Come costringerti a lavorare se non hai forza o umore: svelo i segreti. Diamo un'occhiata alle ragioni. Dopo un pranzo abbondante

Motivi di apatia e mancanza di voglia di lavorare

Prima o poi, ma ogni persona si trova ad affrontare la mancanza di desiderio di svolgere un lavoro o di adempiere alle proprie responsabilità lavorative. In questo momento non vogliamo e non alziamo assolutamente la mano per fare nulla.

Le persone cadono in questo stato per diversi motivi:

1. Sei stanco della vita di tutti i giorni?. Quasi ogni giorno viviamo secondo lo stesso scenario casa-lavoro-casa e qualche volta riposare. La tua routine potrebbe essere leggermente diversa, ma ciò non cambia il significato. La vita di routine e noiosa può far deprimere chiunque e perdere interesse non solo per il lavoro, ma anche per la vita.
2. Cambiamento degli orientamenti di vita. In ogni fase della vita miriamo a obiettivi diversi. Ad esempio, a 20 anni volevi gestire un dipartimento e hai raggiunto il tuo obiettivo, ma a 25 sei diventata mamma e vuoi trovare un posto più tranquillo e non essere responsabile degli altri.
3. Depressione. Essendo in questo stato, non sei interessato al lavoro e perdi l'obiettivo e le linee guida per cui cercavi prima.
4. Fatica. La depressione morale, la paura della sconfitta e del fallimento ti impediscono di concentrarti e di iniziare a svolgere i tuoi doveri.
5. Potresti aver superato la tua posizione.. Se una persona è una carrierista, si sviluppa e migliora costantemente, ma non riceve alcuna promozione, e questo la fa “arrendersi”. Il lavoro attuale non è interessante e nessuno ne offre un altro.
6. Pensi costantemente alla tua prossima vacanza?. Se la vacanza desiderata è proprio dietro l'angolo, a livello subconscio vuoi rilassarti il ​​prima possibile e non pensare a nulla.
7. Pigrizia. Molto spesso il motivo della scarsa voglia di lavorare è la pigrizia più comune. Se una persona non ha forza di volontà, semplicemente non può organizzarsi.
8. Paure. Se hai paura di non essere in grado di svolgere il lavoro o di dubitare della tua professionalità, allora è molto difficile accettare qualcosa. Leggere:
9. Fatica. Se lavori duro e trascuri il riposo, prima o poi le tue forze si esauriranno e sarà molto difficile svolgere i compiti di base.

Fattori che influenzano la nostra performance

Non tutte le persone hanno una mancanza di voglia di lavorare dovuta alla semplice pigrizia. Elimina tutto fattori negativi che influenzano le prestazioni e la produttività. Per esempio:

• Dormi bene la notte. Se il tuo corpo riposa meno di 7-8 ore al giorno, è improbabile che si riprenda correttamente.
• Mangia cibi sani e ricchi di vitamine. Tutti i processi nel corpo sono interconnessi e se non riceve abbastanza componenti, sarai costantemente stanco e di cattivo umore.
• Controlla la tua salute. Molto spesso, la conseguenza è la perdita di forza e la riluttanza a fare qualsiasi cosa malfunzionamento organi e sistemi. Ad esempio, se tiroide produce un importo insufficiente ormoni, ti sentirai stanco, assonnato ed esausto per tutto il giorno.
• Inizia la giornata con esercizio e guida immagine attiva vita. Esercizio fisico promuovere la produzione di endorfine, che hanno un effetto positivo sull'insieme sfondo emotivo persona.
• Trovati un hobby. Una persona senza interessi è una persona limitata che non realizza mai il suo potenziale. Ti consigliamo di trovare un hobby che ti permetta di aprirti e rilassarti mentalmente.

Non voglio lavorare, cosa devo fare?

Esistono molti modi per costringerti a lavorare. Alcuni sono adatti per alcune persone e inaccettabili per altri. Ora condivideremo suggerimenti che tutti possono provare da soli.

Pianifica ogni giorno

Devi prefiggerti obiettivi specifici che dovrai raggiungere ad ogni costo. Il tuo piano ti aiuterà. Non è necessario descrivere tutte le tue azioni minuto per minuto. Basta scrivere le attività che devono essere completate su un pezzo di carta. Ad esempio, oggi tu:

1. Invia un rapporto;
2. Affrontare tutti gli affari attuali;
3. Stai guardando la tua posta.

Quando completi le attività, puoi aderire ai seguenti schemi.

• Lavora senza pause fino a completare l'intero volume indicato.
• Lavorare per un certo periodo di tempo.

La pratica dimostra che utilizzando la seconda opzione, il tuo lavoro sarà più produttivo. Miglior risultato ottenuto combinando questi schemi.

Motivati

Tutti sogniamo qualcosa. Molto spesso i nostri sogni sono materiali e per realizzarli è necessario il denaro. Se non vuoi lavorare, pensa innanzitutto al motivo per cui vai a lavorare. Naturalmente, per fare soldi.

Affronta subito compiti complessi

Molto spesso è più difficile per noi accettare un lavoro che comporta alcune difficoltà. Il lavoro di routine viene svolto automaticamente, ma a volte non siamo pronti ad affrontare qualcosa di serio.

Se rimandi il duro lavoro, il pensiero delle difficoltà imminenti rovinerà il tuo umore.

Se l'attività è molto complessa, suddividila in processi separati e inizia a eseguirli.

Non abbandonare ciò che hai iniziato e non intraprendere la cosa successiva. Una volta completata un'attività, cancellala dal tuo piano e passa a un'altra. In questo modo vedrai quanto hai già realizzato e sarai orgoglioso di te stesso.

Durante i periodi di forte sforzo eccessivo e perdita di forza, affronta compiti semplici

Se non hai forza, sei stanco, ma hai davvero bisogno di lavorare, cerca di non intraprendere compiti difficili. Affronta cose che non richiedono molta riflessione.

Se questa opzione non ti soddisfa, passa almeno ai compiti difficili dopo aver completato quelli più facili. In questo modo ti preparerai per il duro lavoro.

Sii realistico riguardo alle tue capacità

Prima di intraprendere qualsiasi compito, pensa se puoi completarlo. Se ti assumi un peso insopportabile, i fallimenti ti sconvolgeranno notevolmente e daranno origine a nuove paure.

