Rituali per l'addormentamento: formiamo le “ambientazioni” per il sonno del bambino. Rituali serali prima di andare a letto per i bambini

Cos’è un rituale della buonanotte e cosa include?

Un rituale della buonanotte è una routine, ripetuta giorno dopo giorno, nella stessa sequenza, progettata per definire i confini e i confini dell'ora di andare a dormire per il bambino. Poiché i bambini non leggono l'ora, tali azioni sono per loro migliore preparazione a letto.

Il rituale deve essere eseguito sia prima della notte che prima pisolino, ma solitamente il rito quotidiano è più breve nel tempo e non prevede alcune azioni. Il rituale diventa più importante per i bambini all'età di 4 mesi e vale la pena presentarlo al bambino in anticipo. Ma non è mai troppo tardi per introdurre rituali nella tua vita =) Forse lo hai già fatto.

A proposito, vale la pena distinguere tra il rituale della buonanotte e il tempo tranquillo prima di andare a letto: sono cose diverse. Ti proponiamo 15 (!!!) opzioni tra le quali potrai abbinare il tuo rituale!

Punti importanti del rituale:

1. La durata del sonno diurno è di circa 10 minuti, quella del sonno notturno - almeno 20 minuti.
2. Condotto immediatamente prima di andare a dormire dalla stessa persona che mette a dormire il bambino
3. Il rituale viene eseguito una volta. Cioè, se completi il rituale con una ninna nanna, e poi il bambino ti chiede di leggere di nuovo la storia, non è necessario ripetere le azioni, altrimenti il rituale si trasformerà in un gioco che si trascina all'infinito, e abbiamo bisogno per evitare questo
4. Il rituale viene eseguito ogni giorno, prima di ogni acconciatura.
5. Durante il rituale, il genitore doveva concentrarsi sul bambino e non lasciarsi distrarre da questioni estranee

Quali azioni puoi includere nel rituale:

1. Massaggio rilassante.

Non deve essere fatto da un professionista, assicurati solo della stanza temperatura confortevole, le tue mani sono pulite e calde, le tue unghie sono corte. Utilizzo olio per bambini, magari con il profumo della lavanda. Accarezza il tuo bambino con movimenti delicati. Braccia e gambe: dall'alto verso il basso e la pancia in senso orario.

2. Mettersi il pigiama.

Questa è una parte importante di qualsiasi rituale. L'abbigliamento speciale è importante per un bambino perché è associato al processo del sonno. Se un bambino più grande è cattivo, indossare il pigiama può essere fatto in modo speciale. Lascia che lo scelga lui stesso tra quelli offerti, o che non sia un pigiama oggi, ma, ad esempio, una "tuta spaziale" giocattolo, indossando la quale andrà su un razzo sulla Luna!

3. Spegni le luci nella stanza.

L'oscurità aiuta notevolmente la produzione di melatonina, ecco perché L'opzione migliore Questo completa oscurità. Se necessario, utilizzare una luce scarsa colore rosso-arancio. I bambini più grandi possono spegnere le luci da soli.

4. Attiva il rumore bianco.

Il rumore bianco è un suono monotono che soffoca tutti i rumori domestici e riporta il bambino a dormire dopo un breve risveglio. Molti bambini stessi chiedono di includerli: shhhh o zhuzhuka. Suono rumore biancoÈ importante anche perché il bambino inizia ad associarlo al sonno.

5. Preghiera, riassumendo la giornata con i bambini più grandi, oppure facendo qualche domanda su come è andata la giornata.

Un ottimo momento prima di andare a letto per parlare con tuo figlio delle cose più importanti. Ma non toccare troppo in questo momento argomenti emotivi, perché il nostro compito non è stimolare eccessivamente il bambino.

6. Mettere i giocattoli a letto.

Un eccellente esempio di rituale. I giocattoli hanno bisogno di riposo, e anche noi. Puoi agitare loro la mano, augurarglielo Buona notte o addirittura metterli nelle loro culle giocattolo. Puoi scegliere un giocattolo per dormire, assicurati solo che sia sicuro, dovrebbe essere morbido e non dovrebbero esserci piccole parti su di esso che il bambino possa strappare e mettere in bocca.

7. Guarda fuori dalla finestra la luna e le stelle.

Dì al bambino che è notte e anche il sole è andato a letto, tutti gli uccelli riposano fino al mattino, ecc. Un simile rituale non è adatto andare a dormire presto, ad esempio, che vale la pena considerare quando si scelgono le azioni.

8. Minuti extra di tenerezza.

Ai bambini piace davvero sdraiarsi sulla pancia della madre e abbracciarla. Ulteriori minuti di tenerezza, se non bastassero durante il giorno, aiuteranno il bambino a non chiamare la madre per questi scopi durante la notte.

9. Ninna nanna.

Quando canti una ninna nanna al tuo bambino, non solo lo calmi, ma ti concentri anche su di lui, il che non è irrilevante quando si esegue il rituale e si calma il bambino. Se non hai voglia di cantare, usa le filastrocche per dormire; puoi recitarle, ad esempio, mentre vesti il pigiama del tuo bambino.

