Visione periferica (periferica). Come funziona il training sulla percezione dei numeri delle cifre?

Sulla visione laterale dell'atleta

Un giocatore di basket sfonda rapidamente il tabellone. La difesa del nemico non gli permette di passare. L'attaccante salta in alto, guarda l'anello (senza questo, di regola, è impossibile effettuare un tiro efficace!), oscilla e... dà la palla al suo compagno, che va anche lui sotto lo scudo. Gettare. Due punti!
Ci sono pugili sul ring. Entrambi si guardano attentamente il volto. Uno dei pugili sferra un forte pugno mano destra. Ma il suo guanto colpì... uno spazio vuoto, perché l'avversario vide la direzione del colpo e lo schivò abilmente.
Dirige il tennista scorrere verso la linea di fondo del campo e va in rete. Il suo avversario, osservando attentamente il volo della palla, si sposta rapidamente nel punto del previsto rimbalzo. Vedendo che l'avversario ha raggiunto la rete, il giocatore esegue una “candela” alta. Andare in rete non ha portato successo!

Cosa permette ad un giocatore di basket guardando il canestro di vedere il suo compagno che finisce sotto il tabellone? Cosa aiuta un pugile, guardando il viso del suo avversario, a cogliere il movimento della sua mano, e un tennista, guardando il volo della palla, a notare dove si sta muovendo il suo avversario?
In tutti questi esempi riscontriamo lo stesso fenomeno: gli atleti hanno gli occhi fissi su un determinato luogo (ad esempio un canestro da basket), ma allo stesso tempo ciò che si trova di lato non sfugge loro. Questo è possibile grazie a caratteristica importante la nostra visione. Si chiama visione laterale (periferica).

Una visione periferica ben sviluppata è un fattore essenziale per il successo in molti sport.
Per comprendere meglio l'essenza della visione laterale, ricordiamo le caratteristiche strutturali della retina, lo strato più profondo dell'occhio. La retina è composta da molti elementi differenziati nella loro struttura e scopo cellule nervose, compresi quelli che svolgono una funzione fotosensibile. Queste cellule sono chiamate (per la loro forma) “bastoncelli” e “coni”. Grazie a tali cellule, l'occhio acquisisce la capacità di percepire la luce, la forma degli oggetti e il colore. I bastoncelli sono più sensibili alla luce rispetto ai coni. A loro volta, i coni sono portatori della visione dei colori e hanno la capacità di percepire le forme. La distribuzione dei bastoncelli e dei coni sulla retina non è uniforme: i bastoncelli predominano nelle sezioni laterali, mentre i coni predominano nella sezione centrale.

È noto che il bulbo oculare ha una forma sferica. Nell'area del polo posteriore dell'occhio si trova la cosiddetta macula macula, la parte della retina più sensibile alla percezione della forma. La macula è nettamente diversa dal resto della retina; contiene prevalentemente coni e la sua parte centrale è costituita esclusivamente da coni. Quest'area della retina ha gli elementi conici più raffinati e ha la più alta acuità visiva.

Una sostanza irritante comune per la retina è la luce. L'atto visivo inizia con il fatto che la luce, passando attraverso il mezzo di rifrazione della luce dell'occhio, colpisce la retina. Irritazione nervosa, che ha avuto origine nei bastoncelli e nei coni, viene trasmesso ai centri visivi in Lobo occipitale cervello, dove già sorge la sensazione. Tuttavia, questa sensazione varia a seconda della parte della retina irritata. Se l'immagine cade nell'area punto maculare(in particolare sulla sua fossa centrale), si vedono chiaramente i più piccoli dettagli dell'oggetto. Questa visione è chiamata visione centrale. Se raggi di luce cadono sulle parti periferiche della retina, provocano un'immagine meno distinta e tale visione è chiamata periferica (laterale). La visione centrale è necessaria per distinguere i dettagli degli oggetti, la visione periferica è necessaria per l'orientamento nello spazio.
Esercizi speciali per l'allenamento visione periferica può aumentare significativamente la sua sensibilità.

La regola d’oro della pallavolo dice: “Lo sguardo del giocatore deve essere sempre rivolto alla palla!” C'è solo un'eccezione a questa regola: al momento dell'impatto, il bloccante deve seguire le azioni dell'attaccante mentre salta. Se un giocatore di pallavolo che esegue una tecnica particolare viola questa regola, la palla verrà persa.
Alcuni giocatori di pallavolo guardano il campo avversario immediatamente prima di eseguire una tecnica. Potrebbe sembrare una buona cosa, poiché le azioni successive del giocatore saranno basate su ciò che vedrà. E se un giocatore del genere riesce effettivamente a fare un buon tiro, può decidere che d'ora in poi tutta la sua attenzione dovrà essere rivolta al campo avversario. In realtà, questo è tutt’altro che vero!
L'effetto ottenuto dal giocatore è solo esterno, ma in realtà la qualità della tecnica è peggiorata. Il tempo necessario per preparare un giocatore all'esecuzione di una tecnica viene drasticamente ridotto e la coordinazione dei movimenti peggiora notevolmente. Inoltre, il nemico esegue i suoi movimenti e azioni principali nel momento immediatamente precedente l'esecuzione dell'una o dell'altra tecnica. In questo momento non c’è tempo per guardare il campo avversario, devi guardare la palla! Tuttavia, le azioni del nemico devono essere valutate per poter adottare contromisure efficaci. Come fare questo? Come controllare il tuo avversario mentre guardi la palla allo stesso tempo? Utilizzando la visione periferica.

Ma, ovviamente, anche prima di servire, è necessario valutare la posizione dei giocatori avversari e, in base a ciò, prendere la decisione tatticamente corretta.
Ecco alcuni esempi di tali soluzioni.
L'attaccante riceve il primo passaggio per un colpo in zona 4. Prima di servire, ha determinato che l'avversario ha il bloccante più forte in zona 3 e uno meno pericoloso in zona 2. La decisione tattica preliminare è stata la seguente: effettuare il colpo nella zona del bloccante più debole. Tuttavia, al momento del salto, l'attaccante, grazie alla sua visione periferica, ha visto che entrambi i bloccanti prendevano parte al blocco e lo ha eseguito in modo efficiente. Quindi il giocatore lancia indietro a uno dei suoi partner, che ha l'opportunità di colpire un singolo blocco. Quindi la decisione preliminare è stata radicalmente cambiata dai dati ottenuti attraverso una visione periferica ben sviluppata. Le azioni del giocatore sono tatticamente giustificate.
Secondo esempio. Il giocatore nella zona 3, anche prima di servire, ha determinato che il bloccante più debole del nemico in questa formazione si trova nella zona 4. Pertanto, è più vantaggioso condurre l'attacco attraverso il suo battitore destro. L'avversario ha effettuato un servizio forte. Prendendolo con una caduta, il giocatore nella zona 2 ha diretto il passaggio nella zona 3, ma non ha avuto il tempo di alzarsi e prepararsi per il colpo d'attacco. Vedendo questo (sempre attraverso la visione periferica!), l'attaccante centrale dirige il passaggio in zona 4.

