Per facilitare il duro lavoro: la salute umana. L'influenza del lavoro fisico su una persona

introduzione

La fisiologia del lavoro è una scienza che studia il funzionamento corpo umano durante l'attività lavorativa.

Il suo compito è sviluppare principi e norme che contribuiscano al miglioramento e al miglioramento delle condizioni di lavoro, nonché alla standardizzazione del lavoro.

La fisiologia è la scienza dell'attività vitale del corpo e delle sue singole parti: cellule, organi, sistemi funzionali. La fisiologia studia i meccanismi delle funzioni di un organismo vivente (crescita, riproduzione, respirazione, ecc.), la regolazione e l'adattamento agli ambienti ambiente esterno. In particolare studia il ruolo regolatore e integrativo del sistema nervoso nell'organismo.

CON punto fisiologico Da una prospettiva, il lavoro è un dispendio di energia fisica e mentale di una persona, ma è necessario e utile per una persona. E solo dentro condizioni dannose o con uno sforzo eccessivo sui poteri di una persona, possono manifestarsi in una forma o nell’altra Conseguenze negative lavoro. Il lavoro è solitamente caratterizzato da pesantezza e tensione.

La gravità del travaglio è una caratteristica del processo lavorativo, che riflette il carico predominante sistema muscoloscheletrico E sistemi funzionali del corpo (cardiovascolare, respiratorio, ecc.), garantendone l'attività. La gravità del travaglio è caratterizzata dal carico fisico dinamico, dalla massa del carico sollevata e spostata, numero totale movimenti di lavoro stereotipati, entità del carico statico, natura della postura di lavoro, profondità e frequenza dell'inclinazione del corpo e movimenti nello spazio.

L'intensità del lavoro è una caratteristica del processo lavorativo, che riflette il carico principalmente sul centro sistema nervoso, organi di senso, sfera emotiva dipendente. I fattori che caratterizzano l'intensità del lavoro includono: stress intellettuale, sensoriale, emotivo, grado di monotonia del carico di lavoro e modalità di lavoro.

L’ergonomia è la scienza che studia funzionalità umano nei processi lavorativi dal punto di vista dell'anatomia, dell'antropologia, della fisiologia, della psicologia e dell'igiene al fine di creare strumenti e condizioni di lavoro, nonché processi tecnologici, più adatto alle esigenze del corpo umano.

L'ergonomia e l'estetica della produzione lo sono componenti cultura della produzione, es. un insieme di misure di organizzazione del lavoro volte a creare un ambiente di lavoro favorevole. Il miglioramento della cultura produttiva si basa sui requisiti organizzazione scientifica lavoro. Si realizza la cultura della produzione organizzazione adeguata processi lavorativi e relazioni tra dipendenti, miglioramento dei luoghi di lavoro, trasformazione estetica dell'ambiente di lavoro.

C’è una distinzione tra lavoro mentale e fisico.

Lavoro fisico

Riguardo lavoro fisico, quindi sono stati definiti criteri abbastanza oggettivi per valutarne la gravità, questi sono i costi energetici.

Tutti i tipi di lavoro fisico vengono eseguiti con la partecipazione dei muscoli che, contraendosi, eseguono il lavoro nel senso fisiologico del termine. Il rifornimento di energia muscolare avviene a causa del loro consumo nutrienti, entrando costantemente nel flusso sanguigno. Lo stesso flusso sanguigno porta via le sostanze di scarto dai muscoli: i prodotti dell'ossidazione. La principale fonte di energia è l'ossidazione del glicogeno da parte dell'ossigeno, contenuto anche nel sangue. Il glicogeno è un polisaccaride formato da residui di glucosio. Si deposita nel citoplasma delle cellule epatiche e muscolari. Quando c'è una carenza di glucosio nel corpo, il glicogeno viene scomposto dagli enzimi in glucosio, che entra nel sangue.

Il lavoro fisico è solitamente diviso in tre gruppi a seconda della sua gravità. Questa divisione si basa sul consumo di ossigeno come uno degli indicatori oggettivi del consumo energetico disponibili per la misurazione. A questo proposito si distingue il lavoro: leggero, gravità moderata e pesante.