Dopo un delizioso pranzo

Un gattino irrequieto sta dormendo.
Dorme con la testa su un fianco.
Si addormentò e noi restammo in silenzio...
(V. Stepanov)

Elefante assonnato

Ding Dong. Ding Dong.
Un elefante cammina nel vicolo.
Un vecchio elefante grigio e assonnato.
Ding Dong. Ding Dong.
La stanza si fece buia:
Un elefante blocca la finestra.
O è un sogno?
Ding Dong. Ding Dong.
(I. Tokmakova)

Momento di dormire

Come trovare il modo di dormire?
Come trovare la sua tana?
Forse i cubi lo sanno
È un posto favoloso?..
Il gatto fa le fusa tra i baffi,
La mamma guarda l'orologio.
Dove si nasconde?
Questo paese addormentato?
Forse riguardo a questo Mishka
Puoi scoprirlo in un libro?
Magari nel paese degli specchi
Il sogno vive avvolto nel mistero?
Come le zampe di estranei,
Non vogliono andare.
Magari chiedi a papà
Dove posso trovare il sogno scomparso?
Zitto... Sembra un cuscino
Qualcosa mi sussurra all'orecchio:
“Orso, il tuo sogno vive qui,
Verrà da te adesso."
(V. Stepanov)

10. Mangiare o fare spuntini come parte del rituale.

Per i bambini piccoli, molto spesso una delle azioni rituali è l'allattamento al seno, perché la suzione calma davvero il bambino. Per evitare l'associazione tra poppata e sonno, separate l'allattamento al seno, ad esempio cambiando il pannolino, e cercate di mettere a letto il bambino assonnato, ma non addormentato. Per i bambini più grandi un bicchiere latte caldo con miele o biscotti può benissimo far parte del rituale se seguito dal lavaggio dei denti.

11. Bagno.

Molti bambini si calmano perfettamente nell'acqua, mentre per altri è un'occasione per giochi attivi e spruzzi, dopodiché è difficile mettere il bambino in uno stato d'animo assonnato. Presta attenzione a come si comporta tuo figlio dopo il bagno e decidi se l'acqua lo aiuta davvero a calmarsi o vale la pena muoversi procedure del bagno in un momento precedente.

Per i rituali quotidiani puoi usare il lavaggio del viso e delle mani; questo è utile anche perché puoi controllare cosa c’è nelle mani del tuo bambino.

12. Leggere un libro.

Cerca di non impiegare troppo tempo per leggere. È preferibile che il libro sia piccolo o storie brevi, dopo averne letto uno, puoi fermarti. Decidi in anticipo quanti libri leggerai oggi.

13. Esercizi di respirazione.

Per i bambini più grandi, come parte del rituale, puoi offrire esercizi di respirazione, che viene eseguito sdraiato. Respiri profondi e le esalazioni lente consentiranno al bambino di sintonizzarsi sul sonno e di saturare il sangue con l'ossigeno. Inspiriamo attraverso il naso ed espiriamo attraverso la bocca. Assicurati di eseguire la ginnastica in una stanza ben ventilata.

14. Giochi con le dita.

A tutti i bambini piacciono i giochi con le dita: sono semplici e tutto ciò di cui hai bisogno sono le mani del bambino per giocarci. All'inizio farai tutto per il bambino, e quando imparerà i movimenti sarà felice di ripeterli lui stesso. Inoltre, il vantaggio dei giochi con le dita è difficile da sopravvalutare sviluppo generale il bambino, lavorando con capacità motorie fini, lo calma e i genitori stabiliscono un contatto stretto e ravvicinato con i loro figli.

Diverse opzioni per i giochi con le dita, oltre al "corvo della gazza" preferito da tutti, ti aiuteranno:

Arancia

Abbiamo condiviso un'arancia
(mano sinistra chiusa a pugno, mano destra stretta)
Siamo in tanti, ma lui è uno
Questa fetta è per il riccio
(con la mano destra apriamo una ad una le dita della mano sinistra)
Questa fetta è per il lucherino
Questa fetta è per i gattini
Questa fetta è per gli anatroccoli
Questa fetta è per il castoro
E per il lupo: sbuccia!
(scuotere entrambi i pennelli)

Pentola

Vivevamo ed eravamo in una casa (stringi e apri i pugni)
Piccoli gnomi:
Toki, Biki, Licky, Chicky, Topolino.
(piega le dita, iniziando dal mignolo)
Uno, due, tre, quattro, cinque (allunga le dita)
Gli gnomi iniziarono a lavarsi (sfregarsi i pugni l'uno contro l'altro)
Taki - magliette, (piega le dita, iniziando dal pollice)
Tiki: fazzoletti,
Facce - pantaloni,
Pulcini - calzini,
Topolino era intelligente
Ha portato l'acqua a tutti.

Gallina

La gallina uscì a fare una passeggiata e sgranocchiò dell'erba fresca.
(ci battiamo le mani sulle ginocchia)
E dietro di lei ci sono i ragazzi - galline gialle (camminiamo con le dita)
Co-co-co, co-co-co, non andare lontano! (scuotiamo le dita)
Rema con le zampe (rastrellando con le mani),
Cerca i chicchi (becca i chicchi con le dita)
Mangiato uno scarabeo grasso, un lombrico
(mostriamo con le mani quanto è grasso lo scarafaggio)
Abbiamo bevuto un abbeveratoio pieno d'acqua
(mostriamo come raccogliamo acqua e beviamo).

15. A dondolo.

Dondolarsi come parte del rituale è abbastanza accettabile: calma rapidamente il bambino. Puoi continuare a cullare un po 'il tuo bambino tra le tue braccia, impedendogli di addormentarsi, allo stesso tempo puoi cantare una ninna nanna, e poi mettere il bambino nella culla, dove si addormenterà da solo.