Un altro esempio. Il nemico ha tre bloccanti in prima linea, approssimativamente uguali in forza. Il giocatore che arriva dalla linea di fondo alla linea di attacco per passare la palla, ricevendo il passaggio, finge abilmente un passaggio in zona 2. Questo attira due bloccanti in questa zona. Dopo averli visti con visione periferica, il giocatore in uscita effettua un passaggio all'attaccante sinistro, che verrà contrastato solo da un unico muro.
In breve, la visione periferica gioca un ruolo importante, consentendo ai giocatori di valutare correttamente la situazione di gioco ed eseguire tatticamente correttamente le azioni in base a questa situazione Valore più alto la visione laterale si manifesta quando si trasmette un colpo mv-a-a-a-dando, eseguendo quello
Nell'effettuare un passaggio, il pallavolista, grazie alla sua visione laterale, è guidato da come si posiziona rispetto alla rete, all'attaccante verso il quale deve indirizzare il passaggio. Ogni volta che viene sferrato un colpo d'attacco, il giocatore con la sua visione periferica sceglie il punto della spinta rispetto alla rete. Tutto ciò dimostra che la visione periferica è davvero uno dei fondamenti della grande abilità.

Gli esercizi per allenare la visione laterale dovrebbero prendere il posto che meritano 8 lavoro educativo giocatori di pallavolo.
Ecco alcuni esercizi preparatori.
1. I giocatori si sono allineati su due file. Tutti hanno in mano una palla da pallavolo (basket). Al segnale dell'allenatore, lancia e riprende la palla guardandola. Nelle successive 8 lezioni, l'altezza del lancio aumenta gradualmente.
2. Lo stesso tipo di esercizio, ma i giocatori lanciano la palla di mano in mano.
3. Un esercizio simile al precedente viene eseguito con una pallina da tennis.
4. I giocatori si posizionano a due o tre passi dalla parete liscia. Tutti hanno una palla. Senza guardare la palla, i giocatori la sbattono contro il muro e la prendono. A poco a poco la distanza dal muro aumenta.
5. Lanciare e riprendere la palla in coppia senza guardarla. Questo esercizio viene eseguito con due mani, poi con una. Nelle lezioni successive la distanza tra i giocatori aumenta.
6. I giocatori sono divisi in tre. Per ogni trio viene disegnato sul sito un cerchio del diametro di un metro. Due giocatori si trovano a una distanza di 2-3 metri dal cerchio. Uno di loro effettua un passaggio alto al compagno, che deve effettuare un passaggio alto di risposta in modo che la palla entri nel cerchio. Il terzo giocatore, dopo aver colpito la palla a terra, effettua un passaggio sopra la testa al primo giocatore. Non appena qualcuno manca la palla nel cerchio, i giocatori cambiano di posto. Nelle lezioni seguenti puoi cambiare la posizione dei giocatori rispetto al cerchio (mettili a destra, a sinistra).

7. I giocatori si trovano a un metro dalla parete liscia (vedi figura). Ad un'altezza di due metri dal pel, sul muro è disegnato un cerchio d**me~rom yL me~re. e al suo lato, a una distanza di una misura, c'è un mamshp iruitsya. Primo giocatore w - passaggi alti e grande cerchio spa-ala guardando la palla, e poi guardando il piccolo cerchio, "" dopo l'errore (il giocatore ha toccato terra in una posizione accartocciata), esercizio vi~o*-*e - il giocatore successivo. Questo esercizio corrisponde per sua natura all '"ambiente reale" (il giocatore di pallavolo deve guardare la palla durante l'esercizio), ma è uno dei modi per allenare la visione periferica.
- “I 3 giocatori del campo da basket si trovano su due file, quindi i primi giocatori in fila erano all'altezza della linea di tiro libero (6° al tabellone). Uno dei giocatori della stessa coppia esegue il passaggio alto. -a del suo compagno, e lui, senza voltarsi verso il tabellone, cerca di entrare sul ring con la marcia più alta. tentativi).
9. I giocatori in coppia, scambiandosi la palla con passaggi alti, si muovono lungo i contorni del campo, passando con la palla sotto la rete e superando altri ostacoli: panche ginniche, “corridoi” di sedie, ecc.
I giocatori si muovono prima in senso orario, poi in senso antiorario.
10. I giocatori stanno in colonna uno alla volta a una distanza di 3-4 metri dal tabellone del basket e con una leggera angolazione rispetto ad esso. L'autobus si trova un metro dietro l'anello. O-è posizionato in modo da essere nella continuazione della linea retta tra le "*-rocce e l'anello. Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore, guardando l'anello, corre verso il tabellone e fa un salto in alto. Se l'allenatore alza entrambe le mani (blocco!), il giocatore deve imitare un salto indietro, ma se l'allenatore non ha eseguito questo movimento, deve raggiungere l'anello con le dita.