Il lavoro leggero comprende il lavoro svolto stando seduti, in piedi o associato alla deambulazione, ma senza stress sistematico, senza sollevare e trasportare oggetti pesanti. Si tratta di lavori nella produzione di abbigliamento, nella costruzione di strumenti di precisione e nell'ingegneria meccanica, nella stampa, nelle comunicazioni, ecc.

La categoria moderata comprende lavori che comportano una camminata costante e il trasporto di piccoli pesi (fino a 10 kg) ed eseguiti stando in piedi. Si tratta di lavori in officine di assemblaggio meccanico, a focolare aperto meccanizzato, di laminazione, di fonderia, di forgiatura, di officine termiche, ecc.

La categoria pesante comprende il lavoro associato a stress fisico sistematico, nonché a movimento costante e trasporto di pesi significativi (più di 10 kg). Si tratta di lavori di fabbro con forgiatura a mano, lavori di fonderia con riempimento manuale e colata di matracci, ecc.

Per aumentare l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive, nonché per rimuovere i prodotti di ossidazione, il sistema cardiovascolare aumenta il flusso sanguigno. Questo avviene in due modi: aumentando la frequenza cardiaca e aumentando il volume di ciascuna contrazione cardiaca.

Pertanto, le principali reazioni fisiologiche del corpo al lavoro fisico sono l'aumento della frequenza cardiaca, l'aumento della pressione sanguigna, l'aumento della respirazione e l'aumento della ventilazione polmonare, i cambiamenti nella composizione del sangue e l'aumento della sudorazione. I cambiamenti aumentano gradualmente, raggiungendo un certo livello in cui l'aumento del lavoro di organi e sistemi è bilanciato con i bisogni del corpo.

Al termine del lavoro, periodo di recupero, quando le funzioni modificate ritornano gradualmente alla normalità. Ma i tempi di recupero varie funzioni non lo stesso:

polso, pressione, frequenza respiratoria e ventilazione polmonare vengono ripristinati in 10-15 minuti;

composizione del sangue, ecc. - in 45-50 minuti.

Ciò è dovuto al fatto che durante il lavoro intenso si verifica la mobilitazione risorse interne il corpo, i tessuti e gli organi non funzionanti sono impoveriti di ossigeno e sostanze nutritive, così come l'assorbimento delle riserve delle cellule muscolari stesse, che, grazie a queste riserve interne, possono funzionare per qualche tempo senza consumare ossigeno (il così- chiamata fase anaerobica del lavoro muscolare). Per ricostituire queste riserve durante il riposo, il corpo continua a consumare importo aumentato ossigeno.

Se, durante un duro lavoro prolungato e con la mobilitazione di tutte le risorse del corpo, consegna quantità richiesta non vengono forniti ossigeno e sostanze nutritive, si verifica affaticamento muscolare.

I muscoli funzionano non solo quando una persona sposta i pesi, ma anche quando li tiene in posizione o sostiene il peso proprio corpo o sue singole parti (busto, braccia, testa).

A questo proposito, i principali indicatori della gravità del processo lavorativo sono:

· peso del carico sollevato e movimentato manualmente;

· movimenti sindacali stereotipati;

· postura di lavoro;

· inclinazioni del corpo, movimento nello spazio.

Posizione del corpo forzata e ancora più scomoda, anche nel caso lavoro facile, può portare ad un rapido affaticamento, perché il carico statico sugli stessi gruppi muscolari è più faticoso. La postura di lavoro può essere libera, scomoda, fissa o forzata. Le pose libere includono pose comode seduti, con possibilità di modificare la posizione di lavoro del corpo o di sue parti. Postura di lavoro fissa - impossibilità di cambiare posizione relativa varie parti corpi gli uni rispetto agli altri. Posture simili si incontrano quando si eseguono lavori legati alla necessità di distinguere piccoli oggetti durante il lavoro. Le posizioni di lavoro più rigidamente fissate sono per i rappresentanti di quelle professioni che devono eseguire le loro principali operazioni di produzione utilizzando dispositivi di ingrandimento ottico: lenti di ingrandimento e microscopi. Le posture di lavoro scomode includono posture con un'ampia piegatura o rotazione del busto, con le braccia sollevate sopra il livello delle spalle, con posizionamento scomodo arti inferiori. Le posture forzate includono posture di lavoro sdraiate, in ginocchio, accovacciate, ecc.

