Desensibilizzazione mediante la tecnica dei movimenti oculari. Qual è il vantaggio della tecnica EMDT per il cliente (desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari)

L'EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari) o EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari), meglio conosciuto anche come metodo Shapiro, è veloce, unico e, soprattutto, - metodo affidabile sbarazzarsi di traumi mentali, stress, ecc. L’EMDR comporta l’eliminazione di vecchi traumi, ansia, cattivo umore o altri problemi psicologici muovendo i bulbi oculari in una direzione specifica e in condizioni specifiche.

Scoperta di una tecnica unica

Il metodo di desensibilizzazione ed elaborazione mediante movimenti oculari è stato scoperto da un medico americano scienze psicologiche Francine Shapiro. Avendo il cancro, che improvvisamente la colpì, smise di provare la gioia della vita. La donna non provava più desiderio né zelo per nulla ed era sopraffatta da una profonda depressione. Un giorno, mentre camminava, quasi per caso (come la maggior parte delle scoperte eccezionali), il medico notò che muovere gli occhi le permetteva di dimenticare cattivi pensieri, e il suo umore migliora molto.

Interessandosi a questo fenomeno, Frances iniziò a condurre esperimenti e a lavorare su questa teoria. Successivamente l’efficacia del metodo è stata confermata attraverso studi clinici e psicologici. A causa di numerosi esperimenti, il fenomeno impatto positivo movimento speciale degli occhi all'emotivo e condizione mentaleè stata dimostrata attraverso il cosiddetto modello di “elaborazione adattiva delle informazioni”.

Qual è l'essenza di questo modello?

L'elaborazione adattiva delle informazioni da parte del corpo peggiora notevolmente sotto l'influenza dello stress.

Supponiamo che, a causa di disattenzione, una persona si sia rovesciata accidentalmente tè caldo che ha causato dolore e disagio. La memoria meccanica lavora per garantire che ciò non accada di nuovo in futuro, quindi la persona starà più attenta. Ecco come funziona un meccanismo chiamato elaborazione adattiva delle informazioni. Ma lo stress, la frustrazione e altri stimoli emotivi riducono l’adattabilità. Di conseguenza, il funzionamento di questo meccanismo peggiora e la persona, invece di comportarsi con maggiore attenzione, inizia a farsi prendere dal panico per tutte le tazze calde.

La memoria come somma connessioni neurali, ha la capacità di “incapsulare” i ricordi e i neuroni non possono interagire al di fuori dei confini di questo guscio. Di conseguenza, il meccanismo della memoria umana avrà bisogno solo di un accenno di un ricordo dolorosamente vissuto e lampeggerà nuova forza instabilità emotiva. Questo fenomeno è chiamato "grilletto" - qualcosa che riporta una persona al dolore e sensazioni spiacevoli che ha sperimentato.

Movimenti speciali dei bulbi oculari stimolano gli emisferi cerebrali, il che aiuta a distruggere la capsula della memoria neurale associata a ricordi difficili o traumi psicologici. La desensibilizzazione tramite movimenti oculari viene spesso paragonata a un massaggio, che rilassa le connessioni tra i neuroni e la muscolatura tesa.

In quali casi viene utilizzato?

La desensibilizzazione tramite movimenti oculari è efficace per una persona che ha sperimentato instabilità emotiva o stress. La tecnica ti aiuterà a dimenticare e persino a riconfigurare i pensieri da dolorosi a positivi, indipendentemente dal fatto che la persona sia sopravvissuta alla guerra o semplicemente sia di cattivo umore.

Questa tecnica può essere utilizzata per la riabilitazione delle persone che hanno preso parte attiva alle ostilità.

La tecnica porta risultati positivi nel trattamento di tali pazienti:

• vittime di stupro;
• partecipanti alle ostilità;
• vittime di disastri naturali;
• pazienti con disturbi dissociativi.

Elimina anche problemi mentali primitivi come:

• Cattivo umore;
• ansia;
• depressione;
• paure.

Come viene eseguito il trattamento EMDR?

Il fondamento del metodo è il concetto di stimolazione bilaterale: il movimento dei bulbi oculari secondo uno schema che allo stesso ritmo promuove il lavoro alternato di entrambi gli emisferi del cervello. Tale lavoro alternato ha un effetto positivo sullo stato emotivo e mentale, facendoti dimenticare eventi traumatici del passato, depressione, paure o addirittura guardare situazioni precedentemente dolorose da una prospettiva diversa, lato positivo, impara le lezioni e prendile come un'esperienza di vita.

EMDR Desensibilizzazione ed elaborazione dei traumi psicologici con i movimenti oculari (Shapiro) - metodo, tecnica, descrizione, algoritmo, training, autoapplicazione.

Metodo applicabile per indipendente utilizzo.

Questa tecnica si riferisce all'argomento " AIUTO PSICOLOGICO " / "TRATTAMENTO PSICOLOGICO".
Non posso dire nulla di specifico sui risultati chiari ed evidenti di questo metodo. Questo sembra essere uno di quei metodi che funziona solo a volte e solo per alcuni. E l'ho incluso in questa rivista a causa delle dozzine di metodi e tecniche che una volta sono stati seriamente testati su me stesso, questa tecnica (a differenza di dozzine di altri "manichini" della PNL, dell'esoterismo e della psicologia) ha mostrato davvero molto chiaramente un paio di volte (fuori di diverse decine di approcci) un risultato chiaro e distinto. È vero, questi risultati non erano come qualcosa di “incantevole”, ma come un'intuizione, come un cambiamento di punto di vista, come una nuova conoscenza. E se all'improvviso questo metodo funziona per te (anche 1 volta su 20), allora sarai in grado di spostare le montagne in questa vita applicando correttamente e pazientemente questo metodo ai tuoi scopi, obiettivi, blocchi interni, ostacoli, ecc. A cosa applicarlo esattamente e per quale scopo è negli articoli di questo LiveJournal.

EMDR- Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari
Il metodo stesso è diventato popolare grazie a Francine Shapiro, ed è a lei che viene attribuita la sua scoperta e il nome. Sebbene prima di lei, il divulgatore della PNL avesse la stessa cosa Steve Andreas.

Nella descrizione qui, il metodo è posizionato come per lavorare con un terapista.Ma può essere semplicemente appreso (addestrato) e facilmente utilizzato in modo indipendente - per un aiuto psicologico per te (e gli altri) . Puoi acquistare una torcia o un puntatore laser e seguire il punto con gli occhi mentre ti muovi lungo il muro. Puoi lanciare la palla di mano in mano e seguirla con gli occhi. Puoi fare quello che ha fatto il mio cliente nella foto qui sotto: incollare o fissare una pallina da ping pong a un bastoncino (circa 80 cm) e poi, spostando questo bastoncino da un lato all'altro, seguire la pallina con gli occhi. Oppure, per gli amanti del misticismo: al posto della palla, potete attaccare all'estremità una candela (seconda immagine sotto). Puoi ancora trovare tutti i tipi di opzioni adatte. È possibile senza alcun elemento ausiliario. L'abilità arriva con la pratica.

Ora riguardo al metodo.
(Raccolgo le informazioni qui da varie fonti)

Desensibilizzazione al trauma utilizzando i movimenti oculari (EMDR)

Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR)

Ogni persona almeno una volta nella vita ha sentito il vecchio proverbio: "la mattina è più saggia della sera". E, naturalmente, chiunque sa che dopo un sonno completo, tutti i problemi e le difficoltà che la sera prima gravavano sulla coscienza, non vengono più percepiti in modo così drammatico al mattino. Perché sta succedendo? Cosa fa di così speciale il sistema nervoso umano durante il sonno da permettergli di “elaborare” numerose impressioni della giornata, comprese quelle negative?

I neuroscienziati hanno una risposta a questa domanda. Il sonno umano è composto da diverse fasi, una delle quali è accompagnata da rapidi movimenti dei bulbi oculari (a proposito, è durante questa fase che il dormiente sogna). In questa fase del sonno avviene l'elaborazione delle informazioni (principalmente complesse, negative e talvolta traumatiche) che una persona ha ricevuto durante il giorno.

Cosa succede se questo sistema di elaborazione delle informazioni del cervello per qualche motivo fallisce e viene bloccato? In questi casi, l'informazione negativa sembra essere “congelata”, bloccata nelle reti neurali del cervello, non viene elaborata e inizia a traumatizzare la persona, provocando ansia, pensieri ossessivi, sensazioni fisiche spiacevoli, in una parola: nevrosi.

Metodo

Il metodo si basa sull'uso di metodi biologici naturali di elaborazione delle informazioni posseduti dal sistema nervoso umano. Nel corso degli anni della sua esistenza, il metodo ha dimostrato la sua efficacia alta efficienza nel trattamento degli psicotraumi.

La scoperta del metodo è stata preceduta da una drammatica storia legata alla scoperta cancro dalla filologa Francine Shapiro, che in quel momento stava completando con successo la sua tesi di dottorato sulla poesia di Thomas Hardy. La diagnosi fatale divenne una pietra miliare nella sua vita. Si concentrò interamente sulla ricerca di una cura per la malattia e i suoi devastanti effetti psicologici. Shapiro ha iniziato gli studi di dottorato nel psicologia clinica e ha scoperto inaspettatamente un metodo originale che inizialmente ha utilizzato per ridurre l'ansia e stabilizzare il proprio stato emotivo. Poi ha iniziato a sperimentare con altre persone, ottenendo risultati risultati positivi. Poiché l'enfasi di Shapiro era sulla riduzione dell'ansia secondo un modello comportamentale, e la componente principale della tecnica era il movimento controllato degli occhi, ha chiamato nuova procedura“Desensibilizzazione attraverso i movimenti oculari” o EMDR in breve. Shapiro, guarita dal cancro, modificò il suo metodo nel 1989 e iniziò a insegnarlo ai medici. Attraverso la sua ricerca, ha concluso che la procedura ottimale che utilizza i movimenti oculari prevedeva la desensibilizzazione e la ristrutturazione cognitiva simultanee dei ricordi traumatici.

