Esercizi per stimolare la funzione cerebrale. La stimolazione elettrica del cervello migliora le prestazioni mentali, la creatività e la memoria nelle persone sane

Il progresso della neuropsichiatria negli ultimi due decenni ha determinato un salto peculiare nello sviluppo delle tecniche di stimolazione cerebrale, l'emergere di nuovi metodi e il miglioramento di quelli vecchi. Basandosi sull’idea del cervello funzionante come una sorta di organo elettrochimico, la sua stimolazione può avere indirettamente un effetto terapeutico, correggendo l’attività funzionale patologicamente alterata. Tradizionalmente, la “nicchia terapeutica” dei metodi non farmacologici è stata individuata laddove l’uso della farmacoterapia è limitato dall’inefficacia o dalla scarsa tollerabilità. Allo stesso tempo, conquiste scientifiche l'ultimo periodo legati alle neuroscienze disordini mentali, così come i miglioramenti nella tecnologia dei dispositivi di stimolazione cerebrale, potrebbero cambiare i principi del trattamento, espandendoli indicazioni cliniche all’uso di metodi di stimolazione cerebrale. I metodi di stimolazione cerebrale includono la terapia elettroconvulsivante (ECT) e tutta la linea nuove tecniche, il cui sviluppo e implementazione avviene in due direzioni fondamentalmente diverse:

■ La prima comprende metodi più sicuri rispetto all'ECT ​​e che forniscono stimolazione locale: stimolazione magnetica transcranica, stimolazione cerebrale diretta, stimolazione alfa.

■ la seconda direzione comprende l'alta tecnologia metodi invasivi, sviluppati da neurochirurghi e psichiatri: stimolazione vagale, profonda stimolazione cerebrale.

Maggiori informazioni sull'ECT Puoi leggere, così come nel libro "Terapia elettroconvulsivante in psichiatria, dipendenza e neurologia" di A.I. Nelson (Mosca, casa editrice "BINOM. Laboratorio della Conoscenza", 2005) [leggi]; e dentro raccomandazioni metodologiche“Esecuzione della terapia elettroconvulsivante in regime ambulatoriale” (Ministero della Sanità sotto il governo del territorio di Stavropol, Clinica regionale di Stavropol ospedale psichiatrico N. 1, 2006) [leggi].

