Esercizi per allenare la visione laterale. Come si può sviluppare la visione periferica di una persona? Movimento con visione periferica

Ognuno di noi ha due livelli di percezione visiva: diretta e periferica (laterale). La visione diretta è diversa in quanto copre un piccolo campo su cui è focalizzato lo sguardo, e allo stesso tempo permette di distinguere anche i più piccoli dettagli. Tutto il resto è lasciato alla visione periferica: vediamo molti oggetti situati dietro l'area di messa a fuoco, ma i loro contorni sono sfocati.

Ma prima di parlare di come sviluppare la visione periferica, scopriamo perché è così importante e perché è necessaria.

La visione diretta e periferica sono responsabili di aree di attività completamente diverse degli animali, compreso l'uomo. La visione diretta è necessaria per un'attività vigorosa: caccia o ricerca. Pertanto, i predatori hanno gli occhi sulla parte anteriore del muso per concentrarsi sul monitoraggio e sulla caccia della preda. Negli esseri umani, questa disposizione degli occhi è associata ad attività intellettuale, costruttiva e creativa attiva.

Ma gli erbivori e gli uccelli hanno gli occhi situati sui lati: questo è necessario per un angolo di visione più ampio per notare in tempo un predatore in avvicinamento. Ma bisogna pagare per tutto, anche per la visione periferica ampia. Gli animali i cui occhi sono posizionati lateralmente vedono gli oggetti davanti a loro molto peggio di me e di te.

La qualità della visione periferica di una persona non è un valore costante. Può peggiorare e migliorare a seconda di quanto attivamente lo utilizziamo. E, naturalmente, può essere sviluppato con l'aiuto di esercizi speciali.

Ma perché è necessario lo sviluppo della visione periferica? In primo luogo, grazie ad esso, una persona può coprire e analizzare contemporaneamente un numero maggiore di oggetti. Espandendo i confini della visione, puoi navigare rapidamente nella situazione. Contemporaneamente alla visione periferica, sviluppiamo anche il pensiero, poiché costringiamo il cervello a funzionare grande quantità informazione.

Lo sviluppo della visione periferica può addirittura salvare vite umane, perché grazie ad essa notiamo prima il pericolo e possiamo prendere decisioni in tempo. Questo è molto importante per coloro che guidano veicoli, praticano sport estremi e vivono ad un ritmo veloce. In generale, la visione periferica è uno strumento estremamente utile e devi essere in grado di padroneggiarla a un livello sufficiente per essere utile.

Allenamento alla visione periferica

Esistono molti esercizi per allenare la visione periferica, qui vengono forniti solo i più interessanti. Alcuni possono essere eseguiti direttamente per strada mentre si va al lavoro o nei trasporti, per altri avrai bisogno di un ambiente domestico tranquillo che ti permetta di concentrarti. La cosa bella è che quasi tutti questi esercizi non richiedono grande quantità tempo e impegno speciale.

Ricorda che non devi essere troppo zelante con questi esercizi: dedica loro 15 minuti al giorno (ad eccezione dell'esercizio con la maschera, sono sufficienti 1-2 sessioni a settimana). All'inizio ti faranno male gli occhi e forse la testa: non aver paura. Nel nostro sistema visivo sono presenti molti muscoli, compresi quelli preposti alla focalizzazione dello sguardo. Quando iniziamo ad allenarci in palestra, il nostro corpo risponde innanzitutto con il dolore, che chiamiamo indolenzimento. Qui è lo stesso: carichiamo i muscoli che sono diventati pigri, li costringiamo a lavorare, quindi appare un piccolo dolore. Monitora attentamente la tua condizione: un leggero fastidio è normale. Se senti dolore agli occhi, appare il pianto, è difficile muoversi bulbi oculari Vuol dire che hai esagerato. Lascia riposare gli occhi per qualche giorno.

