Влияние льняного масла на женский организм. Льняное масло для женщин. Польза льняного масла для организма женщины. Видео: Маска с льняным маслом для лица

Лен – одно из старейших культурных растений на земле. Археологи нашли в неолитических поселениях еду из семян льна и льняную ткань. Многовековая история масла из льняных семян обусловила его широкое применение в народной медицине, косметологии, кулинарии всех народов мира. Современная научная литература содержит множество исследований льняного масла, пользы и вреда и как принимать его в качестве лекарственного средства.

Исстари льняные семена и получаемое из них масло применяли в народной медицине в качестве лекарственных средств при:

• кожных заболеваниях;
• ожогах;
• простудных и воспалительных заболеваниях органов дыхания;
• астме;
• подагре;
• ревматизме;
• расстройстве дефекации (поносе или запоре);
• болезненных месячных (дисменорее);
• гонорее;
• цистите.

В книге «Русский травник», созданной на основе текстовых документов XIX века, описаны не только свойства льна, но и рецепты его применения. Так, например, упоминается, что льняное масло (ЛМ) использовалось не только в качестве самостоятельного лекарственного средства для наружного и внутреннего применения, но и в составе старинных бальзамов – серного и гарлемского. Их приготовляли на основе льняного и терпентинового масла, растворяя в смеси серу.

Гиппократ советовал использовать льняное масло для лечения воспаления желудка, различных болей и ожогов. Египтяне широко применяли его не только в медицине, но и косметологии. Древние египтяне называли его «живой водой» за способность сохранять молодость кожи и поддерживать здоровье всего организма.

Полезные свойства льняного масла обусловлены его уникальным составом, который представлен:

• мононенасыщенными кислотами (14-16%), основная из которых олеиновая (13,8-14,6%);
• насыщенными жирными кислотами (~ 10%):
• пальмитиновая (3,5-5,2%);
• стеариновая (2,7-4,3%).

Большая часть (60-80%) представлена полиненасыщенными жирными кислотами. Из них 57-64% приходится на линолиевую кислоту, которая относится к Омега-3 незаменимым жирным кислотам. В масле соотношение Омега -3 (49-64%) и Омега-6 (14-18%) идеально. В ее составе выделен линетол, который используют для профилактики и лечения атеросклероза (перорально) и для восстановления кожного покрова после термических, химических и радиационных ожогов (наружно).

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНК) в составе масла снижают уровень холестерина в крови и клетках печени, благотворно влияют на состав крови – препятствуют образованию тромбов.

Стоит упомянуть, что большинство растительных масел содержат достаточное количество Омега-6, а вот Омега-3 поставляет в организм только жир морских рыб и ЛМ. Причем в масле Омега-3 вдвое больше, чем в рыбьем жире. Кроме триглицеридов гамма — линоленовой (омега-3) и линоленовой (омега-6) кислот в масле содержится около 10% Омега-9 – олеиновой кислоты.

Льняное масло содержит большое количество макроэлементов (натрия, магния, железа, кремния, меди) и незаменимые микроэлементы (селен, хром, кадмий, висмут, литий).

Кроме витамина Е (токоферола), масло содержит и другие необходимые для организма человека витамины:

• В1 – тиамин;
• В6 – пироксилин;
• В9- фолиевая кислота.

Льняное масло – один из наиболее богатых (0,3 г/100 г) лигнанами растительных продуктов. Профессор из Университета Торонто Лилиан Томпсон опубликовала результаты многолетних исследований влияния льняного семени на рак молочной железы и прямой кишки.

Кроме того, было установлено, что лигнаны оказывают антиоксидантное воздействие, обуславливающее позитивное воздействие ЛМ при профилактике:

• гипохолестеринемическим атеросклерозе;
• сахарном диабете I и II типа;
• эндотоксическом шоке.

Многочисленные клинические исследования лечебных свойств продукта показали, что оно обладает рядом уникальных свойств:

• антисклеротическим;
• антиаритмическим;
• антитромботическим;
• противовоспалительным;
• антиаллергическим.

Перечисленные свойства не являются исчерпывающим описанием лекарственного действия ЛМ, его потенциал продолжает изучаться.

Кроме терапии, его полезные свойства используются и в профилактике многих заболеваний, диетологии, косметологии.

Полезные свойства для женщин

О значении льняного масла в домашней косметологии знают все женщины, увлекающихся продлению молодости лица и здоровья волос. Кроме косметического эффекта оно оказывает омолаживающее воздействие на организм женщины в период менопаузы. Лигнаны о своей структуре сходны с эндогенными половыми гормонами. В период менопаузы их количество снижается, что ведет к гормональному дисбалансу и соматическим заболеваниям.

Климакс сопровождается:

• снижением умственных способностей и объема памяти;
• повышением риска развития атеросклероза и гипертонии;
• нарушением функции ЖКТ;
• дисбалансом процесса разрушения и формирования костной ткани (остеопороз);
• возникновением опухолей в гормонозависимых тканях, особенно в грудной железе и половых органах.

В репродуктивном возрасте снижение продукции женских половых гормонов приводит к нарушению месячного цикла и бесплодию. Применение всего 1-2 ч.л. льняного масла 2 раза в сутки помогает снизить проявления климакса и восстанавливает баланс эстрогенов.

Льняное семя не только предотвращает возникновение рака молочной железы, но и задерживает прогрессирование опухолевого процесса. Кроме того, ЛМ полезно женщине в гестационном и лактационном периоде, так как оно вызывает структурные изменения в молочной железе. Употребление ЛМ во время беременности способствует правильному формированию нервной системы плода.

В старорусских травниках советовали применять ЛМ при трудных родах «смазывая устье маточного рукава». Фитоэстрогены ЛМ снижают выраженность и частоту приливов при климаксе, а незаменимые жирные кислоты купируют кровотечения, в том числе и при обильных месячных.

Льняное масло способствует снижению выраженности предменструального синдрома, купирует болевые ощущения, улучшает настроение, помогает при депрессии. Содержащиеся Омега-3 жирные кислоты улучшают усвоение йода и кальция, что предупреждает развитие заболеваний щитовидной железы и появление остеопороза – типичных патологий, сопутствующих менопаузе.

При каких заболеваниях помогает?

