра Ворошилова и других врачей, использовавших специальные методики лечения голодом.

Длительное голодание (от 3 до 40 дней) проводится курсом под строгим контролем лечащего врача. Назначают его строго индивидуально с учетом имеющейся патологии, ее тяжести, состояния пациента, его возраста и некоторых дополнительных факторов.

С однодневным голоданием все намного проще. Оно практически не имеет противопоказаний, а значит, может применяться при любых заболеваниях, включая желудочно-кишечные. При некоторых заболеваниях ЖКТ, таких как язва желудка и ДПК, панкреатит, дисбактериоз с мучительной диареей, кратковременный отказ от пищи оказывает действие, по своей эффективности сравнимое с приемом лекарственных препаратов.

И все же, основными показаниями к проведению лечебного голодания можно считать следующие патологии:

• артериальная гипертензия 1 и 2 степени,
• вегетососудистая дистония, протекающая по гипертоническому или смешанному типу,
• стенокардия напряжения, ИБС,
• обструктивный бронхит с хроническим течением,
• бронхиальная астма,
• 2 первые стадии саркоидоза легких с образованием в органе доброкачественных гранулем,
• хронический гастрит с повышенной или пониженной выработкой соляной кислоты,
• хроническое течение панкреатита, дуоденита, холецистита,
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
• дискинезия желчных протоков,
• синдром раздраженного кишечника (СРК),
• воспалительные болезни опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся дистрофическими изменениями в тканях,
• воспаление придатков, протекающее с нарушениями нейроэндокринного плана,
• аденома простаты,
• ожирение,
• заболевания аллергического характера, включая пищевую и лекарственную аллергию,
• невротические расстройства и депрессии,
• шизофрения в легкой форме,
• невосприимчивость к медикаментозному лечению.

Есть определенный круг врачей, которые считают, что при помощи лечебного голодания можно даже остановить опухолевый процесс при онкологических заболеваниях.

Изучив приблизительный список болезней, при которых, по мнению врачей, будет полезным проведение разгрузочно-диетической терапии, становится понятно, что не при всех заболеваниях можно голодать в течение длительного времени. Например, при гастрите с повышенной кислотностью такое голодание может вызвать множество неприятных симптомов. В то время как однодневное голодание не противопоказано даже при этой патологии.

Кроме того немножко поголодать медики считают полезным и при простудных заболеваниях, ведь такая процедура позволит поднять иммунитет и акцентировать внимание иммунной системы на борьбу с инфекцией и вирусами.

Возможно, у читателя сложилось ошибочное впечатление, что однодневное голодание стоит практиковать лишь в лечебных целях. На самом деле такая практика полезна также тем, кто желает очистить и омолодить свой организм без применения жестких схем и снадобий. Полезным голодание окажется и для тех, кто хочет скорректировать свой вес и поддерживать его в норме.

Нужно понимать, что сбросить 5-10 килограмм в месяц даже при еженедельном однодневном голодании, вряд ли удастся. Тут более применимы классические схемы голодания. Но любое длительное голодание требует определенно подготовки, ведь не зря врачи-диетологи рекомендуют начинать голодать постепенно: сначала 1 день в неделю, затем 2 дня и т.д.

Подготовка

На первый взгляд кажется, что отказываться от еды в течение всего лишь одного дня вовсе не сложно. Увы, все, что практикуется впервые, проходит не так гладко, как хотелось бы. С непривычки человек может чувствовать себя разбитым, а мысли о недоступной еде сделают его раздражительным и капризным. Поэтому диетологи рекомендуют уделять особое внимание подготовке к однодневному голоданию. Потом, когда эпизоды голодания станут регулярными, организм привыкнет обходиться без пищи определенное количество часов или дней, и голодание уже не будет столь мучительной процедурой.

В первую очередь, еще до того, как решитесь на важный шаг начать практиковать однодневные голодания, нужно проведать своего участкового или семейного врача и проконсультироваться, насколько полезной и безопасной окажется такая практика. Стоит также уточнить вопрос, как часто можно проводить разгрузочные дни, и какому голоданию отдать предпочтение: сухому или на воде, ведь это вопрос сугубо индивидуальный.

