In che modo il calore influisce sul web? Come proteggere il cuore d'estate. Fattori che contribuiscono al caldo e ai colpi di sole

La gente dice che il caldo non fa male alle ossa, ma in realtà si scopre che il caldo può diventare una situazione quasi estrema per una persona. Il calore influisce su tutti i processi del corpo ed è importante sapere come ridurre al minimo questo effetto.

Registrazioni della temperatura

Le persone sono sempre state interessate agli effetti del calore sugli esseri umani. Durante gli esperimenti si è constatato che una persona è in grado di sopportare per un'ora una temperatura di 71°C. 49 minuti - mantengono una temperatura di 82°C, 33 minuti - una temperatura di 93°C e solo 26 minuti - una temperatura di 104°C. Per garantire la purezza dell'esperimento, le misurazioni sono state effettuate in aria secca.

La temperatura massima alla quale una persona può respirare senza problemi è 116°C.

Tuttavia, ci sono stati casi nella storia in cui le persone hanno resistito di più alte temperature. Così, nel 1764, il medico francese Tillet fornì all'Accademia delle Scienze di Parigi i dati di una donna che rimase per 12 minuti in un forno con una temperatura di 132 ° C.

Nel 1828, è stato documentato che un uomo trascorse 14 minuti in un forno a 170°C, e nel 1958, un uomo in Belgio fu tenuto in un forno a 200°C.

Indossando abiti di cotone una persona può sopportare un aumento della temperatura fino a 270°C, senza indumenti - 210°C.

In un ambiente acquatico, la resistenza umana agli esperimenti ad alta temperatura è inferiore. In Turchia, un uomo si è tuffato a capofitto in un calderone pieno di acqua riscaldata a 70°C.

Calore e cuore

I medici notano che il colpo più grave è durante calore estremo il sistema cardiovascolare umano è esposto. A temperature dell'aria elevate, il cuore inizia a lavorare più intensamente, il polso accelera, i vasi sanguigni si dilatano e spesso cadono pressione sanguigna.

Con il caldo il corpo perde molti liquidi e, con essi, sali minerali. Allo stesso tempo, il potassio e il magnesio, la cui carenza è particolarmente acuta con il caldo, sono necessari per la funzione e la conservazione del cuore frequenza cardiaca.

Un'altra conseguenza della disidratazione è l'ispessimento del sangue. In tandem con ridotto pressione sanguigna, questo aumenta il rischio di coaguli di sangue.

Sudore in tre flussi

La prima reazione del corpo al calore è la sudorazione attiva. Ecco come avviene la termoregolazione. A questo proposito, siamo fortunati - negli animali ghiandole sudoripare sono poco sviluppati e la loro termoregolazione avviene principalmente attraverso la bocca. L'intensità del raffreddamento del corpo nella stagione calda dipende direttamente dal volume e dalla velocità di evaporazione del sudore dalla superficie del corpo.

Inoltre, attraverso ghiandole sebacee anche distinguersi sostanze grasse, che favorisce anche una sudorazione più efficiente.

Disidratazione del corpo, carenza d'acqua - no il problema principale. La cosa principale è che il corpo perde sali e minerali insieme al sudore. La loro carenza influisce direttamente sul sistema cardiovascolare e sulla funzionalità del cervello.

La disidratazione nella stagione calda dipende direttamente dal livello di attività di una persona. Durante il lavoro intenso o lo sport, la perdita di umidità può ammontare a 5-6 litri. Quando si cammina sotto il sole, la sudorazione raddoppia, quando si corre - 4-6 volte.

Colpisce seriamente il benessere non solo temperatura elevata, ma anche umidità. Una temperatura di 40°C e un'umidità relativa del 30% vengono percepite dal corpo allo stesso modo di una temperatura di 30°C e un'umidità dell'80%.

Livello di calore e aggressività

Il calore influenza non solo la fisiologia di una persona, ma anche la sua psiche. E ha un impatto negativo. Medico scienze psicologiche David Myers ha studiato il tasso di criminalità in sei stati degli Stati Uniti e ha scoperto la seguente tendenza: un aumento della temperatura di soli due gradi aumenterà significativamente l'aggressività nella società.

Secondo Myers, ogni anno ci sono casi comportamento aggressivo ci saranno 50.000 cittadini in più.

