Il massaggio come prevenzione e cura. Spalle e viso. Effetti terapeutici del massaggio sul corpo

Il massaggio è una procedura che può essere utilizzata per curare una serie di malattie, migliorare il fisico e condizione psicologica. L'essenza del massaggio preventivo è che il paziente non deve essere malato o soffrire di alcuna malattia per sentire l'effetto della procedura. Il massaggio preventivo può essere eseguito in qualsiasi momento per prevenire lo sviluppo di malattie e situazioni stressanti.

Tutto ciò che una persona dovrebbe sentire da un massaggio è leggerezza, relax e tocchi piacevoli. Tutte le tecniche e i movimenti che verranno proposti per l'esecuzione sono destinati esclusivamente a a scopo preventivo e non sono in grado di sostituire. L’obiettivo principale è alleviare lo stress e la tensione.

Lo stress e la tensione scompariranno dal primo minuto

Automassaggio

È qualcosa che può essere fatto in qualsiasi minuto libero. Questo massaggio è benefico anche per il corpo, come gli altri tipi. Molte persone non pensano nemmeno al fatto che quando si strofinano una spalla rigida o una ruga sulla fronte, eseguono un piccolo automassaggio. Prendi nota ed esegui le tecniche durante il giorno. Entro la sera sentirete sparire la stanchezza e la tensione.

Spalle e viso

Consideriamo la tecnica del massaggio preventivo nella zona delle spalle e del viso. È nelle spalle e nel collo che si accumula molta tensione alla fine della giornata lavorativa. Il massaggio regolare di quest'area eviterà uno sforzo eccessivo e darà ai muscoli l'opportunità di riposare. Quindi cominciamo:

1. Spremi e inizia a impastare la spalla con la mano. Quindi ripetere lo stesso con l'altra spalla.
2. Passando al viso: esegui diversi movimenti circolari con la punta delle dita, partendo dalla zona del mento e procedendo dolcemente verso l'alto. Se le tue braccia sono stanche, sdraiati sul pavimento ed esegui questa tecnica stando sdraiato.

Le mani sono soggette a molto stress perché sono la parte del corpo più sollecitata. Il regolare porterà grande beneficio. In particolare, il massaggio dovrebbe essere eseguito da coloro che lavorano al computer. Tra l'altro, le mani sono lo strumento di cui ha bisogno cura attenta e cura.

1. Iniziamo la procedura pizzicando a turno lo spazio tra ciascun dito. Questa tecnica migliorerà la circolazione sanguigna e allevierà la tensione accumulata.
2. Dopo aver impastato, è necessario tirare delicatamente ogni dito. Compito questa tecnica consiste nello stirare i tendini.
3. Usando il pollice e l'indice, allunga ogni dito dell'altra mano. Quindi esegui la stessa tecnica con l'altra mano.
4. Infine, usa il pollice per movimenti circolari sulla seconda mano. I movimenti devono essere sufficientemente profondi.

Massaggio tonificante mani e collo

Anche se non svolgiamo attività fisica attiva, i nostri arti provano una sensazione di debolezza e affaticamento. Pertanto, offriamo una rapida procedura di automassaggio che lo farà termine minimo eliminare stanchezza fisica, ripristinerà l'energia e preverrà il dolore.

1. Utilizzando movimenti di trazione, inizia a muoverti rapidamente dal polso alla spalla e alla schiena. Il tessuto dovrebbe essere ben stretto, i movimenti dovrebbero essere rigidi ed energici. Facendo un esercizio calmo, calmerai i tuoi muscoli. Il nostro obiettivo è rinvigorire le braccia e le spalle.
2. Passiamo a al movimento successivo: È necessario massaggiare rapidamente il dorso della mano con movimenti brevi e vigorosi. Questa tecnica stimola bene la circolazione sanguigna.
3. Iniziamo a muovere le spalle: alza le spalle e mantienile in questa posizione per un po' di tempo.
4. Quindi rilassa i muscoli e ripeti nuovamente la tecnica. Mentre ti rilassi, sentirai la tensione e la fatica scomparire.

Utile assolutamente per tutti: sia bambini che adulti. Questa procedura è particolarmente consigliata per coloro che un gran numero di passa il tempo in piedi. Non danneggerà coloro la cui giornata lavorativa viene trascorsa in relativa immobilità.

Ti mostreremo come sbarazzartene rapidamente e facilmente dolore lancinante alle gambe, crampi e gonfiore. Massaggio veloce Stimolerà bene la circolazione sanguigna e allevierà il dolore. Questa procedura può essere eseguita non solo la sera. Per ammorbidire i muscoli rigidi, massaggiare al mattino.

1. Iniziamo il massaggio dalla zona della coscia: stringiamo la coscia con entrambe le mani e iniziamo a massaggiarla. Quindi, usa il pollice e l'indice per iniziare a tirare indietro la pelle. Ripeti lo stesso con la seconda coscia.
2. Applicare la stessa tecnica all'area del ginocchio. In quest'area, la pressione e l'intensità dovrebbero essere ridotte. I movimenti dovrebbero assomigliare a piccoli cerchi.
3. Piega la gamba e usa il pollice e l'indice per tirare indietro delicatamente la pelle, massaggiandola. I movimenti dovrebbero essere diretti dalla caviglia verso l'alto.
4. Poi lato posteriore Usando i palmi delle mani, picchietta leggermente prima su una coscia, poi sull'altra.
5. Infine, accarezza leggermente le gambe, spostandoti dalla caviglia alla coscia. Questo movimento dirigerà il sangue verso il cuore.

Controindicazioni:

• infezioni acute;
• infiammazione;
• condizione febbrile;
• malattie del sistema cardiovascolare.

Se vuoi sentirti allegro, allegro ed energico per tutta la giornata, leggero e procedura rapida il massaggio preventivo aiuterà a ritrovare energia e buon umore.

Inizia massaggio preventivoÈ necessario dalla testa, scendendo lentamente ai piedi. Prima di tutto massaggio preventivo deve essere fatto sulla parte posteriore del corpo. Le tecniche devono essere ripetute nell'ordine stabilito, qualunque sia la parte del corpo che viene massaggiata.

Il massaggio della parte posteriore del corpo dovrebbe sempre iniziare dalla schiena, poiché molte persone avvertono un grande rilassamento dopo un massaggio alla schiena. La persona da massaggiare dovrebbe giacere a pancia in giù, le sue braccia dovrebbero essere lungo il corpo, la sua testa dovrebbe essere girata di lato. Il massaggiatore dovrebbe posizionarsi dietro la testa della persona da massaggiare. All'inizio dell'azione, è necessario applicare olio o gel da massaggio sulla zona del corpo che verrà massaggiata.

Cominciamo con le carezze. Devi posizionare le mani sulla parte superiore della schiena e abbassarle lentamente lungo la colonna vertebrale; in un altro passaggio, devi spostare le mani sulle spalle lungo le superfici laterali. Questa tecnica deve essere ripetuta fino a quando l'olio non sarà distribuito uniformemente sulla schiena. Successivamente è necessario iniziare a massaggiare le spalle, massaggiando per prima la spalla opposta alla rotazione della testa. Quindi impastare i muscoli della scapola. Per fare ciò, è necessario stringere a turno alcune aree del muscolo attorno alla scapola con ciascuna mano. In questo caso i movimenti dovrebbero essere circolari. Poi massaggiamo la base del collo con il pollice. Usando il pollice, dovresti massaggiare il triangolo muscolare, formato dalla base collo e parte nella parte superiore della scapola. I movimenti dovrebbero essere morbidi, ma abbastanza forti.

Il massaggio deve essere eseguito fino alla completa scomparsa della sensazione di tensione. È necessario assicurarsi che la persona massaggiata non si senta a disagio o provi dolore.

Poi un massaggio pollici lungo la colonna vertebrale. Utilizzando movimenti brevi e decisi, è necessario premere sui punti lungo la colonna vertebrale, muovendosi dalla base del collo verso il basso. Questi movimenti vanno eseguiti fino alla metà della schiena, poi con un rapido movimento scorrevole bisogna tornare alla base del collo e ripetere.

Quando si esegue un massaggio attorno alla scapola, è necessario tenere una mano sulla spalla e massaggiare attorno alla scapola con le dita dell'altra mano. I movimenti devono iniziare dalla parte situata sopra la spalla, per poi scendere lentamente, premendo attorno alla scapola. Anche la tecnica deve essere ripetuta.
La pressione sulla parte piatta della scapola deve essere combinata con movimenti circolari. Questo deve essere fatto con le dita e i cerchi dovrebbero essere piccoli e profondi. Questa tecnica deve essere ripetuta un paio di volte.

