La frutta la sera è consentita o meno. Bevande salutari prima di andare a letto. Quali frutti ipocalorici puoi mangiare mentre perdi peso durante il giorno?

Molti impiegati Tornano a casa dopo una giornata faticosa alle otto, alle nove, o anche alle dieci di sera. Di solito la sala da pranzo chiude alle sei di sera, la gente è troppo pigra per andare al bar e il cittadino torna a casa affamato, stanco e arrabbiato. Non ho la forza di cucinare, ho tanta voglia di mangiare. E in questo momento nel frigorifero la pizza semilavorata fa cenno di mezzo bastoncino di salsicce e cotolette. Le ragazze che si prendono cura di se stesse con la forza di volontà allontaneranno la padella con la pasta e prenderanno la frutta o kefir a basso contenuto di grassi. Un uomo coscienzioso si preparerà un paio di panini con pane con prosciutto o cervelat e si calmerà. Ma queste cene di mezzanotte sono davvero sicure? “VM” ha scoperto da un nutrizionista e ingegnere nutrizionale cosa mangiare e cosa evitare quando si cena dopo le nove di sera Maria Belevtseva.

Prima di tutto, vorrei ricordare ancora una volta a tutti una verità ben nota. Puoi mangiare entro e non oltre tre ore prima di andare a dormire. Cioè, se tornavi a casa dal lavoro alle nove di sera e andavi a letto a mezzanotte o all'una di notte, il cibo verrà lavorato in tre ore. Tuttavia, questo vale solo per le cene tardive “vere e proprie”. La raccomandazione di non mangiare dopo le sei è dannosa, poiché una persona di solito va a letto tardi e un corpo affamato subirà uno stress enorme. Inoltre, il metabolismo rallenta.

DUE O TRE ORE PRIMA DI ANDARE A LETTO

1. Pesce e frutti di mare

Nella prima metà della giornata dovremmo mangiare più carboidrati, mentre la sera dovremmo mangiare proteine ​​insieme alle verdure.

Per cena tardi Filetti o fette adatti di pollock, salmone, qualche salmone o trota, salmone. Anche i frutti di mare sono buoni: gamberetti, cozze, cervici cancerose. Opzione perfetta piatto notturno di cotolette di merluzzo. Noi dell'Istituto Plekhanov della Facoltà di Tecnologia in laboratorio abbiamo sviluppato un ideale piatto dietetico per cene tardive. Lo abbiamo chiamato "Delip". Prendi il filetto di merluzzo e mescolalo con la ricotta. Scorri il pesce attraverso un tritacarne, aggiungi un uovo per legarlo. Ma in nessun caso dovresti usare la farina. Poi si preparano quenelle, polpette o cotolette. Cuocere al forno o al vapore. Non puoi friggere, perché una volta riscaldato l'olio si trasforma in cancerogeno e il corpo converte immediatamente il contenuto in grasso. Questo è il motivo per cui i nutrizionisti sconsigliano di friggere alcun alimento.

2. Petto di pollo pollo, tacchino, carne di coniglio e manzo magro. Dovresti mangiare carne solo con un contorno di verdure.

UN'ORA O DUE PRIMA DI ANDARE A LETTO

3. Contorno di verdure o insalata.

Può essere qualsiasi verdura: cetrioli, pomodori, broccoli, cavolo normale, melanzane, zucchine, zucca e così via. Il fatto è che le proteine ​​si muovono molto lentamente attraverso l'intestino e devono essere "accelerate". Le verdure aiutano molto in questo, sono leggere e puliscono bene il sistema digestivo. Puoi preparare un'insalata, condirla olio di semi di girasole primo giro o olio di lino, che deve essere acquistato in farmacia in bottiglie di vetro. Ma non più di un cucchiaio: l'olio è molto ricco di calorie. Ma è utile: contiene omega-3 e omega-6. Che tra l'altro, come ho scoperto, non è contenuto nell'olio d'oliva.

