Che effetto ha la luce sul corpo? Quale luce è migliore: naturale o artificiale? Ciò che ci fa parlare dei pericoli della luce

Istituzione educativa di bilancio comunale

Scuola media di Novonikolsk

INFLUENZA DELL'INTENSITÀ E DELLA DURATA DELL'ILLUMINAZIONE SULLA SALUTE UMANA

Lavoro completato :

Slashcheva Daria Sergeevna,

Studente di 9a elementare

Direttore scientifico:

Koroleva Olga Igorevna

insegnante di biologia MBOU

Scuola media Novonikolskaja

Distretto di Michurinsky, villaggio di Novonikolskoye, 2012

introduzione......................................................................................................................3

Sezione 1. Fondamento teorico del problema dell'influenza dell'intensità e della durata dell'illuminazione sulla salute umana ............................ ......5

1. Caratteristiche generali della radiazione luminosa............................................ ......6

   Occhio: come sistema ottico……………………………………………

   L’influenza della luce visibile sul corpo umano................................................. ...........

   Ghiandola pineale e suoi ormoni............................................ ......................................................

   L’effetto delle radiazioni ultraviolette sul corpo.................................

   Influenza dei raggi infrarossi sul corpo............................................ .......

Conclusioni per la sezione 1:

Sezione 2. Prova sperimentale dell'influenza dell'intensità e della durata dell'illuminazione sulla salute umana .................................. ..............

2.1 Analisi di un’indagine tra gli studenti della scuola primaria.................................

2.2 Analisi di un sondaggio tra gli studenti delle classi 5-9................................. .............

2.3 Analisi di un sondaggio tra gli studenti delle classi 10-11................................

2.4 Analisi delle indagini sugli insegnanti............................................ ............................ ..............

Conclusioni per la sezione 2:..............................................................................................

Conclusione...............................................................................................................

Bibliografia................................................................................................

Applicazioni..............................................................................................................

introduzione

L'influenza dell'illuminazione sull'attività vitale degli organismi sembra ovvia e non così misteriosa, ma ciò non impedisce agli scienziati di fare nuove scoperte in questo settore. L’illuminazione è estremamente importante per l’uomo. Con l'aiuto della vista, una persona comprende la maggior parte delle informazioni (circa il 90%),provenienti dal mondo circostante. La luce è un elemento chiave nella nostra capacità di vedere, valutare la forma, il colore e la prospettiva degli oggetti che ci circondano. Non dovremmo dimenticare che elementi del benessere umano come la salute mentalela posizione in piedi o il grado di stanchezza dipendono dall'illuminazione e dal colore degli oggetti che ci circondano. Dal punto di vista della sicurezza sul lavorol'abilità visiva e il comfort visivo sono estremamente importanti. Succedono molti incidenti, oltre a tutto
per scarsa illuminazione o per errore umano dovuto alla difficoltà di riconoscere l'uno o l'altrosoggetto o consapevolezza del grado di rischio associato al servizio Veicolo, macchine, ecc. La luce crea buchipessime condizioni di lavoro. Può causare scarsa illuminazione sul posto di lavoro o nell'area di lavorocausare una diminuzione della produttività e della qualità del lavoro e infortuni.

Oltre a creare comfort visivo, la luce ha un effetto psicologico e fisiologico su una persona.impatto fisico ed estetico. La luce regola la produzione di melatonina, attraverso il quale viene esercitato il controllo sul sistema endocrino, nervoso e immunitario. La luce è uno degli elementi più importanti dell'organizzazione dello spazio e il principale intermediario tral'uomo e lo spazio che lo circonda.

Rilevanza Questo argomento è dovuto alla crescente percentuale di insorgenza di malattie mentali, psicosomatiche e all'emergere dell'obesità nelle persone nelle grandi città, nonché all'aumento dell'incidenza del cancro al seno.

Bersaglio: studio dell'influenza dell'intensità e della durata dell'illuminazione sulla salute umana.

Compiti:

Elaborare i dati accumulati da scienziati e medici sugli effetti dell'intensità luminosa sulla salute umana.

Elaborare e analizzare i materiali sull'effetto della durata dell'illuminazione sulla salute umana.

Condurre l'analisi e l'elaborazione dei dati del sondaggio degli studenti e del personale docente della scuola secondaria di Novonikolsk.

L'oggetto della mia ricerca sono diventati studenti e insegnanti della scuola secondaria MBOU Novonikolsk.

Ipotesi : l'intensità e la durata dell'illuminazione possono avere effetti sia dannosi che benefici sul corpo umano .

Novità scientifica dell'opera è questo che lo studio degli effetti dell’intensità e della durata dell’illuminazione ci consentirà di scegliere un modo per preservare la salute e aumentare l’aspettativa di vita umana.

Significato pratico dell'opera: Sulla base dei risultati dello studio, sono state sviluppate raccomandazioni il cui obiettivo è preservare e rafforzare la salute umana.

Sezione 1. Fondamento teorico del problema dell'influenza dell'intensità e della durata dell'illuminazione sulla salute umana.

1.1. Caratteristiche generali della radiazione luminosa.

Sappiamo già che tutta la materia è costituita da particelle, il cui numero di varietà è piccolo. Gli elettroni furono le prime particelle elementari della materia ad essere scoperte. Ma gli elettroni sono anche quanti elementari di elettricità negativa. Inoltre, abbiamo appreso che alcuni fenomeni ci costringono a supporre che la luce sia costituita anche da quanti di luce elementari, diversi per le diverse lunghezze d'onda. Prima di proseguire dobbiamo considerare alcuni fenomeni fisici nei quali la materia, insieme alla radiazione, gioca un ruolo essenziale.

Il sole emette radiazioni che possono essere scomposte nelle sue parti componenti utilizzando un prisma. In questo modo si può ottenere uno spettro continuo del Sole. Tra le due estremità dello spettro visibile è rappresentata una qualsiasi delle lunghezze d'onda intermedie. All'inizio del XIX secolo. Si è scoperto che sopra (in lunghezza d'onda) si trova la parte rossa dello spettro della luce visibile invisibile agli occhi la porzione infrarossa dello spettro e sotto la porzione viola dello spettro della luce visibile c'è la porzione ultravioletta invisibile dello spettro.

L'eccezionale naturalista, creatore della dottrina della biosfera V.I. Vernadsky ha scritto che “intorno a noi, in noi stessi, ovunque e ovunque, senza interruzione, cambiando per sempre, coincidendo e scontrandosi, ci sono radiazioni di diverse lunghezze d'onda - da onde la cui lunghezza è calcolata in diecimilionesimi di frazione di millimetro, a quelli lunghi, misurati in chilometri”.
Questo spettro contiene anche emissioni dalla regione ottica della gamma di energia radiante: luce proveniente dal sole, dal cielo e da fonti di luce artificiale.

Tutti i tipi di radiazione nel campo ottico hanno la stessa natura fisica. Ma ogni singola parte della gamma (visibile, ultravioletta e raggi infrarossi) ha determinate lunghezze d'onda e frequenze di oscillazioni elettromagnetiche, che a loro volta caratterizzano perfettamente queste parti della gamma, il loro effetto biologico e il significato igienico. Per l'occhio umano, la luce è costituita da onde di energia che vanno da 380 nanometri (nm) (viola) a 780 nm (rosso). Le lunghezze d'onda importanti per la fotosintesi sono comprese tra 700 nm (rosso) e 450 nm (blu). Ciò è particolarmente importante da sapere quando si utilizza l'illuminazione artificiale, perché in questo caso non esiste una distribuzione uniforme delle onde di diversa lunghezza, come con la luce solare.

Leggero − si tratta della radiazione elettromagnetica percepita dall'occhio (visibile), che si trova nell'intervallo di lunghezze d'onda da 380 a 780 nm (1 nm = 10−9 m).

Naturalmente, la sensibilità degli occhi di una determinata persona varia da persona a persona, quindi l'intervallo sopra indicato corrisponde alla persona media.

Flusso luminoso rappresenta la potenza della radiazione valutata dal punto di vista del suo impatto sull'apparato visivo umano.

  Illuminazione − flusso luminoso incidente per unità di area di una data superficie. L'illuminazione è una caratteristica della superficie illuminata, non dell'emettitore. Oltre alle caratteristiche dell'emettitore, l'illuminazione dipende anche dalla geometria e dalle caratteristiche riflettenti degli oggetti che circondano una data superficie, nonché dalla posizione relativa dell'emettitore e della data superficie. L'illuminamento mostra quanta luce cade su una particolare superficie. L'illuminazione è uguale al rapporto tra il flusso luminoso incidente su una superficie e l'area di questa superficie. L'unità di illuminazione è 1 lux (lx). 1 lux = 1 lm/m2.

Intensità luminosa la caduta su un determinato piano viene misurata nell'unità "lux". In estate, a mezzogiorno soleggiato, l'intensità della luce alle nostre latitudini raggiunge i 100.000 lux. Nel pomeriggio l'intensità luminosa diminuisce a 25.000 lux. Allo stesso tempo, all'ombra, a seconda della sua densità, sarà solo un decimo di questo valore o anche meno. Nelle case l'intensità luminosa è ancora minore, poiché la luce non cade direttamente lì, ma viene indebolita da altre case o alberi. In estate, l'intensità della luce raggiunge la finestra sud, direttamente dietro il vetro (cioè sul davanzale della finestra). scenario migliore da 3000 a 5000 lux, e diminuisce rapidamente verso il centro della stanza. Ad una distanza di 2-3 metri dalla finestra saranno circa 500 lux.

In inverno diminuiscono non solo le ore diurne, ma anche l'intensità dell'illuminazione: vicino alla finestra è di soli 500 lux, ma al centro della stanza si indebolisce quasi completamente al crepuscolo.

Per valutare l'intensità della luce è adatto una fotocamera o un esposimetro.

1.2. L'occhio è come un sistema ottico.

L'analizzatore visivo è costituito dalla parte percettiva (retina), dalle vie (nervo ottico, chiasma, tratti visivi), dai centri sottocorticali e dai centri visivi superiori lobi occipitali corteccia cerebrale.

