Grasso bruno. Il grasso è bianco, marrone, beige. Tessuto adiposo bruno: protocollo di attivazione

Per perdere peso sui fianchi, non puoi solo tormentarti ogni giorno piegandoti o facendo stretching: migliora i contorni della tua figura e riduci Grasso corporeo Avvolgere la vita con pellicola trasparente aiuterà.

Conosci la tecnica di esecuzione della procedura?

Di seguito troverete istruzioni e ricette per la wrap.

Come fare un impacco per il corpo per dimagrire a casa

Gli impacchi saranno ancora più efficaci per perdere peso sui fianchi se li abbini anche ad un'attività fisica minima e a restrizioni dietetiche. Il risultato delle procedure dipende anche dalla tecnica di esecuzione, quindi è necessario rispettarne diverse semplici raccomandazioni. Il primo gruppo di regole è relativo alla preparazione per il confezionamento:

• eseguire la procedura non più di una volta ogni 2-3 giorni, perché è un grave stress per il corpo;
• cercare di non mangiare 2 ore prima e 1 ora dopo l'avvolgimento;
• scegli l'orario della procedura principalmente la sera, è ancora meglio eseguirla di notte, perché durante questo periodo l'attività della pelle è massima;
• Prima della procedura, riscaldare accuratamente la pelle sotto una doccia a contrasto utilizzando un panno da massaggio e uno scrub, ad esempio caffè o sale.

• prima di avvolgerlo in uno spesso strato, stenderlo aree problematiche, cioè. ai lati, il prodotto scelto è un gel o una crema anticellulite acquistata o una miscela autopreparata;
• avvolgere la pancia con pellicola in più strati;
• indossare abiti caldi e avvolgersi in una coperta in modo che la pelle sia calda o addirittura bruciata;
• trascorso il tempo necessario per avvolgere con l'una o l'altra miscela, sciacquare i lati acqua calda con sapone o gel, quindi idratarli con la crema.

Avvolgi le ricette

Un elemento integrante della procedura di impacco dimagrante è una miscela che viene applicata sulla pelle prima di coprirla con una pellicola. In particolare saloni di bellezza le procedure sono costose, ma utilizzano quasi le stesse composizioni facili da preparare a casa. A seconda dell'avvolgimento applicato, potrebbero esserci:

1. Caldo. Sono più piacevoli perché agiscono sulla pelle con il calore, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e ad attivare la circolazione sanguigna. Ultimo effetto porta alla combustione Grasso sottocutaneo a causa dell'arricchimento di ossigeno. Particolarmente efficaci sono gli impacchi alla senape o al pepe.
2. Freddo. Sono opposti al primo tipo, perché creano un effetto rinfrescante restringendo i capillari. In questo caso, tutte le tossine vengono eliminate attraverso la pulizia del corpo da parte degli organi interni, ai quali vengono apportate tutte le sostanze nocive dal sangue.

Impacco caldo per dimagrire

Grazie a effetti termici Usando un impacco caldo, il processo di perdita di peso sui lati andrà più velocemente, perché con tali procedure aumenta la secrezione di sudore, con la quale scompaiono impurità e tossine. Inoltre, gli strati sottocutanei si riscaldano - cellule adipose diventano gelatinosi, il che li aiuta a entrare più facilmente nei vasi sanguigni e ad essere escreti dal corpo. Di seguito sono riportate diverse ricette per questo impacco.

Miele

Le proprietà curative del miele si manifestano non solo se consumate internamente: se distribuisci le prelibatezze sui lati, la loro perdita di peso andrà più velocemente. Questo è dolce prodotto biologico contiene fruttosio e glucosio, che sono caratterizzati dalla capacità di penetrare facilmente nella pelle. L'avvolgimento con il miele aiuta ad accelerare i processi metabolici e a tonificare i tessuti. Oltre ai fianchi, puoi utilizzare questa ricetta per dimagrire sulle cosce o sulle braccia, soprattutto se presentano cellulite. La tecnica di avvolgimento è la seguente:

1. Per prepararlo, pulire e vaporizzare la pelle utilizzando uno scrub, quindi asciugarla.
2. Scaldare 6 cucchiai. l. tesoro, aggiungici 3 gocce Olio essenziale uno qualsiasi degli agrumi, ad es. arancia, limone o pompelmo.
3. Distribuire rimedio già pronto sui lati, avvolgeteli nella pellicola trasparente e mettete sopra qualcosa di caldo.
4. Vai sotto le coperte per mezz'ora.
5. Risciacquare la pelle dei lati sotto una doccia a contrasto, lubrificarla con una crema idratante.

