Cosa significa massaggiare ogni dito? Altri metodi per rafforzare la parte del corpo problematica. Tecnica di massaggio per le articolazioni delle dita

Massaggio adeguato Un dito può risolvere molti problemi di salute. Massaggiare le dita attiva il tuo lavoro organi interni, stimola la circolazione sanguigna, il metabolismo, il lavoro sistema immunitario. Inoltre, è possibile massaggiare il mignolo effetto terapeutico sul fegato, sui reni, sullo stomaco e sull'intestino.

Anche sul mignolo c'è punti attivi, aiutando a curare il naso che cola. Massaggiare un solo dito, il mignolo, può avere un effetto calmante e rilassante.

Massaggia le dita per ridurre l'appetito

Prima di mangiare, massaggiare accuratamente la punta del mignolo. Questa azione viene eseguita in modo diverso per uomini e donne. Per le donne, prima delle 12, il massaggio al mignolo deve essere eseguito in senso orario e dopo le 12 in senso antiorario.

Per quanto riguarda gli uomini, è vero il contrario: prima delle 12 è necessario massaggiare in senso antiorario e dopo le 12 in senso orario. Il divieto di qualsiasi azione con il mignolo è alle 12:00: in questo momento è vietato il massaggio di questo dito.

La medicina tradizionale rivela i segreti di come venivano curate le malattie molti anni fa. E c'è una parte di razionalismo in questi metodi. Dopotutto, sul corpo umano, non solo sulle dita, ci sono molti punti biologicamente attivi, il cui massaggio stimola il lavoro di alcuni organi e sistemi.

Massaggio con le dita per il trattamento del fegato

Per determinare la qualità della funzionalità epatica nel corpo, è necessario farlo manipolazioni speciali Con indice e palma. È il dito indice che viene chiamato “dito del fegato”. Per controllare la salute del fegato, apri il palmo della mano e raddrizza le dita con forza.

Tieni il palmo della mano teso per alcuni secondi, quindi prova a piegare l'indice. Se sei riuscito a farlo e non hai più le dita piegate, significa che il fegato funziona normalmente. Se le restanti dita vengono piegate insieme all'indice, il fegato lavora al massimo delle sue forze ed è necessario un intervento per rafforzare questo organo.

Come rafforzare il fegato

Massaggia il tuo dito indice ogni giorno e il tuo fegato inizierà a riprendersi. L'indice viene massaggiato diversi modi: impastare, strofinare tutto il dito o solo la punta. Puoi anche fare uno sforzo per ottenere un risultato migliore.

Per fare questo, aggancia un dito indice dietro l'altro e portalo al petto. Allunga le dita lati diversi, cercando di disimpegnarli. Accompagna tensione e rilassamento con una respirazione adeguata: mentre inspiri, tendi le braccia e allungale lateralmente; mentre espiri, rilassa le dita. Esegui tali manipolazioni più volte al giorno.

Massaggio delle dita per il naso che cola

Quando inizia il naso che cola, puoi trovare un'area dolorosa sul pollice della mano sinistra, al centro della falange, nell'area dell'arricciatura della pelle. Attacca il grano saraceno o i chicchi di piselli a questo posto usando un cerotto. Premi il chicco più volte al giorno per alleviare il gonfiore del naso.

Massaggio del medio e dell'anulare per le malattie del ginocchio

Le ginocchia possono far male a causa della costante attività fisica, accumulo di sali, sviluppo malattie articolari. Per liberarsene dolore intenso Per ridurre il disagio durante gli spostamenti, massaggia le dita.

Attacca i semi di carota, peperoncino o pomodoro alle nocche del medio e dell'anulare usando del nastro adesivo. Più volte al giorno, massaggia il seme sull'articolazione, allungando le dita. Dito medioè responsabile del ginocchio sinistro, l'anulare è responsabile del ginocchio destro.