Il massaggio del collo viene eseguito in questo modo. Prendi i muscoli alla base del collo con le dita e massaggiali, quindi devi impastare quelli sovrastanti muscoli del collo. Dopo aver eseguito una serie di tutte queste tecniche, dovresti ripeterle sulla parte posteriore del corpo, girando in anticipo la testa rovescio.

Dopo aver massaggiato la parte situata sopra la schiena, procedere al massaggio della parte situata sotto i muscoli della schiena e dei glutei. Quando si esegue un massaggio, la parte che si trova sotto i muscoli della schiena e dei glutei deve trovarsi sul lato della persona massaggiata, all'altezza dei fianchi. Il massaggio dovrebbe iniziare massaggiando la parte situata nella parte inferiore della schiena, quindi iniziare a massaggiare la natica situata di fronte.

Quando massaggi la parte bassa della schiena e l'osso sacro, devi massaggiare i muscoli attorno alla parte bassa della schiena e all'osso sacro con movimenti circolari. È necessario eseguire il massaggio alternativamente con la mano sinistra e con quella destra, cercando di muoversi su tutta la zona. Quando si impastano i muscoli glutei, è necessario posizionare le mani sull'altro gluteo e impastare, come se si lanciassero parti del muscolo da una mano all'altra, stringendo le dita. Allo stesso modo, è necessario massaggiare l'intera area dei glutei. Il massaggio dei muscoli glutei può essere effettuato pizzicando. Quando esegui questa tecnica, devi afferrare piccole parti con le dita muscolo gluteo, cercando di farlo ad un ritmo veloce.

Il massaggio laterale mediante trazione inizia con la natica situata di fronte. I muscoli devono essere afferrati e tirati verso la colonna vertebrale. In questo caso, una mano dovrebbe essere regolarmente in contatto con il corpo. Dopo aver eseguito le tecniche su un lato del corpo, è necessario spostarsi sul lato opposto e ripetere l'intera tecnologia.

Quando massaggi la colonna vertebrale, devi evitare influenza diretta sulle vertebre ed eseguire tutte le tecniche su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Tecnica del massaggio preventivo

Strofinare i muscoli con la punta delle dita
Metti la mano sulla parte inferiore della colonna vertebrale, posiziona l'altra mano sopra di essa. Ora con la pressione devi fare movimenti con le mani dall'alto verso il basso. Quindi è necessario terminare il centro e indice premi su entrambi i lati della colonna vertebrale dall'alto verso il basso, muovendo le mani una dopo l'altra e allontanandole sezione inferiore colonna vertebrale verso l'alto.

Esecuzione di una tecnica di impasto lungo la colonna vertebrale
l'impasto deve essere fatto con i pollici lungo la spina dorsale dal basso verso l'alto. I movimenti dovrebbero essere circolari e profondi. Raggiunto il punto più alto, è necessario continuare il massaggio senza spostarsi rapidamente dall'alto verso il basso.

Massaggio con carezze sull'avambraccio
è necessario posizionare gli avambracci al centro della schiena della persona da massaggiare, quindi allontanarli lentamente, spostandone uno verso il collo, l'altro verso la parte che si trova sotto la colonna vertebrale. Ripeti la tecnica, posizionando le mani lungo la diagonale della schiena. Durante l'allargamento, uno degli avambracci si sposta verso la spalla, l'altro verso la natica opposta.

Parte posteriore delle gambe
L'ultimo passo nell'esecuzione del massaggio sulla superficie posteriore del corpo è il massaggio delle gambe e dei piedi. Massaggiando la superficie del muscolo dorsale delle gambe, in base alla sua sensibilità è possibile determinare se una persona ha qualche difficoltà metter il fondo a dorsi. Ciò è diventato possibile perché nervo sciatico ed i suoi rami si trovano sulla parte posteriore della gamba dalla parte che si trova sotto la colonna vertebrale fino al tallone.

Se non sempre compaiono sensazioni spiacevoli dalla parte bassa della schiena, massaggiare la parte posteriore delle gambe ridurrà il dolore e la sensazione di rigidità non solo nei muscoli delle gambe, ma anche nella zona della schiena. Quando le vene dei muscoli delle gambe sono dilatate, è possibile eseguire solo un leggero massaggio, poiché un massaggio più profondo può essere dannoso e nella zona della parte inferiore della gamba non è necessario massaggiare affatto. I movimenti delle mani sono diretti verso il basso e verso l'alto e devono essere fluidi e scorrevoli.

Accarezzare
è necessario appoggiare le mani sul retro della tibia, la mano sinistra è più alta della destra se il massaggio avviene sulla gamba sinistra, e quindi la mano destra è più alta della sinistra se avviene sulla gamba sinistra gamba destra. Le mani dovrebbero scivolare lungo la linea centrale della parte posteriore della gamba fino al gluteo. Successivamente, è necessario spostare la mano principale verso il piede lungo l'esterno della gamba, l'altra mano dovrebbe spostarsi lungo dentro. Quando fai un massaggio all'interno della coscia, dovresti cercare di non avvicinarti ai genitali.

Sollevamento delle gambe
il massaggio può essere combinato con un esercizio simile come il sollevamento delle gambe. Quando si esegue questa tecnica è necessario posizionarsi sul lato della persona da massaggiare. Quindi è necessario usare una mano per afferrare l'articolazione della caviglia e posizionare l'altra sotto il ginocchio. La gamba estesa non deve essere sollevata velocemente, assicurandosi tuttavia che la persona massaggiata non sviluppi sensazioni spiacevoli o dolorose. Successivamente, non abbassare rapidamente la gamba. Ripeti l'operazione un paio di volte. Quando si solleva la gamba, l'importante è che il suo peso sia percepito da tutto il corpo e non solo dalle braccia e dalle spalle. Basta non permettere a una persona di sviluppare sentimenti dolorosi e spiacevoli.

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La popolarità delle sedute di massaggio terapeutico è dovuta al fatto che, con lievi restrizioni, questa procedura è indicata per problemi di salute e per il trattamento di molte malattie. Inoltre, il massaggio terapeutico e profilattico, se usato correttamente, non causa effetti collaterali. Fa parte di un complesso di procedure sanitarie volte a risanare le persone che hanno sofferto ferite gravi.

Cos'è il massaggio terapeutico

Una descrizione della tecnica di esecuzione del massaggio terapeutico è stata scoperta nei papiri Antico Egitto. Questa procedura poi fu adottato dai Greci, che iniziarono ad usarlo per la cura varie malattie. Oggi questa è una delle direzioni principali terapia manuale, che ha vasta gamma applicazioni. Il massaggio terapeutico è una procedura utilizzata per accelerare il recupero di organi e parti del corpo in caso di infortuni e malattie. È usato dentro istituzioni mediche E scuole sportive.

Il trattamento del massaggio aiuta a ridurre il periodo di riabilitazione del paziente per gli infortuni vari gradi. Sotto l'influenza della procedura, il dolore si riduce rapidamente, la formazione del callo viene accelerata, il gonfiore si risolve e l'elasticità migliora. fibre muscolari, il processo metabolico è normalizzato, una persona acquisisce energia e vigore. Massaggio medico colpisce i recettori situati sulla superficie del corpo. La procedura influenza attivamente i vasi sanguigni, i muscoli, organi interni.

Indicazioni

Il massaggio come riabilitazione e rimedio deve essere prescritto da uno specialista dopo un esame approfondito del paziente. Questa procedura può essere utilizzata in cosmetologia per eliminare linfedema e per combattere la cellulite. Viene effettuato quando aumenta il tono della pelle, ritenzione di liquidi, quando sovrappeso. Inoltre, la procedura è prescritta per i seguenti problemi:

• patologie gastrointestinali (flatulenza, stitichezza);
• malattie reumatiche sistema motorio(artrite, radicolite);
• disturbi sistema nervoso(superlavoro, mal di testa, insonnia, stress);
• malattie respiratorie (croniche e bronchite acuta);
• spasmi muscolari e aumento dell'attività fisica;
• processi patologici che succede dentro sistema muscoloscheletrico;
• malattie del sistema cardiovascolare (infarto miocardico, fallimento cronico cuori);
• disturbi funzionali dopo fratture (cambiamenti muscolari, rigidità articolare).

