Quali sono le migliori compresse vitaminiche? Vitamine e minerali rinaturati. I migliori complessi vitaminici liquidi

Cari amici, buona giornata!

Mi stavo preparando (mentalmente) per questa conversazione da molto tempo, e ora ho finalmente deciso. Oggi parleremo delle vitamine, che occupano più di uno scaffale nelle vetrine delle farmacie. Posso immaginare quanto sia difficile per te scegliere il complesso di vitamine e minerali più adatto tra loro quando ti viene presentata una richiesta del genere.

Inoltre, recentemente i nostri cittadini sono stati catturati da un vero boom vitaminico. La primavera è arrivata: devi prendere vitamine. L'autunno è arrivato: è tempo di sostenersi prima della stagione fredda. In inverno mangiamo poca frutta e verdura, il che significa che dobbiamo assumere vitamine. E alcuni li prendono tutto l’anno, perché l’ambiente “non è lo stesso”, i prodotti “non sono gli stessi”, viviamo “sbagliato”, ecc. ecc.

Pertanto, un flusso infinito di giovani e anziani, malati e sani, vengono nella tua farmacia per stupirti ancora una volta con la loro domanda:

"Quali vitamine consigli?"

Dopo aver studiato le informazioni su Internet e averle trasmesse personalmente, ora esprimerò la MIA opinione e, come sempre accade, abbozzerò un algoritmo su quando consigliare quali vitamine e minerali.

Ma prima ricordiamo brevemente le nozioni di base.

Cosa sono le vitamine?

Le vitamine (dal latino "vita" - vita) sono ammine VITALI, cioè composti contenenti azoto.

Con poche eccezioni, non vengono sintetizzati nell'organismo, quindi devono arrivare dall'esterno.

Normale vita piena senza di loro è impossibile, poiché sono biocatalizzatori, cioè regolano i processi metabolici che si verificano nel corpo. Le vitamine attivano il lavoro degli enzimi che innescano sorprendenti processi chimici nel nostro corpo. Grazie a questo possiamo respirare, battere le palpebre, muovere le dita, metterci le dita nel naso, pensare, in generale, VIVERE!

Le vitamine sono necessarie anche per la sintesi degli ormoni che regolano una varietà di funzioni corporee.

Si dividono in liposolubili (A, D, E, K) e idrosolubili (tutti gli altri).

Le vitamine idrosolubili vengono rapidamente escrete, quindi raramente causano ipervitaminosi.

Quelli liposolubili sono pericolosi perché in caso di sovradosaggio possono accumularsi nell'organismo, provocando disturbi gravi. Per questo si sono particolarmente distinte le vitamine A e D.

Vitamina A grandi dosi ha un effetto teratogeno. E dato che può accumularsi nell'organismo, dopo aver finito di assumerlo, si consiglia di rimanere incinta solo dopo 6-12 mesi.

Un altro fatto importante. Alcuni ricercatori sostengono che la vitamina A non dovrebbe essere assunta dai fumatori, poiché aumenta il rischio di sviluppare il cancro interagendo con alcuni componenti del fumo di sigaretta.

Come vengono risolti i problemi di compatibilità di vitamine e minerali nei complessi moderni?

Vitamine e microelementi possono “aiutarsi” a vicenda nel lavoro, oppure possono ostacolarsi. Per risolvere il problema di compatibilità le aziende produttrici ricorrono a vari accorgimenti:

Componenti separati fisicamente da compresse diverse, come nei complessi vitaminici e minerali Alfabeto, Duovit.
Usano la tecnologia della microincapsulazione, quando ogni componente è inserito nella propria microcapsula, proteggendolo dagli antagonisti.
Utilizzano la tecnologia a rilascio controllato con diversi tempi di rilascio del principio attivo.

Questo è in risposta alle osservazioni degli acquirenti secondo cui esiste il buon vecchio Undevit, che costa molte volte meno e allo stesso tempo “non è peggio”.

Tuttavia, sorge la domanda: come vengono utilizzate le tecnologie di cui sopra negli sciroppi? Non credo.

Bere o non bere vitamine?

Quindi, da dove dovrebbero provenire le vitamine?

Qui, come capisci, ci sono due fonti: cibo e complessi vitaminici già pronti.

Non so da dove provenga l'opinione popolare secondo cui le vitamine si trovano esclusivamente nella frutta e nella verdura. E presumibilmente è per questo che è necessario fare affidamento su di loro in estate e in autunno per "fare scorta" fino all'estate. È una stronzata!

Innanzitutto, la maggior parte di essi viene eliminata entro 5-6 ore.

In secondo luogo, per non soffrire di carenza di vitamine, una persona dovrebbe mangiare 6 tipi di cibo tutto l'anno: carne, pesce, latticini, cereali, verdure, frutta.

Pensi che la persona media mangi questo?

Piuttosto sì che no. Inoltre, anche se non mangia, ad esempio, fegato di manzo, probabilmente mangia qualcosa da questo set: carote, verdure, burro, uova, latte, pomodori, peperoni. E quindi riceve il suo fabbisogno giornaliero di vitamina A. La stessa situazione vale per altre vitamine.

Pertanto, nella maggior parte dei casi, anche i maniaci del lavoro di Internet come me non soffrono di una particolare carenza di vitamine. 🙂

Anche i terapisti lo confermano. Ti è mai stata diagnosticata la “ipovitaminosi di questo e quello” o peggio ancora: “vitaminosi”?

Ne dubito fortemente. Molto spesso, le ragioni della perdita di forza, dell'insonnia e dell'irritabilità sono molto più comuni. E li scambiamo per mancanza di vitamine e corriamo in farmacia a prendere pillole magiche per ritrovare i sensi. Ma non accade alcun miracolo. E, nonostante ciò, continuiamo stupidamente a bere multivitaminici e a darli da mangiare alla nostra famiglia, credendo fermamente che ci preoccupiamo della nostra salute e di quella dei nostri cari.

In preparazione a questa conversazione, ho letto molti articoli e ho visto che gli esperti erano divisi sulle vitamine sintetiche. Alcuni lo dicono complessi moderni vitamine e minerali sono identici a quelli naturali e devi berli quasi tutto l'anno. Altri credono che le vitamine sintetiche abbiano molecole completamente diverse e siano quindi inutili. La mia intuizione mi dice che questi ultimi hanno più ragione.

Quindi, bere o non bere un complesso vitaminico-minerale? Ecco la mia opinione:

Se una persona si sente bene, mangia normalmente e nulla la disturba, non è necessario assumere vitamine.

Ma capisco perfettamente che il dialogo:

-Si prega di avvisare alcune vitamine!

- Non ve li consiglio assolutamente...

Sembrerà, per usare un eufemismo, ridicolo.

Quindi continuo:

Un ulteriore apporto vitaminico è necessario nei seguenti casi:

Con una dieta monotona e inadeguata in un ritmo frenetico della vita, quando al mattino c'è un caffè con un panino, nel pomeriggio - tè con caramelle o un biscotto (5 volte) e una cena normale solo la sera, e solo se hai abbastanza forza. Ciò include anche gli scioperi della fame, chiamati con la bella parola “dieta”.
Dopo le malattie.
Per malattie croniche gravi.
Se il lavoro comporta una maggiore attività fisica.
Dopo il trattamento con antibiotici.
Per lo stress cronico.
Durante la gravidanza e l'allattamento.
Per ipo e avitaminosi confermate dai test.
Se una persona fuma. Il fabbisogno di vitamina C dei fumatori, ad esempio, è superiore del 40% rispetto a quello dei non fumatori.

A questo proposito, ho ideato un algoritmo per la selezione delle vitamine.

7 domande per un acquirente che acquista un complesso di vitamine e minerali

Per chi lo prendi: un adulto o un bambino?
Età del bambino (adulto)?
Uomo o donna?
A un fumatore o no?
Hai una malattia della tiroide?
Per quale scopo lo prendi?
Prendi altre vitamine?

Ora lasciami spiegare.

Sul primo punto è tutto chiaro.

2. Età del bambino (adulto)?

Anche con i bambini tutto è chiaro.

Due parole sui complessi per adulti.

Alfabeto 50+ contiene dosi più elevate calcio, nonché luteina e licopene per la prevenzione delle malattie della retina. Attenzione: contiene iodio!

Vitrum Centuri. Include: dosi elevate alcune vitamine e più minerali di qualsiasi altro complesso. I russi ne hanno bisogno?

Complemento per le donne 45+. Contiene erba madre ed estratto di cohosh nero, che riducono i sintomi della menopausa. Mi piace anche il fatto che non ci sia iodio in questo complesso. Non si sa mai, cosa succede se hai una malattia alla tiroide quando lo iodio è controindicato?

3. Stai acquistando per un uomo o una donna?

Il fabbisogno di vitamine e minerali è diverso per uomini e donne.

Nelle vitamine Duovit per uomo più antiossidanti, vitamine del gruppo B, magnesio e vitamine Duovit per le donne più ferro, e questo è logico, perché una donna perde una certa quantità di sangue ogni mese.

Ricordi il “trucco” di queste vitamine? Le vitamine e i minerali sono separati in diverse compresse per garantire che non siano in conflitto tra loro.

E se la vita è associata a stress costante, superlavoro, mancanza di sonno, viaggi d'affari, allora in questo caso i complessi vitaminici e minerali per uomini e donne di Pharmamed "Più di un multivitaminico."

4. A un fumatore o no?

I fumatori hanno un fabbisogno di vitamine significativamente più elevato. Il corpo funziona in modalità estrema, perché le sostanze tossiche contenute nel fumo di tabacco, assorbite nel sangue, penetrano in ogni cellula. A questo proposito, le vitamine vengono consumate più velocemente ed è necessaria una nuova porzione.

Quindi, vitamine regolari non c'è modo di aggirarlo.

In precedenza, ricordo, c'erano vitamine speciali per i fumatori Vitamkur. Non li vedo adesso. È un peccato. Non contenevano vitamina A, che è pericolosa per loro, e i dosaggi delle altre vitamine erano più appropriati.

Dopo aver esaminato la composizione di diverse vitamine, ho deciso. C'è meno vitamina A rispetto ad altri complessi, aumenta il contenuto di antiossidanti C, E, selenio, vitamine del gruppo B, magnesio, necessario per il mantenimento del sistema cardiovascolare e nervoso.

Al secondo posto metterei Supradin.

Ma mi asterrei dalle vitamine contenenti ginseng, eleuterococco e citronella, poiché i vasi sanguigni dei fumatori sono in uno stato cronicamente ristretto, che può portare ad un aumento della pressione sanguigna. Perché alzarlo ancora di più?

5. Hai una malattia alla tiroide?

(con iperfunzione della ghiandola tiroidea, lo iodio è controindicato).

6. Per quale scopo prenderai vitamine?

"Per prevenzione":

Alfabeto(contiene iodio).
Multischede Classico(contiene iodio).
Complice(senza iodio).
Bio-Max(senza iodio).
Duovit("unisex" - senza iodio).

Dopo aver sofferto di raffreddore, ho preso antibiotici.

Immuno Plus multicompresse(contiene iodio) – contiene lattobacilli, quindi ripristina anche la microflora intestinale.

A stanchezza fisica, fatica:

(c'è iodio).
Supradin(senza iodio).
L'energia dell'alfabeto contiene estratti di citronella, eleuterococco, acido succinico (contiene iodio).
Energia di Gerimak(senza iodio) contiene estratto di ginseng.
Dinamizzante(contiene iodio) contiene estratto di ginseng, aminoacidi arginina, glutammina per migliorare memoria e prestazioni.
Prestazioni Vitrum(contiene ginseng, iodio).