MEZZ'ORA PRIMA DI ANDARE A LETTO

4. Kefir.

Uno o due bicchieri aiuteranno a sopprimere la fame e non danneggeranno la tua figura. Acquistate il bifidokefir, preferibilmente quello prodotto vicino a Mosca (Ruzskiy), è fatto con latte pastorizzato e non in polvere. Gli yogurt non servono a nulla, sono un prodotto morto. Bevi kefir con un contenuto di grassi pari ad almeno il 3%, ma non di più. Calcio, che è contenuto in yogurt magri, non viene assorbito dal corpo. Quindi è meglio bere di meno, ma i benefici saranno maggiori.

5. Ricotta. Prodotto utile.

Ancora una volta, non è necessario assumere cibi a basso contenuto di grassi. Il contenuto di grassi del 9% è abbastanza ottimale. Basta non mangiare troppo. È meglio berlo tè alle erbe con un cucchiaio di miele.

1. Pane – principale nemico figure. Questo è un carboidrato particolarmente orario serale trasformato rapidamente in grasso. Inoltre, viene elaborato molto lentamente dall'organismo. Mangiamo principalmente pane o con contorni di carboidrati: porridge, cereali, maccheroni o come parte di panini con salsiccia, carne o formaggio, il che è molto dannoso per l'organismo, soprattutto se fatto la sera. Il fatto è che il pane va mangiato nella prima metà della giornata e solo con insalate di verdure o un panino con formaggio o burro. Altri alimenti non si sposano affatto con il pane. Per digerire il pane è necessario un enzima secreto dal pancreas, mentre per la carne, il pesce (proteine) o i carboidrati sono necessari altri enzimi. Quindi il corpo si confonde. Non capisce quali enzimi secernere tempo a disposizione. Pane e carne (proteine) non sono compatibili. Mangiare non più di due fette al giorno e solo pane integrale.

2. Frutta e succhi. Le mele e altri frutti non zuccherati contengono molti acidi, stomaco irritante e i frutti amidacei e dolci come le banane sono ricchi di calorie. Inoltre, agrodolce e soprattutto frutti aspri stuzzicano l'appetito, poiché gli acidi in essi contenuti ne stimolano la produzione succo gastrico. Pertanto, le persone che soffrono di ulcera allo stomaco dovrebbero mangiare mele fresche non raccomandato affatto. Per quanto riguarda i frutti dolci, sovraccaricano il pancreas, il che la sera è inaccettabile. Puoi mangiare la frutta nella prima metà della giornata e non tutti i giorni. Non potete mangiarli la sera o la notte perché si muovono molto lentamente attraverso l’intestino e fermenteranno lungo il percorso. La frutta può causare flatulenza e gonfiore nel pomeriggio. E quando sei in movimento, vengono elaborati molto meglio. Contengono anche i frutti un gran numero di zucchero, che è difficile da elaborare successivamente per il fegato. Il corpo deve spendere i grassi, ma si scopre che prima elabora lo zucchero e poi assume il lavoro principale.

3. Pizza, pasta, pasta, torte, cioccolato, biscotti - (carboidrati). Questi sono carboidrati che vengono facilmente immagazzinati nei grassi. Se li mangi di tanto in tanto nella prima metà della giornata, non succede nulla di male. Durante il giorno il corpo spende ciò che ha accumulato, ma la sera una persona si muove a malapena e non ha nessun posto dove spendere calorie.

Molte persone che stanno pianificando di perdere peso attraverso una dieta spesso si chiedono cosa possono mangiare la sera e che frutta possono mangiare mentre perdono peso? Di norma, nel tentativo di rendere attraente la propria figura, le donne cercano di scegliere alimenti a basso contenuto calorico, pur non limitando il consumo di frutta. Da un lato, la frutta favorisce la perdita di peso, perché contiene molti minerali, vitamine e fibre, che hanno un effetto positivo sul corpo umano; dall'altro, non tutti i frutti sono salutari, perché... differiscono tra loro per proprietà e composizione.

Quali frutti ti aiutano a perdere peso

La frutta è una vera fonte di energia, minerali e vitamine. Questi prodotti sono particolarmente utili per una persona che sta perdendo peso. Possono rimuovere scorie e tossine, garantire il funzionamento ininterrotto del tratto gastrointestinale, attivare la produzione della secrezione della cistifellea e favorire la pulizia naturale del corpo. Frutti sani per la perdita di peso sono caratterizzati da un basso contenuto calorico e da un'alta percentuale di degradazione dei grassi.

