Psicoterapeuta corporeo. Psicoterapia orientata al corpo: lavorare con il corpo per il benessere mentale. Formazione online in psicoterapia ad orientamento corporeo

Le tecniche di Wilhelm Reich

“La corazza blocca l’ansia e l’energia che non trova sfogo, il prezzo di ciò è l’impoverimento della personalità, la perdita della naturale emotività, l’incapacità di godersi la vita e il lavoro”.
Guglielmo Reich

Educazione "buona" durante l'infanzia e costante soppressione delle emozioni durante vita adulta fissare la tensione dei blocchi corrispondenti sui muscoli. Questa tensione, diventando cronica, sopprime ulteriormente la libera circolazione dei flussi energetici. Prima o poi porta alla formazione di un "guscio muscolare", che crea un terreno fertile per lo sviluppo di varie resistenze e persino per la lotta con il mondo esterno, e quindi con se stessi, poiché la naturale attività emotiva di una persona viene soppressa. Una persona non sente o non può soddisfare i suoi veri desideri, raggiungere l'equilibrio e la comprensione di se stessa.

Trascorrendo giorno dopo giorno, anno dopo anno in un corsetto del genere, una persona diventa sempre più “pesante”, è vincolata dal peso delle emozioni che porta con sé sotto forma di una sorta di abbigliamento, un guscio. Di conseguenza, una persona smette di notare la sua rigidità e mancanza di vita, perde il suo vivo interesse per la vita e si sposta completamente nella sua testa, dove trascorre tutta la sua vita.

Segmento oculare- questo è il primo segmento da cui inizia il processo di rimozione del guscio. Comprende i muscoli intorno agli occhi, la fronte, le sopracciglia, la parte superiore, i lati e la parte posteriore della testa, il ponte del naso e la parte superiore delle guance. Comprende anche i muscoli del collo, situati direttamente sotto la parte occipitale del cranio.

L'intera area è un canale per l'energia che entra ed esce dal corpo. Gli occhi sono particolarmente importanti qui: si dice che l'ottanta per cento della nostra energia entri ed esca attraverso gli occhi. Tutti i nostri sentimenti possono essere espressi attraverso gli occhi, e allo stesso modo possono essere bloccati negli occhi. In sostanza, qualsiasi luogo del corpo attraverso il quale l’energia entra o esce è potenzialmente un luogo in cui l’energia può essere bloccata. Bambini naturalmente aperto e vulnerabile all'energia e impatto emotivo da fuori.

Quando un bambino è circondato da un'atmosfera d'amore creata da genitori premurosi, assorbe visivamente ed energicamente tutte queste impressioni con occhi spalancati e fiduciosi. Quando un bambino si trova tra genitori che urlano e litigano, inconsciamente inizia a bloccare questa energia violenta, non lasciandola entrare, soprattutto attraverso la visione, perché nessun bambino vuole vedere cose del genere accadere intorno a lui.

I blocchi su di essi sorgono a causa delle cosiddette paure sociali. (Qualcosa non va nei miei rapporti con le persone).

Questi includono paure come:

1. paura di commettere un errore, uno sbaglio, uno sbaglio

2. paura di sentire (vedere) la valutazione che le persone hanno di se stessi

3. paura di offendere (offendere) un'altra persona. Legato ai ricordi d’infanzia, quando nella nostra ingenuità infantile dicevamo “qualcosa non va” ai nostri parenti, alla madre e agli amici a casa.

Manifestazioni esterne del blocco:

1. Sguardo anormalmente scattante

2. sguardo fisso in modo anomalo

3. forte e costante “corrugamento” della fronte durante una conversazione

4. grave aggrottamento delle sopracciglia con formazione di rughe permanenti tra le sopracciglia

5. sopracciglia sempre alzate “a sorpresa” e spalancate “ingenuamente” occhi

I sentimenti del paziente:

1. Lamentela del tipo “fa male guardare” desiderio costante stringi le tempie con le mani, "premi" gli occhi nelle orbite

2. Diminuzione della vista, molto spesso si verifica la miopia

3. Tutti i reclami che possono essere collegati al fatto che i vasi che irrorano gli occhi sono cronicamente "spremuti"

4. Reclamo di mal di testa (tensione eccessiva dei muscoli oculari)

5. Difficoltà a piangere (come condizione anomala evidente)

6. Al contrario, pianto costante (come condizione notevolmente anormale)

I muscoli tesi intorno agli occhi contengono emozioni represse. Quando i sensi si risvegliano e cominciano a fluire fuori dagli occhi, il loro risveglio porta nuova chiarezza alla visione. Visione chiara include non solo gli occhi fisici, ma anche gli occhi della comprensione e dell'intuizione. Occhi fisici possono vedere molto bene, mentre a un livello energetico o intuitivo più sottile può esserci una cecità quasi completa.

Gola e mascella. La bocca contiene molti temi emotivi - non solo rabbia, ma anche dolore e paura - che inizieranno ad emergere quando il guscio verrà rilasciato. In questo caso, molto probabilmente, tutti quei sorrisi artificiali e quel fascino superficiale che si sono sviluppati negli anni andranno persi. Mentre attraversano il processo di sguainatura, scopriranno un sorriso molto più genuino, connesso alle loro naturali e autentiche fonti di amore, risate e gioia.

* Reich chiamò il secondo anello muscolare del corpo segmento orale. Il segmento orale comprende la bocca, le labbra, la lingua, i denti, la mascella, le orecchie, la metà inferiore del naso e la parte posteriore della testa dietro la bocca. Quantità enormi le energie entrano ed escono dal corpo qui. Tutti i nostri suoni e parole sono espressi attraverso il segmento orale. Qui ogni cibo, ogni nutrimento viene accettato o rifiutato. La respirazione avviene attraverso la bocca, proprio come attraverso il naso, soprattutto durante la corsa. È stato con la bocca che abbiamo succhiato il seno di nostra madre durante l'infanzia, ed è stato con il suo aiuto che abbiamo sperimentato per la prima volta un piacere profondo, che Reich considerava una sorta di orgasmo orale. Egli sosteneva che se un neonato non viene allattato al seno materno, la conseguente tensione o costrizione nella zona della bocca lo priverà della sua naturale capacità di provare piacere sensuale.

* Se parliamo di piacere, allora la bocca, le labbra e la lingua partecipano ai baci durante i preliminari e l'amore, e giocano ruolo importante nel dare e ricevere piacere durante la maturità sessuale.

* Inoltre, i sentimenti e le emozioni più profondi che salgono dal cuore e dalla pancia attraversano questo segmento per trovare espressione. Pertanto, la bocca è coinvolta molto attivamente nell'espressione dei sentimenti. Come ogni segmento in cui scorre molta energia, anche questo è il punto in cui si verificano la maggior parte dei blocchi e delle tensioni.

* Nella terapia neo-reichiana la respirazione avviene attraverso la bocca aperta, ed è qui che di solito si possono vedere i primi segni di blocco. Una bocca chiusa non può assorbire aria o rilasciare suoni, energia o emozioni, quindi è importante ricordare ai clienti di tenere la bocca aperta durante la respirazione.

* Qui voglio menzionare brevemente il naso, che, pur essendo una parte importante del viso, non è un segmento separato a sé stante. Funziona interagendo strettamente con i segmenti oculare e orale e le cavità nasali escono attraverso la parte posteriore della bocca direttamente nella gola. Il naso è poco mobile e, come mezzo di espressione, non può essere paragonato agli occhi o alla bocca, ma ha i suoi la propria lingua, rivelando sentimenti segreti che le persone preferirebbero non mostrare pubblicamente.

* Quando si tratta di bloccare l'espressione emotiva, il segmento orale può essere pensato come un'estensione del segmento cervicale situato nella zona della gola perché lavorano insieme per stretta relazione. In questo capitolo descriverò le funzioni di entrambi questi segmenti.

* Quando i genitori dicono ai bambini di smettere di piangere o urlare, la loro gola cerca di soffocare l'energia e l'emozione che crescono, di ingoiarle e la bocca si chiude ermeticamente in modo che nulla possa fuoriuscire.

* Il segmento cervicale è il terzo segmento reichiano, che comprende la gola, la parte posteriore e i lati del collo, la laringe e la radice della lingua. Qui si formano tutti i suoni vocali, che possono essere bloccati dalla contrazione muscolare. Questa tensione interferisce con il movimento dell'energia dal basso verso l'alto, attraverso la bocca verso l'esterno, e ci impedisce anche di ricevere energia dall'esterno. È attraverso il collo e la gola che la nostra testa si collega al corpo. È qui che mente e corpo si incontrano letteralmente, e la frase “non perdere la testa” indica la necessità di mantenere il controllo su se stessi.

* Qui, nel terzo segmento, più che in ogni altro, si possono vedere e riconoscere chiaramente tre emozioni fondamentali: rabbia, paura e dolore. I muscoli della gola e del collo sono facilmente accessibili per lavorare con le mani, e questo rende il terzo segmento uno dei più importanti posti interessanti, in cui si concentrano gli stress nel corpo. La gola è infatti una mappa molto chiara e precisa delle emozioni represse.

*La rabbia è trattenuta nei muscoli che iniziano sotto l'orecchio, appena dietro la mascella e scendono lungo i lati del collo per attaccarsi al centro della clavicola, chiamati muscoli sternocleidomastoidei. Quando siamo arrabbiati ma cerchiamo di bloccare l’emozione crescente, questi muscoli iniziano a sporgere visibilmente, diventando tesi e rigidi come corde, indicando che siamo pronti ad esplodere o a lanciarci in una rissa. Quando il terapista preme o massaggia questi muscoli con le mani, la rabbia spesso comincia ad emergere. Allo stesso tempo, il cliente può girare la testa da un lato all’altro mentre dice la parola “no”. Questo aiuta a liberare la rabbia.

* Molte persone bloccano la rabbia rendendo la loro voce morbida e inespressiva, quindi emettere suoni rabbiosi e gridare parole è molto utile per liberare questa emozione dalla laringe. È molto efficace ringhiare e brontolare come un animale selvatico. Tirare fuori la lingua mentre espiri con un suono aiuta a liberare la rabbia trattenuta nella parte superiore della gola. Entra la paura segmento cervicale tenuto nella parte posteriore del collo e della gola.

* Per entrare in contatto con questa emozione è necessario concentrarsi sull'inspirazione, spalancando gli occhi e la bocca. Invitarti a emettere suoni più acuti mentre espiri, come un grido acuto di "eeee!", ti aiuta anche a connetterti con la paura e a liberarla.

* Puoi facilmente avvertire la costrizione causata dalla paura se immagini che qualcuno si avvicini di soppiatto alle tue spalle con l'intenzione di colpirti sulla testa. Le tue spalle si alzeranno immediatamente di riflesso e la tua testa verrà tirata verso il corpo per proteggere questo punto vulnerabile. È qui che ci sentiamo impotenti.

* Negli esseri umani, la tensione cronica trattenuta nella parte posteriore del collo trasforma i muscoli accorciati in un fascio stretto, tirando la testa indietro e le spalle in una postura difensiva abituale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le mani del terapista riescono a penetrare questi muscoli, allentando la tensione e liberandosi dalla paura.

* Il dolore persiste nella parte anteriore della gola muscolare propria, che va dalla clavicola sotto la mascella. È qui che le lacrime vengono ingoiate, è qui che le parole dolorose e tristi rimangono non dette.Il terapista può massaggiare questi muscoli mantenendo una profonda pulsazione del respiro e invitando il cliente a emettere suoni. A livello energetico, trovo spesso che se muovo la mano lungo la gola senza toccarla, l'energia inizia a fluire nella direzione del rilascio.

* Iniziamo a risvegliare e rivitalizzare l'energia nel segmento orale facendo smorfie e portando consapevolezza alle tensioni intorno alla bocca. Allungare il viso in una sequenza continua di espressioni esagerate e strane è un modo efficace e divertente per rilassare i muscoli della bocca.

* Tirando fuori la lingua e guardando contemporaneamente gli altri partecipanti, non solo allentiamo la tensione trattenuta in quest’area, ma sfidiamo anche le norme sociali e i condizionamenti che dicono: “Gli adulti non si comportano così”.

* Come in una sessione individuale, le parole arrabbiate pronunciate con sentimento ed energia possono liberare emozioni che sono state represse per anni.

* ...Non è sempre facile trovare il punto giusto in cui il cliente improvvisamente si lascia andare e avviene un'esplosione di sentimenti. Per celebrare la vita dobbiamo tornare a qualcosa di più modo naturale espressioni, recuperare la nostra energia e usarla per raggiungere stati di coscienza più elevati. L'espressione è vita, la repressione è suicidio.

