Sbatti la porta e lascia le chiavi dentro; iniziare una conversazione e dimenticarne immediatamente il significato. IN situazioni simili alcuni si accuseranno di essere eccessivamente smemorati, altri di essere distratti. Le persone con la tendenza a drammatizzare tutto possono anche attribuire a se stesse lo sviluppo della demenza.

Una delle forme più famose è . Secondo Organizzazione Mondiale La malattia di Alzheimer colpisce circa 46 milioni di persone nel mondo.

Le previsioni degli scienziati non sono incoraggianti: in circa 30 anni questa cifra potrebbe triplicare. Proviamo a scoprire in quali casi i segni di dimenticanza o distrazione sono motivo per contattare uno specialista.

Avrai bisogno:

Differenze tra dimenticanza e distrazione

La distrazione deve essere considerata dal punto di vista del disturbo dell'attenzione. Quando parliamo di dimenticanza, intendiamo disturbo della memoria. La profondità di questo disturbo dipende da molti fattori.

L’attenzione distratta e il deterioramento della memoria non sono la stessa cosa. Vediamolo con degli esempi:

La capacità di molte casalinghe di svolgere più compiti contemporaneamente avrebbe fatto invidia a Giulio Cesare. Tuttavia, un'entusiasmante conversazione al telefono può distrarre qualsiasi donna. Di conseguenza, il porridge è bruciato, il bambino ha dipinto la carta da parati e il gatto ha strappato l'angolo del divano. “ Sono così distratto“- dirà di sé la padrona di casa dopo aver notato l'errore. IN in questo caso l’attenzione della donna si è spostata su uno stimolo estraneo, che è stata la ragione di tali conseguenze.

Ad uno studente è stata regalata una nuova bicicletta per il suo compleanno. Durante la lezione, il giovane, abbandonandosi ai sogni di un regalo, non si accorge affatto di ciò che dice il professore. È improbabile che un sognatore risponda a una domanda sull'argomento della conferenza. La disattenzione dello studente sarà causata dalla sua immersione nel mondo delle esperienze interne e dall'assoluta mancanza di coinvolgimento in ciò che sta accadendo nella realtà.

Succede anche che una persona arrabbiata per qualcosa, immersa nelle sue emozioni, possa perdere la sosta di cui ha bisogno o addirittura uscire di casa in pantofole. In questa situazione è consigliabile parlare di distrazione, mancanza di concentrazione e non di dimenticanza.

L'oblio si riferisce all'incapacità di ricordare determinate informazioni o di dimenticarle rapidamente.

Il fatto della selettività della memoria dovrebbe essere preso in considerazione. Ricordiamo con più fermezza le informazioni che sono più significative per noi. Scarsa capacità di ricordare date o nomi storici gente famosa- nessun motivo di preoccupazione. Molto probabilmente, queste informazioni non sono così importanti per te e non forniscono un forte incentivo emotivo a ricordarle.

Prendiamo ancora come esempio una casalinga che, dopo aver fatto molte cose durante la giornata, ha deciso di rilassarsi e leggere un libro. Dopo qualche tempo, la donna tornerà ai suoi soliti doveri ed è improbabile che ricorderà i nomi dei personaggi del romanzo che ha letto. La sera racconterà dettagliatamente al marito come è andata la sua giornata e menzionerà il libro con disappunto di non poterne raccontare il contenuto. Un uomo tratterà l'oblio di sua moglie con ironia, ma quando arriverà il momento incontro dei genitori Si scopre che non ricorda in che classe frequentano i suoi figli. In questo caso possiamo parlare delle differenze nelle motivazioni di mariti e mogli nel memorizzare varie informazioni.

Pertanto, l’oblio è un problema di memoria e la distrazione è un problema di attenzione.

Entrambi questi fenomeni si riferiscono a disturbi dei processi cognitivi (cognitivi). La distrazione e l'oblio non sono sintomi di alcuna malattia grave, ma sono una conseguenza della stanchezza, dei disturbi del sonno e di uno stile di vita inadeguato. Un'altra cosa è quando un grado eccessivo di distrazione o dimenticanza causa difficoltà a una persona in tutti gli ambiti della sua vita.

Cause di patologie

A Segnali di avvertimento richiedendo immediato diagnostica medica, includono l'incapacità di una persona di ricordare le informazioni appena ricevute, nonché un'incapacità patologica di costringersi a ricordare qualsiasi informazione.

