Le lampade a LED sono dannose per la salute? Recensioni di specialisti. Luce blu a due facce: minaccia nascosta o opportunità nascoste

Gli effetti dannosi sono ormai stati dimostrati luce blu sui fotorecettori e sull'epitelio pigmentato della retina

La luce solare è la fonte della vita sulla Terra; la luce del Sole ci raggiunge in 8,3 minuti. Anche se solo il 40% dell'energia dei raggi solari cade su di noi limite superiore atmosfera, ne supera lo spessore, ma questa energia è almeno 10 volte superiore a quella contenuta in tutte le riserve accertate di combustibile sotterraneo. Il sole ha avuto un'influenza decisiva sulla formazione di tutti i corpi sistema solare e ha creato le condizioni che hanno portato alla nascita e allo sviluppo della vita sulla Terra. Tuttavia esposizione a lungo termine alcuni degli intervalli di energia più elevati della radiazione solare sono pericolo reale per molti organismi viventi, compreso l’uomo. Nelle pagine della rivista abbiamo più volte parlato del rischio per gli occhi legato all'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti, tuttavia, come dimostrano i dati ricerca scientifica, anche la luce blu nel campo visibile rappresenta un certo pericolo.

Gamme ultraviolette e blu della radiazione solare

La radiazione ultravioletta è una radiazione elettromagnetica invisibile all'occhio, che occupa parte della regione spettrale tra visibile e radiazione a raggi X entro lunghezze d'onda 100-380 nm. L'intera regione della radiazione ultravioletta è convenzionalmente divisa in vicina (200-380 nm) e lontana, o vuoto (100-200 nm). La gamma UV vicina, a sua volta, è divisa in tre componenti: UVA, UVB e UVC, che differiscono nei loro effetti sul corpo umano. UVC è la lunghezza d'onda più corta e l'energia più alta radiazioni ultraviolette con un intervallo di lunghezze d'onda di 200-280 nm. La radiazione UVB comprende lunghezze d'onda da 280 a 315 nm ed è una radiazione di media energia pericolosa per la vista umana. Sono gli UVB che contribuiscono alla comparsa di abbronzatura, fotocheratite e, in casi estremi, malattie della pelle. Gli UVB vengono assorbiti quasi completamente dalla cornea, ma parte della gamma UVB (300-315 nm) può penetrare negli occhi. Gli UVA sono la lunghezza d'onda più lunga e la componente meno energetica dell'ultravioletto con un intervallo di lunghezze d'onda compreso tra 315 e 380 nm. La cornea assorbe una parte dei raggi UVA, ma la maggior parte viene assorbita dal cristallino.

A differenza della luce ultravioletta, la luce blu è visibile. Sono le onde di luce blu che danno colore al cielo (o qualsiasi altro oggetto). La luce blu inizia la gamma visibile della radiazione solare: comprende onde luminose con una lunghezza compresa tra 380 e 500 nm, che hanno il maggior numero di alta energia. Il nome "luce blu" è essenzialmente una semplificazione perché copre le onde luminose che vanno dalla gamma del viola (da 380 a 420 nm) alla gamma del blu (da 420 a 500 nm). Poiché le onde blu hanno la lunghezza d'onda più corta, secondo le leggi della diffusione della luce di Rayleigh, vengono diffuse più intensamente, quindi gran parte del fastidioso bagliore della radiazione solare è dovuto alla luce blu. Fino a quando una persona non raggiunge un'età molto avanzata, la luce blu non viene assorbita dai filtri fisiologici naturali come il film lacrimale, la cornea, il cristallino e il corpo vitreo dell'occhio.

Passaggio della luce attraverso le varie strutture dell'occhio

La massima permeabilità della luce blu visibile a lunghezza d’onda corta si riscontra in giovane età e si sposta lentamente verso la gamma visibile di lunghezza d’onda più lunga man mano che una persona vive più a lungo.

Trasmissione della luce delle strutture oculari in base all'età

Effetti dannosi della luce blu sulla retina

Gli effetti dannosi della luce blu sulla retina sono stati dimostrati per la prima volta in numerosi studi sugli animali. Influenzare le scimmie grandi dosi luce blu, i ricercatori Harwerth & Pereling scoprirono nel 1971 che ciò porta ad una perdita a lungo termine della sensibilità spettrale nella gamma del blu a causa di danni alla retina. Negli anni '80 questi risultati furono confermati da altri scienziati che scoprirono che l'esposizione alla luce blu porta alla formazione di danni fotochimici sulla retina, in particolare sul suo epitelio pigmentato e sui fotorecettori. Nel 1988, in esperimenti sui primati, Young stabilì la relazione tra composizione spettrale radiazioni e il rischio di danni alla retina. Ha dimostrato che varie componenti dello spettro delle radiazioni che raggiungono la retina sono pericolose vari gradi, e il rischio di lesioni aumenta esponenzialmente con l'aumento dell'energia dei fotoni. Quando gli occhi sono esposti alla luce che va dalla regione del vicino infrarosso allo spettro del medio visibile, gli effetti dannosi sono trascurabili e dipendono poco dalla durata dell’esposizione. Allo stesso tempo è stato scoperto forte aumento effetti dannosi quando la lunghezza della radiazione luminosa raggiunge i 510 nm.

Spettro dei danni leggeri alla retina

Secondo i risultati di questo studio, a parità di condizioni sperimentali, la luce blu è 15 volte più pericolosa per la retina rispetto all’intera restante gamma dello spettro visibile.
Questi dati sono stati confermati da altri studi sperimentali, compresa la ricerca del professor Rehme, che ha dimostrato che quando gli occhi dei ratti venivano irradiati con luce verde, non veniva rilevata alcuna apoptosi o altro danno indotto dalla luce, mentre dopo l'irradiazione con luce blu veniva osservata una massiccia morte cellulare per apoptosi. Gli studi hanno dimostrato che i tessuti cambiano dopo un'esposizione prolungata luce luminosa era lo stesso di quello associato ai sintomi della degenerazione maculare legata all’età.