Gli ultimi quattro farmaci sono controindicati ipertensione, insonnia. Chiedi informazioni e avvisa!

Con uno stile di vita attivo (sport, fitness, escursioni, ecc.)

Effetto alfabeto(c'è iodio).
Supradin(senza iodio).

I capelli sono opachi, le unghie si staccano, ecc.

Bellezza Vitrum(18-30 anni).
Vitrum Beauty Elite(oltre i 30 anni).
Vitrum Bellezza Luca s (oltre i 45 anni).
Cosmetici dell'alfabeto

Tutti contengono iodio.

"Sedativi"

Superstress di Vitrum(senza iodio).
Antistress complice. Contiene estratto di Ginkgo Biloba, migliora circolazione cerebrale e memoria. Non c'è iodio.

Per i diabetici

Diabete complice(senza iodio).
Diabete dell'alfabeto(contiene iodio).

7. Prendi altre vitamine?

Facciamo questa domanda per prevenire un sovradosaggio di vitamine. Se la risposta è sì, raccontacelo possibile sovradosaggio vitamine e consigliarne l'assunzione nuovo complesso solo dopo che quello vecchio è stato “mangiato”.

Questo è il questionario che mi è venuto in mente.

Naturalmente, qui è impossibile considerare tutti i complessi di vitamine e minerali. Ce ne sono troppi.

Ma la mia opinione è questa:

Se prendi vitamine a scopo preventivo,

È meglio scegliere un complesso con un contenuto di vitamine inferiore.

Questo è perché io Vitrum E Centro non piace. C'è molto mescolato in loro e alcuni componenti sono in dosaggi aumentati. È necessario? Ho anche pensato, forse sono stati creati appositamente per coloro che non mangiano nulla?

Inoltre, il fabbisogno vitaminico dei residenti paesi diversi sono diversi. Pertanto, credo che le vitamine russe siano le migliori per noi.

Tuttavia, qualsiasi vitamina sintetica rappresenta un grave onere per il fegato e le vitamine contenenti alte dosi di vitamina C mettono a dura prova anche i reni.

Inoltre, la maggior parte delle vitamine contiene molti eccipienti e questi nomi chimici ti fanno sentire male.

E un'ultima cosa.

Per quanto tempo dovrei prenderli?

Secondo la mia opinione sarà più che sufficiente prenderli per 1 mese, 2 volte l'anno.

Ma, a dire il vero, è meglio mangiare normalmente che riempirsi di vitamine artificiali.

Cosa ne pensi di questo? Scrivi, condividi, commenta, completa.

Con affetto a te, Marina Kuznetsova

Ogni volta che si parla di complessi vitaminici farmaceutici, appare sempre uno scettico che crede che i multivitaminici siano il prodotto di una cospirazione totale delle aziende farmaceutiche che non sanno come altro trarre profitto dai consumatori. Ma, nonostante il fatto che il business farmaceutico sia effettivamente secondo solo alla vendita di farmaci e armi in termini di redditività, con i preparati vitaminici tutto non è così semplice.

L'uomo si è evoluto in condizioni in cui il cibo doveva essere raccolto o coltivato e dissotterrato. Entrambi richiedevano uno sforzo fisico considerevole, per gli standard moderni, e, quindi, il bisogno di cibo era molto maggiore rispetto a adesso, quando è possibile procurarsi il cibo semplicemente aprendo il frigorifero. Già a metà del XX secolo gli standard nutrizionali per i cittadini erano calcolati sulla base di 2.000 kcal per le donne e 3.000 per gli uomini. E non impegnato nel lavoro fisico.

Oggi, la ragazza media che non vuole ingrassare è costretta a consumare non più di 1500 kcal al giorno, e norma maschileè sceso a 2000 kcal. Inoltre la maggior parte Queste calorie risultano essere “vuote”: alimenti trasformati, bevande dolci, carboidrati raffinati. Senza criticare in alcun modo abitudini alimentari i nostri connazionali, dobbiamo ammetterlo: reclutare la norma necessaria le vitamine di una tale dieta sono semplicemente irrealistiche. Anche i medici ne parlano, notando che alla fine del XX secolo nel nostro Paese c'era una carenza di vitamina C (anche se, a quanto pare, crauti Ogni giardiniere ha ribes nero) è stata osservata nel 100% della popolazione e al 60-80% dei bambini è stata diagnosticata l'ipovitaminosi secondo il gruppo B.

Offriamo la nostra valutazione dei preparati multivitaminici. Non abbiamo incluso “solo vitamine”, cioè complessi multivitaminici di uso generale. Forse meritano un'attenzione particolare, ma vorremmo rivederli migliori prodotti concentrarsi sui bisogni specifici di determinati gruppi. Durante la selezione, siamo stati guidati dalle recensioni di medici e persone comuni.

Ci sono controindicazioni. Consulta il tuo medico.

I migliori multivitaminici per le donne incinte

Ai vecchi tempi si credeva che una donna che trasportava un bambino dovesse mangiare per due. Medici moderni Mettono in guardia contro questo: le calorie in eccesso non giovano né alla madre né al bambino. Ma la vecchia credenza era in parte giusta: durante la gravidanza il fabbisogno di vitamine di una donna aumenta di 1,5 volte. La mancanza di vitamina C può causare aborto spontaneo fasi iniziali, carenza di acido folico e vitamina B2 - causano malformazioni fetali, mancanza di B6 - aumentano le manifestazioni della gestosi. D’altra parte, un eccesso di vitamina A nel primo trimestre può avere un effetto teratogeno. Proprio perché il corpo della donna incinta è molto sensibile agli influssi esterni, durante questo periodo sono stati creati speciali complessi multivitaminici per le donne.

3 Doppelhertz V.I.P. per le donne in gravidanza e in allattamento

Effetto più evidente
Nazione: Germania
Prezzo medio: 780 rubli.
Voto (2018): 4,7

Un complesso multivitaminico equilibrato dal famoso Produttore tedesco le vitamine sono particolarmente apprezzate dalle donne in una posizione interessante. Grazie alla composizione ottimale contenente Omega-3, calcio, D3, acido folico, vitamine e minerali, il farmaco aiuta a mantenere la salute della donna, lo sviluppo armonioso del feto e riduce al minimo la probabilità di patologie congenite.

Il complesso multivitaminico è disponibile in confezioni da 30 pezzi. È necessario assumere 1 compressa al giorno, direttamente durante i pasti. Nelle recensioni, le donne definiscono queste vitamine le migliori dell'intera gamma di farmacie. Sentono davvero la loro efficacia: circa un mese dopo averli presi, si sentono più energici, la condizione dei capelli e della pelle migliora e la loro immunità aumenta. Nelle recensioni non ci sono lamentele sull'effetto collaterale comune della nausea. L'unico inconveniente, secondo le donne, è l'alto costo delle vitamine e il piccolo imballaggio, che dura solo un mese.

2 Elevit pronatale

I migliori multivitaminici per le donne incinte
Nazione: Germania
Prezzo medio: 1860 rubli.
Voto (2018): 4,8

Oggi questo è uno dei migliori complessi vitaminici: 12 vitamine, 4 minerali e oligoelementi nei dosaggi necessari per il corpo di una donna incinta. Oltre al tradizionale acido folico, necessario per lo sviluppo del tubo neurale del feto e la formazione dei globuli rossi, il complesso contiene vitamina E, la cui carenza può causare l'aborto, magnesio, necessario non solo per lo sviluppo muscolare e tessuto osseo, ma anche come elemento antistress e altre sostanze.

Grazie alla sua composizione equilibrata, il farmaco può essere assunto in fase di pianificazione, durante l'intero periodo della gravidanza e dell'allattamento. È sufficiente una compressa al giorno. Le donne nelle recensioni scrivono che è più redditizio acquistare immediatamente una confezione da 100 compresse piuttosto che tre volte 30. Le future mamme apprezzano il farmaco per composizione ed effetto, inoltre devono assumere solo integratori di iodio e calcio.

1 Femibion Natalcare 2

Complesso multivitaminico con Omega-3 per donne incinte
Nazione: Austria
Prezzo medio: 1000 rubli.
Voto (2018): 4,9

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono sostanze essenziali necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso (acido docosoesaenoico) e cardiovascolare (acido eicosapentaenoico). Il corpo umano può sintetizzarli in piccole quantità, ma normalmente devono essere ottenuti dal cibo, dai pesci grassi. Durante la gravidanza e l’allattamento aumenta il loro fabbisogno, in particolare l’acido docosoesaenoico: è necessario per la formazione del cervello e della retina del bambino.

Femibion Natalker 2 contiene capsule con acidi grassi polinsaturi omega-3 - sfortunatamente questo è ancora raro tra i multivitaminici. Pertanto, il complesso è meritatamente tra i migliori. Oltre agli Omega-3, la composizione comprende una gamma completa di sostanze necessarie per la piena formazione del feto e benessere madre. Nelle recensioni, le future mamme sottolineano una composizione equilibrata e la disponibilità nelle farmacie. Secondo loro l'unico svantaggio è il costo elevato del preparato vitaminico, dato che se ne consiglia l'uso dalla 13a settimana di gravidanza fino alla fine dell'allattamento al seno. Un pacchetto del valore di circa 1000 rubli è sufficiente per soli 30 giorni di utilizzo.

I migliori multivitaminici per bambini

Durante la crescita e lo sviluppo attivi, aumenta anche il fabbisogno di vitamine. Nel 2016, la rivista Pediatrics ha pubblicato un articolo dedicato allo studio sullo stato vitaminico dei bambini nella regione di Mosca. Gli autori dell'articolo hanno determinato il contenuto delle vitamine C, B1, B2 e B6 nel corpo dei bambini di età compresa tra 4 e 7 anni. Si è scoperto che il 34,7% dei bambini manca di vitamine C e B2, 62,1% - B1, 71,4% - B6. Trai le tue conclusioni. Ricordiamo che la vitamina C è necessaria per la formazione tessuto connettivo, comprese articolazioni e legamenti, e vitamine del gruppo B - per il funzionamento del sistema nervoso. Sarebbe possibile fornire cifre sulla fornitura di vitamine ai bambini in età scolare, ma poiché non stiamo portando alla vostra attenzione un abstract sulla medicina, ma una valutazione dei multivitaminici, credetemi sulla parola: in altre fasce d'età le cose non sono migliori. Pertanto, nelle revisioni, i medici raccomandano di somministrare periodicamente ai bambini preparati vitaminici.

3 Vitrum adolescente

Complesso multivitaminico bilanciato per adolescenti
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 470 rubli.
Voto (2018): 4,6

L'adolescenza non è solo un periodo di rapida crescita, ma anche di cambiamenti ormonali che colpiscono tutti i sistemi del corpo. Vitrum teenager contiene una ricca composizione tradizionale di vitamine americane, racchiusa in pastiglie masticabili: convincere un adolescente a prendere le pillole non è così facile. Particolarmente degni di nota sono la vitamina D, necessaria per la formazione dello scheletro, il complesso antiossidante di vitamina C, E e selenio, il ferro, necessario alle ragazze di questa età per prevenire l'anemia, e ai ragazzi per sviluppare la formazione di mioglobina; cromo, necessario per il normale funzionamento del pancreas e la regolazione metabolismo dei grassi, magnesio, che regola la pressione sanguigna (molti adolescenti sanno in prima persona cos'è la distonia vegetativa-vascolare: una diagnosi che è stata cancellata dalla medicina ufficiale, ma non ha perso la sua rilevanza). In breve, questi sono i migliori multivitaminici per adolescenti.

