Come non avere paura del parto? Preparazione psicologica. Come respirare correttamente durante il parto - tecniche di respirazione durante il parto

All'inizio della gravidanza, di regola, le donne sono così assorbite dalla gravidanza che non pensano nemmeno a come avverrà il parto. Ma più si avvicina il giorno tanto atteso, più sorgono domande: come comportarsi correttamente durante il parto, come alleviare le contrazioni e come respirare correttamente?

La questione della corretta respirazione durante il parto non si pone per caso, perché è proprio questo che aiuta una donna a ritrovare le forze e favorisce un processo più rapido e flusso facile processo di nascita.

Una corretta respirazione durante il parto è la chiave per un parto rapido

Molti esperti sostengono che è la corretta respirazione durante le contrazioni e le spinte che aiuta una donna ad alleviare processo di nascita e accelerarne in qualche modo il progresso. Le tecniche di respirazione corrette possono davvero alleviare il dolore che porta il parto? Sì, è proprio vero.

Con una corretta respirazione, una donna può calmarsi e rilassarsi, oltre alle tecniche corretta respirazione progettato in modo tale che il diaframma non interferisca con il parto, ma, al contrario, aiuti.

Cosa spiega il fatto che una corretta respirazione durante il parto può favorire un parto più rapido? È tutto abbastanza semplice: una donna che si concentra sulla corretta respirazione durante il parto presta meno attenzione al dolore, la dilatazione della cervice avviene più velocemente e, quindi, il bambino nasce prima.

L'ossigeno svolge un ruolo importante per i muscoli di una donna in travaglio; il suo apporto sufficiente aiuta i muscoli a contrarsi meglio e il bambino ha semplicemente bisogno un gran numero di ossigeno e una corretta respirazione durante il parto mira specificamente a saturare il corpo della madre con l'ossigeno.

Anche se eravamo già tutti nati con riflesso incondizionato respirazione, è importante che una donna incinta impari tecniche specifiche. Una donna durante il parto deve respirare in un modo speciale; questa respirazione non può essere paragonata alla normale respirazione umana. Ecco perché è necessario prepararsi in anticipo per il processo del parto e padroneggiare le tecniche di respirazione adeguate che aiuteranno a facilitare e accelerare il parto.

Vale anche la pena notare che la formazione dovrebbe durare diversi mesi; solo in questo caso sarai in grado di sviluppare al massimo le tue capacità e saprai esattamente come respirare durante un determinato periodo di travaglio. A proposito, la respirazione ha il suo caratteristiche distintive dipende da . Ma ciò che tutte le tecniche hanno in comune è che una donna incinta deve imparare a controllare l'inspirazione e l'espirazione.

Tecnica di respirazione corretta durante il parto: come respirare nei diversi periodi

Quindi, come accennato in precedenza, per ogni periodo del processo del parto esiste una certa tecnica per una corretta respirazione durante il parto che può aiutare una donna a lavoro duro- la nascita di un bambino. Diamo uno sguardo più da vicino a ciascun periodo e scopriamo le caratteristiche della respirazione durante il travaglio e la spinta.

Respirazione corretta durante le contrazioni

Di norma, una donna va all'ospedale di maternità alle prime contrazioni, che compaiono e scompaiono, non portano dolore speciale e si esprimono solo allungando lo stomaco. Successivamente, le contrazioni diventano costanti e si ripetono a intervalli regolari.

Con l'inizio delle contrazioni regolari, la donna in travaglio deve ricordare chiaramente cosa non fare durante questo periodo, vale a dire: non dovresti cercare di reprimere sensazioni dolorose, non reprimerti, non irrigidirti e non urlare. Tutte queste azioni non porteranno sollievo, ma, al contrario, ti ostacoleranno solo, il corpo si stancherà ed esaurirà prima del tempo e il dolore non scomparirà comunque.

Molte donne che partoriscono per la prima volta si tendono molto durante ogni contrazione, sopprimendo così il processo del travaglio; l'eccessiva tensione interferisce con la corretta e rapida dilatazione della cervice. In questo caso, i medici sono costretti ad anestetizzare le contrazioni e, utilizzando farmaci. Anche la rigidità di una donna non porta a nulla di buono: il bambino ottiene un importo insufficiente ossigeno, che può portare e influenzare anche le condizioni del bambino e il suo sviluppo dopo la nascita.

Secondo i pediatri, sono i bambini che hanno dovuto sopportare l’ipossia durante il parto che hanno più difficoltà ad adattarsi e sono più suscettibili all’ipossia durante il parto. varie malattie. Cerca quindi di rilassarti il ​​più possibile e applica le tecniche di respirazione che verranno descritte di seguito.

All'inizio delle contrazioni devi aderire alla seguente tecnica: inspira attraverso il naso per quattro conteggi ed espira attraverso la bocca per sei conteggi. Ricorda che l'inspirazione dovrebbe essere leggermente più breve dell'espirazione. Espirando attraverso la bocca, forma un “tubo” con le labbra. Questo metodo di respirazione ti consentirà di rilassare i muscoli il più possibile, calmarti e riempire il corpo di ossigeno, perché è un'espirazione completa che ti consente di saturare il sangue e il corpo della madre e del bambino con la quantità necessaria di ossigeno .

Se ti candidi questa tecnica, quindi dovrai contare costantemente e, quindi, semplicemente non avrai tempo per pensare al dolore, l'importante è inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

Quando le contrazioni diventano più intense e frequente, è necessario accelerare la respirazione, per questo si consiglia di utilizzare la seguente tecnica. Questo tipo di respirazione è detta anche “respirazione alla pecorina”; a prima vista può sembrare divertente, ma non durante le contrazioni. Devi respirare superficialmente, con bocca aperta, il modo in cui i cani respirano durante i periodi caldi.

Butta via tutti i pregiudizi e non aver paura di sembrare divertente, né gli ostetrici né i medici saranno sorpresi, e il tuo il compito principale durante il periodo del travaglio - per alleviare il più possibile il tuo destino e aiutare il bambino a nascere prima. Pertanto, apri la bocca, tira fuori leggermente la lingua e inizia a respirare velocemente.

Durante la dilatazione cervicale utero, puoi usare un'altra tecnica di respirazione, che si chiama "treno". Il principio di questa tecnica è abbastanza semplice: quando inizia la contrazione, inizia a respirare rapidamente, superficialmente, inspira attraverso il naso e poi espira rapidamente attraverso la bocca, increspando le labbra in un tubo. Non appena l'intensità della contrazione diminuisce e il dolore diventa meno evidente, cerca di calmare il respiro. Questo metodo aiuta a “respirare” di più dolore acuto durante le contrazioni.

