Come costringerti a fare i lavori domestici, semplici consigli. Rinuncia al caffè. Dove inizia la disciplina?

L'opzione più semplice è scegliere la professione giusta. Tanto che non è chiaro cosa sia per te: un hobby che ti dà piacere, oppure un'attività che ti permette di guadagnare abbastanza per essere felice. Quindi quella domenica sera è gioiosa: domani vai a lavorare! Ma di persone del genere ce ne sono solo poche; la maggior parte di noi ha scelto il metodo per fare soldi che usiamo ogni giorno perché:

• solo con essa potrai provvedere a te stesso e alla tua famiglia quanto basta per soddisfare tutti i bisogni necessari;
• Sono riuscito a trovare lavoro solo lì;
• finito Istituto d'Istruzione su questo profilo;
• solo quest'opera è disponibile in una determinata area;
• quando l'ho scelto era considerato un lavoro prestigioso e ben pagato, ma ora non c'è possibilità di cambiare per mancanza di qualifiche;
• altre attività non sono disponibili per motivi di salute;
• I parenti mi hanno aiutato a trovare lavoro qui, il lavoro era ben pagato, ma odiato;
• Una volta mi piaceva molto, ma col tempo ho perso interesse;
• altri motivi.

Una scelta infruttuosa della professione dà origine a tutti i problemi successivi. Quando una persona si costringe ogni giorno a fare qualcosa che non gli piace, distrugge gradualmente la sua personalità e questa distruzione inizia con cambiamenti nel corpo che gradualmente la distruggono. Per comprendere la verità di questa affermazione basta guardarsi intorno. E il lettore stesso, se è già interessato a questo argomento, ha la sensazione che tutto non sia come dovrebbe essere? Per capire dov’è la causa e dov’è l’effetto bisogna provare a scomporre il problema nelle sue componenti.

Qual è il lavoro poco interessante?

Prima di tutto, questa è un'attività determinata dai fattori e dalle ragioni di cui sopra. C'è anche il nostro. O sindrome da stanchezza accumulata. Quando il tuo lavoro preferito non ti dà gioia a causa dell'elevata intensità o delle richieste eccessive da parte della direzione. E anche un lavoro noioso e monotono. Ad esempio, in una catena di montaggio una persona ripete ogni giorno la stessa operazione monosillabica. Ha raggiunto da tempo la perfezione, tutti i movimenti sono precisi al millimetro e in una frazione di secondo, non è più possibile migliorare nulla. Una situazione simile è descritta nel romanzo di fantascienza “The Spacesuit Agasphere” di Alexander Lhomme: una persona ha ricevuto l'immortalità fisica senza la possibilità di morire. Per qualche tempo divenne il più ricco, il migliore in molti settori dell'attività umana, salvò il mondo e ripristinò la giustizia. E quando ho capito che non aveva senso e non sarebbe mai finita, mi sono murato e non sono mai più uscito con la gente.

Noi vita immortale non ci minaccia, quindi possiamo trovare un antidoto contro il lavoro noioso. È stato notato che le professioni creative non causano stato negativo, vengono chiamati meno spesso stress cronico E . Pertanto, un elemento di creatività deve essere introdotto in qualsiasi attività monotona.

Come farti lavorare.

È possibile fornire raccomandazioni specifiche se si sa di quale lavoro specifico stiamo parlando. Puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di un'attività contrastando: se indesiderata lavoro fisico, devi trovare elementi mentali per questo. Se parliamo di lavoro intellettuale, ma noioso o noioso, è necessario introdurre degli elementi attività fisica. Ad esempio, dopo aver scritto una certa parte di un rapporto o di un articolo, esegui una serie di esercizi fisici o ripulisci il tavolo, che attende da tempo dietro le quinte. Organizza i documenti in categorie, fiori acquatici e tante altre cose utili.

Quando è difficile sforzarsi di lavorare a causa della fatica, ha senso riposarsi un po' o cambiare tipo di attività, perché questo è riposo. A volte altri motivi interferiscono con il lavoro:

• motivazione debole o sua assenza: è necessario pensare a cosa può portare in futuro il completamento di questo compito (benefici diretti e indiretti - aumento delle competenze, ad esempio), ricompensarsi per il suo completamento disponibile in questo momento premio;
• dubbi sulla fattibilità del compito ( grande volume, mancanza di esperienza o qualifiche, ): suddividere l'obiettivo in fasi e realizzarle separatamente, senza pensare a quelle successive; consultarsi con un collega più anziano; abbassa un po’ l’asticella e fai secondo le tue capacità;
• ho accettato di farlo sotto pressione, ma ora una protesta interna mi impedisce di procedere: provare a negoziare con la direzione il cambio di incarico.

Il più distruttivo di questi motivi è la mancanza di fiducia in se stessi (dubbio sulla fattibilità del compito). Se l'obiettivo non viene raggiunto, accadrà scorrere Di . Pertanto, una persona si sforza inconsciamente di spingere questo momento il più lontano possibile, senza comprendere le vere radici di tale riluttanza. Come per altre paure, il primo passo verso la vittoria è riconoscere la causa del problema. Solo portando in superficie la tua paura puoi superarla. Devi vivere la situazione fino al finale infruttuoso, per capire che il cielo non crollerà per questo. E il fatto che il completamento positivo dell'attività non sia meno probabile ti aiuterà ad avere più fiducia nel raggiungere il tuo obiettivo.

