Fatti interessanti sul sonno e sui sogni. Modellare le libere associazioni. Cadere e fluttuare

Fino a poco tempo fa, la ricerca di massa sulla natura del sonno era un compito piuttosto difficile. Una persona doveva essere persuasa o interessata a partecipare a un programma scientifico, collocata in un laboratorio e utilizzata un'attrezzatura speciale. Tutto è cambiato con la diffusione dei popolari gadget fitness in grado di registrare diversi indicatori fisiologici direttamente nel processo. vita ordinaria persona. Sì, le loro capacità non sono molto grandi rispetto alle attrezzature scientifiche, ma quanto è ampia la gamma di soggetti sperimentali!

Durata del sonno

Una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo. Risulta che siano circa 25 anni: pensa a questa cifra! Tuttavia, non potrai semplicemente ridurre il tempo dedicato al sonno. Per un'esistenza a tutti gli effetti, il nostro corpo richiede circa 7-8 ore di riposo notturno. Se questa cifra è significativamente inferiore, si verifica un rapido declino delle capacità mentali e fisiche. Tuttavia, gli scienziati hanno notato che nell'ultimo secolo, a causa del rapido progresso tecnologico, la durata media del sonno è diminuita da 9 a 7,5 ore. Chissà, forse questo non è il limite.

Record

Il periodo di tempo più lungo durante il quale uomo sanoè riuscito a restare senza dormire per 11 giorni. Il record è stato stabilito nel 1965 da uno studente di 17 anni Scuola superiore da San Diego, California. Sebbene la storia conosca un caso ancora più impressionante quando un soldato ungherese subì danni al cervello a causa di una ferita alla testa e di conseguenza non dormì per quasi 40 anni.

Sonno e peso

Sogni

Alcune persone affermano di non sognare mai. Questo però non è vero: secondo gli scienziati tutti sognano. Tuttavia, dimentichiamo la stragrande maggioranza dei sogni. Dopo cinque minuti di veglia, il 50% delle avventure notturne non può più essere ricordato e se sono trascorsi dieci minuti, questa cifra si avvicina al 90%. Da qui la conclusione: se vuoi aggiustare il tuo sonno notturno, tieni accanto a te un blocco note con una penna o un registratore vocale in modo da poterlo fare subito.

Sveglie

La prima sveglia meccanica fu inventata da Levi Hutchins nel 1787 in America. Sapeva svegliarsi solo alla stessa ora: le 4 del mattino. Sveglia che può essere impostata a qualsiasi ora momento giusto, apparve solo 60 anni dopo grazie al francese Antoine Redier. Ma poi questi erano dispositivi incredibilmente costosi, quindi la gente comune spesso utilizzava i servizi di persone speciali che camminavano per le strade e bussavano alla finestra in un momento prestabilito.

Donne e uomini

Secondo le statistiche raccolte da Fitbit, le donne dormono circa 20 minuti in più rispetto agli uomini. Quando si parla di qualità del sonno, gli uomini dormono di più sonno agitato e svegliarsi più spesso. Ma le donne hanno il 10% in più di probabilità di lamentarsi di problemi di sonno e di valutare la qualità del proprio sonno come insoddisfacente. Ciò può essere spiegato dal fatto che le donne vedono molto più sature e sogni emotivi, a volte trasformandosi in incubi.

Riesci a dormire? Quante ore pensi che dovrebbe durare una notte di sonno?

In precedenza, si credeva che gli stessi dei inviassero sogni a persone dotate di uno status sociale elevato e che gli interpreti dei sogni accompagnassero i comandanti durante le campagne militari. Durante l'Impero Romano alcuni sogni divennero addirittura oggetto di procedimenti legali.

Ci sono molti casi noti in cui persone dell'arte e della scienza migliori ideeè venuto in sogno.

L'iconico creatore della psicoanalisi, Sigmund Freud, credeva che il sonno fosse il momento in cui una persona rifiuta di interagire con il mondo esterno ed entra in comunicazione con il mondo interiore, con il suo subconscio.

