Tecnica del sogno lucido. Sogno lucido. Da dove iniziare a prepararsi per i sogni lucidi

Esiste da oltre 4000 anni. In questo articolo abbiamo raccolto le tecniche più diffuse ed efficaci per entrare sogno lucido.

In questo articolo vengono descritte le seguenti tecniche:

• Tecnica del "disegno".
• Tecnica del sovraccarico
• Tecnica delle “Ancore”.
• Tecnica di iperventilazione
• Tecnica del "ritorno al sonno"
• Autoipnosi
• Sogni "in cova".
• Tecnologia della telefonia mobile

Ausiliari: diario dei sogni e maschera

Diario dei sogni

La prima cosa di cui abbiamo bisogno è tenere un diario dei sogni. In questo caso andranno bene un normale taccuino e una penna, che dovrebbero essere posizionati vicino al letto, è meglio metterli sotto il cuscino. Dopo ogni risveglio dal sonno, dobbiamo scrivere il più velocemente possibile tutti i dettagli di ciò che abbiamo sognato.

Se non lo facciamo subito, la nostra coscienza dimenticherà il sogno. È consigliabile che il letto non sia vicino alla finestra, poiché al risveglio rischiamo di disperdere la nostra attenzione su di essa un gran numero di oggetti fuori dalla finestra e anche noi non saremo in grado di ricordare il nostro sogno.

Perché abbiamo bisogno di questo diario? In primo luogo, favorisce lo sviluppo della memoria e dell'attenzione nei sogni e, in secondo luogo, alcuni piccoli dettagli che notiamo in sogno ci aiuteranno in futuro a migliorare la pratica del sogno lucido.

Maschera

Prendi l'abitudine di usare una maschera per gli occhi durante i tuoi allenamenti. Puoi vedere tali maschere su un aereo, su alcuni autobus internazionali o acquistarle in una normale farmacia. Di solito sono semplici ed economici. Naturalmente ci sono maschere rilassanti costose, ma la cosa più importante per noi è che sia buio. Pertanto, cinese economico o semplicemente fatto in casa opzione conveniente- abbastanza adatto.

Inoltre, con un allenamento regolare, la maschera aiuterà il corpo a sintonizzarsi con il sistema operativo, come un'ancora nella PNL.

Esistono anche maschere che danno un segnale (luce) affinché una persona inizi a fare esercizi. Ma è meglio padroneggiare prima le tecniche del sistema operativo da soli e poi provare le innovazioni tecniche su te stesso.

Bene, i tappi per le orecchie spesso servono come aggiunta alla maschera. Questo è vero se lo è la tua famiglia tempo diverso vai a letto o vivi lì? grande città e anche di notte il rumore delle auto che passano non si ferma sotto la finestra. I tappi per le orecchie (del tipo da farmacia o del normale cotone idrofilo) ti aiuteranno a ridurre i livelli di rumore e a concentrarti sui tuoi allenamenti.

Ricorda, tutte le tecniche presentate richiedono pratica e ripetizione costanti. È improbabile che tu abbia successo la prima volta, ma questo non è un motivo per arrendersi e arrendersi.

Non esiste la tecnica migliore per entrare nei sogni lucidi, poiché le persone sono individuali e ciò che aiuta uno potrebbe non produrre risultati per un altro.

Nella fase di scelta della tecnica più adatta a te, devi scegliere: vuoi iniziare ad allenarti in uno stato di sonno o in uno stato di veglia? Iniziare l'allenamento da sveglio ti darà un vantaggio, mentre allenarsi da uno stato di sogno all'inizio sarà più una questione di fortuna.

Allora passiamo direttamente alle tecniche.

Tecnica del "disegno".

Chiamata anche tecnica del conteggio silenzioso, questa tecnica è una variante dello yoga tibetano del sonno sviluppata da Tartanga Tulk, un insegnante tibetano che vive e lavora negli Stati Uniti.

Dall'esterno può sembrare che la tecnica sia molto semplice. Ma in realtà è il contrario. Cosa dobbiamo fare? Quando andiamo a letto, ci calmiamo e rilassiamo il corpo, non ci vorranno più di 3 minuti. Successivamente, disegniamo i numeri nella nostra immaginazione, iniziando da uno. La presentazione dei numeri in sé è molto importante; può essere una tavola con gesso, un bastoncino e sabbia sulla spiaggia, oppure una bomboletta spray e un muro. A voi la scelta, lasciate correre la vostra immaginazione.

Iniziamo a disegnare. Disegniamo mentalmente il primo numero, è importante immaginarlo in modo chiaro e chiaro, poi cancellarlo e disegnare quello successivo, e così via fino a 1000. Allo stesso tempo, è importante ripetersi costantemente: “Sto dormendo .” La difficoltà della pratica sta nel fatto che l'esercizio stesso richiede molto tempo e un'enorme concentrazione. Ma se fai tutto bene, alla fine otterrai ciò che desideri.

Presto ti renderai conto che sei in un sogno lucido, cosa fare dopo dipende da te. Questa tecnica è notevole anche perché allena bene la concentrazione, la forza di volontà e il mantenimento della consapevolezza. Tutto questo ci sarà utile in ulteriori pratiche di sogno lucido.

Tecnica del sovraccarico

Questa è una delle tecniche più estreme che richiede la preparazione più lunga.

Il giorno prima dell'esperimento che devi condurre notte insonne. Ma non dovresti semplicemente rimanere sveglio, ma farlo intensamente e brillantemente. Meglio andare discoteca o in un luogo che ti riempirà di impressioni ed eventi. È molto importante essere sempre sobri.

Dopo la nostra notte insonne, ci aspetta una giornata movimentata. Possiamo andare al cinema, fare qualcosa di insolito o addirittura estremo, questo è ovviamente a tua discrezione. È importante trascorrere la notte e il giorno in modo da non annoiarsi nemmeno per un minuto. Alla fine della giornata, il tuo corpo sarà stanco, ma la tua mente sarà sveglia mentre elabora gli eventi passati.

Di conseguenza, avrai un breve intervallo prima di andare a letto, quando la tua mente è ancora sveglia e il tuo corpo dorme. Questo può essere utilizzato, ma abbiamo bisogno di un “punto di partenza” - Carlos Castaneda nel suo libro “L'arte dei sogni” suggerisce di guardare le tue mani all'inizio della pratica. Sebbene la preparazione per questo metodo sia piuttosto complicata, l’efficacia della tecnica “Sovraccarico” è piuttosto elevata.

Tecnica delle “immagini ipnotiche”.

L’essenza di questa tecnica risiede in uno stato speciale di “mezzo sonno”, come lo definì il filosofo russo P.D. Uspensky, chi a lungo studiato il momento in cui una persona entra in uno stato di sonno. Successivamente, lo psichiatra americano Nathan Rapport perfezionò il metodo per entrare in un sogno lucido concentrandosi su immagini ipnotiche.

Quando andiamo a letto e chiudiamo gli occhi, dopo un po' cominciamo a notare vari oggetti davanti ai nostri occhi, varie onde, cerchi e figure, si chiamano fosfeni. Se li contempli a lungo, puoi aspettare un certo momento al confine tra sonno e contemplazione, quando ci rilassiamo, varie immagini ipnotiche saltano fuori dal nostro subconscio.

Potrebbero essere voci, luci, ecc., che in seguito diventeranno più luminose e chiare. Queste immagini sono i precursori del sonno. La complessità di questa tecnica sta nel fatto che abbiamo solo un piccolo intervallo di tempo per entrare in un sogno lucido. Se non ce ne accorgiamo ci sveglieremo la mattina, ma se proviamo a catturare la nostra attenzione su queste immagini troppo presto rischiamo, al contrario, di svegliarci.

