Chi, quanto e come assumere la vitamina C. Valore giornaliero della vitamina C per l'uomo

La vitamina C è molto efficace nel rafforzare il nostro sistema immunitario Inoltre, è semplicemente necessario per i processi di formazione delle mucose, delle ossa e dei tessuti connettivi e partecipa anche alla disintossicazione del nostro corpo. Questo elemento protegge tutte le cellule dalla distruzione da parte dei radicali distruttivi e stimola il metabolismo del ferro. Previene la formazione di nitrosammine, che causano il cancro.

La vitamina C è molto componente importante Per funzionamento normale la nostra psiche. È coinvolto nella sintesi nella ghiandola pituitaria di quegli ormoni che aiutano a far fronte allo stress. Quando necessario, questo elemento, insieme agli aminoacidi, produce dopamina, adrenalina e norepinefrina, che agiscono in modo positivo non solo sullo stato della psiche di una persona, ma anche sulle sue prestazioni intellettuali.

Si manifesta la classica carenza di vitamina C raffreddore, che si verifica a causa della ridotta funzionalità della mucosa, che crea condizioni favorevoli per la crescita e la riproduzione di virus e batteri. Anche la carenza può manifestarsi guarigione lenta ferite e uno stato di depressione.

All'inizio infanzia La carenza di vitamina C può causare cambiamenti nella struttura scheletrica chiamati malattia di Möller-Barlow. Con grave carenza, si sviluppa lo scorbuto, che si manifesta con una maggiore fragilità vasi sanguigni e perdita dei denti.

Dieta, ricco di vitamine C, è particolarmente importante nella stagione fredda, poiché è un'ottima misura preventiva contro vari raffreddori. Il naso che cola non avrà alcuna possibilità se si assumono ogni giorno cento milligrammi di questo elemento in polvere, combinando tale trattamento con in modo sano vita e corretta dieta bilanciata. Non dimenticare che la vitamina C è solubile in acqua e quantità eccessive lasciano il nostro corpo nelle urine. Ecco perché si consiglia di assumerlo in parti, distribuendo la dose in più somministrazioni durante la giornata. Ma c'è una cosa!

È noto che se il fabbisogno giornaliero di vitamina C è aumentato per un periodo di tempo sufficientemente lungo (a partire da 5 g al giorno) e se si ha una predisposizione, si può andare incontro alla formazione calcoli urinari o con questo effetto collaterale come la diarrea. Quindi in Svezia è da tempo consuetudine assumere 1000 mg di questa vitamina al giorno. Quindi questo, come hanno scoperto gli scienziati, porta sicuramente alla formazione di calcoli renali. Pertanto, raccomandano di ridurre la dose a un massimo di 500 mg. Gli scienziati sovietici hanno sempre affermato che la norma della vitamina C al giorno per prevenire varie malattie è di 100 mg al giorno, una dose di vitamina C una tantum - 2 grammi (4 compresse per adulti, 500 mg ciascuna); durante la stagione fredda – 500 mg al giorno. Il chimico americano Lowns Carl Polling, vincitore di 2 premi Nobel, consumava 19 g di acido ascorbico al giorno e visse fino a 93 anni (1901-1994). È proprio per questo motivo...

In un modo o nell'altro, è stato lui l'autore della teoria del ruolo speciale della vitamina C. Era così. Nel 1966, il dottor Irwin Stone suggerì a Pauling di assumerne 3 grammi ogni giorno. acido ascorbico. Ciò portò Polling a migliorare la sua salute e i raffreddori che lo avevano tormentato per tutta la vita divennero rari. Pauling, che ha testato su se stesso il potere dell'acido ascorbico, ha iniziato a condividere informazioni al riguardo con tutti coloro che hanno assistito alle sue lezioni. Ciò ha causato malcontento nella comunità medica americana.

Questa vitamina è molto sensibile all'ossigeno, alla luce e al calore. Cibo fresco Si consiglia una lavorazione rapida e delicata (a vapore o in umido).

Donne incinte e in allattamento, così come quelle donne che prendono contraccezione. Sono necessari grandi dosaggi per gli alcolisti, i fumatori e le persone esposte influenza negativa ambiente.

Questo elemento aiuta il corpo ad assorbire il ferro cibo vegetale. Ecco perché i prodotti after alto contenuto Si consiglia di mangiare una verdura o un frutto ricco di vitamina C di questo minerale, soprattutto nel ribes nero, nel kiwi, nell'olivello spinoso, nelle arance, nelle fragole, nella papaia e nei pompelmi, nonché nelle verdure come Peperone, finocchi e tutti i tipi di cavoli.