Il massaggio può essere utilizzato per:

• ridurre l'affaticamento fisico e psicologico;
• stimolazione sistema muscoloscheletrico;
• migliorare il benessere generale;
• sollievo dal dolore, sedazione, rilassamento dei tessuti sistema muscoloscheletrico;
• vasodilatazione pelle;
• migliorare la circolazione sanguigna, attivare il metabolismo nel corpo.

Peculiarità

Medicinale massaggio professionale indietro: questo è un tipo comune di procedura classica. L’attuazione regolare di tale terapia aiuta ad aumentare le difese dell’organismo e l’aspetto della pelle emozioni positive. Gli esperti raccomandano che i loro pazienti si sottopongano a un ciclo di terapia manuale almeno 2 volte l'anno. Grazie a ciò, il sistema immunitario sarà rafforzato e il paziente sarà sano e vigoroso durante tutto l’anno.

Le caratteristiche della procedura sanitaria includono una chiara pianificazione del numero di tecniche utilizzate e della durata della sessione. Se per un disturbo devi dedicare un'ora all'impasto, per un altro devi concentrarti sullo sfregamento. Solo un medico può determinare queste sottigliezze. Le prime sedute devono essere introduttive e delicate: la procedura viene eseguita leggermente sopra l'area lesa. Quindi, dopo 3 sessioni, puoi passare alla parte principale.

Massaggio terapeutico per bambini

Il massaggio ha un effetto completo sul corpo del bambino. Stimola lo sviluppo e il rilassamento dei tessuti molli, aiutando a individuare rapidamente le zone di tensione in cui il bambino avverte disagio. Una seduta di terapia manuale per bambini è considerata costruttiva e mezzi efficaci, che soddisfa pienamente il bisogno di contatto fisico del bambino. Procedure regolari creare condizioni eccellenti per il pieno sviluppo del bambino.

Il massaggio è benefico per i bambini di età superiore a tre mesi. I genitori possono eseguire la procedura da soli o invitare uno specialista a casa. Tutte le manipolazioni dovrebbero essere applicate un'ora dopo aver mangiato, non possono essere eseguite prima di andare a dormire. Tuttavia, i medici sconsigliano l’uso della crema. Viene eseguita una sessione per bambini monitorando la reazione del bambino; ​​non dovrebbe piangere. Le principali tecniche per eseguire le manipolazioni sono lo sfregamento, l'accarezzamento, l'impastamento e la vibrazione.

Tipi

Il massaggio terapeutico può essere suddiviso in generale e locale. In generale, lo specialista massaggia tutto il corpo (esclusa la testa) con impatti sulle zone del corpo interessate. Prima della procedura, il medico deve condurre un esame diagnostico e visivo e rivedere la storia medica del paziente. Solo dopo potrà esprimere un giudizio sull'efficacia della terapia scelta. Effettuare manipolazioni meglio la mattina, dopo colazione, ma non tutti i giorni. Il tempo della sessione deve essere aumentato gradualmente, da 20 a 60 minuti.

Locale massoterapiaè una procedura in cui viene massaggiata solo una parte del corpo. Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti lungo il flusso della linfa - verso i linfonodi. L'efficacia della procedura locale sarà maggiore se combinata con farmaci medicinali, unguenti. È positivo quando il processo di trattamento include terapia fisica e fisioterapia. Di norma, una seduta, a seconda della malattia, dura dai 15 ai 40 minuti e viene eseguita ogni giorno. Esiste anche un massaggio non medico, che comprende massaggio preventivo e rilassante.

Tecnica del massaggio terapeutico

Un corso di massaggio terapeutico consiste solitamente in 10 o 20 procedure. La procedura viene prescritta ogni giorno, dopo di che si consiglia di riposare per 30 minuti. Le pause tra le dosi principali possono durare diversi mesi. Il massaggio consiste in una fase introduttiva, principale, fase finale. Spesso da raggiungere massimo effetto, uno specialista può usarli tutti in combinazione:

1. Periodo introduttivo (1-3 procedure). Implica tecniche delicate (strofinare, accarezzare) che preparano una persona.
2. Sezione principale (3-16). Comprende il massaggio differenziato, che viene effettuato secondo caratteristiche cliniche malattia e condizione del paziente.
3. Nella sezione finale, per 3 minuti, lo specialista riduce l'intensità delle tecniche, terminando la terapia accarezzando la zona massaggiata. Se necessario, in questa fase è possibile insegnare al paziente l'automassaggio utilizzando un massaggiatore.

Persone

La procedura terapeutica del massaggio facciale viene eseguita secondo indicazioni mediche: malattie della pelle, seborrea, acne. Tutte queste malattie hanno eziologia generale, sono causati brutto lavoro ghiandole sebacee, che spesso provoca eruzioni cutanee sulla testa e sul viso. Le indicazioni per il massaggio possono includere cicatrici, comedoni e pigmentazione della pelle. Questo tipo la terapia manuale non ha un effetto tensore. Sebbene, grazie a questa procedura, il funzionamento delle ghiandole sebacee venga normalizzato, la pelle venga purificata e l'infiammazione si riduca.

Il massaggio facciale richiede la presenza tecniche classiche: impastare, accarezzare, strofinare, anche se viene loro prestata poca attenzione. I principali sono i pizzichi. Vengono eseguiti utilizzando i polpastrelli del pollice e dell'indice. La tecnica della procedura di pizzico migliora processi metabolici e la circolazione sanguigna, partecipa attivamente al ripristino delle cellule della pelle. I movimenti non consentono tenerezza e morbidezza; tutto viene eseguito intensamente. Allo stesso tempo, non dovrebbero essere consentiti stiramenti della pelle e spostamenti eccessivi. La procedura è dolorosa.

Per l'osteocondrosi

Complesso di disturbi articolari o osteocondrosi regione cervicale diagnosticare le persone di età diverse. La causa principale della malattia è la deformazione dischi intervertebrali. Il massaggio per l'osteocondrosi può aiutare con i primi sintomi della malattia. Prevede l'uso di tecniche come spremere, accarezzare, strofinare, scuotere, impastare, movimenti attivi con resistenza, percuotere e scuotere. Un corso di massaggio alla schiena dovrebbe consistere in almeno 10 procedure.

Quando si osserva una esacerbazione della malattia, l'effetto sull'area malata può cambiare. All'inizio del corso vengono utilizzati movimenti meno attivi. Inoltre, il grado della loro forza aumenta. In questo caso, il massaggiatore si concentra sulle condizioni del paziente. Durante procedura medica lo specialista agisce su aree speciali. Questi sono punti con cui hanno una connessione riflessa vasi sanguigni, nervi, muscoli. Tali manipolazioni li rilassano e ripristinano la posizione naturale della colonna vertebrale.

Controindicazioni

La tecnica, la durata e il numero di sessioni per ciascun paziente vengono selezionati individualmente. La massoterapia non deve essere utilizzata in gravi condizioni malato, processi infiammatori, esacerbazione di malattie croniche. Il massaggio dei muscoli, delle cosce, dell'addome e della parte bassa della schiena non deve essere effettuato durante la gravidanza, le mestruazioni o l'ernia. Inoltre, la procedura è controindicata.

Inizia massaggio preventivo devi iniziare dalla testa, scendendo gradualmente fino ai piedi. All'inizio massaggio preventivo dovrebbe essere fatto sulla parte posteriore del corpo. Le tecniche devono essere ripetute una certa sequenza, indipendentemente da quale zona del corpo viene massaggiata.

Il massaggio posteriore dovrebbe sempre iniziare dalla schiena poiché la maggior parte delle persone sente un notevole sollievo dopo un massaggio alla schiena. La persona da massaggiare dovrebbe giacere a pancia in giù, le sue braccia dovrebbero essere posizionate lungo il corpo, la sua testa dovrebbe essere girata di lato. Il massaggiatore dovrebbe posizionarsi dietro la testa della persona da massaggiare. Prima di iniziare la procedura, è necessario applicare olio o gel da massaggio sull'area del corpo che verrà massaggiata.

Iniziamo con le carezze. Devi mettere le mani sulla parte superiore della schiena e abbassarle lentamente lungo la colonna vertebrale, nella fase successiva devi spostare le mani sulle spalle lungo le superfici laterali. Questa tecnica deve essere ripetuta fino a quando l'olio non sarà distribuito uniformemente sulla schiena. Successivamente, è necessario iniziare a massaggiare le spalle, massaggiando per prima la spalla opposta alla rotazione della testa. Quindi impastare i muscoli della scapola. Per fare ciò, è necessario spremere alternativamente le singole sezioni del muscolo attorno alla scapola con ciascuna mano. In questo caso i movimenti dovrebbero essere circolari. Successivamente massaggiamo la base del collo con il pollice. Usando il pollice, dovresti massaggiare il triangolo muscolare formato dalla base del collo e parte in alto scapole. I movimenti dovrebbero essere morbidi, ma abbastanza forti.