Una dieta contenente un gran numero di bacche e frutti è considerata la più salutare. Per normalizzare il peso, devi sapere esattamente quali frutti è meglio mangiare e quali dovrebbero essere evitati nella tua dieta. Banane, datteri e uvetta non dovrebbero essere mangiati un numero enorme. E se aggiungi ananas, pere, kiwi, pompelmo al solito menu, ciò causerà risultato positivo. Un gruppo efficace agrumi (arance, limoni, pompelmi, mandarini), che vengono spesso utilizzati per dimagrire. Inoltre, puoi mangiare i seguenti frutti per perdere peso e perdere grasso:

• albicocche;
• mele;
• granate;
• frutto della passione;
• Pesche;
• cachi.

Quali frutti è meglio mangiare quando si perde peso?

Per molte persone che decidono di seguire una dieta, la domanda rimane: quali frutti è meglio mangiare quando si perde peso? Per sbarazzarsi di quegli odiati chili, i nutrizionisti consigliano di scegliere cibi con una piccola quantità di zucchero. In genere, la dolcezza della frutta viene misurata dal contenuto di fruttosio. Lo zucchero della frutta, a causa della presenza di fibre, viene assorbito nell'organismo più lentamente. Allo stesso tempo, le persone a dieta dovrebbero mangiare datteri, banane, prugne, uvetta e cachi meno dolci.

Pompelmo, kiwi, mela e ananas non zuccherati sono considerati utili per perdere peso. Accelerano bene il metabolismo, rimuovono i liquidi, scompongono i grassi, arricchiscono il corpo con vitamine e migliorano il processo di digestione. L'elenco dei frutti dietetici può ancora essere continuato con arance, limoni e frutti di bosco. Possono sostituire uno dei pasti principali.

Frutti a basso contenuto calorico per dimagrire

L'enorme varietà di prodotti acquistati in negozio può confondere chiunque. È necessario capirlo frutti dietetici non tutti, quindi dovresti includere nella tua dieta solo quelli che contengono una piccola quantità di calorie. Frutti ipocalorici per dimagrire:

Un gruppo semplice di carboidrati è chiamato monosaccaride o fruttosio. Di aspetto- Questi sono cristalli dolci trasparenti solidi che si dissolvono bene in acqua. Il fruttosio, con l'aiuto di enzimi, può liberare alcol e acidi (lattico, acetico). Dato composto organico più dolce del glucosio. Viene assorbito dal corpo meglio e più velocemente. Il fruttosio è necessario agli esseri umani perché... è un carbonio veloce. Non bisogna abusare di questa sostanza, perché... è capace di:

• causa allergie gravi;
• Compromettere la tolleranza al glucosio e la resistenza all’insulina;
• chiamata falso sentimento fame;
• aumentare il rischio di malattia cardiovascolare (dose sicura– non più di 40 grammi al giorno).

• mela – 7 g;
• arancia – 6 g;
• lamponi (250 g) – 3 g;
• fetta di anguria – 12 g;
• kiwi – 3 g;
• ananas – 7 g;
• pera – 11 g;
• fragole – 4 g;
• grappolo d'uva (250 g) – 7 g;
• grappolo di ciliegie – 8 g;
• banane – 9 g;
• pesca – 5 g;
• fetta di melone – 22 g;
• nettarine – 5 g.

In quale momento della giornata è meglio mangiare la frutta?

Quando pianifichi di seguire una strategia di perdita di peso, devi sapere in quale momento della giornata è meglio mangiare la frutta. Molti esperti consigliano di mangiare bacche e frutti stomaco vuoto un'ora prima di pranzo. Dovresti iniziare la giornata con gli agrumi: prima di colazione puoi mangiare un mandarino, mezzo pompelmo o berne un bicchiere succo d'arancia. Le mele dovrebbero essere mangiate dopo pranzo. Tutti gli altri frutti possono essere assunti qualche minuto prima del pasto successivo.