Stimolazione magnetica transcranica() - un metodo per influenzare il cervello con impulsi magnetici frequenze diverse. Gli impulsi magnetici nel tessuto cerebrale formano correnti elettriche induttive locali, che a loro volta provocano la depolarizzazione dei neuroni. Alta capacità campo magnetico penetrare attraverso pelle E tessuto osseo paragonato a elettro-shock permette di dosare più accuratamente l'intensità. Un altro vantaggio della tecnica è il focus relativamente ristretto dell’effetto, che fornisce la stimolazione delle strutture cerebrali locali. La stimolazione focale si ottiene utilizzando una bobina induttrice appositamente configurata (a forma di numero "8"). Per un targeting più preciso della TMS, anche in base ai risultati di EEG, MRI, PET o MEEG, viene utilizzata la neuronavigazione compatibile con uno stimolatore magnetico. Negli ultimi anni sono stati condotti diversi studi utilizzando bobine che forniscono effetti sulle strutture profonde del cervello (“TMS theta-burst”). Inoltre, le macchine TMS vengono utilizzate per fornire la terapia magnetica convulsiva (MCT). In questo caso vengono utilizzati impulsi magnetici di frequenza e intensità più elevate. Due piccoli studi comparativi non hanno riscontrato differenze precise in effetto clinico MCT ed ECT con un profilo di sicurezza significativamente migliore della terapia magnetica convulsivante. Infine, la TMS è uno strumento diagnostico e di ricerca ben noto. Innanzitutto viene utilizzato per determinare la conduttività vie motorie, così come negli studi che esaminano la funzione cerebrale combinando la TMS con la PET (tomografia a emissione di positroni) e la risonanza magnetica funzionale. Esistono due metodi fondamentalmente diversi di stimolazione magnetica: ciclico (cTMS) e TMS a bassa frequenza o pulsata. Utilizzando la tecnica ciclica, la stimolazione viene effettuata in cicli o treni, con una frequenza di 5 - 20 Hz, mentre la TMS a bassa frequenza viene effettuata con una frequenza di 1 Hz. Si presume che la cTMS abbia un effetto di stimolazione locale sull’attività neuronale, mentre la TMS a bassa frequenza, sopprimendo l’attività neuronale ipsilaterale, stimola quella controlaterale. Questi ipotetici meccanismi dovuti a vari metodi stimolazione magnetica, determinare la scelta della lateralizzazione dell'influenza di un campo magnetico pulsato. Con la cTMS, la stimolazione viene applicata alla proiezione della corteccia prefrontale sinistra e la TMS a bassa frequenza viene applicata alla proiezione della corteccia prefrontale destra. Analisi comparativa Due tecniche TMS indicano un effetto antidepressivo più potente della stimolazione ciclica, mentre con la TMS a bassa frequenza l'effetto anti-ansia è chiaramente espresso. È interessante notare che quando si utilizza TMS con alta frequenza(sopra i 20 Hz), si può osservare un blocco temporaneo del funzionamento di una parte del cervello (ad esempio, un blocco del centro della parola). Negli ultimi 15 anni è stata condotta una quantità impressionante di ricerche sull’uso della TMS per varie malattie mentali e neurologiche. Tuttavia, la maggior parte di essi è stata eseguita su piccoli gruppi di pazienti in un sito clinico. L’obiettivo principale della TMS è la depressione. Altri potenziali bersagli terapeutici per la TMS includono il suo utilizzo nel disturbo ossessivo-compulsivo, nel disturbo da stress post-traumatico e altri. disturbi d'ansia, e anche quando patologia neurologica(epilessia cronica sindrome del dolore, vestibolopatia). Forse il più interessante è l’uso della TMS nei pazienti con schizofrenia. In particolare, nel trattamento dell'allucinosi verbale, viene utilizzata la TMS a bassa frequenza sulla proiezione del centro del linguaggio (purtroppo la TMS non è efficace contro altri sintomi psicotici).

Stimolazione vagale(BC) è una tecnica di stimolazione ciclica intermittente nervo vago(n. vago) bassa corrente elettrica. Si ritiene che il nervo vago sia un modulatore attività cerebrale regolamentare nella massima misura formazione reticolare, gangli anteriori, nonché il nucleo del tratto solitario (nucl. solitarius) e il nucleo doppio (nucl. ambigiuus). La stimolazione vagale viene effettuata tramite 2 elettrodi impiantati regione cervicale a sinistra localmente con la posizione del fascio del nervo vago. Il generatore viene controllato tramite un computer portatile, che può modificare la modalità terapeutica e anche interrompere temporaneamente la stimolazione, anche da parte del paziente stesso. La VS è stata inizialmente utilizzata per trattare l’epilessia intrattabile, con alcuni pazienti che hanno riscontrato miglioramenti graduali e significativi dell’umore e dell’ansia. Uno degli ultimi studi a lungo termine La Corte Suprema ha rivelato di più alta efficienza VS rispetto alla terapia “solita” in pazienti con depressione resistente al trattamento. Questi dati sono serviti come base per l'approvazione da parte della FDA del VS per il trattamento di " depressione cronica» come terapia di 4a linea. È interessante notare che esistono prove ripetute che la precedente efficacia dell’ECT è un predittore dell’effetto della VS. Negli ultimi anni la comunità psichiatrica si è classificata questo metodo una posizione più cauta, che giustifichi la necessità ulteriore ricerca per mancanza di prove.

Maggiori dettagli sulla stimolazione vagale nell’articolo “ Metodi moderni intervento somatico in terapia disturbi neuropsichiatrici» K.Yu. Retyunsky (GOU VPO Stato degli Urali Accademia medica Roszdrav, Istituto sanitario statale SO Institute of Medical Cell Technologies, Ekaterinburg), 2009 [leggi].

