Medicina cinese: consigli per restare in salute
Queste regole furono praticate durante la dinastia Ming. In Oriente credono che sia molto più facile mantenere la salute piuttosto che ripristinarla in seguito. Esaminiamo ciascuno di questi punti in modo più dettagliato. Scopri 16 regole semplici La medicina cinese per la salute!
16 semplici regole su come mantenersi in salute!
Ecco un estratto da un trattato di quei tempi: “Bisogna pettinarsi più spesso, strofinarsi il viso, esercitare gli occhi, battersi le orecchie, battere i denti, leccarsi il palato, ingoiare la saliva, espirare aria stagnante , massaggiati lo stomaco, stringi l'ano, scuoti gli arti, massaggia la pianta dei piedi, massaggia la pelle, tieni la schiena calda, il petto deve essere coperto, devi sempre rimanere in silenzio quando defeca.
1. Pettina i capelli più spesso
Piega le dita e usale come un pettine. Pettina i capelli dalla fronte alla parte posteriore della testa. Esegui circa 100 di questi movimenti. I movimenti dovrebbero essere lenti e morbidi.
Questo esercizio stimola e massaggia i punti energetici della testa, allevia il dolore, migliora la vista, riduce pressione sanguigna.
I risultati saranno migliori se fai l'esercizio al mattino.
2. Strofina il viso più spesso
Riscalda i palmi delle mani in modo che diventino caldi, portali al viso in modo che il medio tocchi i lati del naso. Partendo dai punti energetici Ying-Xiang, massaggiare delicatamente la pelle del viso, risalendo verso la fronte, poi verso i lati, fino alle guance.
Esegui 30 di questi movimenti, preferibilmente al mattino.
L’esercizio fisico schiarisce la mente e abbassa la pressione sanguigna. Aiuta contro le rughe.
A proposito, il massaggio di questi punti aiuta con il naso che cola.
3. Esercita gli occhi più spesso
Girati lentamente bulbi oculari da sinistra a destra (14 volte), poi da destra a sinistra (14 volte). Chiudi forte gli occhi e aprili bruscamente.
Questo esercizio migliora la vista e ha anche un effetto benefico sul fegato.
4. Fai schioccare i denti più spesso
Per prima cosa, fai clic sui molari 24 volte, poi sui denti anteriori 24 volte.
Questo esercizio rafforza i denti, compreso lo smalto dei denti.
5. Tocca le orecchie più spesso
Copriti le orecchie con i palmi delle mani e tocca la parte posteriore della testa 12 volte con i tre medi di ciascuna mano. Poi, premendo indice a quello centrale, schiaffeggiali sulla nuca con suono caratteristico. Fai lo stesso 12 volte.
Fallo al mattino o quando ti senti stanco.
L'esercizio fisico aiuta contro ronzii nelle orecchie, vertigini e malattie dell'orecchio. Migliora l'udito e la memoria.
6. Leccati più spesso il palato
Quando tocchi con la punta della lingua palato superiore, yang e yin si incontrano.
Mentre lecchi il palato, concentra tutta la tua attenzione sullo spazio sotto la lingua e senti come la saliva si accumula gradualmente.
7. Deglutire la saliva più spesso
Quando lecchi la parte superiore del palato, la saliva si accumula gradualmente in bocca.
Nella medicina tradizionale cinese viene somministrata la saliva Grande importanza. È chiamato il “liquido d'oro”, il tesoro del corpo. Quando ingoi la saliva, lubrifica organi interni, idrata arti e capelli, favorisce la digestione e l'assorbimento nutrienti, migliorando il funzionamento dello stomaco e dell'intestino.
Quando la bocca si riempirà di saliva, gonfiare le guance e sciacquare 36 volte. cavità orale saliva, quindi inghiottirla con un suono gorgogliante, dirigendola mentalmente verso l'area dantang sotto l'ombelico.
8. Espirare più spesso l'aria viziata
Trattenete il respiro e gonfiate il petto e lo stomaco.
Quando senti che il petto e lo stomaco sono pieni d'aria al limite, alza la testa e, aprendo la bocca, espira lentamente l'aria stagnante.
Ripeti l'esercizio 5-7 volte. Purifica il corpo dall'aria stagnante, migliora la respirazione e aiuta contro l'asma e il dolore.
9. Massaggia la pancia più spesso
Strofina i palmi delle mani finché non diventano caldi, posizionali sull'ombelico (men mano sinistra a destra e le donne a destra a sinistra). Strofina la pancia espandendola con un movimento circolare in senso orario (36 cerchi), poi dentro rovescio, diminuendo gradualmente il raggio (anche 36 cerchi).