La temperatura più critica che provoca aggressività, secondo Myers, è di 27-30 gradi. Se la temperatura è inferiore a 27°C, la persona la affronta con successo; se la temperatura è superiore a 30°C e si avvicina a 40°C, non c'è tempo per l'aggressione. Il corpo in tale calore spende molta energia per mantenere l'omeostasi (costanza ambiente interno) e la persona attiva la “modalità di risparmio energetico”.

Cosa fare?

Deve essere indossato quando fa caldo i vestiti giusti. Idealmente, dovrebbe essere ampio e coprire tutto il corpo (ricordate le vesti beduine).

Ovviamente pantaloncini e maglietta vanno bene, ma questo look non è adatto per una lunga permanenza al sole. Grandi aree aperte del corpo possono provocare non solo colpi di calore, ma anche colpi di sole e puoi anche scottarti.

Soprattutto quando fa caldo devi prenderti cura della tua testa. Cappelli Panama, cappelli e berretti dai colori chiari saranno perfetti. Idealmente, un turbante o sciarpe, come i beduini. Certo, devi bere molto. E non necessariamente acqua. Buoni rimedi contro la disidratazione sono succhi non zuccherati, decotti di rosa canina, tiglio o timo, acqua con limone e composte. Poiché i sali escono con il sudore, è bene dissetarsi al caldo con cibi non gassati acqua minerale e isotonico, che ripristinerà equilibrio salino. L'alcol dovrebbe essere evitato. Peggiorerà solo la disidratazione.

La crioterapia con digitopressione può aiutare: applicando oggetti freddi sui linfonodi, sulle mani e dietro le orecchie.

Durante zhur, dovresti evitare cibi pesanti, non mangiare cibi fritti, carne grassa, cibi salati (il sale trattiene l'acqua nel corpo e ostacola il trasferimento di calore). Mangiare frutta fresca, verdure, poco a poco ma spesso, 5-6 volte al giorno. I medici raccomandano vivamente che i pazienti cardiopatici portino con sé medicinali, come Corvalol, Validol e Nitroglicerina.

Come può l'effetto del calore sul corpo umano portare alla morte? In Francia, nel 2003, il caldo avrebbe causato più di 11.000 morti, soprattutto tra gli anziani. Le persone non dovrebbero sottovalutare l’impatto del caldo media Il tasso di mortalità annuale dovuto al caldo è di circa 450 persone negli Stati Uniti e di circa 250 nel Regno Unito. Questi decessi sono generalmente evitabili con cure adeguate tra gli anziani. Non esistono statistiche sul numero di persone che si ammalano a causa dell'esposizione al sole, ma sono sicuro che tutti sappiamo quante persone sono colpite dall'esposizione al calore.

Con l’avvicinarsi del caldo clima estivo, molti di noi scelgono di trascorrere molto tempo all’aria aperta godendosi il sole. Altri possono scegliere di viaggiare all'estero per le loro vacanze e godersi il clima caldo. Tuttavia, è importante stare al sicuro quando fa caldo, soprattutto per le persone anziane. Le persone anziane potrebbero esserne esposte rischio maggiore sviluppo termico malattie concomitanti, come: colpo di calore, disidratazione e altri.

Perché gli effetti del caldo colpiscono maggiormente gli anziani?

Gli anziani sono di più in un gruppo alto rischio sviluppo di stress da caldo rispetto ai più giovani, per una serie di ragioni. Ciò accade perché le persone anziane non adattano il proprio corpo ai cambiamenti di temperatura come i giovani. Se vecchio uomo Esso ha malattia cronica, può sconvolgere il corpo dalle normali risposte a effetto termico, rendendo difficile per le persone anziane regolare efficacemente la propria temperatura. I medicinali possono anche influenzare la capacità di una persona di regolare efficacemente la propria temperatura, poiché alcuni farmaci possono inibire la capacità di sudare.

segni e sintomi

Esistono numerosi segni e sintomi che possono indicare che una persona sta lottando per affrontare il caldo.

Ai segni e ai sintomi colpo di calore comprendono: temperatura corporea estremamente elevata, pelle calda e secca, mancanza di sudore, battito cardiaco accelerato, pulsazioni mal di testa, vertigini e nausea. Il colpo di calore è il massimo malattia grave causato dal caldo estremo. Ciò si verifica quando la capacità del corpo di regolare propria temperatura si perde. Gli effetti del calore sul corpo umano possono far sì che la temperatura corporea raggiunga i 106 gradi Fahrenheit (41,1 gradi Celsius) entro 10-15 minuti. In caso di colpo di calore, è importante fornire assistenza medica.