Vale la pena notare quali azioni non dovrebbero assolutamente essere incluse nel rituale: rumorose e giochi attivi, guardare cartoni animati o giochi elettronici, ascoltare musica ad alto volume.
Prima inizi ad abituare il tuo bambino al rituale, meglio è. Puoi modificare il rituale a seconda dell’età e degli interessi del bambino, l’importante è che le azioni siano costanti e piaccia sia a te che al bambino. È molto importante che il rituale porti gioia sia a te che al bambino, e poi il momento prima di andare a letto sarà davvero speciale.

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Non tutti i bambini riescono ad addormentarsi così facilmente e velocemente come vorrebbero i genitori. Pertanto, è molto importante che la preparazione per andare a letto avvenga secondo l'ordine stabilito, portando piacere sia ai genitori che al bambino.

Quando un bambino appare in una famiglia, la vita in essa inizia a seguire nuove leggi. I neonati non sanno aspettare, quindi tutto deve essere fatto rapidamente: prendersi cura del bambino richiede efficienza e destrezza da parte della madre. La direzione dell’attività della madre viene stabilita innanzitutto dal bambino. Se dopo aver mangiato il bambino vuole dormire, allora deve essere messo a letto e, se è sveglio, lo aspettano giochi e divertimenti. Inizialmente, i genitori imparano “sperimentalmente” a indovinare e persino ad anticipare i desideri del bambino. E gradualmente tutte le loro azioni si allineano in una certa catena.

Molte madri notano che, senza volerlo, iniziano ad agire secondo l'algoritmo. All'inizio ciò accade nelle piccole cose, ad esempio la procedura per cambiare un pannolino viene elaborata fino a diventare automatica. In questo caso, tutti vincono: il bambino non ha il tempo di stancarsi e arrabbiarsi, ei genitori, eseguendo le solite manipolazioni, hanno un'eccellente opportunità per comunicare con il bambino, dirgli qualcosa di tenero e affettuoso e sorridere ancora una volta. A poco a poco, diverse procedure vengono combinate in una catena e quindi si forma un rituale. Se guardiamo nel dizionario, leggeremo quanto segue: “Un rituale sociale è una tradizione consolidata che è diventata una consuetudine, o un ordine stabilito di una certa interazione sociale”.

I rituali sono una cosa utile e persino necessaria. Il rispetto dei rituali dà a una persona una sensazione di affidabilità e costanza. Se è stato così ieri e oggi, sarà così anche domani. I rituali ti aiutano a sintonizzarti sull'onda giusta. Ad esempio, una tazza di caffè al mattino ci prepara giorno lavorativo e un bagno con schiuma aromatica - per una piacevole serata.

Anche i bambini, soprattutto quelli piccoli, hanno bisogno di rituali. Con il loro aiuto, è molto più facile passare un bambino dal gioco alla passeggiata, dalla passeggiata al pranzo e così via. E non ultimo in questa lista c'è il rituale della posa sonno notturno.

Ciao ciao, tutti i bambini dovrebbero dormire la notte

Se vuoi che la preparazione per andare a letto diventi un rituale, prova a rispettare le seguenti regole.

Calma e solo calma! E anche se tuo ore serali sarà pieno di molte attività interessanti, è meglio che si svolgano in un'atmosfera tranquilla. Non dovresti disturbare te stesso, chi ti circonda e soprattutto i bambini piccoli con conversazioni ad alto volume, tanto meno urla e rumore. Molto più appropriato in orario serale ci saranno conversazioni tranquille, giochi e intonazioni affettuose.

Tenere in ordine! Cerca di non cambiare la sequenza delle azioni. Ai bambini generalmente piace la coerenza, anche una sorta di routine. La bellezza dei rituali per loro è che possono prevedere cosa accadrà dopo e quindi sentirsi più sicuri. I bambini sono terribilmente orgogliosi: dopo tutto, proprio come gli adulti, loro stessi sanno cosa fare dopo! E a volte è più facile per i genitori, non hanno bisogno di essere ancora una volta “noiosi”, il bambino percepisce il rituale come un gioco e lo gioca con piacere.

Approfitta di questa opportunità! Non dovresti considerare il rituale solo come un modo per mettere rapidamente a letto tuo figlio e occuparti dei tuoi affari. La tradizione dovrebbe includere anche la comunicazione emotiva con il bambino durante le procedure serali. Se lavori e non vedi tuo figlio tutto il giorno, usa il rituale come un'eccellente opportunità per dare al tuo bambino la tua attenzione e il tuo amore, cosa che sicuramente gli manca. Ciò è particolarmente vero per i papà che spesso arrivano in ritardo. Anche se il papà partecipa solo al bagno o alla lettura di una favola della buonanotte, il bambino sarà comunque felice che tutta la famiglia si riunisca prima di andare a letto. Dormo molto meglio con questa sensazione!

Vai sempre verso l'obiettivo! IN in questo caso il tuo l'obiettivo principale– Con calma e senza problemi mettete a letto il bambino. Dovresti pensare immediatamente a cosa devi fare per questo: raccogliere i giocattoli, smontare il letto, lavarti i denti, lavarti la faccia, spegnere la luce o qualcos'altro. Includi tutti questi compiti nel tuo rituale della buonanotte e tuo figlio li percepirà come aggiunte del tutto naturali ai piaceri serali. Lascia che uno dei tradizionali giochi serali sia piegare velocemente i giocattoli e un altro indossare il pigiama da solo. Se fai tutto sulla stessa lunghezza d'onda "allegra", il tuo bambino acquisirà tranquillamente molte abitudini utili.

Dormi, mio bel bambino...