Ad esempio, non hai mai cucito, ma hai deciso di provare a ritagliarti una giacca. CON enorme probabilità puoi dire che non ci riuscirai. Questo fallimento susciterà paure e dubbi, e non prenderai mai più in mano un ago, nemmeno per cucire una semplice gonna.

Non lasciarti distruggere

Se intraprendi del lavoro, ma sei costantemente distratto o sposti la tua attenzione su cose estranee, ti ci vorrà 2 volte di più per completare il tuo compito.

Le distrazioni più comuni che potresti riscontrare sono:

• Colleghi;
• Telefono;
• Social network e altri siti;

Disattiva tutti i mezzi di comunicazione e proibisci a te stesso di consultare qualsiasi risorsa Internet.

Dai una pausa al tuo cervello ogni tanto

Le persone non sono robot e non possono lavorare senza pause. Nel momento in cui ti accorgi che il lavoro non sta andando bene, concediti una pausa di 5 minuti. In questo momento, siediti su una sedia, appoggiati allo schienale e guarda un punto. Non devi pensare a nulla. Dopo un breve periodo di tempo, ti renderai conto che sei stanco di stare seduto ed è ora di fare qualcosa.

Non indulgere e lavora qualunque cosa accada!

Alcuni lavoratori, invece di assumersi i propri compiti responsabilità lavorative, cercando ragioni per lasciarli. Non appena vengono ritrovati, incrociano allegramente le braccia e non fanno nulla.

Non seguire il tuo esempio. Se hai bisogno di fare qualcosa, supera te stesso e mettiti a fare le cose, nonostante le scuse che hai già inventato.

Pulisci il tuo posto di lavoro

D'accordo, lavorare nel caos non è molto piacevole. Quando la scrivania o il computer sono ingombri, la voglia di lavorare scompare rapidamente.

Affinché appaia, metti semplicemente tutto al suo posto. L'ordine sul desktop piacerà alla vista e renderà più semplice il completamento di qualsiasi attività.

Caffè: bere o non bere?

Molti psicologi sostengono che bere una tazza di caffè durante il lavoro non fa altro che distrarre dallo svolgimento delle proprie mansioni lavorative. C'è un'opinione secondo cui la caffeina influisce negativamente sul risultato finale del lavoro.

Ma ci sono persone che non sono d'accordo con questa affermazione e sono pronte a dimostrare che una tazza di bevanda calda mobilita le loro forze e rinvigorisce il corpo.

Se non puoi o non vuoi rinunciare al caffè, prova a berlo prima o dopo di iniziare a lavorare. L'atto di bere questa o qualsiasi altra bevanda calda può essere davvero fonte di distrazione.

Disciplinati

Se non hai costantemente voglia di lavorare, forse è perché sei debole di spirito. Inizia a coltivare la tua forza di volontà e dimostra a tutti, e soprattutto a te stesso, che puoi controllare i tuoi desideri.

La forza di volontà ti aiuterà non solo a superare la tua riluttanza ad intraprendere qualcosa, ma ti aiuterà anche molto nella vita.

Smetti di imitare qualcuno

Ogni persona è unica e individuale. Smetti di paragonarti al tuo collega di maggior successo. Guardare il suo successo ti deprime.

Non guardare nessuno. Ognuno ha il proprio ritmo. Potrebbe essere più difficile per te “oscillare” e metterti al lavoro, ma finisci tutto. E qualcuno assume facilmente tutte le attività, ma raramente le completa.

Pensa alla responsabilità

Ogni dipendente è un anello del processo lavorativo. Se non riesce a completare il suo compito, ciò potrebbe influenzare il risultato finale dell'intera squadra.

Pensa al fatto che qualcuno conta su di te e che il lavoro di molte persone dipende dalle tue azioni.

Lavorare con un timer

Molte persone trovano molto più facile lavorare quando sanno che presto si riposeranno. Prova a lavorare, ad esempio, per 30 minuti, dopodiché assicurati di riposare per 5-10 minuti. Puoi impostare tu stesso gli intervalli di lavoro e di riposo.

Se decidi di provare questo consiglio su te stesso, dovresti procurarti un timer che suonerà momento giusto. È lui che non ti permetterà di riposare più del tempo assegnato.

Cambia il tuo scenario

Se non puoi costringerti a lavorare a casa, ti suggeriamo di cambiare l'ambiente. Ad esempio, sei impegnato nel copywriting e nel . Hai molti ordini, ma non ti vengono in mente nessun pensiero, ma devi lavorare. Quindi ti consigliamo di prendere un laptop o un altro gadget portatile e portarlo al parco o al tuo bar preferito.

Forse questi sono i luoghi che ti porteranno ispirazione e che vorrai creare di nuovo.

Ventilare la stanza più spesso

Se non hai la possibilità di cambiare ambiente e lavorare all'aria aperta, cerca di assicurarti che ci sia quanto più ossigeno possibile nella stanza.

A volte proviamo apatia a causa della mancanza di pulizia e aria fresca. Apri le finestre, ascolta i suoni della natura e ti sentirai sollevato ed energizzato.

Credetemi, sarà molto più semplice per voi lavorare in un ufficio ventilato e le soluzioni ad eventuali problemi verranno trovate più velocemente.

Pratica qualche sport

Consiglio interessante, ma hai ancora bisogno di far muovere il tuo corpo. Se continui a superare te stesso e dedichi 10-15 minuti all'esercizio, il tuo umore migliorerà rapidamente, il mondo sembrerà meno cupo e il tuo cervello inizierà a lavorare molto attivamente.

Grazie a questo, con tutti, anche i più compiti complessi, puoi farlo facilmente.

Ascolta la tua musica preferita

Ogni persona ha composizioni musicali preferite, dopo averle ascoltate il suo umore migliora. Ti consigliamo di ascoltare solo musica energica e divertente. È lei che ti caricherà di positività e ti darà la forza necessaria per un lavoro produttivo.

Mentre vai al lavoro, accendi alcuni brani allegri in macchina o nelle cuffie. Non per niente molti tassisti mettono in macchina della musica ad alto volume e dinamica che li aiuta a restare svegli e a rallegrarsi.