La retina è lo strato interno dell'occhio che percepisce la luce.

Prima di colpire la retina, raggi di luce passare attraverso una serie di mezzi trasparenti dell'occhio: cornea, umidità della camera anteriore, cristallino, vitreo. In ciascuno di questi ambienti, i raggi vengono rifratti e infine focalizzati sulla retina, la quale contiene un apparato recettore sotto forma di un complesso di bastoncelli, responsabili della visione in bianco e nero, e di coni, responsabili della visione in bianco e nero. percezione del colore. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che il raggio energetico della luce viene percepito anche da una colossale rete di vasi e dal sistema pigmento-reagente della coroide dell'occhio (parte della quale è l'iride) e viene immediatamente trasmesso ai centri regolatori dell'occhio il cervello. Ci sono tre neuroni nella retina e non avviene solo la ricezione, ma anche lavorazione primaria informazione ricevuta. Le fibre interne del nervo ottico formano una decussazione anteriore alla sella turcica, a seguito della quale le fibre delle corrispondenti metà della retina si raccolgono nei tratti ottici formati dopo la decussione: dalle metà destre a destra, e da la sinistra nel tratto ottico sinistro. I nuclei ipotalamici, situati sopra il chiasma ottico, utilizzano le informazioni sull'intensità della luce per coordinare i ritmi interni.

Quindi, stimolazione luminosa sistema visivo e il cervello umano attiva i neuroni della corteccia e le formazioni sottocorticali del cervello - la ghiandola pineale, che è il centro principale per la produzione dei bioritmi; l'ipotalamo è il centro più alto di regolazione viscerale; ghiandola pituitaria - principale ghiandola endocrina; il talamo è il principale centro integrativo del cervello; formazione reticolare, che supporta l'attività della corteccia, e del sistema limbico, che è coinvolto nella formazione delle emozioni e delle motivazioni. Allo stesso tempo, il cervello trasforma i segnali provenienti dall'iride e dalla retina in reazioni biologiche specifiche pronunciate. Pertanto, sotto l'influenza della radiazione luminosa, si verificano cambiamenti nelle proprietà biofisiche e biochimiche a livello cellulare e subcellulare, coinvolgendo nella risposta tutti gli organi e sistemi del corpo.

5.http://21.bewell.ru/m_meh.htm

1.3. L'influenza della luce visibile sul corpo umano.

La luce - la radiazione visibile - è l'unica sostanza irritante dell'occhio che evoca i sensi visivi, fornendo la percezione visiva del mondo. Ma l'effetto della luce sull'occhio non si limita solo all'aspetto visivo: alla comparsa delle immagini sulla retina e alla formazione delle immagini visive. Oltre al processo basilare della visione, la luce provoca anche altre reazioni fondamentali di natura riflessa e umorale. Agendo attraverso un sensore adeguato, l'organo della vista, provoca la diffusione degli impulsi nervo ottico alla regione ottica degli emisferi cerebrali (a seconda dell'intensità) eccita o sopprime il sistema nervoso centrale, ristrutturando le reazioni fisiologiche e mentali, cambiando il tono generale del corpo, mantenendo uno stato attivo.
La luce visibile influenza anche le reazioni immunitarie e allergiche caratteristiche diverse metabolismo, modifica il livello di acido ascorbico nel sangue, nelle ghiandole surrenali e nel cervello. Colpisce anche il sistema cardiovascolare. Sebbene numero maggiore hanno reazioni causate dalla luce nel corpo umano effetto positivo Tuttavia, ci sono anche aspetti dannosi della luce visibile. Recentemente è stata stabilita anche l'influenza umorale dell'eccitazione nervosa, che si verifica durante la stimolazione luminosa dell'occhio ed è effettuata dalla ghiandola pineale o dalla ghiandola pineale.

Standard di illuminazione per istituti scolastici: aule, uffici, auditorium di scuole secondarie, collegi, istituti secondari specializzati e professionali, laboratori, aule di fisica, chimica, biologia e altri 500 lux. E quindi in autunno periodo invernale Per compensare la mancanza di illuminazione, all’illuminazione naturale occorre aggiungere quella artificiale.

Danni leggeri agli occhi. I danni agli occhi causati dalla radiazione luminosa visibile del Sole erano noti ai medici antichi. Galileo Galilei fu forse la prima persona a subire tali danni mentre osservava il disco solare attraverso un telescopio. Più spesso scottature solari il fondo appare durante l'osservazione prolungata di un'eclissi solare con un occhio non armato di dispositivi di protezione.

Il progresso tecnologico ha portato alla creazione di sorgenti luminose artificiali, la cui luminosità non solo è paragonabile alla luminosità del sole, ma anche molte volte la supera.
Negli anni '30 sorsero descrizioni di ustioni nelle persone causate dalla luce dell'arco voltaico.

Dopo le prime prove bombe atomiche diventato famoso il nuovo tipo patologia

Profilare le ustioni cutanee leggere e le ustioni leggere corioretiniche

radiazione da un'esplosione atomica. Questi ultimi appaiono per questo motivo

il sistema ottico dell'occhio forma un'immagine di luce infuocata sulla retina

una palla di un'esplosione atomica in cui è concentrata l'energia luminosa,

sufficiente per la coagulazione delle membrane durante il riflesso dell'ammiccamento, che,

Pertanto, non è in grado di svolgere la sua funzione protettiva.

Sorgenti artificiali di radiazione luminosa artificiali,

progettati per soddisfare le esigenze della scienza, della produzione e della medicina,

sono spesso anche un presupposto funzionale e organico

danni agli occhi negli esseri umani.

Un brusco cambiamento nel livello di illuminazione generale o luminosità degli oggetti in questione

gli oggetti provocano l'interruzione della percezione visiva durante

il periodo di tempo necessario per passare ad un nuovo livello di adattamento. Questo

Il fenomeno in ottica fisiologica è chiamato “accecamento”.

Danni organici agli occhi dovuti a radiazioni elettromagnetiche non ionizzanti

la radiazione dello spettro ottico può apparire sia sotto l'influenza diretta che

luce solare riflessa e come risultato delle azioni create dall'uomo

apparecchi di illuminazione, ed i danni da questi arrecati

Con lo sviluppo del progresso tecnologico, vengono alla ribalta.

La radiazione laser rappresenta un pericolo notevolmente maggiore per l'organo della vista rispetto a tutte le sorgenti di luce incoerente conosciute, poiché può causare danni in un periodo di tempo notevolmente più breve di quello necessario per l'attivazione dei dispositivi di protezione fisiologici. Subito dopo l'avvento dei laser, furono pubblicati resoconti di danni accidentali agli occhi causati dalle loro radiazioni. L'analisi di questi rapporti ha mostrato che i danni si sono verificati con la stessa frequenza per l'azione di raggi di luce diretti e riflessi da diverse superfici. I laser, inventati nel 1955, sono diventati una fonte di radiazione dallo spettro ottico fondamentalmente nuova, differenziandosi per una serie di nuovi parametri che non erano posseduti dalla radiazione di sorgenti luminose precedentemente riconoscibili, a cui l'occhio si è adattato nel corso di milioni di anni del processo evolutivo.

Attualmente, la radiazione visibile nello spettro ottico include

radiazioni con lunghezze d'onda da 400 a 780 nm (1, 2). La radiazione luminosa può

causare danni solo nel tessuto in cui viene assorbito.

Le caratteristiche principali del laser sono: lunghezza d'onda, potenza e modalità di funzionamento, che può essere continua o pulsata, oltre alla capacità di avere un effetto antinfiammatorio e cauterizzante. Immobile importante per la chirurgia radiazione laser- la capacità di coagulare il tessuto biologico saturo di sangue (vascolarizzato). Fondamentalmente, la coagulazione avviene a causa dell'assorbimento della radiazione laser da parte del sangue, del suo forte riscaldamento fino all'ebollizione e della formazione di coaguli di sangue. Grazie a queste proprietà il laser ha trovato ampia applicazione in diversi rami della medicina.

I laser sono ampiamente utilizzati nella pratica medica e soprattutto in chirurgia, oncologia, oftalmologia, dermatologia, odontoiatria e altri campi.

I laser chirurgici sono divisi in due grandi gruppi: laser ablativi (dal latino ablatio - "togliere"; in medicina - rimozione chirurgica, amputazione) e non ablativi. I laser ablativi sono più vicini al bisturi. I laser non d'oblazione funzionano secondo un principio diverso: dopo aver trattato un oggetto, ad esempio una verruca, papillomi o emangiomi, con tale laser, questo oggetto rimane al suo posto, ma dopo un po 'in esso si verificano una serie di effetti biologici e muore. In pratica, appare così: la neoplasia mummifica, si secca e cade.

I laser continui vengono utilizzati in chirurgia. Il principio si basa su effetti termici. Vantaggi chirurgia laser sono che è senza contatto, praticamente senza sangue, sterile, locale, fornisce una guarigione graduale del tessuto sezionato e quindi buoni risultati estetici.

In oncologia, è stato notato che un raggio laser ha un effetto distruttivo sulle cellule tumorali. Il meccanismo di distruzione si basa sull'effetto termico, a causa del quale si crea una differenza di temperatura tra la superficie e le parti interne dell'oggetto, che porta a forti effetti dinamici e alla distruzione delle cellule tumorali.

Ritmi circadiani.

