Non dovrebbe essere tale da non congelare. Inoltre, per stare al caldo in inverno, vestitevi con abiti larghi. Ultimo strato di vestiti

Come non congelare fuori in inverno, se ne hai bisogno a lungo stare al freddo, i nostri consigli utili e alcuni rimedi popolari molto efficaci te lo racconteranno.

Il forte vento, il gelo, la pioggia e la neve possono causare molti spiacevoli raffreddori, così come semplici screpolature della pelle e un'ampia varietà di altre malattie. Ma le malattie si possono prevenire se si protegge adeguatamente il proprio corpo e si sa scaldarsi velocemente anche per strada, anche quando fa freddo e si deve restare lì a lungo.

Guardaroba invernale da esterno

Le temperature fredde e sotto lo zero sono una delle più fattori negativi per coloro che hanno bisogno di esserlo per molto tempo sulla strada. Per mantenere il calore e, quindi, salute e forza, è necessario vestirsi adeguatamente. Più strati di vestiti hai, più caldo sarai fuori. Questo deve essere ricordato.

L’abbigliamento dovrebbe idealmente essere composto da tre strati:

1. fondo (mutande, magliette o magliette, collant, calzini, biancheria intima termica);
2. medio (giacche, maglioni, mutande, gilet, pullover);
3. Lo strato superiore dell'abbigliamento dovrebbe includere giacche, piumini, pantaloni, sciarpe, guanti e cappelli.

Se sei in mezzo alla folla, non è necessario indossare pellicce naturali e costose, portare con sé sciarpe lunghe, borse con oggetti che possono impigliarsi, cadere e ferirsi.

Se hai i piedi freddi, tutto il tuo corpo si congelerà immediatamente, quindi dovresti indossare collant caldi, mutande sopra e pantaloni sopra. L'opzione migliore- biancheria intima termica, ti scalderà meglio, o meglio, manterrà il tuo corpo caldo quando fa freddo. I calzini dovrebbero essere spessi e caldi (di lana), preferibilmente 2 paia.

Nella stagione fredda una pratica tuta da sci (giacca e pantaloni) può essere utilizzata in modo molto efficace non solo nel bosco o in montagna, ma anche in ambiente urbano. Jeans e una giacca corta lo sono cose inutili nel freddo.

Cosmetici e prodotti farmaceutici al freddo

Per prevenire il congelamento e le screpolature della pelle del viso o delle mani, è necessario sapere come prendersene cura adeguatamente e quali cosmetici o cosmetici aggiuntivi prodotti farmaceutici utilizzare per questi scopi.

La crema viso fredda è destinata alla cura e alla protezione della pelle del viso orario invernale. Sul viso, un prodotto del genere crea un film sottile impercettibile, che è una sorta di barriera tra la pelle del viso e fattori sfavorevoli ambiente(vento freddo e gelido, pioggia, neve, ecc.). Di solito la crema viene applicata sul viso non prima di 20-30 minuti prima di uscire durante la stagione fredda. Oggigiorno sono in vendita molte creme invernali protettive e nutrienti per idratare la pelle del viso in condizioni estreme.

Quando fa freddo e gela, assicurati di applicare il balsamo per le labbra o il burro di cacao più volte durante il giorno. Questa semplice regola aiuterà a proteggere pelle delicata labbra da screpolature, che possono portare a secchezza e desquamazione strati superiori pelle.

Anche quando fa freddo si consiglia di applicare sulle mani prima di andare a letto. crema nutriente per le mani e indossa sempre guanti o muffole caldi all'esterno.