Come sbarazzarsi della fatica con il massaggio con le dita

Con lo stress sul cervello, situazioni stressanti al lavoro o a casa, grave affaticamento e nervosismo, un massaggio aiuterà ad alleviare la tensione e a calmarvi. Puoi manipolare il tuo mignolo ovunque: a casa, seduto in un minibus, al lavoro. Indice e pollice mano destra massaggia il mignolo della mano sinistra.

Utilizzare il metodo di sfregamento e impasto. Inizia a strofinare il dito con falange dell'unghia, spostandosi verso la base e ulteriormente verso l'articolazione. Fare sfregamento circolare, orizzontalmente e verticalmente. Questo massaggio ti aiuterà a sbarazzarti della stanchezza e a provare sollievo.

Inoltre, puoi massaggiare tutte le dita. Ogni dito è responsabile del benessere di vari organi. Pertanto, puoi rafforzare tutti i sistemi del corpo con l'aiuto del massaggio.

Ciao, cari lettori! Ne hai sentito parlare molte volte potere curativo e i benefici per la salute del massaggio.

Oggi parleremo di una tecnica così facile e semplice come il massaggio con le dita. Questa non è un'invenzione dei fisioterapisti moderni o una trovata pubblicitaria per i saloni di massaggio.

La pratica del massaggio alle mani risale a tempi antichissimi. Ad esempio, in India durante l'era vedica, a tutte le donne veniva raccomandato di massaggiare i palmi e le dita dei loro mariti, ogni giorno, soprattutto dopo pranzo. Ciò ha aiutato l'uomo a rilassarsi e ad essere di buon umore, dopodiché la donna poteva chiedere qualsiasi cosa a suo marito.

Contrariamente agli stereotipi consolidati, punti di agopuntura Non è solo sulla parte posteriore del piede. Ricordiamo tutti articoli scientifici popolari sul massaggio dei piedi in varie zone che corrispondono agli organi. Questo è un metodo collaudato per curare il corpo e si applica non solo ai piedi, ma anche alle mani, in particolare alle dita.

Le nostre dita ne sono dotate alta sensibilità. Anche un leggero tocco con i cuscinetti ci consente di determinare la temperatura, l'umidità, il rilievo, la rugosità e altre proprietà di tutti gli oggetti. La pelle del lato interno delle dita è cosparsa terminazioni nervose, che inviano impulsi a specifiche aree del cervello. E loro, a loro volta, sono associati vari organi e sistemi corporei.

Il massaggio è utile anche al di fuori del contesto della riflessologia. Può essere fatto in diversi modi condizioni patologiche ossa, per la prevenzione delle malattie. Con l'artrosi malattie infiammatorie articolazioni (per l'artrite), gotta e altre patologie, il massaggio è indicato anche come principale o metodo di aiuto terapia che ripristina la circolazione sanguigna nelle articolazioni colpite.

Dopo una frattura o una lussazione, è necessario massaggiare quotidianamente il dito dolorante: ciò aiuterà a ripristinare rapidamente la mobilità, alleviare il dolore e ripristinare la sensibilità della pelle se si verifica intorpidimento a causa di un calco in gesso applicato strettamente.

Sulla connessione delle dita con organi e sistemi interni

E ora parliamo della riflessologia stessa. Si ritiene che ogni dito sia responsabile di un organo specifico e il massaggio regolare promette sollievo da molte malattie. In effetti, è stato dimostrato influenza benefica questo metodo di influenza. I fisioterapisti separano addirittura le cinque dita zone diverse influenza. Osserviamoli brevemente.

Se sei infastidito dalla tosse, hai i polmoni sensibili o hai la tendenza ad andare spesso raffreddori, allora è necessario massaggiare regolarmente il pollice, perché è responsabile del funzionamento dei polmoni.

Il massaggio del dito indice aiuta a migliorare la digestione, a normalizzare la motilità gastrointestinale, a migliorare la salute del fegato, cistifellea. E se massaggiate regolarmente la zona carnosa tra il pollice e l'indice, potrete migliorare il funzionamento dell'intestino crasso.