Se prendi regolarmente raffreddori durante la stagione fredda, e all'inizio della primavera Se avverti strana debolezza e affaticamento, modifica la tua dieta e saturala con abbastanza vitamina C. Se non hai l'opportunità di seguire una dieta variata, prendi complessi vitaminici creati artificialmente dai farmacisti. Ma non dovresti ingerirli indiscriminatamente, poiché alcuni elementi possono accumularsi nel corpo e influenzarlo negativamente. Prima di acquistare un tale complesso, si consiglia di consultare un medico.

Un adulto sano ha bisogno dai 45 ai 70 milligrammi al giorno di vitamina C. Vorrei chiarire: questa è una norma fisiologica, ma non preventiva. Quelli. Questi sono i numeri medi che riflettono le sue esigenze quotidiane. Per le donne incinte, questa quantità aumenta a 90 mg e per le donne che allattano a 100 mg. Durante l'infanzia, non dovresti consumare più di 50 mg di questo elemento e per i neonati solo 35 mg.

In caso di malattia e stress grave, così come nella vecchiaia e nei cambiamenti condizioni climatiche Il fabbisogno di vitamina C del nostro corpo aumenta notevolmente.

Esistono prove scientifiche che il consumo di questo elemento è un'ottima misura preventiva. malattie oncologiche esofago, colon, endometrio e Vescia. La vitamina C aiuta il nostro corpo ad assorbire non solo il ferro, ma anche il calcio e aiuta anche a rimuovere le tossine dannose come mercurio, piombo e rame.

Un corretto consumo di vitamina C migliora la stabilità delle vitamine E, A, B1 e B2, nonché di quelle foliche e acido pantotenico. Inoltre, protegge le pareti dei vasi sanguigni dalla deposizione su di esse di forme ossidate di colesterolo.

Sfortunatamente, il nostro corpo non può immagazzinare la vitamina C, quindi dobbiamo assumerla quotidianamente. Per prevenire l'ipovitaminosi, si consiglia di assumere un infuso di rosa canina. Per prepararlo, devi prendere un cucchiaio di bacche e versarvi sopra un bicchiere di acqua bollente. Posizionare il contenitore bagnomaria e lasciarlo per un quarto d'ora, poi levalo e lascialo raffreddare per quaranta minuti. L'infuso filtrato deve essere diluito con acqua fredda pre-bollita fino al volume originale. Prendi mezzo bicchiere di questa bevanda due volte al giorno.

La vitamina C è un elemento essenziale per il normale funzionamento di tutti i sistemi del nostro corpo.

Circa 20 anni fa è apparso il libro “La vitamina C e il raffreddore”. Ed è stato scritto nero su bianco che ogni persona dovrebbe ricevere 3-5 grammi di questa vitamina al giorno, e se ha il raffreddore, allora 10 grammi. Queste raccomandazioni contraddicevano completamente quelle ufficiali sviluppate dal Ministero della Salute di tutta l'Unione, che limitava il fabbisogno giornaliero di vitamina C di un adulto a 60-1000 mg. Devo dire che il libro è stato ricevuto, per usare un eufemismo, con cautela? Ma era impossibile mettere a tacere le sue raccomandazioni, perché appartenevano a Linus Pauling. È l'unica persona al mondo ad essere stata premiata due volte premio Nobel: per il lavoro eccezionale nel campo della chimica e per i contributi eccezionali alla lotta per la pace. È membro onorario delle accademie delle scienze di dozzine di paesi, incluso Unione Sovietica, ha ricevuto i premi scientifici più significativi, tra cui la Medaglia Lomonosov. L'autorevole New Scientist lo annoverò (insieme a Newton, Darwin, Einstein) tra gli scienziati più eminenti di tutti i tempi. Linus Pauling è nato a Portland, Oregon (USA). Ora lavora attivamente su problemi di biologia molecolare e continua la ricerca sulla vitamina C e i suoi effetti sulla salute umana. Portiamo all'attenzione dei lettori della nostra rivista il discorso di Linus Pauling ad una conferenza internazionale sulla nutrizione nel cancro, che ha avuto luogo a Tulsa, Oklahoma. Le raccomandazioni di Pauling non sono "assolute", cioè lo scienziato non insiste affinché tutti prendano tante vitamine quante ne prende lui stesso. Linus Pauling capisce perfettamente che il dosaggio di qualsiasi rimedio, comprese le vitamine, dipende in gran parte da caratteristiche individuali ogni persona. Ma è fermamente convinto che le dosi di vitamine raccomandate oggi possano e debbano essere aumentate drasticamente.