Questi avvertimenti non sono scritti qui per spaventarti: non c'è nulla di pericoloso nell'allenare i muscoli oculari. Esercizi simili per cambiare la messa a fuoco sono prescritti per la miopia, quindi sviluppando la visione periferica, puoi allo stesso tempo “stringerla” qualità complessiva. Ma tra pochi giorni inizierai a notare quanto è diventata più ampia l'immagine del mondo che ti circonda, e tra un mese i tuoi occhi si trasformeranno in uno schermo widescreen sul quale vedrai molto più di quanto vedevi prima.

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Se hai camminato per le strade della città, quasi sicuramente hai sperimentato il "cambio di passo" che il tuo corpo sembra fare quasi automaticamente quando ti avvicini a un marciapiede.

L'autore di un nuovo libro sulla formazione visiva descrive un esercizio basato sul metodo Feldenkrais che non solo può espandi la portata della tua visione periferica, ma stranamente espandi anche gli altri sensi.

Il corpo si muove in risposta a segnali visivi

Considera il modo in cui testiamo l'uso degli occhi "leggendo il diagramma di prova": Se riesci a leggere la tabella (cioè da una certa distanza puoi riconoscere i contorni familiari delle lettere sulle linee), allora i tuoi occhi stanno bene.

In caso contrario, consulta il tuo medico per gli occhiali. Naturalmente, un oculista ortodosso condurrà un esame più completo, ma per la maggior parte metterà alla prova la tua capacità di lettura.

Gli occhi sono probabilmente la cosa più importante e allo stesso tempo la meno compresa organi sensoriali persona.

È tutta una questione di visione?

Ora sono stati scoperti nuovi fatti leggere (cioè riconoscere immagini precedentemente ricordate) è solo piccola parte cosa fanno gli occhi e, dalla posizione buon uso corpo e mente, esso è meno importante di altre funzioni oculari.

Cos'altro fanno gli occhi?

Per molte delle nostre azioni, gli occhi sono l'iniziatore del movimento. Mentre prendi o colpisci una palla, cammini in una stanza piena di mobili, guidi un'auto o un aereo, scia o pratichi arti marziali, il corpo si muove in risposta a segnali visivi.

In effetti, questa funzione è così importante e credo che permettere al corpo di muoversi sia la funzione principale sistema visivo. Esistono prove significative che la lettura e questi altri usi degli occhi sono organizzati da diversi sottosistemi all’interno del sistema visivo. IN in rari casi danno, è possibile che un sottosistema funzioni anche se l’altro sottosistema viene distrutto.

Dottor Karl Pribram Karl Pribram, neuropsicologo dell'Università di Stanford, descrive casi di quella che chiama "cecità specifica", in cui una persona con danni al sistema nervoso centrale sistema nervoso, non può "vedere" un oggetto (ovvero, non può nominarlo), ma può puntarlo.

Chiamò questa consapevolezza strumentale, in contrapposizione al tipo di consapevolezza verbale che ci permette di leggere.

Consideriamone due usi interessanti occhi che la maggior parte di noi ha sperimentato ma di cui pochi sono consapevoli:

Se hai camminato per le strade della città, quasi sicuramente hai sperimentato il "cambio di passo" che il tuo corpo sembra fare quasi automaticamente quando ti avvicini a un marciapiede. In qualche modo, a 10 passi dal cordolo, gli occhi giudicano se i piedi possono essere posizionati correttamente per salire sul cordolo e, in caso contrario, i piedi fanno un mezzo passo veloce per ottenere il posizionamento corretto.

Lo facciamo tutti senza pensare, ma se lo noti Attenzione speciale, potresti accorgerti di farlo. Inoltre, se hai mai cavalcato un cavallo su un terreno irregolare, avresti dovuto sentire il cavallo fare quel "cambio di passo" mentre si avvicinava all'ostacolo.

Come altro esempio, pensa di camminare in una stanza piena di mobili. Basta uno sguardo per osservare la disposizione dei mobili e poi camminiamo senza urtare nulla.Questo uso degli occhi è molto diverso da quello che facciamo quando leggiamo.