Esposizione cumulativa alla luce blu

È ormai accertato da tempo che l’invecchiamento della retina dipende direttamente dalla durata dell’esposizione alle radiazioni solari. Allo stato attuale, anche se non esistono prove cliniche assolutamente chiare, tutto numero maggiore specialisti ed esperti sono convinti che l'esposizione cumulativa alla luce blu sia un fattore di rischio per lo sviluppo della degenerazione maculare legata all'età (AMD). Sono stati condotti studi epidemiologici su larga scala per stabilire una chiara correlazione. Nel 2004, negli Stati Uniti sono stati pubblicati i risultati dello studio “The Beaver Dam Study”, al quale hanno partecipato 6mila persone, e le osservazioni sono state effettuate per 5-10 anni. I risultati dello studio hanno dimostrato che le persone che si espongono alla luce solare per più di 2 ore al giorno in estate hanno un rischio 2 volte maggiore di sviluppare la AMD rispetto a coloro che trascorrono meno di 2 ore al sole in estate. non esisteva una chiara relazione tra la durata dell'esposizione al sole e la frequenza di rilevamento dell'AMD, il che potrebbe indicare la natura cumulativa degli effetti dannosi della luce responsabili del rischio di AMD. È stato dimostrato che l’esposizione cumulativa alla luce solare è associata al rischio di AMD, che è il risultato dell’esposizione alla luce visibile piuttosto che a quella ultravioletta. Studi precedenti non hanno trovato una relazione tra l’esposizione cumulativa a UBA o UVB, ma è stata riscontrata una relazione tra UMD ed esposizione degli occhi alla luce blu. Gli effetti dannosi della luce blu sui fotorecettori e sull'epitelio pigmentato della retina sono ormai stati dimostrati. La luce blu provoca una reazione fotochimica che produce radicali liberi, che hanno un effetto dannoso sui fotorecettori: coni e bastoncelli. I prodotti metabolici formatisi a seguito di una reazione fotochimica non possono essere normalmente utilizzati dall'epitelio retinico; si accumulano e ne provocano la degenerazione.

La melanina, il pigmento che determina il colore degli occhi, assorbe i raggi luminosi, proteggendo la retina e prevenendone i danni. Le persone con la pelle chiara e gli occhi azzurri o chiari sono potenzialmente più suscettibili allo sviluppo dell’AMD perché hanno concentrazioni più basse di melanina. Occhi azzurri Trasmettono 100 volte più luce nelle strutture interne rispetto agli occhi di colore scuro.

Per prevenire lo sviluppo dell'AMD, dovrebbero essere utilizzati occhiali con lenti che tagliano la regione blu dello spettro visibile. A parità di condizioni di esposizione, la luce blu è 15 volte più dannosa per la retina rispetto alle altre luci visibili.

Come proteggere i tuoi occhi dalla luce blu

La radiazione ultravioletta è invisibile ai nostri occhi, quindi utilizziamo dispositivi speciali per valutarla: tester UV o spettrofotometri proprietà protettive lenti per occhiali dentro regione ultravioletta. A differenza degli ultravioletti, noi vediamo bene la luce blu, quindi in molti casi possiamo valutare quanto le nostre lenti filtrano la luce blu.
Gli occhiali chiamati blue-blocker sono apparsi negli anni '80, quando sono stati pubblicati i risultati effetti dannosi Le emissioni della gamma blu dello spettro visibile non sono mai state così evidenti. Giallo la luce che passa attraverso la lente indica l'assorbimento del gruppo blu-viola da parte della lente, pertanto i bloccanti blu, di regola, hanno una sfumatura gialla nel loro colore. Possono essere gialli, giallo scuro, arancioni, verdi, ambrati, marroni. Oltre a proteggere gli occhi, i bloccanti del blu migliorano significativamente il contrasto dell'immagine. Gli occhiali filtrano la luce blu, con conseguente scomparsa dell'aberrazione cromatica della luce sulla retina, che aumenta anche il potere risolvente dell'occhio. I bloccanti blu possono essere dipinti in colori scuri e assorbono fino al 90-92% della luce, oppure possono essere chiari se assorbono solo la gamma viola-blu dello spettro visibile. Nel caso in cui le lenti blu bloccanti assorbano più dell'80-85% dei raggi di tutti i frammenti viola-blu dello spettro visibile, possono cambiare il colore degli oggetti blu e verdi osservati. Pertanto, per garantire la discriminazione cromatica degli oggetti, è sempre necessario lasciar passare almeno una piccola porzione di frammenti di luce blu.

Attualmente molte aziende offrono lenti che tagliano la gamma blu dello spettro visibile. Pertanto, la preoccupazione "" produce obiettivi "SunContrast", che forniscono un aumento del contrasto e della chiarezza, cioè la risoluzione dell'immagine dovuta all'assorbimento della componente blu della luce. Le lenti SunContrast sono disponibili in sei colori con diversi coefficienti di assorbimento, tra cui arancione (40%), marrone chiaro (65%), marrone (75 e 85%), verde (85%) e una versione appositamente progettata per i guidatori, SunContrast Drive » con un coefficiente di assorbimento della luce del 75%.

Alla fiera internazionale dell'ottica "MIDO-2007", l'azienda "" ha presentato lenti speciali "Airwear Melanin", che filtrano selettivamente la luce blu. Queste lenti sono realizzate in policarbonato colorato e contengono analogo sintetico melanina pigmento naturale. Filtrano il 100% dei raggi ultravioletti e il 98% delle radiazioni blu a onde corte provenienti dal sole. Le lenti Airwear Melanin proteggono gli occhi e la pelle sottile e sensibile che li circonda, mentre garantiscono una resa cromatica naturale (il nuovo prodotto è disponibile sul mercato russo dal 2008).