* ...Di conseguenza, il viso rivive, diventa naturale, ripristinando la capacità di riflettere una gamma più ampia di sentimenti. Naturalmente, puoi ancora mantenere una faccia da poker se necessario, ma la faccia stessa non è più morta, non è più nella morsa di meccanismi di controllo cronici.

* Inoltre, hai aperto il cancello, l'ingresso al tuo sistema energetico. Hai tolto il coperchio dalla pentola e ora sarà più facile raggiungere tutto ciò che si trova sotto, negli spicchi inferiori. Ciò che è dentro esce fuori più facilmente e ciò che è fuori può penetrare più in profondità nel nucleo perché i principali strumenti di espressione - occhi, bocca e gola - sono ora in grado di assistere maggiormente questo flusso bidirezionale di energia.

Petto. Nel sistema a guscio scoperto da Reich, il cuore è solo una parte del segmento toracico. Questo segmento comprende la gabbia toracica e tutti i muscoli situati nella zona del torace dalle spalle alle costole inferiori, sia anteriori che posteriori. Comprende anche le braccia e le mani, che sono essenzialmente un'estensione del cuore. Possiamo facilmente percepirlo ogni volta che ci rivolgiamo a un'altra persona in cerca di amore, o allontaniamo qualcuno da noi, usando le mani come mezzo principale per esprimere i sentimenti del cuore.

Inoltre, esprimiamo tutte le qualità di un cuore amorevole: tenerezza e simpatia, cura e desiderio di proteggere con l'aiuto delle nostre mani. Quindi è certamente logico che Reich includesse le braccia e le mani come parte del segmento cardiaco. Il segmento toracico si esprime attraverso una caratteristica pausa inspiratoria: trattenere il respiro, respirazione superficiale e immobilità del torace. Come sappiamo, la pausa inspiratoria è il modo principale per sopprimere qualsiasi emozione.

La prossima cosa importante da ricordare quando si lavora con il centro del cuore è che esiste una forte connessione tra amore e sesso.

Probabilmente adesso buon punto per ricordare come Reich studiò il corpo umano. Ritenendo che le tecniche analitiche di Freud fossero inefficaci nel trattamento dei problemi psicologici, sviluppò metodi corporei terapia orientata. Reich si basò sulla propria scoperta che l'energia deve fluire liberamente attraverso i sette segmenti del corpo. La fonte di questa energia, secondo Reich, è l'impulso sessuale. Pertanto, l’energia che sperimentiamo come amore (di nuovo qui stiamo parlando sulla passione, l'amore), come manifestazione di un cuore sano, dipende dall'energia sessuale.

Un'enfasi speciale sulla purezza (dalle basse energie sessuali) porta infine alla castrazione dell'animale sessuale che vive dentro di noi e alla disconnessione dalla fonte energetica dell'amore stesso. Di conseguenza, il cuore non può irradiare amore perché riceve troppo poco carburante per accendere la sua fiamma. Il lavoro, o parte di esso, è proprio quello di far ardere nuovamente questo fuoco.

Chiamiamo le emozioni che sorgono nel segmento toracico “passione sfrenata”, “singhiozzi strazianti”, “urla” o “desiderio insopportabile”. Queste emozioni naturali sono inaccessibili a una persona racchiusa in un guscio. La sua passione è “fredda”, crede che piangere sia “poco virile”, che sia “infantile” o qualcosa di “inappropriato”, e che sperimentare “attrazione o desiderio appassionato” sia “dolcezza” e “mancanza di carattere”.

Si formano i muscoli del segmento toracico sistema complesso, soprattutto attorno alle spalle dove si collegano e si sovrappongono al segmento della gola. La gola, a sua volta, svolge anche il ruolo di mezzo per esprimere o bloccare i sentimenti generati nel segmento toracico.

L’abitudine permanente di trattenere la paura di solito provoca un torace appiattito o depresso. La tensione è concentrata e trattenuta nella parte posteriore del collo e nella parte superiore delle scapole: le spalle sono compresse verso l'interno, come se proteggessero. Puoi provarlo tu stesso: contrai i muscoli della parte posteriore del collo in modo che la testa si inclini all'indietro e verso l'alto, tira le spalle verso l'alto e in avanti verso l'interno, mentre cerchi di restringere il petto. Ecco come appare la contrazione indotta dalla paura. La tensione viene creata su tutta la schiena, compreso il collo e le scapole.

Il dolore, a differenza della paura, è localizzato nella parte anteriore del corpo, soprattutto nei muscoli della parte anteriore del torace. È inoltre tenuto in posizione da uno strato di muscoli che inizia dalla clavicola e corre lungo la parte anteriore della gola e della mascella fino al mento, alle labbra e alla base della lingua. Questi muscoli sono coinvolti nell'esprimere o trattenere lacrime, pianto, tristezza e dolore.

La rabbia fa gonfiare il petto e riempirlo d'aria. Le spalle si raddrizzano e sembrano enormi, i muscoli nella parte superiore si induriscono. Il torace è costantemente in uno stato rigidamente espanso e non è in grado di rilassarsi. Un simile petto è pronto ad "esplodere" in qualsiasi momento, e quindi anche i muscoli ai lati del collo si irrigidiscono per lo sforzo costante di trattenere la rabbia. Questi muscoli iniziano appena sotto le orecchie e corrono diagonalmente in avanti e scendono lungo il collo fino al centro delle clavicole, dove inizia lo sterno. Si impegnano a girare la testa da un lato all'altro in segno di rifiuto. Questi stessi muscoli si collegano alla mascella, alle orecchie, ai lati della testa e alle tempie, e quindi tutte queste aree sono coinvolte nell’impedire alla rabbia di fuoriuscire.

L'armatura toracica si manifesta nella goffaggine delle mani e si esprime in "rigidità" e "inaccessibilità". Il rivestimento totale della testa, dei segmenti cervicali e toracici è tipico di un ambiente culturale patriarcale - soprattutto nelle “caste alte” asiatiche – un'atmosfera di “elezione”. A ciò corrispondono le idee di “carattere inflessibile”, “grandezza”, “distacco”, “superiorità” e “autocontrollo”. Si adatta sempre all'immagine di un militare manifestazione esterna, incarnato nella testa, nel collo e nel petto corazzati. Non c'è dubbio che la postura caratteristica in questi casi non sia associata nient'altro che alla conchiglia.

Il contenimento degli organi del torace comprende solitamente anche quei movimenti delle mani che si esprimono nel “raggiungere” o “abbracciare”. Questi pazienti di solito non danno l'impressione di meccanismi paralizzati; sono perfettamente in grado di muovere le braccia, ma quando il movimento delle braccia è associato all'espressione di un desiderio appassionato o di attrazione, viene inibito. IN casi gravi le mani e ancor più i polpastrelli perdono la loro carica orgonotica e diventano freddi e umidi, e talvolta molto dolorosi. Molto spesso, si tratta semplicemente di un impulso a strangolare qualcuno, che è racchiuso in un guscio di scapole e braccia e che fa stringere la punta delle dita.

I meccanismi di contenimento nel segmento toracico sono associati a dolore e lesioni al cuore. Quando iniziamo a lavorare qui, ci troviamo di fronte a un'ampia varietà di danni emotivi in ​​quest'area: da lievi a gravi, da lieve fastidio a profondo vuoto. Se una madre muore o lascia la famiglia quando il bambino ha due o tre anni, una simile tragedia lascia un segno profondo nel cuore. Ma in questo segmento portiamo anche ferite più piccole, come ad esempio l’attenzione insufficiente da parte di un genitore nei momenti importanti della vita e la conseguente tendenza alla delusione: “Alla mamma non importa di me”.

La rigidità della corazza nel segmento toracico può variare. Se è morbido, l'accesso ai sentimenti viene fornito anche con la respirazione toracica naturale. In quei casi in cui il guscio è potente e durevole, molto probabilmente dovrai affrontare un'enorme rigidità muscolare e una forte compressione protettiva: quando premi le mani sul petto, semplicemente non si muove. Tali cassapanche in “cemento armato” sono abbastanza comuni; i loro proprietari hanno costruito questo pesante guscio per nascondere e contenere dolore e rabbia. La cosa sorprendente è che queste persone sanno essere dolci, educate e piacevoli a livello esteriore.

Ognuno di noi ha un tale strato superficiale: una "maschera da stretta di mano", una personalità sociale che interagisce con altre persone nei contatti quotidiani. Se ci pensate, è davvero sorprendente che noi, rivestiti di un guscio quasi d'acciaio attorno al petto e al cuore, riusciamo a mantenere questa piacevole facciata esterna. Il modo principale per aprire questo segmento, sia con un guscio pesante che leggero, è respirare: inspirare, espirare, ripristinare il ritmo più importante della vita. Questa chiave apre, o meglio scioglie, la tensione che ci impedisce di contattare il nostro stesso cuore.

La vita di questi clienti è caratterizzata da una mancanza di iniziativa e da disfunzioni basate sulla loro incapacità di usare liberamente le mani. Nelle donne, a causa della conchiglia mammaria, la sensibilità nella zona del capezzolo spesso scompare; Anche la mancanza o l’insufficienza di soddisfazione sessuale e l’avversione all’allattamento al seno sono una conseguenza diretta di questo segmento corazzato.

Il carapace pettorale è la parte centrale dell'intero carapace muscolare. Si sviluppa durante i conflitti critici che si verificano nella vita del bambino, apparentemente molto prima della formazione del segmento pelvico del guscio. È facile capire che nel processo di distruzione del segmento toracico sorgono invariabilmente ricordi traumatici di ogni tipo: di cattivo atteggiamento, frustrazione dell'amore e delusione nei genitori. Rivelare i ricordi non funziona grande ruolo nell'orgonoterapia; servono a poco se non sono accompagnati da un'emozione adeguata. L'emozione nel movimento espressivo è essenziale per comprendere la sofferenza del cliente e, se il lavoro è svolto correttamente, alla fine i ricordi arrivano da soli.

Diaframma - questo è un centro segreto di controllo e gestione, uno dei “segreti di Pulcinella” del corpo umano: tutti sanno che abbiamo un diaframma, ma nessuno ci presta attenzione attenzione speciale e non pensa a quello che sta facendo. Dopotutto, di solito ci sono molte cose più interessanti in corso.

Quando, dopo aver mangiato molto cibo spazzatura, inizia a farci male lo stomaco, improvvisamente ci rendiamo conto di avere un intestino. Quando inaliamo troppo fumo e iniziamo a tossire, ci ricordiamo dei nostri polmoni e del loro bisogno di aria fresca. Quando proviamo desiderio sessuale, la nostra attenzione è attratta dai genitali.

Ma il diaframma? Semplicemente non appare nell'immagine del corpo. Eppure controlla la nostra espressione emotiva più di ogni altro segmento.

Il diaframma è un sottile gruppo di muscoli a forma di cupola che si trova direttamente sotto i polmoni e è in costante movimento. Ogni volta che inspiriamo, i muscoli del diaframma si contraggono, spostandosi verso il basso per creare spazio per l'ingresso dell'aria. parte inferiore polmoni. Ogni volta che espiriamo, il diaframma si muove verso l'alto, spingendo fuori l'aria.

La respirazione è una di quelle funzioni del corpo che non si ferma mai. Avviene automaticamente, costantemente e senza interruzione, dal momento della nostra nascita fino alla nostra morte. Così il diaframma pulsa continuamente, si muove continuamente su e giù, e questa pulsazione costante lo rende uno dei principali mezzi di trasmissione dell'energia nel corpo.

Secondo Reich, uno dei principi fondamentali della salute umana è che l'energia dovrebbe fluire liberamente attraverso i sette segmenti, muovendosi in onde o impulsi attraverso il contenuto fluido del corpo. In questo movimento di energia su e giù in tutto il corpo, il diaframma è un sito chiave perché è qui, più che in qualsiasi altro luogo, che l’energia può bloccarsi.

Il nostro respiro è, in una certa misura, accessibile al controllo cosciente. Se lo desideriamo, possiamo trattenere il respiro per un tempo limitato, sforzando il diaframma per farlo. Puoi provarlo adesso. Prendi aria nei polmoni e trattienila. Senti che stai contraendo i muscoli del diaframma per smettere di respirare. Questa compressione riduce significativamente la pulsazione che si verifica nel corpo, impedendo il flusso di energia. E poiché il flusso di energia è strettamente correlato all'espressione dei nostri sentimenti, ciò significa che stringendo il diaframma possiamo anche impedire il movimento delle onde delle emozioni. Pertanto, abbiamo la capacità di controllare i nostri sentimenti da questo luogo, cosa che facciamo.

