Che tipo di tè beveva Bruce Lee? Svantaggi della dieta di Bruce Lee. Usa integratori sportivi

Bruce Lee è un grande maestro delle arti marziali cinesi e una star del cinema. Bruce era sicuro che molto nella sua vita gli fosse stato dato grazie a questa dieta, che seguì per quasi tutta la sua vita adulta. Per arrivare ad un unico sistema nutrizionale, il maestro di arti marziali cinesi ha provato diversi prodotti, ha sperimentato fino ad arrivare ad un'unica soluzione. Bruce ha scelto per sé il meglio della cucina cinese e in alcuni punti ha sviluppato una dieta per se stesso.

109 271404

Galleria fotografica: sistema nutrizionale e dieta di Bruce Lee

Se aderisci al sistema nutrizionale di Bruce Lee, non puoi solo rimuoverlo sovrappeso dai fianchi, dai glutei e dall'addome, ma anche per stimolare la crescita dei muscoli, se ovviamente questo significa qualcosa per te.

Bruce Lee ha rispettato otto regole nella sua dieta per tutta la vita.

Regola numero 1. Non mangiare farina.

Naturalmente non si può dire che il maestro di kung fu non consumasse prodotti a base di farina, ma cercava di mangiarne il meno possibile, li evitava e la volontà della star del cinema incoraggiava gli sforzi. La filosofia di Bruce era che non dovresti immettere calorie vuote nel tuo corpo perché non gli faranno alcun bene.

Regola n.2. Sperimenta la cucina cinese.

Bruce non solo rispettava la cucina della sua terra natale, ma semplicemente la adorava. Il suo piatto preferito era il manzo in salsa wustric e tofu. Entrambi i piatti sono fonti di proteine. Inoltre, il combattente amava molto il fegato e le bistecche, ma sosteneva che la cucina occidentale è famosa per la sua eccessiva enfasi sul grasso a scapito del carboidrati sani che il corpo può ottenere da verdure, riso e pasta, che sono parte integrante della cucina cinese.

Regola n.3. Non mangiare latticini.

Il grande attore non prediligeva i latticini e consumava il latte solo se faceva parte di frullati proteici, dove, di regola, non usano latte intero, ma latte in polvere.

Regola n.4. Mangia meno, ma più spesso.

Ogni persona che vuole mantenersi in forma dovrebbe pensare e agire in questo modo, in modo che il corpo non rimandi nulla per dopo. Se non mangi troppo e non aspetti di avere molta fame, il tuo corpo elaborerà tutto in tempo. Inoltre, dovresti avere il tuo regime in modo da mangiare in modo uniforme durante il giorno. Bruce mangiava cinque piccoli pasti ogni giorno e nel mezzo mangiava anche frutta.

Regola n.5. Bevi frullati proteici.

Il grande combattente beveva bevande proteiche una o due volte al giorno. Ogni volta Bruce beveva nuovi cocktail, perché amava sperimentare, ma la composizione conteneva sempre uova ricche di calcio (a volte anche con il guscio), latte in polvere, banane, lecitina, germe di grano, lievito di birra (vitamina B), burro di arachidi e inositolo.Ha mescolato tutti questi prodotti in un frullatore. Se lo si desidera, è possibile aggiungere la panna.

Regola n.6. Prendi degli integratori alimentari.

Bruce assumeva grandi quantità di integratori vitaminici e minerali. Al culmine della sua carriera tale droghe sintetiche non erano ancora così diffusi, allora cominciavano appena a diventare di moda. Ma al giorno d'oggi c'è un vasto assortimento. L'attore ha aggiunto al suo menu granuli di lecitina, sciroppo di rosa canina, vitamina C, frutti di acerola acida e vitamina E. polline d'api e integratori di vitamine del gruppo B.

Regola n.7. Consumare carboidrati sotto forma di puree e succhi.

Bruce Lee sapeva più di chiunque altro cosa dovrebbero sapere le persone attive obbligatorio mangiare carboidrati. È per questo motivo che ha preparato cocktail con frutta e verdura fresca. Ad esempio, il combattente amava macinare banane, mele, carote, prezzemolo e sedano in un frullatore, dopo di che beveva il succo insieme alla polpa.