Tutti i materiali polimerici per lenti per occhiali della società HOYA, vale a dire PNX 1.53, EYAS 1.60, EYNOA 1.67, EYRY 1.70, tagliano non solo la radiazione ultravioletta, ma anche parte dello spettro visibile fino a 390-395 nm, essendo filtri a onde corte . Inoltre, HOYA Corporation produce su ordinazione un'ampia gamma di lenti a sfera speciale, che aumentano il contrasto dell'immagine. Questa categoria di prodotti comprende le lenti "Office Brown" e "Office Green" - rispettivamente i colori marrone chiaro e verde chiaro, consigliati per lavorare con un computer e in un ambiente d'ufficio. illuminazione artificiale. Questo gruppo di prodotti comprende anche lenti nei colori arancione e giallo “Drive” e “Save Life”, consigliate per i conducenti, lenti Marrone"Speed" per gli sport all'aria aperta, grigio-verde lenti da sole Occhiali da sole “Pilot” per gli sport estremi e occhiali da sole “Snow” marrone scuro per gli sport invernali.

Nel nostro Paese, negli anni '80, furono introdotti gli occhiali per pastori di renne, che erano lenti filtranti colorate. Da sviluppi interni Si possono notare gli occhiali combinati rilassanti sviluppati dalla società "Alice-96" LLC (brevetto RF n. 35068, priorità del 27 agosto 2003) sotto la guida dell'accademico S. N. Fedorov. Gli occhiali proteggono le strutture oculari dai danni della luce, provocando patologie oculari e invecchiamento precoce sotto l'influenza dei raggi ultravioletti e viola-blu. I raggi filtranti del gruppo viola-blu migliorano la capacità discriminativa di varie violazioni visione. È stato stabilito in modo affidabile che le persone con un computer sindrome visiva(CVS) di grado lieve e moderato, migliora l'acuità visiva da lontano, aumentano le riserve di accomodazione e convergenza, aumenta la stabilità della visione binoculare, migliora il contrasto e la sensibilità ai colori. Secondo la società Alice-96 LLC, gli studi sugli occhiali rilassanti ci permettono di consigliarli non solo per il trattamento del CCD, ma anche per la prevenzione dell'affaticamento visivo per gli utenti di videoterminali, conducenti di trasporti e chiunque sia esposto a una luce intensa carichi.

Ci auguriamo, cari lettori, che vi sia piaciuto leggere la ricerca scientifica che collega l'esposizione a lungo termine alle radiazioni blu a onde corte al rischio di degenerazione maculare legata all'età. Ora puoi scegliere una protezione solare e un contrasto efficaci lenti per occhiali non solo per migliorare il contrasto della vista, ma anche per prevenire le malattie degli occhi.

* Che è successo degenerazione legata all’età macula
È una malattia degli occhi che colpisce l'8% delle persone sopra i 50 anni e il 35% delle persone sopra i 75 anni. Si sviluppa quando le fragilissime cellule della macula, il centro visivo della retina, vengono danneggiate. Le persone che soffrono di questa malattia non riescono a mettere a fuoco normalmente gli occhi sugli oggetti che si trovano al centro del campo visivo. Ciò interrompe la visione nella regione centrale, che è vitale per leggere, guidare, guardare la TV e riconoscere oggetti e volti. In uno stadio elevato di sviluppo dell'AMD, i pazienti vedono solo grazie alla visione periferica. Le ragioni dello sviluppo di AMD sono dovute a fattori genetici e stile di vita: fumo, abitudini alimentari così come l'esposizione alla luce solare. La VDM è diventata la principale causa di cecità nelle persone di età superiore ai 50 anni nel settore industriale paesi sviluppati. Attualmente, da 13 a 15 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di AMD. Il rischio di sviluppare l’AMD è due volte più alto nelle persone con esposizione moderata o prolungata alla luce solare rispetto a coloro che trascorrono poco tempo al sole.

Olga Shcherbakova, Veko 10, 2007. L'articolo è stato preparato utilizzando materiali della società Essilor

Negli anni '80 del XX secolo, quando i personal computer stavano appena iniziando ad essere ampiamente utilizzati, il problema principale erano le potenti radiazioni. I primi monitor hanno lanciato un'intera raffica raggi X, bassi campi elettromagnetici e alte frequenze. Sullo sfondo del panico generale, i nostri genitori non hanno smesso di impedirci di lavorare su un PC, motivandoci con la stessa radiazione che i produttori sono riusciti a risolvere molto tempo fa. È stato dimostrato addirittura che i computer moderni non sono più pericolosi della televisione. Le misurazioni hanno dimostrato che un normale cavo elettrico vicino a un desktop produce più radiazioni di un monitor.
Tutti espirarono all'unisono con l'arrivo dei monitor LCD/TFT: nessuna radiazione di alcun tipo, tutti erano felici e potevano spiegare con calma ai propri genitori che non c'era più bisogno di preoccuparsi.
Tuttavia, i moderni monitor, telefoni e altri dispositivi domestici e di illuminazione non sono meno pericolosi e non emettono più campi elettromagnetici, ma raggi dello spettro visibile. Per gli occhi, la regione dei raggi viola-blu (lunghezza d'onda corta) è la più dannosa. Trascorrere molte ore ogni giorno al computer provoca sviluppo malattie degli occhi, affaticamento degli occhi, mal di testa, disturbi del sonno e successivamente disturbi mentali, proprio a causa della continua esposizione a quanti di radiazioni viola e blu, poiché più vicini alla parte ultravioletta dello spettro.
Il sogno di Nakamura

Al giorno d'oggi, i LED blu sono ovunque intorno a noi. I primi LED blu funzionanti sono stati sviluppati dallo scienziato giapponese Shuji Nakamura, che ha studiato il lavoro di altre persone (chiuso come un vicolo cieco) in questa direzione.

