Sati Casanova: “Voglio portare beneficio a quante più persone possibile. Sati Casanova: “Per sembrare giovane, devi sentirti giovane. Il vegetarismo non è più militante

dall'archivio personale

Yoga, vegetarianismo e varie tecniche conoscenza di sé... Tutto ciò ha aiutato Sati Casanova a cambiare il suo atteggiamento verso la vita, gli altri e, soprattutto, verso se stessa.

Sati, pratichi seriamente yoga ormai da diversi anni. Su quali pratiche ti stai concentrando adesso? E come è cambiato il tuo atteggiamento nei confronti delle lezioni in questo periodo?

Ho iniziato ad allenarmi circa 8 anni fa: mi faceva male la schiena e mi è stato consigliato di prestare attenzione allo yoga. Ho iniziato con l'hatha yoga, poi c'è stato Ashtanga... All'inizio, ovviamente, la percepivo come ginnastica, attività fisica, e poi ho iniziato a leggere vari libri e ho capito che lo yoga è un percorso, una filosofia di vita. Ora unisco pratiche di respirazione e meditazione. Ogni mattina, e se possibile, pratico anche la sera l'Atma Kriya yoga: è una tecnica potente che richiede una certa dedizione e, in generale, persona a caso non si andrà semplicemente in questa direzione. È una tecnica che unisce corpo, mente e spirito.

E che dire del fitness club e... allenamento sportivo V forma pura? Hai abbastanza tempo per tali attività?

A volte vado in un club sportivo, quando ho bisogno di “asciugarmi” un po'. Corro per 45 minuti in pista, alleno gli addominali e faccio esercizi per rafforzare i muscoli di braccia, gambe e schiena. Ma, a dire il vero, non mi piace allenarmi sui simulatori, già alla terza lezione voglio uccidere l'istruttore! Mi sembra che le lezioni dovrebbero portare piacere, poi ci saranno risultati. Eppure, devi studiare in modo significativo. Ed è così che lo yoga è molto diverso dal fitness. Quando corri su una pista o pedali in bicicletta, esegui azioni meccaniche, mentre i tuoi pensieri possono essere occupati da qualsiasi cosa: puoi immergerti nei problemi domestici, pensare al lavoro, ad andare a fare la spesa... E lo yoga è mirato che una persona pratichi consapevolmente, qui e ora, quando ogni movimento e ogni respiro sono pieni di significato... credetemi, tali attività portano molti più benefici.

Quello che mi piace davvero è pattinare, sciare e nuotare, questo è quello che faccio con piacere. Recentemente mi sono iscritto alla chirurgia plastica strip perché pensavo che questi corsi dassero buon carico su tutti i gruppi muscolari, e allo stesso tempo sviluppare plasticità e abilità artistica, e questo è esattamente ciò di cui ho bisogno per lavorare sul palco. E, soprattutto, non è noioso! Mi piace anche andare a cavallo, quindi oggi sono andato a cavallo. Non mi piace lo sport equestre in quanto tale, penso che sia una presa in giro degli animali, e percepisco i cavalli come partner, addirittura come persone... Quindi qualsiasi risultato sportivo in questo ambito non mi interessa, vengo al club, prendi un cavallo e cavalca per il mio piacere.

In generale, il nostro aspetto sarà determinato da molti fattori, incluso il modo in cui viviamo e anche ciò che pensiamo. Sei d'accordo con questo?

Assolutamente! Ho letto molti libri su questo argomento e ho imparato molte cose interessanti. Ebbene, per esempio, le persone essenzialmente consumatrici, abituate a prendere, di solito hanno il sedere pesante, i fianchi larghi, la cellulite... E le persone che, al contrario, danno, che sono aperte agli altri, hanno un grande gabbia toracica. Usando l'esempio di Anya Semenovich, posso dire con certezza che è vero, è incredibilmente aperta e di buon cuore. Anche ciò che mangiamo influisce su di noi allo stesso modo.

Sei ancora un vegetariano convinto?

Non mangio carne da 5-6 anni, ho rinunciato al pollo 3 anni fa e al pesce un anno e mezzo fa. Prima, per così dire, avevo un culto del cibo...

Ma questo è comprensibile: sei cresciuto nel Caucaso.

E ora capisco che il cibo è giusto piccola parte della mia vita. Una parte importante, ma non la più importante. Mi sembra che il cibo da culto debba diventare cultura. So che in molte famiglie vegetariane da generazioni i rapporti sono più armoniosi e le persone si sentono meglio. Aderisco al tipo di alimentazione vedica, cerco di mangiare determinati prodotti in certi momenti e, in generale, cerco di ascoltare il mio corpo - questo è molto importante - per capire cosa vuoi: mangiare o bere, freddo o caldo, acido o dolce? Ho anche imparato che una persona è soddisfatta non tanto dalla quantità di cibo quanto dalla varietà dei gusti. Cioè, per ottenere la completa soddisfazione dal cibo, è necessario che la colazione, il pranzo o la cena siano vari, contengano sapori diversi: acido, dolce, un po' salato, piccante, un po' amaro... In questo senso, tailandese e Cucina indiana semplicemente perfetto, le salse e le spezie aiutano a fornire questa varietà. E, a proposito, anche l'adesione a un gusto particolare può dire molto su una persona. Le persone permalose tendono a scegliere cibi acidi. E penso che questo li renda acidi! E i dolci sono amati da coloro che non hanno fiducia nelle proprie capacità, a cui manca amore e attenzione. Quindi, forse dovresti rivolgerti alla psicologia, capire te stesso e questo problema - un bisogno incontrollabile di dolci - scomparirà da solo? E non dovrai limitarti a vietare cioccolatini e torte.

Hai detto che cerchi di aderire allo stile nutrizionale vedico, dicci di più a riguardo.

