Settimana di digiuno su kefir e mele. Regole per mangiare in una giornata di digiuno usando kefir e mele. Dieta di tre giorni con kefir e mele

I giorni di digiuno sul kefir aiutano a migliorare il metabolismo e a purificare il corpo sostanze nocive. Questo effetto del kefir porta ad una diminuzione e ad un miglioramento del benessere.

I rilievi di Kefir sono apprezzati per la loro efficacia e sicurezza. Molte donne che perdono peso, dopo aver provato il giorno del kefir una volta, ci ritornano ancora e ancora. L'efficacia di una giornata di digiuno con kefir non è peggiore di quella di qualsiasi dieta nuova. A differenza delle diete a lungo termine, una giornata di digiuno non è stressante per l’organismo e non rallenta il metabolismo.

Usando giorno del kefir il corpo riceve uno slancio per un'ulteriore perdita di peso. Puoi perdere almeno un chilogrammo di peso al giorno, il che è sufficiente per un giorno.

I giorni di Kefir sono raramente una dieta mono. Molto più spesso, il kefir è combinato con ricotta, succhi e cetrioli. Tuttavia, il giorno del kefir più popolare è un giorno di digiuno a base di kefir e mele.

Come perdere peso con kefir e mele?

Una giornata di digiuno su kefir e mele aiuta non solo a perdere peso e purificare il corpo dalle tossine, ma anche ad aumentare forze protettive. Inoltre, tale scarico aiuta a migliorare il funzionamento del fegato, dei reni, dell'intestino e dei dotti biliari.

Per una giornata di digiuno dalle mele kefir, avrai bisogno di almeno 5 mele, che verranno consumate crude, al forno e in umido. Non c'è dubbio che sia possibile perdere peso con kefir e mele: questi due prodotti hanno un effetto positivo sulla perdita di peso in eccesso. Condotta simile giorni di digiuno Una volta alla settimana è sufficiente. Possono essere facilmente tollerati se sei mentalmente preparato ad affrontarli. La leggerezza e le piacevoli sensazioni il giorno successivo allo scarico saranno una buona motivazione per ripetere i giorni della mela kefir.

Esistono diverse opzioni di menu per lo scarico su mele e kefir.

opzione 1

1. Prima colazione: mela grattugiata con 1 cucchiaino. Miele La mela dovrebbe essere lavata con un bicchiere di kefir.
2. Seconda colazione: un bicchiere di kefir.
3. Pranzo: due mele.
4. Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
5. Cena tardi: un bicchiere di kefir.

opzione 2

1. Prima colazione: mela cotta cosparsa di miele, un bicchiere di kefir.
2. Seconda colazione: mela fresca.
3. Pranzo: mela grattugiata mescolata con miele e Non grande quantità noci, un bicchiere di kefir.
4. Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
5. Cena: 2 mele al forno.
6. Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

Opzione 3

Per questa opzione di scarico, è necessario fare scorta di un litro di kefir e un chilo e mezzo di mele. Mele e kefir vengono consumati alternativamente. Ad esempio, se hai kefir per la prima colazione, poi le mele per la seconda. E così via tutto il giorno.

1. Prima colazione: taglia 2 mele e versaci sopra un bicchiere di kefir. Successivamente, bevi mezzo bicchiere di decotto di rosa canina.
2. Pranzo: mele fresche con un bicchiere di tè verde non zuccherato.
3. Pranzo: due mele cotte e 0,5-1 bicchiere di kefir.
4. Cena: 1-2 mele, un bicchiere di kefir con 1 cucchiaino. cannella o aneto fresco.

Opzione 4

Per questa opzione avrai bisogno di 2 kg di mele cotte con cannella e un litro. Tutti i prodotti devono essere suddivisi in 4 pasti. Inoltre, puoi bere acqua minerale.

Inoltre, puoi bere acqua pulita, senza zucchero tè verde e decotto di rosa canina.