Stimolazione cerebrale profonda(GMS) è una tecnica neurochirurgica stereotassica ed è una stimolazione elettrica ad alta frequenza a lungo termine (costante) del profondo strutture cerebrali, principalmente nuclei subtalamici. Originariamente era usato per trattare forme gravi Morbo di Parkinson. Ad oggi, è un metodo efficace e registrato per il trattamento del tremore essenziale, della distonia e dell'epilessia intrattabile. La risonanza magnetica e la navigazione neurofisiologica durante l'impianto degli elettrodi, nonché l'uso dei parametri di stimolazione individuali aumentano effetto terapeutico. In psichiatria, la GMS viene utilizzata principalmente in terapia depressione resistente e disturbo ossessivo-compulsivo resistente (cioè grave compulsione negli adulti, in cui la DBS può essere utilizzata in combinazione con la farmacoterapia).

Cos'è la stimolazione alfa? 1. articolo “Stimolazione delle onde alfa: vantaggi e svantaggi” [leggi]; 2. articolo “L'efficacia della stimolazione alfa nella correzione disturbi emotivi studenti" Urazaeva F.Kh., Urazaev K.F., Fedorova E.A., Urazaev D.K., Mannanov E.I., Istituto statale di istruzione professionale superiore "Accademia pedagogica statale di Sterlitamak", Sterlitamak; rivista “Tecnologie moderne ad alta intensità scientifica” n. 11 2010 [leggi].

©Laesus De Liro

Cervello ,

Tecnologia tDCS - stimolazione transcranica DC– è stato studiato per più di 20 anni ed è stato utilizzato con successo in clinica per il recupero dopo un ictus, il trattamento della depressione e dolore cronico. Tuttavia, la ricerca degli ultimi 6-7 anni dimostra che può essere utile anche per persone sane. , pubblicato nel 2011 in una testata giornale scientifico La natura, per la prima volta, ha detto al grande pubblico che la tDCS può migliorare l’apprendimento, la memoria e ridurre l’assunzione di rischi nelle persone sane. Da allora, il numero di studi sulla tDCS è cresciuto costantemente, aprendo nuovi ambiti di applicazione per questa tecnologia.

Creatività e risoluzione di problemi non banali

Alcuni mesi fa, ad esempio, gli scienziati della Georgetown University di Washington hanno pubblicato uno studio in cui si dimostra che la tDCS migliora il pensiero creativo. I partecipanti all'esperimento - giovani sani con un'istruzione e un livello di intelligenza simili - dovevano trovare connessioni associative tra diversi insiemi di parole. E quelli di loro che sono stati sottoposti a stimolazione elettrica hanno trovato analogie molto più non banali.

La capacità della tDCS di aumentare la creatività è stata studiata per oltre 5 anni. Nel 2012, un gruppo di scienziati australiani dell’Università di Sydney ha scoperto che la tDCS aiuta a risolvere problemi complessi e precedentemente intrattabili. È stato utilizzato un test con il quale la maggior parte le persone non riescono a farcela: collega 9 punti con 4 linee senza alzare le mani. Nessuno dei partecipanti è riuscito a risolvere il compito prima della stimolazione, ma la tDCS ha fatto sì che il 40% (!) dei soggetti fosse in grado di trovare la risposta corretta.

Sono inoltre in corso ricerche sugli effetti della tDCS sulla capacità di risolvere problemi matematici. Nel 2010, i ricercatori dell’Institute of Cognitive Neuroscience di Londra hanno condotto un esperimento in cui volontari sani eseguivano operazioni matematiche su simboli fittizi che rappresentavano i numeri da 1 a 9. Si è scoperto che la tDCS promuoveva un apprendimento più rapido di nuovi simboli e portava a migliori risultati nella risoluzione dei problemi e l’effetto della stimolazione è persistito per sei mesi.

Come funziona il tDCS?

Il meccanismo alla base dell’azione della tDCS è abbastanza semplice. Sulla testa vengono applicati degli elettrodi attraverso i quali passa una debole corrente forza costante(1-2 milliampere), che colpisce alcune aree del cervello. La forza attuale è troppo bassa per attivare i neuroni. Tuttavia, li cambia ancora in modo significativo stato fisiologico, rendendoli più o, al contrario, meno inclini all'attivazione, a seconda del tipo di impatto.

