Consigli ayurvedici. Consigli per tutti i giorni. Aromaterapia: odori piacevoli per proteggere una forte immunità. Una corretta alimentazione è la chiave per la salute

L'Ayurveda è antica sistema medico, che esiste da più di cinquemila anni. L'essenza di questa guarigione è raggiungere la salute attraverso l'acquisizione dell'equilibrio mentale e armonia interiore. Gli esperti che praticano questo tipo di medicina affermano che la base della salute di ogni persona è l'armonia dei suoi pensieri, desideri e azioni. Le malattie, secondo l'Ayurveda, nascono a causa di disarmonia interna. Quando una persona è in conflitto con i suoi desideri, obiettivi, bisogni e azioni, nel corpo si verifica un malfunzionamento che porta alla comparsa di malattie.

Questo metodo di medicina e prevenzione delle malattie ne include molti vari aspetti: Alimentazione ayurvedica, routine quotidiana, ricette ayurvediche, massaggio ayurvedico e molto altro. Seguendo tutti i principi di questo insegnamento medico, sarai in grado non solo di ottenere una buona salute fisica, ma anche di recuperare pace della mente, che migliorerà significativamente la qualità della tua vita e ti aiuterà a raggiungere qualsiasi successo.

Studiare l'Ayurveda richiede molto tempo, ma puoi acquisire salute e giovinezza e rimanere sempre energico e allegro. Ti invitiamo a familiarizzare con i consigli dell'Ayurveda che ti aiuteranno a rimetterti in carreggiata. Primo stadio guarigione mentale e fisica.

Dovresti berne un bicchiere al mattino acqua fredda. Ciò aiuterà il corpo a svegliarsi e a rinvigorirsi. Inoltre, aiuta a normalizzare la funzione intestinale.

Dopo la doccia puoi fare alcune semplici cose: esercizio fisico. Non dovresti sforzarti troppo e non sudare gli addominali o fare squat. Basta stare in punta di piedi, allungarsi, piegarsi a destra e a sinistra. Piegati avanti e indietro ed esegui un paio di esercizi di respirazione.

Dopo una giornata lavorativa, devi fare subito una doccia per purificarti dall'energia degli altri. Sicuramente durante il giorno entri in contatto con grande quantità delle persone. Inoltre, questi contatti sono spesso forzati. Ad esempio, volenti o nolenti dovrai ascoltare le conversazioni trasporto pubblico o accettare il resto dalle mani del venditore. L'energia di qualcun altro ti pesa tutto il giorno come un pesante fardello. Quando torni a casa dopo una giornata di lavoro, prova ad andare direttamente in bagno in modo che l'energia delle altre persone non si depositi nella tua casa.

Gli esperti ayurvedici sconsigliano di mangiare troppo, soprattutto durante la cena. Ma se ciò accade, dopo aver mangiato devi masticare un baccello di karmadon o tenere un pizzico di sale sulla lingua.

Prima di andare a letto, fai una breve passeggiata aria fresca. Si consiglia di camminare per 15-20 minuti.

Dopo le sei di sera è severamente vietato mangiare cibo. Inoltre, non dovresti caricare lo stomaco con cibi pesanti e grassi.

Per sonno sano L'Ayurveda consiglia di bruciare oli aromatici. La scelta degli oli in questo caso è individuale. Ci sono aromi che aiutano a normalizzare i processi fisici nel corpo. E ci sono quelli che influenzano lo stato emotivo.

Questi semplici consigli ogni giorno ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario, a diventare più energico e persona attiva. Vivi in ​​armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda e non dimenticare di premere i pulsanti e

28.01.2014 14:28

L'aromaterapia è usata raramente nella medicina moderna. Ma vale la pena sapere che gli odori hanno un impatto significativo sul nostro stato emotivo...

L’Ayurveda, la più antica scienza della salute, antenata della medicina, ci dona la conoscenza che ci permette di guidare immagine sana la vita, non ammalarsi e sentirsi benissimo. D'accordo, è meglio seguire le regole di base, che diventano facilmente uno stile di vita e potente prevenzione piuttosto che sprecare tempo, fatica e denaro trattamento medico, non è sempre efficace e sicuro. E in questo articolo vedremo semplici raccomandazioni Ayurveda per tutti i giorni, compresa la routine quotidiana e l'alimentazione, che ci permetterà di preservare e mantenere buon umore, vigore e salute fisica.

Dopo esserti svegliato, liberato la lingua dalla placca e lavato i denti, bevi un bicchiere (quanto più possibile) di acqua fresca bevendo acqua. Ciò è necessario per stimolare l'intestino e normalizzare le feci.

Assicurati di fare un riscaldamento e un esercizio leggero.