In ogni caso non ci riusciremo la prima volta: serve pratica. Ma quando si utilizza questa tecnica, molte persone hanno notato la luminosità e la ricchezza delle sensazioni durante il sogno stesso.

Tecnica delle “Ancore”.

Questa è la tecnica più famosa e diffusa. Chiamata anche “tecnica del controllo dello stato critico”, è descritta più dettagliatamente nel libro “The Practice of Dreams” di Stephen LaBerge, un uomo considerato un guru e il fondatore dell'approccio scientifico allo studio dei sogni . L'essenza di questa tecnica è che dobbiamo costruire un ponte tra il sonno e la realtà con l'aiuto delle ancore.

Un'ancora è un oggetto o un evento dopo il quale dovrebbe essere intrapresa una determinata azione pre-pianificata. Un'ancora può essere qualsiasi cosa, l'importante è che la incontriamo nella vita di tutti i giorni il più spesso possibile. Potrebbe essere un cartello, un'auto, un cartellone pubblicitario, una persona, ecc. È importante anche che spesso nei nostri sogni incontriamo un'ancora; qui il suddetto diario verrà in nostro aiuto.

Dopo aver scelto un'ancora, dobbiamo eseguire una determinata procedura.

• Terminazione. Tutte le azioni che abbiamo compiuto prima di incontrare l'ancora dovrebbero essere interrotte. Qui è tutto chiaro, ad esempio se stessimo camminando ci fermiamo.
• Domanda. Ci poniamo la domanda: è un sogno?
• Visita medica. Guardiamo le nostre lancette, o l’orologio, rileggiamo lo stesso testo un paio di volte, ecc.
• Azione. Fare qualcosa di impossibile in vita reale, ad esempio, proviamo a costringerci a decollare con la forza di volontà.

Non importa quanto possano sembrare divertenti alcuni punti, devono essere fatti necessariamente e sinceramente. Quando portiamo queste azioni all’automaticità, le eseguiamo involontariamente durante il sonno. Alla fine la nostra coscienza si risveglia ed entriamo in un sogno lucido.

Tecnica di iperventilazione

Ha anche il nome "Metodo di respirazione", questa è una pratica abbastanza antica di esercizi di respirazione, o pranayama - yoga respiratorio, applicabile per raggiungere un sogno lucido. Questa tecnica è stata descritta da molti guru e scienziati che studiano questo fenomeno, come Carlos Castaneda, Stephen LaBerge, ecc.

Questo è il massimo tecnica semplice ma, nonostante la sua semplicità, funziona, e per noi questa è la cosa più importante. Prima di andare a letto, imposta la sveglia alle 4 del mattino. Quando chiama, ci svegliamo e siamo in uno stato di vigore per circa 20-30 minuti, anche se tutto è individuale, per alcuni due o tre possono bastare. il compito principale- raggiungere uno stato in cui sei consapevole di ciò che sta accadendo, ma vuoi comunque dormire.

Successivamente si procede alla fase di iperventilazione. Quando ci sdraiamo sul letto, iniziamo a respirare frequentemente e profondamente, come dopo una lunga corsa. Lo facciamo per non più di 2 minuti. Cosa succede dopo? In qualche modo scopriamo che siamo già all'interno di un sogno lucido.

Tecnica del "ritorno al sonno"

Questo metodo appartiene alle cosiddette “tecniche indirette” per entrare in un sogno lucido. Il segreto del successo delle tecniche indirette è dovuto al fatto che i tentativi di accesso al sistema operativo vengono effettuati in stato di veglia. In questo momento, secondo la ricerca, il cervello è molto vicino allo stato di fase desiderato.

In media, quando si utilizza la tecnica indiretta, sono necessari 1-2 giorni e circa 5 tentativi per ottenere un risultato. Quelli. Se questo metodo funziona per te, funzionerà abbastanza rapidamente e non ha senso allenarlo per settimane, e ancora di più per mesi se qualcosa non funziona.

Allora come fare tecnica indiretta Ritorno a dormire:

Passo 1. Dopo aver dormito un po', dopo 4-6 ore di sonno, ti svegli con la sveglia. Dopo qualche minuto (ma non più di un'ora), torni a dormire. Sarebbe fantastico se durante questo periodo di tempo facessi qualcosa legato ai sogni lucidi, ad esempio leggere un libro con tecniche o compilare un diario dei sogni.

Passo 2. Ci addormentiamo con l'intenzione di entrare in un sogno lucido.

Ad esempio, dovresti avere tempo, almeno un'ora dopo esserti addormentato di nuovo. Quindi è molto conveniente provare questo metodo nel fine settimana.

Passaggio 3. Quando ci svegliamo di nuovo, senza ancora aprire gli occhi, cerchiamo di separarci dal corpo. Per fare ciò, utilizzare a turno le seguenti tecniche: alzarsi, rotolare, decollare. Lo facciamo senza sforzarci fisicamente, usando le sensazioni. L'importante è provare subito senza perdere tempo. Altrimenti ti addormenterai o ti sveglierai completamente.

Passaggio 4. Se non funziona entro pochi secondi, riprova famosi polmoni tecniche (ad esempio, visualizzazione della mano o tecnica del cellulare), all'improvviso una di esse funzionerà. Non dedicare molto tempo a ciascuno, usa solo pochi secondi ciascuno.

Passaggio 5. Se non funziona di nuovo, ci addormentiamo e quando ci svegliamo, proviamo di nuovo a lasciare il corpo in un sogno lucido. Puoi farlo più volte finché non ti alzi.

Lo svantaggio di questa tecnica è che puoi interrompere il tuo programma di sonno. D'altronde molto spesso i primi sogni lucidi arrivano proprio quando si utilizza questo metodo.

Autoipnosi

Il punto è convincerti la sera, prima di andare a letto, che oggi ci riuscirai sicuramente. E ci sarà un sogno lucido.
Non sempre funziona, ma può funzionare per le persone inclini alla suggestione.

La seconda variante di questa tecnica è ricevere promemoria.
Prima di addormentarti concentrati sul desiderio di ricordare i tuoi sogni. Ripeti più volte un testo come questo, come un mantra: “La prossima volta che farò un sogno, lo ricorderò sicuramente”. Puoi ricordartelo tutto il giorno, tieni presente di andare al negozio la sera e comprare pane e latte. Lo stesso principio si applica qui.

Tecnologie della "coscienza risvegliata"

Si tratta di una raccolta di tecniche vicine all'autoipnosi, basate sul tentativo di mantenere la coscienza mentre ci si addormenta. Per fare questo, sdraiati, rilassati completamente e usa qualsiasi tecnica adatta a te: conteggio in avanti o all'indietro fino a 100, contemplazione mentale delle immagini (le cosiddette immagini ipnotiche), concentrazione sul suono dell'acufene, ecc.

Lieve disagio fisico

Non c'è bisogno di privarti del sonno qui. Basta semplicemente darsi una posizione scomoda, o sedersi su una sedia con lo schienale duro, o qualcosa di simile.

Il fatto è che se ti stendi comodamente a letto, la tentazione di addormentarti sarà molto maggiore che rimanere cosciente per vedere un sogno lucido e ricordarlo. Si presume che quando ti addormenti in una posizione scomoda, la tua coscienza rimarrà sveglia più a lungo e il tuo stato sarà più vicino alla trance che al sonno normale.

Sogni "in cova".

Qualche tempo prima del sogno, inizi a pensare al tuo sogno, ad esempio: "Voglio andare a fare snowboard".
Scrivi questa frase, pensaci, desiderala.. E quando sei completamente emozionato all'idea di sognare un sogno del genere, vai subito a letto. E cerca di assicurarti che i tuoi pensieri sul tuo obiettivo siano l'ultima cosa prima di addormentarti.