Con argilla

Più spesso per avvolgere i lati e altri parti problematiche si applica il corpo argilla blu, perché si è dimostrato un mezzo per accelerare processi metabolici e tonificazione della pelle. Puoi acquistarlo in un negozio di cosmetici o in una farmacia. È necessario eseguire un avvolgimento di argilla secondo le seguenti istruzioni:

1. Prendi proporzioni uguali di argilla e acqua calda. Mescolare gli ingredienti fino ad ottenere una pasta in modo che non rimangano grumi. Puoi aggiungere olio essenziale.
2. Lubrificare i lati puliti e riscaldati con la miscela preparata, avvolgere la pellicola sopra e indossare qualcosa di caldo.
3. Avvolgiti in una coperta o in una coperta. Per perdere peso, la procedura dovrebbe durare almeno 30-60 minuti.
4. Risciacqua accuratamente i lati, assicurati di usare una crema idratante, perché l'argilla secca la pelle.

Cannella

Un aiuto indispensabile per dimagrire sui fianchi è la cannella. La spezia elimina il grasso, la cellulite, aiuta a uniformare il tono della pelle e inoltre la cannella ha un effetto calmante sistema nervoso. La tecnologia di avvolgimento con questa spezia è la stessa del miele o dell'argilla, ma esistono ricette diverse:

1. Combina 1 cucchiaio. l. olio d'oliva con 4-5 gocce di cannella. Riscaldare la miscela utilizzando un bagnomaria.
2. Diluire un sacchetto di argilla con acqua, aggiungere 3-4 cucchiai di cannella in polvere. Aggiungete più acqua se volete che la consistenza sia più pastosa.
3. Sciogliere 3-4 cucchiai a bagnomaria. l. tesoro, mescolali con 1 cucchiaino. cannella in polvere.
4. Sciogliere 100 g di cioccolato usando lo stesso bagnomaria, aggiungere 1 cucchiaio. l. cannella o aggiungere 5 gocce di olio da essa. Alla fine aggiungi 1 cucchiaino. olio d'oliva: il composto è pronto.

Impacco freddo

Gli impacchi freddi per dimagrire i lati vengono utilizzati per uno scopo diverso rispetto a quelli caldi: restringere i pori e rimuoverli liquido in eccesso, che porta ad una diminuzione dei volumi. In questo caso, le tossine non escono attraverso i pori aperti, ma all'interno, dove vengono trattate dal fegato e dai reni. L'effetto dimagrante si ottiene anche grazie al fatto che il corpo spende le riserve di grasso sui fianchi per mantenersi al caldo. Più spesso per tali procedure vengono utilizzati aceto, alghe e oli essenziali, come la menta. La differenza rispetto a quelli caldi è che non è necessario avvolgersi in una coperta e vestiti caldi.

Aceto

Le proprietà dell'aceto comprendono la sintesi del collagene, necessario per la pelle, l'arricchimento di vitamine, il riassorbimento dei grassi sui fianchi e la riduzione del volume dei liquidi nei tessuti. Non utilizzare il prodotto puro, ma miscelato con acqua in rapporto 1:5. Prendi l'uva o aceto di mele. Puoi aggiungere un paio di gocce di olio essenziale di agrumi alla soluzione preparata. Applicare il prodotto direttamente sulla pelle o immergervi delle bende, che poi avvolgerete attorno ai fianchi. Dopodiché avvolgetevi nella pellicola e fate riposare per circa un'ora.

Con alghe

Le alghe sono molto utili per perdere peso, ma non tutti apprezzeranno le alghe, ad esempio. Se anche tu non vuoi mangiare questo prodotto, prova ad avvolgere i lati o qualsiasi altra parte del corpo:

1. Prendi un contenitore d'acqua a temperatura ambiente.
2. Metti lì 100 g di alghe.
3. Dopo 2-3 ore dovrebbero gonfiarsi al massimo, poi potete attaccarli ai lati e avvolgerli con pellicola.
4. Dopo un'ora, sciacquare la pelle sotto l'acqua tiepida.

Con oli essenziali

I benefici di una varietà di oli essenziali sono molto elevati: vengono utilizzati non solo nella cura della pelle, ma anche per la perdita di peso, in cui gli agrumi hanno particolare successo. Oltre a tali effetti, aiutano anche a rilassare il corpo e a mettere ordine nei pensieri. Per eseguire l'impacco è sufficiente sciogliere 5-10 gocce di olio essenziale in 0,5 litri di acqua tiepida. Quindi avvolgere i lati con bende imbevute di questo prodotto. Il film dovrebbe essere sopra le bende.

Controindicazioni per il confezionamento

Esistono numerose controindicazioni per entrambi i tipi di impacchi: caldo e freddo. Il primo tipo di procedura non è raccomandato per le persone con vene varicose vene, patologie vascolari, tumori, malattie renali o del sistema cardiovascolare, e anche per le donne incinte. Gli impacchi freddi sui lati non possono essere eseguiti per problemi ginecologici. Tali procedure non sono ammesse in caso di intolleranza ai componenti delle miscele o di eventuali danni alla pelle.

Video ricetta per un impacco corpo efficace per la perdita di peso

Parliamo dei benefici derivanti dall'attivazione del tessuto adiposo bruno

Grasso bruno permette di bruciare i grassi; quando attivati, gli acidi grassi vengono pompati dal tessuto adiposo bianco al tessuto adiposo bruno. A differenza del suo omologo più comune, si deposita sotto la pelle, in omenti e capsule organi interni, il grasso bruno, invece di immagazzinare energia, la brucia grandi quantità, rilasciando calore.