Il massaggio va effettuato finché la sensazione di tensione non scompare completamente. È necessario assicurarsi che la persona massaggiata non provi alcun disagio o Dolore.

Quindi massaggiare con i pollici lungo la colonna vertebrale. Utilizzando movimenti brevi e forti, è necessario premere sui punti lungo la colonna vertebrale, spostandosi dalla base del collo verso il basso. Questi movimenti vanno eseguiti al centro della schiena, poi con un rapido movimento scorrevole bisogna tornare alla base del collo e ripetere.

Quando si esegue un massaggio attorno alla scapola, è necessario tenere una mano sulla spalla e massaggiare attorno alla scapola con le dita dell'altra mano. I movimenti dovrebbero iniziare dalla parte superiore della spalla, per poi scendere gradualmente, premendo attorno alla scapola. Anche la ricezione deve essere ripetuta. La pressione sulla parte piatta della scapola deve essere combinata con movimenti circolari. Questo dovrebbe essere fatto con le dita e i cerchi dovrebbero essere piccoli e profondi. Questa tecnica deve essere ripetuta più volte.

Viene effettuato il massaggio al collo nel seguente modo. Prendi i muscoli alla base del collo con le dita e massaggiali, quindi devi impastare i muscoli del collo sovrastanti. Dopo aver eseguito una serie di tutte queste tecniche, è opportuno ripeterle sull'altro lato del corpo, dopo aver prima girato la testa nella direzione opposta.

Dopo aver massaggiato la parte superiore della schiena, puoi passare al massaggio della parte bassa della schiena e dei muscoli dei glutei. Quando si esegue un massaggio della parte bassa della schiena e dei muscoli glutei, è necessario posizionarsi dalla parte della persona massaggiata, all'altezza dei fianchi. Il massaggio dovrebbe iniziare massaggiando la parte bassa della schiena, dopodiché si può iniziare a massaggiare la natica opposta.

Quando massaggi la parte bassa della schiena e l'osso sacro, devi massaggiare i muscoli attorno alla parte bassa della schiena e all'osso sacro con movimenti circolari. È necessario massaggiare alternativamente con la mano sinistra e quella destra, cercando di spostarsi su tutta l'area. Quando impasti i muscoli glutei, devi mettere le mani sulla natica opposta e impastare, come se lanciassi parti del muscolo da una mano all'altra, stringendo le dita. In questo modo è necessario massaggiare tutta la zona dei glutei. Il massaggio dei muscoli glutei può essere effettuato pizzicando. Quando esegui questa tecnica, devi afferrare piccole parti del muscolo gluteo con le dita, cercando di farlo a un ritmo veloce.

Il massaggio laterale mediante trazione inizia dalla natica opposta. I muscoli devono essere afferrati e tirati verso la colonna vertebrale. In questo caso, una mano dovrebbe essere sempre in contatto con il corpo. Dopo aver eseguito una serie di tecniche su un lato del corpo, è necessario spostarsi sull'altro lato e ripetere l'intera procedura.

Quando massaggi la colonna vertebrale, dovresti evitare l'impatto diretto sulle vertebre ed eseguire tutte le tecniche su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Tecnica del massaggio preventivo

Strofinare i muscoli con la punta delle dita
Metti la tua mano sulla parte inferiore della colonna vertebrale e posiziona l'altra mano sopra di essa. Ora, con la pressione, dovresti fare movimenti con le mani dall'alto verso il basso. Quindi è necessario utilizzare la punta del medio e dell'indice per premere su entrambi i lati della colonna vertebrale dall'alto verso il basso, muovendo le mani una dopo l'altra e spostandosi dalla parte inferiore a quella superiore della colonna vertebrale.

Esecuzione di una tecnica di impasto lungo la colonna vertebrale
L'impasto dovrebbe essere fatto con i pollici lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto. I movimenti dovrebbero essere circolari e profondi. Raggiunto il punto più alto, è necessario continuare il massaggio, spostandosi lentamente dall'alto verso il basso.

Massaggio con carezze sull'avambraccio
È necessario posizionare gli avambracci al centro della schiena della persona da massaggiare, quindi allontanarli lentamente, spostandone uno verso il collo, l'altro verso la parte inferiore della colonna vertebrale. Ripeti la tecnica, posizionando le mani in diagonale sulla schiena. Durante l'allargamento, uno degli avambracci si sposta verso la spalla, l'altro verso la natica opposta.

Parte posteriore delle gambe
La fase finale Nell'effettuare il massaggio sulla superficie posteriore del corpo si effettua il massaggio delle gambe e dei piedi. Massaggiando la superficie dei muscoli posteriori delle gambe, la sua sensibilità può determinare se una persona ha qualche problema alla parte bassa della schiena. Ciò è possibile perché il nervo sciatico e i suoi rami si trovano nella parte posteriore della gamba, dalla parte inferiore della colonna vertebrale al tallone.

Se a volte si verifica la parte bassa della schiena malessere, quindi massaggiare la parte posteriore delle gambe ridurrà il dolore e la rigidità non solo nei muscoli delle gambe, ma anche nella schiena. Quando le vene sui muscoli delle gambe sono dilatate, è possibile eseguire solo un leggero massaggio, poiché un massaggio più profondo può causare danni e nella zona inferiore della gamba non è necessario eseguire alcun massaggio. I movimenti delle mani sono diretti su e giù e dovrebbero essere fluidi e scorrevoli.

Accarezzare
Devi mettere le mani sulla parte posteriore degli stinchi, la mano sinistra si trova sopra la destra se il massaggio viene eseguito sulla gamba sinistra e, di conseguenza, la mano destra si trova sopra la sinistra se viene eseguito sulla gamba destra gamba. Le mani dovrebbero scivolare lungo la linea centrale della parte posteriore della gamba fino al gluteo. Dopodiché, devi spostare la mano principale verso il piede lungo l'esterno della gamba, l'altra mano dovrebbe spostarsi lungo l'interno. Quando fai un massaggio all'interno della coscia, dovresti cercare di non avvicinarti ai genitali.

Sollevamento delle gambe
Il massaggio può essere combinato con un esercizio come il sollevamento delle gambe. Quando si esegue questa tecnica è necessario posizionarsi di fianco alla persona da massaggiare. Quindi devi afferrare con una mano caviglia e posiziona l'altro sotto il ginocchio. La gamba estesa deve essere sollevata lentamente, assicurandosi che la persona massaggiata non provi alcun disagio sensazioni dolorose. Quindi abbassa lentamente la gamba. Ripeti l'operazione più volte. Quando si solleva la gamba, è importante che il suo peso venga percepito da tutto il corpo e non solo dalle braccia e dalle spalle. In nessun caso si dovrebbe permettere a una persona di provare sensazioni dolorose o spiacevoli.

Il massaggio igienico viene utilizzato per la prevenzione varie malattie, per ripristinare le prestazioni dopo un significativo mentale e attività fisica, come misura riabilitativa per ripristinare il corpo dopo alcune malattie e lesioni. Il massaggio igienico viene utilizzato anche come mezzo di lotta condizioni sfavorevoli lavoro. Il massaggio igienico può essere utilizzato come procedura indipendente o in combinazione con Fisioterapia, misure igieniche. Il massaggio igienico è particolarmente utilizzato a scopo preventivo. Anziani e persone che hanno avuto malattia grave, vengono mostrate forme di massaggio più delicate.

Durante le prime sedute le tecniche di massaggio dovrebbero essere meno intense. Le sedute di massaggio igienico non devono essere eseguite in caso di stati febbrili, processi infiammatori acuti, tendenza al sanguinamento, malattie del sangue, processi purulenti, tromboflebiti e vene varicose significative, con vari malattie della pelle, infiammazione linfonodi, cancrena, tumori, osteomielite cronica, forma attiva tubercolosi. Inoltre, non dovresti massaggiare l'addome se hai un'ernia, con urolitiasi o colelitiasi, durante le mestruazioni o durante la gravidanza.