Tecnologia della telefonia mobile

Quando ti svegli, immagina di avere qualcosa in mano. Il modo più semplice per immaginarlo è un telefono cellulare, da qui il nome della tecnologia.

Concentrati attivamente sulla sensazione nel palmo della mano, dovrebbe diventare più luminoso. Sentilo con le dita (nelle sensazioni, non fisicamente). Quando puoi girare il telefono cellulare in mano, usa le tecniche di separazione dal corpo: alzarti, rotolare.

Ora conosci più tecniche per ottenere sogni lucidi.
Applicateli e cercate quelli migliori per voi stessi.

L'umanità è interessata da tempo ai sogni lucidi, ma fino a poco tempo fa non erano stati studiati da nessuno e rimanevano qualcosa di sconosciuto, incomprensibile e persino strano. Gli studi pratici e le ricerche odierne degli specialisti ci forniscono molte informazioni su questo straordinario fenomeno. I sogni lucidi attirano sempre più attenzione, perché si scopre che questo stato è controllabile e puoi entrarvi tu stesso. Una formazione speciale ti aiuterà a ottenere risultati nel sonno e a realizzare i tuoi piani.

Sogno lucido: che cos'è?

Sogno consapevole - un sogno in cui una persona sa che tutto ciò che gli accade è virtuale, capisce che sta sognando. Essendo in uno stato così alterato, una persona può facilmente controllare le sue azioni, ad esempio, trasformarsi in un personaggio del film, volare e saltare di tetto in tetto senza difficoltà e realizzare cose irraggiungibili nella vita reale. Tutto dipende dall'immaginazione e dai problemi irrisolti nella realtà. Immerse in un sogno lucido, le persone sperimentano ciò che sta accadendo in modo molto emotivo. Sensazioni e sentimenti sembrano loro del tutto naturali. Ci sono intere dottrine in merito condizioni simili. Dicono che i sogni lucidi e viaggio fuori dal corpo Chiunque può sopravvivere.

Come usare il sogno lucido

In effetti, una persona sa molto più di quanto pensi. Dopotutto, il subconscio di ognuno di noi ha enormi risorse. I nostri sogni sono il lavoro del subconscio e se una persona impara a comunicare con esso, gli si apriranno nuove opportunità. Lavorando in questa direzione e migliorando, potresti addirittura diventare un pioniere. Ci sono molte storie in cui le persone hanno inventato qualcosa nei loro sogni o hanno trovato una via d'uscita da una situazione difficile. La cosa principale qui è almeno ricordare il sogno.

Combattere le paure

Se una persona ha paura di qualcosa o soffre di fobie, non ha fiducia nelle sue capacità, quindi, immergendosi in un sogno lucido, sarà in grado di modellare un piano d'azione, imparare a comportarsi correttamente e padroneggiare paure ed emozioni e azioni. Imparare a controllarsi situazioni difficili durante i sogni notturni, trasferirà facilmente questa esperienza a vita quotidiana, e gli sarà molto più facile agire nella realtà.

Molti psicoterapeuti offrono ai loro pazienti di interpretare più volte storie di vita difficili nel sonno. Se trovi difficile portare a termine un compito importante nella vita reale, puoi “provarlo” in sogno. Là una persona pagherà Attenzione speciale i tuoi sentimenti, le tue reazioni e tutti i dettagli di ciò che sta accadendo. Un sonno adeguatamente progettato ti aiuterà a prepararti per riunioni di lavoro, colloqui o esami.

Un sogno lucido dura in media circa cinque minuti. Pertanto, per ottenere un buon risultato, devi imparare a rimanere in questo stato per molto tempo. Inoltre, i sogni lucidi non sono così frequenti da dover essere spesi combattendo le proprie paure. È meglio combattere le fobie nella realtà, questo è l'unico modo per sbarazzarsene sicuramente.

Sogno lucido come ispirazione

Durante il sogno lucido, puoi vedere un tema adatto per un dipinto, trovare ispirazione per nuove opere e soggetti per poeti, gli inventori potranno modellare un nuovo modello o ottenere un suggerimento per le loro creazioni.

Gli scienziati hanno scoperto che non importa dove avviene nel cervello. azione fisica con una persona - in un sogno o nella realtà. Durante l'elaborazione delle informazioni, il cervello può formarne di nuove connessioni neurali. Si scopre che la teoria dell'azione pianificata può essere elaborata in un sogno, ma le abilità pratiche dovranno ancora essere acquisite nella realtà. Il dormiente è in grado, ad esempio, di destreggiarsi perfettamente e gli stessi birilli possono volare, poiché lì le leggi della gravità sono leggermente diverse. Ma la memoria muscolare non può essere ingannata.

In un sogno possono incontrarsi persone significative o saggi. La conversazione non avviene con persone reali e una persona riceve pensieri e istruzioni intelligenti non da qualcuno, ma da se stesso, dalla sua coscienza.

Proiezioni del subconscio

I sogni lucidi e i viaggi fuori dal corpo possono essere combinati, perché in questo stato è facile raggiungere gli angoli più remoti del pianeta e persino della galassia. La coscienza umana può simulare qualsiasi ambiente: dal tetto di un grattacielo, ai parchi londinesi e alle passeggiate al chiaro di luna. La cosa principale è non dimenticare che se ti trovi sull'oceano, tutto ciò che vedi sarà solo una proiezione del subconscio, su cui sarà costruito conoscenza generale su quest'area. Per molto tempo dimenticato dall'uomo l'informazione verrà riprodotta automaticamente dal cervello.

Voli o viaggi ad alta velocità saranno un grande intrattenimento. Ottieni l'adrenalina dalle corse in un sogno, ritrovati dentro navicella spaziale, senti l'eccitazione per ciò che sta accadendo e, soprattutto, sviluppa azioni secondo il tuo scenario, renditi conto che sei il personaggio principale - tutto ciò causerà vera euforia.

Uno dei principali proprietà benefiche i sogni lucidi possono facilmente essere definiti la lotta contro gli incubi. Si consiglia alle persone che sono molto infastidite dai terrori notturni di sviluppare la capacità di lucidare i sogni. Dopotutto, nel momento più terribile, devi solo renderti conto che stai sognando e tutti i tuoi incubi si trasformeranno in fumetti. Sarà possibile sconfiggere tutti i mostri, i cattivi e gli altri nemici senza troppo stress.

Quando si verificano i sogni lucidi?

Possono apparire durante il rapido movimento degli occhi nel processo. Quando iniziano a trasferirsi lati diversi, una persona vede un sogno. I movimenti appaiono assolutamente momenti diversi questa azione. Pertanto, puoi diventare consapevole di un sogno più volte durante la notte.

Ci sono cinque fasi del sonno. Il primo avviene nei primi 5-10 minuti di “addormentamento”, quando il corpo entra in uno stato di riposo dopo essere stato sveglio. Una persona potrebbe non ancora rendersi conto di essere già addormentata. Poi arriva la seconda fase. Questo periodo è caratterizzato da contrazioni muscolari inconsce e rilassamento generale corpo. Le fasi successive (terza e quarta) sono caratterizzate da un'attività delle onde cerebrali troppo lente. Questi periodi causano un sonno profondo. In un momento simile è molto difficile svegliare una persona e la persona che si sveglia si sentirà debole e non si adatterà immediatamente all'ambiente circostante.

Le prime quattro fasi durano due ore (e più volte ciascuna, di questo ne parleremo più avanti). Poi arriva il più importante: il quinto, in cui una persona è in grado di sognare. Movimenti oculari durano dai 10 ai 30 minuti, in questo momento il cervello è più attivo, il flusso sanguigno aumenta e siamo in grado di sognare. Allo stesso tempo, i muscoli vengono immobilizzati in modo che non camminino o saltino nel sonno. Il cervello studia il subconscio, analizza le informazioni disponibili e crea autonomamente per una persona la propria realtà interna.