Seguono quelli più complessi, esercizi speciali.
1. I giocatori sono posizionati a coppie: uno a rete, il secondo a un passo da lui, in profondità nel campo. Entrambi i giocatori sono leggermente inclinati rispetto alla rete. Il giocatore in difesa effettua un passaggio sopra la testa al giocatore in piedi a rete, che a sua volta effettua un passaggio nella direzione opposta. Il giocatore di difesa, dopo aver completato il passaggio, viene espulso posizione di partenza indietro e di lato, raggiungendo gradualmente la linea del fronte e tornando indietro. Questi movimenti devono essere presi in considerazione dal giocatore che sta a rete. Quest'ultimo si sforza di eseguire con precisione i passaggi al giocatore di difesa.
2. Giocatori in tre colonne nelle zone 6, 4 e 2. Il giocatore nella zona 6 effettua il primo passaggio per un calcio in zona 4. Il giocatore in questa zona, senza saltare, effettua un secondo passaggio per un calcio in zona 2. L'ala destra manda la palla in zona 6. In questo momento l'attaccante sinistro cambia posizione: va al limite della rete o si avvicina al suo centro. Il giocatore nella zona 6 riceve un passaggio dalla zona 2, rivolto verso quella zona. Rimanendo in questa posizione, deve, utilizzando la visione periferica, comprendere la natura dei movimenti del giocatore nella zona 4 ed eseguirgli un passaggio nascosto preciso per un tiro (senza girare il corpo nella sua direzione). Dopo aver completato il passaggio, i giocatori si spostano nella “coda” dell'altra colonna (in senso orario).
3. Un esercizio simile, ma la direzione del movimento della palla è invertita: il secondo passaggio dalla zona 2 alla zona 4, dalla zona 4 alla zona 6 e dalla zona 6 un passaggio nascosto per un calcio alla zona 2. Al momento di Nel passaggio dalla zona 4 alla zona 6, l'ala destra sceglie il punto di partenza per colpire a propria discrezione.
4. I giocatori si trovano nelle zone 2, 3, 4. L'allenatore, a turno, lancia le palline ai giocatori in modo che le ricevano quando cadono. Ad esempio, un giocatore in zona 3 riceve la palla mentre cade e la dirige verso la zona 2. Se l'attaccante centrale riesce ad alzarsi e prepararsi per il tiro, il giocatore in zona 2 deve effettuare un passaggio per il calcio nella sua direzione , ma se non ha tempo, il passaggio per il calcio deve essere effettuato in zona 4. L'esercizio si esegue con un colpo e una reazione da un unico blocco (tre bloccanti si trovano dall'altra parte del campo).
5. I giocatori si schierano uno alla volta nella zona 3. Nella zona 2 c'è un giocatore che passa. Il passaggio del calcio viene effettuato immediatamente in zona 2. A questo punto, l'attaccante centrale, a sua discrezione, esce per un calcio di rimbalzo dietro la testa o davanti al giocatore. Il giocatore che calcia deve vedere la direzione dello stacco del suo compagno con la sua visione periferica ed eseguire nella giusta direzione reclinare Movimenti dei giocatori: dopo il colpo, gli attaccanti vanno nella zona 2, i giocatori di questa zona vanno alla fine della colonna degli attaccanti.
6. Da un lato della rete ci sono tre bloccanti, dall'altro ci sono tre attaccanti e un giocatore di zona 1 1, che va dalla linea di fondo alla linea di attacco per passare la palla. Il centrale passa in zona 2, dove si muove l'esterno. A questo punto, il difensore centrale, a sua discrezione, si avvicina alla zona 2 o 4. Il giocatore emergente deve vederlo ed effettuare un passaggio nella zona in cui rimane un difensore.
Si consiglia di utilizzare tale esercizio non solo per chi parte, ma anche per allenare tutti i giocatori della squadra, in modo che entrambi imparino a valutare bene la posizione dei giocatori avversari che bloccano.
7. Nella zona 3, i giocatori si trovano in una colonna uno alla volta. Il primo giocatore della colonna è a rete nella posizione iniziale per il muro. Dall'altra parte della rete ci sono tre giocatori di difesa. L'allenatore lancia la contropalla al giocatore in piedi a rete. In questo momento, uno dei giocatori della linea di fondo esegue un chest drop senza palla. L'attaccante deve vedere l'area non protetta e colpire in quella direzione. Il giocatore della linea di fondo situato più vicino alla direzione del calcio deve ricevere la palla. Quindi il giocatore successivo esegue l'esercizio.
8. Un gruppo di giocatori è nella zona 3, il secondo è nella zona 2, il terzo è nella zona 4 sul lato opposto del campo (muro). Il giocatore in zona 3 effettua immediatamente un passaggio per colpire la zona 2. Il giocatore in questa zona, se il muro non ha saltato sul muro, deve attaccare
dare un colpo e, se il blocco è avvenuto, eseguire un ritorno alla zona 3. Nelle prime lezioni, i bloccanti quando eseguono tali esercizi dovrebbero alzare le braccia solo quando decidono di saltare sul blocco. Nel corso del tempo, quando i giocatori sviluppano una visione periferica e riescono a distinguere chiaramente le azioni dei bloccanti, può essere consentita l'imitazione di un blocco (accovacciarsi per saltare, alzare le braccia, ecc.). Nelle lezioni successive si consiglia di eseguire lo stesso esercizio nelle zone 3 e 4.
9. Un esercizio simile, ma contro un doppio blocco. Se due giocatori saltano sul blocco, l'attaccante deve effettuare un tiro indietro e, se c'è un solo bloccante, eseguire un colpo d'attacco.
10. Da un lato del campo ci sono gli attaccanti in zona 4, i giocatori di passaggio in zona 3. Dall'altro lato ci sono tre giocatori della linea di fondo. Al momento del passaggio del calcio, il giocatore della zona 6 sceglie a sua discrezione un posto per l'assicurazione: sulla linea di fondo o nella zona di attacco. L'attaccante deve tenere conto della natura di questi movimenti. Ad esempio, se l'assicuratore prende la sua posizione di partenza sulla linea di fondo, l'attaccante deve effettuare una finta in zona 3. Se la posizione di partenza dell'assicuratore è in zona di attacco, deve effettuare un attacco all'indietro in zona 6.
Successivamente si consiglia di eseguire gli stessi esercizi nelle zone 2 e 3. Successivamente gli stessi esercizi vengono eseguiti contro un blocco singolo e di gruppo.

La visione periferica umana fornisce di più ampia visuale il mondo circostante. La capacità di distinguere oggetti situati fuori dal campo visivo diretto nei momenti di pericolo può salvare la vita di una persona.

Come può una persona sviluppare la visione periferica?

Quando percepisce il mondo che ci circonda, una persona utilizza due tipi di visione: diretta e periferica (laterale). Confini normali la visibilità laterale è di 120°, ma nella donna, per secolare selezione, la visibilità talvolta si espande fino a 180°. Lo sviluppo della visione periferica può essere raggiunto con l'aiuto di allenamenti ed esercizi speciali.