Un po' più in basso si trovano la pancia e il centro sessuale e, in un certo senso, il diaframma è come un passaggio che conduce alla nostra energia animale interiore, a tutti i sentimenti primari associati all'infanzia o alla sensualità, i fondamenti stessi delle emozioni. Ogni volta che vogliamo isolarci da questi sentimenti, che provengono dal ventre o dal centro sessuale, è il diaframma che è il luogo in cui creiamo tensione per evitare il contatto con essi, per respingere questi impulsi primordiali, per scacciarli. dalla vista e dalla nostra coscienza.

Quando parliamo di uno stato di scissione emotiva in una persona, in cui una parte del corpo esprime un certo desiderio e aspirazione, e l'altra combatte con questo impulso o lo rifiuta, allora tale scissione spesso passa attraverso il diaframma.

Ciò è particolarmente vero per le situazioni legate all'amore e alla sessualità. Il cuore, situato sopra il diaframma, esprime un certo desiderio, mentre il centro sessuale situato sotto può desiderare qualcosa di completamente opposto.

In molti modi la mente lotta costantemente contro i nostri bisogni primari e il diaframma gioca un ruolo molto attivo in questo.

La tensione associata al pensiero interno si accumula nel diaframma, e quindi chiunque trascorra molto tempo a pensare, pianificare, ragionare e confrontare creerà inevitabilmente una tensione cronica in questo segmento. Questo è un altro aspetto del ruolo del diaframma come principale centro di controllo.

Osservando il sistema dei chakra indiano, vedrai che il terzo chakra è un centro energetico situato in Plesso Solare, molto vicino al diaframma - tradizionalmente associato a temi come potere, valutazione, competizione, opposizione e astuzia. Pertanto, Kelly e il sistema dei chakra concordano su questo tema.

Tutte e tre le emozioni fondamentali – paura, rabbia e dolore – sono trattenute dal diaframma e la tensione risultante si manifesta come tensione. I muscoli diventano rigidi e difficili da muovere.

Quando spostiamo il diaframma verso il basso, iniziamo ad entrare in contatto con la paura che si tiene attorno al nucleo del corpo energetico, più o meno nella zona del ventre fisico. Non appena il diaframma inizia a consentire un flusso di energia verso il basso, l'addome viene coinvolto nella pulsazione e in questo momento il cliente entra in contatto con la paura.

Questo effetto è più pronunciato nelle donne magre con la pancia piatta. Possono essere facilmente classificati come tipi che mantengono la paura: lo hanno fatto muscoli deboli sulla periferia del corpo, e loro stessi sono molto leggeri, come se avessero le ali ai talloni, o come se le loro ossa fossero fatte di materiale leggero. Con una pancia così piatta, ci si può solo chiedere dove si adattano le loro viscere. Tuttavia, in una pancia tesa può essere immagazzinata molta paura, ed è la prima emozione che incontriamo quando il portello del diaframma si apre. Questo può essere molto spaventoso perché spesso è associato a un sentimento di impotenza, alla paura di non essere in grado di far fronte a qualcosa. questione importante o l'incapacità di resistere a un incontro con qualche figura potente.

Tutta l'energia delle persone che hanno paura viene deviata dal mondo esterno al centro e lì compressa. Questo è il loro modo di sfuggire a qualche minaccia o pericolo sperimentato. Ma tale compressione porta all’esaurimento fisico. Quando l'energia viene attirata verso il centro, tutto ciò che puoi fare è collassare. Le gambe non hanno energia per stare in piedi, le braccia non hanno forza per difendersi e gli occhi diventano ciechi e disconnessi. Questo è un caso estremo, ma lo sottolineo per mostrare come nelle persone che hanno paura, la periferia diventa inefficace a causa dell'inaccessibilità della fonte di energia - dopo tutto, tutta l'energia viene trattenuta attorno al nucleo.

Quando respiriamo nella pancia, permettendo all'energia di penetrare sotto il diaframma, la paura può essere rilasciata. E solo allora diventa possibile sentire la nostra forza, perché il blocco del diaframma non ci permette di accedere all'energia vitale immagazzinata nella parte inferiore del corpo.

Quando l’emozione repressa è la rabbia, il diaframma si irrigidisce per impedire all’energia di spostarsi verso l’esterno. Nel caso del dolore trattenuto, questo viene immobilizzato in entrambe le direzioni - sia durante l'inspirazione che durante l'espirazione - in modo che la sensazione stessa venga bloccata.

Aggiungete a ciò la capacità del diaframma di dividere in due il corpo, scomponendo l'energia nel modo già descritto, e potrete comprendere l'importanza di questo segmento come regolatore del flusso di energia. E insieme alla gola, può causare un arresto completo dell'energia, in modo che qualsiasi movimento si fermi e mantenga tutto in una sorta di equilibrio senza vita.

I muscoli del diaframma con l'aiuto di tessuti e legamenti sono attaccati attorno alla circonferenza dentro l'intero torace. Il punto in cui il diaframma si collega alla parte posteriore del corpo è il luogo in cui viene trattenuta la paura.

Reich parla molto di trattenere la paura nella schiena, dicendo che la forma del corpo in questo luogo dà l'impressione di aspettarsi un colpo alla testa da dietro. È la conseguenza di uno shock, di un attacco inaspettato... tutto sembra andare bene, e poi: "Bang!" La testa va indietro, le spalle si tendono, la colonna vertebrale si piega in un arco. Non per niente diciamo che un film dell'orrore "si raffredda" - perché tocca la paura trattenuta nelle nostre spalle.

Lavorare in questo ambito spesso fa emergere cose sorprendenti e inaspettate lì nascoste. Gli argomenti tenuti in fondo sono qualcosa di segreto: ecco perché li nascondiamo in fondo.

Il diaframma è associato a molte cose che abbiamo ingoiato – in senso letterale, figurato ed energetico – e soprattutto alla deglutizione di cose che ci farebbero sentire arrabbiati, disgustati, malati. Quindi, al momento della deglutizione, non potremmo dare libero sfogo al naturale riflesso del vomito, ma alcuni esercizi aiutano a provocarlo.

Spesso la nausea arriva con tale forza che una persona può addirittura vomitare, e questo è un bene, perché insieme al vomito si verifica un potente sfogo emotivo e spesso, insieme al disgusto, fuoriesce la rabbia: "Come osi costringermi a mangiare i piselli?" o "Come osi costringermi ad andare a scuola?" Insieme a questa nausea e rabbia, quando il diaframma si rilassa, tutto ciò che siamo stati costretti a fare e che non volevamo fare viene a galla.

Ormai capisci che le nostre emozioni possono essere contenute, sentite ed espresse in tutti i segmenti. Ma man mano che scendiamo, queste emozioni cominciano ad emergere dalle zone più profonde del corpo e la loro intensità aumenta di conseguenza.

In particolare, se il cliente inizia a piangere all'inizio del processo di sgusciatura, l'energia delle lacrime e del pianto verrà espressa attraverso gli occhi, la gola, la bocca e forse in piccola misura attraverso il petto. Cioè, l'energia rimarrà nella parte superiore del corpo. Osservando il corpo del cliente, vedo che l'energia non penetra al di sotto del segmento toracico e il pianto è accompagnato da suoni acuti, una sorta di piagnucolio e lamentele. Oppure contiene una certa qualità di piagnucolio: un'irritazione che vorrebbe trasformarsi in rabbia, ma non è abbastanza forte e quindi può continuare per sempre.

Mentre invito il cliente a respirare più profondamente e ad iniziare a lavorare con il petto, i polmoni fanno respiri sempre più profondi, e poi i singhiozzi cominciano a provenire dall'area del cuore, correndo attraverso la gola fino alla bocca e agli occhi. Poi, se il cliente rimane con questo pianto, arriva un momento in cui il diaframma si rilassa, l'energia scende nei segmenti inferiori e dall'addome salgono singhiozzi profondi.

Conosci l'espressione "singhiozzi strazianti", così come l'espressione "dolore straziante" o "sentimenti strazianti". Questo è un riferimento linguistico a come l'intensità delle emozioni aumenta man mano che scendiamo nelle parti inferiori del corpo.

Stomaco - questo è il nostro prossimo passo verso l'interno, o verso il basso, nel processo di liberazione dal guscio. È qui che nascono i sentimenti. È qui che gli impulsi energetici iniziano a muoversi.

* I segmenti superiori possono essere il mezzo di espressione di questi sentimenti e impulsi, mentre l'addome ne è la fonte. Allo stesso modo, i segmenti superiori possono essere ricettori di impressioni provenienti dall'esterno, ma è lo stomaco che risponde ad esse.

* Qualunque cosa proviamo: dolore, disgusto, rifiuto, paura, rabbia... la fonte di questi sentimenti è nello stomaco.

* Nei paesi occidentali, le persone sono più condizionate a concentrarsi sulla testa, quindi l’idea dello stomaco come contenitore dei sentimenti può sembrare strana a prima vista. Ad esempio, quando insorge una sensazione di disgusto, possiamo pensare che abbia origine nella testa, e l'espressione immediata del disgusto è solitamente limitata alla bocca, che si arriccia in una smorfia di disapprovazione, o magari alla zona del ​la gola dove sorgono i suoni corrispondenti che indicano antipatia. Tuttavia, nelle culture tradizionali cinese e giapponese, lo stomaco è visto come la sede del benessere psicologico ed emotivo. Ciò è particolarmente vero per il punto (hara), che si trova nel basso addome, circa tre dita sotto l'ombelico, ed è considerato la fonte dell'energia vitale.

* Nel sistema indiano dei chakra, nel basso addome, vicino all'hara, si trova il secondo chakra, responsabile dell'interazione sociale, dell'energia e della comunicazione di gruppo, nonché delle emozioni e dei sentimenti.

* Il secondo chakra si costruisce sopra il primo, come il gradino successivo nella scala ascendente dei bisogni umani. Il primo chakra si prende cura dei bisogni fondamentali per la sopravvivenza: cibo, riparo e sesso. E solo quando sono soddisfatti è possibile godere dell'interazione sociale: tribale e la vita familiare, così come l'atmosfera emotiva che ne risulta.

* Tenendo conto di tutto ciò, si può presumere che l'abitudine occidentale di attribuire alla mente una posizione dominante non sia altro che un tratto culturale locale. In realtà, i processi del pensiero e del sentimento sono distribuiti in tutto il corpo.

* La pancia è il luogo in cui eravamo collegati a nostra madre attraverso il cordone ombelicale ancor prima della nascita. Pertanto, è qui che si trovano tutti questi sentimenti primari della “bambina-madre” - bisogni e la loro soddisfazione, nutrimento e sostegno - sentimenti che sono nati nel grembo materno e si sono trasferiti nell'infanzia.

* A causa della loro primitiva natura preverbale, questi sentimenti vengono naturalmente sepolti sotto numerose esperienze successive, strato dopo strato, spingendo le nostre emozioni primarie nel subconscio. Per questo motivo, nella zona addominale si avverte una sensazione di incoscienza, un'atmosfera di qualcosa di sconosciuto, di profondamente nascosto - compresi i nostri più antichi e più infortuni precoci- e soprattutto quelli associati alla paura.

* Qualsiasi lavoro con lo stomaco molto probabilmente influenzerà questo strato di paura, e con esso tutta una serie di sentimenti, come impotenza, perdita di forza, desiderio di scappare, nascondersi e non restare qui per un secondo.

* A volte, quando questi sentimenti vengono colpiti, le persone si nascondono letteralmente nello stomaco. Non possono fuggire verso l’esterno e la loro attenzione va invece nel profondo. Diventa un modo per isolarti da ogni paura risvegliata.

* Questa strategia di sopravvivenza, sviluppata durante l'infanzia, equivale al comportamento proverbiale dello struzzo che nasconde la testa sotto la sabbia per non vedere il pericolo imminente. Questa immagine funziona bene come metafora per alcune forme di comportamento umano, in particolare il comportamento di un bambino indifeso che non può sfuggire a un genitore arrabbiato o aggressivo. L'unica via d'uscita per lui è nascondersi dentro.

* Una delle emozioni più potenti che potresti incontrare nella zona addominale è la paura. Questa contrazione piena di paura deve essere affrontata con molta attenzione, poiché potrebbe essere associata allo shock, e quindi un approccio vigoroso causerà solo una nuova traumatizzazione o intensificherà l'esperienza iniziale di shock.