Quest'altro uso degli occhi è molto importante benessere dell’uomo e del buon uso del corpo e della mente in generale, ma non è praticamente realizzato nella nostra società.

La lettura è considerata così importante – e l'informazione scritta è infatti alla base della nostra cultura – che l'uso ausiliario degli occhi viene, di fatto, ignorato.

Se la vista non è molto buona (cioè non riusciamo a leggere la scheda di prova), indossiamo gli occhiali per leggere meglio, ma questo compromette gravemente la nostra visione ausiliaria.

Come vedremo più avanti, imparare a leggere senza conoscere questa duplice funzione degli occhi può portare all'arresto di questa duplice funzione della visione periferica e ad una conseguente diminuzione della capacità di muoversi in risposta ai segnali visivi.

Di conseguenza, gran parte della nostra capacità di movimento, oltre alla nostra capacità di rispondere ad altri segnali sensoriali, ne risente.

Se abbiamo difficoltà a colpire una pallina da tennis o continuiamo a sbattere contro i mobili, cosa dovremmo fare?

Gli occhiali che ci permettono di leggere in realtà rendono gli oggetti più vicini di quanto non siano e interferiscono però con la visione ausiliarial’enorme capacità umana di apprendimento e di adattamento ci consente di affrontare questa situazione più o meno bene.

Ecco un esercizio semplice ma sorprendentemente efficace basato sulle lezioni di Consapevolezza attraverso il movimento del Metodo Feldenkrais e sugli esercizi oculari del Metodo Bates che ti aiuteranno a migliorare l'uso assistito degli occhi.

Per prima cosa togli gli occhiali o le lenti a contatto.

Successivamente, determina il tuo occhio dominante. Tieni la destra pollice a distanza di un braccio e guarda attraverso di esso un oggetto ad almeno 3 metri di distanza da te. Quindi chiudi e apri un occhio, poi l'altro. Quando apri e chiudi l'occhio dominante: il pollice sembra saltare di lato, verso l'esterno rispetto alla linea verso il bersaglio. Quando apri e chiudi l'altro occhio, il pollice sembra fermo.

La maggior parte dei destrimani ha anche l'occhio destro dominante, il che significa che viene utilizzato per puntare un fucile o per i telescopi. Inoltre, la maggior parte dei mancini ha l’occhio sinistro dominante. Se la tua mano e il tuo occhio dominanti si trovano sui lati opposti del tuo corpo, sei chiamato dominante incrociato.

Per iniziare l'esercizio, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ed entrambi i piedi appoggiati sul pavimento, se sei a tuo agio. Chiudi gli occhi e proteggili ciascuno dalla luce con il palmo della mano corrispondente. Sperimenta la posizione delle spazzole. Se metti i mignoli sul naso e la prima nocca di quel dito (dove il dito incontra il palmo) poggia sul ponte del naso e permetti alle punte delle dita di incrociarsi leggermente sulla fronte, scoprirai che le mani sono disposte sul viso come se queste parti del corpo fossero appositamente progettate per questo.

Prenditi qualche minuto per notare ciò che vedi con ciascun occhio, o meglio, ciò che non vedi perché non c'è luce che entra nei tuoi occhi. In particolare, confrontare i campi visivi sinistro e destro. Si estendono lateralmente per una distanza uguale? E che dire dell'alto e del basso? Entrambi i campi visivi sono ugualmente neri?

Ora stai in piedi, guarda un muro a tre metri da te e chiudi l'occhio non dominante (puoi coprirlo con una benda). Inizia a girare tutto il corpo a sinistra e a destra con un leggero movimento rotatorio. Mentre ti giri, immagina che ci sia qualcosa a sinistra che vuoi vedere, poi a destra, poi a sinistra, ecc. Gira gli occhi di lato e permetti al tuo corpo di seguire i tuoi occhi, in modo che siano i tuoi occhi a guidare tutto il movimento. Continua e, prestando attenzione al tuo campo visivo, scansiona il tuo corpo. Inizia con i piedi, notando come la pressione si sposta a destra e a sinistra mentre giri; quindi segna le caviglie, i polpacci, le ginocchia, i fianchi, la colonna vertebrale, il petto, le spalle, la testa e gli occhi. Spostare l'attenzione cambia il movimento? 3-4 minuti per questa scansione.

