Come aumentare il colesterolo buono e ridurre il colesterolo cattivo. Cos’è il colesterolo e come aumentarlo? Passare a una dieta sana

Istruzioni

Il colesterolo è necessario per il corpo umano, poiché da esso vengono costruite le cellule, compreso il cervello. La riduzione dei livelli di colesterolo può portare a profonda depressione che recentemente sono state considerate una malattia; aggressività; diminuzione della libido; attacco prematuro e alcuni altri gravi violazioni funzioni d'organo.

Va ricordato che il colesterolo non viene solo assorbito dal cibo, ma viene anche sintetizzato corpo umano. Pertanto, se nel sangue non ce n'è abbastanza quando è corretto ed equilibrato, ciò può indicare disturbi nel funzionamento di alcuni organi, in primis il fegato.

Sfortunatamente, controllare da soli i livelli di colesterolo è molto difficile, quasi impossibile. Per riportarlo alla normalità, è necessario consultare un medico e esame completo, che ci permetterà di identificare un tale fenomeno. Non dovresti considerarlo frivolo e rimandare la visita dal medico, altrimenti potresti incontrare seri problemi.

Se dopo l'esame si scopre che tutto va bene nel tuo corpo, ma il tuo livello di colesterolo rimane ancora basso, pensa se stai mangiando bene. Se rimani seduto troppo a provare, fai una pausa: costa di più. Assicurati di includere carne, uova e latticini nella tua dieta; tali alimenti possono diventare una fonte di colesterolo. Allo stesso tempo, non dovresti abusare di fritto e cibi grassi: La carne può essere cotta al vapore o semplicemente bollita.

Inoltre, ci sono speciali forniture mediche, la cui azione è mirata ad aumentare i livelli di colesterolo. Inizialmente, iniziarono a essere prodotti solo come mangime alimenti vegetali, e quindi non hanno abbastanza colesterolo per operazione normale corpo. Solo un medico può prescrivere tali farmaci, non dovresti acquistarli in farmacia senza consultare uno specialista, altrimenti potresti solo peggiorare la situazione.

Il colesterolo è il materiale da costruzione delle cellule ed è costituito da due frazioni: lipoproteine ​​a bassa densità (il cosiddetto colesterolo cattivo) e lipoproteine ​​ad alta densità (buone). È estremamente necessario per funzionamento normale corpo, poiché svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare ed è elevato livello lipoproteine alta densità protegge le pareti dei vasi sanguigni. Il contenuto normale è "buono" colesterolo dovrebbe essere 1-1,5 mmol per litro.

Istruzioni

Muoviti attivamente e intensamente. Prima dell'allenamento, consulta il tuo medico se non hai fatto nulla prima. Puoi fare jogging, nuotare, andare in bicicletta, sciare. Devi allenarti per 30 minuti al giorno.

Preparare i piatti utilizzando grassi insaturi (oli vegetali). Solo il 10% calorie giornaliere devono essere grassi solidi (saturi). Noce di cocco, olio di palma ricco anche di saturi. Secondo gli esperti, la margarina ha effetti dannosi SU . Quelli moderni lo aggiungono a prodotti da forno, pan di zenzero, biscotti, torte e impasti. Limitati torte fatte in casa preparato utilizzando oli vegetali.

Mangiare cibi che contengono grasso di pesce(ha un alto contenuto di acidi grassi polinsaturi

Il termine “colesterolo” è noto a molte persone come una sostanza che ha cattiva influenza sulle pareti dei vasi sanguigni ed è la causa dell'aterosclerosi e delle malattie cardiache. Tuttavia nel nostro corpo è presente il colesterolo, detto colesterolo “buono”, che ha un effetto positivo sulla nostra salute.

Il colesterolo si trova principalmente nei prodotti di origine animale. La maggior parte degli alimenti più deliziosi e preferiti include il colesterolo, ma sarebbe sbagliato rifiutare tutti questi alimenti, poiché il colesterolo è importante per il corpo umano in quanto lo protegge da varie malattie.

Il colesterolo inizialmente entra nel fegato dal cibo, quindi viene trasportato a tutti i tessuti e le cellule del corpo utilizzando le lipoproteine ​​​​a bassa densità (LDL). Quando la quantità di LDL nel sangue aumenta, si verifica disordine vasi sanguigni colesterolo, che causa placche di colesterolo, e successivamente . Da ciò concludiamo che il colesterolo “cattivo” è una lipoproteina a bassa densità.

Il ruolo del colesterolo “buono” nel corpo. A differenza dell’LDL, ci sono le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), che rimuovono l’accumulo in eccesso di colesterolo “cattivo” dalle pareti dei vasi sanguigni e lo trasferiscono al fegato, che lo elabora e lo rimuove dal corpo. LPVS è anche chiamato colesterolo alfa.