Come stare al caldo fuori in inverno

1. La cosa principale per strada è non restare fermi in una posizione. Anche se stai solo aspettando un autobus che non c'è da molto tempo, salta sul posto, cammina, fai alcuni esercizi che ti aiuteranno a riscaldarti velocemente. Abbraccia se hai qualcuno.
2. Se possibile, portate con voi un thermos con tè dolce caldo al limone, che vi aiuterà a riscaldarvi e a darvi forza.
3. Non puoi uscire affamato al freddo. Il corpo tollera molto peggio il raffreddore a stomaco vuoto. Carne, pesce, noci, panini abbondanti, senape e spezie piccanti aiuteranno il tuo corpo a riscaldarsi più velocemente.
4. I cerotti di senape nelle scarpe impediranno ai piedi di congelarsi. Puoi applicare un cerotto riscaldante sulla schiena, che ti manterrà caldo per circa 12 ore.
5. Se hai intenzione di restare a casa per molto tempo aria fresca, porta con te un caricabatterie per ogni evenienza cellulare o batteria di riserva.

Sii sano e non congelare!

ATTENZIONE! IMPORTANTE! Le informazioni sono fornite solo a scopo informativo e non devono essere utilizzate come guida all'automedicazione. L’automedicazione può essere pericolosa per la salute! Si prega di consultare il proprio medico prima dell'uso! La necessità di prescrizione, modalità e dosi di utilizzo del prodotto (o metodo) sono determinate esclusivamente dal medico curante!

La prima cosa che una persona congela al freddo in inverno sono le sue mani, soprattutto le dita. Quindi le dita delle mani e dei piedi si congelano. Se riesci a nascondere le mani nelle tasche di una giacca calda, dove nasconderai i piedi intorpiditi negli stivali? E vuoi fare una passeggiata nella neve gelida: giocare a palle di neve, sciare o pattinare. O magari semplicemente andare al negozio, al mercato o al lavoro in caso di forte gelo.

Se vai a pescare in inverno, indossa diversi vestiti con pelliccia e stivali di feltro, nei quali puoi indossare alcuni calzini caldi. E se vai in città o al lavoro, è in qualche modo indecente uscire di casa con stivali di feltro e un cappotto di pelle di pecora. Inoltre, nessuno ti capirà se ti presenti al lavoro con abiti del genere.

Come proteggere in modo affidabile i tuoi arti dal freddo per un po'? Ce ne sono diversi per questo consigli utili- trucchetti per la vita.

Ho le mani fredde, cosa devo fare?

Se indossi i guanti, hai bisogno di:

Avvolgi la mano in un giornale;
- mettere sopra una "T-shirt" in un sacchetto di plastica;
- metti un guanto su questa struttura.

Se indossi i guanti devi:

Metti un sacchetto di plastica sulla mano, separando le dita separatamente;
- con attenzione, cercando di non strappare la borsa, metti il ​​guanto sulla mano.

Con questo metodo puoi mantenere le mani calde fino a un'ora. Quindi i palmi e le dita si bagneranno: sono in una sauna naturale. Pertanto è necessario andare a stanza calda, asciugarsi le mani e cambiare le borse. Dopodiché puoi uscire di nuovo al freddo per 1 ora.

Video. Ho le mani fredde, cosa devo fare?

Ho i piedi freddi, cosa devo fare?

Il piede nudo dovrebbe essere avvolto come una coperta, un giornale o una carta da giornale. Metti sopra un sacchetto di plastica, il cui fondo non sarà più piccolo della dimensione del tuo piede. Sopra la borsa devi indossare un semplice calzino e indossare scarpe casual. Questa protezione manterrà i tuoi piedi caldi per diverse ore. Questa volta ti basterà per svolgere le faccende quotidiane o altre preoccupazioni sulla strada gelida.

Video. Ho i piedi freddi, cosa devo fare?

Quando una persona prende freddo? La soglia del freddo è diversa per tutte le persone, il che significa che non possiamo dire inequivocabilmente che una persona si congela, diciamo, a -10 gradi, perché ci sono persone che congelano solo a -15, e c'è chi sperimenta lo stress da freddo già a -6. . Perché sta succedendo? Perché qualcuno può camminare con una giacca sportiva in inverno, mentre altri hanno freddo con un cappotto di pelle di pecora e stivali invernali? È impossibile rispondere a queste domande a monosillabi. Risponderemo in ordine.