Per Bruce, le carote occupavano un posto speciale nella sua dieta: ce n'erano più del cinquanta per cento in ogni cocktail.

Regola n.8. Mangia ginseng e miele.

Per “ricaricarsi” il famoso attore utilizzava bevande a base di ginseng e miele. Sapeva che contenevano vitamine C, ormoni, acido pantotenico e diciotto amminoacidi. Se credi alla medicina cinese, puoi essere sicuro che il ginseng ti riempie di energia “Yang”, aiuta a ripristinare la forza e migliora la circolazione sanguigna.

Menu di esempio del sistema nutrizionale di Bruce Lee

Colazione: piccola porzione muesli con frutta secca e noci, tè, succo d'arancia.

Pranzo: cocktail proteico banane, uova, latte in polvere, burro di arachidi in succo o acqua. Se lo si desidera, è possibile aggiungere lievito di birra alla composizione.

Pranzo: riso, carne, verdure e tè.

Spuntino pomeridiano: frullato proteico orrisol.

Cena: spaghetti o ssalom, frutti di mare o petto di pollo, thé con latte.

Pro del sistema nutrizionale di Bruce Lee

1. Questa dieta può essere facilmente integrata nel tuo stile di vita quotidiano e rispettarla costantemente.
2. Molti studi hanno dimostrato e dimostrato che gli integratori alimentari e i componenti dei cocktail “di marca” sono molto utili.
3. Nessuno ha bisogno di pagare soldi per ricette e consigli per questa dieta.

1. Molti potrebbero pensare che cambiare le abitudini alimentari sia molto difficile, compreso rinunciarvi prodotti farinacei passando ai frullati proteici.
2. Gli integratori alimentari possono mettere a dura prova il tuo budget.
3. La dieta contiene un elenco di prodotti abbastanza limitato.

- Persona leggendaria- divulgatore e riformatore nel campo delle arti marziali cinesi, attore cinematografico, regista, sceneggiatore, produttore, regista di combattimenti e filosofo. Consideriamo le regole nutrizionali formulate da quest'uomo eccezionale.

1. Evita le calorie vuote. Le calorie vuote sono alimenti che forniscono a una persona energia e calorie, ma non forniscono nessun altro beneficio. Per esempio confetteria. Invece di queste calorie vuote, è meglio procurarsele carboidrati complessi da prodotti come spaghetti di grano tenero, riso selvatico, farina d'avena.

2. Mangia meno, ma più spesso. La quantità totale di cibo consumato durante il giorno dovrebbe essere suddivisa in importo massimo ricevimenti minimi in volume.

3. Miele e ginseng. Bruce ha cucinato per se stesso bevande energetiche sia sul set che in allenamento. Molte persone, come il suo co-protagonista nel film “I giochi della morte” Kareem Abdul-Jabar, hanno confermato che Bruce Lee, tra una ripresa e l'altra, aumentava il suo livello di energia bevendo una bevanda già preparata che conteneva miele mescolato con l'aggiunta di ginseng. Oppure tè con miele e ginseng. Lo stesso Bruce Lee ha confermato più di una volta che quando ha sentito che la sua energia stava diminuendo, ha bevuto questa bevanda e ha subito sentito un'ondata di forza ed energia.

4. Bilancia la tua dieta. Si riferisce alla corretta proporzione tra proteine, grassi e carboidrati. Lo stesso Bruce Lee, con il suo peso di 61 kg e l'altezza di 171 cm, assumeva circa 120-150 g di proteine ​​al giorno.

5. Bevi il tè. Bruce Lee, come uomo dell'est, ovviamente amava bere il tè e ne usava molte varietà nella sua dieta e dieta.

6. Usalo integratori sportivi. Durante la vita di Blues Lee, praticamente non c'erano integratori sportivi. Secondo testimoni oculari, Bruce Lee preparava i suoi frullati proteici e li beveva due volte al giorno. Era anche convinto di aver bisogno di assumere vitamine e minerali.

Secondo un'intervista rilasciata dalla moglie di Bruce Lee, Linda Lee, il piatto preferito di suo marito era la carne fritta in salsa di ostriche. Proviamo a cucinarlo.