Il colesterolo alfa è responsabile del corretto funzionamento membrane cellulari, buon rinnovamento dei tessuti e crescita ossea, sintesi degli ormoni sessuali. Ruolo speciale LNV svolge un ruolo importante nell'organismo delle generazioni più giovani, quindi devono includere prodotti animali nella loro dieta. Il colesterolo alfa protegge vasi coronarici dalla formazione di coaguli e altri danni, e ha anche effetti antitrombotici, antiossidanti e antinfiammatori.

I medici dicono che non è così spaventoso ottimo contenuto colesterolo “cattivo” come mancanza di colesterolo “buono”, perché in questo caso il rischio di coaguli di sangue nei vasi sanguigni del cervello aumenta notevolmente.

Inoltre, le cellule umane utilizzano l'HDL come materiale da costruzione. Il colesterolo alfa è un componente degli ormoni ed è coinvolto nel mantenimento del necessario Bilancio idrico, rimuove i grassi, i rifiuti e le tossine dal corpo, che possono causare gravi malattie.

Come aumentare il colesterolo buono, regole:

- consumare Cibo, che ne aumentano il contenuto nel corpo colesterolo buono. Si tratta di prodotti come gli oli vegetali, che dovrebbero essere utilizzati nelle insalate al posto della maionese, nel pesce e nei frutti di mare (aringa, salmone, merluzzo, sgombro, alghe).

Dovresti prendere l'abitudine di usarlo crusca di frumento, verdure, frutta e altri prodotti che contengono. I leader nell'eliminazione del colesterolo cattivo sono le arance e i pompelmi. Mononi utili grassi saturi si può ottenere consumando varia frutta secca: anacardi, nocciole, pistacchi, mandorle ed altre;

- attività fisica. Uno dei motivi principali della comparsa del colesterolo “cattivo” è l’eccesso di peso corporeo. Quindi sistematico esercizio fisico contribuire a ridurre colesterolo cattivo e aumentare i livelli di colesterolo alfa.

Al complesso attività fisicheÈ importante includere esercizi per la parte inferiore del corpo: piegamenti, squat, torsioni. È meglio dare esercizio fisico 30-40 minuti di tempo libero. La perdita di peso rimuoverà i depositi dannosi di colesterolo nei vasi sanguigni e ridurrà il rischio di svilupparli malattia cardiovascolare.

Riassumendo, vuole dire che non bisogna aver paura del colesterolo “cattivo”, ma bisogna cercare di aumentare il colesterolo “buono”. In questo modo puoi prolungare la salute dei tuoi vasi sanguigni e del tuo cuore.

La norma del bene e colesterolo cattivo:

Il tuo stile di vita ha l’unico impatto maggiore influenza sui livelli di colesterolo HDL. Pertanto, apportare modifiche al tuo stile di vita quotidiano e assumere il pieno controllo delle tue abitudini, come abitudini alimentari ed esercizio fisico, può portare a risultati migliori livello sano lipoproteine ​​ad alta densità, che possono ridurre il rischio di pericoloso per la vita problemi di salute.

I tuoi geni svolgono un ruolo nel determinare quanto bene il tuo corpo produce HDL e altri tipi di colesterolo. Non puoi controllare i tuoi geni, ma puoi controllare il tuo stile di vita. Qui ci sono alcuni dei migliori modi semplici, con cui puoi aumentare i livelli di colesterolo HDL:

1. Smetti di fumare (se fumi)

Il fumo porta allo sviluppo di varie malattie, tra cui cancro più di 15 organi, malattie cardiache e vascolari, malattie polmonari, malattie sistema riproduttivo ecc. Inoltre, il fumo può avere Influenza negativa a livello delle lipoproteine ​​ad alta densità nel corpo. La ricerca mostra che il fumo abbassa i livelli di HDL e aumenta il rischio di svilupparlo malattia coronarica cuori. Per evitare lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare, e il verificarsi di infarti e ictus, gli esperti raccomandano di smettere di fumare.

2. Più attività fisica

Per mantenere il tuo corpo sano, devi aumentare la tua attività fisica quotidiana, soprattutto se stile di vita sedentario vita. Aumento attività fisica aiuta direttamente ad aumentare i livelli di colesterolo “buono” HDL, che è un altro dei tanti benefici dell’esercizio. L'esercizio aerobico lo è scelta migliore per aumentare il colesterolo HDL. Questi includono:

• a piedi
• nuoto
• lezioni di danza
• Ciclismo
• giochi attivi (calcio, pallavolo, basket, pallamano, tennis, ecc.)

3. Ridurre il peso in eccesso

Se attualmente hai sovrappeso o obesità, perdere anche pochi chilogrammi di peso può migliorare i livelli di colesterolo HDL nel sangue. Per ogni diminuzione di 3 kg di peso corporeo, i livelli di lipoproteine ​​​​ad alta densità aumentano di 1 milligrammo per decilitro.