La capacità dei neuroni di attivarsi dipende dalla differenza di potenziale attraverso la loro membrana; Questo è ciò che cambia tDCS. Nel caso di una carica positiva sull'elettrodo (“anodo”), la differenza di potenziale diminuisce, il che aumenta la probabilità di eccitazione del neurone in caso di segnale esterno. Nel caso di una carica negativa dell'elettrodo (“catodo”), l'eccitabilità dei neuroni, al contrario, diminuisce.

Per ottenere l'effetto desiderato (ad esempio, aumentare l'abilità matematica o la velocità di reazione), è necessario scegliere le aree giuste del cervello e posizionare su di esse gli elettrodi con la carica appropriata. Le possibilità di applicazione del tDCS sono molto diverse e, di fatto, sono limitate solo dalla conoscenza delle funzioni varie aree cervello

Apprendimento e memoria

Nel 2010, un gruppo di ricerca del New Mexico ha condotto uno studio di alto profilo dimostrando che la tDCS ha accelerato l'apprendimento di "DARWARS Ambush!" - un videogioco progettato appositamente per l'addestramento dei soldati americani. Le persone esaminano i paesaggi virtuali alla ricerca di ostacoli, come l'ombra proiettata da un cecchino o un ordigno esplosivo improvvisato, e devono reagire il più rapidamente possibile. Si è scoperto che i volontari esposti alla tDCS durante la formazione hanno mostrato risultati migliori. La tDCS è menzionata anche in un altro studio militare statunitense. Nel 2011, è stato riferito che la stimolazione elettrica ha migliorato con successo la capacità di apprendimento dei piloti americani sottoposti ad addestramento su simulatori video.

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Prima di andare direttamente all'articolo stesso sui modi per stimolare il cervello, voglio darne uno consiglio importante- affinché il tuo cervello sia sveglio e funzioni sempre in modo efficiente, devi farlo almeno non distruggerlo:

Evita assolutamente le bevande gassate, soprattutto quelle “colorate” (non puoi nemmeno immaginare che tipo di bevande gassate siano)
una bomba distruttiva per tutta l’umanità);

Riduci il più possibile la quantità di alcol nella tua vita o, meglio ancora, rinunciaci completamente;

Prova a mangiare dal vivo alimenti vegetali, e ridurre al minimo il più possibile i prodotti in scatola, fritti e geneticamente modificati;

Se possibile, guardare la TV il meno possibile (almeno programmi privi di significato, negativi, stupidi che causano il degrado dell'intera società umana);

Visita più spesso aria fresca e almeno occasionalmente giocare a giochi intellettuali o attivi;

Leggi, anche solo un po'.

Come attivare il cervello

Quasi tutti sappiamo, o almeno lo abbiamo sentito un paio di volte, che il nostro cervello è un muscolo. E lei, come chiunque altro, ha bisogno dei propri carichi per lo sviluppo, altrimenti si atrofizzerà lentamente e si addormenterà parzialmente a causa della sua “inutilità”. Cosa si può fare allora per garantire che questo muscolo insostituibilmente importante continui a deliziarci con la sua vitalità e intelligenza?

Penso che tutti logicamente persona pensante, dovrebbe arrivare al punto che se intendiamo allenare un muscolo, questi allenamenti mentali dovrebbero ricordare in qualche modo quelli fisici. Cioè, un banale aumento degli approcci e del numero di carichi, nuovi esercizi non familiari, un aumento della durata e della velocità di esecuzione e simili. E queste sono tutte ipotesi corrette. Ma molti atleti, e non solo altri, potrebbero notare il paradosso che ci sono molti esercizi che sembrano molto semplici da eseguire per una persona, e persino divertenti per qualcuno che è atleticamente sviluppato, ma in realtà tutto gira risulta essere esattamente il contrario.