Questa è la termogenesi causata dal consumo eccessivo di cibo. N. Rothuel e M. Stock hanno eseguito il seguente esperimento. I ratti adulti sono stati nutriti con una dieta da ristorante, cioè variata e cibo delizioso. Il consumo di questo alimento da parte degli animali è stato maggiore dell'80% rispetto al gruppo di controllo che lo ha ricevuto cibo normale. Allo stesso tempo, il peso degli animali è aumentato solo del 27% in tre settimane. Le misurazioni dello scambio di gas hanno mostrato che i ratti ben nutriti consumavano il 25% in più di ossigeno rispetto ai controlli. Questo aumento è scomparso dopo che agli animali è stato somministrato propanololo, un antagonista della norepinefrina. Durante le stesse tre settimane di esperimento, la massa di grasso bruno è aumentata più di tre volte; la quantità di termogenina nei mitocondri è aumentata. (Si è scoperto anche che la mutazione obesogeno, è accompagnato da una diminuzione dei livelli di termogenina nei topi.).

Il grasso bruno migliora il metabolismo, protegge dall’obesità e dal diabete e migliora la sensibilità all’insulina.

Gli esperti dell'American Diabetes Association ritengono che il grasso bruno abbia un potenziale molto importante per i pazienti affetti da obesità e diabete. Il tessuto adiposo bruno attivato può effettivamente bruciare enormi quantità di glucosio e grassi e aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. È anche interessante notare che nelle persone in sovrappeso la quantità di grasso bruno diminuisce e la sua attività viene soppressa. Attualmente ce ne sono di nuovi metodo medicinale accumulo e attivazione del grasso bruno negli adulti.

Efficacia del tessuto adiposo bruno nell'uomo

Il grasso bruno costituisce non più dell’1-2% del peso corporeo. Tuttavia, la stimolazione di questo tessuto da parte del sistema nervoso simpatico durante il raffreddamento di animali precedentemente adattati al freddo aumenta la produzione di calore del grasso bruno a tal punto che può raggiungere un terzo di tutto il calore aggiuntivo generato nel corpo. Nel suo stato attivato, il grasso bruno può spendere fino a 300 watt (questa è la cifra di un altro studio, alcuni dicono circa 400) per chilogrammo di peso adulto.

Ciò corrisponde a 21 kilowatt per una persona di 70 kg. Per fare un confronto, una persona a riposo brucia circa 1 kilowatt di energia in una persona di peso medio. Hai capito il punto? Attivando il grasso bruno, potrai sdraiarti sul divano e bruciare venti volte più energia di prima.

Tessuto adiposo bruno: protocollo di attivazione

Come per altri aspetti della salute, ci sono quattro regole per il grasso bruno: regola della luce, regola della temperatura, regola del carico (stress), regola alimentare. Scopriamo come possiamo attivare il grasso bruno.

Quindi prima esamineremo queste regole e poi discuteremo cosa non fare per evitare di ridurre l'attività del tessuto adiposo bruno.

Regola della temperatura

Il fattore scatenante più importante per l'attivazione del tessuto adiposo bruno è la diminuzione della temperatura ambiente(indurimento). L'essenza della nostra biologia è che non è necessario immagazzinare grasso quando è necessario calore gratuito per sopravvivere)).

1. Evviva una doccia di contrasto!

Come hanno dimostrato recenti studi, per questi scopi è sufficiente abbassare la temperatura ambiente di qualche grado rispetto alla norma. Inoltre, forse camminare a ritmo sostenuto in a orario invernale dell'anno. Lo studio ha scoperto che il numero di cellule del tessuto adiposo bruno che bruciano calorie aumentava al diminuire della temperatura ambiente. Nelle persone con di più alto contenuto grasso bruno, la sua attivazione con il freddo migliora il metabolismo energetico.

Pertanto, in uno studio su 5 volontari, la cui temperatura nella camera da letto era fissata a 19°C, è stato dimostrato un aumento del 30-40% del tessuto adiposo bruno e della sua attività brucia calorie. Allo stesso tempo, un aumento della temperatura ambiente fino a 26°C ha portato ad una diminuzione del contenuto di grasso bruno. 19 gradi sono sufficienti temperatura confortevole, puoi compensare con una coperta più calda (respirerai comunque aria più fresca).

2. Dormiamo in una stanza ben ventilata ad una temperatura di 19-20 gradi.

In un modo diverso Studio giapponese In uno studio su 12 persone, ai giovani con basse quantità di grasso bruno è stato chiesto di trascorrere 2 ore al giorno in una stanza con una temperatura di circa 17°C per 6 settimane. All'inizio di questo studio di 6 settimane, i giovani adulti hanno bruciato in media circa 108 calorie in più a 17°C (rispetto al numero di calorie bruciate a temperature normali). temperatura ambiente) e alla fine dello studio sono state bruciate ulteriori circa 289 kcal. Tieni presente che sono solo 2 ore al giorno! Il dottor Matthias Bluher nei suoi esperimenti metteva le persone al freddo ogni giorno (40°C) per 10 minuti, in seguito alle quali dopo 4 settimane perdevano in media 3-4 chilogrammi.