Si consiglia l'assunzione per bambini e adolescenti dai 12 ai 18 anni, una pastiglia al giorno. Durante la somministrazione, l'urina può macchiarsi, il che è facilmente spiegato dalla presenza di riboflavina nella composizione. Una scatola contiene 30 losanghe, ovvero sufficienti per un mese di trattamento.

2 Sciroppo di Pikovit

Multivitaminici economici per i più piccoli
Nazione: Slovenia
Prezzo medio: 365 rubli.
Voto (2018): 4,8

Far sì che un bambino prenda anche la pillola più sana del mondo è un compito paragonabile in complessità solo a lavare un gatto. Inoltre, ai bambini di età inferiore a 3 anni non possono essere somministrate né compresse né pastiglie masticabili: si ritiene che a questa età non siano ancora in grado di assumere consapevolmente farmaci e potrebbero soffocare. Lo sciroppo dolce, che può essere aggiunto anche al tè o alla purea di frutta, risolve questo problema, rendendo il prodotto ideale per i bambini. Il dosaggio del farmaco dipende dall'età. L'elenco delle vitamine, a prima vista, non è troppo lungo: "solo" nove, ma comprende la maggior parte delle sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo. Approvato per l'uso da 1 anno.

Inoltre, i pediatri lo prescrivono ai bambini in età scolare durante i periodi di maggiore stress mentale, quando immunità debole, scarso appetito, dopo malattie e come agente immunomodulatore in caso di raffreddori frequenti. Nonostante la disponibilità e il basso costo, i genitori sono soddisfatti dell’effetto dell’uso del farmaco. I corsi periodici di somministrazione aiutano ad evitare le malattie in bassa stagione e contribuiscono allo sviluppo armonioso dei bambini.

1 Doppelhertz più gentile

Il miglior complesso vitaminico e minerale per i bambini
Nazione: Germania
Prezzo medio: 488 rubli.
Voto (2018): 4,9

Le losanghe masticabili al gusto di lampone sono destinate ai bambini di età superiore ai 4 anni. Oltre al complesso vitaminico, che contiene colina - vitamina B4, necessaria per mantenere la salute del fegato, dei reni e del cervello, il farmaco contiene iodio per il funzionamento della ghiandola tiroidea e dello zinco. Il complesso è completato da una serie di vitamine ed elementi “classici”.

Il farmaco di un produttore tedesco è raccomandato come fonte ausiliaria di vitamine. Ai bambini di età superiore a 4 anni viene somministrata una losanga al giorno, a bambini di età superiore a 11 anni - due volte al giorno. A giudicare dalle recensioni dei genitori, dopo un mese di trattamento complesso multivitaminico notano cambiamenti positivi: i bambini si ammalano meno, diventano più attivi ed equilibrati.

I migliori multivitaminici per le donne

Informazioni sulle funzionalità corpo femminile tutti hanno sentito. Ma poche persone pensano a cosa portano queste caratteristiche. Abbiamo già parlato dei bisogni speciali di una donna di vitamine durante la gravidanza. E al di fuori della gravidanza, un problema femminile comune è l'anemia da carenza di ferro, causata dalla perdita di sangue mestruale (secondo le statistiche, circa il 40% delle donne ne soffre in una forma o nell'altra). Esci da età fertile comporta anche delle difficoltà: i cambiamenti ormonali causano non solo i ben noti problemi vegetativi (vampate di calore), ma anche la resistenza delle ossa. Nella nostra valutazione, abbiamo cercato di considerare le vitamine in base alle esigenze dei diversi periodi di età.

3 Complivit 45 plus

Un rimedio salvavita per le signore dell'età di Balzac
Paese Russia
Prezzo medio: 355 rubli.
Voto (2018): 4,7

Le vitamine A ed E supportano le condizioni della pelle, la rutina rafforza le pareti dei vasi sanguigni, il selenio e il magnesio proteggono dallo stress, le vitamine del gruppo B migliorano le condizioni del sistema nervoso, la L-carnitina stimola il metabolismo. Ma ciò che rende questi multivitaminici più interessanti per le donne mature sono gli estratti di erba madre e cohosh nero. L'erba madre si normalizza stato neuropsichico, spesso sofferente a causa dell'età cambiamenti ormonali. E l'estratto di cohosh nero regola i livelli di estrogeni, bilanciando dolcemente l'equilibrio ormonale. Inoltre, è in grado di abbassare la pressione sanguigna e regolare lo zucchero nel sangue, cosa spesso necessaria anche per le donne mature.

Ma lo scopo principale rimane la prevenzione dell'ipovitaminosi dopo 40-45 anni sullo sfondo dei cambiamenti ormonali. Per il successo risultato espresso Si consiglia di seguire cicli di 3-4 mesi con una singola dose del farmaco. A discrezione del medico la dose giornaliera può essere aumentata a due compresse al giorno.

2 Duovit per le donne

Complesso universale per donne di qualsiasi età
Nazione: Slovenia
Prezzo medio: 465 rubli.
Voto (2018): 4,8

Complesso vitaminico e minerale, formulato secondo il principio “niente extra”. Vitamine A, E, C per pelle e capelli sani, calcio, vitamina D e magnesio contro l'osteoporosi, ferro e vitamina C per la protezione contro l'anemia. Contiene anche una serie di vitamine e microelementi aggiuntivi che di solito sono inclusi nella maggior parte dei preparati multivitaminici. Questo complesso può essere raccomandato alle donne di età inferiore ai 40-45 anni, quando i cambiamenti ormonali nel corpo non sono ancora iniziati a causa dell'inizio della menopausa. Assumetelo in cicli della durata massima di un mese, una compressa al giorno.

Le donne che assumono regolarmente Duovit notano nelle loro recensioni gli effetti positivi del farmaco sulla salute. Il benessere migliora, appare l'energia, l'aumento dello stress fisico e mentale è più facile e la frequenza dei raffreddori diminuisce. Come bonus, la condizione delle unghie, della pelle e dei capelli migliora.

1 Lady's Formula Più che multivitaminici

Le migliori vitamine per le giovani donne
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 866 rubli.
Voto (2018): 4,9

Complesso vitaminico e minerale per donna con l'aggiunta di estratti vegetali. Contiene una quantità sufficiente di ferro per prevenire problemi specifici femminili, vitamina C, che ne consente l'assorbimento, e altri minerali e vitamine. Ma ciò che lo rende migliore sono gli estratti. piante medicinali. Betaina, che protegge il fegato dagli effetti dannosi e, secondo alcuni dati, riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno. La quercetina è un potente antiossidante che preserva non solo la salute, ma anche la bellezza. L'inositolo, che regola il metabolismo dei grassi, normalizza la memoria e il sonno. Il cardo mariano, meglio conosciuto come cardo mariano, ha un effetto epatoprotettivo, mentre il ginkgo e l'echinacea sono famosi adattogeni.

Sfortunatamente, gli ultimi due estratti vegetali possono aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, ci sono prove che lo dimostrano uso a lungo termine ginkgo in combinazione con farmaci acido acetilsalicilico, che è spesso raccomandato alle donne anziane per la prevenzione problemi cardiovascolari, possono aumentare il rischio di ictus emorragico. Sono questi due fattori che rendono, senza dubbio, un eccellente complesso vitaminico e minerale inaccettabile per le donne anziane. Ma per le giovani donne sotto i 40 anni, Lady’s Formula: More than a Multivitamin è una delle migliori opzioni.

I migliori multivitaminici per gli uomini

Tradizionalmente chiamiamo le donne il “sesso debole”. Ma anche gli uomini hanno le loro vulnerabilità. Si adattano meno bene ai cambiamenti improvvisi e prestano meno attenzione propria salute, che porta rapidamente a malattie croniche. Gli uomini hanno spesso bisogno di ulteriori fonti di energia, che cercano di sostituire con alcol, sigarette e stimolanti. Abbiamo cercato di selezionare multivitaminici che possano sostituirli almeno parzialmente.

3 VP Laboratorio Ultra Sport maschile

Complesso multivitaminico per atleti
Paese: Regno Unito
Prezzo medio: 1050 rubli.
Voto (2018): 4,9

Un complesso equilibrato che comprende un'ampia gamma di sostanze essenziali. I composti più preziosi sono iodio, calcio, acido folico, molibdeno, selenio, zinco. Inoltre, il complesso è arricchito con componenti vegetali: mirtilli, sambuco, bacche di acai, mirtilli rossi e molto altro. Consigliato per sostenere il sistema immunitario, condizione soddisfacente prostata, cuore e vasi sanguigni, durante periodi di stress insopportabile e periodi stressanti della vita. Nonostante il costo apparentemente elevato, l'acquisto del farmaco è abbastanza conveniente: un barattolo contiene 90 capsule. Considerando che basta assumere una sola capsula al giorno, la confezione dura tre mesi.

VPLab – marchio famoso nutrizione sportiva, quindi gli uomini si fidano di lui con più fiducia rispetto ai preparati vitaminici di altri produttori. A giudicare dalle recensioni, è perfetto sia per gli atleti che per le persone che non sono le migliori immagine attiva vita. Molti uomini avvertono l’effetto del farmaco dopo un ciclo di assunzione: si sentono più energici e diventa più facile svegliarsi al mattino. L'unico aspetto negativo è che ad alcune persone non piace l'odore piuttosto forte emanato dalle vitamine.

2 Alfabeto per uomini

Complesso multivitaminico economico per uomini
Paese Russia
Prezzo medio: 476 rubli.
Voto (2018): 4,8

La produzione russa e, di conseguenza, un prezzo relativamente conveniente non sono l'unico vantaggio di questi multivitaminici. Beta-carotene, luteina, licopide, taurina migliorano il metabolismo della retina, stimolando la vista. Inoltre, la taurina, insieme alla L-carnitina, migliora i processi energetici e metabolici. Il ginseng siberiano (Eleuterococco) è un noto adattogeno e stimolante che migliora l'immunità, dona attività e vigore. L'acido folico, oltre al suo effetto sull'emopoiesi, stimola la fertilità: i suoi preparati vengono spesso utilizzati per migliorare i parametri dello sperma. Per gli stessi scopi vengono utilizzati anche complessi antiossidanti con zinco, selenio e magnesio, anch'essi contenuti in questo complesso.

È necessario assumere due compresse al giorno: mattina e sera, osservando un intervallo di 4-6 ore tra loro. Un piccolo svantaggio, secondo le recensioni degli utenti, è la presenza di controindicazioni all'uso. Ad esempio, non è consigliabile assumere il farmaco se si soffre di ipertiroidismo, pressione alta, eccitabilità nervosa e insonnia.

1 Formula antistress da uomo

I migliori multivitaminici per uomini attivi
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 751 rubli.
Voto (2018): 4,9

Vitamine del complesso B e antiossidanti come vitamina C, E, selenio, magnesio, integrati con acido folico e zinco. L'erba di San Giovanni è un antidepressivo naturale, la cui efficacia è stata confermata da numerosi studi: la valeriana e il luppolo normalizzano lo stato neuropsichico, aiutando davvero a combattere lo stress. L'estratto di fieno greco normalizza il colesterolo nel sangue, proteggendo i vasi sanguigni e il cuore. L'eleuterococco, noto anche come ginseng siberiano, stimola il sistema immunitario. Combinazione armoniosa vitamine ed estratti vegetali rendono questo complesso multivitaminico davvero il migliore.