Con l'aiuto degli occhi, una persona naviga nello spazio, valutando il 90% delle informazioni in arrivo. La perdita totale o parziale della vista modifica il tenore di vita delle persone, aumentando il rischio di infortuni a casa o sul lavoro.

Come determinare lo standard della vista laterale
Quando si fissa lo sguardo su un certo punto, la norma è considerata la differenza tra gli oggetti, il loro colore, forma, scopo ai lati, contando dal centro dell'occhio:

• all'esterno l'angolo di visione normale è di 90°;
• esterno con pendenza verso l'alto – 70°;
• esterno con pendenza verso il basso – 90°;
• in fondo persona normale può vedere gli oggetti con un angolo di 65°.

CON dentro lo sguardo è limitato al ponte del naso, quindi la visione periferica è determinata da parametri che sono rispettivamente 55°, 55°, 50°.

Come verificare da soli le dimensioni del campo di visione laterale

La visione periferica è progettata per distinguere i cambiamenti nella posizione degli oggetti e nel loro movimento. Allo stesso tempo, rispetto alla percezione centrale, gli oggetti non sono visti abbastanza chiaramente; più sono lontani, peggio si distinguono il loro colore e la loro forma.

Il test di visione periferica più semplice:

1. prendi un oggetto luminoso con entrambe le mani;
2. concentra lo sguardo dritto davanti a te;
3. allarga le braccia orizzontalmente ai lati;
4. se gli oggetti sono visibili con entrambe le mani, la visione periferica è normale; è consentito un restringimento dell'area visibile di 30° (15° su ciascun lato).

Se la revisione è molto inferiore, dovresti consultare un medico. La violazione può indicare una malattia retina, carenza di vitamine nella dieta, tessuti colpiti nervo ottico, malfunzionamento del sistema nervoso centrale.

Perché la visione periferica è compromessa?

Conseguenza dopo vari malattie degli occhi, lesioni cerebrali - un restringimento significativo della visione periferica, caratterizzato da una diminuzione locale o concentrica delle aree visibili, la comparsa di "punti ciechi" in cui non c'è alcuna visibilità. Anche nella retina sono presenti angioscotomi fisiologici formatisi lungo la retina grandi vasi impedendo la riflessione della luce.

In caso di patologie significative nell’uomo, perdita totale visione periferica, rimane solo la percezione del tubo, con la quale si può leggere, ma è difficile orientarsi nello spazio.

Caratteristiche dei tipi di disabilità visiva:

• I disordini organici sorgono a causa cambiamenti strutturali nei tessuti dell'occhio, sono accompagnati da una limitazione della sua funzione (cataratta, lesioni tumorali, congiuntivite, atrofia del nervo ottico, blefarite).
• I cambiamenti funzionali sono caratterizzati da un cambiamento nel flusso dei raggi luminosi che formano l'immagine degli oggetti sulla retina (ipermetropia, miopia, strabismo, astigmatismo, ambliopia).
• Se si perde la chiarezza della percezione degli oggetti circostanti, si verifica un restringimento significativo della visione periferica e la capacità di vedere al buio peggiora.

Come le donne e gli uomini vedono gli oggetti alla periferia

La visione laterale negli uomini e nelle donne differisce significativamente per una ragione genetica: l'informazione ereditaria che trasforma il lavoro delle cellule retiniche periferiche (coni) si deposita sul cromosoma X, che corpo femminile due, e per gli uomini - uno. Pertanto, i rappresentanti di entrambi i sessi vedono la stessa immagine in modo diverso:

• una donna nota piccoli dettagli che caratterizzano l'oggetto stesso e ciò che si trova attorno ad esso, presta attenzione e ricorda combinazione di colori oggetti circostanti;
• un uomo presta attenzione solo alla figura centrale, senza concentrarsi sui dettagli;
• Il sesso più forte distingue meglio gli oggetti al buio, ma i loro occhi si stancano più velocemente;
• il genere femminile guida l'auto con molta più attenzione giorno, grazie alla visione periferica più sviluppata, notando quasi tutto ciò che accade intorno;
• quando si lavora al computer occhi delle donne stancarsi di meno.

La visione periferica in entrambi i sessi diminuisce drasticamente entro i 65 anni. Anche le caratteristiche legate all'età influenzano la capacità di avere una visione laterale, restringendo la visione in modo abbastanza significativo.

Allenamento con vista laterale

Il campo visivo periferico influenza il funzionamento del cervello, stimolandone la funzionalità. La dimensione del campo può cambiare verso l'alto se alleni regolarmente le tue abilità.

Come sviluppare la visione periferica con la ginnastica:

• Concentra lo sguardo su un punto specifico sulla parete opposta, la cui distanza è di almeno 3 metri. Attorno all'oggetto selezionato dovresti appendere immagini colorate a diverse distanze soggetto centrale. Cerca di vedere chiaramente cosa è disegnato nelle immagini, senza smettere di concentrarti sull'oggetto inizialmente scelto.
• Prendi le matite colorate con entrambe le mani e muovile in diverse direzioni spaziali, cercando di vedere gli oggetti contemporaneamente.
• Durante la guida trasporto pubblico dovresti scegliere un punto di vista in lontananza. Senza distogliere lo sguardo centrale, si consiglia di esaminare gli oggetti circostanti in movimento utilizzando la visione laterale. A poco a poco il loro numero deve essere aumentato.
• Trova un articolo verticale in un giornale o una rivista. Dividilo approssimativamente a metà con una linea luminosa. Prova a leggere l'articolo in diagonale, senza guardare le singole righe.
• Realizza una maschera per il viso che copra la parte centrale. Svolgi le faccende domestiche, mettendo e togliendo la maschera ogni 20 minuti per 1 ora.
• Durante escursionismo guarda avanti notando le imperfezioni della strada sotto i tuoi piedi.
  Si consiglia di aumentare gradualmente il tempo di carico durante gli esercizi per lo sviluppo della visione periferica, a partire da 15 minuti. Se i tuoi occhi si stancano, dovresti fare delle brevi pause. Puoi sbattere le palpebre per alleviare la tensione in eccesso.

Spostare il fuoco della vista

Abbiamo la tendenza a focalizzare la nostra attenzione sull'oggetto a cui stiamo pensando. Questo è inefficace perché numero maggiore Catturiamo informazioni al primo sguardo su un oggetto, e quindi un'ulteriore considerazione di esso non ha senso. Possiamo raccogliere molte più informazioni se spostiamo frequentemente il nostro focus visivo. Dovresti imparare a farlo consapevolmente per ricevere informazioni più diversificate. Ovunque tu sia, prova a guardarti intorno, fermando alternativamente lo sguardo sugli oggetti e sulle persone intorno a te.