Ci saranno sempre alcuni tipi di carichi che anche gli atleti altamente sviluppati saranno in grado di eseguire perfettamente. idoneità fisica difficilmente riusciranno a portarlo a termine, e dopodiché affronteranno ancora il giorno successivo con stanchezza e dolori muscolari. E come può essere? Sì, è semplice: il fatto è che i muscoli di qualsiasi atleta si adattano al suo tipo di attività e sono pienamente funzionali in questa direzione, ma vale la pena cambiare leggermente l'esercizio usandone altri fibre muscolari come diventano completamente impreparati per questo. E, soprattutto, tale attività se ne va buon risultato, che influenzerà efficacemente la forma fisica generale di una persona. Quindi ora parleremo di esercizi semplici, compresi quelli del tutto ordinari, che influenzano e stimolano efficacemente il lavoro intellettuale della nostra mente.

Esercizi che stimolano l'attività mentale

1. Nuovi odori
- Acquista contenitori con oli essenziali o qualsiasi altro oggetto profumato, è consigliabile utilizzare profumi stimolanti. E ogni mattina, quando ti svegli, inala un nuovo odore che non ti è familiare: questo risveglierà il tuo cervello.

2. Occhi chiusi
- Di sera o di notte, non accendere le luci nell'appartamento (o semplicemente chiudere gli occhi) - muoviti per un po' per le stanze usando la memoria. Questo esercizio, se eseguito più di una volta, aumenterà l'attenzione e la concentrazione. Puoi anche inventare qualcosa di tuo, ad esempio, farti una doccia occhi chiusi. A causa del fatto che non puoi vedere nulla, gli altri sensi e il nostro secondo emisfero cerebrale addormentato vengono fortemente attivati.

3. Nuovo ambiente
- Vai da qualche parte dove non sei mai stato prima o dove vai molto, molto raramente. Forse sarà un'altra città o un nuovo grande parco, o forse un negozio in una zona vicina, un vecchio cinema o qualcosa del genere. Cerca di catturare quante più piccole cose possibili che incontri lungo il percorso e cerca anche di ottenere il massimo emozioni positive che accompagnerà questo cambiamento.

4. Nuovo guardaroba
- Non essere “monocromatico”: indossa cose diverse se possibile. Scegli quelli più leggeri. Gli psicologi hanno dimostrato che, a seconda dell’abbigliamento di una persona, non cambiano solo i suoi sentimenti, ma anche le sue emozioni e i suoi pensieri.

5. Cambio della mano che lavora
- Ad esempio, quando ti lavi i denti, non farlo mano che lavora e quello meno attivo per te: lavarti i denti mano destra, se destrimano - sinistro.

6. Braille (un sistema di lettura e scrittura per non vedenti) e linguaggio dei segni
- Imparare il Braille e il linguaggio dei segni è piuttosto difficile, ma imparare a leggere e parlare con le dita svilupperà notevolmente i tuoi sensi e il tuo intelletto. Nel linguaggio dei segni basterebbe padroneggiare le frasi comunicative standard: saluto, domande semplici, risposte.

7. Fiducia in se stessi
- Acquisisci fiducia in te stesso e nelle tue capacità. Anche se all'improvviso ti viene offerto un lavoro di cui non hai idea, accettalo risolutamente. Il cervello si attiva rapidamente quando non sei del tutto sicuro di cosa fare. Riempiti di entusiasmo, tenacia e fiducia.

8. Risposte non standard
- Rispondere a domande stereotipate e quotidiane in modo non standard. Anche alla stessa domanda “come stai?” puoi rispondere con molte frasi positive diverse: sbarazzati degli stereotipi.

9. Nuove riviste
- Scegli più spesso quelle riviste e giornali a cui di solito non presti attenzione. Ad esempio, se ti piace la moda, acquista una rivista dedicata all'economia. Se preferisci leggere di tutti i tipi di paesi e viaggi, prova a imparare qualcosa di nuovo nelle riviste sugli animali. Non devi lasciarti trasportare completamente da qualcos’altro, basta cambiare di tanto in tanto l’argomento di ciò che stai leggendo.