Citazione:
La base del metodo è che in realtà viene riprodotta la fase del sonno cosiddetta “rapid eye movement”, durante la quale le informazioni vengono elaborate nel sistema nervoso. Questo è un metodo molto efficace per lavorare con traumi psicologici e assistenza psicologica, poiché utilizza il meccanismo naturale di elaborazione del trauma psicologico che esiste nella psiche umana. L'effetto avviene molto rapidamente ed è caratterizzato da grande stabilità.

Qual è l'essenza del metodo?

L'essenza dell'EMDR è attivare il sistema cerebrale bloccato responsabile di questa importante elaborazione delle informazioni. In altre parole, con l'aiuto di un terapeuta (o in modo indipendente), il cliente fa in una seduta psicoterapeutica ciò che il suo sistema cerebrale di elaborazione delle informazioni non faceva una volta di notte.

Il metodo si basa su un modello di elaborazione accelerata delle informazioni, secondo il quale tutte le persone hanno uno psicopatico speciale meccanismo fisiologico, chiamato sistema di elaborazione delle informazioni, che garantisce il mantenimento dell'equilibrio mentale (Shapiro, 1995). Quando questo sistema adattivo viene attivato, qualsiasi informazione viene elaborata, comprese le informazioni emotive legate allo stress e ai problemi di sopravvivenza.

Questi processi si verificano normalmente nell'uomo durante la fase del sonno accompagnata da rapidi movimenti dei bulbi oculari (fase del sonno REM).

Se per qualche motivo il sistema di elaborazione delle informazioni è bloccato, l'elaborazione e la neutralizzazione dell'esperienza traumatica non avviene. Allo stesso tempo, le informazioni negative sembrano essere “congelate” e si congelano. per molto tempo nella parte della rete neurale che occupa nella sua forma originale (determinata dall'esperienza traumatica).Le strutture neurali che immagazzinano inalterato il materiale disfunzionale sono isolate da altre aree della corteccia cerebrale. Quindi adattivo ( psicoterapeutico) le informazioni non possono connettersi con informazioni bloccate e isolate sull'evento traumatico, il che significa che non avviene alcun nuovo apprendimento.Sotto l'influenza di vari esterni e fattori interni, che in un modo o nell'altro ricorda il trauma, la rete neurale isolata viene restimolata (attivata), il che porta al rilascio delle informazioni in essa immagazzinate: immagini visive, suoni, sensazioni fisiche, gusto, olfatto, affetto e idee e credenze associate a l'evento traumatico. Allo stesso tempo, il soggetto non solo immagina vividamente la sua immagine, ma rivive l'intera gamma di emozioni negative e sensazioni fisiche spiacevoli.

Pertanto, la mancanza di un'elaborazione adeguata porta al fatto che l'intero complesso esperienze negative I sintomi legati al trauma continuano ad essere innescati da eventi attuali, che possono manifestarsi come incubi, pensieri intrusivi, comportamenti di evitamento, disturbi autonomici, ecc.

L'essenza del metodo è attivazione artificiale il processo di elaborazione accelerata e neutralizzazione dei ricordi traumatici, così come di qualsiasi altra informazione negativa bloccata nelle reti neurali del cervello. Si presume che i movimenti oculari o forme alternative di stimolazione(picchietti alternati sui palmi delle mani o schiocchi delle dita su un orecchio o sull'altro), utilizzati durante la procedura EMDR, innescano processi simili a quelli che avvengono nel sonno, nella fase di rapido movimento dei bulbi oculari.

Il metodo fornisce un rapido accesso al materiale traumatico isolato, che è soggetto a un'elaborazione accelerata. I ricordi con un’elevata carica emotiva negativa si trasformano in una forma più neutra e le idee e le convinzioni corrispondenti dei pazienti acquisiscono un carattere adattivo.

Durante la procedura EMDR, quando al paziente viene chiesto di rievocare un ricordo traumatico, lo psicoterapeuta (o la persona stessa, se pratica in modo autonomo) stabilisce una connessione tra la coscienza e la parte del cervello in cui sono immagazzinate le informazioni sul trauma (es. , dirige l'attenzione cosciente all'immagine, al sentimento, al ricordo, ecc., che è associato al trauma). I movimenti oculari attivano il sistema di elaborazione delle informazioni e ne ripristinano l'equilibrio. Con ogni nuova serie di movimenti oculari, le informazioni traumatiche si spostano, e in modo accelerato, ulteriormente lungo i corrispondenti percorsi neurofisiologici fino a raggiungere una risoluzione positiva di queste informazioni.

Uno dei presupposti chiave dell’EMDR è che si possa migliorare l’elaborazione dei ricordi traumatici naturalmente guidare questi ricordi verso le informazioni adattive necessarie per una risoluzione positiva. Pertanto, il modello di elaborazione accelerata delle informazioni è caratterizzato dall’idea di autoguarigione psicologica.

* Shapiro (1995) ammette francamente che il modello di elaborazione accelerata delle informazioni è solo un’ipotesi di lavoro per aiutare a spiegare esattamente come funziona l’EMDR. Si presume che in futuro questo modello possa essere rivisto sulla base di osservazioni cliniche e di laboratorio. Numerosi studi sull’EMDR hanno ormai stabilito che i movimenti oculari sono solo una forma di stimolazione bilaterale e non sono parte integrante del trattamento.

Indicazioni per l'utilizzo del metodo
Francine Shapiro ha chiamato la sua tecnica “Tecnica di desensibilizzazione ed elaborazione del trauma attraverso i movimenti oculari” (EMDR). La parola “desensibilizzazione” può essere tradotta come “rimozione della sensibilità”. Psicoterapeuti di tutto il mondo oggi, inoltre metodi classici usatelo nel lavorare con coloro che hanno esperienza trauma emotivo, violenza sessuale, orrori della guerra, vittima di un attentato terroristico, disastro naturale, ho visto morire altre persone. Tali situazioni vanno oltre la portata dell’esperienza umana ordinaria. Se un evento così traumatico si è verificato in un momento in cui una persona era particolarmente vulnerabile, la sua psiche non sarà in grado di far fronte da sola a questa esperienza. Mesi e perfino anni dopo, potrebbe essere perseguitato da pensieri invadenti e ricordi dolorosi. Le loro immagini sono così vivide che ogni volta che una persona sente il realismo di ciò che sta accadendo: non solo ricorda, ma sperimenta ancora e ancora lo stesso orrore, dolore, paura e impotenza. La tecnica EMDR ti permette di migliorare la tua condizione in poche sedute. Aiuta anche nel trattamento di varie fobie, dipendenze, depressione, anoressia e persino schizofrenia nella fase iniziale di questa malattia.

Controindicazioni un po': gravi condizioni mentali, alcune malattie cardiache e oculari, insufficienza circolatoria cerebrale, pressione intraoculare, gravidanza(?), eventuali condizioni in cui è necessario evitare lo stress.

Come funziona la sessione?

Innanzitutto, il cliente, insieme al terapeuta (o in modo indipendente), trova più precoce e intenso (!! per quanto riguarda “intensivo” - diverse scuole di psicologia e psicologi//psicoterapeuti possono avere opinioni e approcci molto diversi su questa indicazione. Alcuni suggeriscono di iniziare con il meno intenso) un ricordo traumatico che potrebbe rivelarsi tale fonte, radice il problema con il quale il cliente ha cercato aiuto psicoterapeutico.

Il terapeuta chiede quindi al cliente di concentrarsi su questo ricordo negativo.

Cliente ricorda e allo stesso tempo segue direzioni di movimento della mano del terapista. È chiaro che in questo caso i bulbi oculari del cliente si muovono, coinvolgendo sempre più nuove aree del cervello nell'elaborazione del materiale traumatico, che rapidamente “macina”, perdendo il suo potere doloroso. E ciò che è importante - ricordi dolorosi non perdere solo i loro colorazione emotiva e significato, iniziano automaticamente a essere percepiti da una prospettiva diversa, sono disposti nella mente “sugli scaffali”, diventando parte di un prezioso bagaglio di vita.

Durante la procedura, lo specialista controlla lo stato emotivo e funge da “guida” affidabile attraverso i ricordi negativi. Inoltre, esiste una valutazione psicosomatica dell'influenza delle emozioni e dell'eliminazione dei sentimenti negativi.

Le emozioni vengono elaborate finché non si indeboliscono gradualmente e si verifica una sorta di apprendimento che aiuta a utilizzarle in futuro.

L'elaborazione delle idee negative durante l'esercizio consente alle emozioni e alle idee positive e ispiratrici di fiducia di formare nuove immagini, il che porta all'emergere di forme di comportamento più adeguate.

Dopo ogni sessione, l'esperienza sensoriale di una persona viene rivista, producendo una varietà di resoconti di immagini, pensieri o sensazioni corporee man mano che l'argomento su cui si sta lavorando e la richiesta originale della persona vengono adattati.

Applicabilità

Questa tecnica è applicabile come pertinente condizioni traumatiche e agli stati del passato.

Utilizzando la tecnica "su binari nuovi", immediatamente dopo un evento traumatico (ad esempio, dopo aver vissuto un disastro) consente ai clienti di tornare rapidamente a uno stato normale ed eliminare l'impatto del trauma psicologico sulla vita futura.

Quando si fornisce assistenza psicologica nell'affrontare le vecchie condizioni, è necessario raggiungere associazioni con loro, poiché tali stati sono spesso incapsulati. Ad esempio, una persona può dimenticare completamente un evento traumatico e la prima manifestazione della condizione causata da questo evento. Ciò si manifesta spesso come la scomparsa di segmenti di ricordi. L’uomo dice: “Mi è stato detto che c’era stato un evento, ma non ricordo nulla”. E il fatto che il vecchio stato sia dissociato non esclude la sua influenza sulla vita di una persona, sulle sue principali strategie comportamentali.