Allora, cos'è il sonno, da un punto di vista fisiologico, e cosa c'è di interessante nel processo stesso del sogno? In occasione della Giornata mondiale del sonno, che quest'anno si celebra in tutto il mondo il 17 marzo, Sputnik Georgia offre la top 20 dei più fatti poco conosciuti sui sogni.

1. Quanto dormiamo?

È un peccato, ma è vero. La persona media trascorre un terzo della propria vita dormendo. Come sapete, durante il sonno adeguato, il corpo ripristina le forze spese nell'attività diurna e “si mette in ordine”. Ecco perché una persona sana si sveglia sentendosi fresca ed energica. Beh, nella migliore delle ipotesi!

2. Sogni contro la psicosi

I sogni sono ottimo rimedio contro la psicosi. In uno studio, ai partecipanti non era permesso sognare, anche se potevano dormire almeno 8 ore a notte. Dopo tre giorni, tutti i partecipanti all'esperimento hanno iniziato ad avvertire difficoltà di concentrazione, irritabilità, allucinazioni e i primi segni di psicosi. Quando ai soggetti veniva data l'opportunità di sognare, tutti i segni di psicosi incipiente scomparivano e i soggetti stessi cominciavano a sognare più sogni, del solito.

3. Cosa si nasconde dietro i sogni?

Otteniamo le esperienze più misteriose, emozionanti e interessanti della vita quando dormiamo e sogniamo. Quando ci addormentiamo, la nostra volontà perde il controllo sui nostri pensieri e nasce un tipo di pensiero del tutto speciale. È grazie a lui se possiamo osservare immagini fantastiche, scene distorte e scollegate dalla trama, dove il tempo scorre in modo diverso rispetto a vita reale. E questo è fantastico!

4. Ricordiamo solo il 10% dei nostri sogni

Sai che entro i primi cinque minuti dopo il risveglio, abbiamo una reale possibilità di "afferrare per la coda" circa metà della trama del sogno, ma dopo dieci minuti, il 90% del contenuto, ahimè, andrà perso, e il significato del sogno crollerà come un castello di carte.

5. È impossibile non sognare

Molte persone affermano di non sognare mai. Ma completa assenza i sogni sono una manifestazione di alcune difficoltà malattia mentale. Tutto gente normale Mentre si addormentano sognano, ma la maggior parte delle persone li dimentica immediatamente quando si sveglia. Ciò è confermato dagli encefalogrammi rilevati durante il sonno. Nell'intera storia di un solo paziente ricoverato in un ospedale militare in Israele, tale esame non ha mostrato la “presenza” dei sogni. Quell'uomo era stato precedentemente ferito alla testa.

6. Anche i ciechi possono sognare

È stato dimostrato che le persone che hanno perso la vista nel corso della loro vita sognano allo stesso modo delle persone vedenti. Le persone cieche dalla nascita non vedono le immagini nel senso comune, ma provano anche varie emozioni nei sogni: le immagini nel loro subconscio si formano attraverso odori, suoni e sensazioni tattili.

7. Nei sogni vediamo solo persone reali

È interessante notare che il nostro subconscio non è in grado di generare in modo indipendente e arbitrario i volti delle persone. Ciò significa che ad un certo punto abbiamo visto assolutamente tutti gli estranei nei nostri sogni, ma potremmo non ricordarli. Durante la sua vita circostanze diverse Milioni di volti ci passano accanto, il che significa che il nostro cervello non mancherà mai di nuovi attori per i ruoli più inaspettati negli scenari dei nostri sogni.

8. Non tutti possono avere sogni colorati.

Spiacevole, ma vero! Circa il 12% delle persone vedenti sogna esclusivamente in bianco e nero. Più precisamente, questo è stato il caso fino alla metà degli anni Sessanta. Successivamente la percentuale di persone che sognano esclusivamente in bianco e nero è scesa al 4,4% del campione totale dello studio. È interessante notare che molti ricercatori sul sonno suggeriscono che la ragione di questa tendenza è l’ubiquità delle trasmissioni televisive a colori.