Tremare e tremare

Sentiamo freddo non quando iniziamo a tremarne. I brividi di freddo sono giusti riflesso incondizionato, che dovrebbe regolare la termoregolazione, ma il beneficio derivante dai brividi di freddo è insignificante. La persona non ne ha corpi speciali per contrastare il freddo, quindi devi accontentarti di quello che hai. Di tutti gli organi, i più importanti per noi in termini di resistenza al gelo sono i polmoni, poi lo stomaco e tiroide. Anche la condizione è di primaria importanza vasi sanguigni. Termoregolazione del corpo - processo difficile, l'aumento della sensazione di freddo può essere un sintomo di disturbi nel corpo. Cibi freddi e caldi

IN medicina cinese i prodotti si dividono in caldi, tiepidi, neutri, rinfrescanti e freddi. Inoltre, il loro “calore” non ha nulla a che fare con il contenuto calorico. Ad esempio, lo zucchero è un prodotto molto ipercalorico, ma Classificazione cinese si riferisce ai prodotti di raffreddamento. O agrumi - tipico esempio cibi freddi, quindi non è consigliabile mangiarli quando fa freddo. I cibi caldi includono la maggior parte delle spezie (pepe, curry, cannella, ecc.), mentre i cibi caldi includono grano saraceno, cipolle, albicocche, aneto, maggiorana e aglio. Gli alimenti neutri sono mais, patate, carote, fichi. Rinfrescante - asparagi, riso, sedano, mele. I cibi freddi includono kiwi, mango, pomodori, cetrioli e angurie. Naturalmente, questo è tutt'altro che vero elenchi completi prodotti. Se ti concentri sulla “conduttività termica” degli alimenti, puoi creare una buona dieta per la stagione fredda. In inverno dovresti provare a mangiare cereali, alimenti ricchi di iodio e ferro (la loro carenza può avere un effetto dannoso sul lavoro ghiandola tiroidea, che gioca nella termoregolazione ruolo importante). Non dobbiamo dimenticare i grassi, in particolare gli Omega-3 e gli Omega-6, che possono essere ottenuti dal pesce o dai semi di chia, che oggi stanno guadagnando popolarità. Cosa mangiano gli esploratori polari? Indicativo in termini di dieta invernale per Inverno freddo può essere definito il cibo degli esploratori polari. La cosa principale che lo rende diverso è il suo alto contenuto calorico. Il contenuto energetico del cibo dei "Papaniniti", che svernarono per 274 giorni su un lastrone di ghiaccio, variava da 6500 a 7000 chilocalorie. La base della loro dieta erano cibi liofilizzati preparati appositamente per la spedizione. Gli esploratori polari avrebbero dovuto ricevere cibo quattro volte al giorno. cibo caldo e assicurati di mangiare zuppa, borscht o zuppa di cavolo ogni giorno. I "Papaniniti" hanno ammesso che non è stato facile per loro consumare una tale quantità di calorie, ma durante la spedizione non solo non hanno perso peso, ma lo hanno addirittura guadagnato. Secondo i nutrizionisti fu la mancanza di calorie a causare la morte della spedizione di Scott; gli esploratori polari bruciavano circa 4.400 calorie al giorno. Prima dell'inizio della spedizione, Scott, sebbene ne aumentasse il numero cibi grassi(24% grassi e 29% proteine), ma ancora questo non bastava. Oggi la dieta degli esploratori polari comprende circa il 57% di grassi e solo l’8% di proteine. Che bevanda?