Un altro utilizzo della tecnica è come aggiunta a qualsiasi altro, nei casi in cui uno stato negativo interferisce con il lavoro o per schiacciare stati negativi generalizzati.

Questa tecnica è applicabile anche per rimuovere persone inspiegabili e ansia costante causato dall’anticipazione di un evento significativo o dal trovarsi in una situazione pericolosa, a suo avviso”.

Principale e Informazioni aggiuntive Ora c'è molto su questo argomento su Internet e nei libri di Shapiro e PNL. Chi ne avrà bisogno lo troverà)

La linea di fondo.
Lavorare sul "problema"
1. Seleziona il problema su cui desideri lavorare (se trovi la fonte/radice del problema, generalmente va bene!).
2. Valutalo su una scala a 10 punti ("0" - non ti disturba affatto, "10" - l'ansia più grave / non ottimale)
3. Quale immagine, emozione, sentimento, sensazione, convinzione (su te stesso, sugli altri, sul mondo, sulla vita, ecc.) è quando pensi, percepisci e/o sperimenti questo problema?
4. Mantenendo la tua attenzione su questo problema/sull'immagine del problema (immagine, emozione, sentimento, sensazione, pensiero), inizia a muovere gli occhi. 22-24 volte per circuito.
!! Nell'originale della tecnica EMDR si propone di lavorare solo con immagine visiva il problema/situazione su cui si sta lavorando. Ma ha senso coinvolgere e lavorare costantemente sulle restanti componenti del problema: audio, emozioni, sentimenti, sensazioni corporee, pensieri.
!! Diversi consulenti possono tecnicamente eseguire e/o consigliare questa tecnica in modi diversi. Scegli quello che più ti si addice.
Opzioni principali:
- pensare al problema / percepire solo il problema (immagine del problema, immagine del ricordo, sensazione, ecc.). tra i turni movimenti oculomotori;
- pensa a un problema (o, ad esempio, fai una domanda a cui vuoi una risposta) e muovi gli occhi - contemporaneamente;
- conserva nella tua immaginazione l'immagine di un problema (o l'immagine di un ricordo). di fronte a e muovi gli occhi;
- un'immagine immaginaria muoversi insieme con gli occhi, mentre Attenzione speciale prestando attenzione alle aree di movimento in cui l'immagine si blocca o scompare.

5.
6. Dai un po' di riposo ai tuoi occhi.
7. Esegui diversi approcci.
8.
- cosa pensi del tuo problema adesso?
Ora valuta il tuo livello di ansia su una scala a 10 punti.
9. Porta la tua valutazione a un livello accettabile per te stesso ripetendo l'intero ciclo tutte le volte che è necessario (e magari anche prolungando questo lavoro per diversi giorni).

Allo stesso modo, è “incorporata” un’autodeterminazione positiva che è vantaggiosa per te.
1. Cosa ti piacerebbe avere invece di I problemi?
2. Quale immagine, emozione, sentimento, sensazione, convinzione (su te stesso, sugli altri, sul mondo, sulla vita, ecc.) hai quando pensi, percepisci e/o sperimenti questa nuova identità positiva?
3. Valuta ora la tua conformità a questa nuova autodeterminazione positiva ("0" - non corrispondo affatto, "10" - corrispondo assolutamente al 100%)
4. Mantenendo l'attenzione su questa nuova autodeterminazione/sull'immagine della nuova autodeterminazione (immagine, emozione, sentimento, sensazione), inizia a muovere gli occhi. 22-24 volte per circuito.

5. Dopo aver finito la serie, butta tutto fuori dalla testa e fallo respiro profondo- espira.
6. Dai un po' di riposo ai tuoi occhi.
7. Esegui diversi approcci.
8. Quindi torna all'immagine ed esamina:
- cosa ne pensi adesso di questa immagine?
- cosa pensi adesso della tua nuova immagine/autodeterminazione.
Ora valuta il livello di conformità su una scala a 10 punti.
9. Porta la tua valutazione a un livello accettabile per te stesso

, ripetendo l'intero ciclo ripetutamente per tutto il tempo necessario (e magari anche prolungando questo lavoro per diversi giorni).

Ripulire eventuali aspetti rimanenti
Esplora se sono rimasti subottimalità, dubbi, ecc. su un “argomento” ben sviluppato. Se ne vengono trovati, elaborali secondo la procedura EMDR.

Questa tecnica di elaborazione/assistenza psicologica è consigliata per l'uso sia nelle condizioni traumatiche attuali, sia nelle condizioni del passato e del futuro.

Nota importante!

Sfortunatamente, la versione abituale del metodo DPG nella maggior parte dei casi non fornisce quasi alcun risultato chiaro dal suo utilizzo negli adulti. E quando vedo un certo Kovalev nel suo video, dopo aver mosso le dita davanti alla videocamera per un paio di minuti, dichiara con orgoglio al pubblico: "Ora inspira ed espira, il tuo problema è risolto!" – Ciò mi provoca, a dir poco, sconcerto.

Ma le possibilità di risolvere i problemi (anche con un metodo così dubbio) possono ancora essere leggermente migliorate. Ora qualche parola su questo.

Ecco il punto. Se qualche esperienza di vita rimane non elaborata e/o non può essere elaborata in alcun modo (incluso qualcosa che riguarda il futuro, per esempio), allora c'è qualche ragione (o più ragioni) per questo che si trova all'interno di questa esperienza, ma non hai ancora Non l'ho riconosciuto e/o non l'ho preso sul serio. Ad esempio, in alcune situazioni del passato in cui ancora non si riesce a lasciare andare una persona, la ragione di fondo potrebbe essere che in questa situazione si è verificata una distruzione inaspettata di alcune convinzioni personali importanti per la persona, o del suo importante valore personale, o di qualche aspettativa o sorpresa importante, o qualcosa di simile ( * ). Potrebbero esserci diversi motivi, devi cercare il tuo. È necessario trovare questo motivo, ovvero il motivo per cui la situazione//esperienza era “bloccata” e non poteva essere considerata una semplice esperienza di vita. Ha bisogno di essere realizzato. Catturalo come un fermo immagine. E poi lavorare con lei. Sarà più corretto così. Ebbene, ancora meglio è approfondire ulteriormente la catena delle ragioni.
Lo stesso vale per gli Stati riguardo alle future situazioni “previste”.

(* ) E sulla base di ciò, in quel momento una persona potrebbe trarre una conclusione o una decisione fatale, per esempio. Ma questa è la prossima “catena”.

C'è un'idea aggiuntiva per questo metodo, ovvero provare a lavorare con ciascun occhio a turno. Questo può essere provato soprattutto su materiale che “non vuole” essere elaborato. Per fare questo, devi alternativamente coprire gli occhi con la mano, una benda o semplicemente chiudere gli occhi. E dopo tale lavoro, vedere se qualcuno dei lati apporta miglioramenti e, in caso affermativo, quale. E poi si concentrerà maggiormente su questo lato dello studio dell'argomento scelto.

A proposito, osservazioni dalla pratica:
- tali movimenti oculari possono essere utilizzati per rallegrarsi, uscire dall'ottusità, svegliarsi, attivare gli emisferi del cervello, ecc.;
- se vuoi sbadigliare durante questa pratica, allora sbadiglia per la tua salute, non reprimerlo;
- In diversi approcci ha senso allungare i muscoli oculari fino all'estremo nei punti estremi dell'intervallo(a meno che, ovviamente, indicazioni mediche non hai controindicazioni).
- le risposte a domande o problemi potrebbero non arrivare immediatamente, ma dopo qualche tempo.

Se hai idea generale sul metodo per migliorare la vista utilizzando il metodo Bates, allora sai che lo stato psico-emotivo di una persona influisce in modo significativo sull'acuità visiva. Bates sosteneva che la visione è un processo mentale piuttosto che fisico che avviene nel nostro cervello. Non a caso il suo metodo si basa su tecniche speciali che contribuiscono al graduale ripristino della vista in chi pratica.

Si scopre che il rapporto tra gli occhi e la psiche può essere utilizzato in un’altra direzione: i movimenti fisici degli occhi influenzano in un certo modo lo stato mentale di una persona. Questo principio è alla base del metodo di Francine Shapiro per il trattamento dei traumi psico-emotivi. IN comunità scientifica questo metodo è noto come EMDR – desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari.

EMDR – integratore efficace a metodi di psicoterapia collaudati nel tempo. Viene spesso utilizzato per trattare pazienti che soffrono di paura e aumento dell'ansia, disturbi nevrotici dopo aver subito traumi psicologici e fisici.

Qual è il segreto dell’efficacia di questa tecnica?

Si scopre che il miracolo della natura è cervello umano Non sempre ha tempo durante il giorno per elaborare completamente tutte le informazioni che gli arrivano. Ma di notte, durante il cosiddetto sonno REM, quando i muscoli sono completamente rilassati, il cervello si attiva notevolmente e inizia a “stringere la coda”, elaborando le informazioni ricevute all'inizio della giornata e accumulate nella memoria. Poiché gli occhi sono il canale principale attraverso il quale le informazioni entrano nel cervello, anche loro prendono parte a questo processo, muovendosi rapidamente sotto le palpebre chiuse.

Ma questo processo di “tirare su la coda” viene interrotto in caso di esperienze emotive troppo forti. Queste “code” (situazioni problematiche) continuano a tormentare la psiche umana anche dopo il sonno. Col passare del tempo stress psicologico si intensifica, manifestandosi sotto forma di incubi, depressione, ecc.