1. Prendiamo la carne, preferibilmente il filetto - 350 g, deve essere leggermente sbattuta.

2. Tritare 3 teste d'aglio.

3. Mettete il tutto su una padella ben calda e aggiungete un cucchiaio salsa di soia, cucchiaio olio vegetale, due cucchiai di sake, due cucchiai di salsa di ostriche e un po' di pepe.

4. Friggere fino quasi al termine e ultima fase aggiungere gli spinaci al piatto.

5. Coprire con il coperchio per un minuto. Il piatto è pronto. Buon appetito!

Il cibo preferito di Bruce Lee

Un uomo leggendario - Bruce Lee - divulgatore e riformatore nel campo delle arti marziali cinesi, attore cinematografico, regista, sceneggiatore, produttore, regista di combattimenti e filosofo americano e di Hong Kong.

1. Evita le calorie vuote

Per calorie vuote, Bruce Lee intendeva quegli alimenti che forniscono a una persona energia e calorie, ma non forniscono alcun altro beneficio. Ad esempio, la pasticceria. Invece di queste calorie vuote, Bruce Lee suggerì di assumere carboidrati complessi da alimenti come spaghetti di grano, riso selvatico e farina d'avena.

2. Mangia meno, ma più spesso

Il volume totale del cibo consumato durante la giornata dovrebbe essere suddiviso nel numero massimo di pasti minimi in volume.

3. Miele e ginseng

Bruce Lee si preparava bevande energetiche sia sul set che durante l'allenamento. Molte persone, come il suo collega nel film "I giochi della morte" Kareem Abdul-Jabbar, hanno confermato che Bruce Lee, tra una ripresa e l'altra, ha aumentato il suo livello di energia bevendo una bevanda già preparata, che conteneva miele mescolato con l'aggiunta di ginseng . Oppure tè con miele e ginseng. Lo stesso Bruce Lee ha confermato più di una volta che quando ha sentito che la sua energia stava diminuendo, ha bevuto questa bevanda e ha subito sentito un'ondata di forza ed energia.

4. Bilancia la tua dieta

Si riferisce alla corretta proporzione tra proteine, grassi e carboidrati, di cui abbiamo parlato più di una volta. Bruce Lee aveva già capito che le proteine ​​dovrebbero essere presenti nella dieta proporzione corretta con altri nutrienti e ha suggerito di utilizzare una norma proteica di 1 grammo. per 1 libbra di peso corporeo (2,2 grammi per 1 kg di peso corporeo). Lo stesso Bruce Lee, con il suo peso di 61 kg e l'altezza di 171 cm, ha impiegato circa 120-150 grammi. proteine ​​al giorno.

5. Bevi il tè

Bruce Lee, come uomo dell'est, ovviamente amava bere il tè e ne usava molte varietà nella sua dieta e dieta. La sua varietà preferita era il tè Li Cha.

6. Usa integratori sportivi

Durante la vita di Bruce Lee, praticamente non esistevano integratori sportivi. Secondo testimoni oculari, lo stesso Bruce Lee preparava frullati proteici secondo ricette speciali e li beveva due volte al giorno. Credeva anche nell'assunzione di vitamine e minerali.

Il cibo preferito di Bruce Lee

Secondo un'intervista rilasciata dalla moglie di Bruce Lee, Linda Lee, il piatto preferito di suo marito era la carne fritta in salsa di ostriche. Proviamo a cucinarlo.

1. Prendiamo carne, preferibilmente filetto - 350 gr. Ha bisogno di essere respinto un po'.
2. Tritare 3 spicchi d'aglio.
3. Mettete il tutto in una padella ben calda e aggiungete un cucchiaio di salsa di soia, un cucchiaio di olio vegetale, due cucchiai di sake, due cucchiai di salsa di ostriche e un po' di pepe.
4. Friggere fino a cottura quasi completa e nell'ultima fase aggiungere gli spinaci al piatto.
5. Coprire con il coperchio per un minuto. Il piatto è pronto.

Buon appetito!

Il famoso artista marziale cinese e attore cinematografico Bruce Lee ha sempre avuto un bell'aspetto. Aveva un corpo abbastanza robusto e non aveva un grammo di grasso in eccesso. Chiedi come ci è riuscito? La risposta è molto semplice.