È interessante notare che quando si addormenta, una persona attraversa la prima, la seconda, la terza fase e dopo la quarta ritorna alla terza e alla seconda. Solo allora arriva il quinto - movimento veloce occhio e sonno. Questo ciclo può verificarsi più volte durante l'intero periodo di riposo, ma non è costante. Durante la notte il tempo della terza e della quarta fase si riduce, mentre la quinta aumenta ad un'ora. Ciò significa che una persona può sperimentare sogni lucidi fino a 5 volte a notte.

Molti hanno paura di entrare in questi stati, ma la pratica dimostra che qui non c'è nulla di complicato o spaventoso, anzi, è molto eccitante. Scienziati paesi diversi Abbiamo provato a sognare lucido su noi stessi. Hanno delineato come inserirlo nelle loro numerose opere. Devi solo capire di cosa hai bisogno e seguire le istruzioni passo dopo passo.

Sogni lucidi in 7 giorni

Bradley Thompson è il massimo esperto mondiale sui metodi per influenzare il subconscio umano. I suoi sviluppi sono utilizzati in tutto il mondo. Studiando e ricercando i sogni, ha sviluppato diagramma passo passo Come entrare in un sogno lucido in sette giorni. Seguendo le sue istruzioni, alcune persone ci riuscirono risultati eccellenti troppo presto.

La tecnica del sogno lucido il primo giorno prevede la familiarizzazione di una persona informazioni generali sui sogni e sul riconoscersi in essi.

Come riconoscersi in un sogno

Molte persone che iniziano a praticare la consapevolezza dei sogni hanno una domanda logica: “Come posso capire che non sto sognando?” Ci sono modi per entrare nei sogni lucidi. La pratica comprende alcune delle azioni più precise che devono essere eseguite affinché tutto diventi chiaro.

1. Guarda i tuoi palmi. Se sono chiari e le linee sono chiaramente visibili, questo non è un sogno. Se i palmi sono scarsamente visibili, la persona sta dormendo.
2. Devi provare a trovare uno specchio nei tuoi sogni e guardarlo.
3. Devi assaggiare qualcosa.
4. Nel sonno puoi respirare sott'acqua.
5. Le azioni nelle visioni non rispettano le leggi della fisica.
6. La capacità di vedere le persone morte. Questo è uno dei più fattori comuni consapevolezza del sogno.
7. Incoerenza dei fattori temporali. Ad esempio, una persona sogna qualcosa che non esiste da molto tempo. Oppure le persone intorno a te sono molto più giovani o più vecchie di quanto non siano in realtà.
8. Una persona ha difficoltà a tornare nel luogo in cui si trovava. E se ci riesce, significa che è già cambiato.
9. È impossibile uscire dalla stanza: appaiono altre stanze, qualcuno ti ferma, ti trattiene.
10. Una persona vede le stesse cose in luoghi differenti. Ad esempio, un amico ti sta parlando e quando guardi indietro, vedi che è improvvisamente scomparso o è lontano.
11. Persone e oggetti si trovano contemporaneamente in luoghi diversi.
12. Capacità di passare attraverso muri o altri oggetti solidi. Puoi facilmente infilare la mano nel muro.

Questi sono i metodi più comuni per chi non sa come entrare nei sogni lucidi, come imparare a non perdersi, e cimentarsi ancora e ancora.

Il secondo giorno dell'insegnamento racconta che una persona deve imparare a ricordare le sue visioni. Quando ti svegli, devi ricordare immediatamente cosa hai sognato, ed è meglio scrivere tutto. Thompson suggerisce di tenere un diario in cui, dopo essersi svegliato, anche di notte, lo studente annoterà i personaggi principali e i dettagli.

Il terzo e il quarto giorno suggeriscono di iniziare a testare la realtà. Il più spesso possibile, poniti la domanda: "Sto sognando?" Il punto è che la domanda andrebbe ripetuta spesso nella realtà. A poco a poco, questa diventerà una sorta di abitudine e una persona, mentre è in sogno, sarà anche in grado di porsi automaticamente questa domanda. Dopo aver eseguito alcune azioni apprese il primo giorno, sarà in grado di capire cosa gli sta succedendo. Notare mucche volanti o persone morte in giro, ovviamente, rende più facile rendersi conto che stai dormendo.

In quattro giorni, una persona sarà così profondamente intrisa del compito di realizzare un sogno che il suo cervello, già a livello subconscio, aiuterà automaticamente a raggiungere l'obiettivo. Dopo aver riletto il diario, in cui si possono annotare almeno quattro visioni, si possono individuare i principali segni di un sogno individuale. Ciò significa che è necessario determinare la natura dei sogni, evidenziare ciò che è più comune. Se le statistiche risultano essere completamente diverse, Thompson consiglia di non arrabbiarsi, ma di continuare a praticare ulteriormente la consapevolezza.

Il quinto giorno promette di aumentare esponenzialmente le possibilità di entrare in sogni lucidi. La pratica dimostra che anche in questo giorno non tutti gli studenti possono avere successo. La sfida del quinto giorno riguarda la tecnologia.

È necessario impostare la sveglia in modo che suoni esattamente 6 ore dopo che la persona è andata a letto. Trascorso questo tempo, devi svegliarti e rimanere sveglio per un'ora e mezza. Nel frattempo puoi rileggere il tuo diario e concentrarti sui tuoi sogni. Dopo 90 minuti torniamo a letto e per altri 10 minuti pratichiamo l'autoipnosi e ci prepariamo ad entrare in un sogno lucido. Dopodiché ci addormentiamo e, in teoria, dovrebbe verificarsi la consapevolezza.

Il sesto giorno è identico al quinto, con solo piccole modifiche. Trascorsi 90 minuti di attesa, è necessario sdraiarsi e concentrarsi sul punteggio. Ripeti a te stesso: “1, sto dormendo, 2, sto dormendo...” Si consiglia di contare finché non si avverte un certo effetto: sfarfallio, vibrazioni, suoni, immagini. Tali apparizioni significano che una persona è sul punto di addormentarsi. Se riesce a mantenere la consapevolezza, sarà in grado di fare qualunque cosa gli venga in mente.

Pertanto, se ti sintonizzi correttamente e segui esattamente tutte le istruzioni, puoi entrare in un sogno lucido in 7 giorni. Spettacoli pratici buoni risultati. E per aumentare la velocità della consapevolezza che abbiamo sviluppato occhiali speciali.

Ci sono rischi di entrare nei sogni lucidi?

La pratica della consapevolezza non ha ancora avuto il tempo di “acquisire” rischi e questo momentoè salvo. Lo studio scientifico dei sogni lucidi, si potrebbe dire, è appena iniziato. Le uniche eccezioni possono essere quelle persone che non sono in grado di tracciare una linea chiara tra la vita reale e il sonno. L'esperienza che hanno nel mondo virtuale potrebbe essere troppo vivida e completamente diversa dalla loro. vita reale. Le persone che riescono a prendere coscienza di sognare senza problemi, a volte diventano dipendenti da questi sogni, simile alla dipendenza dalla droga.

Dispositivi per la lucidità dei sogni

La ricerca di molti scienziati ha dimostrato che i sogni portano grande beneficio a una persona. Sono le chiavi per la conoscenza di sé, una sorta di introspezione. Gli scienziati hanno sviluppato un dispositivo unico che ti aiuta a entrare nel mondo dei sogni. Hanno prodotto occhiali speciali per i sogni lucidi.

L'invenzione è un gadget a forma di normale maschera per dormire. Funziona a batterie e non necessita di caricabatterie aggiuntivi.