Come comportarsi durante la spinta

Quando una donna in travaglio inizia a spingere, deve fidarsi completamente dell'ostetrico; sarà lui a dirle come comportarsi correttamente affinché la nascita del bambino avvenga il più rapidamente possibile.

Ascolta i consigli del tuo ostetrico-ginecologo, ti spiegherà come respirare, come spingere, quando farlo e quando riposare. Durata media la spinta dura circa un minuto. È necessario fare un respiro il più profondo possibile e spingere mentre espiri, cercando di esercitare pressione sull'utero con l'intero volume d'aria.

Assicurati di tutto la tensione non è andata via, altrimenti non sarà in grado di evitare la rottura dei vasi sanguigni sul viso e sugli occhi. Tutti i tuoi sforzi dovrebbero essere mirati alla nascita del tuo bambino. Se è così che non hai composto il numero quantità richiesta aria, non preoccuparti, espira velocemente e fai un altro respiro il più velocemente possibile, quindi spingi di nuovo.

"Respirare su una candela" è considerato più efficace durante la spinta. Per padroneggiare questa tecnica, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca come se stessi spegnendo una candela; questa tecnica può essere accompagnata dal canto delle vocali.

Non appena nasce la testa del bambino, devi provare a respirare liberamente o utilizzare la tecnica della respirazione alla pecorina.

Se la donna in travaglio respira correttamente durante la spinta, il bambino nasce abbastanza rapidamente: in tre o quattro spinte, che portano sollievo, ma se l'ostetrico vede che la donna non ha più la forza, allora le viene data l'opportunità di riposare .

Cos’altro è importante sapere sulle tecniche di respirazione corrette?

Pratica una respirazione corretta, il più spesso possibile per essere il più preparati possibile al momento della nascita. All'inizio potresti averlo fatto iperventilazione, i cui sintomi sono vertigini, oscuramento degli occhi e stordimento. Inspirare e trattenere il respiro aiuterà a sbarazzarsi di questi sintomi, oppure respirare nei palmi delle mani, prima collegandoli.

Spesso, quando si respira a bocca aperta, ciò accade secchezza dentro cavità orale Puoi eliminare questo sintomo toccando il palato con la punta della lingua o sciacquando la bocca con acqua.

La respirazione volontaria durante il parto non fa altro che aggravare e prolungare il processo del travaglio. Controlla ogni respiro che fai, non dimenticare di contare, non lasciarti distrarre da questioni estranee e non goderti la sensazione di dolore, la cosa principale da ricordare è che il bambino ha molte più difficoltà durante il parto rispetto a sua madre, quindi parla con il bambino. È bello avere qualcuno vicino a te durante le contrazioni, una persona che ti aiuterà a rilassarti, ti farà un massaggio e si assicurerà che non dimentichi la corretta respirazione.

È necessario iniziare il prima possibile ad allenare una corretta respirazione in modo che questo processo diventi automatico e si sviluppi nel cervello un modello di comportamento durante il parto. L'importante è rilassarsi durante il parto, spegnere il panico e iniziare a respirare correttamente!

In conclusione, vorrei sottolineare ancora una volta che il lavoro è tranquillo processo difficile che richiede preparazione e responsabilità. Preparati psicologicamente al parto: questo è molto importante, pensaci varie situazioni e il tuo comportamento dentro periodi diversi parto Ricorda che il medico e l'ostetrico sono i tuoi assistenti, quindi ascolta attentamente i loro consigli e segui tutte le raccomandazioni.

Le tecniche di respirazione durante il parto, se riesci a padroneggiarle in anticipo, ti aiuteranno molto a rilassarti e a concentrarti sul processo. Ti auguriamo un parto facile e di successo!

Risposte

Ad esempio, la respirazione profonda nelle fasi iniziali del travaglio consente di calmarsi, rilassarsi il più possibile e risparmiare energia. La necessità di inspirare ed espirare a un certo ritmo ti fa distrarre dal possibile malessere durante un combattimento. Allo stesso tempo, l'utero riceve un afflusso di sangue ricco di ossigeno, che influenzerà immediatamente sia il suo lavoro che il benessere del bambino. Successivamente, quando le contrazioni diventano gradualmente dolorose, la respirazione profonda viene sostituita vari modi respirazione superficiale frequente, che agisce come un analgesico naturale. La respirazione calma e misurata nell'intervallo tra le contrazioni in questa fase consente di rilassarsi completamente e acquisire forza. Nella seconda fase del travaglio, quando il bambino inizia a scendere lungo il canale del parto, una corretta respirazione aiuterà la donna in travaglio a non spingere in anticipo. Sì e di più punto importante- la nascita di un bambino - è anche associata alla respirazione: l'efficacia della spinta dipende per il 70% dall'aria correttamente raccolta e rilasciata tempestivamente dai polmoni.

La prima fase del travaglio: come respirare?

La fase iniziale della prima fase del travaglio è detta latente ed è caratterizzata da contrazioni rare, brevi e poco dolorose. Tali contrazioni durano dai 5 ai 15 secondi e gli intervalli tra loro durano da 20 minuti. Durante la fase latente, la cervice si apre lentamente. Ci vorranno diverse ore prima che le contrazioni inizino a guadagnare notevolmente forza. Finché il travaglio non causa un disagio significativo alla futura mamma, è molto importante riposare, acquisire forza e non preoccuparsi. Per fare questo, cercheremo di monitorare la nostra respirazione,

Respirazione profonda durante il parto

Quando inizia la contrazione, fai un respiro calmo e profondo attraverso il naso. Cerca di rendere la tua inspirazione il più lunga possibile. In questo caso, dovrebbe esserci la sensazione che tutti i polmoni si riempiano gradualmente d'aria. Quindi lentamente, senza sforzo, espira l'aria attraverso la bocca: un'inspirazione ed un'espirazione dovrebbero essere sufficienti per la contrazione. Questo atto di respirazione coinvolge non solo i muscoli pettorali, ma anche i muscoli addominali. Questa tecnica è chiamata “respirazione addominale”. È più tipico per gli uomini: in una donna, durante l'inspirazione e l'espirazione, sono coinvolti principalmente i muscoli intercostali. Il tipo di respirazione addominale viene utilizzato nel canto lirico e nello yoga. Tale respirazione non solo ti aiuterà a rilassarti, ma aiuterà anche a migliorare lo scambio di gas nei polmoni e la velocità del flusso sanguigno. Inoltre, con la partecipazione dei muscoli addominali all'atto della respirazione, si verifica un leggero cambiamento di pressione cavità addominale, che aiuta anche ad attivare l'utero.