Ora ci sono molte opportunità di lavoro a distanza, quando una persona non deve uscire di casa per lavorare. Ma questa attività ha le sue insidie ​​legate all'argomento della conversazione: essendo a casa, senza controllo esterno, è difficile concentrarsi sul completamento del compito. A volte delle otto ore previste per il lavoro, la metà è dedicata a girovagare sui social network, tè e caffè e altre questioni urgenti. In questo caso, è necessario suddividere il lavoro in determinate fasi. Dividi il tempo assegnato in segmenti pari con brevi "cinque minuti" per il riposo. E, sebbene molti psicologi considerino l'autocontrollo una chimera e un autoinganno, non possiamo farne a meno.

Ce n'è uno in più buon metodo, se gli altri non hanno dato risultati: affittati. Devi immaginare di esserti affittato per la durata di questo compito indesiderato. Puoi fermare tutto in qualsiasi momento, non ci sono pretese eccessivamente esagerate sul risultato finale e al termine dei lavori il periodo di noleggio termina. IN in questo caso, senza attribuire un'importanza molto elevata al risultato, senza affaticare il tuo subconscio a riguardo, puoi comunque renderlo ancora più alto del solito. Dopotutto, sei un professionista calmo, calmo e fiducioso.

Ognuno di noi ha dovuto affrontare un problema come la pigrizia. E se l'ambiente dell'ufficio è più o meno favorevole al lavoro, allora a casa ci sarà di tutto da fare, tranne che lavorare. Dopotutto, puoi dormire più a lungo, bere il tè, navigare in Internet, lavare i piatti... Bere ancora il tè e così via in cerchio. Questo problema è molto rilevante per chi lavora da casa. Pertanto, sarà utile imparare come costringerti a lavorare a casa, e forse i suggerimenti seguenti ti aiuteranno a superare la pigrizia.

Ciò ti consente di dormire più a lungo rispetto ad altre persone che hanno un lavoro. Non devi stare seduto in ufficio da una chiamata all'altra. Puoi mangiare, fare una pausa per fumare e svolgere qualsiasi attività quasi in qualsiasi momento.

Lavoro da casa - grande vantaggio. Molti vorrebbero lavorare da casa, ma non possono a causa delle specificità della loro professione o per altri motivi. E se ti rilassi completamente, potresti perdere questo privilegio. Ricordalo solo quando vuoi dedicare del tempo a cose che non sono così necessarie al momento.

Determinare una routine quotidiana adeguata

Se sei un nottambulo, è improbabile che ti svegli con la sveglia alle 7 del mattino e inizi a lavorare. Poiché sei a casa, hai il diritto di determinare autonomamente l'inizio e la fine della “giornata lavorativa”. Devi pensare e capire in quale momento sei più produttivo.

Il vantaggio di lavorare da casa è che non devi lavorare per un numero di ore strettamente definito (il più delle volte). Pertanto, puoi impostarti non una giornata lavorativa di 8 ore, ma, ad esempio, una giornata lavorativa di 6 ore. Naturalmente, a condizione che tu abbia tempo per fare ciò che hai pianificato durante questo periodo. La cosa più importante è che questo orario rimanga lo stesso ogni giorno. Puoi lavorare di più, ma non di meno. Ma la cosa principale è non lavorare a scapito del sonno. Altrimenti tutti i tuoi sforzi potrebbero diventare inutili.

Fai certe cose ogni mattina come se dovessi andare al lavoro. Non dovresti gestirne uno tuo aspetto, anche se lavori sempre da casa e non alcuni giorni. Il pigiama non ti mette proprio del buon umore lavorativo. Prendi l'abitudine di alzarti, lavarti il ​​viso, fare la doccia, fare colazione e indossare abiti casual. Ciò ridurrà al minimo il rischio che tu decida improvvisamente di pulire invece di lavorare.

Inoltre, è improbabile che ti trovi sotto le coperte a letto con un laptop in abiti casual. È meglio sedersi alla scrivania. Prima del lavoro, riordina la scrivania. A poco a poco, queste azioni diventeranno un'abitudine e ti metteranno in uno stato d'animo lavorativo.

Ridurre al minimo il rischio di distrazione

Per fare ciò, guarda il tuo telefono meno spesso, non andare sui social network e disattiva la messaggistica istantanea che non ha nulla a che fare con il lavoro.

Se non sei solo a casa, probabilmente cercheranno di distrarti. Spiega ai tuoi cari che, anche se sei a casa, stai lavorando. Pertanto non dovreste essere disturbati per nessun motivo.

In generale, sarebbe corretto fare un elenco di ciò che ti distrae più spesso e con maggiore forza. E lasciati guidare da questo elenco, lasciati distrarre da queste cose solo prima o dopo il lavoro, ma non durante.

Riposati e premiati

Innanzitutto, devi fare una pausa per il pranzo ed è consigliabile non trascorrere questo pranzo al computer. C'è il rischio di trascorrere troppo tempo su Internet e di non lavorare molto. È meglio pranzare tutti i giorni alla stessa ora.

In secondo luogo, organizzare giornate completamente libere dal lavoro.

In terzo luogo, puoi permetterti di fare una pausa dal lavoro diversa dal pranzo. E fai anche un breve pisolino se sei sicuro che migliorerà la tua produttività.

Una volta completata con successo parte del tuo piano di lavoro quotidiano, è una buona idea concederti un trattamento. Potrebbe essere cibo gustoso o guardare un breve episodio della tua serie TV preferita.

Monitora i risultati del tuo lavoro

Il motivo principale della pigrizia è che non vedi i risultati del tuo lavoro. Non tieni traccia esattamente di quanto è stato fatto e di quale ricompensa ti aspetta per questo (soprattutto se il tuo stipendio è a cottimo). Pertanto, è sempre necessario elaborare un piano per la giornata e implementarlo. E alla fine della giornata lavorativa, valuta i risultati del tuo lavoro.

video

I materiali video contengono consigli utili su come superare la pigrizia.