All'interno della maschera sono presenti dei pulsanti che aiutano ad accendere il dispositivo e a regolarne la luminosità. La maschera per sogni lucidi è compatta, comoda e le sue dimensioni sono universali. Il controllo dei sogni viene effettuato utilizzando i LED. Diverse lampadine integrate forniscono un segnale luminoso che consente a una persona di vedere uno specifico battito di ciglia in un sogno e di capire che sta dormendo.

Gli occhiali per i sogni lucidi devono catturare fase profonda il sonno di una persona e invia diversi segnali a ciascun occhio. Non bastano a svegliare il padrone, ma sufficienti a fargli capire che sta dormendo. Qui una persona sarà in grado di controllare completamente le sue azioni, fare l'impossibile e realizzare i suoi sogni.

Le persone che hanno sperimentato sogni lucidi lasciano un'ampia varietà di recensioni. La maschera li ha aiutati a orientarsi nel tempo e ha detto loro che stavano dormendo. Con il suo aiuto, le persone raramente perdevano la fase profonda, il che non poteva che compiacerle. I sogni, secondo i loro racconti, erano molto vividi, credibili e cambiarono completamente le loro vite.

Ora sai cos'è il sogno lucido e puoi praticarlo ogni giorno.

Non c'è una sola persona al mondo che non abbia mai sognato qualcosa. Alcune persone hanno desideri estremamente semplici, mentre altre non saranno mai in grado di realizzare i propri, perché le leggi della fisica, della biologia, della meccanica e del buon senso si oppongono all'unanimità, cosa fare in questo caso? Ecco perché esistono sogno lucido, la tecnica di ingresso per padroneggiarli ai principianti può sembrare incredibilmente complicata e incomprensibile, quindi cercheremo di studiare il fenomeno in dettaglio. Ne vale la pena.

Conoscenza

Che è successo sogni lucidi e perché potrebbero essere necessari? Questo è ciò che di solito interessa principalmente a tutti coloro che si imbattono in questo concetto. Tuttavia, la risposta sta nel nome stesso. Stiamo parlando di un sogno di cui siamo consapevoli come un sogno e possiamo controllare tutto ciò che accade in esso. Sembra allettante?

Cosa serve? La risposta è chiara. Ma chiariamo alcuni punti:

1. Avrai l'opportunità di soddisfare qualsiasi desiderio. I sentimenti e le emozioni vissuti durante i sogni lucidi saranno molto reali, solo molto più vividi.
2. Sarai in grado di combattere le tue paure e i tuoi demoni interiori, ma questo è per gli “utenti” più esperti che hanno apprezzato gli orizzonti appena aperti e hanno deciso di concentrarsi su se stessi.
3. Avrai finalmente l'opportunità di sviluppare la tua creatività, anche se in realtà stai disegnando un cavallo utilizzando un righello. In un sogno, puoi creare tutto ciò che crea il tuo cervello, ascoltare la tua melodia. E questo non è tutto ciò che sarà sotto il tuo controllo.

Al momento, gli scienziati sono molto attivamente impegnati nei sogni lucidi, studiando la pratica dell'applicazione e il fenomeno stesso. Pertanto, non possiamo dire che si tratti di qualcosa di non scientifico e inventato. Gli esperti dicono che avendo raggiunto un certo livello di controllo del sonno, una persona può non solo realizzare i suoi desideri, ma anche studiare se stessa. E stiamo parlando non solo sulle complessità della psiche e sulle caratteristiche del cervello. Dopo esserti immerso in un sogno lucido, puoi rivolgerti a ciascuno dei tuoi organo interno, vedere le sue condizioni e informarsi problemi esistenti. Un giorno i medici potranno utilizzare questo metodo nella loro pratica, ma per ora solo pochi lo sanno.

Come imparare a controllare i sogni?

Come indurre sogni lucidi, come imparare a controllarli? Queste sono le domande che si pongono tutti coloro che sentono parlare per la prima volta della meravigliosa possibilità di vivere in un sogno. In realtà, tutto non è così complicato come potrebbe sembrare a prima vista. Potenzialmente chiunque può padroneggiare quest'arte. Devi essere disposto e seguire attentamente tutte le istruzioni.

Prima di provare a fare sogni lucidi , devi prepararti per questo. La difficoltà principale è capire in sogno che si tratta di un sogno. D'accordo, molto spesso non ce ne rendiamo conto. Tutto ciò che accade ci sembra evidente; solo al risveglio capiamo quanto siano assurde e anormali le situazioni che abbiamo osservato.

Per evitare che ciò accada, è necessario allenare la propria capacità di osservazione nella realtà. Allenati a prestare attenzione ai piccoli dettagli. Di solito è da loro che puoi capire dove ti trovi. Il nostro subconscio è capace di costruire in sogno un mondo assolutamente identico a quello in cui siamo abituati a stare, ma non può ripetere esattamente le piccole cose. Ad esempio, prova a guardare da vicino un dipinto sul muro. Ti avvicini, vedi i tratti che compongono l'immagine, tracce di setole di pennello. Non sarai in grado di farlo in un sogno. Dovresti anche diffidare di qualsiasi oggetto incomprensibile che chiaramente non appartiene al luogo in cui si trova.

Anche l'osservazione costante della realtà è importante affinché questa abitudine si sviluppi. Ciò che di solito ripetiamo metodicamente giorno dopo giorno si ripercuote nel sonno. Cioè, se sviluppi le tue capacità di osservazione prima di iniziare ad entrare nei sogni lucidi , funzionerà anche lì. Questi semplici esercizi ti permetteranno di realizzare immediatamente che ci sei riuscito, stai sognando, lo sai e puoi controllare il mondo intorno a te.

non molto diverso da quello che fanno i professionisti. L'algoritmo è lo stesso. È solo che coloro che praticano regolarmente le immersioni hanno padroneggiato così tanto la tecnica di ingresso che non hanno bisogno di alcuno sforzo per questo.

La consapevolezza del confine tra sonno e realtà è solo il primo passo. È incredibilmente importante, senza di esso nulla funzionerà, ma devono essere soddisfatte anche molte altre condizioni. Parliamo di loro.

Gestione dei sogni

Può sembrare che controllare il sonno sia molto semplice. Tuttavia, questo non è del tutto vero. La maggior parte delle persone, quando si rende conto di essere riuscita a entrare in un sogno lucido, sperimenta una tale tempesta di emozioni da perdere il controllo. Molto spesso si svegliano e basta. In alternativa, puoi smettere di sentire la presenza in un sogno e continuare con calma a sognare, ma non puoi più controllarli.

Per evitare che ciò accada, devi imparare a controllare le tue emozioni. La meditazione regolare può aiutare in questo, quindi in un sogno sarà facile costringerti a tornare condizione richiesta rilassamento o concentrazione, che è normale nella vita. In generale, per padroneggiare la tecnica di inserimento nei sogni lucidi, è molto importante essere in grado di controllare la propria coscienza. Vale la pena dedicare un po' di tempo a questo, soprattutto perché tale abilità sarà molto utile nella vita.

Per evitare che un sogno lucido finisca improvvisamente e prematuramente, devi ricordare costantemente a te stesso che stai effettivamente sognando. In questo modo il cervello si concentrerà regolarmente su ciò che sta accadendo e non si rilasserà troppo, per non perdere il contatto con la realtà.

Come evocare le immagini desiderate

Avendo capito come indurre un sogno lucido, una persona inizia a lottare per ottenere di più. Non vuole semplicemente guardare da bordocampo lo svolgersi delle immagini. Ora ha bisogno di vedere qualcosa di specifico. Qualcuno desidera tornare ai momenti preferiti del passato, qualcuno ha bisogno di rivedere scene recenti della vita e qualcuno ha il desiderio di uscire con la ragazza che gli piace, che in realtà non vuole prestargli alcuna attenzione. Sembra una favola, ma in realtà tutto ciò è del tutto possibile.