Se presti attenzione al dito medio, col tempo il tuo pressione sanguigna. Si noterà anche un miglioramento della memoria e dei processi mentali, perché... è associato alla circolazione sanguigna nel cervello e al funzionamento del sistema cardiovascolare.

Per normalizzare il funzionamento del sistema nervoso, è necessario un massaggio approfondito dell'anulare. Allungandolo regolarmente, puoi migliorare il tuo umore, ridurre la tensione nervosa, aumentare la resistenza allo stress e persino sbarazzarti della depressione.

Il mignolo è collegato all'intestino tenue e il massaggio aiuta a migliorare l'assorbimento nutrienti dal cibo.

Tecnica di massaggio

Come eseguire correttamente un massaggio? Non c'è niente di complicato in questo. Se hai mai fatto una manicure professionale, ricordi i movimenti del maestro alla fine della procedura, quando sulla pelle viene applicata una crema nutriente.

Puoi ripeterli con entrambe le mani:

• inizia accarezzando delicatamente ogni dito, facendo scorrere le mani su di essi come se ti stessi togliendo i guanti;
• prosegui con leggeri movimenti di massaggio e sfregamento, come se volessi scaldare le mani ghiacciate;
• prendi una mano nell'altra e strofina l'interno del palmo con il pollice, risalendo fino alla punta delle dita;
• passa il pollice e l'indice su ciascun dito dell'altra mano;
• massaggio con un movimento circolare punte, prestando attenzione al foro, come se si volesse spostare la cuticola.

Se lo desideri, puoi semplificare l'attività e acquistare un anello speciale. Si indossa come un normale gioiello grazie a struttura elastica primavera. Con l'aiuto di un tale anello è possibile eseguire un efficace massaggio con digitopressione rotolando su/giù e influenzando le terminazioni nervose.

L'effetto dell'uso regolare dell'anello massaggiante si manifesterà in modo diverso a seconda caratteristiche individuali corpo. Alcuni sentiranno un'ondata di forza e una carica di vivacità, mentre altri, al contrario, si libereranno tensione nervosa, qualcuno sarà in grado di aumentare la propria immunità.

Si ritiene che un massaggio ben eseguito possa ridare salute a tutto il corpo. In un certo senso, questo è vero: se una persona non ha gravi malattie croniche, allora è normale effetto terapeutico In questo modo ti aiuterà a migliorare la tua salute.

Ma non dovresti avere grandi speranze in un massaggio se hai una malattia grave che richiede cure mediche a tutti gli effetti per essere curata.

Video massaggia le dita

Queste sono solo alcune delle informazioni che abbiamo raccolto per voi, cari lettori.

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Concentrato nella zona delle dita grande quantità recettori sensibili, soprattutto molti di essi si trovano sui cuscinetti. Ad esempio, alla base del pollice la densità dei punti attivi è di circa 100 per 1 centimetro quadrato pelle. Grazie a questa struttura è assicurata la capacità distintiva del tatto e una persona può manipolare gli oggetti.

Inoltre, durante i movimenti e azioni attive spazzole si verifica una stimolazione naturale degli organi interni e del sistema immunitario. Tuttavia, sotto l'influenza di una serie di fattori, esterni o interni, il numero e la sensibilità dei recettori cambiano, il che può influire negativamente sulla salute umana. In questo caso, massaggiare le dita aiuterà il corpo a ritrovare l'equilibrio e ad alleviare la fatica accumulata.

Terapia senza farmaci

Il metodo d'influenza dell'agopuntura è stato scoperto dai guaritori orientali del mondo, che lo hanno trattato varie malattie stimolando i punti attivi. Una semplice tecnica di digitopressione prevede una leggera pressione e movimenti rotatori la zona desiderata. Per gestire il proprio benessere e guarire dalle malattie, gli esperti consigliano l'automassaggio dei palmi e delle dita.