Kefir e mela per dimagrire non sono adatti a tutti. Se hai problemi con tratto gastrointestinale Questa combinazione di prodotti può influire negativamente sul tuo benessere. Per le malattie dell'apparato digerente è meglio utilizzare altri tipi di giorni di digiuno e solo dopo aver consultato uno specialista.

I chili in più vengono effettivamente persi con il kefir, poiché espelle le tossine, i residui di cibo stantio, ecc. dal corpo. Con un tale scarico, puoi facilmente perdere 1-3 kg al giorno.

Una giornata di digiuno su kefir purifica bene il corpo

Le regole per lo scarico del kefir sono le seguenti:

• scegli il kefir a basso contenuto di grassi, ma non a basso contenuto di grassi;
• Oltre al kefir, puoi utilizzare qualche altro prodotto, come farina d'avena, miele, ecc. Ma in questo caso il risultato non sarà così buono;
• bere 1-2 bicchieri di bevanda ogni 2-3 ore;
• Bevi l'ultimo bicchiere di kefir alle 20:00;
• Bevi molta acqua pulita durante il giorno, almeno 1,5-2 litri.

Se decidi di bere solo kefir senza altri prodotti aggiuntivi, ma inizi ad avere molta fame durante il giorno, mangia 1-2 cucchiai crusca di frumento. Soddisferanno leggermente la fame e miglioreranno la rimozione della "spazzatura" dal corpo.

Caratteristiche di una giornata di digiuno su kefir e mele

Per questo scarico avrete bisogno di 2 litri di kefir magro e 2 kg di mele non zuccherate, preferibilmente verdi. Scegli kefir con l'1% di grassi, è ottimale per lo scarico. È meglio dare la preferenza al kefir con una durata di conservazione non superiore a 5 giorni, questa opzione è considerata la più naturale. Naturalmente, la dieta della mela kefir non può essere definita molto soddisfacente, ma sicuramente non svenirai nemmeno dalla fame. Bene, se il cervello ha bisogno di glucosio, puoi aggiungere 1 cucchiaino al kefir una volta al giorno. Miele

Se hai problemi al tratto gastrointestinale e non puoi mangiare mele crude, cuocile al forno.

Non dimenticare l'acqua! Anche se non hai sete, bevi regolarmente un bicchiere di acqua pulita. Senza di esso, lo scarico del corpo non sarà completo.

Lottare con chili in più quasi eterno come la vita stessa. È difficile trovare una donna che sia completamente soddisfatta della propria figura. Per aiutare la buona metà dell'umanità, i nutrizionisti hanno inventato una grande varietà di diete diverse. Non è facile per una persona inesperta comprendere questa abbondanza.

Quale dieta dovresti scegliere? Come iniziare il processo di perdita di peso? Quanti odiati chili si possono perdere in giornate trascorse a cetrioli, crusca, banane, acqua o grano saraceno? Qualsiasi bellezza sogna di essere snella e attraente. Ma non tutti sono in grado di limitarsi regolarmente al cibo e di rosicchiare cracker per giorni interi per perdere peso.

Un'opzione ideale sarebbe una bacchetta magica, con un'onda della quale Cenerentola si trasforma in una principessa delle fiabe, una zucca in una carrozza e un topo in un cocchiere. Purtroppo non esistono le bacchette magiche, ma esiste un metodo che permette di ottenere in modo rapido e indolore il risultato desiderato. È sufficiente trascorrere una giornata di digiuno con kefir più volte al mese.

Kefir è molto popolare. Non c'è da stupirsi che i nutrizionisti abbiano rivolto la loro attenzione a lui molta attenzione. Questo prodotto a base di latte fermentato contiene un insieme completamente unico di batteri e funghi, che non solo normalizzano la microflora e l'attività intestinale, ma accelerano anche in modo significativo processi metabolici nell'organismo.

Ricerche più approfondite lo hanno dimostrato uso regolare il kefir nel cibo aiuta, tra le altre cose, buona dormita e combatte efficacemente la stanchezza.