Come dovresti procedere? Devi capire che in un sogno non sarai più in grado di decidere all'improvviso che vuoi vederti da bambino e andare in bicicletta. Qui è necessario prepararsi in anticipo. Prima di andare a letto, cerca di concentrarti su cosa o chi vuoi incontrare. Pensaci, crea un'immagine nella tua immaginazione. Allo stesso tempo, non limitare la tua immaginazione, perché in un sogno tutto è possibile.

Come cambiare il mondo intorno a te

Perché in realtà non possiamo cambiare il mondo con uno schiocco di dita è difficile per il nostro cervello immaginarlo anche in sogno. Ma che senso ha stare in una stanza quando l’intero castello e le proprietà circostanti sono al tuo servizio?

Affinché il mondo del sonno diventi davvero infinito, devi imparare a cambiare posizione. Esistono diversi metodi per questo che sono abbastanza fattibili per i principianti.

Quindi, se sei in una stanza, devi solo trovare la porta da essa. Immagina dove vorresti andare ed esci dalla porta. Non devi pensare a qualcosa di specifico, ma lascia che il tuo subconscio ti indichi i percorsi.

Anche un ottimo rimedio per i viaggi sono portali. Il loro ruolo può essere svolto da oggetti come specchi, finestre, quadri, ecc.

Un altro metodo è cambiare i canali TV. Immagina il luogo in cui vuoi andare sullo schermo e tuffati lì. Non stupirti, tutto è possibile in un sogno.

Se sei un fan del film "Matrix", puoi provare a utilizzare il metodo con cui i personaggi lasciano il mondo immaginario e entrano nella realtà. Ricordi come sono scomparsi nei ricevitori telefonici? Niente ti impedisce di fare lo stesso.

Sperimentando regolarmente nel sonno, selezionerai gradualmente il più comodo e modi efficaci. La cosa principale è non fermarsi qui e ripetere costantemente gli esercizi.

C'è qualche pericolo?

Il sogno lucido può essere pericoloso? Qualsiasi esperimento con la coscienza può portare una persona in una trappola, quindi devi preoccuparti di evitare che ciò accada.

La cosa peggiore che può capitare a una persona è l'incapacità di distinguere un sogno dalla realtà. Queste cose molto spesso aspettano i principianti che stanno appena imparando a gestire i propri sogni, sono entusiasti di ciò che sta accadendo e sono pronti a immergersi innumerevoli volte. Ad un certo punto, potrebbero confondersi tra i mondi. C'è solo una via d'uscita: non fare nulla che metta a rischio la vita. Ad esempio, non dovresti saltare da un tetto se non sei sicuro al cento per cento che stai sognando. I sognatori esperti di solito non incontrano tali problemi.

Molte persone credono che il mondo dei sogni sia così allettante da poter attirare una persona e allontanarla dalla vita reale. Come è il caso di giochi per computer. Tuttavia, ci sono diversi punti che limitano notevolmente la frequenza delle immersioni. E prima di tutto, questa è la necessità di dormire, ed è infinitamente impossibile farlo. Allo stesso tempo, non sarà possibile immergersi in un sogno lucido sotto l'influenza di alcun farmaco, perché la coscienza deve essere pura e chiara.

Per rendere facile l'ingresso in un sogno lucido, devi sempre dormire bene la notte. Se vai a letto morendo di stanchezza e di mancanza di sonno, non avrai successo.

Sviluppa costantemente le tue capacità di osservazione. Prova ad andare a letto alla stessa ora.

Eccoli - sogno lucido, la tecnica di ingresso può sembrare complicata per i principianti, ma se ti eserciti regolarmente, i risultati non ti faranno aspettare.

Ci sono molti in vari modi consapevolezza di se stessi in un sogno, nonché il raggiungimento di una “esperienza fuori dal corpo” (OBE). La varia terminologia introdotta dagli sperimentatori moderni sembra forzata e non necessaria e, in senso stretto, le tecniche per entrare nei sogni lucidi, così come le tecniche per entrare nel piano astrale, sono divise in due tipi:

• transizione diretta dallo stato di veglia al sogno lucido (LU) o al piano astrale (sdraiarsi, sedersi o stare in piedi, per poi entrare immediatamente nello stato di coscienza desiderato);
• transizione mediata dormi (prima ti addormenti e poi fai ciò di cui hai bisogno).

Tecnico di prima classe potrebbe interessare coloro che sono interessati a come entrare in un sogno lucido direttamente dallo stato di veglia. Per questo hai bisogno entrare in uno stato di trance speciale, che si verifica in tutte le persone al momento di addormentarsi. È meglio farlo non prima di andare a letto, ma al mattino. Se dormi 8-9 ore, imposta la sveglia 3-4 ore prima di svegliarti. Poi svegliati e fare una passeggiata, ad esempio, per bere acqua. Questo deve essere fatto in modo che la sonnolenza diminuisca leggermente. Non sarà necessario farsi una doccia o prendere un caffè; non sarà necessario svegliarsi affatto. Poi sdraiati di nuovo sul letto, butta via i pensieri inutili. Per fare ciò, puoi utilizzare la tecnica di base per liberare la mente.

Ora iniziare ad addormentarsi, ma devi rimanere cosciente. Per questo lo consiglio concentrarsi sulle sensazioni del tuo corpo, sui suoni intorno a te, ma non pensarci ciò che vedi e senti, altrimenti questo pensiero ti riporterà nel sonno. Quando inizi a sentire allucinazioni uditive, ricorda che vuoi realizzare un sogno lucido. È particolarmente importante ricordarlo se inizi immagini visive, poiché il loro aspetto indica che il sonno è quasi arrivato. Non muovere gli occhi, cerca di cogliere il momento in cui il tuo corpo dorme e la tua coscienza rimane sveglia. Potresti non notare questa transizione, o potresti sentire una sorta di spasmo che attraversa il tuo corpo - persone diverse succede in modi diversi.

Anche se ti addormenti comunque, non c'è niente di sbagliato: provalo la prossima volta. Ogni volta avrai tutto Più facile raggiungere lo stato desiderato. Quando entri in un sogno lucido, puoi raggiungere gli obiettivi prefissati lì: dal riprodurre situazioni per superare alcune paure o tentazioni all'entrare nel piano astrale e simili. Per questi scopi, è necessario aumentare la propria consapevolezza durante il sonno. Questo può essere fatto utilizzando tecniche utilizzate per entrare nel sogno lucido da uno stato di sonno.

Quindi siamo passati senza intoppi a tecnico di seconda categoria entrare in un sogno lucido- da un sogno. Per fare questo, devi ricordare te stesso in un sogno, ricordare che stai sognando. In questo momento sarà importante non svegliarsi, anche se molti non hanno questo desiderio.

• Una delle più modi semplici – ispirarsi che in ogni caso diventi consapevole di te stesso in un sogno. Si consiglia di farlo ogni 30 minuti o almeno ogni due ore nell'arco della giornata. Tuttavia, spesso è sufficiente suggerire “mi addormenterò e realizzerò che sto sognando” subito prima di addormentarmi.
• Un altro metodo è quello durante il giorno provare con la forza di volontà fare qualcosa che è possibile nella realtà del sogno, ma impossibile nella realtà della veglia. Prova ad esempio a cambiare con un semplice clic delle dita il colore del cielo, il colore dei muri, ecc.. Se ci riuscirai, capirai subito che stai sognando.
• Terza via: durante il giorno Ricordare che in un sogno dovresti guardarti le mani. Potresti guardare le tue mani durante il giorno, chiedendoti: "Sto sognando?" Dopodiché, guardando le tue mani in sogno, diventi consapevole.
• Quarto metodo: parlare sui sogni lucidi, pensaci, scrivi commenti e messaggi sui sogni lucidi. Molto spesso, dopo aver parlato un po' o pensato a come entrare o imparare ad avere sogni lucidi, le persone si rendono conto spontaneamente che stanno sognando mentre sono in uno stato di sogno.
• E infine, consiglierei un metodo che segue logicamente il precedente: scrivi i tuoi sogni subito dopo il risveglio. Metti un quaderno e una penna accanto al letto e, quando ti svegli, scrivi ciò che ricordi. Se si dimenticano alcuni dettagli, non c'è niente di sbagliato in questo. Prova ad afferrare quell'immagine o quel pensiero che sta scivolando via e lascialo. Presto mi verrà in mente, ma se non arriva, va bene. Col tempo sarai in grado di ricordare i sogni in tutti i dettagli e di elaborare le cosiddette mappe dei sogni.

