Settimana di digiuno su kefir e mele. Altri metodi di scarico usando kefir e mele. I componenti principali della giornata di digiuno di kefir e mela

Se hai bisogno di perdere rapidamente un chilo in più, una giornata di digiuno verrà in soccorso. Uno dei giorni di digiuno più popolari è. La sua efficacia è dovuta alla combinazione ideale di frutta e prodotti a base di latte fermentato, che di per sé sono dietetici, ma insieme danno ottimi risultati.

I benefici del giorno di digiuno con kefir e mela

È estremamente utile per l'organismo, poiché è ricco di proteine, microelementi e probiotici, batteri vivi che popolano l'intestino. Le colture probiotiche regolano il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliorano la microflora e rafforzano immunità generale. In combinazione con alimenti ricchi di vitamine, il kefir purifica il corpo dalle scorie e dalle tossine, favorendo così la perdita di peso.

A differenza delle diete lunghe e complesse, il digiuno di un giorno non rappresenta un pericolo per la salute e non richiede particolare forza di volontà.

Come funziona lo scarico su kefir e mele?

Durante il giorno devi bere almeno 1 litro di kefir magro e mangiare fino a 1 kg di mele. È importante scegliere mele non troppo dolci, meglio quelle verdi. Si consiglia di effettuare lo scarico delle mele kefir alla fine dell'estate o all'inizio dell'autunno, quando le mele sono ancora fresche e più ricche di vitamine. Nel giorno del digiuno è estremamente importante bere almeno due litri di acqua minerale senza gas. L'acqua non solo rimuove sali nocivi e tossine, ma aiuta anche a soddisfare la fame.

Opzioni per i giorni di digiuno di kefir e mele

Durante lo scarico, kefir e mele possono essere combinati o consumati separatamente. Puoi anche aggiungere kefir naturale a piacere.

Metodo 1. Dividere un litro di kefir in tre dosi. Sbucciare un chilogrammo di mele e dividerle anche in tre porzioni. Durante la giornata alternare kefir e mele. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre quattro ore prima di andare a dormire.
Metodo 2. Dividete kefir e mele come nel primo metodo, ma usateli insieme in un rapporto di 50 ml di kefir per due mele.
Metodo 3. Rimuovere bucce e semi dal frutto. Norma quotidiana Metti le mele e il kefir nella ciotola del frullatore e prepara un frullato. Puoi aggiungere un po' di cannella o estratto di vaniglia a piacere. Bevi i frullati in 4-5 dosi giorno di digiuno.
Metodo 4. Cuocere un chilogrammo di mele con cannella nel forno. Preparare un litro e mezzo di kefir magro. Dividere le mele e il kefir in cinque porzioni uguali e consumare durante la giornata. Se hai molta fame, bevi acqua minerale naturale.

Il risultato dello scarico della mela kefir

Puoi facilmente perdere un chilogrammo in un giorno usando kefir e mele. Ciò è particolarmente vero dopo i banchetti festivi, che di solito sono accompagnati da eccesso di cibo e abbondanza di cibi pesanti. Il giorno di digiuno ti aiuterà a ridurre il volume stomaco dilatato e accelerare la saturazione. Certo, kefir e mele non saziano molto, ma ne vale la pena.

I giorni di digiuno sul kefir aiutano a migliorare il metabolismo e a purificare il corpo sostanze nocive. Questo effetto del kefir porta ad una diminuzione e ad un miglioramento del benessere.

I rilievi di Kefir sono apprezzati per la loro efficacia e sicurezza. Molte donne che perdono peso, dopo aver provato il giorno del kefir una volta, ci ritornano ancora e ancora. L'efficacia di una giornata di digiuno con kefir non è peggiore di quella di qualsiasi dieta nuova. A differenza delle diete a lungo termine, una giornata di digiuno non è stressante per l’organismo e non rallenta il metabolismo.

Usando giorno del kefir il corpo riceve uno slancio per un'ulteriore perdita di peso. Puoi perdere almeno un chilogrammo di peso al giorno, il che è sufficiente per un giorno.

I giorni di Kefir sono raramente una dieta mono. Molto più spesso, il kefir è combinato con ricotta, succhi e cetrioli. Tuttavia, il giorno del kefir più popolare è un giorno di digiuno a base di kefir e mele.

Come perdere peso con kefir e mele?