3. Ridurre la temperatura negli ambienti.

Il principio del raffreddamento funziona per tutti! La scuola classica di tempra offre molte opzioni di tempra. Stare e fare sport all'aria aperta sono ampiamente utilizzati come procedure di indurimento. aria fresca, E procedure idriche(sfregamento, bagnatura, bagno, doccia fredda e calda). Uno dei tipi più comuni di indurimento è camminare a piedi nudi. Acqua fredda toglie il calore corporeo 32 volte più velocemente di aria fredda. Nuotare o camminare nell'acqua aumenta significativamente la perdita di calore, di oltre il 50%.

Con lunghe pause nell'indurimento, il suo effetto diminuisce o scompare completamente (non classificheremo il nuoto invernale come indurente, soprattutto se una persona si arrampica in una buca di ghiaccio una volta al mese). Puoi anche assicurarti di non indossare indumenti in eccesso per strada e a casa e fare “bagni d’aria” a casa, che sono più sicuri dell’irrorazione.

Soggiornare di notte in una stanza fresca (a 16 gradi), che non solo aumenterà la quantità di grasso bruno, ma normalizzerà anche il sonno, il che, a sua volta, aiuterà a far fronte al problema peso in eccesso.

È necessario iniziare l'indurimento (uno qualsiasi dei tipi proposti) solo dopo aver visitato e controllato un medico, poiché l'indurimento è un allenamento, non un trattamento, e per le persone con una malattia e immunità debole procedure simili potrebbe essere controindicato.

L’indurimento dovrebbe essere considerato come un tentativo di avvicinare lo stile di vita di una persona a quello naturale, per evitare che le capacità adattative innate del corpo svaniscano. Naturalmente, abbassare la temperatura della stanza non sarà una panacea per l'eccesso di peso, ma può essere un importante passo aggiuntivo insieme all'attività fisica e ad una corretta alimentazione.

La ricerca ha dimostrato che il freddo può essere addirittura più efficace dell’esercizio fisico! Scienziati australiani hanno scoperto che i brividi dovuti al freddo sono simili a periodi di tempo più lunghi. attività fisica, stimola la conversione del grasso bianco che immagazzina energia in grasso bruno che brucia energia. Le cellule di grasso bruno potrebbero diventare un nuovo bersaglio terapeutico per combattere l’obesità, la malattia del fegato grasso e il diabete.

Il principio fondamentale della sicurezza! L’adattamento al freddo è mediato dai recettori sulla superficie della pelle piuttosto che dai recettori del freddo profondo nel nucleo. Questo è il ciclo afferente sensoriale freddo. L'ipotermia del nucleo del corpo è molto pericolosa!

Carico (regola dello stress)

L’attività fisica allena i nostri muscoli, li rende più forti, bruciando calorie. Questo, infatti, non vale solo per i muscoli, ma per qualsiasi tessuto in generale: un lavoro intenso richiede energia ottenuta dalla scomposizione dei grassi. SU livello molecolare ciò è accompagnato dall'attivazione di una serie di proteine ​​regolatrici - fattori di trascrizione, che a loro volta “svegliano” i geni responsabili della ristrutturazione del metabolismo nelle cellule e nei tessuti.

È noto da tempo che durante l’attività fisica il dispendio energetico aumenta in modo sproporzionato: viene spesa più energia di quella necessaria per svolgere l’esercizio o il lavoro. L'attività fisica attiva il tessuto adiposo bruno, facilitata dall'irisina e dal fattore di trascrizione PGC1-α.

Studi recenti lo hanno dimostrato esercizio fisico comportano il rilascio di un ormone irisina precedentemente sconosciuto (gene FNDC5), che provoca grasso bianco diventare marroni e prevenire l’obesità. L'ormone funge da trasmettitore di informazioni tra vari tessuti del corpo (motivo per cui prende il nome dall'antica dea greca Iris, o Iris, il messaggero dell'Olimpo).

Uno studio recente ha dimostrato che l'irisina circola nel plasma sanguigno di tutte le persone studiate e la sua concentrazione nei giovani atleti è molte volte superiore a quella delle donne obese di mezza età. A sua volta, ciò porta ad un aumento dell'espressione di un numero di geni neuroprotettivi nelle cellule cerebrali, in particolare, aumenta l'espressione del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). Apparentemente l'allenamento muscolare è associato a un sistema coinvolto nella protezione delle funzioni cognitive e FNDC5 (così come BDNF e PGC-1α) sono importanti mediatori questi processi.