4. Mangia grassi sani

Per aumentare i livelli di HDL e di colesterolo totale, è necessario evitare i grassi trans, che si trovano comunemente nelle margarine dure. prodotti da forno e cibi fritti Fast food. Si dovrebbe dare la preferenza al consumo di grassi sani presenti nell’avocado e nell’olio di avocado. olio d'oliva, noci e varietà grasse pescare. aiutare a bilanciare i livelli di colesterolo LDL, abbassandoli, e aumentando i livelli di colesterolo HDL, favorendo così buona salute del sistema cardiovascolare.

5. Riduci l'assunzione di carboidrati raffinati

Dieta con alto contenuto carboidrati raffinati come pane bianco, riso bianco, pasta, zucchero, ecc., hanno un impatto negativo sui livelli di colesterolo HDL nel sangue. Ridurre l'assunzione di questo tipo di carboidrati ti aiuterà a migliorare i livelli di lipoproteine ​​​​ad alta densità nel tuo corpo. Dare la preferenza al consumo di cibi ricchi di carboidrati complessi e cibi integrali(verdura, frutta e grano intero) – ciò consentirà di mantenere elevati livelli di HDL e di prevenire lo sviluppo di malattie dei vasi sanguigni e del cuore.

6. Bevi alcolici solo in piccole quantità o evita di berlo del tutto.

L'alcol non apporta alcun beneficio al corpo e il suo uso provoca solo danni. Se bevi alcolici, limitalo a piccole quantità. Infatti, il consumo moderato rispetto a quello pesante di alcol era associato a livelli più elevati di colesterolo HDL. Se bevi alcolici, prova a dare la preferenza al vino rosso naturale (in con moderazione) e i livelli di colesterolo “buono” saranno normali.

7. Aumenta l'assunzione di niacina

La niacina lo è un acido nicotinico, chiamata anche vitamina B³ o vitamina PP. Il tuo corpo usa la niacina per rilasciare energia dal cibo quando viene digerito. Questa vitamina aiuta anche a mantenere la salute apparato digerente, sistema nervoso, pelle, capelli e occhi. La maggior parte delle persone assume abbastanza niacina dalla dieta. Tuttavia, quando i livelli di colesterolo HDL sono bassi, la niacina viene spesso prescritta sotto forma di integratore per aumentarli.

L'acido nicotinico può essere assunto a dosi più basse, nonostante le raccomandazioni per l'uso, poiché l'assunzione di questi integratori può talvolta causare effetti collaterali indesiderati, soprattutto se assunti insieme dosi elevate. A tale effetti collaterali L’assunzione di niacina include:

• iperemia
• prurito o formicolio sulla pelle
• problemi con il tratto gastrointestinale
• problemi con il sistema muscolare
• problemi al fegato

Quando si tratta di assumere abbastanza niacina dal cibo, dovresti includerla nel tuo dieta giornaliera Alcuni alimenti ricchi di questa vitamina, come:

• carne di tacchino
• petti di pollo (solo pollo domestico)
• arachidi
• funghi
• fegato
• tonno
• pisello verde
• manzo biologico
• semi di girasole
• avocado

Prova a mangiare più di alcuni di questi deliziosi alimenti ricchi di niacina per aiutarti naturalmente aumentare il livello del colesterolo “buono” HDL.

Uno dei farmaci che stai assumendo potrebbe causare un calo dei livelli di colesterolo HDL? È possibile! Medicinali come steroide anabolizzante, beta bloccanti, benzodiazepine e progestinici possono ridurre i livelli di lipoproteine ​​​​ad alta densità. Se stai assumendo uno di questi farmaci, informi il medico e, se possibile, provi a cambiare questi farmaci mezzi naturali, che può anche risolvere il tuo problema.

Cos’è il colesterolo HDL

Il colesterolo totale misura la quantità totale di lipidi nel sangue, inclusi LDL, HDL e trigliceridi. Tuttavia, livello generale il colesterolo è costituito principalmente da lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), spesso chiamate colesterolo “cattivo”. Livelli elevati di LDL possono causare la formazione di placche di colesterolo sulle pareti delle arterie, aumentando la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, infarto e ictus. L’LDL aumenta anche il rischio di malattia delle arterie periferiche, che può svilupparsi quando la placca si accumula e restringe le arterie che forniscono sangue alle gambe. La buona notizia è che più alti sono i livelli di colesterolo “buono” HDL, più bassi sono i livelli di LDL.

Cos'è l'HDL? HDL sta per lipoproteine ​​ad alta densità, comunemente noto come colesterolo “buono”. Le lipoproteine ​​ad alta densità agiscono tipicamente come spazzini del colesterolo in eccesso nel sangue, che trasportano al fegato, dove viene successivamente scomposto.