L'alcol è controindicato per il riscaldamento. Ha un effetto anestetico e attenua i riflessi, quindi quando fa freddo l'alcol non solo è sconsigliato, ma può anche essere pericoloso. Stranamente, non dovresti nemmeno bere bevande molto calde, poiché il raffreddamento (come il riscaldamento) richiede il dispendio di energia termica. Uno dei fondatori della scuola per "domare il freddo", il dottor Rinad Minvaleev, ha dato una ricetta per una "bevanda di calore". Prendi la buccia secca del melograno, pestatela in un mortaio, aggiungi i grani di pepe nero in rapporto 1/1 e la cannella. Tutto questo è frantumato allo stato di polvere. Aggiungere al tè o al caffè al mattino. Una tazza di questa bevanda al giorno e smetterai di congelare e tratterai il raffreddore in modo completamente diverso. Ed è anche importante ricordare: il massimo in modo negativo influenza la "resistenza al gelo" tensione nervosa. Più siamo nervosi, più ci congeliamo.

Personalmente ero interessato all'articolo. Inoltre a Chicago, dopo le nevicate e il successivo disgelo, tornano le gelate. È vero, non forte, di notte scende a meno 12-15, e di giorno più caldo.

Non so come stanno le cose con il tempo in Russia, o più precisamente, nelle regioni in cui vengono letti i miei articoli. Ma Dio protegge coloro che sono protetti. Leggilo, forse otterrai qualcosa di utile per te dall'articolo.

Per stare al caldo nel freddo invernale, non è sempre sufficiente vestirsi calorosamente. A volte anche qualche maglione non riesce a salvarti dal freddo. Perché? Forse dovresti semplicemente cambiare la tua dieta.

Quando una persona prende freddo?

La soglia del freddo è diversa per tutte le persone, il che significa che non possiamo dire inequivocabilmente che una persona si congela, diciamo, a -10 gradi, perché ci sono persone che congelano solo a -15, e c'è chi sperimenta lo stress da freddo già a -6. .

Perché sta succedendo? Perché qualcuno può camminare con una giacca sportiva in inverno, mentre altri hanno freddo con un cappotto di pelle di pecora e stivali invernali? È impossibile rispondere a queste domande a monosillabi. Risponderemo in ordine.

Tremare e tremare

Sentiamo freddo non quando iniziamo a tremarne. I brividi di freddo sono solo un riflesso incondizionato che dovrebbe regolare la termoregolazione, ma il beneficio dei brividi di freddo è insignificante.

Una persona non ha organi speciali per contrastare il raffreddore, quindi deve accontentarsi di ciò che ha. Di tutti gli organi, i più importanti per noi in termini di resistenza al gelo sono i polmoni, poi lo stomaco e la ghiandola tiroidea.

Anche la condizione dei vasi sanguigni è di primaria importanza. La termoregolazione del corpo è un processo complesso; un aumento del freddo può essere un sintomo di disturbi nel corpo.

Cibi freddi e caldi

Nella medicina cinese gli alimenti si dividono in caldi, tiepidi, neutri, rinfrescanti e freddi. Inoltre, il loro “calore” non ha nulla a che fare con il contenuto calorico.

Ad esempio, lo zucchero è un prodotto ad alto contenuto calorico, ma nella classificazione cinese è classificato come prodotto rinfrescante. Oppure gli agrumi sono un tipico esempio di cibi freddi, quindi non è consigliabile consumarli quando fa freddo.

I cibi caldi includono la maggior parte delle spezie (pepe, curry, cannella, ecc.), mentre i cibi caldi includono grano saraceno, cipolle, albicocche, aneto, maggiorana e aglio. Gli alimenti neutri sono mais, patate, carote, fichi. Rinfrescante - asparagi, riso, sedano, mele.

I cibi freddi includono kiwi, mango, pomodori, cetrioli e angurie. Naturalmente, questi non sono elenchi completi di prodotti. Se ti concentri sulla “conduttività termica” degli alimenti, puoi creare una buona dieta per la stagione fredda.

In inverno dovresti provare a mangiare cereali, alimenti ricchi di iodio e ferro (la loro carenza può influire negativamente sul funzionamento della ghiandola tiroidea, che svolge un ruolo importante nella regolazione del calore). Non dobbiamo dimenticare i grassi, in particolare gli Omega-3 e gli Omega-6, che possono essere ottenuti dal pesce o dai semi di chia, che oggi stanno guadagnando popolarità. (Mai sentito parlare di un altro prodotto miracoloso?)