Di' NO alle cattive abitudini

Il fumo o l'abuso di alcol non influiscono solo sulla salute umana, ma influiscono negativamente anche sulla funzione cerebrale. Inizi a pensare lentamente e gradualmente ti degradi. Questo processo avviene molto lentamente ed è quasi impercettibile, ma gli scienziati hanno dimostrato che le bevande alcoliche uccidono le cellule cerebrali.

Di conseguenza, affrontiamo peggio il lavoro, sviluppiamo la paura di fallire e non capiamo quando siamo diventati una persona pigra. Non bere la sera prima di andare al lavoro.

Anche l'abitudine di correre per una pausa per fumare distrae molto e il costante bisogno di nicotina rende difficile la concentrazione.

Sviluppa il tuo pensiero, allena la tua memoria, migliora la tua professionalità

Molto spesso le persone non vogliono lavorare perché non credono nelle proprie capacità e hanno paura di fare qualcosa di sbagliato. Se anche tu hai queste paure, allora devi fare qualcosa al riguardo.

1. Innanzitutto, prova ad amare i libri e la poesia. Leggi di più e impara le poesie che ti piacciono. In questo modo svilupperai la tua memoria, rendendoti più attento.
2. In secondo luogo, risolvi i cruciverba e risolvi problemi di logica. Grazie a questo, potrai trovare soluzioni straordinarie a qualsiasi problema.
3. In terzo luogo, prova a diventare un professionista nel tuo campo. Buoni specialisti Non si lasciano prendere dal panico per le sciocchezze, ma semplicemente si mettono al lavoro e lo fanno.

Pensa positivo

Se ti lamenti costantemente della vita, cerchi il lato negativo in ogni piccola cosa, i problemi ti attireranno da soli.

Qualsiasi pensiero influenza i processi. Se intraprendi qualsiasi impresa con un sorriso, il risultato finale del tuo lavoro ti piacerà sicuramente.

Ridi più spesso

Quando una persona ride, il suo corpo produce dose aumentata endorfine. A loro volta, aiutano a ridurre la tensione cerebrale. Una volta che sarai completamente rilassato, la tua produttività aumenterà in modo significativo.

Aromaterapia per aiutare

Di proprietà sorprendenti Molte persone conoscono l'aromaterapia nella lotta per la salute, ma la maggior parte delle persone non se ne rende conto oli vari aiutarti a prepararti per il lavoro.

Prima di intraprendere qualcosa di importante, aggiungi qualche goccia di arancia, limone, albero del tè o eucalipto lampada aromatica e non procedere a svolgere i tuoi compiti.

Combina il lavoro fisico con il lavoro intellettuale

Se ne hai l'opportunità, cerca di non restare nello stesso posto. Ad esempio, lavori al computer per un'ora e poi metti da parte 30 minuti per consegnare alcuni documenti a qualcuno.

Grazie a questo ritmo sarai meno stanco mentalmente e la tua testa funzionerà meglio.

Chiedi aiuto alla famiglia e agli amici

Se nonostante tutto non riesci a iniziare a lavorare, chiedi ai tuoi cari di sostenerti.

Le parole gentili e la fiducia degli altri nelle tue capacità sono molto motivanti e ti fanno conquistare qualsiasi altezza. Dopo aver incoraggiato le parole, inconsciamente hai paura di non essere all'altezza della fiducia e di svolgere il compito con ogni mezzo.

Adoro il tuo lavoro

La stragrande maggioranza delle persone è insoddisfatta della propria professione e del proprio posto di lavoro. Se ti consideri uno di loro, allora hai due opzioni:

1. Adoro il tuo lavoro;
2. Cambia il tipo e il tipo di attività.

Se nulla ti rende felice, non noti aspetti positivi e tutti i metodi sopra descritti non sono riusciti a farti iniziare a lavorare, allora l'unica via d'uscita La situazione attuale potrebbe portare a un cambio di professione.

Conclusione

Ogni persona affronta periodicamente il problema della mancanza di desiderio di compiere qualsiasi azione. Ci possono essere molte ragioni per questo. Quella principale può essere considerata una professione scelta in modo errato. Se ami il tuo lavoro, qualsiasi compito verrà risolto facilmente e senza problemi.

Se sei soddisfatto della tua professione, ma non puoi costringerti a fare qualcosa, ricorda che è difficile iniziare, ma facile da realizzare.

Capiamo le ragioni

Una persona andava regolarmente al lavoro, lavorava, riceveva uno stipendio, ma improvvisamente o gradualmente il desiderio di adempiere ai suoi doveri quotidiani scompariva da qualche parte. Cosa è successo, perché il lavoro è diventato un peso? Ci possono essere diverse ragioni:

Cosa fare?

Come sai, l'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata. Ma invece di rimproverarti per pigrizia e irresponsabilità, guarda il problema dall'altra parte.

Prima di tutto, comprendi che un corpo stanco e logoro non funzionerà completamente. Non dimenticare la forza dell’abitudine: se sei inattivo da settimane, sarà difficile essere immediatamente coinvolti nel processo lavorativo.

Bene, ora qualche consiglio pratico:

In realtà sono tutti i miei segreti. In conclusione, vorrei spendere qualche parola anche sulla “sindrome del burnout professionale”.

I residenti delle megalopoli lasciano sempre più posti di lavoro ben pagati, vendono le loro attività e si trasferiscono a vivere in luoghi lontani dalla civiltà. Capiscono che nella corsa alla ricchezza una persona si esaurisce invece di godersi la vita ogni giorno. Pertanto, non dovresti mettere il lavoro al di sopra di ogni altra cosa, imparare a distribuire correttamente le tue risorse e quindi inizierai a goderti qualsiasi attività.

Olesya, Rostov sul Don

La maggior parte delle risorse HR che conosco contengono regolarmente raccolte di suggerimenti su come iniziare a lavorare in modo efficace da casa. Di solito si riducono a ciò che le persone sono incoraggiate a creare per se stesse posto di lavoro e non lasciarti distrarre mezzi di comunicazione sociale. Un consiglio così ovvio non aiuta coloro che proprio ieri erano seduti lavoro d'ufficio. E tutto perché i loro autori raramente “arrivano alla radice” quando ristampano raccolte di raccomandazioni di altre persone. Suggerisco di guardare ciascuno dei suggerimenti popolari “al microscopio”.