Una giornata di digiuno su kefir e mele aiuta non solo a perdere peso e purificare il corpo dalle tossine, ma anche ad aumentare forze protettive. Inoltre, tale scarico aiuta a migliorare il funzionamento del fegato, dei reni, dell'intestino e dei dotti biliari.

Per una giornata di digiuno dalle mele kefir, avrai bisogno di almeno 5 mele, che verranno consumate crude, al forno e in umido. Non c'è dubbio che sia possibile perdere peso con kefir e mele: questi due prodotti hanno un effetto positivo sull'eliminazione di peso in eccesso. È sufficiente trascorrere tali giorni di digiuno una volta alla settimana. Possono essere facilmente tollerati se sei mentalmente preparato ad affrontarli. La leggerezza e le piacevoli sensazioni il giorno successivo allo scarico saranno una buona motivazione per ripetere il kefir- i giorni delle mele.

Esistono diverse opzioni di menu per lo scarico su mele e kefir.

opzione 1

Prima colazione: mela grattugiata con 1 cucchiaino. Miele La mela dovrebbe essere lavata con un bicchiere di kefir.
Seconda colazione: un bicchiere di kefir.
Pranzo: due mele.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
Cena tardi: un bicchiere di kefir.

opzione 2

Prima colazione: mela cotta cosparsa di miele, un bicchiere di kefir.
Seconda colazione: mela fresca.
Pranzo: mela grattugiata mescolata con miele e una piccola quantità di noci, un bicchiere di kefir.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
Cena: 2 mele al forno.
Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

Opzione 3

Per questa opzione di scarico, è necessario fare scorta di un litro di kefir e un chilo e mezzo di mele. Mele e kefir vengono consumati alternativamente. Ad esempio, se hai kefir per la prima colazione, poi le mele per la seconda. E così via tutto il giorno.

Prima colazione: taglia 2 mele e versaci sopra un bicchiere di kefir. Successivamente, bevi mezzo bicchiere di decotto di rosa canina.
Seconda colazione: mele fresche con un bicchiere di tè verde non zuccherato.
Pranzo: due mele cotte e 0,5-1 bicchiere di kefir.
Cena: 1-2 mele, un bicchiere di kefir con 1 cucchiaino. cannella o aneto fresco.

Opzione 4

Per questa opzione avrai bisogno di 2 kg di mele cotte con cannella e un litro. Tutti i prodotti devono essere suddivisi in 4 pasti. Inoltre, puoi bere acqua minerale.

Inoltre, puoi bere acqua pulita, non zuccherata tè verde e decotto di rosa canina.

Kefir e mela per dimagrire non sono adatti a tutti. Se hai problemi con tratto gastrointestinale Questa combinazione di prodotti può influire negativamente sul tuo benessere. Per le malattie dell'apparato digerente è meglio utilizzare altri tipi di giorni di digiuno e solo dopo aver consultato uno specialista.

Succede che devi pagare urgentemente poco tempo due o tre chilogrammi: le ragioni possono essere diverse: un viaggio urgente, l'eliminazione delle conseguenze di una celebrazione o semplicemente un evento importante. Molti ricorrono al digiuno, ma questo è il massimo modo pericoloso perdere peso. Non solo questo è un forte stress per il corpo, ma anche il peso perso in questo modo ritornerà sicuramente, portando con sé una “appendice”.

Giorni di digiuno

L'opzione migliore per questi casi sarebbero i giorni di digiuno. In una giornata, senza sentirsi particolarmente affamati e senza nuocere all'organismo, si possono perdere 1,5-3 kg.

Oggi i prodotti più apprezzati per lo scarico sono: kefir, ricotta, grano saraceno, frutta e verdura fresca. Grazie alla grande quantità di vitamine e nutrienti in loro la fame non è sentita così acutamente. Inoltre, tale cibo non stimola l'appetito, e questo è ciò che ti consente di ridurre la quantità di cibo che mangi e il suo contenuto calorico.

Mele

I giorni di digiuno sulle mele sono particolarmente facili da sopportare. Questo frutto è il leader indiscusso in popolarità in tutto il mondo tra molti frutti diversi. E per una buona ragione non sono solo salutari, ma anche molto gustosi. Pochi frutti possono vantarsene alto contenuto microelementi e vitamine in una combinazione equilibrata, così necessaria per il corpo umano.

