La paura di perdere il controllo di sé è psicologia. Il controllo sulla situazione è un bisogno umano fisiologico. Abbiamo elaborato un sistema per connettere nuovi partner: abbiamo superato il piano di franchising

Eri così stanco che avevi paura di impazzire, di smettere di gestire la situazione e te stesso? La paura della follia (lisofobia) è una forma estrema di paura di perdere il controllo su se stessi. Ma questa fobia è rara, più spesso le persone hanno paura di cadere nella rabbia, nell'isteria, nella rabbia e di commettere un errore irreparabile. Oppure ritrovarti in uno stato di impotenza, diventando ostaggio della situazione.

In psicologia, il controllo su una situazione significa la fiducia di una persona in se stessa e nella sua sicurezza. In una situazione in cui una persona non sente un controllo sufficiente, si presenta in un ordine reale o immaginario. È così che si sviluppa il desiderio di creare elenchi, tentativi di controllare altre persone.

Paura di perdere il controllo - ansia accompagnato da eccitazione. Sicuramente dovevi sostenere degli esami, e penso che non sempre eri pronto al 100%. Come si sente uno studente impreparato? . Ha paura di perdere il controllo e di fallire l'esame. Quindi una persona che non è pronta per la vita ha paura del fallimento.

Il bisogno di ordine ci costringe a cercare vie illusorie di controllo. Nasce così la passione per gli oroscopi, la predizione del futuro, la fede nei presagi e nelle superstizioni, negli amuleti, ecc.

Il bisogno di controllo e sicurezza è primario, bisogno fisiologico. Ogni persona ce l'ha. Pertanto, in una situazione di crisi di instabilità sociale, politica o economica della società, le persone sono confuse e intimidite.

A proposito, tale coscienza è più facile da controllare. A volte le persone vengono deliberatamente intimidite a questo scopo trasmettendo notizie provocatorie ai media. In questi momenti è fondamentale ricordare gli aspetti interiori, in modo da poter mantenere la razionalità e sentire di nuovo il controllo.

Cause di paura

La paura di perdere il controllo non è di per sé un problema. Questo è un tipo di panico o/o conseguenza.

Lo sviluppo della paura di impotenza è influenzato da una serie di fattori:

• incertezza;
• aumento dell'ansia;
• dipendenza dalle opinioni degli altri;
• tendenze depressive;
• sovraccarico del sistema nervoso;
• sensazione di incertezza riguardo al futuro;
• maggiore senso di responsabilità;
• perfezionismo;
• tentativi di controllo totale sul mondo e su se stessi;
• insoddisfazione per la vita;
• responsabilità enormi e numerose.

Le persone che sono state sottoposte alla tirannia durante l'infanzia e si sentono in pericolo sono più suscettibili agli attacchi di panico, all'ansia e alla paura rispetto ad altri. Si riflette negativamente in condizioni di esigenza, maggiore responsabilità morale e aspettative. Sia un caso di severa punizione per un errore che condizioni sistematiche di stress in futuro creano la paura di perdere l'autocontrollo o di perdere il controllo sulla situazione.

Cosa provoca la paura in un bambino:

• alcolismo, litigi e scandali dei genitori (non è in grado di controllare il loro comportamento, non sa mai come andrà a finire il prossimo scandalo);
• dure punizioni per una tazza dimenticata o una camicia sporca;
• requisiti per sedersi con il fratello minore e punizione per i fallimenti (ad esempio, il bambino si è picchiato).

La paura di perdere il controllo si sviluppa dopo aver ripetuto situazioni stressanti. Se in alcune condizioni una persona sperimentava una forte eccitazione, aveva difficoltà a mantenere l'autocontrollo, ad esempio, usciva da una situazione con dignità, quindi in situazioni simili ripetute tensione interna sta crescendo. L'individuo ha paura che la situazione si ripeta, ma non sarà in grado di affrontarla.

Un altro esempio: per strada, una ragazza ha incontrato un uomo inadeguato e ubriaco e miracolosamente è fuggita da lui. In questo caso, basterà un incidente per creare paura. Un incidente stradale funziona allo stesso modo. Un incidente o uno sbandamento di un'auto che non si conclude con un incidente crea il timore che la situazione si ripeta con un esito sfavorevole.