Per alleviare la memoria di una persona da informazioni non necessarie che la disturbano, Francine Shapiro ha proposto di creare artificialmente uno stato simile al sonno REM per il suo cervello. Per raggiungere questo stato, a una persona viene chiesto di muovere gli occhi in un modo che avviene durante il sonno REM. Non è facile per una persona inesperta ottenere il massimo effetto da questa tecnica. Ma per eliminare semplici problemi psicologici, come alleviare la tensione dopo un litigio, eliminare una sensazione di disagio, puoi usare tu stesso questa tecnica.

Ecco cosa devi fare per migliorare il tuo stato psico-emotivo utilizzando il metodo Francine Shapiro:

• Concentra i tuoi pensieri su ciò che ti provoca sentimenti negativi. Cerca di ricordare questa situazione in ogni dettaglio.

• Senza fermarti a pensarci, muovi lo sguardo da sinistra a destra e viceversa con la massima ampiezza possibile. Aumenta la velocità dei movimenti oculari finché non ti senti a tuo agio.

• Successivamente, cambia la direzione del movimento degli occhi da orizzontale a verticale (su e giù). È questa direzione che allevia meglio l'ansia emotiva e calma i nervi. Muovi gli occhi anche in altre direzioni: in diagonale, in cerchio (in senso orario e antiorario), lungo un otto immaginario.

• Di solito sono sufficienti 24-36 movimenti oculari per migliorare il tuo stato psico-emotivo e ottenere un senso di conforto. Ritorno mentale a situazione problematica Successivamente, di solito si crea un atteggiamento neutro, a volte anche positivo. Dopo un po ', una persona non percepisce più gli eventi vissuti come un problema, ma come un'esperienza di vita, che in futuro contribuirà a trovare più rapidamente soluzioni meno dolorose in situazioni simili.

Il Metodo Shapiro ci permette di non nascondere più la testa sotto la sabbia o di cercare di scappare dai problemi. Al contrario, torniamo ad esso, lo ricordiamo in ogni dettaglio e poi, con l'aiuto dei nostri occhi, lanciamo il meccanismo di cancellazione dalla memoria per ritrovare la tranquillità.

PS Questo video integra perfettamente ciò che è già stato detto sul metodo Shapiro:

EMDR- è veloce e metodo indolore assistenza psicologica, grazie alla quale puoi sbarazzarti in modo semplice e affidabile di paure, ansia, conseguenze di traumi e un atteggiamento negativo nei confronti della vita. Efficienza EMDR scientificamente provato: attraverso studi clinici e studi su risonanza magnetica(Risonanza magnetica).

La base del metodo EMDR basato sull’idea della stimolazione bilaterale:

• Movimenti dei bulbi oculari ad un certo ritmo e secondo un certo schema stimolare il funzionamento alternativo dei diversi emisferi del cervello.
• I rapidi movimenti oculari fanno “accendere” l’uno o l’altro emisfero.
• Questo lavoro alternato ha un effetto positivo sullo stato emotivo, eliminando e riducendo l'impatto negativo di eventi traumatici, paure e preoccupazioni.

Riduzione EMDR sta per "Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari". Titolo in russo EMDR- metodo è tradotto come "Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari", o brevemente - "EMDR".

Cos'è l'EMDR o EMDR?

Come molte altre straordinarie scoperte scientifiche, EMDRè stato scoperto per caso. La psicologa clinica Francine Shapiro (USA) ha vissuto con difficoltà le conseguenze della chemioterapia: non ha sofferto solo il suo corpo, ma anche la sua anima. L'americano era molto nervoso, preoccupato e, ovviamente, spaventato. Tuttavia, Frances notò che il suo nervosismo diminuiva significativamente e la sua paura diminuiva se muoveva gli occhi in un certo ordine. Lo psicologo si interessò a questo fenomeno e iniziò a studiarlo attentamente.

Durante ricerca scientifica fenomeno del positivo impatto psicologico Gli scienziati hanno spiegato i movimenti oculari speciali utilizzando un modello di elaborazione adattiva delle informazioni.

Che modello è questo?

Diciamo che tocchi con noncuranza una padella calda. È doloroso e spiacevole. Il ricordo di questo evento dovrebbe farti bene: diventerai più attento, più prudente, più attento. Normalmente si tratta di un'elaborazione adattiva e corretta delle informazioni. Lo stress, il malessere e altri fattori riducono la nostra adattabilità e quindi le informazioni vengono assorbite in modo non adattivo. Ad esempio, iniziamo ad avere paura di tutte le padelle, invece di adattare il nostro comportamento in base all'esperienza.

La memoria è un insieme di connessioni neurali. Si ritiene che il ricordo di un evento traumatico possa essere “incapsulato”: i neuroni formano una capsula e all'esterno di questa capsula non interagiscono. Se il ricordo è stato incapsulato, il minimo ricordo dell’evento traumatico è sufficiente per innescare un’azione potente, spesso distruttiva. reazione emotiva. Questo promemoria è chiamato “trigger” grilletto, che ci riporta all'esperienza originaria del dolore, della paura e del disgusto.

Facciamo un altro esempio. Pioveva, era scivoloso, l'uomo aveva fretta, di conseguenza è scivolato ed è caduto rompendosi una gamba. La frattura è guarita da tempo con successo, ma non appena inizia a piovere, un'ondata di emozioni colpisce una persona: paura, forte dolore, disperazione e sentimenti di impotenza. Forse, a causa dell'elaborazione non adattiva delle informazioni, si è formata una capsula di memoria neurale della frattura e la pioggia è diventata un "grilletto" che ha innescato una forte reazione emotiva.

Movimenti oculari appositamente organizzati forniscono una stimolazione bilaterale sicura degli emisferi cerebrali, grazie alla quale la capsula della memoria neurale, che contiene informazioni su un evento tragico o un'esperienza difficile, viene distrutta. Per semplicità, una capsula della memoria neurale può essere paragonata a uno spasmo muscolare. EMDR aiuta ad abbattere questa capsula neurale, proprio come un bene massaggio professionale Aiuta a rilassare i muscoli compressi dagli spasmi. EMDRè una sorta di “massaggio per l’anima” curativo che rimuove il dolore e il disagio.

A chi è adatto l’EMDR?

EMDR Ottimo per aiutare chi ha vissuto un trauma o un evento traumatico oppure ha vissuto un'esperienza dolorosa inaspettata. Quando il trauma è andato nel profondo, ferita che non guarisce – EMDR aiuta a guarirla e a ricominciare a vivere. Se l'evento traumatico non è stato così grave e ha lasciato solo un graffio leggermente dolorante... EMDR lo aiuterà a guarire più velocemente, a rimuovere sensazioni negative e dolore. EMDR aiuta tutti: sia coloro che sono sopravvissuti a un attacco terroristico, sia coloro che hanno avuto un incidente stradale.

EMDR affronta bene:

• Paure
• Fobie
• Stati ossessivi
• Ansia

Qualunque cosa tu abbia paura, EMDR aiuterà superare questa paura:

• Vertigini
• Paura dei cani
• Paura di guidare
• Paura di volare su un aereo
• e tante altre paure

Se hai un attacco di panico sui trasporti pubblici, se provi paura dell'autorità (paura dei dipendenti pubblici, dei burocrati, degli agenti di polizia) o hai una paura terribile di parlare con il tuo capo di problemi lavorativi, EMDRè la scelta giusta.

Cosa otterrai dall'EMDR (EMDR)?

Come risultato della sessione EMDR l’evento triste, spaventoso o traumatico non sarà più tale. Il ricordo della situazione problematica o dell'esperienza stessa non scomparirà, ma la sua sofferenza diminuirà e scomparirà in modo significativo. Non proverai più paura, ansia, dolore, tristezza quando penserai a quello che è successo, quando incontri qualcosa che in precedenza ti aveva causato forti sentimenti negativi.

Secondo effetto EMDR– questo è un aumento dell’indipendenza, della libertà di scelta. Grazie a EMDR, invece di reagire ad un fattore scatenante, cioè ad una situazione dolorosa, nel modo in cui sei abituato, ad esempio, con le lacrime o la paura, potrai scegliere la tua reazione e il tuo comportamento. Nelle situazioni che ti ricordano il trauma, ti sentirai più forte, più indipendente, perché sarai in grado di controllare facilmente il tuo comportamento e agire come vuoi, e non come il trauma “ti chiede”.

Inoltre, riceverai uno strumento di autoregolamentazione unico. Usando EMDR imparerai da solo, senza l'aiuto di uno psicologo, a metterti in uno stato pieno di risorse, ad affrontare facilmente l'influenza distruttiva dello stress, del panico improvviso e della sensazione di impotenza. Dopo la sessione EMDR puoi sempre e ovunque contare rapidamente sul tuo punti di forza, i tuoi beni e risorse e senti immediatamente un'ondata di forza, energia, calma ed entusiasmo.

Sicurezza dell’EMDR

EMDR non è ipnosi o influenza non autorizzata sulla psiche. Tutti i cambiamenti avvengono sotto lo stretto controllo del cliente, è il cliente che svolge su se stesso tutto il lavoro principale. Psicologo, specialista EMDR, è solo il tuo assistente in questo percorso, un esperto di applicazioni EMDR e svolge un ruolo di supporto. Puoi interrompere la sessione in qualsiasi momento EMDR, se lo ritieni necessario.

Metodo EMDRè in uso da trent'anni. La sua efficacia è confermata da studi e risultati clinici controllati risonanza magnetica. Negli Stati Uniti, insieme alla terapia cognitivo comportamentale, il metodo EMDR è considerato il più efficace nel trattamento della sindrome post-traumatica.

Procedura di richiesta EMDR standardizzato, perfezionato e concordato dai principali professionisti del settore Assistenza psicologica. Ciò fornisce ulteriore sicurezza e garantisce risultati: l'EMDR viene applicato secondo un protocollo, cioè un determinato schema che tutti gli psicologi sono tenuti a seguire.

Come funziona una sessione EMDR (EMDR)?