Si sapeva anche che sotto un carico di muscoli scheletrici ah aumenta il contenuto proteico: il fattore di trascrizione PGC1-α. Allo stesso tempo, era noto che quando la quantità di proteina PGC1 nei muscoli aumenta durante l'attività fisica, ciò ha un effetto benefico non solo sui muscoli stessi, ma anche su tutto il corpo. I topi transgenici con livelli elevati di PGC1 non sviluppano obesità e diabete in età avanzata e vivono più a lungo del normale. In primo luogo, si è scoperto che dopo 3 settimane di corsa o nuoto su ruota, gli stessi topi transgenici (con livelli aumentati di PGC1) aumentano bruscamente (25-65 volte) la quantità di termogenina nel grasso bianco sottocutaneo e il numero di “marroni” gli adipociti aumentano.

Regola della luce

I ricercatori dell'Università di Leiden hanno trovato un modo molto semplice per mantenere il grasso bruno in buona forma: si scopre che devi solo sederti di meno la sera. luce artificiale. È noto che la stimolazione del grasso bruno avviene con la partecipazione del recettore adrenergico β3: quando viene attivato, le cellule bruciano più lipidi e producono più calore. Patrick Rensen e i suoi colleghi hanno scoperto che se i topi venivano tenuti a casa illuminazione artificiale 16 o anche 24 ore al giorno, la loro attività recettoriale diminuisce e, di conseguenza, le cellule di grasso bruno iniziano a funzionare peggio e le molecole lipidiche vengono inviate al grasso bianco di stoccaggio. Niente di simile è accaduto ai topi le cui ore diurne duravano le 12 ore standard. (Nota tra parentesi che i topi sono animali crepuscolari, cioè ore diurne Il giorno per loro è come la notte per noi.)

Di conseguenza, i topi tenuti a lungo alla luce accumulavano il 25-50% in più di grasso, sebbene gli animali di tutti i gruppi fossero nutriti allo stesso modo e attività fisica anche loro avevano lo stesso.

Naturalmente il problema non è la luce artificiale in sé, ma il ritmo circadiano, che viene alterato dall'illuminazione in orari inopportuni: l'orologio biologico dice che avrebbe dovuto essere notte già da tempo, ma gli occhi continuano a vedere la luce. Certo, ci addormenteremo comunque, anche se alla luce artificiale, ma questo si rifletterà comunque nell'orologio biologico. Si sa che anche se vai a letto alle momento giusto, tuttavia, l'illuminazione brillante che ci accompagna fino all'ultimo può di per sé causare danni.

Ebbene, il fatto che un ritmo circadiano interrotto sia associato all'obesità è stato a lungo confermato sia da esperimenti che studi clinici. Secondo alcuni dati, troppe ore diurne provocano ancora di più l'obesità cattiva alimentazione. E, a quanto pare, l'effetto qui non è da ultimo dovuto malfunzionamento grasso bruno. La sua interazione con orologio biologico nel cervello avviene attraverso il sistema nervoso simpatico: se il tessuto adiposo bruno veniva disconnesso dalle vie nervose simpatiche, l'effetto era lo stesso di un disturbo del ritmo circadiano: le cellule brune smettevano di bruciare i lipidi.

Se esiste la stessa relazione tra l'attività del grasso bruno e il ritmo circadiano nell'uomo sarà dimostrato da ulteriori ricerche. Risultati simili sono stati ottenuti due anni fa da specialisti della Vanderbilt University, i quali hanno scoperto che la sensibilità all'insulina nelle cellule dipende dall'ora del giorno e che, in caso di alterazione ritmo circadiano le cellule iniziano a vivere solo di glucosio, immagazzinando i grassi di riserva. Risultato - sovrappeso. Questi esperimenti sono stati eseguiti anche su animali; d’altronde, ripetiamo, statistiche mediche suggerisce che anche le persone sono compromesse ritmo circadiano spesso accompagnato da vari cattivi effetti fisiologici, anche nel metabolismo. In generale, a chi vuole perdere peso si può consigliare non solo di mangiare bene, ma anche di andare a letto in orario - o almeno di non abusare di tutti i tipi di gadget prima di andare a letto. Di luce blu Ho scritto dettagliatamente prima:

Pertanto, tutto ciò che aumenta i livelli di melatonina aumenterà anche la quantità di grasso bruno, aiutandoti a perdere peso. Cioè, la prima cosa da fare per perdere peso dopo 40, 50, 60 anni è normalizzare il sonno. Ciò contribuirà ad aumentare il grasso bruno ed eliminare i problemi di salute a cui porta la mancanza di sonno.

Regola alimentare

Aumenti costanti di insulina o livello aumentato L'insulina sopprime il funzionamento del tessuto adiposo bruno. La grossolanità è una delle manifestazioni della resistenza all'insulina. Pertanto, conformità regole semplici: Evitare gli spuntini, le pause tra i pasti e la riduzione dei carboidrati aiuterà a ripristinare l'attività del tessuto adiposo bruno.

Chi ha bassi livelli di grasso bruno?

Purtroppo è ancora difficile misurare il livello del tessuto adiposo bruno. In precedenza, i ricercatori utilizzavano biopsie del tessuto adiposo per determinare la presenza di cellule di grasso bruno, ma i progressi nell’imaging tecniche diagnosticheÈ diventato possibile identificare il grasso bruno senza traumatizzare il corpo umano. Ai nostri giorni, per determinare il tessuto adiposo bruno viene utilizzata la tecnica PET-CT (tomografia a emissione di positroni con tomografia computerizzata). Notiamo subito: non è necessario farlo!