La tua esperienza negativa di perdita di autocontrollo è un altro motivo per la paura di perdere il controllo. Inoltre, la fobia si sviluppa in una situazione di osservazione (la persona ha visto qualcuno perdere il controllo di se stesso o della situazione).

La paura di perdere il controllo è aggravata in situazioni di instabilità, durante periodi di personalità, interna o cambiamenti esterni, oltre ogni spiegazione. Quando una persona sente che qualcosa è cambiato dentro di lui, ad esempio, gli interessi cambiano bruscamente o a causa di fatica cronica la memoria si è notevolmente deteriorata, quindi la paura di un ulteriore deterioramento e perdita totale l’autocontrollo sta peggiorando.

Come sbarazzarsi

Renditi conto che la paura di perdere il controllo si basa sulla sfiducia in te stesso, nel mondo e in persone specifiche. Infatti stiamo parlando non di paura, ma di responsabilità, pianificazione, capacità e opportunità. A quali condizioni una persona non diventa ostaggio delle circostanze:

• ha fiducia in se stesso;
• ha un livello adeguato;
• è ben consapevole dei suoi punti di forza e di debolezza;
• una persona sa come superare;
• sa in quale direzione si sta muovendo e cosa è;
• ha un progetto di vita.

Questo ritratto ti somiglia? In caso contrario, determinare quale punto necessita di miglioramenti. Iniziare a lavorare.

La causa della paura di perdere il controllo e le conseguenze che ne derivano. Chi ha paura di perdere il controllo, si incolpa per qualcosa del passato, non ha perdonato un errore.

Se questo è il tuo caso, allora renditi conto del motivo della colpa. Ora pensa, sei davvero colpevole? Probabilmente non avevi le conoscenze o le competenze adeguate in quella situazione. Ma ora sei esperto e intelligente. E in caso contrario, acquisisci l'abilità mancante. Quindi le persone che hanno paura di essere attaccate seguono corsi di autodifesa. E uno studente che una volta si mette nei guai amplia attivamente i suoi orizzonti e sviluppa la sua erudizione. Adesso entrerà in polemica con chiunque, ma non verrà più ridicolizzato.

Non è sempre possibile affrontare da soli gli infortuni. Se le radici affondano nell’infanzia, allora eliminare le insicurezze o aumentare l’autostima è un travestimento, non una soluzione. L’elenco dei possibili traumi psicologici è infinito. Ma se li selezioni essenza generale, allora stiamo parlando di tradimento, perdita di fiducia, umiliazione, solitudine, accuse.

Per eliminare completamente la paura di perdere il controllo, è necessario consultare uno psicoterapeuta, poiché questo è un elemento del disturbo o una condizione che lo precede.

La paura di perdere il controllo di sé è in realtà molto comune. E' vicino:

Alla paura della follia (disintegrazione della personalità) – “Sono pazzo se faccio (questo)?”

Alla paura del rifiuto (“pace/ persone significative mi rifiuterà”, “rimarrò solo”),

Alla paura della morte (“...e morirò, solo”).

E morirai davvero?

La paura di perdere il controllo di se stessi è molto nevrotica. Si esibisce molto ruolo importante– limita le persone, impedisce loro di:

Fisicamente azioni pericolose(ubriacati - ucciditi),

Atti socialmente pericolosi (illegali, che causano rifiuto e solitudine),

Azioni che non possono essere accettate come parte della propria esperienza (“è come se non fossi io a fare/detto”).

In sintesi: la paura di perdere il controllo riguarda i limiti che ci poniamo.

Sui benefici della paura di perdere il controllo

Da un lato, tale paura serve davvero al 99% delle persone sulla Terra:

Grazie alla paura si astengono dall'ubriacarsi e dal lavorare come gruisti, elettricisti e autisti. Si astengono dal ferire un'altra persona.

Anche quando litiga, è arrabbiato o è in conflitto, ogni persona sana di mente usa parte delle proprie risorse per tenere traccia di: che aspetto ho dall'esterno? Ho oltrepassato i limiti di ciò che è consentito?

"È possibile gettare mobili in ufficio per rabbia - o no?" Probabilmente, in una certa percentuale di casi, questo non è solo possibile, ma anche necessario, come modo per difendere te stesso e i tuoi interessi. Ma nella stragrande maggioranza dei casi, è ancora più probabile che sia “impossibile” o addirittura “estremamente indesiderabile”.