Non è affatto necessario che ogni metodo funzioni per te. Si consiglia di provarli Tutto e scegli quello più adatto a te. Alla fine, oltre a questi metodi ce ne sono migliaia di altri, ho scelto quelli che sono più adatti a me personalmente e, come credo, più efficaci per la maggior parte delle persone. Quindi buona fortuna con la tua pratica, ma usa sempre cautela. Sii consapevole di te stesso in un sogno!

Il sogno lucido è uno stato speciale fondamentalmente diverso da sonno normale. La percezione in esso non è inferiore alla realtà; tuttavia, questo stato è estremamente instabile e può essere mantenuto solo con la massima concentrazione. Ogni persona è capace di acquisire potere propri sogni e modificare gli eventi in essi contenuti a sua discrezione, se utilizza tecniche speciali che gli consentono di entrare in uno stato limite.

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  Cosa sono i sogni lucidi?

  Un sogno lucido è un sogno in cui il dormiente capisce perfettamente che ciò che sta accadendo è irreale. Allo stesso tempo, è soggetto a cambiamenti di eventi nella direzione desiderata. In un mondo immaginario, si aprono davanti a lui nuove opportunità che non sono disponibili nella vita reale, compaiono abilità insolite (la capacità di volare, cambiare aspetto, attraversare i muri, ecc.): questo stato di coscienza umana alterata è accompagnato da emozioni e profonde emozioni.

  Il sogno lucido non è una finzione: questo fenomeno è stato dimostrato dagli scienziati. Gli esperimenti da loro condotti hanno confermato che l'attività cerebrale durante questo periodo differisce significativamente dalle altre fasi e dallo stato di veglia.

  I sogni sono direttamente collegati al nostro subconscio, le cui risorse sono enormi e non sono state ancora completamente studiate. Una persona che può stabilire un contatto con lui e imparare a controllare i processi subconsci aprirà orizzonti inimmaginabili. Ciò è confermato da numerosi esempi storici in cui gli scienziati sono stati in grado di fare brillanti scoperte scientifiche nei loro sogni, i poeti hanno potuto scrivere poesie e i musicisti hanno potuto comporre grandi opere.

  Inoltre, tali pratiche vengono utilizzate attivamente in psicoterapia per risolvere problemi complessi problemi psicologici e superare le difficoltà personali.

  Con l'aiuto dei sogni lucidi, puoi sbarazzarti di fobie e paure, imparare l'introspezione e il controllo del tuo comportamento in situazioni difficili, prepararti ai cambiamenti della vita e ottenere risposte a domande preoccupanti.

  Esperimenti con la propria coscienza in aggiunta a aspetti positivi, può comportare alcuni pericoli. Prima di passare a metodi pratici Per indurre un sogno lucido, devi imparare le regole di base:

  • Non dovresti tentare di entrare in un sogno del genere in uno stato alterato di coscienza (in un alcolizzato o intossicazione da farmaci). Ciò può portare a conseguenze irreparabili per la salute e la psiche.
  • È necessario guidare immagine corretta vita: monitora il tuo fisico e stato psicologico, padroneggia le tecniche di meditazione per imparare a rilassarti o concentrarti il ​​più possibile. Questi aspetti influenzano notevolmente la capacità di una persona di entrare in un sogno controllato.
  • Non è consigliabile affrettarsi. Devi studiare tutto attentamente possibili tecniche, scegli quello più adatto a te e portalo formazione regolare alla perfezione. A volte puoi facilmente cadere in un sogno lucido la prima volta senza preparazione, ma non è un dato di fatto che ciò accada di nuovo in futuro.
  • Sonno completo anche per 8 ore al giorno prerequisito padroneggiare la pratica dei sogni significativi. Anche l'impostazione è importante: l'assenza di rumori estranei, luci soffuse, ecc.
  • Qualsiasi esperienza di tali sogni, riuscita o meno, dovrebbe essere registrata in tutti i dettagli in un diario speciale subito dopo il risveglio. Questo ti aiuterà a ricordare meglio i tuoi sogni e a comprenderne il significato.

  

  Tecniche efficaci per principianti

  Da questo nascono i sogni lucidi, così come i movimenti extracorporei, che spesso sono associati tra loro ragioni varie. Talvolta ciò avviene spontaneamente nel sonno incontrollato oppure in conseguenza di alcuni fattori che portano ad uno stato di coscienza alterata, ad es. morte clinica o sotto l'influenza farmaci psicotropi. Ma puoi ripetere questa esperienza usando tecniche speciali. La maggior parte di essi sono descritti nei libri di R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow e molti altri.

  Ricerca di laboratorio aiutato a tracciare stretta connessione tra fase sonno REM, sogni lucidi e uscita immaginaria dal guscio fisico. È lei che collega sogni controllati e movimenti esterni al suo corpo, cosa che non avviene quasi mai nelle fasi lente o ortodosse. L'illusione dell'uscita proprio corpo V in questo caso viene interpretato come un sogno lucido che inizia nello stato di veglia. Questo fenomeno si verifica sullo sfondo paralisi nel sonno. Semplicemente non ci sono altre differenze tra questi due fenomeni.

  Oggi la scienza e la medicina ufficiali non possono offrire metodi universali controllo dei sogni e immersione in tali stati limite. I ricercatori indipendenti praticano e selezionano in modo indipendente tecniche efficaci, permettendoti di acquisire potere sui tuoi sogni. Assolutamente chiunque può comprenderli: l'apprendimento dipende non solo dal metodo scelto, ma anche dalle capacità individuali, dal temperamento e dal livello di conoscenza di una determinata persona.

  

  Come entrare in un sogno lucido in 7 giorni

  Istruzioni passo passo come entrare in uno stato borderline è stato suggerito dal famoso esperto nel campo dello studio dei sogni Bradley Thompson nel suo breve libro “Lucid Dreaming in 7 Days”. Dà le seguenti raccomandazioni:

  1. 1. Il primo giorno l'autore consiglia di studiare numerose teorie sui sogni e di comprenderne la natura. Questo ti aiuterà a concentrarti e a sintonizzarti sull'umore necessario.
  2. 2. Nella seconda, devi ricordare attentamente tutti i tuoi sogni e scriverli in ogni dettaglio in un apposito diario. D'ora in poi, tali registrazioni dovrebbero diventare una tradizione.
  3. 3. Il terzo giorno consisterà nello padroneggiare metodi che aiutano a distinguere il mondo dei sogni dalla realtà. Ciò ti consentirà di realizzare ulteriormente che stai dormendo e provare a controllare gli eventi che si verificano nel sonno.
  4. 4. Entro quarto giorno la mente subconscia si sintonizzerà per raggiungere l'obiettivo. In questo giorno puoi rilassarti un po', rileggere quello che hai scritto nel tuo diario, evidenziare le caratteristiche principali dei tuoi sogni e ricordarli.
  5. 5. Dal quinto al settimo giorno possono verificarsi sogni lucidi tanto attesi. Di norma, entro la fine della settimana, il 90% delle persone li aveva. Non è necessario fermarsi qui. Dovresti continuare a esercitarti regolarmente per perfezionare l'efficacia di questa tecnica.