In effetti, dormire come un bambino non è così facile. Innanzitutto i bambini dormono il doppio di noi. In secondo luogo, la cosiddetta fase “ sonno REM“Dura più a lungo per loro. Ciò significa che i bambini maggior parte Si sonnecchiano e si addormentano profondamente solo per un breve periodo. Da un lato, questa funzione li aiuta a svegliarsi rapidamente per comunicare i loro bisogni (fame, freddo), ma dall'altro a volte impedisce loro di addormentarsi senza ulteriore aiuto.

Il bambino non ha bisogno di una procedura complessa per sdraiarsi. La cosa principale per forte e lungo sonno(circa 5-6 ore) - in modo che il bambino sia pieno, soddisfatto e stanco. Pertanto, è più saggio comporre un rituale per il bambino dai seguenti componenti.

1. Massaggio o ginnastica. Si possono fare durante il giorno. Ma il momento più conveniente per questo è prima di andare a letto. In primo luogo, spoglierai ancora il bambino. Perché non accarezzargli la pancia e la schiena allo stesso tempo? In secondo luogo, se hai portato tuo figlio in braccio tutto il giorno, probabilmente hai bisogno di “toglierti il peso dalle spalle”. E durante la ginnastica, i bambini sono disposti a sdraiarsi. Dopotutto, la mamma è nelle vicinanze e li accontenta con i suoi tocchi. In terzo luogo, il massaggio è molto rilassante e allevia tensione muscolare. Ciò significa che in un sogno, braccia e gambe vivaci non disturberanno più così tanto il bambino e lo sveglieranno di notte.

2. Fare il bagno o nuotare. Mentre la mamma fa il massaggio, già viene versato il bagno. Prima di andare a letto è ora di fare una nuotata. Gli schizzi e i mormorii calmano piacevolmente, e acqua calda aiuta la pancia del bambino a liberarsi dei gas - ad esempio problema comune infanzia.

Se sei coinvolto nel nuoto, dopo questo aggiuntivo attività fisica un bambino stanco sarà ancora più attratto dal sonno.

3. Organizzazione di un posto letto. Il bambino dorme profondamente quando nulla lo disturba. Quando sistemi il tuo bambino per la notte, assicurati che il suo pigiama sia morbido, il materasso sia uniforme e la coperta sia moderatamente calda. Non dovrebbero essercene nella stanza luce luminosa e TV o computer funzionanti. Ma questo non significa che la vita in casa debba finire. I bambini si addormentano facilmente e dormono profondamente ascoltando le conversazioni dei genitori prossima stanza o il rumore dell'acqua che scorre in cucina.

4. Alimentazione. E, naturalmente, il bambino in arrivo deve essere nutrito prima di andare a dormire. Inoltre, è importante che mangi bene, altrimenti il bambino si sveglierà sicuramente tra un'ora o due e richiederà una nuova porzione di latte. Alcune madri preferiscono allattare il bambino prima di fare il bagno, altre dopo. La cosa principale è che il bambino sia pieno prima di andare a dormire.

E infine, non resta che mettere il bambino nel suo “nido”. A proposito, può essere diverso: una culla, una culla e persino un passeggino.

Ci sono dibattiti costanti su come sdraiarsi e dondolarsi tra le braccia. Chi non ha sentito storie "horror" su come "il bambino si abitua troppo alle tue mani" o "dormirà nel tuo letto per tutta la vita". Diciamo solo una cosa: difficilmente cullerai il tuo bambino per addormentarlo se si addormenta già con calma, devi solo metterlo a letto. Al contrario, poche persone sono in grado di resistere stoicamente notte piangendo, vietandosi perfino di prendere in braccio il bambino. Non essere così categorico, perché ci sono molte opzioni intermedie. I bambini possono addormentarsi sul petto, sulla spalla, in grembo. Possono addormentarsi da soli quando ti siedi accanto a loro. Alcune persone si addormentano quando vengono cullate, altre quando vengono trasportate. Offri a tuo figlio delle opzioni, forse sceglierà quella che sarà piacevole per entrambi. Magari non adesso, ma tra qualche mese, perché i bambini cambiano molto velocemente.

Uno, due, tre: addormentati!

IN gioventù I bambini sono pieni di energia, sono come piccoli motori, capaci di stare in più posti contemporaneamente. Se il bambino è cresciuto un po', probabilmente non sei più così geloso della tranquillità del bambino e esci con lui più spesso, invitando gli ospiti. I bambini ricevono così tante impressioni durante il giorno che può essere difficile calmarli la sera. La stanchezza dei bambini si manifesta spesso in capricci senza causa. Pertanto, quando tuo figlio o tua figlia cresce un po 'e inizia a muoversi attivamente nello spazio, il rituale della buonanotte dovrebbe essere leggermente cambiato.

La preparazione per andare a letto dovrebbe iniziare circa 2-3 ore prima. Ciò significa che da qualche parte in questo periodo il bambino deve iniziare a calmarsi. Prima di tutto, dovresti spegnere la TV e musica alta(nella stanza dove dovrebbe essere deposto il bambino). Può essere difficile per i genitori, soprattutto i papà, venire a patti con questo, ma è meglio non creare ulteriore irritazione per i bambini ancora inesperti sistema nervoso bambino. E poi puoi guardare la TV in cucina.