Льняное масло полезно женщинам и мужчинам, в любом возрасте. Ученые Канады. Германии, США и России изучали его лечебные свойства.

Оказалось, что оно воздействует на все органы и системы:

• ЖКТ при:
• запоре;
• кровавом поносе;
• желчекаменной болезни;
• дискинезии желчного пузыря (стимулирует выработку и отток желчи);
• воспалении кишечника и желудка;
• синдроме раздраженной кишки;
• дивертикулярном расстройстве;
• раке прямой кишки;
• геморрое;
• дыхательной системы при:
• астме;
• воспалении бронхов;
• сухом кашле;
• кровохарканье;
• мочевую систему при:
• мочекаменной болезни;
• воспалении мочевого пузыря;
• почечной недостаточности;
• половую систему при:
• снижении либидо;
• нарушении синтеза спермы;
• бесплодии, вызванном дисбалансом половых гормонов;
• кожные заболевания при:
• экземе;
• дерматитах различной этиологии;
• псориазе;
• фурункулезе;
• угревой сыпи;
• эндокринная система при;
• сахарном диабете I и II типа;
• дисфункции надпочечников;
• опорно-двигательной системы при:
• артрозе и артрите;
• кровеносной системы при:
• инсульте;
• инфаркте;
• гипертонической болезни.

Его полезные вещества способствуют очищению организма от шлаков и токсинов и облегчают выведение конкрементов – камней и песка.

Масло способствует нормализации обменных процессов, особенно липидного, что помогает профилактике атеросклероза. Установлено, что прием только 1 ст. л. в сутки на 37% снижает риск атеросклероза и сопутствующих заболеваний.

Также наружное и внутреннее употребление масла помогает при ревматическом артрите. Растирание воспаленных суставов в 60% случаев помогло больным полностью отказаться от противовоспалительных препаратов и в 40% значительно снизить их прием. Оно помогает в послеоперационный период, так как способно повышать общий иммунитет.

Большое значение ЛМ имеет при гиперплазии предстательной железы. Прием масла помогает снять воспаление, остановить пролиферацию (размножение) клеток и снизить относительную массу железы, так как в организме вырабатывается большое количество лигнанов с эстрогенными/антиэстрогенными свойствами.

В клинических исследованиях ученых Университета Торонто было установлено, что добавки льняного семени и масла из них в пищу больных раком легких достоверно уменьшали метастазы в легких и ингибировали (блокировали) рост метастатических опухолей, образовавшихся в легких.

Еще одним заболеванием, которое поддается лечению льняным маслом, является рассеянный склероз. В Орегонском университете (США) в течение 35 лет проводились исследования этого тяжелейшего заболевания. Диета с высоким содержанием ПЖК и низким – НЖК, способствовала приостановлению развития синильной деменции и болезни Паркинсона. Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержаться в ЛМ, участвуют в защите и построении «изоляционного слоя» нервных волокон – миелиновых оболочек.

Применение масла льна в косметологии

Полезные свойства ЛМ еще исследуются, и его польза дискутируется мировым научным обществом, но то, что его применяли и продолжают использовать красавицы на протяжении 9000 лет, говорит об эффективности его применения в косметологии.

О пользе ЛМ для кожи лица и волос знали еще древние египтяне. Они применяли масло, как чистое – для компрессов и масок, так и в комплексе с соками, отварами, настоями лекарственных растений.

Оно благотворно влияет на структуру и внешний вид эпидермиса:

• устраняет первые признаки возрастных изменений кожи – сухость, морщинки, дряблость, пигментные пятна (тиамин, ниацин);
• оказывает тонизирующий и лифтинг эффект (ниацин);
• способствует сохранению влаги в коже;
• защищает эпидермис от вредного внешнего влияния (фолиевая кислота);
• лечит кожные заболевания, прыщи, нарывы, устраняет воспаления эпидермиса (фолиевая кислота);
• обладает отбеливающими свойствами и улучшает цвет лица (филлохинон);
• успокаивает, снимает раздражение (холин);
• регенерирует и стимулирует выработку коллагена, уменьшает выраженность стрий (растяжек).

Причем масло оказывает комплексное воздействие и устраняет все перечисленные проблемы.

Для волос маски с ЛМ также необходимы. Оно:

• восстанавливает жировой баланс кожи головы и устраняет перхоть;
• обеспечивает упругость и эластичность стержня волоса;
• придает волосам живой блеск;
• стимулирует рост;
• препятствует выпадению.

В народной медицине и домашней косметологии для усиления действия ЛМ его сочетают с мукой из семян льна или наносят на льняную ткань для приготовления компрессов и масок.

Полезные свойства для похудения

ЛМ нормализует обменные процессы, активно влияет на липидный обмен и поэтому его эффективность в диетологии доказана.

По мнению ученых всего 30-40 г ЛМ в день удовлетворяет потребность человеческого организма в жирных кислотах. На Руси его употребление в пищу было нормой. Сегодня в мире, страдающем от ожирения, снова увеличился интерес к ЛМ. В Европе и Америке его употребление увеличилось в десятки раз. В Америке его используют в приготовлении заправок для салатов, а семена льна обязательны в школьном питании. В Германии ЛМ применяют для заправки овощных салатов, творога. В Канаде его добавляют в маргарин.

ЛМ диетологи рекомендуют при избыточном весе как легкоусвояемое и ингибирующее синтез «плохого» холестерина. В ЛМ содержатся предшественники лигнанов, которые сходны по своим свойствам с половыми гормонами. С возрастом продукция гормонов снижается, что так же приводит к накоплению жировой ткани и повышению веса. Нормализация гормонального баланса при употреблении ЛМ способствует похудению.

Лигнаны способствуют синтезу гормонов роста, которые стимулируют образование белка и приводят к расщеплению жировых отложений при физической активности.

В книге «Худеем в два счета» Фалеева А.В. изучил и систематизировал методы похудения, которые используют профессиональные спортсмены. Им легко удается при необходимости набрать или снизить свой вес на 30-50 кг в короткие сроки.

Автор выводит алгоритм похудения:

• очистка толстого кишечника;
• очистка печени;
• избавление от гельминтов.