La star del grande schermo ha prestato attenzione non solo al suo idoneità fisica, ma ha anche monitorato la correttezza della sua dieta. Anche se la sua vita non fu lunga, ma secondo lo stesso Bruce Lee, ottenne tali risultati grazie ad una dieta speciale che mantenne per tutta la sua vita adulta.

Il maestro di kung fu ne ha creato uno proprio modo speciale alimentazione, sperimentando vari prodotti. A quel tempo, le proprietà di questi prodotti venivano periodicamente pubblicate su riviste per bodybuilder, sulla base delle quali, infatti, Bruce costruì il suo programma nutrizionale. Si è distinto di più per se stesso cibi salutari e li ho usati nella mia dieta. Ha aggiunto alcuni prodotti alla sua lista dietetica da solo e ha preso tutto il resto dalla cucina cinese.

Come credeva Bruce Lee, no agenti anabolizzanti e stimolanti da raggiungere forme ideali e muscoli forti, basta basare la propria dieta su otto regole principali.

1. "Fermati" prodotti farinacei! È impossibile dire inequivocabilmente che Bruce Lee non consumasse farina nella sua dieta. Ha sempre cercato semplicemente di eliminarli dalla sua dieta. Qui è impossibile non notare la volontà del combattente, perché l'odore dei panini deliziosi e aromatici a volte può far impazzire chiunque. Una volta all'anno, l'attore poteva mangiare una deliziosa torta durante una festa, oppure durante una festa poteva rispettare i suoi ospiti e concedersi una torta. Ma le basi della sua filosofia rimanevano ancora mangiare sano. Ha bloccato l’ingresso delle calorie “vuote” nel corpo.

2. La base dell'alimentazione è la cucina cinese! Bruce Lee è residente in Cina e, come sostenitore della sua terra natale, l'attore ha preferito la cucina cinese, che in seguito ha iniziato a utilizzare nella sua dieta. Uno dei suoi piatti preferiti era il manzo con salsa di ostriche originale e formaggio di torba a base di soia. Secondo Bruce, questi piatti contengono molte proteine.

Venerò anche la cucina occidentale, ma allo stesso tempo notò che contiene molto grasso (ad esempio bistecca o fegato). Inoltre, ha notato che non è compatibile con i carboidrati che una persona consuma da verdure, riso e pasta.

3. I latticini sono salutari? La star televisiva per natura non amava i latticini e consumava il latte solo in frullati proteici preparati, e anche allora non lo era latte naturale e asciutto

4. Mangia più spesso, ma in piccole porzioni! Quasi ogni dieta dice: è meglio mangiare spesso, ma a poco a poco. Questo principio consente di mantenere un equilibrio tra i grassi immagazzinati nel corpo e la saturazione di una persona. Non dovresti mangiare troppo. Quando il corpo si abitua a una piccola assunzione di cibo, si restringe e alla fine semplicemente non sarai in grado di mangiare molto, il che significa che sarai in grado di mantenere il tuo peso a livelli normali. Bruce Lee mangiava 5 volte al giorno in piccole porzioni ogni giorno, ma nel frattempo mangiava anche frutta.

5. Assicurati di bere frullati proteici! Tali cocktail attore famoso consumato quotidianamente una o anche due volte al giorno. Bruce ha sperimentato la composizione di tali bevande, ma non ha mai escluso un ingrediente: il latte in polvere. Ad esempio, ha preso latte in polvere, uova (a volte anche con guscio), burro di arachidi, lievito di birra, banane, germe di grano, lecitina e inositolo - e ha mescolato tutto accuratamente in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Quindi è stata aggiunta la panna alla massa risultante, ottenendo un sano frullato proteico.

6. Approfitta degli integratori! L'attore ha provato molti integratori alimentari a base di minerali e vitamine, che a quel tempo stavano appena iniziando a diventare di moda. Attualmente, la gamma di tali additivi è stata ampliata. Tra le vitamine, Bruce preferiva la vitamina E e C; consumava attivamente sciroppi di rosa canina, polline d'api e vitamine del gruppo B.

7. Consuma carboidrati con succhi e puree! Conoscendo la semplice verità che per persona attiva I carboidrati sono utili per mantenersi in tono costante, l'attore beveva regolarmente cocktail vitaminici di frutta e verdura. Questo gli ha permesso di restare sempre dentro buon umore e darti energia per l'intera giornata.