Ora sposta tutto il tuo peso su piede destro e continua a girare a sinistra e a destra, permettendo agli occhi di guidare i movimenti. Esamina nuovamente il tuo corpo, dai piedi alla testa, notando ciò che vedi. Dopo alcuni minuti, sposta il peso su gamba sinistra e ripetere l'intero processo.

Continua a girare a sinistra e a destra, spostando ora il peso piede sinistro quando si gira a sinistra e sul piede destro quando si gira a destra. Quindi, dopo alcuni minuti, invertire lo spostamento del peso in modo che il peso vada sul piede destro quando si gira a sinistra e sul piede sinistro quando si gira a destra. Ricordati di notare ciò che vedi mentre ti giri e lascia che i tuoi occhi guidino il movimento. Fermati e riposati per un minuto.

Ora trova un oggetto direttamente di fronte a te all'altezza degli occhi, a 3 metri di distanza. Un pulsante colorato sarebbe perfetto. Continua a girare a sinistra e a destra come prima, ma ora fissa lo sguardo sull'oggetto in modo che rimanga immobile. Questo requisito limiterà la capacità della testa e del corpo di girare.

Notate come l'occhio rimane in posizione e la testa gli gira attorno, esattamente l'opposto del modo in cui si muovono normalmente la testa e gli occhi. Continua a girare a sinistra e a destra e, mentre giri, inizia a selezionare gli oggetti dal bordo, a sinistra e a destra, sopra e sotto, del tuo campo visivo.Mentre lo fai, l'occhio rimane fisso sul bersaglio. Dovresti scoprire che dopo pochi minuti puoi vedere parecchi oggetti senza dettagli.  Continua a girarti, osservando l'intero campo visivo e scansionando il tuo corpo dai piedi alla testa. All'inizio potresti trovare piuttosto difficile prestare attenzione alle sensazioni corporee e alle immagini visive contemporaneamente, ma se perseveri senza sforzarti, può diventare facile. Cos'altro puoi vedere quando ti giri? E il tuo naso?

Continua questo movimento e sposta il peso sul piede destro come prima per alcuni minuti, quindi sul piede sinistro. Quindi sposta il peso a destra, oscillando a destra, e a sinistra, oscillando a sinistra. Infine, sposta il peso a destra mentre oscilli a sinistra, e a sinistra mentre oscilli a destra, mantenendo lo sguardo fisso sul bersaglio e scrutando il tuo corpo con la tua attenzione.

Nota come questo movimento specifico ti consente di muoverti muscoli oculari e il resto del corpo, mantenendo un'immagine visiva costante. Ciò ti consente di testare e migliorare l'uso della visione periferica mentre ti muovi. Potresti scoprire che questo è molto diverso da un test statico che potresti fare in cui qualcuno scuote un oggetto luminoso o colorato da un lato mentre stai fermo e guardi dritto davanti a te.

Ora rilassa gli occhi e dondola a destra e a sinistra il più lontano possibile. in modo semplice, come all'inizio. Notate come è aumentato l'angolo di rotazione del corpo. Riesci a percepire cosa è cambiato nel tuo corpo che ti permette di girare ulteriormente senza aumentare lo sforzo? Fermati e riposati ancora.

Riprendi a girare a sinistra e a destra, ma ora mantieni la testa e gli occhi sul bersaglio. La testa e gli occhi rimangono immobili e il corpo gira a sinistra e a destra sotto di loro. Ancora una volta, presta attenzione all'intero campo visivo, notando gli oggetti ai bordi e scansiona lentamente il corpo. Dopo alcuni minuti, sposta il peso sul piede destro, poi sul piede sinistro e poi a sinistra e a destra nei due modi che hai imparato.