Suggerimento 1. Luogo di lavoro

Una cosa è certa: il posto di lavoro deve essere comodo per chi ci lavora. Ma la pratica dimostra che è impossibile costruire la propria comodità sui consigli degli altri. Alcune persone vogliono lavorare su un computer desktop con due monitor, per altri è importante che ci sia un silenzio mortale intorno, e altri ancora sostengono un posto di lavoro completamente mobile (laptop, Wi-Fi, ecc.). In effetti, l’unica cosa che conta qui è l’abitudine. E puoi abituarti al trapano a percussione, alla TV e al tavolo di un bar affollato (in generale, puoi anche abituarti a un paio di posti di lavoro diversi; uno a casa, l'altro in un bar o in appartamento di un parente). L'unico problema è che è estremamente difficile “cambiare” di tanto in tanto i fattori abituali quando si spostano, riorganizzano o cambiano le priorità della vita.

Da queste considerazioni nasce un consiglio per chi si sposta a casa dall'ufficio: in un primo momento si può provare a ricreare alcune caratteristiche familiari del luogo di lavoro senza cercare di cambiare nulla in modo radicale. Ad esempio, disponi il tuo desktop in modo simile. Quindi puoi iniziare gradualmente il processo di evoluzione verso ciò che hai sempre desiderato. In altre parole, se ieri sei uscito dall’ufficio, non dovresti prendere subito il tuo laptop e andare in spiaggia in Thailandia. Se non vuoi mantenere il ritmo di lavoro, i cambiamenti dovrebbero essere graduali.

Suggerimento 2. Pianifica

Per qualche motivo, l'elenco dei suggerimenti per i lavoratori remoti principianti contiene sempre la voce "prova a lavorare la mattina", secondo il programma. Anche qui, infatti, le abitudini sono importanti. Ciò che rovina la giornata lavorativa non è il momento di alzarsi, ma l’imprevedibilità della routine successiva. È importante creare una routine che ti sia familiare. Naturalmente molti di coloro che lavorano in ufficio devono ancora adeguarsi al proprio orario di lavoro. Ma non tutti hanno bisogno di “intersecarsi” con i colleghi d’ufficio per tutte le otto ore.

Suggerimento 3: pianificazione

Ciò per cui non voglio criticare i compilatori di “10 consigli standard” sono i loro consigli su come pianificare e registrare il proprio lavoro. L'unico “ma” qui è che i sistemi di gestione del tempo di lavoro non dovrebbero essere complessi, altrimenti prima o poi, per così dire, “si copriranno di polvere” a causa del loro uso poco frequente.

Suggerimento 4: distrazioni

Sì, tutti ci distraiamo dal lavoro, sia in ufficio che a casa. In ufficio molte persone sono costrette a tornare ad attività produttive per paura di essere “beccate”. A casa questa paura non esiste; di conseguenza, c'è la tentazione di utilizzare più attivamente i social network, leggere le notizie, ecc. Ma non tornerò più sul problema. Probabilmente chi non ha la possibilità di sedersi a lavorare da solo non dovrebbe assolutamente prendere in considerazione il lavoro da remoto. Ma, buon Consiglio la risposta per superare questo ostacolo non dovrebbe essere “bloccarti sui social network”, ma “rispondi onestamente alla domanda: come è la tua giornata lavorativa?”

Lasciami spiegare il mio punto. Molte persone, quando si spostano da casa al lavoro, credono che dopo essere state sedute al computer per 8 ore, in realtà abbiano trascorso 8 ore a fare cose importanti. Stanco. E le cose non finiscono qui. E dove va a finire il tempo? E tutto è molto semplice. Va nello stesso posto in cui è andato durante il lavoro d'ufficio (nel “nessun posto”), solo che il dipendente “all'improvviso” ha pensato alla sua efficacia.

Per realizzare questo fatto, non è necessario guardare le esperienze degli altri e leggere tonnellate di articoli sullo spreco di tempo lavorativo. È meglio sforzarsi di utilizzare uno strumento per calcolarlo per un paio di mesi. Il rapporto mostrerà chiaramente quante ore effettivamente sono state lavorate. Sarei sorpreso se all'inizio ce ne fossero più di 4 - 5. La prova oggettiva di quanto tempo viene sprecato fa riflettere, ti priva di illusioni su te stesso e in un certo senso aiuta anche a cambiare l'equilibrio tra il tempo trascorso nel lavoro e nell'ozio.

Suggerimento 5. Riposa tra un'attività e l'altra

Il riposo tra compiti diversi (soprattutto il lavoro intellettuale) aumenta davvero l'efficienza. Ma non confondere il riposo con il cambio di attività. In genere, i “consigli standard” contengono una lunga raccomandazione a “distrarsi”. In pratica, non tutte le attività meritano di essere “distratte”. Passare ad altri progetti (anche personali) non funziona; Le pause non aiutano davvero esperienze emotive. Inoltre, per alcuni, le pulizie possono anche rappresentare una pausa “emotiva”, se l’odio per questa attività è abbastanza grande. Dopo tali esperimenti, ci vuole molto tempo per “passare” nuovamente ai progetti di lavoro. Molto più neutrale è una pausa per fumare o una pausa per preparare una tazza di caffè.

Hai i tuoi “segreti” per lavorare fuori ufficio?

Come forzarti a lavorare? Per molti soggetti umani il vero ostacolo al benessere è l’incapacità di continuare ciò che si è iniziato e di portarlo a termine. Ciò è dovuto alla pigrizia, alla mancanza di auto-organizzazione, autodisciplina, motivazione adeguata e incapacità di concentrarsi sul lavoro da svolgere per un lungo periodo di tempo. Le persone sono tentate abbastanza facilmente. È molto più interessante giocare con i giocattoli del computer o chattare al telefono, comunicare sui social network o con i colleghi che svolgere lo stesso tipo di lavoro. Spesso, anche la probabile rabbia del capo non è un incentivo convincente all’azione. Dopotutto, il lavoro può aspettare se sei distratto per un po', ma l'intrattenimento piacevole crea così tanta dipendenza che la giornata lavorativa finisce e l'attività pianificata non viene completata. L'incapacità di forzarsi o motivarsi a lavorare è aggravata dalla necessità di impegnarsi in un lavoro odioso.