Oltre ai componenti a base di erbe, il complesso comprende un set abbastanza completo di vitamine e microelementi standard che prevengono lo sviluppo di ipovitaminosi a qualsiasi età. Ma a causa dell'insieme di erbe stimolanti, questo preparato vitaminico non è raccomandato per l'ipertensione, l'insonnia, l'aumentata eccitabilità nervosa e l'aterosclerosi grave. Devi assumere 1 capsula al mattino e alla sera per un mese. Dopo 30 giorni, il corso può essere ripetuto se necessario.

I migliori multivitaminici per la bellezza

A volte sotto l'influenza di un indebolimento generale del sistema immunitario, malattie frequenti, alimentazione squilibrata, stress e altri fattori sfavorevoli unghie, capelli e pelle diventano deplorevoli. Per preservare la bellezza, si sono sviluppati produttori di vitamine complessi speciali. Abbiamo incluso i migliori nella classifica.

3 "Evalar" Per pelle, capelli e unghie

Effetti complessi sull'aspetto e sulla salute
Paese Russia
Prezzo medio: 1000 rubli.
Voto (2018): 4,7

Un complesso multivitaminico dal nome semplice della nota azienda “Evalar” è popolare per la sua efficacia. Il suo effetto è dovuto non solo all'insieme base di microelementi e vitamine, ma anche sostanze uniche, che non vengono utilizzati da altri produttori. Questo è il metilsulfonilmetano, una fonte di zolfo organico per uso alimentare, che è il principale materiale da costruzione del collagene e della cheratina. Contiene anche lisina e cistina, che non vengono sintetizzate autonomamente dall'organismo, ma sono necessarie per prevenire l'invecchiamento cutaneo e la produzione di collagene.

Secondo le recensioni delle donne, quando uso a lungo termine la condizione di unghie, pelle e capelli migliora significativamente. Inoltre, notano un effetto benefico sulla salute: appare più energia, la fatica diminuisce con l'aumento dello stress mentale e fisico. È necessario assumere il farmaco 2 compresse una volta al giorno per due mesi.

2 Doppelhertz Beauty Bellezza e salute dei capelli

Rapido miglioramento della condizione dei capelli
Nazione: Germania
Prezzo medio: 808 rubli.
Voto (2018): 4,9

Le vitamine della nota azienda Doppelherz possono essere consigliate alle donne che hanno bisogno di migliorare la condizione dei propri capelli. La composizione del farmaco comprende linoleico e acido linolenico, zinco, carotenoidi, nonché un ricco set di vitamine e microelementi. Per potenziare l'effetto, il produttore ha utilizzato olio di germe di grano, estratto di vinaccia, borragine e altri componenti vegetali.

Per un effetto pronunciato, si consiglia di assumere il farmaco in cicli mensili: una compressa due volte al giorno. Di conseguenza, una confezione da 30 capsule dura solo due settimane, quindi il prodotto risulta essere piuttosto costoso. Nonostante ciò, le donne lasciano solo recensioni positive a riguardo, indicando un miglioramento significativo della condizione dei loro capelli entro un paio di settimane dall'inizio dell'assunzione del complesso multivitaminico.

1 Vitrum Bellezza

Il miglior complesso multivitaminico per la bellezza
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 1770 rubli.
Voto (2018): 5.0

Costoso, ma di alta qualità ed efficace multivitaminico per il ripristino di unghie, capelli e pelle. Il farmaco non consiste solo di sostanze basilari, ma anche aminoacidi che favoriscono la formazione del collagene e di altre proteine, ha un effetto antiossidante. Un set completo di elementi necessari ha un effetto benefico sull'aspetto e sulla salute. Inoltre, non è consigliabile assumere altre vitamine, poiché questo farmaco contiene tutto il necessario per prevenire l'ipovitaminosi, rafforzare il sistema immunitario e aumentare le prestazioni.

Prendine 2 compresse al giorno per un mese. A grave perdita capelli o maggiore fragilità delle unghie, il dosaggio può essere aumentato a tre compresse. Nelle recensioni, le donne notano che per esperienza personale hanno notato l'effetto dell'assunzione di un farmaco multivitaminico. L'unico inconveniente è il costo elevato. Una scatola del valore di più di 1.500 rubli dura solo un mese.

I migliori multivitaminici per le persone sopra i 50 anni

Se le persone sotto i 30-40 anni possono assumere quasi tutte le vitamine, dopo aver superato la soglia dei 50 anni, i bisogni del corpo cambiano notevolmente. È meglio che gli uomini e le donne più anziani diano la preferenza allo speciale preparati multivitaminici, progettato appositamente tenendo conto cambiamenti legati all’età nell'organismo.

3 Doppelhertz attivi 50+

Il miglior prezzo per la qualità tedesca
Nazione: Germania
Prezzo medio: 273 rubli.
Voto (2018): 4,7

Questo complesso vitaminico tedesco è spesso consigliato per migliorare l'umore, la vitalità e la resistenza nelle persone di età superiore ai 50 anni. Contiene 9 vitamine e 4 minerali necessari per mantenere la salute e prolungare la giovinezza delle persone che hanno superato la soglia dei cinquant'anni. Grazie ad un complesso minerale appositamente sviluppato, si previene lo sviluppo dell'osteoporosi e si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e aterosclerosi. La biotina normalizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo la probabilità di diabete. Il complesso di vitamina B supporta il sistema nervoso.

Regime posologico: una compressa al giorno per un mese. Dopo 30 giorni il corso potrà essere ripreso. Le persone considerano i vantaggi di un complesso multivitaminico il costo relativamente basso del farmaco e la sua efficacia. Un grande vantaggio è che le vitamine possono essere assunte anche dai diabetici; non ci sono controindicazioni oltre all’intolleranza individuale.

2 Vitrum Centuri

L'insieme più ricco di vitamine, micro e macroelementi
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 592 rubli.
Voto (2018): 4,8

Grazie alla sua composizione equilibrata, il prodotto partecipa ai principali processi redox dell'organismo. Con cicli periodici di assunzione di un complesso multivitaminico, aumenta la probabilità di sviluppare aterosclerosi, malattie cardiache e altro problemi legati all'età. Le persone che hanno assunto questo complesso hanno notato un miglioramento della memoria e delle prestazioni mentali.

La composizione comprende una gamma completa di vitamine e microelementi nei dosaggi necessari per l'invecchiamento del corpo. Assumere una compressa al giorno, in cicli lunghi di 3-4 mesi. Di più corsi lunghi possibile durante il periodo di recupero successivo malattie gravi, con aumento dello stress fisico e mentale.

1 alfabeto 50+

Protezione vascolare e prevenzione dell'osteoporosi
Paese Russia
Prezzo medio: 368 rubli.
Voto (2018): 4,9

Alphabet 50+ è consigliato come fonte di sostanze essenziali per le persone di età superiore ai 50 anni al fine di prevenire le malattie legate all'età: osteoporosi, patologie cardiache, disturbi della vista. La vitamina D3 aiuta a normalizzare il tessuto osseo aumentando l'assorbimento del calcio. Un certo insieme di sostanze proteggono i vasi sanguigni dallo stress ossidativo. Il licopene e la luteina aiutano a mantenere e mantenere una vista normale.

La dose giornaliera è divisa in tre compresse, il che garantisce un migliore assorbimento delle sostanze incluse nel complesso. Cioè, devi prendere il prodotto tre volte al giorno. La durata consigliata del corso è di 1 mese. L'unica controindicazione è l'iperfunzione della tiroide. Le recensioni sul farmaco sono buone: molti notano un miglioramento generale del benessere, l'aspetto di leggerezza e vigore.

Ciao amici miei! Donne e uomini, ragazzi e ragazze, atleti e dilettanti! Questo articolo sarà utile a tutti. Indipendentemente dal sesso, dall'età, dall'occupazione e dalla posizione interessante.

Cominciamo a parlare di complessi vitaminici e minerali. Altrimenti noto come multivitaminici E multivitaminici. Sui farmaci che ci offrono l'intero complesso in una compressa necessario per una persona vitamine, minerali e altre sostanze importanti e non così importanti.

Diamo un'occhiata a quali tecnologie di produzione di vitamine sono state inventate oggi, perché sono migliori o peggiori. Vediamo come scegliere vitamine e complessi vitaminici economici ed efficaci, quali vitamine acquistare e in cosa differiscono, oltre al prezzo. Proviamo a trovarne di più migliori vitamine ad oggi.

E per non essere completamente confuso e sapere perché sono confuso dalla questione delle vitamine e dei minerali, perché questo è importante, suggerisco di leggere gli articoli circa e.

E in questo articolo sceglieremo già le migliori vitamine complesse per noi stessi e i nostri cari.

Come al solito, mostrerò esempi di vitamine dal negozio online biologico nutrizione naturale IHerb . Sfortunatamente, le nostre farmacie non avevano nemmeno nulla di simile in giro. O meglio, qualcosa c'è, ma il prezzo.......

Ma prima, prima di fare una scelta a favore di questo o quel prodotto, sarebbe bello imparare a navigare tra le designazioni riportate su lato posteriore barattoli e altri problemi importanti legato al consumo e alla selezione delle vitamine di altissima qualità adatte a ciascuno di noi.

Credo che il produttore debba sempre e ovunque indicare all'acquirente tutte le informazioni possibili sui propri prodotti. Inoltre, se questo prodotto è qualcosa che consumeremo internamente: inoltre, costantemente e/o per molto tempo. Prima di tutto, questo vale per i complessi vitaminico-minerali.

Se il produttore tace sulla composizione o, peggio ancora, non indica tutti i componenti e quindi inganna i consumatori, allora ha qualcosa da nascondere. Non so come questo sia regolato in Russia, ma sono sicuro che le regole al riguardo dovrebbero essere stabilite a livello legislativo. Dobbiamo sapere cosa mangiamo e cosa paghiamo e avere informazioni oggettive per scegliere in base alle nostre esigenze e capacità.

Guarda le denominazioni sui vasetti di vitamine, che sono molto conosciuti tra noi e venduti nelle nostre farmacie. Inoltre, questo è uno dei farmaci complessi più costosi.

E le informazioni riportate sul suo sito ufficiale. Ebbene, è possibile? Penso che sia impossibile.

Inoltre, bisogna ammettere che quasi tutte le vitamine in scatola nel mondo sono vitamine sintetizzate. Questo è comprensibile. Non ci sono così tante verdure e frutti sulla terra che basterebbero anche per produrre vitamine da essi. Riesci a immaginare quanti prodotti devono essere elaborati per ottenere un barattolo di vitamine naturali e quanto costerà?

Non voglio affermare infondatamente che tutte le vitamine vendute nelle nostre farmacie sono dannose, ma ci sono principi e regole che il produttore deve seguire ed essere responsabile dei propri prodotti nei confronti dei clienti. Quindi per ora i fatti restano fatti e scelgo le vitamine in base a principi diversi.

Cominciamo ad analizzare le designazioni sulle etichette dei preparati vitaminici e dei complessi vitaminico-minerali:

1. Accanto al nome della vitamina, del minerale o di altro ingrediente compreso nel complesso devono essere indicate le fonti di produzione e la forma della sua produzione. Se sei interessato a una vitamina specifica, allora c'è l'opportunità di approfondire e studiare più in dettaglio la forma della sostanza, la fonte di produzione e determinare quanto questa vitamina o minerale sia adatta a te.