© foto: Sputnik/Cheprunov

Trasferimento salvaschermo " Buona notte, bambini"

Probabilmente hai sentito la battuta su Sigmund Freud e sua nipote: "A volte una banana è solo una banana". Tuttavia, sul serio, i sogni non possono essere interpretati in modo diretto e inequivocabile, poiché qualsiasi immagine in un sogno può essere il simbolo di un altro oggetto. Attraverso i sogni, il nostro subconscio ci parla nel linguaggio delle metafore e dei simboli. Alcuni di essi hanno un'interpretazione globale e inequivocabile in tutti i continenti, altri contengono segni che solo noi possiamo comprendere.

10. Giochi del subconscio

Gli psicoanalisti hanno da tempo attirato l'attenzione sul fatto che i sogni sono un modo per risolverne alcuni problemi psicologici. Una persona “perde” in condizioni non realistiche situazioni critiche e trova una via d'uscita che gli si addice e non traumatizza la psiche. E, anche se nella vita reale a volte deve fare i conti con una decisione diversa, dà sfogo alle sue emozioni in sogno. Forse è per questo che gli uomini nei loro sogni sono molto più aggressivi che nella vita e le donne sono più sessuali.

11. Fatto sorprendente

È noto che gli indigeni di Bali, quando si spaventano improvvisamente, si addormentano, come è tipico di alcuni insetti.

12. Sogni tristi

Per quanto triste possa sembrare, le emozioni più comuni vissute nei sogni sono la malinconia, l'ansia o la disperazione e, in generale, le emozioni negative nei sogni prevalgono su quelle positive.

13. Numero di sogni

Tutti conoscono l’espressione: “Avere il settimo sogno”. Risulta che in realtà siamo capaci di fare dai quattro ai sette sogni per notte. In media, per sognare ci vogliono due ore a notte.

14. Sogno lucido

La maggior parte delle immagini nei tuoi sogni sono uniche caso specifico. Gli scienziati lo sanno perché alcune persone hanno la capacità di vedere i propri sogni come osservatori senza svegliarsi. Questo stato di coscienza è chiamato sogno lucido, che è un grande mistero.

Come dimostrato da studi condotti su gruppi diversi animali, molti di loro sperimentano regimi simili nel sonno attività nervosa. Gli impulsi mentali degli animali altamente sviluppati durante il sonno non differiscono praticamente nel modello da quelli degli esseri umani, da cui possiamo concludere con sicurezza che anche gli animali sognano. Inoltre, molti di loro sperimentano ciò che vedono non meno emotivamente che nella realtà.

© foto: Sputnik / Alexander Kryazhev

I sonnologi ne identificano due fasi chiave sonno - sogno profondo e il sonno REM (movimento rapido degli occhi). La fase REM è assolutamente condizione normale sonno, occupando dal 20 al 25% del tempo totale trascorso nel sonno. È nella fase sonno REM una persona sogna. Per eliminare i movimenti fisici involontari del corpo, il subconscio lo paralizza letteralmente durante la fase REM del sonno, ma per ragioni sconosciute questo meccanismo spesso non funziona correttamente.

17. Donne e uomini sognano diversamente

Come è noto, i rappresentanti dei deboli e metà forte L’umanità sogna diversamente. In due casi su tre un uomo comunica, litiga oppure instaura una relazione con un uomo in sogno. Nei sogni delle donne non esiste tale pregiudizio e vedono approssimativamente lo stesso numero di donne e uomini.

18. Il sogno del fumatore

Dicono che le persone che smettono di fumare vedono molto di più sogni vividi rispetto ai fumatori o a chi non ha mai fumato.

19. Sogno - previsione

Secondo i risultati della ricerca, dal 18% al 38% degli intervistati ha avuto una previsione dei sogni almeno una volta nella vita e il 70% dei cittadini ha sperimentato un deja vu. Credenza nella possibilità stessa sogno profetico distribuito quasi ovunque - dal 63 al 98% degli intervistati paesi diversi pace.