I motivi più comuni sono causando patologie i processi mentali includono:

• Conseguenze di gravi lesioni cerebrali traumatiche, ictus;
• cambiamenti legati all'età associati all'interruzione del sistema cardiovascolare;
• varie malattie, causando disturbi metabolismo;
• disfunzione della ghiandola tiroidea;
• malattie neurologiche;
• intossicazione del corpo, alcolismo cronico o dipendenza dalla droga;
• abuso di psicofarmaci;
• Il morbo di Alzheimer.

Se viene identificato almeno uno dei motivi elencati, il medico selezionerà migliori pratiche trattamento.

L'oblio e la distrazione nei bambini sono un segno di ADHD

I bambini con questa diagnosi differiscono dai loro coetanei in quanto non sono in grado di farlo poco tempo siediti in un posto e concentrati su un oggetto. ha difficoltà nello studio e nella comunicazione con i coetanei. Durante lo sviluppo processo cognitivo nei bambini in età prescolare acquisisce gradualmente un carattere volontario, nei bambini con ADHD questo processo rallenta.

Prima di tutto, dovresti evitare l'uso bambino iperattivo cibi ricchi di carboidrati, limitare la quantità di dolci, conservanti, aromi e altri prodotti che possono causare reazioni allergiche.

È necessario mantenere una routine quotidiana, sostituire la visione della TV e giochi per computer per passeggiate, giochi all'aria aperta o attività in sezioni sportive. Il superlavoro ha un impatto negativo su sistema nervoso il bambino è troppo attivo, quindi in questo caso è molto importante non esagerare.

In quali casi è opportuno consultare un medico?

Il motivo per la consultazione immediata con uno specialista è seguendo i segnali, in cui un bambino o una persona:

1. Costantemente distratto da compiti che richiedono concentrazione e perseveranza;
2. Perde o dimentica oggetti personali;
3. Non è in grado di completare in modo indipendente nemmeno le attività di base;
4. Lento e “ha la testa tra le nuvole”;
5. Non ascolta le istruzioni, non ricorda le regole di base;
6. Non porta a termine alcun compito, passando da un tipo di attività all'altro;
7. È in uno stato di agitazione ed eccitabilità sia a casa che nei luoghi pubblici.

Metodi di trattamento

Nei casi in cui, dopo aver superato il necessario test di laboratorio E esami strumentali, la diagnosi di disturbo mentale è confermata, il medico prescrive il trattamento necessario.

Il trattamento viene effettuato in modo completo e comprende metodi psicoterapeutici, psicocorrettivi e speciali medicinali– psicostimolanti, quali: glicina, fenibut, piracetam, biotredina.

Nel complesso della lotta al deficit di attenzione e maggiore attività comprende vari metodi fisiologici trattamenti come terapia laser, terapia magnetica, radiazione ultravioletta del rinofaringe, procedure inalatorie.

Modi per migliorare la memoria

Di seguito sono riportati i metodi che aiuteranno non solo a migliorare la memoria e l'attenzione, ma anche a evitarli problemi seri relativo alla violazione attività mentale ulteriore.

1. Puoi allenare la consapevolezza esercizi speciali. Ad esempio, giocando a giochi di associazione o concentrandosi sui dettagli.
2. L’esercizio fisico aiuterà il corpo a far fronte alla mancanza di ossigeno, aumentando così l’attività cerebrale.
3. Altrettanto importante è la capacità di pianificare la propria giornata, alternare lavoro e riposo ed evitare un sovraccarico emotivo.
4. Mantieni ogni oggetto al suo posto. L'ordine in casa e sulla scrivania è la chiave per ordinare nella testa.
5. Prova a pensare in modo positivo e ottieni impressioni più vivide dalla vita.

Diversi anni fa, gli esperti nel campo dei processi mentali raccomandavano di allenare la memoria con stress intellettuale. Medici moderni e i ricercatori ritengono che il primo passo sia seguire le regole di una dieta equilibrata.

Come migliorare i processi mentali con l'alimentazione

• Bere abbastanza acqua, esclusi caffè e bevande gassate. L'acqua è il componente principale per funzionamento normale cervello e, di conseguenza, per migliorare i processi cognitivi.

Distrazione e disattenzione sono l'incapacità di concentrarsi su qualsiasi oggetto o azione. Questi tratti caratteriali causano molti problemi alle persone distratte e smemorate che li presentano. Loro stessi soffrono perché dimenticano promesse e incontri importanti, e soffrono i loro cari e gli amici. Succede che per questo motivo vengono addirittura licenziati.

Queste persone ci provano, si ripromettono di essere attente, ma per loro non funziona nulla. Fanno un elenco delle cose che portano con sé in viaggio, scrivono le cose che devono fare, ma di conseguenza dimenticano dove hanno messo il quaderno con gli appunti...