В первый раз, конечно же, придется побороться с собой и своими слабостями, а значит, чтобы в процессе не спасовать, обязательно надо психологически настроить себя на положительный результат, верить в себя и внутренние силы своего организма. Начинать готовиться к важному событию желательно еще за неделю, поэтому после посещения врача сразу же намечаем дату первого голодания, желательно с подробностями: время начала и окончания.

Если это будет первый в жизни разгрузочный день, к выбору даты нужно отнестись со всей ответственностью. Не рекомендуется однодневное голодание начинать в рабочий день. Во-первых, будет очень сложно устоять перед желанием перекусить во время перерыва на ланч или обед, видя вокруг себя жующих коллег. Во-вторых, коллеги не преминут поинтересоваться, почему вы не едите и высказать свое не всегда позитивное мнение, что может плохо отразиться на вашей решимости стоять до конца.

Есть и еще один момент, который говорит против голодания в рабочий день. Он касается тех, кто занят тяжелым физическим трудом, требующим большого расхода энергии, а значит, и ее пополнения. В таких условиях очень трудно отказываться от пищи. Голод может спровоцировать головокружения, ухудшение внимания и работоспособности.

Все, решено, наилучшим днем для первого голодания считается выходной. Но и тут есть маленький нюанс, который касается тех, кто живет с родными и близкими. Они наверняка заметят, удивятся и возможно возмутятся вашему отказу от приема пищи, поэтому заранее настроить придется не только себя, но и родных, друзей, однокурсников, с которыми вам, возможно, приходится делить одну комнату. Нужно постараться объяснить им, насколько полезно и безопасно однодневное голодание, какого результата можно с его помощью достичь, рассказать, насколько вам это интересно и нужно. Кстати, убеждая других, обычно и сам укрепляешься во мнении.

Очень хорошо, если родные поддержат вас в столь полезном начинании. Положительные эмоции накануне и во время голодания помогают переносить его гораздо легче.

Если вы практикуете однодневное голодание для похудения, нужно поставить перед собой реальную цель (например, сбросить 2-3 кг в течение месяца). В этом случае, срывы менее вероятны, ведь человек знает, чего хочет, к чему стремится.

В течение недели, принимая пищу, нужно думать о предстоящем голодании. Можно попробовать понемногу уменьшать порции, прислушиваясь к своим ощущениям. За1-2 дня до начала голодания стоит пересмотреть свой рацион в пользу растительной пищи, которая легче усваивается в ЖКТ. От мясных продуктов в эти дни рекомендуется отказаться вообще. Переход с легкой растительной пищи на голодание осуществляется намного легче, чем с тяжелой и жирной мясной.

От чего еще стоит отказаться, так это алкоголь и никотин в составе сигаретного, возбуждающие аппетит. К этой же категории продуктов относятся острые блюда, сладкие газированные напитки, пряности. Предпочтение нужно отдавать блюдам, которые не обладают выраженным вкусом и не возбуждают желания съесть все вместе с тарелкой. Переедать накануне голодания очень вредно.

Ну вот, в принципе, к однодневному голоданию мы психологически и физически готовы. Осталось стойко довести начатое до победного конца и правильно выйти из голодания.

Суть однодневного голодания

Подготовка к проведению разгрузочных дней, коими и являются по своей сути однодневные голодания, является важным этапом лечебно-оздоровительной и омолаживающей процедуры. Именно от психологического настроя, эмоциональной и физической подготовки зависит то, сможет ли человек выдержать целый день без еды или при первой же возможности вернется к привычному существованию.

Позитивный настрой нужно сохранять не только накануне, но особенно в день голодания. Чтобы голод переносился легче, лучше на время быть подальше от источников пищи. Находясь дома рядом с холодильником, забитым продуктами, плитой, на которой дымится свежеприготовленное ароматное блюдо, конфетницей со сладостями и печенюшками вам вряд ли удастся долго продержаться. Можно попросить родных не есть в вашем присутствии, если это как-то облегчит участь мучимого голодом человека.

Намного разумнее найти себе на день голодания увлекательное занятие за пределами дома, например, на даче, на природе, в гараже и т.д. Включите воображение! Таким образом, можно убить сразу двух зайцев: быть подальше от источников пищи и аппетитных запахов и отвлечь себя от мысли о еде. Если человек занят чем-то интересным (а у каждого есть любимое хобби), мысли о еде возникают намного реже.