2. Questo porzioni (Porzioni) – quante capsule o compresse sono incluse in una porzione. Si presuppone che la porzione specificata contenga le seguenti quantità di sostanze.

3. Quantità per porzione. Questo quantità di sostanze per porzione. Indicato in unità internazionali, millilitri, milligrammi, microgrammi.

4. % Valore giornaliero. (%VD). E questo è il secondo punto più importante dopo la forma della sostanza. Questo è il tasso di consumo di una sostanza specifica al giorno. Viene indicata la percentuale della norma di consumo: determinata o non determinata per una persona. Entreremo più nel dettaglio qui di seguito.

5. †Valore giornaliero non stabilito. Una tale croce significa che la norma quotidiana per questa sostanza non è stata determinata o stabilita. Da chi? Probabilmente da scienziati, esperimenti, ricerche e ufficiali organizzazioni mediche, sia a livello internazionale che per ciascun paese individualmente. Questo è spesso indicato per sostanze, estratti ed estratti simili alle vitamine.

6. AAC**= Chelato di aminoacidi. Questa designazione (indicazione) minerale chelato. Cioè, un minerale combinato con un amminoacido per miglior assorbimento il suo corpo. Leggi le forme chelate dei minerali.

7. Non sarà superfluo prestare attenzione ai vari marchi di qualità indicati dal produttore sui propri prodotti. Ho analizzato queste designazioni in dettaglio.

È inoltre importante che il produttore fornisca una descrizione del prodotto, consigli per l'uso e il consumo, avvertenze, informazioni sulla presenza di altri ingredienti, in modo che le persone che soffrono di allergie e altre intolleranze sappiano e abbiano fiducia in ciò che stanno mettendo nella loro dieta. bocche.

Ad esempio, alcune delle vitamine più economiche di Ora Alimenti, Daily Vits (Complesso vitaminico quotidiano). Ma questo non solleva il produttore dalla responsabilità e dall'obbligo di indicare tutto e qualsiasi cosa sulla confezione. So esattamente cosa ottengo per i miei soldi.

Lo abbiamo capito. Ma soffermiamoci un po’ più nel dettaglio su alcuni punti.

Standard per vitamine e minerali

Ci sono molte sfumature con questi standard ed è necessario conoscerli quando si scelgono i farmaci.

Prima di tutto, devi sapere che il tasso di consumo, determinato sia nel nostro Paese che negli Stati Uniti o dalle organizzazioni mediche europee, non è di per sé una norma e uno "standard di consumo" che determina il fabbisogno di una persona per la quantità giornaliera di Una sostanza.

Tasso di consumo- Questo livello minimo di assunzione per un adulto praticamente sano, per così dire, “statisticamente nella media”. Cioè, la norma indicata come 100% su barattoli e scatole presuppone un livello minimo della sostanza e poi, a condizione che il tutto venga completamente assorbito dagli organismi in tratto gastrointestinale. E questo è quasi impossibile anche per le persone sane a causa dell'artificialità di vitamine e minerali, delle condizioni di vita, dell'attività mentale e fisica, della presenza di malattie e di altre caratteristiche del corpo. E ora la maggior parte di noi, se non tutti, è malata, ha problemi di digestione e metabolismo. Ricorda la saggezza popolare: “Non esistono persone sane, esistono persone sottoesaminate”.

Quindi si scopre che quando vedi un aumento di 5-6 volte nella composizione di un prodotto sull'etichetta (cioè 500-600% della sostanza), non aver paura che si tratti di un eccesso di vitamina e arriverà fuori dalle tue orecchie. Dio voglia che metà di questo venga digerito. E un tale aumento sia per i complessi ordinari che tenendo conto dello scopo delle vitamine (sport, donne incinte, anziani, ecc.) è completamente giustificato.

E gli standard raccomandati sono semplicemente forniti per la persona media e, come si ritiene, sufficienti per mantenere la salute in modo che “non butti via i suoi pattini”. È semplice, è più facile partire da qualche norma ufficialmente stabilita per calcolare dosi più precise in casi specifici o gruppi di persone. Per questo motivo sono apparsi concetti come “bisogno fisiologico” per un calcolo più accurato che tenga conto di un maggior numero di fattori o “norme terapeutiche” applicate temporaneamente per malattie specifiche.

Ma, per correttezza, va detto così norme massime di vitamine e minerali. Non per tutti, ma per la maggior parte. Pertanto, se hai qualche deviazione, malattia o problema, è meglio sapere queste cose e consultare uno specialista.

Ma diamo un'occhiata a queste domande con sobrietà. Generalmente norme superiori il consumo di tali sostanze è talmente elevato (ne ho già parlato in articoli a riguardo) che non c'è da aver paura. Semplicemente non abbiamo abbastanza soldi per mangiare solo vitamine o bere un pacchetto di condroprotettori al giorno. Ma puoi pensare a qualsiasi cosa, quindi non consiglio di mangiare acido ascorbico in confezioni come caramelle. Tutto questo è carico. Puoi mangiare una scatola di limoni se puoi.

Ogni paese ha i propri standard per il consumo di sostanze. Sono determinati, per così dire, dalla principale autorità medica. Se seguiamo le raccomandazioni del nostro Ministero della Salute, o delle organizzazioni statunitensi o europee, allora alcune sostanze presentano una leggera differenza, altre sono piuttosto grandi, ma non credo che si debba prestare molta attenzione a questo. Tutte queste differenze sono questioni di incomprensioni, disunità e opinioni tra scienziati e ricercatori. Lì, in questa azienda farmaceutica, c'è ancora una cucina. Preferisco non pensarci.

Quali vitamine sono migliori: le nostre o quelle straniere?

Un’altra domanda che sorge spesso è di natura in qualche modo patriottica. Il patriottismo è, ovviamente, positivo, ma non credo sia appropriato in questi casi.

Il punto è che le vitamine, così come frutta e verdura, dovrebbero essere consumate esattamente nella zona in cui si vive. Dicono che le vitamine americane non sono adatte ai russi. Probabilmente, i sostenitori di questa teoria hanno i propri argomenti. Non discuterò, darò solo la mia opinione.

Innanzitutto, come ho già scritto, credo che i 7 miliardi di persone che abitano il nostro pianeta siano uguali e siano strutturati allo stesso modo, soprattutto al suo interno. Il cittadino medio in Russia è esattamente lo stesso di Africa, America e Cina. Non ci sono differenze.

In secondo luogo, vitamine e minerali devono esserci forniti ogni giorno, e quando vai in vacanza o in un altro luogo di residenza (ad esempio in Tailandia), mangi naturalmente i doni di un altro paese e tutto va bene, e per alcuni lo è anche benefici. Pertanto, non penso che la vitamina C della mela sia molto migliore per noi rispetto a quella del kiwi.

Il prossimo argomento riguarda l’agricoltura. Dopotutto grande quantità i raccolti agricoli un tempo venivano portati da altri paesi molto lontani da noi e possono essere considerati anche non nostri, anche tenendo conto delle ripetute selezioni. Ad esempio, le stesse patate.

Ma sostengo le questioni relative alla stagionalità nell'alimentazione, e questo perché mangiare angurie, fragole o uva in inverno è semplicemente pericoloso per la salute a causa del rischio di avvelenamento con tutti i tipi di nitrati, pesticidi e altre sostanze utilizzate in questi casi per la coltivazione e il trasporto su grandi distanze. Per non parlare del fatto che, coltivate in questi modi, frutta e verdura sono ben lungi dall’essere valore nutrizionale dai loro fratelli “selvaggi”.

Sostanze simili alle vitamine

Come già accennato, gli scienziati hanno scoperto e sistematizzato 13 vitamine. Ma gradualmente la scienza è avanzata e sono state scoperte altre sostanze simili alle vitamine, che sono vicine nella loro azione alle vitamine, rappresentano una varietà di composti chimici complessi e sono importanti per l'uomo.

Il nostro corpo ne produce alcuni da solo, altri devono essere ricevuti anche dall'esterno. La struttura di alcune sostanze simili alle vitamine è piuttosto complessa e può essere ottenuta solo da fonti naturali, il che per noi è solo un vantaggio, a dire il vero.

Attualmente, queste sostanze includono circa 10 composti. Più popolare:

- questo è ben noto agli atleti L-Carnitina(La vitamina B è molto importante per il nostro tessuto muscolare e il suo sviluppo). Doctor's Best, L-carnitina fumarato.

- e noto anche ai cardiopatici Coenzima Ubichinone Coenzima Q10(sostanza molto conosciuta ed utile per il nostro organismo e specificatamente per del sistema cardiovascolare, e per quello che vale, il nome è proprio un nome aristocratico (l'ho scritto apposta per intero). Doctor's Best, CoQ10, con BioPerine, 100 mg.

- le restanti sostanze sono: Inosina (Vitamina B8), Colina (Vitamina B4), Acido orotico (Vitamina B13), Metilmetionina sulfonio (Vitamina U), Acido para-aminobenzoico (Vitamina H1), Bioflavonoidi (Vitamina P), Acido lipoico (Vitamina Vitamina N), Acido Pangamico (Vitamina B15).

Tutte queste sostanze non sono meno importanti e indispensabili per l'organismo delle vitamine e prendono parte a molti processi metabolici. La loro carenza porta a varie deviazioni e disturbi, cattiva salute e altri problemi.

Molto spesso, queste sostanze vengono assunte separatamente come integratori, ma possono anche essere incluse nei complessi vitaminici.

Domande di compatibilità e incompatibilità delle vitamine

Anche questo è un concetto molto vago. E quale sia la base del principio di alcuni produttori che separano le vitamine e offrono di bere prima una pillola rossa al giorno e poi una blu, non ne ho idea. Questo è probabilmente ispirato al capolavoro cinematografico “The Matrix” e tutti questi sono modi di marketing per attirare l’attenzione e aumentare le vendite. La natura ha un meccanismo completamente diverso, quando un'enorme varietà di vitamine viene fornita con il cibo (idealmente). Si mescolano tutti tra loro e con altre sostanze. Come diceva mia nonna: “La pancia non è uno specchio”. Tu, vinaigrette rigorosa, non pensi che le barbabietole interferiranno in qualche modo con le carote?

Pertanto, non vi è dubbio che vitamine e minerali interferiscano tra loro. Il problema può sorgere quando vengono utilizzate dosi terapeutiche più elevate singole vitamine. Allora è possibile che positivo e interazioni negative, influenza sull'assimilazione di altri elementi. Ad esempio, rame dentro grandi quantità interferisce e distrugge la vitamina C. Se aumenti la vitamina C, allora maggiore bisogno nella riboflavina, e se ce n'è poca, il contenuto di vitamina C nel corpo diminuirà, ecc. Le cose stanno così.

E il nostro compito è scegliere vitamine e minerali per integrare la nostra dieta che corrispondano strettamente a quelli ottenuti con il cibo e garantiscano un apporto uniforme oltre alla nutrizione vitamine essenziali e minerali secondo necessità nel nostro caso specifico quantità.
Questo è quello che faremo finalmente.

Pertanto, le vitamine presentate e prodotte dai produttori globali possono essere suddivise in diversi gruppi. Come si fa di solito, si passerà dal più economico e meno utile fino ai vertici della digeribilità, dell'utilità e della qualità, per così dire.

Vitamine isolate (sintetiche e artificiali).