All'inizio della sessione EMDR viene eseguito un esercizio di rilassamento e viene stabilito uno stato confortevole, in modo che sia possibile ritornarvi rapidamente in qualsiasi momento. Poi Terapeuta EMDR parla con il cliente della situazione problematica, aiutando a ricordare quando in precedenza si sono manifestati sentimenti negativi simili.

Viene trovata la prima situazione traumatica e inizia il lavoro principale. Vengono eseguite diverse serie e set, durante ciascuno dei quali il cliente muove gli occhi ad un certo ritmo e secondo un certo schema. Tra i set EMDR- uno specialista ti aiuta e monitora la tua condizione utilizzando una conversazione terapeutica. Di conseguenza, la capsula della memoria neurale inizia a dissolversi, la tensione scompare, la gravità della reazione svanisce e l'atteggiamento nei confronti della situazione problematica cambia.

Alla fine della sessione, impari a tornare in modo indipendente a uno stato confortevole e pieno di risorse. Uno stato confortevole è uno stato di pace ed equilibrio, relax e armonia. Tutto il suo potere può essere utilizzato a tuo vantaggio nella tua nuova vita, senza esperienze inutilmente difficili e reazioni emotive incontrollabili.

Vantaggi dell'EMDR

Se non sei pronto a condividere i dettagli del tuo problema, EMDR sarà comunque efficace per te. Di conseguenza EMDR-nelle sessioni la memoria stessa non viene cancellata; l'EMDR si concentra non sul contenuto, ma sulla forma. In altre parole, EMDR non funziona con ciò che ricordi, ma con il modo in cui ricordi. In tal modo, EMDR e ti permette di elaborare un'esperienza negativa senza parlarne.

EMDR non solo distrugge la capsula neurale, aiutandoti a ridurre la gravità delle esperienze negative e a sbarazzarti delle paure. Grazie a EMDR inizia lavoro interiore, EMDR stimola il ritorno all'elaborazione adattiva delle informazioni e avvia il processo della sua normalizzazione.

Purtroppo esperienze difficili situazioni difficili, le paure e lo stress influenzano negativamente la nostra percezione di noi stessi, la nostra autostima. Incolpiamo noi stessi per quello che è successo, ci rimproveriamo e gradualmente iniziamo a sentirci peggio con noi stessi. EMDR aiuta a ripristinare l'autostima, rafforzare l'autostima ed eliminare le convinzioni negative sulle proprie capacità e carattere.

Un altro vantaggio EMDR- questo è un approccio a breve termine. Risultati significativi possono essere raggiunti in tempi estremamente rapidi: sono sufficienti da due a cinque sedute. E a volte da solo.

Parole chiave: emdr, dpdg, desensibilizzazione ed elaborazione tramite movimenti oculari, metodo di desensibilizzazione tramite movimenti oculari

deprogrammare il subconscio, senza dialogo con il subconscio, tecniche di terapia energetica di contatto

Commenti

• Descrizione del metodo EMDR

  L’EMDR (Desensibilizzazione attraverso i movimenti oculari e rielaborazione del trauma) è una nuova tecnica psicoterapeutica unica ed estremamente efficace nel trattamento dei traumi emotivi. Gli psicoterapeuti di tutto il mondo oggi, oltre ai metodi classici, lo utilizzano nel lavoro con coloro che hanno subito traumi emotivi, poiché con l'aiuto dell'EMDR è possibile risolvere problemi psicologici molto più rapidamente rispetto alle forme tradizionali di psicoterapia.

  Metodo di apertura:

  Le origini della tecnica EMDR derivano dall'osservazione casuale degli effetti calmanti dei movimenti oculari ripetuti spontaneamente sui pensieri spiacevoli.

  L’EMDR è stato creato dalla psicoterapeuta Francine Shapiro nel 1987. Un giorno, mentre passeggiava nel parco, notò che i pensieri che la tormentavano improvvisamente scomparvero. Francine notò anche che se questi pensieri ritornavano alla mente, non avevano più lo stesso effetto. azione negativa e non sembrano reali come prima. Notò che quando sorgevano pensieri disturbanti, i suoi occhi cominciavano spontaneamente a muoversi rapidamente da un lato all'altro e su e giù in diagonale. Poi i pensieri disturbanti scomparvero e quando cercò deliberatamente di ricordarli, la carica negativa insita in questi pensieri si ridusse notevolmente.

  Notando ciò, Francine iniziò a fare movimenti deliberati con gli occhi, concentrandosi su vari pensieri e ricordi spiacevoli. anche questi pensieri sono scomparsi e hanno perso la loro connotazione emotiva negativa.

  Shapiro ha chiesto ai suoi amici, colleghi e partecipanti a seminari psicologici di fare lo stesso esercizio. I risultati sono stati sorprendenti: i livelli di ansia sono diminuiti e le persone sono state in grado di percepire in modo più calmo e realistico ciò che li preoccupava.

  È così che per caso è stata scoperta questa nuova tecnica di psicoterapia. In meno di 20 anni, Shapiro e i suoi colleghi hanno formato oltre 25.000 psicoterapeuti nell’area dell’EMDR. vari paesi, che ha reso il metodo una delle psicotecnologie in più rapida crescita in tutto il mondo.

  Ora Francine Shapiro lavora presso l'Institute for Brain Research di Palo Alto (USA). Nel 2002 le è stato assegnato il Premio Sigmund Freud, il premio più importante al mondo nel campo della psicoterapia.

  Come funziona l'EMDR?

  Ognuno di noi ha un meccanismo fisiologico innato per l'elaborazione delle informazioni che mantiene la nostra salute mentale a un livello ottimale. Il nostro naturale sistema interno l'elaborazione delle informazioni è organizzata in modo tale da consentire il ripristino della salute mentale nello stesso modo in cui il corpo si riprende naturalmente da un infortunio. Quindi, ad esempio, se ti tagli la mano, le forze del corpo saranno dirette a garantire che la ferita guarisca. Se qualcosa impedisce questa guarigione (un oggetto esterno o un trauma ripetuto), la ferita inizia a peggiorare e provoca dolore. Se l'ostacolo viene rimosso, la guarigione sarà completata.

  L’equilibrio del nostro naturale sistema di elaborazione delle informazioni a livello neurofisiologico può essere interrotto durante i periodi di trauma o stress che si verificano nella nostra vita. In questo modo viene bloccata la tendenza naturale del sistema di elaborazione delle informazioni del cervello a garantire uno stato di salute mentale. Di conseguenza, sorgono vari problemi psicologici, poiché i problemi psicologici sono il risultato di informazioni traumatiche negative accumulate nel sistema nervoso. La chiave del cambiamento psicologico è la capacità di eseguire la necessaria elaborazione delle informazioni.

  EMDR- Questo è un metodo di elaborazione accelerata delle informazioni. La tecnologia è basata su processo naturale tracciando i movimenti oculari che si attivano meccanismo interno elaborazione dei ricordi traumatici nel sistema nervoso. Alcuni movimenti oculari portano ad una connessione involontaria con il meccanismo fisiologico innato per l'elaborazione delle informazioni traumatiche, che crea un effetto psicoterapeutico. Man mano che le informazioni traumatiche vengono trasformate, si verifica un concomitante cambiamento nel pensiero, nel comportamento, nelle emozioni, nelle sensazioni e nelle immagini visive di una persona. Metaforicamente parlando, possiamo pensare al meccanismo di elaborazione come a un processo di “digestione” o “metabolizzazione” delle informazioni in modo che possano essere utilizzate per guarire e migliorare la qualità della vita di una persona.

  Con l’aiuto delle tecniche EMDR, le informazioni traumatiche vengono rese disponibili, elaborate e risolte in modo adattivo. Le nostre emozioni negative vengono elaborate finché non si indeboliscono gradualmente e avviene una sorta di apprendimento che ci aiuta a integrare queste emozioni e ad usarle in futuro.

  Il processo di elaborazione può avvenire utilizzando non solo i movimenti oculari, ma anche con l'aiuto di altri stimolo esterno come toccare il palmo della mano del cliente, luci lampeggianti o stimoli uditivi.

  Dopo una sola seduta di EMDR, una persona può ricordare l’evento traumatico in modo più neutro, senza emozioni intense. Le persone iniziano a percepire ciò che è accaduto in modo più realistico e costruttivo e ad avere un atteggiamento più positivo verso se stesse: “Ho fatto tutto quello che potevo”, “Cosa è successo in passato. Ora sono al sicuro”, “Sono riuscito a salvarmi la vita e questa è la cosa principale”. Oltre a questi cambiamenti positivi nei pensieri e nelle convinzioni, di solito cessano le immagini intrusive dell’evento traumatico.

  Applicazioni dell'EMDR

  L'EMDR aiuta con successo in caso di insicurezza, aumento dell'ansia, depressione, fobie, attacchi di panico, disturbi sessuali, dipendenze, problemi alimentari- anoressia, bulimia e eccesso di cibo compulsivo.

  L’EMDR aiuta a normalizzare la condizione delle vittime di attentati, disastri e incendi.

  Riduce l'esperienza di dolore eccessivo associato alla perdita di una persona cara e amata o la morte di altre persone.

  La terapia EMDR può colpire i primi ricordi negativi dell’infanzia, eventi traumatici successivi o situazioni dolorose attuali.

  L’EMDR promuove l’equilibrio emotivo, la formazione di un’adeguata autostima, autostima e fiducia in se stessi.

• Cos’è la Terapia EMDR (EMDR)?

  Tutti noi a volte ci sentiamo "non bene" pur avendo una vita soddisfacente stato fisico. Alcuni sono ancora meno fortunati: la solitudine, la paura, l'apatia o la depressione sono ormai parte integrante del loro modo di vivere abituale...

  Ma anche dalla scuola sappiamo che la fonte della maggior parte di questi problemi è nella psiche (anima) e nel suo substrato materiale: il cervello. E che per curare l'anima e il cervello, l'umanità, oltre alla religione e alle varie pratiche spirituali, ha creato un intero ramo della conoscenza scientifica - psicoterapia.