Se presti molta attenzione a te stesso, sarai in grado di scoprire un'interessante connessione tra la consapevolezza nel tuo campo visivo periferico e qualcosa che sta accadendo nella tua mente. Cosa succede quando dimentichi il tuo campo visivo periferico e poi quando lo ricordi e presti di nuovo attenzione? Riesci a notare un cambiamento nel tuo udito mentre lo fai?

Rilassa la testa e gli occhi e lascia che tutto giri a sinistra e a destra come prima. Notate come l'angolo di rotazione è aumentato ancora di più.

Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi e coprili con i palmi delle mani. Confronta i campi visivi sinistro e destro e annota grande differenza nella visione coperta dell'occhio che hai tenuto aperto, con l'occhio che hai chiuso. Quale occhio si sente meglio? Apri gli occhi e guardati intorno. Cosa vedi? Ora alzati, chiudi l'occhio dominante e ripeti l'intero esercizio dall'inizio. Prova a fare tutto in modo che l'intero esercizio duri circa 45-60 minuti.

Quando hai finito, alzati e guardati intorno. Presta attenzione non solo a ciò che vedi, ma anche alle sensazioni negli occhi stessi e ai muscoli facciali intorno agli occhi. Guarda nello specchio. Che aspetto ha il tuo viso?

Se indossi occhiali o lenti a contatto, indossali e confronta le sensazioni intorno ai tuoi occhi. Come ci si sente adesso?

Pensa a come Bambino piccolo impara a leggere.

I suoi genitori, o insegnanti, gli dissero che c'era qualcosa che avrebbe dovuto imparare a fare, e forse la sua naturale curiosità fu stuzzicata.

Gli adulti trascorrono molte ore leggendo libri, riviste e giornali; vengono con storie strane- e passano molte ore a parlare tra loro di ciò che hanno letto. Quanto deve essere meraviglioso saper leggere!

Con un libro in mano, il bambino inizia a provare ad associare immagini di lettere non familiari a determinati suoni. Non è così semplice, e lui si concentra, focalizzando tutta la sua attenzione sulle lettere, ignorando tutte le sensazioni visive periferiche, i suoni che interferiscono...

Concentrarsi in questo modo è un'abilità molto importante, ma è possibile rimanere bloccati quando tutta la tua attenzione è focalizzata su un punto e dimenticare che l'attenzione può essere espansa.

Uno dei meccanismi di restrizione dell'attenzione è la disattivazione della visione periferica, e questo può essere associato alla disattivazione dei suoni e anche delle sensazioni del corpo.

Quindi, se presti attenzione all'esercizio sopra, potrai notare che il tuo udito "si apre" quando diventi consapevole della tua visione periferica.

Quando inizi a sperimentare questo miglioramento nell'uso dei tuoi occhi, puoi provarlo situazioni diverse- quando firmi un assegno, vai a fare una passeggiata, al cinema o in un ristorante rumoroso. L'effetto può essere sorprendente.

Con il passare del tempo, se pratichi sport, inizierai a notare che puoi migliorare l'uso degli occhi anche lì.

Molte persone arrivano ad associare l'idea di concentrarsi o "tentare di concentrarsi" a questo restringimento attenzione visiva: Sul campo sportivo e quando "cercano di concentrarsi sul gioco", soffocano la maggior parte dei segnali visivi - e soprattutto il campo visivo periferico, che è la parte della visione che sembra essere maggiormente associata al gioco.

Più ci provano, più limitano i loro sensi e peggiore diventa la loro prestazione. È una situazione a dir poco frustrante.

Tuttavia, quando diventi chiaramente consapevole della sensazione di questo processo e di come influenza la tua vita, è abbastanza facile iniziare a invertirlo poco a poco.