Il primo gruppo comprende le vitamine isolate (artificiali, chimiche, sintetizzate) più economiche. Questi complessi contengono vitamine e minerali nudi a bassa biodisponibilità (ossidi, solfati, ecc.), con una percentuale di assorbimento minima corpo umano, in quanto non corrispondenti alle sostanze naturali che assorbiamo dagli alimenti. Queste sono le vitamine che vengono presentate nelle nostre farmacie a prezzi bassi (a proposito, questa è un'altra domanda).

Qui puoi facilmente prendere un barattolo delle nostre vitamine e dare un'occhiata. Sarebbe positivo se almeno la metà delle informazioni richieste e necessarie fossero fornite dal produttore.

Le vitamine appartengono a questo gruppo su IHerb (come esempio delle più popolari): Ora alimenti, vitamina quotidiana.

O quelli economici abbastanza economici California Gold Nutrition, Vitamine e minerali quotidiani.

Ma, a differenza delle nostre vitamine, sono molto più sane ed efficaci. Oltre alla presenza delle stesse forme chelate di minerali e di alcune vitamine naturali, possono contenere anche (cosa generalmente non naturale per questo gruppo) altri componenti ed estratti vegetali che aiuteranno l'organismo ad assorbire sostanze necessarie. Tutte le informazioni sono disponibili e presentate sulla confezione. La cosa principale è guardare e leggere attentamente. Opzioni molto buone in termini di rapporto qualità-prezzo.

Complessi vitaminici e minerali con additivi

Questo gruppo comprende complessi vitaminico-minerali che sono più biodisponibili e benefici per l'organismo. Contengono le stesse vitamine (per lo più) sintetizzate e isolate, ma sono già stati aggiunti in grandi quantità vari estratti vegetali, estratti, funghi, miscele di verdure essiccate, frutta, bacche ed erbe aromatiche. Minerali Si presentano anche in forme più adatte all'assorbimento da parte dell'organismo. Il corpo assorbirà molto di più da questi complessi.

Il prezzo, naturalmente, è molto più costoso rispetto al gruppo precedente. Tuttavia, questi complessi sono disponibili, dato che puoi scegliere un complesso in cui devi assumere 1 compressa al giorno per sei mesi.

Di solito, le etichette di tali complessi contengono le parole "naturale", "cibo integrale", "a base alimentare".

Prendo le mie vitamine da questo gruppo. Di solito prendo le mie vitamine Luce arcobaleno .

E vitamine aziendali Il modo della natura, vivo . Lo prendo periodicamente per me e i miei genitori.

La composizione è semplicemente un eccellente complesso vitaminico e minerale. Aspetto.

Questo gruppo contiene vitamine per le donne incinte (prenatali), per quelle con maggiore stress e per gli anziani. C'è una divisione in maschio e femmina. In breve, puoi scegliere e acquistare un complesso buono e utile in modo molto redditizio.

Vitamine naturali (grezze) a base vegetale

Questo gruppo di complessi vitaminici apre già le vitamine d'élite su IHerb. Secondo i produttori, non contiene più componenti artificiali sintetici. Tutte le vitamine e i minerali estratti in modo speciale e utilizzando nuove tecnologie da verdure, frutta, bacche ed erbe aromatiche. Qui sono già state applicate le tecnologie per lavorare con il lievito di birra. Con il loro aiuto, il corpo ottiene minerali naturali e altamente assorbibili.

Questi complessi hanno il costo più alto. Sarà costoso acquistare tali complessi. Non riesco nemmeno a immaginare il loro prezzo nei nostri negozi online. Naturalmente, tali complessi vitaminico-minerali possono essere consumati anche su stomaco vuoto. Dopotutto, questo è cibo concentrato.

Anche così, trattali come un integratore alimentare. Inoltre non sostituiscono il corretto e Nutrizione corretta.

Più popolare vitamine vegetali- questi sono farmaci del produttore MegaFood .

Il produttore indica tutte le informazioni possibili e accanto a ciascuna vitamina e minerale viene indicato il componente vegetale che è servito da fonte.

E un altro produttore delle cosiddette vitamine “grezze” viventi naturali - Guerriero del sole .

Il produttore indica che le vitamine provengono interamente da fonti vegetali.

Fondamentalmente, questo è tutto.

Ma una persona non si ferma nel suo sviluppo e nella ricerca del meglio, quindi i seguenti gruppi di vitamine e minerali vengono ottenuti utilizzando metodi originali e high-tech, sempre utilizzando alcuni analoghi sintetici e cercando di rendere le vitamine il più vicino possibile a un prodotto alimentare naturale.

Le vitamine fornite di seguito provocano risposte forti e gioia dal loro uso e dagli effetti sul corpo notati da molti.

Vitamine e minerali fermentati

Alcuni produttori hanno inventato un altro tipo di preparati vitaminici: vitamine e minerali fermentati.

Uno dei rappresentanti di questa direzione è l'azienda Nuovo capitolo.

E producono vitamine nel modo seguente. I probiotici vengono aggiunti agli alimenti integrali, ovvero a quelli non trasformati, non raffinati o minimamente trasformati. E tutta questa miscela cambia e si trasforma in modo indipendente sotto l'influenza fattori naturali. Qui possono essere utilizzate anche vitamine artificiali isolate. Ma tutto questo è mescolato con concentrati vegetali e microrganismi. I microrganismi svolgono il loro nobile lavoro e avviene il processo di “fermentazione probiotica”.

Probiotici- una classe di microrganismi e sostanze di origine microbica e di altra origine utilizzati a fini terapeutici, nonché prodotti alimentari e integratori dietetici contenenti microcolture viventi.

Fermentazione probioticaè il processo mediante il quale batteri e lieviti benefici elaborano e trasformano vari componenti in altri più benefici. Si scopre " cibo vivo" o "integratori vivi".

Per dirla semplicemente, questo è un processo di fermentazione familiare a tutti noi, in cui lo zucchero si trasforma in alcol, in questo modo succo d'uva risulta essere vino.

Secondo il produttore: “In questo modo le vitamine e i minerali “morti” vengono convertiti in quelli “vivi”.
Quindi puoi provare queste vitamine. La cosa principale è che tu sappia che esiste.

Vitamine e minerali rinaturati

L'ultimo gruppo di preparati vitaminici è il cosiddetto vitamine e minerali rinaturati. Questa tecnologia per ottenere sostanze altamente digeribili è apparsa abbastanza recentemente. La tecnologia ha un nome: fattore chiave(FATTORI DI CODICE).

Il rappresentante di questa direzione nella produzione è l'azienda Giardino della Vita .

L'idea si basa sul fatto che anche le vitamine ottenute da fonti vegetali naturali sono diverse da quelle da cui otteniamo noi alimenti vegetali. In una pianta, ogni vitamina e minerale ha un ampio gruppo di supporto, come me, che ne aiuta l'identificazione e l'assorbimento da parte dell'organismo.

Alcune di queste sostanze sono enzimi vegetali, flavonoidi e fitoestrogeni, che conducono e potenziano la vitamina. Sono unici per ciascuna vitamina. Determinano il fattore chiave (FATTORI DI CODICE) in cui sono presenti i composti sinergici cibo naturale, sono necessari per l'apporto di nutrienti al nostro corpo. Solo una pianta è in grado di fornire vitamine e minerali con tali proprietà sotto l'influenza della luce.

La nuova tecnologia, secondo gli scienziati, permette di ripristinare le proprietà naturali delle vitamine isolate purificate, rendendole simili a quelle che otteniamo dal cibo. Questo processo di recupero si chiama rinaturazione.

La vitamina o il minerale sono incorporati in una proteina o peptide. La sostanza risultante viene introdotta nelle cellule del normale lievito di birra. Questa tecnologia consente alla vitamina e al minerale di integrarsi nella cellula del lievito. Il risultato è un lievito arricchito con vitamine, minerali e quegli elementi di accompagnamento molto naturali del gruppo di supporto che non sono disponibili quando si assumono vitamine artificiali isolate. Pertanto, vitamine e minerali diventano molto più biodisponibili per l’assorbimento.

Come ho scritto all'inizio, non c'è nessun posto senza connessioni.

L'effetto delle vitamine sul corpo umano

In questo paragrafo vorrei parlare non di come ogni vitamina ci influenza e di cosa è necessaria. Credimi, non c'è bisogno di preoccuparsi di questo. Scrivo articoli simili anche per me stesso; in modo che, a volte, apra l'articolo, ricordi le principali sfumature al momento dell'acquisto e della scelta del prodotto necessario e non se ne preoccupi più.

Ma ciò che preoccupa davvero noi clienti è come ci sentiamo quando assumiamo tutte queste vitamine e integratori alimentari. È abbastanza logico che, avendo scelto un complesso vitaminico buono e costoso e pagato una cifra decente, vogliamo almeno vedere il risultato. Per cosa hai pagato, esattamente?

Questo è comprensibile. C'era una volta, mentre camminavo per i negozi di articoli sportivi e guardavo i barattoli delle stesse vitamine, ho chiesto: “Quali sono migliori? Come posso scegliere quelli giusti? La risposta per me sono stati vaghi commenti sul miglioramento del benessere, un ulteriore aumento di forza ed energia, ma dovevo scegliere in base a una sorta di sensazione. Insomma, niente. Non importa cosa ho bevuto, non ho sentito nulla. Non lo sento nemmeno adesso.

Ora, quando scelgo vitamine o integratori per me e leggo le recensioni di altri su questi prodotti, vedo che tutto si riduce a quanto segue: i capelli non cadono, le unghie non si sbucciano, lo stomaco non si gonfia né si gonfia, ecc.

Quindi è necessario sentire l'effetto delle vitamine e come sentirlo?

Non lo so! Ma penso che quello normale, in linea di principio, persona sana(altrimenti devi consultare un medico per i tuoi problemi), il corpo non dovrebbe reagire in modo insolito nemmeno alle vitamine più super costose ed efficaci. Perché?

Ma perché le vitamine e gli altri integratori buoni, per natura e per scopo, sono semplicemente integratori della nutrizione. Non dovremmo provare euforia (questo è completamente nella direzione opposta), qualche aumento inimmaginabile di forza, crescita folle di capelli, ecc. Altrimenti non è più naturale sostanze naturali, ma qualcos'altro. Vitamine e minerali, così come altri nutrienti Devono semplicemente garantire il funzionamento normale, pieno e chiaro sia dell'intero corpo che dei suoi sistemi.

Una questione leggermente diversa è quando determinate circostanze cambiano o costringono il corpo a cambiare: aumento dell’attività fisica, gravidanza, malattia, ecc. Quindi il nostro compito, meglio se con il coinvolgimento di uno specialista esperto, è selezionare le stesse vitamine per aiutare il corpo a sopportare tali cambiamenti nel modo meno doloroso e riportarlo al suo stato originale.

Molte persone, soprattutto le giovani mamme, sanno che un bambino durante la gravidanza richiede molto e prende molto calcio dalla madre. È qui che devi assolutamente assumere vitamine e prenderti cura non solo di te stesso, ma anche dell'altra piccola persona.

E la sensazione sarà condizione normale entrambi: quando il nuovo organismo cresce e si sviluppa completamente e la madre non avverte dolore, non ha problemi con il suo aspetto e i suoi denti non si cariano. La nascita di una nuova persona, però, è un miracolo processo naturale e non dovrebbe richiedere sacrifici.

Spero che tutto quanto sopra sia utile alle giovani madri che hanno bisogno di prendersi cura di se stesse e, di conseguenza, di qualcun altro, e una buona alimentazione e la giusta scelta delle stesse vitamine sono il primo e più importante passo in questo. Non ne ho parlato specificamente, ma è necessario scegliere le vitamine (prenatali) destinate alla gravidanza secondo gli stessi principi degli stessi gruppi sopra elencati. Qui devi avvicinarti con maggiore responsabilità e scegliere il meglio, assicurati di consultare il tuo medico. E ci sono molte offerte di diversi produttori.