* In genere, per entrare nel profondo, mi concentro sul fare respiri profondi nella pancia mantenendo il contatto visivo. Allo stesso tempo, posiziono delicatamente il palmo della mano su quelle zone dell’addome che sento dure o tese.

* Spesso non tocco nemmeno il corpo fisico, ma tengo solo la mano qualche centimetro sopra la pelle, stabilendo una connessione con quello energetico. Il corpo energetico in questo luogo è facilmente accessibile perché il corpo fisico qui è relativamente morbido e fluido. Non nello stomaco strutture ossee, articolazioni o legamenti. C'è solo un muro formato da muscoli che trattengono gli interni, così come il loro contenuto in costante movimento.

* A differenza della tensione trattenuta nei muscoli della metà superiore del corpo, che di solito si accumula in punti molto specifici, come la mascella, i lati della gola e altri, la tensione nella zona addominale esiste principalmente sotto forma di massa amorfa. In una situazione del genere, è probabile che la pressione diretta sui muscoli con le dita e i palmi sia meno efficace dell'impatto sul livello energetico. Ciò è particolarmente vero quando si lavora con la paura.

* La cosa principale che il cliente dovrebbe fare in questa fase non è scappare, non nascondersi, ma rimanere in contatto con la sensazione rilevata. Ciò richiede coraggio e consapevolezza perché la reazione istintiva è quella di nascondersi, di fuggire dentro o fuori. Se la paura può essere percepita e rilasciata, allora si apre la strada per il rilascio della rabbia, che spesso è molto impressionante.

* Non è difficile immaginare la rabbia che potrebbe sorgere una volta che la paura che aveva bloccato la risposta naturale del bambino fosse stata liberata e fosse diventata possibile la possibilità di una risposta genuina ai comandi coercitivi dell'infanzia.

* Immaginiamo che un bambino viva in un ambiente di costante minaccia per la vita: ad esempio, ha un padre irascibile o quasi sempre ubriaco. Questo bambino non può esprimere la sua rabbia o rabbia perché provocherà ulteriore violenza. Tali emozioni devono essere nascoste nel profondo dello stomaco, dove possono rimanere per anni. E quando la persona alla fine riceve il permesso di contattare e rilasciare questi sentimenti a lungo trascurati, spesso si manifestano come rabbia omicida diretta contro il genitore.

* A volte, dopo aver lavorato in sequenza i segmenti fino all'addome, l'energia e le emozioni liberate iniziano a salire attraverso il diaframma, ma vengono bloccate nel petto o nella gola.

* Di conseguenza, dopo molte sessioni completate dal cliente, arriva il momento in cui un canale libero si apre fino all'addome e quindi la persona acquisisce la capacità di lavorare costantemente dal profondo. Ciò di solito avviene verso la fine del corso, quando i clienti sono in grado di connettersi con ciò che è nella parte più profonda del loro essere e di accettare ciò che non hanno voluto vedere durante tutta la loro vita adulta: tristezza, dolore o frustrazione “strazianti”. Dolore. Potrebbe trattarsi di un'enorme perdita vissuta durante l'infanzia, come la perdita di una madre all'età di tre o quattro anni.

* Sono questi tipi di sentimenti - la gravità della perdita, la delusione devastante, la rabbia più profonda - che vengono trattenuti nella zona addominale e nel nucleo energetico. Gli stessi temi possono essere incontrati nel processo di lavoro con i segmenti superiori. Molte volte potremmo confrontarci psicologicamente o emotivamente con un incidente traumatico, ma ogni volta che lavoriamo più in profondità, ci avviciniamo un po' di più al sentimento che risiede nel nucleo. E all'improvviso, cadendo inaspettatamente nello stomaco, ci ritroviamo proprio nel mezzo, in contatto completo e assoluto con esso.

* Il segmento addominale è associato ai temi del rapporto bambino-madre, ai sentimenti profondi, alle ferite emotive non rimarginate - a qualcosa di negativo contenuto nello stomaco. Ora è il momento di passare all'aspetto positivo.

* Lo stomaco ha un'enorme capacità di piacere. Ciò include, ad esempio, il piacere profondo di un bambino rannicchiato tra le braccia della madre, che allatta al suo seno o appoggiato sul suo corpo. Una persona sperimenta sensazioni piacevoli nel corpo fisico attraverso il centro energetico dell'addome. In questo segmento c'è una comunanza tra il corpo fisico e quello energetico e la loro reciproca compenetrazione. Pertanto, le sensazioni nel corpo fisico vengono facilmente percepite e vibrano nel corpo energetico. Il bambino al seno è completamente assorbito in ciò che sta facendo: le sue labbra vengono succhiate, le sue mani vengono toccate, il suo stomaco è riempito, tutto il suo corpo è nutrito. Queste sensazioni di nutrimento e appagamento vengono vissute attraverso lo stomaco, che riceve le sensazioni e le trasmette al corpo energetico. E si espande dal piacere, creando un'aura di soddisfazione e avvolgendo l'intero corpo fisico. Anche la sensazione di profondo rilassamento e appagamento che si prova dopo che il bambino ha mangiato è un'esperienza dell'energia, o del secondo corpo.

* Nella pratica reichiana, dopo una sessione intensa, un cliente che ha sperimentato un forte rilascio emotivo si ritrova naturalmente in uno spazio di piacevole relax. Questo è uno di quei rari momenti nella vita di un adulto in cui può davvero lasciare andare tutto lo stress e l'ansia, sentendo che non c'è bisogno di fare nulla, che va tutto bene.

*Questa sensazione di integrità organica è un fenomeno bioenergetico, molto piacevole, ma per la maggior parte delle persone irraggiungibile vita ordinaria. In alcune situazioni potremmo vivere momenti di felicità o eccitazione. Ma queste sensazioni non possono essere paragonate all’esperienza di completezza che provoca una sensazione di piacere nel nostro profondo.

* Esiste però un altro tipo di esperienza che ci dà quasi lo stesso piacere, ed è il sesso. L'intimità sessuale, il raggiungimento dell'orgasmo, l'amore: tutto ciò può condurci alle stesse vette di beatitudine. La nostra capacità di godere di tali esperienze è interamente determinata da stato sano e il contenuto energetico del successivo segmento pelvico.

Pelvico. * Sigmund Freud ha scoperto e dichiarato pubblicamente che l'impulso vitale è intrinsecamente sessuale, ed è l'interruzione di questo impulso naturale nell'infanzia e nell'adolescenza che è alla radice della sofferenza e delle nevrosi umane.

* L'energia sessuale ha infinite possibilità.

* Quando le persone, per qualsiasi motivo, improvvisamente si rendono conto che non si stanno realizzando nella vita, alcune di loro iniziano a cercare modi per liberarsi dalla prigione in cui la società le ha rinchiuse. È allora che si rivolgono a uno psicologo. Ed è allora che vengono introdotti al processo di rimozione del guscio muscolare, il cui ultimo segmento è il centro sessuale.

* Reich lo chiamava “segmento pelvico”. Comprende il bacino, i genitali, l'ano, tutti i muscoli delle cosce, dell'inguine e dei glutei, nonché le gambe e i piedi. Nel sistema dei chakra, questo segmento corrisponde al primo chakra, responsabile del corpo fisico, della sete di vita e del desiderio primario di sopravvivenza. Come si verificano i danni in questo segmento? È ovvio che l'atmosfera generale di repressione sessuale e di tabù sessuali nell'ambiente domestico del bambino penetra inevitabilmente nella sua psiche, anche se nulla viene detto direttamente.

* Intorno alla sessualità si verificano un’ampia varietà di manipolazioni. Di tutte le nostre capacità naturali, è quella più attaccata. Abbiamo bisogno e desideriamo la sessualità, l'energia sessuale ci travolge e ci fa tendere al piacere. E allo stesso tempo ci sono i tabù e le regole più rigide riguardo alla sessualità. La soluzione generalmente accettata a questo problema attraverso la soppressione ricorda molto i seguenti passaggi: una padella viene riempita d'acqua, il suo coperchio viene sigillato ermeticamente, dopodiché la padella viene posta sul fornello e il gas viene acceso - prima o poi succede qualcosa destinato ad esplodere.

* La pratica della pulsazione adotta un approccio completamente diverso: rimuovere il guscio e rilasciare la tensione all'interno e attorno all'area pelvica apre l'opportunità di sperimentare e celebrare l'energia sessuale appena risvegliata.

* Fin dall'inizio di ogni gruppo di pulsazione, lavoriamo costantemente con il segmento pelvico, perché è lì che si trova la fonte della nostra vitalità. Una volta rilasciata, l'energia sessuale inizia a fluire in tutto il corpo. In un certo senso, questa energia è come il petrolio greggio. Man mano che sale attraverso i restanti segmenti e chakra, diventa sempre più raffinato, manifestandosi in modo non genitale e non sessuale. Ma il carburante e la forza originali per tutte le altre forme di espressione è la sessualità. La fonte di sensazioni inimmaginabilmente piacevoli nello stomaco e di un amore travolgente cuore aperto risulta essere energia sessuale.

* Ma anche se lavoriamo con l'energia sessuale fin dall'inizio, so che non è possibile avvicinarsi direttamente al centro sessuale finché non si è indebolita l'armatura degli altri sei segmenti. Non è un caso che il segmento pelvico occupi l'ultimo posto nel processo reichiano. Il sesso si trova nelle profondità più profonde della nostra biologia e i temi del piacere sessuale si trovano nelle radici più profonde della nostra psiche. E quindi lavorare con il guscio di questo segmento è un compito molto delicato. Quest'area è spesso così traumatizzata che il contatto diretto con essa porterà solo alla ripetizione della lesione e all'approfondimento delle ferite. Inoltre, il contatto diretto dei genitali può provocare un'eccitazione sessuale, che non è correlata al processo di liberazione dal guscio. L'obiettivo del processo è rilasciare la tensione e ripristinare il flusso energetico, non stimolare le zone erogene.

*Ci sono molti altri modi per entrare in contatto con il segmento pelvico. Ciò include la respirazione profonda nel centro sessuale, i movimenti pelvici, i calci e il massaggio dei muscoli tesi. A volte posso premere forte sugli adduttori dell'anca, i muscoli adduttori situati sui fianchi. superficie interna. Reich li chiamava "muscoli morali" perché sono usati per stringere le gambe, impedendo l'accesso ai genitali - soprattutto le donne lo fanno spesso. Potrei anche chiedere al cliente di contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico situati tra l'ano e i genitali. Questo aiuta anche a rilassare il guscio del segmento pelvico.

* Nella pratica delle pulsazioni, le persone che hanno svolto un lavoro significativo nella rimozione del guscio inizieranno naturalmente a connettersi con il bacino e potrebbero provare sensazioni piacevoli. Allo stesso tempo, possono anche provare vergogna, imbarazzo o senso di colpa. È importante che il terapeuta veda entrambi questi aspetti – sia il piacere che il senso di colpa – perché questa è una di quelle scissioni che si riscontrano nella zona pelvica. Insieme alla capacità di godere e al desiderio del corpo di ricevere piacere, c’è anche uno strato di condizionamento che li ricopre, pieno di ogni sorta di “fare e non fare”, “dovrebbe” e “non fare”.

* ... tutti gli esercizi terapeutici aiutano il cliente a rimanere in contatto con il bacino - non solo i genitali, ma l'intera area pelvica - come fonte di piacere e vitalità. È molto importante parlare in questa fase e quando vedo che il cliente sta attraversando uno strato di senso di colpa e vergogna, gli chiedo gentilmente: “Chi ti ha fatto vergognare? Chi ti ha fatto sentire in imbarazzo per la tua sessualità?"

Forse il cliente risponderà: "Mia madre".

Allora gli chiederò, pur rimanendo in contatto con sensazioni piacevoli, di parlare con sua madre, dicendole, ad esempio, quanto segue: “Guarda, mamma, sono una persona sessuale, e va bene. Non c'è niente di sbagliato. Mi piace. Ho il diritto di essere sexy. Ho il diritto di godermi la mia sessualità."

* Affermazioni affermative come queste possono essere di grande supporto nell'apertura energetica dell'intera area pelvica. Di solito a questo punto abbiamo già lavorato tutti i segmenti, siamo scesi nelle profondità del corpo, e i clienti sono molto disponibili a fare la ricerca e a parlare di tutto ciò che hanno scoperto. Hanno già capito che andare in questi luoghi oscuri e proibiti, con rabbia, senso di colpa, insoddisfazione per il fatto di non poter vivere la propria sessualità, è un'esperienza importante e liberatoria.