Chiunque sia stato a dieta almeno una volta sa che vale la pena sostituire almeno un pasto con una mela: il punto è combattere sovrappeso andrà molto più veloce. Un bicchiere di kefir ha lo stesso effetto. Questi prodotti saturano il corpo, mentre sono gustosi e salutari. Pertanto, puoi trascorrere una giornata di digiuno su kefir e mele e non solo sulla frutta.

Beneficio

Se mangi questi due alimenti durante la giornata, il risultato sarà visibile già la mattina successiva. Un chilogrammo di mele contiene solo circa 600 kcal e la disponibilità di questo frutto è ovvia, a differenza dei frutti esotici.

Giorni di digiuno sulle mele - ottimo modo perderne due o tre chili in più e migliorare la salute del corpo. Dopotutto, questi frutti sono una fonte completa di:

Vitamine del gruppo B.
Vitamina C.
Vitamina RR.
Acido folico.
Potassio.
Ghiandola.
Fosforo.
Iodio (nei semi dei frutti).
Beta-carotene (nelle varietà rossa e gialla).

Ma non è tutto. Le mele sono un deposito di antiossidanti; combattono fattori come cattiva influenza ambiente e l'invecchiamento del corpo. Non c'è da stupirsi che questi frutti siano chiamati "ringiovanenti".

E la fibra contenuta nelle mele stimola la funzionalità intestinale e combatte problemi come disbiosi e stitichezza. La ricerca conferma che la pectina, che si trova nelle mele, è semplicemente enormi quantità, aiuta a migliorare le condizioni della pelle, abbassare il colesterolo, eliminare le tossine e accelerare il metabolismo.

Miti e verità su questo metodo

Come ogni altro metodo per combattere l'eccesso di peso, i giorni di digiuno sulle mele sono circondati da ogni sorta di miti e leggende. Diamo un'occhiata a quelli più popolari.

Primo mito

Chiunque può ricorrere a questo metodo di scarico. Questo non è del tutto vero, nonostante le mele non abbiano controindicazioni. Le persone che soffrono di malattie dello stomaco, dell'intestino e di altri disturbi gastrointestinali non dovrebbero mangiare questo frutto. grandi quantità. Se sei preoccupato per uno di questi problemi, opta per mele cotte senza zucchero. Puoi aggiungere la ricotta e un pizzico di cannella al piatto, è anche consentito una piccola quantità di Miele

Inoltre, i giorni di digiuno sulle mele sono controindicati per le donne in gravidanza e in allattamento. Ciò è dovuto al fatto che questo frutto non contiene abbastanza proteine per lo sviluppo e la crescita del bambino. Se hai ancora bisogno di perdere peso, puoi ricorrere a un metodo come una giornata di digiuno con ricotta e mele. In questo caso un chilogrammo di mele va integrato con mezzo chilo di ricotta (4% di grassi), il pasto va diviso in 5 parti.

Secondo mito

In un giorno puoi perdere più di 3 kg usando questo metodo. Questo, infatti, è possibile se il peso iniziale è superiore a 100 kg. Di solito una giornata di digiuno sulle mele, i risultati sono meno impressionanti: 1,5-2 kg. Il vantaggio di un tale filo a piombo è il calo della pancia e la diminuzione del gonfiore.

Il terzo mito

I chilogrammi persi nei giorni delle mele non torneranno mai più. Ma qui tutto dipenderà solo da te. Se il giorno dopo lo scarico attacchi tutto prodotti nocivi: grasso, farinoso, dolce - allora l'effetto del giorno passato scomparirà presto. Ma una dieta moderata e un esercizio fisico non faranno sprecare i tuoi risultati.

Come puoi vedere, non tutto è così facile e semplice come potrebbe sembrare. Tuttavia, questa non è una dieta completa, ma solo una giornata di digiuno a base di mele. Quanto puoi perdere in un giorno o due, come mantenere il peso guadagnato dopo, dipende da te, dal tuo peso iniziale e dal desiderio di mantenere il risultato.

Regole

Ci sono alcuni regole semplici Digiunando i giorni della mela, se seguiti, otterrai il risultato desiderato, senza soffrire di crampi da fame allo stomaco.