Gli scienziati hanno scoperto un “centro circadiano” nel cervello e in esso i cosiddetti “geni orologio” dei ritmi biologici della salute. Il bioritmo quotidiano è associato alla rotazione della Terra attorno al proprio asse e al cambiamento del giorno e della notte. Fornisce periodi di declino e aumento dell’attività fisica e mentale durante il giorno. Il bioritmo quotidiano (circadiano) è il ritmo biologico più importante dell'uomo. Nel corpo umano, che è strutturato come un complesso sistema oscillatorio in grado di fornire risposte risonanti sotto l'influenza di influenze di frequenza esterne, l'orologio biologico misura secondi, minuti, ore e anni. Sono responsabili dei disturbi causati dal cambio del giorno e della notte, dai cambiamenti del fuso orario, regolano il rilascio degli ormoni mestruali e degli attacchi depressione invernale, sono responsabili del processo di invecchiamento; il cancro, il morbo di Parkinson e la distrazione patologica sono associati ai loro fallimenti. L'essenza del problema dei ritmi biologici è la prova dell'esistenza di una capacità interna di misurare il tempo negli organismi viventi e negli esseri umani. L'orologio biologico umano ha bisogno di essere costantemente aggiornato e adattato ai ritmi naturali dell'ambiente esterno.
L'orologio circadiano ci obbliga a obbedire ai cicli del giorno e della notte causati dalla rotazione della Terra attorno al proprio asse. I cicli formano una certa struttura riproducibile di eccitazione nervosa da un momento all'altro. Uno dei motivi del bioritmo quotidiano è la protezione cellule nervose del sistema nervoso centrale dall'esaurimento al sonno periodico, accompagnato da inibizione protettiva.La maggior parte delle persone di solito si sveglia alla stessa ora al mattino tutto l'anno. Di norma, ciò è richiesto dalle circostanze della vita: lavoro, figli, genitori.

Il cambio di fuso orario o il lavoro a turni sono situazioni eccezionali in cui la fase dell'orologio circadiano interno cambia in relazione ai cicli giorno-notte e sonno-veglia. Questo può accadere ogni anno quando le stagioni cambiano.

Durante il giorno circadiano (veglia), la nostra fisiologia è impostata principalmente per elaborare i nutrienti immagazzinati per fornire energia per la vita quotidiana attiva. Al contrario, durante la notte circadiana nutrienti si accumulano, si verifica il ripristino e la “riparazione” dei tessuti. A quanto pare, questi cambiamenti nel tasso metabolico sono regolati dal sistema endocrino, cioè dagli ormoni.

1.4. Ghiandola pineale e suoi ormoni.

Una delle più caratteristiche peculiari insita nella ghiandola pineale è la capacità di trasformare gli impulsi nervosi provenienti dalla retina in un processo endocrino.

La ghiandola pineale produce numerosi composti biologicamente attivi, i più importanti dei quali sono due: la serotonina e il suo derivato melatonina (entrambi i composti sono formati dall'amminoacido triptofano).

La melatonina e la serotonina entrano nell'ipotalamo attraverso il sistema circolatorio e il liquido cerebrale, dove modulano la formazione di ormoni di rilascio a seconda del livello di luce. Inoltre, la melatonina ha anche un effetto inibitore diretto sulla ghiandola pituitaria. Sotto l'influenza della melatonina, la secrezione di ginadotropine, ormoni della crescita, ormone stimolante la tiroide e ACTH viene inibita.

La regolazione dell'attività della ghiandola pineale mediante la luce avviene nel modo seguente. Il principale stimolatore della produzione di melatonina è il mediatore dei neuroni adrenergici della NA (attraverso (recettori β-adrenergici dei pinealociti). Il segnale luminoso viene trasmesso non solo lungo i percorsi del sistema sensoriale visivo, ma anche alle fibre pregangliari nel ganglio simpatico cervicale superiore.

Alcuni dei processi di quest'ultimo, a loro volta, raggiungono le cellule dell'epifisi. La luce inibisce il rilascio di NA dai nervi simpatici che entrano in contatto con i pinealociti della ghiandola pineale. In questo modo la luce inibisce la formazione di melatonina, con conseguente aumento della secrezione di serotonina. Al contrario, con il buio, aumenta la formazione di NA, e quindi di melanina. Pertanto, dalle 23:00 alle 7:00, viene sintetizzato circa il 70% della melatonina giornaliera.

La secrezione di melatonina aumenta anche sotto stress. L'effetto frenante sulla produzione degli ormoni sessuali melatonina si manifesta chiaramente nel fatto che nei ragazzi l'inizio della pubertà è preceduto da calo drastico livello di melatonina nel sangue. Probabilmente, a causa del fatto che l'illuminazione giornaliera totale nelle regioni meridionali è più elevata, gli adolescenti che vivono qui sperimentano la pubertà in età precoce.

Ma la ghiandola pineale continua a influenzare il livello degli ormoni sessuali negli adulti. Pertanto, nelle donne, il livello più alto di melatonina si osserva durante le mestruazioni e il livello più basso durante l'ovulazione. Quando la funzione di sintesi della melatonina della ghiandola pineale è indebolita, si osserva un aumento della potenza sessuale.

A causa dell’influenza degli ormoni della ghiandola pineale sulla produzione degli ormoni del sistema ipotalamo-ipofisi, la ghiandola pineale è una sorta di “ orologio biologico" In molti modi, è la sua influenza che determina le fluttuazioni circadiane (circadiane) e i ritmi stagionali nell'attività degli ormoni gonadotropici, degli ormoni della crescita, degli ormoni corticotropi, ecc.

Schema del meccanismo di regolazione della secrezione di melatonina da parte della ghiandola pineale e principali effetti dell'ormone. La luce percepita dall'occhio inibisce la secrezione di melatonina e, al buio, gli impulsi nervosi attraverso il tratto reticolopotalamico, l'ipotalamo e il ganglio simpatico cervicale superiore portano al rilascio del mediatore noradrenalina ai terminali simpatici della ghiandola pineale, che stimola la secrezione di melatonina. secrezione dell'ormone da parte della ghiandola pineale.

La melatonina è un derivato dell'aminoacido triptofano; regola i bioritmi delle funzioni endocrine e del metabolismo per adattare l'organismo alle diverse condizioni di luce.

La sintesi e la secrezione della melatonina dipendono dall'illuminazione: la luce in eccesso ne inibisce la formazione. Il percorso per la regolazione della secrezione inizia dalla retina dell'occhio, da diencefalo le informazioni viaggiano lungo le fibre pregangliari fino al ganglio simpatico cervicale superiore, quindi i processi delle cellule postgangliari ritornano al cervello e raggiungono la ghiandola pineale. Una diminuzione dell'illuminazione aumenta il rilascio di norepinefrina alle terminazioni del nervo simpatico pineale e, di conseguenza, la sintesi e la secrezione di melatonina. Nell'uomo le ore notturne rappresentano il 70% della produzione giornaliera dell'ormone.

Melatonina:

Secondo la sua struttura chimica, la melatonina (N-acetil-5-metossitriptamina) è un derivato dell'ammina biogena serotonina, che a sua volta viene sintetizzata dall'amminoacido triptofano fornito con il cibo.

È stato stabilito che la melatonina si forma nelle cellule della ghiandola pineale e quindi viene secreta nel sangue, principalmente al buio, di notte, alla luce, al mattino e durante il giorno, la produzione dell'ormone viene bruscamente soppressa.

La ghiandola pineale di un adulto sano rilascia nel sangue circa 30 mcg di melatonina ogni notte. La luce intensa blocca istantaneamente la sua sintesi, mentre si trova nell'oscurità costante ritmo circadiano il rilascio, supportato dall'attività periodica del SCN, persiste. Pertanto, il livello massimo di melatonina nella ghiandola pineale umana e nel sangue si osserva durante la notte e il livello minimo al mattino e durante il giorno. Sebbene la principale fonte di melatonina circolante nel sangue sia la ghiandola pineale, la sintesi paracrina della melatonina è stata riscontrata anche in quasi tutti gli organi e tessuti: timo, tratto gastrointestinale, gonadi, tessuto connettivo. Un livello così elevato di melatonina nel corpo sottolinea la sua necessità per la vita umana.

Oltre all'effetto di organizzazione del ritmo, la melatonina ha un pronunciato effetto antiossidante e immunomodulatore. Alcuni autori ritengono che la ghiandola pineale, attraverso la melatonina, esercitando un controllo sul sistema endocrino, nervoso e immunitario, integri una risposta sistemica ai fattori avversi, agendo sulla resistenza dell'organismo. La melatonina lega i radicali liberi dell'ossigeno attivando il naturale sistema di difesa antiossidante attraverso l'attivazione di SOD e catalasi. Come antiossidante, la melatonina agisce ovunque, penetrando tutte le barriere biologiche.

Tuttavia, gli enzimi che convertono la serotonina in melatonina vengono inibiti dalla luce, motivo per cui questo ormone viene prodotto di notte. Una mancanza di serotonina porta ad una mancanza di melatonina, che alla fine porta all’insonnia. Pertanto, spesso il primo segno di depressione è la difficoltà ad addormentarsi e a svegliarsi. Nelle persone che soffrono di depressione, il ritmo della secrezione di melatonina è notevolmente interrotto. Ad esempio, il picco di produzione di questo ormone si verifica tra l’alba e mezzogiorno anziché alle solite 2 del mattino. Per chi soffre ancora fatica, i ritmi della sintesi della melatonina cambiano in modo completamente caotico.

Serotonina ha un effetto completo sul corpo umano. Questo ormone influenza la sensibilità allo stress e la stabilità emotiva, regola la funzione ormonale della ghiandola pituitaria e il tono vascolare, migliora la funzione motoria e la sua carenza porta a emicranie e depressione. L'elevazione dell'umore è una delle funzioni principali della serotonina.

Con l'arrivo dell'autunno e il declino giorno soleggiato, iniziamo a sentire una mancanza di luce e questo stimola la sintesi della melanina, che a sua volta porta ad una diminuzione della serotonina. Ecco perché la tristezza ci visita più spesso nel periodo autunno-inverno, rendendoci letargici e assonnati.

Concedetevi un po' di terapia della luce: anche un'ora di intensa illuminazione artificiale avrà un effetto positivo sul vostro benessere. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che l’attività fisica aiuta ad aumentare i livelli di serotonina. Muoviti di più, fai una passeggiata o fai un po' di pulizia, vai in palestra o in piscina e buon umore sei garantito.