Mi sono interessato alle vitamine e ai loro effetti sulla salute umana più di 25 anni fa. Da allora sono stati condotti molti studi. Il risultato principale è stata la raccomandazione di nuove dosi di vitamina C, necessarie per mantenere una buona salute. Va detto che le vitamine hanno una tossicità così bassa che, assumendone la maggior parte, è possibile superare di 1000 volte le dosi moderate assunte e non arrecare alcun danno a se stessi. Nessuno è mai morto per overdose di vitamine. È vero, medici e nutrizionisti, pensando per stereotipi, continuano ad avvertire che un aumento della dose di vitamine può causare gravi conseguenze effetto collaterale. Resta però il fatto: le loro parole non sono assolutamente supportate da nulla.

La vitamina C differisce dalle altre vitamine in quanto viene prodotta nel corpo di quasi tutti gli animali. È come se per loro questa non fosse una vitamina, visto che la producono loro stessi; La maggior parte delle cellule animali contengono acido ascorbico e non necessitano di integrazione.

Se esaminate il cibo di topi, cani o gatti, non troverete vitamina C. Non ne hanno bisogno. Le uniche persone che hanno bisogno di vitamina C sono pipistrello, cavia, primati e esseri umani.

Quindi, persone, scimmie e porcellini d'India non possono produrre vitamina C. Lasciatemi chiedere: quanta di questa vitamina viene prodotta dagli animali che sono capaci di farlo? La risposta a questa domanda ti consentirà di determinare la quantità ottimale richiesta di questa vitamina. Dovrebbe essere proporzionale al peso corporeo: piccolo per animali piccoli, grande per animali grandi.

Se proporzionamo la dose prodotta dagli animali al peso medio umano (circa 70 kg), otteniamo circa 12 grammi di vitamina C al giorno. Questo è 200 volte superiore a quello che i medici raccomandano oggi.

Trovo molto interessante che il cibo delle scimmie contenga circa 50 volte più vitamina C cibo normale persona. Coloro che conducono esperimenti sulle scimmie sanno che affinché possano rimanere in buona salute è necessario somministrare loro molta vitamina C.

È sorprendente che nessuno abbia fatto questo alle persone. Naturalmente, in pratica è impossibile tenere sotto osservazione approfondita molte persone diverse, variare le dosi e le forme di vitamina C che assumono e osservare in quali casi si verifica anche il minimo peggioramento del loro benessere.

Prendo 18 grammi di vitamina C al giorno. Preferisco prenderla così com'è soluzione acquosa acido ascorbico. Secondo me, a olio vegetaleÈ meglio sciogliere la vitamina E e la vitamina C dovrebbe essere sciolta in acqua. Se l’apporto di vitamina E è insufficiente, la carenza può essere compensata con una maggiore quantità di vitamina C.

Negli ultimi 25 anni ho lavorato duramente per stabilire il dosaggio umano ottimale di vitamina C e di altre vitamine. Una cosa per ora è chiara: più vitamina C prendi, meglio è per te.

Sulla rivista medica britannica Lancet ho letto di un recente esperimento che ha coinvolto persone anziane. Queste persone hanno preso il solito compresse di vitamine. I risultati dell’esperimento hanno mostrato che la loro salute è migliorata significativamente rispetto a coloro che non hanno preso le pillole. Ciò dimostra che anche 60 milligrammi di vitamina C possono migliorare la salute di una persona anziana. Mi sembra che se inizi a prendere 600 milligrammi di vitamina C, la tua salute migliorerà ancora. E se inizi a prendere 6000 milligrammi, il risultato positivo supererà tutte le tue aspettative.

Attualmente sono stati pubblicati circa 250 articoli sugli effetti della vitamina C sui lipidi nel sangue, 80 articoli sui suoi effetti sui livelli di colesterolo e molti altri. Risultati interessanti sono stati ottenuti in esperimenti che studiavano l'effetto della vitamina C sui livelli di colesterolo nel sangue.

I ricercatori hanno scoperto che le persone con basso livello colesterolo la vitamina C aiuta a riportare i livelli di colesterolo alla normalità. Quelli che avevano livello normale(150 -170 milligrammi), non è cambiato, nonostante l'assunzione di vitamina C. I livelli elevati di colesterolo sono diminuiti.

Cinque dozzine di articoli riportano che la vitamina C abbassa i livelli di trigliceridi. È stato anche dimostrato che aumenta la quantità di lipoproteine ​​nel sangue alta densità(HDL). Maggiore è il livello di queste proteine, più affidabile è il sistema cardiovascolare. L'HDL viene raccolto nel sangue eccesso di colesterolo e rimandarlo al fegato, dove viene distrutto.