Come costringerti a lavorare se non hai forza o umore?

Questa domanda viene posta non solo da dipendenti e liberi professionisti, ma anche da uomini d'affari e casalinghe. L’incapacità di auto-organizzarsi porta a casi “bloccati”, disordine e interruzione delle transazioni e delle consegne.

Per capire come far lavorare una persona, devi prima scoprire i motivi che impediscono il completamento delle attività necessarie e pianificate, di cui ce ne sono migliaia. Tuttavia, tutti i fattori che ostacolano l'attività possono essere combinati in diversi sottogruppi.

Innanzitutto, la riluttanza al lavoro è spesso causata dalla normale stanchezza. La velocità della vita moderna non offre alle persone nemmeno la minima opportunità di rilassarsi. Ciò provoca un accumulo di stanchezza, una diminuzione dell'interesse per l'attività e la vita. L'uomo, cercando di tenere il passo con il ritmo veloce dell'esistenza, cerca di abbracciare l'illimitato. Lotta ogni giorno in sforzi insensati per essere puntuale ovunque, per completare la quota settimanale, per realizzare il piano. Tali azioni portano solo all'accumulo di stanchezza, che provoca esaurimento nervoso e rottura sistema immunitario. Ciò impedisce a una persona di funzionare normalmente.

Anche lo stress costante riduce le prestazioni. Sono simili all'affaticamento, ma il problema dell'affaticamento può essere facilmente risolto solo modificando la routine quotidiana; è più difficile liberarsi degli effetti dei fattori di stress. Inoltre, portano a stati d’animo depressivi e stati simili alla nevrosi.

Quindi, come costringerti a lavorare a casa e dentro attività professionale. Il modo più semplice per avviare un'impresa è iniziare a farlo. A volte questo non è facile da fare, poiché può esserci rumore vicino al posto di lavoro, le chiamate continue o le chiacchiere dei colleghi distraggono terribilmente, i post interessanti o la corrispondenza sui social network sono semplicemente invitanti, il tuo scrittore preferito ha pubblicato un nuovo bestseller. In un ambiente del genere è semplicemente impossibile concentrarsi e dedicarsi completamente al lavoro. Per far fronte alla situazione, si consiglia di impostare un timer per due terzi d'ora, da dedicare esclusivamente al lavoro, spegnendo i social network, smettendo di rispondere ai colleghi e alle chiamate. Puoi realizzare molto in un periodo di tempo così apparentemente breve.

Puoi passare a un'attività più interessante, perché il lavoro non consiste solo in cose spiacevoli e compiti difficili. Quando non c'è voglia di lavorare e l'umore non è affatto positivo, si consiglia di iniziare a svolgere compiti più divertenti e di mettere da parte quelli noiosi. Inoltre, una giornata lavorativa dura e di routine dovrebbe iniziare anche con il piccolo compito desiderato.

Anche non fare nulla lo è in un modo fantastico aumentare il tuo spirito lavorativo. Guardare serie TV, leggere forum, conversazioni telefoniche non sono ozio completo. Devi focalizzare lo sguardo su un punto e cercare di smettere di pensare, poiché i pensieri disordinati non fanno altro che ingombrare la tua mente. Questo esercizio darà una pausa al cervello, dopo di che apparirà il desiderio di lavorare.

Se la stanza è eccessivamente rumorosa, ti distrae costantemente, le chiamate infinite o la musica ti disturbano, puoi cambiare posizione, se possibile. Se ciò è impossibile, si consiglia di fare una passeggiata per schiarirsi le idee.

È necessario stabilire dei limiti di tempo per te stesso e rispettarli rigorosamente. Ad esempio, concediti un riposo ogni 50 minuti di lavoro.

La giornata dovrebbe iniziare con la pulizia dell'area di lavoro. È difficile costringerti a lavorare sodo quando la tua scrivania assomiglia più a un tritarifiuti. La vista di un posto di lavoro ordinato può ispirare risultati professionali.

Se l'attività che stai svolgendo si è bloccata al traguardo, devi prometterti una ricompensa per il lavoro completato con successo.

È imperativo stilare un elenco giornaliero delle attività necessarie per l'attuazione. Si consiglia di tenere conto dei bioritmi. Il picco di produttività per la maggior parte degli individui si verifica solitamente nel periodo di due ore dalle 6 alle 8. Prossima crescita l'attività cade in un intervallo di tre ore dalle 13 alle 16. Il periodo di declino si osserva in ora di pranzo e la sera.

Quando pianifichi la tua giornata, devi fissare solo obiettivi realistici. Spesso le persone si sovraccaricano di compiti, sopravvalutando le proprie capacità e punti di forza. Ciò porta al mancato completamento di alcuni compiti pianificati, che dà origine alla riluttanza al lavoro. Pertanto, si consiglia di rivedere i propri piani per poterli correggere tempestivamente e concedersi una breve pausa.

Quando svolgi un lavoro, dovresti intraprendere un compito fattibile e non cercare di coprire tutti i compiti. Le attività pianificate devono essere completate in ordine di priorità secondo un piano elaborato personalmente. Devi concederti un fine settimana intero e non dovresti trascurare le tue ferie legali. La mancanza di riposo porta all’esaurimento e alla diminuzione del desiderio di lavorare.

Come far funzionare il cervello al 100%?

Secondo gli esperimenti degli scienziati, il potenziale del cervello dei soggetti umani viene utilizzato minimamente nel corso della vita di tutti i giorni. Pertanto, molte persone fanno domande su come costringersi a lavorare a casa, come aumentare attività cerebrale, esistono tecniche che fanno funzionare il cervello in modo più efficiente?

Il potenziale cerebrale può essere attivato attraverso determinate attività. Affinché cervello umano guadagnato con la massima efficienza, devi seguire regole semplici. Prima di tutto, si consiglia di non rifuggire dallo sport. L'apporto sanguigno intensivo lo consente elementi cellulari il cervello funziona in modo molto più efficiente.

Il cervello è una specie di macchina. Pertanto, affinché funzioni più velocemente, dovresti esercitare costantemente la tua memoria. Ciò è facilitato dalla memorizzazione di poesie, dal ricordo di determinati eventi fin nei minimi dettagli. Propria vita, ricordando alcune informazioni. Puoi sviluppare il tuo cervello solo costringendolo a lavorare. Hai bisogno di fare domande, provare cose nuove, essere curioso, visitare luoghi precedentemente sconosciuti.