Al mattino, di regola, carboidrati. Adoro i dolci, e quindi, se mangio qualcosa di gustoso, ma non molto salutare, cerco di farlo nella prima metà della giornata, prima delle 12. A proposito, non uso lo zucchero bianco, è molto dannoso. Giorno e sera: fibre e proteine. Adoro le zuppe fatte nel frullatore, a base di zucca, spinaci e cavolfiore. Ti danno una sensazione di pienezza. Mi piace preparare insalate con sedano, avocado, carote, lattuga e suluguni. Perché amo piatti semplici, Per esempio, stufato di verdure, poi cerco sempre di aggiungere delle spezie per renderlo più semplice, piatto sano anche un gusto interessante. A casa ho due grandi scatole di spezie che ho portato dall'India e dalla Turchia. Adoro il cumino, il cardamomo, il cumino, il pepe nero, la curcuma. Devi solo aggiungerne un po’ alla volta, così non sarà dannoso. E adoro anche lo zenzero! Grattugio la radice, la preparo con acqua bollente in un thermos, la lascio riposare per 5-7 minuti e poi bevo questa bevanda calda. Lo zenzero purifica perfettamente il corpo, migliora il metabolismo, quindi è anche molto utile.

Dicono che quando una persona cucina, tutti i suoi pensieri, la sua energia vanno nel piatto. Che ne pensate?

Sono completamente d'accordo, è così. Ecco perché provo a cucinare da solo. Ad esempio la sera preparo un'insalata da portare con me il giorno dopo. In questo caso so esattamente chi lo ha preparato, come e con che umore. A volte, quando vedi l'atmosfera che regna nelle cucine di alcuni ristoranti, dove tutti corrono, imprecano, lanciano il cibo... fa paura pensare cosa otteniamo con questo cibo? E questo non fa altro che aggravare le condizioni di una persona: la rende nervosa, tesa...

E le diete? In che modo pensi che le restrizioni dietetiche ti influenzino?

Non accetto diete rigide. Se non mangi bene, per molto tempo digiunando si può “impiantare” il corpo e poi recuperare per un tempo molto lungo. Ancora nutrizione appropriata dovrebbe essere la norma, quindi non dovrai seguire diete.

Sati, cosa ne pensi della visualizzazione?

Oh, questa è una delle tecniche più potenti. Ma voglio dire questo: è importante non solo immaginare una certa immagine, il risultato a cui stai aspirando, ma anche immaginare come vivere lo stato che provi quando raggiungi l'obiettivo. Ad esempio, vuoi avere una bella, pancia tonica lo so. Lo sto sperimentando proprio adesso. Mi è venuta in mente una piccola meditazione che personalmente mi aiuta molto. Devi chiudere gli occhi, rilassarti completamente, concentrarti sulla respirazione... Puoi immaginare che il corpo sia stato adagiato in un dolce e morbido batuffolo di cotone. E dall'interno, senti un'ondata di luce, energia calda che riempie il tuo corpo dalla sommità della testa fino ai piedi. E poi non devi solo immaginare di avere una pancia bella e scolpita, ma devi sentirla, sentirla semplicemente dall'interno. Penso che funzioni. La capacità di dirigere correttamente l'energia dà molto. Ad esempio, ho un'amica che, con l'aiuto di questa tecnica, è riuscita a sembrare incredibilmente più giovane e a cambiare completamente la forma del suo viso.

Incredibile!

SÌ, massaggio unico volti più visualizzazione.

Sati, hai 31 anni, ma sembri anche più giovane. Stai usando la stessa ricetta?

Sai, sono contenta di come appaio, ma se mi prendessi cura di me stessa come la mia amica, mi sembra che sembrerei 7 anni più giovane! Vado raramente da un cosmetologo, una volta ho fatto la mesoterapia e non voglio sperimentare di nuovo in questo modo. Ora mi sforzo di prendermi cura di me stesso usando il potere dell'intenzione. E c'è ancora una cosa condizione importante- se vuoi sembrare giovane, devi sentirti giovane. Cerco di mantenere lo stato dell'infanzia, leggerezza e liberarmi del carico di lavoro. Penso che questo sia segreto principale gioventù. Sì, sembra carino e puoi prenderlo alla leggera, ma ci credo e so che funziona!

3 consigli di bellezza di Sati Casanova

• È molto importante scegliere le creme idratanti e i detergenti giusti. Ed è meglio se lo fa un professionista, concentrandosi sul proprio tipo di pelle e sui problemi da risolvere. E tutto quello che devi fare è aprire il barattolo desiderato ad una certa ora e applicare questo o quel prodotto.
• Massaggia regolarmente il viso. Puoi, ancora una volta, chiedere a un cosmetologo di mostrarti una tecnica semplice una volta e poi fare il massaggio da solo a casa. Più presti attenzione al tuo riflesso nello specchio, più accarezzi amorevolmente il tuo viso, più diventerai bella.
• Non dimenticare la cura dei capelli. Ogni volta che mi lavo i capelli, massaggio il cuoio capelluto e risciacquo i capelli. acqua fresca, rendendoli setosi e forti.

Dalla redazione di Lady Mail.Ru. Pochi ci credono, ma resta il fatto: è l'alimentazione, e non la forma fisica, a determinare il nostro fisico. Ecco perché abbiamo deciso di scoprire dalle star più magre del cinema, dello sport e dello spettacolo quale dieta seguono per essere in perfetta forma. Nella nostra nuova serie di articoli troverai celebrità che parlano della loro dieta, dei piatti preferiti, delle abitudini alimentari e delle scoperte gastronomiche. Ora non puoi solo invidiare le figure delle stelle!

Il cantante Sati Casanova è nato e cresciuto nel Caucaso, noto per la sua sostanziosa cucina a base di carne. Ciò però non le ha impedito di diventare vegetariana. Sati ha rinunciato alla carne da tempo, inoltre ha escluso dalla sua dieta pesce e latticini. Sati ha raccontato a Lady Mail.Ru come sono cambiati i suoi gusti e cosa mangia ora a colazione, pranzo e cena.