Все эти задачи можно решить с помощью ЛМ. Клизмы с теплым ЛМ эффективно очищают толстый кишечник от каловых масс. В русских травниках советовали добавлять «1-2 лота льняного масла к промывным водам» (1 лот равен 12,79725 грамм). После того, как кишечник очистится от каловых камней и слизи его микрофлору восстанавливают с помощью употребления в пищу льняных семян – источника пищевых волокон и слизей.

ЛМ усиливает выделение желчи, способствует детоксикации печени и защищает ее клетки от повреждений. Но перед тем, как чистить печень необходимо пройти обследование, так как продукт при некоторых патологиях печени и желчевыводящих путей может вызвать ухудшение состояния.

Добавление масла к салату или творогу во время ужина способствует расщеплению жира, ускоряет метаболизм. Употребление льняного масла, семян льна, правильное питание и умеренные физические нагрузки позволят в короткий срок похудеть, не навредив здоровью. Это ценный пищевой продукт. Один грамм масла заменяет 2,25 г сахара, 4 г хлеба, 8 г картофеля. Вот почему когда на Руси во время поста переходили на его употребление, здоровье не страдало и крестьяне сохраняли силы для тяжелой физической работы.

Как правильно принимать льняное масло?

Льняное масло можно применять как самостоятельное вещество (монотерапия), так и в сочетании с другими лекарственными растениями, а так же добавляя в блюда – в смеси с белками (творогом, сыром, кефиром), углеводами (кашами, медом, сиропами), фруктами и овощами.

Самостоятельно масло применяют по 1-2 ст. ложки 2-3 раза в день в течение 2-3 месяцев. Для наружного применения им пропитывают ткань для наложения компрессов или втирают его в больное место.

Можно ли употреблять натощак?

Как выбирать и хранить льняное масло?

Все лечебные свойства льняного масла справедливы только для продукта, полученного с помощью холодного отжима, так как при нагревании многие полезные вещества окисляются или разлагаются. Масло холодного отжима имеет цвет спелой кукурузы, прозрачное, без включений и осадка. Вкус продукта холодного отжима отличается от масла, полученного из обжаренных семян, он специфический с небольшой терпкостью и послевкусием, которые некоторые сравнивают с послевкусием от употребления рыбьего жира.

Льняное масло быстро густеет на воздухе и портится под влиянием прямых солнечных лучей. Поэтому хранить его нужно в бутылке темного стекла. После вскрытия тары ЛМ хранят при температуре 5-25°С в темном месте (в шкафчике или на дверце холодильника) с плотно закрытой крышкой. Срок хранения натурального масла из семян льна так же ограничен и составляет не больше 2-3 месяцев, а после вскрытия бутылки – не более 1 месяца.

На упаковке не должно быть никаких надписей, кроме названия масла. Вся информация о том, что оно «обогащено витамином Е, селеном, кремнием» — рекламный трюк. Так как все эти вещества уже имеются в натуральном масле.

Противопоказания и возможный вред

Противопоказанием к употреблению льняного масла в качестве лекарственного средства являются различные заболевания желчного пузыря, печени и системы желчевыделения.

• гепатите;
• желчекаменной болезни;
• холецистите;
• панкреатите в острой фазе;
• полипах в репродуктивной системе женщины.

• против диабета;
• снижающими холестерин;
• влияющими на свертываемость крови;
• антидепрессантами;
• оральными контрацептивами;
• слабительными.

Возможный вред прием масла может принести при избыточном поступлении Омега-3 жирных кислот. Его избыточное употребление может привести к кровотечению, появлению гематом (синяков), понижению остроты зрения (у пожилых людей).

Разумный подход к применению масла и знания о наличии противопоказаний поможет использовать этот уникальный натуральный продукт в профилактике и терапии множества заболеваний, диетотерапии и составлении сбалансированного здорового питания.

Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. С древних времен его используют не только для приготовления салатов и выпечки, но и для . В состав нерафинированного льняного масла входят витамины А, Е (эффективно питают и увлажняют кожу), витамин F (помогает предотвратить преждевременное старение).

Масло, полученное путем холодного отжима, занимает самую верхнюю позицию по своей биологической ценности среди других растительных масел. Именно в таком масле содержатся полиненасыщенные кислоты Омега-6 и Омега-3, которые наш организм не может самостоятельно синтезировать. Особенно этот недорогой и доступный продукт полезен женщинам. Рассмотрим все его полезные свойства подробней.

Для волос

Как и любое растительное масло, льняное . Если вы хотите вернуть безжизненным волосам блеск, силу, улучшить их рост и уменьшить выпадение, то непременно воспользуйтесь маслом льна. Оно используется в чистом виде или с добавлением ваших любимых эфирных масел, но в обоих случаях полученный результат будет сложно переоценить.

Такие маски особенно будут актуальны осенью, когда волосы потеряли за лето влагу, пересохли и требуют особенного ухода.

Многие дорогие и популярные марки используют за основу масло льна. Но зачем переплачивать за бренд и консерванты, если с тем же успехом можно взять свежее и натуральное льняное масло.

Немного масла (ориентируйтесь на длину ваших волос) подогрейте и нанесите на корни и по всей длине. Оберните голову полиэтиленом, затем теплым полотенцем. Смойте через 1-2 часа обычным шампунем.

Для кожи

Это тот уникальный случай, когда масло полезно не только для наружного использования, но и для приема внутрь. При его ежедневном употреблении (1 ст. ложка за 30 мин. до еды, 2 раза в день) вы уже скоро заметите разницу. Улучшится состояние волос и ногтей, нормализуется пищеварение и работа печени, что, в свою очередь, сразу отразится на состоянии вашей кожи.

Для наружного использования масло подходит абсолютно любому типу кожи. Обладательницам сухой или увядающей кожи мы рекомендуем использовать масло в чистом виде. Нанесите его на предварительно очищенное лицо (избегайте области вокруг глаз) и оставьте на ночь.

Для смешанной или жирной кожи льняное масло можно использовать для изготовления питательных и увлажняющих масок и скрабов. Оно идеально сочетается с овсяными хлопьями, медом, эфирными маслами. Такие маски очистят поры, устранят шелушение, увлажнят кожу и сделают её более упругой.