Nakamura si è messo in fila nuova tecnologia per produrre LED, anziché utilizzare processi avanzati già utilizzati per i LED rossi e verdi.
Pertanto, le prime fasi della creazione dei LED erano molto costose processo produttivo.

Quando i LED blu iniziarono ad apparire nei prodotti, guadagnarono rapidamente popolarità nel design industriale. Ogni designer desiderava utilizzare il LED blu perché era un colore completamente nuovo e “fresco” che conferiva ai prodotti un aspetto high-tech. Successivamente, la "luce blu" è diventata più economica e la corsa dei prodotti per attirare l'attenzione degli acquirenti è arrivata al minimo e il gioco della maggiore intensità dell'effetto della luce blu è entrato nel mercato.

Potresti chiedere, qual è la differenza? la luce è solo luce e non importa di che colore sia.

In effetti, la luce blu provoca più affaticamento e affaticamento degli occhi rispetto ad altri colori. È molto più difficile per l'occhio umano, rende più difficile la concentrazione e produce più abbagliamento ed effetti abbaglianti. Colpisce anche l'orologio biologico interno di una persona e, di conseguenza, i disturbi del sonno. Molti ricercatori ritengono che anche livelli molto piccoli di luce blu durante il sonno possano indebolirsi sistema immunitario e avere Conseguenze negative per una buona salute.
I nostri occhi e il cervello hanno molti problemi con la luce blu

Questi problemi sono semplicemente effetti collaterali evoluzione che ci ha adattato all’ambiente naturale del nostro pianeta.
Il blu è più luminoso al buio

Oltre al fatto che il LED blu stesso è 20 volte più luminoso del rosso o del verde, ci appare ancora più luminoso di notte e crea l'illusione di una luce ambientale meno brillante attorno alla sorgente, il cosiddetto fenomeno di Purkinje (Purkinje Shift ) che si verifica a causa di ipersensibilità coni nei nostri occhi alla luce blu-verde.

Un esempio pratico del fenomeno Purkinje sarebbe:
Una bella luce blu su una TV può attirare la tua attenzione e permetterti di acquistare quella particolare TV. Ma quando lo porti a casa e accendi il tuo canale preferito di notte, la stessa spia di alimentazione diventerà fastidiosamente luminosa per te e interferirà con la tua visione. O un normale altoparlante musicale in piedi vicino al monitor.
Il blu è più luminoso visione periferica

Lo spostamento di Purkinje è evidente anche nella nostra visione periferica in condizioni di scarsa illuminazione perché ci sono molti più coni sul bordo della retina che al centro.
Il blu interferisce con la chiarezza della vista

Ciò accade perché i raggi viola-blu (onde corte) non raggiungono completamente la retina, ma sono semplicemente dispersi nell'aria. Nella pupilla vengono completamente rifratti solo i raggi gialli e verdi (onde lunghe). A causa di questa irregolarità, l'immagine messa a fuoco sulla retina perde parzialmente la sua chiarezza.

Il dilemma è questo questo momento Non ci sono modi per alleviare i tuoi occhi da tale stress:
Da un lato, non esistono mezzi per rimuovere completamente la parte a onde corte dello spettro dal percorso del flusso luminoso dal monitor agli occhi, il che migliorerebbe la chiarezza dell'immagine e ridurrebbe l'affaticamento degli occhi riducendo la diffusione della luce.

D'altro canto, l'eliminazione delle radiazioni viola e blu priverà l'immagine visibile dei colori completi e ciò aumenterà anche l'affaticamento della vista.
Siamo mezzi ciechi alla luce blu.

Gli occhi di una persona moderna sono progettati in modo tale da poter distinguere chiaramente piccoli dettagli, principalmente verdi o rossi. Ciò accade perché siamo deboli nel distinguere chiaramente i dettagli nei colori blu, o semplicemente i nostri occhi non provano a farlo.

Il punto più sensibile della retina è il recesso centrale, che non ha bastoncini per rilevare la luce blu. Sì, siamo tutti daltonici nella parte più sensibile dei nostri occhi.

Inoltre, nella parte centrale della retina, una macchia (macula) filtra la luce blu per affinare la vista.

I cecchini e gli atleti usano spesso occhiali con lenti gialle colorate per eliminare la luce blu che distrae e avere una visione più chiara dell'ambiente circostante.
L'abbagliamento blu interferisce con la visione

L'abbagliamento e i riflessi di una fonte di luce blu creano uno sforzo doppio per gli occhi. Nonostante il fatto che la retina dell'occhio non elabori il blu, nessuno dice che i restanti organi dell'occhio non provino a farlo per lei.

Se vogliamo vedere piccoli dettagli su uno sfondo blu, sforziamo i muscoli e strizziamo gli occhi, cercando di evidenziare il colore blu e concentrare l'attenzione sui dettagli. Prova a farlo per periodi di tempo molto lunghi e probabilmente ti verrà il mal di testa. Ciò non accadrà su nessun altro colore di sfondo, poiché gli altri colori nello spettro forniscono dettagli migliori per i vari elementi.

Dolore accecante agli occhi

La luce blu intensa può causare danni fotochimici a lungo termine alla retina. Nessuno sosterrà che potresti soffrire di questo tipo di lesione a causa delle ore trascorse a guardare un LED blu acceso da una distanza di diversi millimetri. Tuttavia, è stato suggerito che questo potrebbe essere un fattore evolutivo: la sensazione immediata di dolore derivante da una luce intensa con una componente blu molto forte. La reazione istintiva del nostro corpo è quella di ridurre la luce blu che entra negli occhi chiudendo la pupilla. Un esempio potrebbe essere l'incapacità di distinguere i colori per qualche tempo dopo l'uso del flash della fotocamera.
Luce blu e disturbi del sonno

La luce nella parte blu dello spettro sopprime i livelli di melatonina nel corpo. La melatonina, a volte chiamata l’ormone del sonno, svolge un ruolo chiave nella regolazione del ciclo sonno-veglia. Pertanto, quando il livello di melatonina nel corpo è alto, dormiamo, quando è basso, ci svegliamo.