* Dopo che tutto questo è stato portato alla luce e liberato, il passo successivo non può che essere il piacere, perché è il desiderio di piacere che sta alla base, alla fonte, al centro stesso dei nostri desideri naturali come organismi biologici. E con il rilassamento del guscio nella zona pelvica arriva il momento in cui possiamo unire tutti i segmenti e sentire l'unità dell'energia che scorre liberamente su e giù lungo tutto il corpo. Così facendo, scopriamo un profondo piacere, soddisfazione, un senso di unità con l'Esistenza.

* Quando il corpo è in uno stato di equilibrio, può immagazzinare e trattenere una carica di energia senza sentire il bisogno di scaricarla. In questo caso, la carica creata in esso porta piacere con la sua tensione leggera e piacevole. La maggior parte Si spera che le "reazioni violente" come sbattere il bacino contro il materasso, urla e urla che esprimono rabbia, odio e disgusto siano state rilasciate in questo periodo ed è quindi più facile mantenere maggiori livelli di carica energetica nel corpo e godere delle sue qualità.

* In questo stato equilibrato, possiamo aprirci ai regni più sottili dell'energia edificante, dell'intimità, della meditazione, della presenza... in una parola, il mondo del Tantra.

L'articolo di oggi è un'intervista che ho rilasciato alla rivista Pharmacy Business. Possiamo dimenticare i bambini trauma psicologico, ma il corpo non li dimenticherà mai. Come imparare a essere nel proprio corpo qui e ora, a liberarlo da paure e pressioni - ho provato a parlarne nella nostra conversazione con Olga Alekseeva.

Grazie a Olga per aver posto domande interessanti e aver preparato questo materiale per la pubblicazione.

Quindi, il metodo della psicoterapia ad orientamento corporeo...

O.A.: Se provi a spiegare in parole semplici, cos'è la psicoterapia ad orientamento corporeo (BOP)?
È. Prima di tutto, questa è la psicoterapia. Gli scopi e gli obiettivi qui sono gli stessi di qualsiasi altra direzione della psicoterapia: c'è un problema del cliente che vuole risolvere - la cosiddetta "richiesta". Ciò che differisce tra le direzioni psicoterapeutiche è il modo di risolvere questo problema.

Lavorando in linea con TOP, risolviamo un problema psicologico utilizzando il corpo del cliente. Il corpo funge da mezzo e diagnostica psicologica e trasformazione psicoterapeutica. A differenza dei medici, noi non lavoriamo con il corpo, ma attraverso il corpo. Il corpo ci dà accesso al mondo psicologico del cliente.

Pertanto, uno specialista con una formazione psicologica di base, e non medica, può lavorare in linea con TOP.

O.A. Su cosa si basa l'approccio corporeo, quali sono le sue capacità e i postulati di base?
I.S.: La legge fondamentale del TOP dice: “Il fisico e lo psicologico sono uguali”. In senso figurato, il corpo del cliente è una mappa della sua anima. Il corpo può raccontare la storia di una persona: traumi importanti, shock, quadro psicologico, aree di rischio psicosomatico (in cui è più probabile che si verifichino disfunzioni), strategia di vita individuale, risorse... Non stiamo parlando di caratteristiche genetiche, ma di quei disturbi che si formano durante la vita, in base all'esperienza acquisita.
Quindi, in risposta a un'emozione, avviene necessariamente una reazione corporea. Se qualcuno a lungo sperimenta una certa esperienza, questa viene registrata nel suo corpo. Ad esempio, la paura cronica e l'insicurezza costringono la testa a premere sulle spalle, mentre le spalle sembrano piegarsi in avanti e si forma un collasso nel petto. E questa postura diventa familiare.

Di conseguenza, sulla base delle pose abituali, dei movimenti, della postura, dell'espressione facciale e della condizione muscolare, possiamo creare un ritratto psicologico. E influenzando il corpo, cambia condizione psicologica, percezione di sé, atteggiamento.
Allo stesso tempo, influenziamo il corpo non solo attraverso il tatto, sebbene tra i metodi TOP ci sia, ad esempio, il massaggio. Ma utilizziamo anche tecniche di respirazione, esercizi statici e di movimento, meditazione, metafore corporee (ad esempio, chiediamo al cliente di rappresentare il suo problema con il suo corpo) e includiamo il disegno (ad esempio, puoi disegnare un sintomo corporeo).
C'è una certa etica del toccare in TOP. Chiediamo sempre il permesso per il contatto fisico con il cliente, rispettando il suo diritto di dire “No”. Quasi sempre il cliente rimane completamente vestito, ad eccezione delle tecniche che richiedono un lavoro diretto con i muscoli.

Toccare la zona genitale e il seno nelle donne è sempre un tabù.

Il corpo riflette tutta la nostra storia.

O.A.: Il primo a prestare attenzione alle reazioni del corpo umano è stato Wilhelm Reich, poi Alexander Lowen e altri. È cambiato qualcosa da allora, forse la ricerca porta a conclusioni errate o viceversa?
È. TOP esiste e si sviluppa da quasi un secolo. Naturalmente, molto è cambiato durante questo periodo, la conoscenza si sta espandendo e approfondendo. Attualmente sono riconosciute più di 100 scuole TOP, ma quasi tutte si basano sulla terapia vegetativa somatica di W. Reich. Vengono conservati il ​​dizionario dei sinonimi, i principi operativi introdotti e i concetti teorici di base: l’idea del “guscio muscolare” come tensione muscolare cronica.

Reich divise il carapace muscolare in 7 segmenti (blocchi), ciascuno dotato di un certo simbolismo psicologico. Ma era uno psicoanalista e sessualizzava molte persone processi psicologici. Il TOP moderno non considera più la sessualità un problema centrale.

Inoltre, il TOP moderno parla dell'influenza del periodo prenatale e delle caratteristiche sulla vita successiva processo di nascita. Vale anche la pena notare che Reich considerò come problema solo l'ipertono muscolare cronico (la reazione di “lotta”); in seguito si cominciò a parlare del problema dell'ipotonicità (la reazione di “resa”).

Wilhelm Reich - fondatore di TOP

O.A.: In cosa differisce il TOP dalla psicoterapia e in cosa differisce un terapeuta corporeo da uno psicoterapeuta normale?
È. TOP è una delle aree della psicoterapia. Per lavorare in questa direzione è necessario possedere una base psicologica o educazione medica, oltre a sottoporsi a una formazione aggiuntiva speciale TOP.

Uno psicoterapeuta ad orientamento corporeo è uno psicoterapeuta che ha scelto di specializzarsi in TOP, così come un cardiologo è un medico che ha scelto di specializzarsi in cardiologia.

O.A.: Cosa sta accadendo oggi nella comunità dei terapisti corporei, quali prospettive ha questo approccio? Ci sono più scuole all'interno di TOP?
I.S.: Al momento ci sono più di 100 scuole TOP conosciute e riconosciute. Ora quasi tutte le aree della conoscenza scientifica si stanno sviluppando e arricchendo a un ritmo incredibile, e lo stesso sta accadendo con TOP. Molto probabilmente TOP diventerà sempre più popolare.

In primo luogo, il TOP è più chiaro ai clienti, perché esteriormente sembra vicino alla medicina a cui sono abituati: una sorta di manipolazione del corpo.

In secondo luogo, la persona media non ha una relazione sana e amorevole con il proprio corpo. La nostra cultura della fisicità è strumentale, il corpo lavora per usura, come uno strumento, la cura per esso è trascurata, ma pretendono che sia bello ed efficiente. TOP aiuta a sviluppare un atteggiamento amorevole e rispettoso verso il proprio corpo e aumenta l'accettazione di sé.

O.A.: Il TOP viene trattato in combinazione con un approccio analitico o si tratta di un ciclo di trattamento completamente indipendente?
I.S.: TOP è una direzione indipendente in psicoterapia, con le proprie basi teoriche e pratiche. Ma per qualsiasi psicoterapeuta non è sufficiente essere uno specialista in una sola direzione. C'è una raccomandazione per uno specialista del lavoro: master 3-5 direzioni diverse in psicoterapia. Questo vale per qualsiasi psicoterapeuta.

O.A.: Quali richieste arrivano più spesso ad uno psicoterapeuta corporeo? Puoi fare una lista dei migliori?
I.S.: Puoi rivolgerti ad uno psicoterapeuta ad orientamento corporeo per qualsiasi richiesta psicologica, proprio come qualsiasi altro psicoterapeuta. Ma secondo le specificità di TOP, queste richieste riguardano molto spesso il corpo. Ad esempio, il cliente riconosce di essere critico nei confronti del proprio corpo, di essere insoddisfatto di esso e di voler aumentare l'accettazione di sé.

Spesso si presentano con tensione cronica nel corpo, difficoltà di rilassamento: questo è un problema comune per i residenti della metropoli.

Vengono trattati anche i sintomi somatici e i disturbi psicosomatici; In questo caso ci assicuriamo di informare i clienti che l'aiuto di uno psicoterapeuta non sostituisce le cure mediche necessarie, ma devono essere combinate. Recentemente, i medici hanno cominciato sempre più a indirizzare le persone a psicoterapeuti orientati al corpo quando è ovvio che "la malattia viene dai nervi", cioè il paziente ha bisogno di ricevere aiuto psicologico. Io e i medici non siamo concorrenti, ci completiamo a vicenda, questo aumenta l’efficacia del trattamento.

O.A.: Come sta andando la sessione TOP? Il cliente sta facendo gli esercizi o dovremmo parlare prima?
I.S.: Il principale metodo di influenza in qualsiasi direzione psicoterapeutica è la discussione. Parliamo sempre con il cliente, come altri psicoterapeuti: raccogliamo la sua storia, chiariamo la richiesta (lo scopo del lavoro), chiediamo eventi importanti, sogni tra i nostri incontri... Alla fine dell'incontro riassumiamo. Per quanto riguarda gli esercizi TOP stessi, ci sono quelli che vengono eseguiti quasi in silenzio e ci sono quelli durante i quali c'è un dialogo.

O.A.: È meglio studiare in gruppo o individualmente?
I.S.: Nel TOP esistono sia forme di lavoro di gruppo che individuali. Ognuno ha i suoi vantaggi. In genere, il lavoro individuale va più in profondità ed è più facile per il cliente aprirsi. Ma il gruppo dà l'effetto del sostegno del gruppo.

O.A.: Ci sono controindicazioni all'utilizzo del metodo?
I.S.: In generale non ci sono controindicazioni all'uso di TOP, perché TOP ha diversi metodi e molte tecniche. Esistono restrizioni sull'uso di esercizi specifici, a livello di buon senso: ad esempio, quando si lavora con donne incinte o con anziani, non vengono utilizzati esercizi che richiedono uno sforzo fisico significativo. Ma se una cosa non soddisfa il cliente, puoi usarne un'altra.

TOP è quindi abituato a lavorare con un contingente ampio: bambini, adolescenti, adulti, anziani; con la normalità e la patologia; con donne incinte; con i tossicodipendenti (alcolisti, tossicodipendenti, giocatori d'azzardo...), ecc.

O.A.: La psicoterapia può durare diversi anni, ma qual è l’arco temporale per TOP?
I.S.: In TOP, come in altre scuole di psicoterapia, si distingue il “lavoro a breve termine”: da 4 a 10 incontri. E “psicoterapia a lungo termine”, oltre 10 incontri. Questo “oltre” può durare diversi mesi o diversi anni. Tutto dipende dal risultato che il cliente vuole ottenere e dal punto in cui si trova adesso.

Ad esempio, una ragazza ha difficoltà a comunicare con il sesso opposto. Una cosa è se un po' di insicurezza si mette in mezzo. Un'altra cosa se nella sua storia c'è uno stupro, e anche con aggravanti... Saranno storie diverse di lavoro psicologico, di durata diversa.

O.A.: Si rivolgono spesso a te persone per le quali la psicoterapia verbale non ha portato risultati?
I.S.: Sì, succede, ma nella maggior parte dei casi il problema non è nel metodo utilizzato, bensì nell’impreparazione del cliente, nella sua riluttanza al cambiamento. Una visita dallo psicologo può essere “inverosimile”: alla moda, curiosa, forzata dai parenti... In questo caso, il cliente non ha motivazione e non può lavorare in modo efficace. Il cliente comincia a spostare la responsabilità: “Metodo sbagliato”, “Specialista sbagliato”...

Ricordi Winnie the Pooh? “Queste sono le api sbagliate. Fanno il miele sbagliato."