Занятия спортом и физический труд также являются прекрасным отвлекающим факторам, но здесь нужно быть осторожными. Чрезмерные нагрузки на фоне дефицита питательных веществ могут вызвать сильное утомление, головокружения, головные боли, что превратит позитивный настрой в раздражение и желание бросить затею с голоданием. Занятие должно дарить позитивные эмоции, но не быть утомительным.

Начинаем голодание так: с вечера накануне легкий ужин, утром о еде забываем до самого вечера. В итоге получается 36 часов голодания.

Для новичков рекомендуется однодневное голодание на воде. Такой вид голодания сравнительно легко переносится, ведь желудок не остается пустым. Как только появляются мысли о еде и чувство голода, нужно сразу же выпить воды. Количество выпиваемой в течение дня воды не ограничивается.

Такой вид голодания называют однодневным голоданием по Бреггу. Поль Брегг – американский диетолог, разработавший целую систему лечебного голодания. Согласно его системе голодать на воде можно 7, 8, 9,10 и более дней. При наличии практики, такое голодание можно проводить в домашних условиях. Но начинать Брегг все же советует с однодневных разгрузок.

Некоторые источники советуют в день голодания провести очистительные процедуры при помощи клизмы. Поль Брегг относится к данной рекомендации отрицательно, считая клизмы неоправданной тратой энергии организма и препятствием к восстановлению нормального функционирования толстой кишки.

А вот против солевого слабительного американский диетолог ничего не имеет против. При этом он не рекомендует покупать аптечные препараты, слабительное вполне можно сделать самостоятельно, смешав 50 г соли (лучше брать натуральную соль «Барбара» из Трускавца) и поллитра воды. Принимают слабительное вечером накануне дня голодания. После приема слабительного не рекомендуется ничего есть, но можно начинать пить воду.

Воду пьем без ограничений, отдавая предпочтение очищенной или дистиллированной воде, которая будет способствовать выведению из организма излишка минералов в виде солей. Минеральная вода и другие напитки для этих целей не подходит.

Такое однодневное голодание на воде вполне можно практиковать при гастрите и язве желудка. При этом пациент не будет испытывать мучительных болей в животе при появлении чувства голода, но слизистая желудка может восстановится после раздражающего воздействия пищи. При повышенной секреторной функции желудка вода будет разбавлять его содержимое (при отсутствии пищи там будет лишь желудочный сок, содержащий соляную кислоту).

Немного иначе подходит к вопросу лечебного голодания врач-натуропат Марве Оганян, которая активно практикует методики 1, 7 и 21-дневного голодания. Однодневное голодание по Марве Оганян – это отказ от пищи в пользу воды, травяных отваров и свежих соков в течение 36 часов. Это методика суточной очистки организма от жиров, шлаков и токсинов.

В отличие от Поля Брегга, врач Оганян положительно относится к очистительным процедурам, Прием слабительного рекомендует делать как накануне разгрузочного дня (ровно в 19 часов), так и в день голодания (в то же время). В качестве слабительного показан солевой раствор (50 г крупинок магнезии на ¾ стакана теплой воды), который нужно запить смесью сока лимона с медом.

После этого нужно в течение получаса полежать на правом боку, положив на область печени теплую грелку. С 19.30 до 21.00 нужно выпить еще 5 ст. солевого слабительного и лечь спать.

Утро следующего дня начинается с подъема в 7.00. Сразу же нужно сделать очистительную клизму из 2 литров воды и 1,5 ложки соли. Клизму делаем троекратно, став на колени и упершись в пол локтями рук.

После тщательного очищения кишечника можно пить травяной отвар и соки. Отвар, рекомендуемый Марве Оганян делают на основе сбора трав (ромашка, шалфей, календула, зверобой, спорыш, толокнянка, шиповник, тысячелистник, чабрец, крапива с добавлением корней солодки и валерианы. Как видим, травы выбраны не случайно, все они оказывают лечебное действие на организм.

Травы смешивают в равных частях. На 2 литра кипятка нужно взять 4 ложки сбора, дать ему закипеть и настоять в течение получаса. Отвар можно сдобрить медом и лимонным соком.

Методика Оганян предусматривает прием травяного отвара через каждый час. Максимальная суточная доза – 2 литра. Если голод не попускает, отвар заменяем свежевыжатыми разбавленными фруктовыми и овощными соками в количестве не более 3 стаканов.