Dalla pubblicazione del mio libro Vitamina C e raffreddore, 38 test clinici, in cui i partecipanti hanno ricevuto 1 grammo di vitamina C al giorno o un placebo (una compressa contenente n medicinali). In 37 casi su 38, si sono verificati molti meno raffreddori tra coloro che assumevano vitamina C rispetto a quelli che assumevano placebo. La vitamina C è stata somministrata per 6*12 settimane.

Alcuni studi non furono completati. In un esperimento, ai pazienti affetti da raffreddore furono somministrati 3 grammi di vitamina C per tre giorni e poi interrotti. Alla fine, non è stata riscontrata alcuna differenza tra coloro che assumevano vitamina C e coloro che assumevano placebo. Tuttavia, se i ricercatori dello studio avessero continuato a somministrare vitamina C ai soggetti, probabilmente avrebbero visto la scomparsa dei sintomi del raffreddore.

Ora non ha senso affermare che la vitamina C non ha alcun valore nella lotta contro il raffreddore e altre malattie. Consiglio a tutti di assumere vitamina C. Al primo segno di raffreddore, dovresti assumere 1-2 grammi di C e poi assumere le stesse dosi ogni mezz'ora o ora fino alla scomparsa di tutti i sintomi della malattia.

Dose giornaliera di vitamine

Vitamina C - 18 g

Vitamina A (come B-carotene) - 30.000-40.000 UI

Vitamina B1 (tiamina) - 30 mg

Vitamina B2 (riboflavina) - 50 mg

Vitamina B6 (piridossina) - 50 mg

Vitamina B12 (cianocobalamina) - 75 mg

Vitamina E - 800 ME

Pauling afferma che tale importo è sufficiente per mantenere la salute e, inoltre, non rappresenta un onere finanziario. Crede che una dose giornaliera di vitamine non costi più di una bevanda leggera. Ma i benefici saranno incomparabilmente maggiori.

Alla conferenza di Tulsa sono stati riferiti i lavori relativi all'uso di superdosi di vitamina C nel trattamento dei pazienti affetti da cancro.

Nel 1974, la vitamina C fu utilizzata per la prima volta nel trattamento dei malati di cancro. Cinquanta pazienti hanno ricevuto 10 grammi di vitamina C al giorno, prima per via endovenosa e poi per via orale. I risultati dell'esperimento sono i seguenti: dei 50 pazienti che vi hanno preso parte, 17 non hanno riscontrato alcun miglioramento, 10 hanno avuto un miglioramento minimo, 11 hanno avuto un rallentamento della crescita del tumore e in 3 persone i tumori hanno smesso del tutto di crescere. Successivamente, i tumori si sono ridotti in altri 5 pazienti. Anche se i risultati dell’esperimento non sembrano sorprendenti, dobbiamo ricordare che i trattamenti convenzionali per questi malati di cancro non hanno portato ad un miglioramento delle loro condizioni.

Quattro di questi cinquanta pazienti iniziarono a sperimentare dolore intenso e presto morì. Durante l'autopsia furono scoperte cose incredibili: in tutti e quattro ogni tumore (e in alcuni ce n'erano molti) sanguinava: i tumori furono distrutti. Ciò dimostrò che la vitamina C cominciò a uccidere il cancro, anche se apparentemente a un ritmo troppo elevato.

Dal 1974 sono stati condotti almeno cinque studi. Tre di loro hanno confermato l'efficacia dell'uso della vitamina C nel trattamento del cancro e due no, sebbene la dose in tutti gli esperimenti tranne uno fosse la stessa (10 grammi). Durante uno degli esperimenti è stata stabilita una dose di tre grammi (anche al giorno), tuttavia in questi pazienti è stato notato un certo miglioramento. A causa dell’eterogeneità dei risultati, l’uso della vitamina C nel trattamento del cancro è rimasto controverso.

Tuttavia, la storia non finisce qui. Uno di questi cinque studi merita attenzione speciale. 134 pazienti con cancro avanzato erano in cura da Abram Hoffer, MD, uno psichiatra certificato. Ogni giorno dava loro una dose di 12 grammi di vitamina C e in aggiunta altre vitamine: niacinamide (1,5-3 grammi), vitamina E (800 UI), B-carotene (30.000 UI) e selenio (200-500 microgrammi). ). ). Inoltre, il programma di trattamento includeva un complesso B e sono state apportate modifiche alla dieta.