Fate una doccia, preferibilmente con la testa, necessaria per la detersione corpo sottile mente e prana ( energia vitale). Una doccia ti permette di rinfrescare non solo il tuo corpo, ma anche i tuoi pensieri, lavare via i resti del sonno e rinvigorirti.

Dopo la doccia è utile che il corpo esegua esercizi statici (asana dell'Hatha yoga o altri esercizi rilassanti). Gli esercizi attivi (riscaldamento, esercizi) possono essere eseguiti prima della doccia o poco dopo.

Se fai meditazione o qualsiasi pratica spirituale in generale, la mattina è la giornata migliore momento favorevole, poiché la mente è ancora relativamente calma, ci si può concentrare bene.

Gli esperti ayurvedici consigliano di fare una passeggiata all'aria aperta tutti i giorni, soprattutto al mattino, preferibilmente per almeno mezz'ora.

La sera, al rientro dal lavoro, è necessario prima fare una doccia calda e rilassante, questo purificherà il corpo e libererà la mente dall'influenza degli eventi della giornata.

La sera è consigliabile non guardare programmi televisivi, notizie e film negativi, non cercare di sistemare le cose e non decidere problemi importanti, perché tutte queste cose eccitano la mente e hanno un effetto distruttivo sulla psiche e sul corpo nel suo insieme, stanco durante il giorno. È meglio leggere un buon libro, ascoltare musica tranquilla, chiacchierare con la famiglia o guardare un film calmo e positivo.

Un'ora prima di andare a dormire è bene bere un bicchiere di latte caldo zuccherato una piccola quantità finocchio, cardamomo o altre spezie dolciastre adatte a te (ci sono lezioni del Dr. Torsunov su questo argomento).

Prima di andare a letto l'Ayurveda consiglia di fare una passeggiata di 10-15 minuti. In questo momento, puoi ventilare bene la stanza se chiudi le finestre di notte.

Un'alimentazione adeguatamente selezionata secondo l'Ayurveda è sia prevenzione che medicina efficace da molte malattie. Gli esperti nel campo dell'Ayurveda sanno bene esattamente come e quanto influiscono vari prodotti sulla condizione umana, pertanto queste proprietà sono ampiamente utilizzate per migliorare la salute dei pazienti.

Nutrizione appropriata implica più di un semplice elenco cibi salutari nutrizione, ma anche la loro quantità, tempo di somministrazione e le caratteristiche di ciascun organismo, compresa la presenza di determinate indicazioni o controindicazioni (non tutti i prodotti sono adatti a tutti). Tutti questi fattori, idealmente, dovrebbero essere presi in considerazione. E qui guarderemo punti generali e consigli quotidiani per aiutarti a comprendere il quadro generale della nutrizione.

La mattina è un momento di bontà e cibo mattutino Per non rovinare l'intera giornata, dovrebbe anche essere felice. Di norma, si tratta di frutta dolce (preferibilmente frutta secca in inverno) e bacche, nonché di latticini: latte, burro, ricotta, panna acida, formaggi vari, ecc. I buoni prodotti alimentari fanno molto bene alla salute, migliorano buone qualità carattere, aumentare l'ottimismo ( pensiero positivo), alleviare il cattivo umore, la depressione e persino curare le malattie. Ogni prodotto ha il suo momento ottimale mangiare. Nell'articolo “Una corretta alimentazione” vedi le tabelle ayurvediche che mostrano il momento consigliato per l'assunzione di un particolare prodotto. Quindi, al mattino diamo la preferenza prodotti facilmente digeribili perché la digestione è ancora debole, e cibo pesante non sarà in grado di digerirlo.

La giornata è un momento di passione, il corpo lavora al meglio, la digestione è forte, quindi a pranzo bisogna mangiare bene: qualsiasi cibo, anche molto pesante, verrà digerito.

La sera il fuoco della digestione si indebolisce, quindi dopo le 18:00 è meglio non mangiare, il cibo non verrà digerito correttamente, trasformandosi in tossine, che possono portare a conseguenze spiacevoli. Il miglior cibo serale è stufato di verdure, grano saraceno e altri cibi leggeri, vedere le tabelle con le raccomandazioni.

L'ideale è che il luogo in cui viene preparato il cibo sia pulito e che la pulizia quotidiana con acqua diventi una procedura comune in cucina. I pensieri e le emozioni di chi prepara il cibo dovrebbero essere altrettanto puri e luminosi. È bene che il cibo (soprattutto i cereali) venga preparato con amore, in puro stato di coscienza, dopo aver fatto prima un bagno o almeno spruzzato acqua sulle mani, sulla testa e sui piedi. È meglio che le persone con disabilità non entrino in cucina mentre cucinano. cattivo umore. Durante la cottura, il cibo “assorbe” la mentalità del cuoco, che dipende in gran parte dalla pulizia della stanza e proprio corpo. Questo è uno dei motivi per cui l'Ayurveda consiglia di evitare il cibo preparato in fretta, in un luogo sporco o in uno stato d'animo negativo. I piatti che si trovavano sul pavimento devono essere lavati prima dell'uso, poiché il pavimento è un luogo inquinato.