Не стоит забывать и о нежных женских ручках . После трудового дня или в холодное время они требуют особенного ухода. Ежедневное втирание теплого льняного масла в сочетании с миндальным или маслом жожоба вернет коже рук мягкость и избавит от покраснения и шелушения.

Льняное масло, нанесенное тонким слоем на влажную кожу после принятия ванны, сделает её бархатистой. Оно не вызовет раздражений и подойдет даже для нежной кожи младенцев, так как является гипоаллергенным.

Льняное масло от целлюлита и для массажа

Льняное масло отлично подойдет в качестве базового масла для массажа. Натуральное, без консервантов и красителей, оно отлично впитывается, но при этом позволяет рукам массажиста мягко скользить по вашей коже.

Масло, проникая в верхние клетки эпителия, активизирует обменные процессы. Именно это так важно тем, кто хочет иметь гладкую кожу в области бедер и ягодиц и избавиться от апельсиновой корки.

Масло льна не только восстанавливает клетки кожи, но и способно расщеплять жиры. За счёт способности восстановления разрывов коллагеновых волокон, льняное масло эффективно борется с растяжками. Стоит отметить, что от одного раза результат будет не столь заметным. Но если вы пройдете курс массажа с льняным маслом, то уже через некоторое время заметите как ваше тело обретает желаемые очертания.

Для похудения

У некоторых женщин возникнет вопрос: а можно ли потолстеть от семян льна, если они содержат столько жиров. Спешим вас успокоить и даже обрадовать. Нет! Они не только не дадут всасываться лишним жирам, но и выведут токсины и шлаки. Попав в желудок, семена льна разбухают и подавляют чувство голода, а при умеренной физической нагрузке даже помогут сжечь больше калорий.

То же относится и к льняному маслу.

Пусть не пугает калорийность этого продукта. Ученые доказали, что попадая в организм, масло льна расщепляется на глицерин и воду и выводится естественным путем.

Но происходит это в момент отдыха, значит, для похудения следует употреблять льняное масло на ночь. Помимо этого волшебного эффекта, масло очистит стенки кишечника, укрепит сосуды, нормализует давление. Диетологи утверждают, что при постоянном использовании в пищу льняного масла (на протяжении 2-3 месяцев) начнут уходить лишние килограммы и улучшится общее самочувствие. Разве этого мало, чтобы вы обратили свой взгляд на этот растительный продукт?

При гормональном сбое

Гормональный сбой – частый диагноз у современной женщины. Изменение веса, нарушение менструального цикла, сильное выпадение волос, высыпания на лице – самые популярные симптомы гормонального сбоя.

Масло льна содержит лигнаны, которые выполняют функцию эстрогенов и природные фитоэстрогены, поэтому вправе называться истинно женским маслом. Не стоит забывать и о содержащихся в льняном масле Омега-3 и 6 жирных кислотах. Именно эти полиненасыщенные кислоты необходимо включить в рацион, если появились первые симптомы сбоя гормонов.

Для женщин после 40

Меню женщины, следящей за своим здоровьем, меняется после 40 лет. Меняется гормональный фон, а значит, снижается уровень эстрогенов, замедляется обмен веществ, ухудшается состояние волос и кожи. Чтобы вернуть себе хорошее настроение, а организму былую молодость, женщине необходимо получать гормоны извне.

Необязательно принимать таблетки, на помощь вновь придет льняное масло и семена льна. Эти продукты стоят на первом месте по содержанию женских гормонов. Употребляя льняное масло, вы не только нормализуете обмен веществ после 40 и восстановите гормональный фон, но и улучшите состояние волос и кожи, что тоже немаловажно.

Вред и противопоказания

Несмотря на всю свою полезность, льняное масло, как и все масла, имеет свои противопоказания:

• проблемы с желчевыводящими путями или желчекаменная болезнь, гепатит;.
• плохая свертываемость крови;
• атеросклероз;
• обостренный хронический панкреатит (энтероколит);
• киста и другие опухоли матки и придатков;
• некоторые виды диабета;
• при приеме внутрь возможна аллергическая реакция (сыпь, отеки, затрудненное дыхание, зуд);
• при несоблюдении дозировки возможен жидкий стул, метеоризм;
• беременность, кормление грудью, дети до 5 лет;
• гормональный дисбаланс, прием оральных контрацептивов – обязательная консультация врача!

Льняное масло не рекомендуется использовать при жарке . Исследования показали, что ежедневное употребление льняного масла в пищу способно уменьшить риск инсульта на 37%. Поклонникам этого продукта не стоит бояться появления диабета или ишемической болезни сердца. Перед тем, как пройти курс лечения льняным маслом следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Рецепты

1. Питательная маска для волос : смешать 1 ст. л. масла, 2 желтка и 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Маску наносим на вымытые волосы на 40 мин (желательно это время держать голову в тепле), смыть тёплой водой.
2. Для приготовления легкого скраба , возьмите масло и овсяные хлопья в равных пропорциях (1:1), нанесите лёгкими массирующими движениями на лицо, можете оставить как маску на 10-15 минут. Смойте тёплой водой. Хлопья можно заменить дробленными грецкими орехами или кофейной гущей. В таком случае скраб будет намного агрессивнее..
3. Если у вас сухая кожа, и вы чувствуете стянутость после принятия ванны или душа, советуем вам принять ванну с добавлением отвара цветов ромашки и семян льна.
4. Для увядающей кожи с первыми признаками старения можно приготовить стимулирующий крем : 1 ст. л. масла льна, 3 желтка и стакан сливок смешать. Отдельно залить кипятком цедру 2 лимонов, дать настояться 2-3 часа, затем добить сок этих лимонов, 1 ст. л. меда и смесь из масла, желтков и сливок. Хорошо перемешать и добавить 175 мл камфорного спирта и стакан воды. Хранить крем в холодильнике и перед нанесением хорошо взбалтать.

Лен, наряду со злаками, относится к древнейшим культурам, возделываемым человеком. На основе растения производится натуральная нить, а целебные свойства отжимаемого из семян масла использовались, начиная с ІІІ тысячелетия до н.э. Лечение маслом льна болезней желудка, а также ожогов и ран давало превосходный результат.

Состав масла льна: море пользы в каждой капле

Льняное масло обладает целым перечнем уникальных свойств. Ими оно обязано своему особому составу – какое-либо другое масло вряд ли сможет соперничать с ним.