È anche necessario includerlo il più possibile nella dieta più prodotti, ricco di triptofano: è da questo amminoacido che il nostro corpo produce serotonina. Il modo più semplice è mangiare dolci, ma il modo più veloce si rivela anche il più insidioso, portandoti alla dipendenza dai prodotti contenenti zucchero. Cerca di non abusare di cioccolato, pasticcini, miele e dolci.

Quantità maggiori di triptofano si trovano nei formaggi a pasta dura e lavorati, nella soia, nei fagioli, nelle banane, nei datteri, nelle prugne, nei pomodori, nei fichi, nel latte e nei latticini, uova di gallina, carne magra, lenticchie, grano saraceno, miglio.

I prodotti che contengono magnesio ti aiuteranno a mantenere i livelli di serotonina nel sangue. Un gran numero di Il magnesio si trova nella crusca, nel riso selvatico, alga marina, albicocche secche e prugne secche.

Tè e caffè contengono sostanze che aiutano ad aumentare i livelli di serotonina nel sangue, quindi anche una semplice tazza di tè nero può migliorare il tuo umore.

controlla l'efficienza degli altri trasmettitori, come se stesse facendo la guardia e decide se far entrare o meno un dato segnale nel cervello. Di conseguenza, cosa succede: con una carenza di serotonina, questo controllo si indebolisce e le reazioni surrenali, passando nel cervello, attivano i meccanismi di ansia e panico, anche quando non c'è un motivo particolare per questo, perché la guardia che sceglie il la priorità e l’opportunità della risposta sono carenti. Iniziano costanti crisi surrenaliche (in altre parole, attacchi di panico o crisi vegetative) per qualsiasi motivo molto insignificante, che in forma espansa con tutte le delizie della reazione del sistema cardiovascolare sotto forma di tachicardie, aritmie, mancanza di respiro spaventano una persona e condurlo in un circolo vizioso attacchi di panico. C'è un graduale esaurimento delle strutture surrenali (le ghiandole surrenali producono norepinefrina, che si trasforma in adrenalina), la soglia della percezione diminuisce e questo peggiora il quadro.

1.5. L'effetto delle radiazioni ultraviolette sul corpo .

La radiazione ultravioletta ha effetti fisici, chimici e biologici sul corpo umano. A lunghezze d'onda da 400 nm a 320 nm sono caratterizzati da deboli effetti biologici; da 320 a 280 nm – agiscono sulla pelle; da 280 nm a 200 nm – per proteine ​​tissutali e lipidi.

La radiazione ultravioletta di una portata più breve (da 180 nm e inferiore) è fortemente assorbita da tutti i materiali e i mezzi, compresa l'aria, e pertanto può verificarsi solo in condizioni di vuoto.

I raggi ultravioletti hanno la capacità di provocare l'effetto fotoelettrico, esibire attività fotochimica (lo sviluppo di reazioni fotochimiche), causare luminescenza e avere un'attività biologica significativa. In cui raggi ultravioletti Le regioni A si distinguono per un effetto biologico relativamente debole ed eccitano la fluorescenza dei composti organici. I raggi dell'area B hanno un forte effetto eritematoso e antirachitico, mentre i raggi dell'area C agiscono attivamente sulle proteine ​​​​e sui lipidi dei tessuti, provocano emolisi e hanno un pronunciato effetto antirachitico.

L'eccesso e la carenza di questo tipo di radiazioni rappresentano un pericolo per il corpo umano. L'esposizione della pelle a grandi dosi di radiazioni ultraviolette provoca malattie della pelle: dermatiti. L'area interessata è gonfia e si avverte una sensazione di bruciore e prurito. Quando esposto dosi più elevate La radiazione ultravioletta sul sistema nervoso centrale è caratteristica seguenti sintomi malattie: mal di testa, nausea, vertigini, aumento della temperatura corporea, aumento della stanchezza, eccitazione nervosa e così via.

I raggi ultravioletti con una lunghezza d'onda inferiore a 0,32 micron, agendo sugli occhi, causano una malattia chiamata elettrooftalmia. Una persona già nella fase iniziale di questa malattia si sente dolore acuto e una sensazione di sabbia negli occhi, visione offuscata, mal di testa. La malattia è accompagnata da abbondante lacrimazione e talvolta da fotofobia e danni alla cornea. Va via rapidamente (in uno o due giorni) se l'esposizione alle radiazioni ultraviolette non continua.

La radiazione ultravioletta è caratterizzata da un duplice effetto sul corpo: da un lato, il pericolo di sovraesposizione e, dall'altro, la sua necessità per il normale funzionamento del corpo umano, poiché i raggi ultravioletti sono un importante stimolatore dei processi biologici di base. La manifestazione più pronunciata di " carenza di ultravioletti» – carenza vitaminica, in cui il metabolismo del fosforo-calcio e il processo di formazione delle ossa, nonché una diminuzione delle proprietà protettive del corpo contro altre malattie.

È stato stabilito che sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette si verifica una rimozione più intensa di sostanze chimiche (manganese, mercurio, piombo) dal corpo e una diminuzione del loro effetto tossico.

La resistenza del corpo aumenta, l'incidenza delle malattie, in particolare dei raffreddori, diminuisce, la resistenza al raffreddamento aumenta, la fatica diminuisce e le prestazioni aumentano.

Le radiazioni ultraviolette provenienti da fonti industriali, principalmente archi di saldatura elettrica, possono causare lesioni professionali acute e croniche.

L'analizzatore visivo è più suscettibile alle radiazioni ultraviolette.

Lesioni acute occhi, la cosiddetta elettrooftalmia (fotooftalmia), sono congiuntiviti acute o cheratocongiuntiviti. La malattia è preceduta da un periodo di latenza, la cui durata è spesso di 12 ore.La malattia si manifesta con la sensazione di un corpo estraneo o di sabbia negli occhi, fotofobia, lacrimazione e blefarospasmo. Spesso viene rilevato eritema della pelle del viso e delle palpebre. La malattia dura fino a 2-3 giorni.

Sono associate lesioni croniche congiuntivite cronica, blefarite, cataratta del cristallino.

Le lesioni cutanee si presentano sotto forma di dermatite acuta con eritema, talvolta gonfiore, fino alla formazione di vesciche. Insieme a reazione locale si possono osservare fenomeni tossici generali con febbre, brividi, mal di testa, sintomi dispeptici. Successivamente si verificano iperpigmentazione e desquamazione. Un classico esempio di danno alla pelle causato dalle radiazioni ultraviolette sono le scottature solari.

I cambiamenti cronici della pelle causati dalle radiazioni UV si esprimono in "invecchiamento" (elastosi solare), sviluppo di cheratosi, atrofia dell'epidermide e possibile sviluppo di neoplasie maligne.

Di grande importanza igienica è la capacità delle radiazioni UV (regione C) provenienti da fonti industriali di modificare la composizione del gas dell'aria atmosferica grazie alla sua ionizzazione. Allo stesso tempo nell'aria si formano ozono e ossidi di azoto. È noto che questi gas hanno elevata tossicità e può rappresentare un rischio professionale significativo, soprattutto quando si eseguono lavori di saldatura che comportano radiazioni UV in spazi confinati, scarsamente ventilati o confinati.

1.5. Radiazione infrarossa o radiazione termica- Questo è un tipo di distribuzione del calore. Questo è lo stesso calore che senti da una stufa calda, dal sole o da un radiatore del riscaldamento centralizzato. Non ha nulla a che fare né con le radiazioni ultraviolette né con i raggi X. Assolutamente sicuro per gli esseri umani. Inoltre, ora la radiazione infrarossa è molto diffusa in medicina (chirurgia, odontoiatria, bagni a infrarossi), il che indica non solo la sua innocuità, ma anche il suo effetto benefico sul corpo.

Nello spettro infrarosso si trova una regione con lunghezze d'onda da circa 7 a 14 micron (la cosiddetta parte delle onde medie della gamma infrarossa), che ha un effetto davvero unico e benefico sul corpo umano. Questa parte della radiazione infrarossa corrisponde alla radiazione stessa corpo umano con un massimo ad una lunghezza d'onda di circa 10 µm. Pertanto, il nostro corpo percepisce qualsiasi radiazione esterna con lunghezze d'onda come “nostra”, la assorbe e migliora la sua salute.

Esiste anche il concetto di radiazione infrarossa lontana o a onda lunga. Che effetto ha sul corpo umano? Questa influenza è divisa in due componenti. Il primo di questi è un effetto rinforzante generale che aiuta il corpo a combattere molti malattie conosciute, rafforza il sistema immunitario, aumenta la resistenza naturale dell'organismo, aiuta a combattere la vecchiaia. Il secondo è il trattamento diretto. disturbi generali che incontriamo ogni giorno.

Cos’è esattamente la radiazione infrarossa? Non devi preoccuparti: non ha nulla a che fare con le forti radiazioni ultraviolette, che bruciano e danneggiano la pelle, o con le radiazioni radioattive.

La radiazione infrarossa è semplicemente una forma di energia che riscalda gli oggetti direttamente senza riscaldare l'aria tra la sorgente di radiazione e l'oggetto.

Quando si cucina con i raggi infrarossi, il cibo viene sterilizzato, i microrganismi dannosi e il lievito vengono distrutti, preservando tutti i minerali e le vitamine. I forni a infrarossi non c'entrano nulla forni a microonde. Non distruggono i prodotti, ma, al contrario, preservano tutte le loro qualità naturali.

In conclusione, vorrei dire quanto segue: la radiazione infrarossa è una delle parti costitutive della normale luce solare. Quasi tutti gli organismi viventi sono esposti al sole e, quindi, ai raggi infrarossi. Inoltre, è senza questi raggi che il nostro pianeta non si riscalderebbe alle nostre temperature abituali, l'aria non si riscalderebbe e sulla Terra regnerebbe il freddo eterno. La radiazione infrarossa è un tipo naturale e naturale di trasferimento di calore. Niente di più.

Studi sulle proprietà della radiazione infrarossa a onda lunga condotti da laboratori medici Giappone, Cina, Russia e Stati Uniti hanno confermato effetti terapeutici efficaci nei seguenti settori.