Il pollice contiene punti che riflettono lo stato vie respiratorie. Massaggiarlo è utile per chi ne soffre malattie broncopolmonari, allergico e rinite vasomotoria, tonsillite cronica e laringite. L'impatto su quest'area allevierà la condizione durante l'infiammazione delle tonsille, così come durante un attacco di asma bronchiale.

Ci sono due punti sull'indice, il cui impatto aiuterà ad alleviare mal di denti– nell’angolo sinistro dell’unghia e alla base. Ci sono altri due punti attivi sulla mano che possono alleviare la condizione: sul palmo, tra il terzo e il quarto dito e sul dentro polsi

Il dito indice è collegato al sistema digestivo. Massaggiandolo si possono alleviare i sintomi della dispepsia, ammorbidire le reazioni psico-emotive e aumentare la resistenza allo stress. Il massaggio porterà sollievo dal mal di denti, allevia sensazioni dolorose e tensione nelle mani e nelle dita.

Il dito medio riflette lo stato del sistema cardiovascolare. Massaggiando i punti riflessi puoi migliorare la condizione di distonia neurocircolatoria, che scorre lungo tipo ipotonico. Un massaggio eseguito tempestivamente può prevenire addirittura una crisi vascolare.

Il massaggio dell'anulare è consigliato in caso di disturbi nervosi, superlavoro, cambiamenti pressione sanguigna. Dopo l'esposizione ai punti attivi, la rigidità e il dolore alle articolazioni dovuti ad artrite, artrosi e altre malattie si riducono.

Il lavoro è associato al mignolo intestino tenue e sistema nervoso. Massaggiare il mignolo sarà benefico in caso di nevralgie, dolori nella zona del cuore e aiuterà a migliorare la digestione. Influenzando determinati punti, l'udito può essere normalizzato.

La frequenza e la durata delle sessioni di massaggio non sono limitate; puoi massaggiare le mani in qualsiasi momento. Tale ginnastica è particolarmente utile per gli arti stanchi dopo un'attività intensa lavoro fisico quando si avvertono disagio e intorpidimento.

La sessione va completata premendo sul cosiddetto “punto attività” situato al centro del palmo. Questo aiuta a ripristinare il vigore e Buon umore, si normalizza battito cardiaco ed elimina la fatica.

Se porti spesso borse pesanti, le mani potrebbero farti male e diventare insensibili: un massaggio che non richiede competenze particolari ti aiuterà a gestire il disagio.

Tecniche base di massaggio alle mani

Uno degli indubbi vantaggi del massaggio alle mani è la possibilità di eseguirlo ovunque: seduto a un tavolo, in macchina, a casa o al lavoro. Se responsabilità professionali comportano l'esecuzione di azioni che mettono a dura prova le mani, quindi un massaggio delle mani e delle dita avrà un effetto rilassante e restituirà tono ai muscoli tesi.

Innanzitutto, le spazzole dovrebbero essere preriscaldate strofinando i palmi delle mani ed eseguendo movimenti di "insaponatura". Successivamente, viene eseguito un riscaldamento per le articolazioni: la mano viene serrata bruscamente a pugno e lentamente aperta; al contrario, il pugno viene chiuso lentamente e poi aperto rapidamente, mentre le dita sono allargate il più possibile, come se si aprisse un ventaglio.

Per eseguire correttamente un massaggio è necessario strofinare ogni dito dall'alto verso il basso, dal cuscinetto alla base. Se ci sono punti dolorosi corrispondenti ad organi problematici, viene prestata loro particolare attenzione.

Tutti i movimenti vengono eseguiti con tre dita: pollice, indice e medio. Si comincia con l'accarezzare, per poi passare allo sfregamento e all'impastamento.