Puoi contare mentre respiri profondamente. Ad esempio, durante una contrazione della durata di 10 secondi, è conveniente inspirare, contando da solo da 1 a 3, ed espirare - da 1 a 7. Pertanto, un'inspirazione ed espirazione sono sufficienti per l'intera contrazione. È più facile per la futura mamma affrontare il processo del parto senza dover guardare ogni volta l'orologio e il tempo passa più velocemente. Durante una contrazione che dura circa 15 secondi, puoi inspirare contando da 1 a 5 ed espirare contando da 1 a 10, ecc. La tecnica di respirazione stessa rimane la stessa, ma scompare la necessità di monitorare la partecipazione dei muscoli addominali all'inspirazione e all'espirazione (con un'inspirazione così lunga, questo avviene da solo!). Contare mentre si respira lo è tecnica psicologica, permettendo a una donna di fuggire dai suoi sentimenti e dalle sue paure interiori.

Esercizi di respirazione durante il parto

La fase attiva della prima fase del travaglio inizia dopo che la cervice si è dilatata di 4-5 cm. Le contrazioni in questa fase durano almeno 20 secondi e l'intervallo tra loro si riduce a 5-6 minuti. Le contrazioni dell'utero diventano più forti e può disturbare notevolmente la donna in travaglio. Più o meno nello stesso momento, normalmente possono fuoriuscire liquido amniotico. Il sacco amniotico, pieno di liquido, è una sorta di ammortizzatore delle contrazioni uterine. La sua rottura consente all'utero di aumentare più intensamente la forza delle contrazioni, quindi, dopo l'effusione dell'acqua, le contrazioni diventeranno più forti e più lunghe e l'intervallo tra loro inizierà ad accorciarsi notevolmente. Per far fronte al crescente disagio durante le contrazioni, prova a usarlo seguenti tipologie respirazione:

"Candela" - respirazione frequente e superficiale, in cui l'inspirazione avviene attraverso il naso e l'espirazione attraverso la bocca. Prova a inspirare l'aria molto rapidamente, come se non completamente, attraverso il naso ed espirala immediatamente attraverso la bocca, come se spegnessi una candela situata proprio davanti alle tue labbra. Le inspirazioni e le espirazioni dovrebbero sostituirsi continuamente fino alla fine della contrazione. Dopo 20 secondi di questa respirazione ti sentirai leggere vertigini. In questo momento, a causa della sovrasaturazione dell'ossigeno nel centro respiratorio del cervello, nel corpo si verifica un rilascio significativo di endorfine. Le endorfine, meglio conosciute dai lettori come “ormoni della felicità”, ne hanno una proprietà notevole: aiutano ad aumentare la soglia di sensibilità al dolore, in altre parole riducono la sensazione di dolore. Pertanto, la respirazione superficiale frequente durante le contrazioni funziona come un “analgesico naturale”.

"Grande candela" , infatti, è una versione forzata del precedente tipo di respirazione. Continui ad alternare brevi respiri superficiali attraverso il naso ed espirazioni attraverso la bocca durante tutta la contrazione. Ma ora dovresti respirare con un certo sforzo. Inspira come se stessi cercando di "respirare" attraverso il naso chiuso, espira attraverso le labbra quasi chiuse. Se in questo momento ti guardi allo specchio, noterai che le ali del naso e le guance sono coinvolte nell'atto della respirazione. Questo metodo viene utilizzato quando la normale respirazione della candela non è sufficiente per alleviare il dolore.

"Locomotiva" - la respirazione, che è molto utile nel momento della completa apertura della cervice. In questo momento, la testa del bambino passa attraverso l'apertura nella cervice. L'utero è in uno stato eccitato, che si manifesta con contrazioni frequenti, forti e lunghe (da 40 a 60 secondi), alternate a intervalli molto brevi, a volte inferiori a 1 minuto. L'essenza di tale respirazione è "respirare" la lotta. Per questo, viene utilizzata una combinazione dei due tipi precedenti di respirazione. Le sensazioni durante una contrazione possono essere rappresentate graficamente come un'onda: qualsiasi contrazione inizia con sensazioni minime, poi aumentano gradualmente, raggiungono il loro picco e svaniscono dolcemente. La respirazione “ad allenamento” si intensifica e accelera a seconda delle sensazioni provate dalla futura mamma durante le contrazioni. Innanzitutto, questa è la respirazione a “candela”. Man mano che la contrazione si intensifica, come un treno che prende velocità, anche la respirazione si intensifica, come in una “grande candela”. Quando la forza della contrazione raggiunge il suo apice, la respirazione con una “grande candela” accelera il più possibile. Quindi, quando la contrazione si attenua, il respiro si calma gradualmente: la "locomotiva" si avvicina alla stazione, dove attende il riposo.

Quando si utilizza qualsiasi tipo di respirazione rapida e superficiale alla fine di una contrazione, è necessario inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Ciò ti consente di rilassarti, uniformare il polso e riposarti prima della contrazione successiva.

Seconda fase del travaglio: come respirare?

Dopo che la cervice si è completamente dilatata, il bambino, sotto l'influenza delle contrazioni uterine, inizia a muoversi lungo il canale del parto. Il conseguente stiramento dei tessuti molli della piccola pelvi, compresa la parete del retto, fa sì che la futura mamma voglia spingere. Una sensazione simile si verifica quando è necessario svuotare l'intestino. Quando spinge, una donna in travaglio tende i muscoli addominali, aiutando il bambino a "spingere" verso l'uscita. Tuttavia, all'inizio del secondo periodo è ancora troppo presto per spingere, anzi, in questa fase è necessario rilassarsi per permettere al bambino di scendere il più in basso possibile lungo il canale del parto. Inoltre, in alcune donne, la spinta inizia quando la cervice non si è ancora completamente aperta. In questo caso, se inizi a spingere e muovere attivamente la testa lungo il canale del parto, la cervice si romperà.Come frenare la spinta?

Anche in questo caso ci viene in aiuto una speciale tecnica di respirazione: per non anticipare i tempi si usa la respirazione. Quando inizia una contrazione e c'è il desiderio di spingere, devi aprire la bocca e respirare velocemente e superficialmente. Con questo tipo di respirazione, sia l'inspirazione che l'espirazione avvengono attraverso la bocca. Sembra davvero il respiro di un cane dopo una corsa veloce. Respirando in questo modo si costringe il diaframma a muoversi costantemente su e giù, il che rende impossibile la spinta (tensione dei muscoli della parete addominale anteriore).