La maggior parte delle risorse HR che conosco contengono regolarmente raccolte di suggerimenti su come iniziare a lavorare in modo efficace da casa. Di solito si riducono a ciò che le persone sono incoraggiate a creare per se stesse posto di lavoro e non farti distrarre dai social network. Un consiglio così ovvio non aiuta coloro che proprio ieri erano seduti lavoro d'ufficio. E tutto perché i loro autori raramente “arrivano alla radice” quando ristampano raccolte di raccomandazioni di altre persone. Suggerisco di guardare ciascuno dei suggerimenti popolari “al microscopio”.

Suggerimento 1. Luogo di lavoro

Una cosa è certa: il posto di lavoro deve essere comodo per la persona che ci lavora. Ma la pratica dimostra che è impossibile costruire la propria comodità sui consigli degli altri. Alcune persone vogliono lavorare su un computer desktop con due monitor, per altri è importante che ci sia un silenzio mortale intorno, e altri ancora sostengono un posto di lavoro completamente mobile (laptop, Wi-Fi, ecc.). In effetti, l’unica cosa che conta qui è l’abitudine. E puoi abituarti al trapano a percussione, alla TV e al tavolo di un bar affollato (in generale, puoi anche abituarti a un paio di posti di lavoro diversi; uno a casa, l'altro in un bar o in appartamento di un parente). L'unico problema è che è estremamente difficile “cambiare” di tanto in tanto i fattori abituali quando si spostano, riorganizzano o cambiano le priorità della vita.

Da queste considerazioni nasce un consiglio per chi si sposta a casa dall'ufficio: in un primo momento si può provare a ricreare alcune caratteristiche familiari del luogo di lavoro senza cercare di cambiare nulla in modo radicale. Ad esempio, disponi il tuo desktop in modo simile. Quindi puoi iniziare gradualmente il processo di evoluzione verso ciò che hai sempre desiderato. In altre parole, se ieri sei uscito dall’ufficio, non dovresti prendere subito il tuo laptop e andare in spiaggia in Thailandia. Se non vuoi mantenere il ritmo di lavoro, i cambiamenti dovrebbero essere graduali.

Suggerimento 2. Pianifica

Per qualche motivo, l'elenco dei suggerimenti per i lavoratori remoti principianti contiene sempre la voce "prova a lavorare la mattina", secondo il programma. Anche qui, infatti, le abitudini sono importanti. Ciò che rovina la giornata lavorativa non è il momento di alzarsi, ma l’imprevedibilità della routine successiva. È importante creare una routine che ti sia familiare. Naturalmente molti di coloro che lavorano in ufficio devono ancora adeguarsi al proprio orario di lavoro. Ma non tutti hanno bisogno di “intersecarsi” con i colleghi d’ufficio per tutte le otto ore.

Suggerimento 3: pianificazione

Ciò per cui non voglio criticare i compilatori di “10 Model Tips” sono i loro consigli su come pianificare e registrare il proprio lavoro. L'unico “ma” qui è che i sistemi di gestione del tempo di lavoro non dovrebbero essere complessi, altrimenti prima o poi, per così dire, “si copriranno di polvere” a causa del loro uso poco frequente.

Suggerimento 4: distrazioni

Sì, tutti ci distraiamo dal lavoro, sia in ufficio che a casa. In ufficio molte persone sono costrette a tornare ad attività produttive per paura di essere “beccate”. A casa questa paura non esiste; di conseguenza, c'è la tentazione di utilizzare più attivamente i social network, leggere le notizie, ecc. Ma non tornerò più sul problema. Probabilmente chi non ha la possibilità di sedersi a lavorare da solo non dovrebbe assolutamente prendere in considerazione il lavoro da remoto. Ma, buon Consiglio la risposta per superare questo ostacolo non dovrebbe essere “bloccarti sui social network”, ma “rispondi onestamente alla domanda: come è la tua giornata lavorativa?”

Lasciami spiegare il mio punto. Molte persone, quando si spostano da casa al lavoro, credono che dopo essere state sedute al computer per 8 ore, in realtà abbiano trascorso 8 ore a fare cose importanti. Stanco. E le cose non finiscono qui. E dove va a finire il tempo? E tutto è molto semplice. Va nello stesso posto in cui è andato durante il lavoro d'ufficio (nel "nessun posto"), solo che ora il dipendente "improvvisamente" pensa alla sua efficienza.

Per realizzare questo fatto, non è necessario guardare le esperienze degli altri e leggere tonnellate di articoli sullo spreco di tempo lavorativo. È meglio sforzarsi di utilizzare uno strumento per calcolarlo per un paio di mesi. Il rapporto mostrerà chiaramente quante ore effettivamente sono state lavorate. Sarei sorpreso se all'inizio ce ne fossero più di 4 - 5. La prova oggettiva di quanto tempo viene sprecato fa riflettere, ti priva di illusioni su te stesso e in un certo senso aiuta anche a cambiare l'equilibrio tra il tempo trascorso nel lavoro e nell'ozio.