L'HDL è in realtà più complesso di quanto pensassimo una volta. Un tempo si pensava che le lipoproteine ​​ad alta densità fossero un tipo di particelle, ma ora si ritiene che costituiscano un'intera famiglia varie particelle. Tutte le HDL contengono lipidi (grassi), colesterolo e proteine ​​(apolipoproteine). Alcuni tipi di lipoproteine ​​ad alta densità hanno forma sferica, mentre altre sono a forma di disco. Alcuni tipi di HDL rimuovono il colesterolo cattivo dal sangue mentre altri tipi sono indifferenti al colesterolo. Alcuni tipi di HDL inviano il colesterolo nel modo sbagliato (nelle LDL e nelle cellule) o proteggono il colesterolo LDL in un modo che lo rende più dannoso per le arterie.

Le azioni imprevedibili dell'HDL sono uno dei motivi del calo dei livelli colesterolo LDL spesso riceve più attenzione come protezione primaria da malattie cardiache e ictus. Tuttavia, il mondo medico, come in medicina moderna, e olistico, concordano ancora sul fatto che aumentare i bassi livelli di HDL è una mossa molto intelligente per la salute perché bassi livelli di questo tipo di colesterolo possono essere più pericolosi di alti livelli di colesterolo LDL.

Secondo la ricerca, il livello ideale di colesterolo HDL per uomini e donne è di 60 milligrammi di colesterolo per decilitro di sangue. Se il livello di colesterolo HDL di una persona è inferiore a 40 milligrammi di colesterolo per decilitro di sangue, o il livello di colesterolo HDL di una donna è inferiore a 50 milligrammi di colesterolo per decilitro di sangue, il rischio di malattie, in particolare di malattie cardiache, è considerato aumentato. Anche se i tuoi livelli di HDL sono più alti di quelli a rischio ma al di sotto dei livelli ottimali, sei incoraggiato a lavorare per aumentare i livelli di lipoproteine ​​​​ad alta densità per ridurre il rischio di malattie cardiache.

Differenza tra colesterolo HDL e LDL

Come sappiamo, l'HDL è il tipo di colesterolo “buono”, mentre l'LDL è il tipo di colesterolo “cattivo”. Ecco alcuni dei fatti di base su questi due tipi di colesterolo:

HDL

• lipoproteine ​​ad alta densità
• colesterolo “buono”.
• il loro livello aumenta con dieta corretta nutrizione
• il fumo abbassa i livelli di HDL
• Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL e rimuoverlo dalle arterie
• il loro livello più elevato riduce il rischio problemi seri con il cuore e i vasi sanguigni

LDL

• lipoproteine ​​a bassa densità
• colesterolo “cattivo”.
• il loro livello aumenta con una cattiva alimentazione
• il fumo aumenta i livelli di LDL
• sono una delle principali fonti di accumulo di colesterolo e di blocco delle arterie
• livelli più elevati aumentano il rischio di sviluppare gravi problemi al cuore e ai vasi sanguigni
• il sovrappeso è associato a livelli di LDL più alti e a livelli di HDL più bassi

Considerazioni finali sul colesterolo HDL

Se non conosci il tuo livello di HDL, puoi scoprirlo facendo un esame del sangue ( profilo lipidico). Questa analisi consentirà di scoprire il livello totale di colesterolo, nonché le sue singole parti, tra cui HDL e LDL. Non ci sono segni evidenti o sintomi alto livello Colesterolo LDL e colesterolo HDL bassi, quindi controllare regolarmente i livelli di colesterolo nel sangue è importante per mantenere uno stile di vita sano!

Ricorda che alcuni di i modi migliori aumentare il livello del colesterolo “buono” HDL riducendo al tempo stesso il livello del colesterolo “cattivo” LDL comprendono smettere di fumare, fare esercizio fisico regolare, ridurre sovrappeso corpo, usane di più grassi sani, riducendo l'assunzione di carboidrati raffinati, riducendo o evitando il consumo di alcol, aumentando l'assunzione di cibi ricchi di niacina ed evitando alcuni medicinali. Segui questi passaggi e osserva l'aumento dei livelli di colesterolo HDL e la diminuzione del rischio di malattie cardiache e ictus.

L’HDL è chiamato colesterolo buono e sano. A differenza delle lipoproteine ​​a bassa densità, queste particelle hanno proprietà antiaterogeniche. Quantità aumentata L'HDL nel sangue riduce la probabilità di formazione placche aterosclerotiche, malattia cardiovascolare.

Caratteristiche delle lipoproteine ​​ad alta densità

Hanno un diametro piccolo di 8-11 nm e una struttura densa. Il colesterolo HDL contiene una grande quantità di proteine, il suo nucleo è costituito da:

• proteine ​​– 50%;
• fosfolipidi – 25%;
• esteri del colesterolo – 16%;
• trigliceroli – 5%;
• colesterolo libero (colesterolo) – 4%.