Cosa mangiano gli esploratori polari?

Indicativo in termini di dieta invernale per inverni freddi è la dieta degli esploratori polari. La cosa principale che lo rende diverso è il suo alto contenuto calorico. Il contenuto energetico del cibo dei “Papaniniti”, che svernarono per 274 giorni su un lastrone di ghiaccio, variava da 6500 a 7000 chilocalorie.

La base della loro dieta erano cibi liofilizzati preparati appositamente per la spedizione. Gli esploratori polari dovevano ricevere cibo caldo quattro volte al giorno e sempre zuppa, borscht o zuppa di cavolo ogni giorno.

I "Papaniniti" hanno ammesso che non è stato facile per loro consumare una tale quantità di calorie, ma durante la spedizione non solo non hanno perso peso, ma lo hanno addirittura guadagnato. Secondo i nutrizionisti fu la mancanza di calorie a causare la morte della spedizione di Scott; gli esploratori polari bruciavano circa 4.400 calorie al giorno.

Prima dell'inizio della spedizione, sebbene Scott avesse aumentato la quantità di cibi grassi (24% di grassi e 29% di proteine), questa non era ancora sufficiente. Oggi la dieta degli esploratori polari comprende circa il 57% di grassi e solo l’8% di proteine.

Che bevanda?

L'alcol è controindicato per il riscaldamento. Ha un effetto anestetico e attenua i riflessi, quindi quando fa freddo l'alcol non solo è sconsigliato, ma può anche essere pericoloso.

Stranamente, non dovresti nemmeno bere bevande molto calde, poiché il raffreddamento (come il riscaldamento) richiede il dispendio di energia termica. Uno dei fondatori della scuola per "domare il freddo", il dottor Rinad Minvaleev, ha dato una ricetta per una "bevanda di calore".

Prendi la buccia secca del melograno, pestatela in un mortaio, aggiungi i grani di pepe nero in rapporto 1/1 e la cannella. Tutto questo è frantumato allo stato di polvere. Aggiungere al tè o al caffè al mattino. Una tazza di questa bevanda al giorno e smetterai di congelare e tratterai il raffreddore in modo completamente diverso.

Ed è anche importante ricordare: la tensione nervosa ha l'effetto più negativo sulla “resistenza al gelo”. Più siamo nervosi, più ci congeliamo.

Aleksej Rudevich

L'uso di diversi strati di indumenti aiuta, da un lato, e dall'altro a rimuovere l'umidità in eccesso dal corpo.

Prima di tutto, questa regola si applica al busto. È il suo isolamento insufficiente che spesso diventa causa di congelamento delle estremità, poiché il corpo è costretto a dedicare tutte le sue risorse al riscaldamento delle parti vitali organi importanti. Per evitare ciò, dovresti utilizzare un sistema di equipaggiamento invernale a tre strati:

1. Strato base traspirante (intimo termico: maglietta a maniche lunghe e leggings).
2. Strato isolante medio (giacca o maglione).
3. Strato superiore che protegge dal vento e dall'umidità (giacca o piumino).

Il principio del multistrato dovrebbe essere seguito anche quando si isolano altre parti del corpo:

1. Indossa due paia di calzini ai piedi.
2. Usa scarpe con una soletta aggiuntiva.
3. Metti un cappuccio sopra il cappello.
4. Indossare guanti sotto le muffole.

In questo caso, lo strato superiore (giacca, scarpe) dovrebbe essere abbastanza spazioso da contenere tutto il resto. Se non prendi in considerazione questa sfumatura, sarai limitato nei movimenti o ti congelerai più velocemente (quindi, le scarpe strette interferiscono con la normale circolazione sanguigna, cioè il riscaldamento naturale dei piedi).

Principio 2: I materiali giusti

Livello base

Dimentica il cotone per tutto l'inverno. Assorbe perfettamente l'umidità rilasciata dal corpo, ma la lascia all'interno. Di conseguenza, ti ritrovi con una maglietta bagnata e fredda e congelato fino alle ossa.