20. Guai dallo spirito

La storia lo dice alcuni figure storiche riuscivano a dormire solo 3-4 ore al giorno. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill: dormivano tutti molto meno della norma riconosciuta e si sentivano abbastanza sani. Tuttavia, gli scienziati sostengono che tali disturbi del sonno lo siano lato posteriore grande talento o genio, il che non è sempre positivo.

La Giornata Mondiale del Sonno si è tenuta per la prima volta il 14 marzo 2008 e da allora si tiene ogni anno, il venerdì della seconda settimana intera di marzo, come parte del progetto Organizzazione Mondiale Salute (OMS) su sonno e salute. Ogni anno gli eventi della giornata si concentrano su un tema specifico. Nella Giornata Mondiale del Sonno ci attiviamo pubblicità sociale, vengono organizzati convegni e simposi per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza del sonno, sui problemi del sonno e sull'impatto dei disturbi del sonno sulla salute individuale e sulla società nel suo complesso.

Sognare è una parte naturale del sonno. Può sembrare sorprendente, ma anche nell'era dell'alta tecnologia molti fatti legati ai sogni rimangono un mistero per gli scienziati. Eppure i ricercatori sono riusciti a sollevare il velo di segretezza su questo strano fenomeno. Abbiamo raccolto i fatti più interessanti su sogni e sogni.

1. Colore e bianco e nero

Oggi non sorprenderai nessuno con sogni colorati. Tuttavia, a seguito di uno studio psicologico, si è scoperto che le persone che guardavano la televisione monocromatica da bambini spesso fanno sogni in bianco e nero.

2. Da 4 a 6 a notte

La maggior parte delle persone fa dai 4 ai 6 sogni a notte. Tuttavia, non sempre li ricordano. Fondamentalmente, circa il 95-99% dei sogni viene dimenticato.

3. Titanic, 11 settembre, incidente aereo

IN in rari casi le persone possono fare sogni in cui vedono cosa accadrà in futuro. Conosciuti come sogni premonitori, questi sogni sono stati documentati in molte occasioni, comprese alcune delle più importanti tragedie terribili, come l'attacco terroristico dell'11 settembre, il disastro del Titanic, gli incidenti aerei, ecc. Non è assolutamente noto se si tratti solo di una coincidenza o di una sorta di lungimiranza soprannaturale.

4. “Consapevole e controllato”

Alcune persone possono osservare consapevolmente e persino controllare i propri sogni. Questo fenomeno insolito è noto come " sogno lucido».

5. Simulazione di libere associazioni

Secondo l’American Psychological Association, i sogni alimentano la creatività. La ricerca mostra che i sogni possono aiutare persone normali trovare soluzioni creative ai tuoi problemi. Ciò suggerisce anche che i sogni subiscono un processo di modellazione delle libere associazioni che precede la creatività effettiva.

6. Fasi veloci e lente

Quando una persona si addormenta, il suo cervello non si spegne. In realtà, è esattamente il contrario: il cervello diventa ancora più attivo. Il sonno è diviso in due fasi principali (che attraversano 5 fasi): il sonno a onde lente (fasi 1-4) e il sonno REM (fase 5). È durante la fase REM (movimento rapido degli occhi) che si verificano la maggior parte dei sogni. Durante il sonno REM, il cervello può diventare ancora più attivo che durante la veglia.

7. Cinque fasi

I sogni si verificano in tutte e cinque le fasi del sonno, ma gli incubi tendono a verificarsi durante queste fasi fase finale(REM), che è associato ad un'elevata attività cerebrale, movimenti veloci occhi chiusi e attività motoria.

8. Elica del DNA, macchina da cucire, ghigliottina

Ci sono state persone che sognavano invenzioni che poi avrebbero realizzato nella loro vita reale. Ad esempio, in sogno hanno inventato un generatore di corrente alternata, una doppia elica del DNA, una macchina da cucire, la tavola periodica e una ghigliottina.