-Effetto terapeutico:

migliora la condizione di muscoli, articolazioni e tessuti:

Favorisce lo stiramento dei tessuti in caso di lesioni a tendini, legamenti e muscoli; inoltre è consigliato il riscaldamento profondo prima degli allenamenti e delle gare sportive per ridurre il rischio di infortuni sportivi,

Riduce la tensione muscolare, sotto l'influenza del calore irradiato i muscoli si rilassano e la tensione si allevia, inoltre si riduce il dolore alla sciatica di natura neurologica,

Aiuta ad alleviare lo spasmo muscolare: la radiazione infrarossa provoca una riduzione riflessa del tono dei muscoli striati e lisci, riducendo il dolore associato al loro spasmo; grazie all'irradiazione infrarossa, c'è un abbondante flusso di sangue ai muscoli, che allevia efficacemente il dolore causato da lesioni, riducendo la contrazione muscolare spasmodica (convulsioni),

I raggi infrarossi migliorano la mobilità delle articolazioni e del tessuto connettivo.

Migliora la circolazione sanguigna:

Migliora l'irrorazione sanguigna: il riscaldamento con onde infrarosse dilata i vasi sanguigni, stimolando una migliore circolazione sanguigna, soprattutto nelle zone periferiche, a ciò si accompagna un aumento del flusso sanguigno locale e un aumento del volume del sangue circolante nei tessuti.

Il calore a infrarossi aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, il che a sua volta riduce significativamente il rischio di malattie cardiache (infarto, vasi coronarici), e contribuisce anche alla normalizzazione pressione sanguigna,

Come effetto aggiuntivo Si può notare che nel processo di vasodilatazione i muscoli responsabili di questo processo vengono allenati, di conseguenza le pareti dei vasi diventano più mobili ed elastiche e la microcircolazione sanguigna migliora.

Ha effetti antinfiammatori e analgesici:

Accelera i processi di rigenerazione: attiva processi di recupero nel sito dell'infiammazione, accelera la granulazione delle ferite e ulcere trofiche,

I raggi infrarossi migliorano la circolazione sanguigna e l'iperemia causata dai raggi infrarossi ha un effetto analgesico. Si è notato anche questo Intervento chirurgico, effettuato sotto radiazione infrarossa, presenta alcuni vantaggi: il dolore postoperatorio è più facilmente tollerabile e la rigenerazione cellulare avviene più velocemente. Inoltre, i raggi infrarossi sembrano evitare il raffreddamento interno nel caso di cavità addominale aperta. La pratica conferma che ciò riduce la probabilità di uno shock operativo e delle sue conseguenze.

L'uso dei raggi IR nei pazienti ustionati crea le condizioni per rimuovere la necrosi ed eseguire un'autoplastica precoce, riduce la durata della febbre, la gravità dell'anemia, la frequenza delle complicanze e previene lo sviluppo di infezioni nosocomiali.

Ha un effetto cosmetico:

Effetto anticellulite: l'attivazione della circolazione sanguigna nella pelle sotto l'influenza della penetrazione dei raggi infrarossi porta all'espansione e alla pulizia dei pori della pelle, mentre le cellule morte vengono rimosse e la pelle diventa liscia, compatta ed elastica. La pelle viene pulita, necessaria per le procedure cosmetiche, la carnagione migliora, le rughe vengono attenuate e la pelle appare più fresca e giovane. Effetto" buccia d'arancia", conosciuta come cellulite, che è così fastidiosa metà migliore l'umanità, porta a notevoli problemi estetici, depositati in strati sotto la pelle. La cellulite è costituita da acqua, grasso e prodotti di scarto del corpo e la penetrazione profonda del calore infrarosso aiuta ad abbattere la cellulite e a rimuoverla sotto forma di sudore. Pertanto, l'irradiazione infrarossa è un'eccellente aggiunta a qualsiasi programma anticellulite.

Procedure IR per gli atleti: grazie al suo effetto unico sul corpo umano, le procedure IR sono indispensabili per l'allenamento degli atleti; una sessione di trattamento IR consente di poco tempo V grandi quantità rimuovere dai muscoli l'acido lattico accumulato durante l'allenamento, l'effetto del “sovrallenamento” scompare più velocemente e rimuove attivamente le scorie e le tossine dal corpo senza l'uso di farmaci.

Azione psicologica:

Insieme a effetti terapeutici radiazione infrarossa sul corpo umano, è necessario notare in particolare l'effetto psicologico. Di solito si presta poca attenzione a questo fattore quando si descrivono le procedure a infrarossi; tuttavia, non svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie. ultimo ruolo. Lo stress per il corpo e il sistema nervoso è una visita a un bagno russo o una sauna finlandese, mentre il corpo umano è costretto a mobilitare le sue risorse sotto l'influenza dell'ambiente esterno, quindi, dopo aver seguito le procedure nelle saune o nei bagni, sentiamo una perdita di forza. Ma l'esatto opposto a questo riguardo è la procedura a infrarossi (ad esempio una sauna a infrarossi), la cui atmosfera morbida ha un effetto benefico su condizione psicologica una persona, allevia la tensione, crea una sensazione di relax e conforto nel corpo, una piacevole sensazione di piacere, che alla fine ha anche un effetto preventivo e terapeutico sul corpo nel suo insieme.

Il tipo di radiazione a infrarossi comprende anche un tipo di riscaldamento promettente: il riscaldamento a infrarossi. I riscaldatori a infrarossi a onda lunga "Ecoline" ne sono un esempio; la lunghezza d'onda dei raggi IR Ecoline è di 5,6 micron, il che manifesta un effetto benefico unico sul corpo umano nel suo insieme, poiché questa parte della radiazione infrarossa corrisponde alla radiazione di il corpo umano stesso. Pertanto, puoi provare un piacevole piacere creando un microclima nella tua casa utilizzando i riscaldatori Ecoline, ottenendo intimità, calore e comfort. I riscaldatori EcoLine ti tengono al caldo.

Si potrebbe scrivere molto sugli effetti positivi dei raggi infrarossi. La cosa principale nell'uso dei raggi infrarossi in vari dispositivi medici o riscaldatori è la capacità di ascoltare il proprio corpo e sentire il comfort del proprio corpo. Questa sarà un'aggiunta valida e sicura alle moderne procedure sanitarie e riparative. Ci auguriamo che il potere magico del calore a infrarossi ti porti salute e longevità!

Anche gli esseri umani emettono energia infrarossa nella gamma delle onde lunghe. Scambia quindi energia con l'Universo, con gli altri esseri viventi, è capace di “risuonare” quando le frequenze delle radiazioni coincidono. Con la risonanza, una persona si calma, il suo umore migliora, appare una sensazione di felicità e armonia con il mondo esterno e si verifica un effetto curativo sul corpo. La radiazione infrarossa con lunghezze d'onda da 7 a 14 micron penetra non solo sotto la pelle umana, ma anche su livello cellulare, iniziando lì una reazione enzimatica.

Grazie a ciò, l'energia potenziale delle cellule del corpo aumenta e da esse esce acqua non legata, aumenta il livello delle immunoglobuline, aumenta l'attività degli enzimi e degli estrogeni, il sistema immunitario si rafforza e si verificano altre reazioni biochimiche. Questo vale per tutti i tipi di cellule del corpo e di sangue. In generale, la persona inizia a sentirsi meglio. L'influenza dei raggi infrarossi è particolarmente evidente dopo aver visitato una sauna a infrarossi.

Intensità della radiazione

Come nel caso delle diverse lunghezze d’onda, diverse intensità possono essere pericolose o, al contrario, benefiche per l’uomo. Se esposto a flussi di energia con un'intensità di 70-100 W per m2, aumenta l'attività dei processi biochimici nel corpo, il che porta ad un miglioramento delle condizioni generali di una persona.

La ricerca moderna nel campo della biotecnologia ha confermato che sono le radiazioni infrarosse lontane ad essere di eccezionale importanza per lo sviluppo di tutte le forme di vita sulla Terra. Ecco perché sono chiamati anche raggi biogenetici o raggi della vita

Il nostro corpo stesso irradia energia, ma necessita di un costante rifornimento di calore a onde lunghe. Una persona riceve energia dal cibo, perché ogni prodotto ha la sua valore dell'energia. Lo riceviamo attraverso la respirazione, dal contatto energetico con altre persone, animali e piante. Oggi nel mondo sono più di 30mila le persone che hanno rinunciato parzialmente o completamente al cibo e ricevono energia solo dal Sole e dallo spazio circostante. In condizioni di tempo senza nuvole, i raggi del sole raggiungono anche la Terra con un'intensità fino a 1000 W/m2.

Tuttavia, se l’accesso di una persona alla radiazione solare è limitato, il corpo viene attaccato da varie malattie, la persona invecchia rapidamente sullo sfondo di un generale deterioramento del benessere. In tali condizioni possono essere d’aiuto le radiazioni infrarosse provenienti da altri dispositivi, soprattutto nello spettro adatto all’uomo.

La radiazione infrarossa lontana normalizza i processi metabolici nel corpo ed elimina le cause delle malattie e non solo i loro sintomi. La ricerca sull’uso della radiazione infrarossa lontana continua continua in tutto il mondo.

L'influenza della luce sul corpo umano è grande, poiché la maggior parte dei processi biologici dipende da un'illuminazione adeguata. Secondo le statistiche, una persona lavora (spesso in ufficio) circa 40 ore a settimana. Pertanto, trascorriamo la maggior parte delle ore diurne sotto l'illuminazione artificiale.

L'impatto negativo della luce su una persona si esprime in esplosioni di attività ed entusiasmo, improvvisa completa apatia, frequente sonnolenza e incredibile stanchezza. In altre parole, la luce ha un enorme impatto sulla salute del nostro corpo. Questo fatto è spiegato dalla stretta connessione tra il nostro orologio biologico interno e l'illuminazione.

Le moderne tecnologie di illuminazione hanno fatto grandi passi avanti, sviluppando un'illuminazione unica che ha un effetto positivo sul corpo umano.