A proposito di benefici spirituali

“Seguo una dieta vegetariana e cerco di ascoltare il più possibile il mio corpo. Una volta alla settimana faccio un giorno di digiuno. Io stesso preferisco chiamare questo giorno digiuno. Perché astenersi dal cibo non solo fa bene alla salute, ma porta anche benefici spirituali”.

Piatti dell'infanzia

“Le mie abitudini alimentari sono cambiate molto. Da bambino lo adoravo, soprattutto nella panna acida. Probabilmente come molti. Dopotutto, cosa abbiamo mangiato tutti? Niente di speciale. Ma già da bambino ero più attratto dalle salse e dai contorni che dalla carne e dal pollo. Dopotutto, la carne in sé non è così gustosa. Ciò che lo rende gustoso sono gli altri ingredienti, ciò con cui è aromatizzato, spezie, erbe aromatiche, salsa.

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Minimalismo culinario

“Ultimamente ho iniziato a notare che mi piacciono sempre meno i cibi sovraccarichi di sapori: molto salati, molto dolci o molto piccanti. Ho iniziato a trarre più piacere dai cibi nella loro forma pura, ad esempio leggermente salati, con un pezzo di burro. Cioè alcuni gusti del tutto semplici cominciarono a darmi piacere”.

Sulla qualità del cibo e sulla sua quantità

“Non conto le calorie. Ma, ovviamente, guardo quanti carboidrati, proteine ​​e grassi consumo. Ma non fanatico. Principio principale L'ho capito molto tempo fa: ho bisogno di mangiare di meno. Non sovraccaricare il corpo. Ed è meglio scegliere i prodotti più puri e minimamente trasformati possibili”.

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A proposito di dieta crudista

“Alcuni potrebbero pensare che io chieda una dieta a base di cibi crudi – no! Io stesso non posso vivere senza piatti caldi: ho freddo d'inverno. Ma in generale, in estate l'ho provato e per diverse settimane non ho mangiato cibi trattati termicamente. Tale cibo, ovviamente, rende tutto molto semplice. Ti senti luminoso e chiaro.

Colazione ayurvedica

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Adoravo i dolci e la mattina potevo mangiare, ad esempio, . E considerando che ci si può concedere tutti i dolci nella prima metà della giornata, al risveglio, avrei potuto mangiare qualcosa di simile con il tè pu'er. Ma ora sento che il mio corpo non accetta queste cose. Il mio corpo non è contento di loro. Voglio qualcosa di morbido che calmi il mio vata-pitta dosha. Chiunque abbia familiarità con l'Ayurveda capirà cosa intendo.

La dieta ayurvedica si basa sul principio dei tre dosha ( vitalità sottostante corpo umano) - Vata, Pitta e Kapha. I prodotti nell'Ayurveda sono distribuiti in base alle loro proprietà energetiche e all'effetto sui dosha. Una dieta adeguata al tuo tipo di costituzione aiuterà a mantenere l'equilibrio e il cibo che stimola i dosha è il primo passo verso lo squilibrio. Maggiori informazioni sul sistema più antico immagine sana la vita può essere letta nel libro “Ayurveda” pubblicato da Mann, Ivanov e Ferber.

Cioè, questa irrequietezza, ansia, pelle secca è lenita da quella morbida e grassa cibo caldo, come le verdure al forno. E questo è esattamente il tipo di cibo che amo a colazione”.

Regime di consumo di alcol

“In generale, il mio primo pasto è tra le 11 e le 13. Questa è una “colazione-pranzo”. Non mi piace mangiare presto, la mattina cerco di bere acqua. Prima bevo acqua naturale- caldo, quasi caldo - due bicchieri. Poi bevo acqua con soda o succo di limone o con aceto. Un cocktail davvero alcalinizzante. E solo dopo due o tre ore inizio a mangiare”.

Le bevande calde hanno un effetto benefico sul risveglio del corpo e la soda, il limone e l'aceto hanno un effetto battericida e alcalinizzante. Ma non tutti possono bere un cocktail del genere: cambia l'acidità tratto gastrointestinale. Bere un cocktail a stomaco vuoto giustifica lo scopo quando è necessario stimolare l'intestino o neutralizzare l'acido in eccesso. La bevanda gassata può essere sostituita con soda minerale acqua alcalina- lì i componenti sono già selezionati per natura ed equilibrati. Prima di utilizzare un cocktail del genere, è necessario consultare il proprio medico e fare un esame del sangue e delle urine. L'assunzione di soda a stomaco vuoto è controindicata quando contenuto aumentato sodio nel sangue, donne incinte, persone con bassa acidità stomaco e utilizzo simultaneo V dosi elevate alcalino acque minerali e farmaci che riducono l'acidità di stomaco (Pariet, Nexium, Omez, ecc.)

Daria Rusakova

Candidato di scienze mediche, ricercatore presso l'istituto di bilancio dello Stato federale "Istituto di ricerca sulla nutrizione" dell'Accademia russa delle scienze mediche, consulente scientifico presso la clinica "Nutrizione e salute", consulente scientifico presso l'ospedale clinico cittadino n. 29

Zuppa per cena

"Sto cenando alle tempo diverso- succede alle sette e alle nove. Perché purtroppo vado a letto non prima di mezzanotte. A cena mangio verdure o light”.

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A proposito di snack

Si è verificato un errore durante il caricamento. avere di più indice basso peso corporeo e tassi di mortalità da malattia coronarica cuori, hanno livelli di colesterolo nel sangue più bassi, più bassi pressione sanguigna e il rischio di sviluppare ipertensione, diabete mellito Tipo II e alcuni tipi di cancro.

2. Ascolta te stesso! ti senti fatica cronica, non sei dell'umore giusto e non hai abbastanza energia nemmeno per fare le tue cose preferite? Forse dovresti cambiare abitudini alimentari e riconsidera la tua dieta. E non è necessario dalla posizione dell'Ayurveda: basta seguirlo.