L’LDL trasporta il colesterolo prodotto dal fegato ai tessuti e agli organi. Lì viene utilizzato per creare membrane cellulari. I suoi resti vengono raccolti dalle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Nel processo, la loro forma cambia: il disco si trasforma in una palla. Le lipoproteine ​​mature trasportano il colesterolo al fegato, dove viene processato e poi espulso dal corpo dagli acidi biliari.

Un livello elevato di HDL riduce significativamente il rischio di aterosclerosi, infarto, ictus e ischemia degli organi interni.

Preparazione per un profilo lipidico

• Il sangue per la ricerca viene donato la mattina dalle 8 alle 10.
• Non puoi mangiare 12 ore prima del test; puoi bere acqua naturale.
• Il giorno prima dello studio, non dovresti digiunare o, al contrario, mangiare troppo, né bere alcolici o prodotti che lo contengono: kefir, kvas.
• Se il paziente assume farmaci, vitamine o integratori alimentari, ciò deve essere segnalato al medico prima dell'intervento. Potrebbe consigliarti di interrompere completamente l'assunzione dei farmaci 2-3 giorni prima del test o di posticipare il test. Gli steroidi anabolizzanti distorcono notevolmente i risultati dei profili lipidici, contraccettivi ormonali, antifiammatori non steroidei.
• Non è consigliabile fumare immediatamente prima di sostenere il test.
• 15 minuti prima della procedura, è consigliabile rilassarsi, calmarsi e ripristinare la respirazione.

Cosa influenza i risultati del test HDL? L'accuratezza dei dati può essere influenzata dall'attività fisica, dallo stress, dall'insonnia, dal riposo estremo sperimentato dal paziente alla vigilia della procedura. Sotto l'influenza di questi fattori, i livelli di colesterolo possono aumentare del 10-40%.

È prescritto un test HDL:

• Ogni anno - per le persone che soffrono di diabete di qualsiasi tipo, che hanno avuto un infarto, un ictus, che hanno una malattia coronarica o aterosclerosi.
• Una volta ogni 2-3 anni, gli studi vengono condotti presso predisposizione genetica all'aterosclerosi, alle malattie cardiache.
• Si consiglia di sottoporre a test le persone di età superiore ai 20 anni una volta ogni 5 anni rilevamento precoce aterosclerosi dei vasi sanguigni, malattie dell'apparato cardiaco.
• Si consiglia di controllarlo una volta ogni 1-2 anni metabolismo dei lipidi con aumento del colesterolo generale, instabile pressione sanguigna, ipertensione cronica, obesità.
• 2-3 mesi dopo l'inizio del conservativo o trattamento farmacologico Viene eseguito un profilo lipidico per verificare l'efficacia del trattamento prescritto.

Norma HDL

Per l'HDL, i limiti normali vengono stabiliti tenendo conto del sesso e dell'età del paziente. La concentrazione di una sostanza viene misurata in milligrammi per decilitro (mg/dL) o millimoli per litro (mmol/L).

Norma HDL mmol/l

Norma di HDL nel sangue, mg/dl

Per convertire mg/dL in mmol/L, utilizzare il coefficiente 18.1.

Una carenza di HDL porta ad una predominanza di LDL. Le placche di grasso modificano i vasi sanguigni, restringendo il loro lume, compromettono la circolazione sanguigna, aumentando la probabilità di complicazioni pericolose:

• I vasi sanguigni ristretti compromettono l’afflusso di sangue al muscolo cardiaco. Non ne ha abbastanza nutrienti, ossigeno. Appare l'angina. La progressione della malattia porta ad un attacco di cuore.
• Danni alle placche aterosclerotiche arteria carotidea, piccolo o grandi vasi il cervello interrompe il flusso sanguigno. Di conseguenza, la memoria si deteriora, il comportamento cambia e aumenta il rischio di ictus.
• L'aterosclerosi dei vasi delle gambe porta alla zoppia e alla comparsa di ulcere trofiche.
• Le placche di colesterolo che colpiscono le grandi arterie dei reni e dei polmoni causano stenosi e trombosi.

Ragioni delle fluttuazioni dei livelli di HDL

Un aumento della concentrazione di lipoproteine ​​​​ad alta densità viene rilevato abbastanza raramente. Si ritiene che maggiore è la quantità di colesterolo di questa frazione nel sangue, minore è il rischio di aterosclerosi e malattie cardiache.

Se l'HDL aumenta in modo significativo, si verificano gravi interruzioni nel metabolismo dei lipidi, la causa è:

• malattie genetiche;
• epatite cronica, cirrosi epatica;
• acuto o intossicazione cronica fegato.

Per confermare la diagnosi, viene eseguita la diagnostica e, se viene rilevata la malattia, viene avviato il trattamento. Non esistono misure o farmaci specifici che abbassino artificialmente il livello di colesterolo benefico nel sangue.

I casi di HDL basso sono più comuni in pratica medica. Deviazioni dalla norma causano malattie croniche e fattori nutrizionali:

• celiachia, iperlipidemia;
• disfunzione del fegato, dei reni, ghiandola tiroidea, causando disturbi ormonali;
• assunzione eccessiva di colesterolo esogeno dal cibo;
• fumare;
• malattie infettive acute.