Il colpo di calore è una forma più lieve di malattia da calore e può svilupparsi dopo diversi giorni di esposizione ad alte temperature e disidratazione. Segni e sintomi del colpo di calore: sudorazione abbondante, pallore, crampi muscolari, debolezza, affaticamento, vertigini, mal di testa, nausea e vomito, mancanza di respiro (respiro veloce o superficiale), variazione della frequenza cardiaca, perdita di coscienza e la pelle può essere fredda e viscida al tatto.

Cosa puoi fare per aiutare?

Se sospetti che tu o qualcun altro possiate soffrire di una malattia legata al calore, ci sono alcune misure che possono essere adottate per alleviare i sintomi e prevenire il colpo di calore. Visitare regolarmente gli anziani e monitorare i segni e i sintomi della malattia da calore può essere il primo passo per prevenirla sviluppare la malattia. Assicurati che abbiano accesso a ventilatori elettrici o condizionatori d'aria.

Se una persona soffre di calore associato a malattie come l’esaurimento da calore, ci sono una serie di cose che possono essere fatte per prevenire un’emergenza.

Esistono diversi modi per evitare il colpo di calore e ridurre l'impatto del calore su una persona: bere molti liquidi (bevande analcoliche e decaffeinato), riposarsi abbondantemente, fare docce o bagni freschi, sedersi in stanze con aria condizionata, indossare vestiti leggeri, rimani all'ombra durante le ore calde della giornata, evita di partecipare ad attività faticose e proteggi il tuo corpo con una protezione solare ad alto SPF quando esci alla luce solare diretta.

È importante che le persone anziane rimangano fresche quando fa caldo perché i loro corpi non sono ben attrezzati per affrontare i cambiamenti di temperatura rispetto ai più giovani, questo aumenta le loro possibilità di ammalarsi. Usando metodi preventivi, come il salvataggio singole aree mantenere il corpo fresco può mantenere una persona anziana sana, il che a sua volta può aiutarla a mantenere la propria indipendenza il più a lungo possibile.

Ecologia della conoscenza: si dice che il caldo non fa male alle ossa, ma in realtà si scopre che il caldo può diventare una situazione quasi estrema per una persona

La gente dice che il caldo non fa male alle ossa, ma in realtà si scopre che il caldo può diventare una situazione quasi estrema per una persona. Il calore influisce su tutti i processi del corpo ed è importante sapere come ridurre al minimo questo effetto.

Registrazioni della temperatura

Le persone sono sempre state interessate agli effetti del calore sugli esseri umani. Durante gli esperimenti si è constatato che una persona è in grado di sopportare per un'ora una temperatura di 71°C. 49 minuti - mantengono una temperatura di 82°C, 33 minuti - una temperatura di 93°C e solo 26 minuti - una temperatura di 104°C. Per garantire la purezza dell'esperimento, le misurazioni sono state effettuate in aria secca.

La temperatura massima alla quale una persona può respirare senza problemi è 116°C.

Tuttavia, ci sono stati casi nella storia in cui le persone hanno resistito a temperature più elevate. Così, nel 1764, il medico francese Tillet fornì all'Accademia delle Scienze di Parigi i dati di una donna che rimase per 12 minuti in un forno con una temperatura di 132 ° C.

Nel 1828, è stato documentato che un uomo trascorse 14 minuti in un forno a 170°C, e nel 1958, un uomo in Belgio fu tenuto in un forno a 200°C.

Indossando abiti di cotone una persona può sopportare un aumento della temperatura fino a 270°C, senza indumenti - 210°C.

In un ambiente acquatico, la resistenza umana agli esperimenti ad alta temperatura è inferiore. In Turchia, un uomo si è tuffato a capofitto in un calderone pieno di acqua riscaldata a 70°C.

Calore e cuore

I medici notano che il sistema cardiovascolare umano subisce il colpo più grave durante il caldo estremo. A temperature dell'aria elevate, il cuore inizia a lavorare più intensamente, il polso accelera, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione sanguigna spesso diminuisce.

Con il caldo il corpo perde molti liquidi e, con essi, sali minerali. Allo stesso tempo, potassio e magnesio, la cui carenza è particolarmente acuta con il caldo, sono necessari per il funzionamento del cuore e il mantenimento del ritmo cardiaco.

Un'altra conseguenza della disidratazione è l'ispessimento del sangue. Insieme alla pressione bassa, ciò aumenta il rischio di coaguli di sangue.