Suggerimento 5. Riposa tra un'attività e l'altra

Il riposo tra compiti diversi (soprattutto il lavoro intellettuale) aumenta davvero l'efficienza. Ma non confondere il riposo con il cambio di attività. In genere, i “consigli standard” contengono una lunga raccomandazione a “distrarsi”. In pratica, non tutte le attività meritano di essere “distratte”. Passare ad altri progetti (anche personali) non funziona; Le pause non aiutano davvero esperienze emotive. Inoltre, per alcuni, le pulizie possono anche rappresentare una pausa “emotiva”, se l’odio per questa attività è abbastanza grande. Dopo tali esperimenti, ci vuole molto tempo per “passare” nuovamente ai progetti di lavoro. Molto più neutrale è una pausa per fumare o una pausa per preparare una tazza di caffè.

Hai i tuoi “segreti” per lavorare fuori ufficio?

Ciao! In questo articolo parleremo di come costringerti a lavorare.

Molte persone di tanto in tanto hanno lo stato di “dobbiamo iniziare a fare qualcosa”, ma ritardiamo costantemente il processo. Possiamo iniziare a lavorare, poi chattare sui social, scorrere il feed, guardare video o leggere libri leggeri. È molto difficile costringerti a lavorare in tali condizioni. In questo articolo cercherò di capire perché si verifica questa condizione, come affrontarla e se è possibile costringersi a lavorare quando necessario.

Perché c'è riluttanza a lavorare?

Probabilmente hai notato tu stesso che a volte puoi lavorare letteralmente d'un fiato, e a volte ti senti come un limone spremuto. Il primo stato è la norma alla quale bisogna arrivare. La seconda condizione è associata a problemi interni e i desideri del corpo.

Nel secondo stato è impossibile costringere una persona a lavorare. Lui stesso è felice di fare qualcosa, ma non può.

Il nostro corpo utilizza energia per ogni azione. Non importa cosa stai facendo: guardare un film, scorrere il feed dei social media o lavorare su un rapporto. Spendi la tua forza interiore in tutto questo. E affinché il corpo funzioni al suo ritmo abituale, ha bisogno di ricevere energia da qualche parte.

Il desiderio di oziare nasce dal fatto che il lavoro non ci promette una ricompensa immediata.

Un esempio lampante: hai una riserva di energia. Puoi spenderlo guardando un video divertente su YouTube o lavorando. Se scegli la prima opzione, allora:

• Spenderai meno energia.
• La ricompensa arriverà immediatamente (emozioni positive).

Le emozioni positive dal video arriveranno quasi immediatamente. La situazione con il lavoro è diversa. Devi spendere le tue energie due volte: per superare la tua riluttanza a lavorare e per il lavoro stesso. Questo dispendio di energia interna ti costringe a prenderti il ​​tuo tempo, a dedicare tempo a qualcosa di più interessante o a cercare benefici immediati.

Arriviamo ad una conclusione semplice: non lavoriamo perché il nostro corpo non vuole spendere energia extra. Quindi l’ozio non è poi così male. Ti consente di risparmiare le risorse necessarie.

Ora, dal motivo principale della riluttanza al lavoro e della procrastinazione, passiamo ai motivi psicologici che aumentano i costi energetici.

Ragioni psicologiche per la procrastinazione

Oltre al motivo oggettivo del risparmio energetico, ce ne sono molti altri ragioni psicologiche, perché le persone non possono andare al lavoro. darò elenco comune di loro:

1. Non ti piace quello che fai.
2. Stai riposando in modo errato.
3. Hai paura di non riuscirci.

Ognuno di questi motivi, in un modo o nell'altro, incide sul consumo energetico: ti costringe a spendere molta più energia.

Per coprire la spesa in eccesso forze interne, dovrai risolvere i tuoi problemi e le tue contraddizioni interne.

Puoi farlo diversi modi: approfondisci te stesso in modo indipendente e negozia con te stesso o risolvi problemi con l'aiuto di uno psicologo - sì grande quantità modi. Ma devi capire un dettaglio importante: senza lavorare con problemi interni, a un certo punto puoi diventare una persona volitiva e pigra che non riesce a rimettersi in sesto e costringersi a fare almeno qualcosa.

Semplici tecniche per farti lavorare qui e ora

A volte ci sono momenti in cui hai bisogno di lavorare. E nel processo di costruzione, perdiamo denaro, ci mettiamo in una posizione scomoda e in generale possiamo mancare completamente e irrevocabilmente le scadenze.

Questa condizione si verifica solitamente la notte prima di una scadenza. Quando tutte le scadenze sono già state perse, rimane un giorno in cui tutti i problemi che si sono accumulati nell'ultima settimana devono essere risolti.

Primo modo: passaggi minimi. Ad esempio, devi preparare un report: trova le informazioni, ordinale, seleziona la cosa più importante e infine scrivila. Fate un po' alla volta. Scrivi un paio di righe, crea una struttura, una piccola bozza, ecc. A poco a poco ti immergerai nel lavoro e non potrai più staccarti.

Uso spesso questo metodo. Scrivo alcuni paragrafi, cerco alcune informazioni specifiche e poi preparo il caffè, dopo il passaggio successivo: i panini, e poi guardo video interessante su Youtube. E ogni volta il divario tra queste azioni diventa più ampio. Dopo un paio d'ore, non sarai in grado di staccarti dal lavoro.

Secondo modo: lavorare per inerzia. Prima di avviare un'attività complessa e monotona, inizia con il minimo. Ad esempio, la pulizia: molte persone trovano difficile sforzarsi di pulire. Inizia a spolverare: prima il tavolo, poi l'armadio. Fai un respiro profondo e continua.

Questo metodo ti consente di fare cose monotone. Supera la prima resistenza, inizia con difficoltà, e poi prosegui, pensando a qualcosa di completamente diverso.

Terza via: non fare nulla per un po'. Mettiti al centro della stanza. Non dovrebbe esserci nulla nelle tue mani, nessuna distrazione. Allarga le braccia ai lati e stai calmo. Non appena ti stanchi di non fare nulla, puoi iniziare a lavorare.