9. Percezione sensoriale

Anche i ciechi sognano. Le persone che sono diventate cieche nel corso della loro vita hanno sogni visivi proprio come tutti gli altri. Tuttavia, i sogni delle persone cieche dalla nascita sono caratterizzati da livello aumentato percezione sensoriale piuttosto che immagini (così come sono consapevoli il mondo mentre sveglio).

10. Incubi dei ciechi

I sogni dei ciechi differiscono da quelli degli altri anche per un altro aspetto. Uno studio del 2014 condotto da un gruppo di ricercatori danesi ha scoperto che le persone non vedenti hanno più incubi delle persone vedenti. Dallo studio è emerso che il 25% dei non vedenti ha incubi, rispetto al 7% dei vedenti.

11. Erezione

Gli uomini spesso sperimentano erezioni durante la fase finale del sonno (REM). Tuttavia, i ricercatori hanno recentemente scoperto che queste erezioni non sono necessariamente associate a sogni erotici, come si pensava in precedenza. Oggi l'origine e lo scopo di queste erezioni notturne rimangono sconosciuti.

12. Paura, rabbia, ansia

Lo studio dei sogni ha dimostrato che le esperienze vissute nei sogni sono per lo più negative. Sogni con emozioni negative, come la paura, la rabbia e l'ansia, sono più comuni dei sogni positivi.

13. Differenze di genere

Ci sono alcune differenze tra i sogni di uomini e donne. I sogni degli uomini, tendono ad essere più violenti e presentano meno personaggi rispetto a i sogni delle donne. Inoltre gli uomini sognano altri uomini due volte più spesso delle donne, mentre le donne sognano equamente entrambi i sessi.

14. Dimetiltriptamina (DMT)

Conosciuta anche come la "molecola dello spirito", la dimetiltriptamina (o DMT) è chimico, che si ritiene sia responsabile dei sogni. Apparentemente ad alcune persone piacciono così tanto i sogni che usano una forma sintetica di questa sostanza per vedere i sogni anche di giorno.

15. Uccelli, rettili, pesci

Gli scienziati dicono che è molto probabile che anche gli animali sognino. La maggior parte dei mammiferi sperimenta la fase del sonno REM, che è la fase in cui tipicamente si sogna, quindi è ragionevole supporre che sognino allo stesso modo degli umani. Tuttavia, ora gli scienziati credono che anche gli uccelli, i rettili e forse anche i pesci sognino.

Tu ed io abbiamo già provato a migliorare la nostra vita in molti settori: abbiamo curato il VSD, abbiamo pregato per l'alloggio e per migliorare i nostri affari, e abbiamo anche cercato di sbarazzarci della vita Striscia nera. Oggi rivolgiamo lo sguardo verso la parte più misteriosa della nostra vita: il sonno.

Sappiamo tutto del sonno e, allo stesso tempo, il sonno per noi rimane uno dei più argomenti misteriosi. Eppure, qualunque cosa si possa dire, senza uno sano, buona dormita- non andrà bene in nessun ambito della nostra vita - giudica tu stesso

SE NON DORMI

• Primi due giorni: Stanchezza, sonnolenza, nervosismo, processi chimici prendono il sopravvento sulla psiche
• Ulteriore: pensiero confuso dovuto all'interruzione delle connessioni tra i neuroni cerebrali, cambiamenti nei livelli ormonali
• A seconda del corpo, nei giorni 3-5 di mancanza di sonno: Iniziano paranoie e allucinazioni, i sintomi appaiono come il morbo di Alzheimer
• Nei giorni 6 - 7: appare un discorso confuso, incomprensibile, distacco, le mani tremano
• Ognuno ha un intervallo di tempo diverso: la persona si addormenta o muore

Per me, ad esempio, se non dormo abbastanza, la giornata andrà quasi sempre in malora.

• E poiché questo blog aiuta a migliorare la tua vita in tutti gli ambiti, proviamo a migliorare la qualità del nostro sonno, a migliorare l’addormentamento e a comprendere tutti questi problemi legati al sonno. E poiché questo argomento è molto ampio e rilevante, ho creato un'intera voce di menu dedicata al tema dell'insonnia, del sonno e di tutto ciò che è connesso ad esso. E non è tutto: per coloro che sono preoccupati per il tema dei sogni, vi invito a discuterne dove ho creato anche la stessa sezione quasi-sogno.