Ad esempio, se stai camminando per strada, non guardare costantemente davanti a te o ai tuoi piedi, ma guarda le vetrine dei negozi, le macchine ferme al bordo della strada, gli alberi e il cielo che fa capolino tra le case. Allo stesso modo, se viaggi in autobus o in treno, considera i passeggeri. Prova a spostare la messa a fuoco due volte al secondo. Non fermare lo sguardo sui volti delle persone, guarda anche il loro petto, le braccia, le gambe, ecc. Questo esercizio non solo migliorerà la tua capacità di percepire le informazioni, ma darà anche riposo ai tuoi occhi.

Sviluppo della visione laterale

Sebbene riceviamo la maggior parte delle informazioni attraverso la visione diretta, visione periferica contribuisce anche. Per verificarlo è possibile eseguire i seguenti esperimenti. Prendi il libro e tienilo dritto davanti a te, poi, continuando a guardare nella stessa direzione, sposta lentamente il libro di lato finché non vedi chiaramente che si tratta di un libro. Dopodiché, agitalo e, anche se non sarai in grado di vedere il libro, noterai che qualcosa oscilla di lato.

Puoi anche provare un esperimento diverso. Chiudi il pugno davanti a te e poi, continuando a guardare avanti, allontanalo lentamente finché non sarà fuori dalla tua vista, quindi muovilo di nuovo lentamente finché non riesci a vederlo a malapena. Successivamente, apri il pugno e prova a distinguere tutte e cinque le dita. Probabilmente non sarai in grado di vederli chiaramente. Questi due esperimenti mostrano quanto male il tuo cervello utilizzi le informazioni che riceve dalla visione periferica. Pertanto, è necessario sviluppare questa capacità visiva per espandere la capacità di percepire le informazioni, che a sua volta porterà a maggiori azioni ragionevoli da parte vostra.

Puoi provare a sviluppare la tua visione periferica con i seguenti esercizi. Fare questi esercizi è piuttosto faticoso, quindi ti consigliamo di farlo per non più di quindici minuti alla volta e di riposarti ogni volta che ti senti stanco. Per eseguire gli esercizi, sedersi su una sedia comoda di fronte a un muro vuoto con un punto di fissazione all'altezza degli occhi. È necessario focalizzare lo sguardo su questo punto e, per alleviare l'affaticamento degli occhi, sbattere le palpebre e questo, insieme allo spostamento della messa a fuoco, allevierà l'affaticamento degli occhi, proprio come spostare la messa a fuoco.

Esercizio:
Ferma lo sguardo sul punto di fissazione situato sul muro all'altezza dei tuoi occhi e cerca di concentrarti su ciò che si trova al tuo fianco. Probabilmente all'inizio non vedrai nulla, ma se fai questo esercizio per qualche giorno, noterai senza dubbio che la tua visione periferica è diventata più nitida.

Esercizio:
Prepara dei fogli di carta di venti per venticinque centimetri e scrivi su di essi le lettere dell'alfabeto e (o) i numeri da uno a dieci. Colora le lettere con colori vivaci, quindi mescola le carte come un mazzo di carte. Dopodiché, siediti su una sedia e posiziona un mazzo di carte sul tavolo in modo da poterle prendere facilmente. Successivamente, prendi una carta alla volta, tienila fuori dalla visione diretta e prova a vedere la lettera o il numero scritto su di essa utilizzando la visione laterale. Una volta che hai fatto qualche progresso con questi esercizi, puoi aumentare l'angolo con cui guardi le carte a settanta o ottanta gradi, che è il limite esterno della visione. Dopo puoi farlo questo esercizio con un angolo di settanta gradi, si consiglia di iniziare a fare il terzo esercizio, in cui dovrai occuparti di oggetti più piccoli.

Esercizio:
Per completare questo esercizio, prepara nuove carte con lettere dell'alfabeto e numeri, che dovrebbero essere un terzo più piccole delle precedenti. Proseguire poi con l'esercizio già descritto sopra. Dopo aver imparato a distinguere le lettere e i numeri sulle nuove carte, puoi ridurne ulteriormente le dimensioni e farlo fino ad arrivare a carte sufficientemente piccole. Se esegui questo esercizio con diligenza, puoi persino imparare a leggere libri a caratteri grandi utilizzando la visione periferica. Naturalmente, sei più abituato a leggere usando la visione diretta, e l'esercizio di cui sopra non ha lo scopo di insegnarti a leggere usando la visione periferica, ma semplicemente ti aiuta a svilupparla, aiutandoti ad aumentare la quantità di informazioni che ricevi e risvegliandoti alla vita precedente. aree dormienti del cervello che a causa dell'inazione perdono tutte le loro qualità. Ricorda che lo sviluppo della visione periferica è importante per il mantenimento salute fisica cervello e aumentando la quantità di informazioni ricevute.

Sviluppare la capacità di cogliere i dettagli

Oltre al fatto che non cogliamo i dettagli che rientrano nell'area della visione laterale, a volte ci perdiamo anche piccole cose quando guardiamo gli oggetti che sono direttamente di fronte a noi. Ricorda quanto spesso ti è stato chiesto di descrivere qualcosa e hai risposto che non avevi notato come fosse. Per imparare come catturare i dettagli in circostanze normali, prova a farlo prossimo esercizio una o due volte al giorno per almeno un minuto.

Esercizio:
Raccogli qualsiasi oggetto ed esaminalo attentamente da tutti i lati. Continua a esaminare finché non sei sicuro di ricordare l'oggetto in tutti i dettagli. Diciamo che ti imbatti in una matita. Presta attenzione a quanto è lungo, al suo colore, quanti bordi compongono la sua superficie, cosa è scritto su di esso, di che colore è fatta l'iscrizione, come è fissata la gomma (con un bordo di metallo o di plastica), cosa il motivo è realizzato sul bordo di metallo, che forma ha la gomma attaccata alla matita, ecc. Probabilmente rimarrai sorpreso da quante novità imparerai una semplice matita, che prima non era stato notato. Puoi fare lo stesso con qualsiasi altro oggetto che attiri la tua attenzione. Puoi anche sviluppare la tua capacità di cogliere i dettagli aumentando la velocità di percezione delle informazioni. Ti suggeriamo di provare il seguente esercizio, per il quale avrai bisogno di un aiuto.