Quali varietà di mele sono preferibili? Tutto dipende dal contenuto di zucchero del frutto. Dopotutto, succede quel contenuto calorico diverse varietà differisce quasi due volte. Ad esempio, 100 grammi del dolce “Golden Delicious” contengono circa 80 kcal, ma la varietà acida del frutto “grenny” contiene solo 40 kcal. Naturalmente perderai più peso consumando la seconda varietà, ma mangiando la prima varietà durante il giorno ti sentirai più energico e pieno.
Quanti frutti puoi mangiare in un giorno? Per una giornata di digiuno è sufficiente un chilo e mezzo: si tratta di circa 10-11 frutti. Puoi dividerli in due modi: in cinque pasti o in un frutto ogni paio d'ore. Non dimenticare di bere almeno 1,5 litri di liquidi in una giornata di digiuno. Mangia le mele lentamente, masticando accuratamente ogni pezzo. Pertanto, il corpo verrà ingannato ricevimento lungo cibo, e la sensazione di fame non gli tornerà più presto.
Quanto spesso puoi avere giorni di digiuno? I giorni delle mele non possono essere considerati giorni a pieno titolo dieta bilanciata, indipendentemente dal fatto che questi frutti siano ricchi di vitamine e fibre. Tuttavia, mancano di un componente così necessario per il corpo come le proteine. Ecco perché non bisogna abusare del digiuno della frutta: un giorno alla settimana è sufficiente per mantenersi in buona forma. Negli altri giorni, devi monitorare la tua dieta: mangia abbastanza cibi proteici, non esagerare. carboidrati veloci, cioè farina e prodotti dolci.
È possibile integrare tali giorni con qualsiasi prodotto? Anche se molti sostenitori delle diete mono non consigliano di diluire i giorni di digiuno con qualcos'altro, i medici sono ancora propensi a credere che i giorni di digiuno a base di frutta dovrebbero essere integrati con prodotti come la ricotta a basso contenuto di grassi, lo yogurt classico e un pezzetto di pane bollito petto di pollo. Il consiglio di non bere acqua in questi giorni è estremamente dannoso. Perdita naturale l'umidità deve essere reintegrata: questo è molto importante, altrimenti il danno alla salute supererà tutti i benefici di una giornata di digiuno sulle mele.
Cos'altro devi sapere? Più periodo migliore I giorni della mela sono considerati luglio-ottobre. È in questo momento che questi frutti contengono la quantità massima sostanze utili e vitamine. In primavera non dovresti aspettarti lo stesso effetto dell'estate e dell'autunno.

Non tutti possono seguire una dieta, ma chiunque può fare una giornata di digiuno.Una giornata di digiuno a kefir e mele può essere un'alternativa a qualsiasi dieta, poiché questi prodotti sono facilmente digeribili, purificano l'intestino dalle tossine e dai rifiuti, espellendo da esso il cibo stagnante non digerito.Con una dieta leggera e priva di calorie, vengono purificati anche altri organi, ad esempio il fegato, i vasi sanguigni, i reni e persino la pelle diventa liscia e fresca.

Cosa c'è di buono nel giorno di digiuno di kefir e mele?

Scaricare la dieta purifica il corpo e gli dà una pausa dalla digestione di cibi pesanti. Trascorrere regolarmente questi giorni dona al corpo benefici inestimabili e favorisce anche la perdita di peso.

Kefir e mele sono perfetti per lo scarico, poiché anche questo frutto prodotto a base di latte fermentato, hanno tutte le proprietà necessarie a questo scopo:

Facile da usare, non necessita di trattamento termico;
Disponibilità dei prodotti, prezzi bassi;
Basso contenuto calorico (la mela è nell'elenco dei frutti con il minor contenuto calorico);
Alto valore nutritivo, alto contenuto di vitamine e microelementi;
Una buona combinazione di prodotti tra loro;
Gusto gradevole;
Abbastanza abbondante rispetto ad altri prodotti.

Il kefir dovrebbe contenere l'1% di grassi, le mele sono migliori verdi, se hanno un colore diverso, quindi non zuccherate. Se malattia dello stomaco non ti permette di mangiare frutta cruda, puoi cuocerla al forno. Dovresti bere molta acqua, fino a 2 litri al giorno. Una giornata di digiuno dovrebbe essere praticata non più di una volta ogni 7-10 giorni. Va bene se ti scarichi di kefir e mele in un giorno non lavorativo, quando hai l'opportunità di rilassarti e camminare di più.