Il massaggio igienico ha diverse varietà, che includono preventivo, riparatore, tonico e lenitivo, oltre all'automassaggio. È necessario iniziare il massaggio dalla testa, spostandosi gradualmente verso i piedi. Dovrebbe essere fatto prima sulla parte posteriore del corpo. Le tecniche devono essere ripetute in una determinata sequenza, indipendentemente da quale parte del corpo viene massaggiata.

Indietro.
Dovresti sempre iniziare il massaggio dalla schiena, poiché la maggior parte delle persone sente un notevole sollievo dopo un massaggio alla schiena. La persona da massaggiare dovrebbe giacere a pancia in giù, le sue braccia dovrebbero essere posizionate lungo il corpo, la sua testa dovrebbe essere girata di lato. Se necessario, è possibile posizionare dei cuscini di materiale morbido sotto la parte superiore del torace e le articolazioni della caviglia. Il massaggiatore dovrebbe posizionarsi dietro la testa della persona da massaggiare. Prima di iniziare la procedura, è necessario applicare olio o gel da massaggio sull'area del corpo che verrà massaggiata.

Accarezzare: posiziona le mani sulla parte superiore della schiena e abbassale lentamente lungo la colonna vertebrale, nella fase successiva devi spostare le mani sulle spalle lungo le superfici laterali. Questa tecnica deve essere ripetuta fino a quando l'olio non sarà distribuito uniformemente sulla schiena. Successivamente, è necessario iniziare a massaggiare le spalle, massaggiando per prima la spalla opposta alla rotazione della testa. Impastare i muscoli della scapola: è necessario spremere alternativamente le singole sezioni del muscolo attorno alla scapola con ciascuna mano. In questo caso i movimenti dovrebbero essere circolari.

Massaggiare la base del collo con il pollice: massaggiare con il pollice il triangolo muscolare formato dalla base del collo e dalla parte superiore della scapola. I movimenti dovrebbero essere morbidi, ma abbastanza forti. Il massaggio va effettuato finché la sensazione di tensione non scompare completamente. È necessario assicurarsi che la persona massaggiata non provi alcun disagio o dolore. Massaggio con i pollici lungo la colonna vertebrale: con movimenti brevi e forti premere sui punti lungo la colonna vertebrale, partendo dalla base del collo verso il basso. Questi movimenti vanno eseguiti al centro della schiena, poi con un rapido movimento di scorrimento ritornare alla base del collo e ripetere (Fig. 112).

Figura 112.

Massaggio attorno alla scapola: quando si esegue questa tecnica, è necessario tenere una mano sulla spalla e massaggiare attorno alla scapola con le dita dell'altra mano. I movimenti dovrebbero iniziare dalla parte superiore della spalla, per poi scendere gradualmente, premendo attorno alla scapola. Anche la ricezione deve essere ripetuta.
- Pressione sulla parte piatta della scapola: è necessario creare dei cerchi sulla parte piatta della scapola. Questo dovrebbe essere fatto con le dita e i cerchi dovrebbero essere piccoli e profondi. Questa tecnica deve essere ripetuta più volte.
- Massaggio al collo: prendi i muscoli alla base del collo con le dita e massaggiali, quindi devi massaggiare i muscoli del collo sovrastanti. Dopo aver eseguito una serie di tutte queste tecniche, è opportuno ripeterle sull'altro lato del corpo, dopo aver prima girato la testa nella direzione opposta. Dopo aver massaggiato la parte superiore della schiena, puoi passare al massaggio della parte bassa della schiena e dei muscoli dei glutei.
Massaggio della parte bassa della schiena e dei glutei: quando si esegue un massaggio, è necessario posizionarsi sul lato della persona massaggiata, all'altezza dei fianchi. Il massaggio dovrebbe iniziare massaggiando la parte bassa della schiena, dopodiché si può iniziare a massaggiare la natica opposta.

Impastare i muscoli glutei: posizionate le mani sulla natica opposta e impastate, come se lanciassero parti del muscolo da una mano all'altra, stringendo le dita (Fig. 113). In questo modo è necessario massaggiare tutta la zona dei glutei.

Figura 113.

Massaggio dei muscoli glutei mediante pizzicamento: quando si esegue questa tecnica, è necessario afferrare piccole parti del muscolo gluteo con le dita, cercando di farlo a un ritmo veloce e uniforme.
- Massaggio con trazione laterale: il massaggio dovrebbe iniziare dalla natica opposta. I muscoli devono essere afferrati e tirati verso la colonna vertebrale. In questo caso, una mano dovrebbe essere sempre in contatto con il corpo. Dopo aver eseguito una serie di tecniche su un lato del corpo, è necessario spostarsi sull'altro lato e ripetere l'intera procedura.
- Colonna vertebrale: la salute fisica e spirituale di una persona e il suo umore dipendono dallo stato della colonna vertebrale. Quando massaggi la colonna vertebrale, dovresti evitare l'impatto diretto sulle vertebre ed eseguire tutte le tecniche su entrambi i lati della colonna vertebrale.
- Strofinare i muscoli con la punta delle dita: posiziona la mano sulla parte inferiore della colonna vertebrale, metti l'altra mano sopra. Ora, con la pressione, dovresti fare movimenti con le mani dall'alto verso il basso. Quindi è necessario utilizzare la punta del medio e dell'indice per premere su entrambi i lati della colonna vertebrale dall'alto verso il basso, muovendo le mani una dopo l'altra e spostandosi dalla parte inferiore a quella superiore della colonna vertebrale.
- Eseguire una tecnica di impasto lungo la colonna vertebrale: l'impasto deve essere eseguito con i pollici lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto. I movimenti dovrebbero essere circolari e profondi. Raggiunto il punto più alto, è necessario continuare il massaggio, spostandosi lentamente dall'alto verso il basso.
- Massaggio con carezze sugli avambracci: è necessario posizionare gli avambracci al centro della schiena della persona massaggiata, quindi allontanarli lentamente, spostando uno verso il collo, l'altro verso la parte inferiore della colonna vertebrale (Fig .114).

Figura 114.

Ripeti la tecnica, posizionando le mani in diagonale sulla schiena. Durante l'allargamento, uno degli avambracci si sposta verso la spalla, l'altro verso la natica opposta.

Parte posteriore delle gambe: la fase finale del massaggio sulla parte posteriore del corpo è il massaggio delle gambe e dei piedi. Massaggiando la schiena Figura 114. La superficie muscolare delle gambe, in base alla sua sensibilità è possibile determinare se una persona ha qualche problema alla parte bassa della schiena. Ciò è possibile perché il nervo sciatico e i suoi rami si trovano nella parte posteriore della gamba, dalla parte inferiore della colonna vertebrale al tallone. Se a volte avverti fastidio alla parte bassa della schiena, massaggiare la parte posteriore delle gambe ridurrà il dolore e la sensazione di rigidità non solo nei muscoli delle gambe, ma anche nella zona della schiena. Quando le vene sui muscoli delle gambe sono dilatate, è possibile eseguire solo un massaggio delicato, poiché uno più profondo può causare danni e nella zona inferiore della gamba non è necessario massaggiare affatto. I movimenti delle mani sono diretti su e giù e dovrebbero essere fluidi e scorrevoli.
- Accarezzare: è necessario mettere le mani sulla parte posteriore dello stinco, la mano sinistra si trova sopra la destra se il massaggio viene eseguito sulla gamba sinistra e, di conseguenza, la mano destra è sopra la sinistra se viene eseguito fuori sulla gamba destra. Le mani dovrebbero scivolare lungo la linea centrale della parte posteriore della gamba fino al gluteo. Dopodiché, devi spostare la mano principale verso il piede lungo l'esterno della gamba, l'altra mano dovrebbe spostarsi lungo l'interno. Quando fai un massaggio all'interno della coscia, dovresti cercare di non avvicinarti ai genitali.
- Sollevamento delle gambe: il massaggio può essere combinato con un esercizio come il sollevamento delle gambe. Quando si esegue questa tecnica è necessario posizionarsi di fianco alla persona da massaggiare. Quindi devi afferrare l'articolazione della caviglia con una mano e mettere l'altra sotto il ginocchio. La gamba estesa deve essere sollevata lentamente, assicurandosi che la persona massaggiata non provi sensazioni spiacevoli o dolorose. Quindi abbassa lentamente la gamba. Ripeti l'operazione più volte. Quando si solleva la gamba, è importante che il suo peso venga percepito da tutto il corpo e non solo dalle braccia e dalle spalle. In nessun caso si dovrebbe permettere a una persona di provare sensazioni dolorose o spiacevoli.
- Drenaggio Yoga: quando si esegue questa operazione appuntamento per il massaggio il flusso di sangue al cuore accelera. Prima di iniziare il massaggio, è necessario assumere una posizione ai piedi o sul lato della parte inferiore della gamba. Il massaggio dovrebbe iniziare con movimenti brevi e decisi in avanti. pollici. Sui fianchi il massaggio si effettua con il palmo della mano con le dita piegate. Nella zona del ginocchio è necessario massaggiare con movimenti ampi e leggeri, perché quando forte pressione sulla rotula, avvertirà dolore nel punto di contatto con la superficie del tavolo su cui si trova la persona.
- Impastare le gambe: quando si impastano i muscoli delle gambe, è necessario afferrarli e comprimerli con movimenti ritmici alternati di entrambe le mani. I muscoli lungo la coscia e il polpaccio devono essere massaggiati dall'alto verso il basso. Quando si esegue questa tecnica, è molto importante assicurarsi che le braccia non si alzino.
- Massaggio dei muscoli attorno all'articolazione della caviglia: è necessario tenere saldamente il piede con una mano, mentre con le dita dell'altra massaggiare i muscoli attorno all'articolazione della caviglia. I movimenti circolari possono essere eseguiti sia con il pollice che con le altre dita. Massaggiare prima un lato dell'articolazione, poi l'altro.