Lascia che le attività tranquille diventino una tradizione la sera. Puoi invitare tuo figlio a disegnare un po' o colorare le sue foto preferite. Se selezioni i libri da colorare per tema, potrai colorare, ad esempio, un animale o un insetto ogni sera, ed entro la fine della settimana vedere insieme quanti ce ne sono nell'album. Buona attività per tutta la famiglia: puzzle o immagini composite. Ora puoi trovare set anche per bambini di un anno. Sedetevi comodamente sul tappeto e provate a fare una foto insieme. E se la mamma ha bisogno di sbrigare dei lavoretti in casa, può sempre far sedere il piccolo al tavolo della cucina con i puzzle, così potrà aiutarlo con un pezzo particolarmente difficile. Per gli amanti sviluppo inizialeÈ bello rimandare alla sera vari giochi con le dita, impilare cubi e lotto. I bambini si abituano rapidamente a giochi così tranquilli e li aspettano con grande impazienza.

Le procedure idriche a questa età possono diventare più lunghe e più attive. Dopotutto, il bambino è già seduto bene e può giocare mentre fa il bagno. Lascia che porti con sé i suoi giocattoli preferiti in bagno e sguazzi a suo piacimento: l'acqua allevierà lo stress del giorno passato. Il massaggio non è più così rilevante: prima di andare a letto puoi accarezzare leggermente il tuo bambino sulla schiena o sulla testa.

Il tuo bambino pulito è già andato a letto, ma non vuole ancora dormire? Una fiaba sarebbe la buona conclusione del rito serale. I più piccoli sanno leggere racconti brevi, poesie o racconti. Ma il libro deve contenere molte immagini per renderlo più interessante e comprensibile per il bambino. I bambini più grandi possono leggere un libro per diversi giorni. Il bambino curioso cercherà di mettersi a letto il prima possibile per ascoltare il seguito.

E i bambini piccoli adorano davvero il canto della madre. Non per niente i nostri antenati hanno inventato le ninne nanne. Voi mamma moderna e non eseguirai il russo canzoni folk? E non è necessario. Canta al tuo bambino una delle tue composizioni liriche preferite.

Cura per gli incubi per bambini in età prescolare

È giunto il momento di regalare tuo figlio asilo. Ora il bambino trascorre gran parte della giornata in compagnia dei coetanei e solo la sera con la sua famiglia. Pertanto, è tempo di stabilire nuove regole.

Altrimenti non è più necessario seguire scrupolosamente la routine serale; gli eventi regolari possono essere saltati o scambiati. Dopotutto, i bambini in età prescolare possono organizzarsi molto meglio dei bambini piccoli. A loro bastano uno o due segnali che presto andranno a letto. Ma, molto probabilmente, il bambino stesso vorrà mantenere qualche tradizione particolarmente amata, ad esempio leggere di notte. A proposito, le fiabe non devono solo essere lette, puoi anche comporle!

E non importa come va la giornata per te e il tuo bambino, non dimenticate di scambiarvi un sorriso gentile e un tocco gentile prima di andare a letto. E il viaggio verso il regno del sonno sarà felice!

Perché è così importante prepararsi per andare a letto?

La costanza, la coerenza e un certo ordine di azioni portano molto sentimenti di prevedibilità, sicurezza e affidabilità che sono importanti per loro. In un modo così grande mondo diversificato i nostri ragazzi si trovano ad affrontare ogni giorno un enorme flusso di informazioni, quindi almeno alcune punti importanti rimangono invariati, costituiscono “ancore di sicurezza”. I bambini si aggrappano prontamente a queste ancore e si rallegrano della loro permanenza. Routine della buonanotte coerenti e ripetitive possono essere introdotte già a partire dalle 6-8 settimane di età.

Rituali prima di andare a letto, procedura per svegliarsi, modelli di comportamento durante i pasti, giochi abituali mentre si cammina: l'intera giornata di un bambino consiste in azioni che gli sono familiari e prevedibili. Questa stabilità consente al sistema nervoso del bambino di non esserlo sotto stress costante . Il cervello riceve nuove informazioni in parti, le elabora, accumulando conoscenze, abilità e abilità.

Prepararsi per i rituali del letto funziona!

Per quanto riguarda la preparazione per andare a letto, oltre alla comodità e alla stabilità, c'è qualche motivo in più per creare un importante e utile rituale di preparazione per andare a letto:

- un rituale prima di andare a letto, invariato di giorno in giorno, aiuta il bambino a passare dalla corsa allo stato calmo e lo prepara al sonno;
- il rituale di preparazione coordina bene l'esecuzione del tutto azioni necessarie prima di andare a letto;
- La mamma segue con calma regole familiari, irradiando fiducia e calma, che rende il bambino più equilibrato;
- il rigoroso rispetto della routine rilassa il sistema nervoso del bambino, in questo momento non è necessario conoscerlo nuova informazione;
- la routine stabilita lo rende più semplice andare a dormire tutti i giorni la sera e sostituisce la battaglia prima di andare a letto con un processo di preparazione calmo e pacifico.

Come creare una routine della buonanotte adatta al tuo bambino?

È necessario tenere conto che tutte le attività, ad eccezione dello spuntino, del lavaggio e della pulizia dei denti prima di andare a letto, devono essere organizzate nella stanza in cui dorme il bambino. Dovresti dedicare almeno 30 minuti alla preparazione per andare a letto. Cerca di evitare attività stimolanti, giochi rumorosi e guardare la TV immediatamente prima di andare a letto; abbassa le luci in casa, tendi le finestre: mostra al tuo bambino che è ora di dormire. Anche i genitori devono prepararsi a rilassarsi e serata tranquilla. Se una madre ha pianificato molte cose per la sera, sedendosi accanto alla culla del bambino e pensando a loro, anche il bambino si sentirà nervoso amata. Se vuoi che tuo figlio si addormenti tranquillamente, devi passare due ore con lui prima di andare a dormire, sedendo allo stesso tavolo durante la cena, giocando, guardando i libri , regalando un piacevole massaggio, godendo della tua comunicazione. Questo è un momento solo per la famiglia, per formare relazioni di fiducia. Lascia che tutto aspetti! Dopotutto, proprio adesso, prima di andare a dormire, i genitori sono così importanti per il bambino, perché è già stanco.