8. Miele e Ginseng – migliori amici! Ginseng e miele sono ricchi di vitamine del gruppo B, il che significa che dovrebbero essere inclusi nella tua dieta. Inoltre, ripristinano perfettamente la forza e migliorano anche la circolazione sanguigna.

Secondo le regole descritte, la dieta di Bruce Lee assomiglia a questa:

A colazione mangiava una tazza di muesli con frutta secca o noci, beveva tè o succo d'arancia.

Per la seconda colazione ho bevuto un frullato proteico o ho bevuto un succo d'arancia.

A pranzo ho mangiato carne con verdure e riso. Poi ho innaffiato il tutto con il tè. Per lo spuntino pomeridiano mi sono preparato un frullato proteico o ho bevuto un succo.

A cena ho mangiato noodles con insalata, frutti di mare o mi è piaciuto il pollo. Alla fine del pasto beveva il tè con il latte.

Guardando le fotografie di Bruce Lee in cui è raffigurato in ottima forma fisica, molte persone pensano che la sua dieta sia stata sviluppata dai nutrizionisti. Questo opinione errata e no diete speciali non ce l'aveva. La moglie era incaricata di preparare i pasti in famiglia e cercava di preparare cibi equilibrati che fossero non solo salutari ma anche salutari. La sua alimentazione era semplice e senza fronzoli, ma la cosa più importante è che durante la seconda colazione e lo spuntino consumava sempre bevande proteiche. Consistevano in latte in polvere, proteine ​​in polvere, uova, grano germogliato e banane. Molto spesso alla bevanda venivano aggiunti burro di arachidi e lievito di birra. Il processo di cottura in sé non è complicato, ma ora non è affatto necessario cucinarli da soli. Sito web http://protein-max.com.ua/ offerte selezione enorme nutrizione sportiva per pesi e carichi diversi sul tuo corpo. Nella scelta di un prodotto del genere, è importante non solo un vasto assortimento, ma anche la qualità del prodotto. Il negozio online offre prodotti di eccellente qualità di noti produttori globali. Barrette, aminoacidi, minerali, bruciagrassi, creatine, gainer, sostitutivi dei pasti, non è ancora lista completa prodotti che puoi acquistare sul sito. Se hai dubbi su qualsiasi problema, ti aiuteranno nella tua scelta e ti daranno consigli su qualsiasi problema.

Secondo i suoi ricordi, mangiavano carne molto raramente. Molto spesso sulla loro tavola erano presenti riso, verdure, frutti di mare e pollo. Preferiva la cucina asiatica e quella cinese, che lo deliziavano con la loro diversità. Questo perché in queste cucine prevale molto spesso la combinazione di carne o pesce con verdure. Inoltre, c'è sempre una scelta di insalate. Questa dieta gli piaceva molto perché la considerava equilibrata, grazie rapporto corretto proteine ​​e carboidrati.

La nutrizione extra di Bruce Lee Oltre a ciò che ha sviluppato dieta bilanciata, non ha dimenticato la nutrizione aggiuntiva. Conteneva bevande proteiche, minerali e vitamine, con particolare preferenza alla vitamina C. Composizione cibo aggiuntivo; lecitina, vitamina C, vitamina E, proteine ​​naturali, energizzante, rosa canina-liquido, olio di germe di grano, compresse proteiche-cioccolato.

I succhi nella dieta di Bruce Lee Secondo sua moglie, lo spremiagrumi è apparso in casa loro molto prima che diventasse popolare. Con il suo aiuto, ogni giorno producevano succhi di frutta e verdura. Il succo composto da carote, mele e sedano era considerato il più preferito. I succhi consentono al corpo di assorbire meglio i preziosi nutrienti che sono contenuti negli alimenti. Frutta cruda e le verdure sono ricche di enzimi, ma purtroppo vengono distrutti durante la cottura. La metà della dieta di Bruce Lee lo era verdure crude e frutti che diedero il corpo più salute ed energia. Non gli piaceva il caffè, non gli piaceva il suo sapore. Ma preferiva il tè con miele o latte.