Tirare il piede su e giù.

Figura 115. Figura 116.

Con una mano prendere l'articolazione della caviglia e tirarla verso di sé, con l'altra mano occorre tenere il piede dal lato della suola e piegarlo fino al punto di resistenza, cercando di avvicinare il piede alla tibia (Fig .115). Con la mano che si trova sul dorso del piede è necessario tirare il piede nella direzione opposta, mentre con l'altra mano tenere il piede nella zona del tallone (Fig. 116).

Rotazione della caviglia: quando si esegue questa tecnica, si dovrebbe prendere la gamba sopra l'articolazione della caviglia con una mano e il piede con l'altra mano e ruotarlo lentamente in modo che pollice descritto cerchi larghi. La rotazione deve essere effettuata alternativamente in un senso e poi nell'altro.
- Massaggia la pianta con i pollici: con una mano devi tenere il piede e con l'altra massaggiare l'intera pianta con forti movimenti circolari del pollice dell'altra mano. Il massaggio dovrebbe iniziare dal tallone e terminare sulla pianta del piede, sotto le dita. Dopo aver completato tutte le tecniche sul retro di una gamba, è necessario ripeterle sull'altra gamba.
- Spalle, collo e cuoio capelluto: Dopo aver eseguito il massaggio sulla superficie posteriore del corpo, è necessario concedere alla persona massaggiata qualche minuto di riposo. Dopodiché dovrebbe sdraiarsi sulla schiena. Ora puoi iniziare a massaggiare la superficie anteriore del corpo. Se per la persona massaggiata è scomodo sdraiarsi, è possibile posizionare un piccolo cuscino piatto sotto la testa. Quindi dovresti sederti dietro la sua testa e applicare l'olio sulla parte superiore del torace, sulle spalle e sulla zona del collo.
- Accarezzare: posizionare le mani sulla parte superiore del torace appena sotto le clavicole,

Figura 117.

le dita sono una di fronte all'altra (Fig. 117). Successivamente, è necessario allontanare lentamente le braccia e spostarle sulle articolazioni delle spalle. Quindi girare attorno alle articolazioni e muoverle con un movimento scorrevole verso il collo (Fig. 118). Continua a muoverti lungo il collo fino alla base del cranio e oltre fino alla corona. Dopo l'intera procedura di massaggio, è necessario ripetere l'accarezzamento.

Figura 118. Figura 119.

Estensione del collo: posizionare entrambe le mani sotto la testa della persona da massaggiare, le dita devono trovarsi alla base del cranio. Devi sollevare leggermente la testa e tirarla con attenzione verso di te, allungando leggermente la parte posteriore del collo (Fig. 119). Quindi abbassa lentamente la testa. Se una persona è sufficientemente rilassata, la sua testa sembrerà piuttosto pesante. Se è sotto tensione, si sforzerà inconsciamente di alzare la testa da solo. In questo caso è necessario chiedere alla persona massaggiata di non muoversi mentre si svolge la procedura di rilassamento del collo tramite stretching. Se dopo diverse ripetizioni non riesce a rilassarsi, deve passare a un'altra tecnica.
- Strofinare il cuoio capelluto: quando si esegue questa tecnica, è necessario strofinare vigorosamente l'intero cuoio capelluto con le dita. cuoio capelluto teste. Questi movimenti sono simili a quelli eseguiti quando si lavano i capelli.
- “Spigliare” i capelli: prendere una ciocca di capelli, passarla tra le dita e tirare i capelli, liberandoli lentamente dalle mani. Questo movimento deve essere ripetuto 5-8 volte su ciascun lato della testa. Le contrazioni dovrebbero essere evidenti, ma non molto forti.
- Estensione spinale: questa tecnica deve essere eseguita con la partecipazione diretta della persona massaggiata. Ha bisogno di alzare la schiena in modo da poter allungare le braccia il più lontano possibile. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati lungo la colonna vertebrale (Fig. 120). Dopodiché dovresti chiedere alla persona di rilassarsi. Non appena lo fa, devi iniziare a muovere lentamente le mani lungo la colonna vertebrale fino al collo e alla parte posteriore della testa, arrotondando leggermente le dita. Questa tecnica va completata “estraendo” i capelli. Se la persona da massaggiare è molto pesante o la sua altezza supera notevolmente l'altezza del massaggiatore, è meglio non allungare la colonna vertebrale.

Figura 120.

Viso. Salute fisica una persona dipende direttamente dal suo umore, stato mentale. Il massaggio al viso allenta la tensione intorno alla fronte, alle mascelle e agli occhi, i muscoli si rilassano e sul viso appare un'espressione calma e gioiosa. Di conseguenza, l'umore migliora e salute generale. Inoltre, il massaggio al viso porta una persona in uno stato di profondo rilassamento e crea piacevoli sensazioni in tutto il corpo. Dopo un massaggio intorno agli occhi, alle sopracciglia e alle tempie, quello di una persona stress mentale, fermate mal di testa, i seni vengono liberati. Quando si esegue un massaggio, è necessario monitorare la reazione della persona massaggiata alla pressione, poiché la soglia del dolore è diversa per tutte le persone. I movimenti dovrebbero essere eseguiti lentamente dall'alto verso il basso e dal centro del viso verso i lati. Durante il massaggio, devi stare dietro la testa della persona e puoi sederti o stare in piedi. Devi cercare di assicurarti che durante il massaggio dalla fronte al mento la pressione sia uniforme.

Figura 121.

Fronte. A questo punto posizionate i pollici al centro della fronte, esattamente sopra le sopracciglia, con i palmi delle mani lungo i fianchi (Fig. 121). È necessario accarezzare e strofinare la fronte con i pollici, afferrando ogni volta nuovo sito. I pollici dovrebbero essere spostati verso i capelli e ai lati. In questo modo è necessario massaggiare l'intera fronte fino al bordo dei capelli.

Sopracciglia. Posiziona i pollici sulle sopracciglia all'altezza del ponte del naso, quindi spostali lateralmente fino al bordo dei capelli. È necessario muovere le dita seguendo la linea orizzontale delle sopracciglia. Ripetere questa procedura più volte.

Occhi. È necessario massaggiare gli occhi con movimenti lenti e attenti, muovendo i pollici lungo le palpebre dall'angolo interno a quello esterno degli occhi e lateralmente (Fig. 122). Ripeti più volte.

Figura 122.

Naso. Massaggia alternativamente il naso con i pollici, spostandoti dal ponte del naso alla punta del naso. Dopodiché, grande e indici Premi leggermente la punta del naso.

Guance. Il massaggio dovrebbe iniziare sotto angoli interni occhio. Usa i pollici per seguire una linea che attraversa gli zigomi fino al bordo dei capelli sopra le orecchie. Quindi è necessario ripetere questo movimento, spostandosi gradualmente lungo il viso. Fai scorrere le dita sotto lo zigomo, sopra labbro superiore e sotto il labbro inferiore.

Figura 123. Figura 124.

Figura 125.

Mento. Devi prendere la punta del mento con il pollice e l'indice di entrambe le mani e stringerla, muovendoti lungo il mento. I movimenti dovrebbero essere ritmici (Fig. 123).