Dei 134 pazienti, 101 hanno completato il programma, mentre 33 non hanno deciso di farlo per vari motivi. Non sono state riscontrate differenze significative in età, sesso, peso, stato di salute, natura della malattia, ecc. tra il gruppo che ha accettato e il gruppo che ha rifiutato. Il risultato di questo esperimento è stato determinato dai più metodo semplice- quanto vivranno i pazienti dal momento in cui sono stati dichiarati senza speranza (cioè dal momento in cui sono entrati nelle cure del Dr. Hoffer). Le 33 che rifiutarono vissero in media 5,7 mesi, e le donne che avevano un cancro al seno, al collo, alle ovaie o all'utero e che assumevano vitamina C vissero in media 122 mesi, cioè 21 volte di più di quelle che non si sottoposero a tale terapia.

Come farlo correttamente, quali e in quali casi è richiesto dose aggiuntiva vitamine? È consigliabile assumere tali farmaci seguenti casi: 1. Quando il consumo di cibo è limitato, e non importa se mangi poco o se mangi...

In modo che il corpo abbia la forza di combattere il virus Infezioni respiratorie, i medici consigliano di consumare vitamina C. Credono che mele, agrumi e insalata di cavolo fresco non siano sufficienti, perché è abbastanza difficile calcolare quanta di questa vitamina è contenuta, ad esempio, in una mela o in un bicchiere di rosa canina tintura. E non tutti lo usano regolarmente Prodotti Simili. È per questo motivo che è necessario assumere ulteriore vitamina C, come l'acido ascorbico farmaco separato o in combinazione con altre vitamine.

Ne basta un decimo di grammo

L’uso di grandi dosi di vitamina C per prevenire e curare l’influenza e infezioni simili riecheggia gli insegnamenti di Linus Pauling. Il chimico e fisico americano Pauling 30 anni fa propose a questo scopo l'uso di grandi dosi di vitamina C. Consigliava di consumare fino a 10 grammi di questa vitamina al giorno. E questa dose è per corpo umano troppo grande. Fabbisogno giornaliero di vitamina C è 0,06-0,08 g, un decimo di grammo è il massimo. A proposito, non dimenticare che è meglio assumere la compressa con acqua naturale.

Se una persona è oberata di lavoro, lavora duro fisicamente, si allena regolarmente in palestra, spesso si allena situazioni stressanti, allora il fabbisogno di vitamina C aumenta notevolmente, ma non così estremi come una volta pensava Pauling. In questi casi è necessario assumere 0,2 g di vitamina C al giorno. Mezzo grammo al giorno viene utilizzato nel trattamento delle infezioni virali respiratorie acute e del raffreddore.

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Carenza da... overdose

Non dovresti assumere più vitamina C del necessario. Se si consumano più di 0,2 g al giorno, l'acido ascorbico viene assorbito meno nell'intestino. Inoltre, quando le dosi giornaliere sono eccessive, invece di proteggere le membrane cellulari dalla distruzione, la vitamina C può, al contrario, favorire questo processo.

Per qualche motivo, all'estero è molto popolare consumare 1-2 g di vitamina C al giorno. Ma secondo la maggior parte dei nostri medici questo non è affatto benefico per la salute. Superare a lungo la dose di una vitamina può portare allo sviluppo di ipovitaminosi se si smette improvvisamente di usarla. Ciò è dovuto al fatto che le sostanze che entrano nell'organismo dall'esterno sono coinvolte nei processi metabolici esattamente nelle quantità in cui entrano. E quando all'improvviso ce ne sono meno, il corpo si trova in una situazione di relativa carenza di questa sostanza.

Bisogna contare i milligrammi

I produttori arricchiscono molti prodotti alimentari con vitamina C. Inoltre, la maggior parte delle persone assume un multivitaminico. La vitamina C in eccesso non si accumula nel corpo; è solubile in acqua. Tuttavia, se sei troppo appassionato di vitamine e acquisti anche prodotti arricchiti con vitamina C, non essere pigro per calcolare quanto riceve il tuo corpo al giorno.

La vitamina C è molto importante per l’organismo, ma se “l’acido ascorbico” viene assunto ogni giorno in modo incontrollato grandi dosi, questo può causare danni irreparabili al corpo. Un sovradosaggio di vitamina C rappresenta un serio pericolo per il corpo umano. Da un lato, i sintomi dell'eccesso possono essere transitori, ma dall'altro possono essere permanenti, rimanendo anche dopo la normalizzazione del livello di acido ascorbico nel corpo.

Per evitare conseguenze negative eccesso, è necessario sapere a cosa serve il fabbisogno giornaliero di vitamina C persona sana e quando la vitamina C viene utilizzata in grandi dosi per il trattamento.