Questo esercizio migliora la motilità intestinale, favorisce la respirazione, previene il ristagno del cibo tratto gastrointestinale, migliora la digestione, previene e cura i disturbi gastrointestinali.
10. Stringi l'ano più spesso
Inspira profondamente e stringi forte lo sfintere ano, sollevandolo insieme al cavallo. Dopo la pausa, rilassati ed espira lentamente.
Ripeti l'esercizio 5-7 volte. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare lo Yang Qi, previene e cura le emorroidi, il prolasso anale e le fistole anali.
In Oriente credono che sia molto più facile mantenere la salute piuttosto che ripristinarla in seguito. Pertanto, fin dall'infanzia, a tutti viene insegnato a seguire 16 semplici regole per mantenere la salute. Queste regole furono praticate durante la dinastia Ming.
Ecco un estratto da un trattato di quei tempi: “Bisogna pettinarsi più spesso, strofinarsi il viso, esercitare gli occhi, battersi le orecchie, battere i denti, leccarsi il palato, ingoiare la saliva, espirare aria stagnante , massaggiati lo stomaco, stringi l'ano, scuoti gli arti, massaggia la pianta dei piedi, massaggia la pelle, tieni la schiena calda, il petto deve essere coperto, devi sempre rimanere in silenzio quando defeca.
Esaminiamo ciascuno di questi punti in modo più dettagliato.
Regola 1. Spazzola i capelli più spesso
Piega le dita e usale come un pettine. Pettina i capelli dalla fronte alla parte posteriore della testa. Esegui circa 100 di questi movimenti. I movimenti dovrebbero essere lenti e morbidi. Questo esercizio stimola e massaggia i punti energetici della testa, allevia il dolore, migliora la vista, abbassa la pressione sanguigna. I risultati saranno migliori se fai l'esercizio al mattino.
Regola 2. Strofina il viso più spesso
Riscalda i palmi delle mani in modo che diventino caldi, portali al viso in modo che il medio tocchi i lati del naso. Partendo dai punti energetici ying-xiang (vedi figura per sapere dove sono questi punti), strofina delicatamente la pelle del viso, risalendo verso la fronte, poi verso i lati, fino alle guance. Esegui 30 di questi movimenti, preferibilmente al mattino. L’esercizio fisico schiarisce la mente e abbassa la pressione sanguigna. Aiuta contro le rughe. A proposito, il massaggio di questi punti aiuta con il naso che cola.
Regola 3. Esercita gli occhi più spesso
Ruota lentamente i bulbi oculari da sinistra a destra (14 volte), poi da destra a sinistra (14 volte). Chiudi forte gli occhi e aprili bruscamente.
Questo esercizio migliora la vista e ha anche un effetto benefico sul fegato.
Regola 4. Batti i denti più spesso
Per prima cosa, fai clic sui molari 24 volte, poi sui denti anteriori 24 volte.
Questo esercizio rafforza i denti, compreso lo smalto dei denti.
Regola 5. Tocca le orecchie più spesso
Copriti le orecchie con i palmi delle mani e tocca la parte posteriore della testa 12 volte con i tre medi di ciascuna mano.
Quindi, premendo l'indice sul medio, fai clic sulla parte posteriore della testa con un suono caratteristico. Fai lo stesso 12 volte.
Fallo al mattino o quando ti senti stanco.
L'esercizio fisico aiuta contro ronzii nelle orecchie, vertigini e malattie dell'orecchio. Migliora l'udito e la memoria.
Regola 6. Leccati il palato più spesso
Quando tocchi la parte superiore del palato con la punta della lingua, yang e yin si incontrano.
Mentre lecchi il palato, concentra tutta la tua attenzione sullo spazio sotto la lingua e senti come la saliva si accumula gradualmente.
Regola 7. Ingoia la saliva più spesso
Quando lecchi la parte superiore del palato, la saliva si accumula gradualmente in bocca. Nella medicina tradizionale cinese alla saliva viene data grande importanza. È chiamato il “liquido d'oro”, il tesoro del corpo. Quando ingerita, la saliva lubrifica gli organi interni, idrata arti e capelli, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, migliorando il funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Quando la tua bocca si riempie di saliva, gonfia le guance, sciacqua la bocca con la saliva 36 volte, quindi ingoiala con un gorgoglio, dirigendola mentalmente verso l'area dantang sotto l'ombelico.
Regola 8. Espira l'aria viziata più spesso
Trattenete il respiro e gonfiate il petto e lo stomaco. Quando senti che il petto e lo stomaco sono pieni d'aria al limite, alza la testa e, aprendo la bocca, espira lentamente l'aria stagnante. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. Purifica il corpo dall'aria stagnante, migliora la respirazione e aiuta contro l'asma e il dolore.