La diminuzione dei livelli di HDL può indicare lesione aterosclerotica vasi, riflettono il grado di rischio di sviluppare una malattia coronarica.

Per valutare i possibili rischi, viene preso in considerazione il rapporto tra lipoproteine ​​ad alta densità e colesterolo totale.

Quando si analizzano gli indicatori HDL, viene rivelato possibili rischi malattia cardiovascolare:

• Basso: la probabilità di danno vascolare aterosclerotico, sviluppo di angina pectoris e ischemia è minima. Alta concentrazione il colesterolo buono protegge dalle patologie cardiovascolari.
• Sono necessari il monitoraggio del metabolismo lipidico medio e la misurazione dei livelli di apolipoproteina B.
• Massimo consentito - caratterizzato da un basso livello di colesterolo buono, è possibile prevenire lo sviluppo dell'aterosclerosi e le sue complicanze.
• Livello HDL alto – basso a tariffe aumentate il colesterolo totale indica un eccesso di LDL, VLDL e trigliceridi. Questa condizione minaccia il cuore, i vasi sanguigni e aumenta la possibilità di svilupparsi diabete mellito a causa dell’insensibilità all’insulina.
• Pericoloso: significa che il paziente ha già l'aterosclerosi. Tassi così anormalmente bassi possono indicare rari mutazioni genetiche nel metabolismo dei lipidi, ad esempio, la malattia di Tangeri.

Va aggiunto che durante la ricerca sono stati identificati interi gruppi di persone con bassi livelli di lipoproteine ​​benefiche. Tuttavia, non era associato ad alcun rischio di malattie cardiovascolari.

Come aumentare il colesterolo buono

Svolge un ruolo importante nell’aumento dei livelli di colesterolo sani immagine sana vita:

• Smettere di fumare provoca aumento dell’HDL del 10% entro un mese.
• Anche l’aumento dell’attività fisica aumenta i livelli buone lipoproteine. Il nuoto, lo yoga, la camminata, la corsa e la ginnastica mattutina ripristinano il tono muscolare, migliorano la circolazione sanguigna e arricchiscono il sangue di ossigeno.
• Dieta equilibrata con basso contenuto I carboidrati aiutano a mantenere livelli normali di colesterolo buono. Se manca l'HDL, il menu dovrebbe includerlo più prodotti contenente grassi polinsaturi: pesce di mare, oli vegetali, noci, frutta, verdura. Non dimenticare le proteine. Forniscono al corpo l'energia necessaria. La carne dietetica contiene abbastanza proteine ​​​​e un minimo di grassi: pollo, tacchino, coniglio.
• La dieta aiuterà a ripristinare il normale rapporto tra colesterolo HDL e LDL. Mangiare 3-5 volte al giorno in piccole porzioni migliora la digestione, la produzione acidi biliari, accelera l'eliminazione delle tossine e dei rifiuti dal corpo.
• Se sei obeso o soffri di disturbi metabolici, puoi ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il livello di lipoproteine ​​sane rinunciando carboidrati veloci: dolci, pasticceria, fast food, prodotti da forno.

• I fibrati aumentano i livelli di HDL riducendo il colesterolo dannoso nei tessuti periferici. Sostanze attive ripristinare il metabolismo dei lipidi, migliorare i vasi sanguigni.
• Niacina (acido nicotinico) – elemento principale molte reazioni redox e il metabolismo dei lipidi. IN grandi quantità aumenta la concentrazione di colesterolo sano. L'effetto appare pochi giorni dopo l'inizio della somministrazione.
• Le statine vengono prescritte insieme ai fibrati per aumentare il colesterolo buono. Il loro uso è rilevante per anormale tassi bassi HDL quando l'ipolipidemia è causata da malattie genetiche.
• Il policonazolo (integratore alimentare) è utilizzato come additivo alimentare. Riduce il colesterolo totale, LDL, aumenta la concentrazione di lipoproteine ​​ad alta densità. I livelli di trigliceridi non sono influenzati.

Eliminazione dei fattori di rischio, rifiuto cattive abitudini, il rispetto delle raccomandazioni ripristina il metabolismo dei grassi, ritarda lo sviluppo dell’aterosclerosi e migliora le condizioni del paziente. La qualità della vita del paziente non cambia e il rischio di complicanze cardiovascolari diventa minimo.

Letteratura

1. Kimberly Olanda. 11 alimenti per aumentare l'HDL, 2018
2. Fraser, Marianne, MSN, Marina Militare, Haldeman-Englert, Ciad, MD. Pannello lipidico con colesterolo totale: rapporto HDL, 2016
3. Ami Bhatt, MD, FACC. Colesterolo: comprendere HDL vs. LDL, 2018

Ultimo aggiornamento: 28 febbraio 2019

Tra le persone che non hanno conoscenze particolari, è sostenuta l'opinione che il colesterolo (colesterolo) lo sia sostanza nociva, che entra nell'organismo con il cibo e deve essere smaltito.