Questo metodo è un po’ strano, ma funziona. Adatto se non hai voglia di fare nulla. Per un po 'sentirai un'ondata di desiderio di fare almeno qualcosa. Lascia che sia lavoro.

Quarto modo: promettiti una ricompensa. Prima di sederti al lavoro, prometti a te stesso che se tutti i piani saranno completati con successo, ti concederai qualcosa di speciale.

Non ho mai usato questo metodo, ma molte persone lo adorano. Di solito, per aver completato con successo la giornata lavorativa e aver realizzato il piano, alcune persone si promettono piccole ricompense: comprare dolci, andare al negozio, non fare nulla, ecc.

Quinto modo: per fare un piano. Sembra un po' banale, ma avere i passaggi scritti su carta aiuta davvero. Puoi annotare tutti i mini-passi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. In questo modo avrai un piano molto più semplice da seguire e un sistema di ricompensa immediato sotto forma di punti cancellati.

Sesto metodo: prova a sintonizzarti su un determinato lavoro con l'aiuto della musica. La musica dovrebbe corrispondere al lavoro e ai tuoi gusti musicali. Prima di sedermi al lavoro, accendo la roccia, entro in uno stato in cui devo fare attivamente qualcosa e lavoro con calma.

Per il lavoro piacevole, la musica folk rock, lirica o classica è più adatta. Questo metodo aiuta a generare energia, a sintonizzarsi e a far funzionare meglio il cervello.

Questi metodi ti permetteranno solo di metterti al lavoro qui e ora. Non decidono problema comune indugio. È necessario andare a fondo delle cause psicologiche sottostanti e risolverle.

Primo consiglio. Permettiti di non fare nulla.

Questo è il punto fondamentale che molte persone dimenticano. Nella corsa costante per diventare il più produttivo, ogni momento in cui una persona non fa qualcosa, pensa a quanto è pigro e a come sta facendo tutto in modo sbagliato. Questo è un approccio fondamentalmente sbagliato.

A volte devi permetterti di sederti e soddisfare desideri momentanei. Hai voglia di qualcosa di dolce nel bel mezzo della giornata lavorativa? Ci siamo alzati, abbiamo camminato, abbiamo comprato, abbiamo mangiato.

Secondo consiglio. Riposa adeguatamente.

Molte persone anche in vacanza pensano al lavoro. Ma ognuno di questi pensieri richiede ancora energia da te. E per ricostituire le tue riserve energetiche, devi riposare.

Il riposo non è solo un cambiamento di attività. Non dovresti avere la sensazione di dover fare qualcosa in questo momento. Fai quello che ti piace davvero.

Se non ti permetti di riposarti, a un certo punto potresti dover affrontare il burnout. Non devi cercare lontano per trovare esempi: lavora semplicemente per una settimana al ritmo che il tuo capo vuole che tu faccia. Non solo 8 ore, ma tutte e 24, anche nel sonno pensando al lavoro. Dopo una settimana ti renderai conto che sei fisicamente stufo di tutto e non vuoi fare nulla.

Terzo consiglio. Fare sport.

Il tuo corpo è responsabile della conservazione dell’energia. Si accumula e lascia dentro di sé. In modo sano e uomo sportivo le riserve interne sono molto maggiori di quelle di chi non pratica sport.

Non sto parlando di quelli pesanti esercizio fisico. Basta fare esercizio, non mangiare troppo cibo spazzatura e almeno corri occasionalmente.

Quarto consiglio. Loda te stesso per aver fatto un buon lavoro.

Lodarsi per un lavoro ben fatto è uno dei modi per guadagnare energia. Puoi guardare l'elenco delle attività pianificate e completate con un senso di orgoglio. Questo sarà una sorta di incentivo: “Ho fatto tutto quello che avevo previsto, sto benissimo, posso permettermi di stare in ozio”.

Un elogio sincero per il lavoro svolto farà lavorare anche la persona pigra. Immagina l'impatto che questo avrebbe se fossi orgoglioso di te stesso ogni giorno per quello che hai fatto.

Quinto consiglio. Circondati delle persone giuste.

Le persone giuste sono quelle da cui ottieni energia. E quelli che ricevono energia da te. Non importa chi sia. È molto più importante quello che provi per questa persona. Hai notato te stesso: parla con una persona e ne sei pieno emozioni positive. Devono esserci molte persone simili.

È meglio isolarsi da quelle persone che ti fanno sprecare energie e ti fanno sentire insicuro. Dovrebbero essercene il meno possibile.

Seguire questi suggerimenti non è così difficile. Puoi cambiare i tuoi pensieri in un solo giorno.

Conclusione

Tutti hanno una riluttanza a lavorare di tanto in tanto. Questo è assolutamente fenomeno normale. Non siamo macchine senz’anima che devono solo funzionare. Smetti di percepire ogni momento del tuo ozio come qualcosa di brutto e sbagliato. Riposati adeguatamente, concediti di non fare nulla a volte e sarai molto più produttivo.

Questo articolo è per chi non riesce a lavorare senza distrazioni e a portare a termine ciò che inizia, affrontando pigrizia e mancanza di auto-organizzazione. Forse sei un libero professionista, lavori da solo e ti manca la disciplina. Oppure lavori in ufficio su diversi progetti e spesso non riesci a rispettare le scadenze perché non puoi fare tutto in tempo. Oppure semplicemente non puoi svolgere un lavoro per molto tempo a causa della pigrizia e del desiderio di distrarti.