La ricompensa è una visione migliore, facilità di movimento e salute generale ne vale sicuramente la pena. pubblicato . Se hai domande su questo argomento, chiedile agli esperti e ai lettori del nostro progetto

PS E ricorda, semplicemente cambiando la tua coscienza, stiamo cambiando il mondo insieme! © econet

visione periferica fornisce a una persona di più ampia visuale il mondo circostante. La capacità di distinguere oggetti situati fuori dal campo visivo diretto nei momenti di pericolo può salvare la vita di una persona.

Come può una persona sviluppare la visione periferica?

Quando percepisce il mondo che ci circonda, una persona utilizza due tipi di visione: diretta e periferica (laterale). Confini normali la visibilità laterale è di 120°, ma nella donna, per secolare selezione, la visibilità talvolta si espande fino a 180°. Lo sviluppo della visione periferica può essere raggiunto con l'aiuto di allenamenti ed esercizi speciali.

Con l'aiuto degli occhi, una persona naviga nello spazio, valutando il 90% delle informazioni in arrivo. Completo o perdita parziale la vista cambia il tenore di vita delle persone, aumentando il rischio di infortuni a casa o sul lavoro.

Come determinare lo standard della vista laterale
Quando si fissa lo sguardo su un certo punto, la norma è considerata la differenza tra gli oggetti, il loro colore, forma, scopo ai lati, contando dal centro dell'occhio:

all'esterno l'angolo di visione normale è di 90°;
esterno con pendenza verso l'alto - 70°;
esterno con pendenza verso il basso - 90°;
in fondo persona normale può vedere gli oggetti con un angolo di 65°.

CON dentro lo sguardo è limitato al ponte del naso, quindi la visione periferica è determinata da parametri che sono rispettivamente 55°, 55°, 50°.

Come verificare da soli le dimensioni del campo di visione laterale

La visione periferica è progettata per distinguere i cambiamenti nella posizione degli oggetti e nel loro movimento. Allo stesso tempo, rispetto alla percezione centrale, gli oggetti non sono visti abbastanza chiaramente; più sono lontani, peggio si distinguono il loro colore e la loro forma.

Il test più semplice della visione periferica:

prendi con entrambe le mani un oggetto luminoso;
concentra gli occhi dritto davanti a te;
allarga le braccia ai lati orizzontalmente;
se gli oggetti sono visibili con entrambe le mani, la visione periferica è normale; è consentito un restringimento dell'area visibile di 30° (15° su ciascun lato).

Se la revisione è molto più piccola, dovresti consultare un medico. La violazione può indicare una malattia retina dell'occhio, carenza vitaminica nella nutrizione, tessuti colpiti nervo ottico insufficienza del sistema nervoso centrale.

Perché la visione periferica è interrotta

Conseguenza dopo vari malattie degli occhi, lesioni cerebrali - un restringimento significativo della visione periferica, caratterizzato da una diminuzione locale o concentrica delle aree visibili, la comparsa di "punti ciechi" in cui non c'è alcuna visibilità. Anche nella retina sono presenti angioscotomi fisiologici formatisi lungo la retina grandi vasi impedendo la riflessione della luce.

In caso di patologie significative nell’uomo, perdita totale visione periferica, rimane solo la percezione del tubo, con la quale si può leggere, ma è difficile orientarsi nello spazio.

Caratteristiche dei tipi di disabilità visiva:

I disordini organici sorgono a causa cambiamenti strutturali nei tessuti dell'occhio, sono accompagnati da una limitazione della sua funzione (cataratta, lesioni tumorali, congiuntivite, atrofia del nervo ottico, blefarite).
I cambiamenti funzionali sono caratterizzati da un cambiamento nel flusso dei raggi luminosi che formano l'immagine degli oggetti sulla retina (ipermetropia, miopia, strabismo, astigmatismo, ambliopia).
Se si perde la chiarezza della percezione degli oggetti circostanti, si verifica un restringimento significativo della visione periferica e la capacità di vedere al buio peggiora.