Regola 9. Massaggia lo stomaco più spesso
Strofina i palmi delle mani in modo che si riscaldino, posizionali sull'ombelico (la mano sinistra degli uomini sopra la destra e la mano destra delle donne sopra la sinistra). Strofina la pancia con movimenti circolari allargati in senso orario (36 cerchi), poi nella direzione opposta, diminuendo gradualmente il raggio (anche 36 cerchi). Questo esercizio migliora la motilità intestinale, favorisce la respirazione, previene il ristagno di cibo nel tratto gastrointestinale, migliora la digestione, previene e cura i disturbi gastrointestinali.
Regola 10. Spremi l'ano più spesso
Inspira profondamente e stringi forte lo sfintere anale, sollevandolo insieme al perineo. Dopo la pausa, rilassati ed espira lentamente. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare lo Yang Qi, previene e cura le emorroidi, il prolasso anale e le fistole anali.
Regola 11. Scuoti le membra più spesso
Allunga le braccia in avanti, stringi i pugni e, piegandoti in vita, gira le spalle da sinistra a destra, come se girassi un volante (24 volte). Poi fai lo stesso da destra a sinistra 24 volte. Siediti su una sedia con le braccia sotto di te. Alzare gamba sinistra e raddrizzalo lentamente in avanti (punta rivolta verso l'alto). Quando la gamba è quasi dritta, tirala in avanti con forza moderata, raddrizzando bruscamente il ginocchio. Quindi fai lo stesso con piede destro. Ripeti l'esercizio 5 volte.
Aiuta ad allungare gli arti e le articolazioni, a superare la congestione nei meridiani e nei collaterali, previene e cura le malattie articolari e rinforza le gambe.
Regola 12. Strofina spesso la pianta dei piedi
Dopo aver lavato i piedi prima di andare a letto, scalda i palmi delle mani sfregandoli, quindi inizia a massaggiare i punti yongquan sulle piante con lenti movimenti circolari. Fai dai 50 ai 100 giri. Questo esercizio rafforza i reni, riscalda i piedi, migliora la connessione tra cuore e reni, calma il fegato e migliora la vista.
Regola 13. Strofina spesso la pelle
Dopo aver preriscaldato i palmi delle mani sfregando, accarezza e strofina la pelle sul corpo nella seguente sequenza: dal punto Baihui sulla sommità della testa, poi il viso, le spalle, le braccia (prima la sinistra, poi la destra), petto, stomaco, Petto su entrambi i lati. 
Allora vai a lati parte bassa della schiena e infine alle gambe (prima la sinistra, poi la destra). Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna e energia vitale qi e lucida la pelle.
Regola 14: tieni sempre la schiena al caldo
Secondo la teoria della medicina cinese, il corpo ha due canali principali: il canale del Pensiero, che corre lungo la colonna vertebrale ed è il “mare dei meridiani yang”, e il canale Renmai, che corre lungo la linea mediana del torace e è il “mare dei meridiani yin”. Pertanto è importante proteggere il torace e la schiena funzionamento normale questi meridiani.
Regola 15. Il petto deve essere sempre coperto.
L’importanza di questo punto è descritta nella Regola 14.
Regola 16: Rimani sempre in silenzio mentre defeca
Quando defechi, alza la testa e tieni la bocca chiusa per impedire il rilascio di sostanze vitali.
Tutti questi esercizi hanno base scientifica, sono sperimentati da secoli e sono quindi largamente praticati. Mentre li fai, rimani concentrato e mantienilo pace della mente, muoviti lentamente e respira in modo naturale.
Segui questi regole semplici ogni giorno e goditi la tua salute.
In Oriente credono che sia molto più facile mantenere la salute piuttosto che ripristinarla in seguito. Pertanto, fin dall'infanzia, a tutti viene insegnato a seguire queste 16 semplici regole per mantenere la salute. Queste regole furono praticate durante la dinastia Ming. Ecco un estratto da un trattato di quei tempi: “Bisogna pettinarsi più spesso, strofinarsi il viso, esercitare gli occhi, battersi le orecchie, battere i denti, leccarsi il palato, ingoiare la saliva, espirare aria stagnante , massaggiati lo stomaco, stringi l'ano, scuoti gli arti, massaggia la pianta dei piedi, massaggia la pelle, tieni la schiena calda, il petto deve essere coperto, devi sempre rimanere in silenzio quando defeca. Esaminiamo ciascuno di questi punti in modo più dettagliato.