Per migliorare il drenaggio linfatico e allungare i tendini, utilizzare una tecnica che assomiglia a una pinza o una pinzetta. Le prime due dita fungono da pinzette, che prima stringono la punta del dito (pressione-pausa), quindi si abbassano gradualmente fino alla base.

Premendo e impastando un punto specifico, puoi influenzare il funzionamento dell'organo problematico

Innanzitutto, il dito viene bloccato dall'alto e dal basso utilizzando una "pinzetta", quindi il morsetto viene realizzato dai lati dello stesso dito. La tecnica è abbastanza semplice: spremere e rilasciare immediatamente.

Lo stretching del tendine implica tirare ogni dito verso di te, mantenendo questa posizione per alcuni secondi.

Con l'aiuto del massaggio puoi aumentare prestazione mentale e migliorare la memoria. Per fare ciò, viene eseguito il seguente complesso:

• il polpastrello del pollice della mano sinistra viene premuto saldamente contro la punta di ciascun dito della mano destra a turno, con le dita collegate arcuate in direzione opposta al palmo;
• con la punta del pollice della mano sinistra premere sulle basi delle dita della destra;
• la superficie palmare viene impastata nella direzione dalle dita al polso;
• i polsi vengono massaggiati con movimenti circolari ed avvolgenti;
• alla fine - strofinando i pennelli, meglio con crema nutriente o olio per donare alla pelle un aspetto luminoso e curato.

Il momento migliore per un massaggio è la mattina, preferibilmente prima di colazione. La durata della seduta solitamente non supera i 10 minuti.

Tecnica Su-jok

La tecnica di guarigione Sujok si basa sui principi della filosofia orientale, secondo la quale le mani e i piedi contengono punti riflessi. Influenzando determinate aree, puoi influenzare singoli organi e parti del corpo. Uno degli strumenti di questa tecnica è un anello massaggiante progettato appositamente per massaggiare le dita. Di norma, tali anelli vengono venduti in un set composto da due anelli e una palla. Utilizzando una palla a molla, vengono massaggiati i palmi delle mani e le piante dei piedi.

Gli anelli Su-jok sono realizzati in acciaio inossidabile a forma di molla e hanno una propria gamma di dimensioni. Raccogliendo l'anello a molla la giusta dimensione, puoi anche massaggiare le dita dei piedi.

I punti riflessi diventano dolorosi in caso di malfunzionamento degli organi, quindi alcune aree devono essere elaborate con particolare attenzione

Certo, massaggia con dispositivi speciali molto più semplice, basta indossare l'anello e muoverlo su e giù. Anche far rotolare la palla tra i palmi delle mani o sulla pianta dei piedi è facile e i benefici per la salute sono evidenti.

Tuttavia, è necessario ricordare che non è possibile indossare sempre gli anelli da massaggio. Non massaggiare in caso di danni alla pelle, per non provocare infiammazioni.

La ginnastica tattile con l'uso della palla da riccio viene utilizzata con successo per stimolare l'attività dei bambini inibiti e, al contrario, per calmare quelli iperattivi. Le sessioni di massaggio aiutano a sviluppare le capacità motorie delle dita dei bambini, le capacità linguistiche e anche a promuovere rafforzamento generale corpo.

Il massaggio alle mani è benefico per persone di tutte le età, compresi i bambini piccoli. Questo metodo non è solo piacevole, lo è alta efficienza, accessibilità e assolutamente sicuro.

Il massaggio cinese con le dita è una tecnica interessante che permette di risolvere specifici problemi di salute influenzando determinati punti delle dita. Potresti aver sentito parlare del jing cinese o della digitopressione? Questo è tutto nomi diversi un metodo. Nei tempi antichi, tale massaggio era uno dei modi principali per far fronte varie malattie, oggi la sua popolarità è passata immeritatamente. La stessa tecnologia di massaggio può essere diversa (dalle carezze leggere all'agopuntura), a seconda del risultato che si desidera ottenere. Oggi vi invitiamo a scoprirloche punta al massaggio per dimagrire, che per il naso che cola, malattie del fegato e altri problemi di salute.