Начинать голодание врач Оганян рекомендует опять же с однодневных процедур, постепенно увеличивая количество дней до 21. Очистительные процедуры пациентам с язвенной болезнью она рекомендует делать не солевым раствором, а касторовым маслом или отваром сенны.

Однодневное голодание на воде – это щадящий способ проведения разгрузочных дней, который помогает подготовиться к более эффективной процедуре – суточному голоданию с полным отказом от еды и воды. Сухое однодневное голодание рекомендуется практиковать лишь после того, как организм научился стойко переносить голод во время отказа лишь от пищи, но не от воды. То есть зависимость от еды у него несколько уменьшилась.

В принципе особой разницы между процедурами и выходом из них практически нет. Сухое голодание считается более эффективным, поскольку позволяет полноценно отдохнуть желудочно-кишечному тракту.

Бояться сухого голодания и тем более голодания на воде не нужно. Учеными доказано, что без еды при достаточном количестве выпиваемой жидкости человек может обходиться до 2 месяцев, так что один день голодания вряд ли заметно отразится на вашем состоянии и внешности. Тяжелее обходиться без воды. Здесь прогноз более суров – от 2 до 10 дней в зависимости о температуры воздуха и влажности (хотя были случаи выживания и в течение 20 дней).

Но даже если брать по минимуму, два дня в запасе у нас по любому есть, так что потерпеть всего 1 день вполне возможно. И за это организм нам скажет «спасибо».

Многие думают, что во время сухого голодания их будет постоянно мучить страшная жажда. На самом деле все не так страшно. Наш организм при отсутствии внешних источников воды займется их поисками внутри. И, как ни странно это звучит, воду он найдет в жирах. Дело в том, что при расщеплении жиров происходит выделение значительного количества воды, которая и будет поддерживать жизненные силы. При этом жажды голодающий совсем не чувствует, а вот жиры при сухом голодании расщепляются очень активно, чем оно и привлекательно для желающих похудеть, людей с ожирением и тех, чьи болезни связаны именно с лишним весом.

Какой бы вид голодания ни был выбран для оздоровления организма, важно не только правильно подготовиться и не сорваться в течение суток, но и безопасно закончить голодания. Вероятно, не стоит лишний раз делать акцент на том, что первый прием пищи после голодания должен быть максимально легким, а порция минимальной.

Выход из однодневного голодания лучше осуществлять вечером после 18 часов. Не забываем, что наш желудок отдохнул и слегка сжался, поэтому перегружать его сразу тяжелой пищей в виде мяса, рыбы, жирных продуктов, масел, сыров, орехов и семечек не стоит.

Лучшим вариантом ужина будет салат из свежих овощей. Поль Брегг рекомендует в качестве составляющих легкого салата брать капусту и морковь. Заправлять витаминный салатик нужно не маслом или майонезом, а лимонным или апельсиновым соком.

Описанный салат не только обладает большим количеством витаминов и аминокислот, он также прекрасно чистит кишечник, а значит, наш ужин можно считать заключительным этапом очистительно-оздоровительной процедуры.

Если ближе к отбою вновь подступит голод можно съесть небольшую порцию каши без масла или отварных (тушеных) овощей с кусочком хлебца. В течение 2-х последующих дней в рационе не должно быть сахара, соли и продуктов, повышающих кислотность организма. Полезными окажутся варенные, тушеные и приготовленные на пару овощи и фрукты, зелень, фасоль, зеленый чай, отвары трав.

Сухое однодневное голодание при хронических заболеваниях

Чего греха таить, у многих из нас к определенному возрасту уже накапливается тяжелый багаж хронических заболеваний. Что же такое хронические болезни? Это состояние организма, при котором он находится на грани между болезнью и здоровьем. При этом болезнь старается захватить более выгодные позиции, а организм всеми силами пытается сдержать ее. Понятно, что на борьбу с болезнью затрачивается большая энергия. Когда ее не хватает, болезнь обостряется.

Понятно, что с течением времени организм все более ослабевает, старается сэкономить силы за счет энергетически затратных функций, которые не являются жизненно важными. В первую очередь страдает половая функция, затем происходит снижение тонуса мышц, организм раньше времени стареет.

Получается, что лечение хронических заболеваний должно заключаться в восстановлении жизненных сил организма, тогда он самостоятельно сможет справиться с болезнью. Да, но что же вызывает развитие хронических заболеваний, что забирает силы у организма и как их восстановить?