REGOLA 1. Pettina i capelli più spesso Piega le dita e usale come un pettine. Pettina i capelli dalla fronte alla parte posteriore della testa. Esegui circa 100 di questi movimenti. I movimenti dovrebbero essere lenti e morbidi. Questo esercizio stimola e massaggia i punti energetici della testa, allevia il dolore, migliora la vista, abbassa la pressione sanguigna. I risultati saranno migliori se fai l'esercizio al mattino.
REGOLA 2. Strofina il viso più spesso Riscalda i palmi delle mani in modo che diventino caldi, portali al viso in modo che il medio tocchi i lati del naso. Partendo dai punti energetici ying-xiang (vedi l'immagine sotto per sapere dove sono questi punti), strofina delicatamente la pelle del viso, risalendo verso la fronte, poi verso i lati, spostandosi verso le guance. Esegui 30 di questi movimenti, preferibilmente al mattino. L’esercizio fisico schiarisce la mente e abbassa la pressione sanguigna. Aiuta contro le rughe. A proposito, il massaggio di questi punti aiuta con il naso che cola.
REGOLA 3. Esercita gli occhi più spesso. Ruota lentamente i bulbi oculari da sinistra a destra (14 volte), poi da destra a sinistra (14 volte). Chiudi forte gli occhi e aprili bruscamente. Questo esercizio migliora la vista e ha anche un effetto benefico sul fegato.
REGOLA 4. Fai clic sui denti più spesso. Prima fai clic sui molari 24 volte, poi sui denti anteriori 24 volte. Questo esercizio rafforza i denti, compreso lo smalto dei denti.
REGOLA 5. Picchietta le orecchie più spesso Copriti le orecchie con i palmi delle mani e picchietta la parte posteriore della testa 12 volte con i tre medi di ciascuna mano. Quindi, premendo l'indice sul medio, fai clic sulla parte posteriore della testa con un suono caratteristico. Fai lo stesso 12 volte. Fallo al mattino o quando ti senti stanco. L'esercizio fisico aiuta contro ronzii nelle orecchie, vertigini e malattie dell'orecchio. Migliora l'udito e la memoria.
REGOLA 6. Leccati più spesso il palato. Quando tocchi la parte superiore del palato con la punta della lingua, yang e yin si incontrano. Mentre lecchi il palato, concentra tutta la tua attenzione sullo spazio sotto la lingua e senti come la saliva si accumula gradualmente.
REGOLA 7. Ingoiare la saliva più spesso. Quando lecchi la parte superiore del palato, la saliva si accumula gradualmente in bocca. Nella medicina tradizionale cinese alla saliva viene data grande importanza. È chiamato il “liquido d'oro”, il tesoro del corpo. Quando si ingoia la saliva, lubrifica gli organi interni, idrata gli arti e i capelli, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e migliora la funzione dello stomaco e dell'intestino. Quando la tua bocca si riempie di saliva, gonfia le guance, sciacqua la bocca con la saliva 36 volte, quindi ingoiala con un gorgoglio, dirigendola mentalmente verso l'area dantang sotto l'ombelico.
REGOLA 8. Espirare più spesso l'aria stagnante. Trattenete il respiro e gonfiate il petto e lo stomaco. Quando senti che il petto e lo stomaco sono pieni d'aria al limite, alza la testa e, aprendo la bocca, espira lentamente l'aria stagnante. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. Purifica il corpo dall'aria stagnante, migliora la respirazione e aiuta contro l'asma e il dolore.
REGOLA 9. Massaggia la pancia più spesso. Strofina i palmi delle mani in modo che si riscaldino, posizionali sull'ombelico (la mano sinistra degli uomini sopra la destra e la mano destra delle donne sopra la sinistra). Strofina la pancia con movimenti circolari allargati in senso orario (36 cerchi), poi nella direzione opposta, diminuendo gradualmente il raggio (anche 36 cerchi). Questo esercizio migliora la motilità intestinale, favorisce la respirazione, previene il ristagno di cibo nel tratto gastrointestinale, migliora la digestione, previene e cura i disturbi gastrointestinali.
REGOLA 10. Spremere l'ano più spesso. Inspira profondamente e stringi forte lo sfintere anale, sollevandolo insieme al perineo. Dopo la pausa, rilassati ed espira lentamente. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare lo Yang Qi, previene e cura le emorroidi, il prolasso anale e le fistole anali.
REGOLA 11. Scuoti gli arti più spesso. Allunga le braccia in avanti, stringi i pugni e, piegandoti in vita, gira le spalle da sinistra a destra, come se girassi un volante (24 volte). Quindi fai lo stesso da destra a sinistra - 24 volte. Siediti su una sedia con le braccia sotto di te. Alza la gamba sinistra e raddrizzala lentamente in avanti (le punte dei piedi rivolte verso l'alto). Quando la gamba è quasi dritta, tirala in avanti con forza moderata, raddrizzando bruscamente il ginocchio. Quindi fai lo stesso con la gamba destra. Ripeti l'esercizio 5 volte. L'esercizio fisico aiuta ad allungare gli arti e le articolazioni, a superare la congestione nei meridiani e nei collaterali, previene e cura le malattie articolari e rafforza le gambe.