I nutrizionisti adorano questo prodotto basso contenuto calorico. Il kefir soddisfa bene la fame, quindi anche le persone con una volontà debole possono fare un giorno di digiuno dal kefir almeno una volta al mese. Inoltre, vale la pena scegliere un prodotto a medio contenuto di grassi, poiché le sue controparti a basso contenuto di grassi ne hanno molto di più basso contenuto sostanze utili.

Come prepararsi per una dieta?

Se ci sono molti chili in più, un giorno di digiuno con kefir non darà una perdita di peso efficace e visibile. In questo caso si può pensare ad una dieta seria, della durata di 5 o anche 7 giorni. Ma un simile esperimento richiede un'attenta preparazione del corpo, che è già abituato a mangiare cibo abbondante e gustoso, per il processo di perdita di peso.

Altrimenti inizierà a resistere, inviando costanti segnali di fame, nella sua testa sorgeranno dubbi sulla correttezza della decisione scelta, e in tali condizioni può essere molto difficile sopportare i giorni programmati.

Per preparare il corpo all'imminente perdita di diversi kg e alle restrizioni alimentari, puoi organizzare una giornata di digiuno con kefir, ma dovrai bere almeno un litro e mezzo di questo bevanda salutare, escludendo dalla dieta eventuali altri piatti. Se è difficile sopravvivere solo con il kefir, puoi utilizzare alcuni di quelli approvati dai nutrizionisti in un giorno di digiuno dal kefir. alimenti a basso contenuto calorico. Questa bevanda si abbina perfettamente materiale utile, contenuto in banane, grano saraceno, crusca e cetrioli.

Esistono diversi tipi di diete che possono essere utilizzate in questi giorni:

1. Giorno di digiuno dalla cagliata di kefir.
   Durante il giorno devi bere un litro e mezzo di kefir e mangiare circa 200 grammi di ricotta mescolata con un cucchiaino di miele e una manciata di frutti di bosco freschi.
2. Giorno di digiuno su kefir, farina d'avena o grano saraceno.
   Al vapore dalla sera cereali, mescolato con miele, può essere consumato durante il giorno e innaffiato con un bicchiere di kefir dopo ogni pasto.
3. Giornata di digiuno su kefir e succo.
   Devi bere un litro di kefir e un litro di succo di frutta appena spremuto al giorno.
4. Giornata di digiuno su kefir e mele.
   La cosa buona del metodo con le mele è che ti permette di mangiarle frutti sani V quantità illimitata. È consentito mangiare insalata di mele condita con kefir, succo di mela, mele cotte al forno e semplicemente frutta fresca. L'unica cosa che non puoi mangiare è questa torta di mele, anche se lo innaffi con molto kefir.

Il giorno di digiuno del Kefir richiede alcune restrizioni. È necessario ridurre il numero di sigarette consumate ed è meglio abbandonare del tutto l'alcol. Durante i giorni di digiuno il corpo dovrebbe riposare.

Diverse diete kefir efficaci

Dopo che il corpo è stato avvertito dell'imminente processo di perdita di peso, puoi iniziare la dieta vera e propria, iniziando i giorni in cui combatti contro gli odiati chili:

1. Dieta a base di kefir e crusca.
   Una dieta del genere può durare tutto il tempo necessario per sbarazzarsi dei chili in più che rovinano l'umore e la figura. Nonostante la crusca contenga 165 chilocalorie per 100 grammi, contribuiscono efficacemente alla perdita di peso, poiché praticamente non vengono digerite dall'organismo e aiutano a rimuovere le sostanze nocive dall'intestino. Dopotutto, la crusca contiene molte fibre preziose. Nei giorni di dieta è necessario consumare kefir mescolato con crusca senza aggiunta di zucchero.
2. Dieta a base di kefir e grano saraceno.
   Per una tale dieta è meglio cuocere i cereali al vapore piuttosto che bollirli per preservare i microelementi e le vitamine contenute nel grano saraceno un gran numero di. Molti nutrizionisti preferiscono il grano saraceno, distinguendolo da numerosi altri cereali. Nei giorni di dieta è necessario aggiungere il kefir al grano saraceno e consumare questa miscela in porzioni uguali non appena si avverte fame. Ma non mangiare troppo. Certo, il grano saraceno non contiene molte calorie, ma devi ricordarlo obiettivo principale, il che implica l'eliminazione di disgustosi kg.
3. Dieta a base di kefir e cetrioli.
   È possibile perdere diversi chili di peso con l'aiuto delle proprietà diuretiche del potassio, del magnesio e dell'acqua, contenuti in grandi quantità nei cetrioli. Maggior parte effetto rapido prevede l'uso di cocktail costituiti da un litro e mezzo di kefir e un cetriolo. A parte questi cocktail, non si dovrebbe mangiare nient'altro durante l'intera dieta. In alcuni casi, è possibile aggiungere alla dieta il pesce bollito e i cetrioli possono essere consumati come insalata, condita con erbe aromatiche e olio vegetale.
4. Dieta a base di kefir e banane.
   Questa dieta è utile non solo per perdere peso, ma può anche essere utilizzata come dieta terapeutica. La dieta della banana è indicata per persone con problemi di stomaco, problemi renali, gonfiore e anche diabete mellito. Oltre a un gran numero di calorie, le banane contengono zuccheri naturali, fibre e carboidrati. Nei giorni di dieta, la dieta è limitata al consumo di cocktail di banana e kefir. Il glucosio contenuto nelle banane aiuta a migliorare l'umore e l'alto contenuto calorico soddisfa rapidamente la sensazione di fame. Con una versione più delicata della dieta, è consentito combinare l'uso di kefir e banane con farina d'avena o porridge di crusca. Naturalmente senza sale e zucchero. Lo stesso kefir può servire come condimento per il porridge.

Quando combatti per la tua figura, devi capire che dovresti cambiare completamente la tua dieta, rinunciando anche al fast food cibi ad alto contenuto calorico contenenti grandi quantità di grassi. Devi dimenticare la farina e le prelibatezze fritte, i ricchi dessert e le dolci bevande gassate.

Naturalmente, le giornate trascorse a kefir, mele e grano saraceno porteranno i loro benefici e elimineranno i chili in più, ma per garantire risultati a lungo termine, è necessario combinare nutrizione appropriata con attività fisica obbligatoria.

Se possibile, è necessario camminare di più, rifiutando ancora una volta l'uso dell'auto; è utile salire le scale a piedi, lasciando agli altri l'uso dell'ascensore. Soltanto Un approccio complesso al problema otterrà il risultato desiderato.

I giorni di digiuno possono far parte della dieta, diete terapeutiche o un modo che consenta al corpo di prendersi una "pausa" e di liberarsi di ciò che gli impedisce di vivere e lavorare in pace - questo accade molto spesso. All'uomo moderno Sembra sempre che non abbia tempo per prendersi cura della propria salute, per non parlare della propria figura, ma poi spesso si scopre che è troppo tardi per usare metodi di guarigione: deve sottoporsi a un trattamento serio. E per trattamento serio sia il tempo che il denaro sono necessari molto più che trascorrere una giornata di digiuno un paio di volte a settimana, utilizzando poco costoso e prodotti disponibili– ad esempio mele o kefir.

Quali sono i benefici dei giorni di digiuno?

Aspetto enorme quantità le diete per dimagrire nel nostro tempo non sono casuali: peso in eccessoè diventato non solo un problema, ma un fattore di rischio per malattie gravi - diabete, malattie cardiovascolari, cancro, ecc. - e morte prematura. Secondo le statistiche dell’OMS, ogni anno nel mondo muoiono circa 3 milioni di persone a causa dell’obesità, e in Russia colpisce già il 25% della popolazione. Dovremmo chiudere un occhio su questo?