10. Monete
- Impara a distinguere le monete di diverso taglio solo con le dita. Questo esercizio è comodo da fare quando aspetti qualcuno o qualcosa. Sia un'attività utile che un tempo va più veloce, e l'attesa diventa meno noiosa.

11. TV senza audio
- Spegni l'audio della TV e, scrutando l'immagine, prova a riprodurre un dialogo o un monologo. Quando pratichi questo punto con gli amici, risulterà piuttosto comico e interessante. Prova a usare frasi divertenti e questo esercizio diventerà molto emozionante per te.

12. Attività ricreative varie
- Se di solito trascorri i fine settimana in città, la prossima volta vai nella natura. Non ti piace ascoltare la musica? Vai a un concerto musicale: proverai molte nuove emozioni. Beh, anche se non ti piace affatto, puoi sempre andartene.

13. Nuovo ritmo
- Questo esercizio può e sarà più conveniente da eseguire nei fine settimana. Se fai spesso tutto lentamente, prova ad accelerare il ritmo di 2 volte. Se, al contrario, non riesci a stare fermo per un minuto, sforzati di fare tutto lentamente. Ciò richiederà maggiore concentrazione.

14. Scherzi
- Inventa ogni sorta di battuta o aneddoto: è molto divertente e fa bene al cervello. E anche positivo. Questo non solo stimola attività mentale, ma sviluppa anche la capacità di pensare con senso dell'umorismo. Prova anche a scrivere brevi poesie comiche.

15. Yoga per il cervello
- Lo yoga che sviluppa un “supercervello” è davvero qualcosa! Questo semplice esercizio viene utilizzato anche nei centri specializzati per lo sviluppo di bambini con ritardo mentale. E l'effetto del suo utilizzo è molto positivo. L'esercizio coinvolge alcuni meridiani energetici e si sviluppa connessioni neurali tra i due emisferi del cervello. Tutto quello che devi fare è afferrare il lobo dell'orecchio destro con la mano sinistra e il lobo dell'orecchio sinistro con la mano destra. E in questo modo, accovacciati a un ritmo calmo per due-cinque minuti. Durante l'abbassamento, devi aspirare aria nel petto e durante il sollevamento espirare. Se esegui questo esercizio sistematicamente per un tempo sufficiente, ammirerai semplicemente il risultato che ti darà. questo esercizio chiamato "Yoga per il cervello".

Come aumentare il tuo capacità mentale? La ricerca mostra che ciò può essere ottenuto utilizzando dispositivi di stimolazione elettrica del cervello, disponibili gratuitamente online. Ora gli scienziati chiedono una regolamentazione di questa tecnologia sempre più popolare.

Potrebbe sembrare troppo bello per essere vero, ma gli scienziati parlano della grande promessa della tecnologia di stimolazione transcranica a corrente diretta (TDCS). Il metodo prevede di influenzare il cervello con impulsi elettrici inviati attraverso il cuoio capelluto. Questo viene fatto per stimolare le cellule nervose nel cervello.

Il metodo non è invasivo e viene utilizzato anche dai militari per migliorare la funzione cerebrale dei piloti umani che pilotano droni.

L'effetto della corrente elettrica “accende” i neuroni, causando influenza positiva sulle funzioni cognitive non solo nelle persone sane, ma anche nei pazienti con funzionalità cerebrale compromessa. Studi precedenti hanno mostrato un miglioramento abilità matematiche nelle persone che hanno ricevuto la terapia TDCS. Questo effettoè stato osservato sei mesi dopo la procedura.

Applicando una debole corrente elettrica a lato destro cervello, possiamo modificare la soglia dei neuroni che trasmettono informazioni nel nostro cervello e, di conseguenza, migliorare la funzione cognitiva. Le società commerciali si interessarono a questa tecnologia e iniziarono a promuoverla tra i giocatori, promettendo loro un vantaggio sugli avversari nel gioco.

Una di queste aziende pubblicizza una fascia con elettrodi che aiuterà ad “accelerare” il cervello, “aumentando le sue prestazioni del 20-40%”. Il gadget "migliora salute generale e allevia la fatica”, afferma l’annuncio, citando i risultati della ricerca.