È bello se in cucina e nelle zone pranzo predominano i colori delle tonalità calde: beige, giallastro, rosato. È di buon auspicio quando in cucina sono appese immagini di santi. Almeno un calendario della chiesa andrà bene.

Si consiglia inoltre di mangiare in un luogo pulito e in uno stato d'animo positivo, lentamente e masticando bene. Allo stesso tempo, come quando si cucina, si consiglia di spegnere televisori, radio e altre fonti che trasmettano informazioni negative di qualsiasi tipo. È meglio attivare musica calma e positiva che non porti un carico semantico.

Se mangi troppo a pranzo, il cardamomo ti aiuterà: mastica qualche baccello di cardamomo intero o tieni un pizzico di sale sulla lingua finché non si scioglie fino ad assorbimento. Il cardamomo aiuta anche contro il bruciore di stomaco.

Dopo aver mangiato, secondo l'Ayurveda, è necessario lavarsi i denti, lavarsi gli occhi con acqua e spruzzare un po' d'acqua sui piedi e sulla testa. L’acqua rimuove le contaminazioni e allontana le energie negative.

Consiglio per stimolare la circolazione sanguigna nelle gengive e prevenire la malattia parodontale: sciacquare la bocca dopo aver lavato i denti olio di sesamo per 5 minuti, passando l'olio avanti e indietro tra i denti. Successivamente, devi massaggiare le gengive con il dito.

La routine quotidiana dal punto di vista dell'Ayurveda

Seguire una routine quotidiana è così benefico che cura circa la metà di tutte le malattie senza farmaci. Ciò accade perché una persona entra in armonia con la natura o, in altre parole, entra in risonanza con i cicli quotidiani. SU processi vitali Il corpo umano è fortemente influenzato dal Sole (che dà energia per agire) e dalla Luna (energia pacificatrice), quindi, con il sorgere del Sole, una persona dovrebbe essere già sveglia, e la sera, quando la Luna acquisisce forza, ha bisogno di riposare e prepararsi per dormire. Agendo contrariamente alle forze della natura, una persona crea dissonanza, distruggendo così gradualmente la sua psiche e la sua salute fisica.

Di seguito è riportata una tabella ayurvedica sulla routine quotidiana, che delinea consigli per l'intera giornata, dal primo mattino fino alla sera, ma qui considereremo solo brevemente i consigli principali.

I saggi consigliano di alzarsi prima dell'alba, poiché la mattina presto è il momento più felice che si possa e si debba sfruttare grande beneficio. Dalle tre del mattino fino all'alba miglior tempo per una pratica spirituale seria, che è ciò che fanno le persone altamente spirituali e i santi. Non per niente esiste un detto: "Chi si alza presto, Dio glielo dà".

Alle 6-7 del mattino potrete fare la vostra prima colazione, molto leggera, scegliendo cibi buoni (frutta, dolci, latte) dalle tabelle nutrizionali.

Intorno alle 7-8 del mattino, l'intelletto si accende e può essere utilizzato per risolvere problemi correlati, studiare ed eseguire lavori che richiedono elevate capacità analitiche.

Entro le 11-12 del pomeriggio, l'intelletto diventa noioso e dalle 12 alle 13 è meglio pranzare, assicurati di includere prodotti a base di cereali nel tuo cibo.

Dopo pranzo, puoi rilassarti un po ', quindi fino alle 18:00 puoi fare tutto il tuo lavoro e terminare la giornata lavorativa, passando senza problemi alla modalità serale rilassante.

È meglio andare a letto tra le 20 e le 22, poi la persona avrà il tempo di dormire a sufficienza e potrà alzarsi facilmente prima dell'alba, sentendosi riposata e vigile.

Esistono test ayurvedici per determinare il tuo dosha (tipo corporeo o costituzione), dopodiché riceverai consigli più specifici a seconda dei risultati del test. Esistono diversi test di questo tipo, differiscono leggermente l'uno dall'altro e possono essere trovati su Internet e accettati gratuitamente.