Esercizio:
Acquista o crea flashcard simili a quelle che hai usato per sviluppare la tua visione periferica e scrivici sopra parole semplici o numeri. Successivamente, il tuo assistente dovrebbe stare di fronte a te e mostrarti rapidamente queste carte in ordine casuale. Non dovrebbe lasciarti guardare le carte più lungo del divario il tempo necessario per farlo lampeggiare rapidamente davanti ai tuoi occhi. È chiaro che all'inizio non potrai vedere la parola o il numero raffigurato sulla carta, ma poi, dopo diversi esercizi, ti diventerà sempre più facile comprendere le parole scritte sulle carte.

Sviluppare la capacità di seguire oggetti in movimento

Molte persone hanno difficoltà a seguire gli oggetti in movimento. Ciò è particolarmente evidente allo stadio durante una partita, quando gli spettatori vedono solo il momento in cui i giocatori colpiscono la palla. Non vedono la palla in volo. Se hai difficoltà a seguire gli oggetti in movimento, puoi provare vari esercizi. Ad esempio, potresti osservare i bambini del vicinato che giocano a basket o provare a leggere le targhe delle auto che passano. E per un lavoro serio a casa, puoi utilizzare il seguente esercizio.

Esercizio:
Per completare questo esercizio avrai bisogno di un vecchio giradischi. Posiziona il disco sul lettore, accendilo e prova a leggere l'iscrizione sul disco. Se questo ti sembra troppo complicato (e probabilmente lo sarà), prendi un pezzo di cartoncino dimensione adatta e scrivi una sorta di iscrizione su di esso a grandi lettere. Prepara diversi di questi "dischi" con iscrizioni diverse e posizionali in ordine casuale (così non sai quale) sul lettore, accendilo e prova a leggere l'iscrizione che hai fatto. Puoi iniziare a una velocità bassa e poi aumentarla gradualmente.

La visione laterale è la capacità di una persona di vedere tutto ciò che si trova ai lati visione centrale. L'angolo di visione è di 10-20º a destra e a sinistra dell'orizzonte che copriamo guardando dritto. Ogni persona ha un indicatore individuale e dipende dal sesso e dallo stato di salute organi visivi e lo sviluppo di questa proprietà.

Gli psicologi ritengono che a causa di una vita piena di faccende domestiche e di cura della famiglia, il sesso debole abbia sviluppato la visione periferica laterale di generazione in generazione. Pertanto, la visione laterale differisce significativamente tra uomini e donne. Nelle ragazze di solito è meglio.

Non sostenitori teoria evolutiva sono del parere che ciò sia dovuto a caratteristiche fisiologiche - con gioventù le ragazze mostrano maggiore attenzione ai dettagli e comprendono colori e trame. Inoltre, a differenza dei ragazzi, non si difenderanno, quindi istintivamente aumentano la loro vigilanza e diventano più attenti, garantendo così la loro sicurezza.

Caratteristiche della visione laterale degli uomini

I ragazzi hanno una visione periferica più debole, il che spiega l’abbondanza di urti, abrasioni e lesioni fin dalla giovane età. Il loro sguardo è rivolto in avanti e in lontananza, per questo motivo le zone periferiche della retina diventano meno attive e perdono forza nel tempo. In questa occasione, gli scienziati hanno iniziato a parlare di visione a tunnel negli uomini: gli occhi sono focalizzati sul bersaglio davanti e nulla li distrae dai lati.

Grazie a questo, i ragazzi vedono chiaramente gli oggetti distanti senza sforzo speciale e può seguire a lungo un oggetto che si muove a lunga distanza. Tuttavia, tutto ciò che riguarda piccoli dettagli, elementi vicini, qui hanno un momento più difficile. Gli uomini tendono a farlo affaticabilità veloce apparato visivo. L'occhio deve costantemente concentrarsi e riadattarsi quando sposta lo sguardo, ad esempio, dal cambio al pannello di controllo.

Visione laterale compromessa

Lo sviluppo della visione periferica può rallentare la malattia dell'occhio e, in caso di complicazioni, la sua perdita è irreversibile. A causa della diminuzione dell'acuità, cioè con miopia e ipermetropia, non si verificano cambiamenti significativi. Ma ci sono deviazioni più complesse, la cui influenza deve essere fermata il prima possibile.

Glaucoma

La malattia è causata da disturbi della circolazione sanguigna all'interno dell'occhio:

• esercita l'alta pressione impatto negativo al nervo principale;
• la rimozione del fluido che si accumula vicino alla cornea viene interrotta;
• Nel cristallino si accumula l'umor acqueo, che impedisce alla luce di penetrare nella pupilla e influisce negativamente sulla capacità di vedere.

La malattia può essere causata da patologie congenite, COSÌ situazioni stressanti, farmaci steroidei, lesioni fisiche alla testa, in particolare alla parte facciale. I segni sono un cambiamento nel colore dell'iride: verdastro, colori smeraldo oppure la formazione di un guscio biancastro su di esso. Il paziente spesso sente:

• debolezza;
• mal di testa;
• bagliore arcobaleno in piena luce;
• visione offuscata in una stanza buia o all'aperto la sera.

Scotoma

Questo è ciò che viene chiamato una deviazione di forma perdita parziale visualizzare nel modulo punti neri. La causa è varie malattie: cataratta, glaucoma, anomalie congenite, così come frequenti nevrosi. Sia la visione centrale che quella laterale sono colpite dalla malattia, quindi il paziente avverte perdita di coordinazione, vertigini e disorientamento. Il trattamento di una malattia inizia con l'eliminazione della causa principale, solo in questo modo i sintomi iniziano gradualmente a scomparire.

Emicrania oculare

Compromissione della vista sotto forma di attacchi di immagini visive che rendono difficile vedere chiaramente. Una categoria specifica di persone cade sotto gli attacchi della deviazione, non gli anziani, tra i quali malattie degli occhi, UN:

• la gioventù;
• donne incinte;
• persone di mezza età.

Il difetto è costituito da figure irregolari, onde di colori bianchi o multicolori. Una caratteristica speciale è l'effetto bagliore attorno all'immagine apparsa. La fonte del problema è stress frequente, nervosismo e sbalzi emotivi improvvisi.