La prima opzione per una giornata di digiuno su kefir e mele

I pasti durante il giorno dovrebbero essere 5 volte al giorno.

Al mattino dovresti bere un bicchiere di kefir;
4 ore dopo, durante il pranzo, bere la stessa porzione di bevanda a base di latte fermentato, a cui si aggiungono 2 mele;
3 ore dopo fanno uno spuntino pomeridiano composto da uno al forno + uno mela fresca, un bicchiere di kefir;
Dopo 4 ore si organizza una cena a base di un frutto con un bicchiere di kefir;
Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.

Oltre a questi pasti, bevi abbastanza liquidi, puoi usare acqua o tisane, bevili 20 minuti prima dei pasti.

Giornata di digiuno su mele e kefir - seconda opzione

Pensato per chi non ama mangiare a ore o misurare le porzioni. La condizione per questa opzione è bere 2 litri di bevanda a base di latte fermentato al giorno e puoi mangiare mele in qualsiasi quantità, a seconda del tuo desiderio. Inoltre, ogni ora è necessario bere ¾ bicchiere d'acqua o un decotto di rosa canina (magari biancospino). Smetti di bere acqua 2 ore prima di andare a dormire.

Giornata di digiuno organizzata su kefir e mele: la terza opzione

Prendi 2 kg di mele e dividile in 5 parti uguali.

A colazione sbucciate una parte del frutto, tagliatelo in una ciotola e versate 200 ml di kefir. Questa massa viene mangiata e un decotto di rosa canina viene servito come bevanda.

La parte successiva del frutto va consumata senza additivi 3 ore dopo la colazione, annaffiata con tè verde.

A pranzo puoi cuocere una porzione di frutta e accompagnarla con un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.

La quarta porzione è destinata al tè pomeridiano.

L'ultima porzione di frutto viene consumata la sera; la bevanda è kefir con cannella o aneto (1 cucchiaino)

La quarta opzione per una giornata di digiuno su kefir e mele

Questo metodo è estremamente duro, ma efficace. 2 kg di mele vengono cotte in forno in anticipo e per insaporire aggiungere la cannella prima della cottura, acquistare il kefir, è sufficiente 1 litro. Al mattino dividere la bevanda a base di frutta e latte fermentato in 4 parti uguali. Questi alimenti devono essere consumati un giorno prima. Non puoi mangiare nient'altro. A forte sentimento fame, è consentito un bicchiere di acqua minerale naturale. Si consiglia di assumerlo poco prima di coricarsi esercizi di respirazione o yoga.

Tieni presente che i giorni di digiuno, come le diete a base di kefir e mele, non possono essere utilizzati da tutti. Sono controindicati per le donne incinte, che allattano e per i pazienti con qualsiasi malattia malattie croniche. Una consultazione con un nutrizionista o un terapista ti aiuterà a decidere se è possibile organizzare tali giorni. Non è necessario praticare giorni di digiuno con mele e kefir troppo spesso, è meglio farlo menù corretto alimentazione quotidiana per non farti del male. Hai sempre una scelta: puoi organizzare giorni di digiuno utilizzando altri frutti.

Alla ricerca della magrezza, le donne spesso ricorrono a vari tipi diete e digiuno. Questi metodi non sempre portano risultato positivo. Dopo essermi messo a dieta e aver perso un paio odiati chilogrammi, la donna ritorna al suo stile di vita e alla sua dieta precedenti.

Dopo abbastanza a breve termine il peso ritorna. Inoltre, molte diete presentano una serie di controindicazioni di cui le giovani donne non tengono conto.

Per perdere peso in modo indolore per il tuo corpo, i nutrizionisti consigliano di fare giorni di digiuno una o due volte alla settimana. Se eseguiti in modo sistematico, il corpo si adatterà e il peso diminuirà gradualmente.

Una giornata di digiuno a base di mele è l'opzione più efficace e sicura consigliata dai nutrizionisti.

Questi sono frutti estremamente sani

Con un basso contenuto calorico del prodotto, questi frutti forniscono all'organismo le riserve energetiche necessarie. A causa del contenuto di pectina e fruttosio, i grassi vengono elaborati attivamente nel fegato, mentre una persona non ha fame.