È possibile mangiare la frutta prima di andare a letto quando si perde peso? Grande vantaggio le prugne hanno un effetto benefico sull'organismo la sera, soprattutto per chi soffre di occlusione intestinale. I frutti dolci dovrebbero essere esclusi dalla dieta. È dannoso mangiare frutta insieme ad altri piatti, poiché ciò comporterà una cattiva digestione, gonfiore e formazione di gas nell'addome. Le persone con malattie gastrointestinali dovrebbero mangiare le pere con cautela. Non dovreste mangiarli nemmeno a stomaco vuoto, meglio un’ora dopo aver mangiato.

Che frutta si può mangiare la sera quando si perde peso?

Quando si segue una dieta, spesso si ha voglia di mangiare la sera. Per non comporre il numero peso in eccesso, dovresti sapere quali frutti puoi mangiare la sera quando perdi peso. Di norma, tutti gli agrumi sono ideali per una cena tardiva. Anche se, oltre a pompelmi, arance e mandarini, ci sono altri frutti che puoi tranquillamente gustare anche dopo le 19:00. Frutta consentita durante la notte quando si perde peso:

• Kiwi (100 grammi di prodotto contengono solo 50 kcal). Il frutto è ricco acido ascorbico E microelementi utili, è ipoallergenico. Il segreto del kiwi è che contiene sostanze solubili fibre vegetali, che sopprimono la sensazione di fame.
• Mango (100 grammi di prodotto contengono solo 67 kcal). Il suo principale vantaggio è la riduzione del colesterolo e effetto lassativo.
• Ananas (100 grammi di prodotto contengono solo 47 kcal). La polpa contiene bromelina, che scompone bene i grassi e produce attivamente il succo gastrico.

IN un sondaggio sulla possibilità di mangiare la frutta di notte o a cena preoccupa molti, te compreso, non è vero? In genere, le domande su cosa mangiare a cena o su cosa fare uno spuntino prima di andare a letto vengono poste da persone che in un modo o nell'altro sono insoddisfatte del proprio peso e da coloro che lo monitorano da vicino.

Molti alimenti sono difficili da digerire per il sistema digestivo e quindi il corpo spende molte energie per digerirli. Quindi è possibile mangiare tali cibi a cena o di notte? È meglio non mangiare tali alimenti durante la notte, poiché tutto il corpo dovrebbe riposare durante il sonno notturno.

Se una porzione di qualcosa di molto pesante non viene consumata in tempo, lo stomaco e l'intero sistema digestivo lavoreranno per digerire questo cibo e quindi non permetteranno agli organi digestivi di riposare adeguatamente. Dopodiché potrebbero sorgere problemi relativi a varie malattie questi organi. Ma parliamo più in dettaglio della frutta.

Riguardo alla tua figura: cosa fare se vuoi mangiare qualcosa la sera?

Tutti conoscono la fame prima di andare a letto o di cena, ma molti prendono un biscotto o una caramella per soddisfare in qualche modo la loro fame. Quindi, se ti stai chiedendo se puoi mangiare la frutta di notte o a cena, la nostra risposta è sì, nel caso in cui tu possa scegliere tra un biscotto o un pompelmo, puoi! Un pompelmo o una mela la sera non faranno nulla alla tua linea, assolutamente nulla. È vero, vale la pena conoscere i limiti nella quantità e nella consistenza di tale cibo durante la notte.

È possibile mangiare la frutta la sera o la cena? In quale momento della giornata è meglio mangiare la frutta?

E la frutta? Dopotutto, quasi tutti contengono una quantità minima di calorie e allo stesso tempo sono cibo origine vegetale, vengono rapidamente digeriti. Puoi mangiare la frutta di notte e a cena, ma l'importante è scegliere la frutta giusta. Quindi, ad esempio, mangiare l'anguria di notte è generalmente indesiderabile, perché l'anguria è la stessa acqua e durante il sonno notturno non solo lo stomaco, ma anche la persona stessa non si riposerà, perché correrà in bagno tutta la notte.