O.A.: Esiste un altro approccio moderno: la dinamica del corpo, in cosa differisce da TOP? Oppure il secondo include il primo?
I.S.: L'analisi corporea (bodinamica) è una direzione del TOP che ha iniziato a svilupparsi in Danimarca negli anni '70. La fondatrice è Lisbeth Marcher, talvolta viene in Russia e insegna. La dinamica corporea si distingue per chiarezza e struttura, motivo per cui i medici ne sono interessati: una mentalità simile.

Secondo la dinamica corporea, lo sviluppo si basa sul desiderio di essere interconnesso con il mondo (e non su Eros e Thanatos secondo Z. Freud). A seconda dei traumi infantili, questo desiderio viene distorto: qualcuno si nasconde dal mondo, qualcuno si sforza di accontentare tutti o di controllare tutti... È così che si forma una struttura caratteriale (psicotipo).

Probabilmente, tra tutte le scuole TOP di dinamica corporea, esiste il sistema di psicotipi più chiaro: a che età, per quale motivo si forma la struttura caratteriale, come si manifesta fisicamente e psicologicamente, come correggerla...

Nell'ambito della dinamica corporea, è stato effettuato uno studio prescolare sul contenuto psicologico di oltre 100 muscoli: i medici saranno probabilmente interessati a familiarizzarsi con esso.

O.A.: Quando una persona viene da te per la prima volta, puoi determinare immediatamente la posizione dei blocchi, e quindi i principali problemi psicologici, in base alla sua postura, al linguaggio del corpo, alle espressioni facciali e ai gesti?
I.S.: Questo è ciò che viene insegnato agli psicoterapeuti ad orientamento corporeo: la cosiddetta “lettura del corpo”. Può essere eseguito staticamente, dinamicamente (quando una persona è immobile o in movimento). Ciò fa risparmiare tempo in ufficio: nei primi minuti vedi il ritratto psicologico di una persona e indovina su quali argomenti di base è necessario lavorare.

O.A.: Questa capacità di leggere le persone ti ostacola o ti aiuta nella tua vita fuori dal lavoro?
I.S.: Per uno psicoterapeuta è importante separare la sfera personale da quella professionale. Non diventare uno psicoterapeuta per i tuoi cari. Ma è possibile utilizzare elementi della tua conoscenza. Ad esempio, la capacità di leggere il corpo aiuta a comprendere meglio lo stato emotivo di un'altra persona, a sviluppare l'empatia...

O.A.: Se ho capito bene, la prima cosa che si vede chiaramente durante il TOP sono le paure che vengono bloccate nel corpo. È possibile disegnare tu stesso una mappa corporea delle paure e cosa farne dopo?
I.S.: Abbiamo 4 sentimenti fondamentali con cui nasciamo: rabbia, gioia, paura, tristezza. Poi, all'età di circa 2-3 anni, si aggiungono i cosiddetti “sentimenti sociali” (non innati, ma portati dalla società): vergogna e senso di colpa. Tutti questi sentimenti possono essere impressi nel corpo, “congelati”. E il modello dei sentimenti congelati è individuale. Ci sono persone che hanno molta paura nel corpo; qualcuno è pieno di rabbia; oppure piegati dal carico di sensi di colpa... Se non siamo in contatto con i sentimenti “bloccati” nel corpo, essi possono manifestarsi attraverso il dolore e la malattia. Sì, esiste un esercizio del genere: puoi disegnare il tuo corpo e notare dove vivono i sentimenti in esso (puoi essere più specifico: "paura" o "rabbia"). Questo ti aiuta a conoscere i tuoi sentimenti e riduce il rischio di somatizzazione.

O.A.: Ci sono differenze nell’atteggiamento nei confronti del corpo tra le diverse nazionalità?
I.S.: Sì, la “cultura della fisicità” fa parte delle caratteristiche culturali. In alcuni luoghi il corpo è ancora “fonte di peccato”, in un’altra cultura il corpo viene trattato con rispetto, in un terzo si rispettano le manifestazioni della fisicità, tranne la sessualità… Dobbiamo sicuramente tenere conto delle caratteristiche culturali del cliente.

Lavorando in linea con TOP, conduciamo prima un colloquio diagnostico, raccogliendo informazioni sulla sua storia. Scopriamo anche le sue origini, origini: nazionalità, appartenenza denominazione religiosa, l'ambiente sociale in cui è cresciuto...

La cultura occidentale ha oggi un atteggiamento paradossale nei confronti del corpo. Da un lato riceve grande attenzione: quanti articoli e programmi sull'alimentazione, la chirurgia plastica, l'anti-età... Dall'altro questo è un atteggiamento consumistico, il corpo è una specie di oggetto sfruttato, deve eseguire una certa funzionalità ed essere un bellissimo “biglietto da visita”... Il rispetto e l'amore per il proprio corpo mancano gravemente.

O.A.: Come puoi costruire nuove relazioni d'amore? relazioni affettuose con il tuo corpo?
I.S.: Percepiscilo come parte integrante e a pieno titolo della tua personalità, e non come una sorta di strumento per la vita e un biglietto da visita per la società. Presta maggiore attenzione ai segnali che provengono dal corpo, non trascurarli. Non si tratta solo dei sintomi dolorosi della malattia. Anche piccoli segnali corporei, come la tensione allo stomaco, un nodo alla gola, sono indizi per il nostro intuito, aiutando ad esempio a percepire la falsità dell'interlocutore.
Abbi cura del corpo non “oggettivamente”, come se fosse un oggetto inanimato: lava i piatti, lava i vetri, lava il tuo corpo… Ma compi questa cura con amore.
Oggigiorno spesso si mette al primo posto la bellezza ma non la salute: in nome della bellezza fisica molte persone distruggono la propria salute. La gerarchia è rotta, perché la salute dovrebbe sempre venire al primo posto, e corpo sanoÈ sempre bello perché è armonioso. È importante vedere la tua bellezza corporea naturale e naturale, che ogni persona ha, potrebbe semplicemente differire dai modelli sociali.

O.A.: Cosa può indicare la necessità di contattare il TOP?
I.S.: Per qualsiasi problema psicologico puoi rivolgerti ad uno specialista TOP. Lavorare attraverso il corpo è semplicemente un modo per risolverlo, proprio come un arteterapeuta potrebbe usare la pittura. Puoi anche rivolgerti ad uno specialista TOP se vuoi sentire meglio il tuo corpo, capirlo e accettarlo.

O.A.: Per coloro che non hanno ancora la possibilità di rivolgersi a un fisioterapista, puoi dare un paio di esercizi come compito a casa?

1. Sedersi in una posizione comoda e rilassata oppure sdraiarsi. Chiudi gli occhi, sintonizzati con te stesso, con il tuo corpo. Cerca di sentire bene i segnali che arrivano dal corpo. Rispondi a queste domande:
— Quanto è rilassato il corpo?
— Quali parti del corpo mantengono la tensione?
- Quanta area del corpo occupa questa tensione?
— Quali sono i modelli di localizzazione? (destra sinistra, parte in alto corpo - parte inferiore, superficie anteriore del corpo - schiena, arti - torso...)
— È uno stress temporaneo o cronico?
- Da quanto tempo è in te?
— Quali sentimenti può contenere questa tensione, quali ricordi?
- Cerca di rilassare anche queste parti del corpo.
Quindi, aprendo gli occhi, fai un disegno: disegna il tuo corpo e nota la tensione in esso.
Facendo questo esercizio regolarmente, acquisirai maggiore familiarità con il tuo caratteristiche corporee, avvicinarsi a comprendere le cause di questa tensione. Quindi può indebolirsi e persino scomparire.

2. Crea la tua "mappa corporea dei sentimenti". Disegna il tuo corpo e nota: dove vive il sentimento? Suggerimento: ricorda quando hai provato questa o quell'emozione. Come risponde il corpo, quali zone sono attivate? Questa sensazione vive in loro.
Dopo aver realizzato un disegno, guardalo:
— Quali sentimenti è più facile rintracciare in te stesso? Quali sono difficili e perché?
— Ci sono emozioni che non hai notato nel tuo corpo? Perché? Sicuramente “non vivono” in te o semplicemente non sei in grado di rilevarli in te stesso?
— Ci sono aree del corpo che non vengono riempite? Immagina quali sentimenti possano ancora vivere in loro.
—Ci sono parti del corpo che provano molti sentimenti? Fai attenzione: queste sono aree a rischio psicosomatico.
Questo esercizio aiuta a stabilire un contatto con il proprio corpo e i propri sentimenti, integra il corpo e sfera emotiva, promuove la differenziazione delle emozioni.

La psicoterapia orientata al corpo (BOP) è una direzione moderna della psicoterapia pratica che esamina i problemi psicologici del paziente utilizzando tecniche orientate al corpo. L’approccio combina analisi psicologica ed esercizio fisico. Per TOP, personalità = corpo + mente + anima.

L'analisi corporea è uno dei metodi TOP, chiamata anche psicologia dello sviluppo somatico. La conoscenza dell'anatomia è fondamentale per l'approccio, poiché l'ideatrice del metodo, Lisbeth Marcher e i suoi colleghi, hanno scoperto la relazione tra i muscoli e il loro contenuto psicologico. Vale a dire, i fallimenti nel funzionamento di un determinato gruppo muscolare indicano un determinato modello di comportamento del paziente. Poiché in ogni fase della crescita una persona reagisce in modo diverso alle influenze del mondo esterno, durante la diagnosi è possibile determinare l'età in cui il cliente ha subito un trauma psicologico.

12 mesi fa

Si ritiene che chiunque legga tutte le informazioni sull'interlocutore in 10 secondi. Il fatto è che il corpo è come un calco della nostra psiche. Tutti i nostri traumi, stress, paure si depositano nelle cosiddette fascette muscolari, che formano segnali riconoscibili agli altri: aggressività, incertezza, paura.

Nella sua forma attuale, la psicoterapia corporea è nata sulla base della psicoanalisi. Uno studente di Freud, un certo dottor Wilhelm Reich, notò che tutti i nevrotici sono molto simili. Hanno movimenti, struttura corporea, espressioni facciali e gesti simili. È nata l'ipotesi che le emozioni creino un corsetto, una sorta di armatura muscolare di una persona. Reich iniziò a curare le persone attraverso il corpo, rimuovendo i morsetti uno per uno e le persone cominciarono a sentirsi più felici. Le emozioni distruttive scomparvero, la nevrosi si ritirò.

Si è scoperto che qualsiasi evento traumatico fisico e psicologico si deposita nel corpo. Da un lato, la tensione muscolare è una conseguenza dell'infortunio e, dall'altro, ne è la protezione emozioni negative. Il guscio muscolare aiuta una persona a non provare o essere consapevole di emozioni spiacevoli. Sembrano passare dalla coscienza, depositandosi nei muscoli sotto forma di spasmi. Nel tempo, il corsetto muscolare stesso inizia a generare emozioni. Allora proviamo ansia e paura inconsce, sebbene non ci siano ragioni esterne per questo.

Allora, cos’è la terapia orientata al corpo? Per chi è? Questa è una tecnica non verbale che è delicata sulla psiche del cliente, ripristinando il suo contatto con il corpo, spingendo la persona ad affrontare se stessa e i suoi bisogni. Il metodo sarà utile principalmente per quelle persone che non sono abituate a parlare di se stesse, sono scarsamente consapevoli delle proprie emozioni e sentimenti, spesso non capiscono cosa sta succedendo loro esattamente e caratterizzano la loro condizione in una parola: "cattiva".

Caratteristiche della terapia

Le caratteristiche della terapia in un approccio orientato al corpo sono determinate dai suoi obiettivi generali. Queste sono le fasi su cui lavora uno specialista per aiutare una persona a superare un trauma e migliorare la qualità della sua vita:

1. Impulsi deenergizzante che provocano una sensazione di malessere, di rottura connessioni neurali sostenere complessi negativi, aspettative, paure.
2. Purificare la psiche umana dagli accumuli negativi.
3. Ripristino dei riflessi del sistema nervoso centrale.
4. Formazione sui metodi di autoregolamentazione e sulla capacità di resistere allo stress psicologico.
5. Apprendere nuove informazioni su te stesso e sul mondo.

Per raggiungere questi obiettivi, la terapia corporea utilizza metodi e approcci diversi.

Questi includono:

• La terapia autonomica di Reich.
• Energia fondamentale.
• Bioenergetica di Alexander Lowen.
• Esercizi di respirazione.
• Danzaterapia.
• Tecniche meditative.
• Massaggio.