Oltre all'obbligatorio lavare, usare il vasino e lavarsi i denti, abbiamo trovato per te 10 idee per un sonno felice - rituali prima di andare a letto:

1. Scegli il pigiama per sogni colorati

2. Racconta 5 cose belle accadute durante la giornata

3. Realizza un sogno

4. Guarda le stelle

5. Fai un massaggio o yoga rilassante per i bambini

6. Racconta la tua storia alla Fata Dormiente

7. Scegli un giocattolo che possa dormire con il tuo bambino nel letto

8. Fai un esercizio di respirazione rilassante

9. Abbraccia e bacia mamma e papà prima di andare a letto

10. Bevi tè o latte calmante

Per creare il tuo rituale unico prima di andare a letto, usa il nostro!

Dormi, tesoro

Crea il tuo poster unico sui rituali della buonanotte per il tuo bambino

Alcuni rituali possono influenzare negativamente il processo di addormentamento.

Naturalmente, ogni madre e nonna ha i propri trucchi, gli stessi "riempitivi" che usano per dare al bambino sogni d'oro. Non tutti sono utili. Citiamo alcuni di questi rituali prima di andare a letto che possono influenzare negativamente la qualità e la durata del sonno:

Molto spesso c'è una situazione in cui la madre ha bisogno di cucinare la cena, fare le faccende domestiche, quindi il bambino guarda prima "Buona notte, bambini" e poi gli altri cartoni animati del canale per bambini . "Allo stesso tempo, il bambino si siede tranquillamente, si rilassa, si prepara per andare a letto e altrimenti correrebbe per casa", la pensano così molti genitori, ma si sbagliano. In questo momento, il sistema nervoso sperimenta un sovraccarico cosmico, cercando di elaborare le informazioni visive ricevute.

Il secondo “addormentarsi” consiste nel posticipare l’ora di andare a dormire in modo che “il bambino sia decisamente stanco e abbia giocato abbastanza per avere solo la forza sufficiente per dormire”. Anche questo è un malinteso, perché... il bambino cammina troppo momento confortevole per addormentarsi , si sente stanco, quindi non può andare sogno profondo e si sveglia presto la mattina.

E l’ultimo mito da dire: “Se dai da mangiare più stretto di un bambino poco prima di andare a letto, allora faremo il sogno di un angelo”. Usando questa tecnica per di più buona dormita il bambino è giustificato fino a 7-8 mesi. In età avanzata, etero rapporto tra buon sonno e alimentazione poco prima di andare a letto si inverte.

Mi imbatto spesso in una situazione in cui la madre mette semplicemente il bambino nella culla e aspetta che si addormenti. Ma il bambino non dorme!

Di solito in questo caso si dice: “Se vuole dormire, si addormenterà da solo”.

Questa convinzione non è sempre vera e causa alcuni problemi con il sonno dei bambini. Molto spesso il bambino semplicemente non si preparava per dormire e non riusciva ad addormentarsi rapidamente. stato calmo o forse non avevo nemmeno capito che era ora di dormire.

Esiste un periodo di transizione tra l'attività e il sonno, durante il quale aiutiamo il bambino a prepararsi al sonno. Colmiamo questa lacuna con il rituale.

Cos'è un rituale della buonanotte?

Un rituale della buonanotte è una sequenza prestabilita di azioni ripetute ogni giorno prima di ogni sonno. Di solito il rituale prima del sonno diurno è più breve di quello prima del sonno notturno.

Perché hai bisogno di un rituale della buonanotte?

Le caratteristiche del sistema nervoso in tenera età sono tali che i processi di eccitazione prevalgono sui processi di inibizione. Dobbiamo solo aiutare i bambini a calmarsi e ad entrare in modalità riposo.

Il rituale ti aiuta a prepararti per dormire. Dà un chiaro segnale al bambino iniziando presto ricreazione. Qualsiasi abitudine consolidata funziona inconsciamente: il cervello stesso inizia a prepararsi per il sonno non appena iniziano le azioni familiari.

Avere un rituale è un supporto significativo per te in situazioni insolite. Ad esempio, sei andato in vacanza o hai passato la notte in campagna. In un nuovo ambiente, a volte è difficile per un adulto addormentarsi, ma cosa possiamo dire di un bambino. In questo caso, il tuo rituale preferito viene in soccorso.

Un esempio di rituale all'età di 0-6 mesi:

bagno,
massaggio leggero,
fasciare o indossare indumenti da notte,
seno o biberon
sdraiarsi in una culla o in un letto quando dormire insieme,
spegnere le luci
ninna nanna,
attiva il rumore bianco.

Un esempio di rituale all'età di 6-18 mesi:

bagno,
trasformarsi in pigiami,
"dire" buonanotte a papà e agli altri membri della famiglia,
mettere a letto i tuoi giocattoli preferiti,
seno o biberon
visualizzazione di un libro luminoso per età,
sdraiarsi in una culla o in un letto.
spegni la luce in camera da letto,
attiva il rumore bianco.