Come per gli altri tipi di frutta, ad esempio, il kiwi è meglio mangiarlo a colazione, perché mangiare almeno un frutto può saziare dose giornaliera vitamina C, che è così necessaria affinché il corpo funzioni normalmente.

Allo stesso scopo ci sono gli agrumi al mattino, ma qualunque cosa si possa dire, il kiwi ne contiene molti più vitamina Anche S. Il pompelmo è molto salutare e allo stesso tempo contiene pochissime calorie, il cui numero è solo 35, e questo è il più importo minimo calorie per cento grammi che la frutta può contenere. Un frutto come il pompelmo può essere mangiato a cena se vuoi davvero qualcosa da spuntino.

È possibile mangiare frutta la sera o la cena, cioè l'uva? È meglio mangiare l'uva durante il giorno, poiché questo frutto contiene molte calorie, circa 70, e possono essere consumate durante il giorno, cosa che non si può dire della notte. L'uva è anche molto ricca di glucosio, che ti permetterà di mantenere una sensazione di vigore per tutto il giorno e di non provare esperienza forte sentimento fatica.

Anche le mele sono migliori da mangiare giorno giorni, come causano scarico abbondante succo gastrico, questo si può dire soprattutto delle varietà acide di mele. E quando il succo gastrico viene secreto, inevitabilmente vorrai mangiare, e se puoi ancora permetterlo durante il giorno, allora la sera o prima di andare a letto, la sensazione di fame dovrà essere placata con qualcosa, mangiando qualcosa che non gioverà alla tua salute, o sopportare diligentemente, il che non causerà nemmeno le emozioni più piacevoli.

Ecco perché generalmente si consiglia di mangiare le mele prima di pranzo in modo che lo stomaco abbia tutti gli enzimi necessari per digerire questo pranzo. Devi mangiare le mele perché sono molto salutari, poiché contengono vitamine A, B e C e contengono anche fibre, che aiutano a eliminare il colesterolo dal corpo.

Ma allo stesso tempo è necessario ricordare che non è necessario sbucciare la buccia della mela, poiché è in essa che si trova la maggior parte di tutte le sostanze nutritive e sostanze utili. Puoi scoprire se puoi mangiare le mele a cena o di sera in termini di cura della tua figura se chiedi quante calorie ci sono nelle mele.

Posso mangiare le banane a cena o di sera? È meglio separare le banane come pasto separato, ad esempio uno spuntino pomeridiano, quando è già passato del tempo dopo il pranzo e la cena è ancora lontana. Non vale la pena mangiare un intero casco di banane, poiché è pur sempre un frutto ipercalorico, che contiene circa 90 calorie per cento grammi. Ma mangiare un frutto non danneggerà in alcun modo la tua figura e allo stesso tempo fornirà una buona ricarica sia per l'attività fisica che per quella mentale.

Prugne, puoi mangiarle di sera o a cena? Questo è un frutto che può e dovrebbe essere mangiato anche da chi soffre di lentezza intestinale. Ma allo stesso tempo è meglio usarli, secondo almeno, tre ore prima di andare a dormire e alle piccole quantità uno o due pezzi ciascuno.

Devi anche sapere che nessun frutto deve essere mescolato al pasto principale. Quindi, ad esempio, se vuoi mangiare frutta a colazione, allora è meglio limitarti a quella colazione. Se il menu della colazione comprende anche altri prodotti, ad esempio cereali o colazioni già pronte, è meglio mangiare prima la frutta e dopo un po 'mangiare il resto del cibo. Lo stesso vale per il pranzo e la cena. Per cominciare, è meglio mangiare frutta e solo dopo procedere al pasto principale.

Non dovresti lasciare la frutta per dessert, come potrebbe in un brutto modo influenzerà apparato digerente. Se parliamo specificamente di cena, allora puoi posticipare il consumo di frutta dal pasto principale per almeno un'ora, così non solo puoi prenderti cura della tua salute, ma anche fare un altro spuntino prima di andare a letto.

Ora sai se puoi mangiare la frutta di notte o a cena.