E poi iniziano a pensare: forse non lo è, ma una deviazione psicologica? O forse uno dei sintomi di qualche malattia? Forse la situazione può essere corretta assumendo farmaci, vitamine o modificando la dieta?

Tuttavia, l’oblio, la distrazione e la disattenzione sono così comuni che è apparso persino il termine “disturbo da deficit di attenzione”. In una certa misura, tutte le persone sono smemorate, perché, probabilmente, ognuno di noi almeno una volta nella vita ha dovuto dimenticare qualcosa acquistato e pagato in un negozio. Un ferro da stiro dimenticato, un bollitore o una padella dimenticati e bruciati sono generalmente classici esempi di distrazione.

Gli psicologi identificano tre tipi di disattenzione

1. Attenzione “volante”.

Questa è una debole concentrazione dell'attenzione, caratterizzata da un leggero cambiamento involontario. Tale disattenzione è tipica, ad esempio, dei bambini in età prescolare. Si verifica quando si è stanchi, dopo, durante un mal di testa o durante un lavoro monotono e monotono. Un tipo di tale distrazione è l'ipnosi stradale, quando una persona cade in uno stato di dormiveglia che si verifica durante un lungo viaggio su una strada tranquilla.

2. Distrazione “professionale”.

Nel secondo tipo di disattenzione c'è alta concentrazione attenzione con difficoltà a cambiare, caratteristica, ad esempio, degli scienziati concentrati sui propri pensieri: la cosiddetta distrazione “professionale”. Molti erano distratti perché concentrati sulla propria creatività.

Ad esempio, N. Zhukovsky, chiamato il padre dell'aviazione russa, una volta riceveva ospiti nel suo salotto. Qualche ora dopo si alzò, si mise il cappello e cominciò a salutarsi, scusandosi di essere rimasto troppo a lungo in visita ed era ora di tornare a casa.

E il matematico e fisico inglese Isaac Newton una volta decise di far bollire un uovo e di mettere invece un orologio nell'acqua. C'erano anche queste stranezze: l'astronomo Galileo non riconosceva sua moglie nel suo letto coniugale, perché aveva dimenticato di essere sposato. E lo storico Mommsen, cercando i suoi occhiali, ringraziò la ragazza che glieli aveva regalati e le chiese come si chiamava. "Anna, tua figlia, papà", rispose la ragazza.

Lo stesso tipo di disattenzione si verifica nelle persone che vengono perseguitate pensieri invadenti o tra persone che sono troppo assorbite dall'attuazione di un'idea sopravvalutata, un'idea fissa.

3. Scarsa concentrazione

E il terzo tipo di disattenzione è una debole concentrazione dell'attenzione con una commutabilità ancora più debole. È tipico delle persone che hanno forza e mobilità ridotte. processi nervosi. Di solito in questo caso si parla di distrazione senile. Nelle persone sane, questi processi diminuiscono in caso di sovraccarico.

È curioso che gli psicologi, studiando la distrazione e l'oblio, abbiano osservato un gruppo di persone durante un esperimento e abbiano notato che negli uomini queste proprietà “esacerbavano” nel periodo dalle 8 alle 10 del mattino, e nelle donne dalle 10 alle 12. E indipendentemente dal sesso, il picco degli errori è stato osservato dalle 16:00 alle 18:00 e dalle 20:00 alle 22:00.

Cause di distrazione

Per sbarazzarti della distrazione, devi conoscerne le cause. La cosa principale è che questo non è un tratto caratteriale innato, ma acquisito.

C'è un'opinione secondo cui può verificarsi distrazione:

• a livello subconscio– quando non vuoi fare ciò su cui devi concentrarti;
• quando oberato di lavoro, mal di testa, stanchezza, ecc.;
• durante eseguire azioni automatiche in un ambiente familiare quando improvvisamente distratto da fattori esterni o fattori interni. Ad esempio, una donna sta sbucciando le patate quando la sua amica la chiama e le racconta una storia emozionante. Non ci sarebbe da stupirsi se, dopo aver ascoltato, gettasse automaticamente le patate nel cestino e le bucce nella padella. O un'altra storia: un cassiere che lavora per registratore di cassa, si preoccupa mentalmente per l'imminente divorzio. Naturalmente gli errori nel suo lavoro sono inevitabili;
• al tentativo fare più cose contemporaneamente. DI uomo distratto La gente dice che conta i corvi. Cioè, la sua attenzione è distolta dalla sua occupazione principale da questioni estranee;
• con biologico lesioni cerebrali;
• con qualche malattia mentale (, disturbi d'ansia).