I fisiologi distinguono diverse fasi del processo lavorativo:

· inizialmente le prestazioni aumentano (lavorabilità);

Avendo raggiunto il massimo, la produttività del lavoro rimane più o meno a questo livello a lungo(lavoro stabile);

· si verifica quindi un graduale calo delle prestazioni (affaticamento).

b Organizzare brevi pause al termine della massima prestazione riduce l'affaticamento e aumenta la produttività complessiva del lavoro.

Tranne cambiamenti fisiologici sotto forma di stanchezza, diversi tipi stress fisico può anche causare alcuni fenomeni patologici nel corpo, ad es. malattie:

· il lavoro prolungato in una posizione scomoda può portare alla curvatura della colonna vertebrale lateralmente (scoliosi) o in avanti (cifosi);

· con prolungata posizione eretta o camminata sotto carico - piedi piatti o vene varicose vene degli arti inferiori;

· portano a tensioni statiche costanti o movimenti monotoni durante lavori pesanti e intensivi malattie neuromuscolari(infiammazione dei tendini, nevrosi, lombalgie, ecc.);

· tensione frequente e prolungata degli stessi gruppi di muscoli addominali - ernie;

· tensione negli organi della vista - miopia.

b Particolarmente sensibile agli effetti negativi di vari fattori dannosi corpo femminile. In particolare, con un'attività fisica superiore a 15 kg, si osserva il prolasso del corpo uterino. Il carico statico e dinamico costante sulla colonna vertebrale e sulle gambe nelle donne può portare all'interruzione della forma e della funzione dei piedi, a cambiamenti nell'angolo sacropelvico. Le donne le cui condizioni di lavoro sono associate alle vibrazioni possono subire aborti spontanei, nascita prematura, tossicosi della prima e della seconda metà della gravidanza. Di grande importanza pratica è l'effetto su funzioni specifiche corpo femminile sostanze chimiche, anche quando il loro contenuto non supera le concentrazioni massime ammissibili (MPC).

Il termine “salute” nella Carta Organizzazione Mondiale L’assistenza sanitaria (OMS) è definita come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità”. In questo senso, la salute della popolazione è influenzata dalle condizioni di lavoro e di vita, condizioni di vita, livello salari, approvvigionamento alimentare e la sua qualità, condizione cure mediche, climatici e geografici e altri fattori sociali e igienici.

Lavoro fisico e influenza negativa sulla personalità di una persona.

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Il lavoro ha fatto di una scimmia un uomo, secondo una frase popolare. La scimmia prese un bastone o una pietra e se ne andò. Tuttavia, una persona che lavora fisicamente, dopo un lavoro pesante settimana di lavoro, gradualmente non si trasforma nemmeno nelle sembianze dei nostri fratelli minori, ma in un'ombra stanca e torturata. Dolore ai muscoli e alle articolazioni, debolezza generale, sentimento costante i limiti delle proprie capacità fisiche rendono una persona arrabbiata, irritata e talvolta indifferente al mondo che la circonda.

Gli occhi non hanno visto, le orecchie non hanno sentito! Questa immagine può essere osservata nelle famiglie della classe operaia, dove la madre è una casalinga e il padre è un operaio. Un'intera giornata in un cantiere edile. Sacchi di cemento, saldature, freddo o caldo. Stato di stress. Le forze stanno finendo, tutti i succhi vitali sono stati spremuti. A casa, davanti a un piatto di borscht e a un divano. Ed ecco i bambini! Ci manchi, non abbiamo visto papà tutto il giorno! E poi i bambini amati diventano oggetto di irritazione, una fonte di rumore che mette sotto pressione il sistema nervoso. Vorrei fermare tutto il rumore e il fruscio nell'appartamento. E di conseguenza: uno scandalo familiare. La stanchezza mista a rabbia e irritazione si riversa sui membri della famiglia. Di conseguenza, i bambini spaventati si stringono vicino alla madre sconvolta.
Il lavoro costante e monotono porta ad orizzonti limitati. La persona perde interesse per lo spazio circostante. Raramente legge libri e sviluppa il suo vocabolario. I film che guarda sono “usa e getta”, non contengono idee nobili, solo immagini che lampeggiano davanti ai suoi occhi, a volte inquadrature in cui si può ridere, ma niente di più. Le esperienze profonde sono inaccessibili alla percezione. La stessa cosa accade con le preferenze musicali. Più è semplice, meglio è!