Qual è la norma e quanto se ne può assumere al giorno per il raffreddore e per la loro prevenzione: dipende in gran parte dalla forma del farmaco: compresse, iniezioni o effervescente con glucosio. I bambini adorano il dolce “acido ascorbico” e spesso lo assumono in modo incontrollabile, il che alla fine porta ad un’overdose di vitamina C.

Ipovitaminosi

Per il trattamento dell’ipovitaminosi C viene utilizzato l’acido ascorbico concentrazioni elevate. Per raggiungere gli obiettivi terapeutici, il dosaggio e la velocità di assunzione giornaliera possono essere prescritti da un medico entro un intervallo compreso tra 500 e 1500 mg al giorno.

Numero di ricevimenti

L'assunzione giornaliera di vitamina C dovrebbe essere suddivisa in due o tre dosi. Ciò consentirà di fornire al corpo la quantità necessaria di vitamina in modo uniforme durante il giorno. Altrimenti, si distribuisce rapidamente e l'eccesso viene escreto nelle urine, quindi sarà molto difficile far fronte all'ipovitaminosi e tariffa richiesta sarà rotto.

Come prendere l'acido ascorbico compresse effervescenti? Quanto al giorno puoi dare a tuo figlio? Questa è un'altra forma di liberazione questo farmaco. La compressa deve essere sciolta in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e bevuta. Non è necessario masticare, deglutire o sciogliere. IN acqua calda la vitamina viene distrutta. La dose raccomandata per i bambini è nella descrizione del farmaco.

Molte persone sono preoccupate per la domanda: quanti acidi ascorbici possono essere consumati al giorno? Ciò dipende dalla dose di vitamina contenuta in una compressa, che si trova sulla confezione. In genere queste compresse sono disponibili in dosaggi da 250, 500 e 1000 mg. Dose totale durante il trattamento non deve superare i 1500 mg. Se non ci sono manifestazioni di carenza, non è consigliabile assumere più di una compressa da 250 mg al giorno.

Applicazione in medicina

La vitamina C è molto importante in medicina per la prevenzione e il trattamento di numerose malattie.

Le principali funzioni della vitamina C nel corpo umano:

• Rafforzamento parete vascolare
• Normalizzazione dei processi di coagulazione del sangue
• Protezione contro l'ossidazione dei radicali liberi da parte dell'ossigeno
• Stato immunitario migliorato
• Sedazione sistema nervoso
• Salute delle gengive
• Effetto antiaterogenico associato alla prevenzione della perossidazione lipidica nelle lipoproteine ​​​​a bassa densità
• Garantire l'estetica della pelle
• Elasticità dei capelli
• Funzione visiva normale
• Mantenere il tuo umore
• Capacità di apprendimento
• Normalizzazione del sonno
• La resistenza del corpo ai fattori di stress.

L'acido ascorbico è prescritto nei seguenti casi:

• Trattamento dell'ipovitaminosi
• Aumento dell'attività fisica
• Aumento dell'attività intellettuale
• L'acido ascorbico per il raffreddore è un rimedio indispensabile
• Sindrome astenovegetativa
• Il periodo di riabilitazione dopo le malattie
• Durante la gravidanza, soprattutto se multipla, è imperativo seguire i dosaggi consigliati.

Quando le mestruazioni sono ritardate in combinazione con terapia ormonale l'acido ascorbico ti consente di ottenere buoni risultati, poiché non ripristina la sensibilità dei recettori agli ormoni. Se il tuo ciclo mestruale è in ritardo, devi assumere vitamina C ogni giorno.

Eccesso

La dose giornaliera di acido ascorbico non deve superare quella raccomandata. Altrimenti, potrebbe apparire l'uno o l'altro effetti collaterali. Quando dose giornaliera più di 1000 mg compaiono sintomi del sistema nervoso, mal di testa, insonnia, aumento dell'eccitabilità neuro-riflesso.

Se la norma quotidiana è maggiore del valore terapeutico, c'è il rischio di svilupparsi lesione ulcerosa tratto gastrointestinale. Ciò è dovuto all'effetto irritante diretto dell'acido ascorbico sulla mucosa. Clinicamente, l'effetto ulcerogenico (che forma ulcera) dell'acido ascorbico si manifesta con lo sviluppo di secondario ulcera peptica stomaco o duodeno, così come lo sviluppo della gastrite cronica reattiva.

Ha anche un impatto estremamente negativo sul funzionamento sistema endocrino, può portare all'inibizione della produzione di insulina da parte del pancreas, che può portare ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. L’iperglicemia (soprattutto durante la gravidanza e quando le mestruazioni sono in ritardo) influisce negativamente sul benessere di una persona. In alcuni casi si osserva una reazione paradossale all '"acido ascorbico", in cui il livello di glucosio nel sangue non aumenta, ma diminuisce.