  Tecniche di ingresso indiretto per principianti

  Questo è uno dei più metodi semplici. Tuttavia, ci vorranno alcuni tentativi per prendere la mano. questa tecnica occorrenze. Il meccanismo è lo sviluppo della capacità della coscienza, al risveglio, di mantenere per un breve periodo un equilibrio al confine tra sonno e realtà. Si compone di diverse fasi:

  1. 1. Per prima cosa devi impostare l'ora sulla sveglia in modo che suoni esattamente sei ore dopo di notte o pisolino. Non appena il segnale si spegne, devi alzarti dal letto, andare in bagno o in cucina, bere un bicchiere d'acqua o eseguire qualsiasi altra semplice azione.
  2. 2. Successivamente devi tornare a letto. In questo caso, devi concentrare la tua coscienza sul desiderio di avere un sogno controllato. Puoi persino pianificarlo, cercando di immaginare in dettaglio cosa accadrà esattamente in esso.
  3. 3. Questa volta devi svegliarti naturalmente, non suona alcun allarme. Dopo esserti svegliato, dovresti cercare di non aprire gli occhi, immagina come corpo fisico separato dall'astrale. Puoi visualizzare di volare o semplicemente di alzarti dal letto, ma non puoi assolutamente muoverti.

  Se il subconscio non è riuscito a uscire dal guscio fisico subito dopo il risveglio, puoi procedere con una delle seguenti tecniche:

  • Per alcuni secondi, nella tua immaginazione, devi nuotare attivamente finché non senti che il tuo corpo è veramente immerso nell'acqua e galleggia sulla sua superficie. Questo sarà l'inizio di un sogno lucido, che potrai continuare a tuo piacimento, aggiungendovi nuovi eventi, personaggi, ecc.
  • Immagina di ruotare il tuo corpo attorno al suo asse o di oscillarlo da un lato all'altro, come su un'altalena. Se ti senti leggere vertigini, un senso della realtà di ciò che sta accadendo, quindi, concentrandoti su di essi, puoi separarti dal tuo corpo e cadere in un sonno controllato.
  • Senza aprire gli occhi, dovresti scrutare attivamente l'oscurità circostante. Dopo un po 'appariranno delle immagini luminose con le quali potrai provare a unirle o, al contrario, separarle. Non dovresti concentrarti su dettagli specifici, immagini che lampeggiano davanti ai tuoi occhi, devi guardarli attraverso. Questo ti aiuterà a immergerti in uno stato borderline.
  • Visualizzare le tue mani, immaginare il suono del loro sfregamento l'una contro l'altra, ad esempio, o semplicemente guardare le tue dita e le tue linee ti aiuterà ad entrare nel mondo dei sogni lucidi.

  Non tutte le tecniche possono essere adatte a una persona in particolare. Perché uno di loro funzioni, devi provarli tutti senza spendere più di cinque secondi su ciascuno. Puoi alternarli in cerchio, usandone uno qualsiasi più volte per assicurarti che non dia risultati. Se non succede nulla entro un minuto, è meglio rimandare l'esperimento alla prossima volta.

  Contare per te stesso

  È anche chiamata tecnica di disegno dei numeri. Questo metodo è una variante dello yoga del sonno tibetano e consiste in prossimi passi:

  1. 1. Prima di andare a letto, devi rilassarti adeguatamente, resettare tensione nervosa ed esserci dentro stato calmo entro tre minuti.
  2. 2. Quindi devi scrivere i numeri nella tua immaginazione. È importante visualizzare esattamente come dovrebbero essere disegnati, ad esempio con il gesso su una lavagna, con i colori su un foglio di carta bianco, ecc.
  3. 3. Devi iniziare con uno. Il primo numero dovrebbe essere presentato in modo molto chiaro, vivido, nei minimi dettagli. Poi cancellalo e al suo posto disegnane un secondo, un terzo, ecc. e così via fino a mille.
  4. 4. Durante l'intero processo, dovresti ripetere costantemente a te stesso la frase: "Sto sognando".
  5. 5. Dopo le azioni intraprese, arriva un sogno lucido, che puoi già pianificare a tua discrezione.

  Questo metodo è molto complesso e richiede un'enorme concentrazione. Ma se fai tutto correttamente, la probabilità di cadere in un sogno lucido è del 100%.

  Metodo di sovraccarico

  Questo metodo è piuttosto laborioso, ma è molto efficace e ti aiuterà ad immergerti nel piano astrale al primo tentativo. È il seguente:

  1. 1. Il giorno prima dell'esperimento, devi trascorrere una notte insonne. Ma è necessario osservare una condizione: il passatempo dovrebbe essere ricco di eventi, pieno di impressioni. Puoi andare in una discoteca.
  2. 2. Senza andare a letto, devi trascorrere una giornata ancora più intensa, fare molte cose, partecipare a eventi emozionanti.
  3. 3. Prima di entrare nella fase sonno profondo Ci sarà un piccolo intervallo che ti permetterà di sperimentare uno stato limite, quando nel corpo si è accumulata la massima fatica ed è già addormentato, ma la coscienza rimane sveglia, poiché elabora tutte le informazioni ricevute durante la giornata e le emozioni accumulate.

  Metodo di respirazione

  Questo metodo appartiene agli antichi esercizi di respirazione. È semplice da eseguire, ma può immergere rapidamente chiunque in un sogno lucido. Necessario:

  1. 1. Prima di andare a letto, imposta la sveglia alle 4 del mattino.
  2. 2. Svegliati all'ora stabilita e rimani sveglio per circa 20-30 minuti.
  3. 3. Torna a letto.
  4. 4. Inizia a respirare frequentemente e profondamente per due minuti.
  5. 5. Cadere invisibilmente in un sonno controllato.

  Immagini ipnotiche

  Questo metodo si riferisce a uno stato di dormiveglia, quando tutta la tua attenzione deve essere concentrata su immagini ipnotiche. Per immergersi in uno stato borderline, è necessario:

  1. 1. Vai a letto, chiudi gli occhi e cerca di rilassarti il ​​più possibile.
  2. 2. Dopo qualche tempo appariranno davanti ai vostri occhi diversi cerchi, onde e figure chiamate fosfeni. Questi sono quelli su cui devi concentrarti.
  3. 3. Al confine tra sonno e realtà, ad un certo momento, dovrebbero apparire varie immagini ipnotiche: voci, suoni, luce che diventa più luminosa. Questa è la transizione allo stato di sogno lucido.

  È importante non perdere quel piccolo intervallo di tempo che permette di entrare in un sonno controllato. Se ti concentri troppo sulle immagini ipnotiche, la probabilità di un risveglio prematuro diventa alta. Se non presti loro abbastanza attenzione, il sogno si trascinerà fino al mattino. Qui è importante la formazione a lungo termine, che col tempo porterà risultato positivo.

  Quali sono i pericoli del sogno lucido?

  Come ogni fenomeno, il sonno controllato ha lato posteriore.Oltre a tutte le opportunità offerte a una persona in questo stato, contiene i seguenti pericoli:

  • Dipendenza. Questi sogni possono immergere così tanto una persona che prima o poi perderà il senso della realtà.
  • Comportamento non appropriato. Molte cose che non possono essere fatte nella vita reale possono essere fatte in un sogno lucido. Ma se una persona tenta accidentalmente di trasferire dei superpoteri dal sogno alla realtà, rischia di essere fraintesa dagli altri.
  • Esperienza negativa. IN stato limite una persona può incontrare varie creature e forze soprannaturali, il che non solo è pericoloso, ma porterà anche a una perdita di energia e in modo negativo influenzerà la psiche.