REGOLA 12. Strofinare più spesso le piante dei piedi Dopo aver lavato i piedi prima di andare a letto, scaldare i palmi delle mani sfregandoli, quindi iniziare a massaggiare i punti yongquan delle piante con lenti movimenti circolari. Fai dai 50 ai 100 giri. Questo esercizio rafforza i reni, riscalda i piedi, migliora la connessione tra cuore e reni, calma il fegato e migliora la vista.
REGOLA 13. Strofinare la pelle più spesso Preriscaldare i palmi delle mani strofinando, accarezzando e strofinando la pelle sul corpo nella seguente sequenza: dal punto baihui sulla sommità della testa, poi il viso, le spalle, le braccia (prima il sinistra, poi destra), petto, pancia, petto su entrambi i lati Passare poi ai lati della parte bassa della schiena e infine alle gambe (prima a sinistra, poi a destra). Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna e l'energia vitale qi e lucida la pelle.
REGOLA 14. La schiena va tenuta sempre al caldo Secondo la teoria della medicina cinese, il corpo ha due canali principali: il canale del Pensiero, che corre lungo la colonna vertebrale ed è il “mare dei meridiani yang”, e il canale Renmai , che corre lungo la linea mediana del torace e rappresenta i meridiani del “mare dello yin”. Pertanto è importante proteggere il torace e la schiena per il normale funzionamento di questi meridiani.
REGOLA 15. Il petto deve essere sempre coperto. L'importanza di questo punto è descritta nella Regola 14.
REGOLA 16. Quando si defeca rimanere sempre in silenzio, mentre si defeca alzare la testa e tenere la bocca chiusa per non rilasciare sostanze vitali. Tutti questi esercizi hanno una base scientifica, sono testati da secoli e sono quindi ampiamente praticati. Mentre li esegui, rimani concentrato, mantieni la calma, muoviti lentamente e respira in modo naturale. Segui queste semplici regole ogni giorno e goditi la tua salute.
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In Oriente credono che sia molto più facile mantenere la salute piuttosto che ripristinarla in seguito. Pertanto, fin dall'infanzia, a tutti viene insegnato a seguire queste 16 semplici regole per mantenere la salute.
Queste regole furono praticate durante la dinastia Ming.
Ecco un estratto da un trattato di quei tempi: “Bisogna pettinarsi più spesso, strofinarsi il viso, esercitare gli occhi, battersi le orecchie, battere i denti, leccarsi il palato, ingoiare la saliva, espirare aria stagnante , massaggiati lo stomaco, stringi l'ano, scuoti gli arti, massaggia la pianta dei piedi, massaggia la pelle, tieni la schiena calda, il petto deve essere coperto, devi sempre rimanere in silenzio quando defeca.
Esaminiamo ciascuno di questi punti in modo più dettagliato.
REGOLA 1. Pettina i capelli più spesso
Piega le dita e usale come un pettine. Pettina i capelli dalla fronte alla parte posteriore della testa.
Esegui circa 100 di questi movimenti. I movimenti dovrebbero essere lenti e morbidi.
Questo esercizio stimola e massaggia i punti energetici della testa, allevia il dolore, migliora la vista, abbassa la pressione sanguigna.
I risultati saranno migliori se fai l'esercizio al mattino.
REGOLA 2. Strofina il viso più spesso
Riscalda i palmi delle mani in modo che diventino caldi, portali al viso in modo che il medio tocchi i lati del naso. Partendo dai punti energetici ying-xiang (vedi l'immagine sotto per sapere dove sono questi punti), strofina delicatamente la pelle del viso, risalendo verso la fronte, poi verso i lati, spostandosi verso le guance.
Esegui 30 di questi movimenti, preferibilmente al mattino.
L’esercizio fisico schiarisce la mente e abbassa la pressione sanguigna. Aiuta contro le rughe.
A proposito, il massaggio di questi punti aiuta con il naso che cola.
REGOLA 3. Esercita gli occhi più spesso.
Ruota lentamente i bulbi oculari da sinistra a destra (14 volte), poi da destra a sinistra (14 volte). Chiudi forte gli occhi e aprili bruscamente.
Questo esercizio migliora la vista e ha anche un effetto benefico sul fegato.
REGOLA 4. Batti i denti più spesso
Per prima cosa, fai clic sui molari 24 volte, poi sui denti anteriori 24 volte.