Формула масла льна обогащена:

• Микроэлементами – цинком (способствует выведению из организма холестерина), магнием (участвует в процессах выведения шлаков, выхода желчи, притока крови к сердцу), калием (область его влияния – работа мышечной и нервной системы, почек).
• Белками – важнейшим органическим соединением, формирующим и восстанавливающим ткани и органы и поддерживающим здоровье всего организма.
• Лецитином – строительным и восстановительным материалом клеток печени, мозга и периферических нервных волокон.
• Лигнинами – особыми древесными соединениями, наделенными свойствами антиоксидантов и растительных фитоэстрогенов.
• Витаминами : А (иммунный ответ инфекциям и красота ногтей, волос и кожи), E (замедлитель старения, укрепитель сосудистых стенок), C (стимулятор иммунной системы), К (его роль – помощь в усвоении организмом кальция) и группы В (B1 курирует работу нервных клеток, B2 – общее состояние здоровья, B6 – образование эритроцитов и липидный обмен).
• Группой полиненасыщенных жирных кислот (антихолестериновый комплекс под общим названием витамин F): альфа-линолевой омега-3 (препятствующей образованию и росту опухолей, способствующей здоровью мозга), линолевой омега-6 (участвующей в процессе регенерации тканей, в том числе волос и кожи, облегчающей протекание ПМС у женщин), олеиновой омега-9 (снижающей уровень холестерина и риск развития диабета). Эти вещества необходимы нашему организму, но не производятся им и могут попасть в него только извне с пищей или биодобавками к ней.

Масло льна и женское здоровье

Благодаря такому богатому набору полезных веществ льняное масло прочно заняло свое место как в женском рационе питания, так и в качестве наружного средства. Какие именно проблемы оно помогает решать и в чем его очевидная польза для женщин?

Снижение риска онкологических заболеваний

Ученые из Университета Торонто после ряда проведенных исследований убедились в положительном воздействии масла льна на самочувствие женщин при раке молочной железы, независимо от степени метастазирования опухоли в прилегающие ткани.

Профилактика и лечение женских болезней

Масло льна – панацея от многих женских хворей:

• Снижение интенсивности менструальных болей и уменьшение кровотечения.
• Женское бесплодие. Активные вещества льняного семени существенно улучшают функции мышечных тканей матки, что помогает преодолеть некоторые формы бесплодия.
• Фиброзно-кистозная мастопатия. В организме женщин с таким диагнозом наблюдается дефицит йода из-за его плохой усвояемости. Омега-3 повышает эту функцию.
• Гормональный сбой. Нарушения менструального цикла, проблемы с весом, быстро редеющие волосы, сыпь на лице – все это симптомы частых в наши дни гормональных расстройств. Фитоэстрогены льняного масла (лигнины и НЖК) способны нормализовать сниженную секрецию женских гормонов и, как следствие, избавить от неприятных симптомов.
• Менопауза у женщин после 40 лет. В этот период начинается угасание выработки женских гормонов, и компенсировать их недостаток организм может только получением извне. Хорошее настроение, цветущий вид и сглаживание симптомов климакса вам обеспечит ежедневное употребление 1-2 чайных ложек льняного эликсира.

Расстройства пищеварения

Масло льна способствует решению целого ряда проблем:

• Прием 10-15 г льняного масла натощак успокоит расстройство, снимет воспалительные процессы ЖКТ.
• Проявления гастрита, наряду с приемом снижающих кислотность желудочного сока лекарств, нивелирует ежедневный в течение 3 месяцев троекратный прием по 1 ч. ложке масла льна с запиванием теплой водой.
• Запор устранит прием по 1 ст. ложке перед едой два раза в день.
• Печень поддержит ежесуточная доза масла в 15-20 г – не больше.

Болезни кожных покровов

Как помочь коже вернуть здоровый вид:

• Чистую натуральную ткань, смоченную в льняном масле, прикладывают на несколько часов к трофическим язвам, ожогам, медленно заживающим ранам.
• Шелушения и ссадины на коже заживут быстрее, если их смазывать по нескольку раз в день.

На страже сердца и сосудов

Похудение без вреда

Замена в рационе, хотя бы отчасти, животных жиров на льняное масло заставит избыток килограммов покинуть ваше тело. Процесс запускается благодаря нормализации работы ЖКТ, функций печени и ускорению липидного обмена. А если вы для эффективности добавите к изменениям в рационе еще и спортзал, восстанавливаться после тренировок и ускорить сжигание подкожных запасов жира вам поможет все тот же растительный компонент. Для этого достаточно принимать с утра натощак, за 30 минут до еды, по 1 ч.ложке льняного масла ежедневно в течение месяца, а затем, после двухнедельного перерыва, вновь повторить курс.

Общее оздоровление организма

Для общего оздоровления достаточно включить масло льна порциями по 15-20 г в ежедневный рацион. Его можно не только пить из ложечки, но и добавлять в салатную заправку, сдабривать каши, смешивать с молочными продуктами, взбивать в блендере с овощными и фруктовыми пюре.

Масло льна и женская красота

Льняное масло содержит целый арсенал активных веществ, способных замедлить процесс старения и надолго сохранить красоту.

Массаж

Такая процедура может проводиться по нескольким направлениям:

• регулярный массаж лица, шеи и зоны декольте с маслом льна пару раз в неделю позволит вам в 60 лет выглядеть на 40;
• в сочетании с некоторыми эфирными маслами (герани, грейпфрута, черного перца, душицы, можжевельника) льняное масляное вещество – эффективное средство для курса антицеллюлитного массажа.

Уход за кожей

Состояние кожи, ногтей и волос существенно улучшится после приема масла внутрь. Что касается наружного применения, то продукт подойдет для любого типа кожи.

Можно приготовить:

• Домашний крем-стимулятор для увядающей кожи. Смешать по 20 г масла льна и жидкого меда, желтки 3 яиц, сок половины лимона, по 100 г сливок, камфорного спирта и воды. Средство хранится в холодильнике, перед применением взбалывается.
• Масло для рук. В пропорции 1:1 смешать два масла – льняное и миндальное (или жожоба). Такое сочетание вернет коже рук мягкость, заживит шелушения и микротрещинки, снимет покраснение.

