È possibile per una madre che allatta mangiare verdure in umido? Quali verdure si possono mangiare durante l'allattamento? Quali verdure è meglio evitare?

Il periodo di alimentazione di un bambino è molto importante. La madre è obbligata non solo a ricostituire le risorse del corpo, che sono esaurite dopo il parto, ma anche a fornire vitamine al suo bambino. La qualità del latte dipende direttamente dal cibo che mangia una donna. Questo è il motivo per cui il seno di una donna dovrebbe essere significativamente diverso dall'alimentazione di altre persone. In questo articolo vedremo quali verdure e frutta può mangiare una madre che allatta.

Ricorda che non puoi trascurare la varietà dei prodotti, perché... ciò può portare ad una carenza di vitamine nella donna e nel suo bambino. E allo stesso tempo ci sono molti divieti su determinati frutti e verdure. Meglio consumarlo frutti locali, a cui una donna è già abituata, ma gli agrumi e i frutti esotici vanno mangiati con attenzione e introdotti gradualmente nella dieta, iniziando con piccole porzioni. Non ci sono restrizioni di questo tipo per quanto riguarda le verdure. Le verdure diventano particolarmente importanti nella stagione autunno-inverno, quando la frutta è assente o molti di essi contengono sostanze chimiche.

Anche il modo in cui vengono consumate frutta e verdura è molto importante per una madre che allatta. Quindi, nella fase iniziale dell'alimentazione, è meglio consumare molti frutti (mele, pere, prugne, ecc.) Cotti al forno. Se il bambino accetta bene i cibi che mangia la mamma, allora si può passare gradualmente alla frutta fresca.

Le verdure possono essere consumate fresche oppure bollite, preferendo la cottura a vapore. Le verdure in umido e al forno sono molto salutari.

I succhi di frutta vanno introdotti con attenzione nella dieta. Innanzitutto devono essere appena spremuti. In secondo luogo, non concentrati: devono essere diluiti acqua bollita. E in terzo luogo, devi bere succhi, iniziando con piccole porzioni e controllando se il bambino ha problemi intestinali. Anche i succhi di verdura vanno diluiti con acqua. Sia fruttato che succo di verduraÈ più salutare bere con la polpa, perché contengono fibra alimentare, così necessario per il buon funzionamento del tratto gastrointestinale.

Di seguito daremo uno sguardo più da vicino a quale frutta e verdura possono essere consumate dalle donne che allattano. Prestiamo attenzione anche alla forma in cui possono essere consumati e da quale periodo.

Elenco di frutta e verdura per una madre che allatta

Scopriamo quali verdure dovrebbe mangiare una donna durante l'allattamento:

1. patate – al forno o bollite, non fritte;
2. carote - dentro piccola quantità, osservando la reazione del bambino;
3. cavolo bianco - è consigliabile non consumarlo nelle prime settimane dopo il parto, successivamente - in quantità limitate, crudo o in umido;
4. cavolfiore – al vapore;
5. pomodori, peperone, barbabietole e altre verdure colorate - introducili gradualmente nella dieta, osserva se il bambino le percepisce bene;
6. cetrioli, zucchine, cipolle - senza restrizioni, perché non può nuocere alla salute del bambino.

Per quanto riguarda la frutta, ecco i seguenti consigli:

Quindi, abbiamo esaminato quali verdure e frutta può mangiare una madre che allatta. Ricorda che nell'alimentazione durante questo periodo la cosa principale è il senso delle proporzioni e l'atteggiamento attento nei confronti del bambino.

Una donna che allatta ha bisogno di trovare un equilibrio cibo di qualità che è impossibile immaginare senza frutta e verdura. Ma tutta la frutta consumata dalla mamma durante l'allattamento è sana e sicura per il bambino? Quali puoi mangiare senza paura e quali dovresti evitare?

Nel primo mese di allattamento al seno, una donna dovrebbe prestare particolare attenzione nella scelta dei prodotti. Molecole nutrienti cadere in latte materno e con esso durante l'alimentazione - nel sistema digestivo del bambino. IN corpo fragile In un bambino, le sostanze estranee possono provocare varie reazioni.

Tutti i bambini reagiscono in modo diverso all'alimentazione della madre. Il primo mese di vita è un periodo speciale in cui apparato digerente il bambino è il più vulnerabile. Molti frutti, così come le verdure, possono provocare disturbi alimentari e reazioni allergiche in un bambino durante l'allattamento. Quali di questi possono essere consumati senza pericolo e quali dovresti trattenere?

Il fatto è che qualsiasi frutta e verdura lo è in grandi quantità stato iniziale L'alimentazione a causa del contenuto di fibre difficili da digerire può causare gonfiore e disturbi alimentari nella madre e nel bambino. Pertanto, prima di tutto, vale la pena limitare la quantità di frutta e verdura consumata.. In totale, non dovrebbero costituire più di 1/4 della dieta quotidiana di una donna. Se misurato in termini quantitativi, non si dovrebbero consumare più di 700 g di verdura e 300 g di frutta al giorno.

Per regione di provenienza

Se parliamo di quali alimenti vengono assorbiti meglio, allora, naturalmente, questi saranno quei frutti e verdure che crescono nella regione in cui vivono. Qui puoi iniziare a sperimentare la tua dieta per scoprire la reazione del bambino.

Il sistema digestivo umano potrebbe non avere enzimi specifici che scompongono le sostanze contenute in prodotti non tipici della regione di residenza. Qualsiasi molecola di grandi dimensioni non digerita può causare indigestione e allergie. Ecco perché nel primo mese di allattamento è meglio rinunciare ai frutti esotici e iniziare a provarli non prima di quando il bambino compie 4 mesi.

Secondo il principio di coltivazione e conservazione

Non ci sono domande sulla frutta e sulla verdura raccolta dal tuo appezzamento. Molto probabilmente, sono stati coltivati ​​senza utilizzo stimolanti chimici, e quindi almeno non pericoloso per la salute. La situazione è diversa con i prodotti acquistati in negozio.

Puoi acquistare frutta e verdura nei negozi tutto l'anno. Il fatto è che la maggior parte dei frutti viene trattata con composti chimici per una migliore conservazione durante il trasporto.

Le sostanze utilizzate per la lavorazione prevengono la comparsa di marciumi, muffe e la proliferazione di insetti e conferiscono al frutto una presentazione gradevole. La maggior parte di essi contiene fenoli, nitrati e composti di zolfo pericolosi per la salute umana. Ecco perché la frutta acquistata in negozio deve essere lavata accuratamente o, meglio ancora, sbucciata.

Come scegliere correttamente

Per non esporre te stesso e il bambino al rischio di avvelenamento, è consigliabile che scelga una donna che allatta frutti di stagione, che crescono vicino alla regione dell'habitat e che non sono stati sottoposti a conservazione a lungo termine e lunghi trasporti.

Per riassumere quanto sopra, possiamo determinare quali frutti sono sicuri da mangiare durante il primo mese di allattamento al seno:

• Ipoallergenico: frutti non dai colori vivaci, bianchi e verdi.
• Tipico della regione di residenza.
• Stagionali: quelli che hanno il tempo di maturare nella regione di residenza al momento della vendita.

I frutti sicuri includono:

1. Mele. Possono essere consumati in quantità limitate, perché a causa alto contenuto Le mele di ferro possono causare stitichezza in una madre o in un bambino.
2. Pere. Inoltre, non è consigliabile abusarne, poiché in grandi quantità possono causare coliche intestinali.
3. Prugne. Nonostante la loro colorazione intensa, sono ipoallergenici, ma hanno un pronunciato effetto lassativo. È meglio preferire la composta di frutta secca alle prugne fresche.
4. Pesche e albicocche non sono altamente allergeniche. Possono essere consumati in quantità limitate durante il primo mese di somministrazione.
5. Banana. Nonostante non sia un prodotto tipico delle regioni russe, la banana è poco allergenica. Durante l'allattamento, puoi mangiarlo senza timore per la salute del bambino.

Ridurre impatto negativo per quanto riguarda la digestione dei frutti, è consigliabile mangiarne la maggior parte dopo averli sbucciati.

Le verdure devono essere incluse nella dieta di una donna che allatta. Dovresti sceglierli in base agli stessi principi utilizzati quando si sceglie la frutta.

Nel primo mese è meglio escludere dalle verdure tipiche pomodori, carote, melanzane e barbabietole dai colori vivaci. Puoi invece mangiare zucchine stufate, patate, broccoli e cavolfiori.

Le verdure fresche devono essere presenti nella dieta. Quali verdure puoi mangiare durante il primo mese di allattamento senza temere per la salute del bambino? Lattuga, aneto, prezzemolo, Peperone varietà bianche e verdi, fagioli verdi arricchirà la dieta di una donna con preziosi microelementi e difficilmente causerà una reazione nel bambino.

Tra le verdure tipiche è da segnalare cavolo bianco. È meglio abbandonare completamente questo prodotto indubbiamente utile nel primo mese di alimentazione. Il cavolo bianco, insieme ai legumi, è il provocatore più potente problemi alimentari nei neonati nel primo mese di vita. Il suo consumo fresco e in umido può essere effettuato con cautela, iniziando non prima dei 3-4 mesi di età del bambino.

Dopo qualche tempo, osservando la reazione del bambino, la madre può gradualmente ampliare la sua dieta, includendo periodicamente nuovi alimenti. Nella fase iniziale, è meglio non correre rischi, ma includere nel menu solo frutta e verdura consentite nel primo mese di alimentazione.

La crescita e lo sviluppo del bambino dipendono direttamente dalla qualità del latte materno. Pertanto, la madre deve selezionare attentamente i prodotti e preparare una dieta, poiché ogni elemento durante l'alimentazione entra nel corpo del neonato insieme al latte.

Nei primi mesi dopo la nascita il rischio di allergie, coliche o problemi digestivi nel bambino è molto alto. Ciò accade anche a causa dell'abitudine e prodotti sani, comprese le verdure.

Nonostante possibili rischi, le verdure occupano il posto principale nel menu di una donna che allatta. Dopotutto, questi prodotti sono ricchi di vitamine e macroelementi benefici di cui le mamme hanno tanto bisogno recupero rapido dopo il parto e per il normale sviluppo del neonato.

Tuttavia, esiste una divisione riguardo a quali verdure possono essere mangiate da una madre che allatta e quali dovrebbero essere introdotte nella dieta in seguito.

Verdure sane

• Patata contiene tiamina, potassio, fosforo e altri materiale utile aminoacidi. Mangiare patate migliora il metabolismo, poiché rimuove l'acqua e sale da tavola dal corpo.

Tieni però presente che le patate sono ricche di calorie. È 2-3 volte superiore a quello di altre verdure. Pertanto, non dovresti abusare del prodotto. Altrimenti, porterà a pienezza e indigestione. È sufficiente che una madre che allatta mangi da tre a quattro tuberi al giorno.

Il miglior piatto quando allattamento al seno diventerà bollito o patate al forno. Le patate al forno sono particolarmente utili per coloro che non hanno abbastanza potassio nel corpo. Ma non dovresti mangiare cibi fritti o patatine fritte durante l'allattamento.

• Cavolfiore e broccoli contengono vitamina C e acido folico. Molte persone sbagliano nel pensare che il contenuto sia più alto acido ascorbico negli agrumi. In effetti, il cavolfiore occupa la posizione di leader. Cavolfiore dovrebbe essere usato per le malattie del cuore, dei vasi sanguigni, dei reni, delle ossa e del sistema nervoso.

Cavolfiore - prodotto indispensabile quando si allatta il bambino. Inoltre questo particolare ortaggio viene utilizzato per la prima alimentazione complementare. Poiché è ricco di proteine, che fornisce sviluppo normale e la crescita del bambino.

I broccoli sono ancora più utili. Questa specie contiene una gamma completa di macroelementi, tra cui ferro, potassio e zinco. I broccoli contengono il 150% del valore giornaliero di vitamina C e B. Questo prodotto aiuta a guarire e prevenire le ulcere malattie tumorali.

ricordati che cavolo fresco a volte provoca gonfiore, quindi è meglio bollire o cuocere a vapore la verdura.

• Carota utilizzare con cautela in quanto la beta cheratina contenuta nel vegetale può provocare allergie. Introduci gradualmente le carote nella dieta e osserva la reazione del bambino.

Se il neonato non presenta arrossamenti, eruzioni cutanee o desquamazione della pelle, sentiti libero di mangiare le carote. Inoltre, questo prodotto ne ha molti vitamine utili. Grandi quantità di vitamina A migliorano la vista e favoriscono la normale crescita del bambino, oltre a sostenerlo condizione normale pelle.

• Barbabietola Dovresti anche mangiarlo con attenzione, poiché contiene un allergene. Le barbabietole allevieranno la stitichezza e purificheranno il corpo. Allevia il dolore e ha un effetto antinfiammatorio. Inoltre, le barbabietole sono un prodotto ipocalorico.

Ma a causa dell'alto contenuto di zucchero, le madri non dovrebbero mangiare le barbabietole diabete mellito. Anche le donne con osteoporosi dovrebbero limitare l'uso di questo prodotto, poiché le barbabietole inibiscono l'assorbimento del calcio.

• Zucchine Un ottimo sostituto della barbabietola in caso di allergia a quest'ultima. La verdura purifica anche il corpo ed elimina le tossine. Allo stesso tempo, non influisce sulla formazione di gas e non provoca reazioni allergiche.

Le vitamine A, B e C ripristineranno e miglioreranno le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli, così necessarie per le madri periodo postpartum. Le zucchine fanno bene anche al bambino: garantiranno uno sviluppo attivo e rafforzeranno il corpo del neonato.

A proposito, quando cucini le zucchine, non buttare via la buccia tagliata, ma usala come maschera per il viso. La buccia della verdura avrà un effetto benefico sulla struttura della pelle.

• Zucca– una fonte di vitamina C, B e PP, che garantirà il funzionamento della digestione e dell’intestino, oltre a rimuoverli liquido in eccesso dal corpo.

I vantaggi del prodotto sono a basso contenuto calorico. Tuttavia, la composizione contiene caroteni, che possono causare allergie. Pertanto, puoi mangiare la zucca quantità limitate. E se hai una reazione allergica, evita del tutto questo cibo.

Per coloro che non soffrono di allergie, un piatto salutare sarà il porridge di zucca, la purea o la zuppa.

• Cipolla e aglio

La madre non dovrebbe usarlo durante l'allattamento cibi piccanti. Puoi introdurre cipolle e aglio nella tua dieta sei mesi dopo la nascita del bambino. Aglio e cipolle sono buoni preventivi raffreddori. Miglioreranno l'immunità e cureranno i virus;

• Melanzane, peperoni e pomodori

I medici sconsigliano di mangiare verdure colorate durante l'alimentazione, perché i cibi colorati possono causare allergie. Tuttavia contengono sostanze benefiche per il bambino e la madre. Pertanto, non rinunciare completamente a questi prodotti. Includi verdure colorate nel tuo menu tre o quattro mesi dopo il parto.

I pomodori contengono ferro, calcio e zinco, vitamine C e B6. I frutti sono un ottimo preventivo contro il cancro, l’anemia e l’osteoporosi. Norma quotidiana– uno o due pezzi al giorno.

Le melanzane stimolano la funzione intestinale, riducono i livelli di colesterolo e aumentano la durata della vita. Questo prodotto è adatto ai bambini che soffrono di anemia, poiché favorisce l'emopoiesi. È utile bere un bicchiere di succo di melanzane al giorno.
Il peperone dolce rafforza i capillari, migliora l’immunità e aiuta a far fronte all’insonnia e alla depressione. Inoltre, previene lo sviluppo del cancro e la formazione di coaguli di sangue. Dopo aver introdotto i peperoni nella tua dieta, mangiane uno al giorno. Allo stesso tempo, scegli i peperoni verdi.

• cetrioli

I cetrioli sono ricchi di iodio, che aiuta funzionamento normale ghiandola tiroidea. Migliorano la digestione, normalizzano il metabolismo e favoriscono l'assorbimento degli alimenti proteici.

I cetrioli possono essere introdotti nella dieta non prima di tre mesi dalla nascita del bambino. Allo stesso tempo, scegli solo verdure fresche. Sono esclusi i cetrioli salati e sottaceto.

• cavolo bianco

Questo tipo di cavolo è molto benefico per il corpo, ma provoca gonfiore e influisce negativamente sulla digestione. Pertanto, durante l'allattamento, è meglio dare la preferenza al cavolfiore o ai broccoli. Elimina i crauti dalla tua dieta. Questo è un prodotto “aggressivo” che può influenzare negativamente la digestione del bambino.

Abbiamo determinato quali verdure possono essere consumate da una madre durante l'allattamento e quali no. Queste raccomandazioni sono adatte per i primi 3-4 mesi di vita del bambino. Durante questo periodo, il corpo si adatta e si abitua, dopodiché inizi gradualmente a introdurre nuovi prodotti nel menu.

Ricorda, non conta solo il cibo che puoi mangiare. Ma anche come mangiarli correttamente.

Regole d'uso

1. Inizia con attenzione l'alimentazione complementare. Prova una piccola porzione di un nuovo prodotto su mattina. Quindi monitora il benessere del tuo bambino per due giorni;
2. Se reazione negativa no (coliche, eruzioni cutanee, arrossamenti, ecc.), allora il nuovo prodotto può essere mangiato. Se si verifica una reazione dovrai rinunciare a questo prodotto per almeno due mesi;
3. Tra un tentativo e l'altro di un nuovo ortaggio, impiega 2-3 giorni;
4. Non mangiare per due. Attenersi alle indennità giornaliere raccomandate;
5. Una mamma che ama le verdure con la maionese dovrà rinunciare a questa salsa per almeno sei mesi;
6. Se lo desiderate potete aggiungere alle verdure del burro o dell'olio d'oliva;
7. Mangia verdure al vapore, bollite o al forno. Frutta fresca può essere utilizzato anche occasionalmente. Tuttavia, fai attenzione con loro. Ma circa cibi fritti meglio dimenticare;
8. Mangia verdure fresche di stagione, preferibilmente del tuo orto. Le verdure acquistate in negozio, soprattutto in inverno, sono piene di agenti cancerogeni, nitrati, coloranti e altre sostanze chimiche pericolose;
9. Se il periodo di alimentazione cade in inverno, congela le verdure in estate. Ricorda che il congelamento è consentito una sola volta!
10. Scegliete e lavate accuratamente le verdure.

Preparare brodi e stufati, insalate e puree, porridge e casseruole di verdure. A proposito, un contorno di verdure o una zuppa in combinazione con prodotti proteici aumenteranno la quantità di latte. Anche solo gli alimenti proteici dovrebbero essere trattati con cautela e non abusati, poiché contengono un forte allergene.

Ora sai quali verdure puoi mangiare durante l'allattamento senza danneggiare il tuo bambino. Diversificano la dieta, aiutano la madre a ritrovare la forma precedente e la promuovono sviluppo attivo Bambino.

Una madre che allatta è costretta a essere molto responsabile nella scelta del cibo per non danneggiare il suo neonato. È per motivi di sicurezza della ragazza durante il periodo allattamento al seno spesso escludono completamente le verdure dalla loro dieta. Scopriamo a quali verdure rinunciare, quali verdure sono consentite durante l'allattamento e come prepararle al meglio.

Perché una madre che allatta ha bisogno di mangiare verdure?

Come sapete, la composizione del latte materno dipende direttamente dall'alimentazione della madre, motivo per cui la dieta non dovrebbe essere solo sicura per il bambino, ma anche equilibrata. La velocità di recupero del suo corpo, stremato dal parto a lungo termine, dipende anche da quanto una donna mangia in modo vario e allo stesso tempo sano durante questo periodo.

Non solo è possibile per una madre che allatta mangiare verdure, ma è anche necessario; escluderle dalla dieta può nuocere alla salute sia della madre che del bambino.

Perché non dovresti rinunciare alle verdure:

• La scarsa alimentazione di una madre che allatta priva il bambino della vitalità sostanze importanti, minerali e oligoelementi;
• Il rifiuto delle verdure significa il rifiuto di una grande quantità di vitamine così necessarie per l'organismo durante l'allattamento;
• Le verdure sono un “aiutante” indispensabile nell'assorbimento delle proteine, oltre che del ferro;
• Le verdure sono un lassativo naturale, se le eviti completamente la donna soffrirà di stitichezza;
• Se rinunci completamente alle verdure, dovrai sostituirle con contorni più ipercalorici, e questo prima o poi porterà ad un aumento di peso. peso in eccesso una donna.

Nota!

Quali verdure sono consentite durante l'allattamento?

Dovresti prestare particolare attenzione quando scegli i prodotti alimentari nel primo mese di alimentazione, poiché il sistema digestivo del bambino è molto debole e reagisce ai minimi cambiamenti nella dieta della madre. Alcune verdure possono causare gas, coliche e stitichezza nel bambino. Ma c'è un elenco di verdure completamente sicure:

• Patata– ricco di tiamina, che è così necessaria per sviluppo armonico Bambino;
• Barbabietola– contiene un gran numero di vitamina C, efficace come agenti profilattici dalla stitichezza. Utile per l'anemia;
• Carota– una fonte di carotene, nonché di vitamine B e A, essenziali per buona visione sia madre che figlio;
• Zucchine– comprendono preziosi microelementi: magnesio e potassio, ferro e rame, e sono ricchi anche di calcio;
• Peperone– rafforza i capillari grazie all’alto contenuto di rutina e calcio in essi contenuti;
• Melanzana– fonte di pectina, che ha un effetto benefico sulla digestione;
• Sedano– elimina il gonfiore, è ricco di vitamine del gruppo B, oltre che di carotene;
• Cavolfiore– contiene acido folico, essenziale per i bambini, di cui è responsabile sviluppo mentale. Influisce positivamente sulla funzione intestinale;
• Cipolle verdi– ricco di flavonoidi e altri microelementi e vitamine.

Come possiamo vedere, l'elenco delle verdure che possono essere consumate durante l'allattamento non è così scarso. Possono essere preparati in molti modi: come contorni, secondi piatti indipendenti, zuppe o insalate.

Come cucinare le verdure per una madre che allatta?

Non tutte le verdure possono essere consumate crude durante l'allattamento; è vietato anche friggerle. I modi migliori trattamento termico in questo caso:

• Lessare le verdure in acqua leggermente salata;
• Stufare nel suo stesso succo;
• Vapore: in questo caso tornerà utile una vaporiera o un multicooker;
• Cuocere in forno.

Quali alimenti sono ammessi:

• Un piatto così popolare come patate fritte, per una giovane mamma, ovviamente, è vietato, ma si può mangiare purè di patate con latte o patate al forno;
• Delizioso e piatto sano- spezzatino di verdure stufate. Potete utilizzare zucchine, patate, melanzane e carote. Questo piatto diversificherà la tua dieta e ti aiuterà a sbarazzarti del gonfiore se aggiungi le zucchine;
• Nella stagione estiva, puoi tranquillamente preparare insalate con cetrioli e pomodori; escludere i condimenti; puoi condire l'insalata con olio d'oliva;
• Cavolfiore e broccoli possono fungere da contorno indipendente, è meglio cuocerli a vapore, quindi non perderanno preziose vitamine. Puoi anche preparare una deliziosa zuppa cremosa con la panna.

Consigli utili:

Scegli sempre le verdure di stagione che crescono nella tua regione.

Quali verdure è consigliabile evitare durante l'allattamento?

Esiste un elenco di verdure sconsigliate per l'allattamento al seno, ma ciò non significa che lo siano divieto severo. Devono solo essere usati con estrema cautela. Usare in piccola quantità e monitorare la reazione del bambino. Tra loro:

Cetrioli freschi

Il cetriolo è un ortaggio che di solito viene consumato solo in fresco, sicuramente non dovrebbe essere consumato nel primo mese di alimentazione del minerale. Sebbene abbia poche calorie e non provochi quasi mai una reazione allergica, può causare problemi digestivi nel neonato. A volte questo prodotto provoca aumento della formazione di gas anche negli adulti e, nella maggior parte dei casi, nei neonati.

Pomodori

Ricchi di calcio e ferro, sono efficaci contro l'anemia, ma nei primi mesi sono sconsigliati alle mamme che allattano. Sono prodotti allergenici, come tutte le verdure rosse, può provocare un'eruzione cutanea in un bambino.

Consigli utili:

Se un bambino si sviluppa anche dopo tre mesi eruzione allergica Dopo che la mamma ha consumato i pomodori, può provare le varietà gialle; sono considerati meno allergenici.

cavolo bianco

Il latte fresco è controindicato per le madri che allattano, poiché provoca fermentazione nell'intestino e provoca gonfiore sia alla madre che al bambino. Severamente vietato e crauti, come ogni marinata e sottaceti. Dopo che il bambino ha uno o due mesi, può essere somministrato la dieta della mamma cavolo bollito e stufato.

Eventuali legumi

Provocherà formazione di gas e mal di stomaco nel bambino. Possono essere introdotti nella dieta di una madre che allatta solo dopo che il bambino ha tre mesi, è durante questo periodo che il tratto gastrointestinale del bambino migliorerà.

Cipolla e aglio

Sono vietati nei primi mesi, ma è meglio escluderli fino alla fine della poppata, poiché conferiscono al latte materno un gusto particolare che al bambino potrebbe non piacere affatto.

Verdure esotiche

Sono vietati nei primi mesi di allattamento al seno, poiché spesso causano gravi reazioni allergiche nel bambino.

È importante!

Acquista solo verdure fresche da venditori affidabili, evita i primi frutti di stagione, poiché spesso vengono trattati con prodotti chimici speciali per maturare rapidamente. Anche le verdure importate sono pericolose: spesso vengono trattate con cera per conferire un aspetto attraente.

Come introdurre le verdure nella dieta di una madre che allatta?

Una nuova verdura dovrebbe essere introdotta nel menu secondo il seguente schema:

1. Ogni verdura dovrebbe essere introdotta nella dieta separatamente; tra un nuovo tipo di verdura e l'altra dovrebbe essere mantenuta una pausa di almeno tre giorni.

Maggiori informazioni sull'argomento (post da questa sezione)

C'è un'opinione secondo cui la mamma può mangiare tutto ciò che cresce nella zona in cui vive. Questo non è del tutto vero. Dopotutto, ci sono alimenti che possono causare allergie non solo nelle madri. Tutte le sostanze in essi contenute passano nel latte materno. È necessario monitorare attentamente le condizioni del bambino, perché la sua salute e sviluppo adeguato dipende direttamente dalla madre e dal suo modo di vivere.

Una madre che allatta dovrebbe, prima di tutto, pensare al bambino e monitorare la sua dieta. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata, ricca di vitamine, proteine ​​e carboidrati. Devi anche mangiare quegli alimenti che aumentano l'allattamento: la produzione di latte. La qualità del latte materno dipende direttamente dagli alimenti consumati dalla stessa madre che allatta.

Fornitori di verdure di vitamine

Una madre che allatta non solo può mangiare le verdure, ma ha anche bisogno di mangiarle. obbligatorio. Dopotutto, sono fornitori di vitamine. Se è inverno, le verdure fatte in casa saranno quasi l'unica fonte da cui partire necessario per il bambino sostanze. Dopotutto, i frutti non sono diversi durante questo periodo qualità speciale e sicurezza. La maggior parte di essi vengono elaborati con speciali composti chimici, che prolungano la durata di conservazione e proteggono dal deterioramento. Tali sostanze sono spesso dannose anche per gli adulti persone sane. Sono controindicati per i neonati.

Quali verdure sono le più benefiche?

Le verdure bollite, stufate e al vapore non hanno controindicazioni né per la mamma né per il bambino. In umido, purè o al forno con burro: saranno un piatto meraviglioso sulla tavola di una madre che allatta.

Un contorno di verdure o brodo vegetale aiuterà, in abbinamento a prodotti a base di proteine ​​animali, ad aggiungere il latte.

Il numero di poppate per un neonato è piuttosto elevato: ogni quattro ore con una pausa di 6 ore durante la notte. Adesso si consiglia di non aderire a un indicatore temporaneo e di nutrire il bambino secondo la sua richiesta. Ma questo approccio all'alimentazione infantile è alquanto ingiustificato dal punto di vista della fisiologia dei neonati. Il periodo di digestione nei neonati con intestino praticamente sterile varia dalle 3 alle 5 ore. Se una porzione fresca di latte entra nell'intestino in questo momento, può causare fermentazione. E questo porta a gonfiore e coliche, che spesso infastidiscono comunque i bambini.

È molto importante che una madre che allatta ricostituisca la sua scorta di latte tra una poppata e l'altra. Dovrebbe essere sufficiente affinché il bambino sia soddisfatto senza ulteriore alimentazione con latte artificiale. Ciò può anche causare coliche.

1. Patata. Può essere consumato bollito o al forno con l'aggiunta di burro o olio vegetale raffinato (preferibilmente d'oliva).
2. Cavolfiore o broccoli. Potete cuocere la zuppa, sempre utilizzando brodo vegetale, oppure cuocerla al vapore. Ecco come vengono conservati qualità utili Prodotto. È meglio non mangiare subito il cavolo bianco normale, poiché può causare gonfiore sia alla madre che allatta che al bambino.
3. Carota. Può essere consumato in quantità limitate. Il fatto è che le carote contengono beta-carotene, che può causare allergie. Se non ne osservi nessuno reazioni allergiche– eruzione cutanea, arrossamento, desquamazione della pelle – puoi mangiare senza paura. In caso contrario, per ora è meglio escluderlo del tutto dalla dieta.
4. Barbabietola. Per normalizzare i processi di digestione, una madre che allatta può mangiare barbabietole, ma solo se tuo figlio lo accetta. In genere, le barbabietole sono tollerate abbastanza bene dai bambini.
5. Cetrioli, zucchine. Queste verdure non influenzano la formazione di gas né per la madre né per il bambino e non provocano reazioni allergiche. Le zucchine aiutano anche a purificare l’intestino della madre. È perfettamente in grado di sostituire le barbabietole se non puoi mangiarle.
6. Zucca. Porridge di zucca oppure una fetta cotta al forno, cosparsa di miele, può sostituire dolci e dolcetti per la mamma. Ma il miele va consumato con cautela perché può provocare allergie.
7. Melanzane, peperoni e pomodori. Come tutte le verdure colorate, possono provocare allergie. Vanno quindi introdotti nella dieta con cautela.

La probabilità di reazioni allergiche nel tuo bambino sarà minima se:

• La mamma stessa non soffriva di allergie;
• non aveva grave tossicosi durante la gravidanza, soprattutto nelle fasi successive;
• non aveva malattie somatiche, richiedendone alcuno trattamento farmacologico, soprattutto antibiotici;
• la gravidanza non presentava patologie;
• il parto è avvenuto fisiologicamente, senza patologie e senza assistenza medico-ostetrica.

Tutte le verdure, senza eccezione, devono passare trattamento termico nei primi 2-3 mesi di vita del bambino. Le verdure crude sono ricche di fibre, che provocano gonfiore sia nella madre che allatta che nel bambino.

Introduzione di nuove verdure

Solo dopo questo periodo (2-3 mesi) si può introdurre nella dieta verdure crude. L’introduzione di nuovi prodotti dovrebbe avvenire gradualmente, sotto costante monitoraggio delle condizioni del bambino. Nuovo prodotto somministrato una volta ogni tre giorni. È entro tre giorni che puoi determinare se il bambino sarà allergico a questo prodotto o no.

A proposito, questa procedura per l'introduzione di nuovi prodotti si applica anche all'introduzione di alimenti complementari nella dieta del bambino.

Ora si torna a parlare della necessità di allattare fino a 6-7 mesi senza introdurre alimenti complementari. Se questo sia giusto o sbagliato spetta a ciascun genitore decidere da solo. Ma se decidi di introdurre alimenti complementari nella dieta del tuo bambino in un secondo momento, a quel punto la madre dovrebbe massimizzare la varietà di cibi che mangia.

Quali piatti cucinare

Zucchine stufate

Potete utilizzare sia verdure fresche che surgelate.

Tagliare le zucchine a cubetti e friggerle leggermente in una piccola quantità di olio vegetale raffinato. Mettetelo in una casseruola, aggiungete i pomodorini tagliati a fettine sottili, le carote grattugiate e solo un po' di cipolla. Aggiungi sale e zucchero a piacere. Cuocere a fuoco basso fino a cottura ultimata. Prima di servire condire con olio vegetale (se necessario), prezzemolo tritato finemente e aneto.

Una madre che allatta può mangiare l'aneto quantità illimitate. In primo luogo, allevia il gonfiore non solo nella madre, ma anche nel bambino. In secondo luogo, aiuta ad aumentare l'allattamento.

Frittelle di cavolfiore.

Dividete una piccola testa di cavolfiore in infiorescenze e fatele bollire in acqua salata fino a metà cottura. Mettere in uno scolapasta e lasciare raffreddare. Trasferisci il cavolo in un contenitore smaltato, aggiungi qualche cucchiaio di yogurt o kefir non zuccherato, un uovo e la farina. Aggiungete il sale e mescolate in modo che non ci siano grumi di farina. La massa dovrebbe essere come una densa panna acida. Quindi friggere in modo raffinato olio vegetale frittelle fino a doratura. Trasferire su un tovagliolo di carta per rimuovere l'olio in eccesso.

Prima di servire potete versarvi sopra lo stesso yogurt e cospargere con le erbe tritate.

Insalata di cavolfiore

Lessate il cavolfiore in acqua salata fino quasi a cottura, in modo che infilzandolo con la forchetta non risulti troppo duro, ma non si sfaldi. Mettere su un colino e lasciare raffreddare.

Cospargere leggermente le infiorescenze raffreddate succo di limone, salare e condire con yogurt o yogurt. Prima di servire cospargere con prezzemolo, aneto e sedano tritati finemente.

Decotto per una migliore allattamento

Può essere acquistato in ogni farmacia. Aiuteranno non solo a migliorare l'allattamento, ma contribuiranno anche alla pulizia naturale dell'intestino, che viene eseguita dopo il parto grande problema per tutte le mamme che allattano.

2 cucchiai. l. semi di lino, versare 0,5 litri di latte bollente e indossare bagnomaria. A fuoco basso, mescolando continuamente, portare alla consistenza della gelatina liquida.

Bevi mezzo bicchiere di questa bevanda dopo ogni poppata, aggiungendo miele o un po' di zucchero.

Qualche parola sulla frutta secca

Per una madre che allatta, la frutta secca fungerà da sostituto di dolci e dessert che contengono molto zucchero, coloranti e conservanti. Sono i frutti essiccati che aiuteranno a compensare la mancanza di microelementi: potassio, calcio, manganese, rame, selenio, zolfo e molti altri.

La composta di frutta secca può sostituire facilmente tè o caffè. Basta non aggiungerlo pere secche. Possono causare gonfiore e stitichezza sia a te che al tuo bambino.

L'uvetta e le albicocche secche aiutano a ripristinare i livelli di emoglobina, che tendono ad essere un po' bassi dopo il parto.

Le prugne normalizzano la funzione intestinale, favorendone la pulizia naturale senza flatulenza. Ma non abusare delle prugne, poiché possono causare diarrea in un bambino se le mangi più di due volte a settimana.

Non usare troppo zucchero nel cibo, poiché ciò può causare diatesi nel bambino. Meglio provare, tesoro. Ma assicurati che tuo figlio non sia allergico ad esso.

Tutte le mamme attendono con ansia la nascita del loro bambino. Questa è una gioia per tutta la famiglia. Ma questa è un'incredibile responsabilità, ulteriori problemi e notti insonni.

Prima di diventare genitori, bisogna porsi la domanda: siamo pronti per questo, possiamo superare tutte le difficoltà e crescere un bambino sano e felice?

Un bambino sarà felice quando sua madre sarà felice e calma. E il corretto e dieta bilanciata madre che allatta: il percorso verso la salute del bambino.