Questo esercizio rafforza i denti, compreso lo smalto dei denti.
REGOLA 5. Toccati le orecchie più spesso
Copriti le orecchie con i palmi delle mani e tocca la parte posteriore della testa 12 volte con i tre medi di ciascuna mano.
Quindi, premendo l'indice sul medio, fai clic sulla parte posteriore della testa con un suono caratteristico. Fai lo stesso 12 volte.
Fallo al mattino o quando ti senti stanco.
L'esercizio fisico aiuta contro ronzii nelle orecchie, vertigini e malattie dell'orecchio. Migliora l'udito e la memoria.
REGOLA 6. Leccati più spesso il palato.
Quando tocchi la parte superiore del palato con la punta della lingua, yang e yin si incontrano.
Mentre lecchi il palato, concentra tutta la tua attenzione sullo spazio sotto la lingua e senti come la saliva si accumula gradualmente.
REGOLA 7. Ingoiare la saliva più spesso.
Quando lecchi la parte superiore del palato, la saliva si accumula gradualmente in bocca.
Nella medicina tradizionale cinese la saliva è di grande importanza. È chiamato il “liquido d'oro”, il tesoro del corpo.
Quando si ingoia la saliva, lubrifica gli organi interni, idrata gli arti e i capelli, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e migliora la funzione dello stomaco e dell'intestino.
Quando la tua bocca si riempie di saliva, gonfia le guance, sciacqua la bocca con la saliva 36 volte, quindi ingoiala con un gorgoglio, dirigendola mentalmente verso l'area dantang sotto l'ombelico.
REGOLA 8. Espirare più spesso l'aria stagnante.
Trattenete il respiro e gonfiate il petto e lo stomaco.
Quando senti che il petto e lo stomaco sono pieni d'aria al limite, alza la testa e, aprendo la bocca, espira lentamente l'aria stagnante.
Ripeti l'esercizio 5-7 volte.
Purifica il corpo dall'aria stagnante, migliora la respirazione e aiuta contro l'asma e il dolore.
In Oriente credono che sia molto più facile mantenere la salute piuttosto che ripristinarla in seguito. Pertanto, fin dall'infanzia, a tutti viene insegnato a seguire queste 16 semplici regole per mantenere la salute.Queste regole furono praticate durante la dinastia Ming.
16 regole fondamentali per restare in salute
Ecco un estratto da un trattato di quei tempi: “Bisogna pettinarsi più spesso, strofinarsi il viso, esercitare gli occhi, battersi le orecchie, battere i denti, leccarsi il palato, ingoiare la saliva, espirare aria stagnante , massaggiati lo stomaco, stringi l'ano, scuoti gli arti, massaggia la pianta dei piedi, massaggia la pelle, tieni la schiena calda, il petto deve essere coperto, devi sempre rimanere in silenzio quando defeca.
Esaminiamo ciascuno di questi punti in modo più dettagliato.
Regola 1. Pettina i capelli più spesso
Piega le dita e usale come un pettine. Pettina i capelli dalla fronte alla parte posteriore della testa.
Esegui circa 100 di questi movimenti.
I movimenti dovrebbero essere lenti e morbidi.
Regola 2. Strofina il viso più spesso
Riscalda i palmi delle mani in modo che diventino caldi, portali al viso in modo che il medio tocchi i lati del naso. Partendo dai punti energetici ying-xiang (vedi l'immagine sotto per sapere dove sono questi punti), strofina delicatamente la pelle del viso, risalendo verso la fronte, poi verso i lati, spostandosi verso le guance.
Esegui 30 di questi movimenti, preferibilmente al mattino.
L’esercizio fisico schiarisce la mente e abbassa la pressione sanguigna. Aiuta contro le rughe A proposito, il massaggio di questi punti aiuta con il naso che cola.
Regola 3. Esercita gli occhi più spesso.
Regola 4. Batti i denti più spesso
Regola 5. Tocca le orecchie più spesso
Copriti le orecchie con i palmi delle mani e tocca la parte posteriore della testa 12 volte con i tre medi di ciascuna mano.Quindi, premendo l'indice sul medio, fai clic sulla parte posteriore della testa con un suono caratteristico. Fai lo stesso 12 volte.
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Fallo al mattino o quando ti senti stanco.
L'esercizio fisico aiuta contro ronzii nelle orecchie, vertigini e malattie dell'orecchio. Migliora l'udito e la memoria.
Regola 6. Leccati il palato più spesso.
Quando tocchi la parte superiore del palato con la punta della lingua, yang e yin si incontrano.Mentre lecchi il palato, concentra tutta la tua attenzione sullo spazio sotto la lingua e senti come la saliva si accumula gradualmente.