I benefici delle mele sono evidenti per tutto il corpo. Il loro uso regolare migliora la motilità intestinale, di conseguenza migliora l'intero funzionamento del tratto gastrointestinale. Per normalizzare la funzione intestinale è sufficiente mangiare una mela al giorno mattina e sera.

I giorni di digiuno sulle mele sono utili perché rimuovono dal corpo le sostanze nocive accumulate. Sali di mercurio, piombo, cobalto, depositati nel corpo a causa del cattivo condizioni ambientali, E tossine batteriche neutralizzato grazie alle pectine di mela.

I semi di mela contengono iodio. Le persone che vivono in corsia centrale, spesso mancano di questo microelemento. Per ripristinare l'equilibrio dello iodio è sufficiente mangiare 5 cereali al giorno.

I frutti della mela possono essere consumati crudi o essiccati, cotti al forno o in ammollo. Caratteristiche benefiche le mele vengono conservate durante il trattamento termico.

Quali frutti scegliere?

La questione della scelta dei frutti delle mele per i giorni di digiuno deve essere affrontata seriamente. Prima di tutto, devi conoscere la tua acidità.

A chi soffre aumento dell'acidità, è preferibile scegliere varietà dolci, poiché la probabilità che ciò accada è alta sintomo spiacevole come il bruciore di stomaco. Per le persone con acidità negativa, si consiglia di consumare frutta acida.

Le varietà dolci includono:

Miele:
Caramella;
Cipresso;
Polmonaria;
Bolotovsky;
Ranetto d'oro.

Le varietà acide sono rappresentate dai seguenti tipi:

Antonovka;
Borovinka;
Riempimento bianco;
Grushovka.

Regole per lo scarico delle mele

Parliamo ora nel dettaglio di come trascorrere una giornata di digiuno a base di mele. Per una giornata di digiuno avrai bisogno di 2 kg di mele. Devono essere divisi in 6 porzioni. Devi mangiare le mele a intervalli regolari.

Puoi bere normale acqua naturale o tè verde non zuccherato. Un pasto comprende mele e un bicchiere di liquido. La frequenza dei pasti è di 2 - 2,5 ore.

Puoi diversificare la tua giornata di digiuno mangiando mele cotte o essiccate. Lo zucchero dovrebbe essere escluso dalla dieta in questo giorno.

La procedura per lo scarico del corpo deve essere eseguita non più di 6 volte al mese. L'opzione migliore- una volta a settimana. Per migliorare l'effetto, si consiglia di assumere un lassativo. La prima volta è alla vigilia del giorno di digiuno, la seconda la sera.

Come lassativo, è meglio contattare tisane o ai farmaci di origine naturale.

Regole per mangiare in una giornata di digiuno usando kefir e mele

L'opzione di trascorrere una giornata di digiuno a base di kefir e mele è il modo più delizioso e allo stesso tempo delicato per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine. L'essenza dell'efficacia di questo metodo risiede nella facile digeribilità dei prodotti.

I vantaggi di questo scarico:

Stanno aumentando funzioni protettive corpo;
Scorie e tossine vengono rimosse;
Il lavoro del tratto gastrointestinale è stimolato;
Perdita di peso.

Durante la disintossicazione il corpo perde preziosi microelementi e batteri che formano l'ambiente della microflora intestinale. Mangiare kefir e mele compensa questa perdita.

Benefici di una giornata di digiuno a base di kefir + mele:

Che fa risparmiare tempo;
Disponibilità e facilità d'uso;
Alimenti a basso contenuto calorico;
Ottima combinazione;
Gusto gradevole;
Non c'è sensazione di fame costante;
Prezzo basso.

Regole per lo scarico di "mele + kefir":

Per una giornata di digiuno, è meglio acquistare una bevanda al kefir con un contenuto minimo di grassi. Volume – 2 litri;
È consentito bere acqua pulita, ma il suo volume è di 2 litri. al giorno;
Il consumo di zucchero è indesiderabile. Se non puoi fare a meno dei dolci, puoi usare il miele. La norma massima è di 2 cucchiaini al giorno;
In una giornata di digiuno vale la pena limitare esercizio fisico perché il corpo è indebolito. Si consiglia di respirare più aria fresca;
Quando si scarica il corpo, una persona dovrebbe mangiare cibo cinque volte.