La luce blu è una sorta di sveglia naturale che sveglia tutti gli esseri viventi non appena il cielo diventa blu dopo l'alba. Anche solo una luce LED blu brillante è sufficiente per sopprimere i livelli di melatonina.

Molte persone cominciarono a rendersi conto che dormivano male proprio a causa delle luci sul pannello televisivo e altro elettrodomestici e gadget. Sono stati colpiti anche monitor accesi e lampade fluorescenti.

Il motivo per cui i LED sono visti come un potenziale pericolo per il sonno è che si sono fatti strada nelle camere da letto, negli ionizzatori d'aria, nei caricabatterie e in altri alloggiamenti vari. In alcuni prodotti “artigianali” risultano molto più brillanti di quanto dovrebbero essere. A differenza delle tradizionali lampade a incandescenza, anche le lampade fluorescenti sono fonti di luce dannosa.
Design industriale

Diversi anni fa, molte aziende erano perplesse da questo problema e sono state tra le prime a rispondere questo problema divenne Logitech, che promise di riprogettare i suoi prodotti il ​​prima possibile.
Altre aziende meno coscienziose in paesi manifatturieri come la Cina non ne vogliono nemmeno sentire parlare possibili problemi utenti dal LED blu preferito da tutti. I produttori di case per PC continuano ad etichettare i case con retroilluminazione blu in base alla forte domanda e non si preoccupano di scrivere avvisi su potenziali problemi o di offrire altri colori di illuminazione.
In custodia

Alcuni suggerimenti:
Secondo il decreto del Ministero della Salute e dell'Industria Medica della Federazione Russa, le persone con disabilità visive, quando fanno domanda per un lavoro che comporta l'uso di apparecchiature informatiche, devono sottoporsi ad un esame oftalmologico completo.

Se non porti ancora gli occhiali e la tua vista è buona, non esitare a prenderti cura della tua salute e sceglierne uno per te Occhiali per computer, gli altri potranno ridere, ma alla fine sarai tu a stare più sano.

Il problema della disabilità visiva oggi è diventato scala globale. Non siamo più sorpresi che ai giovanissimi venga diagnosticata la miopia, e anche ai bambini che non hanno raggiunto la forma età scolastica, i medici prescrivono gli occhiali. La spiegazione del problema è semplice: la mania per computer e telefoni.

Parallelamente a questo, l'umanità è afflitta da un altro problema: lo stress, che peggiora il benessere, indebolisce il sistema immunitario e porta a problemi con il sonno. Di solito attribuiamo la causa dello stress al ritmo accelerato della vita e al costante stress fisico ed emotivo.

Sapete cosa hanno in comune questi due problemi? Infatti, la causa del diffuso deterioramento della vista e dello stress è la luce blu. In questo articolo capiremo cos'è la luce blu, come influisce sulla nostra salute ed è possibile evitare i suoi effetti negativi sugli organi della vista?

Luce blu: tutto quello che devi sapere al riguardo

La luce è essenzialmente una radiazione elettromagnetica emessa da corpi luminosi. Si diffonde sotto forma di onde frequenze diverse e ampiezze. I nostri occhi percepiscono le radiazioni solo in un certo intervallo, che va da 380 a 760 nm. In genere, le lunghezze d'onda corte nell'intervallo 380-500 nm sono le più sensibili all'occhio umano. Questo intervallo copre la luce viola (380–420 nm) e la luce blu (420–500 nm).

I professionisti chiamano radiazione ultravioletta la luce viola. In effetti, è noto a tutti luce del sole. E poiché le onde corte di luce viola sono disperse più intensamente, lo vediamo guardando il cielo blu o l'oceano blu.

Conosciamo tutti gli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette sulla salute e, in particolare, sulla pelle umana. Per quanto riguarda la vista, le radiazioni ultraviolette non comportano danni funzione visiva, anche se non puoi ancora guardare il sole, poiché puoi ottenerlo facilmente ustione termica e sentire i segni negativi dell'affaticamento visivo.

Oggi non è la luce del sole a preoccupare particolarmente i medici, ma l’illuminazione artificiale, che emette brevi onde di luce blu. Innanzitutto, queste includono lampade fluorescenti, o come vengono anche chiamate, lampade a risparmio energetico, nonché schermi a cristalli liquidi di monitor, smartphone e altri dispositivi.

Non è un segreto che negli ultimi anni si sia verificata una transizione attiva dalla calda luce gialla alla fredda luce blu, che, come notato sopra, è la più sensibile per gli occhi. E se, secondo i risultati della ricerca, l'uso lampade fluorescenti porta rischi minimi Per quanto riguarda la salute, l’uso di televisori LCD, computer, laptop e telefoni che emettono luce blu provoca un colpo devastante agli occhi e all’intero corpo umano. Ma oggi i dispositivi digitali alla moda sono in ogni casa e la stragrande maggioranza delle persone passa diverse ore a guardarli.

Perché la luce blu è dannosa?

Studiamo ora nel dettaglio gli aspetti negativi degli effetti della luce blu.

Deterioramento della vista

Innanzitutto l'esposizione alla luce più sensibile provoca danni fotochimici alla retina. Inoltre, gli occhi dei bambini sono i più colpiti, il che significa che i bambini che trascorrono diverse ore al giorno davanti ai monitor LCD espongono la loro vista a aumento del pericolo. Il gruppo a rischio dovrebbe includere anche le persone che indossano lenti intraoculari e tutti coloro che lavorano per molte ore sotto lampade fluorescenti luminose.