Spesso le persone che soffrono di distrazione e dimenticanza incolpano la memoria, ma questo non ha nulla a che fare con ciò.

Come sbarazzarsi facilmente della distrazione

Distrazione- non è un tratto caratteriale così innocuo, quindi gli psicologi ne studiano le cause. Dopotutto, la disattenzione delle persone che servono, ad esempio, apparecchiature pericolose, può causare una catastrofe o un incidente causato dall'uomo.

La distrazione viene trattata o corretta a seconda della causa della sua insorgenza. Per la depressione o l'ansia, lo psicoterapeuta seleziona gli antidepressivi. Se è causato da superlavoro, il riposo, un cambiamento di ambiente, ecc. risolveranno il problema.

5 passi

Se la distrazione diventa cronica e saldamente radicata nella nostra vita, possiamo analizzare il nostro stile di vita e adottare le seguenti misure:

1. Definire le priorità e concentra la tua attenzione sull'esecuzione di un compito o di un solo oggetto. La maggior parte delle persone non sa fare bene due o tre cose contemporaneamente. Ad esempio, un gruppo di partecipanti esperimento psicologico ha suggerito di guardare gli atleti durante una partita di pallavolo e di contare il numero di palloni lanciati nel canestro dai membri della squadra in maglietta blu. Durante la partita, un uomo vestito con un costume da gorilla ha attraversato il campo, ma nessuno lo ha notato, poiché tutti erano impegnati a guardare i giocatori e a contare i gol segnati. Dopo aver rivisto il gioco, i partecipanti all'esperimento sono rimasti molto sorpresi di non aver notato un fatto così ovvio;
2. Durante il lavoro rimuovere tutti gli elementi, disperdendo l'attenzione e creando caos. Oggetti extra sulla scrivania: libri, riviste non pertinenti al compito, fotografie che inducono a pensieri di relax; per chi ha problemi di concentrazione è meglio metterli via;
3. Usa segnali visivi. Naturalmente, puoi tenere un diario in cui annotare le attività imminenti. Inoltre, puoi utilizzare qualche oggetto che ti ricorderà una questione importante al mattino. Ad esempio, la sera, metti un normale foglio di carta o un libro sul pavimento al centro della stanza. Basta guardarli al mattino e ci ricorderemo che dobbiamo fare una chiamata urgente. Questo metodo ricorda il “nodo della memoria” della nonna. Le nostre nonne facevano questi nodi sui fazzoletti per non dimenticare di fare qualcosa di importante;
4. Fai delle pause per raccogliere i tuoi pensieri e fissare la tua attenzione sul momento attuale. Ad esempio, quando usciamo dall'appartamento, non dovremmo pensare se saremo puntuali per l'autobus, ma concentrarci su pensieri sulla sua sicurezza: controllare gli elettrodomestici, il gas, l'acqua, ecc.;
5. Risolvi tutti i problemi appena arrivano, senza aspettare più tardi. Una pila di compiti incompiuti porta anche al caos nei pensieri e alla distrazione.

La distrazione è una cosa acquisita, non ereditaria, quindi puoi liberartene con un certo sforzo. Gli esperti danno Consiglio pratico cosa fare quando cattiva memoria e distrazione. Usandoli, puoi superare la distrazione e “mettertela sulle spalle”.

Cos'è la distrazione?

Il classico stato di distrazione è caratterizzato da un'attenzione divagante, che distrae una persona da questioni o piani importanti e prioritari. Questa condizione si manifesta nel modo seguente:

• difficoltà o addirittura incapacità di concentrarsi su un argomento o argomento per lungo tempo. L'attenzione sembra vagare ampiamente da un oggetto all'altro;
• mancanza di concentrazione nelle sensazioni e nei pensieri, sono vaghi e incerti;
• impotenza e rilassamento;
• indifferenza e disinteresse per ciò che sta accadendo;
• noia.

L'attenzione e la memoria compromesse sono molto selettive, instabili e hanno un volume ridotto.

Comprendi il motivo

La garanzia della vittoria in ogni battaglia è conoscere il nemico di vista. Pertanto, nel nostro caso, ponendo la domanda su come superare la distrazione, è necessario prima capire perché la memoria può diventare noiosa. Uno dei motivi è pigrizia, riluttanza a concentrarsi sugli affari, cosa che non vuoi fare. I seguenti motivi comparsa di scarsa memoria: attività monotona monotona, mancanza cronica di sonno, esaurimento fisico e mentale. Tutto ciò può servire come inizio di disattenzione. Se non si fa nulla per risolvere questi problemi in modo tempestivo, può svilupparsi una distrazione patologica. Un altro motivo è malattia psicologica , che può essere causato da un danno cerebrale. In questo caso è necessario un trattamento medico.