Согласно мнению врачей-натуропатов, одной из основных причин большинства хронических патологий можно с уверенностью считать эндогенную интоксикацию. Речь идет не о будничном отравлении пищевым продуктами, химическими веществами или ядами, а об интоксикации, являющейся следствием сбоя в работе ЖКТ и печени, в результате чего в кровь поступают токсины, постепенно накапливаясь в организме до критических показателей.

Источником токсинов, конечно же, является желудочно-кишечный тракт. Переедание и сбои в работе пищеварительной системы приводят к тому, что даже доброкачественная пища, задерживаясь в ЖКТ и разлагаясь, превращается в яд (токсины).

Разрушением токсинов в здоровом организме занимается печень, а почки и кишечник помогают вывести все ненужное и вредное из организма. Если же в работе этих органов, и особенно печени, происходит сбой, токсины выбрасываются в кровь и постепенно отравляют наш организм. А мы затем удивляемся, откуда у нас появляются хронические болезни, если и острых-то не было.

Как обычно, где тонко, там и рвется, токсины в первую очередь воздействуют на те органы, защитная функция которых ослаблена, именно там и зарождается хронический процесс. А организм всеми силами пытается его остановить.

Но где же взять эти самые силы, если у организма просто нет такой возможности остановиться и отдохнуть. На помощь приходит однодневное (а при достаточной практике и многодневное) сухое голодание. Ведь для предупреждения дальнейшей интоксикации организма отдых требуется в первую очередь желудочно-кишечному тракту и печени. Во время сухого голодания в ЖКТ не поступает ни пища, ни вода, а значит, организм не тратит силы на процесс пищеварения, а расходует их на восстановление защитных и антитоксических функций органов пищеварения и печени.

Во время голодания печень также получает возможность отдохнуть и восстановить свои клетки, ведь ей не нужно фильтровать кровь от токсинов, поступающих из ЖКТ. Происходит и общее обновление организма за счет расщепления жиров и получения «живой» воды, производимой внутри организма.

Момент перехода клеток на внутреннее питание называют ацидотическим кризом, при котором в организме наблюдаются максимальные показатели кислотности. Именно эта стрессовая ситуация дает толчок к самоочищению организма.

Отсутствие пищи и воды из внешних источников, которую натуропаты называют «мертвой», оказывает неизменную пользу для организма, ведь они являлись источником не только полезных, но и вредных веществ. Наш организм – это сложная система, которая способна самоочищаться и восстанавливаться. За время голодания кровь успевает несколько раз пройти по кругу и очиститься практически до идеальных показателей. Иммунной системе в этом случае уже нет необходимости тратить энергию на борьбу с вредными веществами в составе крови, а значит, она может бросить все свои силы на борьбу с хроническим заболеванием.

Отсутствие поступления в организм воды играет свою важную роль, ведь сжигание жиров влечет за собой разрушение токсинов. В клетках организма при отсутствии воды запускается реакция, ведущая к повышению температуры тела, что в свою очередь тормозит рост микроорганизмов.

Даже тем микроорганизмам, которые могут жить без кислорода, очень сложно выжить вез воды. Отсутствие воды активизирует работу иммунной системы, которая выбрасывает в кровь большое количество специальных клеток: лимфоцитов, макрофагов, дендритных клеток, иммуноглобулинов, который ведут активный поиск и уничтожение чужеродных микроорганизмов.

Стресса не выдерживают и «свои» слабые или видоизмененные клетки, которые также будут выведены из организма. Именно этот момент является ключевым в терапии онкологии при помощи «голодных» практик.

Понятно, что возлагать большие надежды на однодневное голодание в случае хронических заболеваний не стоит. Даже однократное длительное голодание не поможет организму полностью очиститься от того, что копилось в нем долгие годы. Поэтому лечение хронических заболеваний при помощи голодания подразумевает проведение нескольких лечебных курсов, а затем еще и ежегодных профилактических.

Количество дней сухого голодания, частота повторения курсов и длительность лечения определяются индивидуально для каждого пациента. Иногда нужно потратить несколько лет, но это будет окончательная победа над болезнью, а не достижение ремиссии, как в случае традиционного лечения.

Польза

Нет смысла спорить с истиной, что энергию мы получаем из пищи. Однако в какой-то момент наш организм начинает уставать и уже не может правильно распоряжаться этой энергией. Достаточно непродолжительного отдыха и все приходит в норму.