Sul danno della paura di perdere il controllo

Sebbene questa paura svolga determinate funzioni: "tappi", limitatori, davvero necessario a seconda della situazione, è tutto in ordine. Ma come accade con molti timori, la cosa potrebbe non funzionare oltre il fatto che “il Moro ha fatto il suo lavoro, il Moro può andarsene”.

Questo “Moro”, la paura di perdere il controllo di se stessi, molto spesso può agire in modo contrario allo svolgimento della tua vita:

Vieni nel momento sbagliato, quando vuoi,

Resistere ai grandi cambiamenti nuova sfera attività - anche se ci stai “solo provando” (“sì, proprio adesso!” dice paura e ti spaventa: questo è quello che farai ora queste cose terribili! ),

Non andartene in un dato momento: quando la lite è già finita, o è passato un momento difficile, la persona continua a “mangiarsi a morte”: ho detto troppo, ho perso la pazienza - e dove sono le garanzie che permettermi di abbaiarti oggi? segretario, domani non ammazzo un cane, diciamo, ma non è lontano da una persona...

Dall'esterno, l'ultima catena sembra illogica e irragionevole. Ma dall'interno, una persona spaventata (spaventando se stessa) tende ad "aumentare" molte paure - e la paura di perdere il controllo su se stessa non fa eccezione.

Cosa fare? Come non cedere a questa paura?

Tre la domanda giusta“a te stesso” se ti stai chiedendo se sei troppo preoccupato di perdere il controllo:

1. Qual è la mia responsabilità nella situazione?

Anzi, siediti e scopri se qualcuno può fermarti o dire qualcosa. A proposito, cosa ti diranno esattamente in risposta al tuo “Pantomas si è scatenato”? Pensaci.

È probabile che, se perdi il controllo, ci saranno persone nelle vicinanze. E non mancheranno di notarti che hai già “troppo”, “esagerato” con le tue manifestazioni: arrabbiato, amorevole o qualsiasi altro.

Pensa al fatto che ci sono persone intorno a te e anche loro hanno una parte di responsabilità per ciò che sta accadendo.

2. Un pazzo pensa di essere pazzo?

Questa è in realtà un'ottima frase-koan*.

*frase sopra la quale pratiche orientali riflettere e meditare. Ad esempio, "immagina il battito di una mano".

Di norma, i pazzi non si rendono conto della loro follia (e se iniziano a realizzarla, allora questa è la strada per la guarigione). Sono sicuri di essere adeguati al 100% e che “c’è qualcosa che non va nel mondo”.

Se hai paura di perdere il controllo di te stesso, significa che tu ti controlli già, più o meno, ma in ogni caso sufficiente per far fronte a una situazione sociale ordinaria.

3. Se perdi il controllo, e allora? Cosa accadrà esattamente? Immagina, pensaci.

Quali altri pensieri ti vengono in mente quando metti da parte la paura di perdere il controllo? Questo è quello che è successo: sei pazzo, non ti controlli. Allora cosa succederà?

Possono esserci molti scenari che ti girano per la testa. Non posso prevedere quale sceglierai adesso. Posso solo suggerire di considerare questo scenario dal punto di vista di “chi diventerò allora”.

Più spesso di altri compaiono i seguenti ruoli:

- “e allora tutti vedranno che in realtà sono incapace, debole, piccolo, indifeso, sto cadendo a pezzi, sto scomparendo”,

- “Diventerà ovvio a tutti come sono uomo orribile, mostruoso, terribile, enorme, incredibile, farò a pezzi tutti”.

Cioè, infatti, per paura di perdere il controllo su se stessi, potrebbero benissimo nascondersi:

Paura sparisci tu stesso(per capire all'improvviso, che “occupo un posto immeritatamente grande nella vita degli altri”),

Paura distruggere il mondo intero(e poi all'improvviso ho iniziato a rendermi conto che stavo occupando immeritatamente poco spazio - e ho iniziato a gonfiarmi fino alla dimensione richiesta/desiderata).

“Dolce bonus” per i più attenti:

Si scopre che la persona inizialmente parla controllo su se stessi, tenendo presente il dubbio chi è lui Come .