Disturbi del ritmo circadiano

Non meno pericoloso è l’impatto negativo della luce blu sul ritmo quotidiano del corpo, vale a dire. per alternare giorno e notte. Non è un segreto che il ritmo circadiano corpo umano dipende dall'esposizione alla luce e dalla produzione dell'ormone melatonina nel corpo. Con l'inizio dell'oscurità, la melatonina inizia a essere prodotta attivamente e siamo attratti dal sonno. L'illuminazione intensa, al contrario, inibisce la produzione di questo ormone e una persona non ha affatto voglia di dormire. Ma, secondo gli scienziati, la produzione di melatonina viene soppressa più fortemente dalla luce blu.

Sedersi ogni giorno davanti a un monitor LCD interrompe la produzione di melatonina nel corpo umano e interrompe i ritmi circadiani. È per questo motivo che una persona non ha voglia di dormire a mezzanotte, o anche all'una di notte, e al mattino ha difficoltà a svegliarsi. E tutto andrebbe bene, ma non solo i disturbi del sonno risultano sintomi spiacevoli insonnia. Con una prolungata privazione del sonno, una persona si sviluppa stress cronico, e questo è un duro colpo per tutti gli organi e sistemi del corpo.

L'impatto negativo dello stress sul corpo indebolisce il sistema immunitario e aumenta il carico sul sistema cardiovascolare. oltre a questo processo negativo associato allo sviluppo del diabete, all'aumento di peso e all'incapacità di perdere peso! Inoltre, secondo la ricerca scientifica, l’interruzione dei ritmi circadiani causata dalla luce blu aumenta di 5 volte la probabilità di sviluppare il cancro al seno nelle donne e il cancro alla prostata negli uomini.

Come proteggersi dalle radiazioni blu

Avendo realizzato il pericolo rappresentato dalla luce blu per gli occhi umani, dovresti pensare a come proteggerti dalla sua influenza negativa. Ecco alcune difese che gli scienziati stanno esaminando.

1. Occhiali che bloccano la luce blu

Questa è una delle soluzioni più semplici, ma allo stesso tempo più efficaci al problema in esame. Per proteggere i tuoi occhi avrai bisogno di occhiali con lenti rosa, gialle, arancioni o ambra. Questi occhiali erano molto di moda negli anni '70 del secolo scorso. La loro popolarità sta tornando ora, il che significa che oltre al fatto che con questi occhiali avrai un aspetto elegante, sarai in grado di proteggerti dalla luce blu. E anche se intendo vista scarsa indossi occhiali da vista, nessuno ti impedisce di ordinare lenti con uno strato trasparente che bloccherà la luce blu.

La ricerca mostra che l’uso di occhiali che bloccano la luce blu per 1 mese può riportare alla normalità i ritmi diurni e notturni e quindi migliorare significativamente il benessere di una persona. Ai bambini è consigliato l'uso di occhiali che trasmettono selettivamente la luce blu, sia a scuola che a casa quando si utilizzano apparecchiature con monitor LCD.

Inoltre, oggi speciale lenti a contatto, sulla cui superficie viene applicato uno speciale rivestimento per prevenire gli effetti negativi della luce blu sugli occhi. Tali lenti presentano numerosi vantaggi aggiuntivi, in particolare sono dotati di un rivestimento resistente che protegge la superficie da danni, respinge l'acqua e impedisce la sedimentazione di macchie di polvere e grasso. Di conseguenza, la durata di tali obiettivi viene notevolmente prolungata.

2. Limita l'uso dei gadget

Non meno importante per proteggere il corpo dalla luce blu è il rifiuto di utilizzare apparecchiature elettroniche dotate di schermo luminoso tempo oscuro giorni. Se hai bisogno di usare il telefono o il computer, fallo con occhiali speciali.

I medici consigliano di sospendere l'uso tecnologia digitale 2-3 ore prima di andare a dormire. Nei locali in cui sono presenti persone durante la notte, si consiglia di installare lampade a incandescenza meno pericolose. E le persone che soffrono di degenerazione maculare dovrebbero smettere completamente di usare le lampade a emissione blu.

3. Stare all'aria aperta

I bambini sono più suscettibili ai problemi alla vista a causa dell'esposizione alla luce blu e pertanto si consiglia loro di trascorrere almeno 2-3 ore all'aperto ogni giorno. Sotto l'influenza del sole, il corpo viene ripristinato e rafforzato e il ritmo circadiano viene regolato. Gli effetti benefici del camminare sul corpo aria fresca vale pienamente anche per gli adulti.

4. Programmi speciali

Aziende produttrici apparecchiature informatiche e anche chi produce monitor a cristalli liquidi pensa ai pericoli che comportano i loro prodotti. Ecco perché oggi tutti possono installarlo sul proprio smartphone o laptop programma speciale, che, a seconda dell'ora del giorno, modifica in modo indipendente la composizione della luce emessa dallo schermo LCD. Grazie a un tale programma, una persona, anche quando utilizza un gadget in orario serale dormirò profondamente tutta la notte.

5. Nutrizione per il supporto degli occhi

Infine, non dimenticare di mangiare bene, che aiuta a proteggere i tuoi occhi dalla luce blu. A questo proposito, è importante ricostituire regolarmente il fabbisogno del corpo di antiossidanti importanti per gli occhi, come la luteina e la zeaxentina. Questi carotenoidi naturali non sono prodotti dall'organismo stesso, tuttavia possiamo ottenerli da carote, banane e albicocche, zucche e zucchine, arance e limoni, tuorli d'uovo, cavoli, basilico, prezzemolo e coriandolo, pistacchi e piselli.