  Più recentemente è venuto alla luce un ottimo metodo psicoterapeutico: Terapia EMDR, O EMDR. Proviamo a scoprire di cosa si tratta.

  EMDR – Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari, o in russo – EMDR – Desensibilizzazione e rielaborazione (trauma) tramite movimenti oculari

  Storia dell'EMDR

  L’ideatrice della terapia EMDR, la psicologa Francine Shapiro, lo scoprì nel 1987 (attraverso il suo esempio personale). i movimenti oculari ritmici + la concentrazione sull'ansia ne riducono l'intensità(effetto desensibilizzazione).

  Inizialmente si presumeva che la portata di questo fenomeno non sarebbe stata ampia. Forse per aiutare alcuni clienti che soffrono di stress acuto a calmarsi un po' (invece di prendere pillole).

  Se non fosse per un dettaglio curioso: alcuni “calmati” in questo modo hanno cominciato a notare non un fugace miglioramento, ma remissione stabile(leggi – recupero). Pensieri, immagini, ricordi e sensazioni corporee precedentemente disturbanti non solo sono andati perduti carattere negativo, ma si è anche trasformato abbastanza rapidamente in un'esperienza dai colori neutri.

  Tali risultati sembravano a dir poco esagerati. Dopotutto, è noto che per elaborare il trauma psicologico è necessaria una psicoterapia a lungo termine, a volte protratta per anni. (Posso confermarlo come psicologo praticante e terapeuta esperto della Gestalt).

  Ma il primo studio clinico di Francine Shapiro sull'effetto del movimento oculare ha mostrato una significativa riduzione dei sintomi del trauma in un gruppo di sopravvissuti ad aggressioni sessuali e veterani della guerra del Vietnam. Risultati simili sono stati ottenuti in numerosi studi successivi.

  Come funziona la terapia EMDR?

  Naturalmente, tutti erano interessati a come i semplici movimenti oculari consentano a una persona di riprendersi in modo sorprendentemente rapido dagli effetti dello stress e dei traumi psicologici? E cosa ha impedito che ciò si realizzasse in altri ambiti della psicoterapia?

  Come sapete, quasi tutte le informazioni percepite da una persona prima "si depositano" nel cervello e poi subiscono una sorta di "digestione". Ciò si basa su un meccanismo fisiologico di formazione molto complesso connessioni nervose tra le cellule cerebrali - neuroni.

  Quando una persona sperimenta un determinato evento traumatico, angoscia, anche le informazioni su questo vengono memorizzate nel cervello, elaborate e trasformate in esperienza di vita.

  Esempio. Ci è successo qualcosa di brutto: diciamo, sul lavoro si è verificata una situazione umiliante. Siamo preoccupati per questo: pensiamo a quello che è successo, ne parliamo, lo sogniamo. Nel tempo, l'ansia diminuisce e acquisiamo esperienza: iniziamo a comprendere meglio cosa è successo, ad imparare cose nuove su noi stessi e sugli altri e ad acquisire anche la capacità di affrontare in modo più efficace situazioni simili in futuro.

  Ma che peccato! La menzionata elaborazione della negatività potrebbe non avvenire. Le ragioni più comuni per questo:
  • si verifica un evento traumatico infanzia quando il cervello non dispone di risorse sufficienti per un'elaborazione riuscita;
  • l'evento traumatico è di natura ricorrente;
  • l'evento traumatico è troppo doloroso per il corpo.
  E il cervello, per mantenere la salute mentale, può “andare a misure estreme": allontanare le informazioni negative, rifiutandosi di elaborarle.

  Sì, ti permette di sopravvivere nei momenti di difficoltà. Ma anche per effetto presente anche sotto forma di costante eccitazione singole aree cervello (vedi immagine). Ciò porta a incubi, ricordi dolorosi o pensieri intrusivi, sintomi standard del disturbo da stress post-traumatico. Taccio su come si sente una persona in situazioni che hanno almeno qualche somiglianza con una situazione di trauma!

  

  Qualsiasi psicoterapia ha lo scopo di aiutare una persona:

  a) “prendere” il negativo esistente dall'inconscio;
  b) riciclarlo.

  Ma il cervello “nascondeva” tutto questo non per il proprio divertimento. Pertanto, il cliente deve spesso fare i conti con la cosiddetta “resistenza”: la riluttanza del cervello a suscitare esperienze spiacevoli.

  A questo proposito, gli ambiti tradizionali della psicoterapia: la psicoanalisi, la terapia della Gestalt, ecc. assomigliano al trattamento dal dentista senza anestesia: la guarigione è possibile, ma il paziente dovrà “soffrire” molto. L'assunzione di farmaci (senza trattamento psicologico) è simile all'anestesia, ma senza il trattamento stesso.

  Nella terapia EMDR questi svantaggi sono ridotti al minimo. L’EMDR fornisce sufficiente desensibilizzazione(diminuzione della sensibilità), per cui il cervello cessa di “paura” di riavviare il meccanismo innato raccolta differenziata informazioni stressanti e traumatiche.

  E poi iniziano le informazioni relative al trauma con ogni serie di movimenti oculari in modo accelerato muoversi lungo percorsi neurofisiologici fino al raggiungimento della sua consapevolezza indolore e della “dissoluzione” - integrazione con le informazioni positive già esistenti. Di conseguenza, il ricordo degli eventi rimane, ma il disturbo di salute mentale viene neutralizzato.

  Benefici della terapia EMDR

  I principali vantaggi dell’EMDR includono il raggiungimento a breve termine dei risultati della psicoterapia e la loro stabilità. Si prega di dare un'occhiata ad alcuni dei risultati di recenti studi clinici:
  • L'EMDR consente al 77% dei malati di liberarsi dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico (singolo evento traumatico) in 3-6 sessioni;
  • le vittime di traumi ripetuti (veterani militari) possono beneficiare dell'EMDR in 12 o più sessioni;
  • molti pazienti sono tornati ai sintomi dopo aver interrotto il popolare antidepressivo Prozac, mentre le condizioni dei pazienti dopo l’EMDR rimangono stabili;
  • eccetera.
  Forse troverai qualche altro fatto interessante:
  • Consiglio nazionale Salute mentale(Israele) raccomanda l’EMDR (e altri due metodi) per il trattamento delle vittime del terrorismo (2002);
  • L’American Psychiatric Association raccomanda l’EMDR come a metodo efficace trattamento del trauma mentale (2004);
  • Il Dipartimento della Difesa e il Dipartimento dei Veterani degli Stati Uniti hanno classificato l’EMDR come categoria più alta per il trattamento dei traumi intensi (2004);
  • Tra tutti i metodi psicoterapeutici, il National Institute of Health and Clinical Excellence (Regno Unito) ha riconosciuto solo la CBT e l’EMDR come provati empiricamente per il trattamento degli adulti affetti da disturbo da stress post-traumatico (2005).

  Indicazioni per l'EMDR

  Attualmente, la terapia EMDR viene utilizzata con successo nel trattamento di vari problemi psicologici:
  • insicurezza, aumento di ansia, depressione, fobie e attacchi di panico, disturbi sessuali, problemi alimentari;
  • sperimentare un dolore acuto associato alla perdita o alla malattia di una persona cara, alla separazione;
  • disturbi dissociativi;
  • paure nei bambini;
  • PTSD nelle vittime di attacchi, disastri e incendi;
  • e altro ancora.

  Conclusione

  Non so se essere felice o triste per questo, ma la terapia EMDR non è adatta a tutti coloro che la richiedono. Con un cliente su tre lavoro solo in linea con la buona vecchia Gestalt.

  Tuttavia, quando viene utilizzato l’EMDR, continuo a rimanere stupito (come lo ero nel 2008, quando l’ho sperimentato io stesso per la prima volta).

  No, non sta accadendo nulla di soprannaturale, tutto è “come al solito”. Il cliente attraversa le stesse fasi naturali di guarigione come, ad esempio, nella terapia della Gestalt. È sorprendente osservare il cambiamento di queste fasi durante una sessione e non diversi mesi.

  Cosa sceglierai: psicoterapia della durata di 10-20 sedute o terapia della durata di 10-20 mesi? Probabilmente il primo. Soprattutto se ti dimostrano che la probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi è molto alta.

  Questo potrebbe essere il motivo per cui, nonostante l’abbondanza di diverse scuole psicoterapeutiche, la terapia EMDR è riuscita comunque a prendere il posto che le spetta nel mondo della psicologia.

• Descrizione del metodo EMDR (EMDR)

  Puoi condurre la sessione da solo.

  "La tecnica EMDR si basa su un'osservazione casuale fatta nel maggio 1987. Un giorno, mentre passeggiavo nel parco, ho notato che alcuni pensieri che mi disturbavano improvvisamente scomparivano. Ho anche notato che se rievocavo questi pensieri in a mio avviso, non hanno più un effetto così negativo e non sembrano più reali come prima.

  L'esperienza precedente mi aveva insegnato che tutti i pensieri disturbanti tendono a formarne una sorta Circolo vizioso- una volta comparsi, tendono a ritornare ancora e ancora finché non fai uno sforzo cosciente per fermarli o cambiare il loro carattere. Ciò che però attirò la mia attenzione quel giorno fu che i pensieri che mi tormentavano scomparvero e cambiarono carattere senza alcuno sforzo cosciente da parte mia.

  Stupito da ciò, ho iniziato a prestare molta attenzione a tutto ciò che stava accadendo. Ho notato che quando sorgevano pensieri inquietanti, i miei occhi cominciavano spontaneamente a muoversi rapidamente da un lato all'altro e su e giù in diagonale.

  Poi i pensieri che mi davano fastidio sono scomparsi e quando ho cercato deliberatamente di ricordarli, la carica negativa insita in questi pensieri si è notevolmente ridotta.