Эту особенность заметили наши предки еще во времена Гиппократа. Так древнегреческий философ Сократ высказал мысль, что лучшей приправой к пище является голод. А сам Гиппократ использовал однодневное голодание в практике лечения многих заболеваний.

Идея лечения голодом не утратила своей актуальности и в наши дни. Правильнее сказать, ее актуальность стала еще выше. Загрязненность окружающей среды, нерациональное питание, насыщенное «химией» и ГМО, отсутствие режима дня, из-за чего пища поступает в организм нерегулярно и в больших, чем надо количествах, постоянные стрессы – вот с чем приходится сталкиваться ежедневно нашему организму. Легко ли ему работать в таких условиях. Нет-нет, да и случится сбой в каком-нибудь органе или системе.

Все вышеперечисленное, а особенно неправильное питание и засилье в блюдах различных вкусовых добавок, консервантов, усилителей вкуса, пряностей и приправ сомнительного качества в первую очередь бьет по пищеварительной и эндокринной системе. Чрезмерная нагрузка приводит к усталости органов, которые не справляются со своими обязанностями, слабеют, болеют.

В результате мы имеет острый или хронический гастрит, дуоденит, колит, холецистит и т.д. Нарушения обмена веществ провоцируют развитие таких патологий как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, сбои в работе нервно-мышечной и других систем. Человек начинает испытывать упадок сил, головные боли, тяжесть в желудке, дискомфорт в суставах. Его состояние понемногу ухудшается даже, если явных причин на первый взгляд и нет.

А все дело в том, что организму требуется отдых, разгрузка, которую можно осуществить при помощи голодания. При этом мы даем возможность отдохнуть и очиститься нашему желудочно-кишечному тракту. Работа в пищеварительной системе не прекращается, но в переработку идут многолетние запасы жира, шлаков, токсинов, которые в зависимости от срока голодания частично или полностью выводятся из организма.

Придирчивый читатель может сказать, что у нашего организма и так ежедневно (вернее еженощно) есть время на отдых. Однако нужно учитывать, что обменные процессы в ночное время замедляются, поэтому такой отдых не способствует очищению организма. А ведь именно вредные накопления мешают ему работать на полную мощность.

Когда во время однодневного или более длительного голодания пища в организм не поступает, у него появляется возможность разобраться с накопленными излишками, тормозящими его работу. Понятно, что за один день вывести все, что копилось годами. вряд ли удастся, но если такие разгрузочные дни повторять регулярно, то организм со временем придет в норму, а также:

• отступят многие болезни (это факт, ведь те силы, которые организм тратит в течение дня на то, чтобы переварить поступающую в желудок пищу, он может с успехом использовать для борьбы с болезнями),
• улучшится общее состояние,
• нормализуется обмен веществ,
• повысится иммунитет,
• запустится процесс активного обновление клеток, что будет способствовать омоложению организма,
• изменится само отношение человека к пище, ведь многие из нас вполне могут считать себя рабом своего желудка (мы едим, когда радуется, едим, когда грустим, садимся за стол, когда хочется есть и когда приходит время это делать, а отсутствие пищи быстро выводит нас из зоны комфорта).

При помощи регулярного ежедневного голодания можно научиться контролировать свой аппетит и вес, скорректировать режим питания, избавиться от вредной зависимости «заедать» свои проблемы.

Да, любое голодание, пусть даже с минимальным сроком, представляет для организма определенный стресс. Однако такой небольшой стресс оказывается полезным, ведь благодаря ему активизируются защитные силы организма, происходит купирование воспалительных процессов, приостанавливается патологическое деление клеток, что мы наблюдаем в случае онкологических заболеваний.

Зацикливаться на однодневном голодании не стоит, ведь организм со временем привыкает к нему и реагирует более сдержанно. Как профилактику развития различных патологий здоровья и процедуру, дарующую бодрость и легкость в теле и мыслях, однодневное голодание можно практиковать и в течение длительного времени. Однако в таком случае голодание на воде по мере привыкания к нему нужно заменять сухим голоданием, которое позволит ЖКТ и всему организму получить полноценный отдых и запустить процессы самовосстановления.

Чтобы однодневное голодание не стало для вас большим стрессом нужно со всей ответственностью подойти к его подготовке, продумать интересные занятия на «голодный» день, а главное, правильно выйти из голодания. Требование постепенного выхода из процедуры голодания не случайно. Голод и так представляет определенный стресс для организма, но этот стресс приносит пользу.