Puoi includere nel tuo ordine tutto ciò che ritieni opportuno. La cosa principale è che tu possa mantenere le tue regole ogni giorno e a lungo termine. Ad esempio, non potrai portare in braccio un bambino che pesa 16 kg per 20 minuti, ma potrai tenerlo in grembo.

Il rituale è una cosa puramente individuale. Dovrebbe essere progettato specificamente per tuo figlio alla sua età specifica. Ad esempio, se fare il bagno prima di andare a dormire rilassa un bambino, al contrario, ne eccita un altro. Alcuni genitori rimandano addirittura il bagno al mattino, poiché vedono che il bambino è eccessivamente eccitato. Guarda il tuo bambino.

Lo scopo del rituale è rilassare, non eccitare.

Quali problemi sorgono a causa della mancanza di rituale?

I bambini amano la prevedibilità. La mancanza di regolarità porta il caos nelle loro menti.

Se un bambino non segue un rituale della buonanotte o se il rituale è adatto alla sua età, possono verificarsi le seguenti difficoltà:

Il bambino non si addormenta per molto tempo.
Durante il giorno dorme solo a brevi sonnellini.
Si addormenta, ma si sveglia subito.
Si sveglia spesso di notte.

Caratteristiche legate all'età del rituale della buonanotte.

0-4 mesi.

Fino a quattro mesi è spesso necessario aiutare il bambino a dormire. Le capacità di auto-calmanti non sono ancora state sviluppate, quindi parte del tuo rituale potrebbe includere dondolarti per addormentarti, addormentarti tra le tue braccia o sul tuo petto.

4 -12 mesi.

La mancanza di rituali diventa particolarmente critica dopo tre o quattro mesi. Se prima di questa età il bambino poteva dormire sempre e ovunque, dopo quattro mesi diventa sempre più difficile farlo. Il bambino ora è consapevole del mondo interessante che lo circonda e non è così facile per lui accettare che sia ora di dormire. Il rituale stabilito crea un'abitudine positiva a calmarsi e a non resistere al sonno. I bambini adorano la regolarità e la prevedibilità!

da un anno e mezzo in su.

A 1,5-3 anni i bambini iniziano a esprimere pienamente il loro carattere: molto spesso il sonno non è incluso nei loro piani. Avere una routine familiare ti consente di “cambiare” rapidamente il sonno del tuo bambino. Avere un rituale della buonanotte diventa vitale questione importante stabilire dei limiti nel comportamento.

Per i bambini dai due anni in su è fondamentale adattare il rituale in modo da poter parlare con il bambino e discutere argomenti che lo riguardano. Se tuo figlio non sa parlare, tuttavia, all'età di un anno e mezzo, le capacità cognitive sono già piuttosto elevate. Pertanto, dopo essere andato a letto, puoi dire al tuo bambino con voce tranquilla ciò che ritieni importante e necessario.

Leggi come evitare problemi di sonno in età avanzata.

Perché i miei amici non avevano traccia di alcun rituale, ma i bambini dormivano bene?

Ci sono bambini che davvero non causano alcun problema ai loro genitori. Sono ragazzini dal temperamento molto calmo: piccoli angeli. In effetti, per questi bambini l'assenza di un rituale (così come molti altri trucchi dei genitori) non causa alcuna difficoltà. Si addormentano bene e dormono 3 ore durante il giorno e non disturbano i genitori tutta la notte. Ma se il vostro bambino è esigente, molto attivo e ha un carattere difficile, probabilmente incontrerete qualche difficoltà a dormire. Sei tu che hai bisogno del rituale.

Quando iniziare il rituale della buonanotte?

Per i bambini di età inferiore ai sei mesi, iniziare non appena si notano segni di affaticamento nel bambino.

Per i bambini di età superiore ai sei mesi, iniziare anche quando mostrano segni di stanchezza o 30 minuti prima dell'ora di andare a dormire desiderata. Se tuo figlio ha un'età compresa tra 6 e 18 mesi, allora ti sarà utile conoscere gli intervalli di età massimi di veglia. Di conseguenza, inizia a prepararti per andare a letto una certa ora prima della scadenza dell'intervallo.

Alcuni consigli per organizzare un rituale.

Il rituale avrà successo se:

È regolare (prima di ogni ora di andare a dormire e ogni giorno).
Lo cambi man mano che il tuo bambino cresce.
Tutti coloro che ti aiutano con tuo figlio conoscono e applicano le regole stabilite. Ad esempio, se un bambino trascorre la notte con la nonna, allora dovrebbe riprodurre il tuo rituale o usare il suo.
Man mano che il bambino cresce, potrebbero esserci rituali diversi con adulti diversi. La cosa principale è che sono anche regolari e costanti.
I rituali per il sonno diurno e notturno possono essere diversi sia nel contenuto che nella durata.
Rimuovi tutte le possibili sostanze irritanti che interferiscono con il rituale. Ad esempio, un gatto che corre per la stanza distrarrà il bambino anziché calmarlo. E una porta aperta consentirà al rumore proveniente dalle altre stanze di entrare nella camera da letto e disturbarti.

La sicurezza viene prima di tutto.