Passività, a seguito di un intenso carico pesante sul corpo. Non puoi trascinare una persona del genere fuori di casa, da un letto caldo o da un divano cadente. Si alzerà su di esso come un'aquila orgogliosa e solitaria, ma non si degnerà di venire a trovare un amico e sedersi davanti a una tazza di tè. Nessuna forza!
Stanche mentalmente e fisicamente, le persone amano lamentarsi della propria vita. Sì, brutto lavoro monotono! Sì, pagano poco! Ma... non c'è alcun desiderio di separarsi da lei. Ma sei sempre il benvenuto a piangere nel tuo giubbotto. Non sono soddisfatti del modo in cui vivono, ma si rompono Circolo vizioso Per qualche motivo non funziona. Inoltre, ci sono sempre amici o parenti che avranno pietà e daranno una pacca sulla testa ai poveri e agli sfortunati.
Diminuzione dell'interesse per sesso opposto: “Tesoro, baciami. Tesoro, sei pazzo! Perché queste orge?!” Una donna o un uomo diventano indifferenti all'attenzione del proprio partner. La donna sviluppa improvvisamente frequenti mal di testa e l'uomo semplicemente si addormenta. Questa mancanza di desiderio porta alla convivenza di due persone nella stessa zona, chiamata appartamento.

La disattenzione appare nella cura personale e nell'abbigliamento. Una persona che è costantemente troppo attiva immagine fisica vita, smette di prendersi cura di se stesso. Le mani di un lavoratore si distinguono sempre per la polvere, i calli e le rughe impresse nella pelle. Per le donne non esiste la manicure, perché non c'è tempo e non ce n'è bisogno.
C'è un piccolo “ma” in ogni cosa! Una persona che lavora con le sue mani e fa questo lavoro in modo esauriente - due persone diverse! Segui sempre regola semplice che non puoi guadagnare tutti i soldi, ma non puoi comprare la salute per nessuna somma di denaro! Allora in famiglia regnerà la pace e la tranquillità, e dentro ci sarà la soddisfazione per quello che è stato fatto e il desiderio di qualcosa di nuovo, non legato al trasporto di sacchi o al lavoro in officina.
Interprete Ekaterina Aleksandrovna Kulakova (ekasun)

Tutte le professioni sono importanti, tutte le professioni... sono dannose! No, ma come potrebbe essere altrimenti?! Al lavoro dobbiamo spendere maggior parte della nostra vita, a seguito della quale ci porta via la giovinezza e in generale anni migliori. Ma se il tempo passa secondo il nostro ordine personale, allora nessuno si è impegnato a rinunciare alla propria salute per lavorare. Ma questo è esattamente ciò che accade. Che si tratti di stare seduti per molte ore al computer, di spostarsi costantemente in piedi per la città, di sedersi al posto di guida o di sollevare costantemente oggetti pesanti. Quasi ogni lavoro ha un impatto irreparabile sulla salute.…

Quindi sì, se vuoi rimanere bello e sano per tutta la vita, fallo giusta scelta- smetti di lavorare... beh, o almeno non fare il lavoro più pericoloso e dannoso per la salute. In modo che tu capisca cosa intendiamo stiamo parlando, Careerist.ru ha studiato i dati di ricerca dell'American Medical Association, sulla base dei quali il Centro analitico ha compilato una valutazione delle professioni più pericolose. Considera tutto di seguito e pensa: forse è ora di pensare a cambiare il tuo profilo?

Ragioniere e altri impiegati

È improbabile che la tua schiena ti ringrazi per 9 ore lavoro sedentario in un ufficio soffocante. Secondo le statistiche, circa Il 40% degli impiegati soffre di mal di schiena. Anche l'esercizio fisico regolare non aiuta: carichi colossali sulla cervicale e regione lombare la colonna vertebrale non può essere compensata praticamente con nulla. Tutto peggiora se il tuo posto di lavoro non è dotato di comodi mobili da ufficio: in questo caso sono garantiti dolore e obesità.