Nella maggior parte dei casi, per non essere incluso in questo elenco e mantenere i giovani lunghi anni, è sufficiente prestare attenzione alla possibilità di giorni di digiuno. Il corpo riceve da loro grande beneficio, e la figura diventa più leggera e snella: cibi leggeri e rapidamente digeribili, ricco di fibre, entrando nell'intestino, lo pulisce da depositi tossici e tossine, ma questo è solo uno dei vantaggi dello scarico regolare. Non dovresti pensare che i giorni di digiuno rendano solo più pulito il nostro intestino: facilitano la vita a tutti gli organi, i vasi sanguigni e la pelle - gradualmente si leviga, si rinfresca e acquisisce un colore più sano.

Perché kefir e mele?

Perché vale la pena scegliere una giornata di digiuno a base di mele e kefir? In effetti, le opzioni per lo scarico sono molte e puoi sceglierne qualsiasi, ma il "latte fermentato" e la frutta presentano molti vantaggi rispetto ad altri prodotti alimentari. Stanno bene tra loro e contengono molte cose utili: minerali, vitamine, acidi, proteine, bifidobatteri, ecc., Ma poche calorie; costano poco e vengono venduti ovunque; Non hanno bisogno di essere cotti, basta lavare la mela e aprire la confezione di kefir. Mangiando mele e kefir durante il giorno, non avrai fame e non dovrai sforzarti di mangiarli, perché sono prodotti deliziosi cibo che non richiede alcun condimento.

Regole principali

Dovrai seguire alcune regole per i giorni di digiuno su mele e kefir, ma è facile da fare. È necessario acquistare kefir a basso contenuto di grassi - di solito il solito 1%, circa 1,5-2 litri e 1,5-2 kg di mele, varietà verdi non molto dolci o aspre - con questa quantità di cibo sarà impossibile avere fame . Se le mele crude fanno male alla digestione, possono essere facilmente cotte in un forno normale. Il kefir va bevuto senza zucchero, ma puoi aggiungerne 1 cucchiaino un paio di volte al giorno. Miele.

Devi assolutamente bere acqua pulita - fino a 1,5-2 litri al giorno, ma è meglio ridurre l'attività: in una giornata di digiuno, il corpo dovrebbe prendersi una pausa dalle questioni “serie” - è meglio fare una passeggiata .

Le migliori opzioni di scarico

Il regime di una giornata di digiuno con mele e kefir può essere qualsiasi cosa: l'importante è che sia comodo e confortevole. L'opzione più semplice è bere kefir o mangiare 1-2 mele non appena vuoi, ma si consiglia di bere liquidi ogni ora: può essere acqua, tisana o decotto di rosa canina.

In un'altra versione, le mele vengono mangiate insieme al kefir e l'intera quantità di cibo è divisa in 6 parti. Per prima cosa bisogna mangiare ogni 3 ore, tritando finemente alcune mele e mescolandole in un piatto con un bicchiere di kefir; Mangia una porzione di mele cotte al forno, innaffiata con kefir; per cena: mangia le mele rimanenti e bevi un bicchiere di kefir con 1 cucchiaino. cannella. Durante il giorno, bevi infuso di rosa canina, tisana verde o alle erbe.

Per la prossima opzione per una giornata di digiuno a base di mele e kefir, puoi prendere meno mele: 1-1,5 kg. Il pasto è offerto a ore, e per colazione - alle 9.00 puoi bere solo kefir, ma se questo non bastasse puoi concederti anche una mela. Ore 12.00 – 2 grandi mele verdi e kefir, alle 15.00 – mela cotta e kefir di frutta, alle 20.00 – 1-2 mele e kefir. La sera, entro e non oltre le ore 22.00, si consiglia di bere un bicchiere di biokefir o yogurt naturale.