Per quanto riguarda le raccomandazioni individuali che più si adattano a te e alla tua situazione, puoi seguire una procedura speciale: la selezione nutrizionale individuale. Questo metodo unico, sviluppato dal Dr. O. G. Torsunov, che si basa sull'Ayurveda e, a giudicare dalle recensioni, è molto efficace. Selezione individuale i prodotti alimentari vengono utilizzati anche per correggere il peso e migliorare la salute di tutto l'organismo. Per una maggiore precisione e informazioni dettagliate su nutrizione e Ayurveda consiglio di visitare il sito di O.G. Torsunov e ottenere una consulenza specialistica.

In contatto con

Compagne di classe

L'Ayurveda, la più antica scienza della salute, antenata della medicina, ci dona conoscenze che ci permettono di condurre uno stile di vita sano, di non ammalarci e di sentirci bene. D'accordo, è meglio seguire le regole di base, che diventano facilmente uno stile di vita e una potente prevenzione, piuttosto che sprecare tempo, fatica e denaro in cure mediche, che non sono sempre efficaci e sicure. E in questo articolo esamineremo semplici consigli ayurvedici per tutti i giorni, che ci permetteranno di mantenere e mantenere il buon umore, il vigore e la salute fisica.

1. Dopo il risveglio, bevi 1 bicchiere o più acqua potabile fresca. Questo stimola l'intestino e normalizza le feci.

2. Quando ti svegli la mattina, dovresti fare una doccia.(preferibilmente con la testa) per purificare il corpo sottile della mente e il corpo dal prana.

3. Al mattino dopo la doccia è utile per il corpo, eseguire esercizi statici (asana dell'hatha yoga o altri esercizi rilassanti)

4. Dopo aver lavato i denti per prevenire la malattia parodontale e stimolare la circolazione sanguigna nelle gengive, Si consiglia di sciacquare la bocca con olio di sesamo per 5 minuti, passandolo avanti e indietro tra i denti. Successivamente, massaggia le gengive con il dito.

5. Dopo ogni pasto Si consiglia di lavarsi i denti, sciacquare gli occhi con acqua e spruzzare un po' d'acqua sui piedi e sulla testa.

6. La sera, al ritorno dal lavoro, assicurati di fare una doccia calda., per purificare il corpo influenze sottili dopo aver interagito con le persone durante il giorno.

7. Se lavori a lungo con il computer oppure hai semplicemente una sensazione di bruciore agli occhi: lascia cadere un paio di gocce di acqua di rose in ciascun occhio.

8. Se mangi troppo a pranzo- Masticare qualche baccello di cardamomo intero o tenere un pizzico di sale sulla lingua fino ad assorbimento.

9. Per coloro che desiderano che la propria pelle appaia bella e compatta, detergere la pelle 2 volte al giorno, mattina e sera, con cubetti di ghiaccio. È meglio se si tratta di un decotto di camomilla congelato.

10. Prima di andare a letto è meglio fare una passeggiata di 10-15 minuti.

12. L'Ayurveda sconsiglia di mangiare dopo le 18:00. E consiglia vivamente di bere una porzione selezionata individualmente di latte zuccherato con spezie: finocchio, cardamomo, zafferano un'ora prima di andare a letto.

È piaciuto? Podeuscire con gli amici!

È piaciuto? Unisciti alla nostra comunità:
Compagne di classe In contatto con Facebook Twitter R

L'Ayurveda, l'antica scienza della salute, antenata della medicina, ci dona la conoscenza che ci permette di condurre uno stile di vita sano, non ammalarci e sentirci bene. D'accordo, è meglio seguire le regole di base, che diventano facilmente uno stile di vita e una potente prevenzione, piuttosto che sprecare tempo, fatica e denaro in cure mediche, che non sono sempre efficaci e sicure. E in questo articolo esamineremo semplici consigli ayurvedici per tutti i giorni, comprese la routine quotidiana e l'alimentazione, che ci permetteranno di mantenere e mantenere il buon umore, il vigore e la salute fisica.

Dopo esserti svegliato, schiarito la lingua e lavato i denti, bevi un bicchiere (quanto più possibile) di acqua potabile fresca. Ciò è necessario per stimolare l'intestino e normalizzare le feci.

Assicurati di fare un riscaldamento e un esercizio leggero.

Fare una doccia, preferibilmente con la testa, è necessaria per purificare il corpo sottile della mente e il prana (energia vitale). Una doccia ti permette di rinfrescare non solo il tuo corpo, ma anche i tuoi pensieri, lavare via i resti del sonno e rinvigorirti.

Dopo la doccia è utile che il corpo esegua esercizi statici (asana dell'Hatha yoga o altri esercizi rilassanti). Gli esercizi attivi (riscaldamento, esercizi) possono essere eseguiti prima della doccia o poco dopo.

Quando distribuisci i materiali del sito, includi un collegamento alla fonte.