Quando finalmente arriva il momento di spingere, è molto importante fare un respiro adeguato prima della contrazione. L'efficacia della contrazione dipende direttamente da come usi la respirazione in questo momento. Quando inizia la contrazione, devi aspirare con la bocca seni pieni aria - come se stessi per immergerti. Quindi dovresti trattenere il respiro e spingere, tendendo i muscoli addominali. L'espirazione con la bocca leggermente aperta alla fine del tentativo dovrebbe essere liscia, quindi le pareti canale di nascita si rilasserà gradualmente, permettendo al bambino di “rafforzarsi nelle posizioni occupate”. Durante la contrazione bisogna inspirare aria per tre volte, spingere e poi espirare, possiamo dire che inspirata ed espirata correttamente accelerano | il tuo incontro con tuo figlio!

Riassumiamo la lezione:

• Finché le contrazioni non provocano disagio, è meglio usare “addominali”; tipo di respirazione.
• Buono per alleviare il dolore varie opzioni respirazione superficiale frequente: “candela”, “grande candela” e “treno”.
• Per non iniziare a spingere presto! volta, durante una contrazione devi respirare come un cane.
• Affinché la spinta sia il più efficace possibile, è importante imparare a inspirare correttamente, come durante l'immersione, l'aria, trattenere il respiro mentre si spinge e, alla fine della contrazione, espirare dolcemente.

In molti cliniche prenatali e altri istituzioni mediche, fornendo servizi di gravidanza, conducendo “corsi per futuri genitori”.

I docenti, di regola, esercitano la professione di ostetrici, cercano di preparare il più possibile i loro reparti incinti per superare uno degli esami più importanti della loro vita.

Pertanto, quando si parla del corso del processo di nascita, si deve spiegare l’importanza dell’osservazione tecnica di respirazione durante il parto e come respirare correttamente durante le contrazioni e le spinte. Una corretta respirazione durante il travaglio e il parto aiuta a rilassarsi durante il travaglio, ad accelerare la dilatazione della cervice e ad alleviare il dolore durante le contrazioni e le spinte.

Le regole della respirazione durante il travaglio e il parto, raccomandate per l'uso dalle donne in travaglio nel nostro Paese, sono per molti aspetti simili ai principi proposti dall'ostetrico francese F. Lamaze come parte del suo metodo "Parto indolore". Osservazioni a lungo termine hanno dimostrato che una corretta respirazione durante il parto ha un effetto benefico sul corso del processo di nascita, vale a dire:

• aiuta ad alleviare lo stress psico-emotivo;
• consente di ridurre significativamente la sensibilità al dolore;
• facilita il rispetto della “disciplina della nascita”: controlla il corpo e segui i comandi medici. personale, estremamente importante nella fase di spinta;
• mantiene la qualità dell'afflusso di sangue al corpo della madre e del feto al livello richiesto, prevenendo.

Durante il travaglio, a seconda della fase del travaglio, si consiglia alla donna in travaglio di utilizzare tipi di respirazione appropriati.

L’efficacia delle tecniche di respirazione durante il parto aumenta molte volte se la donna è accompagnata da un assistente qualificato (di solito il padre del bambino o parente stretto), che durante il processo di nascita modifica la frequenza, la profondità e il ritmo del suo respiro. Quindi il compito della partoriente è respirare in sincronia con l'accompagnatore.

Come respirare correttamente durante il parto?

Per potersi concentrare sulla respirazione durante il parto e ottenere effetto desiderato dall'uso delle tecniche di respirazione, la futura mamma dovrebbe imparare in anticipo a respirare correttamente.

Respirazione addominale

Prima di tutto, una donna deve abituarsi al tipo di respirazione "addominale" durante il parto. Ciò significa che durante l'inspirazione e l'espirazione lo stomaco dovrebbe “tremare” e il torace dovrebbe rimanere immobile.

Durante il primo allenamento, il palmo di una mano dovrebbe essere posizionato sullo stomaco e l'altro sul petto.

Mentre inspiri (abbastanza profondamente), dovresti assicurarti che il palmo della mano sdraiato sullo stomaco si alzi il più in alto possibile (parallelamente al pavimento o più in alto).

Mentre espiri (senza intoppi), il palmo della mano sullo stomaco ritorna gradualmente nella sua posizione originale. Il palmo sul petto dovrebbe rimanere praticamente immobile durante la respirazione.

Dopo un po' di tempo sarai in grado di respirare con lo stomaco senza controllo manuale. Quindi puoi passare alla padronanza del tipo successivo di respirazione, il tipo principale durante il parto.

Respiro pieno

La combinazione di respirazione “toracica” e “addominale” è detta completa. Con il tipo di respirazione completa, è necessario inspirare “dal basso”, il più profondamente possibile, immaginando come l'ossigeno riempia prima lo stomaco, poi il diaframma e i polmoni, poiché il bambino inspira nel grembo materno contemporaneamente alla madre. Dovresti espirare nell'ordine inverso, senza sforzo, rilassa semplicemente i muscoli toracico e pancia.

Masterizzazione respiro pieno, la futura mamma può anche posizionare i palmi delle mani sulla pancia e sul petto e assicurarsi che le sue mani cambino posizione nell'ordine corretto.

Dopo che una donna ha imparato la tecnica della respirazione completa, dovrà imparare a "risparmiare" l'ossigeno ricevuto durante l'inalazione. Ciò sarà utile durante il travaglio e il parto, durante i quali dovrai trattenere il respiro.

Respirazione economica

La respirazione in cui la durata dell'inspirazione e dell'espirazione è in un rapporto di circa 1:2 è detta economica.

Dovresti padroneggiare gradualmente la respirazione economica, durante le prime lezioni allungando la durata dell'espirazione rispetto all'inspirazione abituale della donna.

Tuttavia, va tenuto presente che il ciclo respiratorio con la respirazione economica non dovrebbe essere allungato più del doppio di quanto è normale per una donna.

Respirazione rapida

La respirazione, il cui ciclo è molto più breve del solito (ma non più di due volte), è chiamata rapida. Durante il parto vengono utilizzati diversi tipi di respirazione rapida, che dovrebbero essere padroneggiati in anticipo:

• “candela” – i cicli respiratori sono frequenti e continui; ce ne sono molti in un combattimento. Una breve inspirazione viene immediatamente sostituita da una breve espirazione. Lo sforzo richiesto per espirare è simile a quello richiesto per spegnere la fiamma di una candela.
• “grande candela” - il principio è lo stesso della “candela”, ma i cicli respiratori diventano ancora più frequenti. La respirazione richiede sforzo. Devi inspirare bruscamente, ritraendo le narici ed espirare bruscamente, gonfiando le guance, come se avessi bisogno di spegnere rapidamente le candeline su una torta.
• "Doggy style" - respirazione frequente e superficiale attraverso la bocca, con la lingua fuori e premuta contro i denti superiori.