• I bambini piccoli non si vedono nei sogni fino all'età di 3 anni.
• Nessun sogno mentre russa
• Le persone cieche dalla nascita non sognano per immagini, ma i loro sogni sono pieni di suoni, odori e sensazioni tattili.
• I sogni aiutano a prevenire la psicosi
• Se in sogno hai visto un volto sconosciuto, significa che l'hai già visto nella realtà, anche se te ne sei dimenticato
• Circa il 12% delle persone vedenti sogna solo in bianco e nero
• Dall'età di 3-8 anni, un bambino ha più incubi di un adulto nel resto della sua vita.

Il sonno e la nostra salute

Come già capisci, il sonno è direttamente correlato alla nostra salute, alle capacità intellettuali e persino alla fortuna. Anche se semplicemente non dormi abbastanza nelle ore prescritte o se il tuo ciclo sano dormi, allora potrai guadagnare mazzo intero malattie come quelle cardiovascolari, endocrine, psicologiche, oncologiche e persino gastrointestinali.

È stato così inventato da Dio che dovremmo riposare tutti e no pisolino non sostituirà una notte di sonno completa. Perché? Sì, perché tutto nel nostro corpo obbedisce alle leggi dei bioritmi e qualsiasi deviazione da esse provoca una risposta sfavorevole nel corpo.

Ad esempio, un sano funzionamento dei bioritmi serali e notturni:

22-00 Il sistema immunitario umano effettua un controllo dell'intero corpo, facendo raddoppiare il numero di leucociti nel corpo

23-00 L'intero corpo si rilassa, si prepara al sonno e nel corpo inizia un processo di recupero.

24-00 Il cervello elabora ciò che abbiamo vissuto durante la giornata, mentre vediamo sogni colorati.

1-00 Tempo di sonno leggero

2-00 Tutti gli organi tranne il fegato stanno riposando. Il fegato purifica il corpo dalle tossine accumulate

3-00 Il corpo è il più rilassato possibile, la pressione sanguigna scende

4-00 Il cervello ha un apporto di sangue minimo, ma allo stesso tempo l'udito in questo momento è estremamente sensibile. Molte persone si svegliano a quest'ora (dalle 3:00 alle 4:00 circa) e non possono addormentarsi fino al Mattino.

5-00 Il corpo è ancora dormiente, ma è pronto a svegliarsi in qualsiasi momento.

6-00 La pressione sanguigna aumenta quando le ghiandole surrenali iniettano adrenalina e norepinefrina nel sangue

7-00 Picco sistema immunitario, ora di svegliarsi. Miglior tempo assumere farmaci se necessario.

La melatonina è un ormone del sonno che regola il ciclo sonno-veglia

Inoltre, il sonno stesso, come processo fisiologico, può essere suddiviso in due fasi: sonno rapido e lento.

La fase del sonno REM è il periodo dei sogni, delle tempeste vegetative, delle erezioni negli uomini e dei sogni erotici. Questa fase occupa un quarto dell'intero sonno e, nonostante la sua breve durata, è in questo momento che la nostra psiche e sistema nervoso riceve lo scarico.

Fase sonno lento– questa è completa pace, rilassamento e rilassamento fisico. In questo momento, i ricordi dei sogni appena visti nella fase del sonno REM vengono cancellati. Chi afferma di non sognare si sveglia nella fase del sonno a onde lente.

Tutti sognano!

A seconda di chi si alza, a che ora e di come viene distribuita l'attività durante la giornata, tutte le persone possono essere divise in tre tipologie:

• Allodole: persone a cui piace alzarsi presto, ma piace anche andare a letto presto

• Gufi - che sono attivi la sera, ma si alzano più tardi

• E i piccioni sono qualcosa tra le allodole e i gufi

Questa è la fine del mio piccolo post introduttivo al tema del sonno, ma questo è solo l'inizio di una serie di post sugli argomenti: insonnia, prevenzione del sonno, sogni lucidi, rimedi per l'insonnia, sonno e bambini, gestione dei sogni.