Inoltre, oggi in qualsiasi farmacia puoi trovare molto complessi vitaminici, che tranne preziose vitamine e i minerali contengono luteina e zeaxentina. Prendendo tali integratori per un corso di 1-2 mesi due volte l'anno, fornirai energia ai tuoi occhi protezione aggiuntiva dalla pericolosa luce blu.

Come puoi vedere, preserva la tua visione e salva te stesso problemi seri Con la salute, provocata dalla luce blu, è possibile. Non è affatto difficile e i vantaggi delle misure elencate per te e i tuoi figli saranno molteplici! Ecco perché segui il nostro consiglio e sii sano!

Immagina che l'elettricità non esista e che gli antichi metodi di illuminazione - candele e lampade - non siano a tua disposizione per qualche motivo. Non è necessario avere una fantasia sfrenata per capire che in questo caso “perderai” maggior parte giorni (e, finalmente, inizierai a dormire abbastanza). Non avrai niente da fare la sera – e subito dopo il tramonto! Questa piccola fantasia ci aiuta a capire che siamo tutti circondati dall'illuminazione artificiale, sotto la quale facciamo letteralmente di tutto: dal cucinare, al giocare con i bambini, allo studio, al lavoro e alla lettura. Ma allo stesso tempo, l’illuminazione artificiale si è fusa così profondamente con lo stile di vita di una persona civilizzata che semplicemente non ce ne accorgiamo più. Ma l'illuminazione artificiale è uno dei principali fattori che influenzano la vista.

La luce migliore per la vista è, ovviamente, la luce solare naturale. Ma anche qui ci sono alcune sfumature: ad esempio, guardare il sole splendente senza occhiali scuri non è raccomandato e l'esposizione prolungata al sole cocente senza protezione per gli occhi può portare a problemi alla vista e contribuire allo sviluppo di varie malattie. Maggior parte opzione salutare- questo è un po' distratto luce bianca diurna. Ma anche di giorno tale luce non è sempre sufficiente: in primo luogo, se ci si trova in ambienti chiusi, il grado di illuminazione cambia durante il giorno a causa del movimento del sole rispetto al proprio lato dell'edificio; in secondo luogo, dentro periodo invernale(che copre il tardo autunno e l'inizio della primavera) la luce alle nostre latitudini è generalmente troppo fioca per un'illuminazione completa. Pertanto dentro giorno la luce naturale viene spesso utilizzata solo come luce di fondo, alla quale deve essere integrata l'illuminazione artificiale locale. Qui arriviamo alla domanda principale: Quale illuminazione artificiale è più benefica per la vista?

Lampade a incandescenza o fluorescenti

Come ci si potrebbe aspettare, le persone non hanno ancora inventato l’illuminazione artificiale ideale. Molto spesso, i dibattiti sui benefici/danni per la vista riguardano la scelta tra lampade a incandescenza tradizionali e lampade fluorescenti fluorescenti - e in questi dibattiti non ci sono vincitori. Il fatto è che in un certo senso le lampade a incandescenza sono superiori alle lampade fluorescenti e viceversa; Entrambe le tecnologie non danno un effetto ideale. Vantaggio principale lampade ad incandescenzaè che non sfarfallano, il che significa che non affaticano gli occhi. La luce di tali lampade si diffonde in modo uniforme e uniforme, la pulsazione è completamente assente. Lo svantaggio delle lampade a incandescenza è la loro bassa efficienza e rispetto dell'ambiente, nonché la tonalità gialla e la bassa intensità luminosa. Il vantaggio principale lampade fluorescenti può essere definita luce bianca ad alta intensità, adatta per illuminare grandi stanze, uffici, aule ecc., lo svantaggio principale è lo sfarfallio, seppur invisibile ad occhio nudo. Le lampade fluorescenti vecchio stile tremolavano in modo abbastanza evidente - ed era evidente, ora non esiste più questo problema, ma lo sfarfallio è ancora presente e teoricamente può influenzare negativamente la vista, sebbene non siano state ancora ottenute prove conclusive di ciò.

Riguardo ombra di luce, poi recentemente è scoppiata una vera discussione su quale luce sia più preferibile per la visione: completamente bianca o gialla. Si ritiene che la luce bianca sia più ergonomica, ripeta l'ombra della luce del giorno e quindi sia più salutare per gli occhi. Esiste invece un'opinione opposta, secondo la quale la luce diurna bianca contiene una tinta gialla naturale, che nelle lampade fluorescenti non è presente. Pertanto, troppa luce bianca stanca gli occhi e la persona si sente a disagio. Non c'è ancora chiarezza definitiva su questo problema e gli esperti consigliano di utilizzare la luce dell'ombra che è comoda per te personalmente. Solo le tonalità fredde della luce, soprattutto quella blu, sono decisamente dannose per gli occhi.

Intensità luminosa

Un'illuminazione troppo fioca può danneggiare la vista e farti addormentare mentre sei in movimento; un'illuminazione troppo intensa può stancarti (il mal di testa da stress è un sintomo comune). muscoli oculari). L'opzione migliore– illuminazione di intensità moderata, in cui puoi vedere tutto perfettamente, ma i tuoi occhi sono comunque a proprio agio. Per ottenere questo effetto, puoi utilizzare una tecnica semplice: combinare fonte di luce generale e locale. La luce generale dovrebbe essere diffusa, discreta, la luce locale dovrebbe essere 2-3 ordini di grandezza più intensa della luce generale. È altamente auspicabile che la luce locale sia regolabile e direzionale. Con la luce generale puoi comunicare, rilassarti, svolgere le faccende domestiche o lavorare senza affaticare la vista. Se la tua attività richiede il coinvolgimento degli occhi e della vista, puoi accendere l'illuminazione locale, selezionare l'intensità (per la lettura - uno, - un altro, ecc.).