L'opzione con mele cotte può essere adatta a chi ha problemi al tratto gastrointestinale. Le mele (2 kg) possono essere cotte la sera prima, cosparse di cannella o cotte la mattina presto: la frutta cuoce velocemente. Tutto norma quotidiana mele e kefir vengono divisi in porzioni uguali, che vengono consumate dopo 2 o 3 ore, a seconda di quale sia più conveniente.

A chi vengono mostrati?

I giorni di digiuno su mele e kefir sono ormai utili quasi per tutti, tranne per coloro che hanno un aumento dell'acidità di stomaco. Molte persone qui trattano le mele con disprezzo: dopo tutto, per la Russia questi frutti non sono esotici - ce ne sono sempre molti, e quindi sembra che non abbiano un valore particolare. Ma qualsiasi varietà di mela ne contiene molto fibre vegetali e molta pectina: il loro consumo regolare protegge in modo affidabile dall'aterosclerosi e dalla maggior parte delle malattie cardiovascolari.

Basta mangiare due mele “medie” al giorno per smettere di pensare alla concentrazione di colesterolo “cattivo” nel sangue, nonché all’accumulo di tossine, metalli pesanti e radionuclidi. Le mele contengono il flavonolo quercetina, che ne contiene numerosi azioni terapeutiche, comprese proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali, quindi il consumo di mele riduce il rischio di cancro e prolunga la giovinezza.

Le mele si conservano anche se cotte maggior parte proprietà curative e le allergie ad essi negli adulti sono molto rare e, di regola, solo ai frutti rossi dolci.

Per quanto riguarda il kefir, è stato scritto più di un libro sulla sua utilità, ma possiamo almeno ricordare il suo basso contenuto calorico e la sua ricca composizione, la sua capacità di creare cibi sani flora intestinale e rallentare l'invecchiamento. Non è un caso che nel Caucaso, dove ha avuto origine il kefir, si contano un numero considerevole di centenari, e durata media la vita lì è significativamente più alta che in paesi sviluppati con tutti i benefici della civiltà moderna.

Quante volte puoi eseguire

La maggior parte dei nutrizionisti considera 4 giorni al mese il numero ottimale di giorni di digiuno dal kefir di mele, ma se sei ben tollerato, puoi organizzare 5 o 6 giorni di questo tipo. Le opzioni per lo scarico possono essere alternate: già nel primo mese, la digestione e i processi metabolici, la composizione del sangue e le condizioni dei vasi sanguigni inizieranno a migliorare e ciò influenzerà l'aspetto, ad esempio scompariranno brufoli e punti neri.

Se trascorri giorni di digiuno su mele e kefir regolarmente una volta alla settimana, in un mese puoi sbarazzartene 3-4 chili in più: Ad alcuni questo può sembrare un ritmo lento, ma per il corpo questa opzione è una delle migliori.

Non è necessario organizzare troppo spesso giorni di digiuno su mele e kefir. Altrimenti, il risultato potrebbe essere l'opposto: il corpo inizierà a risparmiare calorie e il processo di perdita di peso non accelererà, ma rallenterà.

È molto importante uscire correttamente dallo scarico. Il giorno dopo a colazione è meglio mangiare frutta, bere succhi o mangiare zuppa di verdure. Anche cenare a base di mele e kefir prima di una giornata di digiuno è “più facile” - insalata di verdure, ricotta o kefir.

Quindi, continuo a portare avanti la mia linea sulla perdita di peso. Le ragazze che sono costantemente a dieta sanno benissimo che per “spostare” il peso, a volte è necessario giorno di digiuno.­

Un tempo seguivo molte diete. Finora ho potuto elencarne solo alcuni su iRecommend. In alcune recensioni, ho già scritto che ora sto provando la tecnica della "stampa passiva", ma finora questa idea è solo in fase di implementazione: sto scrivendo sull'esperienza passata.

COSÌ, Giorni di digiuno per dimagrire Ce ne sono diversi, di solito sono i lunedì. I migliori giorni di digiuno:

giorno del kefir;

giornata delle mele;

giornata sull'acqua;

giorno della cagliata;

giornata sull'asclepiade.