Il gruppo di rischio comprende:

1. Età: i giovani ne hanno di più rispetto agli anziani. Tuttavia, con l’età, la quantità di tessuto adiposo bruno diminuisce. Pertanto, negli adulti, il grasso bruno costituisce solo una piccola parte del grasso totale.

2. Persone con sovrappeso. Non è chiaro se si tratti di una causa o di un effetto. Ma gli scienziati non sono stati in grado di determinare il motivo. Non è chiaro se le persone magre siano più snelle perché hanno più componente bruna (attiva), o se le persone grasse non “congelano” così tanto a causa della presenza di uno strato aggiuntivo di grasso bianco.

3. Alterata sensibilità all'insulina e disturbi della regolazione del glucosio. Nelle persone con livello normale il grasso bruno ha più zucchero di quelli ad alto contenuto di zucchero.

4. Le donne hanno più grasso bruno rispetto agli uomini.

5. Le persone che assumono beta-bloccanti hanno meno grasso bruno rispetto a quelle che non assumono questi farmaci. I betabloccanti sono utilizzati nel trattamento dell'ipertensione.

6. L'attività del grasso bruno diminuisce in caso di problemi alla tiroide.

Pensieri per il futuro

Gli ambienti freddi innescano un programma epigenetico a lungo sepolto in tutti i mammiferi che consente al WAT di essere convertito in tessuto adiposo bruno (BAT) per bruciare calorie come calore libero senza generare ATP o aumentare ROS (specie reattive dell'ossigeno). Ciò ci consente di invecchiare più lentamente aumentando il nostro metabolismo e la capacità di correre con meno calorie mentre bruciamo i grassi per produrre calore per mantenerci al caldo.

Riduciamo le nostre riserve di grasso corporeo migliorando anche la composizione corporea! Basse temperature aumentano anche l'mRNA di IGF-1, aumentando enormemente il rilascio dell'ormone della crescita. Ciò aumenta l’efficienza dell’autofagia e migliora rapidamente la funzione muscolare e cardiaca. Il freddo fa tutto questo senza esercizio!

Il freddo aumenta anche il GnRH (ormone rilasciante le gonadotropine) e promuove l’attività riproduttiva. Questo è importante quando fa freddo, poiché la maggior parte dei mammiferi rimane incinta durante i mesi invernali. È qui che entra in gioco la connessione con l'HCG per i mammiferi. La leptina controlla tutte le funzioni dell'uovo e della placenta in tutti i mammiferi. Più bassi sono i livelli di leptina, più “viva e sana” sarà la tua gravidanza. I medici conoscono la forte connessione tra leptina e insulina e la sindrome dell’ovaio policistico! Le condizioni di freddo possono anche migliorare la fertilità perché il freddo riduce la quantità di leptina mentre il suo recettore diventa ipersensibile.

Il tessuto adiposo è un tessuto lasso specifico tessuto connettivo con predominanza di cellule adipose adipocitarie (dal latino adipem - grasso, greco citos - contenitore). Le cellule adipose sono trattenute individualmente da fibre reticolari. I loro accumuli (grappoli) formano lobuli, delimitati da setti di tessuto connettivo fibroso e circondati da una ricca rete capillare. Gli adipociti adulti contengono il 90% della massa grassa corporea, sebbene costituiscano circa il 25% del numero totale di cellule. Pertanto, la struttura del tessuto adiposo è rappresentata non solo dalle cellule adipose (adipociti), ma anche da altri tipi di cellule: cellule del tessuto connettivo che formano stroma e una rete capillare. Le cellule adipose rappresentano il 75% del volume del tessuto adiposo.

Gli adipociti hanno tipicamente forma sferica ma variano enormemente in dimensioni (20-200 µm di diametro), sono incorporati in una matrice tissutale e sono specializzati per immagazzinare e rilasciare energia. L'energia in eccesso che entra nel corpo con il cibo viene assorbita dagli adipociti e immagazzinata sotto forma di goccioline di grasso (lipidi).

La maggior parte della quantità totale di lipidi nelle cellule adipose è costituita da trigliceridi (95%), costituiti principalmente da acido oleico e palmitico e in misura minore (5%) da diacilgliceroli, fosfolipidi, non esterificati acido grasso e colesterolo. Per accogliere i lipidi, gli adipociti sono in grado di aumentare il loro diametro di 20 volte, mentre il loro volume aumenta di diverse migliaia di volte.

Tuttavia, le cellule adipose non aumentano di dimensioni indefinitamente e indefinitamente. Una volta raggiunta la capacità massima degli adipociti, che è di 1 nanolitro, cioè 10 -9 l, dal pool di cellule progenitrici si formano nuove cellule adipose. Poiché circa il 90% del volume cellulare è occupato da una goccia di grasso, il suo piccolo nucleo scuro assume una forma appiattita a mezzaluna e viene premuto contro il bordo della cellula, mentre un sottile bordo citoplasmatico viene spinto verso la sua periferia.