Oltre alla sua assenza, l'offuscamento della visione laterale è anche chiamato deviazione. A una persona può sembrare che un'ombra che scivola di lato sia un fantasma, uno spirito, una persona familiare, ecc. Si verificano anche altre allucinazioni, soprattutto nelle stanze buie e in presenza di specchi.

Esame diagnostico

È facile controllare lo stato della tua visione laterale a casa. Per fare questo, prendi una matita bianca o altra matita contrastante, colore brillante e allontanarli. Devi guardare un punto a una distanza di tre metri direttamente di fronte a te e in questo momento allargare ulteriormente le braccia di lato. Finché riesci a vedere sia un oggetto verticale che le matite posizionate il più lontano possibile, la tua vista è normale.

IN istituto medico A questo scopo viene utilizzato un apparecchio speciale. Come nella maggior parte dei casi, questa apparecchiatura esamina ciascun occhio separatamente. Il paziente posiziona la testa nel fissatore e davanti ai suoi occhi il monitor simula il movimento delle figure lungo il perimetro. Mentre la persona distoglie lo sguardo, la tecnologia ricorda le possibilità e analizza lo stato.

Conoscendo le caratteristiche fisiologiche degli uomini che si sono associati alla carriera sportiva o militare, si chiedono come sviluppare la visione periferica. Inoltre, senza questa abilità non è possibile padroneggiare la lettura veloce, quindi l’argomento diventa sempre più interessante Di più delle persone. Esistono molte tecniche attraverso le quali l'attività della retina responsabile viene stimolata e aumenta nel tempo. Gli sviluppi includono:

Capirsi a vicenda

Avendo capito chi ha sviluppato meglio la visione periferica, diventa ovvio che esiste un'altra differenza che porta alla discordia nel rapporto tra un uomo e una donna. E questo non sorprende, perché gli esempi quotidiani sono la prova di quanto sia vicino il nostro caratteristiche fisiologiche E vita di ogni giorno. Ricordiamo quante volte nostro marito ci diceva che non riusciva a trovare qualcosa nel frigorifero e in pochi secondi scopriva che era “perso”. Ma il punto è nella porta laterale, che aiuta le ragazze a riporre piccoli prodotti alimentari, ma per i ragazzi è un buco nero in cui i prodotti necessari “scompaiono”.

Questo vale anche per quei casi aneddotici in cui la moglie trova qualcosa che giaceva “nel posto più visibile”, ma tu non te ne sei nemmeno accorto. Il tuo sguardo è stato semplicemente attratto dall'area direttamente di fronte a te e non di lato, anche se solo a un paio di gradi dall'orizzonte disponibile. Questa caratteristica spiega anche gli sguardi interessati alle signore che passano. Ciò che una donna ha già notato e apprezzato, un uomo lo guarda solo dopo essersi voltato completamente nella giusta direzione.

Ecco perché esistono professioni femminili, come un infermiere, che deve prestare attenzione quando assiste durante le operazioni, monitora le condizioni del paziente e forma la composizione del farmaco.

Conclusione

Naturalmente, la differenza nella visione laterale tra uomini e donne è evidente. Pertanto, ora, conoscendo l'intero volume di informazioni, vale la pena trattarle con tolleranza e rispetto sesso opposto. Dopotutto, la ragione di molte azioni che non sono chiare a un partner sono decisioni assolutamente logiche per l'altro. Prima di iniziare un conflitto, dovresti ricordare perché ciò accade e se il tuo coniuge è responsabile di ciò che è accaduto.

E la buona notizia è che chiunque può sviluppare questa qualità di visione periferica esercitandosi secondo i metodi descritti nell'articolo. Il segreto del successo del loro utilizzo risiede nella stabilità e nella frequenza ragionevole. Non dovresti sovraccaricare gli occhi una volta; è meglio dedicare 10-15 minuti ad allenarsi ogni giorno. Poi risultato positivo non ti farò aspettare a lungo.

Istituzione educativa del governo municipale

istruzione aggiuntiva per i bambini

"Scuola Sportiva per Bambini e Giovani"

Distretto di Yakovlevskij, regione di Belgorod

Sviluppo metodologico
“La visione laterale (periferica) e il suo ruolo nelle tattiche di gioco”

Formatore-insegnante:

Utkina TV

L'elevata abilità tattica di tutti i giocatori è la chiave per la vittoria. È generalmente accettato che la tattica perfetta debba basarsi sull'alto livello tecnico dei giocatori (senza tecnologia non può esserci tattica!), e questa posizione è fuori dubbio, tuttavia, l'alta tecnica di gioco non dà automaticamente origine alla tattica di giocatori competenti. Non è raro vedere squadre di altissimo livello sui campi da gioco, dove giocatori tecnicamente preparati in un ambiente di gioco complesso, e talvolta anche nell'ambiente di gioco più semplice, spesso commettono grossolani errori tattici: mandare un passaggio per sparare a un giocatore di prima linea che giace a terra dopo aver ricevuto una palla difficile; l'attaccante effettua una finta direttamente nelle mani dell'assicuratore; il palleggiatore effettua un passaggio per colpire la zona dove ci sono tre bloccanti e così via. Di conseguenza, la questione non è solo nel livello di formazione tecnica, ma anche in alcune altre qualità dei giocatori, a cui non viene prestata sufficiente attenzione nel lavoro educativo. Questa qualità "misteriosa" è la capacità dei giocatori di vedere il campo, i movimenti dei propri giocatori e il destino dei loro avversari, e la capacità di navigare rapidamente nell'ambiente di gioco sulla base di queste osservazioni. Questo non è facile, poiché durante la partita un giocatore di pallavolo, salvo rare eccezioni, deve guardare continuamente la palla. Prova a sferrare un colpo offensivo, effettuare un passaggio, servire senza guardare la palla... Niente funzionerà!

La capacità di vedere il campo si ottiene attraverso la visione laterale (periferica) che, abbinata alla preparazione tecnica, è alla base delle abilità tattiche dei giocatori di pallavolo. Secondo le nostre conoscenze, un giocatore tatticamente competente deve avere una visione periferica ben sviluppata e un'elevata tecnica di gioco: la prima aiuterà il giocatore a comprendere l'ambiente di gioco, non importa quanto complesso possa essere, e gli dirà cosa dovrebbe fare in questo momento giochi e tre volte - consentiranno di realizzare queste osservazioni oggettive.