А вот прием пищи в больших количествах после 24-часового отказа от еды будет стрессом негативного плана, и в первую очередь для ЖКТ. Пищеварительный тракт в ответ на тяжелую пищу или большое ее количество может отреагировать расстройством желудка или его остановкой. В любом случае это определенный дискомфорт и отсутствие пользы для организма.

Некоторые авторы считают, что практика однодневного голодания приносит не только пользу, но и вред. Но можно ли назвать вредом низкую эффективность однодневных голоданий в борьбе с лишним весом или повышенный аппетит после выхода из голодания, который, при желании, можно контролировать?

Да, если провести пробное суточное голодание можно отметить заметное снижение веса вследствие выведения воды и кала из организма. При возвращении к обычному режиму и питанию вес восстанавливается. Но ведь речь идет не об единичных эпизодах голодания, а о регулярных практиках 1 раз в неделю. При желании можно провести эксперимент с однодневным голоданием 2 раза в неделю, однако практика показывает, что наибольшей эффективностью обладают все же еженедельные голодания 1 раз в неделю и голодания более 3 дней подряд при наличии практики суточных голоданий.

Что касается повышенного аппетита, то и с ним можно бороться, удалив из зоны досягаемости разные соблазны. Понятно, что в первый раз будет тяжело выдержать сутки без еды, да и затем еще в течение 2 дней несколько ограничивать себя в пище. Но, согласно отзывам «бывалых», тяжело всегда первые 2-3 раза, а затем организм привыкает питаться экономно.

Итак, нужно быть готовым, что первый день голодания пройдет не совсем гладко. Возможными осложнениями или точнее неприятными симптомами однодневного голодания можно назвать: головные боли, тошноту, головокружения, повышенную утомляемость и сонливость, появление негативных мыслей, раздражительность. У людей с заболеваниями желудка возможно появление голодных болей (кстати, при более длительном голодании через 3-5 дней они исчезают, не нанося вред ЖКТ). Данные симптомы, являющиеся последствиями стресса, довольно быстро проходят, как только вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Для тех, кто тяжело переносит даже кратковременную разлуку с едой и очень остро чувствует голод во избежание тошноты и головных болей можно порекомендовать во время первых процедур 1 раз в день выпить не чистую воду, а подслащенную медом или подкисленную соком лимона. Данные компоненты не смогут сильно повредить оздоровлению организма, поскольку сами обладают заметным очищающим действием.

Понятно, чтобы освоить практики однодневных, а затем и многодневных голоданий понадобится большое терпение и настойчивость. Поэтому, если человек не уверен в пользе такой затеи и не ставит конкретных целей, не стоит и начинать, вряд ли дело будет доведено до конца.

Однодневное голодание нельзя сравнивать с более длительными, особенно когда нужна очистка организма или похудение. Ведь суточное голодание не даст организму достаточно времени на полный переход к внутренним ресурсам (их расщеплению). Чем однодневное голодание (огромную пользу, правила и отзывы рассмотрим в статье) тогда популярно?

Голодание

Это распространенная еще с древних времен методика временного отказа от еды. Существует несколько отдельных подвидов голодания:

Сухое голодание (абсолютное) – считается безопасным 1-2 дня такого голодания. Человек перестает и есть, и пить, притом прекращает любые контакты с водой. Нельзя мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Наиболее жесткое из всех подвидов голодания. Часто используется либо суточное голодание, либо сухое держат первый день перед длительной голодовкой как эффективный вход. Такое однодневное сухое голодание становится хорошим очищением для организма.

Важно: срок выхода, считающегося восстановительным периодом, равен сроку проводимого голодания, лучше вдвое длиннее. Тогда день голодовки – 2 дня восстановления. Тогда пищеварение плавно «включится» после разгрузочного периода.

Начинать практику голодания лучше всего постепенно. После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.

Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания помогут вам правильно выходить из голодания, научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения - один месяц. Желательный - 3 месяца.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ.

Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это - уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок./Лучше принимать ванны.Вода будет поступать через кожу./ Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

Провожу уже третью Пятницу голодным)

Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.

Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.

Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.

Самое сложное время - это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.

Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.

Практические советы по голоданию:

1) Выберите 1 день недели для голодания, удобные дни для этого Пн. или Пт.