  Notando questo, ho iniziato a fare movimenti deliberati con gli occhi, concentrando la mia attenzione su vari pensieri e ricordi spiacevoli. Ho notato che anche tutti questi pensieri sono scomparsi e hanno perso la loro connotazione emotiva negativa.

  Avendo capito tutto benefici potenziali un tale effetto, mi sono emozionato moltissimo.

  Pochi giorni dopo, ho provato ad applicare la mia scoperta ad altre persone: amici, colleghi e partecipanti ai seminari psicologici a cui stavo frequentando in quel momento. Presentavano un gran numero di un'ampia varietà di disturbi non patologici, proprio come, probabilmente, tutte le persone.

  Quando chiedevo: “Su cosa ti piacerebbe lavorare?”, le persone di solito parlavano di ricordi, idee o situazioni che in quel momento le preoccupavano. Inoltre, le loro lamentele spaziavano ampiamente dalle varie umiliazioni subite nella prima infanzia alle lamentele vissute attualmente.

  Poi ho mostrato loro come muovere velocemente gli occhi da un lato all'altro, chiedendo loro di ripetere questi movimenti dopo di me, concentrandosi sui loro problemi.

  Innanzitutto ho scoperto che la maggior parte delle persone non ha il controllo volontario dei muscoli responsabili dei movimenti oculari e non può continuare questi movimenti indefinitamente.

  Con l'intenzione di continuare la mia ricerca, ho chiesto ai miei amici di seguire con gli occhi i movimenti del mio dito, muovendo la mano da un lato all'altro in modo che gli occhi si muovessero all'incirca alla stessa velocità e nella stessa direzione del mio primo esperimento nel parco.

  Questo metodo si è rivelato molto più efficace, ma ho notato che anche se dopo questa procedura le persone cominciavano a sentirsi chiaramente meglio, continuavano a rimanere fissate sui problemi che le preoccupavano. Per superare questa fissazione, ho provato a utilizzare diversi tipi di movimenti oculari (più veloci, più lenti, ecc.) direzioni diverse), suggerendo di concentrarsi su cose differenti- ad esempio, su vari aspetti i loro ricordi o su quali sentimenti sono associati a questi ricordi.

  Poi ho iniziato a studiare quali forme di lavoro potevano dare miglior risultato, sviluppando modalità standard per iniziare e terminare le sessioni di movimento oculare che producono il massimo effetto positivo.

  Dopo circa sei mesi, ho sviluppato una procedura standard che ha chiaramente portato a meno reclami. Poiché fin dall'inizio il mio focus era sul problema della riduzione dell'ansia (come nella mia esperienza), e il mio orientamento teorico in quel momento era principalmente associato ad un approccio comportamentista, ho chiamato la procedura che ho scoperto Desensibilizzazione attraverso i movimenti oculari (EMD) ).

  Frammento di una sessione EMDR

  Il nome del cliente è Eric, ha 39 anni ed è un programmatore.

  Psicoterapeuta: Cominciamo immaginando il volto della persona che consideri un dipendente incompetente. Guarda quella faccia e senti quanto è incompetente. Come valuteresti la sua incompetenza, da 0 a 10 punti?

  Eric: Sette punti.

  [Il cliente immagina il volto del dipendente e dà una valutazione iniziale di sette punti di incompetenza sulla scala delle unità soggettive di preoccupazione.]

  Psicoterapeuta: Concentrati su questa sensazione e segui il mio dito con gli occhi (il cliente, sotto la guida del terapista, fa una serie di movimenti oculari). Bene. Ora non pensarci; inspira ed espira. Come ti senti ora?

  Eric: Non lo so. Penso di sentirmi un po' meglio. Prima di venire qui, stavo lavorando su alcune cose, e finalmente oggi ho capito a livello intellettuale... Questo è lavoro... sai, non riesco a rientrare nei programmi, le altre persone sono infelici, ma... ... succede sempre... voglio dire, nel settore informatico, qualcuno è sempre in ritardo. Così ho iniziato a fare dei collegamenti con tutto questo...

  [Questo è il primo canale di informazione aperto durante una sessione EMDR. Il terapeuta decide quindi di tornare all'obiettivo originale.]

  Psicoterapeuta: Bene. Se ricordassi di nuovo il volto del dipendente, come determineresti ora il grado della sua incompetenza, da 0 a 10 punti?

  Eric: Penso cinque punti.

  Psicoterapeuta: Mantieni questa immagine (conduce un'altra serie di movimenti oculari per il cliente). Bene. Ora dimenticatelo, fai un respiro ed espira. Che succede ora?

  [Come vedremo, il nuovo canale si è aperto proprio perché il cliente è tornato all'obiettivo originario. Il secondo canale indica una catena di materiale associativo collegato dall’idea di “accettazione personale”.]

  Eric: Mi sono reso conto che la mia frustrazione era in parte dovuta a un rapporto difficile con il mio capo, che non era in grado di apprezzare le capacità delle altre persone. Credo di sentire tutto questo un po' meglio degli altri. Ma penso che tutti dovrebbero capirlo. E finché il mio capo non riconoscerà le mie capacità, tornerò ancora e ancora al bisogno di sentirmi competente, così come al bisogno che altre persone riconoscano la mia competenza.

  Psicoterapeuta: Pensa a tutto questo (fa la prossima serie di movimenti oculari). Bene. Ora dimentica tutto questo, fai un respiro ed espira. Come valuteresti come ti senti adesso?

  Eric: Probabilmente quattro o tre punti. A poco a poco, mi rendo conto che non ho davvero bisogno dell'accettazione da parte delle altre persone. Dopotutto, sono già accettato da coloro che contano per me. Ma anche il mio capo è uno di questi persone significative, ma semplicemente non sento l'accettazione da parte sua. Anche se questo è, in sostanza, un problema suo, non mio (ride).

  [A questo punto, il terapeuta tradizionale può essere tentato di impegnarsi in una discussione con il cliente su come aiutarlo a cambiare il suo sistema relazionale. Tuttavia, nel caso dell’EMDR ciò è controindicato.

  Il terapeuta deve chiedere al cliente di tenere a mente tutto ciò che ha appena detto, e poi di dargli un'altra serie di movimenti oculari per stimolare ulteriore elaborazione. Successivamente, il cliente offrirà nuova versione cosa gli sta succedendo. Come vedremo, il cliente raggiungerà un nuovo plateau e le informazioni assumeranno una forma più adattiva.]

  Psicoterapeuta: Bene. Pensaci (conduce un'altra serie di movimenti oculari per il cliente). Bene. Ora dimenticatelo, fai un respiro ed espira. Cosa ti sta succedendo?

  Eric: Penso di averne abbastanza di accettarlo. Non ne ho più bisogno. Capisco che il capo ha bisogno di me adesso, quindi non rimarrò senza lavoro. Mi sta bene.

  Psicoterapeuta: Bene. Pensaci (conduce un'altra serie di movimenti oculari per il cliente). Ora dimentica tutto e respira profondamente. Come ti senti ora?

  Eric: Mi sembra... che tra un paio di mesi, la pressione di tutta questa situazione di lavoro per completare il progetto si allenterà, e lui vedrà chiaramente...

  Psicoterapeuta: Bene. Tieni tutto questo nella tua mente (conduce un'altra serie di movimenti oculari per il cliente). Bene. Ora dimentica tutto, fai un respiro ed espira. Cosa ti sta succedendo?

  Eric: Piu 'o meno lo stesso.

  [Quando il cliente non nota alcun cambiamento e si sente relativamente a suo agio, il terapeuta può concludere che il cliente ha completamente “pulito” questo secondo canale e che deve essere riportato all’obiettivo originale.]

  Psicoterapeuta: Bene. Cosa succede se ricadi nell'immagine di una persona che percepisci come incompetente? Come ti senti ora?

  Eric: Mi preoccupa. So che in futuro potrei sperimentare di nuovo la frustrazione con questa faccia, ma penso che non sarà così forte.

  [Si noti che, sebbene il livello di ansia del cliente sia diminuito, non è completamente scomparso. Durante la successiva serie di movimenti oculari, il processo di elaborazione ha stimolato le informazioni associativamente nascoste nel terzo canale. Qui troviamo l'influenza del materiale traumatico associato alla guerra del Vietnam: se qualcuno in Vietnam si rivelava incompetente, ciò significava che tali persone erano destinate a morire.]

  Psicoterapeuta: Ora immagina di nuovo il suo viso e senti l'incompetenza (esegue un'altra serie di movimenti oculari per il cliente). Bene. Ora dimentica tutto questo, fai un respiro ed espira. Che cosa ti senti?

  Eric: Mi sono reso conto che in questo caso la posta in gioco, in generale, non è così alta. Capisco che ho ragione, e lui è semplicemente un incompetente in questo campo, sta cercando di farsi gli affari suoi e rovinando tutto... (ride). Penso che tutto questo possa essere visto da un altro lato...

  Psicoterapeuta: In effetti, hai ragione. Mantienilo nella coscienza (esegue un'altra serie di movimenti oculari). Bene. Ora dimentica tutto questo, fai un respiro ed espira. Come ti senti ora?

  Eric: Oh, che bello sapere... che bello pensare che la posta in gioco non è poi così alta e che tutte queste relazioni sono come più computer collegati... e che come risultato di tutto questo non morirà nessuno perché tu non puoi guardare quello che succede dall'altra parte...

  Psicoterapeuta: Torna a questa immagine. Che cosa ti senti?

  Eric: La commedia in tutto e per tutto!

  [Poiché i due tipi precedenti di reazione erano gli stessi e il cliente si sentiva relativamente a suo agio, il terzo canale poteva essere considerato eliminato. Successivamente, l'obiettivo originale è stato richiamato di nuovo. Ora diventa ovvio che la reazione del cliente a un dipendente incompetente è diventata completamente diversa. Solo dopo essere stato liberato dalla pressione psicologica dell'esperienza traumatica associata al Vietnam, il cliente ha iniziato a rispondere a ciò che stava accadendo con più calma.]