Sono arrivato al vegetarianismo attraverso lo yoga. Non mi sono nemmeno accorto di come sia arrivato questo momento. All'improvviso ho scoperto che non mangiavo carne da più di sei mesi. Quando ho iniziato a fare yoga, mi è stato detto che avrei smesso di mangiare carne. Non ho guardato in questa direzione. Non ho letto né ascoltato alcuna conferenza o insegnamento secondo cui la carne fa male. All'improvviso ho smesso di mangiare perché stavo facendo yoga attivamente. Cioè, il corpo stesso in qualche modo lo ha buttato via. Poi ho iniziato a leggere varia letteratura e secondo me “Il cuore dello Yoga” di Desikachar è la prima letteratura che mi ha toccato. In esso ho imparato che si scopre che assorbiamo energia insieme alla carne. Ho imparato che esiste l'energia in generale, esiste uno scambio di energia. Emozioni di paura e violenza entrano nell'animale quando viene ucciso. Che livello di paura è questo quando un animale viene macellato? Sono cresciuto in un villaggio dove venivano macellati polli e pecore. Questo spettacolo non è per i deboli di cuore. Per noi questo è stato fatto con la preghiera. Ora non penso che guarderei con calma al massacro sacrificale degli animali.
In una parola, passo dopo passo, a quanto pare questo avrebbe dovuto accadere. Ho eliminato la carne 8-9 anni fa. Circa 5 anni fa, al pollo, ero semplicemente allergico proteine ​​del pollo. Poi ho deciso di provare a rinunciare al pesce per motivi di esperimento. Cioè, non mi sono forzato. Non era che volessi il pesce e non me lo permettessi. Ci sono stati diversi casi in cui ho iniziato a mangiare pesce, per circa due settimane. Era in posti come Bali, dove c'è molto pesce e tutto è delizioso. Per me ha davvero un buon sapore e un buon profumo. Ma poi mi sento male, moralmente male. Mi sento disgustoso. No buon umore, una volta ho persino immaginato che ci fossero dei vermi in me. Ricordo di aver mangiato un enorme piatto di frutti di mare. Immagina di non aver mangiato nulla per un anno, poi di averlo preso e di aver mangiato un piatto intero. È stato difficile per me mentalmente.
Anche adesso non rinuncio, non dico che non mangerò più carne. Forse lo farò. Viviamo in una città molto difficile se parliamo di Mosca. Non lavoro nel semplice ambiente del mondo dello spettacolo. Ma queste sono probabilmente tutte scuse, molto probabilmente manca qualcosa da qualche parte forze interne. La forza viene sempre da dentro. Se dico che senza carne o senza pesce non riesco a trovare la resistenza, non è vero. Ciò significa che non sto finendo qualcosa.

Cosa ti dà forza interiore?

Innanzitutto il regime. Dormi più o meno abbastanza. Per non alzarmi tardi mi aiutano la pratica spirituale e la meditazione. Pratico l'Atma Kriya Yoga. Questo è lavorare con la visualizzazione, con i chakra, con l'energia. Per certi mantra, certi chakra. Presto saranno 2 anni che pratico. Lei mi sostiene. Potrei non dormire abbastanza per molto tempo. Dormire per 4-5 ore, cosa che prima non era accettabile per me, dopo non ero più bravo. E ora posso dormire 4-5 ore per una settimana. Quindi hai davvero bisogno di un paio di giorni per 7-8 ore. Cioè, una sorta di compostezza interna, concentrazione, disciplina. Non importa come si dice che l'ascetismo non riguarda una donna, una donna ha bisogno di ascetismo e disciplina. Soprattutto creativamente fiacco e viziato come me. Dà forza.
Le antiche scritture dicono che l'ascetismo dà una forza incrollabile e immensa. Non avevo capito prima. Ora, anche se ricopri un incarico, appare grande quantità forza per tutta la settimana. Con l'intenzione di dedicare questa giornata a Dio, berrò acqua e potrei mangiare o meno un dattero per l'intera giornata. Questa è una grande disciplina e costruisce.

Magari anche consigli per chi vuole intraprendere la spiritualità o il vegetarianismo?

Ci sono infatti persone che vorrebbero guardare alla spiritualità, al vegetarianismo e ad uno stile di vita corretto e sano. Ma cosa pensano? Vasya Petya non lo fa, mangiano carne e vanno a letto tardi. Perché sono così stupido? Puoi sempre iniziare da qualche parte. Non è necessario affascinare e convertire tutti. Non c'è bisogno di trasformare niente e nessuno. Se una persona vuole cambiare qualcosa, può cambiare solo dentro di sé. Questo può essere fatto in silenzio, senza dirlo a nessuno. Inventare una sorta di allergia alla carne, a proteine ​​animali. Ma ora lo sto immaginando.

Se a livello globale. Voglio augurare alle persone di non aver paura, di non vergognarsi di guardare in questa direzione. Auguro alle persone di cercare e trovare il significato della vita. Molte persone sono infelici adesso. Oggi abbiamo parlato con un giovane del fatto che nel nostro Paese la percentuale più alta di suicidi si registra tra i giovani. E soprattutto in Kazakistan. Statisticamente la percentuale più alta del mondo. Ciò suggerisce che i giovani soffrono molto per il fatto di non avere alcun significato nella vita. La società non dà loro risposte a queste domande. Non posso nemmeno dare un’istruzione ai miei genitori. Le tradizioni dei maestri e degli insegnamenti spirituali sono andate perdute da tempo. Ma ora si stanno riprendendo attivamente, ci sono molte correnti. Ci sono false correnti, falsi maestri. C'è il pericolo di cadere in una sorta di sciocchezza. Ma puoi sempre sentire il tuo cuore, puoi sempre trovare il tuo, trovare te stesso. Lo auguro alle persone. Naturalmente ci saranno delle prove, più in alto sali, più doloroso sarà cadere. Ma ne vale la pena.
Da bambini sappiamo tutti che tutto è molto semplice. Che c'è una madre, un padre, un piccolo dio. E tutti mi amano e io amo. Questo è il significato della vita, essere felici, suonare, cantare, ballare, creare, creare, creare.

Colloquio: Margherita Virova

Illustrazioni: Dasha Chertanova

NELLA RUBRICA “STILE DI VITA” noi chiediamo persone diverse sullo stile di vita sano dal volto umano: parliamo dell'importanza della cura di sé e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina del nuovo numero è la cantante Sati Casanova, che ci ha parlato di meditazione, sviluppo di una routine e alimentazione vegetariana.

Sati Casanova

cantante, 34 anni

L'approccio più sano è
complesso

Pratico Atma Kriya Yoga ormai da cinque anni. Questa è un'opportunità per lavorare con la mente, un'opportunità per calmarla e controllarla. E una mente calma e controllata può fare qualsiasi cosa. Per me lo yoga non è solo un capriccio e un divertimento: fa parte di me. Lo yoga che conosciamo come cultura fisica, è solo una millesima parte di questa enorme filosofia.

Molte delle abitudini che considero utili lo sonoè diventato parte della mia vita. La mattina prendo doccia fredda- si tempera e si risveglia immediatamente. Molto spesso, faccio meditazione subito dopo: a seconda di quanto tempo ho, può essere trenta minuti, un'ora o un'ora e mezza.

La politica e la religione non mi interessano assolutamente- lo yoga è al di là di loro. Da marzo dello scorso anno io stesso sono insegnante di Atma Kriya Yoga. Il giorno in cui ho saputo che era stato arrestato un uomo che stava semplicemente tenendo delle conferenze, non ho potuto essere in silenzio. Risulta che la mia attività può essere riconosciuta come missionaria. La legge mi sembra incompiuta, poiché è in contrasto con la Costituzione della Federazione Russa, che proclama la libertà di scelta e di religione. Non puoi privare una persona dell'opportunità di acquisire conoscenza come vuole e dove vuole.

Non mi piace la palestra. Per venti-quaranta minuti faccio una serie di esercizi che cambiano: potrebbe essere lo yoga con Pilates, per esempio. Molto spesso, le mie lezioni si basano sui plank: questo struttura il corpo, richiede un minimo di tempo e dà i massimi risultati. Inizio con il saluto al sole (surya namaskar), che riscalda il mio corpo e mi aiuta a sentirmi energico.

Sono vegetariano, ma sperimento la mia dieta. e cerco di ascoltare il mio corpo. Ho avuto un periodo in cui mangiavo molti cereali diversi con acqua: quinoa, grano saraceno verde, semi di chia. Dall'estate provo a preparare frullati di verdure, verdure, frutta e bacche. Mi sento molto meglio: il bisogno di bevande tonificanti come il puer o il caffè è semplicemente scomparso.

Mancanza di proteine- un problema comune tra i vegetariani. Per evitare che ciò accada, mangio semi di canapa decorticati, che sono ricchi di proteine ​​e aminoacidi importanti- allo stesso tempo sono facilmente digeribili.

Sono un ribelle e, come molti, soffro del fatto che il regime richiede disciplina. L'unica cosa che mi costringo a fare con gioia è la mia pratica spirituale, la meditazione.

L'uomo è fatto in modo tale da amare infrangere i divieti. Pertanto, faccio un accordo con me stesso: ad esempio, se non voglio categoricamente esercitare il mio corpo, allora suggerisco di fare un minimo di esercizi. Inizio con cinque minuti di lezione, mi emoziono e mi dico: “Vedi, dovevo proprio iniziare!” Altri dieci minuti, poi altri ancora e almeno il programma è completo.

Il sistema di ricompensa è importante. Ad esempio, mi chiedo di fare qualcosa e in cambio mi prometto di andare a farmi un massaggio. L'importante è non mentire: c'è stato un periodo in cui l'ho fatto e ha avuto un effetto molto negativo su tutto il corpo.

L’approccio più sano è quello globale. Cerco di prestare attenzione al mio corpo, ma tra un'ora di meditazione e un'ora attività fisica Sceglierò la meditazione.

Più recentemente, Sati Casanova è stata uno dei membri più brillanti del gruppo Factory, e oggi è già un'unità creativa indipendente. La sua carriera da solista si sta sviluppando con successo; Sati non si perde tra la schiera di giovani artisti. Il motivo è il carisma del cantante, che era evidente sia durante il servizio fotografico per la rivista che durante l'intervista. La bruna dagli occhi castani e un sorriso radioso parla allegramente di dove prende la forza e l'energia per la creatività e la vita.

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La sua strada
- Sati, sei semplicemente la personificazione di uno stile di vita sano. Ti piace lo yoga, sei vegetariano e non hai alcuna cattiva abitudine. È rara una ragazza che si prende così tanta cura della propria salute!
Non sono così ideale, sono tutt’altro che perfetto, come ogni persona. Non ho ancora ottenuto molto di ciò di cui sto parlando, ma mi sto impegnando: questo è il mio percorso di vita. Ma prima le cose principali. È appena successo che sono diventato vegetariano. Tutto è iniziato con lo yoga. Persone esperte Mi avevano avvertito che, molto probabilmente, col tempo avrei rinunciato alla carne. Ma non ci credevo! Perché adoravo i kebab di mio padre: come puoi rifiutare un cibo così delizioso? Ma il tempo passa e mi sorprendo a pensare: chissà quando ultima volta ho mangiato carne? Si è scoperto che era già sei mesi fa. E non regge! È vero, dopo aver visitato i miei genitori, non sono riuscito a trattenermi e ho mangiato beshbarmak. Ebbene, il risultato è che per diversi giorni è comparsa un'insolita pesantezza allo stomaco. La carne è scomparsa dalla mia dieta.
- Con cosa l'hanno sostituito?
Tutto ciò che restava erano pesci e creature marine. Li avrei rifiutati, ma avevo paura che avrebbe avuto un effetto negativo sui miei legamenti: ho bisogno di cantare. E un giorno ho ricevuto un segno dall'alto: ho iniziato a parlare di questo argomento con i miei colleghi, i musicisti Teona Kontridze e Marina Devyatova (sono vegetariani da molti anni). Le ragazze risero: il vegetarianismo non è un ostacolo per una bella voce. In effetti, sono così vocali! E vivere senza mangiare animali è molto più semplice. Da un anno non mangio pesce, carne e uova, a meno che non facciano parte dei prodotti da forno.
- È difficile resistere?
È sempre difficile resistere e anche proibire te stesso. Ma non è difficile per me, perché ho deciso da solo: questo è solo un esperimento. Lo proverò e, se non mi piacerà, amerò di nuovo carne e pesce. E così, quando non ti proibisci, per qualche motivo non vuoi farlo! La cosa principale è non forzarsi mai in nulla. Penso che tu debba smettere di fumare allo stesso modo: decidi: voglio fumare e fumare. Vedrai che non vorrai. Ad esempio, adoro davvero l'halva. Sembra ricco di calorie, ma mi fa piacere, perché rifiutare? Non mi proibisco assolutamente nulla. Ma mangio con moderazione.
- Ma ascolti i consigli dei medici?
Si certo. Mi hanno consigliato un gastroenterologo, un medico meraviglioso e la persona più gentile che mi ha esaminato in dettaglio (scoprendo tutto sul mio regime, preferenze alimentari e umore al mattino). E mi ha rivelato che la dieta latto-vegetariana è l’ideale per me. Quindi latte burro, latticini– Mangio tutto questo con grande piacere.
- Com'è la tua colazione?
Ricotta, chicchi di grano germogliati, frutta, frutta secca, formaggio. Oh, adoro i formaggi. Soprattutto Adyghe e Suluguni, li compro al mercato. Per pranzo preparo un po’ di zuppa con il frullatore: è veloce e salutare. Dalla zucca, dagli spinaci. Per qualche ragione, molte persone pensano che il vegetarianismo sia sinonimo di digiuno. È un'illusione. C'è cibo in abbondanza anche senza carne. Friggere il suluguni, tritare la lattuga e l'avocado, oltre a finocchi, carote, gambi di sedano: ecco un delizioso e insalata sana. Adoro l'hummus. Ceci, pasta di sesamo, olio d'oliva, aglio e spezie indiane. Lessare i piselli, gettare tutto nel frullatore: una volta e il gioco è fatto.

Trova il tuo
- Sei un fan dello yoga. Qual è il tuo set di esercizi preferito e cosa è più conveniente fare: da solo o con un istruttore?

Faccio yoga da 6 anni. Ogni mattina eseguo il complesso delle “Cinque Perle Tibetane”, un altro nome è “Eye of Revival”. Puoi trovare la sua descrizione su Internet. Il complesso è straordinariamente efficace e, soprattutto, richiede solo 10 minuti! Dicono che se lo fai per tutta la vita, Eterna giovinezza garantito (ride). E un'altra ora viene dedicata al pranayama yoga. Devi solo studiare la mattina presto. La gente dice: non c'è tempo per la salute, c'è tanto da fare! Sì, è solo pigrizia. Chiacchierare con la tua ragazza per niente, fare shopping senza meta o guardare serie TV, hai tempo, ma non hai tempo per la tua salute? Non ci credo (ride). Ho provato molti tipi di yoga. In questa materia, devi cercare ciò che ti si addice.
- Dicono che lo yoga ti aiuta a perdere peso perché lo fa respiro pieno E quando espiri completamente, i grassi vengono bruciati attivamente?
Sì, all'inizio il peso è davvero diminuito. Ma poi ho preso un paio di chilogrammi, perché il vegetarianismo comporta un aumento del consumo di carboidrati, quindi ho guadagnato peso. Ma non me ne pento, ho iniziato ad apprezzare di più il mio corpo. Da fanciullesco si è trasformato in femminile, più rotondo.
- Dato che fai yoga, probabilmente sei andato in India?
Sì, è stato quest'inverno. L’India mette ordine nel cuore, ecco come l’ho capito. Colpisce i chakra del cuore, c'è così tanto amore lì... Sono rimasto lì solo nove giorni, dedicandomi tutto il tempo alle immersioni, non alla meditazione. È così che è successo tutto. Ho visto persone appassionate di immersioni e che volevano davvero unirsi. Ogni mattina io, nottambulo, mi alzavo alle cinque! Riesci a immaginare? Alle sette eravamo già in mare aperto. E si addormentò senza zampe posteriori alle otto di sera. Darei molto per vivere così.

- In un colloquio ti sei "lamentato" della tua pancia; ti sembrava che sporgesse un po'. Cioè sei spietato verso i tuoi difetti?
Eventuali difetti devono essere amati e poi diventeranno vantaggi. Leggi libri di Louise Hay o Viktor Sinelnikov. Conosci te stesso e il tuo corpo: è un processo affascinante, te lo dirò. Il nostro modo di pensare modella letteralmente tutto: il nostro carattere, le azioni, il destino e la salute. Letteralmente, nella mia pelle, sento la relazione tra pensieri e benessere. In primavera la mia psoriasi è peggiorata. E questa è una malattia psicosomatica complessa.
- E cosa bisogna fare?
Non dovresti correre da un dermatologo, ma leggere i libri giusti e riflettere sui tuoi difetti. La psoriasi è orgoglio. Una persona che ha paura dell'umiliazione, della perdita di dignità, della responsabilità dei propri sentimenti molto spesso soffre malattie della pelle, in particolare la psoriasi. Attraverso la tua pelle, il tuo corpo implora aiuto: prestami attenzione, non uccidermi! Sto lavorando su me stessa e ringrazio la mia malattia per avermi mostrato questa strada il modo giusto. Anche se tutto questo non è molto semplice.
- Ho sentito che non dovresti solo amare il tuo corpo con tutti i suoi difetti, ma anche accarezzarlo e lodarlo regolarmente...
Sì, questa è un'ottima pratica. Devi accettarti in qualsiasi condizione. Se ti guardi allo specchio e pensi: pancia disgustosa, capelli brutti e ribelli, cellulite odiata, tutto questo non farà altro che progredire. Tutto ciò che guardiamo aumenta. E ciò contro cui combattiamo diventa più forte. La forza di azione è sempre uguale alla forza di reazione. Ti dirò una cosa molto esercizio efficace: sdraiati, rilassati, immagina te stesso forma perfetta e provare la gioia di avere una pancia elastica e tonica, bei capelli, cosce senza cellulite.
- Questa pratica ha dei segreti?
La cosa principale qui è sentire esattamente lo stato (certamente positivo) da ciò che “vedi”. Oppure, quando vedi la pancia tonica di qualcuno, immagina che sia la tua. Cattura i tuoi sentimenti. In generale, la visualizzazione di pensieri ed emozioni è buona, ma la cosa principale è lo stato. Uno stato di piacere e armonia. Se ci pensi: perché ne hai bisogno bel corpo, carnagione uniforme, sinuosa capelli sani? Sì, per divertimento! L'importante è fare tutto questo facilmente, senza arrabbiarsi.
5 consigli di Sati Casanova:
1. Conduci un esperimento. Decidere di arrendersi cattiva abitudine o svilupparne uno nuovo e sano, dì a te stesso: questo è un esperimento. Finché posso sopportarlo, lo farò (o non lo farò). Quando il corpo non sente resistenza e divieto, è tuo alleato.
2. Immagina. Se vuoi perdere peso, in primo luogo, sostituisci la parola dimagrire (dal derivato "magro") con dimagrire, in secondo luogo, immagina il risultato: vedi te stesso con le caratteristiche necessarie e, soprattutto, provane piacere e felicità! E non dimenticare di fare esercizio.
3. Impara sempre. Non è mai troppo tardi per iniziare a lavorare su te stesso. Al mattino, mentre fai colazione, ascolta interessanti conferenze sui temi della giovinezza, della salute, della longevità, dell'amore divino... Su Internet ne troverai per tutti i gusti. Ti dà buon umore, positività e una sensazione di pienezza di vita.
4. Rispetta te stesso. È importante che i coniugi abbiano il proprio spazio. Cerca di organizzarlo in modo da poter trascorrere almeno un po' di tempo da solo con te stesso.
5. Fai delle soste. Quando tutto va storto, non tutto va bene, fermati! E nasconditi dalle persone, respira profondamente, prega, poniti la domanda: cosa sto facendo? Cosa sento? Tieni traccia del corso dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.

Sentirsi felice
- Sati, ad ottobre compirai 30 anni: una bella età per pensare a una famiglia. Dicono che dovresti immaginare con precisione il tuo futuro marito mentre arriva.
Una volta ho fantasticato su questo argomento, immaginavo di avere un marito e dei figli. La “mia” persona non si è ancora incontrata. E ora non visualizzo l'uomo che amo, ma cerco sensazioni, uno stato in me stessa: com'è tornare a casa e vedere lì mio marito, e com'è essere madre? Sentire le mani dei bambini su di te, accarezzarli, baciarli...
- Hai ammesso che non tolleri il disordine, il disordine, ma i bambini piccoli di solito non soffrono dell'ordine!
Penso che con l'aiuto di una governante si possa mantenere l'ordine in casa anche se ci sono bambini piccoli. Ma forse quando appariranno, non mi importerà? Effettivamente il disordine mi dà fastidio, mi arrabbio quando qualcuno riordina le mie cose. Sono abituato a vivere da solo. In generale, le persone come me, che sono piuttosto amanti della libertà, hanno sempre bisogno di avere uno spazio personale. Indipendentemente dal fatto che ci siano figli, un marito. Quando avrò una famiglia, terrò sicuramente la mia stanza, nella quale nessuno avrà il diritto di entrare. Forse lascerò che lo faccia mio marito. Forse no (con un sorriso).
- Sati, sei un artista, il che significa che probabilmente ci sono pettegolezzi e invidia intorno a te. Come combattere, come reagire?
Quando fai esperienza emozioni negative, non sopprimerli, ma, al contrario, indicare: “Ora sono terribilmente geloso! Mi coprirò semplicemente di verde. Sono così arrabbiato che non riesco a respirare. Ma accetto questi sentimenti con gratitudine e voglio liberarmene, trasformarli in un bel sentimento positivo”. In questo modo li neutralizziamo. Recentemente mi sono imbattuto in un brutto articolo che mi ha guardato bene. Mi sento ribollire: le mie narici si dilatano di giusta rabbia, il mio respiro si accelera. E allora mi sono fermata: “Stop!!! Basta basta! Inspira ed espira... E ancora, più profondamente..." Continuiamo a leggere, monitorando le nostre emozioni e il nostro stato. Rabbia, irritazione, rifiuto: chiamava tutte le sue emozioni per nome. E poi ha aggiunto: ma sono miei, e li accetto, li ringrazio e... li lascio andare in pace. È diventato subito più facile, la giornata è stata un successo, il mio umore non è peggiorato. Esistono innumerevoli tecniche simili: cambiale, cerca quelle adatte solo a te.
- E se fosse ancora insopportabilmente offensivo?
Se sei stato offeso, vai nel privato, mettiti in ginocchio (almeno mentalmente) e... nella tua anima chiedi perdono all'offensore. Dicono che se una persona non piega le ginocchia da sola - con umiltà - allora la vita le piegherà per lui.
- Viaggi in luoghi santi, questi viaggi calmano la tua anima?
Necessariamente! Adesso, in estate, sono andato a trovare Sergio di Radonezh a Radonezh, sogno di arrivare a Diveevo, dove viveva Serafino di Sarov, e soprattutto sogno di visitare la Mecca. Fortunatamente, ci sono molti bellissimi luoghi santi sulla terra. Che lavoro e impresa incredibile è questa: servire Dio ogni minuto. E toccare le reliquie di coloro che hanno servito così altruisticamente il Signore purifica sempre e rende la vita più felice.

Programma per i giovani
- Parliamo di bellezza fisica. Sei bello capelli forti. Loro? Non li aumenti?
(Ride.) Prova a tirare! Condividerò la mia ricetta in modo che tutte le nostre ragazze possano averla capelli forti. Lavati prima i capelli acqua calda, aggiungere lo shampoo e tirare attivamente i capelli lati diversi. Non dispiacerti per te stesso, non avere pietà, questo è un massaggio meraviglioso che aiuta con la caduta dei capelli. Alla fine, quando lo shampoo viene lavato via, sciacquare la testa acqua fredda. Questa differenza di temperatura rende i ricci forti e lucenti.
- Qual è il tuo atteggiamento nei confronti della mesoterapia e della laminazione dei capelli?
È meglio provare metodi delicati come il massaggio, l'ozonoterapia. Naturalmente, se nulla aiuta, se i tuoi capelli cadono, se chiaramente non sono sani, allora è meglio andare dal medico, fare il test e sottoporsi a un ciclo di cure. La bellezza di una donna è nei capelli, non ho detto questo, era una delle grandi (ride).
- Bevi acqua filtrata? Stai acquistando per il tuo appartamento dei condizionatori “intelligenti” che puliscono a fondo l'aria?
Sì, per me è tutto normale, non ci faccio troppo caso. L'aria a Mosca è inquinata? Beh, allora... qualunque cosa sia, potrai passeggiare più spesso, per fortuna in città ci sono i parchi. Bevo acqua dopo la pulizia regolare. Credo nelle risorse del mio corpo. Credo che ce la farà (sorride).
- È troppo presto per pensare alla vecchiaia, eppure pensi che la giovinezza dovrebbe essere prolungata artificialmente utilizzando programmi anti-età, o dovrebbe essere così, invecchiando con grazia?
Ho ascoltato molte lezioni diverse persone intelligenti e ora so per certo che la vecchiaia è un programma introdotto nel cervello umano dall'esterno. Fin dall'infanzia ci viene insegnato che questo è naturale, vediamo i vicini, i parenti, i nostri genitori che invecchiano e lo consideriamo normale. E chi ha detto che è così? Non c'è bisogno di cercare l'immortalità: non ce n'è, ma è possibile rimanere freschi e in forma a settanta e ottanta! Quante volte le persone dicono: cosa vuoi alla mia età? E fioriscono: niente sport, niente diete, niente passeggiate. Le iniezioni di bellezza non c’entrano niente, è un programma per i giovani che dovrebbe esistere nella tua testa.
- Come mantenerlo, esiste una ricetta?
Prendi le tue fotografie preferite della tua giovinezza, appendile in luoghi accessibili, portale con te e, quando le guardi, ricordi quello stato di foco, ottimismo, gioia, leggerezza. Invecchiando, dimentichiamo tutto questo. Devi anche comunicare più spesso con persone più giovani di te. Guarda gli insegnanti. Di regola, sembrano tutti molto belli. Soprattutto docenti universitari. Perché anche fisiognomicamente copiamo coloro con cui comunichiamo.
- Forse è più facile avere un amante giovane?
Come una delle opzioni! (Ride.) Non biasimo queste donne.

Niente di troppo
- Eppure, cosa fai personalmente per te stesso nell'ambito del programma antietà?
Ancora niente, non voglio farmi prendere da questa cosa. Creme da farmacia, rispettose dell’ambiente e basta. Credo davvero nella magia del massaggio. Non vedo l'ora che arrivi a Mosca una certa maga di cui mi hanno parlato i miei amici. Fa un ottimo massaggio facciale e lo disegna. Imparerò e lo farò da solo. In generale, devi ammirare il tuo riflesso il più spesso possibile e accarezzarti e massaggiarti. Immagina che il tuo viso sia luminoso e levigato, e sarà così!
- Sati, in poche parole, come vivere correttamente?
(Ride.) In poche parole? I filosofi di tutti i tempi rispondono a questa domanda da centinaia di anni. Ma ti dirò questo: è meglio sotto che sopra. Qualsiasi sazietà ci danneggia. Alzati da tavola un po' affamato, lascia i tuoi amici senza finire. Quindi il subconscio ricorderà tutto ciò che ti accade come qualcosa di bello che vuoi ripetere. E poi si genera l’energia che modella il nostro futuro, rendendoci più felici. Sbarazzati dell'avidità, quando vuoi prendere tutto intorno, dell'invidia, della gelosia. Ammetti semplicemente che vivono in te e invia l'intenzione nello spazio per sbarazzartene. Ama te stesso e dall'eccesso d'amore amerai il mondo intero!

5 fatti su Sati Casanova:
1. Sati è nato il 2 ottobre 1982 a Cabardino-Balcaria, nel villaggio di Verkhniy Kurkuzhin. Quando la futura star aveva 12 anni, la famiglia si trasferì nella città di Nalchik.
2. Nome e cognome cantanti - Sataney. Questo è il nome della dea della saggezza dell'antica epopea cabardiana. La cantante ha tre sorelle: Svetlana, Maryana e Madina.
3. Sati Casanova si è diplomata alla Scuola d'arte drammatica tedesca Sedakov. Detiene il titolo di Artista Onorato della Repubblica di Adighezia e Artista Onorato di Cabardino-Balcaria.
4. Nel 2010, Sati si è cimentata come presentatrice televisiva - insieme ad Anton Makarsky ha ospitato lo spettacolo "Il fantasma dell'opera" su Channel One.
5. Sati mantiene un microblog twitter@SatiKazanova, così puoi leggere tutto ciò che preoccupa il cantante in tempo reale.
Materiale dal sito web della rivista "Salute"