Tuttavia, l’attività fisica regolare aiuterà comunque a compensare in qualche modo la perdita di salute. No, questo non è lavorare alla dacia nei fine settimana, ma allenamento stabile in palestra. Allo stesso tempo, metterai in ordine la tua figura. E sì, gli esperti AMA consigliano di fare più spesso passeggiate all'aria aperta.

Cuochi e altri addetti alla ristorazione

IN Tempi sovietici Il lavoro di cuoco in una mensa era considerato molto gratificante: era raro che un addetto alla ristorazione tornasse a casa senza diversi sacchi pieni di cibo. Oggi, infatti, nulla è cambiato. Di conseguenza - Il 75% dei lavoratori in questo settore sono obesi a causa di eccesso di cibo costante . Naturalmente, sono meno stressati sul lavoro rispetto ad altri rappresentanti di questa lista, ma è difficile invidiarli a questo riguardo. Devono costantemente stare in piedi in condizioni Temperature elevate, che incide negativamente anche sulla salute. Ipertensione, dolore costante problemi alla schiena e problemi cardiaci sono solo alcune delle cose che gli chef devono affrontare.

Venditori

I venditori e gli altri lavoratori del settore sono un altro settore i cui rappresentanti tradizionalmente soffrono livello aumentato colesterolo, obesità e problemi cardiaci. Clienti ingrati lavoro in piedi, maleducazione quotidiana, stress: tutto ciò influisce negativamente sulla salute dei venditori.

Inoltre, molto salario basso, a causa del quale è impossibile compensare tutto perdite professionali e permettiti di mangiare normalmente. I problemi di salute causati da tale lavoro sono evidenti, quindi non tutti oggi sono pronti a scegliere questa professione precedentemente venerata.

Operatori sanitari

I medici, ovviamente, conducono uno stile di vita molto più attivo di impiegati, il che, tuttavia, non rende meno significativo l’impatto del loro lavoro sulla salute. Sì, tradizionalmente cattiva modalità l’alimentazione, un grave sovraccarico di ormoni dello stress causato dai continui turni notturni, molti pazienti e i loro problemi di salute, lasciano un segno indelebile nella salute di medici, paramedici e infermieri. Ciò è espresso in particolare in rischio aumentato l'insorgenza e lo sviluppo del diabete, la diffusione tra loro colite intestinale e problemi cardiaci come attacchi di cuore.

Poliziotti

Il lavoro delle forze dell'ordine è tradizionalmente associato a un grave stress causato sia dalle specificità del lavoro, dall'orario di lavoro irregolare, sia dal contingente con cui devono comunicare. Oltre alla grave minaccia di avere un infarto a causa dello stress, un dipendente su tre forze dell'ordine soffre di elevata pressione sanguigna E alto livello colesterolo, che, naturalmente, non ha assolutamente alcun effetto benefico sui loro corpi.

Inoltre, minacce oggettive alla vita e alla salute causate dal lavoro stesso - grande quantità Ogni anno gli agenti di polizia vengono feriti e perdono anche la vita mentre catturano i criminali.

Autisti

Lavorare al volante non ha mai portato alcun beneficio a nessuno. I conducenti corrono il rischio costante di incorrere in un incidente, il che richiede loro un'attenzione costante, poiché spesso sono anche responsabili dei passeggeri, e questo causa loro una tensione costante. Di conseguenza, affaticamento e rischio di sviluppo malattia cardiovascolare. Ma questo non è l’unico problema. Il fatto è che la guida è irta di ristagno di sangue nel bacino. E questo, come è noto, è la causa di malattie spiacevoli come le emorroidi e la prostatite. Inoltre, devi costantemente respirare i fumi di scarico: al tuo corpo sicuramente non piaceranno.

Vigili del fuoco

Il rischio di ustioni o lesioni non è affatto la cosa peggiore che attende i vigili del fuoco domestici. Il fatto è che la maggior parte di loro non pone fine alla propria vita dalla vecchiaia e non muore nel fuoco - di solito hanno un attacco di cuore. Tutto ciò è dovuto allo stress costante, alla tensione, al lavoro non standard, modalità irregolare e costante prontezza al combattimento.