Sudore in tre flussi

La prima reazione del corpo al calore è la sudorazione attiva. Ecco come avviene la termoregolazione. A questo proposito siamo fortunati: negli animali le ghiandole sudoripare sono poco sviluppate e la loro termoregolazione avviene principalmente attraverso la bocca.

L'intensità del raffreddamento del corpo nella stagione calda dipende direttamente dal volume e dalla velocità di evaporazione del sudore dalla superficie del corpo.

Inoltre, le sostanze grasse vengono rilasciate anche attraverso le ghiandole sebacee, il che contribuisce anche ad una sudorazione più efficiente.

La disidratazione e la carenza di acqua non sono il problema principale. La cosa principale è che il corpo perde sali e minerali insieme al sudore. La loro carenza influisce direttamente sul sistema cardiovascolare e sulla funzionalità del cervello.

La disidratazione nella stagione calda dipende direttamente dal livello di attività di una persona. Durante il lavoro intenso o lo sport, la perdita di umidità può ammontare a 5-6 litri. Quando si cammina sotto il sole, la sudorazione raddoppia, quando si corre - 4-6 volte.

Non solo la temperatura elevata, ma anche l'umidità influisce seriamente sul tuo benessere. Una temperatura di 40°C e un'umidità relativa del 30% vengono percepite dal corpo allo stesso modo di una temperatura di 30°C e un'umidità dell'80%.

Livello di calore e aggressività

Il calore influenza non solo la fisiologia di una persona, ma anche la sua psiche. E ha un effetto negativo. Il dottore in psicologia David Myers ha studiato il tasso di criminalità in sei stati degli Stati Uniti e ha scoperto la seguente tendenza: un aumento della temperatura di soli due gradi aumenterà significativamente l'aggressività nella società.

Secondo Myers, ogni anno ci saranno 50.000 casi in più di comportamenti aggressivi da parte dei cittadini.

La temperatura più critica che provoca aggressività, secondo Myers, è di 27-30 gradi. Se la temperatura è inferiore a 27°C, la persona la affronta con successo; se la temperatura è superiore a 30°C e si avvicina a 40°C, non c'è tempo per l'aggressione. Il corpo con tale calore spende molta energia per mantenere l'omeostasi (costanza dell'ambiente interno) e una persona passa alla "modalità di risparmio energetico".

Cosa fare?

Quando fa caldo è necessario indossare gli abiti giusti. Idealmente, dovrebbe essere ampio e coprire tutto il corpo (ricordate le vesti beduine).

Ovviamente pantaloncini e maglietta vanno bene, ma questo look non è adatto per una lunga permanenza al sole. Grandi aree aperte del corpo possono provocare non solo colpi di calore, ma anche colpi di sole e puoi anche scottarti.

Soprattutto quando fa caldo devi prenderti cura della tua testa. Cappelli Panama, cappelli e berretti dai colori chiari saranno perfetti. Idealmente: un turbante o sciarpe, come i beduini.
Certo, devi bere molto. E non necessariamente acqua. Buoni rimedi contro la disidratazione sono succhi non zuccherati, decotti di rosa canina, tiglio o timo, acqua con limone e composte. Poiché con il sudore escono i sali, è bene dissetarsi al caldo con acqua minerale naturale e bevande isotoniche, che ripristineranno l'equilibrio idrosalino. L'alcol dovrebbe essere evitato. Peggiorerà solo la disidratazione.

La crioterapia con digitopressione può aiutare: applicando oggetti freddi sui linfonodi, sulle mani e dietro le orecchie.

Durante zhur, è necessario evitare cibi pesanti, non mangiare carne fritta, grassa, cibi salati (il sale trattiene l'acqua nel corpo e compromette il trasferimento di calore). Mangia frutta e verdura fresca, poco a poco ma spesso, 5-6 volte al giorno. I medici raccomandano vivamente che i pazienti cardiopatici portino con sé farmaci come Corvalol, Validol e Nitroglicerina. pubblicato

Quando fa caldo è necessario indossare gli abiti giusti. Idealmente, dovrebbe essere ampio e coprire tutto il corpo (ricordate le vesti beduine).

Ovviamente pantaloncini e maglietta vanno bene, ma questo look non è adatto per una lunga permanenza al sole. Grandi aree aperte del corpo possono provocare non solo colpi di calore, ma anche colpi di sole e puoi anche scottarti.