Non sento l'effetto di alcuni complessi vitaminici o integratori sportivi e grazie a Dio. Fin qui tutto bene. Ma spero che a livello micro nutriscano le mie cellule, la mia immunità e le permettano di resistere allo stress e alle avversità, combattere virus e batteri. Nutro il mio corpo e lui, ben nutrito e soddisfatto, fa il suo lavoro e non mi dà fastidio. E questo mi va abbastanza bene. Questo va bene. È per questo scopo che assumo sia integratori che altre vitamine.

Ho cominciato a comprendere e ad approfondire i temi dell'alimentazione, degli integratori e delle vitamine e minerali proprio per questo motivo. In modo che il mio corpo non mi dia fastidio e mi permetta di svolgere i miei affari, i miei hobby e i miei interessi. In modo da non doverlo trascinare costantemente dai nostri specialisti e avvelenarlo con sostanze chimiche, non sapendo di cosa ho bisogno da lui. Naturalmente, avevo anche una ragione per questo e il mio slancio: un infortunio al ginocchio, un intervento chirurgico e la visita dei medici. Non voglio più sperimentare l’oppressione delle mura dell’ospedale e dei camici bianchi.

E qui molto probabilmente chiederai: "Ebbene, allora come fai a capire che le vitamine sono adatte a te e vengono assorbite se non dovrebbero esserci sensazioni particolari?"

“Ma qui tutto è semplice.” - Risponderò.

È chiaro che quando si usano vitamine o integratori non dovremmo avvertire alcun sintomo negativo: gonfiore, nausea, brontolio, debolezza, allergie, ecc. È per questo caso che scrivo in articoli e cerco di conoscere le varie fonti e forme delle sostanze. Se ne hai bisogno, ad esempio, (prescritto da un medico), e il primo che incontri in farmacia provoca nausea e indigestione, allora è molto consigliabile conoscere la sua forma e sceglierne un'altra, più adatta. Mi hanno scritto a riguardo e l'hanno letto nelle recensioni.

Un'altra costante, innegabile per qualsiasi persona, è l'escrezione di circa 1,5 litri di urina al giorno. Il corpo deve farlo e rimuovere i rifiuti di produzione dannosi, qualunque cosa accada. E se non c'è abbastanza acqua nel corpo, l'urina brucerà semplicemente attraverso la toilette e "ti colpirà alla testa", dicendo vernacolare. Questo fatto deve essere preso in considerazione. Se bevi abbastanza acqua e prendi vitamine, ma brucia ancora, significa che le vitamine non vengono assorbite. Scegline altri.

Tutto è semplice, ma non stiamo parlando di dosi terapeutiche di singole vitamine, malattie e altri fattori. Penso che questo sia chiaro. A condizioni normali l'urina deve essere quasi trasparente, leggermente paglierina, senza odori pungenti.

Cerco di bere più acqua, di assumere complessi vitaminici (ho già scritto quali) e altri integratori: non noto alcun cambiamento nella fisiologia, ho abbastanza forza ed energia per l'allenamento. Ciò significa che l'assorbimento sta andando bene.

Credo che sia necessario avere le conoscenze fornite sia in questo articolo che in altri per comprendere il proprio corpo, aiutarlo in tempo se necessario e condurre una vita attiva, sana e appagante.

Conclusione

Penso che sia ora di finire qui. L'ho scritto di nuovo e l'ho scritto di nuovo. Avrei voluto dare tutte le informazioni che potevo, ma non lo farò. Già molto.

Ora spero che tu possa scegliere da solo le vitamine giuste, adatto a te in termini di qualità e portafoglio. Scrivi la tua opinione. Forse ho dimenticato cosa. Proverò a capirlo e ad aggiungere.

Permettetemi di ricordarvi che questi complessi vitaminico-minerali dei gruppi presentati possono essere visualizzati sul sito web di nutrizione e prodotti naturali biologici IHerb . Lì puoi anche vedere le descrizioni dei produttori e le recensioni delle persone.

Soprattutto, abbi cura di te e prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso. Ci sono modi, se solo ne hai il desiderio!

E le compresse sono compresse, ma per favore non dimenticare le semplici e tanto care carote, prezzemolo, cipolle, mele e fragole. L’uomo non ha escogitato nulla di meglio e di più utile di questo e non lo inventerà tanto presto.

E nei prossimi articoli dovremo parlare delle migliori vitamine, completamente create dalla natura. Questi sono i cosiddetti supercibi(superalimento). Uno dei complessi vitaminici e minerali naturali più utili è spirulina. Un magazzino di quasi tutte le vitamine, i minerali, gli aminoacidi e molto altro di cui una persona ha bisogno. Questo è solo per cominciare.

E diamo un’occhiata alle vitamine sportive, alle loro proprietà e differenze. Dopotutto, siamo tutti persone sportive, attive, attive. Dobbiamo sapere questo. Non è questo?

Pertanto mi congedo. Ti aspetto sul mio blog e sono sempre i benvenuti commenti e opinioni.

Ti auguro il meglio. Non essere malato!

Per la bellezza e la conservazione della giovinezza, una donna ha bisogno non solo emozioni positive e buon umore. Le vitamine sono indispensabili in questa materia. Con la loro carenza compaiono problemi come labbra secche, unghie fragili, pelle desquamata e questo elenco può essere continuato all'infinito. Fonti naturali le vitamine lo sono cibo fresco, frutta, verdura, carne e prodotti ittici.

Ma le vitamine che contengono non sono sempre sufficienti per il mantenimento forze interne corpo. Pertanto, i medici di tutto il mondo consigliano periodicamente di preparare e assumere complessi vitaminici per la bellezza, la salute e la giovinezza.

Quali vitamine sono necessarie per la salute e la bellezza di una donna?

È stato scientificamente provato che esiste alcune vitamine principali che assicurano la bellezza dei capelli, delle unghie e l'elasticità della pelle.

Vitamina E è un antiossidante - è coinvolto nel processo di invecchiamento e nello sviluppo di tumore maligno. Questa sostanza supporta il funzionamento delle ghiandole riproduttive femminili, aumentando la quantità di ormoni estrogeni. Senza tocoferolo figura femminile diventa gradualmente maschile.
Vitamina C - vitamina della bellezza. Anche lui lo ha fatto effetto antiossidante. Oltretutto, acido ascorbico regola la formazione e la distruzione della melanina. Pertanto, con la sua carenza, lentiggini, macchie senili e nei compaiono in grandi quantità.
Vitamina A si trova nelle carote, albicocche, zucca, nonché nella carne di pesce, sottoprodotti di origine animale e uova di gallina. La mancanza di questa sostanza porta alla formazione di screpolature sui piedi e sui palmi. Allo stesso tempo, la pelle delle mani diventa come una pergamena e compaiono ulcere agli angoli delle labbra: marmellate.
Vitamine del gruppo B influenzare il funzionamento del sistema nervoso. Con la loro carenza, affaticamento, sonnolenza, depressione frequente e esaurimenti nervosi. La vista si deteriora, compaiono sensazione di bruciore agli occhi e arrossamento della pelle delle palpebre. La vitamina B5 previene la caduta dei capelli e la vitamina B9 è necessaria per il normale funzionamento del sistema riproduttivo.
Vitamina H necessario per una pelle bella e mucose sane. Questa vitamina si trova nel lievito di birra, nei noccioli di arachidi e nel fegato.
Vitamina D è responsabile della durezza delle ossa, del candore e della salute dei denti, nonché della bellezza delle unghie e dei capelli.

9 migliori complessi vitaminici per la salute e la giovinezza di una donna: scegliere le vitamine di bellezza

Non puoi assumere affatto vitamine e usarle solo fonti naturali sostanze della vita. Puoi anche seguire periodicamente un corso di arricchimento con vitamine complesse. Tale prevenzione consentirà al corpo di essere in piena prontezza al “combattimento”, di resistere a virus e batteri pericolosi, nonché a condizioni ambientali aggressive.

Ma farmacie moderne sovrasaturato con vari complessi vitaminici. E come scegliere il migliore tra una tale varietà?

Complesso antietà Famvital. Grazie alle capsule “intelligenti” esso ingredienti attivi entrare nel corpo della donna tenendo conto dei bioritmi quotidiani. I 16 componenti inclusi nel complesso - antiossidanti, microelementi e vitamine - sono combinati in modo ottimale tra loro e aiutano a prevenire invecchiamento prematuro, contribuire a migliorare la struttura e aspetto pelle, capelli e unghie, aiutano a rallentare la comparsa delle rughe, aumentano la termogenesi e migliorano il consumo di calorie, aiutando a mantenere il normale peso corporeo.
Imedin. Questo non è solo uno dei tanti complessi vitaminici di cui hanno bisogno principalmente altri organi: cuore, polmoni, sistema nervoso. Questo è un complesso contenente sostanze biologicamente attive che agiscono direttamente nelle cellule della pelle.
I complessi IMEDIN® includono l'esclusivo Biomarine Complex®. È ricco di proteine simili nella composizione ai componenti della pelle umana e di sostanze biologicamente attive che stimolano la produzione di collagene, la principale proteina che mantiene l'elasticità della pelle.
Supradin . Disponibili in molte forme: caramelle gommose, compresse idrosolubili, compresse normali e sciroppo. Questo complesso contiene la necessaria vitamina C, vitamina A, B6, B12, B9, vitamina E e C, nonché il coenzima Q10.Supradin deve essere assunto 1 compressa o caramella due volte al giorno per 1 mese. La prevenzione dovrebbe essere ripetuta non più di due volte l’anno. Preferibilmente in primavera e autunno. Il prezzo di 10 compresse è di 250 rubli. 25 caramelle – 200 rubli
Cosmetici dell'alfabeto - una serie progettata per prendersi cura della bellezza femminile. Contiene tutte le vitamine necessarie per la salute della pelle, degli occhi, dei capelli e delle unghie: vitamina A, E, C, vitamina D e coenzima Q10. Le caratteristiche dell'assunzione sono che tutte le sostanze sono divise in tre gruppi. Compresse di diversi colori che devono essere assunte una dopo l'altra al mattino, pomeriggio e sera. Questa sequenza consentirà alla prevenzione di essere più efficace. Il corso di assunzione di Alphabet non dura più di due settimane. La dose deve essere ripetuta non più di due volte l'anno. Il prezzo per una confezione da 60 compresse è di 320 rubli.
Complesso vitaminico Vitrum Beauty è un marchio popolare tra i consumatori moderni. È consigliato da circa il 57% dei terapisti, il che rafforza la fiducia nel marchio Vitrum. Ne contiene una quantità enorme vitamine necessarie e microelementi: vitamine C, A, E, D, K, H, vitamine del gruppo B, nonché bioflavonoidi e antiossidanti. Questo elenco è completato da iodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, zinco, manganese, ferro, boro, selenio. Questo complesso è adatto solo alle giovani donne. Per le donne più mature, Vitrum produce i complessi Antioxidant, Beauty Lusk e Beauty Elite. Il prezzo di una confezione da 30 compresse è di 610 rubli.
Complice. Questo marchio produce un numero enorme di complessi vitaminici. Per bellezza femminile La formula "Shine" è stata inventata appositamente. Contiene vitamine di bellezza A, E, C, vitamine del gruppo B, acido folico, nicotinamide, rame, zinco, selenio, magnesio e glicosidi flavonici. Questa composizione consente di supportare la produzione di collagene, la rigenerazione delle cellule della pelle e di proteggerle effetti dannosi I raggi UV aumentano la resistenza del corpo agli influssi aggressivi ambiente. Complivit deve essere assunto una compressa al giorno per un mese. Il prezzo di una confezione da 30 compresse è di 271 rubli.
Laura dell'azienda Evalar . E' biologico additivo attivo al cibo. Contiene un minimo di tutte le vitamine essenziali necessarie per la bellezza. La principale carta vincente di questo farmaco è acido ialuronico, che è integrato con vitamine E e C. Grazie a questa composizione, l'idratazione della pelle e la produzione di collagene vengono migliorate, per cui la pelle del viso acquisisce un colore uniforme e un rossore naturale, le rughe scompaiono e si riducono. Il prezzo di un prodotto del genere in 36 compresse è di 271 rubli.
Perfectil dell'azienda inglese Vitabiotics . Questo prodotto funge da potente prevenzione dell'invecchiamento. È anche prescritto per malattie dermatologiche al fine di migliorare la resistenza del corpo a virus o batteri. La capsula di gelatina di Profektil contiene vitamine A, E, C, B5, B6, B12, biotina, nonché ferro, zinco, magnesio, manganese, silicio e cromo. Il prezzo per una confezione contenente 30 capsule è di 420 rubli.
Prodotto spagnolo d'élite Revidox non contiene vitamine sintetiche pure. Consiste in una miscela di estratti vegetali - fonti di vitamine: estratto di uva e semi di melograno. Questa composizione vanta una potente dose di antiossidanti che rallentano l'invecchiamento, migliorano la carnagione e l'elasticità della pelle. Il prezzo di questo complesso di 30 compresse è di circa 2100 rubli.