Come far funzionare il cervello? Attivare attività cerebrale Si consiglia di eliminare le abitudini distruttive. Bevande alcoliche, anche se lentamente, ma uccide con sicurezza il cervello strutture cellulari e la nicotina provoca la costrizione dei capillari, riducendo il volume del sangue che scorre al cervello.

La postura della “regina” è indispensabile per rivitalizzare il funzionamento del cervello. Posizione quando si cammina o si esegue lavoro sedentario il collo e la schiena influenzano il processo dell'attività mentale.

Una buona circolazione sanguigna elimina anche l'inerzia dei processi intellettuali. I disturbi della circolazione sanguigna interferiscono con la concentrazione. Pertanto, quando lungo soggiorno in una posizione, devi fare esercizi o fare una passeggiata, camminare. Tali azioni aiutano a normalizzare la circolazione sanguigna.

Gli studi sulla funzione cerebrale hanno dimostrato che i pensieri influenzano i processi che si verificano nel cervello. strutture cerebrali. I pensieri positivi hanno un effetto calmante sul cervello e controllano anche i processi mentali. I pensieri negativi, al contrario, creano stati d’animo depressivi e impediscono al cervello di sfruttare le sue potenzialità con la massima efficienza.

Tutti conoscono il fenomeno dell'effetto sulla durata dell'esistenza delle risate ordinarie. Tuttavia, umorismo e attitudine positiva non solo aumenta la durata della vita, ma influisce anche sulla produzione di endorfine, che riducono la tensione cerebrale e aumentano l'efficacia dell'attività mentale.

Brevi periodi di riposo sono necessari per un funzionamento efficace. Una persona è un organismo vivente e tutti gli esseri viventi hanno semplicemente bisogno di una pausa. Mosaici, indovinelli, cruciverba, compiti logici aiutano ad attivare i processi intellettuali. La risoluzione sistematica dei puzzle stimola l'energia cerebrale.

L'ascolto dei classici ha un effetto positivo sul potenziale mentale. Interessi e hobby diversi sono importanti per il funzionamento del cervello. In questo caso il tipo di attività non ha importanza. Devi solo migliorare nei tuoi hobby, ad esempio frequentando corsi di perfezionamento, forum tematici e leggendo letteratura specializzata. Quanto più significativi sono i risultati ottenuti, tanto più efficace è l'attività mentale.

Contrariamente alla credenza popolare, computer o giochi di carte non sempre male. Molti sono convinti che questi giochi rendano solo le persone più stupide. Tuttavia, questa è una falsa credenza. Si sviluppano le attività di gioco pensiero strategico, logica, memoria, aumenta la velocità attività mentale, aumentare la velocità di reazione. Pertanto, nei periodi liberi dalle attività principali, potrete lasciarvi trasportare dai giochi. La cosa principale è che il gameplay non schiavizza una persona.

Si consiglia inoltre di prendere nota dei piani di lavoro, dei pensieri, delle idee che sono apparse all'improvviso nella tua testa e degli elenchi di cose da fare. Si consiglia di fare un elenco dei film che si desidera vedere, dei libri o di altre attività non direttamente legate all'occupazione professionale. Scaricare il cervello gli dà l'opportunità di concentrarsi su altre cose. E inoltre, tutto ciò che è scritto su un pezzo di carta è molto più difficile da dimenticare.

Gli studi di ricerca lo hanno scoperto regolarmente vita sessuale ha un effetto stimolante su strutture nervose cervello producendo l’ormone dell’amore chiamato estrogeno. L’unità emotiva dei sessi è un fattore che ottimizza la funzione cerebrale.

Tenere un diario o un blog online espande il potenziale del tuo cervello, quindi non dovresti essere timido nell'esprimere i tuoi pensieri per iscritto, condividere storie ed esperienze. Si consiglia inoltre di condividere le proprie conoscenze, ad esempio condurre corsi di perfezionamento. Insegnando a qualcuno, un individuo impara e impara anche qualcosa di nuovo. Educare gli altri ed educare se stessi stimola l’attività cerebrale ed espande le potenzialità degli individui.

Come far funzionare il cervello più velocemente? L'aromaterapia è un ottimo mezzo per attivare la funzione mentale. Inoltre, può eliminare la tensione, alleviare la fatica e rilassare l'individuo.

L’estratto di tè verde e la caffeina aumentano l’attività cerebrale, ma non sono previsti effetti a lungo termine. Lo spazio è necessario affinché la creatività possa fluire. Qualsiasi professione è creativa se lavori con la tua anima. Tuttavia, il desiderio di lavorare può essere ucciso dalla spazzatura ordinaria e dallo spazio ingombrante. I flussi di pensieri hanno bisogno di libertà di movimento. Per attivare l'attività cerebrale e aumentare la produttività è necessario un ambiente confortevole. Dopotutto, spesso soggetti umani maggior parte l'esistenza si trascorre proprio al “posto” di lavoro.

Spesso il cervello si rifiuta di lavorare a causa della delusione derivante da un lavoro precedentemente svolto male. Pertanto, quando si inizia a svolgere qualsiasi attività, è necessario, prima di tutto, studiare le basi dell'attività e ottenere maggiori dati al riguardo. Questa abilità, incorporata in un'abitudine, ti salverà da rimpianti e delusioni in futuro.

È imperativo pianificare le proprie giornate lavorative; è necessario stabilire limiti temporali che limitino il tempo di lavoro e i periodi di riposo. Ciò contribuirà a raggiungere il risultato pianificato con il minor tempo e costi minimi delle risorse.

Necessità di lavorare in ambienti chiusi ossigenato. In altre parole, l'ufficio deve essere regolarmente ventilato. È l'ossigeno che attiva i processi intellettuali.

La mancanza di sonno rallenta il tuo pensiero. Una persona che regolarmente non dorme abbastanza soffre di disturbi della memoria, problemi di concentrazione e ha difficoltà a risolvere i problemi quotidiani.