Digitopressione per perdere peso

Se vuoi perdere peso, devi massaggiare la punta del mignolo della mano sinistra. Le direzioni dei movimenti di massaggio per uomini e donne differiscono. Quindi, prima di mezzogiorno, gli uomini dovrebbero fare un massaggio nella direzione opposta alla lancetta dell'orologio e le donne - viceversa. Nel pomeriggio invertiamo la direzione dei movimenti del massaggio. Non puoi fare un massaggio dimagrante a mezzogiorno.

Massaggio con le dita per malattie del fegato

Per identificare e curare le malattie del fegato, i guaritori cinesi eseguivano il massaggio indici. Come puoi sapere se hai problemi al fegato? Aiuterà con questo modo successivo! Allarga il palmo, raddrizza e tendi le dita. Senza rilassare le dita, stringi l'indice; le dita rimanenti dovrebbero rimanere nella loro posizione originale.

Se le altre dita si piegano insieme all'indice, è necessario prestare attenzione alle condizioni del fegato. Per rafforzare il fegato, è necessario eseguire un massaggio di 2-3 minuti con gli indici di entrambe le mani più volte al giorno. Questo massaggio può essere effettuato anche a scopo preventivo.

Sarà benefico anche per il fegato prossimo esercizio: stringi gli indici di entrambe le mani opposte Petto e tira con forza le braccia in direzioni diverse mentre inspiri e mentre espiri, rilassa le braccia. 5 minuti di questo esercizio al giorno miglioreranno significativamente la funzionalità epatica.

Digitopressione per il naso che cola

Per poter utilizzare Massaggio cinese per sbarazzarti del naso che cola, trovalo al centro della falange superiore del pollice sinistro punto doloroso. Attacca un piccolo grano a questo punto usando un cerotto ( migliore opzione- grano saraceno). Durante il giorno, quando possibile, prova a premere su questo grano. Stimolando il punto con questo metodo, non solo curerai il naso che cola, ma ti proteggerai anche dal raffreddore e malattie virali in bassa stagione.

Massaggio per il dolore al ginocchio

Se le tue ginocchia si piegano male e sei tormentato da sensazioni dolorose, il massaggio delle falangi medie del medio e dell'anulare ti aiuterà (per il ginocchio destro, devi massaggiare l'articolazione su anulare, per la sinistra - al centro). Proprio come con il naso che cola, dentro il punto giusto potete aggiustare i semi, solo che questa volta scegliamo i semi di carota o di peperoncino. In questo modo i punti verranno stimolati più spesso e il dolore al ginocchio si attenuerà più velocemente.

Massaggio alle mani per combattere la stanchezza

Se la tua attività comporta un intenso stress mentale, sperimenti stress frequente e ti stanchi rapidamente, la digitopressione della tua mano può aiutarti a rilassarti. Aiuta a far fronte in modo rapido ed efficace alla stanchezza e a ripristinare il vigore.

Il massaggio è molto semplice, puoi eseguirlo ovunque: al lavoro, a casa, nei trasporti e in qualsiasi altro luogo. E non ti prenderà molto tempo.

Devi iniziare massaggiando il mignolo della mano sinistra contemporaneamente al pollice e all'indice della mano opposta. I movimenti dovrebbero essere diretti dalla punta del dito alla base. Quindi massaggiare allo stesso modo pollici su entrambe le mani.

Oltre a calmare e alleviare la fatica, questo massoterapia ha un effetto benefico sul funzionamento di vari organi.

In ogni caso, quando fai un massaggio del genere, ascolta la reazione del tuo corpo. Se compaiono sensazioni dolorose, significa che stai facendo qualcosa di sbagliato e forse devi riconsiderare la tua tecnica di massaggio.

Essere sano!