Красота волос

Сухие и тусклые волосы – свидетельство нехватки в организме НЖК омега-3. Маски на основе льняного масла с медом, желтком или луковым соком благотворного влияют на кожу головы, восстанавливают здоровье волосяных луковиц и стимулируют рост волос любого типа. Изменяется к лучшему и сама структура волоса.

Правила приема льняного масла

Масло – продукт холодного отжима семян льна. Продаваться оно может как разлитым в бутылочки из темного стекла либо пластика, так и в желатиновых капсулах в аптеке.

Для достижения описанных эффектов необходимо помнить:

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Нет такого продукта, который являлся бы панацеей для всех без исключения. Есть свои противопоказания и у льняного масла.

В первую очередь, его нельзя применять людям

У некоторых людей могут проявиться возможные побочные эффекты

• аллергия, высыпания, зуд, отеки или проблемы с дыханием;
• временный жидкий стул вплоть до диареи из-за избытка продукта в организме.

В любом случае, не ставьте бесконтрольные эксперименты над собственным организмом, ведь все индивидуально. Прежде чем начать прием растительного масла, обследуйтесь и проконсультируйтесь. И не с гуглом, а с врачом, по возможности – грамотным.

В борьбе за здоровье и красоту женщины используют множество методов, чаще всего лекарства и косметику промышленного изготовления. Однако существуют продукты, подаренные нам самой природой, применение которых естественно, а результативность ничуть не хуже. Льняное масло, богатое полезными компонентами, является одним из таких средств и помогает не только решить проблемы с внутренним состоянием организма и общим самочувствием, но и обрести привлекательность в любом возрасте.

История применения льняного масла берёт своё начало с древних времён. Известно, что ещё Гиппократ принимал его для поддержания здоровья, а знатные дамы Римской империи использовали в качестве косметического средства для сохранения молодости. Египтяне называли масло льна эликсиром жизни, и употребляла его даже сама Клеопатра, известная своей красотой и ухоженностью.

Польза льняного масла для женского организма обеспечивается его составом, в котором присутствует множество необходимых аминокислот, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот:

• марганец;
• фосфор;
• железо;
• магний;
• фотохимический лигнан (фитоэстроген с антиоксидантным действием);
• альфа-линоленовая кислота (Омега-3);
• линолевая кислота (Омега-6);
• витамины А, В, К, Е, F.

Такое масло можно добавлять в блюда и домашние косметические средства, а положительные результаты от применения не заставят себя долго ждать.

Льняное масло изготавливают методом холодного отжима из семян льна, которые также можно принимать в пищу. Натуральное качественное масло отличается нежным ароматом и приятным вкусом без горечи. Цвет его может колебаться между карамельным и жёлто-коричневым оттенками, зависимо от того, каким методом очищали продукт.

Регулярное применение льняного масла способно оказывать положительный эффект на здоровье женщины. В числе его полезных свойств можно отметить:

• Минимизацию риска развития рака молочной железы и репродуктивных органов, метастазирования уже существующих опухолей.
• Борьбу с предменструальным синдромом, менструальными болями, эндометриозом.
• Улучшение маточной функции.
• Регулирование ежемесячного цикла.
• Поддержание гормонального фона.
• Устранение симптомов менопаузы, в том числе приливов, нарушений сна, головных болей, перепадов настроения, беспричинного беспокойства, профилактику формирования кист.
• Содействие естественной овуляции и борьба с бесплодием.
• Предотвращение сильных менструальных кровотечений.
• Лечение и профилактику остеопороза путём стимуляции поглощения кальция организмом и восполнения его дефицита.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счёт нормализации уровня холестерина и триглицеридов.
• Противовоспалительное действие при различных болезнях.
• Содействие в сжигании жира и нормализации массы тела.
• Укрепление иммунной системы.
• Лечение расстройств работы ЖКТ, в том числе устранение запоров и синдрома раздражённого кишечника.
• Облегчение кожных заболеваний, угрей, псориаза, экземы, состояний после солнечного ожога.
• Нормализация обменных процессов в тканях.

Льняное масло отлично усваивается организмом, способно беспрепятственно проникать в кожу и волосы на глубинный уровень.

Применение льняного масла для борьбы с возрастными проблемами

После сорока лет здоровье, тело и кожа у женщины начинают кардинально меняться. Такие трансформации обусловлены нестабильностью гормонального фона, резким снижением уровня эстрогена, замедлением обмена веществ. Чтобы сохранить молодость как можно дольше, необходимо восполнять нехватку гормонов.

Климакс - абсолютно естественный процесс в жизни каждой женщины, состоящий из трёх этапов:

1. Пременопауза - подготовительный период, начинающийся в 40–45 лет и длящийся до 6 лет. Этот период характерен изменениями женского цикла, сокращением продолжительности и интенсивности ежемесячных выделений.
2. Менопауза - этап, на котором менструация полностью прекращается.
3. Постменопауза - период, наступающий сразу за последними месячными, и длящийся до конца жизни.

На всех этапах наступления климакса в организме женщины происходят серьёзные гормональные «встряски», так как уровень эстрогена, вырабатываемого яичниками, снижается неравномерно. Такие перепады отрицательно сказываются не только на внешности и самочувствии, но и на эмоциональном состоянии.

При наблюдении первых признаков климакса необходимо обратиться к врачу, который назначит приём препаратов, содержащих эстроген. Как правило, такие лекарственные средства имеют синтетическую природу, однако возможно их заменить натуральным льняным маслом.

В масле льна содержится природный фитоэстроген, эффективный при симптомах менопаузы.

Регулярный приём масла льна поможет:

• стабилизировать работу щитовидки;
• нормализовать обмен веществ, контролировать набор веса, вызванный гормональными сбоями;
• поддерживать баланс гормонов в организме;
• восполнить витаминодефицит;
• снизить интенсивность и частоту приливов, приступов головокружения и интенсивного сердцебиения;
• улучшить состояние кожи;
• повысить настроение и либидо.

Действие натурального масла льна значительно мягче, чем у синтетических гормональных препаратов, поэтому его приём не нарушает работу яичников, а оказывает поддержку репродуктивной системы женщины.