Durante l'allenamento, dovresti alternare i tipi di respirazione rapida, dedicando circa 30-40 secondi a lavorare su ciascun tipo (tenendo conto, in media, della durata delle contrazioni). E alterna anche il ciclo di respirazione rapida con la respirazione completa per il recupero.

Respirazione "potenziata".

Quando si comanda “spingi!”, mentre si inspira, è necessario “ingoiare” quanta più aria possibile con la bocca, riempiendo al massimo i polmoni, trattenere il respiro e spingere “giù”, immaginando come Palloncino con forza esercita una pressione sull'utero dall'alto, “spingendo fuori” il feto.

Quando diventa impossibile trattenere il respiro, è necessario espirare brevemente, rilassando i muscoli. pavimento pelvico, “inghiottire” nuovamente l'aria con la bocca e spingere nuovamente. Allo stesso tempo è importante inspirare “petto” mantenendo il diaframma immobile. Una volta terminata la contrazione, dovresti respirare profondamente, effettuando respiri completi.

La futura mamma dovrebbe eseguire esercizi per padroneggiare la respirazione "spinta" con attenzione, no piena forza, tenendo presente che la contrazione durante la spinta dura 40 - 60 secondi e durante questo tempo la partoriente deve spingere tre volte.

Sarà più conveniente per la futura mamma iniziare a padroneggiare le tecniche di respirazione scegliendo qualsiasi posizione per lei comoda: in piedi, seduta, sdraiata, ecc. Tuttavia, poiché è estremamente difficile rimanere ferma durante le contrazioni, ha bisogno di imparare come eseguire tecniche di respirazione mentre si cammina. Allo stesso tempo, dovresti assicurarti che qualsiasi tipo di respirazione studiata diventi come se fosse abituale e sarebbe possibile riprodurlo naturalmente durante il parto.

Come respirare correttamente durante le contrazioni?

La prima fase del travaglio dura normalmente 6 – 10 ore. Durante il periodo delle contrazioni, la cervice, rispondendo alle contrazioni uterine, dovrebbe dilatarsi di circa 10 cm.

Il dolore della donna aumenta con il grado di dilatazione. I tipi di respirazione utilizzati da una donna in travaglio durante le contrazioni aiutano ad alleviare il dolore.

Respirazione completamente economica

Nella fase latente del travaglio, quando le contrazioni sono ancora deboli, quasi indolori e poco frequenti, la respirazione profonda aiuta la futura mamma che entra in travaglio a calmarsi e riposarsi prima delle fasi attive del travaglio. Inoltre, la respirazione di tipo “addominale” durante le contrazioni stimola l'attività uterina.

Il ciclo respiratorio (una lunga inspirazione attraverso il naso - un'espirazione doppia attraverso la bocca) dovrebbe coprire una contrazione. Con la fine della contrazione è necessario “scuotere via” i “resti” d'aria dai polmoni e respirare.

Il compito dell’assistente in questo caso è quello di annotare la durata delle contrazioni e aiutare la partoriente durante l’inizio contrazioni dolorose utero per “regolare” la durata dell’inspirazione e dell’espirazione.

Questa tecnica di respirazione dovrebbe essere utilizzata come principale fin dall'inizio delle contrazioni e mantenuta come "sottofondo" per tutta la durata periodo di nascita, abbinandolo, se necessario, ad altre tecniche di respirazione.

Respirazione rapida

Dal momento in cui le contrazioni causano un notevole disagio e diventano più intense e frequenti e la respirazione completa non porta più sollievo, è possibile ottenere un certo effetto anestetico con l'aiuto della respirazione rapida. A poco a poco, a seconda dell'intensità del dolore, la donna in travaglio può utilizzare vari tipi di tecniche di respirazione, scegliendo intuitivamente il metodo più comodo. Per esempio:

• respirazione rapida - "candela".
• respirazione frequente - "grande candela".

Il “segreto” della respirazione rapida è che l’abbondante flusso di ossigeno nel cervello stimola il rilascio di endorfine nel sangue. Questo rende il dolore molto più facile da sopportare.

Il compito dell’assistente in questo caso è, concentrandosi sulla durata della contrazione, aiutare la partoriente a scegliere l’intensità di “inspirazione-espirazione” e assicurarsi che la donna non trattenga il respiro al culmine della contrazione.

Respirazione locomotiva combinata

Respirazione corretta durante le contrazioni, inclusa una combinazione vari tipi le tecniche di respirazione aiuteranno la futura mamma a sopravvivere al periodo di contrazioni intense e dolore divorante durante il periodo di contrazioni uterine attive fino al periodo di spinta.

All'inizio della contrazione, la donna in travaglio dovrebbe respirare lentamente, accelerando gradualmente l'inspirazione e l'espirazione (inspirare attraverso il naso - espirare attraverso la bocca), parallelamente all'aumento dello spasmo uterino. Al culmine della contrazione, dovresti provare semplicemente a “respirare” spesso e tornare gradualmente alla respirazione lenta, non appena l'intensità della contrazione diminuisce, in modo da ottenere una “porzione” completa di ossigeno per te e il feto.

Il compito dell'assistente in questo momento è quello di diventare il “secondo vento” della partoriente, di stabilire il ritmo della respirazione, alternando lento e rapido, per aiutare la partoriente a concentrarsi sull'osservazione delle necessarie questo momento tecnica di respirazione.

La futura mamma potrà esercitarsi a utilizzare una combinazione di respirazione rapida e lenta prima del parto alternando tipi di tecniche di respirazione, ad esempio, in questo modo: un ciclo lento per cinque cicli rapidi.

Come dovresti respirare quando spingi?

Nella seconda fase del travaglio, quando il momento dell’espulsione del feto dal grembo materno è molto vicino, compito della donna è quello di eseguire i comandi delle ostetriche per il bene del neonato e della propria condizione.

Il compito sarà notevolmente facilitato seguendo speciali tecniche di respirazione, vale a dire:

• Respirare come un cane.

Questa tecnica verrà in soccorso proprio all'inizio del periodo di spinta, quando sarà necessario sopportare la spinta prematura, permettendo al bambino di superare da solo il canale del parto. Allo stesso tempo, il desiderio di spingere sarà semplicemente colossale e il divieto è associato ad un'alta probabilità di rotture del perineo della madre e lesioni al bambino.