In effetti, è difficile per i vigili del fuoco rilassarsi, perché da un momento all'altro può sorgere la necessità di recarsi a una chiamata! In aggiunta a questo costante mancanza di sonno, cattiva alimentazione, partecipazione ad attività fisicamente impegnative. Non c'è da stupirsi che i vigili del fuoco soffrano di attacchi di cuore...

Minatori, metallurgisti e altre professioni lavorative

È difficile immaginarlo questo tipo le professioni potrebbero generalmente fornire benefici per la salute. Il duro lavoro fisico parla da solo. Ma i problemi, ad esempio, con la schiena, sono solo sciocchezze rispetto a ciò di cui è irto il lavoro negli impianti metallurgici o nelle miniere per i grandi lavoratori. Le grandi imprese industriali nazionali avvelenano letteralmente i loro lavoratori, costringendoli a respirare coke, emissioni di sinterizzazione e sostanze cancerogene. È stato dimostrato più volte che i lavoratori impianti metallurgici sono molte volte più a rischio di svilupparsi tumori cancerosi e malattie del sistema cardiovascolare. La situazione è simile per i minatori che devono respirare polvere di carbone. Non per niente tutte queste professioni sono classificate come le più dannose e pericolose a livello legislativo.

Le attività sportive sono sicuramente utili; ogni persona dovrebbe svolgere attività fisica; aiutano a mantenere il tono muscolare, ad allenare la resistenza e forza fisica. È raro sentire parlare dei pericoli dello sport, poiché lo sport è considerato molto attività utile, ma c’è anche il rovescio della medaglia.

Allenamento mattutino, è semplicemente necessario per disperdere correttamente il sangue in tutto il corpo, migliorare la circolazione sanguigna e preparare il corpo al lavoro a pieno titolo per l'intera giornata lavorativa. Tuttavia, quando la domanda riguarda attività fisica, alcune persone lo pensano corpo più grande li sperimenta, più diventa sano, e ci sono persone che, senza risparmiarsi affatto, si sforzano così tanto di allenarsi che alla fine della giornata semplicemente crollano per la stanchezza. Questo ovviamente è negativo, tutto il beneficio che può essere portato esercizio fisico corpo, si trasforma letteralmente in rovescio. L'unica eccezione è atleti professionisti il cui processo di allenamento è compilato secondo un programma chiaro e, a volte, per raggiungere determinate altezze, non risparmiano se stessi e il proprio corpo, tuttavia, con un allenamento adeguatamente programmato, lo sport porta la salute umana beneficio innegabile, ma a volte lascia comunque dietro di sé alcune conseguenze negative. Ma qui stiamo parlando specificamente dei pericoli dell'attività fisica, quando le persone a volte non calcolano correttamente le proprie capacità e possono farsi molto male.

lavoro duro

Ci sono persone che svolgono un duro lavoro fisico, alcuni credono che i lavoratori in professioni come il caricatore siano incredibilmente forti e pieni di salute, tuttavia, spesso un lavoro troppo duro può solo toglierlo. Maggior parte danno principale dallo sforzo fisico sul lavoro, cioè sono completamente sbilanciati, ad esempio, una persona scarica un'auto con borse pesanti, si china, prende la borsa e si raddrizza con il peso di questa borsa, e fa questo lavoro una dozzina o anche cento volte senza interruzione, mentre gli altri suoi muscoli praticamente non funzionano, o lavorano in misura molto minore, in in questo caso c'è un carico sproporzionato sulla schiena e sulla colonna vertebrale, funzionano solo muscoli inferiori la schiena e naturalmente in questi casi i muscoli in questo luogo sono tutt'altro che rafforzati, ma al contrario si consumano solo. Con carichi così lunghi e sbilanciati, possono svilupparsi vari tipi lesioni e successivamente malattie della schiena e della colonna vertebrale, questo è solo un esempio di quando c'è un carico irregolare sui muscoli. Se confrontiamo il duro lavoro con l'allenamento sportivo, durante l'allenamento vengono eseguiti vari esercizi gruppi diversi muscoli, la gravità e l'intensità degli esercizi vengono prese esattamente come l'atleta è pronto a superare. Inoltre, il riposo è molto importante per i muscoli, che spesso non ricevono, quindi il lavoro fisico è spesso più dannoso che benefico.