Probabilmente hai familiarità con l'espressione "rituali dell'addormentarsi". Naturalmente, i genitori moderni sono molto attivamente interessati alle informazioni sullo sviluppo e sull'educazione dei bambini. Ma diamo uno sguardo più da vicino a cosa sono: i rituali dell'addormentamento? A cosa servono? In quali situazioni? Quali sono? Cercheremo di rispondere a tutte le domande sui rituali dell'addormentarsi in questo articolo.
In realtà è semplice. Chiunque di voi potrebbe definire questo termine! Quindi, i rituali dell'addormentamento sono determinate procedure, manipolazioni che vengono eseguite 20-30 minuti prima di andare a dormire e si ripetono ogni giorno alla stessa ora, a una certa sequenza per formare il “set” del bambino per il sonno.
Com'è possibile che i rituali dell'addormentamento abbiano un effetto così magico su un bambino? Le azioni che si ripetono regolarmente (in questo caso le procedure prima di andare a dormire) e che quasi sempre hanno lo stesso risultato (in questo caso il sonno) stabiliscono una certa connessione riflessa condizionata temporanea. I rituali dell’addormentamento preparano il corpo al sonno, come se lo programmassero per un ambiente specifico. Sicuramente avrai notato molte volte che certe cose evocano in noi certe associazioni. Ad esempio, l'odore delle torte appena sfornate potrebbe ricordarti tua nonna e la tua infanzia, oppure qualche melodia potrebbe ricordarti una persona specifica. Qualcosa di simile accade con i rituali dell’addormentamento. Per un bambino, a volte l’odore del suo giocattolo “notturno” preferito funziona meglio di qualsiasi sonnifero. Beh, che posso dire? È un'abitudine :)
Procedure che potrebbero essere chiamate “rituali dell’addormentamento” - grande quantità. Più precisamente, ce ne sono tanti quanti la tua immaginazione può riprodurli! (A proposito, non è solo la tua immaginazione, molti bambini stessi creano il proprio rituale). Basta non andare agli estremi e contare i motivi sullo sfondo :). Da opzioni classiche questo è: fare il bagno prima di andare a letto, puoi usarlo oli essenziali con effetto calmante, un leggero massaggio rilassante e carezze, un bicchiere di latte e tirare le tende della finestra con la frase "ora è ora di dormire", una fiaba preferita per bambini o una gentile ninna nanna, mettersi il pigiama e andare a dormire letto peluche accanto al lato, ecc. Per inventare rituali per addormentarsi, devi solo aderire certe regole, allora il “programma della buonanotte” avrà successo e sarà divertente per te e tuo figlio. E puoi iniziare a creare i tuoi rituali per addormentarti già a 6 mesi, e questo giocherà nelle tue mani un po' più tardi, a 9-10 mesi, quando compaiono problemi di tipo completamente diverso: è difficile mettere il bambino dormire.
Tutte le manipolazioni che eseguirai con il bambino non dovrebbero essere attive e mobili. Altrimenti, otterrai un bambino che è pronto anche adesso per un'escursione a lunga distanza, e non un angelo con gli occhi cadenti. Quelli. l'esercizio fisico, i giochi all'aperto e l'irrequietezza a letto prima di andare a dormire sono controindicati. Inoltre "eliminiamo" i prodotti per la cura della pelle con odori acuti e pesanti dai prodotti per il sonno. Possono tirarti su di morale o farti un regalo mal di testa e problemi respiratori. Non sono adatte fiabe e canzoni riprodotte in una voce rumorosa. Affinché la tua fiaba ti faccia addormentare, devi recitarla a voce bassa in modo che il bambino inizi ad ascoltare e smetta di fare rumore e di rigirarsi. È ancora meglio se il tono della tua voce è un po’ borbottante, invitandoti ad addormentarti. Escluderemo anche la discussione di eventi commoventi che potrebbero portare a forti reazione emotiva, sia positivo che negativo. Ma puoi sognare qualcosa di piacevole prima di andare a letto e parlare dei segreti con tua madre. Ma tieni presente che non si tratta di una cosa da fare una sola volta (sei pronto a farlo ogni giorno?). In generale, la cosa principale da ricordare è che il potere dei rituali dell'addormentarsi risiede nella regolarità e nell'accuratezza delle procedure di copiatura di giorno in giorno. Solo allora il bambino svilupperà una mentalità del sonno dopo questa catena di eventi.
Vorrei sottolineare che i rituali dell'addormentamento aiutano non solo quando è necessario calmare una persona attiva e dispettosa e insegnargli ad addormentarsi, ma anche in molti casi quando il bambino ha problemi psicologici o problemi mentali. Ad esempio: un bambino ha incubi notturni, un periodo di dolore e perdita (morte di persone care), stati depressivi, insonnia, ecc. In tali situazioni, i rituali dell'addormentarsi possono essere utilizzati da bambini, adolescenti e adulti! Naturalmente qui verranno eseguiti anche i rituali dell'addormentamento funzioni aggiuntive- protettivo, protettivo, ecc. Ad esempio, insieme al bambino, costruendo una trappola della paura (mostri, Nonne-Riccio e altri spiriti maligni), che verrà “esibita” ogni sera di notte e proteggerà il piccolo codardo.
In una parola, i rituali dell'addormentamento sono molto importanti e necessari in molti casi. Ed è qui che finiamo per ora. E infine, ti auguro sogni d'oro, letti comodi e un'efficace connessione riflessa condizionata tra, ad esempio, lavarti i denti e russare deliziosamente. E cosa?! Secondo me è molto comodo: mi sono lavato la faccia e ho subito salutato :).

Utilizzo questo metodo da circa il terzo giorno dopo la mia dimissione dall'ospedale di maternità (i primi due giorni abbiamo sperimentato la sequenza di azioni, la cosa peggiore è stata l'alimentazione, il bagno, la vestizione). Al più tardi, quando il mio bambino si è addormentato alle 23, e solo perché il latte era scomparso, ero un po' confusa, perché non ero preparata a una situazione del genere.