La migliore alternativa al cotone è la biancheria intima termica realizzata con materiali sintetici high-tech o lana merino. Allontana l'umidità dal corpo, permettendogli di rimanere asciutto e mantenuto temperatura confortevole. È vero, i sintetici hanno uno svantaggio: si accumulano rapidamente cattivo odore, quindi devi lavarlo spesso.

Anche la biancheria intima termica di seta è una buona scelta. Mantiene bene il calore e non assorbe l'umidità tanto quanto il cotone.

Strati intermedi e superiori

L'opzione migliore per lo strato intermedio sarebbe una giacca in pile o un maglione di lana naturale.

Quando scegli uno strato superiore, vale la pena considerare cosa farai fuori. Sebbene le pellicce pesanti e i cappotti di pelle di pecora siano ancora adatti per camminare, saranno terribilmente scomodi durante le attività attive. Qui scelta perfetta diventeranno giacche e piumini. Questi modelli rimuovono l'umidità e non le permettono di penetrare all'interno, sono resistenti al vento e sono anche abbastanza leggeri.

Gambe

Quando si scelgono i calzini, evitare ancora una volta il cotone a favore di materiali sintetici di alta qualità (ad esempio polipropilene) e lana. Il caldo sicuramente non lascerà i tuoi piedi se combini entrambe le opzioni, cioè indossi due calzini.

Scegli scarpe con suola alta e non in gomma (la gomma lascia passare rapidamente il freddo). La fodera e il sottopiede aggiuntivo dovrebbero essere realizzati in pelliccia naturale.

Testa

Evita cappelli larghi e di cotone. Molto meglio è un copricapo di lana o acrilico con pile che aderisce perfettamente alla testa.

Principio 3. Considerazione dei fattori esterni e del tipo di carico

1. Considera sempre la forza del gelo e scegli i vestiti in base ad esso. Ad esempio, è possibile scegliere biancheria intima termica in materiale sintetico e lana temperature diverse. In condizioni di freddo intenso, puoi dare la preferenza alla seta costosa.
2. Inoltre, a seconda del tempo, regola il numero di strati di vestiti. Se necessario, indossare non due, ma tre calzini e diversi maglioni. Non dimenticare che potrebbero esserci dei guanti sotto i guanti e un cappuccio sul cappello.
3. Considerare sempre il tipo di carico previsto. Se stai andando a fare una lunga passeggiata in un parco forestale, assicurati che il vento non soffi sotto la giacca. Se lo desideri, dai la preferenza ai capispalla con sezioni per la ventilazione. In caso di allenamenti intensi all'aperto, in genere è meglio essere un po' freschi all'inizio, altrimenti inizierai a sudare già dopo un paio di minuti.
4. La situazione del turismo invernale merita un'attenzione particolare. Se hai intenzione di stare all'aperto per molto tempo, dovresti prenderti cura di un set aggiuntivo di vestiti. Porta con te guanti, calzini e persino un piumino di ricambio: una giacca leggera ti permetterà di muoverti comodamente e un'opzione più seria ti proteggerà durante le forti gelate.

Se, nonostante tutti gli accorgimenti, senti che stai iniziando a sudare, prova a regolare tu stesso la temperatura corporea.

1. Togli un capo di abbigliamento, come guanti o un cappello, per rilasciare il calore in eccesso dal corpo.
2. Rallentare. Prova a sincronizzare i tuoi movimenti con respiro calmo: fai un passo mentre inspiri e un passo mentre espiri. In questo modo potrai percorrere lunghe distanze ed evitare una sudorazione profusa.

E ricorda: consiglio perfetto non esiste per tutti. Avvicinati alla scelta dell'abbigliamento individualmente, tenendo conto della tua termoregolazione, della reazione ai diversi materiali e di altri fattori.

Sperimentare. Questo è l'unico modo per creare un set che sarà asciutto, caldo e confortevole per te.