Regola 7. Ingoia la saliva più spesso.
Quando lecchi la parte superiore del palato, la saliva si accumula gradualmente in bocca.Nella medicina tradizionale cinese alla saliva viene data grande importanza. È chiamato il “liquido d'oro”, il tesoro del corpo.Quando si ingoia la saliva, lubrifica gli organi interni, idrata gli arti e i capelli, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e migliora la funzione dello stomaco e dell'intestino.Quando la bocca si riempie di saliva, gonfia le guance, sciacqua la bocca con la saliva 36 volte, quindi ingoiala con un gorgoglio, dirigendola mentalmente verso l'area abbronzata sotto l'ombelico.
Regola 8. Espira l'aria stagnante più spesso.
Trattenete il respiro e gonfiate il petto e lo stomaco.Quando senti che il petto e lo stomaco sono pieni d'aria al limite, alza la testa e, aprendo la bocca, espira lentamente l'aria stagnante.Purifica il corpo dall'aria stagnante, migliora la respirazione e aiuta contro l'asma e il dolore.
Regola 9. Massaggia lo stomaco più spesso.
Strofina i palmi delle mani in modo che si riscaldino, posizionali sull'ombelico (la mano sinistra degli uomini sopra la destra e la mano destra delle donne sopra la sinistra).Strofina la pancia con movimenti circolari allargati in senso orario (36 cerchi), poi nella direzione opposta, diminuendo gradualmente il raggio (anche 36 cerchi).Questo esercizio migliora la motilità intestinale, favorisce la respirazione, previene il ristagno di cibo nel tratto gastrointestinale, migliora la digestione, previene e cura i disturbi gastrointestinali.
Regola 10. Spremi l'ano più spesso.
Inspira profondamente e stringi forte lo sfintere anale, sollevandolo insieme al perineo.Dopo la pausa, rilassati ed espira lentamente.Ripeti l'esercizio 5-7 volte.L'esercizio fisico aiuta ad aumentare lo Yang Qi, previene e cura le emorroidi, il prolasso anale e le fistole anali.
Regola 11. Scuoti le membra più spesso.
Allunga le braccia in avanti, stringi i pugni e, piegandoti in vita, gira le spalle da sinistra a destra, come se girassi un volante (24 volte).Quindi fai lo stesso da destra a sinistra - 24 volte. Siediti su una sedia con le braccia sotto di te.Alza la gamba sinistra e raddrizzala lentamente in avanti (le punte dei piedi rivolte verso l'alto). Quando la gamba è quasi dritta, tirala in avanti con forza moderata, raddrizzando bruscamente il ginocchio. Quindi fai lo stesso con la gamba destra.Ripeti l'esercizio 5 volte.
Aiuta ad allungare gli arti e le articolazioni, a superare la congestione nei meridiani e nei collaterali, previene e cura le malattie articolari e rinforza le gambe.
Regola 12. Strofina spesso la pianta dei piedi
Dopo aver lavato i piedi prima di andare a letto, scalda i palmi delle mani sfregandoli, quindi inizia a massaggiare i punti yongquan sulle piante con lenti movimenti circolari. Fai dai 50 ai 100 giri.
Regola 13. Strofina spesso la pelle
Dopo aver preriscaldato i palmi delle mani strofinando, accarezza e strofina la pelle sul corpo nella seguente sequenza: dal punto Baihui sulla sommità della testa, poi il viso, le spalle, le braccia (prima la sinistra, poi la destra), petto, stomaco, gabbia toracica su entrambi i lati. Passare poi ai lati della parte bassa della schiena e infine alle gambe (prima la sinistra, poi la destra).
Regola 14: tieni sempre la schiena al caldo
Secondo la teoria della medicina cinese, il corpo ha due canali principali: il canale del Pensiero, che corre lungo la colonna vertebrale ed è il “mare dei meridiani yang”, e il canale Renmai, che corre lungo la linea mediana del torace ed è il canale “mare dei meridiani yin”.Pertanto è importante proteggere il torace e la schiena per il normale funzionamento di questi meridiani.
Regola 15. Il petto deve essere sempre coperto.
L’importanza di questo punto è descritta nella Regola 14.
Regola 16: Rimani sempre in silenzio mentre defeca
Quando defechi, alza la testa e tieni la bocca chiusa per impedire il rilascio di sostanze vitali. Tutti questi esercizi sono scientificamente fondati, testati nel tempo e quindi ampiamente praticati. Quando li esegui, rimani concentrato, mantieni la calma, muoviti lentamente e respira naturalmente. Segui queste semplici regole ogni giorno e goditi la tua salute.