Quelli espressivi sono molto dannosi per la vista abbagliamento leggero; Questo è il motivo per cui gli esperti di illuminazione criticano spesso la moda degli interni che prevede superfici lucide, vetri e specchi: tali elementi creano un notevole abbagliamento. L'abbagliamento distrae l'attenzione, affatica la vista e rende difficile la messa a fuoco dell'oggetto selezionato. Pertanto, è molto desiderabile che le superfici della stanza siano chiare, ma opache: tali superfici riflettono la luce, ma non creano abbagliamento.

In generale, l'opzione più vantaggiosa per la vista è quella di combinare diversi metodi di illuminazione, fino al punto di riposare occasionalmente gli occhi illuminando la stanza, ad esempio con una candela o con il fuoco del camino. Utilizzate una luce intensa solo se necessaria per il lavoro o la lettura; altrimenti preferite una luce generale diffusa con una tinta giallastra naturale. Ricorda che le lampade sono state originariamente progettate per l'uso negli apparecchi di illuminazione, quindi è altamente desiderabile avere un paralume o un paralume realizzato almeno in vetro smerigliato. Illumina con saggezza i tuoi spazi abitativi e lavorativi: in alcuni casi è meglio un'illuminazione soffusa, in altri serve una luce ben direzionata. luce luminosa, e talvolta è sufficiente una lampadina a basso consumo sotto uno spesso paralume.

Molti consumatori esitano ad acquistare l’illuminazione a LED per paura potenziale danno, che le lampade LED blu possono causare alla retina. I media confondono la luce blu proveniente da un raggio blu e la luce proveniente da un LED blu. Allora cosa sono i LED blu?

Rischio derivante dall'orientamento verso gli occhi di colore blu dipende dalla quantità di esposizione. LED e lampade a risparmio energetico degli stessi temperatura di colore mostrano pochissima differenza in termini di sicurezza.

Recentemente, durante il Forum internazionale sulle applicazioni di illuminazione a stato solido tenutosi a Shanghai, in Cina, gli esperti presenti hanno discusso cattiva influenza LED blu per gli occhi. "La luce LED bianca viene creata utilizzando un fosforo che converte la luce monocromatica da un LED blu", ha affermato Zhang Shengduen, vice capo del dipartimento di illuminazione elettrica dell'Università di Fudan. “Il pericolo della luce blu si riferisce alle lunghezze d’onda nello spettro della luce blu di 400-500 nanometri o superiori. Guardando direttamente la luce blu per lungo periodo il tempo può causare danni alla retina. Il livello di rischio della luce blu dipende dal grado di esposizione alla luce blu”.

“I prodotti LED sul mercato attualmente utilizzano “cristallo blu e fosforo giallo”, che offrono una maggiore illuminazione a LED proporzione elevata luce blu. Tuttavia, ciò non significa che i LED siano più dannosi per gli occhi rispetto ad altre luci”, ha affermato Zang. Negli esperimenti sulla luce condotti, in cui è stata confrontata la sicurezza tra LED e lampade a risparmio energetico dello stesso colore, i risultati hanno suggerito lo stesso risultato.

La temperatura del colore è un indicatore importante nell'esame della luce. Spesso le luci più calde hanno una temperatura di colore più bassa, mentre le luci fredde hanno una temperatura di colore più alta. Aumentando la temperatura del colore aumenta la percentuale di radiazione blu e quindi di luce blu. La luce blu dà un aumento di luminosità. Generalmente, Lampadine a LED sono sicure quanto le lampade fluorescenti della stessa temperatura di colore, mentre la luminosità è tre volte inferiore a quella della stessa lampada fluorescente.

Oltre alle lampade e telefono cellulare, anche i display dei computer utilizzano LED blu. Per quanto riguarda il possibile danno agli occhi dei LED blu, Shu Anqi, capo della Cina Centro Nazionale controllo di qualità apparecchi di illuminazione(CLTC) di Shanghai, hanno osservato che guardare a lungo qualsiasi forma di luce, come guardare il sole, provoca sicuramente danni agli occhi.

La Commissione Elettrotecnica Internazionale (IEC) ha emesso un nuovo certificato internazionale che viene utilizzato come modello in Cina per garantire la sicurezza dei prodotti rischiosi. I requisiti internazionali di sicurezza fotobiologica per la luce blu sono stati stabiliti in base alla luminosità della luce e sono stati determinati i livelli di sicurezza contro i possibili danni della luce blu, ha affermato Mou Tongsheng, professore presso il Dipartimento di Ingegneria Ottica dell'Università di Zhejiang. Ad esempio, la luce blu sicura è al livello 0, la luce con rischi minori è inserita nella prima categoria e la luce con alto grado pericoli nella seconda categoria. Attualmente i LED più comuni sono al livello 0 e alla categoria uno. Se viene utilizzata una luce di categoria 2, verrà affissa un'etichetta di avvertenza per avvisare gli utenti di non guardare direttamente la luce.

Il direttore della Clinica per l'orecchio, il naso e la gola di Shanghai, Song Xinghui, ha affermato che per coloro che necessitano di particolari esigenze di illuminazione e sicurezza, come i pazienti con diabete da più di 10 anni e coloro che soffrono di disturbi elevati pressione sanguigna e i pazienti che utilizzano la terapia della luce nel trattamento stanno meglio utilizzando il livello zero.

La forza della luce blu può dipendere da orologio biologico. La luce blu può aumentare la produzione di cortisolo da parte del nostro corpo, rendendoci più energici. Pertanto di notte è meglio non utilizzare luci che utilizzino troppa luce blu. La luce migliore per una persona è luce calda, ha affermato il docente Zhou Taiming, autore di “Illuminazione generale a LED e luce blu”.

Zhang ha consigliato ai consumatori che acquistano illuminazione a LED per interni di scegliere apparecchi con diffusori in cui il cristallo non è direttamente visibile e dove la luminosità aperta non è concentrata.