Necessità di trattamento

Il trattamento per la distrazione dipende dalla gravità del disturbo.

1. Fattori interni. Danno organico cervello La necessità di un trattamento clinico.
2. Fattori esterni. Superlavoro o malattia.

Nel primo caso, la disattenzione è considerata come disordine mentale, che può verificarsi anche con una completa perdita di memoria. Molto spesso ciò accade a causa della depressione o disturbo d'ansia. Con questa diagnosi è prescritto trattamento farmacologico, vengono prescritti antidepressivi o farmaci nootropi. Allo stesso tempo, uno psicologo viene aiutato a superare eventuali situazioni emotive.

Attenzione "volante".

Il secondo tipo di disturbo dell'attenzione non richiede gravi trattamento medico. Può essere chiamata attenzione “fluttuante”. È tipico degli adolescenti e degli anziani. Questo tipo di disattenzione si osserva nelle persone che sono oberate di lavoro o indebolite dalla malattia. La loro incapacità di svolazzare come una farfalla, passando da un argomento all'altro.

U persone normali Questo tipo è temporaneo, a condizione che tale disattenzione venga contrastata e le ragioni che la provocano. Questa patologia è influenzata da una temporanea diminuzione della mobilità dei processi nervosi. Nel caso della clinica ciò avviene a causa del cervello carenza di ossigeno O aterosclerosi cerebrale. Molto spesso ciò si verifica nelle persone anziane.

“Come sbarazzarsi della distrazione e della cattiva memoria? Cosa fare?" - una domanda frequente dei pazienti ansiosi, che rivolgono agli psicologi. Si preoccupano se la malattia è grave, se necessita di cure e come affrontare la distrazione. Spesso questo tipo di disattenzione si manifesta nell'incapacità di concentrarsi e nella difficoltà a spostare l'attenzione da un oggetto all'altro o da un tipo di attività all'altro. Questo tipo non ha bisogno di un trattamento serio per la distrazione. La causa può essere semplice stanchezza fisica, emotiva o mentale. In questo caso è chiaro cosa bisogna fare. Concedi semplicemente una pausa al tuo corpo, magari anche un cambio di scenario per un po'.

Autoprevenzione

Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare la distrazione e come prevenirla condizione critica quando devi ricorrere al trattamento. Bisogna dichiarare guerra alla distrazione. In questo ambito i bambini hanno bisogno dell'aiuto dei genitori. Le persone inclini alla distrazione devono capire che è necessario lavorare su questa area debole.

• Impara a vivere in modo ponderato e lento. Spesso la natura della distrazione è vanità e fretta.
• Monitora i tuoi pensieri per vedere se sono coerenti; devono essere organizzati, fermando la pignoleria nella testa e dirigendo il filo dei pensieri in una direzione.
• Devi imparare a fare solo una cosa alla volta. Questa è disciplina.
• Combatti l'abitudine di vivere automaticamente. Allenati a rimettere sistematicamente le cose al loro posto.
• È più facile memorizzare le parole difficili con l'aiuto di suggerimenti figurativi per associazione. Inoltre, non essere pigro
  “promemoria” che ti aiuteranno a vivere in modo più organizzato, mantenendo le priorità delle cose importanti.
• Non sovraccaricare il tuo cervello; Concediti brevi pause per non pensare a nulla.
• Sviluppare capacità di osservazione distogliendo lo sguardo da sé verso l'esterno, stabilendo un contatto con il mondo esterno.
• La vigilanza è necessaria quando si presenta una situazione di fretta, ansia o stress. Di' consapevolmente "basta" al panico o alla confusione, calma la mente e scegli la giusta via d'uscita.

Tutto funzionerà

Se è difficile osservare te stesso e la distrazione non è soggetta ad autocontrollo, dovresti consultare un medico per una prescrizione. trattamento individuale distrazione.

È responsabilità di ogni persona monitorare il proprio stile di vita: riesco a rilassarmi, non sono pigro nell'allenare la memoria e l'attenzione e nello sviluppare l'autocontrollo?

Per più risultato efficaceÈ importante scoprire il problema individuale e cercare di affrontarlo invece di “combattere” con le conseguenze del problema. Allora tutto funzionerà.