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il sonno è uno dei più strani e stati misteriosi, di cui la scienza non sa quasi nulla. Perché vediamo luoghi e persone che non abbiamo mai visto? Perché nei sogni accadono eventi a cui non abbiamo partecipato? Perché sogniamo cose a cui non abbiamo pensato affatto?

Maggior parte un lungo periodo lo stato di veglia, 18 giorni, 21 ore e 40 minuti, è stato registrato durante una competizione per il tempo più lungo seduto su una sedia a dondolo. Il vincitore è scappato con allucinazioni, disturbi della vista, disturbi del linguaggio e perdita di memoria.

È impossibile determinare se una persona dorme senza visita medica. Le persone spesso si addormentano per pochi secondi con gli occhi aperti senza nemmeno accorgersene.

Se ti addormenti in meno di 5 minuti la sera, sei privato del sonno. Il tempo ideale affinché una persona si addormenti la sera va dai 10 ai 15 minuti. Questo tempo significa che sei abbastanza stanco da dormire profondamente la notte, ma allo stesso tempo non ti senti sonnolento durante il giorno.

Avere un bambino significa in media 400-750 ore di sonno perse per i genitori nel primo anno.

Molto probabilmente soffrirai di insonnia vita successiva se abusi cattive abitudini invece del sonno, svegliato da tuo figlio.

Studi a lungo termine sul sonno umano, che hanno portato alla scoperta del cosiddetto. Gli studi della "fase veloce" furono condotti solo nel 1953 a causa dell'elevato consumo di carta di tali studi.

Il sonno REM avviene a raffiche durante la notte, fino a 2 ore in totale, a partire in media dal 90° minuto di sonno.

I sogni, che in precedenza si pensava avvenissero solo durante il sonno REM, si verificano anche in altre fasi. È possibile che una persona veda i sogni in qualsiasi momento del sonno, ma non ne sia consapevole o non li ricordi.

I sogni nella fase veloce sono solitamente strani e illogici, mentre nella fase lenta sono ripetitivi e più simili a pensieri con una piccola quota fantasie - ad esempio, ricordare costantemente che hai dimenticato qualcosa.

Alcuni schemi di movimento degli occhi durante la fase rapida corrispondono a determinati movimenti nei nostri sogni, il che indica che una parte del nostro cervello guarda il sogno dall'esterno, come un film.

Nessuno sa se gli animali sognino, ma in loro sono state scoperte anche le fasi del sonno.

Gli elefanti dormono in piedi durante fase lenta e sdraiarsi a terra durante il sonno REM.

Alcuni scienziati ritengono che sogniamo di registrare le nostre esperienze diurne nella memoria a lungo termine. Pertanto, sogniamo di ricordare le informazioni che sono importanti per noi. Altri credono che sogniamo cose ed eventi di cui non abbiamo bisogno per liberare il nostro cervello da ricordi e duplicati non necessari.

Il sogno potrebbe non portare alcun carico utile, ma è semplicemente sottoprodotto coscienza e sonno.

Il sonno REM può aiutare lo sviluppo cervello sano. Bambini nati prima del previsto, il 75% del sonno viene trascorso nella fase REM, mentre i fratelli sani ne spendono solo il 60%. Allo stesso modo, i ratti e i criceti appena nati dormono interamente nella fase REM, mentre i suinetti appena nati (che sono più sviluppati fin dalla nascita) non hanno affatto la fase REM.

Gli scienziati non riescono a spiegare uno studio del 1988 che dimostra che se si accende una luce luce luminosa in superficie dietro il ginocchio, poi il ritmo del sonno e L'orologio biologico le persone si confondono.