Qual è l'influenza della luce su una persona?

Una scarsa illuminazione influisce negativamente sulla nostra vista, porta ad un rapido affaticamento, riduce le prestazioni, provoca disagio e causa mal di testa e insonnia. L'effetto della luce su una persona, così come sul flusso dei ritmi biologici all'interno del suo corpo, è stato scientificamente dimostrato. Ad esempio, è noto che alla luce del sole naturale una persona è più attiva, allegra e allegra.

Pertanto, l’influenza dell’illuminazione sulla salute umana è innegabile. Consiste nell’innescare negli occhi di una persona la reazione di un fotopigmento sensibile, che influenza i cicli circadiani del corpo.

L'impatto della luce sugli esseri umani. Cicli circadiani

Il ciclo circadiano è un cambiamento nei processi del corpo umano che si verifica durante il giorno. Questo ciclo comprende il tempo di sonno e quello di veglia, lo stato di attività e lo stato di rilassamento, i picchi di produttività e i picchi di fatica. Tutti i cambiamenti dei ritmi che si verificano sono dovuti all'influenza di ormoni come la melatonina (responsabile del sonno), il cortisolo (responsabile dell'attività), la dopamina (struttura l'umore), ecc. Il livello di questi ormoni cambia entro 24 ore, che è il principale motivo dei cambiamenti nei ritmi biologici. Un ciclo circadiano ottimale fornisce a una persona vigile e stato attivo, buon umore, sonno sano.

Che effetto ha la luce del giorno sul ciclo circadiano?

Come accennato in precedenza, l'influenza della luce sul ciclo circadiano è inerente alla natura del corpo umano. IN orario serale Quando la luce diventa meno intensa, il livello di melatonina nel nostro corpo inizia ad aumentare, quindi entriamo in uno stato rilassato, ci sentiamo più stanchi e assonnati. Con l'inizio del mattino e l'apparizione del sole, il livello dell'ormone del sonno diminuisce, il corpo lascia la fase del sonno ed entra nella fase di attività.

Ecco perché in autunno e in inverno una persona sperimenta costante letargia, apatia, sonnolenza e perdita di forza. In altre parole, nel periodo autunno-inverno, l'alba diventa tardi, il che provoca una mancanza di luce solare e, di conseguenza, il livello di melatonina aumenta costantemente e il cortisolo diminuisce.

Cioè, la luce solare diurna e i ritmi biologici all'interno del corpo dipendono l'uno dall'altro: questo è ciò che spiega l'influenza della luce su una persona.

Gestire l’impatto dell’illuminazione sulla salute umana

Come usare la luce per controllare i cicli circadiani?

Nel mondo moderno siamo costretti a trascorrere la maggior parte del nostro tempo alla luce artificiale. Quindi l’effetto della luce sugli esseri umani è che la melatonina e il cortisolo non sono ai loro livelli ottimali. La luce artificiale sopprime l'ormone del sonno, motivo per cui una persona non sperimenta una sonnolenza estrema, ma allo stesso tempo il suo umore peggiora. In altre parole, l'influenza luce artificiale sul corpo umano è distruttivo e influisce negativamente sull'attività e sulle prestazioni di una persona.

Fortunatamente, la ricerca e lo sviluppo moderni hanno permesso di regolare in modo sicuro gli ormoni utilizzando un'illuminazione di alta qualità e adeguatamente selezionata. Per essere più precisi, per risolvere questo problema viene utilizzata una luce speciale biologicamente efficace. I dispositivi di illuminazione ad alta tecnologia possono migliorare significativamente le condizioni di una persona sia dal punto di vista fisico che psicologico.

La nota azienda di illuminazione russa "Lighting Technologies" sviluppa e rilascia costantemente nuove innovazioni apparecchi di illuminazione per varie applicazioni. Pertanto, la loro gamma comprende dispositivi speciali per l'illuminazione degli spazi di lavoro, dagli uffici ai laboratori di produzione. Queste sorgenti luminose sono uniche in quanto hanno la funzione di regolare la temperatura del colore in base alle caratteristiche della situazione. L'uso di tali dispositivi consente di ridurre al minimo impatto negativo luce artificiale per persona.

15 agosto 2016

La maggior parte delle persone trascorre la giornata lavorativa alla luce artificiale. Allo stesso tempo, durante il giorno una persona può sperimentare sia esplosioni di attività che affaticamento. Ciò accade perché il nostro orologio biologico e la luce sono indissolubilmente legati. Vale la pena notare che oggi sono state sviluppate tecnologie di bioilluminazione che consentono di controllare i bioritmi umani per aumentare le loro prestazioni e migliorare il loro benessere.

L'effetto dell'illuminazione sul corpo umano

“La cattiva luce rende una persona infelice.” Questa idea del designer tedesco Ingo Maurer è stata più volte confermata nelle ricerche condotte dagli scienziati. L’influenza dell’illuminazione sulla salute umana non può essere sottovalutata: una luce di scarsa qualità influisce negativamente sull’apparato visivo, provoca affaticamento, disagio, emicranie, insonnia e riduce le prestazioni.
La luce ha un'altra proprietà importante: influenza i nostri bioritmi. È noto che nella luce naturale l'attività umana è maggiore che nella luce artificiale. Nelle giornate soleggiate, le persone segnalano prestazioni migliori rispetto a una giornata nuvolosa. In inverno, quando le ore diurne sono più brevi, siamo meno produttivi che in estate. L'esposizione alla luce provoca la reazione di uno specifico fotopigmento sensibile alla luce nell'occhio, che a sua volta può influenzare i nostri cicli circadiani.

Cosa sono i cicli circadiani?

Il ciclo circadiano è il cambiamento quotidiano nei processi biologici che si verificano nel corpo umano. Questo ciclo comprende periodi di sonno e veglia, attività e rilassamento, produttività e affaticamento. I cambiamenti dei ritmi biologici sono causati dall'azione degli ormoni: la melatonina è responsabile del sonno, il cortisolo dell'attività, la dopamina dell'umore, ecc. Durante il giorno, il livello di questi ormoni cambia, il che porta ad un cambiamento naturale nei bioritmi. Un ciclo circadiano sano garantisce buona salute, vigore, attività mentale e fisica e un sonno adeguato.

Manifestazioni dei ritmi circadiani

Il ritmo circadiano quotidiano si esprime nel cambiamento delle fasi di attività del ripristino di tutti gli organi e sistemi umani: cuore, cervello, sistema nervoso, metabolismo. Il cambiamento più vivido nei ritmi è dimostrato dai periodi di sonno e veglia. Altre manifestazioni dei ritmi circadiani sono meno evidenti, ma si riflettono nel comportamento, nello stato di salute, nei periodi di attività e nella fatica di una persona. Pertanto, è stato accertato che le prestazioni hanno diversi picchi durante il giorno, alle 10, 15 e 17 ore, e alle 22-23 ore il corpo sperimenta un declino fisiologico e si adatta alla modalità di riposo.

Effetto della luce diurna sui cicli circadiani

I cicli circadiani sono indissolubilmente legati all’illuminazione. Di sera, quando l'intensità della luce naturale diminuisce, aumenta l'attività dell'ormone melatonina, responsabile del rilassamento del corpo. Il livello di attività diminuisce, la persona avverte affaticamento e sonnolenza. Con l'alba l'esposizione alla luce aumenta, i livelli di melatonina diminuiscono e il corpo entra gradualmente in una fase di attività. Il suo declino, la diminuzione dell'umore, la sensazione di sonnolenza e letargia, il deterioramento della salute nel periodo autunno-inverno sono spiegati dall'alba tardiva e dalla mancanza di luce solare, poiché sono questi fattori che provocano un aumento dei livelli di melatonina e una diminuzione della produzione di il cortisolo “l’ormone della vivacità”. Pertanto, l'intensità della luce del giorno e i bioritmi del corpo umano dipendono direttamente. Questo fatto suggerisce la possibilità di armonizzare i cicli circadiani con l'aiuto dell'illuminazione.

Controllare i bioritmi con l'illuminazione dell'ufficio

Per gran parte della giornata una persona è costretta a lavorare in condizioni di illuminazione artificiale. In molti uffici e fabbriche c'è poca luce solare anche d'estate. In inverno, quando le ore diurne sono brevi, l’orario di lavoro inizia quasi sempre prima dell’alba e termina dopo il tramonto. In tali condizioni, la luce artificiale sopprime costantemente la produzione di melatonina da parte del corpo. Una persona non sperimenta sonnolenza, ma i suoi periodi di attività sono meno produttivi: la concentrazione diminuisce, l'umore si deteriora. L’influenza dell’illuminazione artificiale standard sulle condizioni dell’attività umana interrompe il flusso naturale dei bioritmi e influisce negativamente sulla salute e sulle prestazioni.
Gli ormoni che controllano i ritmi circadiani possono essere regolati in modo sicuro da una buona illuminazione. Questo problema viene risolto con successo da sistemi di luce biologicamente ed emotivamente efficaci. Sono progettati per migliorare lo stato fisico ed emotivo e la salute di una persona e aiutarla a risolvere i problemi lavorativi in ​​modo più efficace.
L'azienda Lighting Technologies ha sviluppato soluzioni innovative per l'illuminazione degli spazi di lavoro. Si tratta di gestione temperatura di colore apparecchi di illuminazione: viene regolato in base a una specifica situazione lavorativa - "trattative", "riposo", ecc. È noto che un colore neutro crea condizioni confortevoli per risolvere problemi standard. Temperatura fredda la luce aumenta il livello di attività, favorisce la concentrazione e quindi può essere utilizzata nei casi in cui è richiesta una dedizione completa da parte dei dipendenti: in occasione di riunioni importanti o tempeste creative. L'illuminazione dai colori caldi è necessaria per i periodi di riposo in cui il corpo umano può ritrovare le forze. Il sistema di illuminazione biologicamente ed emotivamente efficace consente di fornire un effetto della luce ponderato e sicuro sulla salute. Tale luce tiene conto dei ritmi circadiani di una persona, aiuta a correggerli correttamente e a spendere efficacemente energia durante la giornata lavorativa.
Un’illuminazione biologicamente ed emotivamente efficace ha un grande potenziale per l’uso in vari settori. Considerando le caratteristiche climatiche del nostro Paese con una caratteristica mancanza di sole in alcuni periodi, sarà l'installazione di tale illuminazione che compenserà la mancanza di luce naturale. Risultati positivi sull’impatto dell’illuminazione sulla salute umana possono essere ottenuti negli ambienti d’ufficio, produzione industriale grazie all’aumento delle prestazioni dei dipendenti. La Human Centric Lighting sarà efficace nelle strutture di riabilitazione in cui i pazienti per molto tempo possono trovarsi in spazi ristretti e privi di luce naturale.
Puoi saperne di più sull'illuminazione biologicamente ed emotivamente efficace su.