Risultati inaspettati

Tuttavia, l’uso improprio dei dispositivi stimolanti può causare danni alla salute anziché benefici. Giochi e terapia sono cose diverse, avvertono i ricercatori.

Uno di questi dispositivi (mostrato nella foto sotto) stimola le aree del cervello situate dietro la fronte. Sono responsabili dell'attenzione.

In condizioni di laboratorio, tale stimolazione non dura più di 20 minuti alla volta. Inoltre, solo le persone che hanno precedentemente subito una rigorosa visita medica possono partecipare all'esperimento.

Alla fine, i dispositivi vengono applicati al cervello dei soggetti, il che, secondo gli scienziati, può produrre risultati inaspettati. Ad esempio, influenzare altre parti del cervello o cambiare la polarità degli elettrodi potrebbe non solo non aiutare, ma, al contrario, danneggiare una persona.

Potresti farti del male. È importante sapere come utilizzare correttamente questo metodo, scegliere Il momento giusto e il potere attuale, avvertono gli scienziati dell’Università di Oxford.

I loro colleghi dell'Università di Swansea sono d'accordo con loro. Secondo loro, gli stimolatori elettrici del cervello possono causare convulsioni e sbalzi d'umore. Al gruppo rischio aumentato includere persone di età inferiore ai 20 anni – il periodo più fertile per lo sviluppo del cervello.

Ma ciò che preoccupa maggiormente gli scienziati è che molti bambini tecnicamente dotati assemblano tali gadget con le proprie mani. Sul forum Reddit.com si possono trovare post che lamentano “cuoio capelluto bruciato” e “esplosioni di rabbia” dopo la stimolazione cerebrale con la terapia TDCS.

Ciò può accadere se viene superato il dosaggio prescritto. A differenza dei pazienti, le persone comuni ne sono meno consapevoli possibili rischi, afferma il ricercatore Nick Davies dell'Università di Swansea.

Il marketing è più avanti della scienza

Gli scienziati di Oxford chiedono un maggiore controllo sugli stimolatori elettrici del cervello. Alcune aziende posizionano questi gadget come gadget di gioco, sebbene appartengano a prodotti scopi medici, che sono soggetti ad adeguata registrazione e controllo.

Gli scienziati non vogliono vietare o limitare l’accesso ai dispositivi di potenziamento cognitivo. Vogliono che gli utenti sappiano quali rischi dovranno correre per ottenere potenziali benefici.

Ecologia della salute: Facendo lo stesso lavoro giorno dopo giorno, diventa più difficile per noi concentrarci su cose nuove: la memoria si indebolisce, la concentrazione diminuisce e alcune cose rimangono completamente incomprensibili... Per evitare che ciò accada, il cervello deve essere allenato

Facendo lo stesso lavoro giorno dopo giorno, diventa più difficile per noi concentrarci su cose nuove: la memoria si indebolisce, la concentrazione diminuisce e alcune cose rimangono del tutto incomprensibili... Per evitare che ciò accada, il cervello deve essere allenato.

Innanzitutto, spieghiamo cos'è la neurobica?

La neurobica è ginnastica mentale, aerobica per il cervello, mirata a migliorare l'attività mentale.

Tutti hanno bisogno di studiare neuroscienze: i bambini - per imparare a concentrarsi e assorbire nuovi materiali; per gli adulti - per mantenere il cervello in buona forma e prevenire il deterioramento della memoria.

Le capacità mentali si deteriorano perché la comunicazione tra le cellule nervose nel cervello si deteriora. In precedenza, si credeva che una volta che una cellula cerebrale fallisse, non si ripristinasse, ma questa affermazione è stata ora confutata. Si scopre che cellule nervose, così come le cellule cerebrali, possono essere ripristinate attraverso un regolare allenamento mentale. È per questi scopi che è stata sviluppata la neurobica.

I compiti principali della ginnastica :

• stimolazione cerebrale
• allenamento della memoria

Tecnica

L'esercizio cerebrale è molto semplice, ma allo stesso tempo incredibilmente efficace. Gli esercizi non richiedono una preparazione speciale o un tempo specifico: possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento: a casa, mentre si va al lavoro, in pausa pranzo, stando ai fornelli e anche mentre si fa il bagno.