Mangiare frutta la sera è considerato benefico perché ti fa sentire sazio senza sovraccaricare il corpo con calorie extra. Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che il glucosio e il fruttosio non attenuano la sensazione di fame, ma distorcono la sensazione di sazietà e aumentano la produzione di insulina, che a sua volta porta ad un aumento dell'appetito. Questo vale anche per mele apparentemente innocue e altri frutti leggeri: ad esempio, i nutrizionisti americani credono che siano appena spremuti succhi di frutta e le macedonie hanno avuto un ruolo nell’epidemia di obesità che ha colpito gli Stati Uniti.

L'opzione ideale è mangiare la frutta nella prima metà della giornata: una mela, una pesca o una banana non zuccherata sono ottime per la seconda colazione alle 11-12. Tuttavia, chi segue una dieta dovrebbe evitare le banane poiché contengono una quantità molto elevata di calorie e amido. Mele e altri frutti non zuccherati sono saturi di acidi che irritano lo stomaco vuoto, il che non ha l'effetto migliore sulla condizione della sua mucosa.

È importante sapere

Mangiare frutta acida e agrodolce la sera aumenta solo l'appetito, poiché stimolano produzione attiva acido dello stomaco, causando la fame in molte persone e il consumo di più cibo del solito. I frutti dolci mangiati di notte portano al sovraccarico del pancreas e processi di fermentazione nell'intestino, poiché la sua fibra lo attraversa molto lentamente durante la notte. Il risultato è gonfiore e flatulenza, per questo è meglio mangiare la frutta durante la giornata, quando la motilità intestinale è più attiva.

I frutti contengono anche una grande quantità di zucchero, che è abbastanza difficile da elaborare successivamente per il fegato. Invece di bruciare i grassi, il corpo deve prima elaborare il saccarosio in entrata e solo allora iniziare il suo lavoro principale. Inoltre, i nutrizionisti sconsigliano il consumo di grandi quantità di frutta dolce, poiché aumentano significativamente il rischio di sviluppo diabete mellito– e soprattutto se li mangi prima di andare a letto invece di una cena completa.

Panino o uva di notte? Un atto eroico è scommettere sulla frutta la sera, quando fame e stanchezza sono fuori scala. regola d'oro“Non mangiare dopo le sei” sembra uno scherzo se la serata familiare inizia alle 21:00.

Tuttavia, molti nutrizionisti non saranno d’accordo con il sacrificio fatto. È dannoso mangiare la frutta di notte? In alcune circostanze, senza dubbio. Ci sono molte spiegazioni biologiche sul motivo per cui non dovresti mangiare cibi così innocui la sera. Puntiamo tutte le i.

Bellissimi frutti, nonostante proprietà benefiche, contengono molto carboidrati complessi, che sono difficili da elaborare da parte del fegato. Carico pesante sul tratto gastrointestinale è consentito solo nella prima metà della giornata o quando attività fisica. È possibile mangiare la frutta la sera? Gravato dal lavoro straordinario, il corpo risponderà: poco prima di andare a dormire - rifiuta. Si consiglia di mangiare frutta a cena entro e non oltre un'ora prima di andare a dormire.

I frutti agrodolci promuovono la secrezione attiva del succo gastrico, che inevitabilmente causerà un aumento della fame. Con uno scarso valore nutritivo (47 calorie - 100 grammi), uno spuntino così "sano" porterà al desiderio di mangiare un elefante. Quali frutti non dovresti mangiare la sera? Esatto, mele. Per chi soffre di ulcera allo stomaco, questo prodotto è controindicato.

Esistono numerose regole per mangiare frutta dolce che sono rilevanti per ogni momento della giornata:

• La frutta non deve essere mescolata al pasto principale.

Per colazioni e pranzi vale la pena eliminare questa prelibatezza dalla categoria dei dessert. Fare macedonia consumare un pasto completo al mattino o fare uno spuntino con una banana prima di pranzo. La frutta consumata subito dopo un pasto pesante compromette la funzione degli organi tratto gastrointestinale. È possibile mangiare la frutta a cena? Sicuramente non come dessert immediato. Ideale come spuntino dolce un'ora dopo il piatto principale della sera.

• La frutta deve essere “cotta” correttamente.