Allora questo articolo fa per te. Spero che i miei consigli ti aiutino. Qui lo dirò come farti lavorare e portare a termine il lavoro in modo più efficiente.

Questo post è dedicato al primo anniversario del sito blog! Nel corso di un anno, la partecipazione è cresciuta da zero a 3.500 persone al giorno! Penso che questo sia un buon risultato. Ma divaghiamo ulteriormente e torniamo all’argomento dell’articolo.

Disciplina e auto-organizzazione

Sono sempre rimasto stupito dalle persone organizzate e disciplinate che riescono a lavorare con concentrazione quando necessario. E per questo non hanno bisogno di un capo che li stimoli e li controlli. Non necessitano di alcun ambiente di lavoro d'ufficio particolare: possono lavorare a casa e allo stesso tempo resistere alla tentazione di sdraiarsi ed essere pigri. Sono completamente indipendenti e autonomi. Sanno come pianificare, fissare obiettivi e raggiungere questi obiettivi.

La mia ammirazione per queste persone era mista a invidia, perché io stesso mancavo di disciplina e ne avevo molto bisogno. Il lavoro mi sfuggiva sempre di mano, ero costantemente distratto da qualcosa, ero in ritardo con le scadenze e alcuni compiti rimanevano insoddisfatti. Non avevo alcun programma o piano; potevo iniziare a fare qualcosa solo quando c’era una scadenza seria o qualcuno iniziava a incitarmi. È chiaro che la qualità e l'efficienza di tale lavoro in tali condizioni lasciavano sempre molto a desiderare.

Ma ora molto è cambiato. Ogni giorno lavoro alla compilazione e alla creazione di due siti (questo blog e la sua controparte in lingua inglese - nperov.com), inoltre svolgo il mio lavoro principale. (Non prevaricherò troppo e lo dirò onestamente da solo lavoro principale, Non sono ancora molto occupato, ma comunque lavoro molto, anche sui miei progetti - il blog occupa molto del mio tempo.) Posso lavorare a casa, in ufficio - non importa . Ho imparato a portare a termine le cose, a lavorare con metodo e a non farmi distrarre da stimoli estranei. Ti dirò qui quali principi mi hanno aiutato in questo.

Scrivi per questo blog

Scrivere articoli per un sito web è, ovviamente, un piacere. Ma d'altra parte, è abbastanza lavoro duro. Il mio lavoro principale e supporto tecnico questo sito richiede molto meno lavoro rispetto alla scrittura di testo strutturato. I post su questo blog richiedono molto sforzo mentale, concentrazione e perseveranza da parte mia. Non sto riversando un flusso di coscienza casuale su questo sito. Prima che i miei pensieri appaiano sulle pagine di questo blog, hanno bisogno di essere pettinati, organizzati, intrecciati organicamente struttura generale e presentarlo sotto forma di un testo già pronto, comprensibile e adattato per i lettori.

Una volta terminato l'articolo, provo una forte soddisfazione morale, come se avessi portato a termine un compito difficile, cosa che senza dubbio è questa attività. Cosa mi aiuta a svolgere il mio lavoro principale e, durante tutto l'anno, a fornire ai lettori articoli abbastanza voluminosi? Parliamo dei principi che hanno costituito la base della mia disciplina lavorativa. Questi principi aiuteranno anche te.

Principio 1 – Stabilire standard di lavoro temporaneo

Senza piano prontoÈ difficile costringerti a lavorare. Pertanto, devi imparare a pianificare e attenersi al piano. Quale approccio dovresti utilizzare nella pianificazione aziendale?

Ho provato due approcci diversi:

1. Pianificare la quantità di lavoro per un determinato periodo di tempo. Ad esempio: devo scrivere 3000 parole in un giorno e finché non faccio questo non farò altro.
2. Il secondo è seguire uno standard temporale fisso. Ad esempio: lavoro 4 ore, con tre pause da 10 minuti, poi riposo un'ora e lavoro per un'altra ora e mezza. E non importa quanto lavoro ho svolto durante questo periodo.

Sono convinto che il secondo approccio sia molto più ragionevole ed efficace del primo, ora ti spiego il perché:

Qualità del lavoro: se ti sforzi di completare il lavoro il più rapidamente possibile, la qualità potrebbe risentirne. Se una persona è vincolata al completamento di un determinato volume e non lavora in tempo, non esiste un obiettivo diretto per completare il lavoro. Tuttavia, questa persona si sforza inconsciamente di finirlo il più rapidamente possibile.

Quando mi sono fissato degli standard come 3.000 parole al giorno, volevo “arrivare al traguardo” rapidamente, quindi non ho fatto lunghe pause per pensare a cosa avrei scritto in pochi paragrafi. Ciò non ha avuto un effetto molto positivo sulla qualità del lavoro: quindi è stato necessario rifarlo.

Scrivo vari articoli con a velocità diverse, a seconda del mio stato attuale e del contenuto dell'articolo (ad esempio, ho scritto un articolo a riguardo abbastanza velocemente, nonostante il volume, ma posso scrivere qualche altro testo più a lungo). Quindi 4-5 ore potrebbero non bastarmi per scrivere quanto voglio.

Poi mi stanco, ma devo ancora lavorare e realizzare il piano. Se sono stanco, anche le mie attività preferite possono trasformarsi in una tortura per me. Quindi faccio tutto più lentamente e con forza, il che influisce negativamente anche sulla qualità del lavoro e porta ad un affaticamento ancora maggiore.