La luce garantisce il normale funzionamento di una persona, determina la sua vitalità e i suoi bioritmi. La forza del suo impatto dipende dalla lunghezza d'onda, dall'intensità e dalla quantità di radiazione. Nel flusso integrale dell'energia solare radiante, si distinguono le regioni dello spettro ultravioletto (UV), visibile e infrarosso (IR). La radiazione IR è un portatore di energia termica. Le radiazioni UV modulano il metabolismo minerale, la sintesi della vitamina D attiva il sistema cortico-surrenale, ha effetto battericida. Parte visibile lo spettro garantisce il normale funzionamento dell'analizzatore visivo ed è un regolatore dei bioritmi umani. È stato dimostrato che la carenza di luce a lungo termine porta ad un indebolimento della reattività immunobiologica dell’organismo e ad disturbi funzionali sistema nervoso. La luce influenza la psiche e lo stato emotivo di una persona. Condizioni di illuminazione sfavorevoli comportano un calo delle prestazioni; Queste stesse ragioni determinano lo sviluppo di malattie degli organi visivi.

L'illuminazione della stanza può essere naturale (dovuta alla luce solare) e artificiale (utilizzando lampade a incandescenza e fluorescenti). Le lampade a incandescenza generano luce quando il filamento viene riscaldato alla sua temperatura incandescente. Nelle lampade fluorescenti, l'energia elettrica e chimica viene convertita in radiazione luminosa, aggirando la fase di transizione all'energia termica (lampade a bagliore freddo). Nei casi in cui in una stanza è presente sia l’illuminazione naturale che quella artificiale, si parla di illuminazione mista.

Qualunque sia l'illuminazione in classe - naturale, artificiale o mista - esistono una serie di requisiti generali.

1. Adeguatezza dell'illuminazione, che dipende dalle dimensioni delle finestre e delle aperture tra le finestre, dall'orientamento delle finestre rispetto ai punti cardinali (nella Russia centrale è preferibile a sud e sud-est), dalla posizione degli oggetti che ombreggiano, la pulizia e la qualità dei vetri, il numero e la potenza delle fonti di illuminazione artificiale.

2. L'uniformità dell'illuminazione dipende dalla posizione delle finestre, dalla configurazione dell'aula, dal contrasto tra i colori delle pareti, delle attrezzature e materiali didattici, tipo di dispositivi di illuminazione (carattere dei paralumi) e loro posizione.

3. L'assenza di ombre sul posto di lavoro dipende dalla direzione della luce (la luce che cade da sinistra esclude le ombre dalla scrittura della mano destra, la luce dall'alto è quasi senza ombre).

4. L'assenza di abbagliamento (brillantezza) dipende dalla presenza di superfici ad alto coefficiente di riflessione (mobili lucidi, vetrine, ecc.) e di infissi.

5. L'assenza di surriscaldamento della stanza dipende dalla presenza e dall'intensità della luce solare diretta e dal tipo di lampade.

Soddisfazione pratica dei requisiti specificati in merito luce naturale in gran parte programmato da codici e regolamenti edilizi, vale a dire già compreso nel progetto di edilizia scolastica.

Esistono numerosi indicatori che caratterizzano quantitativamente il livello di luce naturale. I principali di questi indicatori sono:

Il coefficiente di luminosità è il rapporto tra la superficie vetrata delle finestre (superficie della finestra meno le ante delle finestre) e la superficie del pavimento. Come area più ampia finestre, maggiore è il livello di luce naturale. Tuttavia, un aumento significativo delle dimensioni delle finestre, ad esempio i "vetri a strisce", porta ad una diminuzione della resistenza termica dell'edificio in inverno e ad un'eccessiva insolazione in primavera e autunno. Pertanto, la norma del coefficiente di luce per le scuole nella Russia centrale è 1/4 -1/5 (nelle scuole rurali e nei palazzetti dello sport - 1/6);

L'angolo di incidenza della luce è l'angolo con il quale la luce cade posto di lavoro. È formato da due linee rette: una dal posto di lavoro al bordo superiore della finestra, l'altra dal posto di lavoro orizzontalmente alla finestra. È chiaro che ci saranno esattamente tanti angoli quanti sono i posti di lavoro in classe, e più il posto di lavoro si trova dalla finestra, minore è questo angolo e peggiori sono le condizioni di illuminazione. Pertanto, l'angolo di incidenza della luce è determinato nel luogo di lavoro più lontano dalla finestra e la sua norma è di almeno 27°;

L'angolo dell'apertura è l'angolo con il quale è visibile il cielo sopra il tetto dell'edificio di fronte. Caratterizza l'influenza degli oggetti ombreggianti sul livello della luce naturale ed è formato dalle seguenti linee rette: una - dal posto di lavoro al bordo superiore della finestra, l'altra - dal posto di lavoro alla proiezione nella finestra sul tetto del edificio avversario. Come l'angolo di incidenza della luce, anche l'angolo del foro è determinato nel posto di lavoro più lontano dalla finestra e la sua norma è di almeno 5°;

Il coefficiente di ombreggiamento è il rapporto tra l'altezza dell'edificio opposto e la distanza da esso alla scuola. Questo indicatore caratterizza anche l'influenza degli oggetti che fanno ombra sulla quantità di illuminazione naturale nella classe. La sua norma non è superiore a 1/2; è dimostrato che se il coefficiente di ombreggiamento è 1/5 non si ha praticamente alcun effetto di ombreggiamento.

Alcuni aspetti qualitativi della luce naturale dipendono in gran parte da azioni giuste insegnanti in classe.

1. Dovresti mantenere pulito il vetro della stanza. Nei grandi centri industriali, alla fine dell'anno scolastico, i vetri sono così sporchi da bloccare dal 30 al 50% dei raggi solari. Pertanto, è molto consigliabile lavare le finestre non solo prima dell'inizio dell'anno scolastico e in primavera, come spesso si pratica, ma anche durante vacanze invernali. Allo stesso tempo, va ricordato che “è vietato coinvolgere anche gli studenti delle scuole superiori nel lavaggio delle finestre, indipendentemente dal numero di piani dell'edificio” (“Norme sanitarie per la manutenzione delle scuole secondarie e dei locali didattici dei convitti ”, n. 397-62 del 22 maggio 1962). Inoltre, anche il vetro irregolare e ondulato blocca la luce, quindi il vetro delle finestre della scuola deve essere di alta qualità.

Per le vetrate delle scuole primarie, soprattutto nelle regioni settentrionali, si consiglia l'utilizzo del vetro uviol che trasmette i raggi ultravioletti.

2. Le aperture per la luce devono essere libere. Ridurre la tensione del meccanismo di accomodamento è possibile se lo studente può di tanto in tanto affacciarsi alla finestra e focalizzare lo sguardo verso l'infinito. Si consiglia di avere due tipi di tende sulle finestre delle classi: traslucide e opache. I primi vengono utilizzati nei casi in cui è necessario ridurre il livello di insolazione ed evitare l'abbagliamento della luce solare diretta, i secondi - quando mezzi tecnici istruzione (cinema, televisione); In condizioni normali, le tende dovrebbero essere scostate. Non è consigliabile posizionare fiori alti sulle finestre: in un modo o nell'altro bloccano la luce; l'altezza del fiore insieme al vaso non deve superare i 30 cm.

L'illuminazione artificiale è fornita principalmente da due tipi di lampade: a incandescenza e fluorescenti, che presentano numerosi vantaggi rispetto alle lampade a incandescenza:

Il loro spettro è vicino al naturale, il che crea condizioni ottimali per il lavoro visivo;

Hanno una luminosità inferiore e non producono ombre nette;

Non aumentare la temperatura dell'aria nella stanza;

A parità di illuminazione sono più economici.

Allo stesso tempo, le lampade fluorescenti presentano due svantaggi: un'elevata profondità di pulsazione fino al 35-65% (per confronto: la profondità di pulsazione delle lampade a incandescenza è del 5-15%), creando un effetto stroboscopico e un effetto rumore.

L'effetto stroboscopico, associato a pulsazioni (sfarfallio) invisibili all'occhio, si manifesta nel fatto che durante la visione di un oggetto in movimento, si verificano varie distorsioni della percezione visiva sotto forma di una molteplicità di contorni dell'oggetto percepito, un apparente cambiamento di la direzione e la velocità del movimento. Questo è il motivo per cui non è sempre consigliabile installare lampade fluorescenti laddove è necessario monitorare un oggetto in rapido movimento (ad esempio, palazzetti dello sport e del gioco, campi da tennis, campi sportivi, ecc.). Inoltre, è stato stabilito che le pulsazioni causano un notevole affaticamento visivo e un deterioramento dello stato funzionale del sistema nervoso centrale. Per eliminare l'effetto stroboscopico, le lampade fluorescenti vengono accese in fasi diverse o viene utilizzato un circuito con sfasamento artificiale.

L'effetto del rumore insito nelle lampade fluorescenti ha anche un impatto negativo sull'attività del sistema nervoso centrale, causando prima una maggiore eccitazione delle cellule nervose e poi un'inibizione diffusa. Questo inconveniente viene eliminato utilizzando speciali reattori silenziosi (reattori).