Soprattutto quando fa caldo devi prenderti cura della tua testa. Cappelli Panama, cappelli e berretti dai colori chiari saranno perfetti. Idealmente: un turbante o sciarpe, come i beduini.
Certo, devi bere molto. E non necessariamente acqua. Buoni rimedi contro la disidratazione sono succhi non zuccherati, decotti di rosa canina, tiglio o timo, acqua con limone e composte. Poiché con il sudore escono i sali, è bene dissetarsi al caldo con acqua minerale naturale e bevande isotoniche, che ripristineranno l'equilibrio idrosalino. L'alcol dovrebbe essere evitato. Peggiorerà solo la disidratazione.

La crioterapia con digitopressione può aiutare: applicando oggetti freddi sui linfonodi, sulle mani e dietro le orecchie.

Durante zhur, è necessario evitare cibi pesanti, non mangiare carne fritta, grassa, cibi salati (il sale trattiene l'acqua nel corpo e compromette il trasferimento di calore). Mangia frutta e verdura fresca, poco a poco ma spesso, 5-6 volte al giorno. I medici raccomandano vivamente che i pazienti cardiopatici portino con sé farmaci come Corvalol, Validol e Nitroglicerina.

I meteorologi russi affermano con tristezza che il caldo estremo non ha intenzione di lasciare le regioni centrali e occidentali della Russia. Almeno fino ad agosto i nostri termometri segneranno 29-31 gradi di giorno e almeno 19-20 gradi di notte. Quindi, se decidi di risparmiare su un ventilatore o un condizionatore, pensando che tutto stia per finire, è tempo di riconsiderare il tuo piano finanziario.

Inoltre, a differenza degli inconvenienti puramente quotidiani, è improbabile che i problemi di salute vengano semplicemente tollerati. Il caldo estremo è, prima di tutto, uno sforzo per il cuore, e più a lungo il tempo continua a mostrare tali fenomeni “tropicali”, più il tuo “motore infuocato” soffrirà. Ci sono diverse ragioni per questo:

Qualsiasi corpo reagisce al calore dilatando i vasi sanguigni e, di conseguenza, la pressione sanguigna diminuisce. Per mantenere il normale flusso sanguigno, il cuore deve lavorare di più, quasi al limite delle sue capacità.

Con il caldo, il corpo perde molti liquidi e con esso sali minerali. Nel frattempo, il potassio e il magnesio, ad esempio, sono necessari per mantenere il ritmo cardiaco e grave violazione Se non c’è equilibrio tra sale e acqua nel corpo, il cuore di una persona può semplicemente fermarsi.

La disidratazione provoca anche l’ispessimento del sangue. Insieme alla dilatazione dei vasi sanguigni, ciò aumenta significativamente il rischio di coaguli di sangue e quindi di tutti i problemi correlati. Aumenta il rischio di infarti, ictus, embolia polmonare e così via.

Motivi di preoccupazione

La nostra reazione del sistema cardiovascolare il caldo è principalmente spiegato brutta sensazione, mancanza di respiro e stanchezza costante. Tuttavia, solo relativamente persone sane; Ma coloro che hanno già problemi cardiaci o condizioni che li predispongono, potrebbero dover affrontare almeno un'esacerbazione della malattia e, al massimo, un infarto e tutte le conseguenze. E anche se prima dei problemi non avevi una “pompa principale”, una serie di fattori combinati con i capricci del tempo possono causare problemi. Secondo le raccomandazioni dell'American Heart Association, esistono 10 fattori di questo tipo.

1. Età. IN numero totale Dei pazienti deceduti per alcune malattie cardiache, l'83% erano persone di età superiore ai 65 anni. Tuttavia, i medici affermano che in l'anno scorso lo stesso infarto è diventato notevolmente “più giovane”. Sempre più comune problemi simili per gli uomini circa 35-40 anni; per le donne questa soglia è leggermente più alta, ma diminuisce gradualmente.

2. Genere Negli uomini, le malattie cardiovascolari (CVD) non solo iniziano prima, ma finiscono anche peggio. Nella struttura della mortalità per infarto, i rappresentanti del sesso più forte costituiscono la maggioranza, forse a causa di cattive abitudini e di una ridotta attenzione alla propria salute.

Alcuni medici associano questa dipendenza anche all'influenza di alcuni ormoni sessuali sul corpo. Questa teoria è confermata dal fatto che nelle donne il rischio di infarto aumenta notevolmente dopo la menopausa, cioè dopo gravi cambiamenti ormonali. Tuttavia, la superiorità nelle tristi statistiche appartiene ancora al sesso più forte.