1. Una giornata sul kefir .

È diventato il mio preferito giorno di digiuno su kefir (secondo posto - giorno della mela, ne parleremo più avanti) . ­ L'essenza è più semplice, tutto il giorno devi bere solo kefir e acqua naturale . Un giorno non è dalle 00:00 alle 00:00, ma dal risveglio di un giorno al risveglio di un altro giorno.

Non c'è niente di pesante, il kefir soddisfa la sensazione di fame. Ma no Si consiglia di organizzare 2 giorni di digiuno consecutivi . E non importa su cosa decidi esattamente di sederti: mele o kefir.

Un tempo potevo organizzare un “giorno della fame” una volta ogni due settimane, più andavo avanti, meno frequenti erano i giorni di digiuno. Le recensioni mi hanno sempre ispirato, il risultato dei giorni di digiuno può arrivare perdita di peso fino a tre (!!!) chilogrammi . Tuttavia, non sono mai riuscito a perdere più di 1,5 kg. O piuttosto, Il peso massimo che ho perso nel giorno di digiuno è stato di 1300 g . Ed era proprio il giorno del kefir. ­

Non è necessario digiunare se si è a dieta. I giorni di digiuno non faranno altro che danneggiare il corpo; rischieresti di rovinare il tuo metabolismo (credimi!).

avere un giorno di digiuno non più di una volta alla settimana;

cambiare il prodotto in scarico (questa settimana kefir, la prossima settimana mele);

non limitarti in quantità o volume (è stupido allungare 1 litro di kefir per tutta la giornata, potrei berne 2 litri, in totale non hanno tante kcal);

non c'è bisogno di triplicare la maratona di scarico (una settimana di giorni di digiuno = metabolismo morto, subito dopo il ritorno alla normale alimentazione riprenderai tutti i kg persi + un paio di nuovi in ​​più);

scegli il prodotto di scarico più adatto a te (ad esempio, non posso trascorrere una giornata di digiuno in acqua, mi vengono i crampi allo stomaco e non posso nemmeno mangiare la ricotta tutto il giorno: è troppo secca);

SULLO SCARICO DEL KEFIR PUOI UTILIZZARE KEFIR E ACQUA, MA NON PUOI:

manna con kefir;

pasta di kefir;

torte di kefir;

Sì, in generale NON sono ammessi tutti i derivati ​​del kefir! Solo il kefir stesso! Senza una singola elaborazione!

Altri prodotti, eccetto kefir.

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2. giorno delle mele

A proposito, sapevi che il 21 ottobre è l'Apple Day! Il problema è che anche questo l'ho scoperto solo a dicembre. Anche se questo non mi fa né caldo né freddo.

Il punto è che per me l'Apple Day è una giornata di digiuno dalle mele . Perché con l'aiuto dei lunedì riuscivo a mantenere la mia figura (sì, ora mangio troppo e guardo con invidia le mie foto precedenti).

I GIORNI DI DIGIUNO SONO DIRETTI:

per mantenere la figura (se sei dentro giorni comuni mangiare normalmente);

perdere chili in più (se organizzi il digiuno durante una dieta per peso stagnante, anche se io sconsiglio il digiuno a dieta, te lo ricordi, vero?).

trascorrere i giorni di digiuno più spesso di una volta alla settimana;

morire di fame in un giorno di digiuno (non 3 mele al giorno, ma 1,5-2 kg, non sono per niente caloriche);

creare un'intera dieta a base di mele;

utilizzare il giorno della mela come unico giorno di digiuno possibile (alternativo, oggi una mela, la prossima settimana kefir, ecc.).

mantenere la forma;

per purificare il corpo dalle tossine.

Sono riuscito a perdere un massimo di 1,1 kg mangiando mele. Io ho scelto le mele Granny (verdi).

Se scarichi saggiamente, puoi mantenere la tua figura senza compromettere la tua salute.

Ho già scritto delle seguenti diete: