Cosa succede se fai sport? La salute dirà “grazie”. L’esercizio fisico regolare aumenta l’aspettativa di vita

Per mantenere una corretta forma fisica, il corpo umano ha bisogno di movimento. È una verità banale, tuttavia, quante persone guidano stile di vita sedentario vita! Nel frattempo, il movimento minimo porta gradualmente a cambiamenti su larga scala nel nostro benessere e nel nostro aspetto. Assenza attività fisica porta a letargia, aumento della pressione sanguigna, scarso appetito e sonno, nervosismo eccessivo, fatica, depressione... L'elenco potrebbe richiedere molto tempo. La nostra figura perde linee chiare, una persona si trasforma in qualcosa di informe e i problemi di salute sorgono uno dopo l'altro.

I medici ritengono che il minimo necessario di movimento sia di 15mila passi al giorno (circa 10 km). Infatti, nei tempi antichi, ti muovevi attivamente per procurarti il ​​cibo o confezionare vestiti, e facevi sforzi costanti per mantenere la tua casa in ordine. Oggi c'è trasporto pubblico, c'è un taxi e un set completo elettrodomestici, "rendere" la vita più facile. E per procurarci il cibo non abbiamo più bisogno di compiere sforzi fisici regolari.

Perché è così importante fare attività fisica?

Maggior parte motivo importante per praticare sport può essere definita promozione della salute. Il movimento costante tonifica i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco, aiutando il corpo a controllare la pressione sanguigna. L’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare e pulire i vasi sanguigni, riducendo il rischio di pericolosi coaguli di sangue. Tonico piccoli vasi(capillari) migliora stato generale corpo e del sistema cardiovascolare. Inoltre, un carico costante (ragionevole) rallenta il processo di invecchiamento del corpo.

L'esercizio sportivo attivo migliora l'apporto di ossigeno alle cellule, favorendo la salute della pelle e organi interni. Grazie alla migliore circolazione sanguigna, i riflessi migliorano.

L’esercizio fisico regolare tonifica i muscoli del corpo, che diventano più forti e resistenti. Le articolazioni si riscaldano e diventano più flessibili. Di conseguenza, non solo diventi più forte e più in forma, ma anche più attraente e sexy. Diventa più facile da mantenere peso ottimale, cosa quasi impossibile da ottenere con la sola dieta.

L'esercizio fisico aiuta a controllare l'appetito perché rilascia grande quantità endorfine, grazie alle quali la sensazione di fame compare solo quando l'organismo ha davvero bisogno di “rinfrescarsi”.

Aumentano gli esercizi sportivi attivi vitalità corpo, aumenta il suo livello di energia e allevia l'effetto di " fatica cronica"Inoltre, il tuo cervello riceve una dose extra di ossigeno, che ti dà ancora più energia durante il giorno.

L’esercizio fisico aiuta ad alleviare la tensione nervosa e a produrre adrenalina in eccesso, che favorisce un sonno sano. Una persona che fa attività fisica regolarmente alla fine della giornata si sente calma e piacevolmente stanca invece che nervosa, letargia e vuoto.

Gli sport attivi aiutano a migliorare non solo il fisico, ma anche condizione psicologica perché aumentano l’autostima e rafforzano la fede propria forza.

Esercizi sportivi contribuire a migliorare il metabolismo e aumentare il metabolismo cellulare. Processi come la rigenerazione vengono accelerati nel corpo, il che consente a una persona di riprendersi più rapidamente da varie malattie e lesioni.

Ottimo umore. Un ulteriore afflusso di endorfine solleva il tuo umore e dà un'eccellente spinta emotiva. Molte persone continuano a fare sport per questo motivo e lo fanno con piacere.

Fin dall'infanzia, sentiamo regolarmente frasi ad alta voce sui benefici e sulla necessità di praticare sport. Ne siamo convinti mente sana può vivere esclusivamente in corpo sano che lo sport è una vera cura contro il degrado, nonché un mezzo per combattere su vasta scala l’alcolismo e la tossicodipendenza.

Confermiamo l'importanza dello sport e concordiamo con tutte queste affermazioni, poiché in realtà contengono una grana razionale. Ma quale vantaggio si può trarre dallo sport se escludiamo tutti questi grandi termini e proviamo ad analizzare la situazione più a fondo? Perché lo sport è così importante e come può cambiarlo in meglio? Perché hai bisogno di fare sport? Qual è il suo ruolo nella vita quotidiana di una persona?

L'importanza dello sport nella vita umana

Naturalmente, la prima cosa che mi viene in mente è l’allenamento fisico. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i muscoli tonici, a eliminare i depositi di grasso e ad avere un aspetto snello e bello. Grazie alla propaganda attiva e al lavoro educativo dei valeologi, l'enorme importanza dello sport nella vita umana oggi è nota a tutti. Ma lo sport può darci molto di più evidente beneficio per il corpo.

1. L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la disciplina.

Come ogni altra attività regolare, l’esercizio fisico aiuta a modellarsi. Obbligarsi a praticare sport significa iniziare il suo sviluppo. Il ruolo dello sport in questo senso è molto importante. Abituarsi a fare esercizio ogni giorno darà al tuo programma un punto di partenza. Sulla base di ciò, puoi rendere la pianificazione della tua vita quotidiana più chiara e stabile. Inoltre, ti sarà più facile mostrare disciplina in altri ambiti della tua vita: potrai allenarti a svegliarti ogni giorno quando suona la sveglia (e talvolta anche senza), arrivare puntuale alle riunioni, imparare una nuova lingua, e così via.

2. L'esercizio migliora il tuo umore.

Durante lo sport, il corpo umano produce endorfine, chiamate anche ormoni della felicità. Devi solo superare la barriera della pigrizia e correre lungo il percorso per almeno dieci-quindici minuti - e umore alto dopo la doccia vi verranno forniti. Come iniziare a fare sport con piacere? Basta dedicargli almeno quindici minuti. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di a breve termine e depressione prolungata. L’esercizio fisico sarà un’ottima alternativa ai “problemi alimentari”. Combatti la tristezza per il bene tuo e del tuo corpo. Quando non hai niente da fare e sei impegnato ad aggiornare senza meta le pagine del tuo browser, come esperimento, concediti un esercizio di 20 minuti e guarda come cambia la tua condizione.

3. Le persone fisicamente forti sono più attraenti per il sesso opposto.

Sin dai tempi primitivi, ogni persona, a livello degli istinti, ha avuto il desiderio di continuare la linea familiare con un partner fisicamente forte che, se necessario, potesse difendere la famiglia. Questi istinti funzionano perfettamente ai nostri tempi: i ragazzi forti godono della meritata attenzione delle donne e ragazze in forma attira immediatamente gli sguardi ammirati degli uomini. Ecco perché lo sport è importante.

4. L’esercizio fisico regolare aumenta l’aspettativa di vita.

Molti potrebbero sostenere che durante l'esercizio fisico aumenta il consumo di ossigeno, gli organi lavorano più attivamente, il che significa che il corpo si consuma più velocemente. Questo è in parte vero. Tuttavia, i muscoli non allenati potrebbero rifiutarsi di lavorare in un momento non molto piacevole. Cuore debole non riescono a far fronte al flusso di sangue e l'attacco sarà garantito. Molte persone anziane si esercitano regolarmente senza provare molto disagio. Confrontandoli con i loro coetanei più pigri, si può chiaramente scommettere su chi sopravviverà a chi.

5. Lo sport ti aiuta a vivere.

Perché hai bisogno di fare esercizio ogni giorno? Come già scritto sopra, l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare muscoli e organi. Questo permette di prevenire molte malattie, senza contare il fatto che permette di sentirsi meglio anche in età avanzata. Lo sport ti aiuta a vivere. In palestra puoi incontrare persone che la pensano allo stesso modo, corsa mattutina- persone positive e un estenuante allenamento serale aiuteranno, contrariamente alla logica, ad alleviare la fatica dopo il lavoro.

L’innegabile importanza dello sport

Fare sport è sicuramente importante: lo sappiamo fin dall'infanzia. Tuttavia, conoscere e comprendere non sono la stessa cosa. Abbiamo bisogno di al massimo realizzare tutti i benefici che l’esercizio fisico ci apporta. Dobbiamo comprendere, con piacere, e apprezzare il ruolo dello sport per le nostre vite. Dobbiamo essere consapevoli che la riluttanza a fare sport prima o poi può comportare per ognuno di noi grossi problemi con la salute.

E se è davvero così, non è più facile obbligarsi a fare esercizio almeno 30 minuti al giorno per sentirsi in buona forma per il resto della vita? Se non puoi rispondere a questa domanda, inizia almeno in piccolo, per un test o un esperimento. Molto presto ti renderai conto che non vuoi fermarti.

Sport, allenamento, jogging mattutino: cosa ne pensi?

Ad alcune persone piace, ad altri no, e alcuni sono generalmente indifferenti a questo problema. Comunque sia, dovresti sapere che chi pratica sport ha vantaggi speciali, di cui parleremo in questo articolo. Ma prima, qualche parola sullo stile di vita sedentario.

Lo sapevi che, secondo ricerca medica, tasso medio movimento persona ordinaria sono 15mila passi al giorno, cioè circa 10 km? Cammini o corri così tanto ogni giorno? Sicuramente pochi risponderanno positivamente.

La mattina andiamo a lavorare, di giorno siamo sul posto di lavoro (se non siamo corrieri, ovviamente), la sera torniamo a casa, ci riposiamo e andiamo a letto. E così tutti i giorni, tranne i fine settimana. Se il tuo stile di vita non corrisponde all'esempio sopra, ti alleni regolarmente o sei riuscito a costruire il tuo programma in qualche modo speciale, accetta le nostre congratulazioni. Ma devi essere d'accordo sul fatto che le persone che, in generale, guidano immagine passiva vita (anche se diversa dallo stesso esempio sopra), significativamente più di coloro che vivono una vita più attiva.

Uno stile di vita sedentario, a sua volta, non porta a molto buone conseguenze, come ad esempio i problemi di salute, sono diminuiti vitalità, stato apatico, debolezza di volontà, ecc. sì e forma fisica in questo caso lascia molto a desiderare. Ripetiamo ancora una volta che non equiparamo tutti “allo stesso livello”, ma parliamo della maggioranza.

Nonostante ciò, molte persone non solo non praticano sport, ma non ci pensano nemmeno, sebbene lo sport sia un ottimo modo per mantenersi in forma e mantenersi in forma. buona salute. E, come sai, una persona si interessa a qualcosa (e questa regola funziona benissimo anche in) se gliene mostri i vantaggi. È per questo motivo che parleremo dei benefici e dei vantaggi che praticare sport offre alle persone.

Primo motivo, è anche quello principale, questa è, ovviamente, la salute. Nelle persone coinvolte nello sport (anche nei non atleti) atleti professionisti) la salute è molte volte più forte di quella di coloro che non la praticano. E non è proprio così: fare sport rafforza il cuore, normalizza pressione sanguigna, hanno un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi vitali sistemi importanti corpo e anche migliorare attività cerebrale e rallentare il processo di invecchiamento.

Il secondo motivo– questo è il buon umore fornito dallo sport. Dopo esercizio fisico una persona sente quasi sempre un'ondata di forza, anche se è fisicamente stanca; il suo morale è alto, condizione mentale– meraviglioso, la vitalità è attivata al massimo. Non per niente si dice che lo sport sia il miglior rimedio contro la depressione, perché aiuta ad allontanarsi temporaneamente da problemi e difficoltà e guardarli da una prospettiva diversa, e questo, tra le altre cose, aiuta a rilassare la psiche.

Terzo motivo– lo sport rafforza la fiducia in se stessi e la forza, aumenta l’autostima, sviluppa e rende una persona più forte come individuo. In molti casi, infatti, la formazione è strettamente correlata al superamento delle proprie debolezze, al lavoro al limite delle proprie capacità, alla rivalutazione dei propri valori e a molte altre cose che rafforzano il carattere di una persona.

Quarto motivo abbastanza banale, ma comunque molto importante: questa è la saturazione del corpo con l'ossigeno. Durante l'esecuzione vari tipi esercizio, il corpo umano inizia a consumare più ossigeno, saturandone così tutte le cellule. Ciò migliora la circolazione sanguigna e la funzione capillare e ha anche un effetto estremamente benefico sulle reazioni, sui riflessi e sulla funzione muscolare.

Quinto motivo uno dei più piacevoli, perché è direttamente correlato all’aspetto di una persona. Se cerchi informazioni, ad esempio, su Internet, puoi trovare innumerevoli esempi di persone che cambiano radicalmente il loro aspetto: pompano i muscoli, trasformandosi da eterni "scheletri" e uomini grassi in persone con una figura straordinaria. Per molti, questa è la cosa più potente. Oltretutto, bel corpo– anche questo è un corpo sexy, di cui non si può fare a meno di rallegrarsi, perché il successo con il sesso opposto è garantito al 100%. Ma. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare la crescita spirituale.

Sesto motivo– questa è la normalizzazione del sonno. L'esercizio sistematico fornisce, stimolando così la produzione di endorfine da parte del corpo, che liberano una persona da tensione nervosa e stress, prevenirne l'insorgenza stati depressivi e insonnia.

Settimo motivoè stato già brevemente accennato da noi quando abbiamo parlato di peso. Gli esercizi sportivi, tra le altre cose, rappresentano ottimo modo controllo dell'appetito. Anche in questo caso dovremmo parlare di endorfine, perché. servono come una sorta di miccia, bloccando la sensazione di fame nei momenti non necessari e attivandola solo quando il corpo ha davvero bisogno di ricaricarsi. Quindi si scopre che praticando sport, una persona ferma sia la malnutrizione che l'abuso di cibo.

Ottavo motivoè che lo sport è un modo per resistere alla fatica cronica, migliorare, aumentare le riserve energia vitale e mantenere un'ottima salute. Visitando la palestra, andando ad allenarsi, facendo jogging, una persona si rafforza contro l'influenza delle circostanze esterne e della pressione della vita quotidiana. Ogni giorno si riempie di stimoli e desideri, camminando coraggiosamente attraverso la vita.

Nono motivo implica recupero veloce il corpo dopo vari tipi di lesioni, malattie gravi, operazioni, ecc. E la cosa interessante è che funziona in tutti i casi, ad es. non importa se qualche problema di salute ha preceduto la pratica dello sport o se i problemi di salute hanno preceduto lo sport – impatto positivo lo sport sarà sempre evidente, perché il corpo diventa molte volte più forte di prima.

E come decimo motivo può essere definito uno stile di vita in generale. Praticando sport, una persona può cambiare radicalmente se stessa, la sua personalità e la sua vita. E questo è successo grande quantità conferme. Lo sport può anche essere definito una sorta di terapia, perché molte persone, per le quali la loro vita sembrava un tunnel buio alla fine del quale non c'era luce, dopo diversi mesi di esercizio cominciarono a notare la luce tanto attesa, e col tempo generalmente arrivavano all'armonia e alla felicità. Inoltre, lo sport aiuta a liberarsi dalla depressione, a cambiare la propria cerchia sociale, a trovare nuovi amici e persino a trovare un compagno di vita. Qualunque cosa si possa dire, lo sport può solo essere descritto qualità positive. Questa è forse una delle poche cose su cui non si può dire assolutamente nulla di negativo.

Ognuno può avere le proprie ragioni per praticare sport e l'importante è trovarle. E gli esempi sono davvero più che sufficienti. fragile e ragazze gentili iscriversi alle sezioni di arti marziali per essere in grado di difendersi e combattere contro l'autore del reato situazione pericolosa. Le persone che hanno subito gravi lesioni al sistema muscolo-scheletrico iniziano a praticare la ginnastica o anche lo yoga. Sì, lavorano duro, ma dei traumi passati non rimane traccia. I ragazzi poco attraenti, vittime di bullismo da parte di tutti a scuola e sempre derisi dai loro coetanei, scoprono da soli PALESTRA, dove iniziano a “costruire” i loro corpi, dopodiché diventano oggetto di invidia e persino di imitazione per gli altri ragazzi e una vera tentazione per le ragazze più sexy.

Ricorda che per iniziare a praticare sport non è necessario possedere abilità o conoscenze soprannaturali. Né sesso, né età, né istruzione, né posizione finanziaria. Ciò che conta è la voglia e la capacità di trovare la forza per fare il primo passo verso lo sport. Fallo e lascia che lo sport diventi la tua passione, poi in vecchiaia ti sentirai più sano e più forte degli altri e, soprattutto, più sano e più forte di così il te stesso che eri.

Il nostro domani è ciò che facciamo oggi!

Tutti sogniamo di fare sport e avere un bell'aspetto. Ma non tutti riescono a farlo regolarmente. Anche molto spesso iniziavo da solo, ma passavano una o due settimane e non c'era assolutamente abbastanza tempo per tutte le cose. Anche se questa è tutta una scusa!!!

Forse i 10 motivi che darò di seguito ti permetteranno di motivarti e costringerti a staccare il sedere dal divano.

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Pensa attentamente e ricorda: hai mai visto un atleta privo di fiducia in se stesso? Ho pensato, pensato e realizzato che, salvo rarissime eccezioni, tutti gli atleti sono persone molto fiduciose. E tutto perché per praticare sport e ottenere qualche risultato, dovevano superare se stessi e la loro pigrizia: ogni giorno dovevano andare a propri sacrifici e stabilire obiettivi per se stessi e la loro autostima è cresciuta ogni giorno! Anche il tuo crescerà, credimi sulla parola!

2 Diventerai un esempio.

Se hai già figli, allora puoi diventarlo per loro un chiaro esempio. Secondo le statistiche, quei bambini i cui genitori sono costantemente coinvolti nello sport e loro stessi imitano i loro genitori in futuro. Dimentica i tuoi vicini e i tuoi amici, se vogliono bere birra e sdraiarsi sul divano invece di fare sport, allora è un loro problema. Ma tu devi semplicemente essere un esempio per i tuoi figli.

3 Il tuo sonno diventerà normale.

Dopo circa una settimana o due formazione regolare dormirai come un sasso la notte. E svegliati dopo il sonno allegro e di ottimo umore.

4 Il tuo peso tornerà alla normalità.

Lo sport accelera il metabolismo del corpo, quindi anche una torta in più ha poche possibilità di trasformarsi in pieghe di grasso. L'esercizio fisico regolare normalizza il metabolismo anche nelle persone predisposte all'obesità.

5 La depressione non può coglierti di sorpresa.

Molte persone si chiedono:!? Quindi questo è lo sport la migliore cura per la depressione.

Quando si pratica sport, viene prodotto un ormone chiamato “endorfina”, che è ciò che ci manca tanto durante la depressione.

6 La tua salute migliorerà.

Perderai il fiato corto quando camminerai a lungo, la circolazione sanguigna e la carnagione miglioreranno estranei inizierai a notare che il tuo aspettoè diventato molto più attraente.

7 Le tue prestazioni aumenteranno.

L'esercizio fisico regolare migliora le nostre prestazioni.Un'altra caratteristica delle persone che fanno esercizio regolarmente è la bassa incidenza di malattie stagionali (influenza, ARVI, naso che cola) e, di conseguenza, non vanno in congedo per malattia.

8L'energia scorrerà fuori da te come una fontana.

C'è un tale paradosso: più energia spendiamo, più ce ne viene data in cambio. Tutto questo sembra fantastico, ma guarda gente di successo. A volte sembra che riescano a fare tutto per dieci persone, quindi smettila di lamentarti della stanchezza al lavoro e della mancanza di tempo, perché troverai sicuramente un'ora al giorno. E grazie allo sport, lavorerai in modo più produttivo e otterrai molto di più nei tuoi affari.

9 Puoi prolungare la tua vita.

Nella vecchiaia, per le persone, l'educazione fisica può aggiungere più di una dozzina di anni. E non quegli anni che vivi in ​​ospedale, ma quelli che trascorrono allegramente e attivamente e che ti aiutano a goderti veramente la vita.

Corpo umano ideale per il movimento. Una persona è bella in movimento. Tuttavia, non tutte le persone praticano sport. Ad alcune persone piace, ad altri no. Alcuni sono pigri, mentre altri non riescono a immaginare la vita senza correre.

Come meno persone si muove, più porta a problemi di salute. Pressione arteriosa diventa instabile, le ossa diventano fragili, per non parlare dei muscoli, che diventano flaccidi e deboli.

I nostri antenati si sono sicuramente spostati più di noi. Dopotutto, dovevano costruire una casa, procurarsi il cibo e confezionare vestiti. Con lo sviluppo dell'umanità apparvero competizioni sportive, danze nazionali e antiche Olimpiadi. Al giorno d'oggi, questa è più una curiosità che una cosa ordinaria.

Nonostante tutti i consigli, molte persone ancora non praticano sport e non pensano nemmeno a cosa sia. ottimo modo mantenere la forma e la buona salute. Non per niente ultimamente si stanno aprendo molte cose.

Perché vale la pena fare sport?

Si possono identificare diverse ragioni.

Primo motivo e, forse, la cosa più importante è la salute. U sportivi(non solo gli atleti professionisti) la salute è molto più forte di quella degli persone normali che non praticano sport. Fare sport migliora la funzione cardiaca, normalizza la pressione sanguigna, ha un effetto benefico sull'intero sistema di organi, rallenta il processo di invecchiamento e migliora la funzione cerebrale.

Il secondo motivoÈ buon umore. Dopo aver praticato sport, una persona si sente più autorizzata. Lascialo sentire stanchezza fisica, moralmente è al suo meglio, il suo spirito è elevato, il suo stato psicologico è meraviglioso, la sua vitalità è massima. Contano gli sport il miglior rimedio dalla depressione. Aiuta a rilassare la psiche e a dimenticare i problemi per un po'.

Terzo motivo- questo è trovare te stesso. Praticando sport, una persona rafforza la fiducia in se stessi, sviluppa la forza di volontà e diventa più forte come persona. Dopotutto, durante l'allenamento devi scavalcare te stesso e lavorare al limite delle tue capacità.

Quarto motivo molto importante. Durante le lezioni, una persona inizia a utilizzare un gran numero di ossigeno, saturando così l'intero corpo nel suo insieme.

Quinto motivo- questo è un cambiamento nell'aspetto. Praticando sport puoi assolutamente cambiare te stesso e quindi aumentare la tua autostima.

Sesto motivo- Questo sonno sano. E se una persona dorme bene, questo stimola la produzione di endorfine, che allevia la persona dallo stress e dalla tensione nervosa.

Settimo motivo sta nel peso. L'esercizio fisico è un ottimo modo per controllare l'appetito.

Ognuno ha le proprie ragioni

Ognuno può avere le proprie ragioni per praticare sport e l'importante è trovarle. E gli esempi sono davvero più che sufficienti. Ragazze fragili e tenere si iscrivono a corsi di arti marziali per poter difendersi e combattere un delinquente in una situazione pericolosa.

Le persone che hanno subito gravi lesioni al sistema muscolo-scheletrico iniziano a praticare la ginnastica o anche lo yoga. Sì, lavorano duro, ma dei traumi passati non rimane traccia. Ragazzini antiestetici, vittime di bullismo da parte di tutti a scuola e sempre derisi dai coetanei, scoprono le palestre dove iniziano a "costruire" il proprio corpo, dopodiché diventano oggetto di invidia e persino di imitazione per gli altri ragazzi e una vera tentazione per i più sexy. ragazze.

Riassumendo tutto quanto sopra, possiamo dire che praticare sport può diventare uno stile di vita e cambiare radicalmente la tua vita. Questo ti aiuterà a fare nuove amicizie e a sbarazzartene cattive abitudini e magari trovare un compagno di vita. E la cosa principale è che ciò non richiede abilità o conoscenze speciali. Solo un passo verso lo sport e cambierà la vita per sempre. Ciò che facciamo ora è ciò che vedremo in futuro.