• Respirazione “potenziata”.

Una tecnica di respirazione specifica per il periodo attivo di spinta viene utilizzata su comando degli ostetrici che partoriscono il bambino. Una corretta respirazione durante la spinta aiuta a renderli più produttivi, promuove comparsa precoce nel mondo del bambino e riduce al minimo la sofferenza del bambino dovuta all’ipossia.

Dopo la nascita del bambino, la donna in travaglio può finalmente rilassarsi e respirare come preferisce. La terza fase del travaglio - l'espulsione della placenta - è solitamente indolore e non richiede sforzi seri o respirazione speciale. Il più importante e lavoro duro la nuova madre obbedì.

SU stato iniziale Durante la gravidanza, non tutte le donne pensano a come partorire. Quando si avvicina il momento della nascita, non è chiaro cosa fare per rendere indolore la nascita del bambino.

Per questo hai bisogno imparare a respirare correttamente, allora ci sarà molta meno paura e dolore e il bambino nascerà più velocemente.

È possibile partorire senza dolore?

Le future mamme sono spesso preoccupate per questo problema, ma solo poche lo prendono come una guida all'azione. Tutto nelle tue mani.

Vuoi che il lavoro porti meno disagio– trova il tempo e prenditi il ​​tempo necessario per padroneggiare le tecniche di respirazione.

La cosa principale è iniziare a imparare a respirare correttamente non un paio d'ore prima del parto, ma molto prima: più a lungo ti alleni, meglio è.

Principio operativo

Durante il mastering esercizi di respirazione i muscoli si contraggono al ritmo corretto, il feto reintegra la mancanza di ossigeno, di cui ha un disperato bisogno, soprattutto dopo la rottura delle acque. Il corpo del bambino ne è saturo grazie a tecniche speciali. Allo stesso tempo, ciò colpisce anche la donna incinta. rilassante, effetto sedativo , che aiuta ad attenuare il dolore.

È importante che le donne incinte acquisiscano in anticipo le capacità per eseguire esercizi di respirazione. Durante il parto, non avrai a portata di mano un foglietto con la loro descrizione e i tentativi frenetici di imparare tutto alla vigilia del travaglio non porteranno il risultato desiderato.

Una donna incinta ha bisogno di respirare in un modo particolare, le tecniche sono varie, ma non c'è niente di difficile in questo. Si consiglia di dedicare del tempo alla loro assimilazione almeno diversi mesi. Allora saprai quale esercizio eseguire e in quale momento.

Come respirare correttamente durante il parto

Durante il processo vengono utilizzate varie tecniche ed è suddiviso in quattro fasi principali. Ognuno di essi ha le sue caratteristiche, in base alle quali viene selezionata la tecnica di respirazione.

Primo stadio

Questo è un periodo di contrazioni rare, quasi indolori. La cervice inizierà presto ad aprirsi. Per ora puoi farne a meno esercizi speciali. Quando la fase volge al termine, il dolore aumenta e la frequenza delle contrazioni diventa più frequente. È necessario respirare correttamente - lento e profondo. Quindi si verificherà l'effetto di rilassamento e sollievo dal dolore. Devi inspirare attraverso il naso contando da 1 a 4 ed espirare attraverso la bocca contando da 1 a 6. Il sangue sarà saturo di ossigeno e la tensione muscolare verrà rilasciata. Questo aiuta a stimolare il processo di nascita.

Seconda fase

La frequenza e la durata delle contrazioni aumentano e il dolore si intensifica. Qui scompare la necessità di una respirazione profonda: è ora di lasciare il posto alla respirazione superficiale. Devi inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca allo stesso modo. Non facciamo un respiro profondo, anche l'espirazione è superficiale, come se stessimo spegnendo la fiamma di una candela. Allo stesso tempo, acceleriamo gradualmente il ritmo. Le vertigini possono iniziare, ma dopo l'espulsione grande dose endorfine, il dolore diminuirà.

Terza fase

Il bambino è già nel canale del parto. Si verifica la spinta, ma la spinta è comunque vietata. È ora di respirare come un cane. Devi inspirare ed espirare attraverso la bocca aperta, velocemente e non in profondità. In questo modo gli sforzi vengono contenuti per un certo periodo e il corpo si rilassa leggermente.

Quarta fase

Si verifica la fase di emergenza del feto canale di nascita. In questo momento, la donna incinta ha già poco controllo sulle sue sensazioni e non può sempre fare affidamento sulle capacità che ha sviluppato. È meglio ascoltare attentamente le parole dell'ostetrico, che ti dirà come respirare e quando puoi spingere.

Cosa fare in caso di crampi, dolori e tensioni?

Assicurati di ascoltare il tuo ostetrico, che ti dirà come inspirare ed espirare correttamente mentre spingi. Con il suo aiuto, puoi dare alla luce un bambino con successo senza ritardare il processo.

È necessario utilizzare la tecnologia solo durante le contrazioni e come indicato dal medico.

L'essenza del metodo

Iniziamo con Fai un respiro profondo aspirando quanta più aria possibile. Tratteniamo il respiro. Rilassa i muscoli facciali, incluso obbligatorio bocca in modo che non vi sia pressione sugli occhi. Usando tutta la forza della stampa addominale, proviamo a spingere fuori il bambino da noi, cercando di dirigere la pressione risultante verso l'area dell'ano. È consentito solo spingere al momento dell'inspirazione trattenuta.

Quando non hai la forza di continuare, cosa dovresti fare?

Se le tue forze stanno per esaurirsi, si consiglia di espirare lentamente e senza intoppi. Non dovresti fare espirazioni o inspirazioni brusche, allungare l'apnea o fare pause tra di loro. Devi fare un respiro lento, trattenere il respiro. Durante questo periodo, puoi spingere, quindi espirare dolcemente. Puoi ripeterlo ancora finché la lotta non sarà finita. Tra un tentativo e l'altro, recupera, rilassa i muscoli attraverso la respirazione profonda.

Quale tecnica dovrei usare durante le contrazioni?

Di solito entra una donna incinta reparto di maternità dopo che iniziarono le prime contrazioni, che non furono accompagnate da un forte dolore, espresso solo nello stiramento del basso addome. Quindi la frequenza aumenta insieme al dolore. Non puoi provare a schiacciarli, stringere, urlare, sforza i muscoli. Ciò non farà altro che peggiorare la situazione: un corpo stanco non sarà in grado di far fronte al carico da solo e il processo di nascita sarà ritardato. Ciò non ridurrà il dolore e la cervice non sarà in grado di aprirsi rapidamente.