danno allo sport

Anche l'allenamento in palestra potrebbe non essere sempre sicuro, soprattutto per i principianti, che spesso vengono, ad esempio, a Palestra, le persone impreparate non scelgono i pesi giusti o iniziano a correre da un esercizio all'altro e, di regola, senza riscaldarsi. Il riscaldamento è molto importante quando si pratica sport; riscalda i muscoli, rendendoli più flessibili, migliorando la loro predisposizione allo stress e allo sviluppo. In molti casi, è proprio a causa della mancata conoscenza di cosa fare e della mancanza di riscaldamento che gli infortuni sportivi si verificano così spesso nei principianti; gli infortuni più comuni sono in fase allenamento sportivo Si tratta di distorsioni muscolari e dei legamenti. Succede che una persona valuta erroneamente il suo reali opportunità, dopodiché il giorno dopo non riesce ad alzarsi dal letto a causa di dolore intenso nei muscoli, tutto ciò è dovuto all'accumulo di acido lattico nei muscoli, soprattutto se la persona non pratica sport da molto tempo o non ha mai praticato sport prima.

Naturalmente, lo sport professionistico, e in particolare l'attività fisica che un atleta è costantemente costretto a sopportare, non è vano, danni derivanti dall’attività fisica nello sport è dovuto al rapido logorio dell'intero organismo, poiché le risorse sono esauribili per tutti, anche per i più tenaci, e gli atleti le spendono a molteplici velocità. Gli infortuni professionali negli atleti sono spesso malattie delle articolazioni, poiché il colpo principale ricade su di esse. Gli atleti più anziani soffrono spesso di mal di testa, inoltre i vecchi infortuni spesso si fanno sentire.

esercizi attivi

I danni derivanti da un’attività fisica intensa, come la corsa o il ciclismo, possono essere pericolosi per le persone di età superiore età matura, soprattutto se hai appena iniziato a correre. Di solito dopo i 40 anni molte persone iniziano un'attività in proprio stato fisico a insoddisfacente, e alcuni decidono di mettersi in ordine, perdere peso e mettersi in forma, ma non pensare di non aver mai praticato sport prima e il loro corpo non è adatto a tale azioni attive, e dopo il primo giro allo stadio possono avvertire dolore al cuore, vertigini, mancanza di respiro, oscuramento degli occhi, ecc., questi sono segni carenza di ossigeno, il corpo non ha abbastanza ossigeno per nutrire i muscoli, è particolarmente importante se dopo i 35-40 anni inizierai a praticare sport, assicurati di consultare il tuo medico per la presenza di malattie nascoste, che potrebbe ancora esserlo fasi iniziali, e tu stesso potresti non saperlo, dal momento che nulla ti ha disturbato, e se hai problemi anche minori al cuore, ai reni, ai polmoni o bassa pressione sanguigna, colesterolo, ecc., dovresti essere più cauto quando fai sport e non correre subito. Sebbene lo sport sia spesso benefico per il corpo, non curerà tali malattie, ma potrebbe, al contrario, aggravare la situazione, quindi pensaci danni derivanti dall’attività fisica, se hai più di 40 anni, i danni dello sport potrebbero essere molto maggiori dei suoi benefici.

Il danno dell'attività fisica è pericoloso per le persone con malattie congenite colonna vertebrale, osteoporosi, aumento pressione sanguigna, diabete mellito, malattie del sistema cardiovascolare e altre malattie delle ossa e organi interni, Se patologie congenite tu o tuo figlio avete, quindi assicuratevi di consultare il vostro medico sulla possibilità di praticare sport al fine di evitare successivamente il danno dell'attività fisica o infortuni sportivi e mantieni la tua salute.

Ti sei mai chiesto perché il lavoro fisico è spesso contrario all'essere istruiti, felici e vita piena, non è rispettato e onorato? Per me la situazione è questa per molto tempo era un dato di fatto. Ma, come spesso accade nella mia vita, è giunto il momento che questa domanda venga interrogata e analizzata.

A partire dalle ultime classi di scuola, non mi accontentavo più di risposte del tipo “Tutti vivono così”, “Tutti pensano così”, “Tutti fanno così”. Quindi oggi cercherò di mostrarti che in materia di lavoro fisico la maggioranza ha torto, che senza di esso non saremo in grado di svilupparci armoniosamente, raggiungere il successo, vivere felici e pieni.