9. Formula Biocomplex Lady “Formula rinforzata per la menopausa”

Il problema dei cambiamenti ormonali nel delicato corpo femminile ha cessato di essere un problema con l’avvento del biocomplesso Lady’s Formula “Menopause Strengthened Formula”. Questo farmaco ha già conquistato la fiducia della buona metà dell'umanità, poiché è progettato per avere un effetto globale su tutto il corpo nel suo insieme senza effetti collaterali.

Tutti i medici del mondo avvertono che non dovresti assumere costantemente complessi vitaminici. Inoltre, prima di ogni corso è necessario consultare un medico per eventuali controindicazioni. In questo caso, non danneggerai la tua salute e aumenterai con successo la tua bellezza.

Dopo essermi assicurato che non tutti i migliori complessi vitaminici siano ugualmente utili, ti dirò come scegliere le vitamine giuste e quali sono davvero le migliori in base ai risultati dei test e quali hanno fallito tutte le speranze.

Negli articoli precedenti ho scritto l'inizio, che si basa su multivitaminici e tre integratori principali. Il complesso vitaminico è la base da cui inizia qualsiasi programma di supporto sanitario!

Chi ha bisogno di assumere vitamine e perché?

Se vivi in condizioni ambientali ideali, respira l'aria alpina più fresca, aderisci al bene dieta bilanciata(verdura, frutta, cereali, proteine e latticini), coltivare verdure in terreni ricchi di microelementi, non avere problemi di salute e non essere incinte, allora non devi assumere complessi vitaminici!

In altri casi, puoi aiutare il corpo a ricostituire il livello richiesto di vitamine e minerali.

Assolutamente tutti i medici sono d'accordo con questo, e anche il mio chirurgo e chiropratico preferito, un osteopata con 15 anni di esperienza, assume complessi vitaminici e altri integratori tutto l'anno (e li ordina anche da iHerb!), quindi durante le sessioni abbiamo sempre un argomento di conversazione))

La maggior parte degli esperti e persino degli scettici ritengono che l'assunzione di vitamine ogni giorno in dosaggi adeguatiè sicuro e in alcuni casi può anche ridurre leggermente alcuni tipi di cancro in persone di entrambi i sessi. Nelle donne può anche ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari e negli uomini può ridurre il rischio di sviluppare cataratta.

In uno degli ultimi post sui multivitaminici, l'ho scritto più spesso nei complessi non supera i limiti di dosaggio accettabili (ad eccezione della vitamina A), il che significa solo una cosa: i produttori non vogliono avvelenarci e rilasciano vitamine moderne secondo i nuovi standard nel mondo, e non con il minimo obsoleto, il cui scopo è prevenire lo sviluppo dello scorbuto e di malattie gravi.

Ma anche qui ci sono alcune sfumature e non fa mai male controllare l'etichetta del complesso vitaminico con la tabella dei dosaggi consentiti! Soprattutto quando si controlla la vitamina A! Lui è quello dentro dosaggi elevati riconosciuto come tossico, che colpisce il fegato e rende fragili le ossa.

Quale complesso vitaminico è migliore?

Internet pone costantemente la stessa domanda: quale complesso vitaminico è migliore, quali vitamine sono le migliori? Sarebbe davvero fantastico installarlo forma unica vitamine e produciamo solo quelle, ma il problema è questo Non esiste una formulazione standard del complesso vitaminico!

Questo è semplicemente impossibile da fare, perché il fabbisogno di nutrienti del nostro corpo dipende dall’età, dal sesso, dallo stato di salute e da molti altri fattori!

Inoltre, i complessi vitaminici differiscono significativamente in termini di qualità. Un gran numero di ingredienti nei complessi aumenta il rischio che la qualità di alcuni possa essere persa o, per ridurre il costo della vitamina, assumere altre materie prime (cinesi), la cui qualità cambia continuamente.

C'è anche il problema con i multivitaminici che la quantità di ingredienti elencati sull'etichetta potrebbe essere diversa dalla quantità di ingredienti già presenti nel barattolo. Il secondo problema è che, come molte vitamine e ingredienti vegetali, i multicomplessi comportano il rischio che le materie prime possano essere contaminate da piombo e altre tossine.

Naturalmente, a casa non possiamo tracciare queste cose in alcun modo, quindi possiamo fare affidamento solo sulla reputazione del produttore, sul costo delle vitamine (la qualità delle materie prime dipende da questo) e su organizzazioni di test indipendenti, di cui tutti i produttori temono Di))

Come scegliere le vitamine giuste?

E passiamo alla cosa più importante! Cosa cercare quando si sceglie il complesso vitaminico della migliore qualità! Ho scritto una breve istruzione (ricordi, scrivevamo durante le lezioni di informatica a scuola?) con solo 2 passaggi:

Visualizza i complessi vitaminici che sono già stati testati e ritenuti i migliori. Li ho elencati di seguito. Tutto, Non puoi andare oltre, da nessuna parte e senza dubbio comprateli.
Ma è stato testato solo un complesso vitaminico di ciascun produttore (a causa della mancanza di finanziamenti), quindi se all'improvviso questi non sono disponibili, ne prendiamo un altro dalla stessa lista o di questa marca in sostituzione, ma guardiamo l'etichetta e controlliamo il dosaggio di vitamina A!

Il fatto è che nessuna agenzia americana controlla regolarmente il contenuto e la qualità degli integratori e delle vitamine. E se anche negli Stati Uniti esiste un problema del genere, cosa possiamo dire della Russia, quando vengono acquistate tonnellate di materie prime cinesi e vengono prodotti multivitaminici da sintetici e coloranti puri?

Nell’ambito del programma di revisione, dei 42 principali integratori vitaminici venduti negli Stati Uniti e in Canada, 16 non sono stati testati. E questo è quasi il 38% del numero totale delle principali vitamine!

Perché le vitamine non sono state testate in laboratorio:

Fortunatamente non è stata riscontrata alcuna contaminazione da piombo; è stato trovato solo in un complesso vitaminico per cani.
Alcune vitamine ne contenevano meno sostanza attiva di quanto indicato in etichetta (e alcuni, al contrario, sono molte volte di più!)
Molti complessi vitaminici hanno superato i dosaggi consentiti di vitamine, in particolare vitamina A, niacina, magnesio e zinco.
Alcune vitamine in compresse non hanno superato il test: erano così compresse che non hanno avuto il tempo di dissolversi nello stomaco nel tempo assegnato, il che significa che sono passate e non sono state assorbite.

Basato sui risultati dei test di laboratorio Ho scritto solo i migliori complessi vitaminici che sono stati verificati! Puoi acquistarli tranquillamente senza timore di superare il dosaggio o scarso assorbimento. Scriverò sui complessi dei bambini in un articolo separato.

I migliori complessi vitaminici per adulti

Vitamine Carlson Labs, Super 2 Daily, vitamine e minerali, senza ferro
Complesso multivitaminico Estensione della vita, due capsule al giorno, 120 capsule
Il famoso complesso Solgar Solgar, Formula V, VM-75, Vitamine multiple con minerali chelati

I migliori complessi vitaminici per il diabete

Abkit, Alpha Betic, multivitaminico, Plus Extended Energy, 30 compresse

I migliori complessi vitaminici liquidi

Multivitaminici liquidi Ricerca di minerali in traccia, Multi liquido, Vitamina-Minerale, Mango arancione
Vitamine liquide senza zucchero Integratori liquidi Wellesse Premium, Multi Vitamin+, senza zucchero, aroma naturale di agrumi

Le migliori vitamine per le donne

Vitamine per le donne La via della natura, viva! Multivitaminico ultra potente da donna Once Daily
Le vitamine più convenienti per le donne Natrol® Il mio multiplo preferito per le donne Multivitaminico
Complesso per donne con vitamine, probiotici ed enzimi Giardino della Vita, Codice Vitaminico, Donne, 120 Capsule Vegetali
Complesso formulato per l'immunità femminile, la pelle radiosa, il cuore e le articolazioni One-A-Day, formula femminile, integratore multivitaminico/multiminerale

I migliori complessi vitaminici per le donne incinte

Complesso multivitaminico per donne incinte Nature Made, Multi prenatale + DHA, 90 capsule molli

Complessi vitaminici che non hanno superato i test di laboratorio

Come si è scoperto, a seguito di test di laboratorio il dosaggio di alcuni elementi era diverso rispetto a quanto indicato in etichetta. Se il dosaggio delle singole vitamine viene ridotto del 5-10%, questo non è il problema più grande, ma...

Tutti i complessi in laboratorio sono stati testati solo per la conformità con 3 componenti principali a causa della mancanza di finanziamenti (acido folico, calcio e vitamina A). E se anche uno solo dei tre componenti non corrisponde a quanto riportato in etichetta, questo la dice lunga!

Vitamine che non sono state testate

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavour Burst: il popolare complesso Centrum contiene un eccesso di vitamina A fino al 248%. Non sono approvati per l'uso.

2. Source Naturals Mega-One - Se supera il dosaggio consentito di vitamina A, viene rilevato solo il 15% del complesso di vitamina A indicato sull'etichetta. Non ne è approvato l'uso.

3. MegaFood Women: le compresse sono troppo compresse o rivestite con una pellicola resistente e non hanno il tempo di disintegrarsi entro i 30 minuti richiesti, il che ne influenza l'assorbimento. Non sono approvati per l'uso.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ per uomo- Questo complesso supera il livello di vitamina A, ma contiene solo il 27% della vitamina A indicata sull'etichetta e il suo uso non è approvato.

Per riassumere, questi sono integratori comprovati, sono costanti nel dosaggio e si dissolvono completamente in 30 minuti per essere il più vantaggiosi possibile!

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