  Psicoterapeuta: SÌ.

  Eric: Mi sono reso conto che questo dipendente è generalmente un bravo ragazzo. Molto capace. E quando guardo gli errori che commette, mi sembrano divertenti e divertenti: tutti abbiamo commesso tali errori all'inizio quando cercavamo di fare un lavoro simile. Sai com'è quando si presenta un problema e ne risolvi una piccola parte. Il problema può essere enorme, ma scavi coraggiosamente: “Il problema è enorme? Va bene, posso farcela!”, perché in effetti ne hai visto solo un pezzetto (ride). E poiché sei così entusiasta di trovare quel pezzo, decidi che il problema è tutto lì... Altre persone possono vederlo altrettanto chiaramente, e spesso riescono ad affrontare meglio queste cose. È tutto piuttosto divertente... Sai: "Cosa vuoi da lui al suo livello?" È solo che gli altri lo tollerano più facilmente, ma tutti lo capiscono, e quando una persona crede di poter risolvere tutti i problemi del mondo, questo è una sorta di astuzia e autoinganno.

  Psicoterapeuta: Bene. Pensaci (conduce un'altra serie di movimenti oculari per il cliente). Ora cancella tutto, inspira ed espira. Come ti senti ora?

  Eric: Piu 'o meno lo stesso.

  Psicoterapeuta: Meraviglioso.

  Eric: Sì, mi sento bene. Si scopre che è così bello non sentirsi più infastidito, non arrabbiato, come lo ero la settimana scorsa. Poi tutto mi è caduto addosso e mi sono sentito completamente impotente. Ho provato ad uscire, ma non ci sono riuscito”.

  PS Puoi muovere le dita da destra a sinistra davanti ai tuoi occhi, immaginando una situazione traumatica.

Quante volte accade che una persona apparentemente sana e prospera si chiuda in se stessa, diventi aggressiva o, al contrario, cada in uno stato di assoluta indifferenza verso tutto ciò che accade intorno a lui. E chi non ha sentito la pressione di una depressione imminente? Questo è scavare dentro se stessi, scagliarsi contro gli altri all'esterno motivi speciali, sensazione di solitudine infinita, attacchi di panico o preoccupazione costante, perdita di interesse per la vita, bassa autostima e molto altro.

I problemi?

Ma ci sono anche problemi psicologici più seri: le conseguenze della violenza fisica, dei traumi infantili, dell'amore infelice, della perdita dei propri cari, dei disastri, degli incidenti, dell'umiliazione, della pressione e di molte altre ferite emotive. Queste lesioni non possono essere curate con unguento, cerotto o cerotto. In qualche modo non è consuetudine parlarne con la famiglia e gli amici. E in generale, nel nostro Paese, occuparsi di salute mentale è considerato quasi indecente. Ma se vuoi migliorare la tua vita, trovare pace e felicità, svilupparti, imparare a raggiungere i tuoi obiettivi e allo stesso tempo essere in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda, dovresti iniziare risolvendo i tuoi problemi personali. Oggi esiste una tecnica psicologica collaudata ed efficace che puoi utilizzare anche a casa da solo, senza rischi per la salute e perdite di tempo nella ricerca di uno psicoterapeuta personale.

Metodo EMDR (trascrizione)

F. Shapiro (USA) alla fine del XX secolo, quasi per caso, sviluppò e iniziò ad applicare nella sua pratica un metodo che aiuta le persone in condizioni gravi situazioni di vita. Lo chiamava "desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari". L'essenza del metodo è ridurre l'intensità dell'ansia da stress concentrandosi sui movimenti ritmici dei bulbi oculari.

È interessante notare che questo approccio alla risoluzione di molti problemi psicologici non si basa inizialmente su presupposti scientifici, ma, al contrario, nasce da osservazioni personali. La difficile esperienza di Francine Shapiro (cancro, sogni infranti, perdita di persone care) e la via d'uscita dallo stress trovata quasi per caso hanno portato alla scoperta di questa tecnica. Le speculazioni sul motivo dell'efficacia del metodo sono apparse molto più tardi, dopo l'osservazione a lungo termine dei pazienti e l'ottenimento di numerosi risultati positivi.

Qual è il metodo

Durante la terapia, lo psichiatra esegue dei movimenti con la mano (o con un puntatore), che il paziente deve seguire chiaramente. Osservando i movimenti è necessario immergersi nei ricordi o immaginare una situazione inquietante, parlare mentalmente con se stessi o con la persona con cui è sorto il conflitto (il corso di questi pensieri è controllato dal medico, tutto dipende dal problema che si presenta deve essere risolto). All'inizio le sensazioni sono estremamente spiacevoli, ma dopo circa 30 minuti dalla prima seduta la paura finisce e prende il posto un pensiero più positivo, tutto improvvisamente va a posto, la rabbia se ne va e i ricordi non portano più così tanto dolore. Per consolidare il risultato, la procedura viene solitamente eseguita più volte.

Perché funziona

L'ipotesi principale che conferma il motivo per cui il metodo funziona è l'idea che esista una sorta di meccanismo non completamente compreso per l'elaborazione di qualsiasi informazione in arrivo. Stress, paura, pressione: tutto ciò abbatte questo meccanismo e gli impedisce di funzionare pienamente. E l'evento che ha causato il trauma psicologico rimane non elaborato o non è stato completamente elaborato. I movimenti oculari ripetuti migliorano magicamente il funzionamento di questo sistema e costringono meccanicamente la psiche a elaborare vecchie informazioni. Dopo questa procedura, i ricordi svaniscono gradualmente, diventando neutrali.

Perché simili movimenti veloci una persona produce gli occhi solo in sogno (durante la fase del sonno REM), si presume che sia questo meccanismo a riprodurre il metodo EMDR nella realtà. Non c'è alcuna spiegazione al motivo, l'unica cosa importante è che funzioni davvero.

Dove viene utilizzato?

Molto spesso, il metodo EMDR viene utilizzato per il recupero dopo la partecipazione alle ostilità, dopo la violenza, cioè per il trattamento. Spesso consiglio di utilizzare questo tipo di intervento psicoterapeutico anche per il recupero da lesioni fisiche, combattendo fobie, ansia e stati ossessivi.

Il medico EMDR russo Kovalev consiglia letteratura e video. Ciò consente ai disturbi lievi di condurre sessioni a casa. Tuttavia, la stessa F. Shapiro non ha raccomandato vivamente di condurre sessioni EMDR da sola e ha ritenuto necessario la presenza di uno psicoterapeuta o psicologo professionista.

Vantaggi del metodo

La velocità è uno dei principali vantaggi. Tipicamente il numero di sessioni può variare da 1 a 2 (in casi semplici) fino a 6-16 (per situazioni gravi e avanzate). Notiamo che per trattare il disturbo da stress post-traumatico nelle sedute di psicoterapia convenzionale, è necessario visitare un medico due volte a settimana per almeno 6 mesi, con l'eventuale prescrizione di farmaci.

Il prossimo vantaggio è la mancanza di farmaci. Nessun rischio. Nel peggiore dei casi, il metodo semplicemente non produrrà risultati.

Nessuna resistenza da parte del paziente. Molto spesso, il medico deve dedicare molto tempo ad “andare a fondo” del problema durante le sedute regolari. Se si utilizza il metodo EMDR, la decodificazione richiesta al terapeuta è minima o nulla. Durante il controllo dei movimenti oculari, il cliente rimane in silenzio e sperimenta la situazione solo mentalmente, oppure risponde alle domande in modo più rilassato e sincero, poiché una parte della coscienza è occupata. Pertanto il paziente non ha resistenze e timori di una valutazione negativa da parte dello psicoterapeuta.

Un altro vantaggio è la possibilità di condurre sessioni EMDR da solo o con l’aiuto di amici e familiari.

Sicurezza

Questa non è ipnosi; il metodo non influisce in alcun modo sulla psiche. Poiché il cliente è pienamente cosciente e sotto la supervisione aggiuntiva di un medico, qualcosa non può andare storto facilmente. Il paziente può sempre interrompere la seduta se non è pronto a rivivere gli eventi oggi. E il terapeuta noterà sicuramente se il livello di ansia è troppo alto e ti aiuterà a lavorare su te stesso in modo più efficace e rapido.

L'intera procedura viene eseguita secondo il protocollo, affinato e standardizzato dai maggiori esperti del settore, il che garantisce ulteriore sicurezza e garanzia dei risultati.

EMDR da solo

Prima di iniziare una seduta a casa senza l’aiuto di uno specialista è necessario:

• crea un'atmosfera: rimuovi tutte le cose non necessarie e preparati a dedicare questi 30-90 minuti a te stesso;
• trova un video speciale per elaborare i movimenti oculari (è più conveniente se è solo un punto che si muove lungo una certa ampiezza su uno schermo scuro);
• Prima di iniziare il lavoro, devi ricordare in dettaglio o immaginare una situazione, una persona, paura o dolore: tutto ciò che ti preoccupa oggi.

Successivamente puoi accendere il video e per tutta la sessione seguire attentamente con gli occhi, senza muovere la testa, il punto sullo schermo/puntatore/cappuccio della penna. Pensa a una situazione emozionante, poniti mentalmente domande e cerca risposte, arrabbiati se vuoi, cerca di capire cosa è realmente successo e che ora non minaccia in alcun modo, determina quali sono i tuoi obiettivi oggi e quali devono essere fatto domani per raggiungerli.

L’EMDR da solo non è così difficile. E anche se questa tecnica non è ancora praticamente utilizzata nel nostro paese e non è nemmeno inclusa negli standard di trattamento del disturbo da stress post-traumatico, ma l'esperienza di medici in Israele, negli Stati Uniti, nel Regno Unito, numerosi studi utilizzando la risonanza magnetica, ne dimostrano l'efficacia e la sicurezza anche per l'uso domiciliare.