Questo perché spesso è spaventoso affrontare il vero te. Né grande né piccolo. Che qualcuno può distruggere (e almeno moralmente, anche se temporaneamente), e che può distruggere qualcuno (ferire). In generale, una persona vivente.

Questo è esattamente ciò che accade nei gruppi, durante... All'inizio, nel gruppo c'è molta timidezza, imbarazzo, rigidità e sembrano "carini e coniglietti". Poi, dopo un po ', iniziano a concedersi di più, giocando la seconda metà (iniziano a permettersi cose semplici, in generale - mostrarsi "come sono" - e per molti questo è chiaramente connesso con il proprio "mostruosità, incubo". Ad esempio, è inaccettabile esprimere il primissimo impulso emotivo: "altrimenti distruggerò improvvisamente tutti con le mie manifestazioni, come un toro in un negozio di porcellane).

E solo allora arriva la sensazione:

a) sufficiente sicurezza nel mondo per essere te stesso al suo interno, e non una maschera o un ruolo,

b) il fatto che “anch’io sono vulnerabile, sensibile, non sono di pietra né di ferro”, e un’altra persona ha la stessa capacità di essere ferita dalle tue parole,

c) vero, vera scelta“dal profondo dell'anima” per stare più attento - sia verso un'altra persona, sia talvolta verso te stesso (anche - oh orrore! - indipendentemente dagli altri, prima di tutto preoccupati di te stesso).

Sfortunatamente, è impossibile impararlo dai libri. Questa è una sensazione-conoscenza che potete coltivare in voi stessi, alla quale potete arrivare come convinzione personale. Ma è impossibile accettarlo dall'esterno. Ciò significa che se vuoi smettere di controllarti troppo, o vuoi vedere come gli altri influenzano la tua vita, come ti aiutano anche un po’ a non perdere il tuo aspetto umano, allora dovresti farlo. Ci sono molti (circa 5-7) partecipanti, molte opinioni - e alla fine vedrai meglio come influenzi persone di diversa costituzione e temperamento.

CAPITOLO 4 Paura di perdere il controllo della situazione

A causa dell’influenza della personalità o delle esperienze negative del passato, molti di noi smettono di fidarsi degli altri. Questo semplice fatto fa un'enorme differenza nel modo in cui ti senti durante il volo. Il volo, essendo un fenomeno incomprensibile e potenzialmente pericoloso, attiva la sfiducia nelle nostre menti, l'incapacità di trasferire la responsabilità della propria vita e salute ad altre persone e la attiva in una forma esagerata. Se riesci a identificarti problema dettagliato in te stesso, devi sostituire l'abitudine a NON FIDUCIA con l'abitudine a FIDUCIA. Come farlo? Non è difficile, anche se non del tutto piacevole. Istruzioni dettagliate Lo fornirò di seguito, nella sezione "Cosa fare con la tua paura".

I pericoli reali e quelli solo APPARE.

Continuerai a sviluppare l'aerofobia finché non ti costringerai a pensare con i fatti piuttosto che con le supposizioni. D'accordo, le tue ipotesi potrebbero essere errate, a differenza dei FATTI. Qualsiasi fobia si basa su PRESUNZIONI e per sconfiggerla servono solo i fatti.

Consideriamo diverse situazioni:

Esempio 1

Tu e i tuoi amici vi state rilassando nella natura. Il tempo è bellissimo, sei di ottimo umore, il kebab è quasi pronto e non ci sono segnali di guai. In questo momento, uno dei tuoi amici urla di paura e dice che pensava di aver appena visto un serpente nell'erba.

Tutti i tuoi sentimenti e le tue emozioni cambieranno proprio in quel secondo, sarai teso, il tuo ottimo umore sarà sostituito dal desiderio di lasciare il luogo in cui ti trovi. Tutto per garantire la tua sicurezza personale. Non è vero che esista un serpente, ma la tua vacanza è rovinata, poiché ti SEMBRA di essere in pericolo.

Esempio n.2 Un bambino piccolo ha paura che Barmaley viva nella toilette. Il suo comportamento è associato alla paura di Barmaley, quindi evita il bagno, chiede di tenere la luce accesa di notte, di accompagnarlo in bagno, ecc. Non esiste alcun fatto della presenza di Barmaley, ma per il cervello del bambino questa finzione su Barmaley è quasi un fatto compiuto.

Quindi,