Tutte le terapie e gli esercizi orientati al corpo, i diversi metodi di terapia del corpo sono orientati al corpo umano. Attraverso il corpo e i movimenti vengono attivati ​​diversi centri del cervello. In questo modo iniziano ad essere elaborate le emozioni e lo stress, che per molti anni sono stati spinti in profondità nel subconscio e manifestati in esplosioni di rabbia, dipendenze e malattie fisiche. L’influenza terapeutica orientata al corpo li tira fuori, li aiuta a sopravvivere e li cancella dalla memoria del corpo.

Tecniche di terapia corporea

Utilizzando tecniche e metodi base della psicoterapia corporea, il terapeuta si concentra sulla persona stessa e sulle sue caratteristiche individuali. Secondo principio approccio individuale una serie di esercizi viene selezionata per ogni persona specifica. Alcuni metodi funzionano nel trattamento di questo particolare cliente, altri no. Ma ci sono esercizi nel corpo psicoterapia orientata che aiutano tutti. Possono e devono essere usati in modo indipendente.

Messa a terra

Quando siamo stressati, non ci sentiamo supportati. L’esercizio di “grounding” ha lo scopo di ripristinare la connessione energetica con la terra. Devi concentrarti sulle sensazioni delle tue gambe, sentire come i tuoi piedi poggiano a terra.

Mettiamo le gambe a un quarto di metro di distanza, le punte dei piedi verso l'interno, le ginocchia piegate, ci pieghiamo e tocchiamo il suolo. Raddrizza le gambe, senti la tensione e lentamente, lentamente raddrizzale.

Tecniche di respirazione

Non pensiamo mai a come respiriamo, ma spesso lo facciamo in modo sbagliato. Costantemente nervosi, iniziamo a respirare superficialmente, non permettendo al corpo di saturarsi di ossigeno. “Respira”, dice spesso lo psicoterapeuta durante le sedute di psicoterapia, perché il cliente si blocca e il respiro diventa quasi impercettibile. Nel frattempo, le tecniche di respirazione aiutano a rilassare i muscoli, rimuovere la tensione muscolare e attivare i meccanismi di recupero del corpo.

Respirare in una piazza

Contiamo: inspirare – 1-2-3-4, espirare – 1-2-3-4. Ripeti per 3 minuti.

Respirare per rilassarsi

Inspira – 1-2, espira – 1-2-3-4.

Respirazione per l'attivazione

Inspira – 1-2-3-4, espira – 1-2.

Respiro curativo

Chiudi gli occhi e concentrati sul processo di respirazione. Respira profondamente e con sicurezza. Inizia a muoverti mentalmente intorno al tuo corpo e immagina di respirare attraverso diversi organi e parti del corpo. Controlla i tuoi sentimenti. Se senti disagio in qualsiasi organo, immagina di respirare aria curativa, frizzante e curativa e osserva come malessere lasciare questo corpo.

Rilassamento

Aiuta a sbarazzarsi di tensione muscolare. Esistono molte tecniche di rilassamento, ma la più accessibile e semplice è l'alternanza di tensione e rilassamento. Devi sdraiarti comodamente e sforzare tutti i muscoli con tutte le tue forze, compresi i muscoli facciali. Mantieni la posizione per un paio di secondi e rilassati completamente. Quindi ripetere ancora e ancora. Dopo la terza ripetizione, la persona si sente pigra e vuole addormentarsi.

Il prossimo metodo di rilassamento è l'autoallenamento. Sdraiato o seduto con gli occhi chiusi, immagina come i muscoli del corpo si rilassano alternativamente. Questo metodo funziona bene in combinazione con le tecniche di respirazione.

Come lavora uno psicoterapeuta ad orientamento corporeo?

Sebbene alcuni esercizi possano essere utilizzati in modo indipendente, i benefici che ne derivano possono essere paragonati a una goccia nel mare rispetto al lavoro di un terapista ad orientamento corporeo. Lo specialista utilizza metodi profondi di terapia orientata al corpo per rimuovere per sempre l'armatura muscolare. Inoltre, è necessario un terapista per stare con una persona quando l'emozione imprigionata in un muscolo compresso si libera, perché in qualche modo dovrà essere accettata e vissuta. Le tecniche terapeutiche professionali della terapia orientata al corpo sono molto efficaci. Eliminano anche le tensioni più forti e ripristinano il normale flusso energetico nel corpo.

La vegetaterapia di Reich

La terapia vegetativa classica di Reich, il fondatore del metodo, utilizza diverse tecniche:

1. Il massaggio è un forte impatto (torsione, pizzicamento) su un muscolo non adeguatamente teso. Aumenta la tensione al massimo e avvia il processo di frenata estrema, che dissolve il guscio.
2. Supporto psicologico per il cliente nel momento del rilascio delle emozioni.
3. La respirazione addominale, saturando il corpo di energia, che da sola, come l'acqua una diga, demolisce tutte le pressioni.

I primi esperimenti della terapia orientata al corpo di Reich hanno mostrato l'elevata efficacia della direzione. Ma i seguaci degli esercizi di Reich non bastavano e, come i funghi dopo la pioggia, cominciarono ad apparire nuovi metodi interessanti.

Bioenergetica di Alexander Lowen
Simbiosi di occidentale e pratiche orientali– questa è la bioenergia di Alexander Lowen. All'eredità del fondatore, Lowen ha aggiunto un metodo speciale per diagnosticare le tensioni utilizzando la respirazione, il concetto di radicamento e molti esercizi interessanti per accelerare il movimento dell'energia umana, rilassare l'addome, i muscoli pelvici e la libera espressione (liberarsi delle emozioni negative spremute).

Corpodinamica

La dinamica corporea attualmente di moda, con l'aiuto di semplici esercizi, lavora su cose molto serie: confini, ego, contatto, atteggiamento e persino stile di vita. La dinamica corporea ha imparato a mettere alla prova una persona studiando la sua tensione muscolare, la cosiddetta iper e ipotonicità. Esperienze pratiche ha dimostrato che agendo su determinati muscoli è possibile evocare determinate emozioni. Questo è ciò su cui si basano tutti gli esercizi di bodydynamic. Ad esempio, se vuoi instillare in te stesso un sentimento di fiducia, forza e sana aggressività, stringi qualcosa nel pugno. Questo ti aiuterà a superare un momento difficile. Esatto, con pugni chiusi, l'uomo ha sempre affrontato il pericolo e le emozioni lo hanno aiutato a sopravvivere.

Biosintesi

Il metodo successivo della terapia orientata al corpo, la biosintesi, tenta di connettere insieme sentimenti, azioni e pensieri umani. Il suo compito è integrare l'esperienza del periodo perinatale nello stato attuale di una persona. Questo metodo continua a migliorare il radicamento, ripristinare la corretta respirazione (centratura) e utilizzare anche vari tipi di contatti (acqua, fuoco, terra) quando si lavora con un terapista. In questo caso, a volte viene utilizzato il corpo del terapista come supporto, si lavora sulla termoregolazione e si utilizzano esercizi vocali.

Tanatoterapia

Sì, è vero, la parola tanatoterapia codifica il concetto di morte. Si ritiene che solo nella morte una persona sia più rilassata. La tanatoterapia si sforza di raggiungere questo stato, ovviamente, lasciando in vita tutti i partecipanti all'azione. Il metodo utilizza esercizi di gruppo quando uno è in uno stato statico, ad esempio, sdraiato in una posizione a "stella", e l'altro manipola una parte del corpo, spostandola di lato il più lentamente possibile. I partecipanti riferiscono di aver vissuto l'esperienza trascendentale di fluttuare sopra il proprio corpo e di sentirsi completamente rilassati.

Meditazione

La psicotecnica meditativa trae origine dal buddismo e dallo yoga. Ci vorrà del tempo per padroneggiarli, ma i risultati ne valgono la pena. La meditazione ti costringe a concentrarti sul tuo corpo e ti dà l'opportunità di sentire flussi di energia dentro. Ti consente di ripristinare l'integrità di una psiche sciolta e forma nuove qualità psicologiche mancanti.

La meditazione è un ottimo metodo di rilassamento. Se ti concentri su un pensiero o un punto del corpo, tutti gli altri muscoli perderanno tensione e energia negativa lascerà.

Qual è la differenza tra la psicoterapia ad orientamento corporeo e gli altri metodi? Fin dall’inizio dell’utilizzo del metodo, fin dall’avvento degli esercizi di Reich, era chiaro che si trattava di un fenomeno unico per la psicoterapia. In primo luogo, non c'era bisogno di lunghe conversazioni, discussioni sui sogni o immersione nei ricordi d'infanzia. Era possibile fare del tutto a meno delle parole. Lo psicoterapeuta raggiungeva il trauma del paziente attraverso il corpo.

Tutti gli esercizi della terapia ad orientamento corporeo hanno agito con attenzione, rapidità e nel modo più delicato possibile sulla psiche del cliente. Questi sono i principali vantaggi della psicoterapia corporea. Inoltre, il metodo di Reich prese due piccioni con una fava: insieme alla salute mentale, restituì anche la salute fisica.

Libertà, grazia, bellezza, corpo sano, mente sana. Oppure, dolore, disagio, rigidità, tensione...

-Cosa sceglie il tuo corpo?

- Prima opzione! Quali domande potrebbero esserci?

Allora perché allora, guardandoci allo specchio, esclamiamo come O. Mandelstam: “ Datemi un corpo- cosa devo fare con lui, così uno e così mio?"

Nel corso della vita, i nostri desideri inespressi e le emozioni represse vengono bloccati nel corpo. I sentimenti vengono soppressi.

Ecco come si forma" armatura muscolare"Dopo averlo buttato via, una persona lascia dietro di sé sensi di colpa, divieti associati alla vita in questo mondo, ansie - esce allo scoperto" oltre questo mondo"La liberazione dei sentimenti si ravviva, il cuore si apre come un bocciolo di fiore, da qualche parte dentro di te senti calore - e ti viene detto che c'è luce intorno a te. Provi una nuova, finora sconosciuta sensazione di benessere interiore, nonostante il fatto che le circostanze esterne possono rimanere le stesse. Appare la flessibilità emotiva. Il corpo diventa rilassato e forte allo stesso tempo. Questi cambiamenti sono piacevolmente sorprendenti. Lo ascolti e ti senti bene con il tuo corpo.

Una persona non esiste separatamente dal suo corpo. Il corpo esprime ciò che sente, come si relaziona con la vita.

Aiuta una persona a tornare nel suo corpo e a goderselo terapia orientata al corpo- una direzione della psicoterapia che include tecniche unite da una visione comune delle funzioni corporee (fisiologiche) ( respirazione, movimento, tensione statica del corpo ecc.) come parte integrante dell'intera personalità. Il corpo ti dirà sempre dove si trova il disturbo. La psicoterapia ad orientamento corporeo è un nuovo modo di percepire i problemi.

Fondatore della psicoterapia corporea Guglielmo Reich ha sottolineato la respirazione completa e profonda e la capacità di arrendersi ai movimenti del corpo spontanei e involontari. Respiro, movimento, sensualità E espressione di se queste sono funzioni importanti del nostro corpo.

"Un uomo che non respira profondamente riduce la vita del suo corpo. Se non si muove liberamente, limita la vita del suo corpo. Se non si sente pienamente, restringe la vita del suo corpo. E se il suo sé- l'espressione è ridotta, limita la vita del suo corpo", scrive Alessandro Lowen, rappresentante della terapia ad orientamento corporeo e fondatore dell'analisi bioenergetica. Una persona coccola e ha a cuore il proprio corpo, ma allo stesso tempo lo tradisce, e lo fa giorno dopo giorno, per mesi, per anni. E tutte le difficoltà di una persona derivano da questo tradimento del suo corpo, crede Lowen.

Durante la respirazione attiva flusso di energia aumenta. Quando una persona è carica di energia, la sua voce diventa più sonora, più luminosa, il suo viso risplende, nel senso letterale della parola. La psicoterapia corporea lavora con sensazioni, sentimenti, processi, impulsi. Non sarai trattato, ti aiuteranno solo a conoscere le tue abitudini corporee, ti aiuteranno a vedere la loro causa principale, le convinzioni limitanti a cui una persona aderisce inconsciamente. E poi, modificando i tuoi movimenti abituali, puoi formarne di nuovi e sani.

Nella psicoterapia ad orientamento corporeo ruolo speciale giocare toccante, come forma di contatto principale. Una persona ricorda con il suo corpo come sua madre lo teneva tra le braccia e lo stringeva a sé; corpo congelato, arrivò una sensazione di bontà e calore. Ma il tatto è importante non solo per il bambino. Anche un adulto ha bisogno del tocco salute emotiva. Nella terapia corporea, il contatto fisico tra terapista e paziente affida una grande responsabilità al terapeuta. Il rispetto della relazione terapeutica è fondamentale.