Velocità operativa: secondo me, se una persona non si pone limiti di tempo e non si sforza di completare qualcosa entro un certo breve periodo di tempo, allora completa il lavoro alla sua velocità naturale mantenendo la corretta qualità di questo lavoro, a condizione che lo faccia non è distratto da nulla. Questa velocità può essere definita con il termine di trasporto “velocità di crociera”.

Ad esempio, se ho intenzione di scrivere per 4 ore, non ho molta fretta. Ma allo stesso tempo, non si può dire che per questo motivo il lavoro stia andando molto più lentamente. Sono ancora interessato a portare a termine il lavoro e quindi lo svolgo a un ritmo normale, semplicemente non ho fretta. Forse, con un ritmo così misurato, il lavoro si muove un po' più lentamente che nella fretta e nel tentativo di finire il prima possibile, ma d'altra parte la qualità non ne risente e la fatica diminuisce.

Immagina di volare su un aereo. Questa enorme nave, ovviamente, può accendere i motori a tutta spinta (a velocità di crociera, i motori di un aereo passeggeri funzionano a circa il 50% della loro potenza, se non sbaglio) e cercare di raggiungere la sua destinazione prima del previsto orario di arrivo. Ma ciò comporterà un consumo di carburante non ottimale: verrà bruciato molto carburante. Inoltre, il pilota mette a rischio la sicurezza dei passeggeri quando supera i normali limiti di volo.

Se l'aereo si muove in aria nella sua modalità normale, a velocità di crociera, i costi del carburante saranno minimi e le condizioni di viaggio saranno le più sicure per i passeggeri. Alla fine arriverà comunque a destinazione.

Credo che sia meglio lavorare alla propria velocità naturale per un periodo di tempo prestabilito, senza fretta o distrazioni. Tuttavia, raggiungerai comunque il tuo obiettivo, non ti lascerà da nessuna parte. Utilizzerai semplicemente le tue risorse in modo più efficiente.

Sarà meglio se combini i due approcci sopra descritti nella pianificazione del lavoro. Lavora per un periodo di tempo prestabilito, ma allo stesso tempo tieni presente la quantità di lavoro desiderata. Guarda sempre indietro a quanto hai finito. Ma questo fattore, ripeto, non dovrebbe giocare un ruolo decisivo.

Ti faccio un esempio tratto dalla mia pratica: oggi ho lavorato 5 ore, ma ho scritto solo 700 parole. È molto lento, qual è il problema? Ho pensato a lungo all'articolo, ho riscritto diversi paragrafi, poi mi hanno interrotto. Si scopre che non potrei più scriverlo oggi. Quindi va tutto bene e posso finire qui.

Ma avrebbe potuto andare diversamente, ho scritto così poco perché io stesso ero costantemente distratto da ogni sorta di sciocchezze. Se è così, domani cercherò di attenermi più rigorosamente al programma in modo che il lavoro proceda più velocemente.

Principio 2 – Inizia con i problemi più difficili

Se hai la possibilità di completare le tue attività lavorative in qualsiasi ordine, inizia con ciò che richiede il massimo impegno. Inizio a scrivere articoli la mattina, poi mi occupo di tutto il resto del lavoro sul blog: la parte tecnica, la promozione, la comunicazione, ecc. Non c’è dubbio che scrivo articoli mentre sono stanco. Ma posso correggere il codice del sito se sono un po’ stanco.

Principio 3 – Non distrarti!

Questo è forse il massimo regola importante, che potete leggere qui. Guidati dal principio 1, pianifica un intervallo di tempo (ad esempio 3 ore) durante il quale lavorerai con pause di riposo. Chiudi ICQ, Skype e Internet o usali solo per scopi lavorativi.

In primo luogo, potresti lasciarti trasportare da qualche attività improvvisa e dimenticare il lavoro. Penso che tutti abbiano riscontrato una situazione del genere quando volevano mettersi in contatto per un minuto per leggere un messaggio, ma questo minuto si è allungato in diverse ore di girovagando per i siti su Internet.

In secondo luogo, quando sei distratto, l'efficacia del tuo lavoro diminuisce in modo significativo, poiché quando torni al lavoro devi immergerti di nuovo praticamente nel lavoro.

Stabilisci come regola di non impegnarti in alcuna attività secondaria finché il tuo orario di lavoro non è terminato o non è arrivata l'ora di pausa. Questo principio è difficile da rispettare, ma è necessario lottare per ottenerlo.

Come consiglia Neil Fiore nel suo libro, se vuoi distrarti e fare qualche sciocchezza, ad esempio, vai sul tuo profilo VKontakte, prima di farlo, fai 10 respiri lenti. Questo ti aiuterà a prendere decisioni intelligenti e a ricordare che il lavoro non verrà svolto più velocemente se sei costantemente distratto.

Principio 4 – Se il lavoro non va bene, non fare nulla.

Non funziona niente? Sei a un punto morto? Stanco di lavorare? Ma non hai ancora completato il tuo piano? Riposati, rilassati. Rilassarsi non significa controllare la posta elettronica o cercare aggiornamenti. nei social network. Basta allontanare la sedia dal monitor (supponendo che tu stia lavorando su un computer, ovviamente) e rilassarti. Prova a sederti così per qualche minuto senza fare nulla. Ricorda No effetti collaterali, non hanno ancora rispettato il piano temporale!

Pertanto, siediti e tieni presente il pensiero che non puoi fare altro che lavorare, poiché ti sei ripromesso di lavorare per diverse ore. Dopo un po’ di tempo, potrebbero venirti in mente alcuni pensieri che ti porteranno fuori dall’impasse che si è creata nel tuo lavoro. Per noia e inattività, le tue mani raggiungeranno naturalmente la tastiera e continueranno a lavorare.