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PUNTI PER IL DOLORE AL CUORE
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Cosa fare?
Ulteriori raccomandazioni:
Il punto 3 si trova al centro della punta del naso.
Strofinare tra le dita.
Anche impastare è efficace orecchie su entrambi i lati
All'improvviso inizi a sentire dolore intenso nel petto
che inizia a diffondersi nel braccio e nella mascella.
E sei a soli otto chilometri dall'ospedale più vicino a casa tua.
Purtroppo non sai se potrai arrivarci...
Cosa fare?
Bisogno urgente ambulanza, aiuta te stesso!
Pertanto, è necessario ricordare solo un paio di suggerimenti e punti.
Innanzitutto niente panico, ma non scrollatevi nemmeno di dosso la cosa, può essere molto serio!
Ricorda la posizione di questi punti, possono aiutarti molto!
Il punto è facilmente accessibile e molto facile da trovare, quindi una volta che lo proverai almeno una volta e ti sentirai sollevato, non te ne dimenticherai mai.
Il che è molto importante quando il tuo cuore improvvisamente “afferra”!
Si trova quasi nel mezzo lamina ungueale, più vicino alla base, sull'anulare.
Premendolo correttamente ti sentirai leggero dolore, se non sei arrivato esattamente al punto, capirai anche, perché... Sentirai semplicemente la pressione su tutta l'unghia.
E solo se lo senti puntura leggera, quindi l'hai trovato, devi premerlo e tenerlo premuto per alcuni secondi, rilasciarlo e premerlo di nuovo, ripetere 5-10 volte.
Fino a quando non migliorerà. Il sollievo arriva subito, sentirai il tuo cuore “lasciarsi andare”.
Diventa più facile respirare, la tua visione diventa più chiara, l'effetto è immediato!
Eccone un altro punto utile per il dolore al cuore:
Ulteriori raccomandazioni:
Digitopressione intensa (fino al dolore), ma a breve termine con un'unghia pollice o qualsiasi oggetto appuntito di un punto biologicamente attivo situato alla base del letto ungueale del mignolo della mano opposta (destra).
Strofina insieme i palmi delle mani.
Posiziona i palmi delle mani con i cuscinetti sotto pollici, sulle orecchie.
Eseguire movimenti di sfregamento intensi su e giù.
Strofina finché non senti calore nelle orecchie, ma almeno 20 volte.
Per stimolare l'attività cardiaca e la respirazione durante intossicazione da alcol si consiglia di effettuare digitopressione con pressione
e ruotando le punte delle dita per 0,5-1 minuti.
Il punto 1 è a terzo superiore solco verticale del labbro superiore.
Massaggiare stando seduti o sdraiati.
Il punto 2 si trova al centro del solco mento-labiale.
Massaggiare in posizione seduta o sdraiata, è possibile contemporaneamente al punto 1
- indice e medio contemporaneamente.
La medicina cinese è spesso praticata.
Le orecchie contengono molti prodotti biologici punti attivi associato all'intero corpo. Il lobo dell'orecchio è il nostro corpo in miniatura.
Pertanto, facendo massaggio all'orecchio, attiviamo l'attività dell'intero organismo. Ciò migliora la circolazione sanguigna negli organi e stimola la corteccia cerebrale. È sufficiente strofinarti le orecchie con i palmi delle mani per 1-2 minuti e probabilmente sentirai un'ondata di forza, la fatica sarà alleviata e il tuo mal di testa. Utilizzo il massaggio alle orecchie al mattino per svegliare il corpo e impegnarlo in un lavoro attivo.
Se hai vertigini, crampi o acufeni, prova a coprire le orecchie con i palmi delle mani e a strofinarle vigorosamente finché non diventano rosse. Eseguire questa procedura almeno due volte al giorno. Se hai un lavoro mentale complesso, esegui questa procedura ogni 1-2 ore. Sviluppa l'abitudine di fare massaggio all'orecchio- e vedrai i risultati tu stesso.
Le nostre orecchie sono il pannello di controllo del corpo.
I cinesi mettono dei chicchi di riso su alcuni punti delle orecchie, li attaccano con un cerotto adesivo e li massaggiano più volte durante la giornata.
Pertanto, si verifica la stimolazione di quegli organi con cui sono collegati i punti sulle orecchie.
Oltre a strofinarti le orecchie con i palmi delle mani, puoi strofinarle con dita separate (comodamente con il pollice e l'indice) e anche tirare le orecchie su e giù, a sinistra e a destra.
Usa regolarmente il massaggio alle orecchie e non dimenticare di scrivere nei commenti i tuoi risultati!
Ti auguro il meglio, cari amici!
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