Il Ministero della Difesa britannico ha escogitato un modo per regolare l'orologio biologico dei soldati in modo che rimangano svegli fino a 36 ore. A tale scopo sono stati montati minuscoli emettitori di luce negli occhiali in modo che illuminassero i bordi della retina con una luce vicina a quella del sole. Il soldato così creato sentimento costante mattina presto. Questo sistema fu utilizzato per la prima volta dai piloti militari americani durante il bombardamento del Kosovo.

Restare svegli continuamente per 17 ore riduce la produttività e compromette l'attenzione, come se avessi lo 0,05% di alcol nel sangue.

Il disastro della Exxon Valdez del 1988, l’incidente dello shuttle Challenger e il disastro di Chernobyl furono causati da fattore umano, che dipende anche dal livello di sonnolenza.

Studi internazionali hanno dimostrato che almeno il 20% degli incidenti stradali avviene a causa della stanchezza e della mancanza di sonno.

Dormire in un ambiente rumoroso può ridurre proprietà immunitarie persona, anche se non si sveglia dal rumore. Il rumore nella corsia è particolarmente pericoloso

vy e due ultima ora dormire, può causare rottura completa modelli di sonno e ore naturali umane.

Il risveglio improvviso è causato dal rilascio dell'ormone adrenocorticotropina nel sangue.

Alcuni sonniferi, in particolare, i barbiturici, sopprimono la fase REM del sonno, che causa un'interruzione a lungo termine della psiche e dei modelli di sonno.

L'uso dei sonniferi è giustificato da un punto di vista psicologico solo se l'insonnia è causata da una sensazione di lutto o da forte stress.

Basta un po' di luce di un orologio digitale per disturbare il tuo sonno, anche se non te ne rendi conto e continui a dormire. Questa luce “spegne” il ritmo del sonno nel cervello e provoca una diminuzione della concentrazione di sostanze che favoriscono il sonno.

Per dormire bene ci vuole un posto fresco. La temperatura corporea e i cicli del sonno sono direttamente correlati. Ecco perché fa caldo notte d'estate abbiamo difficoltà ad addormentarci e dormiamo poco. L'afflusso di sangue al cervello funziona meglio alle temperature ambiente 18-30 gradi. Con l'età, questo intervallo si restringe a 23-25 ​​gradi: questo è uno dei motivi per cui le persone anziane hanno maggiori probabilità di sperimentare disturbi del sonno.

Se bevi un po' di grog (caldo Ravvivante) prima di andare a dormire, questo ti aiuterà ad addormentarti, ma il sonno sarà superficiale e l'effetto curativo che ne deriverà sarà insignificante.

Dopo cinque notti cattivo sonno, un bicchiere di alcol avrà la stessa forza di 2 bicchieri se hai dormito bene.

Una persona dorme 3 ore in meno rispetto ai suoi parenti animali più stretti: scimpanzé, gorilla, oranghi. Questi primati dormono almeno 10 ore al giorno.

In presenza di pericolo, le anatre sanno dormire con una metà del cervello, mentre l'altra controlla attentamente l'ambiente circostante.

Il 10% delle persone che russano soffre di un disturbo del sonno chiamato apnorea. Con questa malattia, una persona poco tempo smette di respirare circa 300 volte a notte, il che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.

Una persona russa solo durante la fase lenta del sonno.

Gli adolescenti hanno bisogno di dormire proprio come i bambini piccoli, cioè circa 10 ore al giorno. Per le persone anziane sono sufficienti 6 ore di sonno. Per una persona di mezza età durata ottimale dormire 8 ore.

Alcuni studi dimostrano che le donne hanno bisogno di un’ora di sonno in più rispetto agli uomini, a causa della loro tendenza alla depressione e alla psicosi.

Messaggi era vittoriana mostrano che le persone dormivano in media 10 ore al giorno e il programma del sonno cambiava a seconda delle ore diurne.

Gli scienziati hanno appreso la maggior parte delle informazioni sullo stato del sonno negli ultimi 25 anni.

I giovani privati ​​del sonno sono meno produttivi degli anziani.

Molti esperti sottolineano che una delle principali cause dei disturbi del sonno è l’accesso a Internet 24 ore su 24, 7 giorni su 7.