Il trattamento a lungo termine con farmaci a base di vitamina C porta a danni al sistema urinario. È molto importante seguire le raccomandazioni sul dosaggio e non violare le prescrizioni del medico. Da un lato, la sconfitta può essere associata allo sviluppo malattia dei calcoli renali a causa dell'aumento del livello ematico dell'acido ossalico e dei suoi sali (ossalati), invece, è possibile un danno diretto ai glomeruli renali.

Allergia

L’allergia alla vitamina C è un’altra effetto indesiderato che possono svilupparsi durante il trattamento complessi vitaminici. Di norma, le allergie si manifestano sintomi della pelle, vale a dire:

• Arrossamento
• Vesciche nei casi più gravi.

Un eccesso di vitamina C si riflette anche nei risultati dei test. Riguarda sulle seguenti modifiche:

• Aumento del livello delle piastrine nel sangue
• Livelli elevati di neutrofili
• Diminuzione del numero dei globuli rossi
• Aumento della quantità di trombina nel sangue
• Diminuzione del potassio e aumento del sodio nel corpo.

Mancanza sullo sfondo dell'eccesso

Esistono due modi per sviluppare una carenza di acido ascorbico. I sintomi di questa condizione non compaiono immediatamente, ma dopo qualche tempo, quando la carenza diventa clinicamente pronunciata. Il primo modo viene implementato quando reddito insufficiente vitamina C nel corpo. Molto spesso ciò è dovuto alla mancanza di frutta e verdura fresca dieta. Il secondo modo è l'interruzione dei processi di assorbimento dell'acido ascorbico, durante il quale viene distrutto.

Molto spesso ciò è dovuto ai seguenti processi patologici:

• Pancreatite
• Enterite
• Colite
• Malattia dei calcoli biliari e altri.

L'assunzione di grandi dosi di acido ascorbico nel corpo in un breve periodo di tempo porta all'attivazione dei suoi sistemi di eliminazione. Di conseguenza, ciò può portare a ipovitaminosi. Segni clinici i deficit includono quanto segue:

• Aumento del sanguinamento dalle gengive
• Perdita dei denti a causa delle gengive indebolite
• Rapida comparsa di ematomi (lividi) anche in un contesto di impatto meccanico minimo
• Scarsa capacità di guarigione delle ferite dei tessuti
• Debolezza generale
• Indifferenza a ciò che sta accadendo
• Aumento della perdita di capelli
• Capelli secchi e sfibrati
• Irritabilità per le piccole cose
• Raffreddori frequenti
• Dolori articolari
• cattivo umore
• Sensazioni scomode.

La vitamina C è disponibile in verdure fresche e frutti. Mangiare verdure ti aiuterà a evitare l’ipovitaminosi. Vale la pena ricordare che in questi stessi prodotti “l'acido ascorbico” viene quindi distrutto dalla temperatura cucinando i piatti non sono raccomandati. La bollitura delle verdure porta alla distruzione di oltre il 50% della vitamina C. E anche una breve bollitura distrugge l'acido ascorbico, interrompendo il processo del suo successivo assorbimento.

Overdose

Un sovradosaggio di acido ascorbico, se consumato in grandi dosi, può manifestarsi con i seguenti sintomi:

• Nausea, che può progredire fino al vomito
• Bruciore di stomaco (soprattutto durante la gravidanza e in assenza di mestruazioni)
• Diarrea
• Gonfiore
• Dolore addominale spastico
• Sentire caldo
• Minzione frequente e indolore
• Formazione di calcoli nelle vie urinarie
• Disturbi del sonno
• Maggiore irritabilità
• Livelli di zucchero nel sangue ridotti.

Per incinta

Acido ascorbico durante la gravidanza e in assenza di mestruazioni dosi elevate potrebbe provocare danni irreparabili. Da un lato aumenta il rischio di aborto spontaneo e, dall'altro, aumenta il rischio di mutazioni intrauterine e il bambino può sviluppare dipendenza vitaminica, che si manifesterà dopo la nascita (sindrome da astinenza).

Ma non puoi abbandonare completamente questa vitamina. La norma giornaliera per le donne incinte è di 60 mg. IN dosaggio ottimale"acido ascorbico" migliora il decorso processi metabolici sia nella madre che nel bambino. Diluita nel glucosio, la vitamina C è un ottimo rimedio nella lotta contro tossicosi precoce durante la gravidanza, riduce gli effetti dell'intossicazione e normalizza anche il metabolismo, indirizzandolo nella giusta direzione.