A formazione regolare Alcuni esercizi diventeranno parte della tua vita, il che sarà solo vantaggioso.

Esercizi per stimolare la funzione cerebrale

Nuovo ambiente

Vai dove non sei mai stato prima o dove vai raramente. Potrebbe trattarsi di un nuovo grande parco o di una gioielleria in una zona vicina.

Nuovi odori

Acquista bottiglie di oli essenziali o qualsiasi oggetto profumato. Ogni mattina, non appena ti svegli, inala un nuovo odore: questo “sveglierà” il tuo cervello.

Occhi chiusi

La sera, non accendere le luci nell'appartamento: cammina per le stanze a memoria. Questo esercizio aumenterà la tua attenzione e concentrazione. Puoi anche fare la doccia con gli occhi chiusi. Poiché non puoi vedere nulla, gli altri sensi diventano più attivi.

Cambio di mano di lavoro

Lavati i denti non con la mano che lavora, ma con quella meno attiva: se sei destrorso, lavati i denti con la mano sinistra, se sei mancino, lavati i denti con la destra.

Nuovo guardaroba

Indossa cose diverse. Gli scienziati hanno dimostrato che, a seconda dell’abbigliamento di una persona, non cambiano solo i suoi sentimenti, ma anche il suo modo di pensare.

Braille (un sistema di lettura e scrittura per non vedenti) e linguaggio dei segni

Il Braille e il linguaggio dei segni sono difficili da padroneggiare, ma la capacità di leggere e parlare con le dita migliorerà notevolmente i tuoi sensi. Nella lingua dei segni è sufficiente imparare frasi di comunicazione standard: saluti, domande semplici, risposte.

Nuova strada

Vai al lavoro (al negozio) lungo un percorso nuovo e sconosciuto. Anche nuovo modo Sarà più lungo, non è un grosso problema. Ciò non solo avrà un effetto positivo sulla funzione cerebrale, ma aiuterà anche a mantenere la magrezza.

Fiducia in se stessi

Abbi più fiducia in te stesso. Anche se ti viene offerto un lavoro in cui non sei molto bravo, accettalo. Il cervello si attiva rapidamente quando non sai esattamente cosa fare.

Risposte non standard

Rispondi alle domande standard in modo non standard. Anche la domanda “come stai?” puoi rispondere con decine di frasi diverse: abbandona gli stereotipi.

Monete

Impara a distinguere le monete di diverso taglio solo con le dita. Questo esercizio è utile da fare quando aspetti qualcuno o qualcosa. Il tempo scorre più velocemente e l'attesa diventa meno noiosa.

Nuove riviste

Scegli quelle riviste e quei giornali a cui di solito non presti attenzione. Ad esempio, se ti piace la moda, acquista una rivista dedicata all'economia. Ti piace leggere di viaggi e di altri paesi? Dai la preferenza a una rivista sugli animali. Non è necessario lasciarsi trasportare da qualcosa di nuovo, basta cambiare di tanto in tanto l'argomento di ciò che si sta leggendo.

TV senza audio

Spegni l'audio della TV e, guardando l'immagine, prova a riprodurre il dialogo o il monologo. Se fai questo esercizio con gli amici, risulterà molto comico e interessante.

Ricreazione varia

Se di solito trascorri i fine settimana in città, la prossima volta vai nella natura. Non ti piace ascoltare la musica? Vai a un concerto musicale: proverai molte nuove sensazioni. Anche se non ti piace affatto, puoi andartene.

Nuovo ritmo

Questo esercizio può essere eseguito in un giorno libero. Se di solito fai tutto lentamente, prova ad accelerare il ritmo di 2 volte. Se non riesci a stare fermo per un minuto, sforzati di fare tutto lentamente. Ciò richiede molta concentrazione.

Scherzi

Inventare nuove battute e aneddoti è molto divertente e fa bene al cervello. Ciò non solo stimola l'attività mentale, ma sviluppa anche la capacità di pensare in modo creativo. pubblicato