Respirazione rilassante

Inspira attraverso il naso contando da 1 a 4, espira attraverso la bocca contando da 1 a 6. In questo caso, la durata dell'inspirazione dovrebbe essere sempre inferiore all'espirazione. Quando espiri attraverso la bocca, allunga le labbra in un "tubo".

Questo metodo viene utilizzato nella fase iniziale del travaglio.

Respirare come un cane

Adatto per contrazioni intense. Questa è una versione accelerata della tecnica di respirazione. Può sembrare divertente, ma ora la cosa principale è concentrarsi sulla nascita e non su come apparirai in questo momento. Le inspirazioni e le esalazioni dovrebbero essere superficiale, frequente, la bocca è leggermente aperta, come gli animali d'estate.

Quale tecnica dovrei usare per alleviare il dolore?

Per fare ciò, viene utilizzato un metodo chiamato “locomotiva”. È rilevante quando la cervice è dilatata, quando il dolore si intensifica.

L'azione delle tecniche di respirazione è mirata ad indebolirle e calmarle. Durante le contrazioni intense è meglio respirare attraverso il dolore.

Per prima cosa devi prendere una boccata d'aria profonda attraverso il naso, quindi farlo con la stessa velocità. espirare attraverso la bocca. Allo stesso tempo, piega le labbra in un tubo. Dopo dolore crampiforme passerà, diventerà meno intenso, la respirazione potrà essere resa uniforme e misurata.

Come prepararsi passo dopo passo al parto utilizzando pratiche di respirazione?

Grazie a loro, sarai in grado di alleviare il dolore, completare in sicurezza il processo di nascita di un bambino e farlo molto più velocemente di chi non si è preparato in anticipo.

• Consultare con uno specialista esperto, anche se sei riuscito a studiare in anticipo la letteratura speciale su questo argomento.
• Determina tu stesso un elenco di esercizi che devono essere eseguiti.
• Entro la metà del secondo trimestre, inizia a padroneggiare le tecniche di respirazione.
• Durante l'ultimo mese e mezzo di gravidanza, dedica almeno 10 minuti al giorno all'allenamento della respirazione.
• Esegui ogni esercizio, non solo quello che ti risulta più facile o che ti piace di più.

In questo modo acquisirai in anticipo le competenze necessarie, che renderanno il parto molto più semplice.

Scegliere posizione corretta corpo per risultato positivo processo di nascita. Se sei seduto su una sedia, alza la testa e le spalle, questo renderà più facile la spinta. La posizione prona solitamente rende il travaglio più difficile e lo prolunga. Il modo più conveniente è accovacciarsi, in modo che il bacino si abbassi leggermente. Respira in modo che le tue inspirazioni ed espirazioni non siano convulse, per non ritardare l'uscita del bambino dal canale del parto. Quando si utilizza la respirazione superficiale non sforzare il tuo corpo, non creare tensione muscolare sotto la paura del dolore.

Assicurati di ascoltare i segnali del tuo corpo, il corpo sa meglio cosa è adatto a lui in questo momento, e poi il bambino nascerà sano e non dovrai preoccuparti della paura di strapparti quando spingi.

Una corretta respirazione durante il parto è molto importante. Aiuta a semplificare il processo di messa al mondo di un bambino e gli fornisce una quantità sufficiente di ossigeno. La velocità di nascita del bambino e la forza della spinta dipendono da uso corretto tecniche esistenti.

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Una corretta respirazione durante il parto consente di rilassarsi nella fase iniziale. In questo momento è necessario fare respiri profondi. Possono anche sostituire un analgesico durante le contrazioni intense e dolorose.

Qualsiasi tecnica di respirazione durante il parto dovrebbe essere provata in anticipo. Ciò renderà molto più semplice un’impresa così importante. Impara tutte le diverse tecniche e consulta il tuo medico per assicurarti di farlo bene. Un allenamento extra ti farà sentire più sicura e rilassata durante il parto.

Perché respirare correttamente

Anche durante la gravidanza è necessario praticare una corretta respirazione, che sarà utile durante il parto. Se ti alleni ogni giorno, entro la fine del nono mese una donna sarà in grado di aiutare il suo bambino a nascere.

Praticare una corretta respirazione

La capacità di respirare correttamente è necessaria per calmarsi, rilassarsi durante le contrazioni e anche per tenere sotto controllo le contrazioni muscolari. Inoltre, è necessario respirare correttamente per...

1. I muscoli dell'utero hanno ricevuto ossigeno sufficiente. In questo caso le contrazioni non saranno così dolorose, poiché è l'ipossia (mancanza di ossigeno) a provocare il dolore.
2. Rendi la spinta più efficace. La pressione del diaframma sull'utero aiuta il bambino a nascere. Se una donna prende semplicemente aria nelle guance, il bambino non progredirà.
3. Proteggi il bambino dal trauma della nascita, controlla la spinta.
4. Il bambino non soffriva di ipossia.
5. La testa del bambino è nata dolcemente.

Durante il travaglio e il parto è necessario utilizzare diverse tecniche di respirazione. Non trascurarli se vuoi che il processo sia il più indolore possibile. Esistono anche corsi speciali in cui alle future mamme viene insegnato il comportamento corretto nel momento più cruciale della loro vita.

Tra le varie tecniche, quella più popolare è quella chiamata “a candela”. Viene utilizzato durante l'intero processo di nascita.

Come comportarsi quando si spinge

Una corretta respirazione durante il parto è molto importante nel primo periodo in cui iniziano le contrazioni. Di solito una donna si reca al maternità quando le contrazioni non sono particolarmente forti e si manifestano con uno stiramento addominale. Dopo qualche tempo diventano permanenti e iniziano a ripetersi regolarmente. Durante questo periodo, non dovresti cercare di sopprimere il dolore in te stesso. Non è necessario sforzarsi o urlare, perché ciò non porterà sollievo. Il dolore non diminuirà e il corpo diventerà molto stanco ed esausto. Pertanto, durante il travaglio e il travaglio, concentrati sull'inspirazione e sull'espirazione.

Molte ragazze che stanno vivendo la prima gravidanza iniziano a diventare molto tese durante le contrazioni, e questo sopprime il processo del parto e interferisce con la rapida e corretta dilatazione della cervice. Di conseguenza, i medici devono utilizzare farmaci per stimolare lavoro. Durante il parto, una respirazione impropria non porterà a nulla di buono. Il frutto non sarà ricevuto importo richiesto ossigeno, che può causare carenza di ossigeno. E questo di solito influisce sul benessere e sullo sviluppo del bambino. Inoltre, comportamento scorretto la madre può causare la rottura del perineo.