Le dita sono dotate grande quantità recettori che inviano impulsi alla centrale sistema nervoso e stimolare il funzionamento degli organi interni. Spesso non ci rendiamo conto che durante il movimento e il lavoro delle nostre dita il corpo si cura, si stimola sistema protettivo. Quando stimolazione naturale non basta, il corpo comincia a far male. Pertanto, il massaggio con le dita è molto utile. Ogni dito è “responsabile” del proprio organo e grazie a questo massaggio l'intero corpo viene guarito. Si consiglia di massaggiare le dita in qualsiasi momento libero, ovunque tu sia.

Dita e organi:

Massaggio delle dita. POLLICE:

Il pollice migliora il funzionamento di polmoni, bronchi e fegato. Ad esempio, quando tossisci, puoi attenuare l'attacco o addirittura curarlo massaggiandolo pollice, premendo sul bordo del foro alla base dell'unghia.

Massaggio delle dita. INDICE:

Il dito indice stimola lo stomaco e l'intero apparato digerente. Continuando lamina ungueale si sbarazza di sensazioni dolorose nella cavità orale e mal di denti. Massaggiare la punta al centro del dito stimola lo stomaco, il fegato e la cistifellea. Il massaggio della parte inferiore del dito e della superficie carnosa tra l'indice e il pollice influisce sulle condizioni dell'intestino crasso.

Massaggio delle dita. DITO MEDIO:

Il dito medio è collegato al sistema circolatorio, abbassa la pressione sanguigna, tonifica il cervello e migliora la funzione intestinale.

Massaggio delle dita. ANULARE:

L'anulare è responsabile del sistema nervoso. Il suo massaggio aiuta ad affrontare la situazione disturbi nervosi, stress e cattivo umore.

Massaggio delle dita. MIGNOLO:

Il mignolo della mano migliora l'attività cardiaca e il funzionamento dell'intestino tenue. Se lo strofini ogni giorno e massaggi la punta alla base dell'unghia, puoi sbarazzarti della stitichezza cronica.

Massaggio delle dita. PUNTO AL CENTRO DEL PALMO:

Massaggiare il punto al centro del palmo allevia palpitazioni e stanchezza, dona vigore e buon umore.

Massaggio delle dita. COME FARE CORRETTAMENTE UN MASSAGGIO:

Il massaggio delle dita inizia con lo sfregamento delle mani fino a quando non si riscaldano. Quindi stringi bruscamente le dita a pugno e aprile lentamente. Quindi, al contrario, tendendo le dita, stringile lentamente a pugno e aprile rapidamente. Esegui questi movimenti 10 volte.

Ora massaggia ogni dito dalla base alla punta in 3-4 passaggi. Quindi premere alternativamente sulla parte anteriore, posteriore e laterale delle dita. Premere per 3 secondi con forza media e rilasciare. Le dita di entrambe le mani vengono massaggiate alternativamente.

Quindi allunga i polsi con un movimento circolare, premendo soprattutto sui punti di pressione.

Il massaggio termina con lo sfregamento.

Massaggiare le dita per 7-10 minuti più volte al giorno, utile soprattutto al mattino e quando si è stanchi. Dopo il massaggio, applicare la crema nutriente sulla pelle delle mani.

MASSAGGIO MANI:

L'automassaggio delle mani è meglio farlo al mattino.

• Massaggia ogni dito e ogni articolazione individualmente con un movimento circolare, come se indossassi i guanti.
• Quindi massaggiare lato posteriore ogni pennello.
• Continuare a massaggiare fino al gomito e alla spalla.
• Esegui i movimenti con le mani: ruotale a sinistra e a destra, stringi e apri i pugni, imita mentre suoni il pianoforte.
• Estendi un braccio, le dita serrate a pugno. Usando il bordo del palmo dell'altra mano, picchietta il braccio teso con colpi brevi e ritmici, spostandoti dai palmi alle ascelle, prima lungo l'interno dell'avambraccio e della spalla, poi all'esterno.