La visione periferica è la funzione della retina al di fuori della macula.

La regola base nella pallavolo è: “Durante il gioco, lo sguardo del giocatore deve essere sempre rivolto alla palla!” Se un giocatore infrange questa regola, la palla verrà persa. C'è però una sola eccezione: il bloccante, mentre salta, non deve guardare la palla, ma l'attaccante.

Alcuni giocatori guardano il campo avversario immediatamente prima di effettuare un tiro offensivo, dando agli spettatori l'impressione che l'attacco verrà costruito sulla base di queste osservazioni. Se poi l'attaccante effettua un tiro riuscito, è possibile creare effettivamente tale impressione. Ma possiamo dire direttamente che l'opportunità di tali azioni è discutibile: la disposizione dei bloccanti e dei difensori sul campo avversario, che l'attaccante vede prima di tirare, cambierà istantaneamente nel momento in cui sarà costretto a guardare solo il campo palla.

Mostreremo il ruolo della visione periferica durante l'esecuzione di tecniche di gioco individuali.

Passare la palla. Il palleggiatore si è spostato dalla linea di fondo alla linea di attacco. Tre aggressori corrono velocemente, preparandosi a colpire. Per effettuare un passaggio per un tiro nella direzione più vantaggiosa, il giocatore del pallone, attraverso la visione laterale (dopotutto, l'asse visivo principale dell'occhio dovrebbe essere diretto verso la palla!) deve valutare dove si trovano i bloccanti e in quale zona è più difficile per loro organizzare un blocco di gruppo. Se comprende correttamente l'ambiente di gioco, il tiro offensivo sarà corretto.

Colpo in avanti. Grande è l'importanza della visione laterale nella tattica di attacco individuale: grazie a questa visione, il giocatore deve vedere la zona libera dal muro sopra la rete e dirigere lì il colpo; vedere la posizione degli assicuratori, che gli permetterà di scegliere correttamente la zona franca per il giorno dell'attacco dell'inganno.

Gioco difensivo Ruolo importante anche la visione periferica gioca un ruolo in questa tecnica di gioco. Grazie a lui il difensore si orienta nella posizione dei suoi giocatori e sceglie correttamente la direzione del passaggio che sta effettuando; determina se l'avversario sta servendo o colpendo e eliminato o la palla deve essere accettata, ecc.

Di conseguenza, va sottolineato: se l'abilità tattica si basa su una visione laterale altamente sviluppata, allora la base della tecnica di gioco è la visione centrale.

Esercizi preparatori per lo sviluppo della visione laterale (periferica).

1. I giocatori si allineano su due file. Tutti hanno una palla da pallavolo in mano. Al segnale dell'allenatore, i giocatori lanciano e riprendono la palla con una mano, senza guardarla.

2. Lo stesso, ma i giocatori lanciano la palla da una mano all'altra.

3. I giocatori in coppia, passandosi la palla tra loro con passaggi alti, si muovono lungo i contorni del campo, passando sotto la rete e superando altri ostacoli (panche ginniche, sedie). Il movimento avviene prima in senso orario, poi in senso antiorario.

4. Dribbling colpendo il pavimento senza controllo visivo.

5. I giocatori si trovano in due - tre passi da una parete liscia. Un pallone per ogni giocatore. Senza guardare la palla, i giocatori la sbattono contro il muro e la prendono. A poco a poco la distanza dal muro aumenta.

6. Lanciare la palla in coppia senza guardarla. L'esercizio viene eseguito prima con due mani, poi con una. Nelle lezioni successive la distanza tra i giocatori aumenta.

7. I giocatori si posizionano a coppie ad una distanza di due metri da una parete liscia, sulla quale è disegnato un cerchio del diametro di mezzo metro ad un'altezza di due metri e mezzo. Un giocatore passa al secondo giocatore, che deve colpire la palla con il passaggio dall'alto al centro del cerchio. I giocatori cambiano periodicamente i ruoli.

8. I giocatori sono posizionati su due linee in modo che i primi giocatori in fila si trovino sulla linea di tiro libero lateralmente al tabellone del basket. Uno dei giocatori della prima coppia esegue un passaggio dall'alto al suo compagno, il quale, senza voltarsi verso il tabellone, tenta di colpire il cerchio dal passaggio dall'alto. Lo stesso esercizio viene poi svolto sotto forma di gara miglior risultato dieci tentativi.

9. I giocatori si allineano in colonna uno alla volta. Il primo giocatore si trova sulla linea di tiro libero di fronte al tabellone del basket. L'allenatore è in piedi sotto il ring. Al suo segnale, il primo giocatore, guardando sempre solo l'anello, dopo una forte rincorsa, fa un salto in alto sotto l'anello. Se l'allenatore alza entrambe le mani (blocco), il giocatore deve imitare una finta di colpo in salto; se l'allenatore non alza le mani, deve raggiungere l'anello con il palmo della mano.

Esercizi speciali.
1. I giocatori si posizionano in coppia, un giocatore effettua passaggi alti al suo partner e cambia immediatamente la sua posizione, spostandosi verso direzioni diverse e a distanze diverse. Il secondo giocatore deve effettuare un passaggio alto inverso esattamente nel punto in cui si è mosso il primo giocatore. Dopo diversi passaggi di questo tipo, i giocatori cambiano ruolo. È consigliabile che il primo giocatore sia posizionato contro il muro e il secondo imiti la rincorsa dell'attaccante in varie combinazioni tattiche.

In questo caso, il passaggio di ritorno del primo giocatore deve essere un passaggio di calcio nell'area in cui si è mosso il secondo giocatore.

2. I giocatori si trovano in tre colonne nelle zone 2,4 eb. I giocatori in zona B effettuano il primo passaggio in zona 2. L'ala sinistra effettua una rincorsa per un tiro dal bordo del muro in zona 4 o un passaggio basso in zona 3. Il giocatore in zona 2 deve effettuare un passaggio per il tiro nella zona in cui calcierà il compagno. L'esercizio viene eseguito colpendo e bloccando.

3 Lo stesso, ma il giocatore della zona B effettua il primo passaggio al giocatore della zona 4. Le restanti condizioni per eseguire l'esercizio sono le stesse, ma l'attaccante esegue i calci nella zona 2 o 3.