3. Storia familiare. Considera che ora hai un motivo in più per informarti sulla salute dei tuoi parenti. Se uno di loro ha una malattia cardiovascolare, anche tu sei a maggior rischio.

4. Gara. Questo punto probabilmente non dovrebbe destare preoccupazione nella maggioranza della popolazione del nostro Paese. Secondo le statistiche, le malattie cardiovascolari colpiscono molto più spesso le persone provenienti dall’Africa, dall’Asia e dall’America Latina.

5. Fumare. Questo cattiva abitudine influisce negativamente sulla composizione del sangue, ne impedisce la saturazione con l'ossigeno, aumenta il colesterolo e provoca trombosi. Di conseguenza, il rischio di eventuali problemi al sistema cardiovascolare aumenta di 2-4 volte, a seconda del periodo di fumo e della presenza di malattie concomitanti.

6. Livelli di colesterolo."Storie dell'orrore" su placche di colesterolo ormai probabilmente sono noti a tutti. E bene: più ce l'hai nel sangue " colesterolo cattivo", maggiore è il rischio di blocco dei vasi sanguigni e, di conseguenza, di infarto. Oltre al già citato fumo, inattività fisica (mancanza di attività fisica) e cattiva alimentazione Con grande quantità grassi animali.

7. Pressione sanguigna. Tutti i pazienti ipertesi lo sanno potenziale pericolo la loro condizione, ma non tutti sospettano nemmeno che sia iperteso. Se non ti sei mai preoccupato del tuo livello di pressione sanguigna, ora è il momento di pensarci, perché l’ipertensione aumenta il carico sul cuore, lo rende più sottile e più debole vasi sanguigni e può causare infarti, ictus e insufficienza renale.

8. Immagine sedentaria vita. Aumenta il rischio malattia coronarica cuore e provoca anche altre malattie che influenzano la condizione del sistema cardiovascolare. Come hanno dimostrato studi condotti da cardiologi britannici, anche solo 20 minuti di attività fisica al giorno riducono del 25-30% le probabilità di avere un infarto.

9. Peso in eccesso. Quelli eccessivi sono particolarmente pericolosi Grasso corporeo nella zona della vita e dell'addome. Le persone con un tale “carico” sono più inclini a malattie cardiovascolari fatali, anche in assenza di altri fattori di rischio. Inoltre, la perdita di peso ha effetto terapeutico: ogni centimetro tolto dalla vita riduce le possibilità di morte prematura del 6-7%.

10. Diabete. Maggior parte causa comune La morte dei diabetici è dovuta a determinati problemi al cuore o ai vasi sanguigni (secondo le statistiche, si tratta di circa il 75% dei casi).

Se scopri di essere a rischio e sei preoccupato per la tua salute, seguine alcuni regole semplici sicurezza al caldo:

Lavora meno. Tutto più o meno serio attività fisica dovrebbe essere rinviato, se possibile. Non portare borse pesanti, non fare lunghe passeggiate al caldo e, ovviamente, lascia stare le aiuole. Questi ultimi, a proposito, sono i più pericolosi: quando ti pieghi a metà, cercando di arrampicarti su un cespuglio, il flusso sanguigno già indebolito dalla tua testa diminuisce - e puoi perdere conoscenza proprio in giardino.

Avere paura acqua fredda. Questo vale per i bacini idrici cittadini, le docce ordinarie, le fontane, ecc. e così via. A cambio improvviso temperature estese vasi sanguigni stretto; infatti hanno degli spasmi, e questo può causare un attacco di angina e persino un infarto.

Non esporti al sole per più di 15-20 minuti alla volta. Se ti senti senza fiato e cardiopalmo, nasconditi immediatamente all'ombra o in una stanza fresca.

Bevi acqua minerale. Aiuterà il corpo a raffreddarsi efficacemente attraverso una maggiore sudorazione e allo stesso tempo a mantenere il normale equilibrio salino nel corpo.

Non mangiare troppo. Gli alimenti difficili da digerire come la carne e i prodotti da forno grassi aumentano il carico sul tratto gastrointestinale e, di conseguenza, sistema circolatorio. È meglio mangiare più frutta e verdura contenenti acqua, particolarmente buoni sono i cocomeri, i cavoli e i cetrioli.