Pertanto, gli svantaggi riscontrati delle lampade fluorescenti possono essere facilmente eliminati con una corretta installazione. Una descrizione di tale installazione è riportata in appositi manuali di illuminazione; L’amministrazione scolastica dovrebbe esercitare un controllo in questa direzione.

Quando si raziona l'illuminazione artificiale, si presta innanzitutto attenzione alla sua sufficienza e uniformità. La sufficienza è assicurata dal numero di lampade utilizzate e dalla loro potenza. L'illuminazione artificiale è standardizzata dal livello di illuminazione sul posto di lavoro, determinato da un luxmetro, o dalla potenza specifica del flusso luminoso, che è determinata dal rapporto tra la potenza totale delle lampade e la superficie del pavimento. Il valore di illuminazione sul posto di lavoro in classe per le lampade a incandescenza è di 150 lux, in palestra - 100 lux, per le lampade fluorescenti queste cifre sono rispettivamente di 300 lux e 200 lux. La potenza specifica standard del flusso luminoso per le lampade a incandescenza in classe è 40-48 W/m2, in palestra - 32-36 W/m2. La potenza specifica del flusso luminoso per le lampade fluorescenti dovrebbe essere dell'ordine di 20-24 W/m2, in palestra - 16-18 W/m2.

Per quanto riguarda l'uniformità dell'illuminazione artificiale, essa dipende dalla collocazione delle lampade e dalla tipologia degli apparecchi. Si consiglia di posizionare le lampade nelle aule in modo uniforme sull'area, l'altezza della sospensione è di circa 3 m sopra il livello del pavimento, nelle palestre - lungo il perimetro sotto il soffitto; I migliori sono gli apparecchi con luce diffusa uniformemente, che creano un'illuminazione abbastanza uniforme con un'assenza quasi completa di ombre e luminosità accecante.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'illuminazione artificiale nelle aule di informatica e informatica (classi di informatica). Con l'illuminazione fluorescente l'illuminazione sui tavoli di lavoro dovrebbe essere di circa 500 lux; le lampade devono essere posizionate in modo tale che, quando i posti di lavoro sono disposti in perimetrale o in doppia fila, la luce cada su di essi da dietro gli studenti lavoratori; quando si lavora al computer non viene utilizzata l'illuminazione locale.

Il livello di illuminazione nelle stanze è fortemente influenzato dal colore e dal tono delle superfici di pareti, pavimenti e soffitti. Grandi superfici dipinte con colori scuri contribuiscono all'intenso assorbimento dei quanti di luce e ad una diminuzione del livello di illuminazione; le superfici molto chiare, bianche e specchianti riflettono quasi l'intero flusso luminoso (fino all'80-90%), ma possono creare condizioni di aumento bagliore nella stanza.

Si consiglia di dipingere le pareti delle stanze dei bambini, delle aule e delle camere da letto con vernici adesive con una riflessione di circa il 40 - 60%, che corrisponde ai toni del verde chiaro e del giallo chiaro. I soffitti sono imbiancati. Pareti e soffitti dovrebbero essere dipinti almeno una volta ogni 2 anni.

I coefficienti di riflessione delle superfici di contenimento e dei mobili nelle aule e nelle sale di formazione del lavoro non devono essere inferiori ai seguenti valori: per soffitti, aperture di finestre e porte - 0,7; parte superiore delle pareti – 0,6; pannelli murali – 0,5; mobili – 0,35; piani – 0,25.

Va ricordato che sulle pareti delle aule sono appesi in modo casuale vetrine, poster, giornali murali, ecc. riduce drasticamente la riflessione della luce delle superfici circostanti. In base a ciò, tutto ciò che è elencato dovrebbe essere appeso al muro di fronte alla lavagna, in modo che il bordo superiore degli oggetti non si trovi a più di 1,75 m dal pavimento. Armadi e altre apparecchiature devono essere installati contro la parete posteriore della stanza.

Fonti e sistemi di illuminazione opportunamente selezionati possono ridurre l'impatto negativo della mancanza di luce su una persona, migliorare la sua attività e le sue prestazioni.

La relazione tra bioritmi, illuminazione e risultati lavorativi

La performance di una persona dipende da una serie di fattori. L'illuminazione è uno di questi. Molte persone moderne si alzano prima dell'alba e finiscono la giornata lavorativa già al buio. Di conseguenza, il lavoro si svolge quasi sempre sotto l'illuminazione artificiale, che non è in grado di compensare completamente la mancanza di sole. Per giorno lavorativo Cambiano i ritmi biologici, cambiano le fasi di attività e di fatica. L'illuminazione e i ritmi biologici umani sono strettamente correlati, quindi puoi influenzare con successo la capacità lavorativa e l'efficienza dei dipendenti con l'aiuto di una luce adeguatamente organizzata.

Come l'illuminazione influisce sul corpo umano

Da molto tempo gli scienziati studiano la domanda: come e in che misura la luce influisce sul corpo umano. La ricerca in questo settore ha dimostrato che un’illuminazione di scarsa qualità può effettivamente causare affaticamento, disagio e ridurre le prestazioni e l’attenzione. SU livello fisico l'esposizione a scarsa luce sull'analizzatore visivo può scatenare un attacco di emicrania.
La luce influenza non solo la vista, ma anche i bioritmi. La luce solare naturale provoca un aumento delle prestazioni. Le brevi ore di luce diurna in inverno, al contrario, riducono la produttività. Ciò è dovuto alla presenza di un fotopigmento fotosensibile nell'apparato visivo.

Come si manifestano i cicli e i ritmi circadiani?

Durante il giorno, il corpo di ogni persona subisce una catena di cambiamenti interconnessi; le fasi di attività, rilassamento, sonno, veglia e altre si sostituiscono. Tutte le fluttuazioni nei processi biologici osservate entro un giorno sono un ciclo circadiano. Un ciclo comprende non solo il sonno e la veglia, ma anche tutti gli altri. manifestazioni emotive– rivitalizzazione, esaurimento, stanchezza, produttività e altri.

L’alternanza dei periodi di sonno e di veglia è chiamata ritmo circadiano. Durante il giorno, periodi diversi si sostituiscono costantemente, ma non sono sempre chiaramente espressi e visibili a una persona.
Gli ormoni (melatonina, cortisolo, ecc.) sono responsabili del cambiamento dei bioritmi. Il loro livello non è costante durante il giorno. Fluttua a seconda di fattori esterni e, prima di tutto, dell'intensità e delle caratteristiche della luce. Con la mancanza di illuminazione, la produzione di melatonina aumenta, di conseguenza si avvertono stanchezza e sonnolenza. Buona illuminazione, la luce solare intensa, al contrario, blocca la produzione di melatonina e stimola un aumento della quantità di cortisolo, l'ormone del vigore.

Una persona con un ciclo circadiano sano si sente bene, vigile, attiva e dorme bene. Nel corso della giornata, una persona sperimenta diversi picchi di prestazione (a 10, 15 e 17 ore) e intorno alle 22-23 ore la quantità di melatonina inizia ad aumentare, il corpo si adatta alla modalità di riposo, l'attività diminuisce e appare una sensazione di sonnolenza.

Inoltre, l'intensità e la qualità della luce influenzano il corpo non solo durante il giorno. Molte persone hanno familiarità con la sensazione di sonnolenza e letargia, il costante deterioramento dell'umore e del benessere nei mesi autunnali e invernali, ma queste manifestazioni non sono sempre associate alla mancanza di luce solare. Tuttavia, sono i raggi del sole ad avere il maggiore impatto sfondo ormonale, bioritmi, su stato generale persona. Conoscendo la relazione tra illuminazione e ritmi circadiani naturali di una persona, è possibile incrementare l’attività e le prestazioni, anche con l’ausilio della luce artificiale.

Come gestire i bioritmi in ufficio

La mancanza di luce solare anche in primavera ed estate è un problema per molti uffici. Durante i mesi invernali, caratterizzati da brevi ore di luce diurna, la produzione di melatonina viene soppressa dall’illuminazione artificiale, ma non può compensare completamente la mancanza di luce naturale.

Tuttavia, è possibile regolare i bioritmi e, soprattutto, farlo in modo sicuro per l’uomo, con l’aiuto di fonti di luce artificiale. Per raggiungere questo obiettivo, l’illuminazione degli uffici e degli ambienti industriali deve basarsi su sistemi efficienti. Con il loro aiuto, non solo puoi influenzare le condizioni di una persona, ma anche migliorarla e aumentare le prestazioni. Sorgenti luminose selezionate correttamente possono rendere più efficace la risoluzione dei problemi di lavoro.

Si possono ottenere ottimi risultati utilizzando lampade da ufficio con la possibilità di modificare la temperatura del colore. In termini semplici, la temperatura del colore viene regolata in base alla situazione attuale:

Neutro. Adatto per ambienti in cui vengono svolte attività lavorative attuali.

Freddo. Può aumentare l'attività e aumentare la concentrazione. Se ai dipendenti viene richiesto di dare il meglio di sé, ad esempio durante una decisione compiti complessi o durante brainstorming, l'illuminazione dovrebbe essere fredda.

Caldo. Ideale per una zona relax. In tali condizioni, la forza di una persona viene ripristinata in modo più rapido ed efficiente.

Sistemi di illuminazione biologicamente ed emotivamente efficaci (Human Centric Lighting) non solo sono sicuri per la salute, ma aiutano a migliorare il benessere e a gestire le prestazioni. Ciò è possibile grazie al fatto che le lampade con temperatura di colore variabile possono essere regolate tenendo conto dei ritmi circadiani di una persona.

La Human Centric Lighting può essere utilizzata per illuminare non solo gli uffici, ma anche altri spazi di lavoro, come i locali industriali. Tali sistemi sono efficaci se utilizzati in una varietà di aree in cui è richiesto l’aumento delle prestazioni dei dipendenti.

Sono adatti per le regioni con carenza di luce solare naturale, poiché consentono loro di compensarla. Possono essere installati in ambienti in cui le persone sono esposte per lungo tempo a una mancanza di luce naturale, ad esempio negli istituti di riabilitazione.