Tutti conoscono i prodotti che contengono numero maggiore Questo composto organico. Ma molti non sanno che il suo livello nel sangue di una persona può essere ridotto, il che è estremamente pericoloso per il corpo. Proviamo a capire quali sono i suoi benefici e come aumentare il colesterolo senza nuocere alla salute.

Recensione della nostra lettrice Victoria Mirnova

Non sono abituato a fidarmi di nessuna informazione, ma ho deciso di controllare e ho ordinato un pacco. Ho notato dei cambiamenti nel giro di una settimana: dolore costante nel mio cuore, pesantezza, sbalzi di pressione che mi tormentavano prima si attenuavano e dopo 2 settimane scomparivano completamente. Provatelo anche voi, e se a qualcuno interessa, di seguito trovate il link all'articolo.

Perché il livello di colesterolo diminuisce?

Infatti, la maggior parte del colesterolo (80%) è prodotto direttamente nel corpo umano. Il suo principale fornitore è il fegato. Fa parte delle cellule ed è coinvolto in numerose cellule processi importanti attività vitale del corpo. Di flusso sanguigno trasportato dalle lipoproteine ​​libere, che contengono.

Questo complesso di sostanze è suddiviso in diverse tipologie in base alla densità, che dipende dal contenuto di lipidi (sostanze grasse) in esse contenute. Contengono lipoproteine ​​​​ad alta densità (HDL). importo minimo queste sostanze grasse.

Forniscono il colesterolo da organi e tessuti, compresi i vasi sanguigni, al fegato per l'elaborazione, le cui scorie vengono eliminate dal corpo. Ciò impedisce il suo accumulo patologico. Aiuta anche a sciogliere le placche di colesterolo, prevenendo l'aterosclerosi dei vasi sanguigni. Pertanto, questo composto è convenzionalmente chiamato colesterolo buono.

Le lipoproteine ​​​​a bassa densità (LDL), che contengono una grande quantità di lipidi, trasportano il colesterolo in tutto il corpo e contribuiscono al suo accumulo e allo sviluppo di alcune malattie croniche con gravi complicazioni e conseguenze gravi.

Si chiamano colesterolo cattivo. Pertanto, avendo scoperto colesterolo alto nel sangue, è necessario adottare misure per ridurlo.

In determinate condizioni può verificarsi una diminuzione del colesterolo buono (ipocolesterolemia). Il motivo principale Ciò è causato da malattie del fegato che lo sintetizza. Inoltre, per alcune altre malattie, questo indicatore potrebbe essere inferiore al normale. Si tratta, in particolare:

Il fattore provocante può essere disturbi digestivi, anemia, intossicazione, sepsi, tubercolosi e stress prolungato. Influisce sui livelli di colesterolo dieta squilibrata, vegetarismo, varie diete, digiuno.

Il ruolo del colesterolo nel corpo e le conseguenze della sua carenza

Il colesterolo buono (HDL) soddisfa una serie di funzioni importanti nel corpo umano:

Il colesterolo ha queste proprietà quantità normale nel corpo umano. Nelle persone inclini a stati depressivi e il comportamento suicidario sono stati determinati livello ridotto colesterolo. Gli scienziati medici hanno scoperto che l'ipocolesterolemia è un fattore di rischio per lo sviluppo neoplasie maligne, tossicodipendenza e alcolismo.

Inoltre, una diminuzione del livello di colesterolo buono provoca lo sviluppo di molte patologie. Ciò conferma che il colesterolo basso non è meno pericoloso del colesterolo alto. Possono svilupparsi le seguenti malattie:

Nelle donne durante la fase attiva funzione riproduttiva il rischio di sviluppare ipercolesterolemia e deposizione di placche aterosclerotiche è minimo.

Ciò è facilitato da una quantità sufficiente di estrogeni nel corpo, che abbassano il livello di colesterolo cattivo, aumentando il colesterolo buono. Un forte aumento degli indicatori inizia durante la menopausa. Bassi livelli di HDL nel sangue sono pericolosi per i bambini. Allo stesso tempo, la crescita del corpo rallenta e talvolta appare un ritardo mentale.

Per pulire i VASI, prevenire la formazione di coaguli di sangue ed eliminare il COLESTEROLO: i nostri lettori utilizzano il nuovo preparazione naturale, raccomandato da Elena Malysheva. Il prodotto contiene succo di mirtillo, fiori di trifoglio, concentrato di aglio autoctono, olio di roccia e succo di aglio selvatico.

Terapia della malattia

Il medico ti consiglierà come aumentare il colesterolo nel sangue in modo corretto e rapido. Se necessario, prescriverà farmaci. La base per questo è un esame del sangue per il colesterolo. Sebbene molto spesso possa essere sufficiente per normalizzare la dieta e lo stile di vita di una persona.