Come le donne e gli uomini vedono gli oggetti alla periferia

La visione laterale negli uomini e nelle donne differisce significativamente per una ragione genetica: l'informazione ereditaria che trasforma il lavoro delle cellule retiniche periferiche (coni) si deposita sul cromosoma X, che corpo femminile due, e per gli uomini - uno. Pertanto, i rappresentanti di entrambi i sessi vedono la stessa immagine in modo diverso:

una donna nota piccoli dettagli che caratterizzano l'oggetto stesso e ciò che si trova attorno ad esso, presta attenzione e ricorda combinazione di colori oggetti circostanti;
un uomo presta attenzione solo alla figura centrale, senza concentrarsi sui dettagli;
Il sesso più forte distingue meglio gli oggetti al buio, ma i loro occhi si stancano più velocemente;
il genere femminile guida l'auto con molta più attenzione giorno, grazie alla visione periferica più sviluppata, notando quasi tutto ciò che accade intorno;
quando si lavora al computer occhi delle donne stancarsi di meno.

La visione periferica in entrambi i sessi diminuisce drasticamente entro i 65 anni. Anche le caratteristiche legate all'età influenzano la capacità di avere una visione laterale, restringendo la visione in modo abbastanza significativo.

Allenamento con vista laterale

Il campo visivo periferico influenza il funzionamento del cervello, stimolandone la funzionalità. La dimensione del campo può cambiare verso l'alto se alleni regolarmente le tue abilità.

Come sviluppare la visione periferica con la ginnastica:

Concentra lo sguardo su un punto specifico sulla parete opposta, la cui distanza è di almeno 3 metri. Attorno all'oggetto selezionato dovresti appendere immagini colorate a diverse distanze soggetto centrale. Cerca di vedere chiaramente cosa è disegnato nelle immagini, senza smettere di concentrarti sull'oggetto inizialmente scelto.
Prendi le matite colorate con entrambe le mani e muovile in diverse direzioni spaziali, cercando di vedere gli oggetti contemporaneamente.
Durante la guida trasporto pubblico dovresti scegliere un punto di vista in lontananza. Senza distogliere lo sguardo centrale, si consiglia di esaminare con l'aiuto di visione laterale oggetti circostanti che sono in movimento. A poco a poco il loro numero deve essere aumentato.
Trova un articolo verticale in un giornale o una rivista. Dividilo approssimativamente a metà con una linea luminosa. Prova a leggere l'articolo in diagonale, senza guardare le singole righe.
Realizza una maschera per il viso che copra la parte centrale. Svolgi le faccende domestiche, mettendo e togliendo la maschera ogni 20 minuti per 1 ora.
Durante escursionismo guarda avanti notando le imperfezioni della strada sotto i tuoi piedi.
Si consiglia di aumentare gradualmente il tempo di carico durante gli esercizi per lo sviluppo della visione periferica, a partire da 15 minuti. Se i tuoi occhi si stancano, dovresti fare delle brevi pause. Puoi sbattere le palpebre per alleviare la tensione in eccesso.

Molte persone si chiedono: perché è necessaria e importante una visione periferica (laterale) ben sviluppata? Daremo una risposta. La visione laterale è rilevante in molti casi e viene utilizzata durante la guida, a casa e al lavoro. Se una persona non utilizza tale visione, si parla di visione “a tunnel”. Sforzare o guardare da vicino tutto esclusivamente dalla parte anteriore porta ad un notevole indebolimento della visione periferica.

Tale visione è molto utile sia nella vita in generale che nello sport.

Prima di imparare a leggere, i bambini vedono intorno a loro in modo molto nitido e chiaro, cioè sono alti visione sviluppata tipo periferico. Quanto sei bravo a vedere in giro? Anche se non va bene, non arrabbiarti in nessuna circostanza, perché può essere risolto con l’aiuto. Quando esegui questi esercizi, guarda esclusivamente dritto davanti a te e allo stesso tempo osserva cosa sta succedendo ai lati.