Народная медицина предлагает принимать льняное масло ежедневно в не разбавленном виде на голодный желудок.

В качестве профилактического средства масло принимают за 30–60 минут до приёма пищи по 1 столовой ложке раз в сутки на протяжении 10–15 дней, регулярными курсами, каждые 3 месяца.

Для лечения симптомов менопаузы масло употребляют по чайной ложке дважды в день: утром натощак и за час до последнего приёма пищи, постепенно увеличивая дозировку до 2 столовых ложек в сутки.

В случае когда вкус чистого масла неприятен, возможно добавлять его в салатные заправки, каши, йогурты, соки, не превышая суточной дозировки в 40 мл.

Льняное масло и менструальный цикл

Большинство современных девушек беспокоит не только ярко выраженный предменструальный синдром, усиливающийся постоянным стрессом, но и болезненность месячных, обильные выделения, нерегулярность цикла.

Нормализовать ситуацию с женским циклом и устранить неприятные симптомы менструации вполне под силу льняному маслу. В составе этого продукта в большом количестве содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, способствующие образованию в организме простагландинов. Эти элементы обладают противовоспалительным действием, способны снижать интенсивность выделений и стимулировать процесс кроветворения.

Лигнан в составе льняного масла является природным фитоэстрогеном, которому под силу заменить синтетические препараты, нормализовать баланс гормонов в организме женщины, а вместе с ним и течение менструаций.

Для стабилизации менструального цикла масло льна принимают утром натощак и вечером, через час после последнего приема пищи, по одной столовой ложке. Начинать приём масла рекомендуется за два-три дня до начала менструации и продолжать его до ее полного окончания. Между менструациями масло можно принимать только утром.

Регулярный приём льняного масла помогает нормализовать менструальный цикл, поддерживая оптимальный уровень прогестерона, и снизить болевые ощущения во время месячных, вызванные гормональными нарушениями.

Польза льняного масла в период беременности и лактации

Вынашивание малыша и последующее кормление его грудным молоком сопровождаются сложными изменениями в женском организме. Принимать искусственные медицинские препараты и синтетические витамины во время беременности противопоказано, а вот использовать регулярно масло льна вполне допустимо.

• С целью укрепления иммунитета. Устойчивая иммунная система будущей мамы поможет избежать простуд и вирусных инфекций, пиелонефритов, грибковых заболеваний.
• Для нормализации гормонального фона. Во время беременности возможны скачки гормонов, влияющие на протекание периода вынашивания и риск выкидыша. Часто льняное масло девушки начинают принимать с целью сохранения беременности, угрозу которой несут гормональные нарушения.
• Стабилизация работы ЖКТ. Запоры - довольно частое расстройство при беременности, которое сказывается не только на состоянии будущей мамы, но и на плоде. Приём льняного масла избавляет от запоров довольно эффективно, однако с его дозировкой следует быть осторожной, чтобы не вызвать повышенной активности кишечника и сокращений матки.
• Очистка кровеносных сосудов. Масло льна стабилизирует состояние сердца и сосудов, поэтому питательные вещества и кислород гарантированно будут поступать к малышу в необходимом объёме.
• Избежать чрезмерного набора веса. Часто в период беременности женщины поправляются слишком сильно, однако льняное масло поможет нормализовать обмен веществ и будет препятствовать скоплению жировых отложений.

Несмотря на всю его пользу, назначать себе самостоятельно дозировку и длительность курса приёма льняного масла во время беременности не стоит. Акушеры-гинекологи рекомендуют принимать его по 2 столовых ложки в день утром и вечером на протяжении месяца, однако только после осмотра пациентки и изучения результатов её анализов. В некоторых случаях, особенно при превышении рекомендованной дозы, масло льна способно вызвать преждевременные роды.

Если беременность сопровождается токсикозом, а приём масла провоцирует приступы тошноты, можно заменить жидкий продукт на капсулированный.

В период лактации льняное масло не менее полезно, чем во время вынашивания плода. Употребляя льняное масло, мама через своё молоко передаст малышу витамины и аминокислоты, необходимые для его нормального развития, однако применять его стоит только после консультации с доктором.

Во время беременности и после родов возможно также использование льняного масла в качестве косметического средства для предотвращения растяжек на коже.

Льняное масло для зачатия

Бесплодие в наше время становится глобальной проблемой, однако часто его причины поправимы. Материнский инстинкт рано или поздно просыпается у каждой женщины, но не всегда получается быстро и без проблем зачать малыша. Виной тому постоянные стрессы, плохая экология, некачественное питание и множество других проблем, устранить которые вполне возможно без приёма медикаментов.

Одним из эффективных средств, способствующих наступлению беременности, является масло льна. Наличие жирных кислот в его составе помогает генерировать новые клетки в организме, поэтому важно начинать принимать его уже на начальном этапе планирования беременности. Кроме того, одним из свойств льняного масла является нормализация гормонального фона, обеспечивающаяся наличием в продукте природного эстрогена. Регулярный приём масла льна выравнивает менструальный цикл и овуляцию, увеличивает либидо и способен ускорить наступление желанной беременности.

Во время планирования беременности приём льняного масла показан не только женщинам, но и мужчинам - для повышения потенции и улучшения качественных показателей спермы.

Для скорейшего зачатия стоит добавлять масло льна в пищу, заправлять им каши, салаты, чтобы суточная доза достигала столовой ложки. Готовить на таком масле, нагревать его и кипятить не стоит, так как все ценные компоненты его состава разрушатся, не обеспечив желаемого результата - наступившей беременности.

Масло льна и лечение гинекологических заболеваний

Большинство женских заболеваний вызвано нарушениями гормонального фона, поэтому наряду с традиционной медициной допустимо их лечение народными средствами, одним из лучших по эффективности среди которых является льняное масло.

При помощи масла льна возможно проводить профилактику и лечение:

• миомы матки;
• мастопатии;
• эндометриоза;
• спаек в малом тазу;
• молочницы.

Миома представляет собой доброкачественное гормонозависимое новообразование, лечить которое возможно комбинируя медикаментозную и физиотерапию с регулярным приёмом масла льна. Эффективность такого лечения подтверждается многочисленными отзывами пациенток, остановившими рост образования на ранних стадиях и избежавшими оперативного вмешательства. При миоме масло принимают по одной столовой ложке дважды в сутки, не менее чем за пару часов до приёма пищи. Возможно употребление масла в капсулах, по 5 грамм ежедневно в течение одного месяца.