Mascella. Prendi il bordo della mascella all'altezza del mento con il pollice e l'indice di entrambe le mani e muovi lentamente le dita lungo il bordo fino alle orecchie (Fig. 124)

Muscoli da masticare. Trovare muscoli masticatori, dovresti mettere le dita sulle guance e chiedere alla persona che viene massaggiata di stringere i denti. Allo stesso tempo, i muscoli masticatori si contrarranno e si irrigidiranno. Successivamente, devono essere massaggiati con movimenti circolari con la punta delle dita.

Massaggia le guance con i palmi delle mani. Posiziona i palmi delle mani sulle guance su entrambi i lati del naso, con le dita rivolte verso le orecchie (Fig. 125). Quindi devi muovere lentamente i palmi delle mani sulle guance fino alle orecchie.

Braccia e mani. Quando esegui un massaggio, dovresti stare sul lato del paziente, girandoti verso la sua testa. È necessario iniziare il massaggio con movimenti lenti. È importante che venga massaggiato al massimo sentito ogni parte del suo corpo, d'altra parte, non dovrebbe in nessun caso provare sensazioni dolorose.

Accarezzare. Prima di eseguire la tecnica, il massaggiatore deve lubrificare le mani con olio, quindi posizionarle sull'articolazione del polso e muoverle lentamente verso l'alto. Avendo raggiunto articolazione della spalla, punta le mani verso il basso. In questo caso, una mano va dall'esterno e l'altra dall'interno, dall'ascella.

Drenaggio dell'avambraccio. Prendere la mano della persona massaggiata con una mano e sollevare l'avambraccio in modo che poggi sul gomito. L'altra mano dovrebbe essere avvolta attorno all'articolazione del polso in modo che il pollice si trovi all'interno dell'articolazione. Dopodiché, devi stringere la mano, risalendo dall'articolazione del polso al gomito. Ripeti questa tecnica sull'altro avambraccio.

Drenaggio della parte superiore del braccio. Sollevare il braccio della persona da massaggiare e piegarlo all'altezza del gomito in modo che la sua mano si trovi sul lato opposto del collo, mentre parte in alto le mani dovrebbero essere in posizione verticale. Quindi dovresti prendere la mano della persona che viene massaggiata vicino al gomito con entrambe le mani e, afferrandola saldamente, spostare le mani sull'articolazione della spalla (Fig. 126). Ripeti questa tecnica d'altra parte.

Figura 126.

Sollevamento delle spalle. Sedersi in ginocchio vicino alla spalla destra della persona da massaggiare, infilare la spalla mano sinistra sotto la sua destra, sotto il gomito. Quindi devi afferrare l'avambraccio con la mano sinistra mano destra vicino al gomito e con la mano destra afferrare l'articolazione del polso della persona da massaggiare. Alzate il braccio, sollevando la spalla dal pavimento, quindi abbassatela lentamente (Fig. 127).

Figura 127. Figura 128

Figura 129.

Estensione del braccio e del lato del corpo. Afferrare saldamente con una mano l'articolazione del polso della persona da massaggiare e muovere la mano verso l'alto. Per estendere il braccio, dovresti tirare leggermente l'articolazione, mentre contemporaneamente muovi l'altra mano con una pressione notevole dall'ascella all'ipocondrio. In questo caso bisogna cercare di allungare l'intero braccio e il lato del corpo (Fig. 128).

Massaggiare i muscoli dell'avambraccio con i pollici. Il massaggio viene eseguito in posizione seduta. È necessario avvolgere la spalla in un asciugamano, dopo averla unta con lozione, crema da massaggio o cosparsa di borotalco, e fissarla con uno spillo. Gira la mano da massaggiare con il palmo rivolto verso il basso e posizionala davanti a te sul tavolo. Afferra il polso con entrambe le mani, posizionando i pollici sopra. Massaggiate la mano con movimenti circolari in direzioni opposte (fig. 129).

Mentre esegui questi movimenti, devi spostarti gradualmente verso il gomito. Una volta raggiunto il gomito, girare la mano da massaggiare con il palmo rivolto verso l'alto e massaggiare allo stesso modo nella direzione dal polso al gomito. Impastare i muscoli dell'avambraccio Afferrare l'avambraccio al polso, girare la mano da trattare con il palmo rivolto verso il basso. Esegui movimenti di spremitura con le mani dirette l'una verso l'altra (come quando stringi i vestiti durante il lavaggio). Facendo movimenti simili, devi spostare gradualmente le mani dal polso al gomito. Raggiunto il gomito, abbassali con leggeri movimenti scorrevoli, quindi ripeti nuovamente questa tecnica.

Massaggio al gomito: prima di iniziare il massaggio, la pelle ruvida nella zona del gomito deve essere generosamente lubrificata con crema per le mani.
L'avambraccio da massaggiare deve essere afferrato con la mano sinistra al polso, mentre il gomito della persona massaggiata con le dita della mano destra deve essere massaggiato in modo circolare. Massaggiare i muscoli dell'avambraccio in direzioni opposte. Afferrare l'avambraccio da massaggiare con entrambe le mani e massaggiarlo in direzioni opposte, passando dal polso alla spalla (Fig. 130). Quindi, continuando a massaggiare, ritorna dalla spalla alle dita.

Figura 130.

Impastare l'articolazione del polso: per prima cosa devi lubrificare la pelle delle mani con crema o lozione dal polso alla punta delle dita. Puoi usare il talco. Posizionare il gomito del braccio da massaggiare su un piccolo cuscino piatto. Prendere l'avambraccio della mano da trattare sotto il polso con la mano sinistra, piegare lentamente la mano in una direzione o nell'altra con la mano destra, ripetere questa tecnica tre volte.
- Impastare il palmo: il gomito della mano massaggiata è sul cuscinetto, la mano lo occupa posizione verticale. Tenendo la mano in questa posizione, devi prendere la mano massaggiata con entrambe le mani e girarla con il palmo rivolto verso l'alto. Usando i pollici, massaggia il palmo della mano con un movimento circolare dal polso alla punta delle dita. In questo caso, il pollice della mano destra si muove in senso orario e il dito della mano sinistra si muove in senso antiorario.
- Massaggiare le dita: posizionare l'avambraccio della mano da massaggiare sul palmo della mano sinistra. Sostenendo l'avambraccio, usa il pollice e l'indice della mano destra per afferrare il mignolo e massaggiarlo con un movimento circolare dalla base alla punta del dito. Devi fare lo stesso con le restanti dita della mano (Fig. 131).

Figura 131.

Massaggiare il dorso della mano: girare la mano da massaggiare con il palmo rivolto verso il basso e afferrarla con entrambe le mani. Quindi è necessario posizionare i pollici sul dorso della mano da massaggiare e massaggiarlo attentamente con un movimento circolare, muovendosi nella direzione dal polso alla base delle dita.
- Massaggio attorno all'articolazione del polso: sollevare l'avambraccio della persona massaggiata, appoggiando la mano sul gomito. Massaggia quindi tutta l'area dell'articolazione del polso con i pollici, effettuando piccoli movimenti circolari.
- Massaggio tra le ossa: con una mano, tenere la mano massaggiata dall'articolazione del polso e con il pollice e l'indice dell'altra mano massaggiare tra le ossa della mano dall'articolazione del polso alla base delle dita.
- Tirare le dita: quando esegui questa tecnica, dovresti prendere tutte le dita una per una e allungarle e girarle lentamente finché le dita iniziano a scivolare via dalle tue mani. È necessario terminare il massaggio alle mani effettuando movimenti circolari con i pollici lungo il dorso delle dita massaggiate dalla base alle punte. Successivamente, esercitare una leggera pressione sulle mani e sulle dita trattate. Massaggia l'altra mano allo stesso modo. Dopo il massaggio è necessario prima asciugarsi le mani salvietta bagnata, quindi asciugare.
- Parte anteriore del busto: il massaggio sulla parte anteriore del busto deve essere eseguito con molta attenzione, poiché questa zona è molto facile da ferire. Prima di iniziare un massaggio, è necessario osservare il modello di respirazione della persona e determinare come si muovono alcune parti del corpo durante l'inspirazione e l'espirazione. Per lubrificare la parte anteriore del corpo con olio, è necessario posizionarsi direttamente dietro la testa della persona da massaggiare. Toccante Plesso Solare e lo stomaco dovrebbe essere particolarmente gentile e delicato. Non dovrebbero essere consentiti movimenti improvvisi durante il massaggio.
- Accarezzare: con molta attenzione, senza premere, posizionare le mani una accanto all'altra al centro della parte superiore del torace. Quindi dovresti spostarli lentamente lungo la linea mediana del corpo. Sotto l'ombelico, le mani devono essere separate e dirette ai lati. Le braccia dovrebbero muoversi verso l'alto lungo i lati del corpo. Ripeti questa tecnica.
- Archi toracici e costali: le costole proteggono gli organi del torace dai danni e facilitano la respirazione. Quando inspiri, si alzano e spingono in avanti sterno, mentre si espande cavità toracica affinché l’aria entri nei polmoni.