Normalmente l'occhio vede meglio un solo oggetto, ma la sua visione non è affatto limitata a un solo oggetto. Una visione periferica ben sviluppata ti dà “occhi nella parte posteriore della testa”.

Esercizi

Prendi una matita per mano e tienila davanti agli occhi a una distanza di 30 cm.

Guarda come attraverso le matite, in lontananza, senza concentrare lo sguardo specificamente su di esse. Usa la tua visione periferica per vedere le matite.

Muovi le matite molto lentamente dagli occhi ai lati, in modo da non perderle dalla visione periferica. Questo esercizio può essere chiamato “avanti/lateralmente”. Fatelo almeno una dozzina di volte.

Sposta la matita verso il basso con la mano sinistra e verso l'alto con la destra. Osservare perifericamente. Ripeti dieci volte.

Ora fai la stessa cosa, ma con la mano sinistra in basso in diagonale e la mano destra in alto in diagonale. Fai dieci ripetizioni e altre dieci, cambiando direzione. Cioè, a sinistra in alto, a destra in basso (in diagonale).

Tieni le matite davanti a te a una distanza di 30 cm, guardandole, disegna con gli occhi dei cerchi il cui diametro è di 5-7 cm. Fai dieci volte in senso orario e dieci volte in senso antiorario.

È utile praticare lo stesso esercizio anche non con le lettere, soprattutto se l'occhio è già abituato ai numeri. Puoi leggere ulteriori informazioni su questo esercizio in un articolo separato Ricerca di lettere.

Tavoli Schulte

Gioco "Geometria visiva"

"Geometria visiva" - un esercizio che ti aiuterà ad accelerare il filo del tuo pensiero e ad aumentare la memorabilità e la memoria. Con ogni livello il gioco diventa più difficile. Bellissimo gioco di sviluppo del cervello. Quanti livelli puoi completare?

Gioco "Confronti matematici"

Presento un meraviglioso gioco “Confronti matematici”, con il quale puoi rilassare il corpo e tendere il cervello. Lo screenshot mostra un esempio di questo gioco, in cui ci sarà una domanda relativa all'immagine e dovrai rispondere. Il tempo è limitato. Quanto tempo avrai per rispondere?

Gioco "Trova una coppia"

In questo gioco avrai bisogno di abilità come la capacità di cercare gli oggetti necessari tra gli altri, velocità di pensiero, reazione, abilità di confronto, abilità di ricerca. E il gioco, a sua volta, aiuterà a sviluppare ulteriormente queste abilità alto livello. Eccellente gioco di sviluppo del cervello, come tutti gli altri esercizi di questo sito. Registrati e cresci con noi!

Gioco "Indovina l'operazione"

questo è uno dei migliori esercizi di allenamento del cervello, perché dovrai inserire i simboli matematici corretti per ottenere il risultato corretto. L'esercizio presentato ti aiuterà a sviluppare l'aritmetica mentale, la logica e la velocità del pensiero. Con quasi ogni risposta corretta, la difficoltà aumenta.

Gioco "Salvadanaio"

Non posso fare a meno di consigliarti il gioco “Piggy Bank” dallo stesso sito dove dovrai registrarti, indicando solo la tua E-mail e la tua password. Questo gioco ti darà una grande forma fisica per il cervello e relax per il corpo. L'essenza del gioco è indicare 1 delle 4 caselle in cui la quantità di monete è maggiore. Sarai in grado di mostrare un risultato eccellente? Ti stiamo aspettando!

Linea di fondo

In questo articolo ho parlato di visione periferica , come allenarlo, ha analizzato gli esercizi per allenare la visione periferica e ha spiegato come allenarla nel modo più efficace. Ti auguro buona fortuna nel padroneggiare l'abilità della lettura veloce e sviluppo della visione periferica!