È possibile mangiare la frutta la sera? Ovviamente rispettando la porzione corretta. Assicurati di tagliare la frutta a fette e di non precipitarti dentro. Masticare accuratamente ogni pezzo prima di deglutire. Lo stato di saturazione arriverà più velocemente e sarà più facile per il corpo elaborare il materiale in entrata.

• La moderazione dovrebbe essere osservata quando si consuma frutta.

La regola della sezione aurea è sempre rilevante. Assorbimento eccessivo della maggior parte prodotti sani porterà inevitabilmente a tristi conseguenze. Uno spuntino a base di frutta non significa mangiare un chilogrammo di mele in una sola volta. Con questo approccio, i benefici dei frutti mangiati verranno vanificati o provocheranno danni.

Che frutta puoi mangiare la sera: caratteristiche di ogni prodotto

È impossibile mettere la frutta sotto il marchio "da non mangiare di notte". Ogni frutto ha proprietà speciali, compatibilità specifica e una serie di controindicazioni. Applicabile approccio individuale ai candidati.

Pompelmo, arancia

Se sei tormentato dalla domanda se sia possibile mangiare gli agrumi di notte, la risposta sarà un triplo "Sì"! Sono i più poveri di calorie (gli indicatori per 100 grammi sono circa 40 kcal), ma dolci e succosi.

Gli agrumi aiutano ad accelerare processi digestivi, stimolando la secrezione del succo gastrico. Ideale come dessert un'ora prima di andare a letto se stai cercando di perdere peso.

Pieno di vitamine e ha un effetto positivo sul corpo: allevia la fatica e l'insonnia (pompelmo), normalizza la funzione cardiaca, riduce il colesterolo nel sangue (arancia).

Controindicazioni sono la presenza di ulcera peptica e gastrite.

Banana

Quando scegli quale frutta mangiare la sera, non dovresti fare affidamento su questo prodotto. I frutti dolci e ricchi di amido contengono molte calorie (90 calorie - 100 grammi), quindi possono essere considerati uno spuntino pomeridiano completo. Le banane creano ulteriore stress sul pancreas, il che è estremamente indesiderabile prima di andare a letto. Ricarica per scopi fisici e attività mentale rendono il prodotto indispensabile per lo spuntino dopo la colazione o il pranzo. Fa male mangiare una banana di notte? Non consigliato. Ma come sostituto d'emergenza di una cena completa, è possibile mangiare un numero strettamente limitato di frutta.

Mela

Sopra abbiamo discusso del motivo per cui non puoi mangiare le mele di notte. La stimolazione della secrezione dei succhi gastrici rende questi frutti inadatti come frutta per la cena. Tuttavia, le mele sono consigliate per il consumo quotidiano prima di pranzo, poiché preparano perfettamente gli enzimi dello stomaco per la digestione attiva di grandi quantità di cibo. La fibra contenuta nella frutta aiuta a rimuovere il colesterolo. Le mele non dovrebbero essere mangiate senza la buccia, poiché la contiene maggior parte sostanze utili.

Uva

Se sei un fan del gusto dolce e succoso, probabilmente ti starai chiedendo se sia possibile mangiare l'uva di notte? Sfortunatamente, non ne vale la pena. Questo prodottoÈ meglio trasferirlo nell'area della dieta quotidiana, poiché contiene circa 70 calorie (100 grammi). Oltre alla sazietà e alla sorprendente freschezza, l'uva è utile contenuto aumentato il glucosio, che elimina la fatica del corpo, dona nuova forza ed energizza. Questo frutto è una vera scoperta per mantenere il tono durante una giornata difficile.

È possibile mangiare la frutta prima di andare a letto? Sicuramente un'ora o più e non tutto. Gli agrumi sono ideali per il dessert serale; le banane a volte possono sostituire la cena; mele e uva sono meglio astenersi e gustarle durante la giornata. Una buona aggiunta sarebbe il frutto del mango, che si sposa perfettamente prodotti a base di latte fermentato e ha un effetto benefico sulla mucosa gastrica. Fichi freschi Inoltre soddisfa perfettamente la fame e arricchisce il corpo di minerali. Mangia frutta la sera, ma in modo selettivo.