Forniscono nervature mobili corretta respirazione. Il massaggio dei muscoli intercostali li rilassa mentre aumenta la flessibilità delle costole. Grazie a questo, una persona può respirare più profondamente. Massaggio degli spazi intercostali: Prima di iniziare il massaggio è necessario posizionarsi dietro la testa della persona massaggiata, posizionare l'indice e dita medie al centro della parte superiore del torace nelle depressioni su ciascun lato delle costole superiori. Premendo con decisione, è necessario spostare le dita ai lati del corpo. Questi movimenti dovrebbero essere ripetuti lungo ciascuno spazio intercostale.

Se il massaggio viene eseguito su una donna, non dovresti premere tessuti morbidi ghiandola mammaria. Massaggio attivo deve essere ripreso sotto la ghiandola mammaria.

Stomaco. Prima di iniziare il massaggio posizionarsi sul fianco della persona massaggiata, all'altezza della pancia. Metti le mani sulla pancia con un movimento molto attento. Attendi qualche minuto, quindi procedi direttamente al massaggio.

Movimenti circolari. Il massaggio dovrebbe iniziare dall'ombelico. Le lancette si muovono in senso orario. Questa regola deve essere rispettata, poiché anche la peristalsi nell'intestino crasso avviene in senso orario. La pressione può essere aumentata dopo aver effettuato ampi movimenti circolari. Il diametro dei cerchi dovrebbe diminuire. Il ritmo del massaggio deve corrispondere al ritmo respiratorio della persona massaggiata.

Accarezzare. Prima di iniziare il massaggio è necessario che il respiro della persona massaggiata diventi lento e profondo. I palmi delle mani dovrebbero giacere sullo stomaco, con le dita rivolte verso l'alto. Quando inspiri, quando gabbia toracica si alza, le braccia dovrebbero spostarsi fino al centro del corpo. Mentre espiri, mentre il torace si abbassa, le braccia dovrebbero fare un movimento circolare attorno all'articolazione della spalla e spostarsi lungo i lati del corpo. La ricezione deve essere ripetuta 2-3 volte.

La superficie anteriore delle gambe. Il massaggio completo del corpo va completato massaggiando i piedi in modo che l'attenzione della persona si concentri sulle dita. Le tecniche utilizzate sono simili a quelle eseguite sulla parte posteriore delle gambe.

Prima di iniziare il massaggio è necessario prendere posizione tra i piedi della persona massaggiata. Quindi è necessario lubrificare le mani con olio e applicarlo su entrambe le gambe. Metti le mani sulle articolazioni della caviglia e poi scivola lungo le gambe fino ai fianchi e giù fino ai piedi. Questi movimenti dovrebbero essere ripetuti su entrambe le gambe. Seleziona la gamba che verrà massaggiata per prima e posizionati in modo che il piede della persona da massaggiare si trovi tra le gambe del massaggiatore. Continua a strofinare l'olio e a riscaldare la gamba. Le dita dovrebbero essere rivolte verso l'alto. L'interno coscia deve essere massaggiato con particolare attenzione.

Accarezzare. Metti le mani sull'articolazione della caviglia, con le dita rivolte verso l'alto, e muovile lentamente lungo la gamba. Quindi dirigere una mano verso l'interno della coscia, mentre contemporaneamente si eseguono movimenti circolari lungo la coscia con l'altra mano. Quindi dovresti spostare lentamente entrambe le mani lungo i lati verso il piede. Ripeti la tecnica.

Estensione della gamba. Sentimenti piacevoli sorgono in una persona quando le sue gambe e le sue braccia si muovono senza sforzo da parte sua. Questo è ciò che accade quando allunghi la gamba, quando vengono allungate tre articolazioni: l'anca, il ginocchio e la caviglia. È consigliabile che a questa tecnica partecipi tutto il corpo del massaggiatore e non solo le mani. In questo caso il massaggio sarà molto più efficace.

Figura 132. Figura 133.

Devi afferrare il tallone con una mano e la parte posteriore del piede con l'altra. Quindi inclinatevi completamente all'indietro in modo che le braccia siano completamente distese, sollevate il piede da terra di qualche centimetro ed eseguite la tecnica di stretching, scuotendo leggermente la gamba (Fig. 132). Abbassa lentamente lo yoga e ripeti la tecnica.

Massaggiare in giro rotula. Posizionate i pollici esattamente sopra la rotula, premendo le dita rimanenti su entrambi i lati del ginocchio (Fig. 133). Quando si esegue la tecnica, è necessario allontanare contemporaneamente i pollici l'uno dall'altro in modo che descrivano cerchi attorno alla rotula, intersecandosi sopra e sotto di essa. La ricezione dovrebbe essere ripetuta più volte.

Drenaggio della coscia. Prima di eseguire la tecnica, devi afferrare la gamba con entrambe le mani in modo che i pollici siano sulla superficie della coscia. Massaggia la gamba con i pollici uno alla volta, partendo dal ginocchio verso l'alto.

Massaggio muscolare vicino articolazione dell'anca. Quando esegui la ricezione, posiziona i pollici al di fuori articolazione dell'anca. Le dita rimanenti dovrebbero aderire saldamente al piede per creare supporto. Usa i pollici per massaggiare profondamente i muscoli attorno all'articolazione.

Flessione del piede. È necessario prendere il piede in modo tale che gli alluci si trovino sul lato superiore e le dita rimanenti siano sulla suola. Devi stringere forte il piede, allargando gli alluci e contemporaneamente piegando l'arco del piede.

Accarezzare il piede. Prendi il piede con entrambe le mani e muovi lentamente le mani verso le dita dei piedi. Dopo aver eseguito tutte le tecniche su una gamba, dovresti ripeterle sull'altra.

Composto. Quindi, il massaggio è stato effettuato su entrambi i lati del corpo, ora è necessario eseguire diverse tecniche affinché una persona senta la sua integrità, in modo che provi una sensazione di armonia e profonda soddisfazione.

Esistono due metodi di collegamento. Il primo prevede l'utilizzo di movimenti di carezza che coprano dolcemente tutto il corpo, spostandosi da un lato all'altro e dall'alto verso il basso. Il secondo metodo è l'imposizione simultanea e a breve termine delle mani su varie parti del corpo, ad esempio sullo stomaco e sulla fronte. Per rendere il massaggio confortevole è necessario posizionarsi sul lato della persona massaggiata, all'altezza dei fianchi. In questa posizione puoi raggiungere facilmente qualsiasi parte del corpo.

Puoi eseguire una delle tecniche o entrambe. Alla fine, è necessario lasciare le dita immobili sulla superficie del corpo per un momento, quindi rimuoverle con un leggero movimento. Muovi le mani dallo stomaco alla gamba e al braccio. Metti le mani sullo stomaco, quindi sposta una mano lungo la gamba fino al piede, l'altra sulla spalla opposta e poi lungo il braccio, fino alla mano. Dopo aver eseguito la tecnica, metti nuovamente le mani sullo stomaco e ripeti la tecnica sull'altro braccio e gamba (Fig. 134).

Figura 134.

Muovi le braccia attorno al corpo dalla testa alle braccia e alle gambe. All'inizio del ricevimento, è necessario posizionare i polpastrelli delle dita sulla fronte della persona da massaggiare e spostarli attraverso la corona della testa fino alla parte posteriore del collo, quindi continuare a muoversi lungo le mani, scuotendo l'uscita al centro dito. Dopodiché, metti di nuovo le dita sulla fronte ed esegui la stessa tecnica, solo che questa volta, dopo il collo, devi girare verso la parte anteriore del collo e spostarti verso il basso. Vicino all'ombelico, le mani devono essere separate e continuate, posizionandole lungo le gambe, terminando con i pollici (Fig. 135).

Figura 135.

Una volta completato il massaggio, è necessario far riposare la persona massaggiata, lasciarla sdraiare per un po '.