Ещё одним женским недугом, вызванным нарушениями баланса гормонов, является мастопатия, характеризующаяся образованием в молочных железах доброкачественных опухолевидных структур. Риск мастопатии состоит в том, что такие кистозные опухоли со временем могут перерождаться в рак, однако профилактика поможет предотвратить этот процесс. Льняное масло часто назначают в комплексной терапии мастопатии благодаря его свойству нормализации обменных процессов и нейтрализации свободных радикалов.

Фитоэстроген лигнин в составе масла льна способствует не только нормализации гормонального фона, но и налаживает кровоснабжение молочных желёз, обеспечивая самостоятельное рассасывание новообразований.

Масло льна стимулирует в организме выработку эйкозаноидов - активных соединений со свойствами гормонов, положительно влияющих на клеточный обмен.

В качестве профилактического и лечебного средства масло льна при мастопатии применяют не только внутрь, но и наружно, для массажа, аккуратно втирая в кожу груди. Во время курса лечения возможно увеличение дозировки масла до 3 столовых ложек за сутки, в том числе в составе пищи.

Гинекологическое заболевание эндометриоз характеризуется разрастанием клеток внутреннего слоя матки за её пределы на фоне гормонального сбоя. На начальной стадии болезни приём масла льна поможет предотвратить необходимость выскабливания лишних тканей оперативным путём и приостановить их рост, стабилизировав гормональный фон и уровень прогестерона. Всего одна столовая ложка масла в сутки, принятая натощак, поможет очистить организм и восстановить его функции.

Спаечное заболевание органов малого таза представляет собой образование соединительной ткани между маткой, маточными трубами, яичниками. Это заболевание часто становится причиной бесплодия и повышает риск развития внематочной беременности. На тяжёлых стадиях болезни, когда спайки многочисленны, требуется оперативное вмешательство, а вот на начальном этапе можно попробовать применять масло льна.
Для стимуляции рассасывания спаек льняное масло используют в массаже, тщательно втирая продукт в нижнюю часть живота круговыми движениями. Массаж для ликвидации спаечных образований проводят перед сном на протяжении 2–3 недель.

Противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства масла льна позволяют применять его при молочнице, для предупреждения рецидивов заболевания.

Противопоказания и вред льняного масла для организма

Несмотря на ценный состав, приём льняного масла далеко не всегда и не всем идёт на пользу. Существуют определённые заболевания и состояния, при которых льняное масло противопоказано.

• заболевания и патологии ЖКТ, особенно в стадии обострения;
• гепатит;
• желчекаменная болезнь;
• маточные и придаточные полипы;
• поликистоз яичников;
• нарушения гемостаза;
• диабет;
• индивидуальная непереносимость.

При панкреатите, холецистите, болезни Крона, язвах приём льняного масла может вызвать обострения. При острых формах энтероколита и гастрита возможно принимать продукт в стадии ремиссии заболеваний.

Проблемы со свёртываемостью крови являются прямым противопоказанием к употреблению масла льна, так как оно стимулирует кровообращение.

Несмотря на то что льняное масло снижает количество сахара в крови, диабетикам оно не рекомендовано, так как способно блокировать действие медицинских препаратов, используемых при этом заболевании.

Перед началом приёма масла стоит проконсультироваться с врачом и пройти полное медицинское обследование, так как самолечение может оказаться опасным для здоровья.

Навредить здоровью, принимая льняное масло, можно не только, если есть противопоказания, но и при употреблении несвежего, прогоркшего продукта. По истечении срока годности в масле появляются продукты окисления жирных кислот, представляющие угрозу для организма.

Срок хранения льняного масла даже в тёмной таре и в холодильнике очень невелик, поэтому не стоит закупать его впрок.

Среди побочных эффектов от масла льна отмечают:

• тошноту;
• диарею;
• метеоризм (особенно в первые дни приёма);
• аллергические реакции;
• запор и кишечная непроходимость (при существенном превышении дозировки);
• непереносимость продукта, провоцирующая приступы удушья.

Не рекомендовано комбинировать употребление масла льна с приёмом гормональных препаратов, антидепрессантов, противовирусных средств, кроме того, продукт способен влиять на действие обезболивающих медикаментов, усиливая болевой синдром.

При одновременном приёме масла с оральными контрацептивами эффективность препарата может снижаться - есть риск наступления незапланированной беременности.

Категорически запрещается принимать внутрь нагретое масло и использовать его для жарки. Высокая температура приводит к разрушению компонентов масла и выделению свободных радикалов, губительно воздействующих на организм.

Исследования на животных показали, что потребление льняного масла во время беременности может повлиять на плод. Пока неизвестно, будет ли это иметь те же последствия для женщин, так как исследования на людях не проводились.

Существует доказательство того, что употребление льняного масла в течение последних двух триместров беременности может увеличить риск преждевременных родов. Эта информация поступила из исследования, опубликованного в Science Daily, проведенного профессором Anick Berard исследовательского центра Сент-Жюстин и студенческой магистратуры Krystel Moussally.

Другие исследователи утверждают, что потреблять льняное масло в умеренных количествах во время беременности и при кормлении грудью не только безопасно, но и полезно.

Вывод: так как имеются противоречивые заявления по поводу безопасности льняного масла всегда лучше поговорить с вашим врачом перед его употреблением.

На наш взгляд льняное масло (как и любое другое растительное масло) беременным женщинам , кормящим матерям и детям, в чистом виде, натощак нужно употреблять с осторожностью. Но если вам можно употреблять растительные масла в составе салатов, и вы замените часть подсолнечного масла в них льняным, то вреда это не принесет.

Вместо вывода

Льняное масло очень полезно для здоровья женщин, но есть и некоторый вред, особенно если нарушать правила хранения и употреблять его сверх всякой меры. Оно богато аминокислотами, микроэлементами, фитонутриентами и витаминами. В целом, пользы у льняного масла для женщин больше чем вреда. При правильном использовании оно может помочь предотвратить проявление многих болезненных симптомов и проблем со здоровьем.