Le cellule adipose bianche mature contengono una grande gocciolina di grasso, ma sono state descritte cellule multicellulari contenenti diverse goccioline che successivamente si fondono in una sola. La cellula è circondata da una sottile pellicola basale. Piccoli vacuoli si trovano lungo la periferia. I mitocondri sono pochi, la zona del Golgi è piccola, il citoplasma è pieno di ribosomi liberi e talvolta si possono vedere i lisosomi. Una sottile membrana separa la gocciolina di grasso dalla matrice citoplasmatica.

Il grasso bianco costituisce la maggior parte del grasso corporeo; la sua funzione è quella di immagazzinare e rilasciare i lipidi (grassi e sostanze simili ai grassi) per l'ossidazione nel muscolo scheletrico e in altri tessuti.

Il grasso bruno è un tipo specializzato di tessuto adiposo che gioca ruolo importante nella regolazione della temperatura corporea. In un neonato, il grasso bruno si trova nel collo e nella regione interscapolare, ha una distribuzione limitata durante l'infanzia e la sua quantità aumenta in piccola misura negli adulti.

Il colore bruno del tessuto è dovuto alla ricca rete vascolare. Aspetto grasso bruno schiumoso. Ciò è dovuto al fatto che nelle sue cellule il grasso non si fonde in una goccia così facilmente come nelle cellule adipose bianche, ma viene immagazzinato in diverse piccole gocce. Le cellule di grasso bruno sono ricche di mitocondri e lisosomi. Il nucleo è sferico, situato centralmente o eccentricamente.

Nei mitocondri i lipidi immagazzinati vengono ossidati e l’energia viene rilasciata sotto forma di calore. Poiché il tessuto adiposo bruno ha una rete vascolare ben sviluppata, il sangue che passa viene riscaldato. Negli esseri umani il grasso bruno si sviluppa in piccola misura, mentre è presente in misura significativa negli animali in letargo e nei roditori.

Cos'è il grasso bruno? Quali funzioni svolge? Risponderemo a queste e ad altre domande nell'articolo. Esistono due tipi di sostanze grasse nel corpo umano: marrone (BAT - fornisce la termogenesi e crea calore) e bianco (WAT - destinato all'accumulo di energia). Le persone obese tendono ad avere meno grasso bruno e più grasso bianco.

Funzione

Il grasso bruno consente al corpo di mantenersi temperatura costante. Questo meccanismo è chiamato termogenesi. Esistono due tipi di termogenesi: contrattile (brividi), in cui la formazione di calore avviene a causa della contrazione dei muscoli scheletrici (un fenomeno particolare sono i tremori muscolari freddi), e non contrattile (attività del grasso bruno).

Per lotta efficace Con alcune malattie, il corpo umano aumenta autonomamente la sua temperatura. Se qualcuno soffre di febbre, il suo sistema termoregolatore si riorganizza, si attiva e diventa più efficace rapidamente. alto livello. Ecco perché non dovresti abbassare la temperatura corporea a 38,5 gradi.

Anatomia

Il grasso bruno è stato trovato per la prima volta negli animali. In quegli animali che vanno in letargo in inverno, questa sostanza è meglio sviluppata, poiché in questo periodo il metabolismo rallenta. Per questo motivo è impossibile mantenere la temperatura corporea mediante contrazioni muscolari.

Il grasso bruno è importante anche al risveglio degli animali in primavera: con l'aiuto del calore che genera, la temperatura corporea aumenta notevolmente, motivo per cui l'animale si sveglia.

Proprietari

Di recente si è saputo che solo i bambini hanno lo strutto marrone. Li aiuta ad abituarsi al nuovo ambiente dopo la nascita. Nei neonati, questa sostanza si trova nei reni, nel collo, lungo la parte superiore della schiena, sulle spalle e costituisce circa il 5% del peso corporeo.

Inoltre, nel corpo dei bambini, il grasso bruno è talvolta mescolato con grasso bianco. Per i bambini, la sostanza marrone è di grande importanza, poiché li protegge dall'ipotermia, a causa della quale spesso muoiono i bambini prematuri. Grazie a questo componente i neonati sono meno sensibili al freddo rispetto agli anziani.

Le cellule marroni hanno una qualità unica: contengono un numero enorme di mitocondri (organelli che contribuiscono all'accumulo di energia). Grazie a loro, hanno essenzialmente il loro colore. I mitocondri contengono una proteina specifica, UCP1, che, oltrepassando la fase, trasforma istantaneamente gli acidi grassi in calore.

I trigliceridi (lipidi) presenti nei grassi sono il materiale da cui può essere prodotto il calore (ATP). Quando un bambino ha bisogno di molta energia (ad esempio per stare al caldo), i grassi subiscono la lipolisi. Di conseguenza, compaiono gli acidi grassi, che l'UCP1 trasforma in calore nelle cellule di grasso bruno. Di conseguenza, c'è una diminuzione dei depositi di grasso. Innanzitutto si consumano i trigliceridi nella sostanza bruna e, quando le riserve lipidiche iniziano a sciogliersi, poi nella sostanza bianca fredda.