L'acido ascorbico è una sostanza essenziale per molti processi biochimici e processi fisiologici, che si verificano nel corpo durante la gravidanza, il raffreddore e una maggiore immunità. Innanzitutto rafforza la parete vascolare. Con una pronunciata carenza di "acido ascorbico", si sviluppa lo scorbuto, manifestato da un aumento del sanguinamento dei vasi gengivali e dalla perdita dei denti, e soffre protezione antiossidante il corpo, l'immunità, i livelli di zucchero nel sangue sono disturbati.

È estremamente importante seguire il dosaggio prescritto dal medico e non aumentare quello consigliato. norma quotidiana, assicurarsi che i bambini non utilizzino l’“acido ascorbico” in modo incontrollabile. Ciò eviterà i sintomi dell'ipervitaminosi e ciò è possibile conseguenze pericolose per il corpo.

In continuazione della nostra conversazione sul collagene, mi affretto a scrivere qual è la norma della vitamina C per gli adulti, quanto bere con aminoacidi e perché i dosaggi elevati non sono più di moda!

Perché chiamiamo maggiormente la vitamina C amico utile? Perché non ti lascerà mai nei guai!

La vitamina C è coinvolta nella sintesi del collagene, che è importante per bella pelle e la sua elasticità. Mantiene la prontezza al combattimento attivando l'adrenalina in caso di pericolo improvviso. Cioè, lavora come nostra guardia, che ci aiuterà a fuggire o combattere!))

Altro funzioni importanti vitamina C: disintossicante e antiossidante, purifica il corpo dalle tossine e neutralizza i radicali liberi. Aiuta anche ad assorbire il ferro.

La vitamina C è particolarmente importante per i fumatori, poiché protegge il corpo dallo stress ossidativo e le cellule dalla distruzione, rimuove i prodotti di decadimento del fumo di sigaretta.

Importante! Per ridurre le rughe e migliorare la carnagione, la vitamina C è più efficace se applicata sulla pelle rispetto a quando assunta per via orale, quindi agisce più velocemente e in modo più efficace.

Anche la vitamina C è popolare per sostenere l’immunità durante la stagione influenzale e infezioni respiratorie acute, il dosaggio è di 250 - 1000 mg al giorno, ma è meglio assumerlo durante tutta la stagione fredda!

Norma sulla vitamina C per gli adulti

• 90 mg/giorno per gli uomini adulti e 75 mg/giorno per le donne adulte
• per i fumatori si raccomandano ulteriori 35 mg/die
• 85 mg/giorno per le donne incinte e 120 mg/giorno per le donne che allattano

Ora attenzione! Questi dosaggi sono calcolati a dieta sana E più che sufficiente per la normale sintesi del collagene!

Quantità sicura di vitamina C: 500 mg

Massimo dosaggio sicuro(UL) è 2000 mg/giorno. Ma, secondo ultime ricerche, L'assunzione giornaliera di 1000 mg e oltre ha effetti collaterali:

• Le donne hanno un rischio maggiore di sviluppare la cataratta
• negli uomini aumenta il rischio di calcoli renali (si formano cristalli di ossalato di calcio)
• riduce l'efficacia delle statine, degli antidepressivi e degli anticoagulanti
• alti dosaggi di vitamina C influenzano i risultati degli esami del sangue (zucchero e colesterolo)
• compromette le prestazioni muscolari durante l'allenamento di resistenza

Conseguenze non molto piacevoli di alti dosaggi di vitamina C, sarete d'accordo. Inoltre, questi effetti non sono stati osservati alla dose di 500 mg/die.

La mia assunzione sicura di vitamina C è di 500 mg al giorno per questa primavera. E per le persone inclini alla formazione di calcoli renali, si consiglia di limitare la vitamina C a 250 mg al giorno!

Vitamina Estere C per persone con elevata acidità

Questa volta ho scelto il marchio American Health. I bioflavonoidi degli agrumi nei suoi complessi aumentano l'assorbimento della vitamina C.

Forma di Ester Si non irrita la mucosa gastrica quando dosaggi elevati, che è particolarmente importante per le persone che hanno aumento dell'acidità e stomaco sensibile. E come al solito, Ti darò un elenco di opzioni che ho scelto per me:

Dosaggio 500 mg

• American Health, Ester-C con bioflavonoidi di agrumi, 500 mg, 120 capsule(per 4 mesi di ammissione)
• American Health, Ester-C, polvere con bioflavonoidi di agrumi s (in polvere, conveniente)
• American Health, Ester-C con mirtillo rosso e complesso per la salute immunitaria(per l'immunità)
• American Health, Ester-C, con probiotici, digestione e complesso per la salute immunitaria(con probiotici)

Dosaggio 250 mg