Se non hai altra scelta che lavorare, il tuo cervello tornerà automaticamente a questa attività se gli concedi un po' di tempo di riposo. Questa regola mi aiuta molto. Spesso provo la grande tentazione di mollare tutto e prendermi una pausa. Ciò accade soprattutto in quei momenti in cui non riesco a fare qualcosa per molto tempo, ad esempio formulare qualche pensiero.

Poi getto indietro la testa, mi rilasso e il pensiero stesso mi viene in mente. E se non arriva, allora trovo altre soluzioni, ad esempio concentrandomi su un altro lavoro, e tornando su questo più tardi.

Altro Possibile soluzione tali situazioni, è spostarsi verso meno lavoro duro. Se mi stanco completamente di scrivere un articolo, per non perdere tempo inizio, ad esempio, ad approfondire il codice del sito, o a rispondere alle domande dei lettori. Un altro modo in cui posso sfruttare questo tempo è sedermi e pensare a cosa tratterà il prossimo articolo.

In breve, se hai impostato un piano per lavorare almeno 5 ore, utilizza tutto questo tempo in modo proficuo per il lavoro, anche se non occupi l'intero periodo di tempo con la tua attività principale.

Se non riesco a concentrarmi e mi vengono dei pensieri, ma non pensieri sul lavoro, non cerco di forzarmi a concentrarmi, mi rilasso, guardo e aspetto. Dopo un po’ tutti i pensieri estranei lasciano la mia mente e posso concentrarmi di nuovo sul lavoro. Questo è simile al movimento di una palla in un imbuto: dapprima corre all'impazzata da un bordo all'altro in questo spazio, ma poi, sotto l'influenza della gravità, cade inevitabilmente in uno stretto tubo sul fondo dell'imbuto.

La cosa principale in questo momento è non essere interrotti da qualcosa di estraneo, semplicemente sedersi e aspettare.

Ma se sei già molto stanco, non devi spingerti fino allo sfinimento a meno che non sia assolutamente necessario, anche se non hai completato il piano! Se sono davvero stanco, finisco il lavoro e posso scherzare e rilassarmi. Se il mio corpo è stanco, gli do un po' di riposo. Ma per stancarsi bisogna lavorare.

Aggiungerò che durante una pausa programmata dal lavoro è meglio riposarsi che navigare in Internet. Vai a fare una passeggiata o semplicemente siediti sulla sedia, sarai più riposato e non rischierai di impantanarti in qualche attività inutile.

Principio 5 – Mantieni ordinata la tua area di lavoro

L’ordine esterno riflette l’ordine interno e viceversa. È molto difficile raccogliere i pensieri e lavorare attorno a un tavolo ricoperto di ogni sorta di spazzatura. Svuota il tuo spazio di lavoro, non solo fisico, ma anche virtuale: riordina il computer, elimina i file non necessari, disperdi tutto in cartelle invece di gettarlo in un mucchio.

Principio 6 – Bevi meno caffè!

So che può sembrare molto strano, ma non avere l'abitudine di bere caffè tutti i giorni migliora le prestazioni, potenzia la concentrazione e permette di stabilire correttamente le priorità. Puoi leggere di più su questo nel mio articolo.

Principio 7 – Aumentare l’autodisciplina

È difficile costringerti a fare qualcosa se la tua forza di volontà è poco sviluppata. Nel mio articolo ho dato alcuni suggerimenti su come raggiungere questo obiettivo.

Più sviluppata è la tua volontà, più facile sarà superare la pigrizia, l'inerzia e controllare i desideri del tuo corpo (dormire, mangiare, scherzare).

Conclusione: perché non ho scritto nulla sulla motivazione?

Ho elencato i principi fondamentali che mi aiutano nel mio lavoro principale e nelle mie attività collaterali. Non ho toccato l'argomento, anche se articoli di questo tipo parlano spesso di quanto sia importante la motivazione senza la quale qualsiasi lavoro si trasforma in tortura.

La motivazione è ovviamente buona, ma preferisco non dipendere da essa, perché è una cosa transitoria: a volte c'è, a volte no. È impossibile nutrirsi costantemente del suo fuoco, quindi il lavoro porta sempre piacere. Incontrerai sempre situazioni in cui devi fare qualcosa con la forza, e questo è normale.

Amo aiutare le persone e scrivere articoli utili, ho grandi progetti per questo sito e vedo che lavorarci sarà il mio lavoro futuro. Naturalmente, questo è un enorme incentivo e motivazione. Ma, tuttavia, questo desiderio non può alimentarmi con entusiasmo lavorativo ogni giorno e ogni minuto. Quando devo lavorare, combatto costantemente il mio desiderio di scherzare, ascoltare musica o navigare in Internet.

L'entusiasmo è una cosa temporanea e la sua comparsa non sempre dipende da noi. In alcuni giorni il lavoro è in pieno svolgimento, in altri non hai voglia di fare nulla. Ma la forza di volontà non è una cosa transitoria e possiamo controllarla! Preferisco fare affidamento su qualcosa di permanente e su qualcosa che io stesso posso influenzare, vale a dire la mia volontà, e non su uno stimolo esterno! È solo più affidabile. Ecco perché non scrivo di motivazione.

Ricorda, la parte più difficile è iniziare. Ma basta iniziare a lavorare, superare il momento d'inerzia frenante iniziale, e l'opera inizierà a bollire e a girare come un volano!

Se non vedi alcun incentivo o scopo nel tuo lavoro, cambia il tipo di attività e cerca il tuo obiettivo. Ma questo sarà argomento di un articolo a parte.