Il corpo è una continuazione della psiche e lavorando con il corpo, con le esperienze in esso contenute, puoi curare l'anima, puoi imparare a goderti ciò che sta accadendo nella vita. Esercizi, offerto terapista del corpo, aiutano a rivivere la tensione che ha causato la formazione dell'armatura muscolare e a rilasciarla.

"C'è conforto nel corpo, c'è purezza e luce nella testa, c'è amore per le persone nel cuore... Sembra che io sia rinato“, - questa è una delle recensioni di una persona che ha subito una psicoterapia orientata al corpo.

Il corpo è una specie di libro e la persona stessa è lo scrittore della sua vita. Una volta che sarai consapevole delle tue abitudini corporee, ovunque tu sia adesso, ritorna nel tuo corpo, diventa consapevole dei tuoi veri desideri e sensazioni e inizia a riscrivere i capitoli della tua vita.

La psicoterapia è sempre una conversazione. Ma non sempre tradizionale, con l'aiuto delle parole. Esiste una psicoterapia basata sul dialogo con il corpo o, più precisamente, sul lavoro con i problemi e le malattie umane attraverso il contatto corporeo.

La storia dello sviluppo della psicoterapia ad orientamento corporeo risale a quasi 100 anni fa. Wilhelm Reich è considerato il fondatore di questo metodo. Era uno studente di Sigmund Freud, ma gradualmente si allontanò dalla psicoanalisi e iniziò a sviluppare metodi psicoterapeutici per influenzare il corpo.

Mentre lavorava come psicoanalista, Reich notò che nei pazienti che giacciono sul lettino psicoanalitico, alcune forti emozioni sono accompagnate reazioni pronunciate dal lato del corpo.

Ad esempio, se il paziente vuole trattenere i suoi sentimenti, può iniziare ad afferrarsi per il collo, come se si stringesse la gola e respingesse le emozioni.

Continuando le sue osservazioni, ha descritto come, in risposta a situazioni stressanti si verifica una tensione cronica dei singoli gruppi muscolari - "morsetti muscolari". I “morsetti muscolari” si combinano per formare un “guscio muscolare” o “armatura di carattere”. In futuro, questa "armatura" crea problemi, sia nella sfera fisica che in quella mentale.

Nella sfera fisica si verificano restrizioni alla mobilità, deterioramento della circolazione sanguigna e dolore. Nella sfera mentale, la “corazza” non consente alle emozioni forti di manifestarsi in modo naturale e interferisce con la crescita personale.

Le emozioni represse fin dall'infanzia (rabbia, paure, tristezza, ecc.) richiedono sfogo e causano molti problemi: dagli attacchi di panico e insonnia ai disturbi psicosomatici e alle difficoltà nelle relazioni.

Pertanto, la base della terapia orientata al corpo (di seguito denominata TOP) sono le seguenti idee chiave:

• Il corpo ricorda tutto quello che ci è successo fin dalla nascita: situazioni significative, emozioni, sentimenti e sensazioni. Pertanto, attraverso il corpo puoi lavorare con qualsiasi esperienza negativa di una persona, così come con il suo atteggiamento verso se stesso e il mondo.

• Le emozioni non reagite e i ricordi traumatici di una persona vengono trattenuti e impressi nel corpo (questo è il risultato del lavoro dei meccanismi di difesa psicologica). Stagnante eccitazione emotiva accompagnato da cambiamenti somatici (si verificano malfunzionamenti nel funzionamento del sistema nervoso autonomo).

• Il guscio protettivo successivamente impedisce a una persona di provare forti emozioni, limitando e distorcendo l'espressione dei sentimenti.

Dopo il lavoro di Reich apparvero altri metodi TOP proprietari. I più famosi sono: la psicoanalisi bioenergetica di A. Lowen, il metodo del cambiamento tramite posture di F. Alexander, il Rolfing di I. Rolf, il metodo della consapevolezza attraverso il movimento di M. Feldenkrais, la biosintesi di D. Boadella, la bodinamica.

Nel nostro paese sono sorte la tanatoterapia di V. Baskakov e AMPIR di M. Sandomirsky.

Dal 1998 la terapia orientata al corpo è stata inclusa nell'elenco dei metodi di psicoterapia raccomandati dal Ministero della Salute russo.

A proposito, oltre al TOP, questo elenco include altri 25 metodi:

• arteterapia,
• training autogeno,
• Psicoterapia della Gestalt,
• terapia ipnosuggestiva,
• psicoterapia dinamica di gruppo,
• dinamico psicoterapia a breve termine,
• cognitivo- psicoterapia comportamentale,
• psicoterapia ricostruttiva orientata alla persona,
• logoterapia,
• La psicoterapia non direttiva secondo K. Rogers,
• PNL,
• psicoterapia comportamentale,
• psicodramma,
• la psicoanalisi classica,
• psicoterapia razionale,
• psicoterapia familiare sistemica,
• terapia dell'espressione creativa,
• analisi transazionale,
• psicoterapia transpersonale,
• psicoterapia dello stress emotivo,
• Ipnosi ericksoniana,
• psicoanalisi clinica,
• psicoterapia continua,
• psicoterapia esistenziale,
• formazione socio-psicologica.

Quindi, l’obiettivo della psicoterapia ad orientamento corporeo è cambiare il funzionamento mentale di una persona utilizzando tecniche metodologiche orientate al corpo.

Come avviene questo?

Nonostante le peculiarità di ciascun metodo TOP, di regola, nel lavoro si distinguono tre aspetti: diagnostico, terapeutico ed educativo.

Come parte della diagnosi, il terapeuta conosce il corpo del cliente, che "racconta" i suoi problemi e il suo carattere, spesso si tratta di informazioni di cui la persona semplicemente non è consapevole su se stessa. Questa conoscenza avviene attraverso l'osservazione esterna, l'identificazione e la decifrazione delle sensazioni corporee.

In realtà in terapia vengono utilizzate diverse tecniche: respiratoria, motoria, meditativa, di contatto (uno speciale sistema tattile).

Il terapista aiuta il cliente a provare non solo semplici sensazioni corporee, ma anche quelle associate a forti emozioni. Ciò ti consente di vivere i sentimenti che sono stati repressi e di liberartene. Di conseguenza, una persona diventa più vicina alle sue esperienze e, di conseguenza, più resistente le difficoltà della vita.

Caso pratico:

(Tutti gli esempi sono forniti con il consenso dei pazienti; dopo la fine della terapia, nomi e dettagli sono stati cambiati).

Olga, 42 anni, è arrivata con problemi respiratori. La mancanza di respiro spesso si verificava al di fuori di un'attività fisica seria, soprattutto in situazioni emotivamente significative, ad esempio mentre si gioca con un bambino.

I problemi sono iniziati circa quattro anni fa, ma hanno avuto un impatto minimo sulla vita di tutti i giorni, quindi non avevo mai cercato aiuto in precedenza. Non ha notato alcuna situazione stressante significativa durante quel periodo (“tutto era risolvibile”).

Quando si tratta di problemi respiratori sorge sempre il pensiero di una forte sensazione di depressione, per questo ho svolto il lavoro con l'aiuto di TOP. Alla terza seduta si è verificato un momento critico: mentre lavorava con la respirazione, la paziente ha ricordato una situazione accaduta cinque anni fa, quando è stata privata di una promozione, in circostanze molto “brutte” (tradimento di un amico).

Mi sono ricordato della situazione e, in seguito, sono emersi sentimenti: risentimento e rabbia. In passato, venivano soppressi utilizzando una reazione razionale: mi rimettevo in sesto, continuavo a lavorare lì, poi mi trasferivo in un'altra azienda.

I sentimenti che ora sono emersi in terapia hanno trovato risposta (il terapeuta in questo caso crea un'atmosfera di massima sicurezza e accettazione, dove il paziente può piangere, urlare ed esprimere le emozioni in qualsiasi altro modo). Dopo questa seduta i problemi respiratori sono cessati (per 2 anni la paziente l'ha contattata periodicamente, i sintomi non si sono ripresentati).

Lavorare sulla tensione corporea cronica non è sempre finalizzato a liberare i sentimenti. Molti problemi sono associati all’incapacità di base di una persona (più precisamente, alla perdita della capacità) di rilassare il corpo.

Ad esempio, gli spasmi muscolari svolgono un ruolo chiave nel causare mal di testa o, come nell'esempio seguente, problemi di sonno.

Caso pratico:

Yuri, 46 anni. L'ho contattato per disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti), che in precedenza si erano manifestati a causa del regime e della natura del lavoro (medico rianimatore), ma sono rimasti per un anno dopo il cambio di attività.

L'idea di utilizzare TOP è nata dal fatto che i problemi non erano ovviamente legati ai pensieri: il "pensiero eccessivo" è spesso la causa dell'insonnia, ma non in questo caso. Inoltre, secondo le osservazioni della moglie, il paziente dormiva sempre nella stessa posizione tesa, “come se fosse pronto a saltare in piedi da un momento all’altro”.

La tensione muscolare cronica, in particolare i muscoli del collo e della schiena, porta al fatto che i segnali "stai attento" e "preparati a muoverti" vengono costantemente inviati al cervello. Come si suol dire, “non c’è tempo per dormire”. La terapia aveva lo scopo di rilassare i muscoli della schiena crampi e di modificare la memoria del corpo associata al sonno. Quando lavoravi come medico dovevi davvero stare in guardia, ma ora la situazione è cambiata e puoi cominciare a dormire “per davvero”. Risultati stabili sono stati raggiunti entro la sesta sessione.

Come già accennato, il nostro corpo, parallelamente alla psiche, sperimenta tutto ciò che ci accade. E alcuni processi, ad esempio il completamento di qualcosa, avvengono in modo molto più chiaro nella sfera del corpo, perché anche a livello cellulare abbiamo uno schema di “nascita morente”. La tanatoterapia di V. Baskakov funziona particolarmente bene nell'affrontare il dolore, la perdita o altri cambiamenti gravi.

Caso pratico:

Ksenia, 35 anni. Mi ha contattato in merito alle difficoltà nell'attraversare un divorzio. Legalmente e nella vita di tutti i giorni, tutto era deciso e, secondo il cliente, "sono d'accordo che il divorzio è la decisione giusta, capisco tutto nella mia testa, ma qualcosa mi impedisce di lasciarmi andare".

A livello comportamentale ciò si è manifestato, ad esempio, nell'inazione riguardo alla ricerca di un nuovo alloggio. Si trattava quindi della necessità di “finire e andare avanti”. Questo argomento è una richiesta molto comune di lavoro in tanatoterapia.

Durante la quinta seduta, la cliente aveva un’immagine in cui era presente ad una cerimonia funebre (non descriverò i dettagli) e sperimentava un’intensa tristezza. Dopo la seduta, fece un sogno sullo stesso argomento in cui la cerimonia era completamente completata. Il giorno successivo la cliente ha avvertito dei cambiamenti nelle sue condizioni: è emersa una sensazione di completamento. Nel giro di una settimana furono trovati nuovi alloggi.

Il terzo aspetto del lavoro in TOP è insegnare al paziente ad utilizzare in modo autonomo alcune tecniche. Di norma, mirano a rilassare e normalizzare il proprio stato emotivo attraverso il corpo.

I metodi utilizzati in TOP sono piuttosto specifici e questo pone determinati requisiti per la formazione dei terapisti.

Se, ad esempio, è possibile studiare in modo indipendente la terapia cognitiva o la terapia della Gestalt (ovviamente con una formazione di base), allora l'apprendimento dei metodi orientati al corpo è possibile solo "corpo a corpo", con il contatto diretto con l'insegnante e l'acquisizione di conoscenze personali. esperienza come paziente.

A chi è adatta la terapia focalizzata sul corpo?

Il campo di applicazione è molto ampio e può essere suddiviso in due aree. Il primo è il trattamento vero e proprio e la correzione dei problemi esistenti: stati d'ansia, fatica cronica, disturbi psicosomatici, problemi del sonno, disturbi sessuali, crisi e traumi psicologici, ecc.

Il secondo è lo sviluppo delle potenzialità dell’individuo: aumentare la resistenza allo stress, migliorare il contatto con il proprio corpo e l’accettazione di sé, instaurare rapporti di maggiore fiducia con le persone e molto altro ancora.

I veri valori della vita sono la salute, la grazia, la soddisfazione, il piacere e l'amore.
Realizziamo questi valori solo quando siamo saldamente sulle nostre gambe. Alexander Lowen "Psicologia del corpo"