Oltre ai suggerimenti di cui sopra, una dieta equilibrata e regolata aiuterà a rispondere alla domanda: come far lavorare una persona e far funzionare il cervello al massimo. Le sostanze Omega-3 sono componenti insostituibili del pieno funzionamento del cervello. Pertanto, si consiglia di diversificare il proprio cibo piatti di pesce, noci.

Come forzarti a lavorare sul lavoro e ottenere risultati?

Per ottenere risultati e raggiungere i tuoi obiettivi, devi imparare ad agire, indipendentemente dal tuo umore o dalla mancanza di desiderio. La disciplina interna non è assolutamente una panacea per tutti i fallimenti. Tuttavia, è l’unico strumento efficace e accessibile che promuove lo sviluppo personale. Dopotutto, se un individuo disciplinato prende una decisione, questo rappresenta il 50% della realizzazione dei suoi piani.

Inoltre, contribuisce alla realizzazione di molti altri obiettivi. Ad esempio, padroneggia una professione, impara una lingua, sbarazzati di quei fastidiosi chili in più. Tuttavia, molti individui associano la disciplina interna alla coercizione, alla violenza contro se stessi e al restringimento dei confini della libertà di scelta. Simile attitudine negativa può generare il subconscio o essere completamente cosciente. È l’autodisciplina negativa che ostacola. L’autodisciplina non è il nemico; dovrebbe essere vista come un’assistente indispensabile.

Il cervello umano rifiuta ogni sorta di cambiamenti improvvisi, quindi, i tentativi di motivarsi con frasi che dicono: “Domani cambierò completamente”, portano a un ritorno alle vecchie abitudini. Cambiare le proprie abitudini dovrebbe essere graduale e coerente. Puoi muoverti verso l'obiettivo successivo solo dopo aver raggiunto quello precedente.

Si consiglia di frammentare tutti gli obiettivi mitici. Ad esempio, se vuoi praticare sport, è consigliabile iniziare con brevi passeggiate. È necessario stabilire un periodo di tempo giornaliero che sarà dedicato esclusivamente allo sviluppo di una competenza. Ad esempio, in un lavoro d'ufficio, tale abilità sarebbe quella di completare un determinato compito entro un determinato periodo di tempo senza essere distratti da chiacchiere estranee con i colleghi, chiamate telefoniche, forum. Puoi iniziare con un periodo minimo. Tuttavia, il tempo dovrebbe essere gradualmente aumentato.

Ciao! In questo articolo parleremo di come costringerti a lavorare.

Molte persone di tanto in tanto hanno lo stato di “dobbiamo iniziare a fare qualcosa”, ma ritardiamo costantemente il processo. Possiamo iniziare a lavorare, poi chattare sui social, scorrere il feed, guardare video o leggere libri leggeri. È molto difficile costringerti a lavorare in tali condizioni. In questo articolo cercherò di capire perché si verifica questa condizione, come affrontarla e se è possibile costringersi a lavorare quando necessario.

Perché c'è riluttanza a lavorare?

Probabilmente hai notato tu stesso che a volte puoi lavorare letteralmente d'un fiato, e a volte ti senti come un limone spremuto. Il primo stato è la norma alla quale bisogna arrivare. La seconda condizione è associata a problemi interni e i desideri del corpo.

Nel secondo stato è impossibile costringere una persona a lavorare. Lui stesso è felice di fare qualcosa, ma non può.

Il nostro corpo utilizza energia per ogni azione. Non importa cosa stai facendo: guardare un film, scorrere il feed dei social media o lavorare su un rapporto. Spendi la tua forza interiore in tutto questo. E affinché il corpo funzioni al suo ritmo abituale, ha bisogno di ricevere energia da qualche parte.

Il desiderio di oziare nasce dal fatto che il lavoro non ci promette una ricompensa immediata.

Un esempio lampante: hai una riserva di energia. Puoi spenderlo guardando un video divertente su YouTube o lavorando. Se scegli la prima opzione, allora:

• Spenderai meno energia.
• La ricompensa arriverà immediatamente ( emozioni positive).

Le emozioni positive dal video arriveranno quasi immediatamente. La situazione con il lavoro è diversa. Devi spendere le tue energie due volte: per superare la tua riluttanza a lavorare e per il lavoro stesso. Questo dispendio di energia interna ti costringe a prenderti il ​​tuo tempo, a dedicare tempo a qualcosa di più interessante o a cercare benefici immediati.

Arriviamo ad una conclusione semplice: non lavoriamo perché il nostro corpo non vuole spendere energia extra. Quindi l’ozio non è poi così male. Ti consente di risparmiare le risorse necessarie.

Ora, dal motivo principale della riluttanza al lavoro e della procrastinazione, passiamo ai motivi psicologici che aumentano i costi energetici.

Ragioni psicologiche per la procrastinazione

Oltre al motivo oggettivo del risparmio energetico, ce ne sono molti altri ragioni psicologiche, perché le persone non possono andare al lavoro. darò elenco comune di loro:

1. Non ti piace quello che fai.
2. Stai riposando in modo errato.
3. Hai paura di non riuscirci.

Ognuno di questi motivi, in un modo o nell'altro, incide sul consumo energetico: ti costringe a spendere molta più energia.

Per coprire la spesa in eccesso forze interne, dovrai risolvere i tuoi problemi e le tue contraddizioni interne.

Puoi farlo diversi modi: approfondisci te stesso in modo indipendente e negozia con te stesso o risolvi problemi con l'aiuto di uno psicologo - sì grande quantità modi. Ma devi capire un dettaglio importante: senza lavorare con problemi interni, a un certo punto puoi diventare una persona volitiva e pigra che non riesce a rimettersi in sesto e costringersi a fare almeno qualcosa.

Semplici tecniche per farti lavorare qui e ora

A volte ci sono momenti in cui hai bisogno di lavorare. E nel processo di costruzione, perdiamo denaro, ci mettiamo in una posizione scomoda e in generale possiamo mancare completamente e irrevocabilmente le scadenze.

Questa condizione si verifica solitamente la notte prima di una scadenza. Quando tutte le scadenze sono già state perse, rimane un giorno in cui tutti i problemi che si sono accumulati nell'ultima settimana devono essere risolti.