Dopo aver studiato la storia medica, il medico curante prescriverà:

• nutrizione appropriata;
• attività fisica moderata;
• rifiuto delle cattive abitudini;
• se necessario, perdita di peso.

Nutrizione medica

Va notato che i livelli di HDL aumentano con cibi sani e adeguatamente preparati, e non con cibi grassi e ipercalorici, che possono solo aumentare drasticamente il livello di colesterolo cattivo.

Limitare il consumo di zucchero e varietà bianche nella dieta pane lievitato, confetteria, bevande alcoliche, pasta - per ridurre il colesterolo cattivo.

Uso efficace grande quantità verdure, che migliorano il metabolismo, e verdure fresche sotto forma di insalate condite con olio d'oliva.

La carne deve essere bollita o cotta al forno. Alimenti a base di:

Molti dei nostri lettori utilizzano attivamente il noto metodo a base di semi e succo di amaranto, scoperto da Elena Malysheva, per PULIRE I VASI e ridurre il livello di COLESTEROLO nel corpo. Ti consigliamo di familiarizzare con questa tecnica.

Ricco di colesterolo buono:

• pesce e altri frutti di mare;
• olio d'oliva;
• naturale burro(in piccole quantità);
• semi di lino e di zucca;
• formaggi.

Utile anche per aumentare il colesterolo buono:

• frutta secca;
• kiwi;
• agrumi;
• mandorla;
• Noci;
• nocciola.

Se una corretta alimentazione e i cambiamenti dello stile di vita non aiutano, è necessaria la conoscenza su come aumentare il colesterolo buono con i farmaci e medicina tradizionale. Solo uno specialista può fornirli. Prima di tutto, viene prescritto un trattamento per la malattia di base che ha causato la diminuzione dell'HDL.

Trattamento con farmaci

Per normalizzare i livelli di colesterolo, vengono prescritti farmaci speciali:

Molto spesso, i livelli di colesterolo nelle donne diminuiscono durante la menopausa, quando i ginecologi terapia sostitutiva Prescrivere farmaci contenenti estrogeni artificiali (estradiolo, etinilestradiolo). Sono prescritti per alleviare i sintomi di questo periodo. Questi farmaci aumentano anche i livelli di HDL e abbassano quelli di LDL. Questo deve essere ricordato quando si tratta l'ipocolesterolemia.

Trattamento alternativo

Cerco di usare mezzi sicuri, molti preferiscono trattamento tradizionale. Esistono moltissime ricette per tali rimedi, ma le migliori ricetta popolareè un decotto di 30 g di semi di cardo mariano in 500 ml di acqua. I semi schiacciati vengono versati con acqua e posti sopra bagnomaria, cuocere fino a quando sarà evaporata metà dell'acqua, filtrare. Usa 1 cucchiaio. l. prima dei pasti, per 1-2 mesi.

La terapia con succhi viene spesso utilizzata per trattare l’ipocolesterolemia. Per esempio, Succo fresco 3 carote medie vengono diluite con acqua a metà e bevute 30 minuti prima dei pasti. Per un ciclo di trattamento sono sufficienti cinque bicchieri a settimana, altrimenti apparirà l'ittero. Si consiglia inoltre di mangiare carote bollite e fresche in insalata con verdure varie.

Qualunque sia il metodo scelto per aumentare il colesterolo buono, vale la pena ricordare che i farmaci devono essere assunti con attenzione e solo come prescritto da un medico. In questo caso è necessario monitorare periodicamente i livelli di colesterolo mediante un esame del sangue. Attuazione di questi regole semplici aiuterà ad aumentare il colesterolo più velocemente e non danneggerà la tua salute.

Pensi ancora che sia del tutto impossibile RIPRISTINARE i vasi sanguigni e il CORPO!?

Hai mai provato a ripristinare il funzionamento del tuo cuore, del tuo cervello o di altri organi dopo aver subito patologie e infortuni? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, sai in prima persona di cosa si tratta:

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Sapevi che tutti questi sintomi indicano UN AUMENTO dei livelli di COLESTEROLO nel tuo corpo? E tutto ciò che serve è riportare il colesterolo alla normalità. Ora rispondi alla domanda: sei soddisfatto di questo? TUTTI QUESTI SINTOMI possono essere tollerati? Quanto tempo hai già dedicato trattamento inefficace? Dopotutto, prima o poi la SITUAZIONE PEGGIORERÀ.

Esatto: è ora di iniziare a porre fine a questo problema! Sei d'accordo? Ecco perché abbiamo deciso di pubblicare un'intervista esclusiva con il capo dell'Istituto di Cardiologia del Ministero della Salute russo, Renat Suleymanovich Akchurin, in cui ha rivelato il segreto per CURARE il colesterolo alto.