Di conseguenza, il corpo riduce il suo peso. Tuttavia, affinché il processo sia efficace, il bambino che nasce deve mangiare bene (è necessaria l'energia per attivare la lipolisi) e respirare normalmente (è necessario l'ossigeno per trasformare gli acidi grassi).

Purtroppo negli adulti questo meccanismo si indebolisce progressivamente. Già un paio di settimane dopo la nascita, il tremore (reazione all'ipotermia) sostituisce l'azione della sostanza marrone, soprattutto se i bambini sono vestiti in modo caldo e tenuti in una stanza calda.

Adulti

Oggi si è scoperto che gli adulti hanno grasso bruno. Per molto tempo si credeva che questa sostanza perdesse il suo significato entro la fine del primo anno di vita umana. Tuttavia, nel 2008, gli esperti hanno stabilito che il marrone non si trova solo nel corpo degli adulti (questo divenne noto nel 1908), ma viene attivato anche dal freddo.

Questa scoperta è stata fatta utilizzando nuova tecnologia visualizzazione del metabolismo attivo nei tessuti. Emissione di positroni e tomografia computerizzata, da cui è emerso che nel corpo di un adulto sono presenti circa 20-30 grammi (quindi poco) di grasso funzionale bruno, prevalentemente nella zona sopraclavicolare.

È noto che la PET-CT cattura l'attività metabolica dei tessuti. Il fisiologo Wouter van Marken Lichtenbelt ha riferito che ad un gruppo di giovani (24 persone) è stata somministrata una dose precisa di glucosio radioattivo. Ciò è stato fatto per poter rilevare ulteriormente il grasso bruno attivo utilizzando un dispositivo specifico.

Successivamente, i partecipanti allo studio sono stati condotti in una stanza in cui la temperatura non superava i 16 gradi. Le scansioni TC hanno mostrato che sotto la pelle del torace, del collo e dell'addome di 23 persone è presente tessuto grasso "utile" che funziona per riscaldare le persone in una stanza fredda.

Il fisiologo ha detto che gli specialisti sono rimasti molto sorpresi nel vedere che ce n'era così tanta e in un numero così elevato di persone. Quando tre partecipanti furono esaminati a temperatura ambiente, non fu trovata alcuna sostanza marrone. Gli esperti ritengono che il tessuto non sia scomparso, ma abbia semplicemente smesso di funzionare.

Efficienza

Quindi, sai dove si trova il grasso bruno negli esseri umani. È pari a non più dell'1-2% del peso corporeo. Eppure, quando questo tessuto viene stimolato nei mammiferi ipotermici abituati al freddo, aumenta la sua produzione di calore. L'energia generata in questo modo può raggiungere un terzo di tutto il calore aggiuntivo creato nel corpo. Quando il grasso bruno viene attivato, consuma fino a 300 watt (alcuni dicono 400 watt) per chilogrammo di peso corporeo adulto.

È noto che una persona di peso medio brucia circa 1 kW di energia a riposo. Attivando il grasso bruno, puoi sdraiarti sul letto e consumare venti volte più energia di prima.

Bruciare i grassi

Quali funzioni svolge il grasso bruno? Aiuta ad eliminare il grasso. Se è attivato, gli acidi grassi del tessuto adiposo bianco vengono pompati nel tessuto adiposo bruno. Una sostanza bianca si deposita nelle capsule e negli omenti degli organi interni, sotto la pelle. Il marrone, invece di immagazzinare energia, la brucia enormi quantità. Di conseguenza, viene rilasciato calore. Questo processo è chiamato termogenesi, che inizia il suo lavoro a causa del consumo eccessivo di cibo.

conclusioni

Il grasso bianco e quello bruno sono due sostanze diverse. La capacità ossidante della sostanza bruna è 20 volte maggiore di quella della sostanza bianca. Nel tessuto bruno, durante la termogenesi, agisce la proteina termogenina, che favorisce il disaccoppiamento tra respirazione e fosforilazione ossidativa.

Quindi, abbiamo scoperto cos'è il grasso bruno. Come aumentarne la quantità corpo umano combattere efficacemente l’obesità? Per risolvere questo problema, gli scienziati usano non solo i farmaci, ma anche mezzi chirurgici: Usando la liposuzione, estraggono il normale grasso bianco, lo trasformano in grasso bruno e lo reimpiantano nella persona.

Teoricamente, per perdere peso, è necessario aumentare l'attività della sostanza bruna quando temperatura normale, o aumentarne la quantità, oppure fare sia il primo che il secondo.

Gli esperti della US Diabetes Association ritengono che il grasso bruno contenga riserve molto importanti per i pazienti affetti da diabete e obesità. E' noto anche questo uomo completo L'attività del grasso bruno viene soppressa e la sua quantità ridotta. Pertanto, nel prossimo futuro potrebbero emergere nuovi medicinali e altri metodi per accumulare e attivare questa sostanza "utile" negli adulti.