I medici ti aiuteranno in questa materia

Non appena la cervice si sarà dilatata di circa 4-5 cm, fase attiva. Una corretta respirazione durante il parto in questo periodo è molto importante, perché le contrazioni uterine diventano molto forti e possono causare dolore alla madre in travaglio. grave disagio. Le contrazioni durano circa 20 secondi con una pausa fino a 5-6 minuti. Di solito a quest'ora sacco amniotico si rompe e il liquido amniotico fuoriesce. A causa di ciò, le contrazioni si intensificano e, dopo l'effusione dell'acqua, diventano più lunghe e più forti. Durante questo periodo, prova i seguenti tipi di tecniche:

• "candela";
• "grande candela"

Durante il travaglio e il parto l'utilizzo della tecnica della candela può provocare lievi vertigini. Questo accade perché centro respiratorio il cervello è saturo di ossigeno, le endorfine iniziano a essere prodotte. Naturalmente, se controlli la respirazione durante le contrazioni regolari e il parto.

Le endorfine sono “ormoni della felicità” e quindi riducono la sensazione di dolore. La “candela” rappresenta frequenti sospiri superficiali. Devi inspirare attraverso il naso ed espirare rapidamente attraverso la bocca, come se stessi spegnendo una candela che è davanti alle tue labbra. Dovresti respirare in questo modo costantemente fino alla fine della contrazione. A causa delle endorfine prodotte, questo metodo agisce come un'anestesia naturale.

Durante il parto esiste un'altra tecnica: la "grande candela". Questa è una versione forzata della normale "candela". Inoltre, durante la contrazione, è necessario alternare inspirazioni ed espirazioni, ma è necessario respirare con sforzo. L'espirazione dovrebbe avvenire attraverso le labbra praticamente chiuse e l'inspirazione dovrebbe essere come se stessi cercando di inspirare, ma il naso è chiuso. Questo metodo Viene utilizzato durante il parto e le contrazioni frequenti, se una corretta respirazione con la tecnica della “candela” non allevia sufficientemente il dolore. Se respiri in questo modo, il polso si stabilizzerà e il corpo avrà il tempo di riposare prima dell'inizio delle contrazioni successive.

Come respirare durante il parto

Quando la testa del bambino inizia a premere con forza sulla cervice, si verifica uno dei momenti più difficili. Una donna vuole spingere, ma è troppo presto per farlo. Durante il parto in questo momento, una tecnica di respirazione competente aiuterà a sopravvivere periodo pericoloso, per prevenire lo sviluppo di varie complicazioni.

Non importa quanto vuoi spingere, ascolta l'ostetrica, fai solo quello che dice. Esistono diverse tecniche corrette durante il parto:

• "variabile";
• "treno";
• "candela";
• "spingendo."

Viene eseguita la respirazione "alternata". nel seguente modo: devi fare un'uscita profonda, quindi una serie di brevi inspirazioni ed espirazioni per circa 4-5 approcci. IN ultima volta Dovresti stringere le labbra in un tubo ed espirare profondamente fino alla fine. Durante la dilatazione completa della cervice, quando la testa del bambino passa attraverso l'apertura, è necessario respirare utilizzando la tecnica del “treno”. L'utero è molto eccitato, quindi le contrazioni durano circa 40-60 secondi. Inoltre, l’intervallo tra loro è molto breve – a volte meno di un minuto. Devi "respirare" la lotta, per questo viene utilizzata una combinazione di "candela" e "grande candela".

Se descrivi graficamente il combattimento, ottieni un'onda. La contrazione inizia con sensazioni deboli, che iniziano a crescere, raggiungono la massima potenza e poi svaniscono. La “locomotiva” accelera e si intensifica contemporaneamente alle sensazioni che la donna in travaglio prova durante le contrazioni. Per prima cosa devi usare la tecnica della "candela". Quando la contrazione si intensifica, come una locomotiva a vapore che prende velocità, è necessario intensificare le inspirazioni e le espirazioni, per poi passare alla tecnica della “grande candela”. Non appena la contrazione raggiunge il suo apice, è necessario accelerare il più possibile le inspirazioni e le espirazioni della “grande candela”. Quando la contrazione inizia a diminuire, anche la respirazione si calma. La "locomotiva" si avvicina alla stazione, dove si ferma a riposare.

Supporto per una persona cara

Non confondere le tecniche necessarie per respirare durante il parto. Se ti confondi e non ascolti il ​​medico, il processo diventerà notevolmente più complicato e causerà ancora più dolore e disagio. In realtà ultima fase(ad eccezione della fase di rimozione della placenta), quando la cervice è completamente dilatata e il bambino nasce, la donna deve applicare importo massimo sforzo fisico. Ecco perché devi cercare di rimanere rilassato e stato calmo per non sprecare semplicemente le tue forze.

Se durante il travaglio e il parto usi tecnica corretta respirazione, questo ti permetterà di spendere le tue energie nel modo più efficiente possibile. Per non ritardare la nascita del bambino, è necessario utilizzare una respirazione speciale. Non appena inizia lo sforzo, devi inspirare il più profondamente possibile e poi iniziare ad espirare. In questo caso, l'espirazione dovrebbe essere diretta al perineo. Non puoi spingere sulla testa e sugli occhi. Tieni presente che è improbabile che tale sforzo sia senza conseguenze e l'efficacia tenderà a zero. Soffrirai e spenderai solo molte energie, ma questo non aiuterà affatto il bambino. Espira l'aria come se la usassi per muovere il bambino verso l'uscita.

Questo respiro pieno e profondo non può essere indebolito o interrotto. Altrimenti tutti i tuoi sforzi andranno in malora. Se stai spingendo e senti che non c'è abbastanza aria, devi espirare attentamente finché non rimane l'aria rimanente, quindi recuperare la quantità massima facendo un respiro profondo ed espirare. Se durante il parto l'espirazione segue la corretta tecnica respiratoria, inizierà a esercitare pressione sull'utero e sul diaframma.

La durata di un tentativo è di circa un minuto. Durante questo periodo, devi effettuare tre espirazioni profonde. In questo momento è necessaria la respirazione "a candela". Fai un respiro profondo e poi espiri lentamente l'aria. Se durante il parto il tuo comportamento e la tua respirazione sono corretti, la spinta sarà quanto più efficace possibile. Non appena appare la testa, devi respirare molto lentamente, come un cane, e in nessun caso affrettare le cose.

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