Primo modo: passaggi minimi. Ad esempio, devi preparare un report: trova le informazioni, ordinale, seleziona la cosa più importante e infine scrivila. Fate un po' alla volta. Scrivi un paio di righe, crea una struttura, una piccola bozza, ecc. A poco a poco ti immergerai nel lavoro e non potrai più staccarti.

Uso spesso questo metodo. Scrivo alcuni paragrafi, cerco alcune informazioni specifiche e poi preparo il caffè, dopo il passaggio successivo: i panini, e poi guardo video interessante su Youtube. E ogni volta il divario tra queste azioni diventa più ampio. Dopo un paio d'ore, non sarai in grado di staccarti dal lavoro.

Secondo modo: lavorare per inerzia. Prima di avviare un'attività complessa e monotona, inizia con il minimo. Ad esempio, la pulizia: molte persone trovano difficile sforzarsi di pulire. Inizia a spolverare: prima il tavolo, poi l'armadio. Fai un respiro profondo e continua.

Questo metodo ti consente di fare cose monotone. Supera la prima resistenza, inizia con difficoltà, e poi prosegui, pensando a qualcosa di completamente diverso.

Terza via: non fare nulla per un po'. Mettiti al centro della stanza. Non dovrebbe esserci nulla nelle tue mani, nessuna distrazione. Allarga le braccia ai lati e stai calmo. Non appena ti stanchi di non fare nulla, puoi iniziare a lavorare.

Questo metodo è un po’ strano, ma funziona. Adatto se non hai voglia di fare nulla. Per un po 'sentirai un'ondata di desiderio di fare almeno qualcosa. Lascia che sia lavoro.

Quarto modo: promettiti una ricompensa. Prima di sederti al lavoro, prometti a te stesso che se tutti i piani saranno completati con successo, ti concederai qualcosa di speciale.

Non ho mai usato questo metodo, ma molte persone lo adorano. Di solito, per aver completato con successo la giornata lavorativa e aver realizzato il piano, alcune persone si promettono piccole ricompense: comprare dolci, andare al negozio, non fare nulla, ecc.

Quinto modo: per fare un piano. Sembra un po' banale, ma avere i passaggi scritti su carta aiuta davvero. Puoi annotare tutti i mini-passi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. In questo modo avrai un piano molto più semplice da seguire e un sistema di ricompensa immediato sotto forma di punti cancellati.

Sesto metodo: prova a sintonizzarti su un determinato lavoro con l'aiuto della musica. La musica dovrebbe corrispondere al lavoro e ai tuoi gusti musicali. Prima di sedermi al lavoro, accendo la roccia, entro in uno stato in cui devo fare attivamente qualcosa e lavoro con calma.

Per il lavoro piacevole, la musica folk rock, lirica o classica è più adatta. Questo metodo aiuta a generare energia, a sintonizzarsi e a far funzionare meglio il cervello.

Questi metodi ti permetteranno solo di metterti al lavoro qui e ora. Non decidono problema comune indugio. È necessario andare a fondo delle cause psicologiche sottostanti e risolverle.

Primo consiglio. Permettiti di non fare nulla.

Questo è il punto fondamentale che molte persone dimenticano. Nella corsa costante per diventare il più produttivo, ogni momento in cui una persona non fa qualcosa, pensa a quanto è pigro e a come sta facendo tutto in modo sbagliato. Questo è un approccio fondamentalmente sbagliato.

A volte devi permetterti di sederti e soddisfare desideri momentanei. Hai voglia di qualcosa di dolce nel bel mezzo della giornata lavorativa? Ci siamo alzati, abbiamo camminato, abbiamo comprato, abbiamo mangiato.

Secondo consiglio. Riposa adeguatamente.

Molte persone anche in vacanza pensano al lavoro. Ma ognuno di questi pensieri richiede ancora energia da te. E per ricostituire le tue riserve energetiche, devi riposare.

Il riposo non è solo un cambiamento di attività. Non dovresti avere la sensazione di dover fare qualcosa in questo momento. Fai quello che ti piace davvero.

Se non ti permetti di riposarti, a un certo punto potresti dover affrontare il burnout. Non devi cercare lontano per trovare esempi: lavora semplicemente per una settimana al ritmo che il tuo capo vuole che tu faccia. Non solo 8 ore, ma tutte e 24, anche nel sonno pensando al lavoro. Dopo una settimana ti renderai conto che sei fisicamente stufo di tutto e non vuoi fare nulla.

Terzo consiglio. Fare sport.

Il tuo corpo è responsabile della conservazione dell’energia. Si accumula e lascia dentro di sé. In modo sano e uomo sportivo le riserve interne sono molto maggiori di quelle di chi non pratica sport.

Non sto parlando di quelli pesanti esercizio fisico. Basta fare esercizio, non mangiare troppo cibo spazzatura e almeno corri occasionalmente.

Quarto consiglio. Loda te stesso per aver fatto un buon lavoro.

Lodarsi per un lavoro ben fatto è uno dei modi per guadagnare energia. Puoi guardare l'elenco delle attività pianificate e completate con un senso di orgoglio. Questo sarà una sorta di incentivo: “Ho fatto tutto quello che avevo previsto, sto benissimo, posso permettermi di stare in ozio”.

Un elogio sincero per il lavoro svolto farà lavorare anche la persona pigra. Immagina l'impatto che questo avrebbe se fossi orgoglioso di te stesso ogni giorno per quello che hai fatto.

Quinto consiglio. Circondati delle persone giuste.

Le persone giuste sono quelle da cui ottieni energia. E quelli che ricevono energia da te. Non importa chi sia. È molto più importante quello che provi per questa persona. Hai notato te stesso: parla con una persona e ne sei pieno emozioni positive. Devono esserci molte persone simili.

È meglio isolarsi da quelle persone che ti fanno sprecare energie e ti fanno sentire insicuro. Dovrebbero essercene il meno possibile.

Seguire questi suggerimenti non è così difficile. Puoi cambiare i tuoi pensieri in un solo giorno.

Conclusione

Tutti hanno una riluttanza a lavorare di tanto in tanto. Questo è assolutamente fenomeno normale. Non siamo macchine senz’anima che devono solo funzionare. Smetti di percepire ogni momento del tuo ozio come qualcosa di brutto e sbagliato. Riposati adeguatamente, concediti di non fare nulla a volte e sarai molto più produttivo.