2) В этой день пейте как можно больше воды (например каждый час по 1-2 стакану). Это позволит вывесит много шлаков и токсинов из организма.

3) Постарайтесь в этот день не думать о еде, всячески отгонять от себя эти мысли, и не общаться с людьми, которые об этом говорят или едят при вас.

4) Поменьше физических нагрузок в этот день, т.к. энергии которая приходит с едой у вас сегодня не будет.

5) Постарайтесь поменьше расстраиваться в этот день. Чувства очень обострены и раздражение очень быстро распространяется. Если вас расстроили посмотрите смешные видео-ролики или кинокомедию и поднимите себе настроение.

6) Ложитесь пораньше спать и хорошо выспитесь

7) На следующий начните с легкого овощного завтрака, это позволит вашему организму спокойно войти в привычный ритм.

По поводу пользы - решайте сами, я верю что полезно, поэтому и делаю. Еще прочитал на wday.ru следующее:

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное помнить,что вставать с кровати или со стула надо медленно.Желательно держаться за что-нибудь/стену,стул,стол и т.д./.

Завтракаешь, обедаешь, пропускаешь ужин и завтрак и опять обедаешь! И 24 часа голодания уже набежало.

И ещё, первая еда после голодания должна быть натуральной (исключая семечки, косточки, орехи и бобовые), или же, если вы не едите сырую пищу, то жиденькая манная или овсяная кашка (без масла). А потом, через 2 часа, ешьте всё, что угодно, но постарайтесь в умеренных количествах.

Иногда при таком 24-х часовом голодании вы будете ощущать себя немного не комфортно. Будут чуть-чуть побаливать те места, где у вас есть проблемы. Можно облегчить себе голодание, и за день до его проведения не есть мясо.

Голодание на воде делится на 2 типа: Профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 – 7 дней. Лечебное длится до 3 недель под присмотром врачей.

На протяжении 6 я лет стараюсь голодать пару раз в месяц. За это время похудела и почти не болею. Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни. Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.

Подготовка

Первое и самое главное - это настрой. Цель голодания - осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые - начинайте с одного дня.

Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой. Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но очистить жкт необходимо, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки с молоком.

Салат с тунцом на обед

Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание

День без еды

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

Йога и контрастный душ для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем – легла спать к 11 вечера.

Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам

Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Как не сорваться

Найдите дела , которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по уходу за собой или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего, массажи, составление планов и целей на месяц.

Бани и водные процедуры . Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть.

Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, чтение или просто отдых – ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности – избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.

Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче

Если вы пьете только воду, голод почти не ощущается. Пейте больше чистой воды. В противном случае желудок запустит пищеварительные процессы и появится острое чувство голода.

Артем Хачтрян

Главврач, вегетарианец

Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно

Правильный выход из голодания

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания – тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона – овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 – 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После – овсяная каша на воде

Как не навредить

Голодание – не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.

Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.

Голодание – это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души

Что еще говорят эксперты

Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2016 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека.

Ёсинори Осуми

Молекулярный биолог

Автор книги «Голодание ради здоровья». Николаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод».

Юрий Николаев

Психолог, доктор медицинских наук

Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды.

Пол Брегг

Пропагандист здорового образа жизни

Голодание – это мощный стресс для организма. Он активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель – стройное и здоровое тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

1. Наглядный результат голодания – это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
2. Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
3. Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
4. Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
5. Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
6. Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось к нему возвращаться еще полгода. Теперь голодаю раз в 2 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде - дольше перерывы между разгрузкой

Памятка

Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания. Настройтесь на очищение и разгрузку.

Не пропускайте этапы подготовки и выхода. От них зависит ваше самочувствие и результат голодания.

В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.

Регулярный отказ от еды – это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.

Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.

Для того, чтобы осознанно подойти к голоданию на воде, в первую очередь необходимо определить свое отношение к еде и пищевые привычки. Эти 3 сервиса станут вашими проводниками и помощниками. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем .

Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит:

«Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».

Какую пользу несет однодневное голодание:

Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
- Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
- Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Очень важно

Перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод - столько и выход из него. Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса.

Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

Как однодневное голодание влияет на похудение:

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Как правильно начать голодать:

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений - головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Примерное расписание дня в день голодовки:

Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).
Выход из однодневного голодания

Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень - шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.