Opzioni per lo scarico della mela kefir

"Leggero"

La colazione consiste in un bicchiere di kefir;
IN ora di pranzo(dopo 4 ore) bevi un bicchiere di kefir, aggiungi due mele;
Lo spuntino pomeridiano (dopo 3 ore) comprende 1 mela (può essere cotta), 200 ml bevanda al kefir e un pezzo di mela fresca;
Cena (dopo 4 ore): un bicchiere di kefir, 1 mela.

Se la sensazione di fame non scompare, è consentito bere un bicchiere di kefir prima di andare a letto. Per evitare che il desiderio di mangiare ti ricordi così attivamente, puoi bere acqua pulita (1 bicchiere) tra i pasti.

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Opzione senza monitoraggio del tempo

Questo metodo prevede di mangiare la mela ogni volta che hai fame. Lo stesso vale per il kefir. Norma quotidiana la bevanda è di 2 litri.

Ogni ora devi bere 150 ml. liquidi. Andrà bene acqua pura senza gas né decotto di erbe. Smetti di bere liquidi 2 ore prima di andare a dormire.

Il modo più difficile per chi vuole perdere peso velocemente

L'essenza di questo metodo è che puoi mangiare solo una mela per pasto. Puoi integrare ciò che mangi con mezzo bicchiere di kefir basso contenuto grasso Importo massimo pasti – 6 volte al giorno.

Modi per diversificare lo scarico su mele e kefir:

Prodotti alternativi;
Cuocere le mele e cospargerle di cannella;
Usa 2 litri di kefir con frutta tritata.

Versioni aggiuntive dei giorni di digiuno sulle mele

Mele + ricotta: 1 kg di mele, 500 g di ricotta magra;
Miele + mele: 5 kg di frutti di mela, 3 cucchiai di miele. In questa opzione di scarico, le mele devono essere cotte;
Mele + acqua minerale: 1 kg di mele, 1,5 litri di acqua naturale. L'acqua va bevuta 30 minuti prima delle mele;
Succo di mela senza zucchero. Durante il giorno devi bere un bicchiere di succo ogni 2 ore. Dopo pranzo, aggiungi 1 cucchiaino di olio vegetale al succo che bevi;
Mele + sedano. Devi fare il succo da 6 mele, succo di limone e un gambo di sedano. La bevanda risulterà abbastanza concentrata, quindi occorre diluirla della metà con acqua;
Composta di mele. Frutta fresca versare acqua bollente e attendere 5-10 minuti. Puoi consumare non solo liquidi, ma anche frutta.

Quali risultati puoi aspettarti?

I benefici dei giorni di digiuno sulle mele sono difficili da sopravvalutare;
Ripristino della microflora dopo l'eccesso di cibo;
Grazie all'abbondanza di acidi presenti nei frutti delle mele, il grasso viene bruciato molto più velocemente;
La perdita di peso avviene in un breve periodo di tempo. Qui è necessario fare un avvertimento. Se il peso iniziale è superiore a 100 kg, non dovresti aspettarti risultati immediati. Una giornata di digiuno non è una dieta completa. In media, in 1 giorno di scarico il corpo perde circa 300-500 g;
Se il peso iniziale è piccolo, questo metodo ti consentirà di correggere la tua figura, ridurla Grasso corporeo nell'addome, nei fianchi, nelle cosce;
Dopo la disintossicazione, il corpo si rinnova, le condizioni della pelle e della carnagione migliorano notevolmente;
Prevenzione della deposizione di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni, di conseguenza, prevenzione malattia coronarica cuore, infarto e ictus.

Controindicazioni

Non tutti possono fare i giorni di digiuno delle mele. Ci sono una serie di controindicazioni:

Problemi al tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere duodeno, colite);
Gravidanza e allattamento;
Problemi con l'acidità;
Diabete;
Disordine alimentare;
Mancanza di peso corporeo;
Malattie del fegato e dei reni.

Per evitare problemi di salute, si consiglia di consultare un nutrizionista. La riuscita di una giornata di digiuno a base di mele dipende da molti fattori: peso iniziale, stile alimentare, corporatura. Non dovresti aspettarti un risultato di 2-3 kg. Prima di tutto, il corpo perde acqua, che appare dopo qualche tempo.

I giorni di digiuno dovrebbero essere eseguiti regolarmente e rispettati mangiare sano, aumento attività motoria. Quindi il risultato sarà stabile e tangibile.