Possibili ragioni per l'atteggiamento sbagliato

Innanzitutto, esaminiamo le ragioni dell'atteggiamento sbagliato. Primo motivo- La pigrizia è antica quanto la natura umana stessa. Non voglio dire che la pigrizia non sia un ostacolo al lavoro intellettuale. A volte è addirittura il contrario: inizio a fare un duro lavoro fisico solo per evitare di scrivere un articolo.

Ma se a una persona viene offerta la scelta di qualsiasi professione, allora, molto probabilmente, la sua scelta sarà più legata al lavoro intellettuale che al lavoro fisico. E ciò che a una persona non piace, spesso cerca di presentare a se stesso e agli altri come di scarsa utilità o addirittura inutile. È qui che vengono in soccorso Le idee di Platone.

Platone insegnava che l'uomo ha un'anima immortale, un'entità pensante e sensibile associata a informazioni superiori e questioni spirituali. Il corpo per l'anima è solo un rifugio temporaneo associato a tutto ciò che è basso, terreno e impuro. Qui comincia l'esaltazione eccessiva dell'intellettualismo rispetto al lavoro fisico.

Nel momento in cui il cristianesimo diventa religione di stato L'Impero Romano, le idee di Platone sono già saldamente incluse in esso, nonostante il fatto che il libro principale dei cristiani - la Bibbia - non dica nulla sull'anima immortale nella comprensione di Platone e neghi l'aldilà stesso.

Questo atteggiamento permea tutti i livelli della società e l’intera cultura europea. Inoltre, per combattere la Riforma, l'Ordine dei Gesuiti creò scuole e università in tutta Europa, il cui sistema e filosofia educativa divennero il fondamento in quasi tutti i paesi. istituzioni educative mondo moderno.

Pertanto, oltre alla naturale pigrizia, una persona fin dall'infanzia riceve l'idea che il lavoro intellettuale sia associato a qualcosa di sublime, spirituale e degno di onore, e il lavoro fisico è la sorte dei plebei.

E terzo motivo deriva dal secondo e, a sua volta, lo rafforza ancora più fortemente nella nostra coscienza. Questo succede nel seguente modo: un bambino è pigro nel lavoro intellettuale e va male a scuola (o è stato scoraggiato dallo studio), di conseguenza cresce come una persona incapace di lavoro intellettuale, di autoapprendimento e di autosviluppo. Basso livello intelligenza, vocabolario scarso, bassa cultura: l'unica prospettiva rimane il lavoro fisico non qualificato o poco qualificato.

Guardando una persona del genere, le persone di solito confondono causa ed effetto e si convincono che il lavoro fisico non contribuisce allo sviluppo mentale e morale e, in generale, alla crescita di una persona come individuo. Di seguito lo vedremo in effetti quando il giusto approccioè proprio il contrario.

Benefici generali dell'attività fisica

Oggi gli scienziati affermano sempre più che fare sport ci aiuta.

Risultato pratico utile

E, a proposito, sull'utilità. Linea di fondo, che può essere utile per te personalmente e per gli altri, è un altro vantaggio del lavoro fisico.

Se il risultato degli esercizi sportivi è la salute del corpo e della mente, i risultati del lavoro fisico possono essere aggiunti alla frutta e alla verdura del proprio appezzamento, di un ambiente domestico accogliente e bello o addirittura.

Soluzione: innamorarsi del lavoro fisico

Cosa fare adesso? Abbandona il lavoro intellettuale e esercizi sportivi? Ovviamente no. Per cominciare, puoi semplicemente sfruttare ogni opportunità per lavorare fisicamente: dal semplice scavare un fossato alla creazione di mobili capolavoro in robusta quercia.

Bene, e soprattutto: se lavori senza buon umore, senza un approccio creativo, sarà impossibile spremere tutti i bonus. È possibile amare il lavoro fisico? Lo so da esperienza personale, il che è possibile, anche se non presto e non facile. Pensa ai vantaggi che offre e gratuitamente. Di solito le persone pagano un sacco di soldi per vari allenamenti, ma qui otteniamo un allenamento per i muscoli, per il cervello, per il carattere e anche con utili risultato esterno. Qualunque cosa tu voglia, sono corso a coltivare la vigna.